Рецепты обертывания в домашних условиях для похудения: помогает ли, как делать, польза

0

Содержание

помогает ли, как делать, польза

Как сделать

Анастасия Мирецкая
Автор

Насколько эффективна процедура обертывания и можно ли добиться результатов в домашних условиях? Разбираемся.

Содержание:

Обертывание — это косметологическая процедура, которая направлена на коррекцию фигуры, устранение неровностей, проявления целлюлита и растяжек. Также обертывания выводят шлаки и токсины, ускоряют метаболизм. На проблемные участки наносится специальная смесь из необходимых ингредиентов и обертывается пленкой или фольгой.

Существует несколько видов обертывания:

  • Холодное — оказывает эффект за счет сильного охлаждения кожи, когда организм пытается согреться и вырабатывает больше энергии, за счет чего происходит сжигание жира.
  • Горячее — на кожу наносятся разогревающие мази, благодаря раскрытию пор выводится лишняя жидкость из организма.
  • Бандажное — проблемные зоны обертываются эластичными бинтами, пропитанными специальными косметическими составами.
  • Грязевое — делается с помощью косметической грязи и оказывает антиоксидантное действие.

Рассмотрим, с какими проблемами обертывания призваны справляться.

  • Отеки
  • Дряблость кожи
  • Лишний вес
  • Возрастные изменения
  • Сухость
  • Обезвоживание
  • Раны на коже или раздражение
  • Варикозное расширение вен
  • Кожные заболевания
  • Аллергия на ингредиенты, входящие в состав мази
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Беременность и грудное вскармливание
  • Месячные
  • Простудные заболевания
  • Наличие опухолей

Обертывания являются очень эффективным способом решения определенных проблем.

Для похудения самые эффективные — холодные обертывания. Организм, испытывая холод, будет тратить энергию и, соответственно, калории, чтобы согреться. Поэтому, после курса холодных обертываний вы сможете достигнуть желаемого эффекта.

Выведения лишней жидкости из организма можно добиться с помощью горячего обертывания. Под пленкой образуется парниковый эффект, поры максимально открываются, соответственно, лишняя жидкость уходит.

Обертывания способствуют ускорению метаболизма, тем самым способствуя выравниванию рельефа кожи и повышению ее упругости и тонуса.

Некоторые обертывания направлены на глубокое питание кожи, увлажнение и даже anti-age эффект. Кожа будет выглядеть подтянутой, гладкой и сияющей.

Помогают ли обертывания для похудения? Да, но есть одно условие. По мнению экспертов, с помощью обертывания можно достичь хороших видимых результатов только в комплексе с правильным питанием и занятием спортом. Также обертывания хорошо сочетаются с массажем для тела — антицеллюлитным или общим укрепляющим. Но можно ли достигнуть такого же эффекта, как в салоне, делая обертывания для похудения в домашних условиях?

В сети можно найти множество рецептов приготовления мазей для процедуры, фото и советов, как похудеть с обертываниями. Но сами вы рискуете сделать недостаточно эффективный состав средства или переборщить с активным ингредиентом, например, уксусом. Поэтому для желанного результата все же лучше обратиться в профессиональный салон красоты.

В салоне, в зависимости от желаемого эффекта, для вас подберут необходимое именно вам обертывание и определят количество процедур. В некоторых местах вам дополнительно составят программу питания и комплекс упражнений.

  1. Прежде всего нужно распарить и очистить кожу — примите горячий душ.
  2. В душе используйте скраб, чтобы удалить ороговевший слой кожи. Тогда мазь проникнет глубже в эпидермис.
  3. После душа нанесите приготовленную смесь на проблемные зоны. Обычно это ноги, бедра, живот, талия, бока и руки от плечей до локтей.
  4. Обмотайтесь пищевой пленкой и ждите необходимое время — 30-60 минут.
  5. Смойте смесь теплой водой. После процедуры можно использовать щетку для массажа или нанести антицеллюлитный крем.

Обертывания обычно делаются курсом — от пяти до двенадцати процедур. Между курсами должен быть перерыв не менее двух-трех месяцев, чтобы кожа могла отдохнуть. Сами процедуры проводятся не чаще, чем раз в одну-две недели.

Чем можно делать обертывание для похудения? Есть несколько самых популярных компонентов.

Один из самых популярных жиросжигателей — это кофе. Его часто можно встретить в составе антицеллюлитных кремов или скрабов. Кофе используют и в обертываниях, потому что он ускоряет обменные процессы в коже, выводит лишнюю воду из организма, выравнивает рельеф. За курс таких процедур действительно можно убрать лишние сантиметры.

Помимо того, что мед обладает множеством полезных свойств, он также помогает при похудении. Медовое обертывание выводит лишнюю воду, а также улучшает регенерацию кожи, помогая тем самым уменьшить количество рубцов и растяжек.

Уксус также применяется в обертываниях для похудения и избавления от целлюлита. Раствор с ним в составе мгновенно впитывается в кожу, позволяет снять отеки, запускает процесс сжигания жира. Главное — правильно соблюсти пропорции, иначе можно получить ожог кожи.

Глина известна своими детокс-свойствами и часто используется в процедурах обертывания. По сути, она оказывает все те же действия, что и вышеперечисленные ингредиенты. Но обладательницам сухой кожи глина вряд ли подойдет, так как она очищает и подсушивает.

Грязевые обертывания очень популярны. В салонах в основном используют грязь Мертвого моря, которая богата полезными веществами и микроэлементами. Грязевые обертывания улучшают кровообращение, стимулируют обменные процессы, удаляют омертвевшие клетки кожи и оказывают оздоровительное действие.

Шоколадные обертывания назначают не только для коррекции фигуры, но и как релакс-терапию и средство от депрессий. Также шоколад для кожи обладает питательными средствами и подойдет для сухой кожи.

Обертывания с морскими водорослями очень популярны и считаются одними из самых лучших для похудения. Действие не сильно отличается от предыдущих компонентов: водоросли способствуют быстрой регенерации, выводят лишнюю жидкость и отлично разглаживают поверхность кожи.

Если вы любите домашние рецепты красоты и все же настроены решительно на самостоятельный курс обертываний дома, нужно соблюсти следующие меры предосторожности:

  • не стоит делать обертывание на таких частях тела, как шея, грудь, лицо. Кожа на этих участках может негативно отреагировать на многие компоненты;
  • аккуратно соблюдайте пропорции, особенно с такими активными ингредиентами, как, например, уксус. Вам нужен красивый результат, а не ожоги;
  • лучше перед процедурой попробовать приготовленную мазь на маленьком участке кожи, чтобы проверить реакцию;
  • во время процедуры нельзя заниматься физическими упражнениями, — можно получить тепловой удар;
  • пейте больше воды во время обертывания;
  • лучше не есть за час-полтора до и после процедуры.

Узнайте больше по тегам:

Анастасия Мирецкая
Автор

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Самые эффективные обертывания в домашних условиях | fitline-sport

Обертывания так любимы женщинами за то, что помогают корректировать конкретные зоны тела – бедра, живот, икры ног. Изначально эту процедуру использовали для борьбы с целлюлитом, но потом заметили, что каждый сеанс помогает убрать пару сантиметров. В чем секрет до сих пор не ясно. Врачи спорят, то ли обертывания сжигают жировую прослойку, то ли активно выводят жидкость. Но, тем не менее, результат всегда очень эффектный.

Обертывания для похудения в домашних условиях

Обертывания для похудения сейчас являются одной из самых популярных услуг в салонах красоты, но делать их можно легко и дома. Несколько сеансов такой процедуры подтянет кожу, сделает ее более упругой, очистит ее, уберет надоевшую апельсиновую корку с боков. Самый лучший эффект будет достигнут если сочетать обертывания с занятиями спортом. Тогда уже через пару недель вы можете не узнать себя в зеркало: ваше тело станет стройным и подтянутым.

Как делать эффективные обертывания для похудения в домашних условиях?

Несмотря на то, какое обертывание вы выберете процесс выполнения в целом всегда один. Прежде всего, приготовьте ту смесь, которую вы будете наносить на кожу. Затем подготовьте тело к процедуре: примите горячую ванну, обработайте кожу скрабом или протрите жесткой губкой. После ванны, промокните все тело полотенцем и нанесите вашу смесь на то место, которое хотите скорректировать. Для обертываний подойдет обычная пищевая пленка. Обматывайте одну зону по спирали, при этом старайтесь сделать это плотно, но и не слишком перетягивать. Двигаться нужно снизу вверх. Затем оберните этот участок тела тканью. Подойдет и полотенце и простынь и обычный кусок ткани, который лежит без дела. Теперь можете расслабиться, лечь на диван, включить музыку или взять книгу. Лежать в пленке вам понадобиться как минимум 40 минут. Для более эффективного результата можно продлить и до полутора часов. После процедуры снимите пленку и тщательно смойте смесь теплой водой.

Несмотря на то, какое обертывание вы выберете процесс выполнения в целом всегда один. Прежде всего, приготовьте ту смесь, которую вы будете наносить на кожу. Затем подготовьте тело к процедуре: примите горячую ванну, обработайте кожу скрабом или протрите жесткой губкой.

После ванны, промокните все тело полотенцем и нанесите вашу смесь на то место, которое хотите скорректировать. Для обертываний подойдет обычная пищевая пленка. Обматывайте одну зону по спирали, при этом старайтесь сделать это плотно, но и не слишком перетягивать. Двигаться нужно снизу вверх. Затем оберните этот участок тела тканью. Подойдет и полотенце и простынь и обычный кусок ткани, который лежит без дела. Теперь можете расслабиться, лечь на диван, включить музыку или взять книгу. Лежать в пленке вам понадобиться как минимум 40 минут. Для более эффективного результата можно продлить и до полутора часов. После процедуры снимите пленку и тщательно смойте смесь теплой водой.

Правильное обертывание для похудения: несколько полезных советов

• Постарайтесь за час до и после обертывания ни есть и ни пить.

• Если ваша цель избавиться от целлюлита, то после обертывания примите ванну с морской солью. Она усилит эффект процедуры. Рекомендуется полежать в воде 10 минут.

Затем намажьте все тело увлажняющим кремом.

• Ваш курс обертываний должен состоять как минимум из 12 сеансов, чтобы добиться лучшего эффекта. Рекомендуется делать процедуру через день. Перерыв между курсами может составлять месяц – полтора.

Противопоказания против обертываний

Этот список противопоказаний относится ко всем видам обертываний. Лучше всего отказаться от этой процедуры беременным женщинам, а так же девушкам с заболеваниями по части гинекологии. Кроме того обертывания противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. Также нельзя делать эту процедуру, если у вас есть какие-либо опухоли или кожные заболевания. Противопоказанием является и любое простудное заболевание.

Недостатки обертываний

В первую очередь обертывание может привести к обезвоживанию организма, потому что выводит из тела много влаги. Во вторых, следствием обертываний может стать сыпь или раздражение на коже, если переусердствовать с процедурой.

Обертывания боков и живота в домашних условиях

Бока и живот зачастую являются одними из самых проблемных зон женского тела, потому что избавиться от жировых отложений в этих местах труднее всего. Обертывания могут дать результат уже после первых сеансов, но стоит помнить, что это не может быть основным средством в борьбе с лишними кило. Идеально сочетать обертывания с физическими нагрузками. Тогда быстрый и хороший результат вам обеспечен. Кроме того обертывания лучше всего подействуют, если делать их на голодный желудок. За два часа до и после обертывания не кушайте вообще. Прежде чем наносить на тело выбранную смесь, следует проверить нет ли у вас на нее аллергии. Нанесите немного смеси на локоть и подождите 15 минут. Для обертываний живота и боков лучше всего подойдут смеси из кофе, горчицы, водорослей и меда. О каждой мы расскажем подробно.

Бока и живот зачастую являются одними из самых проблемных зон женского тела, потому что избавиться от жировых отложений в этих местах труднее всего. Обертывания могут дать результат уже после первых сеансов, но стоит помнить, что это не может быть основным средством в борьбе с лишними кило. Идеально сочетать обертывания с физическими нагрузками. Тогда быстрый и хороший результат вам обеспечен. Кроме того обертывания лучше всего подействуют, если делать их на голодный желудок. За два часа до и после обертывания не кушайте вообще. Прежде чем наносить на тело выбранную смесь, следует проверить нет ли у вас на нее аллергии. Нанесите немного смеси на локоть и подождите 15 минут. Для обертываний живота и боков лучше всего подойдут смеси из кофе, горчицы, водорослей и меда. О каждой мы расскажем подробно.

