Рецепты супов для похудения: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

0

Содержание

Рецепты супа для похудения



Одним из способов похудеть без особых усилий и затрат является обычный суп. Вернее, не совсем обычный, а жиросжигающий. Он поможет вам скинуть ненужные килограммы и добиться желанного веса. Существует огромное количество рецептов этого блюда. Если вы будете усердно соблюдать диету, то сможете сбросить от 5 до 8 кг. И это только за неделю.

Важно соблюдать график употребления продуктов. Ешьте рекомендуемые продукты исключительно в отведенное для них время. Но не переусердствуйте. Старайтесь не есть отвар вне диеты. Если диета будет показывать большие успехи, то стоит остановиться на пару дней, потом вы можете спокойно возобновить диету. Это касается семидневной диеты.


Рецепт

Осталось ответить на вопрос: как приготовить жиросжигающий суп?

Вам понадобится:


  • Шесть луковиц;
  • несколько свежих помидоров;
  • кочан капусты;
  • два зеленых перца;
  • пучок сельдерея;
  • два кубика овощного бульона.

Мелко нарезаем овощи, а затем заливаем их водой. Перчим и солим по вкусу, можете добавить какой-нибудь соус поострее, если есть желание. Потом ставим на большой огонь, десяти минут будет достаточно, по истечению которых убавьте огонь и ждите до тех пор, пока овощи не разварятся.

Отвар не вмещает калорий, поэтому он отлично подходит для диеты. Не стоит употреблять один лишь суп, существует много других полезных продуктов.


Употребление

В первые дни желательно есть только суп и фрукты. Так вы не сможете набрать большого количества калорий. Затем добавьте в ваш рацион побольше овощей. Нельзя долгое время есть одну и ту же еду. Старайтесь пить чай без сахара и кофе без молока. Можете побаловать себя клюквенным соком. Весь смысл диеты состоит в употреблении малокалорийной пищи. В конце недели вы можете позволить себе роскошь в виде говядины (в этом мясе меньше всего калорий) и риса.

Жиросжигающий суп лучше не есть за сутки до приема алкоголя. Иначе организм сперва переварит алкоголь, и лишь потом дойдет до него. Это может плохо сказаться на вашем самочувствии.

Как уже говорилось ранее, главное – строго придерживаться диеты. Только так вы сможете преодолеть все препятствия и достичь желанного результата. Существует еще много других рецептов. Принцип действия такой еды довольно прост. Помимо низкокалорийности, они регулируют обмен веществ (в том числе и жиров). Зачастую для похудения подходят овощи вроде сельдерея. Чем же так полезен сельдерей? Чтобы переварить сельдерей организм потратит гораздо больше, чем получит калорий в итоге.

Надеемся, эта статья поможет достичь вам желанного эффекта.

Супы для похудения, которые сжигают жир рецепты: диетические рецепты

Суп – это незаменимое блюдо в кухне практически любой страны. У каждого народа есть свои фирменные рецепты и тонкости его приготовления. С древних времен принято начинать обед с «первого» в качестве которого и выступает суп. Родители стараются с детства приучить малышей кушать жидкое, ведь оно необходимо для нормального пищеварения. Кроме этого, многие используют суп для похудения. Более того, существует ряд диет, основанных, прежде всего, на употреблении этого блюда, например, известная система похудения «боннский суп». И действительно, худеть на одних салатиках – это довольно тяжело, да и небезопасно. Суп же прекрасно насыщает, помогает улучшить обмен веществ и предотвратить постоянное чувство голода. Но нужно знать, какие супчики можно кушать при похудении, и как их готовить.

Чем полезны супы для похудения

Легкие супы для похудения – это сплошная польза и для организма в целом, и непосредственно для процесса сброса веса. Положительные свойства их следующие:

  • В овощных супах масса витаминов и минералов. Преимущество процесса варки перед жаркой или тушением в том, что он позволяет сохранить максимальное количество полезных элементов. Таким образом, мы получаем совсем мало калорий, и при этом массу полезных веществ. В бульонах, к примеру, много витаминов группы В, которые помогают нормализовать работу нервной системы и улучшить память. Да и вообще овощи – это ценные источники полезных веществ.
  • Низкокалорийные супы для похудения нередко рекомендуется употреблять в виде пюре. Так они прекрасно усваиваются и благотворно влияют на процесс пищеварения. Также многим больше нравится их вкус в таком виде.
  • Многие рецепты супов помогают восстановить баланс жидкости в организме и привести в норму артериальное давление. А супы на курином бульоне часто помогают облегчить течение гриппа или простуды.
  • Овощные супы очень низкокалорийны, притом что они прекрасно борются с чувством голода. Это легко сделать при наличии кухонных весов. Будучи теплыми и объемными, супы замечательно насыщают. Они быстро наполняют желудок и обволакивают его стенки, ввиду чего переесть супов почти невозможно.

Как готовить и употреблять супы для похудения

Конечно, необходимо знать, какие супы можно есть при похудении, ведь некоторые рецепты никак нельзя назвать низкокалорийными. Все зависит от ингредиентов и способов обработки. Если вам интересно, как приготовить суп для похудения, то возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  • Варите супы на воде либо овощном бульоне. Мясной бульон является жирным и калорийным, в нем содержатся белки, распавшиеся при термической обработке, что нисколько вам не нужно, если вы худеете.
  • Не добавляйте в супы синтетические добавки, такие как бульонные кубики, заправки с химикатами и так далее.
  • Как правило, основа диетических рецептов супов – продукт с жиросжигающими свойствами. Часто используется сельдерей, лук, горох и так далее. Вообще низкокалорийные овощи, богатые клетчаткой и витаминами – основные компоненты диетических супов.
  • Солить суп рекомендуется по минимуму. Можно использовать различные специи, такие как травы, чеснок, перец чили и так далее.

Также важно знать, как правильно употреблять диетические супы. Если вы просто придерживаетесь правильного диетического питания, можете заменять тарелочкой супа один из приемов пищи или перекусов. Также существуют целые диеты, основанные на чудодейственных свойствах супов, такие как диета боннский суп или луковый суп. Как правило, суп в них является основным компонентом, который можно употреблять без ограничений, но он дополняется и другими продуктами, например, свежими фруктами и овощами, нежирным мясом, кисломолочными напитками.

Кушая супы при диете, не забывайте о достаточном количестве жидкости. Хотя первые блюда содержат достаточно много жидкости, она не входит в те обязательные два литра воды, которые нужно регулярно употреблять.

Супы для похудения: лучшие рецепты

Специалисты дают нам немало советов относительно того, как приготовить диетический суп для похудения. Существует масса рецептов низкокалорийных супчиков и жиросжигающих блюд. Главное – выбрать тот, который вам по душе, ведь худеть нужно легко и с удовольствием.  Рассмотрим самые популярные рецепты.

Луковый суп для похудения

Очень популярный диетический суп для похудения, рецепт которого лег в основу целой диеты.  При этом готовится он элементарно, а продукты требуются самые простые. Суп насыщает организм полезными витаминами и минералами, улучшает процессы жиросжигания и повышает защитные силы. Для приготовления его потребуются такие составляющие:

  • 6 луковиц;
  • 500 грамм капусты;
  • 2 сладких перца;
  • 3 помидора;
  • пучок сельдерея.

Готовиться же наш супчик будет так:

  • Ингредиенты нарежьте, поместите их в кастрюлю, где также должно находиться 1,5 литра воды. Дайте супу закипеть, потом сделайте огонь медленнее и варите до готовности овощей.
  • Добавьте в суп соль и специи. Выключите огонь, и дайте блюду настояться полчаса.

Жиросжигающий суп с сельдереем

Рецепты супов для похудения, которые сжигают жир, очень часто включают в себя сельдерей. Этот овощ доступен, при этом, в нем очень мало калорий и масса полезных веществ. Классический рецепт потребует наличия таких ингредиентов:

  • 300 грамм листьев и/или корней сельдерея;
  • 500 грамм капусты;
  • 4 помидора;
  • 4 сладких перца;
  • укроп и петрушка.

Можно варить суп на курином бульоне, убрав жирную шкурку.

Промойте овощи, очистите их и нарежьте. Затем добавьте их в кипящую воду, варите 10 минут. Когда овощи будут готовы, добавьте нарубленную зелень. Теперь выключите огонь, накройте кастрюлю и дайте супу настояться 15 минут. После этого его можно употреблять.

С рецептом можно экспериментировать. Так, вкус супа будет очень необычным, если предварительно вы немного обжарите корень сельдерея с чесноком. В классическом варианте не используется ни перец, ни другие приправы – только немного соли. Но все зависит от вас, можно разнообразить суп добавками.

Сельдерейные супы могут готовиться по-разному. Следующий рецепт супа для похудения позволит получить вкусный диетический суп-пюре с жиросжигающим эффектом. Готовится он следующим образом:

  • Очистите луковицу, нарежьте ее кольцами, обжарьте, используя небольшое количество оливкового масла.
  • Когда лук будет золотым, добавьте к нему помидоры либо томатную пасту.
  • Очистите и нарежьте корень сельдерея, часть капусты, 2 морковки и 4 луковицы.
  • Овощи поместите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на плиту. Дайте закипеть, варите еще 15 минут на сильном огне, а после 30 минут на медленном.
  • Овощи должны стать мягкими, затем добавьте зажарку из помидоров и лука, пару зубцов чеснока, лавровый лист и нарубленную зелень. Супу дайте повариться еще в течение 7-10 минут, затем снимите его с огня.
  • Дайте супу остыть и взбейте его блендером до получения однородной массы. Можно добавить в блюдо соевый соус, ввиду чего оно приобретет пикантный вкус.

Другой рецепт предполагает сочетание сельдерея и лука. Оба этих овоща насыщены витаминами и обладают жиросжигающими свойствами, поэтому такой супчик станет двойным ударом по лишнему весу.

Для приготовления нужен будет вилок белокочанной капусты, 100 грамм  сельдерея и 6 луковиц среднего размера.

Овощи очистите и поместите в кастрюлю. Одну из луковиц для улучшения вкуса супа можно обжарить. Когда овощи будут готовы, добавьте соль и зелень.

Тыквенный суп для похудения

Полезные свойства тыквы были известны еще нашим предкам. В ней много витаминов и пектинов, она помогает очистить организм, вывести лишнюю жидкость. Рецепт низкокалорийного супа для похудения с тыквой получается сытным и вкусным, при этом, он абсолютно безопасен для фигуры. Ингредиенты будут нужны следующие:

  • 100 грамм тыквы;
  • 100 грамм кабачков;
  • 2 перца;
  • 2 помидора;
  • 2 луковицы;
  • 1 морковь;
  • столовая ложка растительного масла;
  • зелень и соль по вкусу.

Тыкву, кабачок, по одной луковице, моркови и перцу нарежьте кубиками, поместите их в кастрюлю, залейте 1,5 л воды и варите на слабом огне. Когда овощи будут почти готовы, добавьте помидоры, которые тоже нужно нарезать кубиками.  Вторые перец и лук мелко нарежьте, обжарьте на масле до золотистости, полученной поджаркой заправьте суп, когда время его готовки подойдет к концу. Финальный штрих – добавление соли и зелени.

Суп с грибами и фасолью

Этот суп получается очень сытным и вкусным, при этом, он тоже относится к категории диетических. Для него будут нужны такие ингредиенты:

  • 250 грамм грибов шампиньонов;
  • 250 грамм фасоли;
  • крупная луковица;
  • соленый огурец;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль и специи.

Сначала нужно отварить фасоль. Нарезать лук, грибы и огурец, обжарить на растительном масле. Добавить фасоль и тушить 15 минут, закрыв крышкой и сделав огонь слабым. В кастрюлю налейте 1,5 литра воды, дайте ей закипеть, поместите туда содержимое сковороды. Добавьте специи и варите еще 20 минут.

Жиросжигающий суп с куриной грудкой «Твоя диета»

Существует и большое количество рецептов диетических супов для похудения с курицей. Один из них лег в основу отдельной диеты. Преимущество их в том, что они насыщают организм не только витаминами и минералами, но и белком, который нужен для сжигания жира и сохранения мышечной массы. Ингредиенты для этого вам потребуются следующие:

  • куриная грудка;
  • 1 картофель;
  • 2 морковки;
  • 1 лук;
  • 300 грамм капусты кольраби;
  • 3 помидора;
  • по 10 грамм укропа и петрушки;
  • чеснок, базилик, черный перец.

Куриная грудка варится в подсоленной воде. Затем выньте мясо и на бульоне сварите суп. Измельчите капусту, помидоры, морковку, капусту и сельдерей, добавьте их в воду и варите в течение 30 минут. Добавьте зелень, чеснок и черный перец, после варите еще 10 минут. Мясо измельчите на кусочки, добавьте его в суп. Теперь диетическое блюдо готово.

Вкусные и полезные диетические супы для похудения, рецепты которых в подробностях помогут понять, как правильно их готовить. Они могут использоваться теми, кто придерживается строгой диеты, так и теми, кто просто хочет поддерживать себя в форме. Такие блюда – сплошная польза, как для фигуры, так и для здоровья. Плюс ко всему, они готовятся довольно просто.

рецепты с фото – полезно и вкусно

Здравствуйте, мои дорогие друзья и читатели блога! Весна вступила в свои права, настроение приподнятое, птички домой прилетают и нам, людям, тоже хочется «перышки почистить».

Я не прочь сбросить несколько килограммов лишнего веса, которые как-то незаметно осели на моей талии и бедрах за зиму. Стала искать в интернете подходящий способ и остановилась на овощных супах для похудения.

Овощной суп для похудения – рецепт для тех, кто не желает зацикливаться на подсчете калорий, искать какие-то экзотические жиросжигатели и не очень-то любит упорные физические тренировки.

Чем приглянулся мне этот способ? Своей простотой приготовления и как многие утверждают, высокой эффективностью. Поэтому я назвала свой рецепт – «минус 10 кг!». Не знаю, похудею ли я на целых 10 кг, но стремиться буду.

Преимущества метода, которые меня очень устраивают:

  • Продолжительность питания постными супчиками всего 7–10 дней. Ноги от голода не успеешь протянуть. Но на 4–6 кг похудеешь определенно. А может быть и на все 10!
  • Никаких супер-пупер продуктов: капустка, морковка, сельдерей, кабачки, перец, зелень, чеснок. Даже морские водоросли, куркуму, имбирь можно использовать. Все это есть в супермаркете, а значит и в моем холодильнике.
  • Можно сварить овощной бульон на несколько дней вперед, заморозить порциями, а потом варить на нем свежие овощи. Удобно – времени тратится по минимуму.
  • Не надо голодать. Хочешь есть – бери супчик и ешь сколько надо. Калорий – минимальное количество.
  • Все овощные супы – это низкокалорийные продукты. В них всего 25–40 ккал. Это значит, что они только голод утоляют. Энергии в них недостаточно для жизни человека, поэтому жировые запасы поневоле начинают таять.
  • Большое разнообразие рецептов: луковый, капустный, сельдерейный и еще много чего. По крайней мере, не ожидается однообразия.
  • Овощи содержат много клетчатки, поэтому можно решить не только проблему похудения, но и очищения кишечника. Восстановления микрофлоры. Улучшения работы печени. Можно ликвидировать запоры, если они были.

