С чем кушать творог на диете: 10 добавок к творогу, которые сведут вас с ума

Содержание

Page not found – Сайт Филиппычева Алексея

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

Главная
- Интервью online журналу BodyBuilding Illustrated 2016 ноя.
- Интервью каналу BodyMania 2016 май
- Интервью журналу “Железный Мир” 2013 ноя.
НОВОСТИ
- Результаты поиска
Мои статьи
- Физиология. Гормоны.
- - Кортизол. Снижение результатов, травмы, ожирение. Способы борьбы
  - Перенапряжение сердца в спорте
  - Жиросжигатели & Кислород: в чем отличие?
  - Биохимия счастья
  - История стероида Trenbolone
  - Мышцы могут расти без тестостерона и без ГР
  - Тепло для роста мышц
  - Эндогенный алкоголь
  - СУШКА и работа кишечника. Клетчатка.
  - Слив и загрузка. Интервью с Р.Богдановым
  - Почему сводит пресс…на массе?
  - СУШКА. Часть IV. Версия 2.0.
  - СУШКА. Часть III. Слив и загрузка.
  - Офтальмолог. Здоровье культуриста.
  - Где зашиться?
  - Акне
  - Береги зубы!
  - Какой гормон главный у женщин?
  - Слив воды. Интервью с А.Шаевым
- Спортивное питание и БАДы
- - Рибоксин для бодибилдинга
  - Могут ли ВСАА блокировать жиросжигание?
  - Омега-3 для спортивного сердца
  - Омега-3 способствует жиросжиганию
  - Кофеин сохраняет мышцы на тренировке
  - Цитруллин сохраняет мышцы на Сушке
  - Эффекты приема Коллагена при силовых
  - Коэнзим Q10 и профилактика гипертонии
  - Что такое CLA?
  - L-карнитин помогает держать диету
  - Как применять МИЛДРОНАТ в бодибилдинге
  - Работает ли L-карнитин?
  - Прием ВСАА на ночь. Опыт тестирования
  - Креатин – жиросжигатель?
  - Омега-3 рыбьего жира повышает риск развития рака простаты
  - Сила-Масса-Выносливость. Как работают Капли?
  - Жиры в питании. Как ОМЕГА-3 влияет на работу мозга
  - Стабильность Глутамина
  - ВСАА. Часть IV. Противостоят центральному утомлению
  - Омега-3 рыбьего жира для боксеров
  - ВСАА. Часть III. Почему ВСАА 2:1:1 ?
  - Лейцин, НМВ и Креатин уменьшают воздействие Миостатина
  - ВСАА. Часть II. Добавка анаболическая или антикатаболическая?
  - ВСАА. Часть I. Что такое ВСАА?
  - Креатин и Кислородный долг
  - Кислородные капли Aerobic Oxygen
- Психология и мотивация
- - Долгая жизнь на низко-гликемической диете
  - Важно ли изменять программу тренировок на сушке?
  - Не растет МАССА…может попить протеина?
- Тренировки
- - Разрушение мышц на тренировке необходимо или нет?
  - Принцип 3-х-фазного исполнения. Бицепс гантелями.
  - Принцип Медленно-Быстро №2. Жим низ груди
  - Принцип Отдых-Пауза. Румынская становая
  - Почему трудно накачать дельты?
  - Тренировка пресса. Вопросы чемпионам
  - Принцип Медленно-Быстро №1 Спина
  - Принцип Пирамиды Одного Подхода
  - Принцип Усеченной Пирамиды одного подхода
  - Мастер спорта по Русскому жиму.
  - Теория гипертрофии негативных повторений
  - Стоит ли приседать со штангой?
  - тренировка ПЛЕЧ. 7 вопросов чемпионам.
  - РУКИ. 5 вопросов тренировки.
  - СУШКА. Часть II. Тренировки и кардио.
  - Быстро – Медленно
  - Тренировочные Циклы в ББ
  - Принцип “ПИРАМИДА”
  - Подстрахуй!
  - Пресс на римском и боль в пояснице
  - Интервальное Кардио
- Диета
- - Почему на Сушке нужно сохранять углеводы
  - Белки для роста мышц
  - Массонабор. Проблемы сна. АПНОЭ
  - Гейнер. Почему углеводы лучше с протеином
  - В чем проблема риса и почему В1 важен при силовых
  - Холестерин. Несколько заблуждений
  - Сколько белка усваивается за раз? 30 гр.? Больше?
  - Какой рис есть, готовый или холодный? Резистентный Крахмал.
  - Нужна ли фруктоза при билдерских тренировках?
  - Диета билдера на СУШКЕ
  - Творог на СУШКЕ-2. Рецепт
  - Желатиновый мусс на сушке. Рецепт.
  - Как часто можно делать Чит Мил?
  - С чем есть творог на СУШКЕ?
  - Безуглеводка. Рецепт завтрака
  - Питание на массе. Мнение чемпионов.
  - СУШКА. Часть I. Диета.
  - 10 тысяч килоКалорий
  - 30 грамм белка…
- Переводы статей
- - Комбинация растяжки и стероидов продуцирует рост мышц
  - Поддельные стероиды
  - L-цитруллин и абдоминальный жир
  - Неспортивный кортизол
  - В-аланин для солдат
  - Гипертрофия в скелетных мышцах…
- #ТЕГ Препараты Метаболизма
Мои Услуги
- Персональный Тренинг
- Дистанционный Тренинг
Магазин
- Капли Кислородные
- ВСАА
- Протеин
- Омега-3 Fish Oil
- Коэнзим Q10
- AAKG Аргинин
- Креатин моногидрат
- Хондроитин/Глюкозамин/МСМ
- Коллаген
- Цитруллин
- L-карнитин
- Глутамин
- 5-HTP Триптофан
История выступлений
- 2019 Чемпионат Москвы
- 2019 Чемпионат МО. Люберцы
- 2019 Чемпионат Ярославля
- 2014 СТАДИЯ ОФОРМЛЕНИЯ
- 2014 Чемпионат Москвы
- 2014 Чемпионат Мос.Области
- 2014 Кубок России
- 2014 Кубок Мордовии
- 2014 Кубок Москвы
- 2014 Чемпионат Твери
- 2014 Кубок Мос.Области
- 2014 Кубок Ярославля
- 2013 Чемпионат Москвы
- 2013 Чемпионат Мос.Обл.
- 2013 Чемпионат Кирова
- 2013 Кубок Москвы
- 2013 Чемпионат Твери
- 2013 Кубок Мос.Области
- 2013 Чемпионат Ярославля
- 2013 Чемпионат Вологды
- 2012 Чемпионат Рязани
- 2012 Кубок Мос.Обл.
- 2012 Кубок Ярославля
- 2012 Чемпионат Твери
- 2011 Чемпионат России
- 2011 Чемпионат Москвы
- 2011 Чемпионат Мос.Обл.
- 2011 Кубок Москвы
- 2011 Кубок Воронежа
- 2011 Кубок Смоленска
- 2010 Чемпионат Мос.Обл.
Контакты
Партнеры

