Рецепт лимонной воды: Лимонная вода для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Вода с лимоном – 8 простых рецептов приготовления напитка из лимонов

Анастасия Гусева

Постоянный автор. Фитнес-тренер, специалист по ПП.

Информация обновлена:
15 августа 2022

Время на чтение:
1 минута

8796

Лимонная вода стала популярным утренним напитком. И люди употребляют ее для свежести и бодрости, поскольку утверждают, что она может повысить уровень энергии и обмен веществ. Готовится она элементарно, главное соблюдать пропорции.

Содержание

• Форум вопросов

Мы не раз слышали от голливудских звезд, известных моделей, блогеров и диетологов о пользе чудесной лимонной воды. И они абсолютно правы. Благодаря статистике было замечено, что введение в свой рацион такой воды в большинстве случаев улучшает состояние здоровья, кожи и нормализует вес.

Польза самой воды неоценима. Она, как и воздух, является основным, важнейшим источником жизни. А лимон же добавляет в напиток своих незаменимых свойств. В результате готовый напиток получается богатым на витамин С и антиоксиданты, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. Настой также обеспечивает нас электролитами, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует кислотно-щелочной баланс, что очень важно для почек.

В состав этого простого напитка всегда входит чистая вода и лимон. Для разнообразия добавляют листья мяты, мед, куркуму или другие ингредиенты. Готовится он элементарно просто, буквально за несколько минут.

Ингредиенты на 5 порций

Вода питьевая

1 л.

Лимон

1 шт.

Сахарный песок

100 гр.

Классический рецепт лимонной воды

Сложность:
проще простого

Калорийность:
22 Ккал. на 200 мл

Готовность:
8 минут

Порции:

5 (1 литр)

Обычная вода с лимоном – это и есть классический рецепт напитка. Его часто рекомендуют пить утром натощак, за 30 минут до завтрака. Это запустит работу ЖКТ, восстановит кислотно-щелочной баланс, а также способствует надлежащему функционированию нервной системы.

Для этого волшебного рецепта понадобится всего 3 продукта, которые есть в любом доме.

Шаг 1

На маленький огонь поставьте кастрюльку с водой для подогрева. Можно воду подогреть и в чайнике.

Шаг 2

 

Всыпьте 100 гр. сахара в горячую воду, мешайте до его растворения.

Шаг 3

Лимон нарежьте небольшими дольками или колечками и закиньте в воду. Дайте настояться 1-4 часа.

Шаг 5

Перелейте в графин. Подавайте напиток комнатной температуры, так полезнее. Конечно в жаркий сезон воду можно охладить.

По желанию можно приготовить медовый лимонный напиток. Он готовится точно по такому же принципу, только вместо сахара используйте мед. Он содержит больше полезных веществ чем сахар, а также придает более интересный привкус.

Мнение эксперта

Сьюзан Кляйнер

Доктор философии, автор книги Power Eating

Лимонную воду часто употребляют те, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Если желаете сбросить немного веса, естественно, вы выполняете определенные силовые упражнения.
Когда мы активно занимаемся спортом, наш организм теряет много воды — около 4 чашек за час упражнений, в зависимости от массы и того, насколько и как быстро вы потеете. Умеренная тренировка в мягком климате, вероятно, приведет к потере 1-2 литров жидкости в час из-за потоотделения. Чем интенсивнее упражнение или чем выше температура, тем больше потеря жидкости.

Если не восполнить потерю жидкости ваша работоспособность в последующие дни будет ухудшаться, и здоровье в долгосрочной перспективе может оказаться под угрозой. Поэтому важно пить достаточное количество воды, лимонный напиток — в этом поможет. Он избавит от усталости, чувства жажды и дегидратации, а также насытит организм незаменимыми микро- и макроэлементами, витаминами.

Видео-рецепт

Плюсы-минусы

• выводит шлаки
• насыщает витаминами
• бодрит и освежает
• устраняет запах изо рта

Ингредиенты на 1 литр

Вода питьевая

400 мл

Вода минеральная

600 мл

Лимон

2 шт.

Лайм

2 шт.

Тархун

30 гр.

Сахар

200 гр.

Лимонный «Тархун»

Сложность:
легко

Калорийность:
37 ккал на 200 мл

Готовность:
15 минут

Порции:
5 (1 литр)

Тархун, или эстрагон, — это вид полыни, который придаст мягкую нотку горечи и подчеркнет сладость блюда. Он содержит эфирное масло, которое прибавит особый оттенок аромата. Такой напиток очень нежный, вкусный, и отлично утоляет жажду.

Шаг 1

Выдавите сок из цитрусов в кувшин.

Шаг 2

Листья тархуна промойте под проточной водой.

Шаг 3

В сотейник или небольшую кастрюлю налейте питьевой воды, добавьте сахар и тархун.

Шаг 4

Доведите до кипения, а затем выключите огонь. Дайте настояться минут 15-20.

Шаг 5

Процедите в кувшин с соком, добавьте минералку и перемешайте. Угощайтесь.

Плюсы-минусы

• приятный аромат и нежный вкус
• необычный, удивит гостей
• не требует особых усилий

Ингредиенты на 1 литр

Корень имбиря

15-20 гр.

Лимон

1 штука (небольшой)

Мед

3 ст.л.

Вода

1 л.

Листья мяты

по вкусу

Лимонно-имбирный напиток

Сложность:
требует времени

Калорийность:
36. 1 ккал на 200 мл

Готовность:
40 минут

Порции:
1 литр

Этот целебный напиток — источник энергии и отличный борец с заболеваниями. Сочетание

имбиря и лимона стимулирует работу чуть ли не всех систем организма, что оказывает просто удивительное влияние на здоровье и иммунитет.

