Рецепты для диеты магги: Рецепты для диеты Магги – что приготовить худеющим, какие продукты можно есть, на какой неделе.

0

Содержание

Сбалансированное меню диеты магги на 4 недели


Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Название этой диеты никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила название благодаря фамилии создательницы диеты.

Продолжительность диеты Магги составляет 4 недели. Результат, которого вы можете достигнуть, сбросить 10-20 кг.

Диеты Магги имеет хорошо сбалансированное меню, то есть организм будет получать все нужные ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги разработано таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Важно строго придерживаться режима питания. Не в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте одни продукты на другие, даже подобные.

Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.

Исключить из рациона: жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживайтесь диеты на протяжении 4-х недель…

Первая неделя диеты Магги

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: отварная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец,), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед — фрукты одного вида на выбор.

Ужин — нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед — курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — овощи вареные.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед — отварное мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — мясо с огурцами.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятница

Обед — отварная рыба.

Ужин — 2 вареных яйца.

Суббота

Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед — отварная курица без кожицы, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно кушать в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник — овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник

— 4 кусочка вареного мяса или ¼ отварной курицы, 1 баночка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.

Среда — 1 столовая ложка творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина отварной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье — 1 баночка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги. Плюсы

  • Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
  • Диета Магги очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный режим питания не возвращается — при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
  • Простота приготовления блюд.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Диета Магги. Минусы

  • Жесткая третья неделя диеты.
  • Строгий режим питания может быть не удобен для тех, кто проводит большую часть времени на работе.
  • Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.

Магги рецепты: Диета МАГГи. Рецепты рецепты для диеты магги

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лимоном и перемешиваем.

3 день 1 недели (Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры).

Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.

Шашлык из семги
Семгу (1кг) нарезать кусочками 5*5*5см, слегка посолить, поперчить по вкусу, добваить лимонный сок и цедру одного лимона, выдержать на холоде 2-3 часа. Зажарить, нанизав кусрчки рыбы на шампуры. Подавать с зелеными салатами.

курица, овощи, помидоры… Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры… В курицу добавить приправу, положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку

рулет из курицы, запеченный в духовке

Разделанную тушку курицы разрезать сос тороны спинки и освободить от костей. Ненарушая целостности, разложить тушку на столе шкуркой вниз, полить лимонным соком по всей поверхности и распределить на ней ровныым слоем ничинку, посолив и поперчив по вкусу. Свернуть вск в рулет, завернуть в фольгу и запечь в духовке. Рулет можно приготовить и незаворачивая в фольгу. Его надо завязать толстой нитью и во время запекания 2-3 раза полить выделяющимся на противень жиром и соком.
Начинка
Шпинат — 500г, петрушка (зелень) — 100г, чеснок — 1 головка, соль- по вкусу.
Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок разобрать на зубчики, очистить от шелухи, растолочь, смешать с измельченной зеленью, посолить по вкусу.

Мясо запеченное в фольге

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

Паровой омлет с овощами.

2 неделя 4 день обед: вареные овощи и яйца.
Зеленую фасоль(цветную капусту, брокколи, кабачки на выбор) приготовить в пароварке до готовности. Переложить в форму для риса, залить смесью из 2х яиц, ст. л. воды, соли, перца. Готовить в пароварке 15 мин.

Помидоры фаршированные
Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!

способ есть обезжиренный творог (или любой) с удовольствием: сахзаменитель, если, в табл., растворить в водичке, эту водичку добавить в творог до комфортного для вас состояния поглощения по сладости и консистенции, добавить ванилина, корицы

куриная запеканка

170г куриного филе грудки
150г брокколи
приправа для курицы
приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи, снова куриное филе, брокколи, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится выключаем духовку и через 5 минут можно наслаждаться трапезой)!

няшная курочка. курочку порезать, не сильно мелко. положить в рукав для запекания и туда насыпать паприку, перец чили, имбирь и соль. хорошо помешать и в духовку разогретую до 180′ минуток на 15.после съесть с мыслями о том что вы становитесь еще тоньше

Куриные котлетки на пару
В куриный фарш добавляем соль, перец, мелко нарезаный лук, чеснок и зелень по желанию.Лепим котлетки и в пароварку или мультиварку, или в духовку в фольгу! Если нет ничего, то на сухую сковороду обжариваем с 2 сторон, добавляя 1 см воды и на маленький огонек, пока не выпарится вода!

Филе трески с грейпфрутовой сальсой.

Грейпфруты очистите от кожуры, острым ножем из сегментов вырежте мякоть и мелко нарежте (выделившийся сок сохраните)
Лук и листики темьяна измельчите.Подготовленные ингредиенты смешайте с соком и мякотью грепфрута.
Филе трески нарежте порционными кусочками, посолите и поперчите.
Выложите рыбу на протвень, застеленный пекарской бумагой, и запекайте в разогретой до 230 градусов духовке 15 минут.
Разложите кусочки рыбы по тарелкам, сверху выложите грейпфрутовую сальсу и подавайте на стол.))
ням ням +)

Нам потребуются небольшие порционные формочки. Хорошо подойдут жюльенницы или силиконовые формочки.
Отделяем белки от желтков.
Белки солим на свой вкус и взбиваем миксером до пиков.
Выкладываем в форму.

В центре белковой массы делаем углубление, выкладываем в него желток.
Сверху желток слегка присаливаем.

Ставим в разогретую до 160% духовку на 10-12 минут.

постный борщ.
1. Свеклу, морковь, и лук вымыть, очистить и нарезать тонкой соломкой. Капусту очистить от верхних листьев, ополоснуть и тонко нашинковать. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать кубиками. Чеснок очистить и раздавить.

2. В большой кастрюле вскипятить воду, слегка посолить. Положить капусту, поставить на небольшой огонь.

3. Тем временем в сковородку, положить лук и морковь.

4. Добавить в сковороду половину подготовленной свеклы, уксус и растворенный заменитель сахара. Перемешать, уменьшить огонь до минимума и тушить 10 мин. Оставшуюся свеклу сложить в миску, залить кипятком, добавить 1 ч. л. уксуса и дать настояться. (Получившийся свекольный сок потребуется в конце приготовления для того, чтобы сделать цвет борща более насыщенным.)

5. Добавить в сковороду с овощами помидоры, посолить, поперчить по вкусу, накрыть крышкой и тушить еще 20 мин.
Переложить тушеные овощи в кастрюлю с капустой. Добавить лавровый лист. Увеличить огонь, довести до кипения, аккуратно снять шумовкой пену.

6. Добавить в борщ чеснок. Накрыть крышкой и сразу снять с огня. Дать настояться под крышкой 10 мин.

Мне нрави

Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков.
Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух «гнезд».
Посыпаем «гнезда» сыром (если сыр есть в меню, но без него тоже очень даже ничего).
В серединки «гнезд» кладем желтки.
Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку, приблизительно на 6 минут (±).
Украшаем зеленью петрушки.
Можно поэксперементировать и например в белок добавить мелко нарубленные овощи.
Рецепт и фото из интернета, но опробовано мною лично ))) Сказать что особо вкусно не могу, яйца они и в африке яйца… но как альтернатива привычным амлетам на воде и вареным вкрутую яйцам очень даже ничего.
Приятного аппетита ))))


Творог с зеленью и чесноком. Фрукты. Ежедневно на первых двух неделях. Творожный вариант диеты.150-200г нежирного творога (лучше более жидкий, не зернистый)
зеленый лук
петрушка
укроп
чеснок
(1 зубчик!!! Первый раз положила 3шт (люблю чеснок), это был ужас))
морская соль (буквально чуть-чуть)

Зелень режем мелко, чеснок давим, все высыпаем в творог, перемешиваем, солим. Вкуснота! 🙂

Когда можно только овощи любые.

Среди ингредиентов — исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Вторая неделя, Четверг, Обед.

2 яйца,
творог 250 гр,
морковь (чем слаще тем лучше) 200 гр,
заменитель сахара по желанию.

1. Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, я просто заливала кипятком уже натертую.
2. Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить заменитель, я добавила еще корицу и имбирь.
3. Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
4. Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.
Подаем в горячем виде. Приятного аппетита! 😉

Мясо в фольге! Когда можно мясо/курицу, вареные овощи, апельсин!

Это рецепт для мультиварки, но можно попробовать и в духовке!

Рецепт:
-Мясо/курица(филе)
-Морковь
-Лук репчатый
-Перец болгарский
-Сок апельсина
-Специи, зелень по вкусу
-Вода-250 мл

Всё нарезать, положить в фольгу, залить апельсиновым соком, зеленью, специями! Фольгу завернуть, оставив небольшое отверстие сверху! В мультиварку налить воду и выложить мясо в фольге! Тушить 1 час -курица, 2 часа- мясо!

Говядина в соусе! Когда в меню есть мясо и помидоры!

Рецепт для мультиварки, но можно попробовать сделать и без нее! Время приготовления может отличаться!
Рецепт:

-Говядина (филе)
-Лук репчатый
-Помидоры в собственном соку
-Вода
-Специи, зелень

Мясо нарезать кубиками по 0,5-1 см, нарезать овощи! Выложить все в чашу мультиварки, добавить воду, сок от помидор, соль, специи, зелень! Все перемешать и тушить 1 час! (если в мультиварке)

маффины из курицы с овощами(когда в меню курица и овощи) например 7 день 1 недели,2 неделя 7день

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:
— 1 кг фарша из куриных грудок
— 1 небольшой кабачок
— 2 моркови среднего размера
— 2 луковицы среднего размера
— небольшой пучок петрушки
— небольшой пучок укропа
— соль, черный перец по вкусу

1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.

2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим

3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок. зелень.

4. Добавляем специи

5. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов

6. Печем в разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут

Читайте также: творожное и яичное меню

Диета Магги – «практичное и вкусное» похудение


В конце 90-ых годов при работе биографов и британских архивистов с бумагами экс-премьера Маргарет Тэтчер было обнаружено не только огромное количество уникальных записей политической направленности, но и множество личных заметок, среди которых – «мысли на полях», воспоминания и даже типичные английские анекдоты.

Там же, «на полях», было найдено и подробное описание весьма необычной диеты, которая, по мнению «Железной леди», помогала приводить себя в форму быстро и безо всяких голодных истязаний.

Диета была опубликована и даже признана специалистам как «возможная» – действующая. По имени женщины-премьера ее назвали просто – диета Магги.

Самое интересное в этой истории то, что на деле никаких документальных подтверждений отношения Маргарет Тэтчер к этой системе питания нет. Многие называют все это лишь красивой легендой, которая волей-неволей «раскрутила» диету на весь мир.

Существует мнение, что названа она была в честь британского диетолога, другие говорят, что кто-то просто назвал ее «в честь себя любимого». Но какая разница?

Главное то, что диета Магги становится все более популярной – и вовсе не потому, что ее очень легко соблюдать. Дело в том, что положительных отзывов о ее действенности с каждым днем становится все больше.


Основные принципы диеты Магги


В целом, это довольно неоднозначная диета. Несмотря на то, что якобы существовали «записи Маргарет Тэтчер», велись исследования диетологов, формировались графики, никто точно не может сказать, каков «базис» этой диеты, если не считать ограничения в потреблении углеводов и переход на «белково-фруктовое» питание.

