Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pixabay.com
На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.
Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.
Чем полезен арбуз?
pixabay.
ru
Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6–8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны. Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В. Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Не пропустите
Не пропустите
10 советов, как выбрать самый вкусный арбуз
В чем ценность дыни?
pixabay.ru
Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза.
Не пропустите
Не пропустите
Чем полезна дыня: от поддержания иммунитета и стройности до сохранения зрения
Арбузная разгрузка
pexels.
com
Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки. Например, в течение всего дня ешь обычную диетическую пищу, а вместо ужина — порцию сочной мякоти весом около 400 г. Ээффект от такой разгрузки будет ниже. Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд.
Как худеть на дыне?
pexels.com
Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни.
✔︎ Внимание: арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек.
Потому перед применением посоветуйся с врачом.
Не пропустите
- Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции
Читайте также
Эксперт
Михаил Гаврилов
врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Рекомендуем
Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции
«Вот так перл!»: 7 способов добавить в образ украшения с жемчугом и при этом выглядеть современно
От капсульной коллекции средств для волос до пляжного макияжа: бьюти-новости этой недели
Healthy Box: что тебя ждет в новой коробочке!
Как прийти в форму к лету: советы нутрициолога (видео)
Ночная смена: 6 критичных ошибок, которые ты допускаешь, используя бьюти-средства перед сном
Меню на 1200 калорий в день: как сократить рацион легко и без вреда для здоровья
Сыворотка с чистым золотом, секретное оружие красоты Шарлиз Терон и другие бьюти- и фэшн-новинки недели
Реклама на lisa.
ru
Разгрузочный день на дыне
Пока природа дарует этот вкуснейший сладкий и при этом полезный плод, то почему бы не устроить себе разгрузочный день на дыне. Мало того, что это обеспечит заряд бодрости, энергии и великолепного настроения на весь день, так еще и подготовит организм к предстоящему сезону инфекций.
Список наиболее полезных веществ в дыне
- Кремний. Этот микроэлемент, находящийся в большом количестве в дыне, несет огромную пользу сосудам человека. Точнее он оказывает благотворное влияние на их стенки твердые ткани тела, состояние, как кожи, так и волос. К тому же защищает стенки кишечника от разрушительного влияния разнообразных бактерий, токсинов и пр.
- Витамин С. Как же он необходим, когда нужно подготавливать свой организм к зимнему периоду! Ведь он не только повышает ваш иммунитет, но и укрепляет нервную систему, что очень необходимо в период ежедневных стрессовых атак.
- Бета-каротин.
Иными словами, витамин А, содержится во вкусной дыне намного больше, чем во всеми излюбленной моркови. Это говорит о том, что он не только помогает бороться к «куриной слепотой», появляющейся у многих в период сумерек, но и придает коже нежный персиковый оттенок и невероятную гладкость. - Фолиевая кислота. Полезное свойство дыни заключается еще и в том, что благодаря содержанию фолиевой кислоты, она дарит вам хорошее настроение, уравновешивая тем самым эмоциональную сферу.
- Инозит. Благодаря ему волосы растут быстрее и становятся гуще.
Иными словами, витамин А, содержится во вкусной дыне намного больше, чем во всеми излюбленной моркови. Это говорит о том, что он не только помогает бороться к «куриной слепотой», появляющейся у многих в период сумерек, но и придает коже нежный персиковый оттенок и невероятную гладкость.Количество калорий в дыне
Это диетический продукт в своих 100 г содержит всего 33 ккал. При этом на белки выпадает 0,5 г, жиры – 0.2 и на углеводы – аж 8 г.
Секреты дынной разгрузки
Если уж и говорить о разгрузочном дне на дыне, то диетологи рекомендуют прибегать к нему тем, кто желает очистить свой желудочно-кишечный тракт. Правда, помните о том, что ее нельзя сочетать с какими-либо другими продуктами и наслаждаться ею необходимо спустя 2 часа или перед основным приемом пищи.
Если есть желание, можно один день посидеть на такой диете, забыв о других лакомствах, или целую неделю сделать дыню главным продуктом вашего стола.
Так, завтрак должен состоять из 400 г дынной мякоти, очищенной от шкурки. Не забывайте, что после этого обед или ланч должен начаться не ранее, чем через 2,5 часа. Стоит отметить, что мочегонное действие – это одно из основных свойств дыни, потому, если не хочется, чтоб она составляла ваш завтрак (во избежание частых походов в туалет), перенесите ее на обед. Только рассчитайте время так, чтоб до ужина оставалось не менее 3-х часов.
Суточная питательность дыни в вашем рационе должна составлять около 950 ккал.