08/16/2022 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
07/20/2022 – Новая статья в разделе СПОРТ ПИТАНИЕ
06/18/2022 – Новая статья в разделе ГОРМОНЫ
05/15/2022 – Новая статья в разделе СПОРТ ПИТАНИЕ
04/15/2022 – Новая статья в разделе СПОРТ ПИТАНИЕ

02/14/2022 – Новая статья в разделе ДИЕТА
01/22/2022 – Новая статья в разделе ДИЕТА
12/22/2021 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
11/28/2021 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
11/15/2021 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
11/05/2021 – Новая статья в разделе ФИЗИОЛОГИЯ
10/05/2021 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
09/21/2021 – Новая статья в разделе ДИЕТА
12/12/2020 – Новая статья в разделе ДИЕТА.
09/19/2020 – Новая статья в разделе ДИЕТА
07/23/2020 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
05/15/2020 – Новая статья в разделе Спортивная ФИЗИОЛОГИЯ
04/25/2020 – Новая статья в разделе ФИЗИОЛОГИЯ
02/15/2020 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
08/19/2019 – Новая статья в разделе ФИЗИОЛОГИЯ
07/09/2019 – Новая статья в разделе ФИЗИОЛОГИЯ/ДОБАВКИ

07/03/2019 – Новая статья в разделе ДИЕТА
04/28/2019 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ
03/07/2019 – НОВАЯ статья в разделе ТРЕНИРОВКИ
12/19/2018 – Новая статья в разделе ФИЗИОЛОГИЯ/ГОРМОНЫ
08/17/2018 – Новая статья в разделе “ДИЕТА”
05/25/2018 – Новая статья в разделе “Гормоны, Физиология”.
03/29/2018 – Новая статья в разделе “ГОРМОНЫ”
03/22/2018 – Новая статья в разделе “Физиология, Гормоны”
01/15/2018 – Новая статья в разделе ДОБАВКИ. Соотношение Омега-6 и -3 влияет на работу мозга.
12/15/2017 – Какой рис есть? Статья в разделе “ДИЕТА”
11/25/2017 – Новая статья на тему “Спортивные добавки”
11/12/2017 – Добавлена статья из серии “Эффекты ВСАА”
10/03/2017 – Добавлена новая статья
09/18/2017 – Новая статья: “Бокс. Мозг. Сотрясения. Омега-3″
08/29/2017 – Новая версия статьи
08/07/2017 – Новая статья в разделе ПЕРЕВОДЫ
07/28/2017 – Пополнен раздел “История выступлний”
07/06/2017 – Добавлена Часть III по аминокислотам ВСАА. Почему ВСАА имеют пропорцию 2:1:1 ?
06/22/2017 – ДОБАВЛЕНА СТАТЬЯ НА ТЕМУ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ
06/03/2017 – Добавлена статья в раздел ПЕРЕВОДЫ СТАТЕЙ
05/13/2017 – Добавлена статья в раздел ДИЕТА
02/26/2017 – Добавлена статья в раздел ПЕРЕВОДЫ СТАТЕЙ
02/17/2017 – Добавлена статья в раздел Психология.
02/10/2017 – Добавлена статья в раздел Физиология
12/26/2016 – Какими средствами можно блокировать Миостатин?
12/10/2016 – Добавлена Часть №II по аминокислотам ВСАА.
10/20/2016 – Добавлена статья по аминокислотам ВСАА
09/01/2016 – Новые материалы в разделе “ТРЕНИРОВКИ”
08/19/2016 – Добавление статей в раздел “ДИЕТА”
08/01/2016 – Добавлена статья в раздел “ДИЕТА”

07/09/2016 – Новая статья в разделе “Переводы”
03/13/2016 – Статья в разделе ТРЕНИРОВКИ
03/05/2016 – Новая статья в разделе “Физиология”
02/16/2016 – Создан новый раздел сайта.
12/20/2015 – Новая статья в разделе Физиология.
11/24/2015 – Новая статья. “Соревновательные слив и загрузка”
09/02/2015 – Новая статья в разделе Тренировки
08/13/2015 – Обновлен раздел “Мои Услуги”
08/07/2015 – Новая статья в разделе Тренировки.
08/04/2015 – Новая статья в разделе Физиология
07/20/2015 – Новые статьи в разделе Тренировки
07/13/2015 – Новая статья в разделе Физиология
07/06/2015 – Новая статья в разделе ДИЕТА.
06/26/2015 – Помощь в поиске информации по сайту
06/02/2015 – Статья о моей подготовке к выполнению МС по Русскому жиму

05/16/2015 – Размещена статья в разделе тренировки.
05/01/2015 – Продолжение серии статей “Сушка”. Часть IV.
04/29/2015 – Виды жиросжигателей в разделе “Магазин”
04/16/2015 – Внесены изменения и дополнения в раздел “Магазин”
04/06/2015 – Рецепт приготовления завтрака на “сушке”
04/02/2015 – Новая статья в разделе Физиология, Гормоны
03/18/2015 – Добавлена статья в раздел Физиология
03/09/2015 – Размещена статья в разделе “Физиология. Гормоны”
02/25/2015 – Размещена статья в разделе Физиология
02/23/2015 – Пополнен раздел “История выступлений”
02/17/2015 – Размещена статья в разделе Психология
02/13/2015 – Наличие продукции Good For You
01/26/2015 – Принцип Негативных Повторов. Часть II.
01/09/2015 – Принцип негативных повторений – новая статья в разделе тренировки. Часть I
01/03/2015 – Добавлен ассортимент продукции Good For You
12/05/2014 – “Надо ли приседать со штангой?” – статья в разделе тренировки
11/21/2014 – Новая статья.
11/16/2014 – Новая статья в №11 ЖМ

Творог с тертым яблоком на ужин. Творожно-яблочная диета для похудения ~ Отзывы, результаты. Плюсы и минусы диеты

Оля Лихачева

Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Соблюдать диету – дело непростое. Оно требует огромной силы воли и желания сбросить вес. Все, кто хоть раз пробовал ввести свой рацион в строгие рамки, знают, что главная проблема заключается в маленьком выборе блюд. Полезная пища, которую разрешается кушать худеющим для хорошего результата – это творог. С чем можно есть творог на диете, чтобы другие продукты в сочетании с ним не превышали необходимое для похудения употребление калорий? Диетологи предлагают множество вариантов вкусных блюд для диеты.

Можно ли есть творог на диете

Молочный продукт обладает полезными свойствами, поэтому его выбирают те, кто желает устроить разгрузочные дни. Энергетическая ценность прекрасно вписывается в питание с низкой калорийностью. 100 грамм продукта содержат 12 грамм полезного белка, 125 мг кальция. Почти столько же белка содержится в мясе, например, в свинине. Также в этом продукте (если он магазинный) нет лактозы (молочного сахара), которую содержит молоко.

