Разгрузочный день на воде с лимоном: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы – минус 2 кг легко – Как правильно проводить разгрузочный день на воде: с лимоном, медом

Как правильно проводить разгрузочный день на воде: с лимоном, медом

Разгрузочные дни для похудения

Однодневное голодание, или разгрузочный день, – это простой, но действенный способ не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить состояние организма. В такие дни обычно используется один вид продукта или жидкости. Обычно для этих целей выбирают яблоки, кефир или воду. Последний вариант считается наиболее эффективным.

Разгрузочный день обычно проводят после застолья, чтобы очистить организм. Главное – не осуществлять процедуру чаще 2 раз в неделю.

1

Полезность продедуры

Пользой для организма голодания на воде является очищение от шлаков, выведение токсинов и ускорение метаболизма. Во время разгрузочного дня также происходит восстановление водного баланса, в норму приходят обменные процессы, запускается пищеварение.

Такая процедура помогает устранить проблемы кожи: сухость, жирность и высыпания.

За день голодовки можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Результат будет зависеть от исходных данных, уровня метаболизма и изначального веса человека.

Как правильно голодать и выходить из диеты: примерное меню

2

Как правильно проводить разгрузку?

Разгрузочный день нужно провести правильно, чтобы не нанести вред здоровью. Вода должна быть чистой, лучше всего подойдет минеральная, родниковая («живая»). Температура – оптимальной, зимой слегка теплой, летом – комнатной температуры, но не холодной, иначе есть риск заболеть ангиной.

Количество жидкости должно составлять 1,5-2 л. Нельзя выпивать меньше или больше положенного объема. В первом случае – организм не сможет восстановить свой баланс, появятся отеки, во втором – нагрузка на почки существенно возрастет, и выделительная система не справится со своей работой.

Существует специальная формула, по которой можно вычислить ежедневную норму воды. В холодное время года – 30 мл на 1 кг веса, а в жаркое – 40 мл на 1 кг. То есть если человек весит 65 кг, то его суточный объем составляет 1950 мл и 2600 мл соответственно.

Разовый объем не должен превышать 350-400 мл. Пить жидкость нужно небольшими глотками.

Воду нельзя заменить, например, чаем или кофе. Также стоит исключить газированные напитки. Они раздражают слизистую желудка и кишечника.

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

2.1

Подготовка и выход из голодовки

Перед тем как провести разгрузку, следует подготовиться. За день до начала чистки нельзя перегружать желудок, стоит отказаться от жареной и жирной пищи, алкоголя, а на ночь выпить стакан кефира.

После окончания голодания нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Рекомендуется на следующий день есть каши без большого количества масла и овощи, тушенные или на пару.

Корица с медом для похудения: лучшие рецепты

3

Разгрузочный день на воде с лимоном

Сок из лимона – это отличное очищающее средство для организма. Преимуществом проведения такого разгрузочного дня является быстрое избавление от лишнего веса, т. к. подкисленная цитрусом вода имеет жиросжигающие свойства.

Последовательность проведения процедуры:

1. 1. В 2 л воды добавляют 8 ч. л. лимонного сока.
2. 2. Перемешивают.
3. 3. Дают настояться в течение 1 часа.
4. 4. Пьют небольшими глотками в течение дня.

Данный вид голодания подойдет не всем, так как кислота агрессивно влияет на слизистую. Не рекомендуется людям с гиперацидными состояниями, язвами и эрозиями желудка.

Также людям с повышенной чувствительностью зубов стоит отказаться от воды с лимоном. После каждого питья рекомендуется прополаскивать ротовую полость водой или специальным ополаскивателем.

4

На воде с медом

Последовательность проведения чистки:

1. 1. На 1 стакан теплой воды добавляют 1-2 ч. л.свежего меда в жидком состоянии.
2. 2. Хорошо размешивают.
3. 3. Пью сладкий раствор по 1 стакану каждый час.

Если ощущается сильный голод, то можно включить в рацион стакан кефира с медом или нежирный творог.

Такой разгрузочный день поможет не только очистить организм, но и укрепить иммунитет, уменьшить воспалительные процессы и способствовать заживлению ран.

5

На минералке

Воду стоит выбирать негазированную, по возможности солоноватого вкуса. Принцип тот же – за день разрешается пить только воду в расчетном объеме на вес.

Этот тип голодания тяжело выдержать, особенно тем, кто ни разу не проводил такие дни. В течение 24 часов нельзя принимать никакую пищу. Через полгода таких разгрузок результат не заставит себя ждать: лишний вес уйдет, электролитно-водный баланс восстановится, тело обретет тонус, а кожа станет сияющей.

Разгрузочные дни на минеральной воде разрешается осуществлять 1-2 раза в месяц.