В наш напиток мы добавляем цедру и сердцевину лимона, ведь там содержится значительное количество ценных антиоксидантов, фактически больше, чем в лимонном соке. Цедра также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен, что прибавит ароматность.

Шаг 1

Натрите на терке немного цедры лимона.

Шаг 2

 

Затем лимон и имбирь нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 3

Дно кувшина выложите листьями свежей мяты. И немного помните ее мадлером или толкушкой.

Шаг 4

Затем закиньте порезанный имбирь в графин, залейте небольшим количеством горячей воды. Еще раз помните, дайте настояться и остыть мятно-имбирной смеси 10 минут.

Шаг 5

Далее добавьте нарезанный лимон, мед, цедру и воду.

Шаг 6

Перемешайте и настаивайте 30-60 мин.

Консультант по питанию Джоди Грибель, отметила, что напиток, с сочетанием лимона и имбиря стоит употреблять утром натощак. Это уменьшает вздутие живота, и действует как мочегонное средство, которое поможет при задержке жидкости. Кроме того, это является неплохой профилактикой простудных заболеваний.

А диетолог Алисия Галвин добавила, что такой напиток также поможет справиться с мочекаменной болезнью. Так как в нем содержится оксалатная и цитратная кислота, которая расщепляет и растворяет определенные типы камней.

Плюсы-минусы

• помогает при простуде
• нормализует вес
• освежает в жару
• уменьшает запах изо рта

• долго готовить

Ингредиенты на 4 порции

Вода

800 мл.

Лимонная кислота

1.5 ч.л.

Кленовый (или сахарный) сироп

3 ст.л.

Сода

1.5 ч.л.

Напиток из лимонной кислоты

Сложность:
на скорую руку

Калорийность:
21 ккал на 200 мл

Готовность:
5 минут

Порции:
4 по 200 мл

Это напиток-шипучка — приятное воспоминание из беззаботного веселого детства. Когда продукты не так-то просто было достать, а сладкие лакомства вообще встречались не часто. Такой лимонад всегда утешал юношескую душу. Для его изготовления требуется минимум ингредиентом и совсем немного времени.

Шаг 1

Смешайте в кувшине сироп с водой.

Шаг 2

Добавьте туда лимонную кислоту и соду.

Шаг 3

Разлейте по стаканам и наслаждайтесь.

Плюсы-минусы

• воздушный
• экономит деньги и время

Ингредиенты на 7 порций

Вода

700 мл

Апельсин

2 шт.

Мандарин

3 шт.

Лимон

1 шт.

Сахар

150 г.

Вода газированная

0.5 л.

Цитрусовый напиток

Сложность:
если есть время

Калорийность:
32.5 ккал на 190 мл

Готовность:
60-90 минут

Порции:
7 (1,5 литра)

Этот вкуснейший напиток напоминает по вкусу всем известную газировку «Фанту». Только в отличие от магазинной продукции, он не содержит красителей и прочих вредных веществ. А наоборот, оказывает положительное влияние на иммунитет, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

Шаг 1

Все фрукты хорошенько помойте, а затем обсушите.

Шаг 2

Натрите по 30 гр. цедры лимона и апельсина.

Шаг 3

Выдавите сок из всех цитрусовых фруктов и залейте его в кастрюльку (используйте соковыжималку или блендер).

Шаг 4

Добавьте сахар, воду и натертую цедру.

Шаг 5

Нагревайте в течении 1-2 минут, снимите с огня. Остудите и дайте настояться 1-4 часа.

Шаг 6

Процедите сироп. Перед подачей разбавьте с газированной водой.

Плюсы-минусы

• потрясающий вкус и чарующий запах
• бодрит
• утоляет жажду
• содержит витамины С, Е, А

• индивидуальная непереносимость цитрусовых фруктов.
• не рекомендуется аллергикам

Ингредиенты на 1 литр

Вода

1 л.

Мята

3-4 шт.

Лимон

1 шт.

Сахар

1-2 ст.л.

Лед

5-6 кубиков

Мятная вода с лимоном

Сложность:
очень легко

Калорийность:
27 ккал на 200 мл

Готовность:
7 минут

Порции:
1 литр

Мята — пахучее лекарственное растение, которое идеально гармонирует с лимоном. Напиток, полученный на их основе, обладает свежим ароматом, успокаивающим и тонизирующим действием.

Шаг 1

В ступке немного потолките мяту с лимоном и сахаром. Можно это сделать прямо в кувшине мадлером.

Шаг 2

 

Переложите смесь в кувшин или банку. Залейте водой и размешайте. Можно процедить.

Шаг 3

Подавать можно сразу, можно процедить по желанию. Разлейте в бокалы со льдом. Украсьте стаканы листиком мяты и подавайте.

Плюсы-минусы

• благотворно влияет на нервную и пищеварительную систему
• улучшает кровообращение
• мягкий и тонкий аромат
• хорошо освежает

Ингредиенты на 6 порций

Вода

1100 мл

Сахар

100 г

Лимон

1 шт

Лайм

0.5 шт

Лимонный сок

100 мл

Огурцы

1 шт

Мята

по своему усмотрению

Лимонад с огурцом

Сложность:
легко

Калорийность:
40 ккал на 200 мл

Готовность:
10 минут

Порции:
6 по 250 мл

Такой лимонно-огуречный детокс напиток поможет справиться с жарой в летние солнечные дни. Он так же освежает и бодрит, в меру сладкий, увлажняет кожу и выводит шлаки из организма.

Шаг 1

В чашу блендера закиньте лимон, половинку лайма и сахар, добавьте немного воды. Взбейте до однородности. Полученную смесь можно процедить, но это не обязательно.

Шаг 2

В кувшин выложите порезанный тонкими кружочками или слайсами огурец.

Шаг 3

Мяту предварительно можно немного помять мадлером. Так она лучше отдаст свой аромат.

