Пушинка диета отзывы и результаты: Диета «Пушинка»: отзывы и результаты до -35 кг фото от Ирины, меню на неделю и правила – Диета “Пушинка”

Диета Пушинка — отзывы и результаты

Стать стройной и легкой, обрести красоту — мечта любой женщины. Часто лишний вес — главный соперник на этом пути. Диетологи и люди, победившие в борьбе за свою фигуру, предлагают различные способы похудения. Одна из таких методик — диета Пушинка. Как нетрудно догадаться из названия, автор считает этот вариант питания доступным, эффективным и позволяющим быстро добиться желаемого результата.

Пушинка придумана не профессиональными врачами: автор — девушка Ирина, которая из-за аллергии на разные продукты безуспешно пыталась похудеть. Однажды ей пришло в голову разработать собственный рацион стройности. Так и родилась эта диета. Ирина поделилась своим успехом в интернете. Как и следовало ожидать, у этого типа питания сразу образовались и активные сторонники, и ярые противники.

Как работает этот метод

Пушинка — методика, которая потребует от вас силы воли. Автор Пушинки Ирина за три месяца похудела на 35 килограммов. В блоге утверждается, что это было нелегко, несмотря на то, что меню и предлагаемые правила строгие и действенные.

Цифра впечатляющая! Но не все так радужно и просто. Только сильное желание сбросить лишний вес помогло девушке не сорваться. Если вы нацеливаетесь на такой результат, приготовьтесь, что придется проявить недюжинную выдержку, собственно как и на любом похудении.

Главным продуктом диеты Пушинка Ирина выбрала вкусную и полезную перловую кашу.

Перловка — это крупа из ячменя. Она отлично насыщает и притупляет чувство голода. Ваш кишечник будет вам особенно благодарен за эту кашу, ведь в ней много полезной клетчатки. Медь, фосфор и йод, содержащиеся в перловке, ускоряют метаболизм, а ценный селен на клеточном уровне предупреждает мутации и старение.

Преимущества диеты Пушинка

Дробное питание любимо и почитаемо диетологами. Чувство голода не успевает возникнуть, и мы не стремимся к вредным перекусам. Продукты диеты Пушинка полезные и хорошо дополняют друг друга:

• Перловка благоприятна для выработки коллагена, вследствие этого кожа выглядит здоровой и подтянутой. Часто похудение заканчивается растяжками на коже — Пушинка позволяет избежать этого.
• Кефир способствует восстановлению кишечной микрофлоры, повышая иммунитет.
• Капуста — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Такая деликатная тема, как ежедневный стул, тоже под контролем.
• Рыба, разрешенная на диете Пушинка, содержит полезные жиры и аминокислоты, которые делают рацион полноценным.
• В меню присутствуют белки, жиры и углеводы, следовательно, похудение будет происходить за счет жировых отложений, а мышечная масса не пострадает. Из-за достаточного количества углеводов весь день не возникает чувства усталости, можно спокойно работать или заниматься спортом.
• Бессолевой режим питания выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, снимает отеки.

Рацион методики

Система питания Пушинка разработана автором в двух вариантах — на 7 дней и на месяц. При соблюдении первого варианта рацион похож скорее на разгрузочную неделю перед важным событием — поездкой на море или походом на новогодний корпоратив.

Как уже говорилось, главный компонент диеты — перловая каша, приготовленная на весь день:

1. Вечером необходимо промыть и замочить в воде 100 г. крупы.
2. Утром воду заменяют и кашу довольно долго варят — 40-50 минут.
3. Полученную крупу делят на 5 равных частей, и основа готова.
4. Греть кашу в течение дня можно в микроволновке.

Если утром спешите на работу и нет сил рано просыпаться, засыпьте крупу в кашеварку или мультиварку и установите таймер. Тогда свежая каша будет уже готова к завтраку и не придется тратить время на варку.