6

Противопоказания и вред

Разгрузочные дни подходят не всем. Есть нарушения, при которых нельзя проводить процедуры:

• сахарный диабет;
• онкология;
• обострение хронических заболеваний;
• психические расстройства;
• менструации;
• беременность и период кормления грудью;
• артериальная гипотензия;
• заболевания мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.

При этих состояниях голодание только усугубит проблему. Также следует помнить, что нельзя резко выходить из голодовки. Разгрузочный день является стрессом для организма, а при резком возвращении к обычному питанию можно получить серьезные проблемы с пищеварительной и другими системами.

Рекомендуется перед проведением разгрузочного дня проконсультироваться с лечащим врачом и пройти обследование.

Разгрузочный день на воде польза

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

• очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
• шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
• спадают отечности;
• останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
• организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

• нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
• удар по работе выделительных желез;
• опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

• диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
• дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
• пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
• гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

• не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
• проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
• заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

• за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
• при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
• займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
• погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
2. В обед съешьте легкий салат.
3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

Мнение и отзывы

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Содержание:

Вода – уникальный напиток, в составе которого нет калорий. Практически никто не думает, какую пользу она несет для человеческого организма. Чистая, прохладная водичка не дает «засохнуть» жарким летом, наполняет энергией, восстанавливает водно-солевой баланс, нормализуя метаболизм и ускоряя процесс жиросжигания.

Разгрузочный день на воде – сложный, но крайне эффективный способ восстановления полноценной работы внутренних органов и похудения в кратчайшие сроки. Не стоит путать его с классической водной диетой, отличающейся очень жесткими ограничениями и практически полным обезвоживанием в результате, негативно сказывающимся на функционировании органов.

Разгруз на питьевой воде – идеальная методика, позволяющая не только очистить ЖКТ, но и распрощаться с набранным весом без вреда и ненужных стрессов.

Польза разгрузочного дня на воде

Есть стереотип, что водный разгруз неизбежно ведет к истощению и изнашиванию организма. Но это совершенно не так. Получить отрицательный результат, конечно, можно, но возможен он только при несоблюдении правил проведения методики. При полном следовании принципам такого метода разгрузки, вы сможете оценить многочисленные преимущества:

• Клетками гораздо быстрее усваиваются получаемые питательные вещества, что обеспечивает быстрое восстановление, обновление тканей систем органов.
• Великолепный косметический эффект. Достаточно однодневной разгрузки, чтобы кожа женщины приобрела приятный, естественный цвет. При регулярном проведении РД отмечается постепенное разглаживание мелких мимических морщинок, пропадают прыщики и угревая сыпь.
• Активизация процесса избавления от вредных продуктов жизнедеятельности. За один правильно проведенный разгрузочный день человек избавляется от колоссального количества токсинов и шлаков.
• Быстрое выведение токсинов, шлаков, которые тормозят работу органов и суставов.
• Запуск процесса самовосстановления. Организм начинает активную борьбу с отмершими и «больными» клеточками.
• Обеспечение энергией – выпив хотя бы один стакан чистой воды, женщина/мужчина начинает ощущать приток сил, улучшение общего самочувствия. Даже сон становится более глубоким и спокойным.

Это лишь некоторые положительные моменты. Говорить обо всех плюсах применения данного способа оздоровления и очистки можно бесконечно. Кроме того, он совершенно не требует больших финансовых вложений.

Вред водного РД

Негативный результат от проведения таких РД возможен только в том случае, если пренебрегать принятыми правилами. Не самым положительным образом разгрузка скажется на людях со слабым здоровьем. Среди отрицательных моментов стоит отметить:

• Сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.
• Противопоказания во время беременности – огромный вред плоду, который должен постоянно получать подпитку от матери.
• Удар по функционированию желез, отвечающих за выделение.

Перед тем, как провести хотя бы один разгрузочный водный день, стоит проконсультироваться со специалистом. Есть несколько категорий лиц, которые обязательно должны посетить врача перед РД:

• Диабетики, больные с нарушенной функцией поджелудочной железы.
• Гипотоники и гипертоники. При водной диете возможны сильные головокружения и даже потери сознания.
• Дети, подростки, которые должны ежедневно получать полный комплекс питательных, полезных веществ.
• Пожилые люди. Для этой категории лиц поступление витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в недостаточном объеме чревато нарушениями, разрушениями костей и прочими недугами, влекущими за собой различные заболевания.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Организовывают РД на питьевой воде чаще всего после бурно проведенных выходных, праздников с застольями. Однако, парадокс – врачи рекомендуют разгружаться перед «веселыми и вкусными» встречами с друзьями и родственниками за одним столом, а не после них. Основные правила, как правильно провести РД:

• Чистой питьевой водичкой запасаемся заранее. Идеально с вечера подготовить четыре литра жидкости.
• Полностью исключаем на время РД любые, даже самые легкие физические нагрузки. Организм должен отдыхать. Энергия должна затрачиваться именно на оздоровление и борьбу с лишними килограммами.
• Займитесь делом. Продуктивно проведенный день – это отсутствие желания перекусить и никаких мыслей о голоде.