Покупая магазинный творог, можно самостоятельно выбирать его жирность. Лучше всего остановиться на показателе от 1,8 до 5%. Полностью обезжиренный бесполезен, поскольку жиры, пусть в малом количестве, нужны даже худеющему организму. Кроме того, без них не усваивается кальций, укрепляющий кости. Даже если вы съедите пол кило продукта, очень много жира в ваш организм не попадет. Если вы осилите рекордный предел в 500 граммов продукта с 5% жирностью, то, в общем, получите 25 грамм жира. Так стоит ли есть творог на диете? Да. Причем, ограничивать себя в его количестве не придется.

Когда лучше есть творог

Этот полезный молочный продукт можно кушать в любое время дня, варьируя только добавки, которые сделают блюдо десертным или основным. С чем можно есть творог на диете? На завтрак вы можете приготовить смузи: творог, взбитый с ягодами (свежими или замороженными). Утолить голод на работе позволит смесь молочного продукта со специями и травами, заправленная оливковым маслом. Что, как не творог, лучше есть на ужин? Легкий овощной салат, который представляет собой смесь овощей с нежирным молочным продуктом, будет идеальным низкокалорийным вариантом.

Хотя здоровый организм хорошо справится с перевариванием и усваиванием молочного продукта в любое время, тем, кто предпочитает более жирный продукт, важно выделить ему место за завтраком или обедом. Творог на ужин должен быть менее жирным. Если аппетит приходит поздним вечером, позвольте себе скушать грамм 150 диетического продукта. Этого хватит, чтобы утолить неприятное чувство примерно на 6 часов.

С чем есть творог

Рецептов, в которых главным компонентом выступает молочный продукт, очень много, поэтому, с чем есть творог на диете, выбрать просто. Всегда можно выбрать самые полезные и низкокалорийные. Добавьте к творогу изюм и миндаль, подсластите ложечкой меда, и у вас получится превосходный завтрак. Немного зелени и специй позволят сытно перекусить. Есть творог можно с бананами, яблоками, курагой, черносливом. Существуют питательные рецепты молочного продукта с рыбой и мясом. Включайте в рацион зеленый чай, кефир для большей пользы.

Мед используют как натуральный подсластитель. Он богат калориями, но поскольку при диетах его едят маленькими порциями, то организм не перенасыщается. Творог с медом – прекрасный источник энергии, витаминов, микроэлементов. Он подойдет всем, кто хочет:

отучить себя от постоянных вредных перекусов, поскольку насыщает организм до следующего приема пищи;
эффективно восполнить запасы энергии;
внимательно контролировать калории во время диеты.

Раньше мед не находился в списке полезных продуктов для похудения из-за большого содержания сахара. В настоящее время диетологи сходятся на том, что он очень полезен, поскольку обеспечивает человека необходимыми ферментами. Усваивается продукт жизнедеятельности пчел быстро, всего за 20 минут, не нагружая организм и не влияя на похудение, когда человек находится на диете. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют как раз употребление молочнокислых продуктов с медом.

Творожно-медовое сочетание всегда можно разнообразить. В этом помогут фрукты, которые кладут в сыром или запеченном виде, орехи и другие вкусные ингредиенты. Например, следующий рецепт принесет вам море удовольствия, 523 килокалории и отнимет при приготовлении 5 минут времени: крупными кусками режем в тарелку чернослив (7 штук), кладем сверху 100 грамм молочного продукта (жирностью 2%), поливаем 3 ложками меда, по желанию добавляем корицу.

Творог с медом на ночь

Перед сном частенько бывает тяжело удержаться от перенасыщения вредной едой. Избавить вас от этого может творог с медом на ночь. Он не только утолит потребность наполнить желудок, но и позволит быстрее и крепче уснуть. Молочный белок является носителем аминокислот, которые способствуют снижению стрессов, понижению тревожности, благодаря им улучшается состояние нервной системы. Поэтому позвольте себе съесть тарелочку полезного лакомства.

Творог с бананом для похудения

Творожно-банановое сочетание – вкусное угощение, которое многие готовят для себя просто так, но на этом блюде даже основана диета, которая помогает уменьшить массу тела до трех килограммов меньше, чем за неделю. Кроме того, употребление этих двух продуктов несколько дней подряд заставит организм очиститься от скопившихся бесполезных и вредных веществ.

В виде не очень длительной, однодневной диеты, рекомендуется творог с бананом для похудения. Начинать процесс стоит с творожного дня, во время которого разрешается кушать такие фрукты, как грейпфрут и дыня. На второй день наступает черед банана. По 1-2 штуки нужно съедать за каждый прием пищи. Во время завтрака нужно добавить стакан молока, второго – 1 яйцо, третьего – порцию отварного мяса. Следующие 2 дня повторяют предыдущие.

Творог с овощами

Существует огромное количество рецептов творога с овощами. Это салаты, бутерброды, закуски и даже салаты-коктейли. Для их приготовления нужно положить в стакан пару ложек молочного продукта, сверху выложить мелко нарезанный помидор, снова слой творога, затем мелко порубленный сельдерей. Завершает все последний слой творога и украшается все зернами граната, веточками петрушки и семенами льна.

Творог с зеленью для похудения

Хотите очень быстро привести вес в норму, нормализовать пищеварение и избавиться от избыточной жидкости? Оптимально подойдет трехдневная диета на твороге с зеленью для похудения. Она подходит тем, кто подвержен аллергиям, страдает отеками. В этот период вам придется придерживаться только употребления молочного продукта, добавляя к нему разную зелень. Принимать еду правильно по пять раз в течение дня. Меняйте зелень по своему вкусу, добавляйте оливковое масло, чеснок, любимые приправы и пряности, намазывайте на черный хлеб или хлебцы, кушайте и худейте.

Диетические блюда из творога для похудения

Учитывая все многообразие блюд из молочного продукта, диета творожная может быть очень вкусной и отлично впишется в любой рацион. Вам придутся по вкусу такие диетические блюда из творога для похудения как сырники, запеканки, омлеты, многочисленные салаты, творожные блины и чизкейки. Можно подобрать варианты приготовления еды из этого продукта на пару или в духовке, в мультиварке.

Салат с творогом и овощами для похудения

Особенной популярностью пользуются многочисленные вариации салата с творогом и овощами для похудения. Они быстро готовятся, содержат мало калорий, насыщают организм, приносят пользу, удовольствие. Например:

За 10 минут на вашем столе окажется блюдо из творога, сладкого перца, помидоров, лука. Овощи нужно порезать небольшими кусочками, смешать с молочным продуктом, приправить смесь солью и перцем. Одна порция блюда содержит всего 49 калорий.
Другое диетическое блюдо можно приготовить, если взять молочный продукт, свежие огурцы, стебель сельдерея, китайскую капусту, все измельчить, затем приправить оливковым маслом, бальзамическим уксусом, добавить соль и перец. Одна порция угощения содержит 195 килокалорий.