Поясним: до сих пор, например, никто точно не может сказать, стоит ли заниматься спортом в эти 2-4 недели диеты. Одни считают, что физические нагрузки поспособствуют похудению, другие – что без углеводов в питании делать это бессмысленно.

Другой спор – можно ли менять названные фрукты и белковую пищу? Например, яйца на куриную грудку, а грейпфруты на апельсины.

Здесь, правда, диетологи пришли к более-менее цельному заключению: фрукты можно менять на схожие (цитрусовые на цитрусовые). А вот искать альтернативу «основной» пище не стоит – в яйцах, рыбе, курице и молоке протеины слишком отличаются по составу.

Также специалисты уверяют, что худеющим на диете Магги можно без ограничений есть продукты, если в суточной норме не указано их количество. То есть, если в графе «ужин» стоит куриная грудка, ее можно съесть много – пока не наедитесь. В разумных пределах, конечно.

Ну и куриные яйца. Куда без них? Можно сказать, что это настоящая основа диеты.

По этой причине, кстати, диетологи настоятельно рекомендуют сдать анализ крови перед похудением – для людей с повышенным уровнем холестерина диета Магги может стать губительной. И, конечно, чаще, чем раз в год к этой системе питания прибегать нельзя.


Как же питаться?


Мы уже обозначили, что единых методик в диете Магги не существует. Нет даже установленной продолжительности диеты. Классический вариант – две недели, «расширенный» – четыре.

С меню стандартной двухнедельной диеты вы можете ознакомиться на сайте журнала «Хочу» –www.hochu.ua.

Если говорить вкратце, то диета Магги – это «стандартные» два яйца на завтрак в тандеме с цитрусовым фруктом. Обед – фруктовый или овощной салат, йогурт или те же яйца. Ужин – салаты и «другой» протеин: курица, рыба или нежирная говядина.

Кстати, многие специалисты уверены, что после первой недели меню нужно менять (если в первые семь дней вы ели на завтрак яйца, а на ужин – творог и фрукты, то на второй неделе все нужно делать наоборот).

С ними не соглашаются сторонники цикличности – они заявляют, что таким образом организм не испытывает достаточного для похудения стресса. Поэтому выбор варианта диеты Магги и ее систематики остается только за тем, кто решил на нее сесть.

Почему же при всей неоднозначности эта диета становится все более популярной? Все очень просто – она «железно» позволяет сбросить несколько лишних килограммов (и это будет видно) за довольно короткий срок.

И, что очень важно, на ней не нужно голодать. Диета Магги – это простая диета без «ментальных потрясений», которая не выбьет вас из привычного ритма. Вы будете худеть, продолжая жить полной жизнью.


Диета Магги творожная: меню и рецепты

Популярная диета Магги творожная позволяет быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму. Одно из самых главных ее достоинств – сытность. Худеющему человеку не придется мучиться от голода на протяжении всего срока диеты.

Содержание материала:

Особенности творожной диеты Магги

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:
  1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
  2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
  3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
  4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
  5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
  6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
  7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед – кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед – грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

  1. Овощи измельчаются.
  2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
  3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

  1. Фарш подсаливается.
  2. Из него формируются небольшие шарики.
  3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

Рецепты диеты магги

Самое полное освещение темы: “рецепты диеты магги” с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета Магги свое название получила в честь создательницы и не имеет ничего общего с бульонными кубиками. Методика отличается строгостью: запрещено менять состав продуктов или очередность дней, но переносится она весьма легко и приносит заметные результаты.

Воды нужно пить побольше, допускается употребление кофе или чая, но без сахара. Блюда нельзя готовить на масле или с использованием жира. Можно приправлять их чесноком или луком. Для перекусов вполне подойдет сырая морковь или свежий огурец.

Если нет особых указаний по объему порции, значит он не ограничен. Овощи для салатов можно кушать отдельно или смешать, заправив соком лимона или яблочным уксусом в небольших количествах. Если указан обычный салат — имеется ввиду листовой.

Такого количества яиц бояться не стоит — они обязательно принесут пользу. Но их следует отварить или пожарить без добавления масла и жира. Ошибочно считать, что курица и мясо являются взаимозаменяемыми продуктами — это не так. Мясо для диеты необходимо только нежирных сортов, а курица готовится без кожицы. Можно готовить цельными кусками, на пару, отваривать, запекать в духовке и использовать фарш. Ограничения по жиру остаются в силе.

Из фруктов табу на:

При указании на фрукты желательно есть один из видов, смешивать можно, если меню предполагает приготовление фруктового салата.

Под «вареными овощами» следует понимать любые некрахмалистые, кроме кукурузы. Она является злаком и не входит в рацион. Встречается понятие «обезжиренный сыр», что многих ставит в тупик. Это означает, что в пищу нужно включить те сорта, которые содержат наименьшее количество жира (до 17%). Вместо сыра допускается обезжиренный творог или брынза.

Рецепты для диеты Магги отличаются простотой и доступностью. Можно взять за основу приведенные ниже и не бояться экспериментировать, ведь разнообразное меню поможет безболезненно перенести период похудения.

  1. «Солнечная курочка». 2 апельсина измельчить в пюре, смешать с щепоткой кайенского перца. 400 г куриного филе припустить в 1 ст. ложке соевого соуса, добавить апельсиновое пюре, влить немного водички и тушить до готовности.
  2. 2. Пряная говядина. Порционный кусок говядины хорошо отбить, сдобрить соком 1 апельсина, приправить, красным перцем, посолить и посыпать зеленью базилика. Запекать в духовке до готовности.
  3. 3. Яичный салат с грейпфрутом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, руками разделить на средние кусочки (так сок не вытечет). Отваренные вкрутую яйца очистить, желтки растереть с прованскими травами, белок измельчить. Все ингредиенты перемешать.
  4. 4. Яично-апельсиновая запеканка. Отделить белки 2 яиц, взбить до пены с молотой корицей. Апельсин измельчить кубиками, залить белком и запечь в микроволновке.
  5. 5. Фаршированные яйца. Отварить 2 яйца, разрезать пополам вдоль. Желтки хорошо растереть с черным молотым перцем и 1/3 апельсина. Полученной смесью нафаршировать половинки белков.
  6. 6. Маффины из куриной грудки. Приготовить фарш из 400 г куриного филе, яичного белка, черного перца и лука, посолить. Фарш разместить в силиконовые формочки и запекать при средней температуре в духовке.

Все перечисленные блюда готовятся без масла, что помогает организму сжигать собственные запасы жира. Наличие фруктов избавит от авитаминоза, а достаточное количество белка будет поддерживать мышцы в тонусе. Для запекания в духовке лучше использовать силиконовые формочки, чтобы блюдо не подгорело и не прилипло.

Любителей котлет порадует возможность не убирать это мясное блюдо из рациона: сформованные из говяжьего или куриного фарша шарики запекаются в духовке в фольге. Можно протушить фарш с половинкой луковицы и приправами с небольшим количеством воды и подавать с листьями салата.

В овощные дни готовится рагу или винегрет без добавления картошки и масла. С фасолью или горошком следует быть осторожней, чтобы избежать газообразования. Рыбу можно отваривать с лавровым листом и солью — понадобится сорт типа мерлузы или хека. Или в овощной салат из помидоров и огурцов добавить консервированную в собственном соку рыбку — тунца или сайру.

Диетические блюда могут быть вкусными даже при низкой калорийности, если включить фантазию и использовать любимые продукты. Нет смысла мучить себя и собственный организм, если от одного вида цветной капусты становится дурно, а вкус баклажана невозможно вынести. Разрешенные овощи должны быть приятны на вкус, этот совет касается и приправ. Зелень используется как свежая, так и сушеная — все зависит от времени года и финансовых возможностей. Достаточно составить подходящее меню — и расставание с килограммами принесет массу положительных эмоций.

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лимоном и перемешиваем.

3 день 1 недели (Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры).

Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.

Шашлык из семги
Семгу (1кг) нарезать кусочками 5*5*5см, слегка посолить, поперчить по вкусу, добваить лимонный сок и цедру одного лимона, выдержать на холоде 2-3 часа. Зажарить, нанизав кусрчки рыбы на шампуры. Подавать с зелеными салатами.

курица, овощи, помидоры… Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры… В курицу добавить приправу, положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку

рулет из курицы, запеченный в духовке

Разделанную тушку курицы разрезать сос тороны спинки и освободить от костей. Ненарушая целостности, разложить тушку на столе шкуркой вниз, полить лимонным соком по всей поверхности и распределить на ней ровныым слоем ничинку, посолив и поперчив по вкусу. Свернуть вск в рулет, завернуть в фольгу и запечь в духовке. Рулет можно приготовить и незаворачивая в фольгу. Его надо завязать толстой нитью и во время запекания 2-3 раза полить выделяющимся на противень жиром и соком.
Начинка
Шпинат — 500г, петрушка (зелень) — 100г, чеснок — 1 головка, соль- по вкусу.
Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок разобрать на зубчики, очистить от шелухи, растолочь, смешать с измельченной зеленью, посолить по вкусу.

Мясо запеченное в фольге

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

Паровой омлет с овощами.

2 неделя 4 день обед: вареные овощи и яйца.
Зеленую фасоль(цветную капусту, брокколи, кабачки на выбор) приготовить в пароварке до готовности. Переложить в форму для риса, залить смесью из 2х яиц, ст. л. воды, соли, перца. Готовить в пароварке 15 мин.

Помидоры фаршированные
Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!

способ есть обезжиренный творог (или любой) с удовольствием: сахзаменитель, если, в табл., растворить в водичке, эту водичку добавить в творог до комфортного для вас состояния поглощения по сладости и консистенции, добавить ванилина, корицы

170г куриного филе грудки
150г брокколи
приправа для курицы
приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи, снова куриное филе, брокколи, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится выключаем духовку и через 5 минут можно наслаждаться трапезой)!

няшная курочка. курочку порезать, не сильно мелко. положить в рукав для запекания и туда насыпать паприку, перец чили, имбирь и соль. хорошо помешать и в духовку разогретую до 180′ минуток на 15.после съесть с мыслями о том что вы становитесь еще тоньше

Куриные котлетки на пару
В куриный фарш добавляем соль, перец, мелко нарезаный лук, чеснок и зелень по желанию.Лепим котлетки и в пароварку или мультиварку, или в духовку в фольгу! Если нет ничего, то на сухую сковороду обжариваем с 2 сторон, добавляя 1 см воды и на маленький огонек, пока не выпарится вода!

Филе трески с грейпфрутовой сальсой.

Грейпфруты очистите от кожуры, острым ножем из сегментов вырежте мякоть и мелко нарежте (выделившийся сок сохраните)
Лук и листики темьяна измельчите.Подготовленные ингредиенты смешайте с соком и мякотью грепфрута.
Филе трески нарежте порционными кусочками, посолите и поперчите.
Выложите рыбу на протвень, застеленный пекарской бумагой, и запекайте в разогретой до 230 градусов духовке 15 минут.
Разложите кусочки рыбы по тарелкам, сверху выложите грейпфрутовую сальсу и подавайте на стол.))
ням ням +)

Нам потребуются небольшие порционные формочки. Хорошо подойдут жюльенницы или силиконовые формочки.
Отделяем белки от желтков.
Белки солим на свой вкус и взбиваем миксером до пиков.
Выкладываем в форму.

