Реально за месяц похудеть на 10 кг: Можно ли сбросить 10 кг за месяц, в чем вред читмилов и почему вместо жира уходят мышцы? Отвечаем на главные вопросы о похудении
Похудеть на 10 кг за 1,5 месяца… реально?
#1
завтрак: гречка
обед: овощной суп (без картофеля)
ужин: овощной салат.
#2
#3
#4
Первый вариант мне нравится… только думаю кроме гречки и другие каши можно?
А если дома качать пресс… через какое время результат станет проявляться?
#5
#6
#7
Олюня
10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг.
и как так худели? каков рост?
#8
Олюня
10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.
#9
#10
#11
поржу над тобой после 25
#12
Чика
Тебе Львица лет 18 не больше?
поржу над тобой после 25
Моя мама 10 кг скинула за 2 месяца, просто сидела на правильном питании, ела маленькими порциями. Это уж не ДВА ГОДА. Маме 45, склонна к полноте, проблемы с пищеварительной системой.
#13
#14
#15
Гость
https://tiny.
cc/pohudela-za-tri-nedeli
#16
Олюня
10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.
#17
#18
#19
Чика
Олюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.о май гад
и как так худели? каков рост?
#20
Теперь стройняга
Самое реальное – 8кг. Нормальная потеря веса 1кг в неделю.
#21
Олюня
ЧикаОлюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой.
Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.о май гад
и как так худели? каков рост?
Рост 170 см. Отказалась от пива, ограничила сладкое и мучное. В общем, обычная низкокалорийная диета + несложные физ.нагрузки. По такой схеме живу уже 5 лет. Вес колеблется от 48 до 52 кг. Зимой, ясное дело, чуть-чуть полнею, летом скидываю лишнее.
#22
Теперь стройняга
Самое реальное – 8кг. Нормальная потеря веса 1кг в неделю.
Эксперты Woman.ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
275 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…197 ответов
Егор Мазурок
16 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
32 ответа
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
…
..#23
Львица
Олюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.Чушь какая-то. Я с 59 до 52 сбрасывала за месяц. Спокойно. Ничем себя не изнуряла.
#24
Теперь стройняга
Самое реальное – 8кг. Нормальная потеря веса 1кг в неделю.
Мясо исключить не могу ,помру от голода.
#25
Львица
ЧикаТебе Львица лет 18 не больше?
поржу над тобой после 25Надо мной ржать не придется, уж поверьте.
Моя мама 10 кг скинула за 2 месяца, просто сидела на правильном питании, ела маленькими порциями. Это уж не ДВА ГОДА. Маме 45, склонна к полноте, проблемы с пищеварительной системой.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
874 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 111 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
#28
Варя
Мясо исключить не могу ,помру от голода.
#29
Теперь стройняга
Олюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.Сказки расскажи своей бабушке.
#30
а_в_т_о_р
ОлюняЧикаОлюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.о май гад
и как так худели? каков рост?
Рост 170 см. Отказалась от пива, ограничила сладкое и мучное. В общем, обычная низкокалорийная диета + несложные физ.нагрузки. По такой схеме живу уже 5 лет. Вес колеблется от 48 до 52 кг. Зимой, ясное дело, чуть-чуть полнею, летом скидываю лишнее.физнагрузки дома?
#31
Олюня
а_в_т_о_рОлюняЧикаОлюня10 кг легко и быстро сбрасывают
Зарядка.
обруч, беговой тренажёр – дома. Плавание, бег, велоспорт – вне домашних стен.
#32
#33
а_в_т_о_р
Олюняа_в_т_о_рОлюняЧикаОлюня10 кг легко и быстро сбрасывают
Зарядка. обруч, беговой тренажёр – дома. Плавание, бег, велоспорт – вне домашних стен.эх, у меня на такие масштабные действия нет ни времени ни сил… а если просто пресс качать, да на другие части тела упражнения делать… толк будет?
#34
Олюня
Это я к тому, что полным легче сбросить 10 кг, чем людям с нормальной массой.
