Разгрузочные дни на яблоках и кефире
Разгрузочные дни могут быть частью образа питания, лечебных диет, или способом, позволяющим организму получать «передышку» и освобождаться от того, что мешает ему спокойно жить и работать – так бывает чаще всего. Современному человеку всё время кажется, что ему некогда заниматься своим здоровьем, не говоря уже о фигуре, но потом нередко оказывается, что применять методы оздоровления поздно – приходится серьёзно лечиться. А для серьёзного лечения и времени, и денег требуется гораздо больше, чем для того, чтобы пару раз в неделю провести разгрузочный день, используя недорогие и доступные продукты – например, яблоки или кефир.
Содержание статьи:
- Чем полезны разгрузочные дни
- Почему кефир и яблоки?
- Главные правила
- Лучшие варианты разгрузки
- Кому показаны
- Как часто можно проводить
Чем полезны разгрузочные дни
Появление огромного количества диет для похудения в наше время не случайно: лишний вес стал не просто проблемой, а фактором риска тяжелейших заболеваний – диабета, ССЗ, рака и др.
В большинстве случаев, чтобы не попасть в этот список и сохранить молодость на долгие годы, достаточно обратить внимание на возможность проведения разгрузочных дней. Организм от них получает огромную пользу, а фигура становится легче и стройнее: лёгкая, быстро усваиваемая пища, богатая клетчаткой, поступая в кишечник, очищает его от токсичных залежей и шлаков, но это только одно из достоинств регулярной разгрузки. Не стоит думать, что разгрузочные дни делают чище только наш кишечник: они облегчают жизнь всем органам, сосудам и коже – она постепенно разглаживается, освежается и приобретает более здоровый цвет.
Почему кефир и яблоки?
Почему стоит выбрать разгрузочный день на яблоках и кефире? На самом деле вариантов разгрузки множество, и выбирать можно любой, но «кисломолочка» и фрукты по сравнению с другими продуктами питания имеют массу преимуществ.
Они отлично сочетаются друг с другом и содержат много полезного – минералы, витамины, кислоты, белки, бифидобактерии и т.д., но мало калорий; стоят они недорого и продаются везде; их не нужно готовить – достаточно вымыть яблоко и открыть упаковку с кефиром. Питаясь яблоками и кефиром в течение дня, вы не почувствуете голода, и вам не придётся заставлять себя их есть, потому что они относятся к вкусным продуктам питания, не требующим никаких приправ.
Главные правила
Некоторые правила разгрузочных дней на яблоках и кефире соблюсти придётся, но сделать это просто. Кефир нужно купить нежирный – как правило, обычный 1%, около 1,5-2 л, и 1,5-2 кг яблок, не очень сладких или кислых, зелёных сортов – с таким количеством еды проголодаться будет невозможно. Если сырые яблоки плохо влияют на пищеварение, их нетрудно запечь в обычной духовке. Кефир следует пить без сахара, но пару раз за день можно добавить к нему по 1 ч.л. мёда.
Обязательно нужно пить чистую воду – до 1,5-2 л в день, а вот активность лучше снизить: в разгрузочный день организм должен отдохнуть от «серьёзных» дел – лучше пойти прогуляться.
Лучшие варианты разгрузки
Режим разгрузочного дня на яблоках и кефире может быть любым: главное, чтобы было удобно и комфортно. Простейший вариант: пить кефир или съедать 1-2 яблока, как только захочется, но вот жидкость рекомендуется употреблять каждый час – это может быть вода, чай из трав или отвар шиповника.
В другом варианте яблоки съедаются вместе с кефиром, а весь объём пищи делится на 6 частей. Сначала есть нужно каждые 3 часа, мелко нарезая часть яблок и смешивая их в тарелке со стаканом кефира; обеденную порцию яблок съесть в запечённом виде, запивая их кефиром; на ужин – доесть оставшиеся яблоки и выпить стакан кефира с 1 ч.л. корицы. В течение дня пить отвар шиповника, зелёный или травный чай.
Для следующего варианта разгрузочного дня на яблоках и кефире можно взять меньше яблок – 1-1,5 кг. Есть предлагается по часам, и на завтрак – в 9.00, можно выпить только кефир, но, если этого мало, можно позволить себе и яблоко. В 12.00 – 2 больших зелёных яблока и кефир, в 15.
Вариант с запечёнными яблоками может подойти тем, у кого есть проблемы с работой ЖКТ. Яблоки (2 кг) можно запечь ещё с вечера, посыпав их корицей, или сделать это рано утром – фрукты запекаются быстро. Вся дневная норма яблок и кефира делится на одинаковые порции, которые съедаются через 2 или 3 часа – как удобнее.