Эффективное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

Целлюлит – это скопления жира под кожей, которые проявляются в виде некрасивых бугров. Появляется целлюлит зачастую, потому что в организме нарушен процесс расщепления жиров. Причиной этому может стать малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, возраст, беременность, вредные привычки. Самый лучший способ быстро избавиться от апельсиновой корки – обертывание, потому что оно воздействует непосредственно на проблемную зону. Сейчас встречается великое множество видов антицеллюлитного обертывания. Различает их только смеси, на основе которых они делаются. Самыми эффективными обертываниями являются глиняные, шоколадные, масляные и водорослевые.

Целлюлит – это скопления жира под кожей, которые проявляются в виде некрасивых бугров. Появляется целлюлит зачастую, потому что в организме нарушен процесс расщепления жиров. Причиной этому может стать малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, возраст, беременность, вредные привычки. Самый лучший способ быстро избавиться от апельсиновой корки – обертывание, потому что оно воздействует непосредственно на проблемную зону. Сейчас встречается великое множество видов антицеллюлитного обертывания. Различает их только смеси, на основе которых они делаются. Самыми эффективными обертываниями являются глиняные, шоколадные, масляные и водорослевые.

Медовое обертывание в домашних условиях

Мед активно увлажняет и питает кожу, выводит из организма шлаки, а также сжигает жиры. Для обертываний необходим только натуральный жидкий мед. Подогрейте пару ложек лакомства на паровой бане. Перед процедурой очистите кожу, только после нанесите мед и обтяните этот участок тела пленкой. Держите полчаса.

Мед активно увлажняет и питает кожу, выводит из организма шлаки, а также сжигает жиры. Для обертываний необходим только натуральный жидкий мед. Подогрейте пару ложек лакомства на паровой бане. Перед процедурой очистите кожу, только после нанесите мед и обтяните этот участок тела пленкой. Держите полчаса.

Солевые обертывания в домашних условиях

Соль эффективна благодаря богатому составу: натрий и хлор регулируют водный баланс организма, йод способствует пищеварению, кальций влияет на обменные процессы, кремний улучшает обмен веществ. Солевые обертывания вытягивают из тела лишнюю влагу и хорошо убирают несколько сантиметров с талии. Перед процедурой очистите кожу скрабом, смажьте маслом, можно растительным, а затем круговыми движениями втирайте соль в тот участок, который хотели бы скорректировать. Обтяните кожу пленкой и на полчаса.

Соль эффективна благодаря богатому составу: натрий и хлор регулируют водный баланс организма, йод способствует пищеварению, кальций влияет на обменные процессы, кремний улучшает обмен веществ. Солевые обертывания вытягивают из тела лишнюю влагу и хорошо убирают несколько сантиметров с талии. Перед процедурой очистите кожу скрабом, смажьте маслом, можно растительным, а затем круговыми движениями втирайте соль в тот участок, который хотели бы скорректировать. Обтяните кожу пленкой и на полчаса.

Уксусное обертывание для похудения в домашних условиях

Между прочим, этим рецептов пользовались еще наши бабушки, и у них он имел огромный успех. В растворе уксуса смочите ткань из льна и обмотайте ей проблемные места. Сверху обмотайте еще пищевой пленкой, можете поверх надеть шорты, чтобы вам было удобнее двигаться. Оставьте уксус на 30-40 минут.

Между прочим, этим рецептов пользовались еще наши бабушки, и у них он имел огромный успех. В растворе уксуса смочите ткань из льна и обмотайте ей проблемные места. Сверху обмотайте еще пищевой пленкой, можете поверх надеть шорты, чтобы вам было удобнее двигаться. Оставьте уксус на 30-40 минут.

Обертывания для похудения ног в домашних условиях

Стройные женские ножки всегда притягивают восхищенные взгляды. Кому же не хочется иметь такие? Чтобы эффект от обертываний был сильнее, нужно приготовить смесь так, чтобы по консистенции она напоминала крем. Наносите его на кожу ног толстым слоем, а после оборачивайте пищевой пленкой по спирали снизу вверх. Затем лучше всего лечь отдохнуть на 40 минут под теплый плед. Самыми эффективными масками для ног являются глиняная, шоколадная и с добавлением перца.

Стройные женские ножки всегда притягивают восхищенные взгляды. Кому же не хочется иметь такие? Чтобы эффект от обертываний был сильнее, нужно приготовить смесь так, чтобы по консистенции она напоминала крем. Наносите его на кожу ног толстым слоем, а после оборачивайте пищевой пленкой по спирали снизу вверх. Затем лучше всего лечь отдохнуть на 40 минут под теплый плед. Самыми эффективными масками для ног являются глиняная, шоколадная и с добавлением перца.

Шоколадное обертывание в домашних условиях

Шоколад – это не только вкусное лакомство, но и отличное средство в борьбе с лишним весом. Для обертываний вам понадобиться 200 граммов какао, разведите их в пол литре кипятка, дайте смеси остыть до 38-40 градусов. В остальном все действия те же: наносите на кожу, оборачивайте пленкой и оставляете на 40 минут.

Шоколад – это не только вкусное лакомство, но и отличное средство в борьбе с лишним весом. Для обертываний вам понадобиться 200 граммов какао, разведите их в пол литре кипятка, дайте смеси остыть до 38-40 градусов. В остальном все действия те же: наносите на кожу, оборачивайте пленкой и оставляете на 40 минут.

Обертывание глиной в домашних условиях

Лучше всего подходит голубая глина, потому что она стимулирует сжигание жировой прослойки. Глину разведите в теплой воде до состояния сметаны, нанесите на кожу, оберните пленкой.

Лучше всего подходит голубая глина, потому что она стимулирует сжигание жировой прослойки. Глину разведите в теплой воде до состояния сметаны, нанесите на кожу, оберните пленкой.

Обертывание горчицей для похудения в домашних условиях

Горчица вызывает сильный приток крови к клеткам кожи, отсюда и происходит похудательный эффект. Существует несколько рецептов приготовления смеси:

Горчица вызывает сильный приток крови к клеткам кожи, отсюда и происходит похудательный эффект. Существует несколько рецептов приготовления смеси:

• 50 граммов горчичного порошка смешать с 300 граммами сметаны

• 50 граммов порошка и 300 мл оливкового масла

• 2 столовых ложки горчицы развести в стакане воды, добавит две ложки сахара, соли на кончике ножа и пол чайной ложки уксуса

Кофейное обертывание в домашних условиях

Этот рецепт по истине является сладким ароматом красоты. Заварите в турке очень крепкий кофе, дайте ему настоятся. Процедите напиток от осадка, для обертываний вам понадобиться только гуща.

Этот рецепт по истине является сладким ароматом красоты. Заварите в турке очень крепкий кофе, дайте ему настоятся. Процедите напиток от осадка, для обертываний вам понадобиться только гуща.

Горячие обертывания для похудения в домашних условиях

Горячее обертывание подразумевает воздействие на тело высоких температур. Из-за чего организм и начинает избавляться от лишнего веса. Смеси нужно подогревать до температуры 38 градусов. За счет этого жировые ткани начинают расщепляться. Знайте, лучше всего для горячих обертываний подходит утро или день.

Горячее обертывание подразумевает воздействие на тело высоких температур. Из-за чего организм и начинает избавляться от лишнего веса. Смеси нужно подогревать до температуры 38 градусов. За счет этого жировые ткани начинают расщепляться. Знайте, лучше всего для горячих обертываний подходит утро или день.

Холодные обертывания для похудения в домашних условиях

Несомненный плюс такого вида обертываний то, что он вообще не имеет противопоказаний. Поэтому холодные обертывания так любят знаменитости. Для этой процедуры используется холодная смесь примерно 21-22 градуса. Такая температура способствует сужению пор. За счет активных процессов в организме вы сбросите несколько килограмм.

Несомненный плюс такого вида обертываний то, что он вообще не имеет противопоказаний. Поэтому холодные обертывания так любят знаменитости. Для этой процедуры используется холодная смесь примерно 21-22 градуса. Такая температура способствует сужению пор. За счет активных процессов в организме вы сбросите несколько килограмм.

Водорослевые обертывания в домашних условиях

Водорослевое обертывание – это активное расщепление жиров, потому что водоросли богаты различными витаминами и минералами, которые готовы дать мощный отпор целлюлиту. Можно делать как холодные, так и горячие обертывания, зависит от того, как вам комфортнее. В любом случае замачивайте в воде цельные водоросли и накладывайте на тело. Если вы используете порошковые водоросли, то они разводятся в воде в пропорции 1 к 4.

Водорослевое обертывание – это активное расщепление жиров, потому что водоросли богаты различными витаминами и минералами, которые готовы дать мощный отпор целлюлиту. Можно делать как холодные, так и горячие обертывания, зависит от того, как вам комфортнее. В любом случае замачивайте в воде цельные водоросли и накладывайте на тело. Если вы используете порошковые водоросли, то они разводятся в воде в пропорции 1 к 4.

Лимфодренажное обертывание в домашних условиях

Это целая система, направленная на коррекцию фигуры. Процедуру следует проводить 3-4 дня. Лимфодренажные обертывания отличаются от обычных тем, что эффект от них наиболее заметен. Чтобы сделать дома такую процедуру вам понадобятся водоросли, морская грязь и голубая глина. Все эти компоненты нанесите на кожу и накройте пленкой. Нужно оставить маску на 20 минут. Также можно сделать лимфодренажное из водорослей и меда.

Это целая система, направленная на коррекцию фигуры. Процедуру следует проводить 3-4 дня. Лимфодренажные обертывания отличаются от обычных тем, что эффект от них наиболее заметен. Чтобы сделать дома такую процедуру вам понадобятся водоросли, морская грязь и голубая глина. Все эти компоненты нанесите на кожу и накройте пленкой. Нужно оставить маску на 20 минут. Также можно сделать лимфодренажное из водорослей и меда.

Обертывания для кожи в домашних условиях

Если ваша цель не похудеть, а сделать кожу мягкой и бархатистой, то вам подойдут специальные обертывания для кожи. Можете нанести кисточкой морскую грязь и оставить ее на 10 минут. Либо попробуйте огуречное обертывание. Вам потребуется только кожица огурца, накладывайте ее полосками на кожу.

Если ваша цель не похудеть, а сделать кожу мягкой и бархатистой, то вам подойдут специальные обертывания для кожи. Можете нанести кисточкой морскую грязь и оставить ее на 10 минут. Либо попробуйте огуречное обертывание. Вам потребуется только кожица огурца, накладывайте ее полосками на кожу.

Обертывание маслом в домашних условиях

Ароматические масла очень часто применяются для борьбы с целлюлитом. Лучше всего для этого дела подходят масла цитрусовых, корицы или розмарина. Продаются они практически в любой аптеке.

Ароматические масла очень часто применяются для борьбы с целлюлитом. Лучше всего для этого дела подходят масла цитрусовых, корицы или розмарина. Продаются они практически в любой аптеке.

Обертывание рук в домашних условиях

Для процедуры вам необходимы полиэтиленовые перчатки, крем, скраб, эфирные масла (для дряблой кожи – сандал и жожоба, для сухой – мята, сосна). Готовим смесь: берем две ложки крема, ложку кукурузного масла и 3-4 капли эфирного масла, смешиваем, подогреваем немного на паровой бане. Перед процедурой тщательно вымойте руки, нанесите смесь и оденьте перчатки. Походите так 20 минут.

Для процедуры вам необходимы полиэтиленовые перчатки, крем, скраб, эфирные масла (для дряблой кожи – сандал и жожоба, для сухой – мята, сосна). Готовим смесь: берем две ложки крема, ложку кукурузного масла и 3-4 капли эфирного масла, смешиваем, подогреваем немного на паровой бане. Перед процедурой тщательно вымойте руки, нанесите смесь и оденьте перчатки. Походите так 20 минут.

Обертывания в домашних условиях: перец

Перец очень сильно разогревает кожу, что стимулирует сжигание подкожного жира. Чаще всего для обертываний используют красный перец. Есть несколько способов приготовления смеси. Один из них на основе водки. Вам понадобится чайная ложка перца, щепотка соли, две чайных ложки молотого кофе, все это залить водкой до состояния сметаны и нанести на кожу. Второй способ – корица с перцем. Нужно смешать две ложки корицы с таким же количеством перца и меда, добавить 100 граммов растительного масла.