Видео: Творог при похудении

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

С чем можно есть творог на диете – что можно добавить в него и чем заправить

Как применять творожно-яблочную диету для похудения, а также что из себя представляет такое питание, разрешённые продукты, меню и противопоказания.

На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые преследуют разные цели. Чаще всего представительницы прекрасного пола используют диеты для похудения. Если Ваша цель сбросить вес как можно быстрее и с минимальной нагрузкой для организма, то творожно-яблочная диета будет одной из наиболее подходящих. Тем более, что она способствует не только снижению веса, но и эффективно очистит кишечник и улучшит состояние кожи.

Что из себя представляет диета

Как видно из названия творожно-яблочная диета состоит всего из двух продуктов – творога и яблок. Причем нужно брать обезжиренный или с низким процентом жирности (до 5%). А яблоки должны быть кислыми или кисло-сладкими, предпочтительнее зеленых сортов. Это обусловлено тем, что в кислых яблоках содержится меньше фруктозы и больше ферментов, необходимых организму. Но при повышенной кислотности желудка разрешается брать и сладкие плоды. Зеленые яблоки считаются гипоаллергенными.

Сочетание этих двух продуктов очень эффективно. Творог содержит в себе большое количество белка, незаменимых аминокислот, кальция, калия, солей натрия, фосфора и магния. Кисломолочный белок усваивается организмом намного легче и дольше, чем белок мяса. Несомненно, это большой плюс диеты, поскольку насыщение наступает быстро, а чувство голода еще долго не дает о себе знать. Незаменимая аминокислота метионин расщепляет жир, а соответственно уменьшает и толщину нежелательной жировой прослойки. Кальций укрепляет не только зубы и кости, но и ускоряет жировой обмен, что как раз и способствует похудению. Калий прекрасно справляется с выведением лишней жидкости и уменьшает риск образования отеков.

Яблоки – низкокалорийный продукт. В них содержатся пектин и клетчатка. Эти две составляющие стимулируют работу кишечника и подавляют аппетит. Кроме того, пектин эффективно снижает количество плохого в крови, тем самым предупреждая развитие инсультов, инфарктов и атеросклероза. А органические кислоты и витамины очень быстро ускоряют обмен веществ. Именно поэтому яблоки, наряду с низкой калорийностью, всегда занимают лидирующие позиции во многих диетах.

Показания к применению творожно-яблочной диеты

если нужно срочно сбросить несколько лишних килограмм без особых усилий;
когда необходимо сделать небольшую встряску для организма, очиститься, укрепить , улучшить состояние волос, ногтей и кожного покрова;
при эмоциональных срывах творожно-яблочная диета также будет полезна. Творог имеет свойство возобновлять нервное волокно и его миелиновую оболочку;
для профилактики сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете

Не исключено, что некоторым сладкоежкам такая диета может показаться тяжелой и жесткой. Чтобы немного облегчить их участь разрешено разнообразить рацион добавлением некоторых продуктов. При сильном чувстве голода в дневное меню можно добавить обезжиренный кефир, но не более 0,5л в день.

Также разрешается добавлять овсянку. Но она однозначно снизит скорость потери веса. Единственное условие — нельзя совмещать ее в одном приеме пищи с творогом. Пусть овсянка будет на ужин, который состоится не позже 18.00.

Рекомендуют добавлять в блюда щепотку ванилина или корицы. Если яблоки приелись, то следует заменить их равным количеством яблочного сока. Негазированную воду, отвар из шиповника, зеленый и травяной чаи можно пить в неограниченном количестве. При этом вода должна составлять не менее 1,5 л в день. А вот сахар, соль и сахарозаменители в такой диете крайне нежелательны. Они блокируют процесс похудения.

Меню на 7 дней

Творожно-яблочная диета может быть разной по длительности – на 3, 7 или 9 дней. Наиболее оптимальным и результативным вариантом считается 7-дневная диета. Суточная норма продуктов должна состоять из 200 грамм творога и 1,5 кг яблок. Это количество нужно разделить на 5 приемов пищи. Желательно употреблять продукты термически не обработанными. Если придерживаться таких правил тяжело, можно разнообразить меню разрешенными продуктами и даже приготовить некоторые блюда. Вот несколько из них.

Яблоки, запеченные с творогом

Выбрать крупные плоды. Срезать верхушку и аккуратно вырезать сердцевину. Можно изнутри натереть яблоко корицей. Наполнить углубление творогом, смешанным с 1-2 стол. л. кефира. Запечь в духовке до готовности.

Салат из яблок

Плоды очистить от семян и кожуры. Натереть на терке. Смешать с небольшим количеством творога, полить сверху кефиром и посыпать измельченной зеленью укропа.

Овсянка, запеченная с яблоками

Яблоки очистить, нарезать небольшими кусочками и выложить в глиняный горшочек. Сверху присыпать овсяными хлопьями и залить холодной водой. Поставить в не нагретую духовку и выпекать 40 мин. В готовое блюдо можно добавить чуточку ванилина.

Тушеные яблоки

Взять четыре средних плода, очистить от семян и нарезать дольками. Выложить в чашу мультиварки или эмалированную кастрюлю кожицей вниз. Сбрызнуть сверху лимонным соком. Налить на дно чаши 150 мл воды и тушить 40 мин.

Яблочное пюре с корицей

Несколько зеленых или желтых плодов очистить от семян и кожицы. Разрезать на дольки. Положить в эмалированную кастрюлю. Налить на дно небольшое количество воды. Отварить яблоки до мягкости. Лишнюю воду слить. Готовые дольки протереть через сито или измельчить с помощью блендера. Добавить немного лимонного сока и проварить пюре еще 5-10 минут. В конце добавить щепотку корицы.

Можно ли применять творожно-яблочную диету для беременных

Эта разновидность диеты считается довольно щадящей. Поэтому иногда ее рекомендуют даже беременным, которые по некоторым причинам набрали в весе больше положенного. Но ее длительность не должна превышать 3-х дней. При этом обязательно нужно учитывать тот факт, что творожно-яблочная диета не является полноценной. А значит, обязательным условием будет принятие вовнутрь витаминно-минеральных комплексов. Во время беременности такую диету должен назначать только врач, исходя из общего состояния беременной.

Противопоказания

Диету на твороге и яблоках нельзя использовать при болезнях желудочно-кишечного тракта, печени и почек (например, при гастрите, панкреатите, гастродуодените, язве, мочекаменной болезни, гепатите). Особенно при остром их течении. Также необходимо учитывать, что возможна аллергия на компоненты меню. Если у Вас имеются какие-то хронические заболевания, то перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача.