Шаг 4

Добавьте в кувшин лимонно-лаймовую смесь, лимонный сок и веточки мяты. Налейте питьевую воду.

 

Шаг 5

Дайте настояться 10 минут. Пейте лимонную воду комнатной температуры. В жару можно подавать в бокалах со льдом.

Видео-рецепт

Еще один вариант приготовления огуречной лимонной воды.

Плюсы-минусы

• хорошая альтернатива магазинным газировкам
• пополняет запас витаминов
• улучшает работу печени
• не требует усилий

• не очень сладкий, поэтому может не понравиться детям

Ингредиенты на 3 порции

Вода

500 мл.

Куркума

0.25 ч.л.

Корица

0.5 ч.л.

Мята

на свой вкус

Лимон

0.5 шт.

Зеленое яблоко

0.5 шт.

Лайм

1 долька

Молотый имбирь

0.25 ч.л.

Лимонная вода с пряностями

Сложность:
если есть время

Калорийность:
31.4 ккал на 160 мл

Готовность:
30 минут

Порции:
3 по 160 мл

Лимонный пряный напиток – отличная альтернатива классическому, если он вам уже приелся. Кроме того, его богатство вкуса позволяет выставлять этот напиток на стол во время различных праздников и пиршеств. Лимонная кислота улучшит пищеварение и убавит жажду.

Шаг 1

В банку, графин или кувшин закиньте нарезанные и заранее помытые фрукты.

Шаг 2

Всыпьте специи и добавьте мяту.

Шаг 3

Залейте водой и немного перемешайте. Поставьте в холодильник, настаивайте 30 мин.

Плюсы-минусы

• богатый вкус
• душистый аромат
• можно подавать гостям

Детокс-смузи, важные детали

Как правильно подготовить свой организм к детокс программе.

Детокс-смузи для очищения организма, а заодно похудеем!

Детокс-смузи для очищения организма, а заодно похудеем!

Обезвоживание является обычным явлением и может проявляться головными болями, головокружением и усталостью – важно убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости.

Если сложно пить воду или вам не нравится ее вкус, то добавление лимона в горячую или холодную воду может сделать ее более вкусной. Питье достаточного количества воды принесет пользу вашему здоровью. Можно принять жажду за голод, поэтому, если вам посоветовали похудеть, попробуйте сначала выпить стакан воды с лимоном, когда почувствуете голод, чтобы проверить, действительно ли вы хотите есть.

Если предпочитаете газированные сладкие напитки, добавьте в лимонную воду обычную газировку – и она станет более низкокалорийной альтернативой напитку.

Лимонная вода поможет заботиться о здоровье, включая потерю веса, улучшение пищеварения, кожи и детоксикацию. Ведь известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.

Форум вопросов

Можно употреблять лимонную воду при изжоге?

У некоторых людей лимонная кислота как раз таки может ее спровоцировать. Но другие же испытывают облегчение при изжоге , поскольку лимонный сок снижает кислотность желудка. Поэтому нельзя с точностью сказать, как он на вас подействует.

Кому не стоит ее употреблять?

Противопоказано пить лимонную воду людям с высокой кислотностью желудка, а также с болезнями почек, с гастритом или язвой. Не стоит употреблять аллергикам, и тем, кто принимает снотворные препараты.

Какой температуры должна быть вода с лимоном?

Рекомендуется пить напиток комнатной температуры. В жару, конечно, можно добавить кубики льда.
В холодную пору года – теплую, но не горячую. Так как из-за нее быстро распадается аскорбиновая кислота.

Когда лучше всего пить лимонную воду?

Рекомендуется по утрам и в течении всего дня. Вечером и на ночь – не желательно, так как позывы в туалет могут нарушить сон. Что, конечно, является не очень хорошо.

Как правильно пить напиток?

Во-первых, соблюдайте нужные пропорции, чтобы напиток не получился чересчур кислым.
Во-вторых, лимонная кислота в большом количестве может разъесть эмаль зубов. Поэтому пейте небольшими глотками, желательно через трубочку.

0 / 5. 0

Предыдущая

Вершки-корешкиМаргарита – коктейль охлаждающий тело, но вселяющий огонь в сердце. 7 простых безалкогольных рецептов

Следующая

Вершки-корешкиЛучшие безалкогольные кокосовые коктейли – простые и доступные рецепты

Веганские

Помогла статья? Поставьте оценку

0 / 5. 0

Анастасия Гусева

Постоянный автор. Фитнес-тренер, специалист по ПП.

Вода с лимоном – лимонная вода

Вода с лимоном или лимонная вода (ЛВ) – это вкусный и доступный для большинства из нас напиток.

1. Лимон — что это за фрукт …

1.1. Химический состав лимона (основные элементы)

2. Лимонная вода — что это …

2.1. Калорийность и состав лимонной воды

2.2. Витамин С — антиоксиданты и флавоноиды

3. Лечебные свойства Лимонной воды

4. Как правильно пить воду с лимоном

5. Вода с лимоном — несколько рецептов лимонной воды

5.1. Рецепт №1 — простой рецепт

5.2. Рецепт №2 — настойка, вода с лимоном

5.3. Рецепт №3 — вода с лимоном а-ля Синтия Сасс

5.4. Рецепт №4 — лимонная вода с мёдом

5.5. Рецепт №5 — лимонная вода с мятой

5.6. Рецепт №6 — лимонная вода (лимонад) с натуральным медом и мятой

5. 7. Рецепт №7 — вода с лимоном и мёдом

5.8. Рецепт №8 — вода с лимоном, мятой и имбирём

6. Вода с лимоном для похудения

7. Вода с лимоном — противопоказания

8. Риски связанные с употреблением Лимонной воды

9. Лимонная вода и мифы

9.1. Лимонная вода эффективна для похудения

9.2. Лимонная вода не влияет на Ph организма

9.3. Лимонная вода и рак

9.4. Лимонная вода очищает наш организм

9.5. Говорят что вода с лимоном повышает IQ

10. Заключение

10.1. Рекомендуем к изучению по теме — вода с лимоном

11. Лимонная вода, или вода с лимоном — польза и вред

Лимон — что это за фрукт …

В начале пару слов о лимоне. В контексте нашего материала мы будем говорить о лимоне как фрукте.