Перец очень сильно разогревает кожу, что стимулирует сжигание подкожного жира. Чаще всего для обертываний используют красный перец. Есть несколько способов приготовления смеси. Один из них на основе водки. Вам понадобится чайная ложка перца, щепотка соли, две чайных ложки молотого кофе, все это залить водкой до состояния сметаны и нанести на кожу. Второй способ – корица с перцем. Нужно смешать две ложки корицы с таким же количеством перца и меда, добавить 100 граммов растительного масла.

Читать больше статей о похудении и правильном питании fitline-sport.ru/news/

Обертывание для похудения в домашних условиях

Обертывание для похудения стало не просто модным, но и очень популярным в последние годы. Сделать обертывание легко можно в домашних условиях. Что это такое и как оно работает? Читай в нашей статье.

Цель обертывания — это, конечно, похудение. Но как именно достигается эффект?

Обертывание – это прежде всего активизация кровообращения, усиление работы сальных и потовых желез для выведения лишней жидкости и шлаков. Именно такой эффект и достигается при помощи обертывания проблемных зон полиэтиленовой пленкой.

Для усиления эффекта перед обертыванием на кожу наносится специальный крем или водоросли, мед и другие составы.

В результате обертываний кожа становится гладкой, ее состояние улучшается, объемы уменьшаются. Обычно процедуру делают в салонах красоты. Но и в домашних условиях ее эффект не меньший!

Как делать обертывание дома

Иногда в салон просто не хочется идти — лень или нет лишних денег, причина не настолько важна. Главное — твое желание сделать обертывание дома. Мы расскажем, как его делать.

  1. Через 2 часа после приема пищи или вовсе на голодный желудок, начинаем готовиться к процедуре. Идеально это делать на ночь, и для этого подойдут специальные антицеллюлитные кремы.
  2. Прими душ и сделай массаж участка, на котором хочешь делать процедуру, сухой щеткой. Благодаря этому кровь будет циркулировать лучше, а обертывание подействует наверняка.
  3. Очень хорошая идея — скрабирование перед обертыванием. Наряду с массажем, скраб не только поможет улучшить циркуляцию крови, но еще и отшелушит кожу, чтобы все нужные вещества проникли в кожу.

Виды обертывания

Видов обертываний очень много. И трудно сказать, какое самое эффективное. Мы расскажем о самых популярных рецептах.

Медовое обертывание для похудения

Мед — известный компонент во многих народных рецептах, и обертывание тут не исключение.

Такой рецепт подойдет для обертывания ног и живота. Вот как сделать это дома:

  • Возьми немного натурального меда и нанеси круговыми движениями на проблемную зону (область талии, бедра).
  • Оберни этот участок пищевой пленкой.
  • Держи не более 40 минут.

Медовое обертывание  помогает организму сжигать жировые отложения, снимает отечность, усиливает иммунитет. Кожа не только улучшается внешне, но и внутренне — она разглаживается, увлажняется и становится более эластичной, ее цвет выравнивается.

Fotolia

Кроме того, во время процедуры в кожу всасываются полезные вещества, содержащиеся в меде.

Противопоказано такое обертывание тем,  у кого есть аллергия на продукты пчеловодства.

Горчичное обертывание для ног и тела

Fotolia

Эта процедура – наиболее результативна при целлюлите. Как сделать обертывание:

Возьми горчичный порошок, смешай с медом и также как при медовом обертывании нанеси на проблемные зоны и обернись пленкой. Горчица обеспечивает еще больший согревающий эффект. Поэтому держи такой «компресс» не дольше 30 минут.

Кожа после такого обертывания становится гладкой и упругой. Исчезают проявления целлюлита.

Рецепт ягодного обертывания

Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, замедляют процесс старения. Кислоты обновляют кожу, способствуют регенерации ее клеток, выработке коллагена. Ягодное обертывание насыщает кожу и организм в целом минералами и органическими кислотами, витаминами и антиоксидантами. Оказывает подтягивающий эффект.

Эффективно это обертывание и при целлюлите. Рецепт простой:

  • Нанеси на кожу питательный крем, затем сок или пюре из ягод.
  • Оберни участок пищевой пленкой.
  • Держи 20-30 минут.

Внимание! Применяй, только если нет аллергии на ягоды.

Шоколадное обертывание против целлюлита

Одно из самых эффективных для похудения. При шоколадном обертывании применяется ультра черный шоколад. Хотя его можно заменить и какао-порошком. Шоколад растопи на водяной бане, нанеси на нужные участки.

Fotolia

Такое обертывание оказывает еще и тонизирующее действие, снимает стресс.

Обертывание из водорослей

Для обертывания с применением водорослей потребуются ламинарии или измельченные бурые водоросли. Целые слоевища обладают сильнейшим антицеллюлитным действием.

Возьми 400-600 г ламинарии, залей 4 л воды. Набухшие водоросли накладывай на предварительно очищенную кожу. Слизь на поверхности ламинарии усиливает эффект всасывания микроэлементов. Измельченные бурые водоросли также можно применять.

Сухие измельченные водоросли нужно залить  водой в пропорции 4:1, перемешать венчиком и дать настояться 15 минут для набухания.

Результат водорослевого обертывания виден уже после первой процедуры. Полный курс – 10 обертываний через каждые 2 дня.

Обертывание с какао: для всего тела

Обертывание с какао не только поможет избавиться от лишних килограммов. Оно даст увлажняющий и питательный эффекты для кожи. Антиоксиданты, которых в какао полно, усиливают сопротивляемость кожи, она начинает стареть медленнее, а флавоноиды помогают крови циркулировать лучше.

Для обертывания с какао нужно развести 2-3 столовые ложки порошка 1 столовой ложкой любого растительного масла. Состав нужно будет растереть и перемешать, пока не получится однородная масса, и делать это советуем на паровой бане.

Остуди массу до комфортной температуры и добавь следующие ингредиенты: 2-3 капли апельсинового или лимонного эфирного масла, половину чайной ложки имбирного порошка. Хорошо перемешай массу снова и покрой ей проблемную зону.

Заверни пищевой пленкой, а затем — до трех часов посиди под одеялом.

Fotolia

Обертывание с глиной: от целлюлита

Антицеллюлитное обертывание с глиной помогает улучшать обменные процессы в коже. Если хочешь устроить своей коже детокс, выбери для процедуры голубую, красную или зеленую глину. Идеальна для обертываний — голубая глина, отзывы о ней самые лучшие.

Голубую глину нужно развести теплой водой и хорошенько перемешать, пока не получится кремообразная масса. Не пользуйся металлической посудой и тарой, иначе глина окислится. Лучше всего для этого годится стеклянная мисочка и деревянная ложка.

Добавь любимое эфирное масло (но не более пяти капель).

Массу нанеси на проблемное место, оберни пищевой пленкой и на час засядь под одеяло. Главное — держать не больше часа, иначе кожа пересушится. Смывая глину, прими горячий душ.

Общие противопоказания для обертываний

Как и у любой косметической процедуры, у обертываний для похудения есть ряд противопоказаний. Внимательно прочитай их перед тем, как проводить процедуру в домашних условиях!

Не рекомендуют использовать обертывание при:

  • Варикозном расширении вен
  • Гинекологических заболеваниях
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях
  • Гипертонии
  • Во время беременности.

А ты уже пробовала сделать обертывание для похудения? И какой эффект? Расскажи в комментариях!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Обертывание в домашних условиях - «Домашние обертывания для похудения и от целлюлита работают! Если их регулярно делать:) Результаты за 3 месяца - минус 12 см. Все мои рецепты: обертывания с глиной, ламинарией. Виды, техника исполнения + ФОТО ДО и ПОСЛЕ. »

Итак, сначала немножко фактов.

Вирус, под названием "борьба с целлюлитом", был впервые запущен в 1920 году тетечкой из журнала Vogue, которая рассказала неосведомленным женщинам о том, как страшны и непривлекательны бугорки и ямки на попах, и что их следует в обязательном порядке лечить.

Всё. Посредством модного журнала был запущен механизм, наживающийся на женщинах, которые стремятся выглядеть "как с обложки".

То, что раньше считалось естественным, теперь почему-то стало безобразным....

 

Этим же вирусом заражена и я:) каюсь.

Хочу, чтоб попка всегда была гладкой, а ножки - ровными))

И на постоянной основе занимаюсь борьбой с несовершенствами.

 

Три года назад у меня случились роды, после которых много-много лишних кг осели на мне и уходить не собирались. О целлюлите и говорить нечего... Расцветал буйным цветом

 

Взялась я за них обоих (лишний вес и апельсиновая корка) год тому назад.

Было тяжело. Но, тем не менее, я смогла!!!! Смогла, несмотря на то, что помощников с ребенком в виде бабушек и дедушек у меня нет. И свободного времени в день было - пара часов после того, как детеныш уснет.

 

За три месяца я себе сделала фигуру, которой не могла похвастаться даже ДО родов.

 

Фото ДО родов:

 

фото после - будет внизу:)

 

Прошел год, вес не вернулся в троекратном размере, он до сих пор держится в идеальном для меня диапазоне: 49-51 кг при росте 172 см.

 

Скажу сразу, задействованы были не только обертывания. Антицеллюлитная программа состояла из:

 

❶ Корректировки питания

❷ Регулярного самомассажа, баночного массажа и медового массажа.

❸ Домашних тренировок

❹ Обертываний

❺ Жиросжигающих ванн (солевых, с английской солью и.т.п.)

 

Без всего этого комплекса я бы не достигла таких результатов, это 100%.

Но хочу сказать, что обертывания - одна из значимых частей в процессе. Они дают очень видимые результаты.

 

Какие же бывают обертывания?

 

По механизму действия:

холодное (можно всем) и горячее (варикоз - противопоказание)

 

По способу нанесения общее (все тело, обычно делается в салоне красоты) и локальное (на проблемные части - ноги, бедра, ягодицы, живот).

 

Типы обертываний:

 

1. Антицеллюлитные обертывания - как правило, делаются из смеси компонентов и лучше покупать готовые смеси, впоследствии их обогащая.

2. Глиняные обертывания - предназначены для тонизирования, укрепления и детоксикации кожи. Глину можно и нужно смешивать с другими компонентами для усиления воздействия: натуральными эфирными и базовыми маслами, медом или готовыми составами).

3. Грязевые обертывания - их воздействие аналогично глиняным.

4. Альгинатные / водорослевые - увлажняют, укрепляют кожу и ускоряют метаболизм.

5. Травяные обертывания - при этом виде обертывания бинты смачиваются в смеси настоя (отвара) из целебных трав и эфирных масел; затем тело оборачивается бинтами.

Этот метод используется в процедуре от STYX "Виски-пеленание"

Оно погружает человека в состояние эйфории, с его помощью происходит очищение лимфатической системы.

6. Парафиновые обертывания - способны сокращать боль от артрита, а при смешивании парафина с лечебной грязью (иногда еще добавляют водоросли) обертывание начинает называться "парафанго", оно активизирует процессы кровообращения и усиливает лимфоток. Кроме того значительно подтягивает кожу и смягчает ее.

При добавлении шоколада к парафину процедура уже называется "шокофанго" и предназначена больше для релаксации.

7. Шоколадные обертывания - божественно пахнут и предназначены для тонизирования, смягчения и детоксикации. Способны разглаживать мелкие морщинки.

8. Масляные обертывания - лучше всего проявляют себя на сухой коже, они интенсивно ее смягчают и увлажняют.

9. Уксусные обертывания - способны удалить большие объемы жидкости за одно применение. Кроме того, улучшают внешний вид кожи.

 

ВАЖНЫЕ ФАКТЫ ОБ ОБЕРТЫВАНИИ

 

Перед проведением обертывания нужно:

 

1. Выпить много жидкости до и во время процедуры (вода, минералка, зеленый чай). Для чего? Чтобы отработанные вещества выводились с этой жидкостью из организма.

 

2. Еду принимать как минимум за 2 часа до и через 2 часа почле процедуры.

 

3. После обертывания кожа очень уязвима - не стоит посещать солярии и загорать.

 

Подготовка тела к обертыванию:

 

1. Необходимо очистить кожу с помощью скраба или растереться жесткой мочалкой.

 

2. Далее следует нанести на проблемные места массу для обертывания.

 

3. Для создания эффекта парника потребуется пищевая пленка, в которую необходимо обернуться. Как правильно это делать - писала тут.

 

(Для усиления теплового эффекта можно накрыться одеялом)

Выдержать от 40 минут до 1,5 часов - в зависимости от типа обертывания.

 

4. После обертывания нужно принять теплый душ.

