Рыбная диета на 3 дня отзывы – Рыбная диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 6 кг легко
Рыбная диета для похудения, отзывы, меню
Практически все врачи и диетологи мира сходятся во мнении, что потребление рыбы приносит пользу организму, включают рыбу в топовую десятку самых-самых полезных продуктов для продления молодости и советуют в обязательном порядке включать его в рацион. Почему?
В рыбе содержится большое количество необходимых микроэлементов – фтор, цинк, йод, а и витамины A, D, E и полиненасыщенные жиры (рыбий жир).
Омега-3, полиненасыщенная жирная кислота, благотворно влияет на здоровье головного мозга, сердечнососудистую систему, снижая уровень холестерина в крови. Больше всего этих жирных кислот содержится в жирных сортах рыбы, а именно: форели, семге, скумбрии, сельди, тунце, палтусе, лососе.
Для желающих сбросить несколько лишних килограммов, улучшая при этом свое здоровье, рыбная диета для похудения – отличное средство. Но помните об индивидуальных особенностях организма (учитывайте противопоказания к употреблению рыбы, а также возможность аллергической реакции), перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Если все в порядке, тогда приступим.
Рыбная диета на 10 дней
За 10 дней диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Меню рыбной диеты на день:
Завтрак – 1-2 яйца, стакан кефира нежирного или йогурт, затем, через 10-15 минут – фрукт, содержащий большое количество витамина С (цитрусовые, киви, гранат), позже можно выпить 2 стакана зеленого чая без сахара,
Второй завтрак разделен на два приема пищи: 50 гр. рыбы и стакан теплой воды, а через 15 минут – еще 200 гр. той же рыбы с гарниром из овощей и любой фрукт.
Меню обеда и ужина одинаково: перед едой – 2 стакана простой теплой воды, после чего кушаете 250 гр. рыбы или морепродуктов с овощами (можно сделать овощной салат и заправить его лимонным соком и нежирным йогуртом). После обеда пару часов ничего не пить.
На полдник – едим нежирный творог или натуральный йогурт.
Во время диеты следует выпивать от полутора до двух литров воды в день, начиная каждое свое утро со стакана простой воды, пить воду нужно и каждый раз перед приемом пищи.
На ночь же будет полезна кружка чая для похудения.
Рыбная диета на 7 дней
Существует и другой вариант рыбной диеты, его рекомендуется соблюдать семь дней, за это время можно сбросить 3-4 кг.
Меню на день:
Завтрак: 1 яйцо сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: 200 гр. отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 гр. рыбы отварной, зеленый салат, 150 гр. творога обезжиренного и зеленый чай.
Ужин: 200 гр. рыбы отварной, 150 гр. обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.
Дополнительные рекомендации
Следующие рекомендации полезно соблюдать как при соблюдении рыбной диеты для похудения, так и при повседневном употреблении рыбы и морепродуктов.
1. Тщательно выбирайте рыбу. Треска, хек, минтай, навага, камбала подходят для рыбной диеты идеально, они относятся к низкокалорийным (80-100 килокалорий) сортам рыб, содержащим около 4% жира. В небольшом количестве в рацион можно ввести и более жирную рыбу: форель, горбушу.
2. Рыба и морепродукты хорошо совмещаются с овощами: подойдут огурцы, свекла, морковь, перец, капуста (цветная, белокочанная и брюссельская) и разнообразная зелень. Исключение составляют баклажаны, редька, картофель и помидоры.
3. Для приготовления рыбу лучше варить, тушить или запекать, используя минимум жиров. Солить же блюда во время соблюдения диеты не стоит, лучше использовать сок лимона и специи.
4. Во время рыбной диеты разрешается иногда баловать себя красным сухим вином (не более 100 мл в день).
Соблюдение этих простых рекомендаций сделает вашу рыбную диету более эффективной, вы не только почувствуете, как тают ваши лишние килограммы, но и отлично оздоровите свой организм.
Рыбная диета – ваш путь к красоте и здоровью!
Читайте также: лососевая диета Джулии Робертс
Рыбная диета – результаты и обсуждение
Используемые продукты:
Загрузка…
Рыбная диета – переходим на здоровое питание!
