Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг
Современные ученые доказали, что постоянное употребление в пищу яблок повышает усвояемость других продуктов, так как в кишечнике увеличивается число бактерий, предотвращающих процесс гниения. В результате не образуются лишние отходы, которые напрямую ведут к повышению веса. В ходе исследований выяснилось, что женщины, съедающие 3 плода в день, быстрее приводят свой вес в норму, чем те, кто исключает эти фрукты в своем рационе.
Чем полезны яблоки
Эти приятные на вкус фрукты содержат много минеральных полезных веществ и витаминов, так необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Это фолиевая кислота и каротин, витамины групп В,С,Е,РР, и большой набор микроэлементов, и все это способствует повышению иммунитета.
Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предохраняют органы дыхания от воздействия вредных веществ, которые во множестве имеются в окружающем воздухе, в частности табачного дыма. А такие вещества, как флавониды и полифенолы, связывая в нашем организме свободные радикалы, обладают противоопухолевыми свойствами и способствуют продлению молодости.
Яблоки считаются низкокалорийным продуктом и обладают в некоторой степени мочегонным свойством. Кроме этого яблоки замедляют усвоение жиров.
Особенности яблочных разгрузочных дней
Кроме поедания свежих сочных фруктов, их с успехом можно употреблять и в печеном виде, где пектинов содержится намного больше, чем в свежих. В течение 30 дней разрешается устраивать не больше 5 разгрузочных дней. Особенно эффективны такие дни после больших праздников или семейных застолий, когда на столах море закусок и питья.
Однако выбирать кислые сорта яблок для разгрузочного дня не стоит, так же как и сильно сладкие. Кислые сорта вызывают аппетит.
После разгрузочного дня на яблоках на следующий день не стоит наполнять свой желудок недополученным питанием накануне.
Плюсы и минусы
Яблоки – это, практически, единственные доступные нам естественные поставщики железа для организма. Кроме этого, они хорошо снижают вредный холестерин. А такие вещества, как нарингин и кварцетин, которых весьма много в этих сочных фруктах способствуют защите наших легких от образования злокачественных опухолей.
Разгрузочные яблочные дни рекомендуются людям с гипертонией, атеросклерозом, с избыточным весом. А не так давно начали производство лекарственных препаратов на основе веществ, содержащихся в яблоках, которые должны лечить онкозаболевания простаты и молочных желез. Большое содержание клетчатки в яблоках способствует ощущению сытости и благотворно сказывается на работе кишечника, улучшая его перистальтику.
Минусы яблочной диеты – усиление аппетита. И следует осторожно относиться к яблочной разгрузке, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ. Консультация врача в этом случае не только не повредит, она просто необходима.
Как есть целый день яблоки
Купите 1.5 кг яблок среднекислого вкуса, разделите их на 6 равных порций и съедайте каждую порцию через равные промежутки времени. Вода или не сладкий чай, черный или зеленый, обязательны. Можно пить настои трав, минеральную воду без газа.
Допускается употребить вместе с яблоками 1 литр кефира. Но кефир нужно пить после того, как съедена порция яблок через час.
Хорошей методикой является употребление яблок и меда. На 1.5 кг фруктов 3 столовые ложки меда на весь день, лучшее его распределение – утро, обед и вечер.
Также интересный вариант – яблоки, мед и корица. Помытые и разрезанные вдоль яблоки смазывают медом и посыпают корицей, после чего запекают в духовке. Полученное блюдо также разделяется на 6 равных частей и съедается в течение дня через одинаковое время.
Разгрузочный день на яблоках | WOMAN
Диетологи советуют проводить своего рода мини детокс диету, например — посредством разгрузочного дня на яблоках, как минимум раз в неделю. Знающие смысл в способах похудения не понаслышке знают о пользе и эффекте этого вида очищения организма. Причем разновидностей таких дней существует достаточно много.
Яблоки являются удивительно полезными и к тому же одними из самых доступных продуктов. Существует множество вариантов диеты на яблоках! В составе яблок целый кладезь полезных веществ и витаминов. В частности, в яблоках присутствуют витамины группы В, Е, РР, Е, а также такие минеральные вещества как калий, железо, марганец, каротин, пектины, кальций и другие.
К тому же, в яблоках любого сорта содержатся необходимые организму антиоксиданты, которые, мало того, что противостоят старению клеток, так еще и защищают легкие от вредной экологии и табачного дыма. Яблоки способствуют укреплению иммунитета, а полифенолы и флавоноиды борются с опухолями. Яблоки способствуют нормализации работы кишечника и восстанавливают в нем микрофлору.
Меню разгрузочного детокс-дня на яблоках
Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа. Яблоки лучше всего выбирать не сладкие.
