Польза голода – 9 фактов о пользе периодического голодания со ссылками на научные исследования

Обратите внимание!  Решаться на кардинальные сроки голодания без контроля врачей очень опасно.

Этот пример показывает, как правильное голодание помогает избавиться от неизлечимых болезней и полностью поменять жизнь.

Начиная голодание важно осознавать, что это сложный процесс, который требует правильной подготовки в физическом и психологическом плане. Грамотный подход поможет не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, улучшить состояние здоровья.

Чудеса голодания: польза голодания | Успех в Жизни

О том, что такое голодание, известно не всем. Многим знакома лишь такая форма голодания, как отказ от пищи, который причиняет только дискомфорт. Врачи утверждают, что, пропуская даже один прием пищи, мы причиняем огромный вред своему здоровью. Мы ежедневно слышим советы, что нужно есть часто, но понемножку. Так можно ли голодать с пользой для организма? Оказывается, что в некоторых случаях даже необходимо.

Потребность в еде для каждого человека индивидуальна. Нельзя говорить, что всем требуется пятиразовое питание, например, спортсмену – один режим, а студенту – другой. Не может быть одинаковых стандартов по количеству потребляемой пищи.

Многие хищные животные способны оставаться без пищи на несколько дней: так устроен их организм. Это является необходимостью, чтобы выжить в природных условиях, в этом заключены чудеса голодания. Необходимость голодания – это так же важно как потребность в пище. Человеческий организм устроен подобным образом. Чтобы очистить свой организм от шлаков, необходимо сделать голодание своей привычкой. Кроме того, человек может голодать около 40 дней без угрозы для жизни.

И это далеко не самый большой период воздержания от еды среди живых существ. Например, удав способен не есть около двух лет. Как и для животных, так и для людей процесс голодания является полезным и необходимым.

Конечно, голодать можно не всем. В настоящее время врачам хорошо известны заболевания, которые несовместимы с голоданием. Остальным стоит задуматься об этом всерьез, ведь это не только полезно, но и необходимо.

Голодание было введено в практику в 1877 году доктором Эдуардом Дьюи, который впервые подтвердил, что польза голодания для человеческого организма имеет место быть. Разумеется, что многие врачи были против этих попыток и относились с недоумением к таким формам лечения, но лечебное голодание все же получило свое признание еще в 19 веке. Отличие лечебного голодания от обычного в том, что оно вызвано не просто желанием пациента, а предписанием врача. Причинами для того, чтобы врач назначил лечебное голодание, могут стать неправильный образ жизни, излишний вес, нарушение режима питания.

Одним из распространенных стереотипов является необходимость в многоразовом питании. Об этом нам твердят журнальные статьи, диетологи и подруги. Именно поэтому, боясь пропустить хоть один прием пищи, мы бежим на обеденном перерыве в ближайшее кафе, чтобы съесть пару бутербродов или гамбургеров. Но разве это не вредно? А те, кто говорят, что не ели пару дней, наверняка, вызовут ужас в глазах коллег. А ведь в этом нет абсолютно ничего страшного. Отсутствие еды становится для нас настоящим мучением. Курильщики тоже мучаются без очередной сигареты. Им же не сочувствуют и не спешат предложить сходить на перекур. Чувство голода, которое возникает у человека, зачастую не имеет ничего общего с необходимостью. Оно зависит от привычек, настроения или количества принимаемой пищи.

Бывают ситуации, когда голодание является незапланированным, спонтанным:

1. Состояние болезни. Когда человек попадает в критическое состояние, он вынужден голодать непроизвольно, и это просто необходимо для его выздоровления. Христиане ввели обычай поститься еще в древности. И если сегодня в пост отказываются от некоторых видов еды, то древние люди понимали пост как отказ от любой пищи.

2. Отсутствие пищи по независимым обстоятельствам. Например, большую роль здесь играет география расположения. Люди, которые живут в местах близким к рекам и озерам, всегда имели возможность обеспечить себя едой. А те, кто занимался земледелием, полагались только на собственный урожай. Если урожай не удался, то голод настигал всю семью. И голодание становилось необходимостью, чтобы выжить.

Но стоит обратить внимание, что люди часто путают такие понятия, как отказ от еды и голодание. Ведь отказаться есть всего один день – это не значит голодать. Полагаться нужно на состояние организма человека, а не на желание покушать. На четвертый день голодания происходит активный процесс сжигания жиров и шлаков. Организм прекрасно очищается и приходит в норму за этот период. Тем, кто страдает ожирением, в первую очередь, следует обратить свое внимание на голодание. Если нет противопоказаний, то голодание прекрасно подходит для коррекции веса, так как оно очищает организм и дает силы, в этом и заключены чудеса голодания.

Это интересно: Как избавиться от Стресса?

Для того чтобы пища полностью усвоилась, организму необходимо затратить огромное количество сил. Голодание помогает набраться человеческому организму сил для дальнейшей работы. Тот, кто прибегает к голоданию, чувствует себя прекрасно, постоянно пребывает в хорошем настроении.
Полезно голодание при болезни, так как выздоровление наступает быстрее и без медикаментов.

Голодание – это своего рода тренировка для сжигания жира, т.к. во время отсутствия пищи организм использует свои жировые запасы.
Голодание не является опасным процессом, опасно после голодания накидываться на тяжелую пищу. Это может вызвать серьезные проблемы. Важно правильно входить и выходить из голодания.

По мнению многих, голодание приводит к депрессии и потере работоспособности. Это не так. На голодный желудок думается гораздо быстрее и лучше. Человек становиться настолько зависим от еды, что пропустив прием пищи, впадает в панику. С такими темпами ожирение – это неизбежность. Это ли не ужас?

Те, кто прибегает к голоданию, чувствуют целый спектр вкусовых ощущений. Такие люди ценят жизнь, ведь они едят, чтобы жить, а не живут, чтобы есть.

Читайте также: Упражнения для здоровья глаз и отличного зрения

9 фактов о пользе периодического голодания со ссылками на научные исследования

Ученые утверждают, что временный отказ от приёма пищи – это способ улучшения здоровья всего организма.

Научные исследования подтверждают, что интервальное голодание благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, эндокринной систем, а также способствует снижению риска онкологии и увеличению продолжительности жизни.

Однако, периодическое голодание может принести не только пользу, но и вред. Методика имеет значительный перечень противопоказаний, с которыми предварительно следует ознакомиться. При наличии сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Что такое периодическое голодание?

Интервальное (периодическое) голодание – это особый режим питания, при котором периоды голодания и приёма пищи систематически чередуются. В основе диеты лежит не качественный состав пищи, а исключительно временная характеристика. Можно кушать что угодно и сколько угодно, но только в определенный промежуток времени.