К недостатком такой диеты относится, что уж греха таить, ограничения во всей остальной пище. Нет, ну можно позволить себе пару кусочков хлеба в день и немного соли. Но! М и н и м у м!!! Иначе результата в похудении не получится. Можно также употреблять в течения дня свежие фрукты, кроме банан, груш и сухофруктов. Никаких орехов – только овощные супы!

Ешьте их тогда, когда проголодаетесь. Обычно от 3 до 5 раз в день. В промежутках – фрукты. И пейте, как обычно, больше чистой воды, зеленый чай, отвар шиповника. Без меда и сахара.

Ну что же, преимуществ явно гораздо больше, чем трудностей, поэтому приступим к описанию рецептов. А вы, дорогие друзья, присоединяйтесь ко мне! Давайте не на словах, а на деле внедрять в свой быт здоровые привычки. Возьмем девизом слова – «Минус 10 кг избыточного веса к ближайшему отпуску!».

Кто готов присоединиться, ставим плюсики в комментариях! Рецептов овощных супов – огромное количество! Буду рада, если вы добавите свой в нашу общую копилку.

Рецепты овощных супов для похудения

Приготовление овощного бульона

Если вы не хотите стать рабом диет, не стоять на кухне и резать каждый раз овощи, приготовьте заранее бульон из овощей на три дня вперед. А потом уже на его основе будете делать то количество, которое нужно на один день.

Для этого вскипятите в большой кастрюле 7литров воды. В закипевшую воду отправьте очистки от чисто вымытых двух больших картофелин (сам картофель для похудения не годится, используйте его для еды, которой накормите других членов семьи. А вот в очистках больше всего витаминов и полезных веществ, неразумно их выкидывать).

Вслед за картофелем добавьте 7 морковок, 3 небольших репки, четвертую часть корнеплода сельдерея. Для вкуса и пользы добавьте немного кориандра, несколько чесночных зубков.

Овощи режьте мелко, варите бульон не менее полутора часов. Остудите и процедите. Бульон готов. Он получится ароматным и вкусным. Явится основой для варки ежедневных овощных супов. Такие супы есть очень приятно. Хранить бульон можно в холодильнике в течение трех дней.

СУП ИЗ КАПУСТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Этот овощной суп приготовить проще всего. В капусте много витаминов и минералов, клетчатки. Великолепно чистит и тонизирует кишечник, избавляет от запоров. Не сказать, чтобы он был очень сытным, но зато как проголодался – сразу можешь его отведать. Ведь калорийность всего 40 ккал.

Ингредиенты (из расчета на целый день на одного человека)

  • Белокачанная капуста – 400 г;
  • Сладкий желтый или красный перец – 1 крупный плод;
  • Стручковая замороженная фасоль – 300 г;
  • Свежие томаты – 3 шт;

Как приготовить:

Все овощи, кроме помидор надо мелко порезать. Я брала из заранее заготовленного бульона 2 литра, опускала туда овощи, доводила до кипения и варила 15 минут.

Добавляла размятые или мелко нарезанные помидоры и еще 5 минут доваривала. Суп должен настояться в течение 30 минут, максимум до часа.

Перед едой сверху посыпать любой мелко нарезанной зеленью: петрушка, укроп.

Рекомендуется суп не солить или добавлять бульонный кубик для вкуса. У меня есть черная четверговая соль. Она очень полезная и не такая соленая, как поваренная. Кладу ее немного в суп.

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ингредиенты:

  • Сельдерей – 6 стеблей;
  • Лук репчатый – 3 шт;
  • Морковь – 3 шт;
  • Капуста белокачанная – 200 г;
  • Свежие томаты – 2 шт (или консервированные)

Если в вашем холодильнике «без дела» осталась еще капуста и стручковая фасоль, добавьте понемногу этих овощей. Чем хороши овощные супы – простор для фантазии! Чтобы суп был вкуснее и привлекательнее по виду, добавляйте 2 зубка чеснока, измельченного корня имбиря 20 г, томатный сок.

Приготовление:

Сельдерей и морковь режем крупными кубиками, репчатый лук и капусту мелко шинкуем. Заливаем до 2 л бульоном, варим 15 минут, добавляя в конце измельченные помидоры. Довариваем суп в течение еще 10 минут, в течение часа он должен постоять и едим, добавив петрушку и укроп.

ОВОЩНОЙ СУП С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЗАМОРОЖЕННЫХ ОВОЩЕЙ

Сейчас в супермаркетах продаются разнообразные замороженные овощи: зеленый горошек, цветная капуста или капуста брокколи, а также стручковая фасоль.

Я обычно беру мелко нарезанный лук и натираю морковку на крупной терке. Добавляю буквально чайную ложку оливкового масла. Жарю, чтобы просто овощи порозовели и опускаю в кипящий бульон. Потом мою мороженные овощи добавляю в суп и варю 5-10 минут.

Какие конкретно и в каких пропорциях добавлять овощи – это дело вашего вкуса. Пробуйте, изобретайте свои рецепты. Получается всегда вкусно и очень полезно.

ТЫКВЕННО-КАБАЧКОВЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Берем продукты:

  • Мякоть тыквы – 200 г;
  • Кабачки – 200 г;
  • Свежие томаты – 3 плода;
  • Перец сладкий (красный, желтый) – 1 шт;
  • Морковь – 3 корнеплода;
  • Лук репчатый – 2 головки;
  • Растительное оливковое масло – чайная ложка.;
  • Укроп, петрушка, перья зеленого лука – 30 гр;
  • Соль – совсем чуть-чуть.

Тыкву, кабачки, морковь порезать кубиками и бросить в заранее приготовленный, закипевший овощной бульон. Проварить 10 минут. На сковородке пассировать мелко нашинкованный лук на оливковом масле и также положить в кастрюлю. Болгарский перец порезать в виде тонкой соломки, помидоры – кубиками. И теперь все это положить в кипящий, готовящийся суп. Довести до кипения, снять пенку, уменьшить огонь и проварить еще до 10 минут. Дать настояться и приступайте к трапезе. Не забудьте покрошить в суп зелень.

Друзья! Что еще я хочу сказать! Сейчас очень распространены рецепты супов-пюре из овощей. Их тоже легко приготовить. Просто, когда суп достаточно остынет, нужно блендером измельчить все овощи. Что называется – протереть. Но кому что нравится! Мне такие супы не очень нравятся, особенно если их есть без хлеба.

Вот так вы питаетесь в течение 10 дней и постепенно теряете в весе от 5 до 10 кг. Почему такой разброс цифр? Потому что у всех людей имеются отличительные особенности

Для быстрого похудения отлично подходят диетические супы. Особенность их заключается в том, что при борьбе с лишним весом не приходится себя жестко ограничивать в питании – если правильно подобрать ингредиенты, то можно есть сколько угодно, а эффект от этого только усилится.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

В состав супов для похудения часто включают сельдерей. Если домочадцы не любят этот продукт, то пригодится простейший секрет его правильной обработки, который навсегда избавит от неприятия этого растения. Диетический суп следует измельчить блендером, тогда специфический вкус сельдерея станет менее заметен, а блюдо удивит своей насыщенностью. Перед приготовлением можно пропустить другие нелюбимые продукты через мясорубку, а остальные ингредиенты нарезать кубиками. Пюре придаст бульону приятную густоту.

Продукты для сжигания жира и принципы суповой диеты

Чтобы похудеть на суповой диете, не стоит сразу исключать все противопоказанные продукты из рациона. Рекомендуется начинать диету постепенно, приучая организм к правильному питанию. За основу для покупок в магазине нужно взять продукты, указанные на рисунке и в следующей таблице.

Продукты для похудения

Желающим срочно сбросить лишние килограммы, лучше не покупать для питания что-то другое. Тем же, кто планирует худеть постепенно, нужно наполнять продуктовую корзину из расчета 3:1, то есть три четверти покупок отводится на указанные продукты, а одна оставляется на то, от чего сразу не хочется отказываться.

Рекомендуется распечатать список и повсюду носить его с собой. Заходя в продуктовый магазин, сначала нужно набирать только указанные овощи и специи, даже если расположение товаров в гипермаркете рассчитано на мгновенный “захват” булок, конфет или орешков. Лишний круг по магазину вполне способен отбить желание приобрести ненужные калорийные продукты.

Вместо сметаны, которую часто добавляют в суп, можно взять:

  • кефир;
  • ацидофилин;
  • йогурт без добавок;
  • обезжиренное молоко.

Диета на супах проводится в течение 10 дней, если в этот период исключить все остальные продукты, то конечный результат составит от 4 до 8 кг потери веса, а на супах из сельдерея и капусты весы покажут минус 7 кг за 6 дней.

Постепенно входящим в диету рекомендуется заменить супами 2-3 приема пищи, а при полноценной диете всю еду составляют только эти блюда. За день необходимо съедать не менее 1 кг супов, но не более 2 кг. Самым эффективным является метод пятиразового питания порциями по 200 граммов. Пропускать приемы пищи нельзя, даже если есть совсем не хочется. Лучше выпить пол чашки бульона, чем пропустить обед или ужин.

Для худеющих на суповой диете не важна калорийность, особенно это удобно для тех, кто не любит заниматься подсчетом калорий.

Суть диеты заключается в использовании большого количества овощей, которые изначально обладают низкой калорийностью, а также сжигают жир. Суповая диета удобна еще и тем, что не нужно проявлять изыски в готовке, носить с собой на работу множество плошек и запоминать, что и в какое время есть. Небольшой термос и чашка объемом 200 мл – это все, что придется иметь под рукой, если какие-то приемы пищи проходят вне дома.

Одной кастрюли супа хватает на 2-3 суток, но лучше не злоупотреблять длительным хранением. Если нет времени на частую готовку, то стоит нарезать побольше продуктов за раз, положить их в холодильник или морозильную камеру, а в дальнейшем просто варить из них количество супа, рассчитанное на один день.

Все супы можно готовить в мультиварке, но если ее нет в арсенале, то и обычная кастрюля подойдет.

Главные правила варки супов:

  1. 1. Варить овощи нужно в свежем виде, отказавшись от привычного обжаривания некоторых продуктов для супа. Обжарка добавляет лишние калории в блюдо.
  2. 2. Следует строго соблюдать время приготовления каждого продукта, чтобы не переварить его, иначе он потеряет часть полезных свойств.
  3. 3. Использовать приправы надо в натуральном виде, особенно это касается зелени. Сушеные травы можно класть, но в этом случае не стоит рассчитывать на хороший эффект, сжигающие жир компоненты в засушенных продуктах сведены к минимуму.
  4. 4. Требуется сократить количество соли. Лучше совсем отказаться от ее добавления, но даже недосаливание позволит снизить риск отечности. Соль задерживает воду в организме, из-за излишек которой весы не порадуют худеющего.

Рецепты супов

Для диеты подойдет любой из представленных ниже рецептов или комбинация нескольких супов, если есть желание разнообразить питание. Наилучших результатов помогут достигнуть блюда, включающие в состав сельдерей. Но и другие супы позволят сбросить вес в домашних условиях.

Следует постараться использовать ингредиенты в указанных пропорциях, но не запрещается и подключение фантазии. В любой состав можно смело включить от 50 до 100 граммов излюбленного продукта, соответствующего списку допустимых. Варить супы лучше на воде, но допускается и использование говяжьих или куриных бульонов. Если готовый суп измельчать в пюре, то особой разницы от взятой за основу жидкости не будет заметно, а жир, содержащийся в бульонах, добавит блюду калорий, замедлив этим процесс похудения.

Диета “6 лепестков”: основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

Сельдерейные


Для приготовления классического супа потребуются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов стеблевого сельдерея;
  • 150 граммов капусты белокочанной, брокколи или брюссельской, можно взять три вида по 50 граммов каждой;
  • 1 помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • петрушка и укроп – по 10-15 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1. Помыть и почистить овощи.
  2. 2. Капусту положить в литровую кастрюлю, залить водой до половины емкости и довести до кипения. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить помидор и болгарский перец. Варить еще 5 минут.
  4. 4. Добавить сельдерей и зелень. Поварить 5 минут, закрыть кастрюлю крышкой и дать настояться 15 минут.

Еще один вариант изысканного супа с сельдереем позволит насладиться диетическим блюдом в большей мере тем, кто любит острую пищу. Используются следующие ингредиенты:

  • 100 граммов корня сельдерея;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 помидор;
  • 1 перец чили;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 1 лавровый лист;
  • зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 1. Очищенные овощи нужно пропустить через мясорубку, морковь можно натереть.
  2. 2. Все смешать в литровой кастрюле, долить воды до краев.
  3. 3. Массу довести до кипения на сильном огне, а затем варить суп-пюре на медленном огне 7 минут.
  4. 4. Добавить измельченную зелень и лавровый лист, варить еще 3-5 минут.
  5. 5. В конце можно добавить еще дольку чеснока, пропущенную через пресс.
  6. 6. Выключить огонь и дать супу настояться 10-15 минут.

Луковый

Основой этого действенного диетического супа является, естественно, лук.

  • лук репчатый среднего размера – 2 штуки;
  • лук-порей – 50 граммов;
  • капуста белокочанная – 50 граммов;
  • болгарский перец – 1 штука;
  • базилик или петрушка – 10 граммов.

Способ приготовления:

  1. 1. Мелко порезать капусту, положить в кастрюлю и залить водой на 3/4 емкости, довести до кипения и оставить томиться на медленном огне.
  2. 2. Измельчить оставшиеся ингредиенты и выложить на сковороду, смазанную оливковым маслом, пассеровать до того момента, когда лук приобретет золотистый оттенок.
  3. 3. Массу добавить к капусте и варить 5-7 минут.

Этот суп очень эффективен для сжигания жира в организме. Луковый запах при варке нейтрализуется. Если кто-то не любит лук, отказываться от этого блюда все же не стоит, просто после варки нужно измельчить массу в пюре, в таком виде блюдо станет более приятным для употребления. Часть зелени необходимо оставить для посыпки перед подачей к столу.

Тыквенный


Такой диетический суп подойдет для гурманов, по вкусу он получается очень изысканным, но следует постараться не превышать рекомендуемые порции, иначе появляется прибавка в весе.

Ингредиенты:

  • очищенная мякоть тыквы – 100 граммов;
  • очищенный цукини или патиссон- 50 граммов;
  • мякоть помидора без кожицы – 100 граммов;
  • морковь – 1 штука;
  • лук репчатый – 1 штука.

Приготовление:

  1. 1. Мякоть тыквы, цукини/патиссон и морковь натереть на терке, залить водой до половины литровой кастрюли и довести до кипения. Варить 3-5 минут.
  2. 2. Добавить измельченный лук и поварить еще минут 5-7.
  3. 3. Положить в кастрюлю измельченную или протертую через сито мякоть помидора и варить до готовности 5-7 минут.

По желанию можно добавить излюбленную зелень, имбирь, кориандр и корицу по одной щепотке при подаче на стол. Также рекомендуется приправлять этот суп ложкой ацидофилина или кефира, это придаст блюду еще больше пикантности.

Фасолевый


Этот суп слегка напоминает по вкусу солянку, но добавлять в него мясные продукты не рекомендуется. Если очень хочется, то можно положить немного шампиньонов, но присутствующий в составе баклажан способен их заменить.

