Тренировка пресса дома для мужчин на рельеф
Используем трисет — 3 упражнения подряд без отдыха. Планку выполняем в 3-4 подходах, с минимальным отдыхом в 10-15 секунд.
Частота — 5-6 раз в неделю.
Кардиотренировки и правильное питание
При работе на рельеф успех на 70% зависит от правильного питания.
Запомните:
Даже самое эффективное упражнение не сможет перекрыть ошибки в питании!
Чтобы запустить в организме процесс жиросжигания, надо создать дефицит калорий.
Обычно он обеспечивается меньшим потреблением жиров и углеводов. При этом количество белка остается неизменным, а иногда даже увеличивается, чтобы сохранить мышечную массу в стрессовых для организма условиях.
Получить желанный рельеф пресса также помогут кардиотренировки. Они обеспечат дополнительный расход калорий, а значит, приблизят вас к снижению процента подкожного жира.
Лучше выбирать низкоинтенсивное кардио — ходьбу в среднем темпе, езду на велосипеде, легкий бег, плавание. Так вы обеспечите трату энергии по большей части за счет жиров, а не мышечной массы.
Частота – от 3 до 6 тренировок в неделю, длительность – 40-60 минут.
Спортивное питание и жиросжигатели
Спортивные добавки и жиросжигатели могут помочь быстрее получить рельефный пресс только при условии, что вы уже придерживаетесь диеты, качаете пресс и регулярно выполняете кардио. И именно в такой последовательности.
Через 2-4 недели режима можно подключать спортпит, но сильно надеяться на него не стоит.
Кстати, считается, что жиросжигатели ускоряют процесс сжигания жира всего на 5-10%, а правильная диета – на 70%. Выводы делайте сами.
Также существует миф, что протеин и аминокислоты обладают жиросжигающим эффектом. Но на самом деле это не так.
Профессиональные спортсмены в период работы на рельеф принимают протеин и аминокислоты в большом количестве, чтобы предотвратить распад мышечной ткани (катаболизм). Это обычное явление в период сушки.
Если вас не беспокоит потеря мышц, можно спокойно обойтись без этих добавок. Но если же поддержание мышечной массы в период рельефа стоит на первом месте, то они не будут лишними.
Мифы о рельефном прессе
Существует множество мифов о том, как добиться рельефного пресса. Некоторым из них уже полвека, но люди все равно продолжают в них верить.
Самый распространенные миф – сделать рельефный живот можно только с помощью тренировок на пресс. Но это в корне не верно!
Тренируя пресс, вы качаете мышцу. А над ней находится жировая прослойка, на которую упражнение никак не воздействует.
Сжигание жира возможно только с помощью дефицита калорий! А физические упражнения только ускоряют этот процесс за счет дополнительной траты энергии.
Еще один миф о существовании одного суперэффективного упражнение на пресс, с помощью которого можно за пару тренировок добиться результата.
Время от времени таким упражнением считали скручивания в висе на перекладине вниз головой. Недавно все массово делали планку.
Но на самом деле никаких волшебных упражнений нет. Важен комплексный подход, а упражнения должны быть комфортными и подходящими для конкретного человека.
Мифы можно перечислять долго, но главное, чтобы вы поняли: рельефный пресс – это результат совокупности усилий, которые проявляются в питании, силовых тренировках и кардио.
На этом все! Используйте наши советы, и достигайте результатов еще быстрее!
Рельеф пресса (рельефный пресс)
Рельефный пресс – это одна из самых труднодостигаемых целей в похудении и построении своего тела. Сложность заключается не только в необходимости заставить себя выполнять нужные упражнения, но и в особом подходе к питанию, режиму сна и бодрствования, а также в важности искоренить некоторые вредные привычки, способствующие появлению живота и снижению эффективности ваших действий против него.
Что нужно для рельефного пресса
Прежде чем приступать к активным тренировкам, следует осознать одну простую вещь – сжечь жировые отложения только посредством интенсивных тренировок очень сложно, и это потребует гораздо больше времени, чем при комплексном подходе к решению поставленной задачи. Для плоского живота и рельефного пресса необходимо придерживаться нескольких основных факторов воздействия. К ним относятся диета, оптимальный режим питания и сна, правильный комплекс упражнений, который прорабатывает не только основные мышцы пресса, но и боковые, косые мышцы живота, глубинные и поясничные мышцы. В совокупности работа над данными зонами дает общий эффект крепкой подтянутой фигуры и не позволяет появляться надоевшим складкам, а также создает привлекательные очертания.
1. Диета. Сильнейший удар по прессу дают не жирные продукты, как может показаться сначала, а неконтролируемое употребление углеводов. Это чипсы, колбасные изделия, сдоба, хлебобулочные изделия, все сладости и сахар, алкоголь, пакетированные соки и газировка, макароны, белый рис. Жировые клетки от них увеличиваются очень быстро и прочно закрепляются на самых проблемных зонах, среди которых и живот. Главная проблема состоит в том, чтобы эффективно сжечь наросший жир, ведь в зоне пресса он убирается в последнюю очередь. Говоря простым языком, даже при соблюдении строгой диеты и активных занятиях спортом, жировые отложения с живота будут уходить дольше всего. Если вы хотите в короткие сроки добиться рельефности пресса, то от вышеуказанных продуктов следует отказаться в первые же дни тренировок. Для четкого очерчивания мышц, включите в рацион больше белка и свежих овощей, употребляйте очищающие напитки – фруктовые смузи, чай с мятой, малиной, апельсином, каркаде. На ночь категорически нельзя есть даже фрукты, так как они содержат много фруктозы и других сахаров. Но можно съесть большую миску овощного салата, например, из салата, свежей зелени, редиса, огурцов с льняным или оливковым маслом без соли и других заправок.
2. Оптимальный режим питания и сна. Для поддержания обмена веществ, а значит, и для быстрого сжигания отложившихся жиров важно соблюдать режим питания. Ешьте часто небольшими порциями или перейдите на частые овощные перекусы. Голодание противопоказано! Если вы не будете есть, повышается вероятность застоя процесса похудения, и добиться плоского живота будет труднее из-за формирования эффекта плато. Хороший сон помогает избавляться от излишних жировых отложений, поэтому соблюдать длительность ночного отдыха также важно.
Прорабатываем рельефный пресс в зале
При работе в спортивном зале или фитнес-клубе у вас есть возможность обратиться к профессиональному тренеру, который подскажет, на какие упражнения обратить внимание именно вам. Если работа с инструктором вас не привлекает – вперед, на освоение тренажеров!
1. Турник или шведская стенка. В положении виса, тело полностью выпрямлено, руки расставлены строго на ширину плеч или немного шире, ноги вместе. Выполняете подъем ног. На начальном этапе можно поднимать ноги слегка согнутыми. Как только мышцы нижнего пресса слегка окрепнут, ноги полностью выпрямляете и стараетесь поднять их под прямым углом к корпусу. Начинаете с 15-ти подъемов и увеличиваете до 30-35-ти раз за один подход. Данное упражнение отлично прорабатывает нижние мышцы пресса.
