Разгрузочный день на томатном соке плюсы и минусы: Разгрузочный день на соках | Диеты и похудение – Диета на томатном соке, эффективен ли томатный сок для похудения

Разгрузочный день на помидорах: польза, особенности, правила проведения

Содержание:

1. Разгрузочный день на помидорах.
   1. Польза и преимущества разгрузочного дня на помидорах.
   2. Недостатки и противопоказания.
2. Рекомендации специалистов.
3. Разгрузочный день на томатном соке.

Выбирая продукт для проведения эффективного разгрузочного дня,  мы в первую очередь руководствуемся своими вкусовыми предпочтениями. Согласитесь, очень сложно худеть на пище, которая кроме раздражения не приносит никаких других эмоций и ощущений. На радость худеющих есть такие продукты, которые и невероятно вкусны, и полезны. Один из представителей – томаты. Малокалорийные, аппетитные, питательные – эти овощи идеально подходят для разгрузки.

Периодически устраивая разгрузочный день на помидорах, вы можете рассчитывать на отличные результаты. Давайте разбираться, в чем польза данного продукта, и как правильно разгружаться на нем.

Польза и преимущества разгрузочного дня на помидорах

Помидоры – овощи, которые любят практически все. Благодаря уникальному химическому составу, они помогают не только скинуть лишние килограммы, но и справиться с некоторыми серьезными заболеваниями. Польза помидорной разгрузки:

• Ускорение обмена веществ. Быстрый метаболизм – эффективное жиросжигание.
• Улучшение состава крови, ее очищение от шлаков и токсинов. Происходит стимуляция системы кровообращения.
• Профилактика и помощь в лечение глаукомы и гипертонии.
• Профилактика болезней костей и мышц.
• Укрепление иммунной системы.
• Выведение лишней жидкости из организма.
• Улучшение памяти, повышение трудоспособности.
• Положительное влияние на работу нервной системы.
• Замедление процессов старения.
• Профилактика раковых опухолей.
• Устранение отечностей.
• Предупреждение тромбообразования.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на массу положительных свойств, проводить разгрузку на помидорах следует осторожно. Есть несколько недостатков, противопоказаний, которые следует учитывать:

• В составе овоща содержится щавелевая кислота, которая при избыточном поступлении приводит к возникновению остеопороза.
• Возможно обострение желче- и мочекаменной болезни. При употреблении помидоров камни постепенно приходят в движение, начинают двигаться по протокам, создавая сильнейшие боли.
• Частые кишечные расстройства.
• Повышенная кислотность в желудке.
• Язвы, панкреатиты.
• Воспаление слизистой оболочки желудка.
• Аллергические реакции.
• Болезни органов мочевыделительной системы.
• Подагра.
• Проблемы с суставами.

Перед разгрузкой лучше всего сходить к врачу, но, если сравнивать томат с другими овощами, то у него гораздо меньше минусов. Большинство имеющихся отрицательных отзывов связаны с несоблюдением противопоказаний и чрезмерным употреблением плодов.

Рекомендации специалистов

Хотите достигнуть максимально возможных положительных результатов? Следуйте следующим советам специалистов:

• В день съедаем от полутора до двух килограммов свежих плодов. Не бойтесь такого большого количества, так как их общая калорийность составит всего примерно 400 килокалорий, тогда как норма в сутки – 1200.
• Выбирая между сортами, отдавайте предпочтение помидорам черри. Они имеют самую маленькую калорийность и лучше всего подходят для снижения веса.
• Разгружаем организм таким способом не чаще одного раза в неделю.
• На время разгрузочного дня отказываемся от соли и сахара.
• В обязательном порядке выпиваем в день не меньше двух литров жидкости.
• Отказываемся от любых физических и умственных нагрузок. Организм должен отдыхать. Вся энергия идет на очищение и похудение.

Разгрузочный день на томатном соке

Разгружаться можно не только целых свежих плодах, но и томатном соке. Напиток содержит уникальное вещество липокин, которое предупреждает образование и развитие раковых опухолей. Он невероятно полезен для женщин в «интересном положении» и тех, кто кормит грудью. Стоит отметить также, что сок из помидоров помогает в выработке гормона счастья – серотонина, который борется с нервными стрессами.

