Салаты жиросжигающие для похудения: Жиросжигающий салат для похудения овощной пошаговый рецепт

Содержание

Салат для похудения – 68 рецептов с фото и видео

Если вы следите за своей фигурой или хотите устроить организму разгрузочный день, вас точно заинтересуют рецепты салатов для похудения. Диетические блюда должны быть легкими, полезными, сытными и, конечно же, вкусными. Преимущество подобных закусок заключается не только в низкой калорийности, но и быстром приготовлении в домашних условиях. Чаще всего их готовят из овощей, морепродуктов, яиц и мяса птицы. Нередко в состав включают низкокалорийные фрукты. Заправка должна гармонично объединять все ингредиенты в единую композицию, быть легкой и ароматной. Если вы планируете включить в своё меню низкокалорийные кулинарные новинки, которые будут и полезными, и вкусными, то пошаговые рецепты с фото помогут выбрать то блюдо, которое идеально подойдет именно вам!

Салат Щётка

По датеСамые популярныеПо количеству лайковПо добавлению в избранноеПо названию

Салат из солёных огурцов

Каталог: Салат для похудения

189803

Burmix

25 октября 2022, 13:20

Салат из кабачков

Каталог: Салат для похудения

179501

Burmix

09 августа 2022, 09:59

Салат из огурцов

Каталог: Салат для похудения

254415 мин. 1003

Olaf

20 марта 2022, 17:30

Салат из ростков сои

Каталог: Салат для похудения

257901

Burmix

11 февраля 2022, 12:28

Лёгкий салат с кальмарами яйцами и свежими огурцами

Каталог: Салат для похудения

11850011

Сергей Затолокин

29 ноября 2021, 13:41

Салат из квашеной капусты

Каталог: Салат для похудения

584614

Burmix

05 ноября 2021, 09:20

Фаршированные зеленые помидоры

Каталог: Салат для похудения

467330 мин.1013

Olaf

27 июня 2021, 16:08

Салат с тунцом и яйцами

Каталог: Салат для похудения

1734015 мин.414

Tomato

16 июня 2021, 15:32

Салат по-корейски

Каталог: Салат для похудения

740310 мин.514

Анжелика Будёная

30 мая 2021, 16:56

Салат из молодой капусты с помидорами и сыром

Каталог: Салат для похудения

56907 мин.416

Наталья Василенко

14 мая 2021, 09:57

Салат из макарон с авокадо

Каталог: Салат для похудения

369430 мин. 11

Tomato

10 мая 2021, 22:17

Салат из макарон с фетой и овощами

Каталог: Салат для похудения

439330 мин.11

Tomato

10 мая 2021, 22:09

Низкокалорийный салат с кукурузой

Каталог: Салат для похудения

931014

Инна

25 марта 2021, 11:46

Салат с сельдереем (2 варианта)

Каталог: Салат для похудения

674311

Царевна_Несмеяна

14 марта 2021, 20:12

Овощной салат из пророщенной зеленой гречки

Каталог: Салат для похудения

283913

Елена

11 марта 2021, 09:55

Квашеная капуста по-грузински, или мжаве

Каталог: Салат для похудения

394560 мин.2014

Olaf

28 февраля 2021, 12:30

Салат с курицей, фасолью и огурцами

Каталог: Салат для похудения

620315 мин.311

anna.qwert.kiseleva

06 февраля 2021, 13:48

Салат из брокколи и чесночных чипсов

Каталог: Салат для похудения

331220 мин.210

Светлана Аниканова

16 января 2021, 16:25

Полезный салат

Каталог: Салат для похудения

600820 мин. 411

Катерина Вредина

24 ноября 2020, 17:43

Салат щетка

Каталог: Салат для похудения

942014

Елена

15 ноября 2020, 12:19

Салат из огурцов и редиса

Каталог: Салат для похудения

396815 мин.410

Svetlana like

05 августа 2020, 20:09

Вкусный и красивый салат за 5 минут

Каталог: Салат для похудения

832210 мин.410

Готовим дома с Айной

30 июля 2020, 21:07

Простой и вкусный рецепт салата за 5 минут, лучший низкокалорийный и сытный салат для похудения!