Правила похудения

• Перловую крупу едят пять раз в день. Дважды как монопродукт и три раза, добавляя салат, отварную рыбу или запивая кефиром. Для нарезки рекомендуется использовать капусту, помидоры и огурцы, лук, морковь. Рыба предпочтительна нежирных сортов — минтай, пикша, щука, карась и т. д.
• Пищу нельзя солить, любые сладости тоже под запретом. Первые дни будет трудновато, но организм привыкнет к изменениям в рационе и будет чувствовать вкус самих продуктов.
• В день необходимо пить 1.5-2 литра воды — одно из основных требований диеты Пушинка. Чтобы не забывать, заведите себе двухлитровую бутылку. Наполните емкость с утра водой и пейте в течение дня. Так вы не ошибетесь в подсчете количества выпитой жидкости.
• Автор диеты рекомендует только минимальные физические нагрузки, то есть никаких силовых тренировок. Пешие прогулки и утренняя зарядка поддержат, придадут вам бодрости и хорошего настроения.
• Никакого чая, кофе и газировки. Во время диеты противопоказаны жирное, мучное и копченое.
• Не забывайте поливитамины, но только по назначению врача.

Перловая крупа, помимо неоспоримых преимуществ в виде набора витаминов и минералов, имеет один серьезный недостаток — содержит большое количество глютена, который вымывает из организма кальций. Стакана нежирного кефира не хватит, чтобы поправить ситуацию, будьте внимательны.

Рацион на 1 день

Если вы захотели устроить себе разгрузочную неделю на Пушинке, вот примерный рацион на 1 день:

Сама Ирина уточняет, что иногда добавляет немного соли. Желательно этого не делать, и организм постепенно привыкнет к такому меню.

Меню на неделю

Если вы решились худеть в течение месяца, врачи рекомендуют щадящий вариант, включающий в себя нежирное мясо и несладкие фрукты. Рацион следует составить на неделю и затем циклично повторять.

Ежедневный прием пищи включает перловую кашу, поделенную на 5 частей, и следующие продукты:

Выход из диеты

Если применять диету Пушинка три месяца, то последующие три нужно постепенно добавлять новые продукты питания. Напишите для себя поэтапный план — на первой неделе овсянка, молоко и фрукты, на второй — гречневая каша, гуляш и свекла. Придумайте десяток полезных сочетаний. График поможет питаться разными продуктами и сделает стол богаче.

Первое время основой меню также продолжает быть перловка, как минимум дважды в день следует кушать только ее. Вводите в меню отварное мясо, рыбу и курицу — ни в коем случае не жареные. Привыкайте съедать в день пару долек горького шоколада — после трех месяцев без сладкого вы вдруг обнаружите, что он не такой уж и горький. Можно позволить себе ложечку меда.

Рацион методики достаточно однообразен, и количество полученных за день калорий легко подсчитывается. При выходе из диеты просто прибавляйте понемногу и тогда внезапный возврат веса вам не грозит.

Сложности системы

У диеты Пушинка есть свои минусы. Хочется сказать о психологической стороне при использовании этого метода. Соблюдать монодиету в течение трех месяцев непросто. Особенно если вы не привыкли себе ни в чем отказывать и постоянно до этого ели вкусненькое. Резкое сокращение рациона неминуемо приведет вас к испорченному настроению.

Думая только о параметрах фигуры, нельзя забывать о нервной системе — нервы тоже болеют и, как известно, «не восстанавливаются». Лучше применять недельную диету раз в месяц в качестве разгрузки организма.

Противопоказания

Этот вариант похудения категорически запрещен для следующих категорий лиц:

• дети и подростки — растущий организм требует полноценного питания, а предложенного рациона недостаточно;
• беременные женщины и кормящие мамы — в такие сложные и важные периоды от строгости лучше воздержаться;
• если в анамнезе есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, придется выбирать другие варианты похудения;
• в случае внезапного гриппа или ОРВИ дождитесь выздоровления, не тратьте силы на фигуру.