Отзыв

Отличная диета! Первые три дня сидела только на твороге и сырых яблоках. Потом стало тяжеловато и я начала готовить блюда, описанные в статье. Благодаря этому придерживаться диеты было совсем не сложно. За 7 дней сбросила 5 кг!

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Сегодня я расскажу о том, как привела себя в форму перед университетом после all inclusive благодаря творожно-яблочной диете. Приятного прочтения!

Очень пригодилась мне эта диета после того, как я вернулась с отдыха в Турции. All inclusive, все дела. Думаю, многие меня поймут.

Тогда всего лишь за неделю я набрала лишних 5 килограмм! Привычные и любимые вещи на меня уже не налазили, да и лето уже подходило к концу, а впереди университет. Как бы не то что было страшно появляться перед одногруппниками в таком виде, просто у меня совершенно не было вещей, которые я бы могла надеть, а закупаться новыми не хотелось.

Нужно было срочно предпринимать какие-то меры, и на глаза попалась именно творожно-яблочная диета. Стоит сказать, что эта диета как раз таки из разряда «срочно», иначе я бы просто не смогла ее выдержать. А тут под стрессом лишних пяти килограмм, она прошла очень даже легко. Да и к слову, не особо люблю длительные диеты. У меня то ли сила воли какая-то плохая, то ли просто надоедает быстро.

Принцип диеты

В день нужно кушать около 1.5-2килограмм желтых или зеленых яблок (так как они полезнее всего) и максимум 500грамм творога жирностью до 2%. Все остальное запрещено, включая сметану и разные добавки к творогу (даже !). Я очень любила кушать печеные яблоки (мелко нарезала и ставила минут на 30 в духовку), к тому же они намного полезнее и вкуснее обычных.

Также нужно пить очень много воды. Советую еще выпивать по полтора литра в день, отлично убивает аппетит. Если уж совсем будет тяжело, можно позволить себе стакан малопроцентного кефира.

Советую вам есть яблоки по одному через каждый промежуток времени (скажем, полчаса), а не накидываться сразу на килограмм. Иначе может появиться бурление в желудке, что не очень приятно.

Мой рацион был такой:

Я ела 5 раз в день по 100грамм творога, а минут через 15 по два яблока с интервалом в полчаса. Считаю, что так лучше всего, так как если есть яблоки как отдельный прием пищи без творога, организм не насытится, и вы будете чувствовать очень сильное чувство голода, может даже заболеть желудок.

На такой диете нужно сидеть три дня.

Щадящий метод

Если у вас нет никакой срочности, то очень хорошо подойдет щадящий вариант творожно-яблочной диеты. Для этого вам нужно выбрать какой-нибудь один день на неделе и только тогда питаться лишь одними яблоками и одной пачкой нежирного творога.

У меня подруга выбрала именно такой вариант. В конце каждого дня она скидывала по килограмму, а общий результат за месяц составил – 4 кг.

Для меня удивительно, честно говоря, как этот килограмм оставался и не набирался за неделю. Но этот метод очень хороший, физически легче переносится, ведь когда ты всего один раз в неделю, грубо говоря, голодаешь, то голод вообще не чувствуется.

Мой отзыв и результаты

Ну, что я могу сказать, конечно, в форму я себя за три дня не привела, зато существенно сократила объемы. За три дня я похудела почти на 2килограмма, а затем сразу же после диеты села на правильно питание без мучного, сладкого, газированного, соленого, жареного и прочего, а также уменьшила свои порции, что позволило мне за две недели скинуть еще 2килограмма. В общем, в университет я пришла в своих любимых нарядах, которые начали на меня налезать, и никто ничего даже не заметил 🙂

Теперь буду держать эту диету у себя так сказать в «закладках», возможно, попробую ее еще раз, либо просто буду проводить по одному разгрузочному дню. В общем, если будет интересно, то вскоре я дополню свой отзыв. А вам желаю красивой фигуры и отличного самочувствия!

Творожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же – источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже нежирное на вид мясо содержит определенное количество насыщенных жиров, и поэтому калорийность его выше. Кроме того, из творога и яблок можно делать подобие десерта, а значит, и сладкоежки смогут похудеть. Существует несколько вариантов диеты с этими двумя продуктами.

Творожно-яблочная диета на девять дней

Первая диета рассчитана на 9 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса, избавиться от отеков и привыкнуть к дробному питанию . Но стоит иметь ввиду, что подобное похудение не является здоровым – чтобы сохранить результаты, придется сидеть на диете еще как минимум 2 месяца, но это должен быть разнообразный план примерно на 1200-1500 ккал, с повышенным содержанием белка, и пониженным – сладостей, выпечки и насыщенных жиров. Кроме того после девятидневной серии, рекомендуется устраивать один разгрузочный день с творогом и яблоками в неделю.

Итак, следует питаться по схеме: первые три дня – только яблоки. На один день нужно взять полтора килограмма фруктов, или полкило яблок и литр яблочного сока. Если вы не любите свежие фрукты, или они надоедают, можно приготовить яблочное пюре без сахара или запечь плоды в духовке с корицей. Главное правило – не увеличивать количество основного продукта. По одним версиям диеты стоит есть яблоки три раза в день, примерно равными порциям, по второй – на завтрак и обед употреблять целые плоды, а ужинать соком, ну а третья версия предлагает вам разделить все разрешенное количество яблок на пять-шесть порций и медленно кушать в течение дня.

Следующие три дня вы кушаете только творог. В день рекомендуется 400 граммов этого продукта, жирность должна быть не более 2%. Иногда разрешают съедать до 600 граммов творога или добавлять к этому продукту 0,5 литра 1% кефира. 600 г творога аналогично делят на 3 либо 6 порций.

Завершающие три дня нужно съедать 0,5 кг яблок и 400 г творога, можно заменить яблоки половиной литра свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. Разрешается «мешать» продукты, но лучше придерживаться трех-пятиразовой схемы питания, а не съедать все за два приема пищи.

Творожно-яблочная диета на три дня

Второй вариант диеты с яблоками и творогом подразумевает приготовление коктейлей. На один прием пищи вы должны взять 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога. Продукты измельчают блендером. Если не получается кремообразной консистенции, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира. Разрешается также корица, а вот сахар и сахарозаменители лучше не употреблять. Такой коктейль вы должны съесть на завтрак, обед и ужин. Также можно два раза в день перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться этой диеты рекомендуют в течение трех дней, и повторять ее не чаще, чем один раз в месяц.

Подобным же образом устраивают разгрузочный день на твороге и яблоках. Хоть все перечисленные диеты содержат белок и клетчатку, в полной мере к рациональным схемам похудения их относить нельзя. Прежде всего, однообразное питание может спровоцировать переедание. Да и придерживаться таких диет достаточно долго, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, практически невозможно. Используйте их как небольшую «встряску», и не забывайте о необходимости правильно питаться в свободное от диеты время.