  • фасоль стручковая – 150 граммов;
  • баклажан – 50 граммов;
  • огурец соленый или малосольный, подойдет и свежий, если измельчить и щедро посыпать его солью, а затем оставить на 30-40 минут;
  • половина луковицы;
  • оливки – 10 штук;
  • оливковое масло – 1 столовая ложка;
  • чеснок – 2 зубчика.

Способ приготовления:

  1. 1. Порезать баклажан дольками, похожими на шляпки грибов в разрезе, залить прохладной, чуть подсоленной водой на 30 минут.
  2. 2. Слить воду, выложить баклажаны и все порубленные дольками ингредиенты, кроме фасоли, на сковороду, добавить оливковое масло и пассеровать на медленном огне 10 минут.
  3. 3. Фасоль опустить в литровую кастрюлю, налить воды на 3/4 емкости, довести до кипения и варить 5 минут.
  4. 4. Добавить пассерованные овощи к фасоли, стараясь оставить выделившийся сок и оливковое масло на сковороде.
  5. 5. Довести массу до кипения и варить 5 минут.

Перед подачей на стол можно щедро посыпать блюдо свежей зеленью, добавить дольку лимона и ложку йогурта.

Куриный пикантный


Этот суп варится на курином бульоне, но в него можно класть только грудку, остальные части нужно удалить.

Ингредиенты:

  • курица с кожей – 1/4 небольшой тушки;
  • морковь – 1 штука;
  • лук репчатый – 1 штука;
  • редис – 20 граммов;
  • сельдерей – 20 граммов;
  • спаржа – 20 граммов;
  • салат латук – 20 граммов;
  • петрушка, базилик, укроп и чеснок по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1. Сначала надо отварить бульон, при варке следует опустить в воду целую очищенную морковь, чтобы он получился прозрачным.
  2. 2. Отваренную курицу нужно разобрать на мелкие кусочки (только грудку) и опустить обратно в кастрюлю с бульоном.
  3. 3. Добавить порезанный полукольцами лук и поварить 7-10 минут.
  4. 4. Опустить в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты, порубленные как можно мельче. Варить 5 минут.
  5. 5. После варки закрыть кастрюлю крышкой и оставить суп настояться 10-15 минут.
  6. 6. Достать из кастрюли морковь и измельчить, а затем добавить обратно.

Кефирный


Это вариант летнего охлаждающего супа, еще его называют диетической окрошкой.

Для приготовления нужно взять:

  • кефир 1% жирности – 0,5 литра;
  • отварную куриную грудку – 50 граммов;
  • вареные яйца – 2 штуки;
  • сельдерей, ревень, редис, спаржу и шпинат по 20-30 граммов, что-то можно исключить, заменив большим объемом другой зелени;
  • пучок укропа.

Способ приготовления:

  1. 1. Все ингредиенты тщательно промыть и мелко порезать.
  2. 2. Залить измельченную массу кефиром и перемешать.
  3. 3. Дать супу настояться 20-30 минут.

Перед подачей на стол можно добавить щепотку мяты, особенно полезно такое блюдо употреблять за 2-3 часа до сна.

Капустный


Для этого супа подойдет любая капуста, можно использовать сразу несколько видов.

Для приготовления потребуются:

  • капуста – 150 граммов;
  • стебель сельдерея – 100 граммов;
  • зеленый лук – 50 граммов;
  • зеленый болгарский перец – 1 штука;
  • оливковое масло – 1 чайная ложка;
  • пучок излюбленной зелени.

Приготовление:

  1. 1. Сельдерей и капусту порезать и опустить в литровую кастрюлю, наполненную до половины кипящей водой. Варить 10 минут.
  2. 2. Болгарский перец и зеленый лук потушить в отдельной кастрюле или сковороде с оливковым маслом 3-5 минут, а затем добавить к капусте и сельдерею. Поварить суп еще 3-5 минут.
  3. 3. Погасить огонь, добавить в кастрюлю порубленную зелень, накрыть и в течение 20 минут дать настояться.

Перед подачей на стол нужно приправить суп ложкой кефира или обезжиренного молока.

Шпинатовый

Для приготовления шпинатового супа потребуются:

  • головка лука;
  • шпинат – 200 граммов;
  • фасоль стручковая – 50 граммов;
  • сельдерей – 50 граммов;
  • чеснок – 2 зубчика
  • оливковое масло – 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

  1. 1. Порезать лук, чеснок и сельдерей, а затем пассеровать на сковороде с добавлением оливкового масла 7 минут.
  2. 2. Стручковую фасоль и измельченный шпинат нужно залить водой в литровой кастрюле, оставив место для пассеровки. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить овощи в кастрюлю и варить еще 5 минут. После варки следует дать супу настояться под закрытой крышкой 10 минут.

В конце приготовления можно добавить специи по вкусу, а подавать на стол это овощное блюдо нужно с заправкой из одной ложки кефира или ацидофилина.

Ревеневый


Этот суп на любителя, но многим понравится его специфический вкус, поэтому стоит взять этот рецепт на заметку.

Ингредиенты:

  • ревень – 100 граммов;
  • свежие яблоки сладкого сорта – 2 штуки;
  • мята – 1 веточка.

Приготовление:

  1. 1. Очистить вымытые яблоки от кожуры и косточек. Кожуру нужно залить водой и дать настояться 10 минут.
  2. 2. Добавить в кастрюлю веточку мяты и поставить емкость на огонь, а после закипания поварить 15-20 минут, затем аккуратно процедить, выбросив очистки и мяту.
  3. 3. В полученный бульон опустить порубленную мякоть яблока и измельченный ревень. Довести до кипения и варить еще 15 минут.

Употреблять такой легкий суп можно как холодным, так и горячим. Вкус прохладного блюда хорошо оттенит долька лимона или апельсина.

Томатные


Из помидоров готовят много видов супов, и для диеты лучше всего чередовать приемы томатного супа, употребляя то холодный, то горячий. Такое меню взбодрит организм и ускорит пищеварительные процессы.

Для холодного супа потребуются:

  • помидоры – 2 штуки;
  • морковь – 1 штука;
  • зеленый лук – 50 граммов;
  • огурец – 50 граммов;
  • базилик – небольшой пучок.

Способ приготовления:

  1. 1. Очистить помидоры от кожицы и измельчить блендером.
  2. 2. Морковь потереть на мелкой терке, а зелень и огурец мелко порубить.
  3. 3. Смешать все ингредиенты в литровой кастрюле и залить до краев прохладной минеральной водой без газов.
  4. 4. Дать блюду настояться в холодильнике 2-3 часа.

Ингредиенты для горячего супа:

  • 2 помидора;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 2 болгарских перца красного цвета;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Способ приготовления:

  1. 1. Ошпарить помидоры горячей водой, очистить от кожицы и мелко нарезать.
  2. 2. Удалить из болгарского перца семечки и порезать его дольками.
  3. 3. Порезать мелко чеснок и добавить его вместе с остальными ингредиентами на сковороду. Пассеровать 10-15 минут.
  4. 4. Массу нужно переложить в литровую кастрюлю и залить водой до краев. Довести до кипения и варить на протяжении 5-7 минут.

Борщ


Вкусные диетические борщи, как и томатные супы, готовятся двумя способами: для горячего и холодного употребления.

Для приготовления горячего блюда необходимо взять:

  • 1 свеклу среднего размера;
  • 1 помидор;
  • 1 перец болгарский;
  • половину луковицы;
  • половину моркови;
  • 50 граммов белокочанной капусты;
  • 3 чесночных зубчика;
  • 1 столовую ложку консервированной фасоли в томатном соусе;
  • 1 столовую ложку масла оливкового;
  • 1 столовую ложку 9% уксуса;
  • 1 чайную ложку сахарного песка;
  • 0,5 литра куриного или говяжьего бульона;
  • 200 граммов обезжиренного йогурта;
  • пучок зелени из укропа, петрушки, базилика.

Способ приготовления:

  1. 1. Сначала нужно протереть на крупной терке свеклу и морковь, высыпать на разогретую сковороду, щедро смазанную оливковым маслом. Пассеровать 5-7 минут, а затем добавить уксус и сахар, тщательно перемешать и готовить еще 2-3 минуты.
  2. 2. Выложить на ту же сковороду измельченные лук, болгарский перец, помидор и капусту. Пассеровать еще 5 минут.
  3. 3. Полученную смесь следует переложить в кастрюлю с бульоном и довести массу до кипения, а затем добавить консервированную фасоль. Поварить в течение 10-12 минут.
  4. 4. Пока борщ варится, нужно приготовить заправку для него: мелко нарезать зелень, пропустить чеснок через пресс и все это смешать с йогуртом.

Такой борщ подходит не только для диеты. С чесночно-травяной заправкой это блюдо не стыдно подать и за праздничным столом.

Для приготовления холодного борща потребуются:

  • очищенный от кожицы томат – 1 штука;
  • отварная свекла – 1 штука;
  • отварная морковь – 1 штука;
  • свежий огурец среднего размера;
  • редис – 50 граммов;
  • пучок укропа;
  • яичный желток – 3 штуки;
  • 1% кефир – 0,5 литра.

Способ приготовления:

  1. 1. Все ингредиенты, кроме кефира и укропа, протираются на терке и смешиваются в кастрюле.
  2. 2. Полученная масса заливается кефиром.
  3. 3. Измельчается укроп, и половина добавляется в кастрюлю, а другая часть остается для добавления непосредственно перед употреблением холодного борща. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, и блюдо оставляется для настаивания в холодильнике на несколько часов.

Кефир можно заменить минеральной водой без газов, но при подаче на стол нужно добавлять в тарелку чайную ложку 9%-ного уксуса или лимонного сока. Необходимо посыпать блюдо укропом перед употреблением, свежая зелень помогает ускорить метаболические процессы.

Гречневый

Этот суп рекомендуется употреблять в обед, потому что гречневая крупа очень питательна и позволит насытить организм до самого вечера. На ночь это блюдо есть не стоит, так как желудок не успеет переварить ингредиенты до сна, а утром появится неприятная прибавка на весах.

Для приготовления супа потребуются:

  • гречневая крупа – 50 граммов;
  • репчатый лук – 1 штука;
  • томат – 1 штука;
  • перец чили – 1 штука;
  • оливковое масло – 1 чайная ложка;
  • зелень: петрушка, укроп, базилик – по вкусу.

Порядок приготовления:

  1. 1. С вечера замочить гречневую крупу в холодной воде, а утром слить лишнюю жидкость.
  2. 2. Нарезать лук, перец и помидор. Пассеровать овощи на медленном огне 10 минут, а затем переложить их в литровую кастрюлю, заполненную до половины водой. Варить 5 минут.
  3. 3. Добавить в кастрюлю гречку и измельченную зелень, накрыть крышкой и дать супу настояться в течение 15 минут.

В это блюдо не стоит добавлять заправку, но при желании можно положить черный молотый перец и пропущенный через пресс зубчик чеснока перед подачей гречневого супа к столу.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Легкие супы для похудения присутствуют в рационе любого человека, придерживающегося сбалансированного питания. Во-первых, жидкая пища легче переваривается, соответственно, облегчает работу ЖКТ. Во-вторых, такая еда, заполняя желудок в полном объеме, дает ощущение сытости на продолжительный срок. Ну и в третьих, рецепты супов для похудения совсем не сложны в приготовлении, так как лишены сложных заправок и зажарок.

Лучшие овощные супы для похудения

Здесь вы можете ознакомиться с рецептами диетических супов для похудения с фото и выбрать наиболее для себя подходящие.

Суп «Три капусты».

Чтобы приготовить этот овощной суп для похудения, возьмите:

Брокколи – 100 г (можно замороженную). Цветная капуста – 100 г (можно замороженную). Белокочанная капуста – 100 г. Картофель – 1 шт. Молоко -100 мл. Чеснок – 1 зубчик. Петрушка – 1 пучок. Соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Капусты вымыть, очистить, нарезать крупными кусками. Если используются замороженные овощи, предварительно их не размораживайте.

2. Добавить все три вида капусты сразу в кипящую воду. Также добавить предварительно очищенную и нарезанную картофелину. Все варить до готовности на небольшом огне.

3. Суп снять с огня, немного охладить. Все измельчить блендером. Добавить зелень, молоко, соль и перец. Поставить повторно на огонь и быстро довести до кипения. Варить еще 3-5 минут.

4. Суп отлично подходит для проведения овощных разгрузочных дней. В этом случае его необходимо дополнить ржаным хлебом.

Как видно на фото, суп для похудения по этому рецепту при подаче украшают зеленью.

Суп-пюре из брокколи.

Для приготовления этого полезного супа для похудения нужно взять:

Брокколи – 500 г (можно замороженную). Картофель – 2 шт. Молоко -100 мл Булгур или пшено – 2 ст. л. Лук репчатый – 2 шт. Кинза – 1 пучок. Лук зеленый – 1 пучок. Сливочное масло -1 ч.л. Мука -1ст.л. Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи и картофель очистить, нарезать на крупные куски и опустить в кипящую подсоленную воду.

2. Варить до готовности 20-25 минут. Снять с огня, размельчить блендером.

3. Лук очистить, мелко нарезать, слегка обжарить на сливочном масле до золотистого цвета, добавить муку, немного воды, размешать до однородной консистенции. Томить 10 минут. В конце добавить мускатный орех, соль, перец и зелень для супа.

4. Смешать измельченные овощи и лук, поставить на огонь и довести до кипения. Если необходимо, разбавить суп до приятной консистенции водой или овощным отваром.

Суп-пюре из цветной капусты.

По рецепту этого супа для похудения Ингредиенты:

Цветная капуста -500г (можно замороженную). Картофель – 1 шт. Молоко -100 мл. Рис бурый -1ст.л. Лук репчатый – 1 шт. Чеснок – 1 зубчик Лавровый лист – 2 шт. Зелень – 1 пучок. Сливочное масло -1 ч.л. Соль и молотый белый перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Цветную капусту, картофель, лук и чеснок очистить. Капусту разобрать на соцветия, картофель разрезать пополам.

2. Все овощи, кроме чеснока, опустить в кипящую подсоленную воду (объем воды примерно 1,5 л). Добавить лавровый лист.

3. Через 10 минут добавить в суп, предварительно промытый рис.

4. Варить до готовности. Снять кастрюлю с огня, вынуть лавровый лист и немного охладить.

5. Измельчить все блендером. Поставить кастрюлю повторно на сильный огонь, добавив сливочное масло, молоко и зелень.

6. Если суп получается слишком густой, его необходимо разбавить горячей водой. Довести до кипения, но не кипятить. Суп готов.

При подаче можно украсить зеленью и ржаными гренками.

Куриный и мясной суп для похудения

Суп куриный.

Рецепт диетического супа для похудения из курицы готовится из нежирных грудок.

Ингредиенты:

Куриные грудки небольших размеров – 3 шт. Картофель – 2 шт. Рис – 200 г. Лук репчатый – 2 шт. Половинка лимона. Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Куриные грудки промыть, залить холодной водой и варить 20 минут.

2. Бульон слить. Залить курицу водой второй раз, добавить очищенный лук и варить до готовности, периодически снимая пену, чтобы бульон был прозрачным.

3. Добавить хорошо промытый рис и предварительно нарезанный картофель. Посолить. Варить суп до готовности риса. Добавить сок лимона и снять с плиты.