Каталог: Салат для похудения

2947413

Типичный Кулинар

30 июня 2020, 05:55

Салат табуле c булгуром

Каталог: Салат для похудения

612225 мин.12

Зарина

29 июня 2020, 11:27

Зеленый салат для похудения

Каталог: Салат для похудения

587315 мин.530

Татьяна Арт

10 июня 2020, 19:47

Салат стройняшка

Каталог: Салат для похудения

74783 мин.112

Анжелика Будёная

25 мая 2020, 05:50

Баклажаны пикантные провансальские

Каталог: Салат для похудения

331075 мин. 610

Aleksandra

17 мая 2020, 00:23

Легкий салат на пасху для худеющих из трех ингредиентов

Каталог: Салат для похудения

94745 мин.210

Голодный Лев

19 апреля 2020, 10:23

Салат на пасху без яиц

Каталог: Салат для похудения

327615 мин.312

Sofia

08 апреля 2020, 10:10

Капустный салат без соли и специй

Каталог: Салат для похудения

440440 мин.11

magicfood

25 марта 2020, 07:53

Кухни народов мира

Новости Кулинара

Просто и вкусно: интересные постные блюдаВарим-парим: чем полезны каши и что нужно знатьМужчинам на заметку: как быстро и правильно поджарить мясоОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньгиКофе, соль, лимон: как убрать запахи с посуды (сковороды, разделочной доски)

Новые рецепты

Блинчатый пирог “лакомый кусочек” #масленица2023Блины с припёком из капусты “капустные творожные и совсем несложные” #масленица2023Беляши с фаршем

Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M

Шаг 1:
Как сделать салат щётка для похудения? Подготовьте необходимые ингредиенты. В классическом рецепте используется три основных компонента: капуста, свёкла и морковь. Лук и зелень добавляются по желанию. Капусту для салата лучше использовать молодую, она более хрустящая и сладковатая на вкус.
Шаг 2:
С капусты удалите жёсткие внешние листы, морковку, свёклу и лук почистите. Ополосните овощи и зелень под проточной водой.
Шаг 3:
Капусту нашинкуйте полосками, лучше всего использовать для этого тонкий острый нож. Чем тоньше будут полоски, тем нежнее и вкуснее получится салат.
Шаг 4:
Морковку натрите на тёрке для корейской моркови либо просто на крупной тёрке.
Шаг 5:
Со свёклой поступите аналогично.
Шаг 6:
Лук нарежьте тонкими перьями. Если вы решили использовать лук для салата Щётка, то возьмите лучше шалот или белый салатный лук. Эти два вида отлично подходят к овощным миксам, дополняя их нежным вкусом.
Шаг 7:
Зелень нарежьте некрупно. Хорошо подойдут укроп или петрушка, можно использовать так же зелёный лук. Слегка посолите содержимое салатницы. Заправьте готовый салат маслом. Взять можно обычное растительное или оливковое масло. Хорошо всё перемешайте и сразу подавайте к столу.
Шаг 8:
Салат щётка для очищения кишечника готов. Приятного аппетита!

Регулярное употребление салата Щётка улучшает работоспособность пищеварительного тракта.
Один из основных ингредиентов в салате- это сырая свёкла, она является источником витамина С. Корнеплод выводит токсины из организма, а периодическое употребление в пищу сырой свёклы сокращает рост или появления раковых опухолей.

Молодая капуста в свою очередь не уступает свёкле по полезности, она является кладезью витаминов и минералов, которые так же положительно влияют на здоровье человека. В молодой белокочанной капусте содержится больше воды, чем в старой, поэтому она более хрустящая, нежная и обычно немного сладит. Для салата это идеальные качества!