В центре белковой массы делаем углубление, выкладываем в него желток.
Сверху желток слегка присаливаем.

Ставим в разогретую до 160% духовку на 10-12 минут.

постный борщ.
1. Свеклу, морковь, и лук вымыть, очистить и нарезать тонкой соломкой. Капусту очистить от верхних листьев, ополоснуть и тонко нашинковать. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать кубиками. Чеснок очистить и раздавить.

2. В большой кастрюле вскипятить воду, слегка посолить. Положить капусту, поставить на небольшой огонь.

3. Тем временем в сковородку, положить лук и морковь.

4. Добавить в сковороду половину подготовленной свеклы, уксус и растворенный заменитель сахара. Перемешать, уменьшить огонь до минимума и тушить 10 мин. Оставшуюся свеклу сложить в миску, залить кипятком, добавить 1 ч. л. уксуса и дать настояться. (Получившийся свекольный сок потребуется в конце приготовления для того, чтобы сделать цвет борща более насыщенным.)

5. Добавить в сковороду с овощами помидоры, посолить, поперчить по вкусу, накрыть крышкой и тушить еще 20 мин.
Переложить тушеные овощи в кастрюлю с капустой. Добавить лавровый лист. Увеличить огонь, довести до кипения, аккуратно снять шумовкой пену.

6. Добавить в борщ чеснок. Накрыть крышкой и сразу снять с огня. Дать настояться под крышкой 10 мин.

Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков.
Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух «гнезд».
Посыпаем «гнезда» сыром (если сыр есть в меню, но без него тоже очень даже ничего).
В серединки «гнезд» кладем желтки.
Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку, приблизительно на 6 минут (±).
Украшаем зеленью петрушки.
Можно поэксперементировать и например в белок добавить мелко нарубленные овощи.
Рецепт и фото из интернета, но опробовано мною лично ))) Сказать что особо вкусно не могу, яйца они и в африке яйца… но как альтернатива привычным амлетам на воде и вареным вкрутую яйцам очень даже ничего.
Приятного аппетита ))))

Творог с зеленью и чесноком. Фрукты. Ежедневно на первых двух неделях. Творожный вариант диеты.150-200г нежирного творога (лучше более жидкий, не зернистый)
зеленый лук
петрушка
укроп
чеснок
(1 зубчик. Первый раз положила 3шт (люблю чеснок), это был ужас))
морская соль (буквально чуть-чуть)

Зелень режем мелко, чеснок давим, все высыпаем в творог, перемешиваем, солим. Вкуснота! 🙂

Когда можно только овощи любые.

Среди ингредиентов — исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Вторая неделя, Четверг, Обед.

2 яйца,
творог 250 гр,
морковь (чем слаще тем лучше) 200 гр,
заменитель сахара по желанию.

1. Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, я просто заливала кипятком уже натертую.
2. Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить заменитель, я добавила еще корицу и имбирь.
3. Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
4. Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.
Подаем в горячем виде. Приятного аппетита! 😉

Мясо в фольге! Когда можно мясо/курицу, вареные овощи, апельсин!

Это рецепт для мультиварки, но можно попробовать и в духовке!

Рецепт:
-Мясо/курица(филе)
-Морковь
-Лук репчатый
-Перец болгарский
-Сок апельсина
-Специи, зелень по вкусу
-Вода-250 мл

Всё нарезать, положить в фольгу, залить апельсиновым соком, зеленью, специями! Фольгу завернуть, оставив небольшое отверстие сверху! В мультиварку налить воду и выложить мясо в фольге! Тушить 1 час -курица, 2 часа- мясо!

Говядина в соусе! Когда в меню есть мясо и помидоры!

Рецепт для мультиварки, но можно попробовать сделать и без нее! Время приготовления может отличаться!
Рецепт:

-Говядина (филе)
-Лук репчатый
-Помидоры в собственном соку
-Вода
-Специи, зелень

Мясо нарезать кубиками по 0,5-1 см, нарезать овощи! Выложить все в чашу мультиварки, добавить воду, сок от помидор, соль, специи, зелень! Все перемешать и тушить 1 час! (если в мультиварке)

маффины из курицы с овощами(когда в меню курица и овощи) например 7 день 1 недели,2 неделя 7день

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:
— 1 кг фарша из куриных грудок
— 1 небольшой кабачок
— 2 моркови среднего размера
— 2 луковицы среднего размера
— небольшой пучок петрушки
— небольшой пучок укропа
— соль, черный перец по вкусу

1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.

2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим

3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок. зелень.

4. Добавляем специи

5. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов

6. Печем в разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут

Насколько эффективна диета магги? Рецепты блюд, приведенные на данной странице, помогут Вам похудеть на 5-10, а возможно и на 15 кг в месяц и самому (самой) оценить насколько может быть эффективна данная диета, если четко придерживаться плана питания и ни в коем случае не нарушать его.

Никак не выходит сбросить вес? Ищете лёгкий способ похудения в домашних условиях? Хотите стабильности, но полученные результаты сразу исчезают? Не отчаивайтесь. Достичь желаемого эффекта вам поможет диета магги.

Её основным преимуществом является то, что вам не нужно будет слишком ограничивать себя в употреблении продуктов. Конечно же, от чего-то придется отказаться (например, от баранины), но в целом, рацион включает в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочную продукцию и даже мучное. Удивительно, не правда ли? По большому счету, ваше меню будет таким же вкусным и разнообразным, как и раньше, просто немного скорректированным.

Способов похудения существует очень много. Я же хочу предложить вам тот, при котором вы будете есть практически всё, что и до этого, но при этом похудеть на 5 — 10 кг в месяц для вас не составит никакого труда.

Рецептов блюд диеты магги существует огромное множество. Как у яичной диеты магги, так и у творожной. Все они отличаются сбалансированным сочетанием продуктов, которые, тем не менее, необходимо употреблять в строго определенном количестве и в определенное время. Основных приемов пищи должно быть три. Перекусы разрешены только свежими овощами и не ранее, чем через два часа, после приема пищи.

А сейчас, мне бы хотелось наглядно вам показать, что при помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим с Вами вкусные и полезные рецепты диеты магги.

В рецептах диеты магги есть огромное количество первых блюд. Вот некоторые из них.

  1. Нужно очистить, вымыть и нашинковать лук, свеклу и морковь.
  2. Вымыть и нашинковать тонкой соломкой капусту.
  3. Почистить, вымыть и выдавить (при помощи пресса) зубок чесночка.
  4. Бланшированные томаты нарезать методом конкассе.
  5. В кипящую подсоленную воду добавить капусту. Варить на медленном огне.
  6. Сделать зажарку на основе лука и моркови.
  7. Когда овощи на сковороде (лук и морковка) будут альденте – нужно добавить к ним часть нашинкованной ранее свеклы. Перемешиваем. Добавляем уксус и сахарозаменитель.
  8. Оставшуюся свеклу складываем в отдельную емкость, заливаем кипятком (чтобы полностью покрыло) и добавляем чайную ложку уксуса (нужно, чтобы она пустила сок).
  9. В эту же сковороду добавляем помидорки, соль/перец и тушим под закрытой крышкой порядка 20 мин.
  10. По истечению этого времени – перекладываем все в кастрюлю к капусте, снимаем пенку, добавляем лаврушку и чесночок. Делаем огонь на максимум, доводя борщ до кипения. Выключаем. Снимаем с огня. Блюдо готово.
  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе.
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
  7. Добавляем лавровый лист и укроп.

Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно пол часа. За 15 минут до окончания времени – добавляем красный перец по вкусу. После – снимаем с огня и приступаем к трапезе.

Также среди рецептов диеты магги можно найти вкусные вторые блюда.

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться.
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок).
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян.
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков).
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита.
  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый.
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию).
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец).
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или протушивайте на сковороде с водой, но без масла.
  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор).
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды.
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут).

Хотите похудеть без голода? Считаете, что любые ограничения питания сразу же полностью исключат все вкусности из вашего рациона? А вот и не угадали! В рецептах диеты магги найдется место и для десертов.

Необходимо добавить в творожок по вкусу:

  1. Сахарозаменитель.
  2. Корицу.
  3. Ванилин.
  4. При желании — мелко нарубленные фрукты.
  5. Тщательно перемешать. Блюдо готово.
  1. Мелко натираем вареную морковь.
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками.
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу.
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе.
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста.
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей.

Найдутся среди рецептов диеты магги и вкусные закуски. Вот несколько из них.

  1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка.
  2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень.
  3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом.
  4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами.
  1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы.
  2. Мелко нарубить листья салата.
  3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока.
  4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок.
  5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита.
  1. Мелко шинкуем помидоры и зелень (по желанию).
  2. Перемешиваем с обезжиренным творогом.
  3. Солим по вкусу.
  4. Подаем порционно вместе с несколькими тостами.

Выбрав среди всех способов похудения именно эту диету и рецепты блюд, вы не прогадаете. Ваш рацион питания с ее помощью будет полностью продуман и сбалансирован. Если раньше вы не знали, как можно быстро похудеть, то сейчас, я думаю, таких вопросов больше не возникнет.

Избавляйтесь от лишнего веса быстро, вкусно и без физических нагрузок!

Если вы затрудняетесь, что приготовить на диете, предлагаем вашему вниманию некоторые вкусные и полезные рецепты диеты Магги, предложенные читателями сайта в своих отзывах (подробно о меню диеты, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье: яичная диета на 4 недели).

Девочки, почаще пишите, какие блюда готовите на диете магги, меню новичкам очень помогает.
Мои рецепты для диеты магги. Сегодня днем был сыр, помидоры, тост, натерла адыгейский сыр с чесноком, перемешала с зеленью, нафаршировала помидоры, закусила тостом, от всего этого шел такой запах, что пришлось поделиться с мамой))).
На ужин делала фрикадельки из говядины с луком.
Завтра в обед фрукты – как здесь раньше писали – запеку яблоки с корицей, очень люблю. А на вечер планирую сделать что-то вроде голубцов из говядины, но в листике салата, в пароварке.

Очень вкусно внутрь курицы запихать кислых яблочек, ну посолить конечно, и в фольгу. Запечь. Остужать не открывая. И вот на следующий день она получается вся такая в желе сочная и оченно вкусная, яблоки такой аромат и вкус мясу дают, закачаешься. Сами яблоки не пробовала никогда, выбрасываю.

