Разгрузочный день на арбузе и кефире: Арбузно-кефирная диета

Кефирно-арбузный день. Кефирная диета – легкий способ похудеть

Кефирно-арбузный день. Кефирная диета – легкий способ похудеть

ВикиЧтение

Кефирная диета – легкий способ похудеть
Денисов О.

Содержание

Кефирно-арбузный день

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из вышепредложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее – через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник – стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванне (с третьей частью арбуза).

Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать выходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира..

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Суп кефирно – огуречный

Суп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить

Кефирно-творожный разгрузочный день

Кефирно-творожный разгрузочный день На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом.

Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Кефирно-овсяный разгрузочный день Такой разгрузочный день, кроме похудения и нормализации работы кишечника, весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить перед важными, представительными событиями. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных

Кефирно-соковый день

Кефирно-соковый день Запаситесь 0,5–1,0 л сока, лучше с мякотью, и 1л кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч – стакан кефира. В обед – сок. В полдник – кефир. На ужин – сок. Перед сном – стакан кефира. Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной

Кефирно-калиевый день

Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром – курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч – изюм, стакан кефира. В обед – изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин

Кефирно-фруктовый день

Кефирно-фруктовый день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты

Кефирно-шоколадный день

Кефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник –

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день Арбузный день — самый вкусный и легкопереносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Кефирно-яблочный разгрузочный день

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир — 1 лЗеленые яблоки — 1 кгСпособ приготовления:Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Арбузный день

Арбузный день Потребуется 1 ? –2 кг арбузной мякоти – по 300–400 г на 5 приемов.

Дополнительную жидкость в рацион добавлять не следует.Такая разгрузочная диета применяется не только при болезнях суставов, отягощенных ожирением, но и при артериальной гипертензии,

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день Арбузный день — самый вкусный и легко переносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Кефирно-яблочный разгрузочный день

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир — 1 л, зеленые яблоки — 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Разгрузочный день на арбузе – каков эффект для организма

Известно, что разгрузочные дни не только способствуют похудению, но и положительно влияют на организм, очищая его. Диета на один день подразумевает употребление одного продукта. Разгрузочный день на арбузе популярная однодневная диета в летний период. Баштанные культуры доступны каждому, а кроме того имеют приятный вкус и аромат.

estet-portal.com раскроет все нюансы арбузного разгрузочного дня. Вы узнаете об эффективности диеты, о возможных рисках и противопоказаниях сладкого кушанья, а также о нескольких вариантах употребления арбуза с другими продуктами.

• Разгрузочный день на арбузе: как проходит этот день
• Разгрузочный день на арбузе: преимущества метода
• Кефир, гречка и арбуз: как скомбинировать разгрузочный день
• Осторожно! Кому противопоказана разгрузка на арбузе

Разгрузочный день на арбузе: как проходит этот день

Диетологи рекомендуют 1-2 раза в 2 недели проводить разгрузочный день, употребляя только один продукт – гречку, яблоки, арбузы. Именно вкусная баштанная культура наиболее подходит для летней разгрузки. Это оптимальный вариант для сладкоежек, которые не представляют себе день без сладостей.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Суть методики в том, что вам необходимо весь без кушать исключительно арбуз, при этом за день вы сможете потерять от 1 до 2 кг. веса. Правило дня такое: кушать арбуз за день с расчетом 1 кг. культуры на 10 кг вашего веса (при весе 50 кг, нужно за день съесть 5 кг арбуза). Если вы хотите добиться большего результата, то можно соблюдать следующую диету: к завтраку и обеду – привычная пища, а на ужин арбуз. При соблюдении такого меню на протяжении 10 дней можно потерять до 6 кг.

Читайте также: Чем полезен арбуз и основные правила его выбора

Разгрузочный день на арбузе: преимущества метода

Сделать разгрузку организма с помощью арбуза, достаточно полезно, поскольку он:

• способствует выведению вредных веществ из организма: шлаков и токсинов за счет содержанию в баштанной культуре большого количества жидкости;

• очищает желудок и кишечник благодаря мякоти арбуз,а в которой много клетчатки;

• обогащает организм полезными микроэлементами и витаминами, поскольку фрукт содержит магний, калий, витамин С, А, железо и др. ;

• способствует выведению плохого холестерина из организма;

• обладает мочегонным и желчегонным эффектом.

