цена на месяц, рецепты на каждый день
Хотите сбросить лишний вес и обрести утонченную фигуру, но не можете решиться на активные действия? Тогда диета Малышевой именно для вас. Вам не понадобится голодать, часами потеть в спортзале и готовить сложные рецепты. Стройность приедет к вам сама в разноцветных коробочках с едой, приготовленной по уникальной методике Елены Малышевой.
Диета Малышевой: история успеха
Елена Малышева много лет считается эталоном здоровья и красоты на телевиденье. В 2009 г. уникальный спецпроект с лаконичным названием «Сбрось лишнее» вселил надежду дюжине добровольцев с лишним весом. В основу проекта легла программа питания, которую разработала Малышева. Те участники, которые прошли дистанцию до конца стали вдохновением для людей с избыточным весом.
В 2011 г. Малышева запустила грандиозный проект по доставке готовых диетических комплексов. Спустя год диета Елены Малышевой отзывами о своей эффективности «взорвала» весь интернет.
Как работает диета Малышевой: основы и принципы
Программа похудения с Еленой Малышевой — не совсем диета, а скорее 28-дневный план к здоровому употреблению пищи, с которых четыре будут разгрузочными.
Диета рассчитана на длительный срок (от 4 недель до 3 мес.), поэтому молниеносных результатов ждать не придется.
Максимальный сброс веса в день — 500 г.
Диета предусматривает резкое уменьшение количества употребляемой соли, картофеля, сахара, свеклы, моркови, риса, животных и растительных жиров. А про мучные изделия, торты, алкоголь, сахар и другие вкусности придется вовсе позабыть. В меню преобладают: злаки, каши, паровые омлеты, нежирное мясо, суфле, рыба, овощи, печеные фрукты.
Совет! Стоит диета Елены Малышевой: цена указывается за месячный набор продуктов — около 15 тыс. р. Но в целях экономии можно и самостоятельно приготовить эти легкие рецепты.
Дневная калорийность не должна превышать 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.
Чтобы не проглотить лишнюю сотню килокалорий, стоит обзавестись дневником и вести расчетные записи. Или воспользоваться готовыми наборами продуктов по программе диеты Елены Малышевой — цена на месяц доступна для каждого.
В таком наборе за вас подсчитают калории, все приготовят, поделят на порции, упакуют в лотки разного цвета и заморозят.
Диета Малышевой — успех и эффективность в ее простоте
Малышева открыла три маленьких секрета стройности. Вот в чем они состоят:
Нет голоду: ешь и худей!
Изнурение строгими диетами и редкие приемы пищи — главный враг похудения! Кушать надо не менее 4 раз в день. Хочется больше — пожалуйста! Разрыв между перекусом не должен превышать 3 ч.
Почему:
- Во-первых, кишечник, переваривая «правильную» пищу, использует значительно больше энергии, чем усваивает.
- Во-вторых, регулярное попадание пищи в организм блокирует «зверский» аппетит, который в 99% заканчивается срывом диеты.
- В-третьих, активное воздействие на вкусовые рецепторы придает чувство сытости и счастья.
В вашем кулинарном арсенале 4 базовых приема еды (легкий завтрак, плотный обед, полезный десерт и ужин). По желанию можно ввести два дополнительных перекуса.
Все ингредиенты доступны и без лишней экзотики. Поэтому для диеты Малышевой меню на каждый день — рецепты, дополнительные перекусы и напитки — приготовить достаточно легко.
Совет! Никогда не пропускайте очередной прием пищи. На случай форс-мажорных обстоятельств держите в сумочке злаковый батончик.
Секрет похудения кроется в стакане!
Оптимальное количество еды, которую желудок должен получать за один прием — 200-250 г для женщины и 300 г для мужчины. Все что свыше нормы растягивает его и ведет к ожирению. Поэтому главный девиз похудения с Малышевой — порция в одном стакане.
Совет! Поначалу желудок будет «бунтовать» от маленьких порций, но через пару дней его размер начнет уменьшаться и желание что-то еще съесть пропадет.
Пить, пить, и еще раз пить!
Вода основная среда, где протекают все реакции в организме. Нет воды — нет сброса веса. Ежедневная норма воды — 8 ст.