 

5. Завершить процедуру следует нанесением крема, желательно с лифтинговым и подтягивающим эффектом.

 

---------------------------------------Какие обертывания делала я:---------------------------------------

* пробовала все возможные, остановила свой выбор на нескольких

 

В основном - глиняные. Смешивала глину с термо-маской от ФЛОРЕСАН, добавляла никотиновую кислоту или эуфиллин для разогрева, и с ней ходила около часа.

 

На мне глиняные обертывания хорошо убирают объемы

 

Вид глины - по настроению:

 

 

Свойства глин (по номерам):

 

1. Белая глина - для похудения (очищает)

 

Ее еще называют Коалин - отличный антисептик, содержит кремнезем, цинк и магний.

Она способна впитывать с поверхности кожи лишний жир и грязь, очищать поры и обогащать кожу полезными минералами, стимулируя клеточный обмен и регенерацию. В древности этот сорбент принимали и внутренне: он связывает и выводит из организма все токсины. Поэтому белую глину иногда используют при проблемах с лишним весом.

 

2. Желтая глина - от целлюлита (тонизирует)

 

Богата железом и калием, полезна для атопичной (вялой) кожи с первыми признаками увядания. Благоприятно действует на дряблую кожу , так как обладает тонизирующими свойствами.

Ее состав насыщает кожу кислородом и выводит через кожу накопившиеся в коже шлаки токсины. Обладает легким эффектом пилинга.

 

3. Голубая глина - помогает от целлюлита лучше всех!

 

Она не аллергична, к ее применению нет противопоказаний.

При использовании в обертываниях голубая глина усиливает потоотделение, раскрывает поры и очищает их. Кроме того, она выводит из организма лишнюю жидкость, что улучшает контуры тела и делает кожу подтянутой и эластичной.

Также ею советуют избавляться от растяжек после беременности.

 

4. Красная глина - сама по себе от целлюлита не поможет, но она очень богата железом и обладает способностью усиливать кровообращение.

Поэтому именно эта глина входит в один из рецептов "обертывания французских куртизанок" (вообще французские куртизанки щедры на рецепты, их ооочень много в разных вариациях) : 3 ст. ложки глины + 2 ст. ложки яблочного уксуса + 1 чайная ложка корицы.

 

- красит кожу!!! Так что берегите ладошки и ногти:)

 

5. Черная глина.

 

Она вполне заслуженно носит название "Скульптор тела" и "Натуральный сжигатель жира", так как укоряет обмен веществ и стимулирует процессы регенерации. В составе обертываний благоприятствует уменьшению жировых отложений.

 

ВОДОРОСЛЕВЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

 

Основа - фукус или ламинария, замоченные в воде или минералке. После достаточного разбухания можно попытаться нанести смесь самостоятельно. Я же, по привычке, смешиваю их с термомаской ФЛОРЕСАН. (Подробнее писала ТУТ)

 

Для антицеллюлитных обертываний предпочтительнее фукус, если его нет, то можно и ламинарию.

 

Результат обертывания на мне: заметный лифтинг - эффект.

Кожа хорошо очень подтягивается и уплотняется.

 

ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

 

Обертывание шоколадом больше подходит для холодных зимних вечеров, услаждает тело и обоняние:) антицеллюлитный успех сомнителен. Только если в смеси с чем-то.

 

Подробности- тут

 

УКСУСНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

 

Палочка - выручалочка для экстренных случаев, когда срочно надо выглядеть на все 100.

Сгоняет очень много жидкости.

Делается просто: бинты замачиваются в смеси: 1 часть яблочного уксуса, 3 части воды, оборачиваемся бинтами, потом- пленкой, ждем высыхания, разматываемся, считаем ушедшие килограммы.

 

---------------------------------

 

Обертываниями можно согнать много, очень много объемов!!

 

Я делала их через день в течение месяца и достигла вот таких результатов:

 

За 3 месяца перед этим замером объем бедер = 97 см.

Это было чересчур. Даже, казалось, отражение в зеркале хочет меня накормить:)) поэтому фоток не будет. Я их и не делала.

 

Обычный мой объем бедер сейчас - 90 сантиметров.

Я этим полностью довольна.

 

Немного раскормившишь, я решилась запечатлеть себя. Кстати, в это время я еще кормила грудью.

 

Ну и история моей поэтапной борьбы с лишним весом и килограммами:)

 

*на первых фото - обертывания делались, но нерегулярно. Больше упор шел на упражнения и массаж.

Фото 3- до интенсивных обертываний.

Фото 4 - через месяц после интенсивных обертываний (через день)

 

Верьте в себя, стремитесь к цели, и все у вас получится!!

Все реально!!!

Главное - сильно захотеть:)

 

.•°*”˜˜”*°•♥●•٠٠•●♥°*”˜˜”*°•. ˜” *°•..•°*”˜ .•°*”˜˜”*°•♥●•٠٠•●♥°*”˜˜”*°•.

 

И еще немножко;)

 

Стратегия по борьбе с целлюлитом. И ФОТО-результаты.

 

- Как я похудела на 10 кг за месяц - ТУТ, + ФОТО ДО/ПОСЛЕ

 

- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ. + результат за 1 месяц, + ФОТО ДО/ПОСЛЕ

 

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Как правильно делать + результаты. В картинках. С фото.

 

2. Как правильно делать БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Инструкция в картинках. Фото результата.

 

3. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

 

4. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

 

5. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

 

6. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут. Фото -сравнение с другим кремом.

 

7. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от ChocoLatte

 

8. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

 

9. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

 

10. Ночное похудение - гель от ФЛОРЕСАН

 

11. Эуфиллин в ампулах (аптечный) от целлюлита. Фото до/после

 

12. О креме ТУРБОСЛИМ ДЕНЬ

 

13. Как я делала ВАКУУМНЫЙ БАНОЧНЫЙ массаж в салоне. С фото результата.

 

14. Шоколадное обертывание: фото процесса и результата

 

-------------

Рецепты обертываний для похудения – свежие статьи и интересная информация

В процессе обертывания ключевую роль играет не пищевая пленка, а состав, который наносится под нее. Здесь собраны лучшие рецепты составов для домашних обертываний.

Женщины любят делать обертывания дома, так как они приносят не только уменьшение в объемах тела, но и ухаживают за кожей, делают ее более молодой, красивой и подтянутой. К такому способу женщины прибегали еще в древности, за тысячи лет до изобретения пищевой пленки. Секрет красоты и стройности до сих пор широко используется в косметологической индустрии, обертывания есть в списке услуг каждого спа-салона. Домашние процедуры не уступают по своей эффективности салонной терапии, они обойдутся в разы дешевле, а делать их можно в любое удобное время.

Попробуйте самые эффективные рецепты для обертываний по мнению наших соотечественниц, и вы найдете лучший способ бороться с лишними килограммами персонально для вас. Также в статье содержатся универсальные советы по теме домашних обертываний.

В чем принцип действия домашних обертывания для похудения?

Действие обертываний достаточно конкретное – они разрушают клетки жировых тканей и препятствуют застаиванию жидкости в организме, за счет этого объемы проблемных зон уменьшаются. Этот эффект также будет мощным союзников в борьбе с целлюлитом. Кожа становится более гладкой и эластичной, ненавистная апельсиновая корка уходит.

Если выбирать натуральные компоненты для приготовления состава, то кожа получит из них витамины и микроэлементы, которых ей часто не хватает.

Кожа заряжается полезными веществами, начинает быстрее обновляться, препятствуя процесса старения.

Правила для домашних обертываний

  • Тщательное очищение кожи в душе или ванной, следует использовать скраб для тела с крупинками среднего размера;
  • Стимуляция притока крови, необходим пятиминутный интенсивный массаж, его удобно делать мочалкой или массажной рукавичкой. После массажа вы почувствуете, что кожа хорошо разогрета;
  • Смесь для нанесения готовится непосредственно перед процедурой, она должна покрывать кожу толстым слоем. Чем лучше выбранный рецепт подойдет именно вам, тем заметнее будет результат.

Технология обертываний в домашних условиях

После нанесения смеси на проблемные зоны их следует замотать обычной пищевой пленкой в несколько слоев, для удобства следует заматывать снизу-вверх. Для усиления эффекта необходимо создать тепловой эффект, который будет действовать как в сауне, для этого наденьте сверху что-то теплое или укройтесь плотным пледом. Среднее время процедуры – 30-40 минут, в процессе следует быть внимательными к своему самочувствию, так как не все легко переносят парниковый эффект и перегрев. При любых признаках плохого самочувствия пленку следует немедленно снять. После процедуры остатки смеси смываются теплой водой, на зону наносится лосьон или крем для тела, к примеру, с антицеллюлитным эффектом.

Для проявления эффекта потребуется 7-14 процедур домашнего обертывания. Результат будет намного лучше, если совместить процедуры с диетами или физическими упражнениями для похудения.

Рецепты обертываний для похудения

Для использования в домашних условиях наиболее благоприятно себя зарекомендовали четыре рецепта обертываний. В состав каждого из них входят простые ингредиенты, которые легко приобрести по доступной стоимости.

Медовое обертывание для похудения

Этот рецепт является безусловным лидером по количеству хороших отзывов, мед является главным компонентом в составе, он усиливает приток крови и активность в обменных процессах. За счет этого жировые клетки разрушаются, а лишняя жидкость – выводится.

Для медового обертывания потребуется:

  • Жидкий мед – 2 ст. ложки;
  • Красный молотый перец – 1 ч. ложка;
  • Оливковое масло – 2 ч. ложки.

Если мед слишком густой, то это можно исправить, растопив его на водяной бане. Если вы являетесь обладательницей чувствительной кожи, то будьте осторожны с красным перцем в составе. Для того, чтобы не заработать раздражения, его можно заменить на молотую корицу, эта специя более деликатна.

Обертывание для похудения на основе глины

Рецепты средств с глиной являются классикой домашней косметологии. Глина работает как абсорбент, вытягивая из клеток кожи токсины и лишнюю жидкость, в результате такого воздействия кожа становится гладкой и мягкой на ощупь. Это средство универсально от эффекта апельсиновой корки и от растяжек.

Возьмите любую сухую глину в количестве 3-4 столовых ложек и добавьте к ней комнатной воды, чтобы получилась плотность, как у густой сметаны. Получившаяся смесь уже сама по себе является готовым составом для обертываний, для усиления эффекта можно добавить к ней столовую ложку любого растительного масла, а также несколько капель эфирного масла апельсина или другого цитруса.

Домашние обертывания с водорослями

Каждая женщина слышала о том, что эти морские водоросли приносят великолепные результаты, и знает о том, насколько дорого эти процедуры стоят в салонах. При этом мало кто думает, что водоросли не являются дефицитом, купить их можно в любой аптеке. Для проведения одной процедуры потребуется 5-6 столовых ложен сухой ламинарии или фукуса, их необходимо залить небольшим количеством теплой воды и оставить до набухания.

Эта смесь наносится на подготовленные проблемные зоны и выдерживается под пленкой 30-40 минут. Отведенного времени хватит для того, чтобы запустить процессы разрушения жировых тканей. Эти же водоросли помогут от растяжек на коже и даже решат вопрос сосудиков, которые вылезают на поверхность кожи.

Обертывания для похудения с солью

Это самый простой и доступный рецепт, так как средства для него найдутся в каждом доме. Обычно именно с соли женщины открывают для себя суть и пользу от обертываний. Потребуется лишь 4 столовые ложки обычной крупной соли и пара ложек растительного масла. Нужно разогреть масло и смешать его с солью, смесь перемешать и дать ей постоять несколько минут. Затем промасленная соль втирается в выбранный участок тела, заматывается пленкой.

Во время процедуры вы можете ощутить неприятное жжение на коже, это означает, что соль стала причиной слишком сильного раздражения. Если это произошло, следует немедленно снять пленку и смыть соль. Для следующего раза можно попробовать уменьшить количество соли в составе.

Другие интересные материалы для тех, кто худеет

похудение в домашних условиях
Помимо обертываний существует множество методик, которые вернут телу былую красоту, а коже – гладкость и эластичность. Среди десятков методик встречаются такие, которые не требуют практически никаких усилий. Если построить правильную программу, килограммы будут уходить легко и просто!

Пищевая пленка для похудения
Если вы не донца поняли, как именно следует использовать пищевую пленку для обертываний, то здесь вы найдете более полную инструкцию. Вы узнаете, как работают обертывания с физиологической точки зрения, какова их оптимальная периодичность, а также другие практические рекомендации.