Выделяют несколько методов интервального голодания:

1. 16/8. Этот протокол подразумевает, что человек голодает 16 часов в сутки, а принимает пищу только в 8-часовой промежуток. Соблюдать его не так сложно, как кажется: достаточно пропустить завтрак. В результате употреблять еду можно, например, только с 13:00 до 21:00 каждый день. Всё остальное время отводится для голодания. Но можно выбрать и любой другой 8-часовой промежуток для приема пищи.
2. Eat-Stop-Eat. Согласно данному методу, необходимо 1 или 2 раза в неделю голодать в течение 24 часов. Допускается только приём обычной воды – около 1,5-2,5 литров в сутки.
3. 5/2. В этом случае 5 дней в неделю пища принимается в стандартном режиме, затем 2 дня – не более 500-600 калорий в сутки.

Первый способ (16/8) является самым популярным и простым в применении. Помимо перечисленных выше, есть множество других способов голодания.

Интервальное голодание – это чередование периодов приёма пищи и полного голодания. Согласно исследованиям, такое пищевое поведение запускает целый каскад преобразований в организме.

9 полезных свойств

Лечебное голодание способно изменять экспрессию генов, подавлять воспаление, предупреждать злокачественные новообразования и даже продлевать жизнь. Ниже рассмотрены доказанные полезные свойства периодического голодания.

1. Изменение активности генов

В период голодания в организме развиваются следующие изменения со стороны генов:

1. Включение аутофагии – «удаления» мусора внутри клеток, которое способствует защите нервной ткани от различных атрофических и деструктивных патологий. Запуск аутофагии связан с дефицитом метионина, развивающемся при голодании, и угнетении активности mTOR-киназы.
2. Предупреждение рака. Голодание активирует ряд белков сиртуинов (SIRT1, SIRT2, SIRT3), которые блокируют пролиферативную активность клеток и защищают организм человека от формирования злокачественных заболеваний. Дополнительное преимущество – повышение устойчивости клеток к окислительному стрессу.
3. Улучшение трофики нервной ткани. Во время отсутствия поступления в организм питательных веществ усиливается активность ряда нейротрофических факторов (GDNF), угнетается работа таких веществ, как IGF-1 и NF-KB. Совокупность описанных изменений в несколько раз снижает риск развития инсульта головного мозга, болезни Альцгеймера, а также рака.

Голодание изменяет функциональную активность генов. В результате отмечается большой спектр положительных реакций: снижение риска инсульта, рака, дистрофических патологий головного мозга и т.п.

2. Восстановление клеток и гормонального фона

В ходе голодания организм человека претерпевает временную перестройку всех систем. Тело переходит в режим повышенного потребления жиров, для которого требуется изменение гормонального фона, активация реакций репарации клеток и тканей.

Характерны следующие изменения:

1. Падение уровня инсулина. По данным американских экспертов, значительное уменьшение концентрации инсулина в крови, наблюдаемое при голодании, способствует более активному сжиганию жировых запасов (преимущественно абдоминального жира).
2. Повышение концентрации гормона роста. Уровень соматотропного гормона (СТГ) возрастает минимум в 5 раз! В итоге отмечается активное сжигание жиров, увеличение мышечной массы. Организм человека получает запас сил для «экстренных действий».
3. Восстановление клеток. Организм самостоятельно запускает процесс удаления из клеток лишних частиц, восстановления разрушенных мембран и органелл, улучшение трофики (за счёт местного изменения тонуса сосудов микроциркуляторного русла) поражённых тканей.

Во время голода значительно падает уровень инсулина в крови, но возрастает концентрация гормона роста. Это провоцирует разрушение клеток жировой ткани для энергетических нужд, а также восстановление всех поврежденных клеток организма.

3. Снижение массы тела

Прерывистое голодание заставляет употреблять меньше пищи в течение определённого периода времени.

Также оно оказывает влияние на гормональную функцию, активирующую липолиз (расщепление жира).

Отдельное значение отводится повышению норадреналину. Он более чем в 10 раз повышает скорость разрушения жиров в организме и последующего использования их для обеспечения энергетических потребностей.

Учёные из Великобритании доказали, что голодание повышает уровень метаболизма на 3,6-14%, помогая организму сжигать ещё больше калорий.

Отдельно следует упомянуть крупный метаанализ, выполненный в 2014 году. В ходе работы было установлено, что интервальное голодание позволяет снизить массу тела как у мужчин, так и у женщин, на 3-8% за 3-24 недели.

Интервальное голодание позволяет употреблять меньше пищи (за счёт ограничения времени приёма еды), а также повышает скорость метаболизма и процессов разрушения жиров в организме.

4. Профилактика сахарного диабета II типа

В основе развития сахарного диабета II типа лежит инсулинорезистентность – снижение чувствительности клеток периферических тканей (мышечной и жировой) к инсулину с последующим нарушением захвата глюкозы из кровяного русла.

По данным учёных, прерывистое голодание позволяет снизить уровень сахара (натощак) на 3-6%, а инсулина – на 20-31%.

Также отмечается снижение частоты встречаемости заболеваний, ассоциированных с длительно протекающим сахарным диабетом. К ним относятся: диабетическая нефропатия и ретинопатия.

Прерывистое голодание способствует повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину и предупреждению развития сахарного диабета II типа.

5. Замедление гибели клеток и процессов старения

Окислительный стресс – важный этап в реализации запрограммированной клеточной гибели и естественного старения.  Окислительный стресс отвечает за образование нестабильных свободных радикалов, которые разрушают важные структуры в организме (ферменты, ДНК).

По данным ученых, длительное голодание приводит к угнетению воздействия окислительного стресса на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему.

Турецкие учёные установили, что временное голодание эффективно в целях борьбы с воспалением – важным фактором риска многих заболеваний. Действие, прежде всего, связано с угнетением активности фактор некроза опухоли-альфа.

Интервальное голодание может способствовать уменьшению хронического воспаления и окислительного стресса в организме человека, что благоприятно скажется на продолжительности жизни и частоте встречаемости различных заболеваний.

6. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Заболевания кардиологического профиля, по статистике, занимают первое место в мире по уровню смертности.

Прерывистое голодание позволяет снижать артериальное давление, оказывать влияние на концентрацию глюкозы и уровень холестерина в крови.

Например, в Институте кинезиологии и питания (США) обнаружили, что прерывистое голодание приводит к снижению содержания общего холестерина и его фракций в плазме крови (ЛПНП, ТАГ), уменьшает объём жировой ткани в организме.

Также было отмечено значительное снижение уровня систолического артериального давления – в пределах 10-15%.

Снижение АД, коррекция холестерина и уровня глюкозы в крови, наблюдаемые в ходе временного голодания, – важные факторы предупреждения раннего развития гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.

7. Профилактика рака

Рак – это бесконтрольное деление отдельных групп клеток, постепенно уничтожающих все окружающих ткани и организм в целом.

Как уже было сказано, изменение активности генов предупреждает злокачественное перерождение клеток организма.

Учёные из США установили, что временное голодание значительно повышает выживаемость крыс, страдающих онкологическими заболеваниями. Эффект связан с угнетением пролиферации патологических клеток.

Французские эксперты доказали, что временное голодание снижает частоту встречаемости лимфомы, а также темы её роста. Отмечается, что ограниченный отказ от еды может повышать эффективность химиотерапевтических средств.