Положительная сторона разгрузочного дня на арбузе и в том, к нему нет необходимости подготавливать организм. Специалисты рекомендуют худеть с фруктом в сезон, то есть в конце лета или вначале осени, чтобы плоды были дозревшими и безопасными для употребления.

Читайте также: 10 мифов про овощи и фрукты

Кефир, гречка и арбуз: как скомбинировать разгрузочный день

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день с арбузом, но чувствуете, что обойтись одним плодом не получится, попробуйте кефирно-арбузную разгрузку. Она состоит из употребления двух компонентов: бифидокефира и арбуза. Необходимо купить средний арбуз и поделить его на 3 доли. Первая подойдет на завтрак, ко второму завтраку выпейте стакан кефира, пообедайте второй долькой, на полдник – 1 стакан кефира и поужинайте последней долькой.

Полезным сочетанием для разгрузки является кефир и гречка. Правила дня просты:

• употребить 250 г. гречневой каши;

• скушать 0,5-1 кг арбуза;

• выпить до 2 литров воды.

Читайте также: Диета на кефире: молочный путь к идеальному телу

Осторожно! Кому противопоказана разгрузка на арбузе

Не все могут воспользоваться арбузным днем, чтобы привести тело и организм в норму.

Не рекомендуют арбузную разгрузку:

• при сахарном диабете;

• при обостренной язве желудка;

• при болезнях мочевыводящих путей;

• при камнях в почках;

• при заболеваниях поджелудочной железы.

После перенесенных болезней ослабевает иммунная система, в этот период стоит воздержаться от арбузной разгрузки. Арбузный день стоит отложить, если в этот день запланирована сильная физическая или умственная деятельность. В любом случае при ухудшении самочувствия во время разгрузки следует отказаться от нее.

Разгрузочный день на арбузе позволяет снизить вес и очистить организм, наполнив его полезными микроэлементами. Но в тоже время арбузный день имеет ряд противопоказаний, которые нельзя упускать из виду.

Читайте также: Однодневное голодание: полезная пауза для системы пищеварения

Смотрите нас на YouTube:

Разгрузочный день на кефире

Красивое запретить нельзя. Современные женщины прочно усвоили это правило и изо дня в день продолжают бороться за право быть привлекательными. Ходят в парикмахерскую, к косметологу, заказывают умопомрачительные наряды на зарубежных сайтах – и все для того, чтобы утром с удовлетворением улыбаться своему отражению в зеркале. Битва продолжается не зря. В доказательство этого мужчины восхищенно крутятся вслед за девушками, приглашают на свидания и опустошают цветочные лавки. Вот он – долгожданный трофей. И речь не идет о красочном букете, украшающем вазу. Речь идет о мужчине, которого женщина может с радостью назвать «мой». Сопровождение этого секретного поручения походом в загс или просто перевозкой вещей на холостяцкую квартиру в один из прекрасных дней. Некоторые девушки после этого непростительно расслабляются, считая, что в этой битве они победили. Но они не учитывают тот факт, что на игровом поле есть еще красивые футболисты, готовые играть без правил и которым наверняка не жалко штамп в паспорте другого мужчины. Убежденный? Судя по всему, да, поскольку многие женщины теперь с тревогой поднимали головы: на месте погибшего? Но смотреть нужно не на мужа, а на себя. Хороши ли волосы, что вы ходите по дому, не набрали ли вы лишние килограммы за выходные. И последний пункт изменить гораздо сложнее, так как халат можно легко заменить домашним костюмом, стрижкой. Но лишний вес будет преследовать вас еще долго, с немым упреком глядя на складки по бокам. Что делать? Скромный? Как бы там ни было! Проведите разгрузочный день на кефире, и ваш вес бесследно испарится за 24 часа. Это доказано! Самые смелые могут выбрать диету для быстрой диеты на одном кефире. Тем, кто воспринимает голод как пытку, подойдут смешанные варианты кефирного разгрузочного дня. Заинтересованы? Тогда расскажи нам подробнее.

Разгрузочный день на кефире: секреты и тонкости

За счет чего так эффективен кефирный разгрузочный день? Начнем с того, что это натуральный продукт, не наносящий вреда организму. Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, усваивается за час и значительно освежает цвет лица выпившего. В выходные кисломолочный напиток утоляет чувство голода, не прибавляя лишних килограммов. Ведь кефир – низкокалорийный напиток, и поправиться от него практически невозможно. Именно поэтому его назначают диетологи для похудения. И если польза этого кисломолочного напитка для вас окончательно доказана, то поговорим непосредственно о разгрузочном дне на кефире и всех его разновидностях.