Медовое обертывание в домашних условиях

Медовое обертывание давно стало очень популярной процедурой в СПА-САЛОНАХ, проводимой не только для похудения или в рамках борьбы с целлюлитом, но и для укрепления кожи, придания ей дополнительной упругости, бархатистости и молодого внешнего вида. Но не всегда есть время и средства посещать салоны красоты, где предоставляют такие услуги. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать медовое обертывание в домашних условиях. Вы убедитесь в том, что при правильной и тщательной подготовке, при правильном подходе, здесь нет ничего экстраординарного и сложного.

Помогает ли медовое обертывание похудеть

Но в первую очередь короткая справка о том, стоит ли применять такую процедуру, желающим похудеть и избавиться от лишних килограмм. Если формулировать ответ лишь одни словом, то ответ будет положительным, действительно помогает. Но важно понимать, что такой же вопрос можно поставить в отношении бега. Помогает ли он похудеть? Большинство людей скажет, конечно же, да. Но, что если бегать раз в месяц по сто метров, или бегать регулярно, но отвратительно питаться, уставать на работе и совмещать это со злоупотреблением алкоголя. Что будет тогда?

Вывод один: важно установить причины избыточного веса, важно решать проблему комплексно и заниматься похудением на постоянно основе. Медовое обертывание действительно содержит большое количество полезных компонентов, способных глубоко проникать в слои кожи, расщеплять жировые отложения, выводить лишнюю влагу. Да и сам процесс обертывания сопровождается пищевой пленкой, которая совершенно не пропускает воздух, вызывая обильное выделение влаги через потовые железы.

Как правильно делать медовое обертывание в домашних условиях

Теперь о том как правильно делать медовое обертывание. Техника медового обертывания достаточно простая, а главная особенность в полном отсутствии серьезных противопоказаний. Единственное исключение – аллергические реакции на мед или полная непереносимость повышения температуры тела, когда кожа перестает дышать из-за ОБЕРТЫВАНИЯ ПЛЕНКОЙ. В остальном же, сама техника проведения обертывания весьма простая и предполагает под собой следующие этапы:

  1. Приготовление смеси. Об этом мы поговорим чуть позже, пока просто запомните, что на первом шаге нужно приготовить смесь для последующего нанесения в домашних условиях.
  2. Предварительно стоит растопить мед в водяной бане, даже, если это медовый состав, на основе нескольких компонентов, нам важно повысить температуру, чтобы активные полезные компоненты вступили в реакцию между собой.
  3. Наносить состав на проблемные участки или на все тело сразу – решать только вам. Наносить состав стоит похлопывающими движениями, а консистенция состава должна быть не слишком жидкой и не слишком густой.
  4. Оборачиваем участки тела с медом пленкой, надеваем поверх теплую одежду, можно шерстяную и начинаем расслабляться. Никаких активных передвижений делать не стоит, потому что тело не будет дышать, создавая серьезную нагрузку на сердце.

Рецепты обертывания на основе меда

Как мы уже отмечали, готовить состав можно десятком разных способов. Многое зависит от преследуемых вами целей. Сегодня мы рассмотрим популярный рецепт для похудения. Для приготовления состава для похудения нужно:

  1. Берем натуральный мед, добавляем морскую соль или небольшое количество красного перца. Это очень активные компоненты, которые вступают в реакцию с жировыми отложениями, находящимися глубоко под кожей.
  2. Полученную смесь тщательно перемешиваем и помещаем под водяную баню. Сильно нагревать смесь нет необходимости, температуры в 40 градусов вполне достаточно.
  3. После этого похлопывающими движениями наносим на проблемные участки тела, дальше следуем алгоритму из предыдущего пункта.
  4. Если мы говорим про обертывания живота или зоны бедер, ягодиц, то подобным составом можно пользоваться с периодичностью через день. Продолжительность курса не более 10 процедур, после этого коже нужен отдых от активных компонентов.

Медовое обертывание польза и эффект

Медовое обертывание – один из самых щадящих видов обертываний, потому что количество противопоказаний минимально. Но о противопоказаниях мы поговорим немного позже, а пока только о пользе. Важно понимать, что привести полный список достоинств процедуры невозможно, т.к. многое зависит от ваших целей и от приготовленного состава. В составе могут быть самые разные активные компоненты, начиная с меда и соли, заканчивая перцем и антицеллюлитными кремами и добавками. Но общий положительный эффект от меда можно описать следующим образом:

  1. Похудение. Мы уже говорили, что нужен комплексный подход для достижения положительного эффекта, но медовое обертывание играет в процессе похудения немаловажную роль.
  2. Активные компоненты. Совершенно необязательно использовать медовое обертывание исключительно с целью похудения или в рамках борьбы с целлюлитом. Активные, полезные компоненты меда способны насыщать кожу веществами, улучшающими кровообращение, выводящими шлаки и лишнюю влагу. Уже после пару сеансов вы заметите разницу, поэтому медовое обертывание можно применять для релаксации и поддержания кожи в тонусе.
  3. Апельсиновая корка. Неприятная проблема, с которой сталкивается большинство женщин после 30. Избавиться от нее за счет исключительно медового обертывания, точно не получится. А вот в комплексе с диетой, правильным питанием и спортом, медовое обертывание действительно ускорит процесс борьбы с коркой.
  4. Ускорение обмена веществ в тканях. Мед – прекрасный ускоритель метаболизма. Обмен веществ внутри тканей ускоряется в несколько раз, что позволяет быстро выводить токсины. Жировые клетки сжигаются буквально на глазах.

Противопоказания

Мы уже говорили о том, что медовое обертывание – одно из самых универсальных средств для борьбы с лишним весом или поддержания кожи в тонусе. Противопоказаний для здорового человека практически нет. Но не стоит забывать о том, что мед является очень сильным аллергеном. Если вы уверены в том, что прием меда внутрь вам противопоказан, от обертывания также лучше воздержаться. В любом случае, предосторожность не будет лишней. Если вы планируете наносить мед на обширный участок кожи или на все тело, то попробуйте сначала на маленьком участке кожи, например, на запястье. Если покраснения или зуда нет, то можно приступать к процедуре, но следите за реакцией. Если почувствуете раздражение или зуд, сразу прекращайте обертывание и снимайте пленку. Другие противопоказания вполне логичны и их список совершенно недлинный:

  • Менструация (за 2 дня до ее начала или во время периода), гинекологические заболевания или проблемы. Если есть проблемы гинекологического характера, стоит отказаться от обертывания живота и тазобедренной зоны. Если мы говорим про менструацию, в этом случае не стоит проводить обертывание живота вовсе, потому что активные компоненты улучшают кровообращение.
  • Кожные заболевания, ранения, инфекционные болезни. Повышенная температура тела, ГРИПП, также являются причинами для отказа от обертывания.

: Домашний уход :: «ЖИВИ!

Сбалансированный рацион питания и занятия фитнесом нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Но вот подтянуть фигуру, справиться с целлюлитом и местными жировыми отложениями (особенно в области бедер, живота и ягодиц) им практически не под силу. Для борьбы с этими жировыми «ловушками», свойственными именно женскому организму, нужны специальные процедуры. Обертывания — из их числа. «С помощью такой несложной домашней процедуры можно улучшить местное кровообращение, ускорить вывод токсинов, устранить задержку жидкости в тканях и нормализовать лимфоток, — говорит Мария Синаева,  дерматокосметолог  клиники Медси на Белорусской. — Если будете упорны и последовательны, то сможете подтянуть фигуру уже за пару недель».

Вот рецепты самых эффективных обертываний. 

Как провести обертывание для похудения в домашних условиях

Чтобы эффект от домашних обертываний был максимальным, перед процедурой рекомендуется очистить кожу тела с помощью скраба. Эффективные и простые рецепты скрабов для тела вы найдете здесь. 

«Для процедуры вам понадобится обычная пищевая пленка, — говорит Мария Синаева. — Она создает эффект сауны, пропотевания: поры открываются, чтобы испарить влагу и снизить температуру тела, а вместе с влагой выходят и токсины. «Пленка дает и еще один замечательный эффект. Если мы просто нанесем смесь на кожу, часть активных компонентов испарится. А пленка изолирует их, ограничивая воздухообмен, и сохраняет в большей концентрации». Оборачиваясь пленкой, делайте это аккуратно, чтобы она не порвалась.  

  • Сначала оберните одну ногу в два слоя, затем ягодицы и живот в один слой. 
  • Перейдите к другой ноге, оборачивая ее в два слоя. 
  • Вернитесь к ягодицам и животу, делая еще один круг. 
  • С живота поднимитесь вверх, захватывая область груди, и сделайте еще два оборота. 
  • Под конец захватите одно плечо и еще раз сделайте оборот в области груди. Это нужно для того, чтобы пленка не спадала.

Контрастные обертывания

В результате горячего обертывания прогреваются ткани, расширяются сосуды, ускоряется кровоток, раскрываются поры, что позволяет успешнее бороться с жировыми отложениями и целлюлитом. Холодные обертывания вызывают отток лимфы,  которая уносит токсины и продукты распада к внутренним очищающим органам. Охлаждение укрепляет кожу, сужение сосудов и пор не позволяет вредным веществам вернуться. Чтобы добиться эффекта, нужно сделать курс таких обертываний из 10-12 процедур с периодичностью три раза в неделю.

Горячее обертывание

100 г порошка водоросли ламинарии запарьте кипятком на 30 минут.  Затем добавьте 250 г сухого красного вина и 2 ч. л. меда. Смесь подогрейте на водяной бане до 65 градусов. Перед нанесением смесь остудите до 38-40 градусов, нанесите на тело, обернитесь полиэтиленовой пленкой и накройтесь одеялом. Через 30 минут смойте и сразу же нанесите смесь для холодного обертывания.

Холодное обертывание

Состав для него приготовьте одновременно со смесью для горячего обертывания. Разведите голубую или зеленую глину ментоловым маслом (1% ) до консистенции негустой сметаны. Смесь нанесите на тело и обернитесь пленкой. Через 15-20 минут смойте и нанесите увлажняющее средство или крем от целлюлита.

Медовые обертывания

Если у вас нет аллергии на мед, попробуйте замечательные медовые обертывания. Доказоно, что мед улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость и токсины, а также выравнивает поверхность кожи, делая целлюлит менее заметным. В смесь для обертывания хорошо добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых — они улучшают работу органов выделения. Но будьте осторожны, аромамасла также считаются аллергенами. При непереносимости именно масел цитрусовых их можно заменить на эфиры фенхеля, корицы, мяты, камфоры, эвкалипта. Вот отличный рецепт обертывания с медом.

Обертывание медово-молочное

На две части молока возьмите одну часть жидкого незасахаренного меда. Слегка прогрейте их вместе и хорошо перемешайте. Добавьте по 2 капли эфирных масел лимона и грейпфрута (общее количество эфирных масел в смеси не должно превышать 4-5 капель). Нанесите на тело, обмотайтесь пленкой и накройтесь одеялом. Через полчаса смойте смесь теплой водой.

Аюрведическое обертывание

Обертывания по аюрведе помогут мягко очистить кожу, вывести шлаки и токсины, усилят микроциркуляцию крови. Как результат — улучшение структуры кожи. Обертывания нормализуют обмен жидкости в тканях и функции желудочно-кишечного тракта. Чтобы избавиться или значительно снизить проявления целлюлита, а также скорректировать силуэт, достаточно курса из 10-12 процедур. Приятный побочный эффект таких процедур — снятие нервного напряжения и последствий стресса.

Рассказываем, как провести обертывания для похудения живота и боков по аюрведе. Для обертывания в домашних условиях вам понадобятся травяные порошки: куркума, сандал, семена горчицы, тулси, ним, трифала. Эти ингредиенты полезны для кожи доши любого типа. Ним мягко очищает и дезинфицирует, предупреждая воспаление. Семена горчицы стимулируют кровообращение. Куркума выравнивает тон кожи, а трифала и тулси придают ей эластичность и упругость. К травяным порошкам добавляется натуральное масло — кунжутное, сандаловое, горчичное или кокосовое. Масла увлажняют, питают, смягчают и регенерируют клетки кожи. Масло следует выбирать согласно своей доше.

Арведическое обертывание по дошам

Приготовьте  базовую смесь. Смешайте 2 ст. л. порошка тулси, 1 ст. л. порошка нима, 2 ст. л. порошка трифала, 2 ст. л. порошка из семян горчицы (семена предварительно требуется обжарить и смолоть) и 2 ст. л. куркумы. К полученной смеси добавьте небольшое количество натурального масла согласно своей доше. Масла нужно брать столько, чтобы в результате получилась пастообразная масса.