Детальнее про лимон и лимонное дерево в целом читайте нашу статью — ЛИМОН — ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ, ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА И АРОМАТЕРАПИЯ →

Если кратко, то лимон (Citrus Limon, Citrus Limonum) — это съедобный плод, как правило, желтого — лимонного цвета с хорошо узнаваемым вкусом и запахом.

Сам лимон и его сок часто используют во многих кулинарных рецептах. Большой популярностью в мире пользуется напиток ЛИМОНАД — который приготавливается из лимона, сахара и воды. Так же лимон популярен как вкусовая добавка к чаю.

Химический состав лимона (основные элементы)

Лимонная кислота — до 5% массы лимонного сока.

Витамин С — высокое содержание.

Витамины группы В — тиамин, рибофлавин и ниацин …

Благодаря высокому содержанию витамина C все цитрусовые, в том числе и лимон, являются мощными антиоксидантами и богаты флавоноидами, которые как известно помогают нашему организму быть более устойчивым к агрессивному воздействию различных болезней.

Целебные свойства лимона известны с давних времен. Например, их использовали для лечение такого заболевания как цинга, которое возникало от нехватки Витамина C.

Лимонная вода — что это …

Лимонная вода — это, не что иное, как вода, с лимоном или вода, смешанная с лимонным соком.

В зависимости от рецепта и предпочтений человека концентрация лимонного сока может быть различной. Её пьют как освежающий напиток и как напиток обладающий определенными профилактическими и лечебными свойствами.

Калорийность и состав лимонной воды

Лимон, а соответственно и лимонная вода является относительно низкокалорийным продуктом. ЛВ содержит мало белков, жира, углеводородов …

По данным Министерства сельского х-ва США лимонная вода, полученная из одного выжатого лимона массой 48 грамм имеет такой состав питательных веществ:

• калории — 10,6;
• витамин C – 18,6 мг;
• фолат — 9,6 мкг;
• калий — 49,4 мг;
• витамин B1 – 0,01 мг;
• витамин B2 – 0,01 мг;
• витамин B5 – 0,06 мг.

Витамин С — антиоксиданты и флавоноиды

Как мы уже говорили, лимон и Лимонная вода являются мощными источниками Витамина С и флавоноидов. Флавоноиды — это растительные вещества (растительные соединения) с прекрасными противовоспалительными и антиоксидантными действиями.

Лечебные свойства Лимонной воды

Далеко не каждому известно, что вода с лимоном не только прекрасно утоляет жажду, но еще и активно воздействует на организм человека.

В интернете вы найдёте много информации о профилактических и лечебных свойствах Лимонной воды. Хотим отметить, что далеко не все из них подтверждены надлежащими исследованиями. Поэтому использовать эти рекомендации необходимо осознанно и аккуратно, а при возможности обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечебные свойства Лимонной воды определяются составом лимона. И, в первую очередь, конечно высоким содержание витамина C, а так же такими растительными соединениями как флавоноиды.

Ниже мы кратко перечислим полезные свойства Лимонной воды на которые наиболее часто указывают различные источники.

• ЛВ — прекрасный источник витамина C.
• ЛВ помогает организму бороться с восхвалениями при таких болезнях как — артрит, диабет, аутоиммунные заболевания, рак …
• Флавоноиды, содержащиеся в ЛВ, помогают нормализовать метаболические показатели …
• Витамин C помогает заживлению ран и усваиванию организмом железа.
• Позитивно влияет на «качество» и здоровье кожи человека.
• ЛВ — хорошая поддержка при различных программах по похудению.
• Хорошо освежает дыхание.
• Полезен для предотвращения камней в почках — помогает не только «разбить», но и вывести мелкие камни.
• Вода с лимоном обладает тонизирующими свойствами – дарит бодрость и активность.
• Влияет на кислотно-щелочной баланс.
• Напиток содержит большое количество витаминов и полезных веществ: Витамины – С, В, А, Р; Полезные вещества – калий, кальций, цинк, магний, железо … .
• Регулирует обмен веществ.
• Влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта.
• Стимулирует очистку печени.
• Помогает очищению артерий и сосудов.
• Способствует очистке крови.
• Помогает восстановить в организме баланс сахара.
• Стимулирует и повышает иммунитет.
• Успокаивает нервную систему.
• В некоторых случаях способствует пищеварению. Вода с лимоном — напиток с повышенной кислотностью. Повышая «кислотность» желудочного сока, вода с лимоном тем самым ускоряет процесс пищеварения.
• Весьма эффективно расщепляет жиры, токсины и шлаки, что облегчает их вывод из организма.
• Напиток обладает уникальным свойством – одновременно утоляет жажду и «успокаивает» чувства голода.
• Оказывает желчегонное и мочегонное средство, в силу чего рекомендовано параллельно пить много обычной чистой воды.

Как правильно пить воду с лимоном

• Не злоупотребляете – во всем нужна разумная мера.
• Мойте лимоны тщательно, или срезайте шкурку полностью, поскольку они обрабатываются специальными веществами для повышения срока хранения.
• Пить напиток рекомендуют утром натощак и вечером за полтора часа до сна
• В течении дня за пол часа до еды.
• За один раз не рекомендуется выпивать более 200 грамм напитка.
• Старайтесь изолировать напиток от контакта с зубами, например с помощью котельных трубочек.
• Употребляя этот напиток, необходимо пить много простой чистой воды, что нейтрализует агрессивное воздействие на желудок лимонной кислоты. Так же, рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов.
• Пейте напиток не спеша, малыми глотками.