Ни в коем случае не пренебрегайте противопоказаниями к диете Пушинка. Вы ведь всегда читаете инструкции перед лечением, а похудение — это тоже своеобразное «лечение», только от лишнего веса. Изучить противопоказания в начале пути — лучший способ сберечь здоровье.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Оксана, 40 лет

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот. Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод.

Мария, 34 года

Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться. Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Наталья, 31 год

Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни. Рекомендуемые продукты полезные и вкусные, дробное питание не нагружает пищеварительную систему, а употребление большого количества воды нормализует солевой баланс, улучшает состояние кожи. В первую неделю за счет очищения организма от шлаков и токсинов теряется много лишнего веса. Однако постоянное правильное питание и физические нагрузки принесут больше пользы, чем целых три месяца стресса. Применяйте эти правила и всегда худейте с умом!

Как вы оцените данный материал?

Диета Пушинка: отзывы и результаты

Общие правила

Лёгкое название диеты говорит само за себя. С её помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистит кровь, устранить отёчность, нормализовать работу кишечника, улучшить состояние волос, кожных покровов и ногтевых пластин. В основе доступной и эффективной диеты – перловая каша, которая готовится по особому рецепту.

Перловая крупа является производным продуктом из очищенных и отшлифованных зёрен ячменя. Они содержат огромное количество крахмалистых соединений, благодаря которым каша имеет нежную и вязкую консистенцию. К тому же ячменные зёрна богаты клетчаткой, которая отлично очищает кишечник, нормализуя пищеварение.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Разгон метаболизма осуществляется за счёт фосфора, меди и йода. Селен защищает клетки от мутаций, усиливает выработку коллагена, предупреждает преждевременное старение организма. Перловая каша не просто так используется в лечебном и диетическом питании: богатое содержание витаминов и минералов делает её основой рациона пациентов, которые страдают дерматологическими и неврологическими заболеваниями. У каши есть неоспоримое преимущество в сравнении с другими – она не вызывает аллергических реакций.

В основе рациона лежит перловая каша в сочетании с овощами (белокочанная капуста), нежирными сортами рыбы и мяса, кисломолочными продуктами с низким содержанием жира. Благодаря пониженной калорийности происходит медленное, но верное снижение веса. Длительная переработка перловой каши надолго избавляет от чувства голода.

Разновидности

Диета на 1,5 месяца

Укороченный, жёсткий вариант монодиеты.

Завтрак	1 порция каши; стакан йогурта/кефира.
Второй завтрак
Обед	кусочек отварной/запечённой рыбы; 1 порция каши.
Полдник	овощной салат без заправки; 1 порция каши.
Ужин	1 порция каши; стакан кефира.

Скудное меню можно разнообразить горстью ягод или несладким фруктом.

Диета на неделю

Ограниченное питание рассчитано на 7 дней и является более щадящим вариантом диеты «Пушинка».

Понедельник	1 кислое яблоко и 5 порция перловой каши на день.
Вторник	горсть чернослива или кураги и перловка.
Среда	100 г обезжиренного творога; 15 г орешков; перловая каша.
Четверг	на завтрак – порция каши; на обед – каша с кусочком отварной телятины; на ужин – каша с творогом.
Пятница	традиционные 5 порций перловой каши; 1 кислое яблоко; 100 г рыбы, приготовленной на пару или отварной.
Суббота	перловая каша; салат из свежей капусты без заправки.
Воскресенье	перловка и 100 г отварной телятины.

Полностью или частично ограниченные продукты

На диете Пушинка перловая каша должна приниматься при каждой трапезе в определённом объёме. Она может использоваться как монокомпонент, а может сочетаться с другими разрешёнными продуктами. Разрешены к употреблению нежирные сорта рыбы, кефир. Можно употреблять кисломолочную продукцию. Из овощей предпочтение лучше отдавать белокочанной капусте. Из напитков можно пить травяной чай и простую негазированную воду.

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
овощи	2,5	0,3	7,0	35
зелень	2,6	0,4	5,2	36
горошек з

Пушинка диета отзывы и результаты. Диета Пушинка

Рекомендации к диете, присланные в редакцию Ириной. Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям.