2. На горизонтальной скамье возьмитесь руками за основание и выполняйте подъем ног. В таком положении ноги поднимаются выше, и вы эффективнее можете удерживать равновесие, что позволяет более четко прорабатывать мышцы низа живота, косые и глубинные мышцы пресса.
3. Наклонная скамья. Принцип выполнения упражнений тот же, но с увеличенной нагрузкой. Рекомендуется переходить на наклонную скамью уже после того, как вы обретете уверенность в более простых упражнениях.
4. После освоения первых четырех способов прокачки мышц пресса можно переходить к работе с утяжелениями. Для этого переходим к «верхнему блоку» и выполняем скручивания. Встав к блоку спиной, раздвиньте и согните ноги – скручивания вниз выполняете на выдох, подключая только мышцы пресса. Таким же образом выполняете упражнение, встав к блоку боком и скручиваясь к противоположной ноге.
Конечно, не стоит обходить стороной и специальные тренажеры для пресса, а также занятия на фитболе. Профессиональные фитнес-тренеры советуют подключить к проработке пресса занятия по аэробике или танцам. Это особенно актуально для людей с существенными жировыми отложениями. Такая комбинация занятий поможет эффективнее избавиться от проблемных зон и подчеркнуть рельеф уже плоского живота.
Прорабатываем рельефный пресс дома
Одно из самых эффективных упражнений для проработки пресса, в том числе для активного сжигания жира в данной области, является простой велосипед. Существует два варианта его выполнения. На первом этапе тело полностью расположено на полу, руки лежат вдоль тела – работают только ноги. Для увеличения нагрузки, верхняя часть корпуса с головой приподнимается, руки заводятся за голову.
Чтобы велосипед оказал нужное действие, сначала начинайте медленное вращение ногами, и постепенно ускоряйтесь, доводя темп вращения до максимально возможного. После этого также постепенно замедляйтесь и начинайте ускорение снова. Таким образом, следует действовать не менее трех минут. После каждой – перерыв 10 секунд с полностью опущенными ногами и корпусом. С укреплением мышц пресса, длительность выполнения велосипеда стоит увеличить до 5-6 минут.
Еще одно знакомое вам упражнение – подъем корпуса. Его также можно выполнять в нескольких вариантах.
1. Поднимается только верхняя часть корпуса. Руки за головой. Ноги согнуты и слегка расставлены.
2. Поднимается весь корпус. Руки скрещены на груди. Ноги в том же положении или упираются во что-то для удобства выполнения упражнения.
3. Навстречу друг другу поднимается верхняя часть корпуса и ноги, согнутые в коленях. Руки за головой или тянутся к ногам параллельно полу.
Общее число подъемов за один раз не должно быть меньше 25-ти раз.
Между каждым упражнением выполняйте планку в течение одной минуты. Положение можно менять, то есть, кроме классической «планки», удерживайте боковую и «мостик». Чередуйте их в ходе продолжительности всей тренировки. Данное упражнение активно прорабатывает глубинные мышцы и помогает закреплять достигнутый результат.
Зинаида Рублевская
Источник
published on caprizulka.ru according to the materials ladyideas.ru
Как сделать рельефный пресс? – MYPROTEIN™
Как добиться рельефного пресса? Да очень просто! Пресс — это мышцы, а значит их можно «прокачать». Для этого нужны физические нагрузки, чтобы они стали объемней, а для того, чтобы мышцы были видным, важно иметь небольшой процент жира в организме. Вот эта несложная, на первый взгляд, формула и создает рельефный пресс. Давайте подробнее разберемся, что же такое пресс и как его сделать рельефнее?
Строение мышц живота
Для того, чтобы проявились кубики на животе, необходимо знать, какие мышцы при этом работают. Мышца, которая просматривается на животе у профессиональных спортсменов, называется прямой мышцей. У тренированных людей с минимальным количеством жира в области живота также можно заметить косые мышцы живота, при этом мы опустим подробности про мелкие мышечные группы. Важную роль также играет поперечная мышца, она не отвечает за пресс, и ее невозможно накачать обычными скручиваниями. Она работает при втягивании живота, поэтому для того, чтобы живот был плоским и не выпячивался на фоне всего тела, хорошо выполнять упражнение «вакуум». Его рекомендуется делать с утра, после пробуждения, и после тренировки на голодный желудок.
Особенности работы над прессом
Прямая мышца не делится на две части, как думают многие новички. Это одна полноценная область, которая работает при выполнении упражнения, неважно скручивания это или подъемы таза на скамье. Но есть особенности, на которые стоит обратить внимание:
- Так сложилось, что физиологический отзыв на упражнения разный у мужчин и у женщин. Например, у слабой половины мышцы менее чувствительны к нагрузкам. Это объясняется тем, что организм женщин предназначен для вынашивания ребенка.
- Верхняя часть пресса забирает себе большую часть нагрузки, так как задействована в работе корпуса, поэтому нижняя часть считается отстающей, за счет этого визуально просматривается только максимально развитая мышца.
- Для того, чтобы нарастить мышечную ткань в районе живота, следует проводить тренировки на пресс регулярно и интенсивно. В каждом подходе должно быть не меньше 50 повторений, при этом последние 10 должны проходить при жжении в рабочей области.
- Обязательно необходимо выполнять кардио после каждой тренировки. Это может быть эллипс или велотренажер. Обратите внимание, что темп должен быть средним, скажем так «без фанатизма», но длиться около 40 минут.
- Иногда бывает очень сложно заставить себя работать, особенно если вы работаете всю рабочую неделю и у вас «ни минуты покоя». В этом случае необходимо привлечь помощников в виде спортивного питания: L-карнитин, CLA, добавки на основе кофеина, гуараны и эфедры. Они также способствуют ускорению жиросжигания, а значит, отлично подойдут для проработки пресса.
- Важно! Даже если мы день и ночь будем трудиться над рельефным прессом, мы не получим результата без определенного плана питания. Необходимо исключить из рациона сладости и крахмалистые продукты, а также все жирное и вредное. Отдайте предпочтение медленным углеводам, овощам и фруктам.
- Для того, чтобы добиться рельефного пресса, мышцу необходимо постоянно нагружать, менять упражнения, увеличивать интенсивность и количество повторений.
Упражнения для рельефного пресса
Лучшим способом накачать пресс является выполнение статических и динамических упражнений. Если вы работаете именно над этой мышечной группой, постарайтесь максимально прочувствовать ее. Не бойтесь жжения в этой области, такое ощущение говорит о том, что вы делаете все правильно.
Скручивания
Классика по прокачке мышц живота. Лягте на пол, согните ноги под прямым углом, ступни плотно прижаты к поверхности. Напрягая мышцы живота, начинайте «горбиться», тянитесь плечами к коленям. Руки держите перед собой или вдоль туловища. Не скрепляйте замок за головой, это негативно воздействует на шейный отдел.