В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки. Также в сутки нужно потреблять не менее 2 л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая.
Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.
Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге. Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам. Вам понадобится килограмм яблок и 600 г творога на весь день. Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1 кг яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.
Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Попробуйте, чтобы проверить эту теорию!
Фото: Getty Images
Сегодня читают
По стопам Ди Каприо: после трех браков Абрамович устал от серьезных отношений и полюбил молодых красоток
Анорексия, наркомания, романы с плохими парнями: как Алеся Кафельникова всю свою жизнь ищет любовь отца
Тайно сбежавшего из России Никиту Преснякова нашли в ночном клубе США
Паршута «вышла замуж» за Тишмана, а Иванов пишет хиты для Лободы: как живет группа «Инь-Ян» спустя 15 лет
«Я очень хотела белое свадебное платье!»: долгожданная мечта Пермяковой о свадьбе не сбылась
Разгрузочные дни как средство для похудения
Разгрузочные дни как средство для похудения – когда и кому они нужны. Классификация и типы
Каждый хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Однако, когда мы набираем вес, это влияет на нашу физическую активность, а также на наше здоровье и психическое состояние. Конечно, чаще всего мы прибегаем к всевозможным диетическим режимам и надеемся на быстрые результаты, которые так просто не приходят, и нагружаем свой организм жесткими ограничениями. В то же время долгосрочные вложения в нашу фигуру кажутся непривлекательными. Но о чем бы мы ни говорили, они являются лучшим решением, когда мы думаем о своем здоровье, поэтому делайте ставку на спорт и сбалансированное питание, чтобы наслаждаться устойчивыми результатами.
Разгрузочные дни также помогают поддерживать оптимальную массу тела, на что мы обратим внимание в следующих строках. Они предлагают снизить дневную норму калорий до 500-1000, при нормальном потреблении 2000-3000 ккал, в зависимости от того, насколько мы делаем упор на сладкое и жирное.
Соблюдение разгрузочных дней в течение длительного периода времени (даже с периодичностью 1 раз в неделю) способствует похудению, хотя эффект сразу не заметен, так как за 1 разгрузочный день человек теряет около 500 грамм веса.
Но терпение определенно того стоит!
Рекомендуется разгружать тело каждую неделю в один и тот же день. Так он привыкнет и «дождется» назначенного дня. Такой режим не только поможет похудеть, но и очистит весь пищеварительный тракт, что в свою очередь снижает риск заболеваний печени, желчного пузыря (особенно образования камней), аллергии, так как обеспечивает естественное освобождение кишечника, также улучшает состояние кожи, уменьшает проявления угревой сыпи. По этим причинам внимание на разгрузочные дни стоит уделить не только людям, желающим похудеть, но и тем, кто имеет или склонен к перечисленным выше проблемам со здоровьем.
Конечно, разгрузочные дни – это своеобразная “раскачка” организма, зигзаг в питании. Учитывая, что они нарушают сбалансированное питание, их не следует применять чаще, чем 1-2 раза в неделю.
Минусы
К отрицательным характеристикам этого периода, хотя и кратковременного, можно отнести следующие ситуации:
- выраженная толерантность (особенно в начале) из-за сильного чувства голода;
- возможно ухудшение настроения;
- Распространены нарушения сна;
- Не исключено снижение трудоспособности.
Следует также отметить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не рекомендуется употребление в пищу свежих фруктов и овощей, так как это приведет к повышению кислотности желудочного сока и риску развития (или обострения) гастрита , язвы.
В отдельные недели рекомендуется чередовать разные типы разгрузочных дней. Чтобы быть эффективным и получить положительный результат, пропустите ужин перед очищающим днем.
Что касается воды, то количество, которое следует принимать в течение дня, должно составлять около 2 литров (негазированная минеральная вода) или несладкий чай. Жидкости важны, потому что их недостаточное поступление в организм снижает сжигание жира.
«Насыщающая» и «голодная» разгрузка
«Насыщающая разгрузка»
Подходит для тех, кто еще не определился, какой схеме похудения доверять или против резких изменений в питании.
При таком выборе легко достигается эффект похудения без чувства голода. «Сытную разгрузку» можно проводить 2-3 раза в неделю (например, перед приближающимися праздниками). Вот несколько вариантов, в которых указано общее количество пищи в день и калорийность каждого из них находится в пределах примерно 700-1000 ккал.
- Мясо с овощами
400 г вареного мяса (говядина, говядина, куриная грудка, индейка) без соли и 800 г тушеных овощей также без соли. Это количество продуктов делится на 4-5 приемов в течение дня. Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира (кефира, простокваши). Не забывайте о жидкости (1, 5-2 литра).