Суп с фрикадельками.

Этот один из лучших супов для похудения не только вкусный, но и сытный.

Ингредиенты:

Говядина – 200 г. Морковь и картофель средних размеров – по 1 шт. Сельдерей – 1 корень Яйцо – 1 шт. Чеснок – 1 зубчик. Петрушка – 1 пучок. Соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. При подаче можно посыпать мелко нарубленной зеленью.

2. Картофель, морковь, лук и корень сельдерея вымыть и очистить, нарезать кубиками.

3. Овощи опустить в кипящую воду.

4. Луковицу надрезать не до конца (крест-накрест) и опустить в воду. Посолить.

5. Приготовить фарш. Для этого необходимо смешать говядину, пропущенную через мясорубку, и яйцо, фарш посолить и поперчить по вкусу.

6. Сформировать небольшие фрикадельки и опустить их в кипящий суп. Варить 15-20 минут.

Полезный суп с соевым сыром для похудения

Щи из свежей капусты с тофу.

Ингредиенты:

Тофу (японский соевый сыр) -50г. Капуста белокочанная – 1 кочан. Перец болгарский сладкий – 3 шт. Лук репчатый – 1 шт. Йогурт натуральный 3,2%-ной жирности – по потребности. Растительное масло – 1 ст. л. Соль, лавровый лист, перец черный горошек и – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Капусту очистить и мелко нашинковать, посолить и немного обмять, чтобы она стала мягкой и дала сок.

2. Перец болгарский очистить и нарезать на ломтики. Лук очистить и мелко нашинковать.

3. Добавить в кастрюлю овощи на 1 л кипящей воды. Добавить в кастрюлю соль, перец, лавровый лист, зелень.

4. Довести до кипения.

5. Варить до готовности капусты. Перед снятием с огня добавить в щи соевый сыр тофу, нарезанный небольшими кусочками.

6. Перед подачей на стол украсить сверху зеленью и добавить йогурт из расчета 2-3 ст. л. на порцию щей.

Диетический суп-пюре из тыквы для похудения

Чтобы приготовить суп из тыквы для похудения, нужно взять:

Тыква – 500 г Картофель – 2 шт. Морковь – 1 шт. Яблоко зеленое – 1 шт. Чеснок – 2 зубчика. Растительное и сливочное масла – по 1 ст. л. Йогурт натуральный – по потребности. Молоко -100 мл. Соль и специи (молотый имбирь, мускатный орех, молотый черный перец) – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву очистить и порезать крупными кубиками. Картофель и морковь нарезать средними кубиками.

2. В кастрюлю налить 1 ст. л. растительного и 1 ст. л. сливочного масла, добавить мелко нарезанный лук, молотый имбирь, мускатный орех, молотый черный перец. Тушить 5 минут на сильном огне, непрерывно помешивая.

3. Добавить воды (около 1,5 л), тыкву, картофель и морковь. Убавить огонь и варить 15-20 минут. Добавить натертое на крупной терке зеленое яблоко и варить еще 15 минут.

4. Кастрюлю снять с огня. Взбить блендером в пюре. Добавить натуральный йогурт, посолить, поперчить. При необходимости густоту супа можно регулировать молоком.

5. Поставить кастрюлю на огонь, быстро довести до кипения, но не кипятить.

6. При подаче можно украсить тертым сыром или посыпать тыквенными семечками. Такой суп хорошо сочетается с чесночными гренками.

Рецепт рыбного супа для похудения

Для приготовления рыбного супа для похудения возьмите:

Филе морской рыбы – 500 г Лук – 1 шт. Картофель – 1 шт. Морковь – 1 шт. Сельдерей – 100 г Лавровый лист – 1 шт. 4 горошины черного перца. Зелень (укроп) – 1-2 пучка. Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. В кипящую воду положить предварительно очищенные и крупно нарезанные картофель, морковь, сельдерей и лук. Варить 15 минут.

2. Добавить рыбу, лавровый лист и перец. Быстро довести до кипения, снять пену. Посолить по вкусу, варить 5 минут.

3. Рыбу вынуть из бульона, разделить на кусочки и вернуть в кастрюлю.

4. Укроп вымыть, обсушить и нарезать. При подаче сначала положить зелень, налить бульон и кусочки рыбы.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

Похудение нередко достигает своего апогея – худеющие пребывают в такой безысходности, что прибегают к голодовкам или монодиетам с применением одного лишь кефира. Разумеется, похудения не происходит – слезы, боль и разочарование, и вновь набранный вес. Мало кто догадывается, что есть возможность худеть вкусно. Для этого готовятся и употребляются диетические супы для похудения в домашних условиях. Диета подразумевает употребление в течение дня лишь диетических супов – овощных блюд с добавлением злаковых культур и бобовых разновидностей.

Удивительно, на первых блюдах можно похудеть за неделю до 5 кг – вкусно, полезно для здоровья и похудения. Рассматриваемая диета на употреблении лишь супов может легко соблюдаться даже самыми ярыми приверженцами неправильного питания. Звучит удивительно, но диетологи первым делом советуют людям с ожирением именно диету с постоянным употреблением первых блюд. К преимуществу представленного питания также относят наличие возможности похудеть на 40 и больше кг, поскольку прибегать к супам можно постоянно. Так, максимальный срок употребления – около недели. Далее следует провести перерыв в 2-3 дня, питаясь только твердой пищей. После перерыва вновь обращаются к супам. Диета на овощном супе имеет целый ряд преимуществ, практически отсутствуют противопоказания. Об особенностях питания и наиболее интересных рецептах будет говориться далее в статье.

Супы – это кладезь продуктов с жиросжигающим свойством. Именно поэтому гарантируется быстрое и безопасное для желудка и прочих внутренних органов похудение. Более того, польза первого блюда заключается в использовании овощей, что дает малую калорийность готовому блюду – так, в знаменитом жиросжигающем Боннском супе содержится всего 35 ккал на 100 г продукта.

В среднем калорийность легкого жиросжигающего блюда не превышает 40 ккал на 100 блюда. Если учесть, что оптимальная порция супа – это всего 200 г, то диета получается низкокалорийной и полезной для похудения.

Диета на супах привлекает худеющих своим постоянным чувством насыщения. Во-первых, первое блюдо дает быстрое чувство насыщения даже при употреблении малой порции. Во-вторых, похудение происходит даже при неограниченном употреблении супа.

Польза первого блюда заключается в содержании большого количества клетчатки в продуктах – они стимулируют естественное очищение кишечника и запуск пищеварения, что позволяет в дальнейшем не набирать вес благодаря своевременному и правильному усваиванию пищи. Разумеется, речь идет только о соблюдении правильного питания. Кроме того, клетчатки обеспечивает снижение уровня холестерина и очищение сосудов, в чем нередко нуждаются люди с повышенным артериальным давлением.

Особенности похудения

Снижение веса с помощью постоянного употребления супов происходит за счет их постоянного употребления с соблюдением определенного промежутка времени. Но это гарантируется при постоянном использовании только одного рецепта.

Худеющие предпочитают использовать разные вариации, поэтому диетологи советуют съедать порцию супа при возникновении чувства голода в желудке – тогда обеспечивается постоянное сжигание жировых клеток, ведь организм начинает использовать накопленные жиры для выработки энергии.

Отдельно следует упомянуть о рецептах – присутствует обязательное использование овощей, кроме картошки и прочих крахмалсодержащих представителей. Худеющие могут сами придумывать вкусные для них первые блюда.

Для этого все допустимые продукты делятся на 3 группы, которые обязательно присутствуют в рецепте:

  • Овощи и продукты, способствующие сжиганию жировых клеток – все виды капусты, имбирь, лук, чеснок, любые специи.
  • Продукты, которые противостоят скоплению новых жировых клеток – соевые бобы, горох, зеленые яблоки и отварная морковь.
  • Любые низкокалорийные овощи – здесь список довольно весомый, к наиболее распространенным относят добавление в суп капусты, помидоров и даже огурцов.

Принципы диеты на неделю

Не следует полагать, что в течение недели разрешены только жиросжигающие супы на постном бульоне. Во-первых, здесь разрешается использовать куриный или говяжий бульон – они малокалорийны, но придают особенный вкус блюду и овощам в целом.

Разумеется, вареное мясо или курицу есть запрещается, категорически запрещены для приготовления жирные виды мяса.

Во-вторых, для каждого дня недели разрешаются добавочные продукты, которые употребляют в неограниченных количествах и в разных формах – в виде салата или в первоначальном виде.

Примерное меню на неделю с употреблением супа представляется следующим образом:

  • В понедельник – свежевыжатые соки, свежие фрукты (кроме банана и винограда), основное блюдо в неограниченных количествах и чай без сахара.
  • Во вторник – любые зеленые овощи и зелень, обязателен суп и вода в количестве 1,5 литров.
  • В среду – любые фрукты и овощи, низкокалорийный суп и вода без ограничений.
  • В четверг – любые овощи в свежем или запеченном виде, суп и чай в неограниченных количествах.
  • В пятницу – 4 средних помидора, кусок отварной рыбы или курицы без кожицы (0,5 кг), суп и вода.
  • В субботу – овощи, отварная говядина в количестве 500 г, суп и вода.
  • В воскресенье – фрукты, бурый рис в составе или отдельно, низкокалорийное первое блюдо и вода в неограниченных количествах.

Рецепты первых блюд

Большинство худеющих задумываются о том, как приготовить вкусный супчик для похудения, ведь рецептов много. Диетологи же говорят, что лучшее похудение – это употребление вкусного супа конкретно для худеющего, для чего используются только любимые продукты. Поэтому для самостоятельного приготовления следует воспользоваться приведенным выше правилом сочетания продуктов.

К наиболее же популярным следует отнести следующие рецепты супов для похудения, которые сжигают жир:

  • Томатный . Для приготовления ошпарьте кипятком 8 помидоров, чтобы аккуратно снять с них кожицу. Разотрите помидоры в кастрюлю и добавьте к ним еще 5 столовых ложек томатной пасты. Отдельно на сковороде разжарьте на растительном масле репчатый лук, зелень. Выложите содержимое сковороды в кастрюлю, влейте в нее воды выше на 1-2 см полученного количества и варите в течение 10-15 минут после кипения. Суп разрешается посолить, поперчить и добавить прочие специи по вкусу.
  • Куриный . Приготовьте суп-пюре с добавлением курицы и брокколи, взяв оба продукта в одинаковом количестве. Сварите куриную грудку в бульоне, выньте мясо и забросьте покрошенное брокколи и лук для варки. Пока варятся овощи измельчите курицу. Слейте бульон в отдельную посуду, а к оставшимся овощам в кастрюле добавьте измельченное мясо. Воспользуйтесь блендером, растирая продукты в пюре, добавляя по мере надобности бульон.
  • Фасолевый . Стакан фасоли отварите в кастрюле. Обжарьте на растительном масле измельченную луковицу, стакан грибов, один соленый огурец. Добавьте в сковороду сваренную фасоль, специи, 2 зубчика чеснока – тушите в течение 15 минут. Выложите полученную смесь в кастрюлю и добавьте в нее 1,5 литра воды, доведя до кипения варите в течение 20 минут.
  • Луковый . Знаменитый Боннский суп из овощей и лука является самым низкокалорийным и полезным. Для его приготовления необходимо мелко нарезать 6 луковиц, 500 г капусты, 2 сладких перца, 3 помидора и пучок сельдерея. Все ингредиенты помещают в кастрюлю и добавляют 1,5 литра воды. Доведя до кипения, варят на малом огне до готовности. Суп разрешается немного посолить и добавить специи.

Подобные нежирные блюда являются полезными в похудении, а также рекомендованы для использования в случае соблюдения правильного питания. Они обеспечат насыщение и отлично подойдут для полноценного обеда. Если жидкие супы не дают необходимого чувства насыщения, рекомендуется воспользоваться рецептами крем-супа или супа-пюре – они такие же низкокалорийные и питательные.

Отзывы и результаты

Если рассматривать диету с использованием супов в качестве эффективного метода похудения, то здесь безусловно только положительные эмоции. Согласно отзывам, похудеть на представленном питании можно до 15 кг в течение месяца – речь идет о большом содержании жировой прослойки у человека. Но даже те девушки, которые отмечают необходимость похудеть всего на 3-4 кг, отдают предпочтение именно суповой диете с овощами. Это следует из пользы блюда, эффективности похудения, более безопасной основы для здоровья, а также возможности соблюдения в течение длительного времени без срывов.

К числу отрицательных мнений относят лишь индивидуальные предпочтения людей. Так, худеющие не в восторге от добавленных овощей в блюдо – к примеру, лука, сельдерея и огурцов. Для исключения подобной неприязни следует воспользоваться блендером и превратить тот же суп в пюре – это избавит от неприятного вкуса на языке ненавистного вареного овоща.

Суп из овощей является альтернативой в длительном похудении – риск сорваться минимальный, а финансовые затраты на приобретение продуктов удивят своими малыми требованиями. Диета отлично подходит людям, чей вес превышает норму более чем на 30 кг – для них предназначены более питательные и продолжительные варианты питания, чтобы насладиться новыми стройными формами. Худейте вкусно на супах и экспериментируйте с сочетанием продуктов.

Отзывы

Юра, 35 лет: Никогда не понимал, почему женщины отказываются от вкусной еды в угоду фигуре. Но когда набрал вес почти в 15 лишних килограммов, то понял, что придется-таки отказаться от вкусной еды. Но голодать… это свыше моих сил. В итоге, девушка посоветовала волшебный суп для похудения и даже приготовила мне его. Не то, чтобы я в восторге, но эффект на лицо и это радует.

Рецепты диетических супов для похудения

Бульоны для любого диетического супа

Для овощного отвара хорошо использовать съедобные обрезки разных овощей: кочерыжки, зелёные листья или стебельки и т.д. Все обрезки очищают, промывают холодной водой и отваривают на медленном огне до готовности. Затем отвар процеживают и готовят на нём отличные низкокалорийные супы. Если вы хотите приготовить суп на мясном бульоне, то бульон следует использовать вторичный. Мясо доводят до кипения, первую воду выливают, мясо промывают и варят в новой воде до готовности. Такой бульон не теряет своих питательных свойств, зато вредных для человека продуктов распада в нём останется гораздо меньше.

Легкий диетический суп с базиликом

Этот суп считается итальянским. Маленькую луковицу нарезать и пассировать в сливочном масле. Добавить к луку молодой свежий горошек, влить овощной бульон или кипящую воду и варить на медленном огне 15 минут. После этого горошек размять прямо в бульоне, добавить к супу, долить ещё бульона, посолить, поперчить и довесли до кипения. Снять суп с огня, аккуратно ввесли в него нежирные сливки и добавить нарубленную зелень петрушки и базилика (можно положить побольше).

Диетический чечевичный суп


Чечевицу промыть и замочить в воде на ночь, после чего сварить до готовности в этой же воде. На сковороде с оливковым маслом приготовить заправку из нарезанного лука и растёртого с солью чеснока. В заправку влить нежирный костный бульон. Суп проварить ещё несколько минут, добавить по вкусу специи. Чечевицу можно размять, а можно оставить, как есть.