Краткосрочное голодание может использоваться с целью предупреждения и замедления течения патологий онкологического профиля.

8. Улучшение работы головного мозга

Временный отказ от пищи способствует нормализации метаболических процессов на уровне головного мозга. В первую очередь это угнетение хронического воспаления и свободных радикалов, повышение всасывания глюкозы.

Обнаружено, что непродолжительный голод повышает секрецию особого гормона – BDNF, недостаток которого напрямую связан с депрессией и схожими психическими расстройствами.

Эксперименты на животных также демонстрируют, что временное голодание снижает вероятность развития смертельного исхода при появлении очагов ишемии (инсульта).

Специалисты Национального института по проблемам старения (США) выяснили, что голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера и улучшить её течение.

Интервальное голодание улучшает обмен веществ в мозге и предупреждает развитие нейродегенеративных заболеваний.

9. Увеличение продолжительности жизни

Интервальное голодание положительно воздействует на все системы органов человека, предупреждает большой спектр крайне опасных заболеваний (ИБС, инфаркт миокарда, инсульт, злокачественные новообразования и т.п.), что приводит к увеличению продолжительности жизни.

Американские учёные выявили, что средняя продолжительность самцов крыс, которые находились на прерывистом голодании (1 день — голод, 1 день – полноценное питание), прожили примерно на 83% дольше.

Таким образом, прерывистый голод способствует повышению продолжительности жизни за счёт снижения риска основных причин смерти.

Противопоказания

Существует значительный перечень противопоказаний, при которых периодическое голодание может неблагоприятно отразиться на здоровье организма. К ним относят:

1. Дефицит массы тела (отклонение веса более 15% от нормативных значений или ИМТ менее 18,5).
2. Туберкулёз любого органа.
3. Сахарный диабет I типа.
4. Любые патологии щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз.
5. Нарушения сердечного ритма и проводимости (мерцательная аритмия, АВ-блокады II и III степени).
6. Состояние после перенесённого инфаркта миокарда (в течение 30 дней с момента сосудистой катастрофы).
7. Хроническая сердечная недостаточность IIб – III степени.
8. Хронический вирусный гепатит.
9. Цирроз печени.
10. Хроническая почечная или печёночная недостаточность любой этиологии.
11. Тромбофлебит.
12. Артериальная гипотензия.
13. Желчнокаменная болезнь, застой желчи.
14. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит.
15. Беременность и период грудного вскармливания. При вынашивании мозг плода может погибнуть от дефицита питательных веществ. Во время вскармливания – в организм ребёнка поступает значительно меньше питательных веществ.
16. Возраст менее 14 и старше 75 лет.

Временный отказ от еды – это стресс для организма человека. Необходимо обязательно учитывать противопоказания, чтобы получить исключительно пользу от данного процесса.

Возможные побочные эффекты

Во время голодания возможно появление следующих неблагоприятных состояний:

1. Запор. Часто запоры развиваются при однообразном питании с дефицитом клетчатки или при длительном голоде. Обычно достаточно приёма растительных слабительных (Фрутолакс).
2. Головные боли. Характерны для начального периода голодания. Болезненные ощущения, в большинстве случаев, имеют разлитой характер и значительно усугубляют общее состояния, заставляя отказываться от интервального голодания. Причина – недостаточный приток крови к центральным отделам нервной системы. Если болит голова, рекомендуется: растирать вафельным полотенцем воротниковую зону, массажировать ладонями голову (от лба к макушке). Если подобные методы не помогают, следует обратиться к специалисту или прекратить голодание.
3. Головокружение и слабость. Симптомы сигнализируют о недостаточном объёме поступаемых в организм питательных веществ. Рекомендуется произвести ревизию рациона.

Развитие побочных эффектов указывает на нарушения в организме, возникшие в ходе интервального голодания. При невозможности их устранения, следует прекратить голодовку.

Заключение

Таким образом, интервальное голодание – это подтвержденный научно способ улучшения здоровья всего организма, который имеет свои плюсы и минусы.

Спектр положительных свойств многогранен: снижение вероятности развития сахарного диабета II типа, инфаркта миокарда и инсульта, злокачественных новообразований, атрофических и дегенеративных заболеваний головного мозга, уменьшение массы тела, а также общее продление жизни.

Методика имеет много противопоказаний, которые обязательно следует учитывать. При наличии затруднений или появлении побочных реакций рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач в состоянии грамотно оценить состояние здоровья и принять верное решение.

польза и вред для организма, противопоказания

Понятие голодания

Понятие «голодание» говорит само за себя – это полный отказ от какой-либо пищи, что по мнению голодающего приведет к потере веса или окажет лечебное действие. Прекращение питание проводится прежде всего с целью закрытия доступа углеводов и жиров в организм. При этом многие выпускают из вида, что эти вещества крайне важны для нормального функционирования организма и их недостаток негативно сказывается на работе внутренних органов. Кроме того, дефицит углеводов провоцирует упадок сил, появление апатии и снижение эмоционального уровня.

Польза голодания

Доказано, что отказ от пищи имеет свои преимущества. Так, лечебное голодание способствует улучшению самочувствия, продлевает молодость и повышает продолжительность жизни. Незаменима такая терапия для желающих избавиться от лишнего веса.

Рассмотрим подробнее пользу голодания:

• Очищение организма, которое состоит в выведении из организма шлаков, токсинов и продуктов распада. Кроме того, голодание снижает уровень плохого холестерина в крови и нормализует содержание глюкозы.
• Снижение массы тела, что происходит за счет отсутствия поступления в организм жиров и углеводов.
• Улучшение состояния при развитии аллергической реакции, бронхиальной астмы, экземы и др. болезней. Обусловлено это очищением всех систем организма.
• Полезен отказ от еды и во время интоксикации организма, развития некоторых болезней печени, желудка и кишечника. Например, при панкреатите, язве, интоксикации организма и др.

Получить положительный эффект от голодания можно только соблюдая определенные правила. Прежде всего, перед тем как отказаться от пищи, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний к проведению такой терапии. Во время голодовки можно употреблять только воду.

Для того чтоб обеспечить перистальтику кишечника и усилить очистительный эффект, стоит проводить очистительные клизмы, для которой необходимо использовать 1,5 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли. Также важно правильно выйти из голодовки, чтобы это не стало стрессом для организма и не спровоцировало негативной реакции. Для сохранения нормального самочувствия следует много гулять на свежем воздухе и обеспечить себе полноценный здоровый сон.

Вред и противопоказания к голоданию

Голодание по-разному влияет на организм человека и кроме ожидаемых положительных явлений, в виде снижения массы тела и очищения, можно получить массу негативных последствий. Важно понимать, если это вынужденная мера, необходимая для улучшения здоровья и проводится под постоянным контролем врача, то риск развития побочных эффектов очень мал. Если же заниматься самолечением, то вряд ли этого удастся избежать.