- Морепродукты с тушеными овощами и грибами
500 г вареных или запеченных морепродуктов без соли и 800 г тушеных овощей (цветная капуста, баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, помидоры, сладкий перец, грибы). Для максимального эффекта лучше всего выбирать 1-2 вида овощей и 2-3 вида морепродуктов.
Вода (или некрепкий чай) остается обязательной.
- Фруктовый салат
1-1,5 килограмма разных фруктов нарезают и добавляют к 300 мл кефира 1% жирности. Общее количество делится на 4 приема в день. Вечером выпить стакан кефира (жирность 1%). Потребуется полтора литра воды.
- Ягоды с творогом
Лето – лучшее время для проведения разгрузочных дней с таким меню. Он включает 800 граммов мелких фруктов, таких как клубника, малина, черная смородина и 400 граммов нежирного творога. Пищу принимают небольшими порциями в течение дня при появлении чувства голода. Также разрешен один кофе. Чтобы максимально эффективно сжигать жир, не пренебрегайте водой и чаем.
«Постная (моно)разгрузка»
Название условное и вы убедитесь в этом, если решите применить любой из следующих вариантов. Количество потребляемого в такой день не мало, но особенность в том, что продукт, который принимается, может быть только один.
- День арбуза
Килограмм и половинка арбуза (без кожуры) делят на 5-6 приемов. Каким бы сочным ни был этот фрукт, он не может удовлетворить потребность организма в воде, поэтому жизненная жидкость должна быть неотъемлемой частью этой однодневной разгрузки.
- Яблочный день
Полтора фунта яблок потребляются, если вы выбираете эту опцию. Плоды могут быть запеченными или сырыми. Их не следует подслащивать. Если хотите приправить, используйте немного корицы. Не забывайте о чае и воде.
- Йогуртовый день
Выбирайте йогуртовый продукт по своему вкусу, чтобы его жирность не превышала 1,5%.
Он пьет его небольшими глотками в течение дня. Максимальное количество, которое можно принять – 1,5 литра, а воды – 1-1,5 литра.
Углеводы, белки, жиры и комбинированные разгрузочные дни
Как упоминалось выше, существует две классификации разгрузочных дней. Вторая делит краткосрочные диеты на углеводные, белковые, жировые и комбинированные. Углеводы, в свою очередь, могут быть фруктовыми, овощными или смешанными, белковые – мясными, рыбными, молочными или комбинированными, в тех, которые связаны с жиром – употребляются сливки (как жидкие, так и кислые). Рекомендуется чередовать различные варианты, так как режим, основанный на потреблении жиров, можно использовать и в лечебных целях, но для этого требуется врачебная консультация, поэтому мы не будем его подробно обсуждать.
Углеводные дни
- Фруктовый день
Употреблять 1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), разделив на 6 приемов в течение дня.
- День компота
Сварить компот из 1,5 л воды, 1 кг свежих яблок или 100 г сухофруктов и 4 столовых ложек сахара. Количество следует разделить на 5-6 приемов.
- День сока
При выборе этого варианта необходимо выпивать 1 л фруктового сока в течение дня, жидкость делится на 4-6 равных частей, которые выпиваются через равные промежутки времени. Напиток готовится из свежих фруктов, не используйте консервированные компоты.
- Овощной день
Из 1 кг свежих овощей (помидоры, огурцы, капуста, кабачки, тыква, петрушка, укроп) приготовить салат, каждую порцию которого можно сдобрить 5-10 г сметаны или 1 ч. растительный жир (не использовать соль). р >
- Картофельный день
Один килограмм вареного картофеля делится на 6 приемов пищи. Также можно выпить 2 стакана простокваши (например, кефира).
- День риса
Нешлифованный (коричневый) рис отваривают без соли и делят на три порции.
В один набор на завтрак можно добавить щепотку корицы; на обед — натертое небольшое яблоко, а на ужин — небольшой сладкий перец или морковь.
- День Ошава
Ошав заварить в литре воды и принимать по 200 миллилитров 5 раз в день.
Белковые дни
- День с творогом
Рекомендуется употреблять по 100 г обезжиренного творога 6 раз в день, выпивать 5 чашек несладкого чая или минеральной воды.
- Рыбный день
400 г вареной нежирной рыбы разделить на 6 порций. Разрешается выпить 2 несладких кофе или чая с молоком плюс 2-3 чашки отвара шиповника.
- Мясной день
400 г нежирного мяса (без соли) отварить и разделить на 6 порций, каждую из которых можно запивать чаем (без сахара).
- День сыра и яиц
На завтрак употреблять 100 г сыра, чашку черного кофе (или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед состоит из двух яиц всмятку и чашки некрепкого чая с кусочком сахара.