Пить рекомендуется только воду и зелёный чай; вообще без воды не обходится ни один вариант разгрузки.
Кому показаны
Разгрузочные дни на яблоках и кефире в наше время полезны почти всем, кроме тех, у кого повышена кислотность желудка. К яблокам у нас многие люди относятся с пренебрежением: ведь для России эти фрукты не являются экзотическими – их всегда много, и поэтому кажется, что особой ценности они не представляют. А ведь любой сорт яблок содержит массу растительных волокон и много пектина – их регулярное потребление надёжно защищает от атеросклероза и большинства сердечнососудистых заболеваний.
Достаточно съедать по два «средних» яблока ежедневно, чтобы перестать задумываться о концентрации в крови «вредного» холестерина, а также о накоплении токсинов, тяжёлых металлов и радионуклидов. Яблоки содержат флавонол кверцетин, обладающий рядом лечебных действий, в том числе противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым, поэтому потребление яблок уменьшает риск развития рака и продлевает молодость.
Даже в запечённом виде яблоки сохраняют большую часть целебных свойств, а аллергия на них у взрослых бывает очень редко, и, как правило, только на сладкие красные плоды.
Что касается кефира, то о его полезности написана не одна книга, но можно вспомнить хотя бы о низкой калорийности и богатом составе, способности создавать здоровую кишечную флору и замедлять старение. Не случайно на Кавказе, где и появился кефир, отмечается немалое количество долгожителей, а средняя продолжительность жизни там существенно выше, чем в развитых странах со всеми благами современной цивилизации.
Как часто можно проводить
Оптимальным количеством яблочно-кефирных разгрузочных дней большинство диетологов считает 4 дня в месяц, но при хорошей переносимости можно устраивать себе 5 или 6 таких дней. Варианты разгрузки можно чередовать: уже в первый месяц начнут улучшаться пищеварение и обменные процессы, состав крови и состояние сосудов, и это скажется на внешности – например, исчезнут прыщи и угри.
Если проводить разгрузочные дни на яблоках и кефире регулярно один раз в неделю, то за месяц можно избавляться от 3-4 лишних килограммов: кому-то это покажется медленным темпом, но для организма такой вариант является одним из самых лучших.
Не надо устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире слишком часто. Иначе результат может быть противоположным: организм начнёт экономить калории, и процесс похудения не ускорится, а замедлится.
Очень важно правильно выйти из разгрузки. На следующий день на завтрак лучше поесть фруктов, выпить сок или съесть овощной суп.
Ужинать перед разгрузочным днем на яблоках и кефире тоже стоит «полегче» – овощным салатом, творогом или кефиром.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: разгрузочные дни на яблоках и кефире
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!
Разгрузочный день на яблоках: правила и рекомендации
Рецептов разгрузочных дней известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи считают разгрузку на яблоках.
Рецептов разгрузочных дней известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи считают разгрузку на яблоках.
Разгрузочные яблочные дни оптимальны в качестве очистительных мероприятий для очищения организма и планомерного похудения.
Яблоки насыщенны целым комплексом полезных веществ: фолиевая кислота, инозит, витамины группы В, А, С, К, Н, Е, Р и РР, а также микроэлементы, такие как фосфор, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий. Клетчатка и пектин из яблок дает довольно продолжительное чувство сытости, хорошо «очищает» кишечник и нормализует пищеварение, выводит лишнюю жидкость. При этом яблоки низкокалорийны, а самое приятное – очень вкусные!
Разгрузочный день на яблоках: варианты
1. Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента – яблоки и чистая питевая вода. В течение дня следует съедать 2 кг яблок, разделяя их потребление на 6 равных частей (через равные временные промежутки).
2. Разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные плоды. Разрежьте яблоки на половинки, удалите семена, добавьте по несколько капель натурального меда и посыпьте корицей.
Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые 2 часа.
3. Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге – 2 кг яблок и 500 г творога.
4. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. В течение суток следует выпить 2 литра кефира, а яблоки можно кушать по желанию – сколько захочется. Необходимо учесть, что кефир пьется только по истечению часа после приема порции яблок.
5. Медово-яблочный день отличается от классического тем, что за день разрешается есть – по одной чайной ложе – утром, в обед и вечером.
6. Воду желательно пить за 15 минут до или через полчаса после того, как были съедены фрукты.
Разгрузочный день на яблоках: правила
1.