Я сегодня на обед делала курочку в рукаве с овощами (цукини, помидор, сладкий перец, морковь, чеснок – всего по чуть-чуть), посолить, поперчить. Все на лист салата на тарелочку выложила, красота получилась. Эстетическое удовольствие получила, еще и вкусовые рецепторы побаловала

Я вообще себе шаурму сделала: в листья салата завернула кусочки грудки и помидор с огурцом, вкусно))))

Я решила заменить мясо курицей.. там тот же белок.. но это только после того как я посоветовалась с тренером… Она знаток со стажем.. про яичку все знает..и курица, говорит даже еще лучше…

Шашлычок из форели на шпажках
Предварительно замочить несколько шпажек – зависит, какой они у вас длины, если короткие то больше. Замачиваем шпажки для того чтоб они не сгорели в духовке.
Стейк форели режем длинными полосками – ширина кусочка-1-1,5 см или кубиками, как вам удобнее. Сбрызнуть лимончиком, немного поперчить, я не солю вообще, как вы хотите. Если есть время, можно чтобы постояло, я сразу нанизываю на шпажки.
Берем небольшой противень, наливаем немного воды чтобы жир и соки которые будут капать с рыбы не горели, а то запах будет ой-ейеййй))
На противень выкладываем шпажки с рыбкой чтобы они висели над водой, положите решетку сверху чтобы рыба была над водой а не в воде. В духовку нагретую предварительно до 200 градусов на 12-15 минут и все.
Готово. Вкусно. Оченью
И совсем НЕ ЖИРНО, ОЧЕНЬ НЕЖНАЯ, конечно если вы любите “позагорелей” то наверно можно и дольше, но вот такая как после 15 минут, это ЧТО-ТО.

А вот и моя диета магги, меню которой еще проще – беру что то типа хека или мерлузы – отвариваю ее минут 15 с солью и лавровым листом – супер рыбка получается.

Сайра мною размятая консервированная без масла, плюс много петрушки и зеленого лука и сок оставшийся от сайры просто супер в прикуску с апельсином!

И ещё рецептик с тунцом, может кому то приглянется – помидоры, огурцы, салат, зелень режем на салат и добавляем тунец, солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!

Также можете попробовать этот способ диетического питания – «яичная диета магги», меню в картинках можно найти в интернете.

Котлетки фаршем пожарить с луком и зеленью и карри, можно в духовке в фольге.

Мясо я делаю так – беру говяжий фарш, около 200 грамм, плюс 1,5 луковки и вода. Тушу на медленном огне, потом соль, 2 таблетки сахарозаменючки и уксуса чуть-чуть .Когда просто мясо кушаю так, когда с листьями салата, крошу туда салат. На мой вкус совсем не дурно.

Я фрикадельки готовлю: мясо говядина + свинина (иногда что-то одно) в мясорубку, туда же лук, потом солю, перец черный добавляю и катаю шарики сразу много делаю, потом в морозилку. когда нужно варю сколько нужно, и быстро и очень вкусно, иногда тушу.
Сегодня на обед фарш свиной нежирный + много лука мелко порезанного + паприка + черный перец + соль + чесночка прям капелька и в оболочку от магги на второе для колбасок, и в духовку, потом посыплю зеленью и с салатом листовым пожую.

Сегодня опять мясо: сделаю фаршик на сковородку вместе с большой луковицей мелко порубленной + соль + черный перчик + паприка + чесночка чуть и поджарить, потом много много петрушка + укроп + зеленый лук!

Я заметила когда ем очень много зелени (по пучку в день) то с туалетом проблем вообще нет, теперь зелень даже с яйцами и апельсинами

Я брал бондюэль банки фасоль, горох и т д.. Они есть в своем соку с луком и приправами. Прям высыпал в кастрюльку и на медленный огонь до превращения всего этого в кашу. После первых двух недель это так вкусно)))

Использовал белую фасоль. Состав: фасоль, вода. соль, сахар. Промывал, что бы удалить излишки САХАРА, добавлял лук мелко порезанный, чеснок, перец молотый и соль и до превращения в кашу на медленный огонь. Вкусно, мне очень понравилось. А в последствии уже не заморачивался и просто все содержимое из банки высыпал в котелок и с тем же составом лук и т. д. Скажу итогом, вес уходил.

Я ела цветную капусту – нормуль, я ее люблю)) И еще как-то фасоль тушила с добавлением морковочки, чеснока, укропа – вкусно, НО ПОТОМ живот пучило весь день, так что подумай. Кабачок потушить.

Я свеклу варю, покупаю замороженные овощные смеси и тушу с водичкой и черным перчиком- получается как рагу.

Собралась винегрет сделать без картошки, побольше фасоли положу, и соответственно без масла, и на обед рагу все овощи кубиками и в рукав или на сковородку, а на ужин что останется.

Я фасоль свою с зеленью + помидор через блендер пропустила + 1 зубок чеснока = вкуснятина получилась.

Думаю на завтра подобие пюре из горошка замороженного сделать + сельдерей + лук + травы какие-нибудь + зелень – на обед это.

Делитесь своими рецептами диеты и присылайте фото, чтобы наглядно можно было увидеть приготовление блюд из меню диеты магги; отзывы и результаты похудения на яичной диете можно также почитать здесь и здесь.:)

Процесс похудения не должен быть изнурительным, совсем не обязательно голодать и не получать удовольствия от еды! Диета Магги — тот самый случай, когда можно «вкусно есть и худеть», если чётко следовать меню и правильно подойти к подбору его составляющих. Мы постарались собрать для Вас исчерпывающий список рецептов с фото самых разнообразных низкокалорийных, а главное вкусных блюд на каждый день всех четырёх недель диеты Магги.

Обращаем Ваше внимание на то, что рецепты будут повторяться для Вашего же удобства, так выбрав любую неделю и день вы увидите все варианты блюд, которые можно приготовить, не нарушая правила меню, остаётся только сделать выбор!

Для перехода к рецептам блюд с фото на каждый день по неделям выберете этап:

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Диета Магги – меню, рецепты, отзывы и результаты

Описание, меню диеты Магги

Диета Магги — это один из несложных способов избавиться от лишнего веса. Мы знаем, что существуют диеты, позволяющие худеть без голодания. И это не только знаменитое раздельное питание, но и ряд других вариантов.

Проблема в том, что женщинам хочется худеть немедленно. Они соглашаются и на голод, и на разгрузочные дни – только чтобы был эффект. Эффект приходит. Но вместе с ним приходят синяки под глазами, больная печень, а волосы лезут клочьями. Как сбалансировать диету так, чтобы она оставалась здоровой?

Авторы диеты Магги попытались сделать ее максимально правильной. Не секрет, что голод переносится легко – если перед этим насытиться. Итак – настройтесь, представьте, что результат уже достигнут и приступайте.

Диета Магги яичная длительная. Первая часть называется яичной. На самом деле, ингредиентов в ней намного больше. Впрочем – придется отказаться от картошки, любого вида масла, соли и сахара, майонеза и бульонов в разных видах. Кроме того, диета Магги результаты показывает хорошие только при полном отказе от жареной пищи.

На первой неделе меню нужно составлять из овощей и отварных мяса и рыбы. Завтрак всегда состоит из вареного яйца и грейпфрутов. Первый день больше напоминает разгрузочный, Впрочем, на ужин все равно едят вареное мясо, но больше ничего не допускается. Со второго дня появляется больше фруктов и овощей. А со среды на обед разрешается есть сыр низкой жирности и тост – конечно, безо всякого масла или меда и других приправ к хлебу. В воскресенье на ужин снова придется ограничиться только вареным мясом.

На вторую неделю завтрак сохраняется. Первый обед в данном случае – скромный кусочек вареного мяса и немного овощного салата. Обед обычно состоит из отварного мяса и небольшого количества овощей. На обед снова едят яйца в количестве 2 штук. Есть дни, когда больше на ужин ничего нельзя. Это четверг и вторник. Но обычно разрешается салат из нескольких фруктов, а также что-нибудь из цитрусовых. В субботу наступает небольшой праздник – ведь на ужин позволено немного чернослива.

Диета Магги меню на третью неделю имеет довольно скудное. Оно представлено в основном фруктами и овощами. Также в определенном порядке употребляют отварные мясо или рыбу. Понедельник, среда и вторник – это только овощи и фрукты. При этом, выбирать разрешается только низкокалорийные – никакого гороха или инжира, а о картошке лучше пока что забыть. Меню на этой неделе очень скромное, но нарушать его нельзя. Еще допускается кусочек вареной курицы. Но это должна быть часть, где меньше жира – то есть грудка. Также придется снять с нее корочку. Подъедать хрящики и мягкую часть кости – что очень хочется с голодухи – не рекомендуется. Еще в течение третьей недели изредка позволяют есть салат из сваренных овощей, а еще лучше — приготовленных на пару. В целом, диета Магги рецепты блюд рекомендует именно тех, что прошли минимальную тепловую обработку и, соответственно, сохранили максимум полезных веществ.

Четвертая неделя обходится почти без яиц – если сравнивать с первыми тремя. Меню на последнюю неделю состоит из определенных продуктов. Их требуется есть в нужном порядке. Тунца без масла лучше не есть вечером, а ужин остается легким. Важно, чтобы овощи в вареном виде употреблялись гармонично, ведь потребуется еще их порция в сыром варианте. Заканчивается диета солнечным апельсином и не менее солнечным настроением – ведь наша сила воли достойна уважения! И даже если результаты полностью себя не оправдают, можно порадоваться своему сильному характеру и целеустремленности. Кажется, что такое меню не во всем верно. Яйца нравятся не всем. К тому же, они просто надоедают на первой же неделе. Да, они горячие, и в них множество питательных веществ. Но все же частенько женщины заменяют их на творог. Так появилась творожная диета Магги. И творог, и яйца являются белковым продуктом. Конечно, по питательности их не сравнить с мясом или грибами, но творог усваивается намного лучше. Нежирный творог также помогает укрепить кости. А яичный вариант вызывает сомнения из-за холестерина. Творог оказался прекрасной заменой. Конечно – он должен быть без жира. Употребляют его в небольшом количестве – буквально 1 столовая ложка. Нужно помнить, что это кислый продукт. Прибегают к этой диете те, кому не противопоказаны кислые продукты. Ее еще называют фруктово-творожной. Теоретически, для получения результатов достаточно 2 недель подобного меню, но рецептура Магги позволяет заменить только один продукт, а не менять меню полностью. К сожалению, данный вариант не такой сытный, как яичный. К нему прибегают в основном те, кто боится излишков холестерина или не любит вкус главного продукта – ведь его придется есть почти каждый день. Творожная диета Магги отзывы и результаты показывает довольно неплохие.

Что получит тот, кто выдержал диету? Если ваш вес не превышает 50 кг. – стать тростинкой не удастся. Магги рекомендуется для людей, уже страдающих ожирением. Зато при весе, к примеру, 70 кг. есть шанс распрощаться с 20 кг. Добавьте физическую нагрузку – и уйдет больше веса. Настройтесь на то, что после такого режима придется бороться за собственные достижения.

Справедлив вопрос – какие недостатки у такой диеты? В основном, они связаны со строгим режимом нового меню. Поддержкой служит ожидаемый результат. Сосредоточьтесь на мыслях о том, что Магги – это сбалансированная система. Решаясь на нее, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на какой-нибудь продукт? В меню будет много цитрусовых, а они часто вызывают аллергию, а еще из-за них у некоторых скапливается кислота – начинает щипать язык и др. Эффект продлится долго, если после завершения диеты резко не увеличивать продукты в плане калорийности. Химические процессы в организме меняются, и вид продуктов перестает играть роль. Но значение количества калорий не падает – их должно быть мало!