Ужин включает 200 г сыра и чашку чая с кусочком сахара.
Дни с потреблением жиров
Если вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта (такими как холецистит, колит, гастрит, гепатит), вы можете провести день с приемом жиров, но только после консультации с врачом. Такие разгрузочные схемы могут назначаться с лечебной целью при истощении организма, для укрепления иммунитета, при наличии тех или иных проблем со здоровьем суставов или кишечника. Такая разгрузка не должна проводиться в одиночку.
Можно сделать вывод, что разгрузочные диеты являются эффективным и безопасным способом снижения и последующего контроля массы тела. Из разнообразия, с которым вы знакомы, лучше всего делать ставку на варианты, включающие большое количество свежих фруктов и овощей, а значит, много клетчатки для организма.
Мясные, молочные и жирные варианты следует использовать с осторожностью. Они противопоказаны людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы, а также курящим женщинам.
Какой бы способ вы ни выбрали, при ощущении невыносимого голода можно выпить стакан обезжиренного простокваши или кефира.
Apple все еще пытается выгрузить свои HomePods в день запуска
Автор:
Виктория Сонг
Комментарии (27)0003 Два месяца назад Apple решила прекратить выпуск оригинального HomePod. И тем не менее, похоже, что продукт все еще доступен в Apple Store, и если вы его купите, вам может быть отправлен HomePod из исходного набора.
Обычно, когда продукт снят с производства, вы можете найти огромные скидки, и если продукт хотя бы отдаленно хорош, то оставшиеся запасы могут исчезнуть довольно быстро. Например, согласно 9to5 Mac, iMac Pro был снят с производства примерно в то же время, что и HomePod, а оставшиеся запасы исчезли до конца месяца.
Защитники HomePod могут пожать плечами и сказать, ну и что, что прошло уже два месяца? Что ж, ютубер Майкл Кукелька купил два HomePods после того, как они были сняты с производства, и оба, по-видимому, были из стартового запаса Apple. Например, HomePods были изготовлены для запуска устройства в 2018 году и с тех пор лежат в коробках. Кукелька опубликовал доказательство того, что один из двух купленных им HomePods был произведен 19 декабря 2017 года, а другой — 3 февраля 2018 года. Последний HomePod вышел из коробки с прошивкой iOS 11.2.5, которая был публично выпущен в январе 2018 года. У него также была еще одна фотография штекера HomePod, покрытого белой пылью из-за разрушения пластика после того, как он пролежал в коробке более трех лет.
Послушайте, мы знаем, что HomePod плохо продавался, но это следующий уровень.
HomePod был одним из самых публичных провалов Apple. В то время как многие рецензенты хвалили качество звука, первоначальная цена в 349 долларов была высокой, учитывая, что большинство других умных колонок в то время были гораздо более доступными и поставлялись с цифровым помощником, который не был отстойным. Не помог делу тот факт, что вы были ограничены Apple Music. Если вам нужна сторонняя потоковая передача музыки, вам придется полагаться на AirPlay, функцию, которая была легко доступна на других высококачественных интеллектуальных колонках, таких как Sonos One. Примерно через год после запуска Apple навсегда снизила цену HomePod с 349 долларов.до 299 долларов. И если в Apple есть что-то особенное, так это постоянное снижение цен на активный продукт.
Еще труднее рекомендовать HomePod теперь, когда появился более доступный HomePod Mini. Мало того, что оригинал не подвергался дополнительной скидке, некоторые владельцы не могли получить доступ к Apple Music через Siri после обновления до iOS 14.
5. Учитывая, что Apple Music — лишь один из нескольких потоковых сервисов, изначально поддерживаемых устройством, это не очень хорошо. Между тем, Mini стоит втрое дешевле, звучит впечатляюще для своего размера, может делать почти все то же, что и оригинал, и имеет конкурентоспособную цену, чтобы конкурировать со смарт-колонками. Это своего рода легкая задача.
Хотя мы не знаем точных цифр, также ясно, что HomePod Mini продается намного лучше, чем его предшественник. Устройство было распродано в первый же день, и сама Apple подтвердила в заявлении для нескольких торговых точек, что Mini «был хитом с момента его дебюта прошлой осенью». Чтобы посыпать соль на рану, исследовательская компания Omdia подсчитала, что Apple продала 2,4 миллиона умных колонок в США в первом квартале 2021 года, причем 91% этих продаж приходится на Mini. Если бы все остальное было оригинальным HomePod, было бы продано примерно 216 000 единиц. И тем не менее, мы все еще здесь два месяца спустя с остатками стартового запаса.