Вода с лимоном — несколько рецептов лимонной воды

Вода с лимоном должна быть всегда свежей. Полезные свойства сохраняются в течении 2/3 часов.

Рецепт №1 — простой рецепт

Ингредиенты: ½ лимона, 1 стакан чистой теплой воды.

Инструкция

Выдавите сок с половинки лимона в стеклянный графин и залейте чистой теплой водой.

Рецепт №2 — настойка, вода с лимоном

Ингредиенты: ¼ лимона, 2 чайные ложки сахара, 200 грамм чистой теплой воды.

Инструкция

Нарезать лимон дольками, добавить сахара, добавить тёплой воды, размешать и дать немного настояться.

Рецепт №3 — вода с лимоном а-ля Синтия Сасс

Ингредиенты: 1 лимон, тертый имбирь — 1 столовая ложка, 2 литра чистой воды, мята – 10 листочков, огурец (очистить и нарезать ломтиками).

Инструкция

Хорошо вымытый лимон мелко нарезать вместе с цедрой. Смешать с вышеуказанными ингредиентами в эмалированной кастрюльке и залить чистой водой. Хранить напиток в прохладном месте не более одного дня.

Рецепт №4 — лимонная вода с мёдом

Ингредиенты: ½ лимона, чайная ложка меда, тёплая чистая вода, приблизительно 1,5 литра.

Инструкция

В чистый сосуд выдавливаете сок с половинки лимона, добавьте чайную ложку меда, залейте чистой водой и хорошо перемешиваете.

Рецепт №5 — лимонная вода с мятой

Ингредиенты: 1 целый лимон, немного мяты, полтора литра чистой тёплой кипяченой воды.

Инструкция

Лимон нарезается тонкими дольками и заливается водой. Добавляем мяту. После чего, на непродолжительное время, ставим в холодильник, что бы напиток настоялся.

Рецепт №6 — лимонная вода (лимонад) с натуральным медом и мятой

Ингредиенты: 5 лимонов среднего размера, мята — 10 листьев свежей мяты, мёд — 2 столовые ложки натурального мёда, вода — 4 стакана чистой питьевой воды.

Инструкция

Четыре стакана воды доводим до кипения. Из чисто вымытых лимонов отжимаем лимонный сок. Должно получится приблизительно 3/4 стакана.

После того как вода закипит, снимаем с плиты и добавляем в неё мяту и мёд. Как следуем размешиваем и даём настояться 10 минут. Затем добавляем лимонный сок и размешиваем.

Внимание! Мы должны помнить и понимать что при высоких температурах целебные свойства мёда и лимонного сока могут быть частично утеряны.

Рецепт №7 — вода с лимоном и мёдом

Ингредиенты: натуральный мёд (желательно липовый) — 2 чайные ложки, лимон — 1 лимон среднего размера, вода — 2 стакана питьевой воды.

Инструкция

Нагреваем воду, делаем её тёплой, но не горячей. Добавляем мёд и размешиваем. Выжимаем с лимона сок прямо в воду. Напиток готов.

Рецепт №8 — вода с лимоном, мятой и имбирём

Ингредиенты:

Сахар — 150 грамм сахарного песка.

Вода — 150 мл питьевой воды (вначале приготовления).

Имбирь — 70 грамм, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками имбиря.

Мята — 6 листиков свежей мяты.

Лимонный сок — сок отжатый с 8 лимонов.

Инструкция

Добавьте в воду сахар и имбирь. На малом огне, постоянно помешивая, доводим до кипения. Снимаем с огня и даём остыть при обычной температуре. Для лучшего аромата даём сиропу настояться 2-3 часа.

Аккуратно процедите имбирный сироп и лимонный сок, смешайте их, после чего добавьте охлаждённой воды — доведите до 1,7 литра.

Налив напиток в стакан, добавьте листик мяты и полоску имбиря — по вкусу.

Вода с лимоном для похудения

Исходя из всех вышеперечисленных свойств и качеств воды с лимоном, становиться очевидным, что этот напиток является эффективным средством для похудения. Поэтому хотим сделать акцент на том, что она активно используется в различных диетах.

В этом случае общие рекомендации к ее употреблению остаются общими и лишь в небольшой степени при необходимости адаптируются в каждом отдельном случае.

Хотим добавить, что регулярное употребление этого напитка, при отсутствии противопоказаний, и без диет оказывает благотворное влияние на наше здоровье и нашу фигуру.

Вода с лимоном — противопоказания

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом — повышенная кислотность желудка, язвы, гастриты …
• Заболевания печени и почек.
• Аллергия на лимоны и другие цитрусовые.

Риски связанные с употреблением Лимонной воды

Риски связанные с Лимонной водой, как правило, возникают при её чрезмерном и неразумном употреблением.

• Существует риск повреждения Зубной эмали.
• В отдельных случаях может появиться изжога.
• ЛВ может стать причиной болей в животе.
• ЛВ усугубляет язву, в случае её наличия.
• Лимон как и другие цитрусовые может вызвать мигрень.

Лимонная вода и мифы

Выше мы уже писали, что несмотря на большое количество информации о пользе ЛВ далеко не все они подтверждены научными исследованиями. Более того, существуют исследования опровергающие или ставящие под сомнение некоторые рекомендации. Ниже приведены утверждения которые ставятся под сомнения некоторыми специалистами.

Лимонная вода эффективна для похудения

Исследователи утверждают, что эффективность ЛВ для снижения веса аналогична эффективности чистой питьевой воды — правильной «водной диеты».