Диета Магги и алкоголь несовместимы. Помните, что организм очищается, а спиртное, как ни странно, содержит спирт. Когда он будет усваиваться в таких условиях, то принесет вред организму. И не надо оправданий в виде заявлений: «это для иммунитета», «белое вино не толстит» и др. Существуют специальные диеты, которые основаны на пиве или вине – для них требуются совсем другие продукты. Не рекомендуется курить – кровообращение ускоряется, химические процессы меняются. А это – дополнительные болезни и преждевременное старение.

Диета Магги отзывы получает следующие.

Виктория, 20 лет.

Диета далась непросто. Тем приятнее испытывать чувство гордости. Мой вес – 56 кг. Нет, 30 кг. я весить не стала. Но мой живот втянулся, а раньше он частенько предательски отвисал. Еще похудело лицо. Если говорить о числах – ушло 1 кг. 200 гр.

Кристина, 24 года.

Мой вес был 73 кг. Белковая диета Магги помогла мне потерять 20 кг. Правда, потом вес почти сразу добавился до 55 кг. Но это все равно несравненный результат! А плечи и ноги стали просто как у модели, костлявые и хрупкие. Не сомневайтесь! Вреда не будет, если нет малокровия.

Елена, 18 лет.

Я занималась спортом и сидела на диете Магги. Сначала была слабость – буквально несколько суток. Потом наступило чувство бодрости. Я весила 60 кг. Теперь вешу 53. К тому же, волосы перестали казаться жирными, а ногти перестали слоиться. Отличные показатели за перенесенные муки!

лучшие рецепты на все случаи жизни и основные правила

В 1979 г. специально для Маргарет Тэтчер был разработан режим питания, адаптированный под ее вкусовые предпочтения и пищевые привычки. Отсюда название – Maggie diets. Рацион «железной леди» рассчитан на 4 недели и основывается на простом принципе: употребляйте достаточное количество белков и минимум углеводов и жиров. Рассмотрим виды, основные правила, а также рецепты диеты Магги.

Разновидности диеты Магги

Существует две методики похудения от Маргарет Тэтчер, основанные на:

  • яичном меню;
  • творожном меню.

Рассмотрим каждую из них более подробно.

Яичный рацион

Первая и вторая неделя диеты предполагают одинаковый завтрак: одно вареное крутое куриное яйцо и один фрукт (зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут). Если вы чувствуете голод, то допустимо съедать два яйца и 1,5 фрукта.

Вот примерный план диеты на четыре недели:

Важно, чтобы в течение дня вы ели те продукты, которые приведены в таблице. На третью и четвертую неделю указано примерное меню, его допустимо варьировать в пределах допустимой еды.

Помните, что одна порция не должна быть больше 300-400 г. В случае, когда вы не можете за один прием пищи съесть норму, то можно оставить часть на перекус.

Творожный рацион

Данный вариант предусматривает замену или чередование яиц с творогом. Во время первых двух недель необходимо неизменно есть на завтрак любой разрешенный фрукт и 150-200 г. нежирного свежего творога. На следующую неделю диеты можно дополнить обычный завтрак любым блюдом, указанным в таблице. Вторая декада диеты предполагает самостоятельно распределение еды на протяжении дня.

Важно всегда завтракать.

Вот ориентировочное меню для творожной диеты Магги:

Таблица предусматривает приблизительный рацион на три приема пищи, но их можно увеличить. Помните, что обед должен быть самым калорийным, а идеальный ужин – это легкий салат.

Основные правила диеты Магги

Раз

Рецепт здоровой лапши Магги – Обновите мою еду

Лапша Магги – вкусная и вызывающая привыкание. В напряженные дни легко выпить чашку с такой лапшой и увидеть, как весы в ответ ползут вверх. Как мы можем воссоздать этот аромат дома и сделать его более полезным? Есть идеи:

Кстати, это не традиционное блюдо. Компания взяла лапшу из китайской / японской кухни (а также из некоторых регионов Северо-Восточной Индии) и позаимствовала ароматизаторы из традиционной индийской кухни и создала поистине уникальный продукт.Но воссоздавать их дома – не ракетостроение. Я настоятельно рекомендую вам попробовать эту самодельную версию, которая понравится и детям, и взрослым.

Почему вы хотите его «оздоровить»?

Масала содержание

Что в масале вызывает подозрение у мам? Даже если некоторые макаронные изделия не содержат глутамата натрия, они все равно содержат «усилитель вкуса ». Обычно рядом с ним будет номер, исследование которого выявляет химические вещества, такие как гуанилат динатрия или инозинат динатрия .

Почему они используют «усилитель вкуса»? Это, конечно, не для того, чтобы обмануть нас или ухудшить наше здоровье. Компания просто хочет быть уверенной, что даже если человек съест ее продукт даже через год после даты изготовления, он все еще остается свежим. С точки зрения компании, это логичный шаг. Как инженер я согласен с этой точкой зрения. Но, как мама, мне не обязательно использовать эту опцию, учитывая легкий доступ к моей кухонной полке для специй.

Лапша жареная !!

Это хорошо хранится в секрете производителями лапши быстрого приготовления.Сам процесс приготовления лапши включает в себя обжаривание лапши в масле.

  • Это причина, по которой масло указано в качестве ингредиента в составе лапши в продукте магги, в то время как обычные сушеные спагетти – нет.

  • Вот почему у вас возникает искушение съесть «сырую» лапшу прямо из пакета, когда вы не чувствуете такого принуждения, когда видите сухие спагетти.

  • Вот почему содержание жира в лапше магги в 4 раза больше, чем в любой нормальной сушеной на воздухе лапше для спагетти.

Maggi вверху и обычная лапша внизу – сравните содержание жира 14,4 г / 100 г и 2,5 г / 200 г

Более простая аналогия: макароны, купленные в магазине (спагетти, лингвини или свежие), похожи на пулка чапатти, а лапша рамен – на пури.

Улучшения здоровья по рецепту

1) Используйте самодельную масалу

Я был вдохновлен этим и этим рецептом масалы на YouTube, а также ингредиентами, перечисленными в самом пакете магги масала.Раньше я пробовал использовать простой гарам масала, но это никогда не помогало. Вам понадобится немного остроты за счет смеси специй, немного терпкости, кремообразности от арахисового масла и округления вкуса с помощью сахара. Возможно, это не тот же вкус, но он чертовски близок и, что более важно, восхитителен !!

Используйте свои кухонные специи

2) Используйте свежую лапшу

Я использовал свежую лапшу из пшеницы, соли, воды и ничего больше.Нет ничего лучше, чем это … Никакой жирной или жареной лапши для этой здоровой подделки магги !!

Лапша свежая, приготовленная в кипящей воде

3) Добавьте к лапше спиральные кабачки

Большинство детей ненавидят любые овощи в лапше, кроме гороха. Я могу посочувствовать – когда я был ребенком, я тоже предпочитал, чтобы моя лапша была простой. Но это проблема, потому что, став взрослым, я не хочу поглощать простые углеводы. Итак, что делать маме, стремящейся к здоровью, которая не хочет готовить и убирать несколько партий продуктов?

Ответ – Овощи по спирали.Недавно я купил спирализатор, и он дал мне длинные, красивые спагетти, похожие на овощные пряди. Это так хорошо сочеталось с лапшой, что мои дети не могли понять никакой разницы. Помимо того, что вы обманываете детей, заставляя их есть больше овощей, полный рот пасты теперь также будет содержать низкокалорийные плотные пряди овощей. Как это круто?

Хм … если это так умно, почему бы не использовать одни кабачки? Что ж, 100% кабачок почему-то не так хорошо заполняется, как с добавлением углеводов.Кроме того, масала может подавить цуккини, что делает его скорее гарниром карри, чем основным блюдом.

Нет спирализатора, не переживайте. Нарезать кубиками и добавить в блюдо.

Время понижения… .Подождите… что?

Ладно, это не опечатка. Да, я имел в виду понижение версии, а не обновление. Обычная паста не сварится за 2 минуты, извините. Все, что вы делаете с Магги, – это увлажняете лапшу в горячей воде. Приготовление пищи уже сделано за вас, обжарка в масле.Если вы купите свежую лапшу, ей потребуется 5-7 минут, чтобы приготовить ее. Обычная лапша сфагетти займет 11-12 минут.

В любом случае, это всего лишь лишние 10 минут кипячения, верно? Я надеюсь, что вы отмените понижение времени в пользу улучшений здоровья для этого.


РЕЦЕПТ

Рецепт здоровой домашней лапши Магги

Рецепт здоровой домашней лапши Магги

Курс: Основное блюдо

Кухня: Индийская, Пакистхани

Состав

  • 1/2 пакет Паста (свежие или обычные сушеные спагетти)
  • 1 Кабачки (по спирали или кубики)
  • 1/2 чашка Горох

Масала

  • 0.5 чайная ложка Чесночный порошок
  • 1 чайная ложка Порошок кориандра и тмина
  • 0,75 чайная ложка гарам масала
  • 0,5 чайная ложка Чаат Масала
  • 1 чайная ложка Кашмирский порошок чили
  • 0,5 чайная ложка Куркума
  • 0.5 чайная ложка Перец в порошке
  • 0,5 чайная ложка Амчурская пудра
  • 1 чайная ложка Сахар
  • 1 столовая ложка Арахисовое масло растворенное в воде (для тела и текстуры)
  • Солить по вкусу)

Инструкции

  1. Доведите до кипения воду для макарон в большой кастрюле.Если в лапше нет соли, добавьте в воду соль.

  2. Смешайте и приготовьте специи масала

  3. Увеличьте количество лапши по спирали. Я выбрала один кабачок. Вы можете добавить больше по своему усмотрению.

  4. Когда вода закипит, добавьте лапшу, замороженный горошек и перемешайте. Дайте закипеть в зависимости от времени, указанного на упаковке.

  5. По истечении времени слейте большую часть воды из макарон. Добавьте небольшое количество воды в пасту.

  6. Добавьте масло в кастрюлю с широким дном. Добавить смесь специй и перемешивать 30 сек.

  7. Добавить кабачки по спирали и обжаривать в течение минуты

  8. Смешайте арахисовое масло примерно с 1/4 стакана воды и добавьте пасту в кастрюлю

  9. Добавьте в кастрюлю слитые макароны, горох и воду для макарон.Тщательно перемешайте и подавайте.

Еще фото

Обжаривание специй в масле сначала

Добавление кабачков в сотейник

Слив воды из макаронных изделий

Смешайте все вместе

Лапша, готовая к употреблению

Что ты думаешь о магги? Любишь или ненавидишь это? Присоединяйтесь к своим мыслям !!

(P.S. – В названии этой статьи используется Maggi, потому что название бренда стало синонимом лапши быстрого приготовления.Вы можете распространить ту же логику на любую лапшу быстрого приготовления – будь то Patanjali, Top Ramen или любой другой аналогичный бренд.)

Хотите купить спирализатор?

Попробуйте этот спирализатор, используя партнерскую ссылку от Amazon.