Стремление к красоте невозможно без изменений в питании и образе жизни. На очереди еще одна диета, которая имеет все права занять достойное место среди полезных для фигуры и здоровья рационов.
Рыбная диета сбалансированная, легко переносится, эффективная (за 10 дней можно расстаться с 5 кг). А также достаточно полезная. Морская рыба богата, Омега-3 кислотами, легкоусвояемым белком, микроэлементами, такими как марганец, фосфор, йод, кальций, витамины D и A.
Рыбная диета используется многими голливудскими звездами на протяжении длительного времени. Это даже не диета, а полноценная система питания, которая может стать хорошей привычкой вести здоровый образ жизни. В этом ее особенность: нельзя себя ограничивать более 10 дней, зато после достижения желаемого веса можно добавлять к рациону фрукты, орехи и другие продукты полезного питания.
Правила рыбной диеты
- Готовить нужно без масла на пару или запекать. Подойдет и морская и речная рыба. От консервов лучше отказаться.
- На гарнир – только овощи: огурцы, помидоры, кабачки, разные виды капусты, зелень, морковь. Исключение – необработанный рис (бурый, коричневый). Он также может сочетаться с рыбой в небольших количествах.
- Редьку, картофель, макароны, хлеб, грибы, кофе, животные жиры, алкоголь, сахар придется исключить.
- Используйте минимум соли. Заменяйте ее травами, чесноком, лимонным соком, сухой перемолотой морской капустой.
- Сорта рыбы подойдут как жирные (они богаты незаменимыми Омега-3), так и нежирные (они менее калорийны). Преимущество лучше отдавать менее калорийным.
- Ассортимент дополнительных продуктов должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность в витаминах.
- Выпивайте от 0,5 до 1 литра воды 3 раза в день за 20 минут до еды.
Примерное меню рыбной диеты
- Утром: чай, отварные яйца или творог или йогурт или порция мюсли.
- Обед: 200-250 г рыбы, 200 г овощей (свежих или приготовленных).
- Полдник: йогурт или фрукт или чашка чая с медом.
- Ужин: порция рыбы с овощами.
- За 2 часа до сна можно выпить кефир (обезжиренный).
Противопоказания.
Несмотря на полезность рыбной диеты, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем резко менять меню.
Рыбная диета для похудения, отзывы, меню
Практически все врачи и диетологи мира сходятся во мнении, что потребление рыбы приносит пользу организму, включают рыбу в топовую десятку самых-самых полезных продуктов для продления молодости и советуют в обязательном порядке включать его в рацион. Почему?
В рыбе содержится большое количество необходимых микроэлементов – фтор, цинк, йод, а и витамины A, D, E и полиненасыщенные жиры (рыбий жир).
Омега-3, полиненасыщенная жирная кислота, благотворно влияет на здоровье головного мозга, сердечнососудистую систему, снижая уровень холестерина в крови. Больше всего этих жирных кислот содержится в жирных сортах рыбы, а именно: форели, семге, скумбрии, сельди, тунце, палтусе, лососе.
Для желающих сбросить несколько лишних килограммов, улучшая при этом свое здоровье, рыбная диета для похудения – отличное средство. Но помните об индивидуальных особенностях организма (учитывайте противопоказания к употреблению рыбы, а также возможность аллергической реакции), перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Если все в порядке, тогда приступим.
Рыбная диета на 10 дней
За 10 дней диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Меню рыбной диеты на день:
Завтрак – 1-2 яйца, стакан кефира нежирного или йогурт, затем, через 10-15 минут – фрукт, содержащий большое количество витамина С (цитрусовые, киви, гранат), позже можно выпить 2 стакана зеленого чая без сахара,
Второй завтрак разделен на два приема пищи: 50 гр. рыбы и стакан теплой воды, а через 15 минут – еще 200 гр. той же рыбы с гарниром из овощей и любой фрукт.