Для проведения разгрузки используем томатный сок домашнего приготовления. Есть несколько способов и рецептов:

• Берем три спелых плода и пропускаем через соковыжималку. Также «добываем» сок из одного стебля сельдерея и половинки огурца. Все перемешиваем и употребляем в свое удовольствие. Такой вариант будет наиболее актуален в летний период, когда хочется свежести.
• Измельчаем в блендере 200 граммов томатов и одну среднюю морковь. К получившейся смеси добавляем немного черного молотого перца по вкусу. Наличие острой специи усилит эффективность напитка.
• Выжимаем сок из половины килограмма помидоров и добавляем немного измельченного чеснока.
• В равных пропорциях перемешиваем сок из томатов, болгарского перца и огурчиков. Готовый напиток прекрасно подойдет для легких, но сытных перекусов во время тяжелых рабочих дней.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочный день на томатном соке: азы похудения – лечение

Есть у диетологов признанные фавориты — продукты, которые идеально подходят для снижения веса и сбалансированного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудения. Сегодня мы поговорим о разгрузочном дне.

Полезные свойства

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

• Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

• Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

• Комплекс витаминов

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

• Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

Правила разгрузочного дня

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

• Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
• Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
• Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
• За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

Варианты меню

Монорацион поможет получить наибольшие результаты, ведь калорийность его мизерная — 18 ккал на 100 г. Но выдержать разгрузочный день сложно. Поэтому диетологи предлагают еще несколько вариантов.

На томатном соке и кефире

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что дает его добавление в рацион?

• Белок — клеточный строительный материал, который долго переваривается и снижает аппетит.
• Усиление послабляющего эффекта — дополнительная «чистка» кишечника.
• Мочегонное действие — избавление от лишней воды (для похудения важно удаление жидкости из лимфоидной ткани).
• Улучшение пищеварения за счет нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем в первой половине дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Дополнительной жидкости не требуется. Можно позволить только немного черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

Читайте также: Разгрузочный день на кефире

На томатном соке и рисе

Для снижения веса лучше подходит бурый рис. Он не проходит обработку, которая придает «красивый» белый цвет, но полностью лишает продукт полезных свойств. Преимущества:

• Низкий гликемический индекс. Это значит углеводы расщепляются медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не повышается.
• Все полезные вещества сохранены, за счет этого организм получает только пользу и выводит лишнюю жидкость.

Как готовить: рис предварительно замачивают на 1-2 часа. Затем 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отправляют на медленный огонь. Лучше использовать кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через 30 минут кастрюлю снимают и укутывают для пропаривания блюда.

Как съесть: полученный объем делим на пять равных частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше соблюдать интервал в пол часа для предотвращения вздутия живота.

Статья по теме: Разгрузочный день на рисе

Важно! Если не удалось найти бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.

На томатном соке и гречке

Гречневая крупа такой же источник «медленных» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Содержит огромное количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). А еще витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь понятно, почему среди всех круп гречка занимает первое место по рейтингу диетологов.

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Идеально подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутках между кашей.

Вам может быть интересно: Разгрузочный день на гречке

На томатном соке и черном хлебе

Это классика для гурманов. Только не забываем, что солить напиток и делать бутерброды с маслом запрещается. Хлеб употребляют только на обед в количестве 2-х ломтиков.

Читайте также: Разгрузочный день на помидорах

На томатном соке и молоке

Многих насторожит эта смесь. Относительно новое гастрономическое сочетание. Понравится любителям оригинальных вкусов.

Томатно-молочный суп:

• очистить килограмм томатов от кожицы (предварительно ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
• добавить пол стакана воды и стакан обезжиренного молока;
• сыр Горгонзола (150 г) мелко нарезать и положить в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
• довести до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это прекрасный итальянский обед.

Плюсы и минусы

Положительных моментов такого разгрузочного дня достаточно, поэтому он популярен у худеющих:

• чувство сытости при очень низкой калорийности;
• ускорение обменных процессов;
• избавление от шлаков;
• нормализация состава кишечной микрофлоры;
• улучшение пищеварения;
• приятный вкус, который нравится многим.

Эффективность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота применения — 1 раз в неделю.

У каждой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

• заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь;
• воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
• сразу после отравлений и интоксикаций.

Не забываем о «побочном» эффекте томатов (в том числе и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало неприятным сюрпризом, вначале проверьте свою реакцию на небольшом количестве напитка.

Диета на томатном соке

Диета на томатном соке предлагает несколько гибких схем питания. По ситуации – избавиться ли от лишних сантиметров на талии или подготовить организм к более строгому режиму питания, – можно воспользоваться одной из них.

“Диета на томатном соке существует в нескольких вариантах – как самостоятельная схема питания для достижения оптимального веса и как переход к строгим диетам. ”

Суть диеты на томатном соке

Сок из томатов чаще всего рекомендуется диетологами в качестве напитка, способствующего похудению. В чем секрет его действия?