Соблюдать в течение 7 дней. На ночь замачиваете граммов перловой крупы.

Как работает этот метод

Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей.

Каждая часть — то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы. Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов.

Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе дни, в которые я соблюдала диету.

Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины Календарь соблюдения диеты “Пушинка” от Ирины. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте ивес, кстати, после диеты не возвращается.

Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится! Девочки, интересно узнать ваше мнение по поводу этой диеты.

Разновидности

Если интересно, могу дать ссылку, там есть фото, копировать не получилось. LN 67 11 января года 48 Меня зовут Ирина Читать полностью. Спасибо за интересную диету! Надо будет попробовать! LN Я тоже собираюсь,но вот теперь еще одну нашла,и теперь сомневаюсь с какой начать. Но автор использовала именно перловку,возможно она содержит больше клетчатки,но с гречкой,наверно,тоже неплохая идея. Елена Петровна. Думаю,что стоит попробовать Перловая крупа весьма богата и аминокислотами.

Стань легкой на диете «Пушинка»

К примеру – в ней большое содержание лизина, который принимает участие в выработке коллагена, способствующего замедлению появления морщин и помогающего сохранить нашу кожу гладкой и упругой.

Перловка также богата микроэлементами и витаминами.

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина!

В крупе содержится много калия, железа и кальция. Присутствуют и такие элементы: медь, цинк, марганец, молибден, кобальт, стронций, йод, хром, бром, а также и фосфор. По количеству клетчатки перловка намного превосходит всеми уважаемую пшеницу. Вот такое будет ежедневное меню худеющего. Обязательно принимать поливитаминные комплексы, которые помогут поддерживать организм в боевом порядке. И обильное питье — чистая дистиллированная вода в количестве до 2 л.

Прежде чем привести отзывы пользователей хочется сказать про преимущества и недостатки такой системы питания.

Лёгкое название диеты говорит само за себя. С её помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистит кровь, устранить отёчность , нормализовать работу кишечника, улучшить состояние волос, кожных покровов и ногтевых пластин. В основе доступной и эффективной диеты — перловая каша, которая готовится по особому рецепту. Перловая крупа является производным продуктом из очищенных и отшлифованных зёрен ячменя. Они содержат огромное количество крахмалистых соединений, благодаря которым каша имеет нежную и вязкую консистенцию.

По сравнению с другими экстремальными диетами такая система питания позволяет не падать в обмороки от нед

Диета Пушинка – результаты, отзывы

Быть легкой и воздушной подобно пушинке – заветная мечта очень многих женщин! В интернете можно встретить большое разнообразие описаний диетических рационов, согласно которым снизить вес за кратчайшие сроки – вполне реальность. Диета Пушинка – одна из таких систем похудения, а разработана она простой девушкой, которая страдала аллергией и поэтому не могла соблюдать многие распространенные диеты, в связи с чем решила питаться по собственной методике.

Известно, что автора системы зовут Ирина, она не является врачом-диетологом, а лишь разработала весьма эффективную методику сжигания лишнего веса: девушка уверяет, что за 90 дней скинула 35 килограммов! Минус 35 кг за такой столь короткий срок – отличный результат, но не таит ли он подводные камни? Впрочем, обо всем по порядку.

Правила диеты Пушинка

Главным компонентом рассматриваемого рациона питания является перловая каша, причем каждый день разрешается употреблять всего 100 грамм перловки. Крупа заливается на ночь водой, а утром варится. Соль необходимо исключить из рациона во время соблюдения диеты. Отказаться нужно также от сахара, кофе, чая и газированных напитков. А вот воду, напротив, нужно пить в большом количестве.