Меню обеда и ужина одинаково: перед едой – 2 стакана простой теплой воды, после чего кушаете 250 гр. рыбы или морепродуктов с овощами (можно сделать овощной салат и заправить его лимонным соком и нежирным йогуртом). После обеда пару часов ничего не пить.
На полдник – едим нежирный творог или натуральный йогурт.
Во время диеты следует выпивать от полутора до двух литров воды в день, начиная каждое свое утро со стакана простой воды, пить воду нужно и каждый раз перед приемом пищи.
Рыбная диета на 7 дней
Существует и другой вариант рыбной диеты, его рекомендуется соблюдать семь дней, за это время можно сбросить 3-4 кг.
Меню на день:
Завтрак: 1 яйцо сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: 200 гр. отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 гр. рыбы отварной, зеленый салат, 150 гр. творога обезжиренного и зеленый чай.
Ужин: 200 гр. рыбы отварной, 150 гр. обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.
Дополнительные рекомендации
Следующие рекомендации полезно соблюдать как при соблюдении рыбной диеты для похудения, так и при повседневном употреблении рыбы и морепродуктов.
1. Тщательно выбирайте рыбу. Треска, хек, минтай, навага, камбала подходят для рыбной диеты идеально, они относятся к низкокалорийным (80-100 килокалорий) сортам рыб, содержащим около 4% жира. В небольшом количестве в рацион можно ввести и более жирную рыбу: форель, горбушу.
2. Рыба и морепродукты хорошо совмещаются с овощами: подойдут огурцы, свекла, морковь, перец, капуста (цветная, белокочанная и брюссельская) и разнообразная зелень. Исключение составляют баклажаны, редька, картофель и помидоры.
3. Для приготовления рыбу лучше варить, тушить или запекать, используя минимум жиров. Солить же блюда во время соблюдения диеты не стоит, лучше использовать сок лимона и специи.
4. Во время рыбной диеты разрешается иногда баловать себя красным сухим вином (не более 100 мл в день).
Соблюдение этих простых рекомендаций сделает вашу рыбную диету более эффективной, вы не только почувствуете, как тают ваши лишние килограммы, но и отлично оздоровите свой организм.
Рыбная диета – ваш путь к красоте и здоровью!
Читайте также: лососевая диета Джулии Робертс
Рыбная диета для похудения: меню, отзывы
Употребление в диете морских продуктов, помимо «похудательного эффекта», позволит предупредить проблемы с сердцем, укрепит иммунитет, поспособствует насыщению организма фосфором и кальцием, снизит холестерин, в общем – подарит здоровье, продлит молодость. Рыбных диет – множество. Мы рассмотрим классический вариант, который, кстати, предпочитают многие голливудские звезды.
Меню на три дня
Сначала меню на три дня. С него советуют начинать диетологи, чтобы оценить, насколько именно вам подходит данный вид похудения.
- Итак, стартуем завтраком, который состоит из обезжиренного несладкого йогурта (либо творожка нежирного), яйца и зеленого чая. Перед каждым завтраком выпиваем стаканчик водички. После каждого завтрака принимаем одно драже «аскорбинки» (советуют диет-врачи).
- Затем имеем ланч, где съедаем кусок морской рыбки около 200 г весом и выпиваем водички. После ланча тоже пополняем организм витаминами – через минут двадцать кушаем фрукт (апельсин, грейпфрут, киви).
- В обед сочетаем рыбу с овощами и/или зеленью. Перед трапезой пьем два стакана воды. Кушаем 250 г отваренной рыбы (или любых морепродуктов – подойдут кальмары, креветки, мидии, крабы). Овощи едим некрахмальные: капусты, шпинат, салат-латук, перец, огурчики, кабачки, фасоль зеленую стручковую. Все это можно как отваривать, так и есть сырым в салате с йогуртовой или лимонной заправкой. Если рыбы нет, можно обойтись консервами в собственном соку. А после обеда два часа не пьем.
- В пять-шесть вечера выпиваем снова стакан воды и приступаем к ужину – меню обеда.
- Часов в 9-10 вечера – стаканчик кефира или чашечку зеленого чая.
Три дня питаемся таким образом. Теряем два кило и смотрим, насколько нам нравится данный режим питания. Если «идет» хорошо, продолжаем.