  • Для капхи подойдут масла со стимулирующим действием, например горчичное.
  • Для питты выбирайте масло с успокаивающим и охлаждающим эффектом, например сандаловое или кокосовое. 
  • Для ваты рекомендуются масло согревающее и увлажняющее, например кунжутное.

Нанесите приготовленную пасту на предварительно очищенную кожу тела энергичными массирующими движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем обернитесь пленкой. Затем завернитесь в сухую простыню и лягте под два-три одеяла на 20 минут. В конце процедуры смойте смесь с тела теплой водой. Чтобы удалить красящий пигмент куркумы, пройдитесь по коже мочалкой. В завершение нанесите на кожу увлажняющий крем, а на проблемные зоны — антицеллюлитное средство. Аюрведическое обертывание следует проводить 1 раз в неделю в качестве профилактики целлюлита и 3 раза в неделю (с перерывом в 1 день) при выраженной «апельсиновой корке» и лишнем весе. Воздержитесь от процедуры во время критических дней и простуды.

Грязевые обертывания

Один из самых полезных компонентов для корректирующих процедур — лечебная грязь. Это вещество, богатое биологически активными компонентами, обладает способностью выводить продукты метаболизма и насыщать ткани микроэлементами. Если верить многочисленным отзывам, тонус кожи повышается, уменьшается проявление целлюлита. Для обертываний используются морские, торфяные и вулканические грязи. Последние особенно хороши для косметических целей из-за биологической чистоты и богатого минерального состава. В отличие от других средств для обертываний грязевые составы труднее смываются, но это компенсируется их устойчивым эффектом. Для достижения желаемого результата требуется пройти курс в 10-12 процедур. Перерыв между сеансами — не более 2-3 дней.

Классическое грязевое обертывание

0,5 кг лечебной грязи разогрейте до температуры 40 градусов с помощью  пароварки, микроволновой печи или опустив пакет с грязью в ванну с горячей водой. Нанести на тело грязь тонким слоем — до 6 мм. Затем накройтесь пленкой и одеялом для улучшения термического эффекта. Через 20-30 минут примите теплый душ. После завершения процедуры нанесите антицеллюлитный увлажняющий или питательный крем.

Решив сделать курс домашних антицеллюлитных обертываний с пленкой, имейте в виду, что эта процедура значительно активизирует кровообращение, усиливает дренажную функцию организма, а это небезопасно при любых хронических заболеваниях. Если у вас имеются таковые, прежде чем приступать к обертываниям, посоветуйтесь с врачом.

Здесь вы можете прочитать про другие виды простых обертываний для коррекции фигуры, например, про шоколадное обертывание, обертывания с уксусом, а также обертывания с глиной. 

21 Вкусное и полезное обертывание для облегчения похудания!

Принятие здорового обеда на работу - отличный способ питаться более здоровой пищей и сократить количество калорий, которое поможет вам похудеть быстрее и избежать этого. Ожидание, пока вы не проголодаетесь, а затем решение сделать что-то быстрое и легкое - не всегда лучший вариант для вашей диеты, а предварительное планирование может облегчить принятие правильного выбора, плюс вы можете точно контролировать, сколько и что вы собираетесь есть.

обертывания - отличный вариант обеда, часто включающий постных белков, овощей и углеводов с низким ГИ (в зависимости от сорта пшеничных оберток) и бесконечное количество комбинаций, которые вы можете попробовать, чтобы вам никогда не было скучно! Вы также можете заменить «обертку» на разные виды салата, чтобы сократить количество углеводов и калорий, сохранив при этом весь аромат.

Вот 21 удивительный рецепт здорового обертывания , которое поможет вам похудеть и почувствовать себя здоровее. Множество разных стилей и комбинаций вкусов, попробуйте те, которые вам нравятся, и добавьте свои собственные изюминки. Наслаждаться!

21 Вкусное и полезное обертывание для облегчения похудания!

1. Запеченные рулетики из салата фалафель

Запеченные рулеты из салата фалафель от MyFitnessPal.

2. Греческие обертки из красного перца

Греческие обертки с красным перцем от MyFitnessPal.

3. Обертка с хумусом из цуккини на гриле

Обертка с хумусом из цуккини на гриле от MyFitnessPal.

4. Куриный салат «Вальдорф»

Куриный салат «Вальдорф» от MyFitnessPal.

5. Обертка для завтрака с яйцом и хумусом

Обертка для завтрака с яйцом и хумусом от MyFitnessPal.

6. Куриный рулет по-гречески

Цыпленок в греческом стиле от MyFitnessPal.

7. Обертки с курицей и салатом в ресторанном стиле

Обертки с курицей и салатом в ресторанном стиле от FitFoodieFinds.

8. Роллеты из азиатского куриного салата с арахисом и салатом

Роллеты из азиатского куриного салата с арахисом и салатом от GlutenFreeWithLB.

9. Салатные чашки Waldorf

Салатные чашки Waldorf от BSugarMama.

10. Азиатский ролл с тофу

Азиатский оберток с тофу БлогCulegume.

11. Пряное тайское обертывание BBQ со сладким имбирным соусом

Пряное тайское обертывание BBQ со сладким имбирным соусом от LeafyGreensAndMe.

12. Обертки для проростков

Обертывания с ростками от RawOn10.

13. Укусы спринг-ролла

кусочков спринг-ролла от WhiteOnRiceCouple.

14. Роллы из капусты с соусом для окунания сатай (с курицей)

Смотрите также Diet , Recipes , Vegan
49 лучших здоровых веганских рецептов 2020, которые имеют совершенно невероятный вкус!

Роллы из капусты с соусом для окунания сатай (и курицей) от TheHealthyFoodie.

15. Роллы Нори с тунцом и лососем

Ролики Нори с тунцом и лососем от Tastes4Life.

16. Обертки с курицей и салатом Chipotle

Обертки с курицей и салатом Chipotle от WhatsGabyCooking.

17. Роллы из капусты с острым арахисовым соусом

Роллы из капусты с острым арахисовым соусом от AHouseInTheHills.

18. Обертки из манго и темпе с салатом

Обертки из манго и темпе с салатом от OhMyVeggies.

19. Обертки из черной фасоли и грецкого ореха

Обертки из черной фасоли и грецкого ореха от Amuse-Your-Bouche.

20. Роллы с салатом из нута и авокадо

Роллеты из авокадо и нута из салата без глютена.

21. Чашечки для салата из свинины с огуречной сальсой

Чашечки для салата из свинины с огуречной сальсой от AlyssaAndCarla.

4 полезных рецепта обертывания - кулинарный гурман

2021-01-10

4 звезды (3 голосующих)

...

Эти рецепты обертывания полезны и просты в приготовлении. Они идеально подходят для еды после тренировки, для быстрого обеда, для здоровой школьной еды, для людей, которые пытаются похудеть, или в качестве бутерброда с высоким содержанием белка. В этом рецепте вы найдете 4 здоровых обертывания: обертывание с лососем, обертывание с авокадо и тунцом, обертывание с авокадо и яйцами и обертывание с пастрами.

ИНГРЕДИЕНТЫ

    Обертывание с лососем

    • 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
    • 2 столовые ложки нежирного сливочного сыра
    • 2-3 ​​Копченый лосось / вяленый лосось
    • 1/4 огурца, нарезанного ломтиками
    • 1/4 нарезанный красный лук
    • 1 столовая ложка нарезанного чеснока
    • Молодой шпинат

    Ролл из авокадо и тунца

    • 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
    • 1/2 авокадо, нарезанного кубиками
    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 банка (140 г) тунца, сушеный
    • 1/4 нарезанный красный лук
    • 1/4 красный перец, нарезанный кубиками
    • 1 столовая ложка нарезанной петрушки
    • 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
    • Соль по вкусу
    • Перец по вкусу

    Авокадо и яйца

    • 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
    • 1/2 авокадо, нарезанного кубиками
    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 2 яйца вкрутую
    • 1 столовая ложка чеснока, нарезать
    • Соль по вкусу
    • Перец по вкусу
    • Паприка по вкусу
    • Салат-латук

    Обертка для пастрами

    • 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
    • 1 столовая ложка майонеза с низким содержанием жира
    • 1 чайная ложка дижонской горчицы
    • 3 штуки Пастрами
    • 3-4 Помидоры черри, разрезанные пополам
    • Молодой шпинат
    • Салат-латук
НАПРАВЛЕНИЯ
  1. Подготовьте все ингредиенты перед тем, как начать.
  2. Положите лепешку на тарелку или на разделочную доску, затем заполните каждую основу необходимыми ингредиентами и скатайте.
  3. Подавайте или заверните в бумагу на потом.

Часто задаваемые вопросы:

КАКИЕ ТОРТИЛЛЫ МЫ МОЖЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Я использовал 10-дюймовые (25 см) лепешки из цельнозерновой муки, но вы можете использовать любую лепешку, которая вам нравится: лепешки из белой пшеничной муки, лепешки без глютена, кето-лепешки и т. Д.

КАК ХРАНИТЬ ПЕРЧАТКИ TORTILLA?

Обертки лучше всего подходят в день приготовления, но вы также можете завернуть лепешки в пергаментную бумагу или пищевую пленку и поставить в холодильник на срок до 1 дня.

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ:

55 Здоровых обертываний на обед, которые легко приготовить

источник фото: withsaltandpepper.com

Здоровые обертывания на обед

Следующие рецепты полезны, вкусны, наполнены свежими ингредиентами, которые лучше подходят для вашего тела и вашего бюджета. Полезные обертывания на обед идеально подходят для работы или дома.

Я разделил рецепты здорового питания на категории, чтобы вы могли легко найти то, что вам больше нравится.

Прокрутите статью до конца, чтобы увидеть все рецепты!

Рекомендуемые категории упаковки
  • Рулетики с курицей
  • Роллы из индейки
  • Белковые обертывания
  • Роллы с морепродуктами
  • Вегетарианские и веганские обертывания

Мы также предлагаем общие ингредиенты для обертывания, преимущества здорового обертывания и советы по созданию здорового обертывания.

Виды здоровых ланч-роллов

  • Роллы из тортильи
  • Роллы для салата
  • Рецепты обертываний для похудения
  • Обертывания менее 200 калорий
  • Роллы для мультиварки
  • Обертывания чистые
  • Ролл с курицей и салатом
  • Роллы с перцем
  • Ролл с индейкой и авокадо
  • Роллы низкокалорийные
  • Роллы для приготовления еды
  • Идеи здорового обертывания для школьных обедов
  • Вегетарианские рецепты обертывания
  • Острый куриный рулет с чипотле
  • Индийские рецепты обертывания
  • Низкокалорийные веганские обертывания
  • Обертывание с хумусом из лосося
  • Обертывание индейки ранчо
  • Шпинатная пленка
  • Салат-латук

Вместо домашних обертки, купленные в магазине, также являются отличным вариантом обеда.

Здоровые рецепты обертывания Ингредиенты на обед

Ниже приведены общие ингредиенты, которые вы можете использовать для своих обертываний.

  • Курица
  • Хумус
  • Салат-латук
  • Тортилья
  • Тунец
  • Ветчина
  • Авокадо
  • Шпинат
  • Турция
  • Козий сыр
  • Греческий йогурт
  • Сливочный сыр
  • Цыпленок буйвола
  • Цыпленок гриль

Какой хлеб используется для обертывания?

Самая распространенная лепешка - лепешка.

Есть множество вариантов мучных лепешек, таких как цельнозерновые, халапеньо, лимон, травы, песто, шпинат и помидоры.

Кроме того, в качестве «хлебной» упаковки можно использовать наан, лаваш, обертки для спринг-роллов или блины.

Полезнее обертка из шпината или пшеницы?

Убедитесь, что вы покупаете и ориентируетесь только на цельнозерновые упаковки.

Обертки из шпината обычно содержат только следовые количества шпината и обычно изготавливаются из очищенных зерен.

Здоровы ли обертки из тортильи?

Пищевая ценность лепешек зависит от того, сделаны ли лепешки из полезных жиров и цельного зерна.

Роллы полезнее хлеба?

Роллеты не обязательно полезнее нарезанного хлеба. Ищите цельнозерновые обертывания без гидрогенизированного масла.

Какие тортильи самые полезные?

Кукурузная лепешка - лучший выбор, если вас интересуют только калории, но цельнозерновые лепешки имеют меньше всего жира.