Важно помнить, что некоторым категориям людей категорически запрещено голодание – оно может усугубить имеющиеся заболевания и привести к необратимым последствиям. Прежде всего отказаться от такой затеи стоит пациентам с онкологией, заболеваниями сердца (сердечной недостаточностью), почек, печени и при наличии туберкулеза. Голодовка противопоказана и людям, которые перенесли пересадку органа, а также женщинам, в период беременности и при грудном вскармливании.

Довольно часто полный отказ от пищи может привести к таким негативным последствиям:

• Снижение иммунитета, что значительно увеличивает риск развития инфекционных и вирусных заболеваний.
• Развитие анемии – недостаток питательных веществ в организме провоцирует резкое снижение гемоглобина в крови. Столь негативный процесс уменьшает количество эритроцитов, который отвечают за транспортировку кислорода, что приводит к кислородному голоданию внутренних органов.
• Недостаток питательных веществ в организме провоцирует появление слабости, апатии, быстрой утомляемости. Нередко такое состояние приводит к обморокам, нарушениям сна и концентрации внимания. В некоторых случаях голодовка может привести к нервному срыву.
• Нарушение гормонального фона, что часто становится причиной бесплодия и невынашивания беременности.
• Торможение метаболических процессов, что часто приводит к обратному набору веса. Кроме того, существует высокий риск развития анорексии — заболевания, при котором организм полностью отказывается принимать пищу, что проявляется в рвотном рефлексе, как реакции на употребление еды.
• Нарушение работы кишечника, что приводит к запорам, появлению геморроя.

Особый вред приносит сухое голодание, которое заключается не только в отказе от пищи, но и от любой жидкости. Кроме выше описанных негативных последствия высока вероятность развития необратимых отклонений в работе головного мозга, сердечно-сосудистой системе и органах пищеварения.
Важно понимать, что во время голодания снижение веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жиров.

Выход из голодания

Голодание – это стресс для организма, но неправильный выход из такого состояния может нанести еще больше вреда. Организм, который не получал пищи в течение определенного времени меняет алгоритм работы, органы пищеварения работают в замедленном режиме, желудочного сока и ферментов вырабатывается гораздо меньше. Именно поэтому, когда после голодания человек сразу возвращаются к привычному питанию, возникает ряд негативных явлений, которые в последствии могут перерасти в хронические болезни. Прежде всего, это заболевания желудка, кишечника, печени и почек.

Для того чтобы избежать столь неблагоприятного сценария развития событий, стоит правильно выходить их голодания, соблюдая определенные правила:

• В течение первой недели в рацион стоит добавить свежевыжатые овощные или фруктовые соки, разбавленные водой. Наиболее полезным считается томатный, яблочный, морковный и апельсиновый напиток. Чтобы снизить нагрузку на желудок, сок стоит разводить водой в соотношении один к двум. Предпочтение стоит отдать натуральным сокам, поскольку в магазинных содержится большое количество химических добавок.
• На второй неделе можно употреблять чистый сок с мякотью.
• Начиная с третьей недели можно добавлять к меню каши – гречку и рис, овощи. Для приготовления блюд лучше использовать пароварку и при этом нельзя добавлять масло и соль.
• Стоит помнить список категорически запрещенных продуктов, которые ни в коем случае нельзя употреблять в первый месяц после выхода из голодовки. Это специи, мясо, сладости и мучные блюда, сливочное масло, молокопродукты и рыба.

При соблюдении однодневного или трехдневного голодания, выходить из него стоит также с особой осторожностью. В первый день лучше отдать предпочтение легкому салату, сокам или кашам. В течение нескольких суток лучше отказаться от жирной и жаренной пищи, выпечки и алкоголя.

При отсутствии противопоказаний и соблюдении правил, голодовка может оказать положительный эффект на организм. Главное помнить, если значительно ухудшилось состояние, или появились боли, дискомфорт неясной этиологии – стоит отказаться от этой затеи и найти другой, более щадящий, метод лечения или похудения.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Польза голодания

Подробности

01 августа 2011

Инна Дубсон

Просмотров: 151997

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Также многое зависит от целей, которые ставит перед собой человек, собираясь провести голодание.

Это может быть:

• похудение,
• оздоровление организма,
• избавление от определенных заболеваний,
• омоложение,
• и т.д.

Но, прежде всего, польза голодания заключается в очищении организма, вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты.

Кроме пользы, у голодания есть и опасные стороны. Есть более опасные методы голодания, а есть менее опасные. Для того, чтобы голодание принесло только пользу, следует:

• Правильно выбрать метод голодания – в соответствии с Вашим состоянием здоровья и предыдущим опытом.
• Принять подготовительные меры перед началом голодания. В зависимости от выбранного метода голодания, это может быть предварительный переход на растительную диету, очищение кишечника и т.д.
• Отслеживать изменения состояния организма в течение всего периода голодания и своевременно реагировать (в некоторых случаях требуется провести дополнительное очищение кишечника или прервать голодание, с тем, чтобы возобновить его позже).

Польза правильно проведенного голодания или серии голоданий (в зависимости от выбранного метода) может быть просто огромна – голодание является очень мощным инструментом оздоровления и омоложения всего организма!

Польза голодания при аутоиммунных, воспалительных и других заболеваниях.

При голодании организм начинает активно использовать жиры и кетоновые тела для получения глюкозы, в результате чего повышается выработка гормонов коры надпочечников – кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием. Противовоспалительное действие этих гормонов является причиной лечебного эффекта голодания при различных заболеваниях.

Голодание приносит пользу при:

• аутоиммунных заболеваниях,
• атеросклерозе,

Лечебное голодание: польза, показания к назначению

Показания к назначению

О диетах и голодании написано уже много различных статей и постов. Но цель большинства методик – похудение, и не для здоровья, а для привлекательности. Говоря о лечебном голодании, которое является терапевтической методикой, мы преследуем иную цель – восстановление естественных защитных сил организма для борьбы с болезнью. Привлекательность здесь уже не выходит на первый план, ведь здоровый человек и так всегда выглядит привлекательнее больного, т.е. второе вытекает из первого.

Диету для похудения каждый волен выбирать для себя сам, ведь даже медицинское заключение не требуется для того, чтобы решить, нужно ли нам это и каким образом добиться своей цели. А разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), как и любая лечебная процедура, подразумевает контроль со стороны специалиста. К тому же при различных заболеваниях врачи рекомендуют разные схемы лечебного голодания, исходя из локализации, характера и причины болезни, состояния пациента, его возрастных и физиологических особенностей, возможностей организма.

Нужно сказать, что единого мнения по поводу целесообразности и безопасности назначения лечебного голодания при различных конкретных заболеваниях у врачей нет. Ведь эта система относится к категории нетрадиционной медицины и рассматривается врачами лишь в контексте медикаментозного лечения и только в той сфере, в которой работает врач.

Так, в гастроэнтерологии, занимающейся лечением органов ЖКТ, лечебное голодание уже завоевало крепкие позиции. Особенно стойким считается убеждение врачей в пользе отказа от пищи при панкреатите. И в то же время не прекращаются споры вокруг этого метода относительно язвенной болезни желудка.