Обязательно подготовьтесь к разгрузке. Накануне исключаем из рациона жирную, вредную, тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты, каши без соли и сахара. Для очистки кишечника перед РД врачи рекомендуют выпивать перед сном отвар чернослива.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Существует множество вариантов водной методики разгруза. Один из самых популярных, идеально подходящий для экстренного похудения – на воде с лимоном. Лимонная водичка творит настоящие чудеса. За сутки такой разгрузки можно похудеть в среднем на два килограмма. Результативно, не так ли?

Данный метод является результативным, но достаточно сложен в реализации:

• Пьем по стаканчику воды с растворенной ложкой сока цитрусового каждый час (время определяем индивидуально по своим предпочтениям, главное, чтобы были равные промежутки-перерывы).
• Также употребляем два литра воды.
• После каждого выпитого стакана следует прополаскивать рот, так как кислоты, содержащиеся в лимоне, быстро разрушает эмаль зубов.

Другие варианты питьевых разгрузочных дней

Помимо стандартного водного РД и с добавлением сока лимонов, существует и масса других интересных интерпретаций методики. Среди наиболее востребованных выделяют:

• На минеральной воде. Этот метод пользуется невероятным спросом, так как минералка обладает огромным количеством полезных добавок, положительно сказывающихся на работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Пьем минеральную воду обязательно без газов. Экономить на бренде не стоит, так как недорогой продукт, скорее всего, не содержит ничего полезного в составе.
• С солью. Такая разгрузка идеально подойдет для быстрого снижения веса. Соль прекрасно справляется с токсинами и шлаками, обеспечивая легкий слабительный эффект. РД с солью рекомендуется проводить дома, без походов в гости и на прогулки, так как придется часто бегать в туалет. По пропорции: на один литр жидкости идет одна ложка морской соли.
• С корнем имбиря. Имбирный корень – продукт, значительно ускоряющий обмен веществ и помогающий в минимальные сроки согнать быстро набранные ненавистные килограммы. Чтобы достигнуть желаемого результата, на один литр воды потребуется около двух сантиметров корня. Его натирают на терке или нарезают тоненькими ломтиками.
• С зеленым чаем. Этот напиток – прекрасный антиоксидант, он оказывает положительное влияние на работу внутренних систем, снижает аппетит и обеспечивает бодростью на целый день. Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо каждые два часа выпивать по чашке зеленого чая, а воду принимать в промежутках.
• С соками. Фреши замечательно влияют на работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, очищают кишечник от ненужных вредных веществ. Разгрузка на соках и воде предполагает разбавление первого напитка вторым в пропорции 1:1. Готовую смесь выпиваем в объеме 2 литров.

Добрый день! В сегодняшней статье речь пойдет о разгрузочных днях на воде. Вы узнаете, чем так прекрасны подобные эксперименты и почему их необходимо проводить. Мы поделимся с вами секретами о том, как сделать все максимально безопасно и результативно. Иногда для красоты и здоровья всего тела нужна лишь регулярность простых и доступных приемов.

Содержание

Влияние разгрузочных дней на воде

На самом деле, многие живут в заблуждении, что разгрузочные дни — это диета. А ведь все вокруг твердят, что диета — это плохо и очень вредно. Только наша методика не имеет ничего общего с данным понятием. Разгрузочные дни, прежде всего, делаются для здоровья и очищения организма, а похудение — это дополнительный, но очень приятный бонус.

Здесь очень важно соблюдать все правила и нюансы, ведь только тогда подобные мероприятия будут иметь положительный финал. Что касается конкретно воды, то она значительно выигрывает у других продуктов. Ее положительное влияние доказано многими учеными и диетологами.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Конечно, вы можете руководствоваться своими целями, проводя подобный день, но приятнее знать, что у этой методики масса преимуществ. Что касается минусов, то они тоже есть, но они скорее связаны с несовместимостью данных экспериментов с врожденными или приобретенными заболеваниями.

Преимущества разгрузочных дней на воде:

• Очищение кишечника от шлаков и токсинов;
• Ваш желудок немного отдохнет и начнет быстрее работать после перерыва;
• Произойдет восстановление водно-солевого баланса, что приведет к ускорению метаболизма;
• Вода не содержит калорий, а значит, что небольшая потеря веса вам обеспечена;
• Вы избавитесь от отечности, ведь в организме будет приостановлена задержка жидкости;
• Вы улучшите состояние кожи, ведь при недостатке воды организм берет жидкость оттуда;
• Происходит очищение сосудов, почек, печени.

