Разгрузочный день на арбузе и кефире: Разгрузочный день на арбузе: основные правила, примерный рацион – Разгрузочный день на арбузе для похудения и диет

0

Содержание

Разгрузочные дни для похудения на кефире, арбузе, воде, чае, яблоках и гречке. Арбузная разгрузка

Кефирно-фруктовый день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты

автора Дубровин Иван Ильич

Кефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,

Из книги автора

Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед

Из книги автора

Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник –

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легко переносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 л, зеленые яблоки - 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легкопереносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 лЗеленые яблоки - 1 кгСпособ приготовления:Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Суп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить

Из книги автора

Из книги автора

Арбузный день Потребуется 1 ? –2 кг арбузной мякоти – по 300–400 г на 5 приемов. Дополнительную жидкость в рацион добавлять не следует.Такая разгрузочная диета применяется не только при болезнях суставов, отягощенных ожирением, но и при артериальной гипертензии,

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные

По мнению диетологов, разгрузочный день для организма следует устраивать хотя бы два раза в месяц. В основе такой однодневной диеты лежит употребление одного только продукта. И сегодня мы поговорим о том, как правильно практиковать разгрузочный день на арбузе.

Основные правила

Арбузную монодиету можно назвать одной из самых приятных и вкусных. Зачастую ее выбирают те, кто не может отказать себе в сладком. Эта огромная

Разгрузочный день на арбузе – каков эффект для организма

Известно, что разгрузочные дни не только способствуют похудению, но и положительно влияют на организм, очищая его. Диета на один день подразумевает употребление одного продукта. Разгрузочный день на арбузе популярная однодневная диета в летний период. Баштанные культуры доступны каждому, а кроме того имеют приятный вкус и аромат.

estet-portal.com раскроет все нюансы арбузного разгрузочного дня. Вы узнаете об эффективности диеты, о возможных рисках и противопоказаниях сладкого кушанья, а также о нескольких вариантах употребления арбуза с другими продуктами.

Разгрузочный день на арбузе: как проходит этот день

Диетологи рекомендуют 1-2 раза в 2 недели проводить разгрузочный день, употребляя только один продукт – гречку, яблоки, арбузы. Именно вкусная баштанная культура наиболее подходит для летней разгрузки. Это оптимальный вариант для сладкоежек, которые не представляют себе день без сладостей.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

My default image

Суть методики в том, что вам необходимо весь без кушать исключительно арбуз, при этом за день вы сможете потерять от 1 до 2 кг. веса. Правило дня такое: кушать арбуз за день с расчетом 1 кг. культуры на 10 кг вашего веса (при весе 50 кг, нужно за день съесть 5 кг арбуза). Если вы хотите добиться большего результата, то можно соблюдать следующую диету: к завтраку и обеду – привычная пища, а на ужин арбуз. При соблюдении такого меню на протяжении 10 дней можно потерять до 6 кг.

Читайте также: Чем полезен арбуз и основные правила его выбора

Разгрузочный день на арбузе: преимущества метода

Сделать разгрузку организма с помощью арбуза, достаточно полезно, поскольку он:

• способствует выведению вредных веществ из организма: шлаков и токсинов за счет содержанию в баштанной культуре большого количества жидкости;

• очищает желудок и кишечник благодаря мякоти арбуз,а в которой много клетчатки;

• обогащает организм полезными микроэлементами и витаминами, поскольку фрукт содержит магний, калий, витамин С, А, железо и др.;

• способствует выведению плохого холестерина из организма;

• обладает мочегонным и желчегонным эффектом.

My default image

Положительная сторона разгрузочного дня на арбузе и в том, к нему нет необходимости подготавливать организм. Специалисты рекомендуют худеть с фруктом в сезон, то есть в конце лета или вначале осени, чтобы плоды были дозревшими и безопасными для употребления.

Читайте также: 10 мифов про овощи и фрукты

Кефир, гречка и арбуз: как скомбинировать разгрузочный день

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день с арбузом, но чувствуете, что обойтись одним плодом не получится, попробуйте кефирно-арбузную разгрузку. Она состоит из употребления двух компонентов: бифидокефира и арбуза. Необходимо купить средний арбуз и поделить его на 3 доли. Первая подойдет на завтрак, ко второму завтраку выпейте стакан кефира, пообедайте второй долькой, на полдник – 1 стакан кефира и поужинайте последней долькой.