Примерное меню

• На завтрак: стаканчик кефира и небольшая порция перловки
• Перед обедом: снова перловая каша
• В обед: перловка и немного запеченной или вареной рыбы
• Ужин: снова каша и огромная порция обычной белокочанной капусты в свежем виде
• Второй ужин: перловка

Как видите, разнообразия в данной диетической системе питания совсем не наблюдается. Поэтому «Пушинку» можно назвать видом бессолевой монодиеты, включающей в себя 4 продукта: перловую кашу, рыбу (нежирные сорта), свежую капусту и кефир.

Важно! Если вы все же решили придерживаться диеты Пушинки, обязательно купите в аптеке витаминный комплекс, который содержит большинство витаминов и микроэлементов.

Плюсы диеты

• Возможность сбросить большое количество избыточного веса
• Питание относительно сбалансировано, несмотря на свою «экстремальность»

Минусы

• Категорически не рекомендуется соблюдать постоянно
• Скудность рациона
• Огромный стресс для организма
• Высокий риск возвращения лишнего веса
• Потеря мышечной ткани

Недостатков у «Пушинки», к сожалению, больше, чем преимуществ и это нужно обязательно учитывать, прежде чем решить перейти на данный вид питания.

Отзывы:

Елена, 30 лет. Чуть было не загнулась…Потеряла всего 5 кг, но какой ценой! Мне такое питание совсем не подходит.

Александра, 42 года. 4 продукта – это же совсем мало. Да и смогут ли витамины компенсировать недостающее? Считаю, на такой диете можно сидеть от силы 4-5 дней, но не 90.

Диета «Пушинка» | Диеты и похудение

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Суть диеты Пушинка

Диета Пушинка по сути относится к так называемым «быстрым» способам похудения. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Автором диеты является Ирина, простой пользователь социальных сетей. Ей необходимо было быстро похудеть, поэтому она придумала такой интересный способ питания.

Основа диеты — перловая крупа и некоторые другие компоненты (кефир, рыба и капуста).

В период активного похудения необходимо употреблять много воды, чтобы очищать организм и избежать обезвоживания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам. А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

Польза перловки в основе диеты Пушинка

Перловка очень полезна и не случайно была выбрана основой диеты Пушинка. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

• минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
• витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Правила диеты Пушинка

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

• Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
• Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
• В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
• В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
• Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
• Нельзя прерывать диету даже на один день.
• Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
• В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
• Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап диеты Пушинка

Диета Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя и нужно пройти подготовительный этап.

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Заранее необходимо приобрести витамины и проконсультироваться с врачом.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Меню диеты Пушинка

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

• Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
• Ланч: каша 100-150гр.
• Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
• Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
• Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

Рыбу для диеты лучше выбрать речную, так как в ней содержится меньше калорий.

Отлично подойдет щука, карп, сорога, лещ. Из морских видов рыб можно приготовить минтай, треску или путассу. Рыба также готовится без соли, методом варки, запекания или на пару.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход из диеты Пушинка

Выход из диеты Пушинка должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

• Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
• Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
• Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
• Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
• Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
• Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
• Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы диеты Пушинка

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так — есть и ряд минусов. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

Плюсы:

• Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
• При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
• Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

• Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
• При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
• Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.

• Еще больший набор веса. Такой результат встречается у тех людей, кто сорвался с какой-то монодиеты и начал поглощать все подряд.

• Перепады настроения. Приступы немотивированной агрессии могут сменяться периодами апатии. Раздражительность может появиться уже на второй день.
• Проблемы со здоровьем. Это самый весомый недостаток. Часто бывают гормональные нарушения, сбой менструального цикла, болезни желудочно-кишечного тракта. В результате проблем возникает еще больше, чем до диеты.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания диеты Пушинка

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений; в интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

• Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
• Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
• Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
• Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
• Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Читайте также:

Диета Пушинка: счастливая история одного похудения

диета пушинка

Сразу хочу отметить, что диета Пушинка не является достижением  именитых диетолог, однако в эффективности этой диеты мы можем убедиться, если узнаем: « что да как было…».