Лимонная вода не влияет на Ph организма

Продукты и питьё, употребляемые человеком, не влияют на Ph крови или клеток. Тем не менее, мы понимаем, что фрукты и овощи благоприятно влияют на наш организм и наше здоровье.

Лимонная вода и рак

Утверждение, что ЛВ способствует в лечении рака основано на гипотезе, что некоторые раковые клетки не могут развиваться в щелочной среде. Но Американский институт исследования рака утверждает — еда и питьё не влияет на кислотно-щелочной баланс крови и клеток человека.

Лимонная вода очищает наш организм

Нет доказательств того, что в данном контексте ЛВ эффективнее обычной питьевой воды.

Говорят что вода с лимоном повышает IQ

Вода в общем, и лимонная вода в частности, повышают работоспособность нашего мозга. Например, улучшается концентрация, но уровень интеллекта при этом остаётся на том же уровне 🙂

Заключение

Очевидно, что Лимонная вода оказывает активное влияние на организм человека. Вероятнее всего, если разумно использовать этот напиток его влияние на организм будет позитивным.

Однако, многие декларируемые полезные свойства и качества ЛВ до сих пор научно не доказаны. При этом существуют некоторые риски.

Еще раз хотим сделать акцент, что вода с лимоном обладает активными био-химическими свойствами, поэтому употреблять ее необходимо разумно и осознанно. Она может как принести пользу, так и навредить нашему здоровью. При возможности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Напоминаем, что приведённая выше информация взята из открытых источников и специальной проверки на достоверность не проходила.

Рекомендуем к изучению по теме — вода с лимоном

• Лимонная вода и противопоказания.
• Улучшает ли Лимонная вода иммунитет?

Источники:

• https://www. medicalnewstoday.com …
• https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water#aids-digestion
• bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-lemon-water
• insider.com/can-you-drink-too-much-lemon-water-2018-7#citrus-fruits-may-trigger-migraines-6
• superhealthykids.com/recipes/mint-lemonade-raw-honey-mint-ice-cubes
• beebaltic.com/honey-lemon-water-recipe/
• telegraph.co.uk/recipes/0/mint-ginger-lemonade-recipe/

 

Поделись с друзьями 🙂

Лимонная вода, или вода с лимоном — польза и вред

Статья опубликована: 2015-09-04 Автор: Waterman

Лимонная вода – Кухня урожая

547 акции

• Поделиться
• вкусно

Перейти к рецепту

Питьевая вода с лимоном (а также теплая вода с лимоном, газированная вода с лимоном и вода с лимоном и лаймом) готовится из свежевыжатого лимонного сока и является здоровой альтернативой газированным напиткам, спортивным напиткам, кофе и подслащенному чаю. И есть так много преимуществ лимонной воды, что стоит добавить ее в свой ежедневный план оздоровления.

Употребление лимонной воды со свежевыжатым лимонным соком поможет улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Он также помогает пищеварению и стимулирует естественную детоксикационную деятельность печени и почек.

Как приготовить лимонную воду

Этот освежающий напиток легко приготовить, независимо от того, готовите ли вы индивидуальную порцию или кувшин, чтобы охладить его в холодильнике и поддерживать водный баланс в течение дня.

Для изготовления одного стакана:

Сок от 1/2 до 1 целого небольшого лимона на стакан воды 8 унций

• Разрезанные пополам лимоны
• Налейте себе стакан очищенной воды объемом 8 унций
• Выжмите сок 1/2 лимона в стакан воды

Для приготовления кувшина:

1 лимон на 8-10 чашек воды

• Хорошо промойте лимоны снаружи
• Лимоны нарезать довольно тонкими ломтиками
• Положите ломтики лимона на дно большого кувшина
• Наполните кувшин водой (лично я использую SmartWater или родниковую воду)
• Настаивать до 1 часа; 2-3 часа лучше всего; на ночь для более крепкой воды с фруктовым вкусом

Примечание. Плоды имеют тенденцию разбухать и размокать, поэтому я обычно готовлю только один кувшин за раз (8–10 чашек на день)

Вода с лимоном и лаймом

• Лимон и лайм вода также является освежающим и полезным напитком, богатым антиоксидантами, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
• Просто выдавите сок лимона и лайма в стакан воды на 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса. Для настоянной воды просто добавьте ломтики лимона и лайма в кувшин с водой и поставьте в холодильник.

Огуречная вода с лимоном

• Огуречная вода с лимоном также является освежающим и увлажняющим напитком.
• Просто выдавите лимонный сок в стакан воды на 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса, затем добавьте в стакан пару тонких ломтиков огурца. Для настоянной воды просто добавьте ломтики лимона и огурца в кувшин с водой и поставьте в холодильник.

Газированная вода с лимоном

• В этой газировке есть пузырьки, но она полезна для здоровья и увлажняет.
• Просто выжмите немного лимонного сока в стакан газированной воды или просто добавьте в воду ломтик или два лимона и наслаждайтесь. Трудно сделать кувшин из настоянной газированной воды, если вы не подадите его сразу. Вода испортится на вас, если она будет стоять в холодильнике в течение дня.

Теплая лимонная вода

• Чашка теплой воды с лимоном — отличный способ начать утро!
• Теплая лимонная вода готовится так же, как лимонная вода. Просто выдавите сок от 1/2 до 1 целого небольшого лимона в кружку воды на 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса. Вы также можете добавить одну или две чайные ложки меда, чтобы добавить немного сладости, если хотите.