Данные положительные стороны являются лишь небольшой частью всех достоинств и пользы разгрузочных дней на воде. Что касается вреда, то его можно нанести лишь неправильным подходом. Если же вы будете соблюдать все правила и учитывать противопоказания, то проводимые опыты принесут только благие результаты.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Вы должны понимать, что любое голодание — это стресс для организма. Именно поэтому все должно начинаться постепенно и осознанно.

Специалисты рекомендуют не устраивать разгрузки после тяжелого застолья. Вам кажется, что этот перерыв будет приятен для вашего организма, но все немного сложнее. Вы же не берете самый тяжелый вес, когда только начинаете тренировки, также нужно поступать и со своим желудком.

С чего начать

1. Мы советуем вам за несколько дней до разгрузочного дня снизить суточную калорийность. Пусть пища будет более здоровая и легкая, ведь именно такая еда подготовит все внутренние органы к резкому изменению привычного состояния. Лучше всего хотя бы пару дней кушать фрукты, тушеные овощи и не объедаться.

Кстати, накануне можно приготовить отвар из чернослива, ведь он помогает очистить кишечник. Пить его стоит за сутки до начала полезного голодания.

Что делать не нужно

• Не нужно вводить в рацион черный чай, кофе, соки или другие подобные напитки. Они наоборот забирают жидкость и абсолютно отличаются по составу с водой. К тому же все вышеперечисленные альтернативы имеют калорийность, что также повлияет на фигуру.
• Тем более не стоит добавлять что-то из еды. Вся суть этого дня в голодании, а небольшое яблоко или что-то еще полностью нарушат весь смысл идеи. Если вы не можете без пищи, то рассмотрите для себя разгрузочные дни на яблоках, кефире или других более сытных продуктах.
• Еще одним табу разгрузочного дня является активный образ жизни или спорт. Поймите, что пища не будет поступать в желудок, а значит, что организм не сможет получать энергию. Получается в движении вы задействуете запасы, скрытые резервы. Их хватит на спокойное времяпровождение, но не на большую нагрузку. Если в намеченный день у вас тренировка, то устройте полезную разгрузку в другое время.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Как правильно выходить из разгрузочного дня?

На следующий день вы почувствуете необычайную легкость и бодрость. Поддержать это состояние вы сможете с помощью нескольких дней легкой и здоровой пищи. Именно такое поведение позволит добиться вам максимального эффекта, не мучая организм.

Лучше всего сварить на завтрак слизистую кашу на воде. Она имеет обволакивающий эффект, который будет очень полезен для желудка. Это запустит процесс пищеварения, но кишечник не испытает никакого стресса. К тому же все знают, что голодание имеет обратный эффект — организм может начать запасать жиры, думая, что человек не может найти пищу. Это естественный процесс, поэтому длительные диеты считаются неэффективными.

Помочь телу справиться с ситуацией прошлого дня может только здоровая пища. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не вводите пару дней мясо, масла, мучное и другие вредные углеводы.

Кстати, спорт на следующий день тоже стоит исключить, ведь небольшая слабость пройдет минимум через сутки. По крайней мере нужно убрать очень активные нагрузки, а йога или растяжка не нанесут вреда.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Проводить подобные мероприятия стоит не чаще, чем 1 раз в 10 суток. Такая периодичность больше подходит для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите просто оздоровиться, то достаточно будет и 1-2 раз в месяц.

Учтите, что эти сроки касаются любых разгрузочных дней. То есть их можно чередовать, но с теми же промежутками времени.

На сколько можно похудеть с помощью разгрузочных дней?

Результаты каждого человека индивидуальны, но есть примерные цифры тех, кто постоянно устраивает разгрузочные дни для похудения. К примеру, за один раз вы можете избавиться от 500 до 1000 г. Однако стоит понимать, что также выводится жидкость, которая имеет свой вес.

Если же вы планируете проводить подобные разгрузки регулярно, то за полгода есть возможность лишиться около 6-7 кг. Разумеется, здесь многое будет зависеть и от вашего рациона в целом. Данные мини-диеты вам не помогут, если с утра до вечера вы едите торты и пиццу. Питание должно быть максимально сбалансированным и правильным.

Противопоказания

Вы должны понимать, что каждый способ оздоровления или похудения имеет свои противопоказания. Разумеется, вы можете избавиться от лишних килограммов таким способом, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то подобная разгрузка будет иметь больше вреда, чем пользы.

Откажитесь от разгрузочных дней на воде, если:

• Вы беременны или кормите грудью;
• Вы больны сахарным диабетом;
• У вас пониженное давление;
• Вам меньше 18 лет и более 60 лет;
• У вас в данный период менструальный цикл;
• У вас заболевание почек или печени;
• У вас есть язва желудка, хронический гастрит или другие заболевание ЖКТ;
• У вас частые головокружения и слабость.