Статьи по теме:
Кефирный разгрузочный день Среди множества всевозможных диет и разгрузочных дней, особой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире, о которых и пойдет речь в нашей статье. |
Разгрузочный день на огурцах Если вы задумались о том, какой разгрузочный день выбрать для наилучшей эффективности, то мы советуем обратить внимание на огуречный разгрузочный день, о котором и расскажет эта статья. |
|
Рисовый разгрузочный день В этой статье мы предлагаем ознакомиться с принципами проведения и особенностями разгрузочного дня на рисе, который, как нельзя лучше способствует очищению и восстановлению организма. | Яблочный разгрузочный день Разгрузочные дни помогают не только в борьбе с лишним весом, но и в очищении организма и его восстановлении. В этой статье мы расскажем о правилах проведения и пользе яблочных разгрузочных дней. |
РАЗГРУЗИТЬ
РАЗГРУЗИТЬ
РАЗГРУЗИТЬ
UNLOAD – это порошкообразное реактивное топливо, ноотропная и стимулирующая матрица для самых требовательных из нас.
Никогда не соглашайтесь на меньшее.
$55.00
Виноградное личи
Дынная специя
Танжело
РАЗГРУЗИТЬ
UNLOAD – это порошкообразное реактивное топливо, ноотропная и стимулирующая матрица для самых требовательных из нас. Никогда не соглашайтесь на меньшее.
Описание продукта
UNLOAD — это не обычная предтренировочная добавка. Когда вы ступаете в спортзал и требуете, чтобы ваше тело двигалось с большим весом, вам нужно настроиться. Вы не можете нервничать. Вы не можете испытывать тревогу. Вам нужен нерушимый фокус.
Говорят, куда идет ум, туда и тело. Почему вы согласились бы на продукт, который загружен стимуляторами, но заставляет ваш разум и тело играть в пинбол, пока вы пытаетесь добиться пиара? РАЗГРУЗКА предназначена для тех, кто раздвигает границы и пределы человеческих возможностей в спортзале, но при этом должен иметь полный контроль.
Точная формула, найденная в UNLOAD, была разработана, чтобы дать вам повышенную ФОКУС, ДРАЙВ и ЭНЕРГИЮ, которых хватит на всю тренировку и после нее. Вы ожидаете лучшего, и это то, что вы получаете. UNLOAD – это предтренировочная добавка с высоким стимулирующим и ноотропным действием, в которой используются эффективные дозировки, основанные на научных данных и исследованиях, чтобы помочь максимизировать ваши результаты. Мы отказываемся идти на компромисс, и вы тоже не должны.
Распределение ингредиентов
NooLVL
® (1600 мг) NooLVL ® — это запатентованный нестимулирующий ноотроп, созданный разработчиком Nitrosigine ® .
Это комбинация связанного силиката аргинина с инозитолом, которая поддерживает повышенную выработку оксида азота и мозговой кровоток, а вместе с этим улучшает доставку кислорода и питательных веществ, способствуя лучшему сосредоточению и когнитивным функциям. Один из ключевых компонентов NooLVL ® , инозитол, играет важную роль в производстве и функционировании нейротрансмиттеров, участвующих в обучении, памяти и настроении. Возможно, лучше всего то, что NooLVL равен 9.0044 быстродействующий , поскольку исследования показывают, что его энергетические и улучшающие настроение эффекты заметны уже через 15 минут, без , влияющего на частоту сердечных сокращений или кровяное давление! *
Alpha GPC (600 мг)
Alpha GPC — это премиальная форма донора холина, обладающая высокой биодоступностью и способная преодолевать гематоэнцефалический барьер. Известно, что этот мощный ноотроп стимулирует биосинтез ацетилхолина — «обучающего нейротрансмиттера», который способствует большей концентрации внимания, а также более прочной связи между мозгом и мышцами.
Дополнительные исследования показывают, что Alpha GPC может повышать мышечную мощность и ловкость, а также отсрочивать наступление умственной усталости.*
Zynamite
® (500 мг) Zynamite ® представляет собой запатентованный запатентованный экстракт Mangifera indica, стандартизированный до ≥ 60% мангиферина. Исследования показывают, что Zynamite ® действует как ингибитор катехол-о-метилтрансферазы (COMT), который активирует мозговые волны и увеличивает долговременное потенцирование (LTP) подобно кофеину. COMT — это фермент, который метаболизирует нейротрансмиттеры, включая дофамин, норадреналин (норадреналин) и адреналин (адреналин). Он также метаболизирует леводопа (L-Dopa), прямой предшественник дофамина. Ингибируя COMT, биодоступность L-Dopa увеличивается, способствуя более длительной концентрации дофамина и норадреналина, поддерживая большую энергию, настроение и мотивацию без потребность в дополнительном кофеине. Дополнительные исследования Zynamite показывают, что он может помочь уменьшить умственную и физическую усталость, увеличить время реакции и увеличить пиковую выходную мощность и VO2max.