К тому же, если вы решили немного похудеть, то такой салатик непременно поможет в этом. Для большей эффективности рекомендую исключить соль из списка компонентов, а готовый салат сбрызнуть соком свежевыжатого лимона или лайма.
Приятного Вам аппетита!

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное – это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.

Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>. “>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Лук – 41 ккал/100г
Зеленая капуста – 46 ккал/100г
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке – 45 ккал/100г
Свекла – 40 ккал/100г
Сушеная свекла – 278 ккал/100г
Свекла отварная – 49 ккал/100г
Морковь – 33 ккал/100г
Сушеная морковь – 275 ккал/100г
Морковь отварная – 25 ккал/100г
Масло растительное – 873 ккал/100г
Соль – 0 ккал/100г
Суповая зелень свежезамороженная в упаковке – 41 ккал/100г
Зелень – 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста, Морковь, Свекла, Лук, Зелень, Растительное масло, Соль

Салат из нута и авокадо — поднимите свой обед на новый уровень

От Hauke Fox

Обновлено 04 августа 2021 г.

Проверено на точность

HurryTheFoodUp питается от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Этот салат из авокадо и нута станет идеальным обедом в будний день, который поможет вам пережить долгий рабочий день. С высоким содержанием белка, клетчатки и готовится за 5 минут до вашего отъезда. Легко, как пирог (и гораздо полезнее!).

Польза для здоровья от салата из авокадо и нута

Салат из нута был бы достаточно полезен, но салат из нута с авокадо!? Это здоровье элитного уровня, прямо здесь. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, около 20 г каждого!

Зачем нам белок и клетчатка? Клетчатка заставит вас чувствовать себя сытым, а белок поможет вам чувствовать себя сытым и способствует поддержанию мышц – идеально.

Откуда все это добро в нашем салате из авокадо и нута? Начнем с авоса:

Зачем использовать авокадо в рецептах салатов?

Добавляя авокадо в салаты, вы получаете дополнительную питательную ценность.

Авокадо содержит большое количество полезных мононенасыщенных жиров, очень похожих на оливковое масло. Это полезные жиры, которые необходимы для здорового функционирования организма и могут помочь улучшить уровень холестерина и кровяное давление.

Ненасыщенные жиры также очень важны, когда речь идет о поглощении витаминов A, D, E и K. Этим витаминам нужен жир, чтобы они усваивались организмом!

Кроме того, высокое содержание жира означает, что энергия авокадо высвобождается медленно, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости.

Если вы хотите узнать больше об авокадо и, в частности, о том, может ли такая жирная пища помочь похудеть, мы рассмотрели этот вопрос в статье «Полезны ли авокадо для похудения?». (ps. Если вы пытаетесь похудеть, ознакомьтесь с нашей электронной книгой по вегетарианскому похудению — мы уже продали 6000 экземпляров, так что, должно быть, мы делаем что-то правильно!)

Вот почему авокадо в нашем салате из авокадо и нута так важен – не говоря уже о сливочном и вкусном!

Если вам нравится звук авокадо, почему бы не попробовать нашу заправку для салата из авокадо, чтобы оживить все ваши салаты зеленью.

Что хорошего в рецепте салата из нута?

Хотите знать, откуда берется весь белок в нашем салате из авокадо и нута? Во многом благодаря нуту!

Одна банка нута содержит 18 г белка и 16 г клетчатки, что делает его отличным источником растительного белка. Подобно авокадо, высокое содержание белка и клетчатки означает, что нут надолго насытит вас.

Нут тоже безумно универсален. Вы можете использовать нутовую муку для приготовления блинов и даже безглютеновой пиццы — дико!

Какое сочетание!

Вы понимаете, почему мы рекламируем этот салат из авокадо и нута? Это адский салат!

Помимо пользы для здоровья: сливочное аво, ореховый нут, кисло-сладкая смесь лайма и меда и кусочки насыщенно соленой феты… у вас получится не только полезный, но и вкусный салат!