Всем остальным разгрузочные дни показаны. Что касается людей с заболеванием ЖКТ, то им можно проводить подобные опыты только в случае длительной ремиссии. Будьте честны с собой, ведь ваше здоровье зависит только от вас.

Все что мы не успели рассказать про разгрузочный день на воде.

Разгрузочные дни и очищение на лимонной воде

Профессиональные диетологи рекомендуют всем, кто хочет сбросить лишний вес и очистить собственный организм от токсинов и шлаков, хотя бы раз две недели проводить разгрузочный день на одной воде. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные и популярные примеры такого очищения и похудания на весьма непривычном продукте – лимонной воде.

Методики похудения и очищение на лимонной воде:

Примеры разгрузочных дней:

Пример первый.

Для того чтобы провести разгрузочный день на лимонной воде Вам необходимо её правильно приготовить. Для этого следует запастись мягкой и чистой водой, а как известно этими качествами обладает так называемая талая вода, которую делают в домашних условиях следующим образом. Наберите в чашку или кастрюлю (используйте для приготовления льда только ёмкость с широким открытым горлышком) холодную воду из-под крана, после чего оставьте её в морозильной камере на ночь. Наутро нужно извлечь изо льда видимую примесь (обычно выглядит, как крупинки тёмного цвета) и прочее, а затем дать ему разморозиться до жидкого состояния при комнатной температуре (не подвергая никаким внешним нагреваниям). Теперь добавьте в получившуюся воду свежеотжатый лимонный сок. Для начала добавляйте по вкусу, но на следующих порах (на третий – пятый раз) больше собственного порога кислоты на пол чайной ложечки. Готовую лимонную воду необходимо употреблять натощак в течение всего дня по одному стакану через каждые три – четыре часа. Для того чтобы избавиться в перерывах между применением лимонной воды от жажды можно пить ту же талую или очищенную воду.

Пример второй.

Следующий способ приготовления лимонной воды: необходимо бросить в горячую воду одну небольшую дольку свежего спелого лимона, а затем накрыть ёмкость со смесью крышкой и оставить на десять – пятнадцать минут для настаивания. Рекомендуется готовить каждую новую порцию воды по новой, так как вещества, содержащиеся в лимоне могут распадаться. Употребляют готовую лимонную воду, как и в прошлом рецепте.

Пример третий.

Для проведения такого разгрузочного дня необходимо приготовить лимонную воду по первому рецепту, после чего разлить её в четыре одинаковых бутылочки (удобнее всего использовать спортивные бутылки для тренировки с дозатором). Итак, начните своё утро с завтрака: два яблока, небольшая порция овсяной каши без масла и специй и один стакан лимонной воды. После этого не рекомендуется употреблять пищу, а также воду (можно за всё время сделать не более пяти глотков) примерно три часа. На обед нужно съесть две кураги и два мягких чернослива. Запивать только лимонной водой. В полдник следует выпить один стакан тёплой лимонной воды. Ваш ужин должен состоять из мюслей с измельчёнными фруктами и стакана лимонной воды. Перед сном рекомендуется закрепить дневной результат, выпив стакан воды.

Примеры методик очищения на лимонной воде:

Пример первый.

Необходимо пропустить через мясорубку один средний спелый лимон (не снимая с него кожуру), после чего добавлять по одной чайной ложечку приготовленной кашице в пол стакана воды и выпивать, тщательно размешав. За день нужно выпить два – три стакана.

Пример второй.

Приготовьте теплый настой зелёного чая, а затем добавьте в него по одной чайной ложечке яблочного уксуса и свежеотжатого лимонного сока. Данный напиток не рекомендуется употреблять более трёх раз в сутки, но он очень эффективно очищает организм от вредных веществ.

Пример третий.

Просто ежедневно употребляя по два стакана лимонной воды приготовленной по рецепту, описанному в начале статьи, Вы поможете своему организму запустить самоочищающие процессы!

< Предыдущая		Следующая >

отзывы и результаты снижения веса на минералке без еды

Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.

Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.

Содержание статьи

Основные правила разгрузочного дня на воде

Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:

• При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово;
• Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок;
• Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.

Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.

Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.

На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.

Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.

Видео

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

• На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день;
• На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая;
• На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник;
• На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной;
• На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Противопоказания к разгрузочным дням на воде

Отзывы и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.

Итак, ознакомьтесь с основными из них:

• Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• При менструальном цикле;
• Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями;
• Беременность и период лактации, а также менструация;
• Слишком молодой или слишком старый возраст;
• Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.

Если у  вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.

Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.

Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики  лучше отказаться.