В последнее время к лечебному голоданию все чаще начинают обращаться кардиологи и флебологи в связи с недостаточным эффектом медикаментозной терапии в случае сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие врачи уже не отрицают пользу голодания при простудных заболеваниях, бронхиальной астме, аденоме простаты и простатите, кожных заболеваниях аллергической природы, ожирении.

В последнее время методика РТД применяется некоторыми врачами даже в связи с заболеваниями органов слуха и зрения (например, в лечении воспалительных заболеваний уха и глаз, при некоторых нарушениях зрения, глаукоме). Имеются положительные результаты в практике лечения голодом заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеомиелит, остеопороз, миопатия, грыжи, нарушения подвижности суставов и т.д.).

Отдельные врачи практикуют методику лечебного голодания в терапии заболеваний мочевыделительной системы: пиелонефриты, циститы, задержка мочи в организме, недержание мочи и т.д. Правда, в этом случае особое внимание нужно уделять тому, насколько нарушена функция почек, нагрузка на которые при голодании возрастает.

Особенно популярна методика РДТ при проблеме лишнего веса. Так лечебное голодание для похудения врач может назначить в том случае, если лишний вес становится причиной чрезмерной нагрузки на сердце, почки, ноги или другие органы. В результате этого у пациента могут возникать различные заболевания либо проблемы с их лечением. В этом случае методики и длительность курса лечения могут быть разными в зависимости от того, какой вес нужно сбросить и какие имеются сопутствующие заболевания.

Несмотря на то, что лечебное голодание – одна из древнейших терапевтических методик, неправильное ее применение может повлечь за собой тяжкие последствия, вплоть до смерти пациента (имеется и такая статистика). Последователи метода РДТ, утверждающие, что отказ от пищи – естественный путь к выздоровлению при многих заболеваниях, иногда забывают упомянуть, что у метода есть и противопоказания, к тому же в домашних условиях без контроля со стороны врачей больным людям голодать можно не более 3 суток.

Это те важные моменты, которые могут предотвратить трагедию, но они зачастую не учитываются пациентами, которые отчаялись найти помощь среди методик традиционной медицины или попросту не хотят к ним обращаться. Результатом становятся различные осложнения, с которыми больные и идут к врачу. Скептическое отношение врачей к лечебному голоданию подкрепляется фактами его неэффективности и даже вреда для здоровья. Понятно, что в таких условиях методика не может получить широкого распространения, пока не изменится сознание людей.

[12], [13], [14], [15], [16]

Какие болезни поддаются лечению голодом?

Для начала рассмотрим, при каких заболеваниях врач может поддерживать идею лечебного голодания и каковы оптимальные его сроки. При этом на первый план выходит слово «может», ведь далеко не все врачи позитивно относятся к такому «насилию» над организмом.

Лечебное голодание при ожирении может проводиться как самостоятельное лечение либо входить в комплекс терапевтических процедур. В зависимости от степени ожирения и применяемых параллельно процедур РТД занимает порядка 2-4 недель. При этом его результаты видны даже тогда, когда другие методики борьбы с лишним весом бессильны.

Если же диагноз «ожирение» все еще находится под вопросом, т.е. лишний вес пока не стал критическим, хорошие результаты для коррекции фигуры дает лечебное голодание  течение 14 дней, которое помогает скинуть лишние килограммы и восстановить нормальный обмен веществ, очистив организм от всего того, что ему мешало.

Лечебное голодание при диабете применяется лишь в случае неосложненного инсулинонезависимого диабета 2 типа, главной проблемой которого считается лишний вес, что как раз и является фактором риска нарушений обмена глюкозы.

Вполне логично, что инсулин, продуцируемый поджелудочной железой и необходимый для метаболизма глюкозы и правильного его усвоения тканями, вырабатывается после употребления пищи. При отсутствии поступления пищи поджелудочная железа имеет возможность отдохнуть, а в обмене веществ происходят благотворные изменения, что способствует нормализации веса и уровня сахара в крови.

В случае диабета после соответствующей подготовки назначают короткий курс голодания (обычно 3-5 дней). Удивительно, но даже кратковременный отказ от пищи при сохранении питьевого режима дает заметное снижение уровня глюкозы в крови без применения сахароснижающих препаратов. При положительной динамике врач может назначить курсы средней или большой (свыше 3 недель) продолжительности.

Лечебное голодание при болезнях поджелудочной железы основано на тех же принципах. Обычно речь идет о воспалительных патологиях и дисфункции органа (последнее является основой для развития сахарного диабета 1 типа). Больной орган, участвующий в пищеварительном процессе за счет выработки инсулина и панкреатического сока, расщепляющего жиры (фермент липаза), белки (фермент трипсин) и сложные углеводы (фермент амилаза), оказывается неспособным в полной мере выполнять возложенную на него задачу. Это, конечно же, сказывается на переработке и усвоении пищи в кишечнике.

Мы уже знаем о способности наших органов к самовосстановлению. Воспаление поджелудочной железы в большинстве своем имеет не инфекционную природу, поэтому для восстановления ее тканей достаточно простого отдыха, когда выработка пищеварительных ферментов прекращается, а значит, они не раздражают внутренние стенки органа. При этом нужно максимально разгрузить железу, что возможно при абсолютном, т.е. сухом голодании.

За 1-3 дня ткани поджелудочной железы приходят в норму, и она может работать нормально, что вовсе не является поводом опять сильно ее нагружать. А вот более длительное голодание может принести вред, поскольку, сильно «расслабившись», орган может и не захотеть в дальнейшем напрягаться, а впоследствии может утратить способность к выработке пищеварительных ферментов.

Лечебное голодание при гастрите у многих вызывает сомнения в его безопасности и актуальности. Тем не менее, практика подтверждает, что кратковременное голодание в течение 1-2 дней дает лучшие результаты, чем дробное питание и легкая пища. Применяются обе схемы голодания (и влажное, и сухое голодание), но вторая дает более интересные результаты, позволяя органу полностью отдохнуть при значительном снижении секреции желудочного сока, известного своей кислой средой и высокой агрессивностью в отношении слизистой.

РДТ позволяет успокоить острые симптомы гастрита, после чего можно медикаментозно закрепить лечебный эффект. А вот при хроническом гастрите в периоды ремиссии лечебное голодание по своей эффективности уступает дробному питанию, а в некоторых случаях, наоборот, может спровоцировать обострение.

Лечебное голодание при рефлюкс эзофагите, как одном из заболеваний пищеварительной системы, также преследует цель снижения раздражающего действия желудочного сока на стенки органов ЖКТ. Но в этом случае речь идет о пищеводе, слизистая которого воспаляется в результате заброса желудочного содержимого, обильно сдобренного пищеварительным соком, в его просвет.

На практике голодание при данном заболевании применяется лишь в тяжелых случаях, когда налицо сильное воспаление тканей пищевода, при котором употребление пищи становится проблемой. Ведь кусочки пищи, а также изменение ее температуры или кислотности могут негативно отражаться на состоянии органа, травмируя его дополнительно к желудочному соку. При голодании исключается раздражающее действие обоих факторов: и пищи, и желудочного сока, выработка которого минимизируется.