Родиолы кренулата стандартизирована до 6% салидрозидов! Родиола использовалась на протяжении веков благодаря своим антистрессовым и антиусталостным свойствам, а также свойствам, улучшающим настроение. Салидрозид является одним из ключевых «энергизирующих» биоактивных веществ, встречающихся в природе в родиоле. Было показано, что салидрозид влияет на несколько «важных» нейротрансмиттеров, включая дофамин, норадреналин, адреналин и серотонин, а также ингибирует фермент моноаминоксидазу (МОА). Это в конечном итоге поддерживает более продолжительное повышение настроения, мотивации, концентрации внимания и энергии, а также помогает ослабить чувство чрезмерной стимуляции или «падения», которое обычно возникает при приеме предтренировочных добавок с высоким стимулом. *
EnXtra
® (300 мг) EnXtra ® представляет собой клинически изученный и стандартизированный экстракт корневища Alpinia galanga, который повышает бдительность на срок до 5 часов. Alpinia galanga имеет синергетический эффект с кофеином, так как исследования показывают, что комбинация двух ингредиентов.
Alpinia galanga с кофеином предотвращает крах кофеина и улучшает устойчивое внимание в течение 3 часов. Возможно, лучше всего то, что EnXtra поддерживает умственную активность, не влияя на качество сна или сердечно-сосудистые параметры (частоту сердечных сокращений, артериальное давление и т. д.). Это делает его идеальным ингредиентом для придания предтренировочным добавкам большей «эффективности» без необходимости передозировки кофеина или других более «агрессивных» стимуляторов. *
Mucuna pruriens (L-DOPA) (153 мг)
Mucuna pruriens — богатый источник L-DOPA — биологического предшественника дофамина. Уровень дофамина снижается во время тренировок. Добавки с L-Dopa поддерживают повышение уровня дофамина и могут помочь людям чувствовать себя более мотивированными и энергичными, позволяя им работать больше и делать больше в тренажерном зале и вне его. *
Zum XR
® (139 мг) Zum XR — это новая запатентованная технология покрытия, позволяющая различным ингредиентам, включая кофеин, оказывать более длительное воздействие на организм.
Сочетание кофеина замедленного высвобождения Zum XR с безводным кофеином, enXtra и Zynamite предлагает беспрецедентный сенсорный опыт, помогая спортсменам всех видов чувствовать себя энергичными, сосредоточенными и мотивированными в течение всего дня! *
L-тирозин (3000 мг)
Тирозин – это аминокислота, используемая в биосинтезе важных нейротрансмиттеров и катехоламинов, включая дофамин и норадреналин. Дофамин — нейротрансмиттер, чаще всего связанный с чувством вознаграждения. Однако нейротрансмиттер также играет жизненно важную роль в настроении, мотивации, концентрации внимания, принятии решений и контроле движений. Известно, что интенсивные тренировки истощают концентрацию дофамина, а дефицит мощного нейротрансмиттера может повлиять на мотивацию, настроение, познание и производительность. Доказано, что добавки тирозина повышают умственную и физическую работоспособность, а также снижают стресс и улучшают когнитивную гибкость. *
Безводный кофеин (350 мг)
В основе всех замечательных предтренировочных добавок лежит прочная основа кофеина — наиболее широко потребляемого (и исследуемого) психоактивного соединения на планете.
Кофеин является мощным стимулятором ЦНС, который противодействует аденозиновым рецепторам, тем самым усиливая чувство бодрствования и бдительности, а также стимулирует высвобождение дофамина, еще больше увеличивая энергию, внимание, мотивацию и настроение. Кофеин даже способствует лучшему окислению жиров (сжиганию жира) во время тренировки, что может помочь сохранить запасы гликогена для использования позже во время тренировки, когда вам нужно подняться на ступеньку выше в конце тренировки. С точки зрения эффективности кофеин отмечен:
- Улучшение времени реакции и внимания*
- Отсрочить наступление утомления*
- Уменьшить низкую эффективность тренировок из-за недосыпания*
- Увеличьте количество выполненных повторений до того, как поддадитесь усталости и отказу*
- Повышает выходную мощность, силу и мышечную выносливость*
Huperzine A (200 мкг)
Huperzine a — мощная ноотропная молекула, которая работает с Alpha GPC, способствуя более сильной и устойчивой фокусировке и концентрации.