Важно: прежде чем сесть на творожно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Полезный и вкусный завтрак, десерт с творогом, тертым яблоком, орех. Если не устраивает на завтрак, в связи с высокой калорийностью, овсяная каша на молоке, тогда этот десерт оптимален для Вас. Понятно, что тогда необходимо использовать обезжиренный творог, дабы завтрак полностью приблизился к диетическому питанию. Да и не только из-за сниженной калорийности, творог с яблоком вызывает длительное чувство сытости, без ущерба для вкусовых рецепторов, поэтому кушаем десерт с творогом, тертым яблоком, орех.

Сочетание продуктов питания.

Немаловажный фактор в питание, это сочетание различных продуктов употребляемых за один прием пищи. На каждый продукт наша пищеварительная система выделяет разные ферменты для переваривания, поэтому чтобы исключить или хотя бы уменьшить интоксикацию организма от несвоевременного переваривания тех или иных продуктов, а попросту из-за их гниения у нас в кишечнике, следует кушать только сочетаемые продукты. Сочетаемые по одинаковым ферментам для переваривания, которые выделяет организм человека.

В нашем блюде десерт с творогом, тертым яблоком, орех, яблоко сочетается с белковым кисломолочным продуктом, творогом. Такую информацию дает таблица совместимости продуктов, которую разработал ученый Г. Шелтон. Кстати, интересный факт, он всю жизнь придерживался питания из сочетаемых продуктов и погиб в возрасте ста лет от несчастного случая, будучи здоровым и бодрым.

Подготовка компонентов.

Переходим непосредственно к приготовлению рецепта десерт с творогом, тертым яблоком, орех. Творог для десерта по жирности, подбираете самостоятельно исходя из поставленных задач для себя на день приготовления десерта. Творог протираем сквозь сито, для придания ему более гладкой структуры.

Промываем яблоко, разрезаем его, удаляем сердцевину и семечки, при необходимости можно срезать кожуру. Натираем яблоко на средней терке для блюда десерт с творогом, тертым яблоком, орех.

Выбранные орехи необходимо подробить, а если захотите можно перемолоть их в кофемолке, остановив работу устройства в момент, когда фракция орехов Вас стала устраивать. Правда для этого должна быть прозрачная крышка в кофемолке, если таковой не наблюдается, тогда проверенный способ проб и ошибок.

Промываем лимон, разрезаем его на две части и выдавливаем сок. Количество лимонного сока определяется личным вкусом.

Приготовление десерта.

В отдельной емкости смешиваем протертый творог, тертое яблоко, дробленые орехи, сахарный песок и поваренную соль по вкусу. Тщательно перемешиваем и раскладываем угощение в красивую посуду.

Украшаем наш десерт и зовем к столу!

Для блюда , закупаем.

15 любимых способов есть творог

Перейти к рецепту

Творог — один из тех продуктов, которые люди либо любят, либо ненавидят. Я был большим поклонником с тех пор, как впервые обнаружил его статус здоровой диетической пищи еще в 1970-х годах.

Из-за своего мягкого вкуса это очень универсальный ингредиент. И это полезнее, чем многие другие сыры.

Творог содержит около 14 граммов белка в порции весом 4 унции, является хорошим источником необходимых питательных веществ, таких как кальций, и содержит мало калорий, если вы выберете обезжиренный или обезжиренный творог. И у меня есть отличные новости для тех, кто следит за программой Weight Watchers. Обезжиренный творог теперь включен в список продуктов Zero Points.

Польза творога не ограничивается потерей веса. Этот полезный ингредиент гораздо более универсален, чем вы думаете! Есть так много разных способов, которыми вы можете его использовать. Вот более 15 моих любимых способов насладиться этим классическим диетическим продуктом и одним из моих любимых продуктов… Винтажный рецепт WW!

Творог – это гораздо больше, чем скучная диетическая еда. Один из наиболее универсальных молочных продуктов, его можно есть разными способами — отдельно, со свежими фруктами или салатом, с тостами, в качестве винтажного «датского» блюда Weight Watchers, а также в большом разнообразии сладких и соленых блюд. тарелки.

Как приготовить домашний творог?

Будучи ленивым поваром, я никогда не думала о приготовлении творога. Найти его можно практически в любой продуктовой истории. Я уверен, что свежая домашняя версия имеет потрясающий вкус.

Итак, если вам интересно, вот рецепт быстрого приготовления творога от Элтона Брауна из Food Network.

Вас отталкивает комковатость творога?

Для придания творогу кремовой текстуры , взбейте в кухонном комбайне (партнерская ссылка) или блендере (партнерская ссылка). Тогда он станет более здоровой альтернативой сметане с меньшим количеством калорий в вашем любимом рецепте соуса или вкусной начинкой для запеченного картофеля. Это была популярная альтернатива с низким содержанием жира еще в «старые времена», до того, как греческий йогурт вошел в моду.

Этот гладкий взбитый творог также очень вкусен, если его намазать на рогалики или блины с джемом.

Хотите знать, как долго хранится творог?

Вот полезная статья, в которой излагаются всевозможные факты об этом свежем сыре, в том числе о том, как долго он может храниться в холодильнике после открытия.

Еще любимые способы есть творог

#1 Подавайте с фруктами. Любимый способ есть творог – с фруктами. Это совпадение сделало его раем.

Я люблю его как на завтрак, так и на обед летом. Подойдут практически любые фрукты – свежие, консервированные во фруктовом соке или замороженные. Вкусные варианты включают в себя:

Нарезанные бананы
Измельченный ананас или кусочки ананаса
Ягоды — черника, клубника, малина, ежевика или их сочетание
Кусочки или шарики дыни
Свежие или консервированные ломтики персиков
Кусочки яблока и щепотка корицы
Яблочное пюре или яблочное масло
Наполните половинку персика или дыни творогом, чтобы получить истинное наслаждение для тех, кто сидит на диете. Это классика по уважительной причине.
Или проявите фантазию и приготовьте банановый сплит из творога

Easy Healthy Breakfast Banana Split

Обратите внимание на эти вкусные тарелки для завтрака с творогом от Beth в Budget Bytes. Пять творческих способов показаны в следующем видео: Яблоко с корицей, Пикантная миска, Черничный миндаль, Арахисовое масло и желе и Тропическая миска

Чаша для завтрака с творогом Видео

#2 Смешайте его с ореховым маслом. Смешайте столовую ложку вашего любимого орехового масла с полстакана творога. Используйте его, чтобы начинить сельдерей или намазать на цельнозерновые тосты или крекеры.
#3 Добавляйте в смузи. Смешайте его с вашим любимым фруктовым или зеленым смузи для завтрака с высоким содержанием белка в стакане. Этот клубничный смузи выглядит так вкусно:
Смузи из творога Видео