Осторожно! Кому противопоказана разгрузка на арбузе

Не все могут воспользоваться арбузным днем, чтобы привести тело и организм в норму.

My default image

Не рекомендуют арбузную разгрузку:

• при сахарном диабете;

• при обостренной язве желудка;

• при болезнях мочевыводящих путей;

• при камнях в почках;

• при заболеваниях поджелудочной железы.

После перенесенных болезней ослабевает иммунная система, в этот период стоит воздержаться от арбузной разгрузки. Арбузный день стоит отложить, если в этот день запланирована сильная физическая или умственная деятельность. В любом случае при ухудшении самочувствия во время разгрузки следует отказаться от нее.

My default image

Разгрузочный день на арбузе позволяет снизить вес и очистить организм, наполнив его полезными микроэлементами. Но в тоже время арбузный день имеет ряд противопоказаний, которые нельзя упускать из виду.

Читайте также: Однодневное голодание: полезная пауза для системы пищеварения

Смотрите нас на YouTube:

Разгрузочные дни для похудения на кефире, арбузе, воде, чае, яблоках и гречке. Правила арбузной разгрузки

Конец августа, сентябрь радует нас ещё одной ягодой, пожалуй, самой крупной из всех и я предлагаю воспользоваться этим временем и устроить разгрузочный день на арбузе. Он прекрасно для этого подходит - низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь - резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта - постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Польза и вред арбузного разгрузочного дня

Казалось бы, всего один день, но даже однодневная диета должна принести пользу нашему организму и не нанести никакого вреда, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Поэтому важно знать все плюсы и минусы и начну с положительного.

Чем хорош арбуз для разгрузочного дня

Кому не подходит арбузный день

Эта огромная ягодка считается безобидным продуктом и её разрешают включать в рацион не только здоровым людям, но и тем, кто имеет различные хронические заболевания. Но если у вас такой диагноз как:

  • сахарный диабет,
  • желчекаменная, мочекаменная болезнь,
  • болезнь мочевыводящих путей,
  • заболевание поджелудочной железы,
  • язва желудка в стадии обострения,

то вам необходимо контролировать объём съеденной мякоти, поэтому разгрузку на арбузе проводить не рекомендуется.

Если вы перенесли какое-то заболевание, у вас снижен иммунитет, ослаблен организм, предстоит большая умственная или физическая нагрузка, то стоит воздержаться от проведения разгрузочного дня и это относиться не только к арбузному, но и к любому другому.

Арбузный день при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Разгрузочные дни для похудения на кефире, арбузе, воде, чае, яблоках и гречке.

Разгрузочные дни для похудения.

При помощи разгрузочного дня вряд ли удастся скинуть килограммы, если они были набраны в течение многих недель, месяцев, а то и лет. Они предназначены в большей степени для очистки организма, однако никто не исключает однозначную их пользу для вашего организма.

Разгрузочный день.Диетологи настоятельно рекомендуют проводить разгрузочный день один-два раза в неделю, особенно в том случае, когда не помогает низкокалорийная диета. Эти дни ускоряют обмен веществ, стимулируют расход жиров из своего же организма, накопленных в течение долгого времени, помогают вывести шлаки и токсины.

Разгрузочные дни выполняют три главные задачи. Основная задача – дать организму передышку, отдых от излишней пищи, поступающей в ваш организм ежедневно. Далее вашему организму необходимо избавиться от того огромного количество пищи, которое вы ему навязываете, которое поступило в него ранее, в прежние приемы пищи, вывести шлаки (кстати, неплохо было бы применять вместе с разгрузочными днями и другие очищающие мероприятия). И последняя задача заключается в том, чтобы впредь приучить вас к рациональному питанию не радикальными, а более мягкими способами, приучить ваш желудок не воспринимать все подряд, что в него поступает, а более придирчиво относится к поступающей пище.

Разгрузочный день на кефире.