Диетический суп-пюре из кабачков


Этот легкий суп готовят на овощном отваре. Кабачки порубить крупными кубиками и отварить в бульоне почти до готовности. Потом измельчить их с помощью блендера, добавить пассированую на сливочном масле муку, затем соль, довесли до кипения и прокипятить две минуты. В тарелки добавить зелень и сметану. Таким же способом готовится суп-пюре из .

Диетический суп с брюссельской капустой

Этот суп очень вкусный, и в нём меньше всего калорий. Вместо брюссельской капусты также подойдет брокколи. Нарезанный соломкой картофель положить в кипящую подсоленную воду. На растительном масле пассировать лук и морковь, положить их в суп вместе с порубленной капустой, за пару минут до готовности картофеля. Варить еще 3 минуты. При подаче на стол добавить сметану и рубленную зелень.

Овощи для этого низкокалорийного супа можно использовать свежие или замороженные.

Суп для похудения из сельдерея


Чтобы приготовить суп для похудения из сельдерея, Вам необходимо взять двесли грамм нарезанного мелкими кусочками корня сельдерея, примерно пять томатов и столько же луковиц и моркови. Также нужны будут две штуки болгарского перца, четыреста грамм стручковой фасоли, маленький кочан капусты и полтора литра томатного сока. Порежьте все овощи сложите их в кастрюлю, после чего залейте все содержимое соком из томата таким образом, чтобы он покрыл все добавленные ингредиенты. Если будет не хватать сока, то можно добавить воды. Доведите суп до кипения, затем поварите его десять минут на небольшом огне, при этом не закрывайте крышкой. Дальше поварите его ещё десять минут с закрытой крышкой.

Суп для похудения из авокадо


Чтобы приготовить суп для похудения из авокадо, нужно сначала сделать бульон из нежирного филе курицы (примерно двесли грамм). Положите в бульон сто пятьдесят граммов лука, нарезав его кольцами и стручок острого зеленого перца. Перец нарежьте кубиками. Доведите бульон до кипения и добавьте в него мякоть из пяти штук авокадо, сок из одного лимона, а также мелко нарезанную зелень кориандра. Готовую отваренную смесь сбивают на блендере, после чего ее можно употреблять в пищу.

Томатный суп для похудения


Для приготовления томатного супа для похудения предварительно необходимо отварить полкилограмма телятины и триста грамм картошки в одном с половиной литре воды. После этого добавляете один килограмм помидоров и одну среднюю луковицу и варите полчаса. Затем в суп добавляется болгарский перец (мелко нарезанный), петрушка, лавровый лист и чеснок. Проварите его ещё пять минут на мелком огне, после чего дайте супу отстояться. Суп готов

26 рецептов диетического супа, которые помогут вам похудеть

На чтение 4 мин. Опубликовано

Диетический суп в значительной степени является вашим секретным оружием в одной кастрюле, когда дело доходит до потери веса.

Прежде всего, суп, в котором много сытных овощей, даст вам набор с высоким содержанием клетчатки, необходимый для сытости и обуздания вашего голода. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, вегетарианский бульон или куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете есть.

Несмотря на то, что в мире есть много рецептов диетических супов для похудения, когда вы сделаете суп сами — это гарантирует, что вы получите как можно больше полезного из одной тарелки. Например, овощи, постное мясо и питательные зерна. Плюс, суп безумно прост в приготовлении: просто смешайте, готовьте и ешьте.

Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:

Суп для похудения из тыквы — великолепный способ обуздать лишний вес. У вас есть возможности вкусно поесть и сохранить вашу фигуру! Некоторые считают, что диета -это набор весьма не приятных продуктов. Тыквенный суп — покажет, как худеть с удовольствием!

Целебный суп с имбирем — полезный и пряный суп наполнен ароматами специй: имбирь, зира, куркума, острый перец и другие. Автор рецепта Виталий Островский, считает что их нужно употреблять ежедневно, чтобы достичь лечебного эффекта для организма: повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия, а так же очищение крови, избавление от паразитов.

Приняли решение похудеть и ищите рецепты диетических супов Леовит? Эта статья раскроет для вас нужные аспекты. В статье вы узнаете о пользе такого питания. Перед началом использования и включения в свой рацион, предлагаем подробнее изучить материал статьи.

Самые простые в приготовлении и в тоже время самые вкусные супы! Диетические протертые супы приходят на замену обычным супам. При регулярном употребление диетических супов вы получите ощущение легкости и как результат скинете несколько кило.

Правильное питание и систематические физические нагрузки — основа любой диеты для достижения результатов. Специально для этого мы собрали простые супы-пюре, которые можно включить в программу питания при желании похудеть!

Известная певица и просто восхитительная девушка — Полина Гагарина, занимается своим здоровьем и телом. Однажды она похудела почти в два раза. Заслуга правильного питания и физических нагрузок. Один из ее рецептов — супчик с калорийностью всего 79 Ккал на 100 грам.

Простые и легкие в приготовлении рецепты супов для поддержания фигуры или похудения. Отличный выбор при соблюдении диеты — это супы с низкой калорийностью. Им найдется место как обычном рационе, так и в диетическом.

Насладитесь вкусом Индии с традиционным индийским супом, приготовленным на вашей кухне. Пряный суп Масурдал известен своими жиросжигающими свойствами. Он не только вкусный, но еще и имеет волшебные дары для вашей фигуры!

Диетический суп с имбирем отлично дополнит ваш рацион. Он обладает жиросжигающими свойствами! Имбирный рецепт супа включает в себя, большое количество полезных ингредиентов, которые очистят ваш организм от шлаков.

Грибной суп из шампиньонов и перловки, разнообразит ваше меню. Грибной аромат заполнит вашу кухню и возбудит аппетит. Очень простой рецепт без затрат на продукты. Диетический и постный суп базируется на бульоне, который варится на овощах. При этом он очень сытный благодаря крупе и грибам — растительному белку.

Диета Майо базируется на жиросжигающем супе, овощах и фруктах, а так же на употребление большого количества воды. При этом не перегружаться силовыми нагрузками.

Главный секрет супа диеты Майо — это низкокалорийные овощей, а так же отсутствие масла при его приготовлении.

Диета длится 7 дней, но может продолжаться и дольше. До восьми килограммов в неделю — реальный результат. Попробуйте!

Простые и вкусные рецепты первых блюд по Дюкану. Начните диету и сбросьте вес. Низкокалорийные белковые супы специально для вас!

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов: быстрая потеря веса на первых двух, а далее закрепление достигнутых результатов.

Монодиета от Ольги Дроздовой: рецепт овощного супа для похудения

+ A –

Для пущего эффекта актриса советует есть только его 4 дня

Ольга Дроздова знает цену времени. Как и многие актрисы, несмотря на изоляцию, она продолжает работать – ведет онлайн-занятия со студентами в Институте современного искусства и вместе с мужем Дмитрием Певцовым репетирует пьесу на двоих. Премьеру спектакля супруги анонсировали через несколько месяцев. В таком плотном графике и при вынужденном малоподвижном образе жизни важно позаботиться о здоровье и фигуре. Сама актриса не пренебрегает диетами. Например, на овощном супчике, о котором и рассказала «МК».

– Самая большая проблема в этот трудный период – это сохранить «форму» и «содержание», говорит Ольга. – Думаю, со мной согласятся все актрисы. Второе немаловажно, но это вещь индивидуальная для каждого. Как с этим справиться, я не берусь советовать. Но, как сохранить первое, знаю. Для этого у меня есть проверенный рецепт. Я его называю «похудательно-прочищательно-мочегонно-вкусненький» супчик. Он, кстати, был одобрен уже не одним шеф-поваром.

Диетический суп

Ингредиенты:

Луковицы – 4 шт

Стебли сельдерея – пучок

Лимон – 1 шт

Небольшие помидоры – 4 шт

Замороженная брюссельская капуста – 1 упаковка

Семена чаи – 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Берем большую кастрюлю. По признанию Ольги, этот суп можно есть бесконечно. «Я даже ночью могу его есть, поэтому чем больше ёмкость, тем лучше».

Достаем из морозилки брюссельскую капусту. Пусть заранее размораживается, Если торопитесь, можно разморозить в микроволновке.

В чайнике кипятим воду и заливаем в кастрюлю. Актриса очень ценит свое время, поэтому предпочитает не ждать, пока вода закипит на плите.

Первым делом очищаем и мелко шинкуем лук. Затем кладем в кастрюлю. По консистенции он должен был примерно такой, как в знаменитом французском луковом супе, то есть почти раствориться.

Далее идёт лимон. Режем его мелкими квадратиками вместе с цедрой и отправляем вариться к луку. Затем шинкуем сельдерей, примерно в 3-4 мм, и помидоры небольшими кубиками. Отправляем овощи в кастрюлю. Последней отправляем уж размороженную брюссельскую капусту. Ждем, когда она всплывет. Доводим до кипения и убираем с огня.

Завершающий штрих – столовая ложка семян чиа. Накрываем крышкой и оставляем томиться еще на 10 минут. Суп готов!

Ольга Дроздова советует не есть суп сразу. «Лучше теплым или холодным с утра. А для тех, у кого проблемы с кишечником, можно добавить столовую ложку мелко измельченных отрубей».

P.S. Этот суп может стать прекрасным продуктом для монодиеты. 4 дня и несколько сброшенных килограмм.

Супы для похудения, рецепты супов для похудения

Основная неувязка, с которой сталкиваются худеющие, — чувство голода. Неважно какая диета содержит большие ограничения, которые часто приводят к возникновению неизменного голода. А голод провоцирует срывы, которые имеют противные последствия для процесса избавления от избыточного веса.

Чувство голода имеет и другой противный нюанс для диеты — вводит организм в состояние стресса, который, как понятно, провоцирует замедление метаболизма — так организм защищается от негативного воздействия. Потому очень принципиально, чтоб во время диеты человек не испытывал чувства голода.

Плюсы супов для похудения

Диета на супах — хороший вариант диеты. Супы для похудения содержат минимум калорий, при всем этом насыщают, приятной тяжестью заполняют желудок и не дают развиться чувству голода.

Многие рецепты супов для похудения составлены таким макаром, что они имеют так именуемую отрицательную калорийность, другими словами организм растрачивает на переваривание супа больше энергии, чем получает с едой. Порция супа для похудения изредка содержит больше 30 5 килокалорий, в среднем же тарелка супчика принесет организму 20 5 килокалорий, при всем этом даст чувство насыщения.

У супов еще есть одно достоинство — благотворное воздействие на пищеварительный тракт и печень. Супы для похудения — это легкая еда, которая помогает избавиться не только лишь от избыточного веса, да и восстановить пищеварение, избавиться от запоров, вернуть здоровую микрофлору кишечного тракта. Супы для похудения содержат пищевые волокна, пектины, что делает их «метелкой» для кишечного тракта.

Правила диеты на супах

Основное достоинство диеты на супах — легкость, с которой она переносится. Есть можно столько, сколько охото, не дожидаясь голода. Никаких ограничений по времени тоже нет — если аппетит пробудился посреди ночи, то можно смело ему потакать. В любом случае переесть нереально — больше одной тарелки супа съесть за один раз все равно не получится. И даже если есть суп 10 раз в денек, больше 350-400 калорий в день не получится.

Вобщем, съедать суп большими порциями тоже не стоит. Огромное количество вареных овощей, съеденных за один раз, может спровоцировать препядствия пикантного характеристики — вызвать понос. Потому лучше есть нередко и понемногу, не дожидаясь возникновения чувства голода.

Большая часть рецептов супов для похудения допускает наличие поваренной соли, но злоупотреблять солью не стоит. Как и обильно перчить супы — перец, кроме ускорения метаболизма, возбуждает аппетит.

Не следует злоупотреблять суповой диетой. Невзирая на их очевидную пользу, они бедны питательными субстанциями, минералами, и не могут обеспечить организм всем, в чем он нуждается. 7-10 дней на супах — это максимум, что можно для себя позволить без вреда для организма. В последующий раз к диете на супах можно приступать не ранее, чем через 2-3 месяца. Супы неплохи и неопасны в качестве разгрузочного денька.

Очередной принципиальный момент — возвращение к нормальному рациону после того, как при помощи супов для похудения достигнут хотимый итог. Не следует сходу набрасываться на все продукты питания, которые не входят в состав супов для похудения. Это чревато резким набором веса, во-1-х, и неуввязками с пищеварением, во-2-х. Выходить из хоть какой диеты, в том числе диеты на супах, необходимо равномерно, понемногу добавляя в рацион новые продукты питания. И в любом случае, чтоб опять не набрать вес, следует придерживаться норм здорового питания.

Рецепты супов для похудения

В принципе, можно сварить суп для похудения из всех товаров, имеющих отрицательную калорийность или с малой энергетической ценностью, исходя из собственных личных пищевых предпочтений.

В эталоне супы для похудения должны содержать в собственном составе продукты с отрицательной калорийностью — так эффективность супа будет выше.

Продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, лук, чеснок, спаржа, листовой салат, зелень, перец, фактически все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, пекинская, цветная брокколи, брюссельская, савойская), имбирь, редис, дайкон, имбирь, кабачки, цуккини, баклажаны, грибы, морская капуста.

Эти продукты в любом сочетании должны заходить в состав супов для похудения.

Боннский суп

Это, пожалуй, самый узнаваемый рецепт супа для сжигания жира.

Ингредиенты: корень сельдерея, небольшой вилок белокочанной капусты, 5 средних бардовых помидоров, 5-6 луковиц среднего размера, Три перца болгарских, соль и специи — по вкусу.

Изготовление. Мелко порезать овощи, залить водой так, чтоб ее было больше на третья часть, чем овощей. Варить до готовности. Можно боннский суп сварить на нежирном говяжьем либо курином бульоне. Калорийность супа возрастет некординально, а вкус будет мягче.

Японский суп для похудения

Хороший вариант для тех, кто любит японскую кухню не может обойтись без белковой еды.

Ингредиенты: Триста граммов нежирной морской рыбы (треска, хек), 100 50 граммов морской капусты, 50 граммов риса, Один куриное яичко. Заместо соли и специй — соевый соус, Два луковки.

Изготовление. Лук мелко порезать, раздельно замариновать в соевом соусе. Рис помыть до состояния прозрачной воды. Отварить в 2-х литрах воды до полуготовности, добавить рыбу, порезанную кусками. В самом конце в кастрюлю положить нарезанную морскую капусту и маринованный лук. После того, как закипит, узкой струйкой влить в суп взбитое куриное яичко, повсевременно помешивая. Снять с огня сходу, как яичко свернется.

Луковый суп для похудения

Есть отменная шуточка про «секретный» рецепт французского лукового супа, с помощью которого француженки сохраняют свою стройность: одна луковка на ведро воды. Состав лукового супа для похудения более милосердный.

Ингредиенты: Один кг лука, 0,5 кг капусты, Три средних помидора, пучок сельдерея.

Изготовление. Налить в кастрюлю 1,5 литра воды, положить туда все порезанные овощи. Варить до полной готовности овощей, в конце варки посолить, приправить специями. Дать настояться под крышкой час.

Тыквенный суп для похудения

Тыква отлично насыщает, а броский цвет супа дарует хорошее настроение.

Ингредиенты: Триста граммов тыквы, 100 граммов кабачков, по Два штуки болгарского перца, помидоров средних размеров, Один маленькая морковь, Один столовая ложка растительного масла, зелень, соль, специи.