Творожные «Блинчики с творогом»
#4 Добавьте его в тесто для блинов , чтобы приготовить блинчики с творогом, которые являются отличным способом повысить содержание белка. без ущерба для вкуса.
#5 Приготовить кексы. Добавьте в тесто для маффинов, чтобы приготовить кексы с черничным чизкейком, как Кристина делала в Love and Zest, или маффины с творожным омлетом, как у Кристен в Slender Kitchen.
Кексы с творогом и омлетом Фото: Slender Kitchen
#6 Добавьте его в пасту. Творог становится теплым и сливочным, особенно хорош с большим количеством свежемолотого перца.
Творог Паста Альфредо Видео
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/sun9-18.userapi.com/Dv5OyspAgzkavibW5lY_xHyEXlqE1ioZ_JsIBA/9xkVSjwZPEA.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/3VySrbQ1-tE” title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen=””>
#7 Или используйте его вместо сыра рикотта в рецептах лазаньи, запеченных макарон с цукини и творогом в блюде для запекания или в мамином легко запеченном зити. или вместо некоторых других сыров в запеченных макаронах и сыре.
#8 Или попробуйте этот вкусный низкокалорийный рецепт орзо с творогом и горошком…
Сохранить рецепт Отправить рецепт Распечатать рецепт
4.56 из 90 голосов
Орзо с творогом и горошком Рецепт
Один из моих любимых способов использования творога с макаронами с меньшим содержанием жира и большим количеством белка – просто, полезно и вкусно! Это любимая песня талантливой Молли Катцен.
Время подготовки 10 мин.
Время приготовления 10 мин.
Общее время 20 мин. Simple Nourished Living
▢ 2 чашки обезжиренного творога комнатной температуры
▢ ½ чайной ложки соли
▢ ¼ чашки измельченного зеленого лука или зеленого лука
▢ 1 чайная ложка тертой лимонной цедры
▢ Черный перец по вкусу
▢ ½ фунта орзо (макароны в форме риса)
▢ 1 чашка замороженного горошка
▢ Тертый сыр пармезан 9 0054
Готовьте орзо в большом количестве кипячение подсоленной воды до готовности. Пока орзо готовится, откиньте горох на дуршлаг в раковину.
Пока вода кипит и готовится орзо, в миске среднего размера смешайте творог, соль, зеленый лук, цедру лимона и черный перец. Смешайте, пока хорошо не смешано.
Когда орзо будет готово, слейте воду в дуршлаг прямо на горох.
Стряхнуть лишнюю воду и высыпать в миску с творожной смесью.
Осторожно перемешайте и посыпьте тертым пармезаном.
Подавать теплыми или комнатной температуры.
Размер порции: около ¾ чашки
Баллы Weight WatchersPlus: *6
SmartPoints для следящих за фигурой: *7
Weight Watchers Freestyle SmartPoints *6
Нажмите здесь , чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отслеживать их в приложении или на сайте WW.
Источник рецепта: Молли Катцен
Пищевая ценность
Рецепт орзо с творогом и горошком
Количество на порцию (1/6 рецепта)
Калорийность 900 10 229 Калорийность жиров 20
% дневной нормы*
Жиры 2,2 г 3%
Углеводы 34,7 г 12%
Клетчатка 2,9 г 12%
Белки 16,4 г 33% 9 0010
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
Курс: гарнир
Вы приготовили этот рецепт? Упомяните @simplenourishedliving в Instagram и отметьте тегом #simplenourishedliving — мы рады видеть ваши творения!
#9 Подавайте на печеном картофеле с сальсой. Для невероятно быстрого, легкого и здорового обеда или ужина, одного из моих любимых способов есть творог, который я узнал много лет назад от людей, следящих за фигурой.
#10 Намажьте на тосты. для винтажных весовщиков “датский”. Я люблю тосты с творогом, приготовленные из хлеба с изюмом, затем посыпанные корицей и измельченными грецкими орехами. Или сделайте этот винтаж “WW Danish”.
#11 Намазать тонкими ломтиками яблока и посыпать корицей. Идеально подходит для завтрака или здорового перекуса после школы.
#12 Добавьте ложку во время приготовления яичницы-болтуньи . Это даст вам сырный вкус, который вы жаждете, с дополнительной дозой белка. Или попробуйте этот легкий + полезный пирог со шпинатом и фетой без корочки.
#13 Вместо сметаны используйте творог. Сначала взбейте его в блендере (партнерская ссылка) или кухонном комбайне (партнерская ссылка) с небольшим количеством кипящей воды, чтобы сделать его кремообразным, а затем вы можете использовать его для приготовления всевозможных тощих соусов.
#14 Приправьте своей любимой смесью специй. Лимонный перец, Миссис Дэш, Олд Бэй и Хербамаре работают хорошо. Намазать овощи или цельнозерновые крекеры начинкой из сельдерея или выдолбленных помидоров. (любимая закуска для людей, следящих за фигурой)
#15 Добавьте песто. Затем наслаждайтесь соусом или намазкой к овощам, крекерам или фаршированным в выдолбленных помидорах черри.
# 16 Смешайте с нарезанными овощами или тунцом, курицей или креветками, чтобы приготовить салат. Замена творога на майонез сделает ваш салат немного полезнее, потому что в нем больше белка и меньше жира. Он отлично подходит для соуса или намазки с поджаренным цельнозерновым хлебом, крекерами или овощами. Салат из творога от бабушки — еще один отличный вариант.
Салат из творога от бабушки Изображение предоставлено: Sweet Little Bluebird
#17 Сделайте это пикантным. Говоря о салате, вот еще несколько пикантных начинок и добавок:
Нарезанный жареный перец, капелька оливкового масла, соль и перец.
Щепотка заатара или чего угодно, кроме смеси приправ для рогаликов и тертого огурца или нарезанного зеленого лука.
Нарезанные помидоры и огурцы, немного оливкового масла, соль и перец — одна из моих любимых тарелок с творогом.
Смешайте творог с нарезанным зеленым луком, каплей острого соуса, солью и перцем.
#18 Сделай это сладким. Используйте творог для изысканного сладкого лакомства, как рикотту:
Добавьте каплю меда, кленового сиропа, сиропа золотистого цвета, финикового сиропа, сиропа агавы или вашего любимого ароматизированного сиропа
Посыпать сахарной пудрой или подсластителем и какао-порошком/порошком для эспрессо
Ложка джема и щепотка поджаренных орехов — простой способ утолить жажду сладкого
Простая паста: творог с оливковым маслом и черным перцем
Еда не готовится намного быстрее. Лучше всего это делать с крупным творогом, подойдет и мелкий творог. Положите немного на тарелку, приправьте морской солью и крупнозернистым свежемолотым черным перцем, затем сбрызните сверху небольшим количеством оливкового масла (партнерская ссылка). Наслаждайтесь готовым продуктом с цельнозерновым хлебом или крекерами.
*Баллы® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.
Еще вкусные рецепты с творогом
Творожные оладьи (простые-питательные-жилые)
Рецепты творога (простой-питательный-жилой)
Запеченная паста с цукини и творогом (Simple-Nourished-Living)
Вафли с творогом (SnackGirl)
Полезный заменитель сметаны (TheYummyLife)