Если вы решите купить по этой ссылке, Amazon.com вернет небольшую комиссию этому сайту, чтобы мы могли поддерживать этот сайт и предлагать вам больше полезных идей !!

Дополнительные ресурсы

Мне нравится страстный аргумент этой леди против лапши быстрого приготовления :).Я не мог бы сказать этого лучше.

Ищете более здоровые идеи? Попробуйте эти:

Здоровый Гулаб Джамун (без жарки)

Здоровая Урад Даль Вада (без жарки)

Здоровый калаканд (без топленого масла и сахара)

Рецепт веганского хот-дога с 3 ингредиентами

Знаете кого-нибудь, кому, возможно, понравится это читать? Делитесь и распространяйте информацию !!

Связанные

2 идеи быстрой еды Магги для ленивых дней | Идеи комфортной еды для больных дней

Последние несколько дней были для меня безумно беспокойными.Сначала моя дочь заболела, затем меня настигла непостоянная погода, и я написал, что празднование Наваратри и Дурга Пуджи. Каким-то образом я чувствую, что из меня высосали всю энергию. Вы тоже так себя чувствуете?

Я понял, что легкость и удобная еда помогают в такие летаргические дни. Итак, сегодня я делюсь с вами своей утешительной едой, ребята. Это всегда подбадривает меня в те дни с низким уровнем энергии. Его быстро взбивают, и его можно приготовить разными способами: от быстрого перекуса до сытного обеда.Есть догадки?
Это наш давний любимый MAGGI!

Я помню, что был во 2-м или 3-м классе, когда в нашей школе представили Магги, и к вкусу и аромату пришлось немного привыкнуть. Но когда мы стали старше, это стало частью нашего взросления. У меня и моего брата много воспоминаний о приготовлении магги для вечерней закуски, о борьбе за ее разделение так, чтобы мы получали ровно равные количества, а также о том, как делать позднюю закуску во время учебы. Это тоже было одним из первых вещей, которые я научился готовить самостоятельно.Это было также нашим спасением, когда я остался один в качестве оплачиваемого гостя, когда начал работать. С Магги под рукой моя мама знала, что у нас хоть что-нибудь будет в желудке.

Моя дочь тоже любит свою Магги, и хотя это не то, что у нас есть регулярно, мы любим ее как случайное угощение, чтобы поднять наше настроение, и в те дни, когда мама спешит. Причина, по которой Maggi готовится так быстро, заключается в том, что торт Maggi Noodles проходит пятиступенчатый процесс приготовления, прежде чем он будет упакован. Сначала их готовят на пару, затем запекают, а на третьем этапе происходит быстрое обжаривание в течение полутора минут, что снижает влажность лапши и готовит лепешки с лапшой достаточно, чтобы они оставались стабильными в течение нескольких месяцев, прежде чем они попадут к потребителям.Это также гарантирует, что вы сможете приготовить лапшу MAGGI в кипящей воде всего за 2 минуты. Наконец, после сушки и охлаждения лапша фасуется.

Всего пару недель назад у Аани был сильный насморк и кашель, и ей не хотелось есть то, что я предлагал. Я очень волновался, потому что ей тоже приходилось принимать лекарства. В конце концов, Мэгги пришла на помощь, и я с облегчением увидел, как в ее животике идет еда, и что она тоже наслаждается этим. Я сохранила консистенцию супа и добавила в него много перца, тертого имбиря и чеснока, все они отлично подходят для облегчения простуды и кашля, но она не хотела бы иначе.Вот как я приготовила сладкую Магги от холода.

Супи Магги для поднятия настроения во время холода

Состав

1 упаковка лапши Магги

1 чайная ложка масла

1/4 чайной ложки тертого имбиря

1/4 чайной ложки тертого чеснока

перец молотый по вкусу

Рецепт

Нагрейте масло в сковороде.

Обжарить имбирь и чеснок в течение нескольких секунд.

Добавьте 2 стакана воды.

Когда вода закипит, добавить дегустатор и лапшу.

Варить 3-4 минуты. Да, я готовлю его дольше рекомендованного, так как мне нравится, чтобы суп с лапшой был мягким.

Когда все будет готово, добавьте перец по вкусу и хорошо перемешайте.

Наслаждайтесь этим горячим супом, успокаивающим горло.

Еще один способ приготовления лапши, когда мы хотим приготовить из нее еду, – это добавление большого количества овощей и яиц. Поделюсь с вами своим рецептом.

Овощи, яичная лапша Магги (3 порции)

Состав

2 упаковки лапши Магги

1 стакан нарезанных кубиками овощей (морковь, перец, горох, кукуруза, брокколи)

2 столовые ложки лука

2 яйца

2 ч.л. масла

Соль и перец по вкусу

Рецепт

В миске разбить яйца, посолить, поперчить и взбить.

На сковороде разогрейте 1 чайную ложку масла и обжарьте яйца, чтобы они стали болтаться. После приготовления отложите в сторону.

Нагрейте оставшееся масло в сковороде и поприветствуйте лук.

Теперь добавьте овощи и пару минут отдавайте честь.

Добавьте tastemaker, полтора стакана воды и доведите до кипения.

Овощи варить 2–3 минуты, затем добавить лапшу Магги.

Варить 2-3 минуты.

Овощная магги готова.

Подавать в горячем виде с яичницей-болтунью.

Итак, это два моих любимых рецепта Магги. У вас есть свои любимые рецепты Магги?

Нравится:

Нравится Загрузка …

Что вы не знали о еде магги


Сколько калорий в одной магги?

Вы постоянно думаете о том, «сколько калорий в 1 порции магги», когда поглощаете тарелку закуски? Общее количество калорий в 1 порции Магги – 205.Из них на белок приходится 17 калорий, а на углеводы – 97 калорий. Остальные 92 калории поступают из жиров. В целом, он содержит около 10% суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека (2000 калорий).

калорий в Магги


15371

130003 903 903 903: 9703 903 903: 9703 9037 г

1,8 г

5,0 г

Всего жиров

Насыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Мононенасыщенные жиры

Натрий

1633 мг

Калий

75мг

9038

Пищевое волокно

3,1 г

Сахар

0,9 г

Белок

9.9 г

Общее количество калорий в лапше Maggi
(упаковка по 566 г)

384

Сколько времени нужно, чтобы сжечь 380 ккал?

Вы можете сжечь 380 калорий Магги, сочетая ходьбу, бег и езду на велосипеде:

Ходьба (3 мили в час)

103 минуты

езда на велосипеде

53 минуты

Бег (6 миль в час)

37 минут

Итак, вам потребуется около 3.Всего 2 часа, чтобы сжечь 1 пакет калорий Магги.

Также прочтите: Продукты для стимуляции менструации

Ингредиенты Магги Масала

Если вы всегда задавались вопросом, какие ингредиенты используются для приготовления Магги масала, то вы не одиноки. Читайте дальше, чтобы узнать.

  • 2 чайные ложки лукового порошка
  • 2 чайные ложки семян кориандра
  • 2 красных перца чили
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 2 чайные ложки тмина / джира
  • 1/4 чайной ложки порошка куркумы
  • 1/2 чайной ложки порошка перца
  • 1/2 чайной ложки гарам масала
  • 1 чайная ложка порошка имбиря
  • 2 чайных ложки семян пажитника
  • 1/2 чайной ложки сахара
  • 1/2 чайной ложки хлопьев красного чили
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 1/2 чайной ложки амчура / сухого манго
  • 1 столовая ложка черного перца
  • 1/2 чайной ложки соли

Здорова ли Атта Магги?

Вопреки распространенному мнению, атта Магги нездорова.В то время как 84% упаковки лапши производится с использованием атта, остальная часть, вероятно, содержит майду. Итак, атта Магги не так полезен, как предполагалось.

Можно ли есть Магги каждый день?

В то время как Maggi – удобная еда для многих и идеальная закуска для вечера кино, это не совсем здоровая еда на рынке. Лапша Maggi сама по себе не содержит витаминов, пищевых волокон или питательных веществ.

Кроме того, в пачке лапши Магги, вероятно, больше химикатов, чем муки.Химические вещества добавляются для увеличения срока их хранения и для улучшения вкуса.

Однако это доступный и быстрый вариант перекуса. Поэтому, если вы любите лапшу Магги, но хотите оставаться здоровым, попробуйте ограничить ее потребление 1-2 раз в месяц. Потребление 1-2 пачек лапши Магги в неделю – верный путь к катастрофе.

Подходит ли Магги для похудания?

В магги мало белка, клетчатки и калорий, но очень много жиров, углеводов и натрия.В одной порции Maggi содержится 205 калорий, поэтому в ней меньше калорий по сравнению с многочисленными видами пасты. Поскольку лапша относительно низкокалорийна, ее употребление потенциально может привести к потере веса.

Однако многие люди склонны переедать и съедать весь пакет Магги. Это означает больше порций и потребление калорий. Более того, поскольку Maggi не содержит белков и клетчатки, это не идеальный источник для похудания.

Согласно исследованию, белок увеличивает чувство сытости и уменьшает чувство голода, что делает его идеальным для контроля веса.Более того, исследования показывают, что клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым, медленно перемещаясь по пищеварительному тракту.

В результате способствует похуданию. Эта лапша быстрого приготовления, содержащая около 1 г клетчатки и 4 г белка только в 1 пакете Maggi, не помешает вам значительно снизить уровень сытости. Итак, хотя в Магги относительно мало калорий, их потребление на самом деле не поможет с потерей веса.

Также читайте: Продукты, богатые прогестероном

Подводя итоги…Так следует съесть Магги?

Атта магги – вредный вариант для здоровья. Более того, даже несмотря на то, что магги является низкокалорийной закуской, ее употребление в пищу не способствует похуданию. Это потому, что Магги не удается сохранить вас сытым и сытым в течение длительного периода времени. Хотя магги – доступный перекус, не превышайте 1-2 порций в месяц.

Ссылки

Томас Л. Халтон, Фрэнк Б. Ху (2004) Влияние высокобелковой диеты на термогенез, насыщение и потерю веса: критический обзор (Национальная медицинская библиотека) https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466943/

Мишель Дж. Кларк, Джоан Л. Славин (2013) Влияние клетчатки на сытость и потребление пищи: систематический обзор (Национальная медицинская библиотека) https: //pubmed.ncbi .nlm.nih.gov / 23885994/

Кисло-сладкая лапша – полезный рецепт MAGGI

Лапша Maggi! Это двухминутное чудо, которое мы росли на еде. Большинство из нас прошли этап в жизни, когда полагались на Магги, чтобы обеспечить себе еду быстрого приготовления. Помните те дни в колледже или ночи, когда вы работали допоздна?

Магги много раз приходила мне на помощь.Я приготовил его на сломанной электрической катушке, на открытом огне во время похода и в микроволновке. Иногда я просто использовал горячую воду из-под крана. Так что не могу представить кладовую без Магги.

Но может ли Магги быть частью здорового питания?

Если честно, большинство диет, о которых говорят, – не более чем прихоти. Я могу поручиться за это, потому что в течение своей жизни я соблюдала все виды диеты. Обезжиренный, низкоуглеводный, обезжиренный, высокопротеиновый, Аткинс, Саут-Бич, капустный суп, ETL… список можно продолжать и продолжать.

Единственная настоящая диета – это та, которой можно придерживаться в долгосрочной перспективе. Лишить себя какой-либо пищи просто невозможно. Здоровая диета – это сбалансированная диета, включающая в правильном соотношении все группы продуктов.

Многодневное голодание, а затем сладкое и жареное лакомство никому не помогло. Все в жизни относительно. Так жир. Для нормального функционирования вашему телу необходимо 20-30% жира. По данным Индийского совета медицинских исследований, сбалансированная индийская диета должна обеспечивать 50-60% калорий из углеводов, 10-15% из белков и 20-30% из жиров.

Ваш возраст, уровень активности и личная история, конечно же, также играют роль в принятии решения о том, что для вас хорошо.

Как Maggi соответствует этим требованиям? Распад питательных веществ в Магги близок к упомянутому выше. В одной пачке или лепешке Магги содержится около 11-13 г жира. Это около 20% от рекомендуемой суточной нормы, и вы можете легко превысить ее, добавив в роти дополнительное количество топленого масла.

Лапша Maggi проходит процесс приготовления, состоящий из 5 этапов.Их готовят на пару, запекают, быстро обжаривают, затем охлаждают и сушат. Это гарантирует, что вы сможете приготовить их за две минуты, что сделает их мгновенными.

С точки зрения приготовления, использование лапши Магги в вашем рецепте дает некоторые преимущества. Они готовят быстро, что всегда является плюсом для занятых людей, и не держатся вместе. Моя работа как создателя рецептов заключается в том, чтобы каждое блюдо, которое я создаю, было сбалансированным, полезным и содержало питательные вещества.

Кисло-сладкая лапша понравится как детям, так и бабушкам и дедушкам.Пикантная с легким жаром от перца, эта лапша полна аромата. Если хотите, можете сделать их острыми, добавив еще чили или перца. Но я считаю, что не каждый рецепт должен быть горячим.

Эта кисло-сладкая лапша очень питательна, потому что в ней используются самые разные овощи. Эти овощи готовятся на пару в том же бульоне, что и лапша. Это означает, что все питательные вещества сохранены, и ваше блюдо изобилует ароматом этих вкусных овощей.Имбирь не только добавляет остроты, но и полезен для пищеварения.

В этом рецепте вы можете использовать тофу или панир, чтобы добавить немного белка и приготовить блюдо на один горшок. Используйте любые овощи, которые вам нравятся и которые есть под рукой. Вы можете мелко нарезать их или нарезать как хотите.

Основа кисло-сладкой лапши – апельсиновый сок. Ага! Используйте 100% сок или свежий сок. Лапша готовится в соусе на основе сока и впитывает все ароматы. Мед используют для подслащивания лапши.

Наш рецепт готовится практически мгновенно, всего за 15-20 минут. Но смею назвать это блюдо нездоровым.

Рецепт кисло-сладкой лапши

Кисло-сладкая лапша – Здоровый рецепт МАГГИ

Состав

  • 4 кукурузы
  • 1 средняя морковь
  • 10 зеленых бобов
  • ¼ чашка красного стручкового перца
  • 4-6 грибов
  • ¼ стакана зеленого горошка (по желанию)
  • ¼ чашка зеленого лука (по желанию)
  • ¼ чашки нашинкованной капусты (по желанию)
  • 2 торта или упаковки лапши Магги
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 стакана воды
  • тертый имбирь, 1 дюйм
  • 1 чайная ложка соевого соуса
  • ¼ ч. Л. Соуса чили (по желанию)
  • 4-6 горошин белого перца, измельченные
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка кунжута, поджаренных

Метод

  1. Смешайте в кастрюле сок, воду, соевый соус, соус чили и перец.Добавьте тертый имбирь. Довести до кипения.
  2. Нарежьте все овощи одинакового размера и формы.
  3. Добавьте овощи в кипящую жидкость. Дать им покипеть 3-4 минуты.
  4. Добавьте мед.
  5. Добавьте лапшу.
  6. Варить 2–3 минуты, пока лапша не приготовится по своему вкусу. Вы можете оставить немного бульона, чтобы приготовить суп или жидкость.
  7. Подавать горячим с поджаренными семенами кунжута.

3,1

Авторские права www.kamalkitchen.com

Как вы любите готовить лапшу Магги?

«Нестле» для более здоровых детей | Nestlé Global

1. Общее качество диеты было выше среди канадских пятиклассников, которые помогали готовить домашнюю еду хотя бы раз в неделю, по сравнению с теми, кто никогда не помогал с приготовлением еды (Chu YL et al. J Nutr Educ Behav.2014; 46: 304-8)

2. Поперечное исследование в Австралии показало, что мальчики (не девочки) с «здоровой» диетой больше участвовали в приготовлении пищи, чем мальчики с «энергетически насыщенным» режимом питания (Leech RM et al.Аппетит. 2014; 75: 64-70)

3. Помощь в приготовлении пищи была положительно связана с соблюдением здоровой средиземноморской диеты у учеников 7-9 классов в Португалии (Leal FM et al. Persp in Pub Health. 2011; 131: 283-7)

4. Канадские пятиклассники, которые регулярно помогали готовить домашнюю еду, ели на 1,4 порции фруктов и овощей в день (вместе взятые) больше, чем дети, которые никогда не готовили еду (Chu YL et al. J Nutr Educ Behav. 2014; 46: 304-8 )

5.Японские дети (10-11 лет), которые помогали с приготовлением еды, чаще ели овощи и фрукты каждый день по сравнению с теми, кто не участвовал в приготовлении еды (Nozue M et al. Nutr Res Pract. 2016; 10: 359- 63)

6. Привлечение маленьких детей (2-5 лет) к приготовлению пищи увеличило частоту употребления фруктов и овощей (Shim JE et al. J Nutr Educ Behav. 2016; 48: 311-7)

7. Регулярное оказание помощи в приготовлении пищи привело к увеличению на 10% предпочтения овощей среди учащихся 5-х классов в Канаде (Chu YL et al.Pub Health Nutr. 2013; 16: 108-12)

8. Повышенное участие или степень родительского поощрения детей к помощи в приготовлении пищи было положительно связано с предпочтением овощей у детей 3-7 лет (Vollmer RL и Baietto J. Appetite. 2017; 113: 134-40)

9. Дошкольники были более склонны есть овощи, когда ребенок помогал готовить рецепты с овощами (Ugalde M et al. JMIR Serius Games. 2017; 5: e20)

Я пробовал причудливые рецепты на основе вирусов Магги, чтобы вам не пришлось их делать

Когда швейцарский предприниматель Юлиус Магги произвел первый в мире суп быстрого приготовления, названный в его честь, на фабрике в 1886 году, его намерения были благородными.В конце концов, Швейцария была на пороге бурной промышленной революции, количество рабочих мест было на рекордно высоком уровне, а людям некогда было готовить. Изобретение Магги оказалось благом; вам нужно было только варить его в кипящей воде в течение всех двух минут (хотя настоящие фанаты знают, что сладкое пятно находится почти через четыре минуты).

Лапша быстрого приготовления пережила все это – от обвинений в присутствии свинца в некоторых образцах и временного запрета в Индии до столкновения с конкурирующими брендами лапши быстрого приготовления, в том числе одним из самых известных гуру йоги.

Принимая во внимание эмоциональную привлекательность, которой Магги владеет на протяжении нескольких поколений в Азии и за ее пределами, любая попытка разбавить способ приготовления пищи OG может быть сочтена кощунственной для легионов прихожан, которые обращаются к нему за всем, от комфортного приготовления до быстрого приготовления еды до полуночный перекус.

Но это не помешало анонимному любителю Магги на прошлой неделе окунуть лапшу быстрого приготовления в молочный коктейль, что привело к такой же виральности эксперимента, как и к восклицаниям отвращения.

Это был не первый случай, когда странный эксперимент Магги стал вирусным. Люди не только готовили ее из ингредиентов, о которых вы даже не подозревали (и часто конечный результат подтверждает эти подозрения), но и сунули эту кудрявую лапшу в раковину унитаза и пропустили через нее выпрямитель для волос.

Как самопровозглашенный знаток того и другого – майнинг с помощью вирусных тенденций и , нагнетающих самую утешительную чашу мягкого Maggi – я решил подвергнуть себя трем вирусным тенденциям Maggi, чтобы узнать, просто ли это интернет-шумиха или они могут поднять скромная комфортная еда 3AM на новые высоты.

Я подумал: «Неужели это не так уж плохо?» Но теперь мои представления о предположениях и истинах безвозвратно пошатнулись.

Эксперимент №1: Замена воды диетическим пепси

Благодарим этого доброго джентльмена за то, что он подтолкнул меня к использованию диетической пепси вместо воды для приготовления Магги для моего первого эксперимента. «Удовольствие от разгрузки холодной пепси на горячей сковороде – это нечто другое», – злобно говорит он в вирусном видео с 197 тысячами просмотров, и я просто не мог устоять перед его очарованием дези после этого очень трогательного наблюдения.

Конечно, я волновался, что моя кастрюля в конечном итоге родит монстра Франкенштейна. К счастью, я могу сообщить, что кирпичи, на которых держится моя кухня, целы, а сковорода не превратилась в окаменевший углеродный блок. Но первоначальные испарения испаряющейся пепси, если я могу их так назвать, определенно вызвали ругань. На кухне пахло сладким бензином.

Конечный продукт на вкус был как ржавый металлический стержень, обмакнутый в чашку горячего кофе – таинственный, инопланетный и все неприятности.Текстура не выдавала вкуса: почерневшая, застывшая и идеальное кулинарное проявление чистой грусти, если она когда-либо была. Мне казалось, что я приготовил это Магги на планете, опустошенной апокалиптическими ветрами, толстыми сажей и твердыми частицами. Погодите, я описываю Мумбаи (я живу здесь, поэтому мне разрешено это сказать)?

Ближе к концу я почти мог слышать приглушенные молитвы моей матери о моем хрупком кишечнике. Достаточно сказать, что им ответили, потому что я пережил испытание с использованием газированных напитков.По крайней мере, я так говорю себе. Может быть, пепси все еще разъедает мой кишечник, и я узнаю об этом только через полгода, когда он исчезнет полностью? В таком случае я доложу. То есть, если я в состоянии.

По шкале грубости и ее способности проверять пределы моих кухонных принадлежностей и силы, удерживающие мою пищеварительную систему вместе, я бы оценил это на 3/10.

Эксперимент № 2: приготовление молочного коктейля Maggi с печеньем Oreo и шоколадным мороженым

Вирусный молочный коктейль Maggi с прошлой недели нужно было просто испытать, чтобы я мог принять за вас пулю, дорогой читатель.

Рецепт достаточно прост: вы готовите Магги в кипящей воде, а затем частично обмакиваете все это в декадентский стакан шоколадного молочного коктейля. Мой взгляд на это частично был вдохновлен вирусным рецептом этого очень энергичного повара, который предлагает измельчить печенье Oreo в кипящей кастрюле с магги, а затем посыпать его шоколадным мороженым.

Сначала я раздавил печенье в Магги, пока оно готовилось, и отдельно смешал еще несколько печений с шоколадным молочным коктейлем. Затем аккуратно вылила лапшу в стакан.Некоторые макароны опустились на дно, потеряв всякую надежду на жизнь, в то время как некоторые стоические кусочки остались на плаву.

Сказать, что я почти чувствовал себя садистом, делая это, мягко говоря. Если бы мои уши были настроены на меньший уровень частоты, я бы услышал слабый визг, исходящий от этого горячего шоколадного месива. Мое бесхитростное небо, которое, как я думал, я достаточно замучил, потребляя все жирные и кислые продукты, было заметно раздроблено.

Если быть точным, эта слизь на вкус как pH-сбалансированная блевотина – немного pH, потому что она не пахла так плохо, как была на вкус.Контраст между горячим и холодным был бы восхитителен, если бы мои вкусовые рецепторы умерли в результате предыдущего эксперимента, но, к сожалению, я мог попробовать каждую частичку этого ужасного беспорядка.

Это было почти похоже на предательство, пока стакан не стал полупустым, и я внезапно обнаружил, что наслаждаюсь комбинацией слизистой лапши и хрустящего печенья. Они почти превратили меня и перевели на темную сторону, хотя это было немного похоже на появление прыщей – грубо, но странно удовлетворительно.

Это комфортные 7/10.Не позволяйте скандальным визуальным эффектам обмануть вас. Это вкус, который вы почувствуете в своих костях, если дадите ему немного времени.

Эксперимент № 3: Смешивание его с творогом и приготовление прекрасного обеда

Я нашел относительно малоизвестный рецепт в лабиринте Интернета. Это было связано с приготовлением Магги с творогом. Много творога.

Через несколько часов он стал вирусным, и люди поверили, что это бросает вызов науке. «Это непростительно, посмотрите сами на это чудовище», – прокомментировал пользователь YouTube по имени «Spirited Gamer».”

Интересно, как отреагируют« Spirited Gamer », если они натолкнутся на то, что я имел в виду: не имело смысла смешивать творог, как предложено в рецепте, поскольку он в конечном итоге разбавится и разрушит всю цель.

Итак, одержимый перебором кишок, я приготовил Магги как обычно, а затем аккуратно выложил его на слой творога. Как будто цветовой контраст был недостаточным, я добавил зеленый горошек, обжаренный с розмарином фундук и арахис, а завершил все это щедрой порцией греческого йогурта со вкусом черники.

Я явно собирался насладиться изысканным ужином с этим. И я отлично пообедал.

Хотя это был единственный эстетически приятный рецепт Магги, когда рог изобилия этих тропических деликатесов действительно поразил мой язык, я увидел звезды. Не потому, что он обязательно ошеломил мое небо (что определенно и произошло), а потому, что существование этого проекта внезапно показалось мне слишком реальным. Есть некоторые блюда, которые, откусив первый раз, вы знаете, что они не только расстроят ваш желудок, но и сделают его необратимым.Этот творожный рог изобилия стоит наверху посуды с рубцами. Здесь гармонично сливается все холодное, растерянное, злое и горькое.

Все эти медиа-ужины и свидания, на которых я притворялся человеком с изысканными вкусами, привели меня к следующему: VICE буквально платил мне за то, чтобы я ел дерьмо. И почему-то я почувствовал, что достиг своего пика в жизни.

Это дает идеальные 0/10. Он ужасно и идеально сохраняет очарование жареных сухофруктов или шелковистость творога, а также потенциально может на время настроить вас против всех молочных продуктов.Возможно, это был тот самый веганский ритуал инициации, который вы искали?

Maggie Q Daily Diet & Workout (обновлено в июле 2021 г.)

Мэгги придерживалась определенного плана питания последние двадцать лет. Диета Мэгги Кью – это веганский план питания . Из-за его любви к защите животных она всегда выбирает растительную диету. Она очень разборчиво придерживалась своей диеты. Она никогда не употребляет продукты с высоким содержанием сахара или обработанные.

О Мэгги Кью

Маргарет Дениз Куигли также известна как Мэгги Кью – актриса, экологический активист, модель и предприниматель.Она родилась и выросла на гавайском острове Оаху. Она большая поклонница животных и дикой природы. После школы она хотела стать ветеринаром. Но поскольку в то время у нее не было денег, он попытался модельным бизнесом в Японии.

Она снялась в нескольких фильмах, включая «Миссия невыполнима III», «Живи свободным или крепкий орешек» и «Дивергент». Даже в ее съемках в кино он весьма изобретателен. Она делает все свои трюки.

  • Национальность : Американец
  • Профессия : Актриса, модель и предприниматель
  • Дата рождения : 22 мая 1979 г.

Мэгги обсуждала свою программу питания и тренировок в нескольких интервью, чатах в Instagram и на других сайтах социальных сетей, таких как Youtube.Ранее она снималась в известном телевизионном драматическом сериале «Дом Дракона».

Затем она снялась в таких фильмах, как Gen-Y Cops и Час пик 2. Она прославилась как звезда боевиков после появления в таких фильмах, как «Миссия невыполнима» и других. Она также работает в сфере защиты животных и является ярым сторонником прав животных. В 2017 году она была названа самым сексуальным веганом по версии агентства PETA.

Статистика Мэгги Кью

Высота 5’7 (170 см)
Вес 103 фунтов (47 кг)
Грудь 38 дюймов
Талия 24 дюйма
Бедра 35 дюймов

Также читайте: Mike O’Hearn Режим диеты и тренировок

Мы должны сосредоточиться на еде и тренировках, если мы хотим иметь приличное физическое тело.Она неукоснительно придерживается диеты и фитнеса. Мы должны исключить обработанные продукты из нашего рациона и сосредоточиться исключительно на свежих и здоровых продуктах.

Если вы хотите сохранить здоровое телосложение, вы должны контролировать пищу, которую потребляете. Это означает, что вы должны есть питательную пищу, которая снабжает ваш организм необходимыми питательными микроэлементами, такими как белок, углеводы и жиры. Вы должны найти баланс между ними.

Диета Мэгги Кью

Если мы посмотрим на факты о диете, наше здоровье зависит от двух вещей.Первый: какую диету мы придерживаемся каждый день. Во-вторых, какие упражнения мы выполняем в повседневной жизни.

Вам необходимо следить за калориями в своем рационе и многими факторами, такими как белок, углеводы и клетчатка. Вы должны знать, что еда и сон – самые важные действия в фитнесе и здоровом образе жизни.

Мэгги знает, как потребление мяса влияет не только на рынок продуктов питания, но и на индустрию моды и развлечений. После того, как она присоединилась к защите животных, она всегда придерживается своей растительной диеты.Все прошло более 20 лет. вот диета Мэгги Кью .

  • Прием пищи 1: Чаша асаи с кокосовым мясом, алоэ, ежевикой, черникой, вишней, ягодами годжи, кокосовым маслом, имбирем, куркумой, фенхелем и миндальным молоком
  • Прием пищи 2: Смузи с бананом, персиками, порошком горохового протеина, миндальным маслом, порошком маки, молоком кешью, свежими листьями мяты и льдом
  • Прием пищи 3: Китчари с рисом басмати, машом, овощным бульоном, семенами горчицы, тмином, имбирем, морской солью, порошком кориандра, куркумой и кинзой

Еда, которой следует избегать

Тяжелые зерна

Некоторые критики задавались вопросом, как мы можем продолжать есть такие блюда и не насытиться.Это было одним из наших общих недоразумений. Белок на основе мяса – единственный вид пищи, который может насытить или сохранить бодрость в течение дня. Вам не нужно ничего делать, кроме как есть похожие продукты, чтобы удовлетворить свою потребность; все, что вам нужно делать, это избегать употребления мяса.

Изготовлены новые рецепты

Из-за своего вьетнамского происхождения Мэгги столкнулась с трудностями при переходе на растительную диету, когда она впервые перешла на эти типы диет. Однако, как видим, все классические блюда включают мясо.Когда мы переходим на растительную диету, это типичная проблема.

Мэгги говорит, что очень интересно создавать новые рецепты растительной диеты. Мэгги работала со своей матерью над созданием вьетнамских блюд, подходящих для веганов. Она и ее семья вместе наслаждаются новыми рецептами растительной диеты.

Как видим, в диете мало белка, средние жиры и много углеводов. Ей нравится есть сложные углеводы, такие как коричневый рис. Необработанные зерна перевариваются медленнее и содержат клетчатку.Ей также нравится делать свежий сок, смешивая сельдерей, яблоки, капусту, огурец, петрушку, имбирь и мангольд.

Maggie Q Workout

Убедитесь, что вы остаетесь гидратированным во время тренировок, употребляя воду или энергетические напитки, прежде чем начинать тренировку или тренировочную программу. Кроме того, не забудьте разогреться перед тренировкой и остыть, растянув мышцы, так как это поможет вам избежать травм во время тренировки или упражнения. Ниже приводится пример тренировки Мэгги Кью.

Сплит для тренировок

  • День 1: Йога
  • День 2: Класс отжима
  • День 3: Йога
  • День 4: Плавание
  • День 5: Йога
  • День 6: спин, плавание или бег
  • День 7: Бокс, ММА, такие виды спорта, как футбол или теннис

Йога

Йога – самый важный аспект повседневного распорядка Мэгги. Она не занималась йогой более двух десятилетий. Йога – лучшая тренировка для наращивания силы, улучшения дыхания и предотвращения травм.

Мэгги необходимо заниматься йогой, потому что это делает ее более гибкой, чем другие занятия, что позволяет ей с легкостью выполнять свои трюки. Ее любимые йогасаны – поза ворона, опора для голени и стойка на предплечьях.

Плавание

Мэгги имеет тесную связь с океаном из-за того, что она родилась на острове Оаху, Гавайи. Она плавает для тренировки тела, а плавание – лучшее занятие для укрепления тела.

Помогает повысить физическую выносливость, мышечный тонус и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.Ей даже довелось поплавать с китовой акулой!

Бокс

Она также занимается боксом в рамках своей тренировки. Когда дело доходит до бокса, это не только лучшая аэробная тренировка, но и тонизирование мышц и укрепление верхней части тела.

Укрепляет вашу руку. После часа ходьбы по беговой дорожке вам может стать скучно. Это то, что вы можете включить в свою программу тренировок.

Пилатес

Пилатес помогает похудеть. Это также может помочь с гибкостью, стабилизацией позвоночника и осанкой.Пилатес – это занятие с низкой нагрузкой, которое ей нравится включать в свою фитнес-программу.

Однако это не означает, что это просто выполнить. Это сложно, похоже на йогу, и нужно прикладывать много усилий небольшими движениями.

Заключение

Нелегко стать похожим на нее в одночасье. Но ей потребовалось много лет борьбы, чтобы получить то телосложение, которое у нее есть сегодня. Мы можем оценить, посмотрев на Мэгги Кью диета и Мэгги Кью тренировка , что если мы хотим быть похожими на нее, то нам нужно много работать для этого, и ее распорядок дня вдохновляет нас и мотивирует нас к получить здоровое тело.

Мэгги Кью Instagram: @maggiq

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.