Для однодневной диеты лучше не брать кислые сорта яблок, так как они способствуют выработке желудочного сока, что провоцирует усиление аппетита. На слишком сладких сортах также не стоит останавливаться из-за высокого содержания сахара. Предпочтительнее брать зеленые и желтые фрукты.
2. Для очищения желательно использовать яблоки, собранные в саду, купленные у проверенных садоводов. Диетологи советуют проводить разгрузочный день на яблоках летом и осенью, во время сбора урожая.
3. Употреблять яблоки рекомендуется вместе с кожурой, так как это очень полезно для работы кишечника. Однако при использовании покупных яблок обязательно тщательно мойте их или и вовсе очищайте от кожуры, поскольку она имеет свойство накапливать вредные вещества.
4. Ограничьте физические нагрузки, чтобы не заставлять организм работать на износ, а вот прогулка на свежем воздухе не будет лишней
5. Возьмите за правило делать такие яблочные разгрузочные дни в выходной, иначе есть огромная вероятность, что вам просто не хватит сил выдержать напряженный рабочий день.
6. Не стоит растягивать разгрузочный день на яблоках на двое суток.
7. Перед разгрузкой необходимо употреблять низкокалорийную, легкую пищу: тушеные овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Не стоит наедаться, зная, что завтра придется голодать. В этом случае организм будет освобождаться от лишней пищи, и никакого эффекта не будет.
8. Разнообразьте ваше меню на следующие дни нежирной пищей белкового происхождения.
9. Разгрузочные дни для похудения или очищения достаточно проводить 1 раз в неделю. На протяжении месяца разрешается провести до пяти разгрузочных дней на яблоках.
10. Прежде, чем начинать проводить разгрузочный день на яблоках, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
Противопоказания и меры предосторожности
1. Нельзя проводить разгрузочный день на свежих яблоках людям, имеющим в анамнезе гастрит, колит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и любые другие заболевания пищеварительной системы.
Есть запеченные фрукты им не запрещено.
2. Некоторые жалуются, что после употребления яблок их мучает вздутие живота, эту проблему можно решить, если вместо свежих фруктов, употреблять запеченные.
3. Кроме того, не рекомендованы яблочные дни при следующих состояниях:
- хронические болезни в стадии обострения
- недавно перенесенные респираторные заболевания
- желчекаменная и мочекаменная болезни
- острые стадии заболеваний печени и почек
- ослабленный организм
- послеоперационные состояния
4. Во время беременности и в период грудного вскармливания проводить разгрузочные монодиеты (то есть только на яблоках) не рекомендуется. А вот в сочетании с творогом или кефиром яблоки не навредят.
Если вы будете придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то разгрузочный день на яблоках станет для вас отличным средством для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и красоты.
Подготовила Марьяна Чорновил
👩🏿🤝👩🏻 🛁 📬 Условия. при котором Разгрузочный день на Яблоках подарит Легкость и Здоровье ↔️ ✌🏻 👀
В библейском мифе о прародительнице Еве, вкусившей запретный плод, яблоко является символом жизни. Яблоки наделены в народных сказках и преданиях красочными эпитетами и удивительными свойствами: объемные, румяные, «молодильные». Диетологи также не обходят вниманием вкусный фрукт, рекомендуя не только регулярно включать яблоки в рацион, но и периодически устраивать разгрузочный день на яблоках – легкий и довольно приятный способ избавить организм от лишних калорий, очистить его от шлаков и токсинов. потерять в среднем 200-300 граммов веса.
Яблочный разгрузочный день стал одним из самых популярных способов избавиться от лишних килограммов. Яблоки считаются наиболее предпочтительным фруктом для похудения: они общедоступны, являются продуктом с относительно низкой калорийностью и содержат пектин, препятствующий быстрому усвоению жиров и углеводов.
В разгрузочный день на яблоках, если придерживаться его классического варианта, придется отказаться от привычного режима питания и съесть 1,5 – 2 кг спелых фруктов. Причем график питания должен быть разбит на 5-6 приемов: чем чаще пища поступает в организм, тем быстрее проходят обменные процессы, а, значит, быстрее снижается вес. Продержаться весь день на одних яблоках будет легче тем, для кого они входят в число любимых продуктов.
Треть дневной нормы могут составлять печеные яблоки. Скудный паек разгрузочного дня вызовет аппетит не раз напомнить о себе, но не поддавайтесь на провокации. Можно обмануть свой дикий аппетит, если медленно, маленькими глотками поглощать воду (минеральную воду без газа, кипяченую) или зеленый чай.
Для достижения положительного эффекта необходимо учитывать несколько важных моментов.