емкостью 250 г. Подходит только чистая питьевая вода без газа, сахара и других наполнителей. Пить надо строго за 1 ч. перед или после еды. Можно выпить одну чашечку травяного или зеленого чая в день.
На заметку! Легкая утренняя зарядка станет отличным союзником в битве за стройность.
Продукты на заказ: «стройность в разноцветных коробочках»
Для удобности все приемы пищи расфасованы в индивидуальную вакуумную упаковку и поделены по цветовой гамме: «зеленые» завтраки, «желтые» обеды, «голубые» десерты и «красные» ужины. Шесть дней вы беспрекословно соблюдаете диету Елены Малышевой меню на неделю, а на седьмой день делаете разгрузку по методу монодня: только гречка или рис. Цвет разгрузочного дня — розовый.
Меню многообразное и не приедается:
- на завтрак — кашки, мюсли, злаковые батончики, омлеты с овощами;
- второй завтрак — яблоки, апельсины или ягоды;
- на обед — мясные шарики, запеченная рыба, зразы, цыпленок, рис, паста, гречка;
- десерт — фруктовые батончики с вишней, абрикосом и яблоком; сухофрукты и орехи;
- на ужин — грибной жульен, крем-суп, голубцы, кефир.
Чтобы вес уходил регулярно нужно придерживаться графика. Он может быть индивидуальный, согласно вашему распорядку дня. Примерный режим дня с 5-разовым приемом пищи: 8-00 ч. /10.00 ч. /13.00 ч. /16.00 ч. /19.00 ч.
И главный момент готовой диеты Елены Малышевой для похудания — сколько стоит? Стандартный месячный набор для похудения обходится примерно в 15 тыс. р., а если вы занимаетесь фитнесом, стоимость комплексного рациона увеличится на 2 тыс. р. Там содержится повышенное количество белков и глюкозы.
Все блюда упакованы в две картонные коробки. Некоторые из них требуют предварительной разморозки в микроволновой печи, мюсли и каши запариваются горячим молоком, а десерты готовы к употреблению.Цена диеты Малышевой на месяц не намного превышает финансовые расходы обычного рациона.
Интересно! При заказе «еды из коробочек» вам предложат пройти тест на степень лишнего веса, учтут пол и наличие заболеваний. Согласно полученным критериям подберут оптимальное меню диеты.
Примерное меню в домашних условиях: зачем платить больше?
Вы считаете покупку готовых обедов излишней тратой денежных средств, или принципиально предпочитаете домашнюю еду? Рассчитайте диету Малышевой меню на неделю бесплатно на собственной кухне! Для этого понадобятся кухонные весы, таблица с калорийностью продуктов и перечень блюд от Малышевой.
Базовое меню для домашнего приготовления на один день:- Старт! Завтрак: 200 г гречки, 1 яйцо пашот (без соли), 100 г натертой морковки, можно добавить яблоко.
- Все по плану! Второй завтрак: обезжиренный запеченный творог без сахара и муки, чай, сушеная вишня или ягоды годжи (30 г).
- Ощущение легкости! Обед: 120 г парового говяжьего суфле, 200 г цветной капусты (вареная или гратен), 200 г напитка из шиповника.
- Сбросить лишний груз! Полдник: апельсин.
- И наконец! Ужин: рататуй из кабачков и капусты (не более 200 г), печеное яблоко (корица по желанию).
Вариантов для приготовления блюд для стройности есть много. Полный список разрешенных продуктов можно найти на официальном сайте Елены Малышевой. Там же можно сделать заказ на месячный курс диеты. Длительность диеты неограниченна. А после того как вы распрощаетесь со своими лишними «кило», у Елены Малышевой есть оптимальное меню для закрепления результата.
основные правила, плюсы и минусы, домашнее меню
Телеведущая Елена Малышева — пожалуй, один из самых известных врачей в стране, хотя как медик она давно не практикует, ее советам доверяют многие. Авторская диета Елены Малышевой довольно консервативная, основана на системе дробного питания и небольших приемах пищи. Малышева считает, что есть можно всё, вопрос только в том, сколько и как часто. Рассказываем, какой результат может принести такой подход, какие принципы предполагается соблюдать, и каким может быть домашнее меню, организованное по советам теледоктора.