Одним из самых полезных продуктов, который способствует разгрузке организма, является кефир. Если вы хорошо его переносите, если вы любите фрукты и овощи, то легко можете устраивать себе кефирно-овощно-фруктовый разгрузочный день (такой день можно устраивать два раза в неделю, но не чаще). При этом использовать нужно только нежирный кефир, овощи и фрукты. Из расчета на день берете полтора-два литра кефира, а овощей и фруктов столько, сколько вам понадобится, чтобы не испытывать голод, то есть без ограничений. Днем лучше всего будут восприниматься организмом кефир с фруктами, а вечером – кефир с овощами. Очень хорошо разбить ваше питание на части, пять раз в день – самый подходящий режим, а в каждый прием пищи употреблять разные овощи и фрукты, такое мини-раздельное питание, а перед сном идеальное сочетание будет кефир с легкими фруктами.

Разгрузочный день на арбузе.

Что касается арбузного разгрузочного дня, то он относится к разряду монодиет, то есть монокомпонентной (однокомпонентной) диете. Правила ее соблюдения просты, обычно ее соблюдают не более трех дней, из-за скудности рациона. Разрешается вам есть, арбуз, еще раз арбуз и только арбуз! Пить разрешается только негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Диету следует сразу же прекратить, как только вы почувствуете себя плохо.

По окончании диеты не стоит набрасываться на все, что вы видите, питайтесь первое время только овощами, фруктами и сложными углеводами, потому что ваш организм и желудок отвык от тяжелой пищи. Не употребляйте ничего сладкого и жирного, а на ужин – тот же арбуз, так вы плавно слезете с диеты.

Разгрузочный день на воде.

Водный разгрузочный день очень подойдет не только людям, мечтающим похудеть, но и тем, чей вес их полностью устраивает, но которые просто хотят дать своему организму передышку. Самое главное правило этого дня – он должен быть в радость, ну а если не в радость, то хотя бы не в тягость. Нужно иметь перед его соблюдением положительный настрой, потому что именно этот настрой и создает начало положительного результата, к которому вы стремитесь. Этот вид разгрузочного дня хороший способ проверить, обладаете ли вы самоконтролем и выдержкой.

Многие считают, что ваш организм изнашивается, когда вы голодаете. Однако это не так, клетки организма наоборот начинают расти и обновляться быстрее, что приводит к быстрому обновлению тканей вех органов организма.

Разгрузочный день на чае.

Очень действенным средством является разгрузочный день на чае с молоком. Ведь чай полезен сам по себе, это известно всем, а вот молоко является основным источником кальция и белка, кроме того оно обладает и другими не менее важными полезными веществами и витаминами.

Для приготовления такого чая нужно засыпать в термос одну столовую лодку черного листового чая и залить его одним литром горячего молока. Дать настояться в течение сорока минут и модно употреблять его в любом виде – горячем или холодном. Весь день можно употреблять только этот настой. Проводить такой разгрузочный день можно только раз в неделю, зато уже спустя один месяц вы безвозвратно избавитесь от пяти килограммов лишнего веса.

Разгрузочный день на яблоках.

Во время придерживания этого разгрузочного дня вам можно употреблять только яблоки и питьевую воду. Очень хорошо его проводить в тех случаях, когда вам просто хочется улучшить свое самочувствие и подправить состояние вашего здоровья, если накануне вы порадовали свой желудок кучей слишком калорийных продуктов, а теперь хотите компенсировать их излишки, избавиться от двухста граммов жировых излишков.

Для проведения этого разгрузочного дня вы должны будете употребить за день около полутора килограммов яблок за день, причем треть из них должна быть в печеном виде, потому что именно в печеных яблоках содержится больше пектинов. Хорошо разделить все яблоки на пять-шесть приемов пищи за весь день. Кроме яблок нужно употреблять жидкость в больших количествах.

Хорошо проводить эти разгрузочные дни раза четыре (до шести) в месяц. Можете запланировать проведение этого дня за несколько месяцев, а можете проводить его тут же, как только превысили лимит по калорийности.

Разгрузочный день на гречке.