Отзывы

ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ — Худеем вместе

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Водный разгрузочный день для похудения: польза или вред

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию. По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

• Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
• Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
• Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
• Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях. Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

• заболевания сердечно — сосудистой системы;
• беременность и период лактации;
• наличие доброкачественных и злокачественных образований;
• сахарный диабет, заболевания почек и печени;
• тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил при проведении водной разгрузки:

1. Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
2. Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
3. Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
4. Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
5. Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
6. Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на воде для похудения: популярные рецепты, меню

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

• Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
• После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
• За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

• Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
• Обед: небольшая порция овощного салата.
• Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

• В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
• Общее количество лимонной водички, которую нужно выпить за день, — 2 литра.
• Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр  чистой воды.

• Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
• Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

• Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
• Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
• В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

• заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
• чайник нужно заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
• по истечении этого времени нужно залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные: за день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения.

Разгрузочный день для похудения на воде. Эффективность разгрузочного дня на воде

Разгрузочный день для похудения на воде. Эффективность разгрузочного дня на воде

Почему именно вода считается самым полезным и эффективным продуктом для похудения во время диет и разгрузочных дней, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

• ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
• насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
• заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
• обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
• обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
• устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

Вода не сжигает жиры, но всё-таки способствует похудению. Если из жидкостей употреблять только её, из рациона исключаются калорийные и сладкие напитки, а это значит — минус определённое количество калорий. Помимо этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую обычно провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Разгрузочный день на воде во время месячных. Разгрузочный день во время месячных

Прежде всего скажу: если вы переносите разгрузочные дни легко, то можете использовать их. Если же на следующий день повышается аппетит и вы съедаете больше, чем обычно, – то устраивать разгрузочные дни не имеет смысла. Любой разгрузочный день дает только толчок для похудения: выводится жидкость, но не жир! Организм очищается, отдыхает, усиливаются обменные процессы.

Как «входить» в разгрузочный день

Важно, чтобы разгрузочный день проходил с опорожненным кишечником! Я бы посоветовала накануне в течении дня выпить восемь стаканов воды (не залпом, а в течении всего дня). Плотно позавтракать, легко пообедать и еще легче поужинать (желательно овощами). На ночь съешьте яблоко и выпейте стакан кефира или очищающий сбор из травок (любой, какой знаете) – это поможет очистить кишечник с утра.

Разгрузочный день – это  отдых для нашей пищеварительной системы. Поэтому запланируйте на время него   генеральную уборку или поход по магазинам или прогулку с ребенком. Главное – чем-то себя занять, так легче его перенести.

Утро разгрузочного дня начните со стакана лимонно-медовой водички на пустой желудок – этим вы заведете все обменные процессы. Это напиток обладает очищающими свойствами.

Приготовление напитка : с вечера в стакан обычной воды положите 2 кружка лимона и 1 ч.л. меда, а утром выпейте воду.

Итак, утром выпили водичку – примите контрастный душ, который всегда заканчивайте холодной водой!

Кушать в течении разгрузочного дня нужно часто и по чуть-чуть – так вы не растяните свой желудок и всегда будете сыты. Не забывайте и о воде. Каждый день, в том числе и в разгрузочный, советую выпивать восемь стаканов воды. Носите везде с собой бутылочку с водой.

Когда проводить разгрузочный день

У женщин время проведения разгрузочных дней зависит от менструального цикла. Во второй фазе месячных, когда под действием гормонов возрастает отечность тканей, повышается аппетит, – разгрузочные дни проводить трудно. Если вы контролируете аппетит, то в этот период хороши бессолевые разгрузочные дни. А вот со 2-3-го дня месячных и всю первую половину цикла разгрузочные дни дают прекрасные результаты. Вообще, если вы планируете начать борьбу с весом, то все активные мероприятия поставьте на первую фазу менструального цикла, а к концу второй фазы можно даже себя и побаловать.

Очень эффективны  такие дни в период остановки снижения веса, то есть в период плато.

Как питаться на следующий день после разгрузочного

Как на следующий день правильно питаться, чтобы не вернуть сброшенное? Хочу сразу оговориться: кушать надо всегда правильно, независимо от разгрузочных дней! А не так, что сегодня разгружаемся, а завтра бутерброд с колбасой и хлебом, а сверху жареная картошечка.

Лучше всего начинать следующий день с той же лимонно-медовой водички, контрастного душа и полноценного завтрака. Кушайте 5-6 раз в день, по чуть-чуть, обязательно ешьте фрукты, овощи, рыбу или мясо.

Ни в коем случае нельзя на следующий день после разгрузки сидеть на монодиете: этим вы замедлите обменные процессы, и вес вернется!

Разгрузочный день должен быть с вами всю жизнь, а не на время диеты, как в принципе, и правильное питание вместо диеты! Тогда будет результат!