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Диета Малышевой
Узнай, как с помощью диеты, разработанной телеведущей Еленой Малышевой, избавиться от нескольких лишних кило за месяц, не отказывая себе в любимых блюдах.
Содержание статьи
Диета Елены Малышевой
Продолжительность: месяц и более.
Результат: от минус пяти килограммов за месяц.
Правила: не менее четырех приемов пищи в день, объем порции — один стакан, нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день.
Особенности: еду недосаливают или вообще не солят.
Разрешенные продукты: практически все, а салаты из листовой зелени и некрахмалистых овощей можно употреблять каждый день
Запрещенные продукты: как таковых, запрещенных продуктов нет, но следует максимально сократить потребление выпечки, полуфабрикатов, колбасы и сосисок, макарон, картофеля, алкоголя, сладкой газировки и магазинных соков.
Противопоказания: людям с заболеваниями пищеварительной системы и с хроническими заболеваниями следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Елена Малышева — доктор медицинских наук, профессор и ведущая популярных программ на «Первом канале» «Жить здорово!» и «Здоровье». Следить за состоянием своего организма она учит своих зрителей с 1993 года. С 2012 года она продвигает собственный проект — «Диета Елены Малышевой».
Как рассказала сама телеведущая, мысль о создании проекта «Диета Елены Малышевой» пришла ей в голову после того, как она узнала, что такая диета уже продается в интернете — на ней наживаются самозванцы. На основе собственного телепроекта о правильном питании Малышева продумала меню и принципы диеты. Позже она выпустила одноименную книгу, также сегодня под ее брендом продаются готовые рационы. Елена Малышева говорит, что свою систему называла бы даже не диетой (просто на это слово реагируют люди, желающие похудеть).
Правила диеты Елены Малышевой
Не менее четырех приемов пищи в день
Диета Елены Малышевой основывается на принципах дробного питания, поэтому первый закон — приемов пищи в день должно быть не менее четырех, причем допускается и пять, и шесть. Телеведущая считает, что, хотя это и звучит контринтуитивно, проще поправиться от двух приемов пищи в день, чем от шести. Фокус в том, что если ты ешь, в это время активно работает твой кишечник. И сам этот процесс работы кишечника сжигает много калорий. При этом если интервалы между приемами пищи составляют 3-4 часа, сильный голод просто не успевает возникнуть. И ты наедаешься небольшой порцией.
Кроме того, частое питание на диете Елены Малышевой позволяет тебе включать в рацион множество продуктов разного вкуса и консистенции, например, сладковатая мягкая каша или хрустящий соленый овощ.
Вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, благодаря этому ты чувствуешь себя не только сытой, но и счастливой.
Один прием пищи — один стакан по объему
Елена Малышева уверена, что оптимальный объем пищи для одного приема должен составлять один стакан. Женщинам следует съедать 200-250 граммов, мужчинам — 250-300 граммов. Не больше! Смысл в том, что именно этот объем соответствует нормальному размеру желудка. Если ты будешь съедать больше, со временем желудок растянется. Диета Елены Малышевой выстроена так, чтобы избегать этого эффекта.
Наш желудок имеет складчатую структуру, объясняет телеведущая. Если не растягивать его большими приемами пищи, то складочки будут оставаться аккуратно свернутыми. У многих людей с ожирением объем желудка огромный. Дело в том, что чем больше ты ешь, тем больше разворачиваются складочки, тем больше раз за разом тебе будет требоваться еды, чтобы насытиться. Поэтому золотое правило диеты Елены Малышевой заключается в том, что объем порции должен равняться одному стакану.
Даже если сейчас объем желудка у тебя больше, он понемногу будет сокращаться. И если пару первых недель может быть голодно, то чем дальше, тем ограничение будет переноситься легче.
Выпивать два литра чистой воды в день
Еще правило диеты Елены Малышевой — выпивать два литра простой воды каждый день. Чай и кофе не считаются, газированная соленая минералка — тоже! В жару рекомендуемый объем увеличивается до трех литров. Если удобнее считать в стаканах, то не менее 10 стаканов воды. Ведущая-врач объясняет это так. Все биохимические процессы, связанные с нормальной работой организма и со снижением веса, идут именно в водной среде. А еще вода помогает с формированием в желудке правильного пищевого комка, а достаточный объем жидкости обеспечивает нормальный стул. Еще Елена Малышева делится лайфхаком: порой мы путаем чувство голода и чувство жажды. Поэтому, если тебе хочется поесть, попробуй сначала попить. Стакан простой негазированной чистой воды смягчит или вообще устранит чувство голода, если за него ты принимала жажду.