Велосипед
Лягте на пол, приподнимите прямые в коленях ноги на 45 градусов и имитируйте кручение педалей. При этом голова может лежать на поверхности, а может быть слегка приподнята.
Планка
Это упражнение лучше всего делать после полноценной силовой тренировки. Начинать можно с 30 секунд, постепенно добавляя по 15 – 20 секунд. Необходимо довести время до 5 минут. Опираетесь на носочки, стоя на локтях, при этом корпус прямой, параллельно полу.
Заключение
Большого секрета здесь нет: питаться правильно, заниматься спортом и выбирать подходящее спортивное питание. Кстати, часто именно питание играет решающую роль в достижении цели «рельефный пресс», ведь иногда человеку бывает сложно переключиться на правильное питание и обуздать разыгравшийся аппетит. Для этого и созданы полезные протеиновые коктейли и батончики, которые в нужный момент подарят чувство сытости, не добавив вам ни грамма жира (как вы помните, низкий процент жира — основное условия наличия красивого рельефа). В любом случае, проконсультируйтесь со своим или с дежурным тренером. Занимайтесь, ставьте цели и добивайтесь их! Будьте здоровы!
Упражнения на рельеф пресса
Сегодня мы часто встречаем рельефный пресс не только у мужчин, но и у женщин. Каждая женщина мечтает о кубиках на своем животе. Однако стоит разобраться, так ли это необходимо или полезно. Ах, мода она постоянно диктует нам свои правила. Поэтому те, кому необходим рельеф в области живота может рассмотреть предложенные упражнения.Что же такое кубики? Рельеф мышц, создаваемый путем долгих и изнуряющих тренировочных комплексов – это и есть кубики. Многие профессионалы просто уверены, что кубиков не видать, если они прикрыты слоем жира. Зачастую многие девушки, которые посвящают свои силы и время на упражнения для рельефного пресса, совершенно не понимают, почему результата им не видно. Все просто! Причина в том, что невозможно заниматься либо упражнениями, либо диетами. Это абсолютная ерунда. Если вы желаете видеть у себя на животе рельеф, то здесь придется кардинально поменять ваше питание. Обзаведитесь дневником питания. Он поможет вам максимально проанализировать рацион питания. Также необходимо помнить и об упражнениях. Если вам дороги большое количество углеводов и жиров, то о шикарном рельефе здесь можно и не говорить. Делайте колоссальный упор на белки, а также не забывайте пить необходимое количество воды. Все это была теория, а теперь вернемся к упражнениям.
1. Встаньте в позу планки. Сделать ее очень просто. Встаньте на локти при этом, что бы ноги ваши стояли на носках. Здесь вашей задачей будет поднятия корпуса и ягодиц вверх из исходного положения. Старайтесь сформировать из своего тела пирамиду. Делать нужно не менее 20 повторений. После этого сохраните такую позу на протяжении 10 секунд, при этом выполнив 8 подходов. Планка по праву считается одним из лучших упражнений на рельеф живота. Потому как в этой позе проще всего втянуть живот.
2. Примите ИП лежа, руки вытянуты над головой. Поднимайте руки и ноги синхронно вплоть до положения дуги. Постарайтесь выполнить 20 раз. После чего сохраните положение дуги не менее 15 секунд.
3. Примите ИП лежа, ноги согнуты в коленях, руки находятся вдоль тела. Оттолкнитесь ногами от пола, опуская и вытягивая голову при этом. Поднимаем из такого положения таз, не забывайте напрягать живот, делайте короткие рывки ногами вверх.
4. Примите положение лежа, ноги согнуты, руки расположены по сторонам. Поднимите ноги непосредственно под прямым углом. Таким образом, выполняем так называемые скручивания влево и вправо. Не забывайте касаться пола вашими носками.
5. В заключение последнее упражнение, касающееся пресса. Примите положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки находятся за головой. Ноги и голову соедините, при этом отрывая их одновременно от пола.
Еще интересные статьи на тему
как накачать пресс.Как сделать пресс рельефным?
Как сделать пресс рельефным?
В рубрике «Здоровый вопрос» фитнес-эксперт Иван Красавин отвечает на самый популярный вопрос для начала лета.
Суть вопроса: неизвестно почему и откуда это пошло, но рельефные мышцы пресса для многих остаются основой красивого тела.
Отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин:
Рельефный пресс – это прежде всего не набор упражнений, а низкий процент подкожного жира. Сами по себе мышцы пресса есть у каждого человека, это физиологическая особенность. Поэтому все зависит от количества процента жира на животе.
Сделать рельефное тело или просто похудеть – это две разные вещи. Чтобы просто похудеть, ты можешь не есть. А для рельефного тела ты должен сделать свое питание правильным и построить правильный тренировочный процесс.
Какие-то специальные упражнения для пресса или наиболее эффективные упражнения выделить сложно: прямая мышца живота состоит из так называемых медленных волокон, красных мышц. Они очень тяжело утомляются, потому что всегда работают. Поэтому на рельеф пресса лучше делать много повторений, силовые упражнения тут не помогут.
Частое заблуждение – низ пресса нужно качать подъемами ног, а верх пресса нужно качать скручиваниями. Прямая мышца живота для этого и прямая, она одна, поэтому даже если человек полностью скручивает верхний плечевой пояс, он задействует всю прямую мышцу. Какое ты выберешь упражнение – это уже зависит от тебя.
Также говорят, что жир сжигает кардио. Кардио – не самый лучший способ сжигания жира. Профессионал скажет – чтобы расщеплять жир, нужен так называемый соматотропный гормон или соматропин. Он выделяется только при стрессе. Если взять бег – это очень активный бег, например, интервальный: ускорение – отдых, ускорение – отдых. Если это зал – то это однозначно тяжелые силовые упражнения.
Но и традиционное кардио тоже надо добавлять: кто-то любит тренировки на голодный желудок с утра или сразу после тяжелой тренировки с железом. Кто-то делает кардио отдельно в тренировочный день. Мой совет: если человек занимается в зале, то одна силовая тренировка и потом два дня силовых плюс кардио. Потому что происходит процесс высвобождения жирных кислот, которые надо потратить.
Текст: Вадим Тихомиров
Фото: Getty Images
упражнения, правила и рекомендации для рельефа мышц живота
Многие спортсмены, независимо от нагрузок и вида физической активности, могут похвастаться сильным и выносливым прессом, но не каждый при этом обладает рельефными мышцами. Сила мышц, регулярность тренировок и степень нагрузки не гарантирует того, что ваши кубики будут видны. Давайте разберемся, от чего это зависит и как получить рельефный пресс?
Содержание
Что влияет на рельеф?
Что такое рельеф? Это, в первую очередь, низкое содержание подкожного жира в организме, который дает возможность просмотреть очертание мышц, их структуру. Таким образом, выступающие кубики или косые мышцы живота будет иметь именно обладатель рельефного тела. Таких людей еще называют поджарыми или атлетично сложенными.