Разгрузочный день на воде сколько можно сбросить. Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Разгрузочный день на воде выход. Как правильно проводить разгрузочный день на воде — самые эффективные варианты

Чистая питьевая вода является основой для здоровья и жизни человека. Минеральную жидкость нередко используют в диетологии и медицине. Разгрузочный день на воде имеет массу преимуществ перед другими методиками похудения. Природная жидкость имеет нулевую калорийность, выводит шлаки и ускоряет метаболизм. В отличие от обычных диет, этот продукт подходит всем без исключения.

Для сжигания жировых отложений и нормальной работы всего организма человеку необходимо выпивать ежедневно по 2 литра чистой воды, не считая другие жидкости. Это помогает регулировать водно-солевой баланс и стимулировать сжигание калорий.

Существует несколько эффективных методик, которые применяются для разгрузки и для похудения. Выбирая подходящий вариант, следует учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Польза и вред разгрузки на воде

Диетологи рекомендуют прибегать к разгрузочным дням даже тем, чей вес находится в пределах нормы. Несколько дней ограничений в еде, придерживаясь определенных правил, помогают очистить организм от шлаков и токсинов, снизить нагрузку с пищеварительной системы и перейти к правильному режиму питания.

Механизм действия разгрузочных дней на воде представляет собой простую систему питания, которая должна приучить организм к менее калорийной пище. При снижении суточной нормы с 3000 Ккал до 1000 Ккал, организм включает защитный механизм. Вся недостающая энергия преобразовывается из накопившихся жировых отложений. Такой процесс полностью безвреден, но очень эффективен, так как длительность разгрузочного дня обычно не превышает 36 часов.

В период разгрузки все системы организма работают в щадящем режиме, но обменные процессы наоборот, активизируются и стимулируют восстановительную функцию. Во время суточного ограничения в еде восстанавливается сердечно-сосудистая система, очищаются печень и почки, улучшается иммунитет.

В дополнение к полезному действию водных разгрузочных дней запускается механизм похудения. Таким образом, краткосрочная диета не вредит здоровью, но позволяет избавиться нескольких килограммов лишнего жира.

Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на воде более 48 часов (2 суток). На третьи сутки обмен веществ начинает замедляться, и постепенно перестраивается в экономный режим. Расщепление жиров прекращается, и вместо похудения можно получить прямо противоположный результат.

Правила разгрузочных дней на воде

День ограничений в еде является самым простым и доступным способом избавиться от лишних килограммов. Чтобы организм не испытывал стресс, и диета легче переносилась, необходимо придерживаться правил разгрузки.

1. Для достижения эффективных результатов не следует устраивать разгрузочные дни на воде чаще 1-2 раз в течение недели. Если увеличить количество разгрузочных дней до 3 и более, жировые отложения будут накапливаться быстрее, а избавиться от них будет сложнее.
2. В разгрузочные дни нельзя голодать, поэтому не отказывайте себе в любимых продуктах. В качестве дополнительных компонентов разгрузки с водой можно употреблять любые низкокалорийные овощи или фрукты. Ограничение калорийности рациона не следует снижать ниже 1000 Ккал. Ускорить процесс похудения поможет режим употребления: каждые 3 часа не менее 6 раз в день.
3. В разгрузочные дни желательно избегать тяжелых физических нагрузок. Отдых и правильный режим помогут организму легче переносить ограничения в пище.
4. Перед тем, как проводить разгрузку на воде, необходимо подготовить организм приемом легкой пищи. Накануне полезно будет заменить жирные высококалорийные блюда легкой молочной кашей или овощным супом. Также следует и выходить из разгрузки — первый день после нее следует начинать с легких каш и кисломолочных продуктов.
5. Соблюдайте режим сна. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна снижает выработку гормона меланина, дефицит которого способствует усилению аппетита.

Разгрузочный день на воде и чае. Разгрузочные дни на воде: в чем их суть

Вода – это источник энергии, и без нее не может обойтись ни один человек. Несмотря на то, что вода не имеет пищевой ценности, она участвует во многих процессах в организме, а при обезвоживании могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Разгрузочные дни на воде: польза и вред

Несмотря на то, что голодные разгрузочные дни на воде переносятся поначалу довольно тяжело, они важны для здоровья человека в целом:

• Вода участвует в обменных процессах, и при ее недостатке нарушается водно-солевой баланс;
• Чаще всего позывы к употреблению пищи являются лишь сигналом о том, что необходимо выпить немного воды: она хорошо утоляет голод, поэтому ее нужно пить в большом количестве тем, кто хочет похудеть;
• Во время разгрузки очищается кишечник, устраняется задержка жидкости и проходит отечность;
• Худеющим водичка полезна еще и тем, что она помогает вывести из организма задержавшуюся жидкость, а также улучшает усвоение полезных веществ.