Меньше солить блюда или полностью отказаться от соли
Снижение соли или полный от нее отказ — это основа снижения веса, считает Малышева. Суть в том, что соль задерживает жидкость в организме, а ее отсутствие помогает бороться с отеками и выводить жидкость. Благодаря этому на диете Елены Малышевой можно чувствовать легкость с первых дней. Кроме того, выведение лишней жидкости — это путь к нормализации артериального давления.
Меньше употреблять продукты с животным жиром
Тут все просто: меньше жирных продуктов — ниже калорийность каждого приема пищи. Диета Елены Малышевой предполагает, что твой организм будет получать меньше жира с пищей и будет использовать собственные резервы, за счет чего и достигается похудательный эффект.
Сохранить в меню сладости
Да, диета Елены Малышевой разрешает сладости! Телеведущая объясняет это так: без глюкозы, которую содержит сладкое, не может жить наш мозг. И если он не получает глюкозу, то ты испытываешь голод.
Небольшая порция сладкого в день поможет тебе почувствовать себя сытой. А еще срабатывает психологический момент: если абсолютного запрета на вкусности нет, вероятность срыва заметно снижается.
Диета Елены Малышевой: плюсы и минусы
Казалось бы, демократичная система питания подходит практически всем, но если разбирать отдельные моменты, то и к диете Елены Малышевой будут вопросы. Но сначала о преимуществах.
- Диета Елены Малышевой сытная и сбалансированная. Благодаря тому, что список разрешенных продуктов очень большой, организм получает все нужные питательные вещества.
- Гибкий подход к составлению меню. Поскольку запретов мало, можно составить себе более или менее калорийный рацион, а также выбирать бюджетные продукты, если это важно.
- Психологический комфорт. Диета Елены Малышевой разрешает то, что запрещают большинство других диет, например, изредка перекусить фастфудом. Благодаря этому другие ограничения переносятся легче.
Тем не менее, недостатки в диете Елены Малышевой также можно найти.
- Диеты с малым количеством соли вредны, считают некоторые эксперты. Так, ученые из университета Макмастера в Гамильтоне (Канада) наблюдали за здоровьем свыше 130 тысяч людей из 49 стран мира, оценивая влияние диет с уменьшенным количеством соли. Авторы пришли к выводу, что такие диеты бесполезны и даже вредны для большинства жителей планеты. Исключение составляют только гипертоники и люди, изначально потребляющие более четырех грамм соли в день.
- Миф о пользе дробного питания также был неоднократно развенчан учеными. Проблема в гормональной реакции на еду. Каждый раз, когда ты что-то кладешь в рот, на клеточном уровне запускается целый каскад реакций. Большую роль играет гормон инсулин. Если ты ешь часто, то он постоянно присутствует в организме. Клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что может вызвать нарушения обмена веществ. Поэтому если собираешься сесть на диету Елены Малышевой, обязательно посоветуйся с врачом, чтобы не навредить себе.
Домашнее меню на каждый день на диете Елены Малышевой
Четко ограниченного списка разрешенных продуктов на диете Елены Малышевой нет — ты можешь сама выбирать то, что хочется съесть тебе.
Но ряд рекомендаций автор диеты дает, и если ты хочешь сбросить от пяти килограммов за месяц, к ним стоит внимательно прислушаться. Про главные принципы мы рассказали выше. К ним можно добавить советы по отдельным приемам пищи.
Завтрак
Завтракать Елена Малышева рекомендует овсянкой, залитой кипятком. Крупа может быть другой: гречка, перловка, пшено, другая на твой вкус, но общий объем порции — не более 200 г. Также на завтрак можно съесть пару вареных яиц или омлет, яблоко, грушу или любой другой фрукт, выпить стакан нежирного молока или кефира.
Обед
Диета Елены Малышевой предписывает съесть в обед хотя бы одно блюдо, богатое белком. Это может быть мясо, рыба, творог, сыр. Второй компонент идеального меню — овощи. Не запрещается на гарнир порция риса и даже картофеля или макарон. Главное, не забывай про всё то же ограничение по общему объему пищи.