Что говорят наши читатели

Я только что сделал это в 3-й раз менее чем за 2 недели, и мне пришлось сделать копии рецепта на работе, чтобы раздать, потому что я получил так много «лайков» 😉 . ОБОЖАЮ этот рецепт! Я добавила половинки помидоров черри для цвета.
Кэтлин Дэй⭐⭐⭐⭐⭐

Вау! Я мог или не мог вдохнуть это. Так вкусно, сытно и быстро. Количество ингредиентов идеальное. У меня двое детей младше двух лет, поэтому я всегда в поисках легких блюд на обед.
Ребекка⭐⭐⭐⭐⭐

Какая прелесть! Из того, что у меня было под рукой, я заменил лимон на лайм, базилик на кинзу и лук-шалот на красный лук. НАСТОЛЬКО просто (сделала на спящем ребенке), а получилось просто фантастика! Спасибо за то, что поделился этим. Не терпится заглянуть в ваш блог, чтобы найти еще больше замечательных идей!
Люси

Салат из нута и авокадо

4.96 от 22 голосов

Салат из нута и авокадо!? Вот это здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, около 20 г каждого!

Кухня:Вегетарианская

Диета: без яиц, без глютена

Время подготовки:5 минут

Время приготовления:0 минут

Общее время:5 минут

Порций:2 человека

9

8 Калорийность:

9

8Кал. Автор: Hauke Fox

1 банка нута (высушенного и промытого; 1 банка = 15 унций = 435 г)
1 авокадо
1 горсть кинзы/кориандра, свежей
½ чашки красного лука
1 лайм (выжатый сок)
1 чайная ложка меда
Соль и перец по вкусу

US CustomaryMetric

Слейте воду и промойте нут .
1 банка нута
Нарезать и нарезать кубиками авокадо . Нарежьте кинзу/кориандр (также стебли, если хотите). Половину луковицы нарезать кубиками.
1 авокадо, 1 горсть кинзы/кориандра, свежая, ½ красной луковицы
Высыпать все в миску, добавить сыр фета, мед и сок лайма. Приправить солью и перцем.
⅓ чашки сыра фета, 1 лайм, 1 ч. л. меда, соль и перец по вкусу
Обед готов!

Пробовали рецепт? Нам всем интересно! Отправьте нам фото через Instagram с тегом #hurrythefoodup или оставьте комментарий ниже.

Адаптировано из книги «Две горошины и их горшок»

Пищевая ценность

Chickpea Avocado Salad

Serving Size

478 g

Amount per Serving

Calories

458

% Daily Value*

Saturated Fat

Cholesterol

Sodium

1151

мг

Калий

Углеводы

Клетчатка

Сахар

00009

Витамин А

Витамин С

Кальций

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Еще несколько идей для обеда

Салат из нута и шпината (7 минут, вегетарианский)
Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка (10 минут, веганский)
Салат из рукколы и чечевицы (12 минут, веганский)
Обзор: 18 вегетарианских салатов с высоким содержанием белка (от 5 до 25 минут)

Статья прошла медицинскую рецензию Джеймса ЛеБайга

Веганский зимний салат из нута | Освежающий, инновационный, готовый за 15 минут

HurryTheFoodUp работает на считывателе. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Я убежден. Меня убедила свекла, и меня убедил этот веганский салат из нута. Позвольте мне объяснить.

Эта кулинарная история начинается не так давно – с дегустации свекольного соуса. Это был первый раз, когда я попробовал свеклу за много-много лет, и я был полон решимости полюбить ее.

Я был так настроен на самом деле, что, хотя мне действительно дип не понравился, я продолжал его есть. Я заставил его опуститься.

Это был неприятный опыт (позже я обнаружил, что сделал соус неправильно), и прошло довольно много времени, прежде чем я набрался смелости снова съесть свеклу.