Как и гастрит, эзофагит (воспаление пищевода) лечат, практикуя краткий курс голодания (1-2 дня), после чего переходят на жидкую легкую пищу. Но при этом нужно понимать, что голодание не является полноценным лечением рефлюксной болезни, поскольку не может устранить ее причину, которая зачастую кроется в слабости связок пищеводного отверстия диафрагмы, в результате чего желудок может принимать неправильное положение, или сфинктера пищевода. Голодание в этом случае можно рассматривать как симптоматическую терапию.

Лечебное голодание при геморрое, являющемся еще одним заболеванием пищеварительной системы с локализацией в просвете толстого кишечника, официально не признается традиционной медициной. Мало того, многие врачи считают, что оно способно спровоцировать обострение болезни, ведь вначале голодания и непосредственно перед ним требуется тщательная стимулированная очистка кишечника, что может стать причиной травмирования геморроидальных узлов и возникновения кровотечений.

При болезни с недостаточно изученным патогенезом, коей и является геморрой, трудно предугадать результат непроверенных методов лечения. Так что опасения врачей вполне обоснованы. И все же кратковременное лечебное голодание может быть назначено в связи с операцией по удалению геморроидальных узлов. Отсутствие твердых частиц в кале и некоторая задержка в отхождении каловых масс, наблюдающаяся в первые дни голодания, дают возможность быстрее затянуться ранкам на месте удаленных сосудистых узелков.

Некоторые люди успешно практикуют лечебное голодание при аллергии. Ну, с пищевой аллергией все понятно: нет аллергенов, нет и аллергии, к тому же голодание способствует очищению организма от токсинов, аллергенов и других вредных веществ. Но, казалось бы, какое отношение пища может иметь к сезонной аллергии или к аллергии на вещества окружающей среды?

Тем не менее, курсовое голодание разной продолжительности помогает и в этом случае. Сначала при РДТ наблюдается некоторое угнетение активности иммунной системы (а она у аллергиков бывает неоправданно активной из-за повышенной чувствительности к определенным аллергенам), в результате чего быстро исчезают острые симптомы аллергии. Дальнейшее очищение организма приводит к выведению из него аллергенов, а очистка кишечника способствует нормализации работы иммунной системы и снижению ее чувствительности к неопасным на самом деле веществам.

Нужно сказать, что последующее восстановительное питание не просто закрепляет результат, но и учит организм работать правильно. А ведь некоторые болезни и возникают по причине неправильной работы органов. Так, аутоиммунные заболевания вызваны неадекватной работой иммунной системы. Не удивительно, что лечебное голодание при аутоиммунных заболеваниях поддерживается многими врачами традиционной медицины, ведь, как и в случае аллергии, здесь имеет место излишняя активность иммунной системы, которая не улучшает, а наоборот ухудшает самочувствие пациентов.

Говоря простыми словами, голодание помогает перезапустить иммунную систему и скорректировать нарушенную схему ее функционирования, что не под силу классическим лекарствам. Ведь, если с аллергией нам и удается кое-как бороться (сугубо симптоматическая терапия), то при многих аутоиммунных патологиях и иммунопатологических заболеваниях (базедова болезнь, красная волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, аутоиммунная экзема, псориаз и др.) даже ослабления симптомов можно добиться не всегда.

Вспомним о таком необычном заболевании как псориаз. Болезнь известна человечеству уже не одно тысячелетие, но эффективных способов остановить болезнь навсегда, до сих пор нет. Некоторые методики лечения позволяют лишь вызвать длительную ремиссию, когда кожа пациента не покрывается некрасивыми шелушащимися бляшками, выступающими над поверхностью тела.

При классическом подходе к лечению болезни пациенты регулярно проходят курсы медикаментозного лечения и гидротерапии. Лечение медпрепаратами – это систематическое вмешательство в работу организма извне в течение всей жизни пациента. Это и финансовые затраты, и депрессии, если результата нет (а такое нередко случается), и постоянная тревога, что подобное вторжение в работу иммунной системы может нанести вред.

Не удивительно, если не найдя эффективных классических способов лечения болезни человек обращается к нетрадиционным, тем более, что о пользе временного отказа от пищи говорено уже очень много. Лечебное голодание при псориазе, если к нему подходить правильно, помогает добиться стойкой ремиссии, очищения кожи от корочек и замещения старых больных клеток молодыми и здоровыми.

Правда, далеко не все врачи поддерживают лечение псориаза голодом, хотя к диете при данном заболевании относятся положительно. Одной из причин негативизма является тот факт, что сбои в работе иммунной системы у очень многих пациентов указывают на наличие других сопутствующих заболеваний. Но мы знаем, что лечебное голодание полезно не при всех заболеваниях.

Те, кто поддерживает идею РДТ, при псориазе рекомендуют применять различные схемы голодания в зависимости от того, как давно у пациента появились проявления болезни и насколько сильно поражение кожи. Эти моменты они связывают с большей или меньшей зашлакованностью организма. Понятно, что в первом случае понадобится более длительный курс очищения (порядка 20-30 дней). Тем не менее, начинать всегда нужно с курсов средней продолжительности (5-9 дней), особенно тем, кому длительное голодание дается с трудом или противопоказано. При этом рекомендуется чередовать сухое и влажное голодание: сначала 5-7-дневный курс сухого голодания, а спустя пару недель столько же можно посидеть на воде.

Лечебное голодание, тем не менее, также как и другие методы, не является панацеей при псориазе, экземе и многих других заболеваниях, поэтому даже при положительном эффекте понадобится курсовое лечение голодом. Многие пациенты смогли добиться снижения проявлений болезни и стойкой ремиссии, проводя голодание курсами 1-2 раза в год.

Ревматоидный артрит – еще одно довольно распространенное заболевание аутоиммунной природы, к лечению которого при помощи голодания склоняются специалисты нетрадиционной медицины и некоторые врачи. Для заболевания характерно воспаление суставов, спровоцированное собственной иммунной системой, которая в силу разных причин начинает воспринимать свои клетки как чужеродные.

При ревматоидном артрите хорошие результаты дают краткие (3-5 дневные) курсы лечебного сухого голодания. Этого срока достаточно, чтобы в связи с перестройкой питания в кровь было выброшено большое количество гормонов, среди которых и кортикостероиды, вырабатываемые корой надпочечников. То есть организм сам способен обеспечить сильный противовоспалительный эффект, подобный тому, что наблюдается при введении стероидов извне. Воспаление быстро спадает, а вслед за ним уходят и боли.

Во время голодания происходит реструктуризация работы иммунной системы и ее укрепление, в результате чего вероятность повторных воспалений заметно снижается.