Чистая разгрузка на кефире

Если вы способны прожить целый день только на одном кефире, то можете воспользоваться так называемой “чистой разгрузкой”. Суть этого метода похудения проста: пейте кефир. И его количество не ограничено. Кушать в день полтора литра? Большой. Увеличили объем до двух с половиной литров? Диетологи не будут против. Главное ничего не есть и не пить, кроме кефира. Такие разгрузочные дни можно проводить до четырех раз в месяц. Противопоказаний у кефирной диеты практически нет. Единственным ограничением является осторожность тем женщинам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью.

Кефирно-ягодный разгрузочный день

Этот вариант разгрузки подходит для тех, кто добивается похудения в летние дни. Так как именно в это время года природа балует нас свежими фруктами, которые не только поднимают настроение, но и избавляют от лишних килограммов. Купите любимые фрукты, кефир и предусмотрительно очистите холодильник от калорийных котлет, макарон и других запретных продуктов, которые мешают вам похудеть. На завтрак выпейте стакан кефира и съешьте любые фрукты и в любых количествах. В обед снова стакан кефира, но на этот раз из всех фруктов можно выбрать только яблоки. В обед побалуйте себя полноценным фруктовым салатом. Только заправляйте его сладким сиропом или сливками и кефиром. В течение дня помимо кефира можно выпивать до 2,5 литров очищенной воды. Поужинайте яблоками. В результате можно добиться похудения на 1-1,5 килограмма в сутки.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Этот метод похудения не только эффективен, но и отличается относительным разнообразием рациона. Проводить его можно как летом, так и зимой.

• Завтрак: полстакана овсяных хлопьев, сваренных вечером кипятком, стакан кефира;
• Второй завтрак: стакан отвара шиповника;
• Обед: 2 яблока и стакан кефира;
• Полдник: стакан кефира;
• Ужин: два сухарика и чай с лимоном;
• Перед сном снова стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и соке

Замечательный вариант разгрузки на кефире и соке подойдет не только желающим похудеть, но и людям, страдающим мочекаменной болезнью. Его принцип прост. Целый день нельзя ничего есть. За все время можно выпить литр сока и пол литра кефира. Напитки следует чередовать. Стакан сока – стакан кефира и так далее. Кстати, советуем не покупать готовый пакетированный сок, а делать его самостоятельно. Свежие фрукты и соковыжималка вам в помощь!

Арбузно-кефирный разгрузочный день

И снова летний вариант похудения. Ведь именно теплые дни заставляют нас носить минимум одежды и обращать внимание на лишние килограммы. Ведь складки на талии гораздо проще скрыть под толстым свитером, нежели под гипюровой футболкой, правда? В этот раз нам понадобится спелый арбуз и пол-литра кефира. Так же советую с особой тщательностью подобрать свой будущий рацион. Ведь вам предстоит этот арбуз есть 24 часа. Поэтому так важно, чтобы он был спелым и сладким. Итак, завтрак. Утром съедайте треть целого арбуза и выпивайте стакан кефира. На второй завтрак – только кефир. В обед снова побалуйте себя сладким ломтиком арбуза. Кефир можно пить весь день без ограничений. А вот вечером воспользуйтесь маленьким секретом, чтобы вывести из организма все ненужные шлаки. Наполните горячую ванну и отправляйтесь туда ужинать. Организм в воде начнет выделять вредные вещества, которые насытились за прошедшие дни, когда вы совсем забыли о здоровом образе жизни.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Редкие исключения из правил, когда диета сытная. Кефирно-рыбный разгрузочный день – яркое тому подтверждение. Поэтому, если вы хотите похудеть, любите вкусно покушать и не хотите проводить бесконечные дни на диетах, то записывайтесь. Вам понадобится килограмм рыбы, литр кефира, полкило помидоров и огурцов.

• Завтрак: кусок отварной рыбы, травяной чай;
• Второй завтрак: стакан кефира;
• Обед: кусок отварной рыбы, овощной салат из помидоров и огурцов, стакан кефира;
• Полдник: стакан кефира;
• Ужин: отварная рыба, помидор, кефир;
• Перед сном еще стакан кефира.