Рельеф и толщина мышц очень взаимосвязаны между собой. И если мышцы могут быть проработанными, гипертрофированными, кубики все равно могут быть не видны. В то время как добиться рельефа, не имея плотных и тренированных мышц живота, не получится. Без наличия гипертрофированной мышечной массы и качественной проработки мышц работать над рельефом даже не стоит, потому как, убрав лишний жир, мышцы от этого рельефней или лучше не станут.
Но не только тренировки важны в этом процессе, здесь важнее создать определенные условия, при которых рельеф мышц будет более отчетливым. Поэтому, для того чтобы убрать лишний жировой слой, необходимо придерживаться диеты. Это то, без чего ни один культурист не выйдет на сцену полностью подготовленным, достойного рельефа при этом получить не удастся. Поэтому правильное питание выходит на первый план после достаточной силовой подготовки мышц живота.
Правила питания и тренировок для рельефа
- Начнем с гипертрофии мышц. Если спортсмен начинающий, у него первым этапом создания рельефа будет силовая подготовка или работа на массу. Естественно, в этот период прорабатываются все мышцы тела симметрично, но говорить будем именно о прессе. При этом может понадобиться 3-6 месяцев на рост кубиков. В этот период мышцы должны получать нагрузку с достаточным весом отягощений, выполняя от 8 до 12 повторений по 3-4 подхода.
- Если под слоем подкожного жира вы прощупали те самые кубики – пришло время работать на рельеф, а точнее – на выносливость. Это противоположный предыдущему режим тренировок. Для получения рельефа следует выполнять большое количество повторений с малой или умеренной нагрузкой. Количество повторений составит от 15 до 30, количество подходов: 3-4.
- Начав работу на рельеф нужно сразу же пересмотреть питание. Для этого необходимо снизить количество углеводов в рационе и начать их подсчитывать. Для получения рельефа примерная суточная потребность в углеводах будет составлять 2 г на каждый килограмм массы тела. Со временем (3-4 недели), если результаты неудовлетворительны, можно снизить вещество до 1,5 г на 1 кг массы тела.
- Тренируйтесь 3 раза в неделю в период набора массы, поскольку мышцы для анаболизма должны успеть восстановиться. Но так же и с рельефом, перетренированность ни к чему. Тренируйтесь как минимум через день. Вместо четвертой тренировки проводите кардионагрузки, которые будут дополнительно сжигать жир. Оптимальное время кардионагрузок – 40-60 минут.
- В тот момент, когда вы увидите удовлетворительный результат, не возвращайтесь сразу к привычному питанию и не набрасывайтесь на сладости. В противном случае вы вернетесь к исходному результату, накопив новый жир и в довесок еще и отек. Добавляйте продукты в рацион постепенно, а лучше – поддерживайте сбалансированную диету и откажитесь от сахара. Подробнее о правильном питании →
Лучшие упражнения для рельефного живота
Здесь следует отметить, что нет конкретного волшебного упражнения, как и абсолютно безнадежного. Эффективность каждого упражнения обусловлена степенью нагрузки, которую вы подбираете, и качеством выполнения техники. Важное условие при выполнении любого упражнения – жжение в мышцах в конце подхода.
Прямые скручивания
Самый простой и безопасный вариант для получения отличного рельефа. Упражнение отлично подходит для выполнения большого количества повторений и не повышает нагрузку на позвоночник. Его преимущество в том, что прямая мышца живота эффективно прорабатывается при малой амплитуде, поскольку поясница при выполнении прямых скручиваний не отрывается от пола. Для полной безопасности избегайте резких падений на пол.
Обратные скручивания
Данный вариант так же безопасен при соблюдении техники и эффективно прорабатывает прямую мышцу живота. Но если в предыдущем варианте преимущественно работает верхняя часть прямой мышцы, то в этом – больше нагружается нижняя часть. Упражнение можно выполнять как лежа на полу, так и на наклонной скамье, удерживаясь за валики или спинку скамьи. При выталкивании таза вверх необходимо оторвать поясницу от пола, но лопатки при этом должны остаться на полу. Опускать таз на пол важно аккуратно и медленно.
Скручивания на наклонной скамье
Данное упражнение требует более высокой подготовки мышц живота, поскольку увеличивается риск травматизации. При выполнении скручиваний под углом туловище должно оставаться скругленным, и ни в коем случае нельзя прогибаться назад. Угол отклонения в нижней точке составляет примерно 45 градусов. Если упражнение дается легко, можно добавлять отягощения в виде небольших блинов, удерживая их над грудной клеткой или за спиной.
Подъем ног в упоре
Высокоэффективное упражнение, правильной техникой которого пренебрегать не стоит. При выполнении упора на предплечья и спину важно не отрывать поясницу от тренажера и не прогибать ее. В верхней точке колени должны, но не обязательно, оставаться согнутыми в коленях, а в нижней точке – не раскачиваться, позволяя удерживать мышцы живота напряженными.
Косые скручивания
Данное упражнение развивает косые мышцы живота более изолированно, в предыдущих упражнениях они работали косвенно. При выполнении поворота туловища в диагональ не нужно отрывать поясницу от пола и приводить подбородок к ключицам. Важно тянуться к колену не головой, а плечом, напрягая косые мышцы. Скручивания выполняются на каждую сторону одинаковое количество повторений.
Этих упражнений, даже двух из комплекса, будет достаточно, чтобы сделать пресс рельефным. Главное, выполнять все рекомендации и следовать правилам тренировки в зависимости от цели. Каждое упражнение является по-своему эффективным, главное – чувствовать его эффект и отклик мышц на нагрузку. Но для того чтобы получить рельефный пресс, нельзя пренебрегать нагрузками на другие, более крупные группы мышц, и кардио. Совокупность всех методик позволит быстрее получить желаемый результат.
Идеальный пресс, или как получить заветный рельеф тела
Лена и Олеся в офисе обсуждают кубики. Заметили, как я навострил уши в их сторону, спрашивают: есть ли кубики у меня? Отшутился…
Денис в обеденный перерыв похвастался свежим абонементом в зал:
– К лету будут кубики!
В «Инстаграме» – кубики, в рекламе – кубики, все помешались на кубиках. Дома сын, как увидел, с порога:
– Поиграем в кубики?
Всё, вы победили. Начинаю цикл статей про тренировку пресса.
Из чего вообще состоит прессЧтобы успешно тренировать пресс, будет здорово хотя бы отдаленно представлять, как он устроен. Простите меня за менторский тон и за эту little lecture, но в отличие от каких-нибудь бицепсов, в тренировке пресса теория играет значимую роль. Я бы не стал мучить вас, если бы это не было так важно.
Мышцы пресса довольно сложны, чтобы понять их строение, требуется навык трехмерной абстракции. Шучу, не переживайте, разберемся!
Пресс состоит из прямой мышцы живота, косой мышцы живота и поперечной мышцы живота. Кому хочется копнуть еще глубже: косые мышцы живота – это наружная косая и внутренняя косая мышцы живота. У-у-у-ф, перевел дыхание… Если хотите красивый пресс, запоминайте, за что отвечает каждая группа мышц.