При всех своих положительных качествах такая методика очищения и коррекции веса имеет множество противопоказаний, ккоторым относятся:

• Вынашивание ребенка и кормление грудью;
• Болезни сердца и сосудов;
• Онкология;
• Сахарный диабет;
• Расстройства нервной системы;
• Болезни печени и почек.

Сколько можно сбросить за один разгрузочный день

Этим вопросом наверняка задаются все, кто хочет убрать лишние килограммы, и на него есть четкий ответ: употребляя сутки только воду, уходят до 800 г веса. Если же в меню включен низкокалорийный продукт, то данный показатель уменьшается до 600 г.

Как правильно проводить разгрузочные дни для похудения:

• Во всех случаях, независимо от меню, необходимо выпивать 1,5-2 л минералки без газа;
• Можно выполнять разгрузку еженедельно, или же 3 дня подряд, но не более двух раз в месяц;
• Заданные в меню продукты необходимо делить на 5-6 порций и съедать в течение дня.

Разгрузочный день на воде 2 дня подряд. Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

1. На воде и зеленом чае . Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
2. На кефире и воде . Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
3. На воде с лимоном . Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
4. На соках и воде . Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
5. На воде и яблоках . Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Разгрузочный день на воде и кефире. Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Чтобы «кефирные» дни не только оказались полезными, но и не причинили вреда здоровью, необходимо грамотно организовать разгрузку.

Диетологи рекомендуют придерживаться семи правил:

1. Использовать кефир со сроком годности не больше 5 дней – в нем отсутствуют вредные консерванты.
2. Если преследуется цель похудеть, тогда стоит выбрать напиток 1-процентной жирности. В остальных случаях можно употреблять продукт пожирнее.
3. Суточная норма напитка составляет 1,5 литра – его необходимо выпить в 6 приемов через примерно равные промежутки времени.
4. На день диеты из меню необходимо исключить соль и сахар, поскольку они препятствуют полноценной «работе» кефира.
5. В разгрузочный день следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, по возможности оградить себя от стрессов и эмоциональных переживаний.
6. Накануне необходимо сделать рацион легким и питательным, с преобладанием белковых продуктов. Слишком поздно лучше не ужинать, самое позднее – за 3 часа до сна.
7. Выход из разгрузки тоже должен быть постепенным – легкий завтрак, овощные блюда в течение следующего дня и белковый ужин.

Важно! В день «икс» соблюдайте питьевой режим – организм нельзя лишать жизненно важной жидкости. Разрешается пить зеленый чай, несладкий компот, травяные отвары, очищенную воду, минералку без газа – всего около 2-2,5 литра в сутки.

Оптимальная частота разгрузочных дней – 1 раз в неделю. Когда будут достигнуты ожидаемые результаты, однодневные диеты можно будет устраивать гораздо реже – примерно раз в три недели.

Разгрузочный день на воде для похудения: отзывы, меню, рецепты

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию.

По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Плюсы и минусы

 

 

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

• Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
• Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
• Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
• Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

 

 

Противопоказания

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях.

Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период лактации;
• Наличие доброкачественных и злокачественных образований;
• Сахарный диабет, заболевания почек и печени;
• Тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Правила питания

 

 

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил:

1. Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
2. Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
3. Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
4. Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
5. Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
6. Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

 

 

 

 

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

 

 

• Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
• После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
• За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

 

 

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

• Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
• Обед: небольшая порция овощного салата.
• Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

 

 

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

• В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
• Общее количество лимонной воды, которую нужно выпить за день, — 2 литра.
• Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

 

 

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр чистой воды.

• Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
• Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

 

 

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

• Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
• Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
• В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

 

 

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

• Заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
• Чайник заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
• По истечении этого времени залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

 

 

 

 

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные:

• За день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов.
• Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения. Приведем некоторые отклики, присланные к нам в редакцию:

Отзывы наших читательниц

 

 

Ольга, 26 лет:

«Впервые проводила самый экстремальный, по моему мнению, вид разгрузочного дня для похудения – на воде и зеленом чае. Я точно соблюдала все рекомендации и добилась своего результата: минус 1, 5 кг за сутки. Ощущения в день разгрузки меня не радовали: появлялись головокружения, легкая тошнота и даже слабость. На следующий день я с трудом проснулась, но после легкого завтрака снова стала чувствовать себя прекрасно».

Валентина, 30 лет:

«Время от времени я разгружаю свой кишечник, используя для этого воду и кефир. Иногда, если мне очень уж хочется есть, я съедаю одно печеное яблочко. После разгрузки чувствую себя моложе лет на пять. Мой результат – минус 1 кг за сутки и появление чувства легкости».

Милана, 20 лет:

«Проводила разгрузку на воде и лимонном соке. Хочу отметить достоинства такого способа похудения: снижение веса на 1 кг, ощущение легкости, исчезновение маленьких морщинок. К недостатку разгрузочного дня можно отнести появление неприятных ощущений во время голодания (тошноты, слабости, раздражительности)».