Какие виды оберток для сэндвичей полезны?

  • Салатные обертки
  • Stonefire Naan Breads
  • Оригинальные упаковки Nature’s Fresh
  • Обертка Freya’s Soy & Linseed
  • Пророщенное зерно Фарры с древними зернами
  • Ливанский лаваш без глютена
  • Пшеничный хлеб Jabal Lebanese Bread
  • Старые лепешки Эль-Пасо
  • Роллы из кукурузы Mountain Bread

Советы по созданию идей обертывания для обеда
  • Загрузите овощи.
  • Выбирайте салат или цельнозерновую пленку.
  • Не жарьте лепешку на масле, вместо этого запекайте или разогрейте ее в духовке.
  • Выбирайте свежие бобы вместо жареных. Выбирайте коричневый рис вместо белого.
  • Выбирайте жареный или жареный.
  • Используйте свежий сыр вместо плавленого.
  • Держитесь подальше от больших лепешек из-за лишних калорий.

Как складывать пленку?

Существуют различные способы складывания пленки.См. 3 способа сложить пленку: WikiHow

Полезны ли бинты для похудения?

Используя лист салата вместо тортильи, вы можете снизить калорийность упаковки .

10 преимуществ Healthy Wrap
  • Идеально для приготовления еды
  • Просто и легко сделать
  • Быстрый
  • Низкокалорийный
  • Delicious
  • Здоровое питание
  • с высоким содержанием белка
  • Низкий карбюратор
  • Некоторые безглютеновые
  • Отличная еда для работы или учебы

55 Здоровые обертывания на обед

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим постоянно растущим ресурсом для обедов и полным списком полезных рецептов на обед.

Обеденный ресурс

Здоровые куриные рулеты

13 куриных оберток внизу.

Тайские обертки с курицей и салатом

Подробная информация о: Jo Cooks

Куриные обертки с ананасом терияки на гриле

Подробная информация о: Le Creme De La Crumb

Роллы с курицей и салатом кешью

Прочтите подробную информацию о: As Easy As Apple Pie

Обертка с курицей и авокадо с буррито

Читайте подробную информацию по: Closet Cooking

Весенний рулет из куриного салата с базиликом

Подробная информация о: Маленькая банка для специй

Азиатский чеснок, кунжут, куриный салат, салатные чашки

Читайте подробную информацию о: Swanky Recipes

Ролл из куриного бекона и клубники со шпинатом

Подробная информация о: Le Creme De La Crumb

Манго, авокадо, обертки из куриного салата

Читайте подробную информацию о: Recipe Runner

Буррито с курицей, рисом и черной фасолью

Подробная информация о: North South Blonde

PF Обертки с курицей и салатом Chang’s

Подробная информация о: Damn Delicious

Роллы с курицей Ranch

Подробная информация о: Gimme Delicious

Куриный фарш в рулетах с тайским салатом

Прочтите подробную информацию по: Evolving Table

Здоровые рулеты из индейки

8 оберток из индейки внизу.

Обертки из салата с тако и индейкой, 6 видов

Составленный список на сайте changeinseconds.com и источник фото: cookclassy.com

Получите 6 рецептов.

Тонкие рулеты из индейки

Прочтите подробную информацию о: Clean Food Crush

Обертки из азиатского салата с индейкой

Подробная информация о: The Recipe Critic

Здоровые рулетики из индейки и салата

Подробная информация о: Eat Yourself Skinny

Роллеты из тайского салата с коричневым рисом и индейкой

Подробная информация о: Ложка для кедра

Тайские фрикадельки в рулетах с салатом

Подробная информация о: Jo Cooks

Обертки для юго-западной индейки

Подробная информация о: Общий аппетит

Терияки Ролл с индейкой

Прочтите подробную информацию о: Show Me The Yummy

Здоровые белковые обертывания с мясом

9 белковых оберток внизу.

Обертка для салата с яйцом и авокадо

Читайте подробную информацию о: Женщина-пионерка

Роллы из говяжьего салата с острым соусом из кинзы и халапеньо

Подробная информация о: Gimme Delicious

Обертка из азиатского говяжьего салата

Подробная информация о: Cookin With Mima

Роллеты из говяжьего салата по-корейски

Подробная информация о: Damn Delicious

Обертки для черных и голубых стейков

Читайте подробную информацию о: Эмили Байтс

Роллеты из баранины Кофта на гриле

Подробная информация о: Feasting At Home

Роллы со свининой и салатом кунжута

Подробная информация о: The Salty Marshmallow

Липкие китайские обертки из свинины и салата барбекю

Подробная информация о: Cotter Crunch

Тайские рулеты из салата с фрикадельками

Подробнее читайте в: Дневники чеснока

Здоровые обертывания с морепродуктами

Ниже 12 оберток с морепродуктами.

Роллы из салата с кунжутом ахи и тунцом с острым арахисовым соусом

Подробная информация о: С солью и перцем

Роллы из желтого тунца и салата из тунца со сливочным айоли с хреном

Прочтите подробную информацию о: Ложка не требуется

Обертка с салатом и креветками Буффало

от peasandcrayons.com

Подробная информация о: Peas And Crayons

Острые обертывания с креветками и чесноком + соус цацики

от простого натурального питания.com

Прочтите подробную информацию о: Simple Natural Nutrition

Чашки для салата с цитрусовыми и соевыми креветками

Прочтите подробную информацию о: Killing Thyme

Средиземноморский белковый оберток со скумбрией

от killingthyme.net

Подробная информация о: Killing Thyme

Салатный бургер с лососем карри в рулетах

Подробная информация о: Половина запеченного урожая

Острые обертывания с тунцом Шрирача

Подробная информация о: Gimme Delicious

Сладкий тайский салат с креветками и чили

Подробная информация о: Brewing Happiness

Острые обертки с салатом из тунца Шрирача (с низким содержанием углеводов, кето)

Подробная информация о: Gimme Delicious

Салат с креветками в рулетах

Прочтите подробную информацию о: Вкусная зависимость

Пикантный лосось и ананас на гриле

Прочтите подробную информацию о: The Brewer And The Baker

Здоровые вегетарианские обертывания и веганские обертывания

13 здоровых вегетарианских и веганских обертываний ниже.

Моя любимая веганская пленка

Подробная информация о: Well And Full

Сладкие и пряные обертки из салата Хойсин Тофу

Подробнее читайте здесь: Tutta La Vita

Вегетарианские обертки из салата по-тайски

Прочтите подробную информацию о: Cookie And Kate

Веганские рулеты из салата

Прочтите подробную информацию о: Могу я получить этот рецепт

Веганские обертки с калифорнийским салатом из лебеды и коллардом

Подробная информация о: Cotter Crunch

Веганские обертывания из нута и буйвола

Подробная информация о: Well And Full

Юго-западный вегетарианский рулет с хумусом

Подробная информация о: Chelsea Messy Apron

Тайские рулетики из чечевичного салата с арахисовым соусом Мисо Шрирача

Подробная информация о: Vanilla And Bean

Веганские обертывания с салатом Bulgogi

Прочтите подробную информацию по: Making Thyme For Health

Роллеты Radicchio с острым арахисовым тофу

Прочтите подробную информацию о: Когда сладкое становится здоровым

Средиземноморские веганские обертывания с цветной капустой и тахини

Подробнее читайте в: The Mediterranean Dish

Веганские грибы, салаты тофу, обертки

Подробная информация о: Cilantro And Citronella

Детокс-радужные обертывания с арахисовым соусом

Читайте подробную информацию о: Pinch Of Yum

Хотите дополнительные рецепты?

Ознакомьтесь с полным списком полезных рецептов!

20 простых рецептов здорового обертывания

Ищете быстрый, удобный и полезный обед? Обертывания - отличный вариант для еды.Они такие универсальные, быстрые, легкие и полезные . Вот лучших 20 простых полезных рецептов обертывания . Эти оберток содержат постного белка и тонны овощей , чтобы дать вам сытных и питательных обедов . Вам понравятся эти уникальные варианты с прекрасным вкусом.

20 простых и полезных рецептов упаковки

Прокрутите вниз, чтобы найти рецепты каждой из этих восхитительных идей упаковки.

  1. Обертки с салатом из курицы и салатом-гриль
  2. Quick and Easy Буррито с курицей и авокадо
  3. Роллы с курицей и салатом Буффало
  4. Юго-западные обертывания с хумусом
  5. Обертка с авокадо и капрезе
  6. Роллы из калифорнийской индейки и салата с беконом и базиликом Майо
  7. Куриные рулеты с авокадо и буйволом
  8. Обертка из яиц и авокадо
  9. Обертывание с индейкой, клюквой и миндалем
  10. Обертывание с полезным хумусом
  11. Салат в салате Chicken Club
  12. Роллы с курицей и авокадо на гриле
  13. Цыпленок с клюквой и вишней
  14. On-The-Go PB&J с бананом и мюсли в пленке
  15. Обертки для сэндвичей с низким содержанием углеводов и без глютена
  16. Обертка из черной фасоли
  17. Обертка с курицей и беконом Ranch
  18. Рулетики с курицей и тако
  19. Роллы с тунцом и салатом
  20. Вегетарианские обертывания с фасолью и сыром

===========================

7 дней потрясающих домашних тренировок и вкусных рецептов ужинов - ежедневно прямо на ваш почтовый ящик!

Подпишитесь на нашу полную «7-дневную домашнюю тренировку и план рецептов» , щелкнув СЮДА!

===========================

Застряли в обеденной колее?

Есть гораздо более захватывающие идеи для обеда, чем просто бутерброды с арахисовым маслом и желе.

Обертывания - мой обед . На вкус они намного лучше салата, и если вы сделаете их правильно, они могут быть такими же здоровыми .

Обертки - это намного больше, чем просто кусочек курицы и салата на плоской маисовой лепешке. Эти рецепты вернут немного волнения в ваш обеденный распорядок с обертками с хумусом, обертками с курицей буйвола, обертками с курицей с клюквой и вишней и многим другим.

Звучит вкусно. Уже обед?

Продолжайте читать рецепты.

ПОЛЕЗНЫ ЛИ БИНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Обертывания могут быть полезными или нездоровыми, все зависит от того, как вы их делаете. В здоровой диете никакая еда не должна быть запрещена, все дело в балансе калорий и умеренности.

Чтобы сделать вашу упаковку здоровой пищей для похудания , ищите варианты с более низким содержанием калорий, такие как меньшие размеры обертки маисовой лепешки, низкокалорийная заправка и нежирный белок.

Вот несколько советов, как сделать ваши бинты здоровым выбором.

При изготовлении обертки выберите цельнозерновую или цельнозерновую лепешку, потому что цельнозерновых может помочь вам контролировать свой вес. Можно также просто использовать салаты.

Попробуйте использовать лимонный сок, сальсу или хумус вместо заправки с высоким содержанием жира, сахара и калорий. Будьте осторожны, не используйте слишком много мяса или сыра, так как они могут добавить слишком много жира и калорий. Если вы любите более жирное мясо, откажитесь от мяса и возьмите больше овощей.

Здоровый белок особенно важен в составе обертывания. Protein помогает вам чувствовать себя сытым и может помочь вам похудеть, потому что он задерживает возникновение голода, поэтому обертывания со здоровым белком - отличный выбор для похудания. Нежирные белки, такие как куриная грудка, индейка, тофу, консервированный тунец или фасоль, являются отличным вариантом.

Наконец, загрузите овощи для завершающего штриха, попробуйте добавить помидоры, огурцы, сладкий перец, кабачки, морковь, хикаму и капусту. Проявите творческий подход.

Будьте осторожны с обертками, купленными в магазине или в ресторане, они часто кажутся здоровыми , но содержат скрытые калории во многих формах.Лучше сделать самостоятельно.

Попробуйте другие отличные обертывания:

КАК СДЕЛАТЬ БИНТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА ИЛИ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ

Если вы хотите попробовать обертывания, но придерживаетесь плана питания без глютена или с низким содержанием углеводов , есть несколько простых приемов, позволяющих убедиться, что вы получаете здоровую пищу, которая по-прежнему остается восхитительной.

Многие лепешки, используемые для обертывания, содержат много углеводов и калорий, и они могут быть очень большими.Это может сделать питательную пленку менее полезной. Попробуйте обертку меньшего размера или попробуйте использовать оберток для салата для любого рецепта обертки, вы удивитесь, насколько она вам понравится.

Когда вы делаете обертку, употребляйте овощи с низким содержанием углеводов, такие как огурцы, салат и болгарский перец.