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота – это такая плоская мышца от грудины до тазовой кости. Поперечно ее пересекают 3-4 сухожильных перемычки. А вертикально – белая линия живота. Вуаля! Перед вами те самые кубики. Сухожилия – это впадинки, разделяющие заветные кубики. Накачанный пресс как будто выпирает из сетки сухожилий.
Прямая мышца живота отвечает за рельеф пресса, ее тренируют больше всего. Особенностью прямой мышцы живота является то, что у нее есть верх, середина и низ. Каждую часть нужно тренировать отдельно.
Верх пресса скручивает торс корпуса в поясничном отделе позвоночника (подтягивает таз к грудной клетке).
Низ пресса поднимает таз, когда грудная клетка неподвижна.
Наружные косые мышцы живота
Располагаются слева и справа от прямой мышцы живота, по обе стороны туловища. Эти мышцы вращают торс, тянут ребра вниз при сгибании туловища, поддерживают туловище в вертикальном положении.
Внутренние косые мышцы живота
Находятся под наружными, формируют второй слой брюшной полости: вращают торс, сгибают корпус в сторону, сжимают живот.
Поперечная мышца живота
Это самый глубокий слой пресса, который опоясывает область живота. Как естественный атлетический пояс эта мышца уменьшает объем талии и участвует в остальных движениях, которые задействуют пресс.
Проблемы тренировки прессаВопреки заблуждению мышцы пресса есть у всех. Но не у всех видны. Предательский жир первым делом лишает нас красивого живота. Так что, у тренировок пресса есть две цели. Первая – подтянуть живот. Вторая – пресловутые кубики, то есть накачанные мышцы пресса. Суть в том, что цели достигаются разными средствами и, если быть кратким, все сводится к следующим правилам.
Правила хорошего пресса
1 Накачать мышцы пресса без отягощений практически невозможно.
2 Подтянуть мышцы пресса можно только многоповторными подходами без отягощений или статикой.
Все просто: нужны мышцы – делайте упражнения с грузом. Нужен плоский живот – делайте много повторений без груза.
Еще одна проблема тренировки пресса: почти все упражнения включают в работу поясничный отдел позвоночника. Где у большинства взрослых людей и без того болезни разной степени тяжести. Неправильная техника не только мешает развитию пресса, но и в состоянии попросту покалечить!
Многие заболевания запрещают привычные подъемы туловища или ног. Если у вас проблемы со спиной, вероятно, почти все упражнения из современного арсенала фитнеса вам противопоказаны. К счастью, есть упражнения, которые позволяют изолировать мышцы пресса и выключить спину. В любом случае, прежде чем тренировать пресс, проконсультируйтесь со специалистом по заболеваниям спины.
Тренировка пресса при заболеваниях спины
В этой статье мы с чемпионом мира Владимиром Жаденовым покажем вам программу для развития пресса из малоизвестных упражнений для тех, у кого есть заболевания спины. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом тренировок.
P. S. В следующей части мы познакомим вас с самой крутой программой для тренировки пресса. Следите за выпусками!
Рельефная печать на травильном прессе Fome
В этой третьей и последней статье из нашей серии о травильном прессе Fome наш эксперт по гравюрам Джилл Уоттон показывает нам, как адаптировать этот популярный станок для глубокой печати, чтобы его можно было использовать для рельефной печати, и как получить максимальную отдачу от этого замечательного маленького станка. . Она рассказывает о повышении высоты ролика, калибровке давления, а затем проводит нас через печать одноцветной линогравюры. В первой статье этой серии рассказывается о настройке печатной машины, а во второй – о том, как ее использовать для глубокой печати.
, автор – Джилл Уоттон
Fome Etching press со стопорным штифтом
Красиво спроектированный пресс Fome. Перед печатью закрепите его на столе или скамейке. См. Нашу предыдущую статью в блоге о настройке печатной машины Fome.
Офортные прессы, подобные этому от Fome, уже давно используются для изготовления рельефных отпечатков. Для линогравюры, ксилографии или других форм рельефа травильный пресс обеспечивает скорость печати, а также хорошее равномерное давление.Верхний валок травильного пресса можно поднять для размещения блоков и пластин различной толщины. Пока ролик движется примерно на нужной высоте, когда достигает блока, печать может производиться без движения блока или бумаги, поскольку ролику не нужно «подниматься» на блок печати. Аналогичным образом, для тех печатников, которые заинтересованы в высокой печати, травильные прессы также использовались для печати с фотополимерных пластин. Тиснение, которое сейчас очень желательно при высокой печати, может быть выполнено на травильном прессе, приспособленном для рельефной печати.
Верхний ролик имеет максимальный зазор 1,7 см, на котором можно разместить множество разгрузочных блоков. Здесь представлены материалы различной толщины и типов.
Увеличение высоты ролика
Верхний ролик можно поднять на максимальную высоту 1,7 см. Здесь, в качестве иллюстрации, мы видим серый немонтированный линолеум Джексона толщиной 3,2 мм, Speedball Speedy Carve толщиной 6 мм и Softcut Джексона толщиной 3 мм, расположенный под приподнятым роликом. Мы также использовали этот пресс для успешной печати из фанеры балтийской березы толщиной 9 мм.Часто невозможно гарантировать, что фанера будет полностью плоской, и на более крупных прессах с большими листами вы можете столкнуться с неравномерным давлением, но на этом небольшом масштабе пресс справляется очень хорошо.
Фанера толщиной 9 мм при подъеме помещается под каток.
Самый простой способ установить каток на нужную высоту – использовать «полозья». Эти бегуны представляют собой длинные тонкие полоски материала той же высоты, что и блок, из которого вы печатаете, и используются на всех размерах травильных прессов.Вы можете встретить печатников, которые обращаются к ним с помощью терминов «роликовые опоры» или «рельсы». Созданные для работы по всей длине станины, печатники часто вырезают их из того же материала, что и печатный блок. Однако иногда бывает трудно получить достаточную длину для конкретного материала, который вы используете. Другой вариант – полоски монтажной карты, уложенные слоями. Если у вас есть несколько пар полосок карточек, вы можете складывать и вычитать, чтобы отрегулировать высоту бегунов в соответствии с вашим рельефным блоком.
Бегунки сделаны из полосок монтажной карты.
Здесь две направляющие сделаны из двухслойной монтажной карты. Эти направляющие не такие глубокие, как японский виниловый печатный блок, но подойдут. Однако они были слишком широкими, чтобы уместить любую бумажную рамку вокруг изображения.
Два бегунка вырезаны из того же материала, что и печатная форма.
В этом примере мы вырезали две полозья из того же материала, что и печатная форма, в данном случае из японского винила.Нам пришлось соединить две более короткие длины вместе, чтобы создать полозья, которые простираются по всей длине станины, что увеличит площадь вашей печати. Вы увидите, что теперь вокруг печатного блока осталось место для бумажной рамки вокруг изображения.
Одеяло необходимо вставить под валик до регулировки давления для печати.