Применяется лечебное голодание и при астме, которая в большинстве случаев имеет аллергическую или аутоиммунную природу. В связи с этим в организме идут хронические воспалительные процессы, и когда они локализуются в бронхах, возникают приступы удушья. Разработанные методы лечения бронхиальной астмы различного генеза обычно помогают лишь снять характерные для болезни приступы, но излечить болезнь не в силах. И все же далеко не все врачи позитивно относятся к идее лечения астмы голодом, хотя все больше медиков склоняются к тому, что такой альтернативный метод лечения бронхиальной астмы имеет право на существование.

Воздействие аллергена, стрессовые ситуации, переохлаждение, инфекции и некоторые другие факторы провоцируют внезапный отек и обструкцию бронхов – состояние опасное для жизни пациентов. Лечебное голодание помогает купировать воспаление силами организма, укрепить иммунную систему и скоординировать ее работу, оптимизировать работу дыхательной системы.

Нужно понимать, что если патологическая программа заложена на генетическом уровне, то полностью исправить не под силу даже голоданию. А ведь у многих заболеваний аутоиммунного генеза генетический (наследственный) фактор играет одну из ведущих ролей. Поэтому рассчитывать на полное излечение за один курс лечебного голодания не приходится. Речь обычно идет о курсовом лечении, которое поможет предотвратить повторные приступы удушья. При этом длительность курса лечения обычно зависит от тяжести патологии.

Лечение воспалительных заболеваний система РДТ предполагает при помощи сухого голодания. Выброс кортикостероидов в кровь можно ожидать и при влажном голодании, но воспаление, подразумевающее отек тканей (скопление в них жидкости), сойдет быстрее, если его не подпитывать влагой. При воспалении инфекционной природы (бактериальной или вирусной) инфекция без воды погибает в 2 раза быстрее, что облегчает работу иммунной системы.

Именно на этой основе строится лечебное голодание при гриппе как альтернатива медикаментозной терапии. Вероятно, далеко не все врачи согласятся, что при болезни, настолько ослабляющей организм, возможен отказ от пищи, дающей ему энергию. Трудно не согласиться с таким доводом, ведь и болезнь, и голодание являются стрессом для организма. Но если начать голодание при появлении первых признаков заболевания, криз, а вместе с ним и выздоровление наступают намного раньше. Уже спустя 3-4 дня человек чувствует себя вполне здоровым и активным. Позднее обращение к голоданию также возможно, но процесс выздоровления при этом однозначно затягивается.

Наверное, многие замечали, что во время острого периода болезни аппетит заметно снижается. Это связано с тем, что организм переходит на экономный режим, не тратя силы, необходимые на борьбу с болезнью, на переработку пищи, также требующую затраты энергии. Так может стоит прислушаться к своему организму?

1-3-дневный абсолютный отказ от приема пищи в первые дни болезни вряд ли сможет нанести вред, но заметно ускорить выздоровление. Правда, при высокой температуре отказ от воды чреват повышением свертываемости крови, поэтому лучше отдать предпочтение влажному голоданию, хотя его длительность будет больше – 5-7 дней, зато не придется травить организм лекарственной химией.

Лечебное голодание при варикозе требует определенной осторожности. Сама болезнь не является абсолютным противопоказанием к голоданию, к тому же фактором риска развития и осложнений варикоза является лишний вес, с которым как раз и можно справиться при помощи отказа от еды. Но с другой стороны вылечить болезнь только голоданием невозможно. Такой метод эффективен на ранних стадиях болезни, поскольку способен затормозить прогрессирование варикоза и облегчить его лечение другими методами (речь идет о комплексном лечении).

Непонятной может показаться польза лечебного голодания при переломах, ведь отказ от пищи вряд ли поможет костям быстро и правильно срастись. Наоборот, отсутствие поступления кальция в организм, как необходимого компонента костной ткани, может настораживать. Тем не менее, некоторые практикующие врачи утверждают, что процесс заживления при хирургических травмах идет быстрее, а вероятность осложнения заметно снижается.

Очень важно начать лечение как можно раньше, не откладывая его ни на час. При этом отказываться от медикаментозного и других методов лечения нельзя, но количество и дозировки препаратов должны быть минимальными, а назначения жизненно необходимыми. При острых травмах (а в качестве таковых можно рассматривать даже острый инфаркт миокарда или свежий инсульт) своевременное обращение к лечебному голоданию позволяет ограничиться 5-7-дневным его курсом. И даже при гнойных патологиях можно достичь положительного результата, избежав ампутации поврежденного органа, правда, в этом случае нужен строго индивидуальный подход в определении длительности и вида голодания.

К лечению злокачественных заболеваний организма при помощи лечебного голодания врач относятся негативно или с большой долей скептицизма. Иное отношение к использованию РДТ при доброкачественных опухолях. Так лечебное голодание на сегодня вполне успешно применяется при лечении саркоидоза легких (образование в органе доброкачественных гранулем) и при аденоме простаты (доброкачественная опухоль предстательной железы).

Во втором случае при помощи сухого голодания можно добиться замедление роста опухоли (в некоторых случаях на начальных стадиях болезни опухоль вовсе исчезала), за счет снижения синтеза дигидростерона (образуется из тестостерона при содействии фермента 5-альфа-редуктазы) и купирования воспалительного процесса.

Мало того, процесс голодания оказывает удивительное действие на сексуальную и репродуктивную сферы: повышается сексуальное влечение, усиливается оргазм, улучшается состав семенной жидкости. Это отмечают и мужчины, и женщины, которые прошли курс лечения голодом при гинекологических патологиях. Такая практика в гинекологии пока что редкость, но имеющиеся результаты говорят в пользу применения методики: быстрое купирование воспалительных и опухолевых процессов, рассасывание кистозных образований, появление оргазма у тех женщин, которые ранее его не испытывали, нормализация менструального циклаи уменьшение болей при дисменорее, отсрочка климакса и уменьшение его неприятных проявлений.

Мы уже упоминали, что лечебное голодание способствует перестройке работы различных систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой, искореняя патологические стереотипы и улучшая саморегулирующую функцию, т.е. установление соответствие между наносной функцией сердца и периферическим сосудистым сопротивлением. Целью голодания является снижение веса, что влечет за собой уменьшение сердечного выброса крови и нагрузки на сердечную мышцу, нормализацию сосудистого тонуса и снижение периферического сопротивления. Все это способствует нормализации артериального давления, чем и обусловлена популярность лечебного голодания при гипертонии.

Разгрузочно-диетическая терапия показана и при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы: ВСД по гипертоническому или смешанному типу, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов, стенокардия напряжения. При гипертонии и ВСД хорошие результаты дает 1-3-дневное сухое голодание. При этом даже без подкрепления медикаментами давление снижается до нормы в течение 5-7 суток. Профилактические 2-3-недельные курсы голодания при повышенном давлении нужно проходить 1-2 раза в год, а при повышенной массе тела рекомендуется раз в неделю устраивать 1-1,5-дневные голодовки.

При стенокардии напряжения подход несколько иной. В этом случае целесообразнее 1,5-2 недельные курсы влажного голодания, которые сочетаются с приемом нитропрепаратов, но при этом дозировки лекарств минимизируются. Если состояние пациента ухудшилось и не улучшается даже с повышением дозировки нитратов в течение 1-2 дней голодания, постепенно возвращаются к привычному режиму питания. Повторные курсы голодания при положительной динамике нужно проводить не чаще 1 раза в год и не в периоды обострения.