#35
Хотя у всех по-разному….
#36
Гость
Я скинула 4 кг за 5 дней (единственный раз такое было!) при болезни ангиной, просто ничего не ела 5 дней, горло так болит, что жить не хочется.
Так вот у меня желудок стянулся и я как-то даже отвыкла есть, потом один раз ела. Крайность, но результат 52 кг, после 57. Ничего не советую, просто рассказала.
Новые темы
Булимия, рпп, кп.
1 ответ
Может ли от волнения быть запор?
6 ответов
Проблема с весом
2 ответа
Не могу вовремя лечь спать
Нет ответов
Сорвалась на эти продукты на ужин
10 ответов
#37
#38
Львица
ОлюняЭто я к тому, что полным легче сбросить 10 кг, чем людям с нормальной массой.Моя мама и сбрасывала с 60 до 50…. при росте 166
#39
Олюня
Ну, так вы сами же написали, что мама склонна к полноте.
#40
#41
🙂 в смысле: питалась маленькими порциями и так в течении полу года 🙂
#42
Гость
Пью специальный коктейль, он понижеает аппетит)
#43
#44
#45
#46
Олюня
Чика
Олюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.о май гад и как так худели? каков рост?
Рост 170 см. Отказалась от пива, ограничила сладкое и мучное.
В общем, обычная низкокалорийная диета + несложные физ.нагрузки. По такой схеме живу уже 5 лет. Вес колеблется от 48 до 52 кг. Зимой, ясное дело, чуть-чуть полнею, летом скидываю лишнее.
С таким весом и ростом либо лечатся, либо на кладбище ползут
Внимание
#47
#48
Гость
Гость
Пью специальный коктейль, он понижеает аппетит)
Рецептом не поделитесь?
#49
Дева с тундры
ОлюняЧика
Олюня10 кг легко и быстро сбрасывают люди с большой жировой массой. Те, что весят по 80-100 кг. Я худела с 60 до 50 кг за два года.о май гад и как так худели? каков рост?
Рост 170 см. Отказалась от пива, ограничила сладкое и мучное. В общем, обычная низкокалорийная диета + несложные физ.нагрузки. По такой схеме живу уже 5 лет.
Вес колеблется от 48 до 52 кг. Зимой, ясное дело, чуть-чуть полнею, летом скидываю лишнее.
Н и п и з д и.
С таким весом и ростом либо лечатся, либо на кладбище ползут
Реально ли за месяц похудеть на 10 кг?
Реально ли за месяц …
5 ответов
Последний —
Перейти#1
#2
#3
#4
Внимание
#5
Новые темы за сутки:
Булимия, рпп, кп.
1 ответ
Может ли от волнения быть запор?
6 ответов
Проблема с весом
2 ответа
Не могу вовремя лечь спать
Нет ответов
Сорвалась на эти продукты на ужин
10 ответов
Какие упражнения нужно делать во время похудения, что бы уходил живот?
12 ответов
Почему иногда так происходит?
5 ответов
Брезгую заниматься ф фитнес центрах
37 ответов
Все велят мне потолстеть…
8 ответов
Кто не занимается фитнесом?
15 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 346 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Брезгую заниматься ф фитнес центрах
37 ответов
Какие упражнения нужно делать во время похудения, что бы уходил живот?
12 ответов
Сорвалась на эти продукты на ужин
10 ответов
Может ли от волнения быть запор?
6 ответов
Почему иногда так происходит?
5 ответов
Проблема с весом
2 ответа
Булимия, рпп, кп.
1 ответ
Не могу вовремя лечь спать
Нет ответов
Следующая тема
Как девушки сохраняют стройность?
34 ответа
Предыдущая тема
Как часто вы едите фрукты?
18 ответов
Целесообразно ли худеть на 10 кг в месяц? Диетолог отвечает на главные вопросы о похудении
Автор: Lifestyle Desk Нью-Дели | 28 июля 2021 г., 11:30 IST
Подписывайтесь на насМногие хотят похудеть в кратчайшие сроки, пробуя различные диеты и упражнения. Но крайне важно понимать, что похудение — это путь, требующий времени и равных усилий.