Изготовление. Кабачок, тыкву, морковь, по одной луковке и перцу порезать, залить 1,5 литром воды, варить на слабом огне. Когда овощи практически сварятся, добавить в кастрюлю мелко нарезанные помидоры.

Пока суп варится, вторую половину лука и перца обжарить в растительном масле до золотистого цвета. В конце варки добавить зажарку в суп. Солят в самом конце варки.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

1 вилок цветной капусты, Один маленькой кабачок, Один луковка, Два столовых ложки сливок, зелень и специи по вкусу.

Изготовление. Порезать овощи, залить водой так, чтоб воды было больше приблизительно на Два пальца, варить до полной готовности, в конце добавить соль и специи. Взбить блендером, влить сливки. Зелень добавить по вкусу.

Грибной суп с фасолью

Суп очень сытный за счет высочайшего содержания растительного белка и в фасоли, и в грибах.

Ингредиенты: Двести граммов фасоли, Четыреста граммов шампиньонов, Два маленькие луковки, Два зубчика чеснока, Один соленый огурец, соль и специи по вкусу.

Изготовление. Отварить фасоль. Предварительное замачивание ускорит процесс варки. Пока варится фасоль, обжарить в сотейнике с добавлением маленького количества растительного масла мелко порезанные лук, грибы и соленый огурец. Когда огурец станет мягеньким, добавить отваренную фасоль и потушить на слабом огне под крышкой Пятнадцать минут.

Вскипятить в кастрюле 1,5 литра воды, положить тушеные овощи, посолить, добавить специи и поварить еще 10-15 минут.

Противопоказания к употреблению супов для похудения

Супы для похудения — здоровая пища, но беря во внимание высочайшее содержание клетчатки, может вызвать диспепсические явления, что может быть ненужным при синдроме раздраженного кишечного тракта. При приобретенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при болезнях поджелудочной железы лучше проконсультироваться с доктором, до того как серьезно поменять рацион питания.

Берестова Светлана

Суп для похудения, очистки, иммунитета



Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, что у вас болит. Не случайно, в традиционной китайской медицине врач сначала лечит пациента едой и только потом прибегает к лекарствам. Суп – это не просто вкусная еда, ежедневно употребляя их в пищу можно:

Супы для здоровья

Большинство супов чрезвычайно полезны, преимущество их перед другими видами пищи в том что все питательные вещества содержащиеся в супах быстро усваиваются организмом. Супы не только вкусны но и могут помочь избавится от избыточного веса, увеличить иммунитет, вывести вредные вещества из организма.

Суп для похудения

Избыточный вес увеличивает риск приобретения сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Но можно избежать этой печальной статистики, если хотя бы один раз в день съедать тарелку супа.

Суп с низким содержанием соли надолго утолит ваше чувство голода, улучшит пищеварение и поможет выведению шлаков из организма.

Исследования показали: люди, которые едят суп всего только один раз в день, худеют быстрее, чем те, кто съедает тоже количество калорий, но без супа.

Супы могут помочь вам похудеть быстрее, чем любые другие блюда. Они являются источником практически всех полезных питательных элементов, необходимых организму. Содержат мало жира и углеводов, в них содержится много пищевых волокон, минералов и витаминов.

Для начала замените овощным или рыбным супом обед или ужин. Меняйте состав овощей и сорта рыбы входящих в суп, это разнообразит вкус и сбалансирует состав полезных веществ.

Для ускорения обмена веществ полезно добавить в суп из рыбы и морепродуктов, лимонный сок. В супах без мяса есть все, чтобы чувствовать полное ощущение сытости продолжительное время.

Суп для похудения – рецепт приготовления:

В холодную воду положить несколько кусков рыбы. Довести воду на маленьком огне до кипения, добавить нарезанный лук и морковь. Примерно через 10 минут добавить немного томатной пасты и 2-3 чайные ложки овсянки.

В самом конце варки добавить немного перца, зелень и 1-2 чайные ложки лимонного сока.

Такой суп содержит много витаминов-антиоксидантов, полезен для улучшения обмена веществ и в одной тарелке супа для похудения (300 г) содержится около 250 калорий.

Суп для усиления иммунитета

Наша иммунная система ежедневно нуждается в большом количестве различных витаминов и минералов. Супы могут обеспечить нас в них и в нужных количествах.

Однако, нужно помнить, что приготовление пищи на большом огне разрушает витамины.

Рецепт супа для усиления иммунитета

Варить в течение 30 минут на маленьком огне:

  • 1 цуккини,
  • 2 моркови,
  • 1 луковицу,
  • 1 столовая ложка свежего мелко натертого имбиря,
  • 1 столовая ложка орегано (дикий майоран),
  • любые грибы (сухие должны быть предварительно замочены),
  • немного лапши (опционально).

Кабачки (цуккини) укрепляют сопротивляемость организма к инфекциям. Имбирь улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Грибы содержат кумарины, полисахариды и другие полезные вещества необходимые для усиления иммунитета.

Чтобы создать сильную систему обороны организма, ешьте этот суп 2-3 раза в неделю. Кроме того, можно менять ингредиенты по вкусу.

Также, для усиления и поддержания иммунной системы полезно добавить в имунно-укрепляющий суп зелень и чеснок.

Суп для очистки (детоксикации)

Супы и помогают очищать организм от накопленных токсинов и шлаков. Конечно, очень важно выбрать правильные продукты, которые в этом супе усилят работу печени, уменьшат воспаление, выведут шлаки, очистят организм от токсинов и обеспечат необходимыми минералами.

Рецепт очищающего супа

На маленьком огне, в течение получаса, варить овощи:

  • брюссельскую капусту (или брокколи),
  • белокочанную капусту,
  • свеклу,
  • укроп,
  • шпинат,
  • репу,
  • 2 луковицы.

В конце варки добавить полезные специи:

  • немного свежего имбиря,
  • анис,
  • кориандр,
  • петрушку,
  • шафран,
  • чеснок,
  • хрен.

Количество и состав овощей и специй брать исходя из личных предпочтений. Все ингредиенты очищающего супа являются очистителями накопленных токсинов в печени, желудочно-кишечном тракте.

Желательно, съедать одну порцию этого супа в день в течение 2-х недель. Уже готовый суп может храниться в холодильнике до 5-7 дней.

Нужно отметить, каждый день хранения, постепенно уменьшает свойства этого детоксикационного супа.

Рецепты вегетарианских супов

Коллекция кулинарных рецептов приготовления вегетарианских супов:

  • Вегетарианские бульоны;
  • Вегетарианские супы;
  • Вегетарианские супы-пюре;
  • Вегетарианские сладкие супы;
  • Вегетарианские молочные супы.
  • Статьи о похудении:


    

    3 рецепта супа с высоким содержанием белка для похудания

    Диетические советы для похудания: Считается, что белок очень важен для похудания.

    Если вы соблюдаете диету для похудения, вам, возможно, посоветовали включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые белком. Говорят, что белок очень важен для поддержания здоровой и устойчивой потери веса. Белок помогает вам надолго оставаться сытым, так как они дольше перевариваются. Кроме того, известно, что они регулируют гормон голода грелин, который помогает подавить тягу к еде.Есть много богатого белком мяса, овощей и орехов, которые вы можете включить в свой рацион для похудения. Вы можете добавлять их в салаты, коктейли, рагу. Еще один вкусный способ удовлетворить потребность в белке – это суп. Супы могут быть вашими здоровыми и полезными помощниками при похудении, если вы готовите их соответствующим образом. Прозрачные супы – лучший вариант для похудения, чем сливочные. Жидкость супа помогает насытиться без особой калорийности. Вы можете сколько угодно экспериментировать со своей тарелкой супов, добавлять свои любимые богатые клетчаткой овощи, травы и специи по вашему выбору. Суп помогает сохранить большую часть волокон овощей, которые вы можете потерять, когда выжимаете из них сок.

    Вот три рецепта супа, богатого белком, которые вы можете попробовать дома.

    1. Куриный суп


    Прозрачный куриный суп с незапамятных времен был нашим любимым зимним рецептом. Но знаете ли вы, что с помощью этого лакомства можно сократить и эти зимние килограммы! Курица – нежирное мясо, а это значит, что вы можете получить весь белок без жира, который содержится в красном мясе. В этом сытном бульоне также есть ростки фасоли и помидоры.

    В этом сытном бульоне также есть ростки фасоли и помидоры.

    2. Пряный шпинатный суп с творожными гренками


    Это полезное и восхитительное лакомство объединяет в себе всю полезность богатых клетчаткой листьев пажитника из шпината. , семена кориандра и горчицы. Более того, в этом супе отсутствуют гренки, вызывающие ожирение, и вместо них используются кубики с высоким содержанием белка.Обязательно попробуйте!

    3. Суп из чечевицы, тыквы и клюквы


    Возрадуйтесь, вегетарианцы! Часто говорят, что вегетарианцам не хватает выбора, когда речь идет о белковых источниках, поскольку они не могут есть мясо и яйца . Чечевица – отличный источник белка, который вы можете добавить в свой рацион для похудения. Этот рецепт полезного супа представляет собой смесь сердца из чечевицы, тыквы и клюквы, приготовленной с освежающими специями

    Чечевица – отличный источник белка на основе планового питания

    Так что в следующий раз, когда вы захотите немного успокаивающего супа, попробуйте следующее -перечисленные рецепты и поделитесь с нами своими отзывами в разделе комментариев ниже.


    Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

    Ожидание ответа на загрузку …

    Больше супов скинни для похудения

    Больше супов для похудения

    Посмотрите видео

    «Skinny Soup – начните худеть сегодня с помощью этого богатого пребиотиками супа». Сегодня я делюсь еще одним «Skinny Soup», богатым пребиотиками.Что такое пребиотики? Это отличный вопрос. Пребиотики – это, по сути, пища, которую едят пробиотики. Почему это важно? Потому что пробиотики – это хорошие бактерии, которые живут в нашем кишечнике, и ученые говорят нам, что чем больше хороших бактерий в нашем кишечнике, тем мы здоровее.

    И особый интерес для тех из нас, кто пытается похудеть, два научных исследования, одно из которых было проведено в Бельгии, а другое во Франции, показали, что люди с более высоким уровнем полезных бактерий в кишечнике могут похудеть легче и, как правило, стройнее, чем люди, которые этого не делают.Так что, если вы нуждаетесь в похудении (как и я!), Нам лучше потреблять много пребиотиков вместе с нашими пробиотиками, чтобы у этих пробиотиков было достаточно еды и они могли размножаться!

    Похожие видео

    Оставайтесь на связи с Mary’s Nest
    1. Подпишитесь на мой канал YouTube с видео о традиционных блюдах (бесплатно) – При подписке обязательно нажимайте на колокольчик с уведомлением, который будет сообщать вам каждый раз, когда я загружаю новое видео.
    2. Подпишитесь на информационный бюллетень Mary’s Traditional Foods (бесплатно) – Получите бесплатную электронную книгу для регистрации: Как хранить основные традиционные продукты в четырехугольной кладовой.
    3. Присоединяйтесь к Академии традиционной кухни (оплачивается дополнительно) – для получения более подробных видео, прямых трансляций и эксклюзивных привилегий только для членов присоединяйтесь к моему сообществу участников YouTube.

    Я с нетерпением жду встречи с вами в моей кухне Texas Hill Country Kitchen!

    С любовью,
    Мэри ♥

    Насыщенный пребиотиками суп скинни для похудения

    Пребиотики – это пища, которую едят пробиотики. Почему это важно? Потому что пробиотики – это хорошие бактерии, которые живут в нашем кишечнике, и ученые говорят нам, что чем больше хороших бактерий в нашем кишечнике, тем мы здоровее.Кроме того, чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче похудеть и оставаться стройными.

    Время приготовления 10 минут

    Время приготовления 45 минут

    Общее время55 минут

    Курс: супы и тушеные блюда

    Кухня: американская

    Ключевое слово: продукты, богатые пребиотиками, продукты, богатые пробиотиками, тощие супы, суп

    Порций: 8

    Ингредиенты

    • 1 столовая ложка топленого масла или другого кулинарного жира
    • 1 нарезанный лук
    • 1 чайная ложка Морская соль
    • 1/4 чайной ложки Черный перец
    • 1/8 чайной ложки Хлопья красного перца по желанию
    • 1 чашка ячменя (с жемчугом), пропитанного и пророщенные, по желанию
    • 8 чашек бульона из куриных костей или куриного бульона, желательно домашнего
    • 2 чашки нарезанных грибов
    • 1 пучок нарезанной спаржи с удаленными нижними древесными стеблями
    • 1-2 чашки вареной фасоли (на ваш выбор), пропитанной и проросшей, по желанию
    • 1 чайная ложка сушеных трав (на ваш выбор)

    Инструкции

    • Добавьте топленое масло в большую суповую кастрюлю и обжарьте лук, пока он не станет полупрозрачным.Добавьте соль и оба перца.

    • Добавьте ячмень и перемешайте с луком, а затем добавьте бульон из куриных костей. Доведите до кипения, убавьте до минимума, накройте суповую кастрюлю и дайте вариться примерно 40 минут, пока ячмень не станет мягким.

    • Через 40 минут снимите крышку с кастрюли и добавьте стебли спаржи и грибы. Дайте настояться 1 минуту. Затем добавьте кончики спаржи и дайте покипеть еще минуту.

    • Затем добавьте вареную фасоль в суповую кастрюлю вместе с травами. Дайте настояться еще минуту, пока фасоль не прогреется.

    • Попробуйте и при необходимости добавьте соли.

    • Разлейте суп по тарелкам и наслаждайтесь!

    Видео

    Купите товары, использованные в этом сообщении в блоге или видео
    Принадлежности для приготовления любимых супов

    Любимые книги о диетах


    Купите товары, использованные в этом сообщении в блоге или видео

    * Примечание для партнеров: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Мои видео и сообщения в блогах могут содержать партнерские ссылки на продукты и услуги. Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу небольшую комиссию. Это не влияет на цену, которую вы платите.

    ** Заявление об ограничении ответственности: Я не врач, медицинский работник, диетолог или диетолог. Весь контент, найденный на веб-сайте MarysNest.com, включая текст, изображения, видео, электронные книги или электронные руководства, социальные сети или другие форматы, был создан исключительно в информационных целях.Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или правильного питания. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы смотрели в видео или читали на этом веб-сайте. Соблюдайте осторожность, следуя рецепту в этом видео. Создатель и издатель этого видео и веб-сайта не несет ответственности за любые неблагоприятные последствия, которые могут возникнуть в результате использования этого рецепта и метода или любого другого рецепта и метода на этом веб-сайте или соответствующем видеоканале.

    21 здоровый легкий рецепт кето-супа для похудения!

    Ищете легкие и полезные супы для похудения и ленивых дней? Тогда вы попали в нужное место. Здесь я поделюсь с вами некоторыми вкусными рецептами кето-супов , которые лучше всего подходят для вашей кето-диеты и отлично подходят для семейных торжеств, холодных зимних дней или в любое другое время, когда вам хочется поесть привычной еды.

    Эти супы легко приготовить в домашних условиях из нескольких простых ингредиентов. Чтобы приготовить эти рецепты, вы можете использовать кастрюлю быстрого приготовления, мультиварку или мультиварку.Если вы пытаетесь похудеть быстро, ознакомьтесь с этими рецептами супов для наблюдателей за весом с помощью умных очков .