В день разрешается съесть не более полутора килограммов гречки, в качестве питья можете использовать воду и кефир. Дни на одной гречке благотворно влияют на вашу кожу, они снижают аллергические реакции и нет противопоказаний для их применения.

Только вам стоит помнить о том, что гречка сама по себе довольно хорошо очищает кишечник, а если запивать ее кефир, то это вообще ураганная смесь. Вот почему не стоит покидать пределы дома в этот день, иначе вас рискует застать неожиданность. Хотя это и необязательно, зависит от особенностей организма.

Предыдущие статьи:

Разгрузочный день на кефире | Полезная диета

Иммуностимулятор, энерджайзер, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника – этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства: обычный кефир, который просто незаменим в нашей полной стрессов, физических и психологических потрясений обыденности. Ко всем вышеперечисленным достоинствам этого молочного продукта стоит отнести также его присутствие в большинстве существующих диет.

Однако избавляться от лишнего веса стоит с умом, учитывая некоторые особенности кефира: например, продукт, имеющий трехдневный возраст, обладает, как ни странно, крепительным эффектом!

Разгрузка на кефире

Итак, начать можно с самого простого разгрузочного меню: при кефирной диете дневная норма составляет около полутора литров кефира

Разгрузочный день на кефире с творогом

Надоело однообразие? Побалуйте себя кефирно-творожным рационом. Здесь может быть несколько вариантов:

1 вариант (кефир + творог + мед)

Составляющие: кефир, творог (предпочтительнее – обезжиренный), мед. Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение.

  • Завтрак состоит из двух-трех столовых ложек творога (естественно, без сахара и т.п.) и стакана кефира.
  • На второй завтрак – только кефир.
  • В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более одной чайной ложки).
  • В полдник снова придется довольствоваться одним кефиром.
  • На ужин можно приготовить десерт из творога, кефира и чайной ложки меда.
  • И на ночь – для улучшения сна — кефир.

2 вариант (кефир + творог + шиповник)

Ингредиенты: кефир, творог, настой шиповника, травяной настой.

С вечера загрузите плоды шиповника в термос и залейте кипятком. Приемлемым травяным настоем будет подходящий вам по составу аптечный успокаивающий сбор, который следует приготовить в соответствии с приложенными рекомендациями.

Таким образом, к завтраку у вас будет заваренный в термосе теплый чай из шиповника, к которому можно присовокупить творог (не более трех столовых ложек) с добавлением свежих ягод или мёда.

  • Основным и единственным блюдом второго завтрака будет кефир.
  • На обед вам положено 100 граммов творога с чашкой чая.
  • В полдник, как и на втором завтраке, пьете кефир.
  • Достойным ужином станет кефир с творогом, который можно подсластить чайной ложкой меда, и травяной чай.
  • На сон грядущий – кефир.

3 вариант (кефир, творог, сметана, шиповник)

Основные продукты: ягоды шиповника, сметана, творог.

  • На завтрак весьма кстати будет чашка кофе из свежесмолотых зерен, допускается сахар на кончике ножа.
  • Вторым завтраком будет стограммовая порция творога и ложка сметаны.
  • Основное блюдо обеденного стола — 150 граммов творога, который можно запить ряженкой, кофе (чаем) или отваром шиповника.
  • Традиционный полдник – кефир.
  • И совсем уже привычный ужин — сто граммов творога, ложка сметаны, шиповниковый отвар.
  • В предвкушении хорошего сна — кефир.

Разгрузочный день на кефире с огурцами

Молочнокислую диету можно разнообразить огурцами. Такое интересное сочетание продуктов обеспечит полноценное очищение внутренних органов – почек, печени и желчевыводящих путей, и также будет способствовать похудению. Вам понадобится пять порций огурцов по 200 граммов.

  • На завтрак приготовьте простейший салат: огурцы и зелень, не солите, запивайте кефиром.
  • Второй завтрак элементарен – цельные огурцы.
  • Обедом послужит подобие греческого салата, в который, кроме огурцов и зелени можно добавить брынзу, напиток дня – кефир.
  • Полдник также элементарен, как и второй завтрак — только огурцы.
  • Вечером приготовьте витаминный салат: огурцы, зелень, растительное масло.
  • Закончить день следует кефиром.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Фрукты являются ценным дополнением кефирной диеты. Обязательным будет употребление в пищу яблок, к которым можно добавить любые из ваших любимых ягод и фруктов: клубнику, смородину, персики, сливы – в данном случае каждый ориентируется на свои предпочтения. Однако тем, кому знакома повышенная кислотность желудка, следует исключить из рациона кислые фрукты или ягоды.