Калибровка и установка давления
У этой машины нет калибра для калибровки, фактически для большинства машин, за исключением очень больших, калибровку лучше всего проводить на ощупь и путем пробной печати.Перед тем, как начать печать, вы можете убедиться, что давление достаточное, и даже пропустив блок, прежде чем нанести на него чернила. Выполнение «слепой» печати позволит вам проверить любые отметки, оставленные на бумаге с отступом, что является хорошим индикатором того, сколько у вас давления и хотите ли вы его отрегулировать. Конечно, фактический отпечаток будет окончательным признаком того, что было установлено правильное давление.
Перед тем, как это сделать, вам нужно будет прикрепить полозья к платформе пресса, достаточно липкой ленты.Вам нужно будет вставить одеяло и решить, нужно ли вам что-нибудь между одеялом и бумагой для печати. Мы печатаем здесь только на одеяле, и вы увидите, что у нас есть тиснение. Это хорошо подходит для одноцветных отпечатков, а также является эстетическим соображением.
Если вы собираетесь печатать более одного цвета и нуждаетесь в точном совмещении, тиснение может стать помехой. Вы можете поэкспериментировать с картой вместо одеяла, резинового листа или промокательной бумаги, вставленной между бумагой для печати и одеялом.Некоторые мастера печати используют лист фанеры между бумагой и верхним валиком, но это лучше всего подходит для больших печатных машин, где вы можете поднять валик выше.
С помощью этого метода можно добиться значительного давления, что видно по тиснению на обратной стороне этого отпечатка на бумаге Awagami Bamboo.
Одноцветная линогравюра на японском виниле
Гладкая обратная сторона японского винила может немного скользить по металлической станине. Чтобы предотвратить это, мы приклеили к платформе пресса лист бумаги с небольшой текстурой.Что-то вроде бумаги для картриджа. Для других материалов это может вообще не понадобиться, при настройке неизбежен небольшой метод проб и ошибок, чтобы удовлетворить ваши собственные требования. Вы можете использовать этот лист для рисования в некоторых руководствах по регистрации, которые позволят вам разместить отпечаток там, где вы хотите, чтобы он был на бумаге.
Бумага приклеивается к станине пресса, чтобы блок не соскользнул. Его также можно использовать для нанесения регистрационных знаков.
На наш виниловый блок нанесены чернила Cranfield для высокой печати в цвете Carbon Black.
Укладка бумаги, Fabriano Bioprima, и выравнивание регистрационных знаков.
Линогравюра на японском виниле, напечатанная с использованием углеродной сажи Cranfield высокой печати на Fabriano Bioprima.
Использование бегунов или направляющих – лишь один из способов печати рельефа на травильном прессе. Художники иногда строят рамку вокруг блока, чтобы сформировать своего рода «погоню», и это может хорошо работать на более крупных прессах с более толстыми блоками. Окрашенный блок можно поместить внутрь чейза и заблокировать с другими блоками той же высоты.Если вы хотите попробовать что-то подобное, вам нужно будет следить за любым тиснением на бумажной рамке, и вы можете сделать это, подумав, используете ли вы одеяло за бумагой или что-то более твердое, как обсуждалось ранее.
Jackson’s Traditional Lino покрыто сажей Cranfield высокой печати.
Оборотная сторона бумаги, Авагами Бамбук, перед поднятием блока.
Линогравюра, сделанная с использованием Jackson’s Grey Lino, напечатанная с использованием Cranfield высокой печати Carbon Black на Awagami Bamboo 110g.
Взгляните на отзывы клиентов на нашем веб-сайте, чтобы увидеть, как другие печатники работают с печатными машинами, там доступно много общей информации. Советы по закреплению печатных машин перед печатью см. В первой статье этой серии «Установка травильного станка Fome». У нас есть несколько полезных идей по глубокой печати на машинах Fome. Ознакомьтесь со второй статьей из этой серии Глубокая печать на машинах Fome Etching Press.
Другие печатные статьи в блоге
Ссылки на травильный пресс и упомянутые материалы в магазине Jackson’s
Почтовая оплата по заказам, стандартно отправленным на адреса материковой части Великобритании, бесплатна для заказов на сумму 45 фунтов стерлингов.
Пещеры Джули
Джули была редактором блога Jackson’s Art Blog в течение 10 лет, а теперь пишет для этого блога неполный рабочий день. Обладая энциклопедическими знаниями в области художественных материалов (в основном масляными и акриловыми), она любит исследовать и писать статьи для блога, поскольку каждый раз она узнает что-то новое. Джули также является профессиональным художником, училась по программе Turps Studio Painting и Camberwell College of Art.
Рельефные печатные машины – ручная печать
0 КорзинаДобавлено в корзину
У вас в корзине товаров
У вас в корзине 1 товар
Итого
Дом › Рельефные печатные машины Из 250 фунтов стерлингов.00Takach Press – небольшой настольный травильный пресс, глубокой печати: принадлежности для травления, оборудование глубокой печати, гравюра, печатный станок
Настольный травильный пресс Takach | «Я использую свою модель Table Top уже несколько лет, и должен сказать, что это самый замечательный инструмент, который у меня есть… Когда я впервые повернул рукоятку и увидел, как она плавно продолжает вращаться, когда я отпустил ручку … это стало очевидным превосходной инженерией. Когда я печатаю изображение с различной глубиной гравировки, все нюансы улавливаются на бумаге, поэтому вся пластина стоит того ». – Александра Паркс, Гарантия на травильный пресс 20 летПРЕСС-СТЕНДЫ TAKACH ЗА ДАННОЙ ГАРАНТИЕЙ 100%. |
Информация о настольном травильном прессе
Система давления:Давление при печати прикладывается путем опускания верхнего прижимного барабана на станину пресса с помощью винтов регулировки давления.Шкалы давления микрометра поставляются с каждым прессом, чтобы обеспечить постоянное приложение давления и повторяемость. Верхний прижимной барабан может быть поднят на 1,25 дюйма над станиной для рельефной печати.
Станина пресса:
Полудюймовая шлифованная алюминиевая пластина для инструментов с листом фенольной смолы, прикрепленным к верхней и нижней поверхности, обеспечивает прочную рабочую поверхность. Эта поверхность выдерживает все химические вещества, используемые в процессе печати, очень высокое давление без проблем с тиснением или потери давления печати и легко очищается.Неравномерное давление печати устраняется благодаря независимо регулируемым прецизионным шарикоподшипникам, поддерживающим станину.
Блок рамы:
Алюминий размером три четверти на пять дюймов соединяется и обрабатывается одновременно, чтобы получить очень точный и прочный блок рамы. Поперечины диаметром один дюйм скрепляют раму болтами. Алюминиевая рама обеспечивает максимальную прочность, но значительно снижает вес пресса, делая его более мобильным.