    Эти рецептов кето-супа идеально подходят для приготовления еды. Подавайте по этим рецептам с любым хлебом, печеньем или любыми блюдами, которые вам нравятся. Эти рецепты не только полезны для здоровья, они также содержат мало углеводов и заставляют вас чувствовать себя комфортно. Они отлично подходят для обеда или ужина в ваши напряженные дни или напряженную работу. Так что давайте посмотрим на эти рецепты и приготовим дома, наслаждайтесь!


    21.Сырный суп из цветной капусты

    Этот сырный суп из цветной капусты очень вкусный и полезный, приготовленный из цветной капусты, бекона, сыра чеддер и немного сливок. Это сливочная, вкусная, богатая и сытная еда на обед или ужин.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепт запеченной запеканки с цветной капустой


    20. Чизбургер суп с беконом и кето

    Сливочный чизбургерный суп с беконом гладкий, сливочный и насыщенный, что делает его идеальным для вашей еды.Этот суп готовится из небольшого количества ингредиентов и из 3 видов сыра. Этот суп – один из моих любимых рецептов кето-супа на зиму и при приготовлении еды.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемое питание:
    Рецепты готовых блюд для похудения
    Рецепты из нута с высоким содержанием белка
    Рецепты кето-ланча
    Рецепты завтрака с высоким содержанием белка
    Рецепты для завтрака с высоким содержанием белка
    Рецепты завтрака для весонаблюдателей


    1

    Ищете легкий суп на перекус или ужин? Этот томатный суп прост в приготовлении и простой классический суп с томатным вкусом.Готово через полчаса, подавать по рецепту горячим с печеньем или любым хлебом.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепты домашнего хлеба для закусок


    18. Куриный суп «Кето»

    Куриный суп! Мои лучшие рецепты кето-супа, которые мне так нужны во время обеда или ужина. Согревающий, успокаивающий и полезный этот куриный суп с низким содержанием углеводов, наполнен овощами, травами и имеет много восхитительного вкуса.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предложено: Кето-куриные рецепты на ужин


    17. Кето-суп с курицей и пирогом

    Этот низкоуглеводный суп с куриным пирогом, который легко приготовить, имеет кремообразную консистенцию и прекрасно подходит для приготовления еды. С курицей и несколькими простыми ингредиентами, готово за 30 минут или меньше.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепты курицы в фритюрнице


    16. Суп с тако в мультиварке

    Суп с тако в мультиварке приготовлен с удивительным вкусом тако в мультиварке.Такой вкусный и легкий в приготовлении суп, он дружелюбен к кето и низкоуглеводен, что понравится всем. Этот суп из тако – идеальное решение для вечернего тако и обеда.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемые идеи тако:
    Традиционный мексиканский рецепт тако
    Здоровые мексиканские рецепты тако
    Вкусные овощные идеи мексиканского тако для вегетарианцев


    15. Сливочный суп с курицей и яйцом со шпинатом

    Курица супер вкусная и успокаивающая суп со шпинатом – это здоровый обед.Этот суп лучше всего подходит для похудения и содержит много белка с другими питательными веществами, которые делают вас счастливыми и сохраняют здоровье.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связанные идеи яиц:
    Рецепты салатов из яиц кето
    Рецепт яичных блюд
    Рецепт тостов с яйцом Масала
    Рецепты кето-завтраков без яиц


    14. Креветки

    ? Попробуйте этот кремовый суп из креветок и бекона в этот обед.Сливочный, острый, хрустящий бекон и вкусные креветки с сыром делают этот суп таким вкусным. Этот рецепт похлебки с креветками, кукурузой и беконом легко приготовить, и вам нравится его есть.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемые рыбные рецепты:
    Рецепты жареных креветок
    Рыбные блюда из кето на обед и ужин
    Шашлык из креветок на гриле с лимоном и чесноком
    Рецепты приготовления еды из лосося
    Рецепты шашлыка на лето
    Рецепт с лимонным медом и чесноком

    Суп из свинины

    Этот суп из копченой свинины с кукурузой очень вкусен и полезен для приготовления еды. Сделанный из свинины, свежей сладкой кукурузы, лука, зеленого перца чили, помидоров и других приправ, этот рецепт супа с удивительным вкусом готов за 20 минут. Должен попытаться!
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепты обедов с высоким содержанием белка


    12. Суп из брокколи и чеддера

    Этот полезный кето суп из брокколи с сыром чеддер лучше всего подходит для ужина или обеда в любое время, а также для комфортной еды зимой.этот суп из мультиварки лучше, чем подражатель пенара. Этот сырный суп из брокколи быстрого приготовления подается с хлебом или с любым гарниром, например, с салатом, печеньем и т. Д. Попробуйте этот полезный легкий суп дома!
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемые вкусные рецепты:
    Рецепты кето-ужинов
    Вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка
    Кето-приготовление в морозильной камере
    Здоровые закуски
    Рецепты веганских блюд
    Кето-дешевые обеды
    Вегетарианские рецепты

    .Кето-грибной суп

    Этот крем-грибной суп состоит всего из 7 ингредиентов и готов за 20 минут. Густой, сливочный, вкусный и восхитительный суп с низким содержанием углеводов и без глютена, который лучше всего подходит для похудения.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предложено: рецепты с кето-грибами


    10. Кето-капустный суп

    Любите рецепты с капустой? Попробуйте этот рецепт щи дома во время обеда. Это рецепты с низким содержанием углеводов и кето, которые легко приготовить, они вкусны и идеально подходят для холодной погоды.
    Рецепт можно найти здесь.


    9. Кето-тыквенный суп

    Тыквенный суп – один из моих любимых рецептов зимних блюд. Отпразднуйте осенний сезон с этим супом и рецептами осеннего ужина, завершившимися этими восхитительными вкусными рецептами осенних десертов. Этот тыквенный суп такой сливочный и полезный, что его можно приготовить за 30 минут или меньше, причем с низким содержанием углеводов!
    Рецепт можно найти здесь.


    Предложено: Идеи рецептов кето-тыквы


    8. Тайский кокосовый суп

    Тайский кокосовый суп делает меня здоровым и приобретает красивый, приятный кокосовый вкус.Этот рецепт настолько прост в приготовлении, что он состоит из нескольких ингредиентов, и после укуса ваши вкусовые рецепторы скажут вам: еще один!
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепты Кето из кокосовой муки


    7. Кето-суп быстрого приготовления

    Кето-тосканский суп – самый популярный суп Olive Garden, и я его очень люблю. Этот суп наполнен итальянской колбасой, капустой, беконом, картофелем и некоторыми другими ингредиентами. Настолько вкусно и вкусно, что идеально подойдет для отличной еды для всей семьи!
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемые идеи быстрого приготовления:
    Рецепты быстрого приготовления для приготовления еды
    Кето Рецепты быстрого приготовления
    Куриные рецепты быстрого приготовления
    Идеи быстрого приготовления для ужинов


    6. Кето

    Французский лук Этот французский луковый суп – самый простой суп для ленивых дней. Этот кето-дружественный суп с плавленым сыром придает приятный ароматный вкус.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано:
    Кето-рецепты для похудания
    Кето-рецепты для 3G чистых углеводов
    Рецепты медленного приготовления с высоким содержанием белка

    Кето-рецепты
    Кето-рецепты в горшочках

    7-дневный кето-рецепт
    Кето-рецепт кале Рецепты


    5.Колбасный суп с перцем и шпинатом

    Этот колбасный суп с перцем и шпинатом – один из моих лучших рецептов обеденного кето-супа для моей напряженной работы. Такой ароматный и сытный суп, который станет отличной едой для большой партии!
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагается: Рецепты кето-колбасы


    4. Кето-суп с лазаньей

    Лазанья-суп – это комфортная еда, теплый, богатый и малоуглеводный рецепт. Легко приготовить этот суп, кето-дружественный и наслаждайтесь супом с лапшой из кабачков или любыми другими блюдами.
    Рецепт можно найти здесь.


    Связано: Рецепты кето-гарниров


    3. Куриный суп фахита кето

    Куриный суп фахита – очень вкусный мексиканский суп для обеда или ужина. Используйте оставшуюся курицу и приготовьте этот кремообразный полезный суп с любыми овощами. Это дешевый и недорогой отель, который подходит для вашей семьи и экономит ваши деньги.
    Рецепт можно найти здесь.


    Рекомендовано: ужин на одном листе


    2.Суп чизбургер

    Суп чизбургер – густое, насыщенное и ароматное блюдо на ужин. Сделайте этот легкий рецепт супа дома, это один из моих самых популярных рецептов кето-супа.
    Рецепт можно найти здесь.


    Родственные идеи сливочного сыра:
    Рецепты жирных бомб кето
    Рецепт жирной бомбы из сливочного сыра Кето
    Идеи десертов с крем-сыром «Кето»


    1. Кето-пицца-суп быстрого приготовления

    Вы когда-нибудь пробовали пиццу? Этот суп-пицца быстрого приготовления наполнен мясом и овощами со сливочным бульоном.Этот суп с низким содержанием углеводов и кето-диеты сохраняет здоровье в любое время.
    Рецепт можно найти здесь.


    Предлагаемые пиццы:
    Рецепты пиццы Кето
    Рецепт веганской сырной пиццы
    Рецепт пиццы Панир Паппи



    Если вам понравилась эта статья о рецептах кето-супа, поделитесь ею с друзьями на Facebook и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.

    ОБМЕН – ЭТО ЗАБОТА!

    FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

    Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот значок на своей любимой доске на Pinterest !

    Сопутствующие

    Рецепт жирного супа | Жирное промывание

    На 10-12 чашек (размер порции от 2 до 3 чашек)

    Рецепт жирного флеша

    • 2 ч.оливковое масло
    • 1 фунт. постный говяжий фарш, индейка или рубленая курица *
    • 1 большая луковица, очищенная и нарезанная
    • 1 большой красный, оранжевый и / или зеленый перец, очищенный от семян и нарезанный
    • 1 большой цуккини или желтая тыква, нарезанная
    • 8 унций нарезанные грибы
    • 2 очищенных и нарезанных зубчика чеснока
    • 1 бутылка (46 унций) томатного или овощного коктейльного сока с пониженным содержанием натрия
    • 1 банка (15 унций) пинто, гарбанзо или черных бобов, промытых и высушенных
    • 1 банка (14 унций.) томатов измельченных
    • 1 ст. свежий сок лайма
    • 1 ст. молотый тмин
    • ⅛ ч. кайенского перца или по вкусу
    • ¼ стакана свежей кинзы и листьев петрушки, нарезанных
    1. В кастрюле на среднем или сильном огне жарить масло 30 секунд или пока не нагреется.
    2. Добавьте говядину, индейку или курицу и готовьте 5 минут или до готовности, периодически помешивая.
    3. Удалить из неглубокой сковороды; при желании слить.
    4. В той же кастрюле готовьте лук, перец, цуккини, грибы и чеснок в течение 5 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими и хрустящими, периодически помешивая.
    5. Добавьте следующие 6 ингредиентов и приготовленное мясо.
    6. При желании добавьте до 1 стакана воды в суп.
    7. Накрыть крышкой и довести суп до кипения (не доводить до кипения).
    8. Уменьшите огонь до средне-слабого и дайте покипеть 20 минут, время от времени помешивая.
    9. Добавить кинзу и петрушку; накрыть крышкой и дать покипеть еще 5 минут.

    3.2.2885


    По желанию украсьте стружкой пармезан. Суп можно хранить до 5 дней в холодильнике или в замороженном виде 2-3 недели.

    * Примечания:
    Для вегетарианского варианта, исключите мясо и добавьте еще одну банку фасоли.
    Пропустить бобы для фазы 1.

    Узнайте больше о суповой диете с жиром здесь.


    15 сытных, кето-дружественных рецептов супов для похудания

    Давайте посмотрим правде в глаза – кето-диета довольно жесткая. Плюс в том, что, хотя вы не можете есть углеводы, вы можете есть много сытного мяса, сливок и сыра, а это значит, что нужно копаться в теплых, успокаивающих мисках супа.Многие рецепты содержат жирные и сливочные ингредиенты, которых обычно избегают люди, сидящие на диете, но эти декадентские варианты идеально подходят для людей, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

    Для новичков в популярной кетогенной диете основной предпосылкой является сжигание жира вместо углеводов, процесс, известный как кетоз. Большинство людей, сидящих на диете, едят много жиров, таких как масло, сыр и говядина, но ограничивают потребление углеводов до 20-30 граммов в день. Согрейтесь этой зимой с шестью рецептами кето-супа с низким содержанием углеводов, но с высоким вкусом.

    1 Куриный суп Кето Кесо

    Температура быстро падает, а это значит, что суп должен стать вашим новым лучшим другом. И когда этот суп будет густым, богатым, с высоким содержанием белка и жира, он действительно пристанет к вашим костям в холодную ночь. Этот суп от Cast Iron Keto содержит всего 6,7 грамма чистых углеводов и тонны жиров для начинки из жирных сливок и сливочного сыра. Добавьте сверху нарезанный халапеньо, чтобы получился небольшой толчок.

    2 Кето Бекон Чизбургер Суп

    Этот мясистый, сырный и очень вкусный суп наверняка понравится всем в семье, даже если они не соблюдают кето.В этом супе от Hey Keto Mama всего 4,6 грамма чистых углеводов и 358 калорий. Лучшая часть? Готово всего за 20 минут.

    3 Готовый суп из цветной капусты быстрого приготовления

    Цветная капуста – отличная основа для низкоуглеводных блюд, и она появляется повсюду, особенно в блогах о кето-диете. Этот суп из цветной капусты от All Day I Dream About Food очень просто приготовить в Instant Pot, и он имеет декадентский вкус благодаря сыру, бекону и сметане.Кроме того, в нем всего 5,5 грамма чистых углеводов и почти 3 грамма клетчатки благодаря цветной капусте.

    4 Кето острый суп с чили

    Принесите тепло с этим кето-чили от Ruled.me. Он идеально подходит для кето-диеты, поскольку содержит полезные жиры из авокадо и обильный аромат кесо-фрески. Всего 6,4 грамма чистых углеводов на порцию, вы можете съесть это свободно, не выбиваясь из состояния кетоза. В качестве бонуса он низкокалорийный – всего 370 порций – и предлагает противовоспалительные свойства томатной пасты, куркумы и тмина.

    5 Кето-карри-суп из кабачков

    Этот более легкий суп от I Breathe I’m Hungry содержит много жира с кокосовым молоком, измельченными фисташками и кокосовой стружкой. Приправы, такие как порошок карри и луковые хлопья, делают его ароматным. Он понравится даже тем, кто не придерживается кето диеты в вашей семье, поскольку он низкокалорийный, всего 117 на порцию, не содержит молочных продуктов и соответствует требованиям Whole30. Одна порция содержит всего 6 граммов чистых углеводов.

    6 Искусственная фасоль + суп из ветчины

    Этот кето-совместимый суп от Castaway Kitchen – легкая еда в будние дни.Просто готовьте его в скороварке в течение 50 минут или в мультиварке в течение 4-6 часов, чтобы получить ужин, который не требует много времени на подготовку. В одной порции всего 3 грамма чистых углеводов и 23 грамма жира. И вы можете заморозить остатки в герметичном контейнере для будущих блюд, если вы не большой поклонник их.