Этот кефирный разгрузочный день достаточно гибкий. Его меню можно изменять, дополнять, обогащать фруктами. Главное умеренность и кефир. Именно в этом кисломолочном напитке и кроется секрет похудения.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Для этого рецепта похудения понадобится не только кефир, но и килограмм свежих огурцов. Строгих правил этого разгрузочного дня не существует. Вы даже можете нарезать огуречный салат и заправить его оливковым маслом и зеленью. Главное не переедать и чаще пить кефир. Если кисломолочный напиток для долгих дней похудения надоел, можно заменить его минеральной водой или травяным чаем. Но перед сном, как бы вы ни хотели, пить кефир придется.

Кефирно-творожный день

Разгрузочный день на кефире и твороге бывает двух видов. Какой из них более эффективен, решать вам. Мы дадим вам описания обоих способов похудения с подробным меню на весь день. Вариант 1

• Завтрак: три столовые ложки обезжиренного творога, стакан кефира;
• Полдник: стакан кефира;
• Обед: 100 г обезжиренного йогурта со свежими фруктами и кефиром;
• Полдник: неизменный стакан кефира;
• Ужин: три столовые ложки творога, заправленные чайной ложкой меда и стаканом кефира.
• Перед сном: кефир.

Вариант 2

• Завтрак: отвар шиповника, три столовые ложки творога, чайная ложка меда, стакан кефира;
• Второй завтрак: стакан кефира;
• Обед: 100 г творога со свежими фруктами, отвар шиповника, стакан кефира;
• Полдник: стакан кефира;
• Ужин: три столовые ложки творога с медом, стакан кефира, отвар успокаивающих трав.

Как видим, два варианта творожно-кефирного разгрузочного дня очень похожи, поэтому можно составить свой, третий, вариант, смешав оба предложенных варианта.

Кефирно-картофельный день разгрузки

Вы удивлены, увидев в списке ингредиентов отварной картофель? Тем не менее, это именно то, что рекомендуют диетологи. И вместо того, чтобы проводить долгие дни на изнурительных диетах, лучше следующие 24 часа провести как следует, и вес придет в норму. Конечно, 10 килограммов в день не скинешь, а вот 800-1000 граммов — запросто.

• Завтрак: две вареных картофелины, стакан кефира;
• Второй завтрак: чай из шиповника с сухариком;
• Обед: опять две вареных картошки, стакан кефира;
• Полдник: стакан кефира;
• Ужин: две оставшиеся вареные картофелины, стакан чая из шиповника;
• Перед сном – стакан кефира.

Для того, чтобы любой кефирный разгрузочный день из всего вышеперечисленного принес долгожданное похудение, необходимо придерживаться нескольких важных правил:

Съедать за весь день не более 1200 калорий;

Следите за тем, чтобы количество кефира в меню всегда было больше остальных ингредиентов;

Выбирайте только обезжиренный кефир;

Повторяйте выгрузку не реже одного раза в месяц для закрепления результата.

Хочу подытожить все вышесказанное. Неважно, как вы собираетесь худеть. Главное в этом деле – желание. Именно оно приносит 60% успеха всего мероприятия. Так что соберитесь с духом, освободите выходные на разгрузку и перестаньте забивать холодильник под завязку. Мы уверены, что в вашем городе много круглосуточных магазинов, на случай, если вдруг голод окажется сильнее. А если вы пришли в такой магазин, то оставьте шоколад лежать на своем месте и идите в молочный отдел. Ведь единственный продукт, который можно есть с избытком – это кефир. Советуем прочитать:

Комментарии

Комментарии

Разгрузочные дни для похудения, все что нужно знать: Похудение

Разгрузочные дни – отличные помощники в борьбе с лишним весом и в оздоровлении вашего организма. Результатом разгрузочных дней иногда является разумная самая эффективная диета для похудения. Что такое разгрузочные дни, как их правильно проводить и какие есть варианты разгрузочных дней?

Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день – это «помощь» организму, нуждающемуся в отдыхе. Разгрузочный день предусматривает ограничение калорийности рациона до 1000 калорий и употребление только легкой низкокалорийной пищи, не требующей дополнительных усилий организма для ее переваривания. При этом в организме естественным образом начинается процесс самоочищения, в котором, наконец, становится возможным выведение накопившихся отходов. Польза разгрузочных дней неоценима, организм за эти дни полностью очищается, человек ощущает радость и легкость во всем теле. Периодическое проведение разгрузочных дней не только способствует нормальному функционированию организма, но и созданию стройной фигуры.