Переходим на рыбную диету семидневную. Она помогает сбросить еще пять кило.
Меню семидневной рыбной диеты
Понедельник
Завтрак: готовим на пару минтай или хек (150 г) и столько же капусты. Кофе/чай.
Обед: варим супчик из овощей. На второе – лосось (150 г) и столько же бурого риса (можно добавить соевый соус или полить рыбу лимоном).
Полдник: 250 г фруктов (любых, но бананы исключаются – можно «живьем» или в салате).
Ужин: кушаем 200 г кальмаров. Гарнир – корейская морковь и/или морская капуста. Чай/кофе.
Вторник
Завтрак: жарим камбалу. Пьем чай с тремя сухофруктами.
Обед: готовим рассольник, рыбные котлеты. С рассольником можно черный хлеб.
Полдник: снова фрукты.
Ужин: Позволяем себе сельдь «под шубой» с ломтиком хлеба. Кофе/чай и несколько орешков (миндаль и кешью – предпочтительней).
Среда
Завтрак: Осетрина с маленьким черным хлебцем. Три грецких ореха. Чай.
Обед: борщ овощной вегетарианский, капуста тушеная. Если можете купить икру – отлично, намажьте ее на крутое яйцо.
Полдник: кушаем фрукты.
Ужин: креветки (300 г). Кофе/чай с кусочком горького шоколада.
Четверг
Завтрак:Вновь готовим на пару минтай или хек. Гарнир – редис или редька. Чай/кофе, тост с каплей джема.
Обед: готовим уху из окуня морского, судака, горбуши (или нескольких сортов рыбы). Съедаем 100 г слабосоленой форели и две маленькие печеные картошечки.
Полдник: как обычно – фрукты.
Ужин: кальмары (200 г) с огурчиком свежим или политые соевым соусом. Можно черный хлеб. Чай/кофе.
Пятница
Завтрак: треска с капустой на пару (по 150 г). Кофе/чай, тост плюс джем/мед.
Обед: супчик овощной с рыбными фрикадельками. На второе – жареная камбала (100 г) и бурый рис (150 г). Сдабриваем соевым соусом.
Полдник: кушаем фрукты.
Ужин: кальмары, как в понедельник. Чай/кофе.
Суббота
Завтрак: Ржаной хлеб с икрой. Кофе/чай.
Обед: снова уха. Скумбрия отварная плюс салатик из морской капусты.
Полдник: фруктовый.
Ужин: готовим крупную рыбу, наподобие зубатки. Гарнир – тертая морковь. Чай/кофе, три финика.
Воскресенье
Завтрак: Треска или хек/минтай. Гарнир – морковь сырая. ай/кофе, пару-тройку фиников
Обед: уха и постный рыбный пирог.
Полдник: как всегда.
Ужин: креветки отварные, рис отварной коричневый, чай/кофе.
Отзывы о рыбной диете
Рыбу обожаю. Диета превосходная. Дорогая, конечно, особенно если икрой питаться. Но здоровье того стоит, я считаю. Не напрягаясь, за неделю сходит 6 кило. Если бы не цены на морепродукты, я готова всю жизнь подобного рациона придерживаться.
Инна, 26 лет
***
Искала белковую диету. Пробовала кремлевскую – не пошла. Слишком много белка, мало углеводов – запоры и постоянная тяжесть в желудке. Рыбная – супер. Попробовала три дня – сплошной позитив и минус 2 кг 200 г. Буду продолжать.
Алина, 22 года
Рыбная диета для эффективного похудения: меню и отзывы
В наши дни существует очень хорошая тенденция — с сумасшедшей скоростью набирают популярность здоровый образ жизни, спорт, правильное питание. Люди, наконец, осознали, что за собой надо следить, поэтому для поддержания красивой и подтянутой фигуры большинство женщин прибегают к различным диетам.
В наши дни существует огромное множество способов избавиться от лишних килограмм и очистить организм, но не все из них лояльны в плане соблюдения, а некоторые даже могут навредить, если подходить к ним без знания дела. Однако существует один замечательный продукт, на основе которого разработаны различные эффективные диеты – это рыба.