Польза томатного сока:

• способствует ускорению процессов переваривания пищи в желудке, повышая кислотность;
• улучшает перистальтику кишечника плюс играет роль своеобразного “ершика”, очищая кишечник от гнилостных остатков пищи;
• “диетическое” преимущество томатного сока: он не возбуждает аппетит в отличие от фруктовых фрешей, которые провоцируют появление чувства голода за счет подъема сахара в крови;
• богатый витаминно-минеральный состав.

Тот факт, что включение томатного сока в диетический рацион качественно влияет на конечный результат, доказан диетологами опытным путем. Томатная диета помогает избавиться от 2 и более килограмм, в зависимости от выбранной схемы питания.

Варианты разгрузочных дней на томатном соке

1-й вариант

Это самый простой томатный разгрузочный день без “заморочек”.

Полтора литра помидорного фреша равномерно распределить на весь день.

Желательно, чтобы сок был домашнего приготовления без вредных добавок (соли, сахара и прочих консервантов). Разнообразить его вкус можно добавлением лимона, сельдерея или свеклы.

2-й вариант

Завтрак и ужин – томатный фреш (200 г). Обед отличается от других приемов пищи только тем, что к стакану томатного сока добавляется ломтик черного хлеба.

3-й вариант

Завтрак – два средних по размеру помидора плюс ломтик твердого сыра.

2-й завтрак – томатный фреш (200 г), сдобренный сметаной.

Обед – суп-пюре из протертых томатов, обогащенный такими ингредиентами, как лук, маслины, чеснок, уксус бальзамический плюс тертый сыр твердых сортов.

Разгрузочный день на томатном соке может рассматриваться как мони-диета или как постепенный переход на низкокалорийную схему питания.

Трехдневная томатная диета

Рацион трех дней:

Завтрак – сваренное вкрутую яйцо плюс чашка несладкого чая (кофе).

2-й завтрак – 200 г творога 0-й жирности плюс такой же объем томатного сока.

Обед – Отварная грудка птицы (курица-индейка) – 200 г, овощной микс (огурец, сладкий перец, помидор) с лимонной заправкой. В качестве десерта – красные ягоды (150 г).

Ужин – чай на травах.

Обязательное условие – ежедневно пить в полном объеме (2 л) чистую воду без газа.

Диета на томатном соке – 14 дней

1-я неделя

Основа рациона – томатный сок. Дневная норма – 1 литр (поутру и вечером – по стакану, остальное – в течение дня). Остальные блюда – пресные и бессолевые.

В течение первой недели к употреблению томатного сока на протяжении дня можно прибавить:

1-й день – отварная “в мундирах” картошка – 6 шт.

2-й день – обезжиренный творог – 0,5 кг.

3-й день – фруктовый (бананы и виноград исключены) – 1 кг.

4-й день – вареная грудка (курицы либо индейки) – 0,5 кг.

5-й день – сухофрукты (кроме банановых чипсов, изюма и инжира) – 0,7 кг.

6-й день – йогурт (желательно, натуральный) – 0,5 л.

7-й день – можно продублировать рацион четвертого дня или заменить отварную грудку на тот же объем (0,5 кг) нежирной рыбы.

2-я неделя

Завтрак – творог плюс 2 ломтика черного хлеба плюс разрешенный фрукт. Или – тосты с сыром или сливочным маслом плюс пара слив или груш. Любой из вариантов завтрака завершается стаканом помидорного фреша.

Обед – отварная рыба и рис (по 100 г) плюс яблоко на закуску. Или – паровая рыба плюс овощной микс с лимонной заправкой. Любой из выбранных обедов завершает стакан томатного сока.

Полдник – стакан томатного фреша.

Ужин – рисовая каша (50 г) плюс паровая говяжья котлета плюс микс из овощей плюс яблоко. Или – запеченная в фольге говядина (100 г) плюс сметанный капустно-морковный салат. В конце ужина – томатный сок (200 г).

Обязательно – соблюдение питьевого режима. Приветствуются посильные физические нагрузки.

Разгрузочный день на томатном соке: очищение и оздоровление

Плохая погода, ежедневные стрессы, упадок сил… Нет мочи терпеть, и мы прибегаем к быстрому и простому решению – заесть. Но в какой-то момент развиваются проблемы с желудком и появляется лишний вес, а это в свою очередь провоцирует новый стресс. По привычке тянемся к еде и понимаем, что, увы, не поможет, а наоборот, замкнет отчаянный круг. Но выход есть всегда, и в данном случае это – разгрузочный день, который хорошо провести на томатном соке.

Польза разгрузочного дня на томатном соке

    В любую погоду и сезон томатный сок можно достать в ближайшем магазине. Он питательный, довольно сытный – по сравнению с другими соками, да еще очень полезный. Усваивается легко, бережет органы пищеварения и борется с болезнями – что еще можно пожелать?!