А разработала  эту диету простая девушка по имени Ирина, которая  очень хотела похудеть. И вот он долгожданный результат минус 35 кг за 48 дней. Когда Ирина сбросила свои первые 11 кг, то оценка её  мужа не заставила себя ждать. Он назвал Ирину легкой, как пушинка, а Ирина назвала этим «именем» свою диету.

Основные продукты диеты Пушинка

Все продукты  диеты знакомы и являются доступными для нас . Это перловая крупа, рыба и кефир.

Однако решив  похудеть Ирина  не оставила без внимания вопросы безопасности и проконсультировалась по интересующим её моментам с подругой – доктором ,специализирующимся  на лечебном питании,  а та в свою очередь со знакомым гастроэнтерологом. Меню было одобрено и дополнено ещё одним очень полезным продуктом белокочанной капустой.

Плюсы и минусы диеты «Пушинка»

Основной компонент диеты перловая крупа, которая способствует снижению веса и препятствует проявлению дряблости кожи. Перловка содержит в своем составе элементы, активизирующие синтез коллагена. Богата она и витаминами  А, Е, РР, D, гр. В.

Микроэлементами: Fe, K, Ca,  Mn,  Zn,  Cu,  Mo.

Аминокислотами и клетчаткой ( клетчатка нормализует работу ЖКТ, способствует лучшему  очищению  организма).

Кефир благоприятно влияет на микрофлору кишечника.

Рыба,  являясь источником аминокислот, отлично  насыщает организм. Ещё один плюс:  кефир и рыба, являясь  поставщиками  белка, не дают организму расходовать вместо жировой ткани мышечную ткань.

Капуста белокочанная —  дополнительный источник клетчатки, витаминов и минералов. Вводя в рацион капусту, отпадает необходимость в приеме аптечных  витаминов, если, конечно, диета длится разумное количество времени.

К минусам диеты можно отнести резкое похудение 35 кг за 1,5 месяца. Оптимальная скорость уменьшения веса должна составлять 1,5- 2 кг в месяц.

На сколько дней должна быть рассчитана диета Пушинка ?

Разумная продолжительность диеты  составляет  семь дней. За это время организм теряет около 4-7 кг. Наша героиня  посвятила этой диете более длительный срок, хотя и срывалась временами.

А вот и  меню диеты 

Варится перловая каша из 100 гр. перловой крупы и общий объем каши делится на пять приемов пищи.

• Завтрак ( первый прием пищи) кефир нежирный 250 мл и порция перловой каши.
• Второй завтрак ( второй прием пищи) порция каши.
• Обед: (третий прием пищи) порция каши и  порция рыбы  (100 гр.) в отварном или запеченном виде.
• Полдник : ( четвертый прием пищи) порция каши и белокочанная капуста.
• Ужин : ( пятый прием пищи) порция каши.

Как варить перловую кашу для диеты Пушинка

Отмерить 100гр. перловой крупы, промыть, залить водой и оставить на всю ночь.

Утром сварить из замоченной крупы кашу, на варку уходит не более одного часа.

Масло и другие приправы не добавляются.

Как быть с солью?

Если без соли, есть не можете, то допускается небольшое присаливание каши и рыбы.

Питьевой режим  во время диеты

Разрешается обычная вода без газов и несладкий чай

В заключении хочется напомнить, что прежде чем садиться на диету, всегда следует получить консультацию у специалиста. Диета Пушинка  подходит для непродолжительной разгрузки, длительно сидеть на этой диете не рекомендуется.

На главную Диетстол

Диета Пушинка – меню, правила, отзывы и результаты

Содержание:

На современную женщину сильно давит общество с его стереотипами и четкими установками: успешной может быть только молодая, ухоженная и стройная женщина. На этой базе основан подход к косметическим средствам, питанию и одежде — все вокруг буквально кричит о том, что лишний вес — это ужасно плохо!

Если абстрагироваться от навязываемых модой неестественных образов, можно сделать разумный вывод: лишний вес в первую очередь — это вред для здоровья. Только затем он опосредованно сказывается на состоянии внешности. Именно поэтому женщины всего мира стремятся любым путем похудеть, в первую очередь для достижения гармонии с самой собой. Все хотят знать, сколько весит пушинка и какую радость приносит собственное стройное отражение в зеркале. Именно поэтому новая диета под поэтическим названием «Пушинка» была принята обществом на ура.