Ужин
Ужин на диете Елены Малышевой должен быть в меру сытным и легким.
Общие рекомендации те же, что и в обед, но картофель или макароны на ужин лучше не употреблять. Как варианты, можно приготовить фаршированные перцы, потушить овощи, запечь на гриле куриную грудку, на гарнир к мясу приготовить рис, гречку или зеленый салат.
Перекусы
Перекусы очень важны на диете Елены Малышевой, они помогут тебе не чувствовать себя голодной между основными приемами пищи. Вот какие варианты предлагает автор.
- Фрукты, например, яблоко, апельсин, груша или два мандарина;
- Стакан молока, кефира или йогурта жирностью до 1%.
- Любые ягоды, но не более 150 г за один перекус.
- Салат из зеленых листьев и овощей с чайной ложкой растительного масла.
- Орехи или сухофрукты, но не более 50 г за один перекус.
Разгрузочный день в диете от Елены Малышевой
В качестве разгрузки на диете Елена Малышева предлагает радикальный вариант — это день на гречке абсолютно без соли. Нужно запарить гречку кипятком и 4-5 раз в день съедать по 200 г получившейся несоленой каши.
Автор объясняет, что после такого разгрузочного дня точно будет результат: минус килограмм, полтора, полкилограмма. Когда вес снижается по чуть-чуть, это может быть психологически тяжело, а видимый эффект порадует. Но мы обращаем твое внимание на то, что такой скудный рацион может вызывать очень серьезные нарушения со стороны пищеварительной и выводящих систем организма. Так что обязательно посоветуйся с врачом перед тем, как приступить.
Фото: Вячеслав Прокофьев/ТАСС, Shutterstock
Диета Елены Малышевой: советы, правила и меню
Диет очень много. Тем, кто буквально помешан на похудении, предоставляется огромное поле для деятельности. Пожалуй, всякими специальными программами и за всю жизнь не перепробуешь.
А вот диета Елены Малышевой в последнее время очень популярна. Отзывы женщин, испытавших это на себе, говорят о том, что эта система питания позволяет добиться желаемого эффекта и удержать фигуру в норме.
Особенности
Какую тайну открыла миру Елена Малышева? Диета для похудения, как и все остальные, основана на исключении из рациона определенных продуктов.
В крайних случаях использование этих компонентов должно быть сведено к минимуму.
Итак, вам нужно будет выбросить:
– картофель во всех его проявлениях;
– мука;
– Сахар;
– сладкие пироги, булочки, печенье и др.;
– рис;
– свекла;
– морковь;
– Духи.
Продукты, содержащие жиры животного или растительного происхождения, следует употреблять как можно меньше. С солью тоже не нужно усердствовать.
Тем, кто хочет добиться желаемого за 1-2 недели, лучше сразу отказаться от такой системы, как диета Елены Малышевой – отзывы стройных женщин указывают на то, что здесь результата следует ждать 2, а то и 3 месяца. Но какой будет эффект! Вы не только увидите значительные улучшения в своей фигуре, вы также улучшите свое тело, и ваше самочувствие значительно улучшится. К тому же эффект сохраняется до двух лет!
правила
Диета Елены Малышевой, отзывы о которой чаще всего встречаются положительные, основана на трех основных правилах.
Во-первых, голодать нельзя ни в коем случае. В день следует принимать в пищу 5 раз, но вводить небольшими порциями. Так, в 8 часов можно завтракать, в 12-13 — обедать, в 18-19 — ужинать. Между основными приемами пищи стоит добавить второй завтрак (через 2 часа после первого) и перекус (за 2 часа до ужина).
Во-вторых, прежде чем составлять меню, посчитайте, сколько калорий вам нужно получить. Сегодня вы легко найдете специальный калькулятор. Здесь есть одно «но». Перед подсчетом вам нужно будет ввести свои данные: рост, вес, пол, возраст и т.д. Однако в «вес» стоит вписать то число, к которому вы стремитесь, а не то, которое вы видите в данный момент на Весы.
В-третьих, настройтесь на правильный прием пищи. Необходимо, чтобы полученные калории тратились на энергию и здоровье, а не на жировые отложения. Для этого следует заниматься аутотренингом, говоря себе, что все съеденное пойдет только на пользу.