К слову о рыбе
Рыба – настоящая находка для всех, кто худеет и заботится о своем здоровье. В рыбе содержатся полезные вещества и микроэлементы, а рыбный белок в разы полезнее мясного, так как полностью усваивается организмом.
Рыба является основным продуктом питания корейцев, японцев, китайцев и других азиатских народов, а ведь стоит только взглянуть на них: подтянутые, стройные, ни намека на лишний вес.
А теперь конкретно. В мясе рыбы содержится огромное количество витаминов: здесь и витамины группы B, и витамины A, D, G.
Микроэлементов в ней вагон и маленькая тележка: калий, кальций, магний, железо, фосфор, медь, мышьяк, кобальт, марганец, цинк, свинец, йод, — вся таблица Менделеева на тарелке. Употребление рыбки даже улучшает работу головного мозга и снижает холестерин в крови.
Только представьте себе, насколько полезно время от времени держаться рыбной диеты.
Простые истины рыбной диеты
Итак, в чем, собственно, заключается польза такой диеты? Дело в том, что рыба — это низкокалорийный продукт, а калории — это наше все: если мы решили сбрасывать вес, нам надо в первую очередь обращать внимание на них.
Также, безусловно, имеет вес и тот факт, что белок рыбы гораздо лучше и быстрее усваивается (а именно, на все 100 %), и тут важно заметить, что даже обезжиренное мясо не обладает таким свойством. Уникальна эта диета также и тем, что она подходит практически всем, за исключением тех, у кого встречается аллергия или индивидуальная непереносимость каких-либо рыбных компонентов.
Если есть сомнения, так это или нет, то лучше не рисковать и проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.
Рыбная диета даже не так скучна, как другие виды диет, ведь она бывает разной и рассчитывается на разный период времени.
Приступая к диете, надо помнить, что исключается употребление сладкого, масла и вообще всего жирного и высококалорийного. Кроме того, рекомендуется выпивать до 2–х литров воды в день.
Также в данную диету включается и употребление достаточного количества овощей. Помимо всего, одной лишь диеты будет недостаточно, если пренебрегать физическими упражнениями и кардионагрузками.
В зависимости от выбранной стратегии, можно скинуть от 1 – 2 -х кг до 7 — ми кг.
Весомые преимущества рыбной диеты
Существуют реальные преимущества рыбной диеты, которые выделяют ее среди остальных диет. Как уже известно, это низкокалорийность, легкоусвояемый белок и множество полезных веществ.
Но и не только. Существует очень важный фактор, который придется по нраву любой женщине: употребление рыбы препятствует преждевременному старению кожи и появлению морщин.
Какие виды рыбы бывают?
Как известно, в рыбе содержится рыбий жир, но в разных количествах, поэтому ее принято делить на три вида: нежирную, средней жирности и жирную.
Нежирную рыбку еще называют тощей, к ней относятся такие виды, как щука, минтай, хек, судак.
К рыбе средней жирности относится знаменитая «рыба моей мечты» — язь, а также горбуша, ставрида, сом, кета и карп.
И к жирным сортам относят лосося, тунца, сайру, осетра и сардины.
Если есть цель сбросить пару лишних кило, необходимо выбирать менее жирные сорта.
Рецепты рыбных блюд для похудения можно узнать из видео.
Некоторые важные особенности
Помимо того, что рыбная диета отлично очищает организм от шлаков и токсинов, насыщает его кислотой Омега-3 и прочими микроэлементами, она, как стало понятно, действительно способствует потере лишних килограммов. Но это при условии соблюдения всех требований.
Если говорить конкретнее, то вот самые обязательные:
- Садиться на рыбную диету лучше всего в зимний и весенний период, когда наш организм нуждается в подпитке витаминами и полезными микроэлементами.
- Выбирать следует только нежирную рыбу.
- Никаких острых специй и соли, а также никакого сахара.
- Из алкоголя можно только сухое вино (как красное, так и белое).
- Овощи — обязательный гарнир.