    Пользу нашему организму томатная разгрузка принесет такую:

    — восстановит силы и вернет телу бодрость, даст организму положительный заряд витаминов и минералов (содержатся витамины А, группы В, Е, РР, сера, фосфор, натрий, калий),

    — улучшит состояние сердца, сделает кровь более жидкой, тем самым уменьшится риск возникновения тромбов, а также понизит уровень холестерина и нормализует артериальное давление, борется с развитием сердечно-сосудистых заболеваний,

   — поможет продлить молодость, омолодит организм,

   — активизирует кишечник, выведет лишнюю жидкость,

   — осуществит мощную профилактику рака,

   — снизит воспалительные процессы,

   — окажет антибактериальное воздействие – «бой» токсинам и вредным веществам,

   — улучшит настроение.

Отвес на томатной разгрузке

    За один день соблюдения такой разгрузки можно похудеть на 1-1,2 килограмма.

    Запрещается проводить две разгрузки подряд, но можно две в неделю с перерывом в три дня.

Меню разгрузочного дня на томатном соке

6 стаканов томатного сока (с мякотью!) выпить в 6 приемов через равные промежутки времени. Еще в течение дня можно пить чистую воду (немного) и некрепкий черный чай (без сахара, 2-3 стакана). При сильном голоде разрешается дополнительно съесть за день 2-3 сухарика.

Например, 1 стакан в 8 часов, затем еще по 1 стакану – в 10, 12, 14, 16, 18 часов (перерыв – в 2 часа).

В одном магазинном пакете – примерно 4 стакана сока, соответственно, нам требуется купить 2 пакета (2 литра). Разумеется, лучше приготовить его в домашних условиях, выжав свежие помидоры. Но не всегда это доступно из-за сезонности продукта. Тем более, зимой и весной свежие помидоры все же не так хороши для здоровья, как бы этого нам хотелось, и могут вызвать расстройство пищеварения и проявления аллергии. Надо сказать, что пакетированные соки бывают высокого качества. Внимательно изучайте состав, берите продукт без добавления сахара и консервантов, только натуральный сок.

Кому нельзя соблюдать разгрузочный день на томатном соке

    Разгрузочный день на томатном соке нельзя соблюдать при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек, подагре, желчекаменной болезни, заболеваниях мочевого пузыря.

Разгрузочный день на томатном соке

Томаты завоевали любовь и уважение у поваров всего мира. Эта овощная культура имеет немалую популярность и у диетологов, поскольку в помидорах присутствует особый набор ценных элементов и при этом они содержат небольшое количество калорий. Чтобы провести разгрузочный день на томатном соке, необходимо ознакомиться с его рекомендациями, а также рассмотреть все возможные варианты проведения этой методики.

Коротко о пользе разгрузочного дня на томатном соке

Томатный сок содержит в себе всего 18 ккал на 100 грамм, но при этом он отличается высокой питательностью. В томатном соке содержатся минералы, органические кислоты и витамины. Сок помогает привести в норму обменные процессы в организме, а также выводит лишнюю межклеточную жидкость, улучшает перистальтику кишечника, выводит скопившиеся свободные радикалы и укрепляет иммунную систему.

Варианты разгрузочного дня на томатном соке

Существует множество вариантом разгрузок на томатном соке, из которых наибольшую популярность обрели три отдельных варианта.
Вариант № 1

Такой вариант предлагает на протяжении дня пить только томатный сок, в количестве полутора литров. При этом не рекомендуется покупать подсоленный сок в магазине, поскольку наибольшую пользу способен принести продукт домашнего приготовления.

Вариант № 2

Такой вариант является более легким в сравнении с предыдущим, поскольку он несколько расширяет рацион и предлагает питаться по следующему меню:

• Завтрак: ломтик хлеба, 100 грамм творога, стакан томатного сока без соли, а также фрукты
• Обед: несоленая каша из бурого риса без добавления масла и стакан томатного сока
• Ужин: та же каша из бурого риса, томатный сок и один свежий огурец

Вариант № 3

Этот вариант подойдет для тех людей, которые любят овощи. Во время такого разгрузочного дня можно кушать любые овощи за исключением картофеля и пить томатный сок. Из овощей допускается приготавливать салаты и различные диетические блюда.

Противопоказания к томатному разгрузочному дню

Наличие следующих проблем и заболеваний является причиной отказа от разгрузочного дня на томатном соке:

• Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока
• Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка
• Холецистит и панкреатит
• Период после отравления или болезни

Разгрузочный день на томатном соке принесет организму только пользу, но дня начала нужно пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.