А вот при нарушении ритма сердца и его проводимости (аритмии и блокада сердца), и в частности при тахикардии, лечебное голодание не назначают, также как и при тяжелом инфаркте миокарда. Правда, на сегодняшний день врачи уже не относятся так категорически к лечению голоданием аритмии. Запрет относится скорее к тяжелым ее формам.

У врачей имеется положительный опыт применения лечебного голодания при нервных расстройствах: неврозах, невритах, невралгиях, головных болях и мигренях, последствиях черепно-мозговых травм, вялой шизофрении, неврастении и т.д. Вид и курс лечения голодом здесь обусловлен поставленным диагнозом и его тяжестью. При этом голодание нужно проводить в период относительного затишья симптомов, а при обострении нервно-психических патологий оно не рекомендовано, так как связано со стрессом для организма, в результате чего симптомы могут лишь усиливаться.

Мы перечислили заболевания, при которых врачами традиционной медицины может рассматриваться возможность применения лечебного голодания в качестве самостоятельного лечения или как составляющей комплексного подхода к терапии. Но нужно сказать, что зачастую люди не ждут такого назначения от врачей и применяют методику к лечению других заболеваний, не включенных в список показаний. К мнению врачей на этот счет прислушиваются далеко не все.

Польза голодания для здоровья | Успех в Жизни

Есть ли польза здоровью от голодания? Ответ на этот серьезный вопрос во многом зависит от методики, используемой в процессе отказа от пищи. 

Не мало зависит и от поставленных задач:

• Избавление от лишнего веса;
• Общее оздоровление организма;
• Борьба с конкретным заболеванием;
• Омоложение, и многое другое.

Но какую цель вы бы не проследовали, основная польза голодания – эффективное очищение организма от шлаков и токсинов, в результате которого на общем фоне начинаются и другие улучшения.

Особенности голодания

Идея голодания носит лечебный характер и основывается на отказе от приема пищи сроком от одного дня и более. В этот период голодающий не должен принимать продукты питания, разрешена только вода, которая может быть, как холодной, так и горячей. Употреблять жидкость можно в неограниченных количествах.

Специалисты не рекомендуют голодать более 36 часов, при этом разгрузочные дни можно устраивать каждую неделю. При таком расписании риск навредить себе минимален.

Некоторые люди голодают по 10-20-30 суток, но здесь стоит быть осторожным и прислушиваться к собственным ощущениям. Начинающим рекомендовано отказаться от длительного голодания и начать с одного дня. Отказ от пищи необходимо повторять с определенной регулярностью – разгрузить организм и позволить ему отдохнуть от столь жесткой диеты.

Голодание в течение 24-36 часов дает возможность организму вывести основную массу накопленных токсинов, и это связано с некоторыми физиологическими особенностями человека. Так, регулярно получая пищу, организм активно занимается ее переработкой, и не имеет времени на выполнение «очистительных мероприятий». Все то, что не успело переработаться попадает в жировые клетки-депо. Именно таким образом при условии неправильного питания человек начинает интенсивно набирать вес. При наличии «выходного», у организма появляется время, и он инициирует процесс очищения.

Отдавая предпочтение голоданию, организм получает следующую пользу:

• Нормализация работы пищеварительной системы;
• Ускорение обмена веществ;
• Улучшение работы иммунной системы;
• При регулярно устраиваемых разгрузочных днях легче перестроиться на правильный режим питания.
• Многие голодающие теряют желание устраивать перекусы, обильно ужинать перед сном.

Правила, которых стоит придерживаться при голодании:

• Первостепенное значение имеет грамотный «вход» в голодание. Не рекомендуется резко начинать отказ от пищи. Минимизируйте прием жирной, тяжелой еды, и спустя 7-10 дней можно переходить на полное голодание;
• «Выход» из голодания должен быть правильным – начинайте в небольших количествах есть фрукты и соки из овощей. Другими словами, необходимо придерживаться диеты до и после!
• Перед отказом от приема пищи желательно сделать клизму или принять слабительные медицинские препараты.

Как правильно голодать?

Чтобы отказ от пищи не привел к нежелательным последствиям, необходимо:

• Выбрать правильный метод голодания. Если вы впервые хотите попробовать этот способ избавления от имеющихся проблем, не отказывайтесь от приема еды более чем на 36 часов;
• Тщательно подготовится – очищение кишечника, диета;
• На протяжении разгрузочного дня отслеживайте состояние организма, например, измеряйте давление, пульс. Если чувствуйте дискомфорт со стороны ЖКТ, откажитесь от диеты, и попробуйте возобновить ее позже.

Основные преимущества голодания

Польза от отказа от пищи может быть огромна – это мощный инструмент, способствующий омоложению и оздоровлению организма. Благодаря отказу от пищи многим людям удается полностью перейти на здоровое питание, которое в положительном ключе влияет как на лишний вес, так и на имеющиеся заболевания.

Восстановление органов желудочно-кишечного тракта

Суточный отказ от пищи – возможность разгрузить органы пищеварения. Освободившись от необходимости переваривания продуктов питания, они самовосстанавливаются. Конечно же, получить существенный результат за сутки невозможно, но из этой практики можно получить немало положительных моментов, при этом не нанося организму непоправимого вреда.

Щадящее лечение и быстрое выздоровление

Если животное ранено или заболело, оно не ест – именно так считают поклонники такой оздоровительной техники, как голодание. В действительности все так и есть, ведь энергию, которую организм затрачивает на переработку и усвоение пищи, он использует на восстановление собственных ресурсов, способствуя улучшению работы иммунной системы и ускоряя регенерацию. В процессе очищения надпочечники вырабатывают глюкокортикоиды – особые гормоны, которые обладают противовоспалительным действием, а также усиливают работу иммунитета. Благодаря этому, у голодающих быстро заживают ушибы и раны.

Лечение заболеваний

С давних времен голодание использовалось в качестве средства для лечения от различных заболеваний. Сегодня доказано, что отказ от пищи оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, органы ЖКТ, дыхательные пути. Помогает уменьшить проявление аллергических реакций, стабилизирует гормональный фон, эффективно при бессоннице. Зафиксированы случаи, когда отказ от пищи помог избавиться людям от онкологических недугов.

Медицинские специалисты убеждены, что:

• Суточные голодания, устраиваемые раз в 7 дней на протяжении года, помогут естественным путем избавиться от лишних килограммов, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, излечиться от некоторых недугов/уменьшить их проявление;
• Отказ от пищи позволяет органам «отдыхать», восстанавливаться. Известны случаи излечения, например, от диабета в ранней стадии, что связано со снятием нагрузки с поджелудочной железы;
• Сутки голодания дарят отличное настроение, бодрят и омолаживают организм на 3 месяца!

Перед голоданием рекомендовано пройти медицинские обследования и проконсультировать со специалистами!