- Во время диеты необходимо будет уделять внимание и физической нагрузке, так что походы в фитнес — центры приветствуются.
- Употребление воды в больших количествах.
Диета на 3 дня
Выбирая трехдневную диету, можно сбросить до трех килограмм. Это диету еще можно назвать «экспресс — диета».
Вес будет уходить постепенно, и организм не будет испытывать стресса.
| ДЕНЬ | МЕНЮ |
|---|---|
| 1 | ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо, 1 фрукт + стакан зеленого чая или стакан сока без сахара. ОБЕД: на выбор — легкий овощной салат или овощной суп на воде, небольшая порция отварной рыбы. Также разрешено скушать 100 грамм обезжиренного творога. ПОДНИК: 1 стакан нежирного кефира + фрукт. УЖИН: на выбор — запеченное рагу из овощей, зеленый чай и обезжиренный творог, или овощной суп и овощной салат. Запить можно зеленым чаем без сахара. |
| 2 | ЗАВТРАК: овсяная каша либо рыбный суп + сок. Можно приготовить салат из свежих весенних овощей. ОБЕД: рыбный суп + сок или зеленый чай. ПОЛДНИК: можно съесть немного твердого сыра и запить зеленым чаем. УЖИН: запеченные овощи (например, в духовке) или салат из свежих овощей + стакан зеленого чая или кефира. |
| 3 | ЗАВТРАК: овсяные хлопья и яблоко + зеленый чай. ОБЕД: рыбный суп, немного твердого сыра, можно легкий морковный салат + зеленый чай. ПОЛДНИК: стакан кефира 1% + фрукт. УЖИН: рыба на пару, легкий салат или рыбный суп + зеленый чай. |
После того, как закончится данная диета, не нужно налетать на сладкое: следует потерпеть еще пару дней, чтобы результат был более ощутимый.
Диета на 7 дней
За 7 дней рыбной диеты для похудения высока вероятность скинуть все 5 кг лишнего веса. На эту методику особенно стоит обратить внимание тем женщинам, которых мучает жирок в области живота и боков. В такой семидневной диете присутствует определенное меню, которого нужно придерживаться все 7 дней.
| МЕНЮ | |
|---|---|
| 7 дней | ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо, гранат + зеленый чай или любой травяной чай.
|
| ОБЕД: отварная рыба и свежий огурец + зеленый чай
| |
| ПОЛДНИК: стакан минеральной воды без газа или зеленый чай
| |
| УЖИН: отварная рыба или салат из свежих овощей, можно 100 гр нежирного творога + зеленый чай
|
Недельная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, изменения в лучшую сторону отразятся и на состоянии кожи.
Диета на 10 дней
Десятидневная диета так же, как и семидневная, предлагает придерживаться определенного меню на протяжении всего времени.
| МЕНЮ | |
|---|---|
| 10 дней | Завтрак: 1-2 вареных яйца и фрукт с высоким содержанием витаминов + кефир или нежирный йогурт. |
| ОБЕД: 200 гр отварной или запеченной рыбы, салат из свежих овощей с лимонным соком, 150 гр нежирного творога + зеленый чай. | |
| ПОЛДНИК: свежий огурец и минеральная вода без газа. | |
| УЖИН: перед употреблением пищи нужно выпить два стакана теплой воды, затем можно небольшую порцию запеченной рыбы, после этого салат из легкий свежих овощей, немного нежирного творога + зеленый чай. |
Строго соблюдая все рекомендации десятидневной диеты, можно скинуть от 5-ти до 7-ми килограмм.
Во время диеты рекомендуется употреблять большое количество воды, хотя бы полтора литра в день.
Отзывы: что говорят об этой диете пользователи интернета
Как показывает и доказывает практика, отрицательных отзывов об этой диете нет — все худеющие действительно худеют.
Вот некоторые из них.
Отличная диета, можно приготовить много рыбных блюд. Рыбное заливное или тушеная рыба с овощами — можно кушать каждый день и рассчитывать на результат.Такой вывод сделала для себя — рыба теперь мой любимый продукт, не только вкусно и полезно, еще и худеть помогает. Рекомендую. Включайте в свой ежедневный рацион морепродукты, не пожалеете.