Салат из тунца, творога и авокадо (Дневники рецептов)
25 способов использования творога (поглотите блог)
Сырный гуакамоле (Национальный молочный совет)
Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.
Долгосрочная цель WW, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.
Она является автором программы Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge .
Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.
Подробнее о Марте Маккиннон
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!
Первоначально опубликовано 17 сентября; Обновлено новым контентом, фотографиями и видео 1/23
Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей
10 самых популярных рецептов (PDF) на Simple Nourished Living + Еженедельные электронные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами Не найдено Где-нибудь еще!
Имя
Адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
Работает на ConvertKit
Рецепт оладий с творогом Power
Перейти к рецепту
WW Рецепт дня: Оладьи с творогом на тонкой сковороде
Воскресным утром я испекла самые вкусные оладьи с творогом. Моя подруга Триша, приготовленная из овсяных хлопьев, творога и яичных белков, называет их «оладьями для людей, следящих за фигурой».
Творожные оладьи с клубникой
Я люблю вкус оладий, но традиционные легкие и пышные оладьи из 100% белой муки, покрытые сиропом, являются ужасным топливом для моего тела.
Все эти рафинированные углеводы вызывают у меня прилив сахара, за которым быстро следует крах, после чего я раздражаюсь, трясусь и чувствую голод. Это американские горки, которых я стараюсь избегать.
Почему мне потребовалось так много времени, чтобы понять, что блины — это, по сути, лепешки, приготовленные из тех же ингредиентов, что и торт, но в несколько иных пропорциях?
А вот творожные блины или “Блины Power” с протеином – это совсем другое дело. Я был взволнован, чтобы проверить их.
Приготовление оладий из творога
И надеялся, что они не будут “слишком полезными”, если вы понимаете, о чем я.
Примечания к рецептам
Измельчение ингредиентов в блендере (партнерская ссылка) привело к получению однородного теста без следов творога. Эти творожные оладьи не такие легкие и пышные, как традиционные блины. Они тоньше и немного жевательные.
Но и “здоров” тоже не кричали. На вкус они были достаточно похожи на «настоящие» блины, чтобы быть по-настоящему сытными, а поскольку в них много белка, я чувствовал себя сытым в течение нескольких часов.
Этот полезный рецепт блинов не содержит сахара в тесте, что меня вполне устраивает. Фрукты и капля сиропа сверху придавали достаточно сладости.
Оладьи с творогом
Но если вам нравятся более сладкие оладьи, вы можете добавить столовую ложку сахара в тесто, только не забудьте соответствующим образом изменить баллы Weight Watchers Points.
Найти баланс между тем, что полезно для тела, и тем, что приятно на вкус, может быть непросто. Для меня эти деревенские блины отлично справляются с удовлетворением потребности моего организма в утренней дозе белка и желанием моих вкусовых рецепторов есть блины.
Сколько калорий и баллов WW в блинчиках с творогом?
Согласно моим расчетам, каждая порция (4 4-дюймовых блина) содержит около 276 калорий и
7 *SmartPoints (зеленый план)
7 *SmartPoints (синий план)
3 *SmartPoints (фиолетовый план)
7 *PointsPlus (Старый тарифный план)
Чтобы увидеть свои персональные баллы WW за этот рецепт и отслеживать их в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!
Готовы ли вы прочно укорениться
на пути к устойчивому успеху в снижении веса?
Если вам нравятся оладьи из творожного блендера (партнерская ссылка), обязательно ознакомьтесь с другими моими рецептами для тех, кто следит за фигурой, включая блины Weight Watchers, запеченные французские тосты с тонкими ломтиками, яблочный блинный слой из 4 ингредиентов в микроволновой печи, морковный пирог, запеченный в кастрюле, овсянку и Банановый хлеб, запеченный овсяный кекс, чашки
Если вы приготовили Power Pancakes , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.
Сохранить рецепт Отправить рецепт по электронной почте Распечатать рецепт
4.25 от 24 голосов
Рецепт сырных блинчиков
Легкие, полезные и вкусные творожные блинчики, богатые протеином.
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время 15 минут
Порции (регулируемые): 1
Калории: 276
Автор: Марта Маккиннон | Simple Nourished Living
▢ ¼ стакана овса, измельченного в блендере для получения «овсяной муки»
▢ 2 столовые ложки с горкой Heart Smart Bisquick
▢ 2 яичных белка
▢ ½ стакана нежирных творог
▢ 3 ложки обезжиренного молока или больше, если необходимо
▢ ½ чайной ложки ванильного экстракта
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы. При необходимости добавьте больше молока, чтобы получить хорошую консистенцию теста для блинов.
Соскребите смесь в миску.
Поставьте большую сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Слегка смажьте сковороду антипригарным кулинарным спреем. Сковорода готова, когда в ней шипит капля воды.
Вылейте в форму ¼ стакана теста. (У вас должно хватить на 4 блина, которые могут поместиться или не поместиться на сковороде одновременно. Если нет, готовьте их партиями.) 2 – 3 минуты.
Аккуратно переверните и продолжайте жарить, пока обе стороны не подрумянятся, а внутренности не подрумянятся, еще 2–3 минуты.
Повторить с любым оставшимся тестом.
Блендер
Чаши для смешивания
Сковородка
Если вам нравятся более сладкие блины, вы можете добавить столовую ложку сахара в тесто, просто не забудьте соответствующим образом отрегулировать PointsPlus.
Размер порции: 4 4-дюймовые блины
Нажмите здесь, чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отследить их в приложении или на сайте WW.
7 *SmartPoints (Зеленый план)
7 *SmartPoints (план Blue)
3 *SmartPoints (фиолетовый план)
7 *PointsPlus (Старый план)
Пищевая ценность
Рецепт блинов с творогом
Количество на порцию (4 4-дюймовых блина)
Калории 276 Калорийность жиров 15
% дневной нормы*
Жир 1,7 г 3%
Углеводы 34,9 г 12%
Клетчатка 3,6 г 14%
Белок 28,9 г 58%
* Суточная норма в процентах основана на на диете 2000 калорий.
Курс: Завтрак
Кухня: Американская
Ключевое слово: здоровый завтрак, полезные блины, протеиновые блины
Вы готовили этот рецепт?
*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.
Другие рецепты облегченных блинов, идеально подходящие для людей, следящих за фигурой
Рецепты легких и полезных блинов, собранные со всего Интернета
Пышные лимонные блинчики с рикоттой (для людей, следящих за фигурой)
Блинчики с клетчаткой (LaaLoosh)
Банановые оладьи Easy Healthy
Кружка из 4 ингредиентов Слойка для яблочных блинчиков
Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.