Раздельное питание, а также соблюдение его принципов – распространенный метод похудения. Суть раздельного питания состоит в разделении всех продуктов питания на две большие группы — растительного происхождения, в состав которых входит много крахмала, и животного происхождения, богатых белком. При употреблении продуктов животного и растительного происхождения отдельно друг от друга способствует облегчению процесса переваривания пищи в желудке. Пища, полученная организмом по этому принципу, быстро и легко перерабатывается, при этом организм не делает запасов. Этот метод здорового питания широко используется во всем мире. Разгрузочные дни – часть системы здорового питания.

Как устроить разгрузочный день для похудения?
Устроить разгрузочный день очень просто, главное желание и терпение. Необходимо заранее приготовить необходимое количество продукта, необходимое на сутки разгрузки. Благодаря разнообразию разгрузочных дней можно эффективно похудеть, для этого каждую неделю необходимо проводить один разгрузочный день. Для похудения можно провести разгрузочную неделю, при которой каждый день устраивать разгрузочный день, в основе которого лежит определенный продукт.

Чтобы во время разгрузочных дней не было срывов, лучше всего проводить их после праздников, кроме того, это поможет сбросить несколько лишних килограммов. Тот или иной вид продукта, который будет составлять меню дня линьки, вы вольны выбирать самостоятельно, все зависит от ваших предпочтений и вкусов. Разгрузочные дни улучшат состояние организма, приведут мышцы в тонус, а также помогут избавиться от нескольких килограммов.

Как провести разгрузочные дни?
Рекомендуемое количество разгрузочных дней не должно превышать двух в неделю. В разгрузочный день предусмотренный дневной рацион делится на равные порции и употребляется в течение дня. Употребление пищи по такому принципу способствует ускорению обменных процессов, что приводит к похудению. В любой разгрузочный день необходимо выпивать 2-2,5 литра жидкости, кроме тех дней, когда это запрещено.

Вариантов разгрузочных дней очень много, поэтому вы сможете подобрать для себя эффективную и в то же время полезную и вкусную диету. Последний прием пищи до разгрузочного дня, а также первый день после разгрузочного дня не должен быть перегруженным, то есть не следует доедать до и отъедать после разгрузочного дня. Поэтому идеальным вариантом меню в эти дни будет овсянка на воде, молочная каша или овощной суп.

Важно знать, что недосыпание, а также беспокойный сон – враги вашей фигуры, ведь хроническое недосыпание нарушает выработку гормона мелатонина, образующегося во время сна, в результате чего возникает острый аппетит. Поэтому полноценный сон должен быть вашим вечным спутником. Вечером можно принять ванну с добавлением капель настойки валерианы или пустырника, а перед сном выпить травяной чай на основе душицы с добавлением меда.

Чтобы выходной день был максимально продуктивным, нужно хорошо подумать. Если вы выбрали выходной на углеводах, вам нужно ограничить потребление белков и жиров. Пища, которую вы едите, должна состоять из сложных углеводов, растительной клетчатки, витаминов, минеральных солей. При этом, поскольку продукты углеводных разгрузочных дней содержат большое количество жидкости, дополнительно употреблять ее в такие дни не нужно.

Разгрузочные дни можно комбинировать, при этом необходимо выбирать близкие по составу продукты: яблочно-кефирные, кефирно-творожные, рисово-яблочные и другие разгрузочные дни. Можно сочетать фрукты с овощами, овощи с ягодами, йогурт и творог, рыбу и мясо, фрукты и йогурт, рис и фрукты и т. д.

Если проводить два дня подряд, то сначала придется провести мясной разгрузочный день, а потом овощной. С помощью этой опции можно сбросить 2-2,5 фунта! В разгрузочные дни необходимо увеличить физические и умственные нагрузки.

Разгрузочные дни делятся на группы:
углеводная группа – это рисовые, арбузные, огуречные, яблочные, гречневые разгрузочные дни;
белковая группа – это кефирные, творожные, творожно-кефирные, мясные, рыбные разгрузочные дни;
жирная группа – это сливочные, кислые, молочные дни выпуска.

Фруктово-овощной разгрузочный день.
В фруктово-овощной разгрузочный день нужно съесть два килограмма разных овощей и фруктов. Также можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также употреблять зелень, как свежую, так и в виде салатов, только в качестве заправки к этому салату можно использовать простоквашу, простоквашу, лимонный сок, а также нерафинированное растительное масло в небольших количествах. количества.