Продукты |
При желании вы можете приобрести набор продуктов для этой диеты, предназначенный для питания в течение одного месяца.
Он поставляется в двух коробках, каждая из которых рассчитана на 2 недели. Список продуктов составлен именно так, как рекомендует диета Елены Малышевой. Однако цена набора может отпугнуть многих. Стоит такое “удовольствие” 12000 руб. А если учесть еще и доставку, то там намного больше. Но выход есть – те же продукты можно купить самостоятельно, исходя из правил и примерного диетического меню.
Меню
Вот примерный список того, как диета Елены Малышевой позволяет распределять продукты в течение дня. Отзывы о нем говорят, что только при соблюдении всех правил можно добиться результата.
Итак, в 8 утра завтракаем. Здесь можно сварить овсяную кашу (но только на воде, а не на молоке), кефир обезжиренный или простоквашу.
Во время второго завтрака можно перекусить двумя яблоками или одним мандарином.
На обед лучше употреблять белковую пищу. Это может быть рыба или мясо, курица или яйца.
Полдник состоит из тех же продуктов, что и второй завтрак.
На ужин можно приготовить овощные салаты, сварить яйцо или запастись обезжиренным кефиром. Важно: последний прием пищи должен заканчиваться до 19:00.
Конечно, это не полный список допустимых продуктов, а лишь примерное меню. Главное не превышать допустимое количество калорий.
Успехов Вам в борьбе с лишними килограммами!
Диета Елены Малышевой. • Лечение народными средствами
Меню диеты для похудения на неделю для женщин.Диета Елены Малышевой.
Диета для похудения живота и боков меню.
Елена Малышева не только ведущая, но еще и дипломированный диетолог. Вероятно, о Елене вы узнали из телевизора, она прославилась благодаря программе «Здоровье». В настоящее время в эфир по-прежнему выходит на Первом канале образовательная программа о здоровье и правильном питании, но уже под другим названием. Диета Елены Малышевой.
После одного из выпусков телепередач Малышева стала очень популярной в Интернете, а именно ее диета, что вполне логично, получила свое имя — «Диета Елены Малышевой».
Предисловие.
В интернете попасть на собственно диету Малышевой практически невозможно, виной тому жадные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью наживы. Если вы попали на наш сайт — вам повезло. Именно здесь можно найти оригинальную и практически уникальную диету от тети Лены.
Лучшая диета Елена Малышева. Диета №1Отличный вариант, не наносящий вреда организму. Придерживаясь этой методики похудения, всего за неделю можно сбросить до 4 килограммов. Конечно желательно выполнять упражнение.
На завтрак съедаем 2 ломтика черного хлеба, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.
Обед — 1 тарелка овощного супа, 100г. Отварная куриная грудка или отварная рыба, 100 гр. гречневая или рисовая каша. Выпейте стакан сока.
В обед — съесть 300 грамм.
фрукты или ягоды.
Ужин — 100 грамм. обезжиренный творог, 100 гр. отварная рыба, 1 ломтик хлеба. Выпейте 1 стакан обезжиренного йогурта. Продолжительность диеты 7 дней, за этот период можно сбросить до 4 кг.
Диета малышевой по программе «Жить здорово». Диета №2
Именно эта диета была представлена в телепрограмме на Первом канале под названием «Жизнь прекрасна». 9Телепередача 0075 — аналог программы «Здоровье», которую также вела Елена.
Ваш обед. Овощной салат с кусочками индейки (около 60 шт.) и сыром (нежирным), листья салата.
Ваш полдник. Одно крупное зеленое яблоко, не более.
Ваш ужин. Паста с креветками (или мелко нарезанной курицей) — 115г, салат из шпината (заправка нежирная).
.
Супер Диета Елена Малышева. Диета №3
Выглядит забавно, но часто именно под этим названием ищут один из способов похудения от Елены Малышевой. Отчасти это правда, и не будет преувеличением назвать его «супер», ведь с его помощью многие люди похудели всего за несколько дней до нескольких килограммов.
Завтрак. Крупы (грубого помола), которые необходимо заливать обезжиренным молоком или молоком с низким содержанием жира менее 1%.