Диетолог Нэнси Дехра недавно отправилась в Instagram, чтобы ответить на несколько наиболее часто задаваемых вопросов о потере веса .
Читайте также | Три теста, которые можно выполнить дома, чтобы определить уровень физической подготовки
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация, опубликованная диетологом Нэнси Дехра (@nancy_dehra)
Читайте также | «Ожирение очень неправильно понимают; люди обычно приравнивают еду к набору веса»: д-р Апарна Говил Бхаскер
Целесообразно ли терять по 10 кг в месяц?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра.
Мгновенная потеря веса. (Источник: Getty Images)Читайте также | Простые советы по улучшению качества волос и кожи при похудении
Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть?
Час тренировки в большинстве дней более чем достаточно.
«Отдайте предпочтение силовым тренировкам, чтобы добавить/сохранить мышечную массу», — рекомендовала она.
Для непосвященных силовые тренировки, также называемые тренировками с отягощениями или тренировками с отягощениями, представляют собой сопротивление тела определенному типу сопротивления, включая собственный вес, штанги или другие веса. Сопротивление как часть тренировки помогает повысить мышечную выносливость.
Читайте также | Три теста, которые можно выполнить дома для определения уровня физической подготовки
Реклама
«Вы прыгаете от одного решения к другому. Придерживайтесь основ и дайте им время», — заметила она.
Читайте также
Чтобы узнать больше новостей о стиле жизни, следите за нами: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: стиль жизни IE | Instagram: ie_lifestyle
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Впервые опубликовано: 28 июля 2021 г., 11:30 IST
- Теги:
- Килограмм
- потеря веса
Специальное предложение UPSC 👉 Готовитесь к UPSC и другим конкурсным экзаменам? Мы делаем вашу жизнь проще с Express UPSC Key.
Купить экспресс-абонемент по специальной цене сейчас
Так можно похудеть на 10 кг за месяц. | Джулия Холл
3 минуты чтения·
5 августа 2021 г.Похудение – это тема, которая время от времени приходит всем на ум. Получить горячее тело к лету, влезть в платье или сбросить несколько килограммов (или фунтов) по состоянию здоровья — очень распространенная цель среди людей всех возрастов. Но что, если лето через месяц? Или вечеринка, на которой вы хотели выглядеть шикарно, так скоро? Можно ли похудеть на 10 кг (=22 фунта) за месяц?
В этой статье я собираюсь описать научный подход к похудению. Итак, давайте посчитаем!
Чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь около 7000 калорий . 10 килограммов (22 фунта) — это около 70000 калорий . Давайте проверим, сколько калорий вам придется сжигать в день:
70000 (калорий) : 30 (дней) = 2333 (калорий в день)
В среднем вы должны сжигать 2333 калорий в день.
Кажется, что это много, но не волнуйтесь, ваше тело нуждается в калориях, чтобы функционировать, поэтому не все, что нужно, это упражнения.
Поддерживающие калории — это калории, которые ваше тело сжигает при таких действиях, как дыхание, пищеварение или ежедневные действия, такие как мытье посуды. Если вы съедаете одинаковое количество калорий в день, вы не теряете и не набираете вес, вы поддерживаете его .
Каждый человек сжигает разное количество калорий в день, это зависит от вашего роста, веса, возраста, места проживания и других факторов. Я дам ссылку на онлайн-калькулятор, который поможет вам узнать ваши поддерживающие калории в конце статьи. Для расчетов я буду использовать в среднем 2000 сожженных калорий в день.
Здоровая диета предполагает потребление около 500 калорий, поэтому вы должны съедать около 1500 калорий. Это означает, что вы уже сожгли 500 калорий из первого числа, что дает нам:
2333–500=1833
Это количество, которое вам нужно сжечь с помощью упражнений.