В то время как здоровые люди могут без малейшего опасения провести разгрузочный день на яблоках, при заболеваниях желудка, кишечника, почек, сердца, печени следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Путь к стройности лежит через постоянные, время от времени повторяющиеся ограничения, поэтому разгрузочные дни должны быть неотъемлемой частью образа жизни и повторяться с определенной периодичностью – не реже одного раза в календарный месяц. Рекомендуемая частота – 1 раз в неделю.
Разгрузочным днем может быть любой день недели – выходной или рабочий.
Однако оно не должно совпадать с проведением каких-либо важных мероприятий, требующих энергии и концентрации.
Разгрузочный день для беременных имеет свои особенности: в течение дня рекомендуется съедать 5-6 яблок, запивая каждую половинку стаканом кефира. Для проведения такого варианта разгрузочного дня необходимо согласие врача. Как правило, рекомендуется разгрузить организм, если будущую маму мучает токсикоз. 9
Виктория Сонг
Фото: Джастин Салливан (Getty Images)
Два месяца назад Apple решила прекратить выпуск оригинального HomePod. И тем не менее, похоже, что продукт все еще доступен в Apple Store, и если вы его купите, вам может быть отправлен HomePod из оригинального стартового запаса.
Как правило, когда продукт снят с производства, вы можете найти огромные скидки, и если продукт хотя бы отдаленно хорош, то оставшиеся запасы могут исчезнуть довольно быстро. Например, согласно 9to5 Mac, iMac Pro был снят с производства примерно в то же время, что и HomePod, а оставшиеся запасы исчезли до конца месяца.
HomePod цвета «серый космос» был распродан до того, как Apple приняла решение отказаться от устройства, но белая версия все еще продается по цене 299 долларов.
Защитники HomePod могут пожать плечами и сказать, что с того, что прошло два месяца? Что ж, ютубер Майкл Кукелька купил два HomePods после того, как они были сняты с производства, и оба, по-видимому, были из стартового запаса Apple. Например, HomePods были изготовлены для запуска устройства в 2018 году и с тех пор лежат в коробках. Кукелька опубликовал доказательство того, что один из двух купленных им HomePods был произведен 19 декабря., 2017, в то время как другой был сделан 3 февраля 2018 года. Последний HomePod вышел из коробки с прошивкой iOS 11.2.5, которая была публично выпущена в январе 2018 года. У него также было другое изображение штекера HomePod, закрытого в белой пыли от распада пластика после трехлетнего простоя в коробке.
Послушайте, мы знаем, что HomePod плохо продавался, но это следующий уровень.
HomePod был одним из самых публичных провалов Apple. В то время как многие обозреватели хвалили его качество звука, первоначальная цена в 349 долларовцена была высокой, учитывая, что большинство других умных колонок в то время были гораздо более доступными и поставлялись с цифровым помощником, который не был отстойным. Не помог делу тот факт, что вы были ограничены Apple Music. Если вам нужна сторонняя потоковая передача музыки, вам придется полагаться на AirPlay, функцию, которая была легко доступна на других высококачественных интеллектуальных колонках, таких как Sonos One. Примерно через год после запуска Apple навсегда снизила цену HomePod с 349 до 299 долларов. И если в Apple есть что-то особенное, так это постоянное снижение цен на активный продукт.
Еще труднее рекомендовать HomePod теперь, когда появился более доступный HomePod Mini. Мало того, что оригинал не подвергался дополнительной скидке, некоторые владельцы не могли получить доступ к Apple Music через Siri после обновления до iOS 14.
5. Учитывая, что Apple Music — лишь один из нескольких потоковых сервисов, изначально поддерживаемых устройством, это не очень хорошо. Между тем, Mini стоит в три раза дешевле, звучит впечатляюще для своего размера, может делать почти все то же, что и оригинал, и имеет конкурентоспособную цену, чтобы конкурировать с интеллектуальными колонками. Это своего рода легкая задача.
Хотя мы не знаем точных цифр, также ясно, что HomePod Mini продается намного лучше, чем его предшественник. Устройство было распродано в первый же день, и сама Apple подтвердила в заявлении для нескольких торговых точек, что Mini «был хитом с момента его дебюта прошлой осенью». Чтобы посыпать соль на рану, исследовательская компания Omdia подсчитала, что Apple продала 2,4 миллиона умных колонок в США в первом квартале 2021 года, причем 91% этих продаж приходится на Mini. Если бы все остальное было оригинальным HomePod, было бы продано примерно 216 000 единиц. И тем не менее, мы все еще здесь два месяца спустя с остатками стартового запаса.