Прижимные и приводные барабаны:
Сварной вал барабана, опорные перегородки и толстостенный барабан обрабатываются в соответствии с точными спецификациями как концентрический блок.Максимальная опора вала барабана обеспечивается двумя самоустанавливающимися опорными блоками на шарикоподшипниках. Это обеспечивает независимое вертикальное сквозное перемещение верхнего прижимного барабана. Все барабаны никелированные. Барабан давления доступен в стандартном диаметре 4,5 дюйма или дополнительном 7 1/2 дюйма. Опция верхнего прижимного барабана диаметром 7 1/2 дюйма оснащает ваш пресс никелированным верхним напорным барабаном диаметром 7 1/2 дюймов в отличие от стандартного никелированного барабана диаметром 4 1/2 дюйма. Преимущество этого варианта – больший Диаметр верхнего барабана позволит оператору печатать с большим давлением и меньшими усилиями.Несмотря на то, что любой из предложенных диаметров барабана дает отличные результаты при печати, мы рекомендуем барабан диаметром 7 1/2 дюймов при сильном давлении.
:
Упоры станины прикрепляют движущуюся станину к раме пресса. Позволяют полностью опорную станину перемещение и максимальное увеличение площади печати.Эта функция является обязательной в сегодняшней рабочей среде, заботящейся о безопасности. Конструкция внутреннего ограничителя станины обеспечивает полную возможность печати станины пресса.
Система привода станины:
Легкое ручное проворачивание стало возможным благодаря нашей двойной редукционной цепи и звездочке система привода.Полосы из полиэтилена, прикрепленные к каждой боковой раме, обеспечивают минимальное трение станины. Прозрачные защитные кожухи цепи позволяют легко проверить смазку цепи.
Поверхность:
Все стальные детали пресса защищены никелированием, анодированием, высококачественной краской или порошковым покрытием. Пользовательские цвета доступны на печатных машинах.
Combo Capable:
Все настольные прессы могут комбинироваться без дополнительных затрат! Функция Combo позволяет приобрести пресс для травления или лито-пресс, а позже заказать вторую прижимную головку, что даст вам полный комплект комбинированного пресса для травления и лито-печати.
Опорная скамья:
Красивая и прочная столешница из клена Мичиган размером 1,75 дюйма прикреплена к стальной раме стола. Может использоваться как опорный стол для настольных прессов или как рабочий стол для студии. В комплект входит одна нижняя полка. стандарт; может быть добавлена вторая полка, а также ролики для мобильности.
Синхронизированная система давления:
Дополнительная функция на травильных машинах, которая позволяет регулировать давление печати с одной стороны печатной машины.Прижимные винты с цепным приводом перемещаются синхронно, избавляя от необходимости ходить вокруг травильного пресса для регулировки давления печати. Система синхронизированного давления обеспечивает равномерное давление печати без необходимости использования микрометрических шкал. Это экономит ценное пространство в полиграфической студии, так как позволяет использовать пресс у стены. Полный пакет состоит из синхронизированной системы давления, вращающейся системы одеял и войлочных одеял. Система вращающегося офсетного полотна приподнимает полотно с поверхности для печати, освобождая руки печатника во время печати.Функция вращающейся системы одеял избавляет от необходимости обращаться с одеялами, поскольку они аккуратно хранятся в стороне, оставаясь на травильном прессе готовыми к использованию.
Captain’s Wheel
Опциональная настольная Captain’s Wheel Заменяет стандартную кривошипную рукоятку. Диаметр 36 дюймов для настольных прессов.
РАЗМЕРЫ ДЛЯ НАСТОЛЬНЫХ ТРАВЯЩИХ ПРЕССОВ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Модель / размер кровати | 18×36 | 24×36 | 24×48 | 30×48 | 30×60 |
| Общая высота | 19 “ | 19 “ | 19 “ | 19 “ | 19 “ |
| Общая высота с опорой | 51 “ | 51 “ | 51 “ | 51 “ | 51 “ |
| Длина рамы | 36 “ | 36 “ | 48 “ | 48 “ | 60 “ |
| Ширина рамы | 19.75 “ | 25,75 дюйма | 25,75 дюйма | 31,75 “ | 31,75 дюйма |
| Высота рамы | 5 “ | 5 “ | 5 “ | 5 “ | 5 “ |
| Длина кровати | 36 “ | 36 “ | 48 “ | 48 “ | 60 “ |
| Ширина кровати | 18 “ | 24 “ | 24 “ | 30 “ | 30 “ |
| Высота кровати | 5.25 “ | 5,25 дюйма | 5,25 дюйма | 5,25 дюйма | 5,25 дюйма |
| Длина барабана | 18 “ | 24 “ | 24 “ | 30 “ | 30 “ |
| Диаметр барабана | 4,75 дюйма / 7,5 дюйма | 4,75 дюйма / 7,5 дюйма | 4,75 дюйма / 7,5 дюйма | 4,75 дюйма / 7,5 дюйма | 4,75 дюйма / 7,5 дюйма |
| Масса со стандартным барабаном 4,75 дюйма | 220 фунтов | 270 фунтов | 295 фунтов | 335 фунтов | 370 фунтов |
| Вес с большим 7.Барабан 5 дюймов | 260 фунтов | 325 фунтов | 330 фунтов | 380 фунтов | 415 фунтов |
Пресс для рельефной печати £ 344 – Сьюзан Йейтс Художник
Свяжитесь с нами для покупки банковским переводом
Доступный по цене пресс для рельефной печати, подходящий для таких техник, как гравюра на дереве, линогравюра и гравюра по дереву. Отличный способ сделать следующий шаг вперед в развитии домашней студии и дальнейшем развитии рельефной печати.
Печатные машины бывают разных форм и форм, и есть разные печатные машины, подходящие для различных методов, которым мы обучаем.Основная цель печатной машины – позволить печатникам делать ровные отпечатки хорошего качества и применять правильный тип давления для переноса чернил с пластины или блока на бумагу.
Рельефный пресс, описанный здесь, подходит для создания рельефной гравюры, такой как ксилография и линогравюра, и является отличным способом сделать следующий шаг вперед в развитии домашней студии и дальнейшем развитии рельефной печати.
О прессе
Этот пресс был разработан на основе пресса, который видели в мастерской Майкла Карлоса в Саффолке.Он разработал пресс, и они изготовлены компанией Baker Fabrication из Кембриджшира. Magenta Sky получила эксклюзивную возможность продвигать и продавать эти печатные машины онлайн студентам, профессиональным художникам и всем, кто интересуется рельефной печатью!
- Недорогой легкий портативный пресс
- Безопасный и эффективный для профессионального использования и использования в колледже
- Идеально для домашней студии
- Используется для блоков различной толщины, так как нет фиксированной настройки пресса
- Имеет четыре отверстия в основании рамы, чтобы пользователь мог привинтить фиксированный стол для дополнительной устойчивости
- Металлический каркас, деревянный пресс
- Инструкция по эксплуатации в комплекте
Эта рельефная печатная машина идеальна для домашней студии, где пространство может быть ограничено, или как дополнительное средство печати в классе или мастерской.Он прост в использовании и работает с блоками различной толщины. Он также имеет экономичную цену по сравнению с другими на рынке. Чтобы использовать, просто вставьте отпечатанный отпечаток / бумагу и набивку в платформу пресса и опустите верхнюю пластину, используя вращающуюся ручку.