-Мария, 33 года
Эта диета вам подойдет, если хотите не только похудеть, но еще и оздоровить свой организм. За пять дней ушло 5,200. Но хочу сказать, что воды выпила прилично, по два стакана перед едой. Рыбу не солила, а сбрызгивала лимонным соком. Кто хочет похудеть, не берите жирную рыбу. И еще, не жарьте вы ее на масле, лучше запеките, так полезнее. Всем удачи в похудении!-Валентина, 42 года
На третий день диеты — минус полтора кг. На четвертый день — еще минус полкило. А в итоге потеряла три килограмма, но думаю, тут еще заслуга большого количества воды, что я пила. Через несколько дней начала питаться немного разнообразнее — отварила мясо. Думаю, эта диета хороша даже не столько для потери веса, сколько для улучшения обмена веществ.-Татьяна, 51 год
О диете Аткинса можно узнать на нашем сайте.
Рецепты боннского супа в статье. Какие продукты для этого потребуются и как приготовить это несложное полезное блюдо.
О кукурузных рыльцах для похудения здесь.
О диете Аткинса можно узнать на нашем сайте.Результаты рыбной диеты
По итогу, рыбная диета приведет к великолепным результатам — уйдет лишний вес, а вместо него придут легкость, прекрасное самочувствие и отличное здоровье.
Итак, вот что мы получим:
- В первую очередь, уйдут ненужные лишние килограммы — в среднем, 5 кг, но если не лениться, то и все 7 – 8 кг.
- Вместе с уходящими килограммами приходит здоровье, так как питаетесь Вы исключительно полезными продуктами.
- За счет кислоты Омега — 3, содержащейся в рыбе, снижается уровень холестерина в крови.
- Организм насыщается витаминами, что очень актуально в весенний период.
- Уходят шлаки и токсины.
- Улучшается настроение.
Поэтому, исходя из отзывов и результатов данной методики избавления от лишнего веса, лучшей диеты, чем рыбная, пожалуй, не найти.
О похудении с рыбной диетой узнайте из видео.
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Рыбная диета для похудения: меню, отзывы и рузельтаты
Сейчас многие люди переходят на здоровый образ жизни, заменяя мясную продукцию рыбной. Уже давно замечено, что рыба вкуснее, чем свинина, говядина, курятина.
Содержание статьи:
Но, рыба не только превосходит по вкусовым качествам мясо, она еще и содержит ряд ценных веществ: фтор, йод, цинк, витамины А, D, Е и полиненасыщенные жиры (рыбий жир). Особую ценность представляют омега жиры, именно они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга. Также в рыбе содержится кальций, фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи. Особо полезна океаническая рыба, форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, путассу, карп, ставрида.Среди множества рыбных диет наибольшую популярность завоевала рыбная диета для похудения, которая длится 10 дней. Благодаря диете поддерживают тело в форме известные голливудские звезды, как Виктория Бэкхем, Ева Лонгория. Фигуры этих двух леди просто идеальны и, как известно, они остаются стройными и красивыми на протяжении уже долгих лет. Спасибо можно сказать уникальным свойствам рыбы. Рыбная диета не просто сытная, она одновременно и легкая. Рыба один из немногих продуктов, который усваивается организмом на 100% поэтому, несмотря на сытость, вы чувствуете легкость в теле.
Выбор диет огромен:
Рыбная диета на 10 дней
Эта рыбная диета довольно разнообразная. С ее помощью вы сможете скинуть от 3 до 5 килограмм всего за 10 дней.
Меню диеты на день
Завтрак: 1-2 отварных яйца, стакан кефира, натурального йогурта, после небольшого промежутка времени 10-15 минут можно фрукты, содержащие витамина С, т.е. цитрусовые, гранат, киви. Если вы привыкли запивать пищу, то через какое-то время можно выпить 2 стакана несладкого зеленого чая.
Второй завтрак: 50 грамм рыбы, стакан теплой воды. Через 15 минут та же самая рыба, 200 гр., с овощами.