Ужин. На обед нужно есть то же самое, что и на завтрак.
Десерт. На десерт идеальная груша.
Ужин: Спагетти и фрикадельки из нежирной индейки, по желанию — листья салата.
Продолжительность диеты зависит от того, какой у вас сейчас вес. Если больше 90кг, рекомендуем сидеть на нем 14-21 день, если больше 70, то хватит на 14 дней. Если вы просто хотите сохранить здоровое тело, достаточно устраивать один разгрузочный день в неделю сидя на диете.
Быстрая диета Малышевой. Диета №4
Продолжительность быстрой диеты — ровно одна неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь, что осилите ее, то лучше проконсультируйтесь с врачом или диетологом из платной поликлиники. Она даже чем-то напоминает семидневную диету
На завтрак. Вяленый бейгал (это баранки) с сыром (нежирным).
На обед. Зеленый салат с отварной курицей — 115 гр. На десерт 2 персика.
На ужин. Лазанья из нежирного сыра, салатная зелень (постная начинка).
Все. Мы ничего не едим. Вы можете пить только воду, сколько хотите. Повторно похудеть с его помощью можно только за месяц, не раньше, потому что организму нужно восстанавливать повреждения. Но результат будет виден вам уже скоро!
Официальная диета Малышевой. Диета №5
Предложенную диету необходимо соблюдать в течение пяти недель.
На протяжении всей диеты следует употреблять только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Кому можно потом 1 яйцо, сваренное в прохладном месте в течение дня.
Количество рекомендуемой пищи — при каждом приеме пищи в течение дня — также на ваше усмотрение.
Кофе и чай — можно, но без сахара. Воду мы пьем обязательно, около двух литров в день.
Первая неделя . Сырые овощи едим, сколько хотим, сколько хотим (цельными, нарезанными, протертыми), в любых сочетаниях: как друг с другом, так и с молочными продуктами и яйцами разрешено 1.
Вторая неделя. Кушать нужно все так же, как и первое, а яблоки разрешены (зеленые) не более трех в день.
Третья неделя. Добавить рекомендуемый рацион из мяса, птицы или рыбы (300 г). Количество употребляемых в первые две недели молочных продуктов необходимо несколько уменьшить. Этой диеты придерживаются до конца диеты. Вес начнет уходить на третьей неделе, на следующей неделе он будет еще более интенсивным.
Сайт диеты Елена Малышева. Диета №6
Потребление диеты включает в основном белок. Жидкости можно пить без ограничения. Диетическое питание, рассчитанное на день (300 грамм).
Завтрак. Не раньше 8 утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
Обед. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив или столько же чернослива.
Ужин. 200 г вареной курицы, 1 яблоко и 1 апельсин. 150 грамм салата из капусты и моркови.
Закуска. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
Ужин. Обязательно не позднее 20 часов — стакан обезжиренного кефира.
То, что было размещено на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали, изменив текст, но не оставив смысла, который приближает способ похудения.
Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №7
Да, бесплатно, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте.
Подходит для быстрого и изматывающего сброса до 5 кг за 3 дня.
День 1: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).
Обед — сыр (100 г), чай с лимоном, яблоко.
Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).
День 2: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).
Ужин — творог (200 грамм) 1 чайная ложка меда, салат из зеленых листьев огурца и ломтик черного хлеба.
Ужин — рыба или птица (150 гр.), салат овощной в любом количестве, чай с лимоном.
День 3: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.
Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 гр.).
Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.
Диета на основе сельдерея.
№8
У Малышева много рецептов диет, существенно отличающихся от других более строгих диет, и вот описание одной из них.
Этот рецепт диеты помог быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме Ксении Бородиной.
Основная диета следующая: корень сельдерея, корень хрена, чашка кефира, яблоко и соль.
Сначала натрите яблоко и корень сельдерея. После этого смешиваем яблоко и сельдерей, в пропорции три к одному, затем аналогичным образом натираем корень хрена и затем добавляем его к сельдерею с яблоком. А потом залить стаканом кефира. Добавьте соль по вкусу и пейте каждый день в течение недели.
Плюс к этому диете необходимо не менее двух недель принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу органов пищеварения. Все, что вам нужно, это сделать сбор трав и добавить его в ванну. Температура воды в ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней.