Рецепты диетические простые и вкусные: Рецепты диетических блюд для похудения

Содержание

5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого

Диетический творожный десерт

Ингредиенты:

Йогурт — 250 мл;
Молоко — 125 мл;
Обезжиренный творог — 250 г;
Желатин — 25 г;
Ванилин — 0,5 ч.л.;
Какао для окраски — 1 ст.л.;
Мед — по вкусу

Рецепт приготовления читайте здесь

Диетические кексы

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 200 г;
Отруби — 2 ст. л.;
Банан — 1 шт.;
Зеленое яблоко — 1 шт.;
Несладкий йогурт (5%) — 140 мл;
Кокосовая стружка — 50 г;
Изюм — 30 г

Как приготовить диетические кексы читайте здесь

Диетический кекс в чашке

Ингредиенты:

Овсянка — 5 ст. л.;
Какао — 1 ст. л.;
Яйцо — 1 шт.;
Молоко — 2 ст. л.;
Растительное масло — 1 ч. л.;
Мёд — 1 ст.л.

Простой рецепт приготовления смотрите здесь

Диетический десерт из яблок и простокваши

Ингредиенты:

Яблоки — по вкусу;
Простокваша — по вкусу;

Мёд — по вкусу

Простой рецепт читайте здесь

Диетический штрудель из лаваша

Ингредиенты:

Лаваш — 1 шт.;
Творог — 150 г;
Яблоки — 2 шт.;
Груша — 1 шт.;
Изюм, орехи — горсть;
Мед — 1 ст. л.;
Корица — по вкусу;
Желток сырой — 1 шт.

Пошаговый рецепт приготовления диетического штруделя из лаваша

Добавляем в творог мед и тщательно размешиваем до пастообразного состояния. Мелким кубиком нарезаем яблоки и грушу.
Равномерно распределяем творог, отступив от одного края на 5-7 сантиметров.
Далее выкладываем нарезанные яблоки и грушу. Посыпаем изюмом.
Заворачиваем лаваш с начинкой в рулет.
Выкладываем штрудель на противень, застеленный пергаментом. Смазываем желтком для образования золотистой корочки. Отправляем рулет в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут.

Диетические котлеты в духовке: рецепт приготовления

Описание рецепта

Диетические котлеты в духовке подходят тем, кто следит за своей фигурой, желает всегда быть здоровым и находиться в форме. В наше время многие люди задаются вопросом: как составить правильный диетический рацион питания, при этом, не ущемляя свои гастрономические пристрастия? Ответ прост: достаточно ввести в свой рацион вкусные и полезные блюда.

Одно из таких лакомств – духовые котлеты с овсянкой. Всем нам с детства известно, что овсянка — уникальный продукт питания, который благотворно влияет на желудок, насыщает организм энергией и витаминами, является источником полезных углеводов.

Блюдо, приготовленное по нашему рецепту, нравится взрослым и детям, легко сочетается с любым гарниром и совершенно просто готовится. Овсяная крупа в котлетах выступает не только как сытное, полезное дополнение к мясному фаршу, но и как связующий элемент, помогающий котлетам держать форму.

2 ст. ложки цельнозерновой овсянки;
100 г кипятка;
300-350 г фарша из говядины;
1 репчатый лук;
1 куриное яйцо;
20 г сливочного масла;
соль, специи для мяса – по вкусу.

Готовим по шагам:

Залейте овсянку кипятком, размешайте и дайте постоять 3-4 минуты. В глубокую пластиковую миску выложите фарш, разбейте в него яйцо, добавьте соль, специи для мяса и уже настоявшуюся овсянку. Лук мелко порежьте (натрите на терке) и отправьте к остальным ингредиентам. Размешайте руками или ложкой фарш до однородности.

Сформируйте из фарша небольшие котлеты немного сплюснутой формы. Противень смажьте кусочком сливочного масла. Выложите котлеты на противень на небольшом расстоянии друг от друга. Прикройте котлеты алюминиевой фольгой и отправьте в духовку.

Запекайте блюдо 25-30 минут при температуре 190 гр.С. По приготовлении из котлет выделиться сок серого цвета, а сами диетические котлеты будут легко отделяться от противня. Теперь лакомство можно подавать к столу в сопровождении любого соуса или подливки.

Приятного аппетита!

Диетические рецепты блюд на ужин

Не все знают, что самый правильный ужин – это сочетание клетчатки и белка. А теперь давайте разберемся, что можно отнести к клетчатке, а что к белку. Рыба, нежирное мясо, творог и яйца – это источник белка. Источником же клетчатки являются как свежие, так и приготовленные овощи, и, конечно же, зелень. Давайте узнаем, что можно приготовить на ужин.

Вот несколько рецептов приготовления вкусных блюд на ужин. Давайте приготовим куриное филе в специях. Для приготовления нам будут нужны вот эти ингредиенты:
100 г филе куриной грудки,
растительное масло,
специи для курицы,
свежие огурцы,
свежие помидоры,
свежая зелень,
один болгарский перец.

1. Нарезаем куриную грудку на порционные кусочки. Из 100 г филе получается два кусочка курицы. Хорошо обваливаем филе в специях и растительном масле с двух сторон. Выкладываем кусочки курицы на разогретую сковороду с толстым дном и обжариваем мясо по две минуты с каждой стороны на среднем огне.

2. Нарезаем свежие овощи и зелень на салат. Выкладываем нарезанные овощи в салатник и заправляем овощной салат растительным маслом. Хорошо перемешиваем. Такие салаты являются отличным гарниром к мясу. Готовое куриное филе выкладываем на блюдо, и подаем с салатом к столу.

А можно приготовить куриную грудку в горчице. Для приготовления нам нужны вот эти ингредиенты:
одна средняя куриная грудка,
соль и черный перец по вкусу,
оливковое масло,
горчица по вкусу,
листья салата,
свежие огурцы,
свежие помидоры,
красный лук,
оливки без косточек,
винный уксус.

1. Смазываем куриное филе горчицей с двух сторон, посолим и поперчим тоже с двух сторон. Обжариваем мясо на разогретой сковороде по три минуты с каждой стороны на оливковом масле.

2. Нарезаем все овощи и приготовим из них салат. Заправляем салат смесью из одной столовой ложки винного уксуса и одной столовой ложки оливкового масла. Обжаренное куриное филе подаем на стол вместе с салатом из огурцов и помидоров.

Вот еще один диетический рецепт – рагу из кабачков и болгарского перца. Для приготовления нам будут нужны вот эти ингредиенты:
три болгарских перца разного цвета,
три небольших кабачка,
один помидор,
три зубчика чеснока,
свежая зелень,
одна репчатая луковица,
одна средняя морковь,
оливковое масло,
соль и черный перец по вкусу.

1. Нарезаем кубиками кабачки, обжариваем их три минуты на сковороде с оливковым маслом и перекладываем в кастрюлю для тушения.

2. Нарезаем кубиками болгарские перцы, обжариваем их три минуты на сковороде с оливковым маслом и тоже перекладываем в кастрюлю.

3. Репчатый лук мелко нарезаем, а морковь натираем на терке. Готовим из них легкую пассеровку на оливковом масле, обжаривая овощи две минуты. Добавляем пассеровку в кастрюлю к остальным овощам.

4. Нарезаем помидор маленькими кубиками и добавляем его к остальным ингредиентам.

5. Хорошо перемешиваем содержимое кастрюли. Добавляем одну столовую ложку оливкового масла. Ставим блюдо на медленный огонь и тушим двадцать минут под закрытой крышкой.

6. Соль, черный перец и измельченный чеснок добавляем за пять минут до готовности.

7. Петрушку измельчаем и добавляем ее при подаче блюда. Всем желаю приятного аппетита!

Диетические Блюда Вкусные Рецепты В Домашних Условиях – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Диетические рецепты – быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время Квас из овса в домашних условиях Овсяный. Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду! Паровая рыба – полезное, вкусное диетическое блюдо! 130 ккал. 20 мин.
Вкусные и простые рецепты диетических блюд для похудения с фото: салаты, котлеты, запеканки, супы, блюда из куриной грудки, творога, овсянки, капусты и других овощей; для духовки и мультиварки. Худейте в домашних условиях легко и приятно!
Диетические блюда на каждый день, рецепты которых вы найдете в нашей рубрике, помогут вам избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя превосходно. Более того, простые диетические рецепты для похудения помогут и всем тем, кто в силу разных причин не может…
Диетические рецепты полезных вторых блюд с пошаговым описанием, пищевой ценностью, фото и видео демонстрацией. Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.
Диетические не в том смысле, что подходят для диет. стола № 5, а в том, что практически без холестерина. Салат очень вкусный, удивительно простой в исполнении и очень-очень диетический! В смысле, низкокалорийный, а количество жиров в этом блюде стремится к нулю.
Простые и вкусные диетические рецепты — в Яндекс.Коллекциях. Смотрите фотографии с рецептами диетических блюд для похудания и поддержания формы.
Подборка рецептов диетических блюд на каждый день с фотографиями и пошаговыми инструкциями приготовления. Наши авторы рассказывают и показывают, какие диетические блюда можно приготовить на каждый день, чтобы они понравились даже тем, кто не на диете!
Диетические блюда – вкусные рецепты с фотографиями и видео демонстрацией приготовления. Предлагаю рецепт простого в приготовлении диетического салата с тунцом и овощами. Он богат клетчаткой и витаминами, в 100 граммах этого салата содержится всего 76…
Картинки по запросу “Диетические Блюда Вкусные Рецепты В Домашних Условиях”
Рецепты диетических блюд для похудения. Составляя меню выбор останавливают на низкокалорийных блюдах. Также готовят вкусные диетические блюда. Яблоки с творогом. Калорийность лакомства составляет 76,68 ккал.
Филатов Ярослав. Администратор. Рецепты для похудения, диетические блюда, диета. Низкокалорийные рецепты, подписывайся! В оригинальном рецепте вместо сметаны немного легкого майонеза. Типа слободы, то есть, без Е и консервантов.
Чтобы приготовить вкусные диетические блюда, нужно ознакомится с нашей подборкой рецептов. С их помощью можно готовить первые блюда, гарниры, мясные Она широко применяется в приготовлении различных домашних блюд и имеет множество полезных свойств.
Рецепты диетических блюд — подбор лучших блюд на неделю и советы по сжиганию жира для начинающих (95 фото). Иметь красивое и подтянутое тело – это не означает питаться одним воздухом или капустой. Существует огромное количество разнообразных низкокалорийных…
Домашние рецепты низкокалорийных блюд с фотографиями и пошаговым описанием процесса приготовления. Вегетарианские блюда. Детское меню. Звездные рецепты. ТОП-100. Три соуса. Удиви меня вкусно. Ужин? Не проблема!
Похудеть с помощью рецептов вкусных диетических блюд для похудения намного проще, особенно, если в них уже подсчитана калорийность. К основным специям, применяемым в рецептах диетических блюд, относятся разные виды перцев, имбирь и корица.
Диетические блюда рецепты с фото. Как часто приходится сталкиваться с ошибочным толкованием вкусовых качеств диетических блюд, многие «знатоки» утверждают, что диета – это настоящая каторга и нечто абсолютно несъедобное. Мы же беремся полностью…
Низкокалорийные блюда – рецепты с пошаговыми фото и кулинарными видео. Низкокалорийные диетические блюда, рецепты которых собраны в данной рубрике, станут настоящей находкой для тех, кто ведет здоровый образ жизни, стремится сбросить лишний вес…
Стройное тело, отменное здоровье, лёгкость, изящество, красота – не об этом ли мечтает каждый из нас? Добиться всего сразу сложно, но достичь определённых успехов можно с помощью диетических блюд, составляющих основу диетического питания.
Рецепты для диет. Легкий 45 603 98. Гранола или домашние мюсли. DolceVita. Поделись рецептами с друзьями! « Предыдущая.
Кулинарное сообщество Li.Ru – Диетические рецепты для похудения Диетические рецепты для похудения Суп для похудения Суп для похудения – диетическое блюдо для тех Салат “Щетка” для похудения – эффективный и вкусный способ избавиться от лишних ингредиентов.
Диетические блюда: рецепты. Иногда нелишне вспомнить о диетических блюдах: кому-то после обильных праздничных застолий, кому-то – в преддверии пляжного отпуска, а порой просто, чтобы Подобрать рецепты диетических десертов и сладостей непросто, но возможно.
Рецепты диетических блюд, которые используются в рационе питания для похудения, состоят из полезных продуктов и способствуют снижению веса в домашних условиях. В меню ежедневного питания для похудения можно использовать простые и вкусные блюда на основе…
Рецепты диетических вторых блюд для похудения в домашних условиях. Низкокалорийные блюда из мяса, рыбы, овощей, грибов и круп для похудения. Все диетологи мира сходятся в едином мнении, что основой ежедневного приема пищи является обед.
Диетические блюда. Рецепты диетических блюд с фото. Всего опубликовано 2427 рецептов. Паштет из куриной грудки с яйцами и зеленью. Домашние паштеты представляют собой протёртые овощи, морепродукты, мясо, с добавлением разных специй и пряностей.
Авторские рецепты приготовления вкусных, полезных и простых блюд из диетического меню изменят ваши представления о низкокалорийном питании, а вы научитесь создавать диетические кулинарные шедевры в домашних условиях. Если готовить аппетитно и вкусно…
Приготовление диетических блюд для здорового образа жизни, самые популярные рецепты для правильного питания, фото Диетическое овсяное печенье- вкусное лакомство без вреда для фигуры. На сметане. Рецепт йогурта в домашних условиях может быть и без закваски.
Вкусные диетические рецепты для похудения на каждый день. Пример рецептов домашних котлет с посчитанными калориями Диетические блюда домашнего приготовления с низкой калорийностью помогут вам контролировать питание всех домочадцев.
Диетические блюда для похудения – это не только супы и различные запеканки, но и салаты. Такой вариант позволяет вкусно перекусить Температура не должна быть больше 180 градусов. Как видите, приготовить диетические блюда в домашних условиях очень просто.
saechka.ru/recipes/cat_181/
Раздел “Диетические рецепты” содержит рецепты диетических блюд с фото, которые используют диетические продукты и принципы Зелёная фасоль приготовлена с вялеными помидорами – очень вкусное сочетание продуктов. Такую фасоль можно кушать и как гарнир к…
Рецепты диетических блюд. Польза диеты. Диетические блюда. Стройное тело, лёгкость, изящество, красота, отменное здоровье – не об этом ли KEDEM.RU «Кулинарный Эдем» с удовольствием расскажет вам, как готовить вкусные и простые диетические блюда. Курица по-домашнему. Ингредиенты: 1 курица, 2 морковки, 1 луковица, 2-3 помидора, 4 зубчика…
Диетические рецепты – быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время Квас из овса в домашних условиях Овсяный. Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду! Паровая рыба – полезное, вкусное диетическое блюдо! 130 ккал. 20 мин.
Вкусные и простые рецепты диетических блюд для похудения с фото: салаты, котлеты, запеканки, супы, блюда из куриной грудки, творога, овсянки, капусты и других овощей; для духовки и мультиварки. Худейте в домашних условиях легко и приятно!
Диетические блюда на каждый день, рецепты которых вы найдете в нашей рубрике, помогут вам избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя превосходно. Более того, простые диетические рецепты для похудения помогут и всем тем, кто в силу разных причин не может…
Диетические рецепты полезных вторых блюд с пошаговым описанием, пищевой ценностью, фото и видео демонстрацией. Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.
Диетические не в том смысле, что подходят для диет. стола № 5, а в том, что практически без холестерина. Салат очень вкусный, удивительно простой в исполнении и очень-очень диетический! В смысле, низкокалорийный, а количество жиров в этом блюде стремится к нулю.
Простые и вкусные диетические рецепты — в Яндекс.Коллекциях. Смотрите фотографии с рецептами диетических блюд для похудания и поддержания формы.
Подборка рецептов диетических блюд на каждый день с фотографиями и пошаговыми инструкциями приготовления. Наши авторы рассказывают и показывают, какие диетические блюда можно приготовить на каждый день, чтобы они понравились даже тем, кто не на диете!
Диетические блюда – вкусные рецепты с фотографиями и видео демонстрацией приготовления. Предлагаю рецепт простого в приготовлении диетического салата с тунцом и овощами. Он богат клетчаткой и витаминами, в 100 граммах этого салата содержится всего 76…
Картинки по запросу “Диетические Блюда Вкусные Рецепты В Домашних Условиях”
Рецепты диетических блюд для похудения. Составляя меню выбор останавливают на низкокалорийных блюдах. Также готовят вкусные диетические блюда. Яблоки с творогом. Калорийность лакомства составляет 76,68 ккал.
Филатов Ярослав. Администратор. Рецепты для похудения, диетические блюда, диета. Низкокалорийные рецепты, подписывайся! В оригинальном рецепте вместо сметаны немного легкого майонеза. Типа слободы, то есть, без Е и консервантов.
Чтобы приготовить вкусные диетические блюда, нужно ознакомится с нашей подборкой рецептов. С их помощью можно готовить первые блюда, гарниры, мясные Она широко применяется в приготовлении различных домашних блюд и имеет множество полезных свойств.
Рецепты диетических блюд — подбор лучших блюд на неделю и советы по сжиганию жира для начинающих (95 фото). Иметь красивое и подтянутое тело – это не означает питаться одним воздухом или капустой. Существует огромное количество разнообразных низкокалорийных…
Домашние рецепты низкокалорийных блюд с фотографиями и пошаговым описанием процесса приготовления. Вегетарианские блюда. Детское меню. Звездные рецепты. ТОП-100. Три соуса. Удиви меня вкусно. Ужин? Не проблема!
Похудеть с помощью рецептов вкусных диетических блюд для похудения намного проще, особенно, если в них уже подсчитана калорийность. К основным специям, применяемым в рецептах диетических блюд, относятся разные виды перцев, имбирь и корица.
Диетические блюда рецепты с фото. Как часто приходится сталкиваться с ошибочным толкованием вкусовых качеств диетических блюд, многие «знатоки» утверждают, что диета – это настоящая каторга и нечто абсолютно несъедобное. Мы же беремся полностью…
Низкокалорийные блюда – рецепты с пошаговыми фото и кулинарными видео. Низкокалорийные диетические блюда, рецепты которых собраны в данной рубрике, станут настоящей находкой для тех, кто ведет здоровый образ жизни, стремится сбросить лишний вес…
Стройное тело, отменное здоровье, лёгкость, изящество, красота – не об этом ли мечтает каждый из нас? Добиться всего сразу сложно, но достичь определённых успехов можно с помощью диетических блюд, составляющих основу диетического питания.
Рецепты для диет. Легкий 45 603 98. Гранола или домашние мюсли. DolceVita. Поделись рецептами с друзьями! « Предыдущая.
Кулинарное сообщество Li.Ru – Диетические рецепты для похудения Диетические рецепты для похудения Суп для похудения Суп для похудения – диетическое блюдо для тех Салат “Щетка” для похудения – эффективный и вкусный способ избавиться от лишних ингредиентов.
Диетические блюда: рецепты. Иногда нелишне вспомнить о диетических блюдах: кому-то после обильных праздничных застолий, кому-то – в преддверии пляжного отпуска, а порой просто, чтобы Подобрать рецепты диетических десертов и сладостей непросто, но возможно.
Рецепты диетических блюд, которые используются в рационе питания для похудения, состоят из полезных продуктов и способствуют снижению веса в домашних условиях. В меню ежедневного питания для похудения можно использовать простые и вкусные блюда на основе…
Рецепты диетических вторых блюд для похудения в домашних условиях. Низкокалорийные блюда из мяса, рыбы, овощей, грибов и круп для похудения. Все диетологи мира сходятся в едином мнении, что основой ежедневного приема пищи является обед.
Диетические блюда. Рецепты диетических блюд с фото. Всего опубликовано 2427 рецептов. Паштет из куриной грудки с яйцами и зеленью. Домашние паштеты представляют собой протёртые овощи, морепродукты, мясо, с добавлением разных специй и пряностей.
Авторские рецепты приготовления вкусных, полезных и простых блюд из диетического меню изменят ваши представления о низкокалорийном питании, а вы научитесь создавать диетические кулинарные шедевры в домашних условиях. Если готовить аппетитно и вкусно…
Приготовление диетических блюд для здорового образа жизни, самые популярные рецепты для правильного питания, фото Диетическое овсяное печенье- вкусное лакомство без вреда для фигуры. На сметане. Рецепт йогурта в домашних условиях может быть и без закваски.
Вкусные диетические рецепты для похудения на каждый день. Пример рецептов домашних котлет с посчитанными калориями Диетические блюда домашнего приготовления с низкой калорийностью помогут вам контролировать питание всех домочадцев.
Диетические блюда для похудения – это не только супы и различные запеканки, но и салаты. Такой вариант позволяет вкусно перекусить Температура не должна быть больше 180 градусов. Как видите, приготовить диетические блюда в домашних условиях очень просто.
saechka.ru/recipes/cat_181/
Раздел “Диетические рецепты” содержит рецепты диетических блюд с фото, которые используют диетические продукты и принципы Зелёная фасоль приготовлена с вялеными помидорами – очень вкусное сочетание продуктов. Такую фасоль можно кушать и как гарнир к…
Рецепты диетических блюд. Польза диеты. Диетические блюда. Стройное тело, лёгкость, изящество, красота, отменное здоровье – не об этом ли KEDEM.RU «Кулинарный Эдем» с удовольствием расскажет вам, как готовить вкусные и простые диетические блюда. Курица по-домашнему. Ингредиенты: 1 курица, 2 морковки, 1 луковица, 2-3 помидора, 4 зубчика…

Вареные Блюда Рецепты С Фото

Препараты Для Похудения Без Рецептов

Замороженное Слоеное Тесто Рецепты Фото

Рецепт Без Маргарина

Рецепт Блинов На Молоке С Сыром

Вкусные рецепты диетических блюд — Рамблер/женский

Полезные и очень вкусные диетические блюда можно приготовить для разнообразия своего питания по самым лучшим простым рецептам с подробным описанием и фото.

Салат с тунцом и яйцами

Приготовленный по этому простому рецепту очень вкусный салат с подробным описанием и фото, можно включить в перечень диетических блюд на завтрак, обед или ужин.

тунец в масле – 1 банка;

листья салата – 4-5 шт.;

помидоры черри – 5 шт.;

яйца – 3 шт.;оливки без косточек – 10-15 шт.;

сыр фета – 30 г.

масло оливковое – 4 ст. л;

лимонный сок – 1 ст. л;

Приготовление:

Листья промываем, обсушиваем бумажным полотенцем и рвем руками (можно и нарезать).

Выложив листья салата в приготовленную емкость, добавляем к ним остальные ингредиенты по мере их подготовки. Помидоры нарезаем половинками, заранее отваренные яйца – на четыре части.

Из банки с тунцом сливаем маринад (можно немного добавить в заправку), разделяем мясо на небольшие кусочки при помощи вилки.

Поливаем салат заправкой, смешав все ингредиенты для нее, указанные в рецепте, перемешиваем.

Сверху в качестве украшения и дополнительного ингредиента раскладываем кусочки сыра фета (или другого творожного сыра).

Диетический витаминный салат с морковью, чесноком и яйцами

Очень вкусный простой салат как нельзя кстати подходит для частого употребления в качестве диетического блюда на завтрак, обед или ужин. Приготовить такую простую закуску можно по пошаговому рецепту с фото.

морковь – 4 шт.;

сметана – 4 шт.;

чеснок – 2 зубчика;

базилик по вкусу;

соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Сметану выкладываем в салатник, добавляем раздавленный чеснок, соль, перец и базилик, перемешиваем.

Морковь натираем на мелкой или крупной терке (по желанию), выкладываем в приготовленную емкость с заправкой.

Отваренные вкрутую яйца очищаем и натираем на крупной терке, выкладываем в салат.

Все основательно вымешиваем и наслаждаемся кладезью полезных веществ и витаминов, причем быстрого приготовления из простых продуктов.

Овощной суп с курицей

По одному из простых рецептов с пошаговыми фото приготовим диетический суп-пюре с желаемым набором овощей и куриным мясом для подачи к столу первого горячего блюда.

куриное мясо – 300 г;

овощи (любой набор по вкусу) – 550 г;

соль, перец по вкусу;

Приготовление:

Куриное мясо промываем, заливаем водой и после закипания варим 5-10 минут, сливаем воду.

Мясо вновь заливаем кипятком, доводим до кипения, выкладываем предварительно нарезанные небольшими произвольными кусочками овощи в любом желаемом наборе.

После того как суп с овощами и мясом прокипит 10-15 минут, добавляем соль и любые пряности (по желанию). Варим суп до готовности овощей, извлекаем мясо.

Оставшиеся овощи пюрируем погружным блендером, вновь ставим на огонь.

Размешиваем венчиком яйцо до однородности, выливаем в суп-пюре тонкой струйкой, при интенсивном перемешивании.

Разливаем суп по порционным тарелкам, добавляем зелень и подаем к столу. Если диета позволяет, добавляем масло или любой соус.

Диетический суп с индейкой и брокколи

Очень вкусное горячее диетическое блюдо можно приготовить по простому рецепту с подробным описанием и фото.

филе индейки – 300 г;

морковь – 1 шт.;

масло растительное – 2 ст. л.;

соль, перец по вкусу.

Пряные добавки:

перец душистый горошком;

лавровый лист;

тимьян – 1 ч. л.

Приготовление:

Подготовленное филе индейки нарезаем небольшими кусочками выкладываем в закипевшую воду (2 л), после повторного закипания убавляем огонь.

Одновременно подготавливаем к обжарке лук и морковь, обжариваем слегка в небольшом количестве масла.

Проварив мясо индейки 20-25 минут, выкладываем в суп промытый заранее рис и соль, доводим до кипения.

Выкладываем в суп обжаренные овощи (для придания большей диетической составляющей, при желании, овощи можно не обжаривать).

Соцветия брокколи нарезаем на три-четыре части, выкладываем в суп, снимаем пробу, корректируем вкус, добавляя соль и перец, а также приготовленные пряные добавки.

Варим диетический суп 5-6 минут, выключаем, подаем к столу через 15-20 минут, дав супу настояться в течение этого времени.

Котлеты куриные с овощами

Для диетического питания можно приготовить очень вкусное блюдо – куриные котлеты с овощами по одному из лучших простых рецептов с пошаговыми фото.

куриная грудка – 2 шт.;

кабачок – 1 шт.;

морковь – 1 шт.;

помидоры – 3 шт.;

картофель – 1 шт.;

панировочные сухари – 5 ст. л.;

Приготовление:

Промытые и очищенные овощи нарезаем небольшими произвольными кусочками, измельчаем в кухонном комбайне, мясорубке или блендере.

Куриную грудку также измельчаем любым удобным способом или рубим мелкими кусочками.

Натерев картофель на крупной терке, смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, перец и взбитое яйцо.

Из полученной массы формируем котлеты желаемого размера и формы. Обваливаем их в панировочных сухарях, укладываем на смазанный (или проложенный бумагой для выпекания) противень.

Готовим котлеты в духовке при 180 °С в течение 30-35 минут.

Диетические котлеты подаем к столу с любым салатом или гарниром, положив на тарелку листья салата.

Печень говяжья со шпинатом

Вкусное диетическое блюдо из печени со шпинатом можно приготовить на ужин по простому рецепту с пошаговыми фото.

печень говяжья – 120 г;

молоко – 50 мл;

чеснок – 1 зубчик;

масло сливочное – 1 ст. л.;

бальзамический уксус – 1 ч. л.;

Приготовление:

С промытой печени снимаем пленку, нарезаем крупными брусками и выложив в подходящую емкость, заливаем молоком на полчаса.

Шпинат промываем, заливаем кипятком на 5 минут, охлаждаем и отжимаем сок.

На сковороде с антипригарным покрытием с капелькой растительного масла слегка обжариваем шпинат (не более 3 минут). Выкладываем его в отдельную емкость, а на сковороде обжариваем печень на сливочном масле, предварительно слив молоко.

Обжарив печень до румяной корочки, добавляем йогурт, солим по вкусу, тушим под крышкой 20 минут.

За 5 минут до готовности печени, поливаем ее смесью оливкового масла и бальзамического уксуса, а также добавляем ложку йогурта, смешанного с раздавленным чесноком.

При подаче диетического блюда к столу, выкладываем на тарелку шпинат, сверху распределяем печень в ароматном соусе.

Цветная капуста, запеченная с сыром

Приготовим очень вкусное диетическое блюдо из цветной капусты по простому рецепту с пошаговыми фото.

цветная капуста – 1 кг;

йогурт – 1 ст.;

масло оливковое – 3 ст. л.;

паприка, черный молотый перец по 1 ч. л.;

Приготовление:

Цветную капусту отвариваем в подсоленной воде 3 минуты, разобрав на небольшие соцветия и опустив в кипяток.

Яйца смешиваем с йогуртом и мукой, добавляем соль, паприку и перец, все основательно вымешиваем.

Добавив в полученный кляр оливковое масло, еще раз перемешиваем и обваливаем в нем кусочки цветной капусты.

Цветную капусту в кляре выкладываем в форму для запекания, поливаем остатками кляра и отправляем в духовку при 200 °С на 20 минут.

Извлекаем форму с капустой, посыпаем натертым сыром и вновь отправляем в духовку до получения румяного цвета запеканки.

Овощной жута-нан на пару

Такое вкусное диетическое блюдо казахской кухни, приготовленное по простому пошаговому рецепту с фото, наверняка понравится всем членам семьи.

тесто пресное – 800 г;

морковь – 400 г;

кинза – несколько веточек;

масло сливочное – 50 г;

соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Для блюда готовим пресное тесто, как на пельмени и манты (при желании можно приобрести готовое).

Свеклу, редьку и морковь натираем на крупной терке, выкладываем в подходящую емкость.

Очень мелко нарезаем лук и зелень, отправляем к овощам, не перемешиваем, чтобы овощи не пустили сок.

Пресное тесто раскатываем в тонкий прямоугольный пласт.

Перед тем как выкладывать начинку на уже раскатанный пласт теста, все ингредиенты перемешиваем, солим и перчим.

Распределив овощи равномерно по всей поверхности теста, натираем на них подмороженное сливочное масло.

Сворачиваем все рулетом и варим на пару 30 минут. Подаем со сметаной, нарезав готовое диетическое блюдо на куски.

Диетическая шаурма

По простому рецепту с пошаговыми фото можно приготовить очень вкусную шаурму в диетическом варианте, такое блюдо вполне можно употреблять даже худеющим.

куриная грудка – 2 шт.;

капуста – небольшой кусок;

чеснок – 1 зубчик;

помидоры черри – 15 шт.;

йогурт – 250 мл;

Приготовление:

Промытую куриную грудку нарезаем тонкими пластинами, солим, перчим. После того как куриное мясо промариновалось в соли и перце 15 минут, обжариваем его на сковороде гриль без масла (можно отварить).

Слегка остывшую куриную грудку нарезаем тонкой соломкой, оставляем в готовности.

Подготавливаем для диетической шаурмы все овощи, капусту шинкуем очень тонко, помидоры нарезаем небольшими кружками.

На развернутом листе лаваша (лучше разрезать пополам) выкладываем «грядку» капусты, поливаем йогуртом с раздавленным чесноком и измельченной зеленью.

С одной стороны капусты выкладываем в ряд помидоры, рядом – соломку куриного филе.

Все сворачиваем рулетом или конвертом, обжариваем при подаче на сковороде без масла.

Диетический десерт

В качестве десертного диетического блюда можно приготовить шоколадное суфле по простому рецепту с фото.

йогурт или мягкий творог – 250 г;

желатин – 10 г;

сироп или мед – 40 мл.

Приготовление:

Желатин замачиваем в воде, оставляем на некоторое время для набухания. Ставим емкость с желатином на прогревание, растворяем до прозрачности при непрерывном помешивании (не кипятим).

Йогурт выливаем в приготовленную емкость, добавляем сироп или мед, а также какао, размешиваем до однородности.

Миксером взбиваем всю массу, наливая небольшой струйкой желатин.

Разливаем десерт по любым формам, отправляем в холодильник для полного застывания, подаем к столу.

Выбрав сразу несколько понравившихся рецептов из подборки, можно составить диетическое меню на завтрак, обед или ужин.

Самые вкусные диетические десерты — Zira.uz

Десерты в нашем понимании – это обычно что-то сладкое, жирное и очень калорийное. Но существует огромное количество великолепных диетических десертов – оказывается, худеть можно вкусно!

Диетический банановый кекс

Этот вкусный банановый кекс иногда могут позволить себе даже те, кто следит за своей фигурой. Готовится он очень быстро.

Диетический кофейный десерт

Предлагаем приготовить этот нежный, воздушный, кофейный десерт, который не окажет негативного влияния на фигуру.

Диетический десерт “Птичье молоко”

Вы сидите на диете и не можете побаловать себя сладким? Тогда этот простой рецепт вкусного десерта “Птичье молоко” специально для вас.

Диетический десерт из ряженки

Любители кисломолочных продуктов оценят этот низкокалорийный десерт из ряженки. Десерт очень полезный и готовится очень просто.

Диетический брауни

Предлагаем шоколадный десерт, который можно есть всем и не бояться за лишние килограммы или сахар.

Яблочно-банановый чизкейк без выпечки

Как приготовить диетический банановый чизкейк без выпечки в домашних условиях? Очень просто, ведь все делается всего лишь в несколько простых этапов.

Диетическая королевская ватрушка

Быстрая творожная выпечка для тех, кто на диете – ни грамма сахара и пшеничной муки, только полезные продукты! Сахар мы заменили сахарозаменителем.

4 699

Диетическое вкусное блюдо: простые рецепты для обеда

Если вы сидите на диете, то понимаете, насколько сложно придумать что-то действительно лакомое и в то же время полезное. Однако сейчас лето, самый разгар сезонных овощей, которые помогут приготовить вам диетическое вкусное блюдо. Представляем вашему вниманию два рецепта полезного и в то время же время сытного обеда.

Диетические оладьи из кабачков с соусом

Когда хочется горяченького и свежеиспеченного, обратитесь к рецепту оладий из кабачков. Помимо того, что блюдо весьма полезно, оно еще и довольно быстро готовится. А если добавить к нему легкий соус, то это придаст ему нотку пикантности, и вкус заиграет по-новому. Чтобы приготовить это диетическое вкусное блюдо, вам понадобятся два средних кабачка, два куриных яйца, одна морковь, репчатый лук и специи. Для создания легкого и вкусного соуса возьмите натуральный йогурт без добавок, немного зелени, огурец (можно и свежий, и маринованный), зубчик чеснока, соль и специи. Как видите, вкусные диетические блюда могут быть приготовлены из самых простых продуктов. Для начала вымойте все овощи. Очистите лук и нарежьте его кубиками. Морковь натрите на терке, а у кабачков нужно срезать «хвостики» и тоже натереть на терке. Измельченные овощи перемешайте в миске, добавьте специи и соль и влейте туда яйца. Кабачок очень быстро пускает сок, поэтому делать эти оладьи лучше всего сразу же после приготовления теста. Поскольку этот рецепт не подразумевает добавления муки, то его можно смело включить во вкусные блюда низкокаллорийные. Кроме того, лучше не жарить оладьи на сковороде, а запекать в духовке. Для этого застелите противень пергаментом и, смазав его ложкой оливкового масла, отправляйте разделенное на лепешки тесто в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Пока идет приготовление оладий, можно заняться соусом. Мелко порубите зелень, выдавите чеснок и натрите огурец. Добавьте специи по вкусу, и пикантный соус готов. Перед подачей оладьи нужно полить этим соусом.

Суп-пюре из чечевицы

Каждый знает, что супы полезно есть для улучшения пищеварения. Однако многие из них весьма наваристы и слишком калорийны, что неприемлемо для тех, кто сидит на диете. Ароматный суп из красной чечевицы – диетическое вкусное блюдо, которое прекрасно подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой. Чечевица содержит множество различных микроэлементов и витаминов и относится к семейству бобовых. Для приготовления супа-пюре вам потребуются 3 столовых ложки чечевицы, литр воды, одна морковь, один маленький цукини, зеленый лук, щепотка молотого перца. Тонко нарежьте морковь, лук и цукини. Как только вода закипит, можно отправлять овощи в кастрюлю. Варить суп можно на среднем огне около 10 минут. После чего добавьте соль и перец по вкусу. Далее промойте чечевицу и также добавьте в суп, варите еще 5 минут.

Красная чечевица весьма быстро разваривается, поэтому диетическое вкусное блюдо будет готовиться достаточно быстро. Готовый суп подается горячим, и по желанию его можно украсить листиками базилика.

Таким образом, благодаря двум простейшим рецептам вы обеспечили себя вкусным и легким обедом. И совсем не обязательно обращаться к фастфуду или иным вредным продуктам, когда хочется чего-то по-настоящему вкусного.

быстрых и простых здоровых рецептов

быстрых и простых здоровых рецептов | EatingWell Перейти к содержанию

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Изучите EatingWell

67831.jpg
Полезные 10-минутные рецепты
69611.jpg
Полезные 30-минутные рецепты 678000.jpg
.
Здоровые, быстрые и простые рецепты закусок
70735.jpg
Здоровые, быстрые и легкие рецепты завтраков и бранчей
69005.jpg
Здоровые, быстрые и легкие рецепты десертов
69732.jpg
Здоровые, быстрые и простые рецепты ужинов
. jpg
Здоровые, быстрые и простые рецепты на обед
75528.jpg
Здоровые, быстрые и простые рецепты для детей
69639.jpg
Здоровые, быстрые и простые рецепты для двоих
74484.jpg
Здоровые, быстрые и простые сезонные рецепты
70610.jpg
Полезные, быстрые и простые рецепты гарниров

Здоровые, быстрые и простые рецепты закусок

86937.jpg
Здоровые, быстрые и простые рецепты супов
68210.jpg
Быстрые и простые низкокалорийные рецепты
67943.jpg
Быстрые и простые рецепты для толпы

Самые популярные

Американский гуляш

Американский гуляш, также известный как старинный гуляш идеальный недорогой семейный обед. Паста готовится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

Куриные котлеты в сливочно-томатном соусе из вяленых на солнце

Хотя куриная котлета может представлять собой куриную грудку, разрезанную пополам, этот рецепт показывает, как приготовить куриные котлеты с удвоенным вкусом.Баночка вяленых помидоров выполняет двойную функцию в этом рецепте здорового ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус.

Паста в сковороде с курицей и шпинатом с лимоном и пармезаном

Эта паста на одну кастрюлю, сочетающая нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат для одной миски, имеет чесночный, лимонный вкус и лучше всего подается с небольшим количеством пармезии сверху. Я называю это «Мамины макароны на сковороде», а она назвала это «Любимая паста Девона».«В любом случае это быстрый и легкий ужин в будние дни, который мы создали вместе и нацарапали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном чередовании ужинов по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

Сливочный цыпленок и грибы

Если вы набрали лесные грибы на фермерском рынке, нашли культивируемые майтаке или шиитаке в супермаркете, или просто держите под рукой бэби-бэби, этот полезный рецепт сливочной курицы подойдет любому из них.Подавать с яичной лапшой из цельнозерновой муки или картофельным пюре.

Суп из цветной капусты

Этот кремообразный рецепт супа из цветной капусты – это здоровый вариант запеченного картофеля с начинкой, в нем есть все элементы, присущие загруженному картофелю (включая бекон), но для гораздо меньшего количества калорий и углеводов. Готовый за 20 минут, этот легкий суп отлично подходит для напряженных будних вечеров или может быть приготовлен заранее, чтобы пообедать, или заморожен для готовой еды в будущем. Этот рецепт изначально был рассчитан на одну порцию, но его можно легко адаптировать для большего количества порций.

Запеканка из цветной капусты с добавкой

Вы никогда не захотите есть жареную цветную капусту по-другому, попробовав этот вкусный рецепт. Бекон, сметана и острая оболочка из сыра Чеддер – полезная для вас цветная капуста в восхитительной вкусной легкости, которая заставит каждого действительно захотеть съесть свои овощи.

Легкий итальянский свадебный суп

Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые можно найти во многих вариантах этого супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, с полным вкусом и большим количеством начинки.

Сэндвич с овощами и хумусом

Этот сэндвич с овощами и хумусом высотой в милю делает идеальный вегетарианский обед на вынос, полезный для сердца. Смешайте его с хумусом разного вкуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

Speedy Crab Cakes

Обжарьте эти легкие крабовые лепешки на плите, чтобы получить идеальную хрустящую корочку без жирного беспорядка во фритюре. Подавайте эти пирожные с салатом из цитрусовых и рукколы (см. Соответствующий рецепт).

Сливочно-белый перец чили со сливочным сыром

Этот насыщенный, но здоровый белый куриный перец чили становится незаменимым благодаря быстро приготовленным куриным бедрам и консервированной белой фасоли. Если супам не нужно долго кипеть, то затирание некоторых бобов быстро загустит. Сливочный сыр добавляет нотку сладкого вкуса и насыщенности.

Куриная запеканка Quick King Ranch

Эта классическая техасско-мексиканская куриная запеканка, обычно приготовленная из слоеного кремового цыпленка и лепешек (в стиле лазаньи), становится быстрее для легкого ужина в будний день, когда мы смешиваем все вместе в сковороде, а затем готовим целиком сковороду под жаровней, чтобы сырная начинка стала липкой.

Вдохновение и идеи

Креветки барбекю с чесночной капустой и кускусом из пармезана

24 быстрых и простых ужина, когда вы слишком устали готовить

Эти обеды готовятся всего за 20 минут и состоят из трех или менее шагов, так что Едва ли захочется готовить (а посуду всегда можно оставить на завтра).

Подробнее

Салат из белых бобов и овощей

В этом салате для основного блюда без мяса сочетаются сливочные, сытные белые бобы и авокадо.Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

All Quick & Easy Healthy Recipes

Креветки с чесноком и шпинатом в одной кастрюле

Креветки, шпинат и чеснок поджарить и быстро приготовить для простого ужина в будний день из одной кастрюли. Для быстрого приготовления соуса на сковороде используются пикантный лимонный сок, теплый измельченный красный перец и зелень петрушки. Подавать с ломтиком цельнозернового багета, чтобы смыть до последней капли соуса.

Паста с лимоном и брокколи в одной банке с пармезаном

Это сытное блюдо из макарон с ярким свежим вкусом идеально подходит для напряженных вечеров в будние дни.Пармезан добавляет приятную соленость и нотки умами, а легкая текстура брокколи и цельнозерновой лапши создает дополнительную текстуру. Добавьте немного измельченной курицы-гриль, креветок на гриле или хрустящего нута, чтобы увеличить количество белка.

Really Green Smoothie

Сочетание капусты и авокадо делает этот полезный рецепт смузи еще более зеленым. Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца массу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Сырный шпинат – & – Сквош, фаршированный артишоками

Эта замена спагетти-сквош на пасту сокращает потребление углеводов и калорий на 75 процентов для получения восхитительной сливочной запеканки, которую вы можете почувствовать во время еды.Если у вас есть время, лучше пожарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится более сладким и интенсивным.

Фланк-стейк на гриле с салатом из помидоров

Нарезка стейка сразу после приготовления нарушает все правила приготовления мяса, но в этом рецепте мы делаем это намеренно, чтобы собрать сок и добавить его в заправку. Подавайте этот рецепт стейка на гриле с хрустящим хлебом, чтобы впитать его вкус.

Красный окунь на гриле

Этот простой окунь, приготовленный на гриле, обладает чистым ароматом и приятным ароматом угля, полученным на гриле.Он хорошо выдержан, но не слишком острый. Подавать вместе с жареными овощами или свежим зеленым салатом, чтобы приготовить еду.

Сытное рагу из нута и шпината

Это сытное рагу можно быстро приготовить. Пюре из нута придает бульону консистенцию, а томатная паста добавляет пикантности без добавления натрия. Чтобы упростить приготовление, обратите внимание на нарезанный свежий лук и тертую морковь или смесь для супа в разделе с продуктами.

Энергетические шарики с арахисовым маслом

Эти полезные энергетические шарики из арахисового масла и шоколада содержат смесь простых и сложных углеводов, которые помогут вам зарядиться энергией всякий раз, когда вам нужно немного поднять энергию.Они не запекаются, и их легко приготовить из ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой, например, овса и орехового масла. Не стесняйтесь экспериментировать с различными добавками – например, с сушеными фруктами или измельченными орехами – вместо шоколадной стружки и кокоса.

Классическая кунжутная лапша с курицей

Классическая кунжутная лапша с нежирным цыпленком и множеством овощей в этом быстром рецепте азиатской лапши станет полезным блюдом. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, а затем хорошенько встряхните их на дуршлаге, пока они полностью не высохнут.Вы профессионал? Замените 5 чашек сырых кабачков, моркови или другой овощной «лапши» приготовленной пастой.

Спагетти с мясным соусом быстрого приготовления

Вместо того, чтобы открывать банку с соусом, попробуйте эти простые спагетти с мясным соусом в будний вечер. Подавать с брокколи на пару и чесночным хлебом. По рецепту хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четыре блюда, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.

Хрустящие рыбные миски для тако

Соус адобо в банке чипотли придает землистый жар крему, покрывающему эти миски.Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.

Миски для креветок, песто и киноа

Эти тарелки для креветок, песто и киноа восхитительны, полезны, красивы и требуют менее 30 минут на приготовление. Другими словами, это, по сути, самый легкий ужин в будние дни. Не стесняйтесь добавлять дополнительные овощи и заменять креветки на курицу, стейк, тофу или эдамаме.

Все Бублик Тост с авокадо

Почувствуйте вкус всего бублика, сочетающегося со сливочной консистенцией тоста из авокадо, в одном полезном завтраке.Просто поджарьте, посыпьте сверху, посыпьте и отправляйтесь на этот быстрый утренний обед, когда вам нужно побыстрее выбраться за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху выложите яйцо-пашот или жареное яйцо.

Легкие пирожные с лососем

Эти полезные для здоровья лепешки из лосося – восхитительный способ увеличить потребление омега-3. Это также отличный способ использовать удобные консервы (или остатки) лосося. Острый соус из укропа обеспечивает терпкий баланс этим легким котлетам из лосося.

Ананасовый зеленый смузи

Используйте спелые бананы для сливочного греческого йогурта, шпината и ананаса.Семена чиа содержат полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительного питания.

Средиземноморская чаша из нута и киноа

В этой вегетарианской зерновой чаше с лебедой и нутом много растительного протеина. Взбейте партию этих средиземноморских блюд и упакуйте в контейнеры с крышками, чтобы спрятать их в холодильнике, чтобы легко и быстро приготовить полезные обеды в течение всей недели.

Готовый суп начо из черной фасоли

Добавьте в банку супа из черной фасоли свои любимые начинки начо, такие как сыр, авокадо и свежие помидоры.Немного копченой паприки добавляет смелый вкус, но вы можете заменить его любыми теплыми специями, которые вам нравятся, такими как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

Паста с курицей и лимоном

В этом легком рецепте пасты с курицей и лимоном нам нравится сочетание цедры лимона и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин состоит из курицы-гриль, быстро приготовленных кабачков по спирали и молодых кабачков, поэтому вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

Яичница со шпинатом и малиной

Эта быстрая яичница с сытным хлебом – один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе продукты для похудения, яйца и малину, с начинкой из цельнозерновых тостов и шпината, богатого питательными веществами. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи составляет чуть менее 300 калорий.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепты здорового питания – Вкусно

1506 рецептов

Жаждете большего баланса? В этих простых рецептах используются цельные продукты и полезные ингредиенты, которые помогут вам приготовить (и почувствовать себя!) Наилучшим образом. От суперпитательных обедов до белковых закусок и десертов без добавления сахара – эти идеи будут подпитывать вас всю неделю.

Рекламное объявление

Представлено {{brand.имя}}

{{/Предметы}} Показать больше

Извините, что-то пошло не так

Попробуйте снова

быстрых и простых рецептов | Allrecipes

Быстрые и простые рецепты | Allrecipes Перейти к содержанию

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Красный цыпленок карри из пяти ингредиентов

Красный цыпленок карри из пяти ингредиентов с лапшой приготовить легко, быстро и недорого.Подслащенный кокосовым молоком для невероятного вкуса! При желании посыпьте нарезанной кинзой, зеленым луком и красным перцем чили.

Spatchcock Chicken

Spatchcocking позволяет получить птицу с супер хрустящей кожей и влажным мясом, примерно за половину времени, необходимого для жарки целой птицы.

Сырная вегетарианская запеканка «Энчилада»

Быстрая и легкая сырная запеканка «Энчилада». Чтобы приготовить это популярное мексиканское вегетарианское блюдо из одной сковороды, нужно всего 6 ингредиентов! По желанию украсьте зеленым луком и сметаной.

Skillet Chicken Bulgogi

Это быстрое и легкое, но очень вкусное блюдо. Вы можете заменить курицу говядиной или свининой для разнообразия. Нам с женой очень нравится этот рецепт, он занимает всего 30 минут с очень небольшим количеством грязной посуды! Подавать с рисом.

Andie’s Quick ‘n Easy Sneaky Sloppy Joes

Я собрал этот рецепт из множества онлайн-рецептов. Я не мог найти более вегетарианского варианта, и в холодильнике был соус для барбекю.Это рецепт для детей и внуков, который вы можете приготовить на скорую руку для быстрого обеда … или добавить его в свое обычное меню и получать овощи без проблем!

Пятнистая форель в каперсах и белом вине

Пятнистая форель, запеченная в соусе из белого вина и каперсов. Этот рецепт подходит для форели, морского окуня или любой твердой белой рыбы. Так просто и вкусно. Подавать с кукурузой, овощной смесью или глазированной морковью и брокколи.

Бабушкины пирожные с лососем

Это рецепт знаменитых бабушкиных лепешек с лососем.Это семейный рецепт, который передавался из поколения в поколение. Подавать с макаронами с сыром или любым другим гарниром.

Klupskies (Польские бургеры)

Этот семейный рецепт передавался из поколения в поколение. Бабушка и Папа ели их просто, вилкой (иногда обмакивая в кетчуп), но наша семья любит посыпать эти гамбургеры сыром и подавать на булочке для гамбургеров традиционным способом. Я также видел их под названием «Котлеты Миелоне».Их также можно приготовить на гриле.

Простые макароны с сыром

Очень быстрое и легкое приготовление вкусного гарнира. Приготовление необычных, дизайнерских макарон с сыром часто стоит сорок или пятьдесят долларов, когда у вас так много экзотических и дорогих сыров, но они не всегда самые вкусные. Этот рецепт дешевый и вкусный.

Вдохновение и идеи

Запеченный куриный шницель

Этот рецепт хрустящей курицы – легкий выбор для быстрого основного блюда.

Подробнее

Удивительно вкусный и хрустящий куриный шницель

Вкусный и простой в приготовлении. Детям это нравится, и вы все захотите еще!

Еще быстрые и легкие рецепты

Легкая мексиканская запеканка

Это легкое и очень вкусное блюдо. Я часто заменяю фарш из индейки на нежирные молочные продукты, и это все равно вкусно! Подавать с чипсами, сальсой и зеленым салатом.

Пельмени

Моя мама была одним из лучших поваров, которых я когда-либо знал.Когда она готовила рагу, мы в основном находили в них пельмени. Мы никогда не ели что-то из пакетов или микроволновок, и вы наверняка могли попробовать, что это была за еда. Сегодня я готовлю только так – я не использую никаких электронных устройств, кроме электрической плиты.

Гамбургер-стейк с луком и подливой

Классический, который легко приготовить, состоит из вкусных «стейков» гамбургеров, приправленных соусом и луком. Традиционно подается с горячим белым рисом или картофелем, это отличный способ нарядить фунт говяжьего фарша, и у вас, вероятно, есть все ингредиенты под рукой!

Голубцы без фарша

Это быстрое и легкое основное блюдо.Мои дети даже не любят капусту, но им это нравится. Я обычно стараюсь подавать его с зеленой фасолью, молодым картофелем, кукурузой и кукурузным хлебом. Они каждый раз съедают больше половины сковороды. Кроме того, чем дольше он стоит, тем лучше на вкус.

Запеканка из брокколи, риса, сыра и курицы

Это восхитительный вариант к запеканке из брокколи, риса и сыра, и ее ОЧЕНЬ легко приготовить. Вы также можете разрезать его пополам. Я использую 1 банку грибного крем-супа, когда делаю половину. Вы также можете не добавлять лук.Это просто придает ему немного вкуса, но без него все равно очень хорошо.

Chef John’s Chicken and Mushrooms

Этот видео-рецепт с курицей и грибами представляет собой эксперимент по экстремальному самоконтролю; Я хотел испытать себя и приготовить рецепт курицы с грибами, используя только курицу и грибы.

Emily’s Excellent Taco Casserole

Это очень быстрый ужин, который я люблю готовить, когда уже поздно, а я еще не приготовила.Перец чили, кукурузные чипсы и сыр покрыты листьями салата и помидорами. Приправьте его любимой сальсой. Вегетарианский перец чили можно найти с обычным чили – его часто называют «обезжиренным». Этот рецепт можно легко удвоить и приготовить в форме для выпечки 9×13 дюймов.

Запеченный куриный шницель

В детстве куриный шницель был классикой. Я решил сделать это блюдо подходящим для использования в духовке, используя меньше масла и более легкую очистку. Это блюдо прекрасно сочетается с картофельным салатом или картофельным пюре и хорошим хрустящим салатом.Имеет прекрасный вкус и на следующий день в холодном состоянии! Это любимец всей семьи! Наслаждайтесь свежевыжатым лимонным соком.

Basic Air Fryer Hot Dogs

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки, приготовленные за считанные минуты с помощью фритюрницы. Сверху добавьте кетчуп, горчицу, приправу, перец чили или приправы на выбор.

Сэндвич с сыром на гриле

Хлеб, масло и сыр Чеддер – вот способ приготовить этот классический бутерброд на сковороде с антипригарным покрытием.

Бабушкины пирожные с лососем

Reuben Sandwich II

Эти сэндвичи действительно вкусные, и их легко приготовить. Они являются одними из любимых в моей семье быстрого ремонта. Я люблю подавать их с большими тарелками дымящегося овощного супа и маринованных огурцов. Наслаждаться!

Запеканка Easy Enchilada

Сливочная запеканка из Tex-Mex enchilada из пиканте.По желанию украсить сметаной и маслинами.

Свиные отбивные с грибами

Быстро и легко, но очень вкусно. Одно из любимых блюд моей семьи подано с коричневым рисом.

Миска для говяжьего фарша по-корейски

Миска для говядины по-корейски – это быстро и легко. Ингредиенты можно легко изменить по своему вкусу. Подавать с теплым рисом или спиральными овощами.

Perfect Ten Запеченная треска

Этот рецепт запеченной трески описан просто, быстро и вкусно.Выпекайте два набора по 10 минут каждый, и вы получите идеальный ужин из десяти блюд! Этот рецепт был любимым запросом в местном ресторане. Они закрылись после многих лет работы, и мы рады поделиться версией их самого востребованного рецепта. Я подаю это с рисовым пловом и свежим шпинатом, слегка обжаренным в оливковом масле и чесноке. Вкусный!

Запеченная куриная грудка с тремя ингредиентами

Я использую это как основной рецепт запеченной курицы, когда в другом рецепте требуется приготовленная курица.Отлично работает со всем и очень настраиваемый. Иногда я использую чесночную соль или другие приправы, в зависимости от того, для чего я ее использую.

Самые сочные гамбургеры когда-либо

Больше никаких сухих тусклых гамбургеров. Они сочные, а специи можно легко добавить или изменить на любой вкус. Часто поливайте своим любимым соусом для барбекю. Если вы обнаружите, что мясная смесь слишком мягкая, просто добавьте еще панировочных сухарей, пока она не превратится в котлеты, которые сохранят свою форму.

Простой бефстроганов

Это очень простой и быстрый бефстроганов, который можно приготовить после напряженного рабочего дня.В нем используется говяжий фарш и грибной суп!

Итальянские запеченные тефтели

По этому рецепту получаются самые нежные и вкусные тефтели. Я также замораживаю эти фрикадельки и беру необходимое количество порций для каждого приема пищи. Если вы готовите в соусе, добавьте запеченные фрикадельки за 20 минут до подачи на стол.

Куриный Кордон Bleu I

Это блюдо легкое и вкусное! Это одно из любимых блюд моего мужа! Попробуйте использовать самые большие куриные грудки, какие только сможете найти, чтобы вам было легче их свернуть.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

Damn Delicious – Простые ингредиенты. Элегантная посуда.

Присоединяйтесь ко мне в моих кулинарных приключениях, где мы будем использовать простых, свежих ингредиентов и превращать их в изысканные и элегантные блюда для домашнего повара .

Последние рецепты

11 сентября 2021 г.

Skillet Куриные бедра с сушеными на солнце помидорами

Сочная золотисто-коричневая курица в самом пикантном сливочно-сливочном соусе из вяленых томатов с добавлением зелени!

28 августа 2021 г.

Куриный начос быстрого приготовления в горшочке

Хотите с минимальными усилиями приготовить ЛУЧШИЙ начо для публики? ЭТО ОНО! Полностью загружен и так хорош.

13 августа 2021 г.

Жаркое с курицей и брокколи

Самая легкая жарка, которую вы когда-либо приготовили! С самыми сочными, нежными кусочками курицы и овощами!

28 июля 2021 г.

Кебаб из говядины по-корейски

Всеми любимое корейское барбекю, приготовленное прямо в домашних условиях с самым совершенным и легким маринадом, приготовленное на гриле до совершенства.

13 июля 2021 г.

Креветки с медом и лаймом

Супер пикантный, чесночный, сладкий и острый! И он будет на вашем обеденном столе всего за 20 МИНУТ! Так быстро и так хорошо.

6 июля 2021 г.

Жареные сэндвичи с курицей

KILLER обжаренные на пахте куриные бедра! Такой хрустящий, такой сочный. Подается с майонезом Шрирача, салатом из капусты и солеными огурцами!

Подробнее рецепты:

Рекомендуемое видео Орзо с курицей и грибами в горшочке

Невероятно кремовый орзо с сочным цыпленком, грибами и молодым шпинатом.Все приготовлено на одной сковороде, даже сырые макароны!

Winner Winner Chicken Dinner

Впечатляющие (но все же простые) рецепты макаронных изделий

Посмотрите мои кулинарные книги, в том числе Damn Delicious и Damn Delicious Meal Prep , которые уже доступны в книжных магазинах!

50 простых идей для ужина – рецепты от Love and Lemons

В напряженные ночи стоит иметь в запасе несколько простых идей для ужина. Вот мои рекомендации по быстрому приготовлению здорового обеда.

Бывали ли у вас ночи, когда казалось, что вы просто не можете придумать легких идей для ужина? Когда вы чувствуете, что перебрали все резервные копии, и ничего хорошего не звучит? Если да, то вы попали в нужное место. Ниже вы найдете более 50 идей здорового ужина, которые идеально подходят для напряженных будних вечеров. Все эти рецепты ужинов можно приготовить быстро и легко, но при этом они полны вкуса. Это те блюда, которые нам нравятся снова и снова, даже по ночам, когда мы устали, теряем время или не в настроении готовить.

Но прежде чем мы перейдем к рецептам, я хочу поговорить о стратегии. В напряженные ночи знание нескольких простых способов быстро и легко поужинать на столе действительно может окупиться.

Вот 5 ключевых стратегий, к которым я обращаюсь, чтобы быстро приготовить здоровую еду:

Сделайте быстрый и простой 30-минутный рецепт.
Рецепты приготовления еды, которые сохранятся всю неделю.
Рецепты периодического приготовления и замораживания, подходящие для разогрева в напряженные ночи.
Готовые компоненты, которые всегда под рукой, чтобы смешивать и сочетать в ароматных блюдах.
Сделайте одну из моих идей простого ужина без рецепта.

Если вы ищете новые простые идеи для ужина, прочтите об этих стратегиях ниже. Тогда попробуйте один из наших вкусных рецептов здорового ужина! Скрестив пальцы, это войдет в вашу обычную ротацию по будням. 🙂

1. Приготовьте любой из этих 30-минутных рецептов ужина.

Ничто не сравнится с рецептом хорошего ужина в будние дни, который готовится от начала до конца за 30 минут или меньше. Эти идеи для быстрого ужина обладают потрясающим вкусом, несмотря на их короткое время приготовления и без какой-либо обширной подготовки еды. Если вы любите готовить в конце дня или хотите есть что-то новое каждую ночь в течение недели, эта простая стратегия рецептов будет отличным вариантом. Я рекомендую заранее выбирать рецепты ужина в будние дни, чтобы вы знали, что у вас будут под рукой ингредиенты, когда вы будете готовы готовить.Вот несколько моих любимых рецептов быстрого ужина:

2. Рецепты обеда для приготовления еды, которые сохранятся всю неделю.

Некоторые рецепты ужина хранятся в холодильнике несколько дней, а некоторые, как и большинство супов, даже улучшаются по мере развития вкуса. Я люблю готовить большую партию супа на неделю вперед в воскресенье, и вегетарианские котлеты тоже хорошо разогреваются. То же самое и с мясным, дерзким джекфрутом – я предпочитаю начинать тако или бутерброды в течение недели!

3.Пакетно готовьте рецепты ужина, подходящие для использования в морозильной камере, и замораживайте их.

Когда у вас плотный график, использование морозильной камеры – один из лучших способов сделать приоритетным здоровое питание. Размораживание замороженного ломтика лазаньи или большой миски чили дешевле и полезнее, чем заказ еды на вынос, и это так же хорошо. Когда вы готовите суп или лазанью, сделайте двойную партию и заморозьте остатки на отдельные порции для быстрого здорового ужина по вечерам, когда у вас нет времени или вы просто не в настроении готовить. .Обязательно дайте продуктам остыть до комнатной температуры, прежде чем накрывать их и замораживать в контейнерах, пригодных для заморозки (мне нравятся эти).

4. Готовьте компоненты, которые вдохновят вас на творческие идеи здорового ужина!

Мне нравится думать об этой стратегии как о «приготовлении компонентов», и это отличный способ, если вы не хотите есть одно и то же каждую ночь в неделю. Это также отличная стратегия для детей. В воскресенье запекайте овощи на противне и готовьте компоненты из каждой из следующих категорий:

Жареные или приготовленные на гриле овощи , такие как мускатная тыква, брюссельская капуста, брокколи и т. Д.
Крахмал или зерно. Здесь работают макаронные изделия, лепешки, киноа, фарро, коричневый рис, рис с кинзой и лаймом или даже рис с цветной капустой, лапша из кабачков или жареные спагетти из тыквы.
Белок , такой как жареный нут, черная фасоль, печеный тофу, темпе или чечевица.
Хороший соус – Подумайте о соусе тахини, цацики, соусе из кинзы и лайма, соусе чипотле, арахисовом соусе, песто, сливках из кешью или ложке хумуса.
Вкусные дополнения – Сыр, каперсы, орехи, авокадо, жареный красный перец, пико де галло или маринованные овощи, такие как кимчи, халапеньо или лук, придают великолепный вкус и текстуру!

Смешивайте и складывайте эти компоненты в разные блюда каждую ночь! Например, если вы готовите жареную цветную капусту и соус чипотле на выходных, вы можете выложить их в миски с киноа в понедельник и вторник, а затем выложить их в тако или обертки из салата позже на неделе.

Примеры рецептов компонентов:

5. Научитесь придумывать простые идеи для ужина, используя то, что у вас есть.

Хотя я призываю вас попробовать новые идеи для здорового ужина, неплохо иметь в запасе несколько уловок без рецептов. С помощью нескольких проверенных идей быстрого ужина вы можете приготовить вкусный и полезный ужин всего за 15 минут. Вот несколько моих любимых простых идей для ужина без рецепта:

Добавьте остатки ингредиентов в кесадильи с авокадо или гуакамоле и сальсой.
Перемешайте пасту с тушеными или жареными овощами, сыром и лимонным соком.
Используйте оставшееся зерно, чтобы приготовить жареный рис.
Приготовьте фриттату из оставшихся жареных овощей или любых свежих овощей в холодильнике.
Варите на медленном огне простой суп с множеством овощей, приготовленный из тех овощей, которые у вас есть под рукой.
Приготовьте классический сыр на гриле, заправленный зеленой хариссой или любым другим соусом, который у вас есть.
Заправьте оставшуюся лапшу и овощи в свежие блинчики с начинкой.
Испеките сладкий картофель и нафаршируйте его веселой, ароматной овощной начинкой и быстрым соусом!

У вас есть идеи для легкого ужина? Дай мне знать в комментариях!

Ищете более здоровые рецепты?

Ознакомьтесь с этими сообщениями далее:

Идеи для легкого ужина: макаронные изделия из жареных овощей

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Порций 4

Эти жареные овощные макароны – одно из наших идей для легкого ужина в будние дни!

4 моркови, нарезанные кусочками по 1 дюйм
1 красная луковица, нарезанная кусочками размером 1 дюйм
3 цуккини, нарезанных кусочками размером 1 дюйм *
10 помидоров черри
1 столовая ложка оливкового масла первого отжима , больше для обрызгивания
1 столовая ложка хересного уксуса
2 измельченных зубчика чеснока
½ чайной ложки прованских трав
Листья 8 веточек свежего тимьяна
16 унций пасты пенне
½ стакана измельченного сыра фетто
Сок ½ лимона
Щепотки хлопьев красного перца
Морская соль и свежемолотый черный перец

Разогрейте духовку до 400 ° F и застелите 2 больших противня пергаментной бумагой.
Положите морковь и лук на первый лист, а цуккини и помидоры – на другой. Сбрызните оба листа овощей оливковым маслом и щедрыми щепотками соли и перца. Сначала поместите лист с морковью и луком в духовку и запекайте в течение 20–30 минут или пока лук не станет мягким и слегка обугленным, а морковь не станет мягкой и подрумянится. Поместите второй лист и запекайте в течение 20 минут, или пока кабачки и кабачки не станут золотисто-коричневыми по краям, а помидоры не станут лопнуть.Вынуть из духовки и отставить.
На дне большой миски смешайте 1 столовую ложку оливкового масла с хересным уксусом, чесноком, прованскими травами, тимьяном, чайной ложки соли и несколькими порциями черного перца. Добавьте жареные овощи.
Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, готовя до состояния al dente. Слейте воду и переложите теплые макароны в большую миску с жареными овощами и перемешайте, чтобы они покрылись слоем.
Добавьте фета, базилик, лимонный сок и хлопья красного перца и аккуратно перемешайте.Приправить (обильно!) По вкусу солью, перцем и лимонным соком по желанию.
Украсить свежим базиликом и большим количеством оливкового масла.

* или эквивалентное количество желтых кабачков или тыкв

32 идеи здорового ужина из трех ингредиентов, когда это все, что вы можете обработать

фото Эндрю Перселла; Дизайн Моргана Джонсона

Вот в чем дело: за последние пять лет я написал много простых рецептов ужинов. Сотни штук. Я узнал, что то, что составляет легкое, довольно открыто для интерпретации. Очевидно, что то, будет ли что-то легко, зависит от вашего уровня навыков, но это также зависит от того, насколько хорошо оборудована ваша кухня и какой у вас доступ к ингредиентам. Добавьте к этому тот факт, что рецепт может быть «простым», но не быстрым или удобным – например, довольно легко приготовить макароны с нуля, но это также отнимает много времени и вызывает полный беспорядок; Точно так же легко бросить кучу ингредиентов в блендер и сделать свою собственную миску асаи, но я могу засвидетельствовать, что не всегда легко найти асаи (и любые другие начинки, достойные Instagram) в продуктовом магазине.

Когда я придумываю простые рецепты, я стараюсь обдумать весь процесс, от планирования еды до покупок и готовки. После многих лет обратной связи с читателями – электронных писем, комментариев, твитов, сообщений в Facebook, DM в Instagram, что угодно – я понял, что для большинства людей самая неприятная вещь в приготовлении пищи по будням – это сбор необходимых ингредиентов. Они не против подождать 45 минут, пока поджарится листовой ужин, или внимательно следить за обжаренной рыбой, чтобы убедиться, что она не пригорает, но необходимость бежать в магазин после работы за горсткой определенных ингредиентов – настоящая проблема. выключать.Да, рецепт должен быть вкусным и выполнимым, но при этом он должен включать как можно меньше ингредиентов.

Если вы думаете, что ужин из трех ингредиентов звучит скучно и немного чересчур просто – ну, может быть. Дело в том, что иногда вы ленивы и голодны, и вам просто нужно поесть. В такие вечера идеален ужин из трех ингредиентов.

Следующие 32 рецепта из трех ингредиентов охватывают диапазон от пятиминутного сэндвича без готовки до целого жареного куриного обеда, который занимает более часа.Все они хороши на вкус, но они определенно голые, потому что не в этом ли дело? Не стесняйтесь добавлять травы, специи или приправы, если они у вас есть! Каждый рецепт содержит не менее 15 граммов белка на порцию (минимальное количество зарегистрированных диетологов рекомендуют есть при каждом приеме пищи) и состоит из таких питательных ингредиентов, как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, полезные жиры и нежирные белки. Каждый из них содержит от 325 до 500 калорий, но размеры порций являются лишь предположением, и вы можете свободно настраивать их по своему усмотрению.Почти каждый рецепт содержит овощ (или помидор или авокадо, которые технически являются фруктами, я знаю), но те немногие, которые не получают полезных углеводов из другого источника, например, цельнозерновых или бобовых. Если у вас есть овощ в холодильнике или морозильной камере, вы можете приготовить пятиминутный гарнир или простой салат, чтобы дополнить любой из этих вариантов еды.

Да, и просто чтобы не мешать: оливковое масло, соль и перец не в счет.

Это три основных продукта, которые всегда должны быть на каждой кухне, и без них практически невозможно приготовить хорошую еду.Если у вас нет оливкового масла, вы можете заменить его другим маслом с нейтральным вкусом, например рапсовым или растительным.

Кроме того, некоторые из требуемых ингредиентов представляют собой упакованные продукты, которые на самом деле содержат несколько ингредиентов, такие как томатный соус, песто, сальса верде и запеченные бобы, но все они являются обычными продуктами для супермаркетов. Смысл рецептов из трех ингредиентов в том, чтобы сделать покупки и приготовление пищи настолько легкими, насколько это возможно, а не быть очень умными и техническими в отношении того, что составляет один ингредиент, а что нет.Если это основной продукт питания, который вы можете купить в банке, банке или бутылке в любом супермаркете, то удобство заключается в том, что он представляет собой отдельный ингредиент, и это важно.

Если вы готовите один из рецептов или у вас есть вопросы, разместите фото в Instagram и отметьте @selfmagazine и @xtinebyrne (это я!) Или напишите нам – мы любим фото с хорошей едой так же сильно, как и вы, и мы ‘ мы всегда готовы помочь!

Быстрые и легкие здоровые рецепты

Быстрые и легкие здоровые рецепты | Марта Стюарт Перейти к содержанию

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Изучите Марта Стюарт

Самое популярное

Простой лосось, вареный на пару

Красиво приготовленный лосось чист на вкус и легкий.Есть только одно правило: не пережаривайте.

Ньокки с томатным соусом

Этот аппетитный итальянский рецепт клецок с томатным соусом был адаптирован из книги Марты Стюарт Ливинг, февраль 2004 г. максимальная свежесть, вы также получите максимальную пользу от каждого укуса (беспроигрышный вариант!). Из восьмидюймовой сковороды на завтрак получатся толстые, сытные ломтики, а антипригарная поверхность упрощает очистку.

Замоченные семена чиа

Эта инновационная смесь позволит вам зарядиться жирными кислотами омега-3, клетчаткой и белком. Вы, несомненно, слышали весь шум о семенах чиа, богатых питательными веществами. Что ж, вот супер-простой способ включить их в свой распорядок дня.

Бургеры с лососем и шпинатом

Если ваш вечер с гамбургерами уже закончился, то эти котлеты из лосося наверняка немного встряхнут его. Быстрая смесь козьего сыра, орегано, оливкового масла и лимонного сока придает смеси пирожков нотку запаха и насыщенности.Оберните все это лепешкой по вашему выбору и подавайте со свежим салатом, чтобы получить быстрый, легкий и питательный ужин в будние дни.

Вдохновение и идеи

tvs6401.jpg

Succotash

Подавайте это сытное южное блюдо как основное блюдо или вместе с комфортными блюдами, такими как жареный цыпленок или свиные отбивные.

Подробнее

med105604_0610_kasagba.jpg

Летняя лазанья без выпечки

Эти лазаньи легкие, но солидные. Лучше всего то, что вам не нужно включать духовку.

Подробнее

несладкая овсянка с яйцом

Пикантная овсянка и яйцо мягкого приготовления

Попробуйте пикантную утреннюю овсянку с добавлением яйца мягкого приготовления и тертого сыра чеддер.

All Quick & Easy Healthy Recipes

Запеченные куриные наггетсы

Наггетсы – отличное место для детей, но признайтесь, вы их тоже любите. Они запекаются, поэтому вы можете наслаждаться ими без чувства вины. Трехэтапный метод панировки – обмазывание кусочков курицы мукой, яйцом и панировочными сухарями – удерживает влагу и дает хрустящий хруст без большого количества жира.

Авокадо-банановый смузи

Попробуйте авокадо – из этого смузи из авокадо с тропическим вкусом можно отлично позавтракать или перекусить.

Испанский рис

«Испанский» рис одного повара – «мексиканский» рис другого. Каким бы ни было название, результат более или менее одинаков: апельсиновый рис в стиле плова, приправленный луком и чесноком и приправленный морковью. Томатная паста придает дополнительный оттенок этому красочному компаньону всему Tex-Mex.

Обжаренные виноградные помидоры

Возьмите знакомые техники, например, обжаривание, и примените их по-новому для получения этой вкусной стороны.

Гаспачо

В жаркий день используйте блендер, чтобы взбить освежающий холодный гаспачо, суп из спелых помидоров, огурцов и болгарского перца.

Жареный радиккио

Жареный радиккио смягчает его слегка горький вкус; бальзамический уксус добавляет сладости. В этом рецепте вы можете использовать любой из популярных сортов радиккио – круглую веронскую или тонкую Тревизо, поскольку оба они дают восхитительные результаты. Подавайте дольки радиккио вместе с пастой.

Обжаренный салат Ромейн

Рецепт адаптирован из книги Тессы Кирос «Еда из многих греческих кухонь». Авторское право 2011 Тесса Кирос. Используется с разрешения Andrews McMeel Publishing.

Penne alla Norma

В этом классическом сицилийском блюде из макарон сочетаются баклажаны, помидоры и базилик.