КАК СДЕЛАТЬ ВЕГАНСКИЕ ИЛИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Если вы ищете рецептов обертывания , которые являются веганскими или вегетарианскими, многие рецепты обертывания можно легко адаптировать к вашему стилю питания.Хотите попробовать обертку из курицы буйвола? Попробуйте использовать цветную капусту вместо курицы. Вы также можете использовать тофу или нут в аналогичных рецептах, которые требуют курицы или индейки.

Тофу, бобы, киноа, хумус и дополнительные овощи можно легко использовать в обертках вместо мяса.

Независимо от ваших предпочтений в еде, вы все равно можете получить сытный обед с помощью нескольких этих простых приемов.

Топ 20 простых полезных рецептов упаковки

Вот 20 моих любимых проверенных и проверенных рецептов обертывания , которые легки, полезны и обладают потрясающим вкусом.В этих рецептах содержится полезных белков, вкусных овощей и полезные жиры, которые дадут вам питательных добавок, и помогут вам чувствовать себя потрясающе.

В этом списке из моих любимых рецептов обертывания вы найдете что-то для всех, есть варианты без глютена, с низким содержанием углеводов, без молочных продуктов и для веганов. Многие из них можно приготовить заранее и съесть холодными, чтобы получить вкусную и полезную упакованную еду на ходу.

Обертывания - также отличный способ использовать остатки на обед на следующий день.Измените рецепт, который вы только что ели на ужин, и заверните его в лепешку или салатную пленку. Попробуйте некоторые из этих рецептов в упаковке:

Надеюсь, вам понравились эти рецепты. Дайте мне знать, какой из них ваш любимый. Какие еще виды накидок вам нравятся?

Не забудьте подписаться на Tone and Tighten на Pinterest , Twitter , Facebook , Instagram и YouTube , чтобы найти больше тренировок и идей для фитнеса.

California Turkey Club Wrap - прекрасный вкус

California Turkey Club Wrap с индейкой, беконом, авокадо, помидорами и листьями салата.Здоровый и вкусный сбалансированный обед!

Это один из моих любимых обедов.

Бутерброды просто вкуснее в упаковке! Хлеба меньше, поэтому все вкусные ингредиенты для бутерброда будут сиять.

Это так просто сделать. Я начинаю со шпинатной лепешки, но подойдет любая лепешка. Убедитесь, что это большой вид, предназначенный для буррито, потому что вам нужно много места.

Для нанесения на майонез, горчицу, индейку, авокадо, помидоры и салат.Завершите это, и обед подан!

Совет: измельчите салат! Это значительно упрощает сборку ровного ряда, потому что все листья салата имеют одинаковый размер. Вы должны попробовать.

Этот оберток для индейки идеально подходит для приготовления вперед, потому что лепешка не становится мокрой, как хлеб.

Мне нравится делать 3 упаковки за раз, съедать одну, а затем накрывать и охлаждать другую. 2. Лучше всего оборачивать их в саранскую пленку, потому что она полностью закрывает их, и я также люблю хранить их в этих герметичных контейнерах.

Печать часы значок часов
  • 1 обертка из тортильи со шпинатом
  • майонез
  • горчица
  • 2 унции ланч-мяса индейки
  • 2 ломтика вареного бекона
  • 2 унции авокадо, нарезанного ломтиками
  • 2 ломтика помидора
  • 1 чашка измельченного салата айсберг

  1. Соберите обертку для индейки слоями в порядке перечисления ингредиентов.Заверните, порежьте и подавайте.
  2. Будет храниться завернутым в сарановую пленку в герметичном контейнере в течение 3 дней, если вы готовите его заранее на обед на неделю.

Этот пост содержит партнерские ссылки, спасибо за любовь

Никогда не пропустите рецепт!

Получайте новые сообщения прямо на ваш почтовый ящик! Бесплатно!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Обертка с авокадо и курицей

Богатый маслянистый авокадо сочетается с нежной курицей в этом восхитительном обертке!

Богатый маслянистый авокадо сочетается с нежной курицей в этой восхитительной упаковке! Этот простой и восхитительный рецепт обертывания из авокадо и курицы - идеальный выбор в напряженные дни. Вкусные ингредиенты, такие как сочные помидоры, нарезанный авокадо и салат, укладываются в цельнозерновые обертки. Жареные бобы содержат здоровую дозу белка и клетчатки.В сочетании с курицей фасоль по-настоящему усиливает удовлетворение рецепта.

Эти лепешки с зеленым луком и небольшим количеством лайма предлагают множество ароматов и текстур, которые стимулируют ваши вкусовые рецепторы. Сверху добавьте греческий йогурт вместо сметаны для вкусного послевкусия без лишних калорий. Для легкого обеда или ужина не ищите ничего, кроме этого потрясающего рецепта!

  • 2 куриные грудки на костях
  • 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима
  • 1/2 чайной ложки кошерной или морской соли
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки порошка чили
  • 1 спелый авокадо, очищенный, без косточек и нарезанный
  • 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
  • 1 стакан помидоров черри, разрезанных на четвертинки
  • 4 нарезанных лука
  • 2 стакана нарезанного салата бибб, по желанию салат ромэн
  • сахар с добавлением
  • 8 лепешек из цельного зерна 8 дюймов, вот рецепт домашних лепешек
  • Разогрейте духовку до 350 градусов.

  • Промойте куриные грудки и высушите бумажным полотенцем. Смажьте курицу оливковым маслом и посыпьте 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки перца и порошком чили. Поместите в противень, пригодный для духовки, накройте крышкой и запекайте 1 час или до тех пор, пока сок не станет прозрачным, если его проткнуть вилкой.

  • Достаньте цыпленка из духовки и дайте ему остыть, чтобы с ним можно было работать. Удалите кожуру и выбросьте.

  • Снимите курицу с костей и нарежьте на полоски вилкой или руками.

  • Пока курица охлаждается, размять вилкой измельченный авокадо, оставшиеся соль и перец и сок лайма. Вылейте обжаренные бобы в кастрюлю, поставьте на средний или слабый огонь и готовьте, пока не станет горячим.

  • Нагрейте лепешки на сухой сковороде на среднем огне примерно по одной минуте с каждой стороны или просто до полного прогрева. Намажьте теплые лепешки, равное количество обжаренной фасоли, сальсы, салата, измельченных кусочков курицы, помидоров и зеленого лука. Сверху выложите смесь пюре из авокадо.Подверните конец и сверните каждую пленку, чтобы подавать. Наслаждаться!

  • Добавки по желанию: греческий йогурт или сметана, тертый сыр чеддер.

Порция: 1 упаковка | Калории: 238 ккал | Углеводы: 23 г | Белок: 14 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 28 мг | Натрий: 499 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 2 г |

SmartPoints (Фристайл): 7

Ключевые слова без молока, подходит для детей

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Нам нужны ваши отзывы! Оставьте ниже комментарий об этой статье или о чем-либо еще на сайте.

8 полезных идей обертывания до 400 калорий

Обертывания - это восхитительный способ держать полноценный сбалансированный обед на ладони - буквально! Это популярный вариант, особенно если вы всегда в пути. Чтобы помочь вам насладиться обертыванием во время любого приема пищи, вот наша коллекция полезных рецептов, содержащих менее 450 калорий.

1. Запеченные обертки из салата фалафель | The Wheatless Kitchen
Запеченный фалафель - это хрустящий способ получить постный белок и клетчатку.Сделайте фалафель более полезным, запекая молотый нут вместо того, чтобы жарить его во фритюре. Подавайте их с острым лимонно-укропным йогуртовым соусом и наблюдайте, как они исчезнут. Рецепт рассчитан на 6 порций из 3 фалафелей + 1 столовая ложка йогуртового соуса + 3 листа салата + 1/2 помидора + 1/2 авокадо.

Питание (на порцию): Калорийность: 285; Всего жиров: 14 г; Насыщенные жиры: 2 г; Мононенасыщенные жиры: 8 г; Холестерин: 3 мг; Натрий: 331 мг; Углеводы: 34 г; Пищевые волокна: 9 г; Сахар: 7 г; Белки: 9 г

2.Греческие обертки с красным перцем | Maebells
Если вы поклонник греческого салата, вы можете взять его с собой в дорогу, воспользовавшись этим рецептом обжаренных в Греции оберток из красного перца. Скатайте жареный красный перец, шпинат, огурец, козий сыр, фету и оливки и наслаждайтесь. Эта версия рецепта требует обертывания из цельного зерна или при необходимости использовать заменитель без глютена. Добавьте часть хумуса для макания. Рецепт рассчитан на 1 порцию по 1 упаковке.

Питание (на порцию): калорий 236; Всего жиров: 13 г; Насыщенные жиры: 6 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 48 мг; Натрий: 769 мг; Углеводы: 27 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 6 г; Белки: 9 г

3.Салатные обертки с тако и индейкой | Skinnytaste
Хотите придать своим тако свежий и полезный вид? Попробуйте добавить листья салата вместо традиционных кукурузных и мучных лепешек. Сделайте начинку тако с нуля из свежих ингредиентов. Рецепт рассчитан на 4 порции по 2 салата в каждой.

Питание (на порцию): Калорийность: 256; Всего жиров: 11 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 113 мг; Натрий: 714 мг; Углеводы: 9 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 4 г; Белки: 30 г

4.Обертка с хумусом из цуккини на гриле | Maebells
Эта упаковка наполнена жареными цукини, овощами, сыром и хумусом. Жареные кабачки кладут на большую лепешку с капустой, красным луком, помидорами, сыром и большой порцией хумуса. Рецепт рассчитан на 2 порции по 1 упаковке.

Питание (на порцию): Калорийность: 332; Всего жиров: 17 г; Насыщенные жиры: 6 г; Мононенасыщенные жиры: 7 г; Холестерин: 15 мг; Натрий: 643 мг; Всего углеводов: 34 г; Пищевые волокна: 17 г; Сахар: 2 г; Белки: 13 г

5.Вальдорфский куриный салат | Love & Zest
Приготовьте этот простой куриный вальдорфский салат для еды на ходу. Этот рецепт смешивает оставшуюся курицу-гриль с обычными ингредиентами, такими как простой греческий йогурт, апельсиновый сок, майонез, яблоки и лук. Рецепт рассчитан на 4 порции по 1 упаковке.

Питание (на порцию): Калорий: 333; Всего жиров: 14 г; Насыщенные жиры: 6 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 84 мг; Натрий: 976 мг; Углеводы: 30 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 8 г; Белки: 25 г

6.Обертка для завтрака с яйцом и хумусом | Eating Bird Food
Этот быстрый и полезный рецепт завтрака включает яичницу с овощами, завернутые в цельнозерновую лепешку. Хумус, фета и вяленые помидоры делают это обертывание для завтрака в средиземноморском стиле. Рецепт рассчитан на 1 порцию по 1 упаковке.

Питание (на порцию): Калорийность: 300; Всего жиров: 13 г; Насыщенные жиры: 4 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 193 мг; Натрий: 574 мг; Углеводы: 27 г; Пищевые волокна: 6 г; Сахар: 5 г; Белок 21г

7.Куриная пленка в греческом стиле | Кулинарный свет
В мгновение ока приготовьте вкусный и питательный обед с курицей в греческом стиле. Смешайте в мучной лепешке курицу-гриль из продуктового магазина, помидоры, огурцы, оливки и хумус, и вы получите сбалансированное блюдо. Рецепт рассчитан на 6 порций по 1 упаковке.

Питание (на порцию): Калорийность: 243; Всего жиров: 9 г; Насыщенные жиры: 2 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 12 мг; Натрий: 509 мг; Углеводы: 30 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 4 г; Белки: 10 г

8.Обертывания со швейцарским мангольдом | Clean Eating
Швейцарский мангольд, богатый микроэлементами, является рабочей лошадкой листовой зелени. Используйте его как низкоуглеводную пленку для свертывания других суперпродуктов, таких как морковь, свекла и авокадо. Самое приятное: каждое вегетарианское обертывание приправлено миндально-лаймовым соусом. Чтобы избежать горечи, очистите и пропарьте листья мангольда в течение нескольких минут перед использованием в качестве обертки. Рецепт рассчитан на 4 порции на 4 обертки + 2 столовые ложки соуса.

Питание (на порцию): Калорийность: 364; Всего жиров: 25 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 16 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 533 мг; Всего углеводов: 34 г; Пищевые волокна: 13 г; Сахар: 16 г; Белки: 9 г

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.