Отзыв … (июль 2013 г.)
“Я просто подумал, что дам вам знать, насколько я доволен прессой, которую я недавно заказал у вас. Я не слышал о ней, пока не нашел ее на вашем веб-сайте, и я просто заказал ее в надежде, что она будет быть более доступной по цене прессой: это здорово! Спасибо за маркетинг: это действительно очень полезно для кого-то вроде меня, художника дома, не имеющего доступа к другим прессам.С уважением. “
Подробная информация и информация для заказа
- Размер кровати: 405 мм x 510 мм
- Стоимость прессы: 265 фунтов стерлингов + НДС @ 20% (318 фунтов стерлингов)
- Перевозка: 26 фунтов стерлингов (материковая часть Великобритании) курьером. Пожалуйста, позвоните нам, чтобы узнать стоимость доставки по всему миру.
- Общая стоимость: 344,00 £
Любые вопросы: Если у вас есть дополнительные вопросы об этой прессе, напишите по адресу [email protected] или позвоните Сьюзан по телефону 07930 856581.
Для заказа: Чтобы заказать печатную машину, свяжитесь с нами и запросите банковские реквизиты. Вы не можете оплатить этот товар онлайн. Убедитесь, что вы предоставили свои полные контактные данные и адрес доставки, чтобы мы могли связаться с вами по поводу доставки. Как только мы получим ваш заказ, мы отправим его производителям, которые свяжутся с вами оттуда.
Рельефная печать с использованием травильного пресса ~ Инструкции по настройке
Рельефная печать с использованием травильного пресса – очень выполнимое решение.У меня нет массивного старого железного пресса, который я с нетерпением жадно вижу в некоторых студиях, таких как знаменитый Albion Press, например, или, что еще лучше, милого расстойного пресса Vandercook. Хотя мне бы один из них понравился для моей студии, мой офортный пресс как средство рельефной печати более чем доказал свою ценность. Травильный пресс работает как отжимная машина, когда пластина или блок вместе с бумагой сжимаются через затянутые верхний и нижний ролики (вместо влажного белья). С дополнительной защитой войлочных одеял, сжимающее действие стальных роликов заставляет бумагу подбирать окрашенные части пластины под огромным давлением.Не лучшее место для случайных касаний пальцев.
Моя установка включает несущую конструкцию, сделанную из фанеры и мазонита, прикрепленную к станине пресса с помощью двухстороннего скотча. На самом деле, вам даже не нужна лента. Это помогает распределить давление стальных роликов, сводя к минимуму повреждение пресса или блока. Написав гравюру на дереве – в данном случае самшит , гравюра на дереве – я помещаю ее в отверстие внутри держателя, как показано справа.
Затем осторожно положите бумагу на окрашенную поверхность ниже картонной тимпана, а затем войлочных одеял, хотя здесь войлочные одеяла могут и не понадобиться; Ваш призыв, пока ролик поддерживает равномерно распределенное давление и не раздавливает все до неузнаваемости.
Сейчас я использую лист литографского одеяла из переработанных материалов. Эти прессованные резиновые листы с холстовой основой поступают из коммерческой полиграфической промышленности на офсетных машинах, где они регулярно выбрасываются. Оказывается, эти отходы имеют ценность для тех из нас, кто использует травильный пресс для рельефных работ.
Эта установка демонстрирует полное отсутствие обычных одеял в пользу резинового литого одеяла.
Наряду с правильным давлением и правильным нанесением краски этот метод позволяет получить очень мелкие детали на отпечатке.У него достаточно гибкости, чтобы устранить любые неровности в блоке. Правильно отрегулировав ролики, вы обнаружите, что большое давление не требуется.
Спасибо Марии Аранго Динер за то, что поделилась информацией о технике изготовления резиновых одеял. Вы можете получить некоторые из этих одеял в местной коммерческой типографии, так как они их просто выбрасывают. Или вы можете сделать то, что сделал я, и купить восстановленные по очень разумной цене у этого дилера eBay, хранилище журналов.
Вот и все в двух словах; как я тащу свои издания, как гравюры на дереве, так и обычные рельефные принты, хотя мне очень нравится ручное полирование тыльной стороной деревянной ложки, но только когда в настроении.
Иногда я попадаю в канавку, качаясь в ритме прокатки, рисования и печати. Прежде чем вы это узнаете, на сушилке волшебным образом появляется целый ряд отпечатков.
Нравится:
Нравится Загрузка …
На главную | Рельефный пресс
- Меню
- Корзина / 0 товаров
- Продукция
- О компании
- События
- Контакты
Джеймс Смит: Лондонский переспил
£ 28.00
Изображение выставки
£ 20,00
Рельеф III – Поверхность
£ 10.00
Рельеф II – Дрейф
В продаже! 6,00 фунтов стерлингов
Все продукты- Продукция
- О компании
- События
- Контакты
- рельефный пресс.co.uk/
База крытого вагона с глубоким рельефом, расходные материалы для высокой печати
Описание
Наши основы для высокой печати Deep Relief точно сконструированы из литого алюминия, отшлифованы до совершенства, а затем анодированы с сеткой для легкого совмещения, обеспечивая стабильную и удобную основу для высокой печати. Система Boxcar Base – это стандартная система печати в сообществе высокой печати, используемая тысячами магазинов высокой печати, точными печатными машинами и университетами по всему миру.Принтеры, которые используют наши базы, получают от нас пожизненную помощь по печати и техническую поддержку – просто напишите по электронной почте или позвоните, когда вы работаете с прессой или при возникновении проблемы.
Мы предлагаем два базовых варианта: Deep Relief или Standard. Мы рекомендуем нашу платформу Deep Relief Boxcar Base для новых принтеров, у которых есть печатные машины с роликовыми и чернильными дисками (C&P, жемчуг и т. Д.). Если у вас есть ветряная мельница, цилиндр Vandercook или Heidelberg, или если вы опытный печатник, освоивший регулировку красочных роликов вашего опорного пресса, мы рекомендуем нашу стандартную базу крытого вагона.
- Наша сетка разделена квадратами размером 1 дюйм с разбивкой на ¼. Мы предпочли гладкость анодирования гравировке. Поскольку наши полимерные пластины прозрачны, регистрация выполняется легко благодаря сетке, просвечивающей сквозь пластины.
- Анодированная поверхность наших оснований будет надежно удерживать полимерную пластину на пластиковой основе, но легко и аккуратно освободить ее, когда вам нужно будет внести изменения или печать.
- Все наши базы Deep Relief проверены на предмет нахождения в пределах 0,001 дюйма от.Толщина 853 дюйма (более плоская, чем у некоторых типов кроватей). С добавлением пластины KF152 и клейкой основы вы получите высоту 0,918 дюйма.
- Обратите внимание, что пластины KF152 Deep Relief немного дороже по стоимости квадратного дюйма, чем пластины 94FL / KF95 Standard Base, потому что их рельеф выше и, следовательно, содержит больше полимера (152 означает 1,52 мм).