Гуперзин А ингибирует ацетилхолинэстеразу — фермент, расщепляющий ацетилхолин. Снижение активности ацетилхолинэстеразы помогает источникам холина работать более эффективно, что приводит к большей концентрации внимания, а также к более сильной связи между мозгом и мышцами. *
AstraGin
® (50 мг) AstraGin представляет собой новый комплекс высокоочищенных и фракционированных обыкновенных женьшеней и астрагала перепончатого, который в 16 исследованиях in vitro и 8 исследованиях in vivo показал повышение биодоступности и усвоения нескольких основных питательных веществ, в том числе потребление многочисленных витаминов, минералов, фитонутриентов и аминокислот (например, увеличение аргинина на 67%, увеличение цитруллина на 45%). AstraGin также может способствовать лучшему восстановлению и росту мышц после тренировки, поскольку исследования гинсенозидов (одного из активных компонентов AstraGin) показывают, что он активирует сигнальный путь mTOR, регулируя киназы, расположенные выше по течению в мышечных клетках.
*
Выгрузить
Отличная производительность, но вкус танжело не самый лучший. Я бы посоветовал попробовать другой вкус, отличный от этого замечательного продукта.
Beyond Pre Workout
«Отлично».
Легкость в этом малыше
Люблю все ноотропы, которые обычно не встречаются в предтренировочном зале. Но справедливое предупреждение. Учитывая, что типичные показатели перед тренировкой соответствовали тому, к чему я привык, я принял полную дозу с первой попытки, и это было ошеломляюще. Потоотделение, головокружение. После того, как я посидел около получаса и вернулся к работе, это было здорово. Так что, даже если вы хорошо приспособлены к предтренировочному комплексу, сделайте это и увеличьте дозу. Мне лучше знать 🤣
Отличный продукт
Энергия этого продукта абсолютно безумна. Он теряет звезду из-за цены.
WTF
Я ПЕРЕЕЗЖАЮ ДОМ НА КОЛЕСАХ С ЭТИМ ДЕРЬМОМ!
123
Дыни Данлэп
Джанет Данлэп Рэтбан
| В День дыни Данлэпа, 12 сентября 1926 года в Вермиллионе, к 17:00 было сложено и продано 22 000 дынь. Приблизительно от 8000 до 10000 человек приняли участие. |
В округе Клэй было пять времен года: весна, лето, арбуз, осень и зима.
Мой дедушка, Джим Данлэп, начал поставлять дыни из Вермиллиона еще в 1912 году. В этом районе было несколько других ярких производителей арбузов. Дедушка заработал свою корону как король арбузов в 1920-х годах, когда он возделывал 145 акров на дне реки Миссури.
Для членов королевской семьи он очень много работал. В те ранние годы он ходил пешком две мили до своих полей. В более поздние годы он вставал на рассвете, садился в грузовик, подбирал рабочих и ехал в поля.
Он вернулся измученным. После нашего ужина он выходил на передний тротуар, подняв голову к облакам (если они были) и молился о дожде.
В 1930 году было очень жарко и сухо. Его дочь, Ленетт, рассказывала мне: «В течение шести недель не было ни капли дождя, и каждый день папа говорил, что не понимает, как дыни могут жить дольше без дождя. все лозы были свежими, бодрыми и хорошо выглядели. Он возвращался вечером, а они выглядели увядшими и мертвыми».
| Джеймс и Эбби Данлэп в 1935 году. |
Наконец, 18 августа пошел дождь. «У папы был один из лучших урожаев дынь, — вспоминает Ленетт. «Корни продолжали спускаться за водой, и все думали, что дыни в этом году были слаще, чем когда-либо».
Ленетт и ее сестра Мэри наслаждались рекламной акцией своего отца «Дни дыни» и его арбузными кормами. «Конечно, бесплатный корм должен был побудить людей съездить в рощу, чтобы купить дыни и забрать их домой», — сказала Мэри.
«У нас были доски для большого длинного стола, наверное, 30 футов в длину, а за столом стояли трое или четверо мужчин с мачете, и эти мужчины тянулись к куче дынь, клали дыню на стол и разрезали ее. на ломтики».
Дедушка Данлэп также продавал железнодорожные вагоны с дынями в местные города для больших кормов. Железная дорога Милуоки однажды выплатила ему 265 долларов в качестве компенсации за груз, который не был упакован во льду. Когда это случалось и погода становилась жаркой, весь поезд был залит арбузным соком.
Железнодорожные компании в конце концов научились использовать полувагоны, чтобы дыни могли получать воздух, но у них все еще была обратная сторона: оппортунисты вырезали куски дыни по пути.
В дни Великой депрессии наша семья продавала излишки дынь по 2 доллара за вагон. Водители приезжали со снятыми с машин сиденьями, чтобы они могли втиснуть побольше дынь.
«Они набивали свои машины дынями до тех пор, пока те практически не вываливались из них, а затем пытались подняться на холм, чтобы вернуться на дорогу, — сказала Мэри.