Обед и ужин: два стакана теплой воды, после 250 грамм рыбы.
Полдник: йогурт, нежирный творог, без добавления сахара.
При соблюдении диеты обязательно нужно пить воду, особенно за 2 часа перед приемом пищи. Это непреложное правило любой диеты.
Если снижение веса происходит не так быстро, как хотелось, можно перед сном выпивать специальный чай для похудения.
Рыбная диета на 7 дней
Диета рассчитана ровно на семь дней. Придерживаясь режима, вы похудеете на 3-4 килограмма. Меню диеты составлено на день, так вы должны питаться в течение недели.
Меню диеты
Завтрак: яйцо всмятку, яблоко, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 200 грамм рыбы, предварительно отварить, небольшой огурец без соли, стакан минеральной воды.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, зеленый салат, 150 грамм обезжиренного творога без добавления сахара, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм рыбы, свежие овощи, 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай.
Питаясь по данной схеме в течение недели, вы избавитесь от лишних 4 х кг.
Рыбная диета на 3 дня
Основное меню диеты состоит из низкокалорийных овощей: огурцы, помидоры, капуста. И, конечно же рыба, которую нужно употреблять ежедневно по 100 грамм. Кроме основных продуктов разрешается пить воду до полутора литров в день, включая чай, кофе с лимоном, отвар шиповника, желательно выпивать по утрам или в обед. Завтрак обязательно должен начинаться со стакана кипяченой воды. Придерживаясь рыбной диеты, нужно категорически отказаться от соли и сахара.
Трехдневная рыбная диета избавит вас от 1-2 килограмм, также поможет приобрести коже вторую молодость. После краткосрочной диеты, чтобы закрепить результат нужно в течение двух недель отказаться от жирных, сладких и соленых продуктов. Будет весьма полезным, продолжать есть рыбу. Всего 200-300 грамм рыбы в день, и вы забудете о лишних килограммах.
Какую бы из диет вы не выбрали, нужно помнить! Важно правильно подобрать рыбу для диеты. Например, в рыбе форель и горбуше содержится до 4% жира, поэтому она приемлема не всем. А вот нежирные сорта рыбы: хек, треска, минтай, камбала подойдут идеально.
Рыбу и морепродукты хорошо совмещать с овощами: морковью, огурцами, перцем, разного вида капустой, зеленью. Долгосрочная рыбная диета не рекомендует использовать: помидоры, картофель, баклажаны и редьку.
И самое главное в диете, не просто подобрать вкусную рыбу, но и правильно приготовить, поэтому ее можно запекать, тушить или отваривать. При приготовлении рыбы нужно использовать как можно меньше жира, от соли нужно отказаться. Чтобы придать блюду вкус, можно добавлять разные специи и лимонный сок.
Рыбная диета, одна из немногих, в которой разрешено пить красное сухое вино, не более 100 мл в день.
Соблюдая простые правила, рыбная диета не только поспособствует снижению веса, но и будет вкусной, приятной и сытной.
Рыбная диета — отзывы:
Для корректировки тела полезна диета. Отзывы женщин, придерживающихся нее, говорят о многом. Например, женщина смогла похудеть за 10 дней, на 8 килограмм, причем хорошо худеют бока, и втягивается живот. Диета считается сытной, при ее соблюдении отсутствует чувство голода, диету можно выдерживать длительное время, например женщина, просидевшая на ней неделю, без труда продлила ее на 7 дней.
Женщины, соблюдавшие диету, рекомендуют употреблять жирные сорта рыбы, в которых много хрома, жирных кислот омега 3 и омега 6, благодаря которым и происходит снижение веса, но только вы сами должны это определить, какая рыба для вас будет лучше жирная или нет.
Несмотря на множество положительных отзывов, есть и отрицательные. При соблюдении трехдневной рыбной диеты женщина не похудела, а наоборот поправилась на 3 килограмма.
Конечно, рыбная диета должна многим понравиться, но если у вас аллергия на рыбные изделия или просто вы не любите рыбу, то от диеты вам лучше отказаться.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения – «Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения – Киллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]