Польза лимонной воды

Питьевая вода помогает поддерживать правильное функционирование всех систем нашего организма. (1)

• Гидратация : Вода является важным питательным веществом для поддержания жизни, и хорошее увлажнение играет решающую роль в предотвращении хронических заболеваний. Добавление небольшого количества ароматизатора в воду облегчает ее питье, что помогает нам избежать обезвоживания.
• Улучшает когнитивные способности : Наш мозг сильно зависит от состояния гидратации. Обезвоживание Даже легкая степень обезвоживания может ухудшить настроение, память и когнитивные функции, особенно у молодых, пожилых людей, людей, живущих в жарком климате, и тех, кто выполняет интенсивные физические упражнения. Обезвоживание может также вызвать увеличение частоты головных болей. (2) Хорошей новостью является то, что если вы слегка обезвожены, потребление жидкости может обратить вспять этот когнитивный дефицит, вызванный обезвоживанием. (3) (4)
• Улучшает пищеварение: Питьевая вода во время или после еды способствует пищеварению. Вода помогает расщеплять пищу, чтобы наш организм мог усваивать питательные вещества. Поддержание водного баланса также помогает предотвратить запор.
• Улучшает функцию почек : Наши почки регулируют водный баланс и кровяное давление, а также удаляют отходы из организма. Почкам требуется вода, чтобы фильтровать отходы из крови, а затем перерабатывать их из организма через мочу.
• Укрепление иммунной системы : Лимонный сок богат витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые укрепляют иммунную систему.
• Способствует здоровому сердцу : Обезвоживание может ухудшить функции организма, включая сердце и сердечно-сосудистую систему. Обезвоживание уменьшает количество крови, циркулирующей в организме, что может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Обезвоживание может привести к тому, что в организме будет удерживаться больше натрия, который может сгущать кровь и затруднять ее циркуляцию по телу. Сохранение гидратации помогает нашему сердцу легче перекачивать кровь, позволяя кислороду циркулировать по всему телу. (5)
• Стимулирует печень : Печень перерабатывает все, что мы едим и пьем. Он перерабатывает питательные вещества из пищи и превращает их в энергию. Он также вымывает токсины и старые клетки крови из организма. Когда этот процесс нарушен, это может привести к накоплению отходов в нашем организме. Сохранение обезвоживания и употребление цитрусовых может помочь печени вывести эти токсины. (6)
• Потеря веса:   Некоторые исследования показывают, что вода с лимоном помогает подавить аппетит. Увеличение потребления воды может быть связано с потерей веса из-за того, что помогает нам чувствовать себя сытыми, поэтому мы с меньшей вероятностью будем потреблять больше пищи, а также расщеплять жировые отложения. Также существует связь между обезвоживанием и повышенным уровнем гормона ангиотензина II (AngII), который связан с хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера, а также с увеличением веса и ожирением. (7)
• Подщелачивающий :   Лимоны оказывают подщелачивающее действие на организм. Слишком много кислоты в организме может вызвать воспаление, но употребление воды с лимонным соком (который богат витамином С и антиоксидантами) оказывает противовоспалительное действие.
• Уменьшает выделение слизи и мокроты: Обильное питье, особенно теплой воды, может способствовать разжижению слизи и уменьшению заложенности носа. (8)
• Способствует физической работоспособности : Мышцы примерно на 80% состоят из воды, и обезвоживание может иметь заметную разницу, даже если мы теряем до 2% воды, содержащейся в нашем организме. Оптимальная гидратация может помочь вам добиться наилучших результатов. (9)

Преимущества употребления холодной воды

Поддержание водного баланса жизненно важно для нашего здоровья. Однако ведутся споры о наилучшей температуре воды, которую мы потребляем.

• Холодная вода защищает тело от перегрева во время тренировок
• Помогает поддерживать более низкую внутреннюю температуру
• Может дать вашему телу больше энергии в течение дня
• Способствует пищеварению
• Помогает поддерживать здоровый вес (холодная вода может заставить ваше тело сжигать лишние калории, работая над поддержанием температуры тела)

Примечание. Употребление холодной воды может сделать слизистую носа более густой и затруднять ее прохождение через дыхательные пути (поэтому, вероятно, лучше пить теплую воду при простуде или гриппе), а также может вызвать мигрень у тех, кто склонен к мигрени.

Преимущества употребления теплой воды

Питьевая вода любой температуры поддерживает оптимальное здоровье и общее самочувствие, но питье теплой воды дает дополнительные преимущества для здоровья по сравнению с холодной водой.

• Снимает заложенность носа
• Разжижает слизь
• Способствует пищеварению
• Успокаивает центральную нервную систему
• Средство для снятия стресса
• Улучшает кровообращение
• Помогает избавить организм от токсинов

Не допускайте обезвоживания

Если пить простую воду немного весело, мы, скорее всего, выпьем больше воды. Вот несколько идей, которые помогут избежать обезвоживания:

• Никогда не выходите из дома без бутылки с водой или термоса с водой — берите воду с собой, куда бы вы ни пошли
• Добавьте свежие травы и кусочки фруктов в стакан воды, чтобы добавить вкуса
• Пейте настоянную воду из ваших любимых бокалов для вина
• Храните в морозильной камере различные ароматизированные кубики льда, чтобы добавлять их в воду для придания освежающего вкуса
• Всякий раз, когда вы выпиваете стакан воды (или бутылку воды), берите добавку

Лимоны и ваши зубы

В зависимости от состояния ваших зубов лимонный сок может нанести вред зубной эмали. Поэтому лучше всего пить его, разбавляя сок водой или чаем (зеленым или травяным) и пить через соломинку.

Рецепты с лимоном

Вот некоторые из моих любимых рецептов с лимоном, которые помогают мне включить больше лимона в мой ежедневный план оздоровления.

• Свежевыжатый лимонад – более полезная версия лимонада, подслащенного лимоном
• Утренний детокс-напиток с лимоном и имбирем – богатый витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами
• Ледяные кубики с лимонным огурцом — они придают стакану воды пикантный вкус, витамин С, антиоксидантные и противовоспалительные свойства
• Кубики льда из цельного лимона для повышения иммунитета — цедра лимона богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами
• Детокс Мед Лимон Имбирь Ломтики – они придают вкус, витамин С, антиоксидантные и противовоспалительные свойства воде и чаю (горячему или холодному)
• Подщелачивающие замороженные ломтики лимона – держите пакет в морозильной камере, чтобы удобно было добавлять их в стакан воды

Отказ от ответственности. Напоминаю, что я не врач и не диетолог и не претендую на здоровье. Этот пост и все другие посты на этом сайте предназначены только для развлекательных и информационных целей о здоровом питании и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Вы можете прочитать больше о моем полном отказе от ответственности.

Ингредиенты

• Сок от 1/2 лимона до 1 небольшого целого лимона
• 1 стакан (8 унций) воды

Инструкции

1. Разрезать лимон пополам и выжать сок в 1 стакан воды (теплой, холодной или газированной).
2. Добавьте в бокал ломтик лимона для украшения и дополнительного аромата.

Примечания

ВОДА С ЛИМОНОМ И ЛАЙМОМ

Выжмите оба лимона и лайма сока в стакане воды на 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса. Для настоянной воды просто добавьте ломтики лимона и лайма в кувшин с водой и поставьте в холодильник.

ВОДА С ОГУРЕЧНЫМ ЛИМОНОМ

Выдавите лимонный сок в стакан воды на 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса, затем добавьте в стакан пару тонких ломтиков огурца. Для настоянной воды просто добавьте ломтики лимона и огурца в кувшин с водой и поставьте в холодильник.

ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА С ЛИМОНОМ

Выжмите немного лимонного сока в стакан газированной воды или просто добавьте в воду ломтик или два лимона и наслаждайтесь. Трудно приготовить кувшин газированной воды с лимоном, если вы не подадите его сразу. Вода испортится на вас, если она будет стоять в холодильнике в течение дня.

ТЕПЛАЯ ВОДА С ЛИМОНОМ

Выжмите сок из 1/2 или 1 целого небольшого лимона в кружку воды объемом 8 унций, добавляя больше или меньше в зависимости от желаемого вкуса. Вы также можете добавить одну или две чайные ложки меда, чтобы добавить немного сладости, если хотите.

Вода с лимоном – Сорока на кухне

Индекс сайта Лимон Лимонный сок

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Подробности смотрите в моей политике конфиденциальности.

Лимонная вода — это простой способ оживить вкус воды и насладиться освежающим напитком. Это легко сделать, учитывая, что это всего два простых ингредиента, и, если вы такой же любитель лимона, как я, это вкусно!

Любите простые напитки? Попробуйте мою Огуречную воду и Детокс-воду!

Лимонная вода

Вода с лимоном

Вода с лимоном, как и огуречная вода, напоминает мне о путешествиях и отелях. Нередко можно найти большой кувшин с лимонной водой на стойке регистрации для жаждущих путешественников после долгой поездки, и наши дети всегда гонялись за ним, когда приезжали в новый отель. Это отличный способ увеличить потребление воды, добавив немного натурального ароматизатора без груды сахара, так что обязательно держите его в своем репертуаре.

Как приготовить лимонную воду

Самый простой способ приготовить лимонную воду — нарезать ломтиками, чтобы сначала вымыть лимон (вы будете класть ломтики лимона в кувшин или стакан, поэтому я рекомендую сначала убедиться, что кожура чистая ;). Затем нарежьте лимон на 6-8 долек и отложите в сторону. Затем разрежьте второй лимон пополам и выжмите из него сок с помощью удобной соковыжималки. Убедитесь, что вы удалили все семена, которые попали в лимонный сок.

Теперь наполните кувшин водой примерно на 3/4 и бросьте в него 6-8 ломтиков лимона. Вылейте сок из половины лимона, который вы выжали, в воду. Слегка перемешайте.

Затем насыпьте в кувшин лед, перемешайте и подавайте.

Как долго хранится лимонная вода

Я бы не стал хранить лимонную воду в холодильнике дольше 3-4 дней. Чем дольше вы оставите его в холодильнике, тем больше лимона впитается в воду, и примерно через 3 дня она просто не будет такой вкусной. В идеале, поскольку это довольно легко сделать, я бы порекомендовал просто приготовить его утром и поставить перед собой цель закончить его до конца вечера. Это отличный способ увеличить потребление воды, что, я признаю, мне обязательно нужно сделать, и это гарантирует вам хороший освежающий напиток в течение дня.

Надеюсь, вам понравится!

Прикрепите это к своей доске напитков / завтраков и не забудьте подписаться на меня в Pinterest!

Благодаря объявлениям на этом веб-сайте читатели The Kitchen Magpie теперь спонсируют 2 семьи в месяц через Edmonton Food Bank. Узнайте, как вы можете помочь здесь.

Научитесь готовить, как кухонная сорока

Пирог с хлопьями и голубое небо прерии

Справочник современного пекаря по старомодным десертам

Узнайте больше

The Prairie Table

Ужиной, Potlucks & Socials: рецепты, сближающие толпу, чтобы объединить людей

Учить больше

• ▢ 1/2 Lemon
• ▢ 6-8 Lemon
• ▢ 8- 8- 8- 8- 8- 8- 10 чашек воды

• Выжмите сок из половины лимона и добавьте его в кувшин, наполненный 8-10 чашками воды.

• Также бросьте в кувшин 6-8 ломтиков лимона.

• Оставшееся заполнить льдом.

• Разлить по бокалам и подавать.

Увеличьте или уменьшите количество лимона по желанию.

Калории: 2 ккал, Углеводы: 1 г, Белки: 1 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 8 мг, Калий: 11 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г, Витамин С: 4 мг, Кальций: 7 мг, Железо: 1 мг

Все калории и информация основаны на стороннем калькуляторе и являются приблизительными.