    7 Острый Крокпот Куриный Чили

    Если вы любите немного тепла, то этот острый перец чили от Low Carb Yum идеально подходит для вашего кето-образа жизни.Наполненный арахисовым маслом, перцем чили и курицей, он предлагает много вкуса без тонны углеводов.

    8 Низкоуглеводный куриный суп с лапшой

    Иногда вы просто жаждете комфорта от чашки куриного супа с лапшой. Когда возникает желание, попробуйте эту версию, в которой макароны заменяются лапшой из кабачков. Этот рецепт от Low Carb Yum, наполненный курицей, овощами и вкусом, является отличной заменой.

    9 Кето-крем из спаржи

    Этот свежий весенний рецепт доказывает, что не каждый кето-суп должен быть тяжелым.Сделанный из спаржи, бульона и кокосового крема, он идеально подходит для теплых ночей. Соедините его с курицей или кусочком костного бульона, чтобы получить дополнительный белок. Получите рецепт на сайте All Day I Dream About Food.

    10 Низкоуглеводный Zuppa Toscana

    Этот итальянский фаворит не придерживается диеты с высоким содержанием жиров. Однако Shugary Sweets переделали блюдо с высоким содержанием углеводов, добавив кето-дружественные ингредиенты, такие как капуста, цветная капуста, колбаса, бекон и сыр.

    11 Низкоуглеводный куриный суп фахита

    К сожалению, на кето нельзя есть традиционные файдтас.Однако в этом супе есть все достоинства блюда без лепешек. Это блюдо от Kasey Trenum, наполненное перцем, курицей, сыром и специями, удовлетворит вашу тягу к мексиканской кухне.

    12 Сливочный суп с фрикадельками One Pot

    Этот рецепт вызовет у вас восторг. Более того, смесь фрикаделек, грибов и сливочного сыра идеально подходит для обильного аппетита. Закажите этот быстрый обед от Sweet C’s, чтобы получить сытный обед, который вы захотите есть всю неделю.

    13 Легкий кето-суп с колбасой и перцем

    Этот простой суп понравится даже тем, кто не придерживается кето диеты в вашей семье. Этот простой рецепт, сделанный из колбасы, перца, шпината и сыра, от All She Cooks готовится всего за 10 минут.

    14 Острый колбасно-овощной суп

    Вам нужно что-нибудь сытное, чтобы не было тяжести в желудке? Этот суп от Sweet C’s предлагает множество овощей и кусочки колбасы, чтобы вы остались довольны, но не с начинкой.

    15 100+ удивительных рецептов кето, которые изменят вашу жизнь

    Хотите серьезных результатов на кето-диете, но не можете представить мир без хлеба ?! Наша новая поваренная книга, содержащая более 100 рецептов, предназначена для ВАС!

    Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз – автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    17 рецептов супов «Мир похудения», которые вкусны и отлично подходят на обед

    Вот несколько отличных бюджетных рецептов быстрых легких супов, которые можно приготовить из дешевых и минимальных ингредиентов, которые у вас уже могли быть.Я люблю готовить блюда, подходящие для мира похудения, посмотрите больше их здесь.

    Приготовление томатно-базиликового супа с нуля Перейти к:

    Если у вас ограниченный бюджет, легко упустить из виду суп как вариант еды. Это действительно нужно учитывать, так как он может быть сытным, особенно кусковым. Я рекомендую это одно из самых дешевых блюд в мире похудения.

    Идеальный способ использовать овощи, которые могут быть немного устаревшими, или кусочки мяса, оставшиеся после еды.

    6 способов быстрого приготовления легких супов Больше начинки

    Добавить зерна

    Добавляя в суп такие зерна, как пшеница, перловая крупа или овес, он немного густеет и делает его гораздо более сытным за несколько пенсов.

    Все они доступны в сушеном виде по низкой цене, их можно легко добавить в бульон и приготовить суп.

    Добавить крахмалистые овощи

    Картофель, сладкий картофель, пастернак и кабачки – отличный способ увеличить объем супа и сделать его более сытным.

    Нарежьте их кусочками или смешайте с мягким супом для начинки.

    Бесплатные подарки для вас

    Вы изо всех сил пытаетесь заниматься спортом, худеть или хорошо себя чувствуете? Бесплатные ресурсы и программы поддержки, которые я могу вам помочь, могут быть именно тем, что вам нужно! Ознакомьтесь с ними, нажав на изображение ниже!

    Добавить макароны

    Если у вас есть немного пасты, оставшейся после еды, или если у вас их много в доме, то лучше всего использовать ее в супе.

    Несколько кусочков макарон значительно увеличивают объем, к тому же они такие дешевые.

    Добавить импульсы

    Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, легко могут быть дешево добавлены в рецепты супов. Бобовые наполнены и полны белка, что позволяет дольше сохранять чувство сытости.

    Если вы используете сухие зернобобовые, они дешевле, но обычно сначала нужно замачивать на ночь.

    Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ 5-дневную проверку самооценки

    Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ 5-дневную проверку самооценки, чтобы вы могли почувствовать себя лучше.

    Спасибо!

    Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

    У него коренастый

    В кусочках супа всегда больше сытости, чем в мягком. Чтобы есть и пережевывать пищу, нужно больше времени, что неизбежно заставляет ощущать себя как еду.

    Если есть члены вашей семьи, которым не нравятся определенные овощи, вы всегда можете смешать их, а остальные оставить кусочками!

    Суповарка отлично подходит для приготовления супа именно так, как вам нравится, они доступны в супермаркетах, на Amazon и в таких местах, как Аргос.

    Держите скин на

    Кожура овощей часто полна клетчатки, поэтому, если вы можете оставить кожицу на таких вещах, как картофель и кабачки, при приготовлении супа.

    Чем больше клетчатки, тем дольше вы будете чувствовать сытость.

    Приготовление супа «Мир похудения» по-настоящему вкусно

    Есть много способов придать вкус супу, похожему на любую еду. Ознакомьтесь с этими легкими смесями специй, которые помогут вам приготовить аромат фахиты или добавить аромат чили.

    Добавление трав – отличный способ добавить аромат, будь то свежие травы из сада или сушеные травы из супермаркета.

    Это отличное время, чтобы использовать травы, которые вы заморозили после того, как купили их в уменьшенном виде!

    Простые способы приготовить суп «Мир похудения», когда вы заняты

    Приготовление супа не должно означать целую вечность стоять у плиты с кипящей сковородой. Есть и другие способы сделать это без особых усилий. Создатели супов великолепны, но эти варианты помогут, если у вас их тоже нет!

    Жарьте овощи в духовке, одновременно занимаясь другими делами, чтобы придать им вкусный жареный вкус, затем вскипятите чайник, добавьте немного бульона, перемешайте, если хотите, и затем снова разогрейте, чтобы подавать! Простой способ приготовления супа во время обучения детей!

    Еще вариант – приготовить в мультиварке! Вы когда-нибудь это делали? Если вы едите суп с кусочками, это еще проще, потому что вам не нужно потом смешивать! Вставьте все и оставьте, пока вы занимаетесь всем остальным! Суп – отличный рецепт, если вы пытаетесь похудеть до лета.

    Рецепты супов Quick easy Slimming World на обед или ужин

    Вот некоторые из моих любимых рецептов супов с разным вкусом. Конечно, ничто не мешает вам менять их, смешивать или не смешивать и добавлять к ним что-то. Развлекайтесь и делайте их так, как вам нравится.

    Суп из красной чечевицы

    Брокколи и Стилтон

    Сытный овощной суп из макарон

    Супы из красного и желтого перца

    Помидоры и базилик

    Суп Минестроне

    Жареный красный перец и мускатная тыква

    Мускатная тыква

    Альтернативный суп из мускатной тыквы

    Горохово-кокосовый суп

    Суп для восстановления и восстановления кишечника

    Насыщенный томатный суп

    Грибной крем-суп

    Сельдереевый суп

    Суп из баклажанов

    Веганский суп из имбиря, апельсина и моркови

    Итальянский суп с фрикадельками

    Рецепты макаронных супов

    Если вам нравится суп из пасты для более сытной трапезы, то этот суп из пасты из овощей восхитителен, или здесь вы найдете несколько рецептов.Вот еще несколько идей зимнего супа.

    Другие рецепты безупречного быстрого приготовления

    Блюда, идеально подходящие для людей, у которых мало времени или мотивации, – это те, кто использует мультиварку. Они помогут вам оставаться в рамках плана, если вы придерживаетесь плана здорового питания, такого как «Мир похудения», но также работаете из дома или заботитесь о детях.

    Ознакомьтесь со всеми моими рецептами мультиварки здесь.

    Необычные обеды на 4 недели в мире похудения уже запланированы для вас? Ознакомьтесь с этим планом обеда.

    У меня есть другие руководства по рецептам с определенными ингредиентами / диетами, так что обязательно посмотрите и их. Рецепты с курицей, вегетарианские и веганские рецепты, как использовать творог и рецепты с ним, как приготовить идеальный рис и рецепты с рисом, советы и рецепты из мускатной тыквы и многое другое – просто посмотрите мой каталог рецептов. Обязательно попробуйте что-нибудь, чтобы посмотреть на вкусные десерты, которыми я делюсь здесь.

    Мир похудения и информация о похудании

    У меня есть много информации о мире похудения и похудания, а также поддержка, если вы хотите заниматься физическими упражнениями для похудания, в том числе если у вас такое состояние, как фибромиалгия.

    Посмотрите вокруг и посмотрите, как я могу помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Запросите мои бесплатные ресурсы, чтобы вы тоже начали!

    Вот несколько кнопок быстрого перехода, которые помогут вам найти мои самые популярные руководства «Мир похудения» и обязательно ознакомьтесь со всеми моими рецептами «Мир похудения».

    Ознакомьтесь с часто задаваемыми значениями синхронизации здесь.

    Подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ трекер веса и измерений

    Подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ трекер веса и измерений, который поможет вам отслеживать ваши победы без весов вместе с вашим весом каждую неделю.

    Спасибо!

    Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

    Etsy для похудения покупает

    Если вы похожи на меня и любите покупать забавные новинки, чтобы мотивировать свое похудание, то вот мои фавориты.

    Etsy отлично подходит для кухни и вкусностей для похудения. Я мог часами просматривать там.

    Есть так много отличных дневников питания, так что вы можете записывать свои планы питания и отслеживать свою потерю веса, чтобы записывать хорошие и плохие недели.

    Нажмите на фото, чтобы увидеть себя.

    Моя замечательная халява

    Я знаю, как иногда бывает трудно придерживаться плана и следовать новому распорядку. Планирование является ключевым моментом, поэтому вот некоторые ресурсы для похудания, которые действительно должны вам в этом помочь.

    Свадебный суп для похудения

    На этой неделе мы с мужем исполнились годовщина свадьбы года. Празднование вернуло столько прекрасных воспоминаний.Особенно воспоминания о том, что я ел и как тренировался в течение недель, предшествовавших важному дню.

    В отличие от типичных невест, мое свадебное платье было немного откровенным и подчеркивало мою середину! Мысль о том, чтобы показать свой живот всем моим друзьям и семье, напугала меня, вы знаете, что из меня. Это было единственное, что мне было нужно, чтобы поддерживать себя в дисциплине изо дня в день.

    Я тренировался 5 дней в неделю. Я сопротивлялась предложениям коллеги о праздничном торте и сладостях в офисе.Я ел большую часть времени и выработал свой распорядок еды.

    Это снимок моего свадебного платья с ног до головы. Было легко прожить несколько месяцев без торта, зная, что я собираюсь надеть его! Посмотри на мой пресс! Танцы на одной из моих свадебных пре-вечеринок. «Леди Сангит»

    Пока я бродил по переулку воспоминаний, в моей голове постоянно всплывал определенный суп, который я приготовил… Поэтому я решил приготовить его вчера в честь нашего юбилейного уик-энда. В его основе в основном зеленые овощи, такие как капуста и сельдерей, но также есть некоторые источники белка, такие как бобы каннеллини и органическая курица.

    Свадебный суп для похудения

    Я ел этот суп каждую неделю в течение нескольких месяцев. Я называю его «свадебным супом для похудания», потому что он действительно помог мне обуздать мой аппетит и утолил желание чего-нибудь теплого и успокаивающего на ночь. У меня не было свадебного менеджера, поэтому я был безумно занят каждую ночь, делая что-то для свадьбы. Я делал это по понедельникам, и мне хватило на несколько дней, чтобы мне не приходилось готовить каждую ночь. Оставшиеся блюда так легко нагреть на плите в течение 10 минут.

    FOOD BABE’S СВАДЕБНЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    • морская соль
    • черный перец свежемолотый
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 крупный нарезанный органический лук
    • 1 нарезанный пучок органического сельдерея (включая зеленые листовые ботвы)
    • 1 пучок нарезанной органической капусты
    • 1 лавровый лист
    • 1 фунт органической куриной грудки
    • 4 стакана органического куриного бульона (если вы покупаете упакованный – убедитесь, что в нем нет дрожжевого экстракта или автолизированных дрожжей – скрытое название глутамата натрия)
    • 2 стакана воды
    • 1 банка органических бобов каннеллини “Eden Foods” (это единственный бренд консервированных продуктов, который я использую, вкладыши гарантированно не содержат бисфенола А)
    1. Органические куриные грудки с солью и перцем с каждой стороны, нарезанные на маленькие кубики и отставить.
    2. Нагрейте большую кастрюлю с оливковым маслом на среднем уровне примерно 3-5 минут
    3. Добавьте нарезанный лук и сельдерей и готовьте до мягкости примерно 5-7 минут 900 78
    4. Добавьте лавровый лист, бульон, воду и курицу и увеличьте огонь до сильного
    5. Когда закипит, убавьте огонь до кипения в течение 10 минут
    6. Через 10 минут добавьте бобы каннеллони и нарезанную капусту и приготовьте еще 10 минут
    7. Удалите лавровый лист перед подачей на стол
    8. Подавайте с крекерами Mary’s Gone (мой любимый лук – это лук!)

    Этот суп можно легко сделать вегетарианским, добавив одну дополнительную банку фасоли, исключив курицу и перейдя на овощной бульон. что иногда и делаю, если делаю это по вторникам, в день, когда я полностью отказываюсь от мяса каждую неделю.

    3.2.1596

    Пучок нарезанной капусты дает около 5-6 чашек. Доведите бульон до кипения… тут становится жарко. Просто добавили бобы и капусту – он сварится через 7-10 минут. Пожалуйста, остудите суп! Не жги мне язык!

    Надеюсь, вам понравится рецепт, и вы поделитесь им с другими!

    Xo,

    Вани

    П.С. В моей новой книге, которая скоро выйдет, я поделюсь еще большим количеством советов «поправиться на настоящей еде»!

    Сообщения могут содержать партнерские, спонсорские и / или партнерские ссылки на продукты, которые Food Babe одобрила и исследовала сама.Если вы покупаете продукт по партнерской, спонсорской или партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же (или со скидкой, если предлагается специальный код), и Food Babe получит выгоду от покупки. Ваша поддержка имеет решающее значение, потому что она помогает финансировать этот блог и помогает нам продолжать распространять информацию. Спасибо.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.