Но тестирование, дегустация и приготовление рецептов — это то, что у нас получается лучше всего, и я так рада, что сделала это.

Свекла — один из тех скрытых овощей. Он настолько хорошо известен, что его вряд ли можно назвать суперпродуктом (я все равно ненавижу это слово, так что все в порядке). Но супер это.

Является ли свекла суперпродуктом?

В отношении свеклы существует множество новых и релевантных исследований, и первые признаки действительно очень приятны.

Мало того, что они богаты фолиевой кислотой, клетчаткой и железом, они также дают спортсменам умеренный импульс к занятиям спортом.

Хотя необходимы дополнительные исследования, кажется, время от времени пить немного свекольного сока — очень, очень разумная идея, если вы хотите улучшить свои спортивные достижения.

Исследования также показали, что свекла снижает кровяное давление, на что многие из нас действительно должны обращать внимание, если мы хотим быть в курсе любых проблем со здоровьем.

Так что давайте не будем называть свеклу такими глупыми словами, как суперфуд , давайте просто скажем, что она потрясающая, и мы должны стремиться сделать ее одной из наших 5 (или 10) в день.

Вернемся к нашему веганскому салату из нута – и насколько он классный. Вы можете доверять мне и моей первоначальной неприязни к свекле, чтобы сказать, что этот рецепт более чем изменил мое мнение.

Это так чертовски вкусно, что я не могу дождаться следующего раза, чтобы сделать это (я только что купил все ингредиенты снова ), и это так быстро.

Кто бы мог подумать, что лайм, апельсин и немного специй так хорошо сочетаются с салатом?

Чему мы научились, готовя веганский салат из нута

Хорошая еда не обязательно должна быть дорогой, и эта тарелка со свежей и острой питательной ценностью доказывает это.

Основные части, нут и свекла, очень дешевые и очень сытные.

Независимо от того, покупаете ли вы вареный и консервированный нут или готовите его самостоятельно (если вы это делаете, мы настоятельно рекомендуем этот горшок быстрого приготовления), он является отличным источником клетчатки и белка.

Свекла также может быть куплена предварительно приготовленной, что значительно сэкономит время приготовления.

Если вы ищете веганский салат из нута, вам не нужно искать дальше — это то, что вам нужно.

Полный фантастической пользы для здоровья (нут и апельсины — это отдельная замечательная история!) и вкус, превосходящий конкурентов — это салат, которого ждала зима.

Зимний веганский салат из нута – готов за 15 минут

4.83 от 23 голосов

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Кухня: веганская, вегетарианская

Диета: безмолочная, без яиц, без глютена, веганская

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Автор: Jansen & SperialThefoodup

1,5 чашки нута (~ 1 банка, 15 унций/425 г)
1 Bunch Parsle семечки (например, тыквенные и подсолнечные)

1 Оранжевый (нарезанный в филе)
1 горячий соус.
Дополнительно:
- 1 столовая ложка каперсов (крупно нарезанных)
US CustomaryMetric
- Слейте воду из нута и тщательно промойте.
  1,5 стакана нута
- Обжарить семян в кастрюле на среднем огне до появления аромата (масло не требуется).
  1,5 ст.л. смешанных семян
- Нарежьте петрушку , положите в кухонный комбайн или ступку. Добавьте цедру лайма , воду, сок лайма, чеснок, острый соус, оливковое масло, соль, перец и смешайте, пока смесь не станет зеленой и однородной.
  1 пучок свежей петрушки, 1 лайм, 1 ч. л. острого соуса, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. воды, соль и перец по вкусу
- Приготовьте кускус в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте ему готовиться, пока вы заканчиваете блюдо.
  ¼ стакана кускуса
- Положите нут в миску, добавьте соус из петрушки.

Салаты жиросжигающие для похудения: Жиросжигающий салат для похудения овощной пошаговый рецепт

Салат для похудения – 68 рецептов с фото и видео