Получаемая польза и основные тонкости диеты

Новая диета обещает минус 35 кг за 48 дней. Именно за такой срок и на такое количество килограммов удалось похудеть ее создательнице по имени Ирина. По своему действию диета похожа на диету охотника или разгрузочные дни, так как предусматривает чередование обычного приема пищи со строго расписанным Ириной меню. Также в режиме питания предусмотрен отказ от целого ряда запрещенных продуктов.

В целом эта диета на полтора месяца должна неплохо переноситься и оказывать полезное действие на организм. Как и любое ограничение питания и использование определенных типов продуктов, новая диета имеет свои противопоказания.

Если перечислять все достоинства диеты, следует выделить следующие моменты:

1. Эффективность. Диета «работает» и приводит к заметному снижению веса.
2. Она не слишком «голодная» и неплохо переносится.
3. Наличие полезных продуктов поддерживает нормальную работоспособность организма.
4. Питание при этой диете способствует активной очистке организма от шлаков и токсинов, что особенно важно для современных городских жителей, обитающих в условиях плохой экологии и питающихся синтетической пищей.
5. Сбалансированный состав способствует использованию накопленных жиров и сохранению мышечной массы, а также выработке коллагена, необходимого для сохранения упругости тканей и кожи.

Важно! Только разумный подход к своему питанию сделает похудение полезным для здоровья. Любой экстремизм и фанатизм в применении диеты приведет к негативным последствиям для здоровья и внешности.

Разрешенные и запрещенные к употреблению продукты

В основе диеты лежит дешевая и всем доступная крупа — перловка. Она обеспечивает сытность и насыщает организм полезными веществами. В сухом виде в день разрешено съесть не более 100 граммов крупы. Для сохранения максимального количества полезных веществ перловку не варят, а заливают на ночь водой для разбухания, как гречку в гречнево-кефирной диете. Перед употреблением порцию замоченной перловки необходимо варить в течение часа и делить на 5 частей. Это количество каши съедается в течение дня.

Продукты, которые необходимо вычеркнуть из меню:

• Соль.
• Кофе.
• Чай.
• Газированные напитки.
• Алкоголь

Разрешенные продукты:

• Перловая крупа.
• Кефир — обезжиренный или постный.
• Рыба нежирных сортов.
• Свежая белокочанная капуста.

Важно! При использовании диеты «Пушинка» нужно обязательно принимать комплекс витаминов и минералов, так как с пищей достаточное их количество поступать не будет.

Меню по дням в подробностях

Составлять особое меню по дням нет смысла, так как в нем используются всего лишь 4 разрешенных компонента в разных комбинациях: перловая крупа, капуста, кефир и постная рыба. Важно пить минимум 1,5 — 2 литра воды, чтобы избежать обезвоживания организма и активизировать вывод токсинов.

Примерное меню на день:

Завтрак:

• Перловая каша и «тощий» кефир (1 стакан).
• Второй завтрак:
• Перловая каша.

Обед:

• Вареная или печеная нежирная рыба (не более 100 граммов) и перловка на гарнир.

Полдник:

• Салат из свежей белокочанной капусты и перловка.

Ужин:

• Перловая каша.

Важно! Так как это меню фактически является довольно суровой монодиетой, переносить ее сложно. Сама создательница признавалась в «срывах», когда она на 1 — 2 дня отходила от собственного режима питания. Чтобы не набрать вес, рекомендуется периодически вводить в свое скудное меню небольшие поблажки в виде несладкого фрукта или более разнообразных овощей в салате.

Негативные стороны диеты и ее возможный вред

Если строго соблюдать все правила «Пушинки», то серьезное похудение гарантировано. Но вместе с ним можно получить и крайне неприятные последствия для организма. Слишком суровая диета и резкое снижение веса может привести к обвисанию кожи, деформации мышечной ткани и многочисленным негативным влияниям на работу внутренних органов.