Кефирный разгрузочный день.
Кефирный разгрузочный день предусматривает употребление в течение дня только кефира, простокваши или биокефира. Суточная норма кефира – два литра.

Разгрузочные дни на гречке.
Так как гречка является достаточно сытным продуктом, то не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. Необходимо отварить 700-800 г гречки без добавления соли и специй, разделив на несколько приемов. Можно в этот день пить чай без сахара или отвар шиповника, а также воду без газа.

Разгрузочные дни на рис.
В рисовый разгрузочный день можно использовать любой сорт риса: длиннозерный, круглозерный, коричневый, басмати, черный, смешанный. Для этого 350 граммов риса отваривают без соли, разделив на три порции. На завтрак приправить щепоткой корицы, на обед и ужин можно добавить мелко нарезанную вареную морковь или сладкий перец. Можно пить отвар шиповника.

Разгрузочный день на воде или на зеленом чае.
Это самый эффективный вариант разгрузочного дня, но и достаточно сложный. В этот день следует регулярно пить воду или чай, общее количество выпитой жидкости должно быть не менее 2 литров.

Морковный разгрузочный день.
Необходимо натереть на терке 400-450 г сырой моркови, добавить к ней пару капель лимонного сока и 1 ст. мед. Такой салат из моркови нужно есть утром, в обед и вечером. При этом отвар шиповника или чай без сахара можно выпить не менее трех литров от общего количества. За три таких разгрузочных дня, проведенных одновременно, можно сбросить 3,5 килограмма. Только в следующие два дня к моркови, приготовленной по вышеописанному рецепту, добавляют любой фрукт, например, грейпфрут, киви, гранат, апельсин, яблоко или едят отдельно. Ужин должен заменить один грейпфрут. Пейте больше жидкости (вода или чай без сахара).

День разгрузки яблок.
Яблочный разгрузочный день предусматривает употребление в течение дня 1,5 кг яблок, 4-5 стаканов свежевыжатого яблочного сока без сахара.

Разгрузочный день на твороге.
Разгрузочный день по творогу – употреблять в течение дня 600 г обезжиренного творога с 60 г нежирной сметаны. Для этого дневную норму делят на шесть порций, и съедают в пять приемов пищи. Кроме того, есть 2 стакана чая с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника.

День разгрузки рыбы.
600 г любой нежирной рыбы приготовить на воде или на пару без добавления соли. Разделить на 4-6 приемов пищи. Вы можете добавить к этому негазированную воду, травяной чай или чай без сахара.

Огуречный разгрузочный день.
В такой выходной назначают 1,5 кг свежих огурцов, зелени, зеленого чая или свежевыжатых соков. Суточная норма должна быть разделена на 4-5 приемов пищи.

Разгрузочные дни для беременных.
Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем взять выходной. В случае положительного ответа нормально проводят белковые дни на кефире, твороге, мясе, рыбе.

Разгрузочный день на чае с молоком.
Этот разгрузочный день предполагает употребление зеленого чая с молоком в течение дня. Кроме того, можно проводить разгрузочные дни на молоке, где в течение дня планируется выпивать около двух литров молока. Лучше всего, если жирность молока будет 1,5%.

Пикантный разгрузочный день.
Разгрузочный день предусматривает употребление свежевыжатых соков с содержанием сахара не более двух литров в сутки. Можно пить негазированную минеральную воду, но только если нет проблем с почками.

Разгрузочный день супа.
Необходимо сварить 1,5-2 литра овощного супа, основу которого должна составлять капуста. Нарежьте небольшой кочан капусты, пучок сельдерея, одну морковь, один огурец, два зеленых перца, помидоры по вкусу, 6 средних луковиц и залейте холодной водой. Довести до кипения и варить 10 минут на сильном огне, а затем медленно до готовности к овощам. По вкусу можно добавить соус карри. Такой суп нужно есть 4-5 раз в течение дня. Кроме того, можно пить чай без добавления сахара.

Молочный разгрузочный день.
Этот день позволяет на выбор 2 или 3 порции: 50 г обезжиренного творога, 30 г твердого сыра низкой жирности, стакан кефира 0,5% жирности, стакан обезжиренного кефира, стакан молока 0,5 % толстый.

Арбузный разгрузочный день.
Предусмотрено употребление в течение дня 500 г арбузной мякоти в пять приемов.