  • Фруктовый завтрак (количество фруктов не ограничено), 250 мл. кефира.
  • Яблоки – на второй завтрак.
  • Салат из фруктов, заправленный кефиром с измельченными орехами, станет вашим обедом.
  • В полдник придется ограничиться фруктово-ягодным ассорти и кефиром.
  • Яблочный ужин.
  • На ночь – кефир.

Разгрузочный день на кефире + фрукты и овощи

Коктейль из кефира, фруктов и овощей — весьма эффективное разгрузочное средство, которое также послужит профилактике атеросклероза, гипертонии, мочекаменной болезни. Рацион составляют: капуста, томаты, яблоки, морковь, огурцы, кефир, брынза.

  • Завтрак украсьте морковным салатом с заправкой из растительного масла, стаканом кефира.
  • На второй завтрак можете употребить одно-два яблока.
  • Для обеда приготовьте овощной салат (капуста, томаты, огурцы) с брынзой, напиток –кефир.
  • В полдник перекусите яблоками.
  • Нестандартный ужин: салатик из малосольных (соленых) огурцов и томатов; цельнозерновой хлеб – один ломтик.
  • Снотворное — кефир.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Овсяные хлопья и кефир – чудодейственное средство для поддержания красоты и молодости вашего тела. Овсяные хлопья залейте на ночь кипяченой холодной водой, из ягод шиповника приготовьте настой.

  • Во время второго завтрака довольствуйтесь лишь стаканом чая из шиповника.
  • Кефир, яблоки – на обед.
  • Кефирный полдник.
  • Ужин шикарен — пара сухариков, чайный напиток из мяты, крапивы, мелиссы, лимона и меда.
  • Кефир – для хорошего сна.

Разгрузочный день на соке с кефиром

Отличное сочетание для диеты – кефир и любимый сок (с мякотью, около литра).

  • Выпейте на завтрак стакан сока.
  • Кефиром отметьте второй завтрак.
  • Примите стакана сока в обед.
  • И снова кефир на полдник.
  • Средство от бессонницы — кефир.

Разгрузочный день на арбузе с кефиром

Весьма эффективна арбузно-кефирная диета (полосатый зеленый друг непременно должен быть спелым).

  • Около трети арбуза съешьте за завтраком.
  • Стакан кефира выпейте на второй завтрак.
  • Треть арбуза разрешается съесть за обедом.
  • Кефир выпейте в полдник.
  • Оставшуюся третью часть арбуза употребите на ужин, если хотите избавиться от песочка в почках – соедините трапезу с теплой ванной.
  • И для приятных сновидений – кефир на ночь.

Разгрузочный день на картошке с кефиром

Кефир и картофель – двойной удар по лишнему весу. Для разгрузочного питания запеките или отварите в мундире килограмм картошки.

  • Одной картофелины и стакана кефира будет достаточно для полноценного завтрака.
  • Чаем с сухариком порадуйте себя за вторым завтраком.
  • Кефир и две картошечки – вот и весь обед.
  • Только кефир – в полдник.
  • Пара картофелин, чай – ваш ужин.
  • Не забудьте перед сном выпить кефира.

Разгрузочный день на кефире + рыба

Рыба и кефир? Отличный дуэт! Суточная норма – до килограмма отварной рыбы. Диета с дарами морями весьма благотворно влияет на женский организм.

  • Немного рыбки и чай – для бодрого первого завтрака.
  • Кефир пьем на второй завтрак.
  • На обед можем употребить любое количество рыбы, закусив ее салатом из огурчиков и помидоров, политых растительным маслом.
  • Кефир выпьем и в полдник.
  • Осталась отварная рыба? За ужином закусим ее помидором или запьем томатным соком.
  • День закончим кефиром.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.