Перед тем, как использовать эту сильно редуцированную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследования.

Запрещено использовать «Пушинку» в следующих случаях:

• Детям в возрасте до 18 лет и пожилым людям.
• Беременным женщинам и кормящим матерям.
• Людям, имеющим разнообразные проблемы с пищеварительным трактом, особенно хронические заболевания в период резкого обострения.
• При аллергии на один или несколько компонентов диеты.

Длительность диеты вызывает много вопросов у врачей и диетологов. Желательно не использовать ее более 10 дней подряд, так как она не содержит соли и предполагает очень ограниченный набор продуктов.

Перловая крупа — тяжелая пища. Отсутствие в меню первых блюд и слишком большое количество перловки может провоцировать запоры, поэтому женщине придется позаботиться об очистке организма. Если явления незначительные, а организм неплохо переваривает капусту, можно увеличить ее порцию. Если же это не поможет, придется прибегнуть в слабительному.

Сложность вызывает и выход из диеты. Зачастую возвращение к прежнему образу жизни влечет за собой не только возвращение потерянных килограммов, но и «наращивание» десятка новых.

Важно! Не проявляйте чрезмерных требований к своему организму. Помните, чем медленнее уходит лишний вес, тем больше шансов на то, что он никогда не вернется обратно.

Отзывы на диету и результаты применения

Множество людей стремятся сбросить вес любой ценой, не учитывая при этом потенциально опасные последствия. Намного рациональнее перейти на правильное сбалансированное питание. Но оно не предусматривает быстрого результата, поэтому пока мы все хотим похудеть «здесь и сейчас», суровые диеты будут оставаться в моде.

Ольга, 51 год

Мне нужна была быстрая и проверенная диета, поэтому «Пушинка» мне идеально подошла. Должна сказать, если бы я не любила перловку, капусту и кефир, я бы диету не выдержала. Питаться так долго, как это делала создательница режима, я не смогла, да и не нужно было — за первые две недели я быстро сбросила нужные 12 кг. Это очень хорошо, но не обошлось и без печальных последствий: кожа стала очень сухой, особенно на теле, а обвисания кожи доставили немало неприятных минут. Пришлось использовать мезотерапию и курс серьезных пластических массажей.

Марина, 43 года

Подруга посоветовала «Пушинку» и я согласилась попробовать. Выдержала всего неделю, ужасно тяжело и совсем невкусно, но похудела на 5 кг. Теперь самое главное — не набрать этот вес обратно, потому что после диеты зверски хочется есть.

Зоя, 38 лет

За свои годы я перепробовала множество способов похудения. «Пушинка» мне понравилась своей доступностью и эффективностью, но я ее намного усовершенствовала для своих целей. Я использую эту диету как разгрузочную перед началом каждого нового сезона в течение недели, сочетая с массажами, сауной и косметическими процедурами для всего тела. При этом обязательно пью специальные витамины с минералами для женщин и очень много воды. Результат — прекрасный, не только хорошее похудение, но и очистка организма, омоложение и освежение, подготовка к новому сезону.

Галина, 21 год

Отлично похудела на «Пушинке» и всем ее рекомендую. Чередовала ее с обычным питанием, из которого только убрала запрещенные продукты. Для усиления эффекта занималась фитнесом и пила много чистой воды. Результат — минус 17 кг за полный месяц.

Светлана, 29 лет

Использовала «Пушинку» так, как рекомендовала ее хозяйка. Было очень тяжело, но вес уходил просто стремительно. К сожалению, все потерянные 23 кг успешно вернулись и привели с собой еще 6, когда я вернулась к своему обычному питанию…

Хочется еще раз подчеркнуть, что любая диета — это всего лишь временная мера для снижения веса, а вот для его стабилизации и удержания потребуется намного больше времени — вся оставшаяся жизнь.