Психологическая диета на папу: Психологическая диета: удивительно работающая техника!

Кратко: Практика «психологическая диета» длится 7 дней.

Нужно выбрать ближайшего родственника, на которого ты сделаешь диету в первую очередь. Лучше на этом этапе выбрать одного из своих родителей — того, по отношению к которому, больше всего «накопилось», есть что отпустить и освободить внутри.

Итак, ты выбираешь, папа или мама…и 7 дней пишешь психологическую диету на этого человека (на одного и того же!!!) все 7 дней.

Это 70 предложений, каждое из которых начинается со слов: Я (твое имя) прощаю (свою маму/папу) за….

Важно: не думать, о чем ты будешь писать. Совершенно не заботиться об этом и не контролировать это. Пусть идет, как поток.

Это могут быть и твои обиды, и какие-то «неправильные» действия, отношение к тебе, а также все, что тебя не устраивает в твоей реальной жизни.

Отношения с собой, с противоположным полом, с миром, тело, здоровье, карьера, самореализация, деньги, ощущение счастья, уверенность…все-все…в чем ты чувствуешь есть пробелы, обиды прошлого и проблемы настоящего

Например:
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что я не могу устроить свою личную жизнь/не доверяю мужчинам
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что они с отцом развелись, и я не знаю, что такое счастливая семья
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что она часто критиковала меня и теперь я не уверена в себе
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что она не понимает и не поддерживает меня в том пути, который я выбрала
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что у меня частые головные боли
Я, Ира, прощаю свою маму за то, что я считаю себя недостойной больших денег

Если при написании психологической диеты возникает чувство вины — прощай за нее. Если возникают мысли «мне нечего писать» — прощай за пустоту в тебе сейчас Возникает злость, непонимание или любые другие негативные мысли, эмоции — прощай за них.

Если возникает непреодолимый поток благодарности, просто возьми отдельный лист и параллельно благодари (не смешивая прощение и благодарность)

Эти 70 предложений ты пишешь в течение суток (ты сама определяешь, когда начинаются эти сутки с 2х часов ночи до 2х часов ночи следующего дня или с 8 утра до 8 утра — важно не пропустить ни одного дня. Когда написала, сжигаешь.

Курсы для Полной Трансформации ЖИЗНИ

Крылья Даны Каждому!

Онлайн — интенсив
В записи

Исцеление Рода

Этот онлайн-интенсив для тех, кто устал нести на себе карму Рода, проявляющуюся в этой жизни через одиночество, дисгармонию в отношениях, невезение, недоверие к миру, бедность, заболевания.

Этот интенсив для тех, кто хочет и готов переписать РОДовые сценарии, начать жить по-новому, принимая Силу, Поддержку, Благословение и Огромные Ресурсы своего РОДА.

Онлайн — интенсив
В записи

Чакральный интенсив

Чтобы быть гармоничной и целостной личностью, необходимо, чтобы все чакры были открыты, сбалансированы и энергия свободно протекала через них.
Работа с чакральной структурой – это возможность прийти к исцелению наших травм, страхов, ограничений. Но, в первую очередь, это тот самый инструмент, благодаря которому мы можем управлять течением энергии внутри нас и направлять её в нужные нам сферы жизни и желаемые события.

Онлайн — интенсив
В записи

Энергия Денег и Изобилия

Изобилие — это энергия, которая выражается во многих сферах жизни, в том числе в вашем материальном благополучии.

Количество ДЕНЕГ в вашей жизни зависит от вашей способности пропускать энергию изобилия через себя! Что же её блокирует?
Возможно вам уже достаточно этого опыта и вы готовы перейти к Процветанию?

Онлайн Интенсив
В записи

Обретение Любви и Счастливое Замужество

Как быть счастливой замужем,обрести счастливые и гармоничные отношения и при этом уверенной, наполненной, гармоничной Женщиной,  реализующей свое женское предназначение.

30-ти Дневный Онлайн Интенсив.
В записи

Истинная Любовь к Себе

Практический курс самоценности, принятия себя и любви к себе 30 дне полной трансформации, очищения, освобождения от прошлого опыта и всего ложного, что мешает твоей уверенности и любви к себе!

Онлайн Интенсив
В записи

Возрождение Мужского Рода

Этот интенсив для женщин, уставших нести на себе карму Рода, проявляющуюся в этой жизни через одиночество, дисгармонию в отношения с мужчинами, невезение, недоверие к миру, бедность, заболевания. Этот интенсив для тех женщин, кто хочет и готов переписать родовые сценарии, начать жить по-новому, во взаимной любви, богатстве, здравии и везении.

3-х Часовой Практикум
Видео-Запись

Деньги Моего РОДА

Помогая Роду исцелить негативный опыт, связанный с деньгами, Вы обретаете фундамент для своего достатка и процветания.

Принимая опыт богатых и успешных представителей Рода, Вы открываете мир огромных возможностей и изобилия для себя и своих потомков

Видео-Запись. По паролю

Онлайн Интенсив
В записи

Сила Женского Рода

Когда женщина входит в женский родовой круг, она получает доступ к огромной силе, которая принадлежит ей по праву.

Когда есть эта связь, не страшны никакие жизненные бури — она даёт женщине мощный поток энергии, уверенность в себе, свободу и смелость проявлять свою суть, выражать свои чувства, выбирать свой путь, раскрывать свои таланты, реализовывать свое Женское предназначение

Вебинар-Практикум
В записи

Исцеление и Гармонизация Мужского и Женского

Исцели Мужчину и Женщину, проявляющихся через тебя.
Позволь им наслаждаться жизнью вместе, создавать все, что в синергии и единстве становится возможным!

Веб-Практикум
В записи

Сепарация от мамы, Твое Новое Рождение

Онлайн практикум «Сепарация от мамы. Твое Новое Рождение» даст тебе возможность:

• преодолеть расстояние от маленькой девочки, зависящей от маминого мнения, до зрелой, самодостаточной женщины
• освободиться от чувства вины, обиды, неудовлетворенности и других негативных чувства по отношению к маме
• стать более уверенной в себе и сделать важный шаг к своей эмоциональной независимости
• научиться слышать свои собственные желания
• принимать СВОИ решения и жить своей собственной жизнью
• научиться давать себе то, в чем ты на самом деле нуждаешься
• достигать своих истинных целе

21-дневный Онлайн Интенсив
Видео-Запись

Саморелиазация и Деньги по-Женски

Что может быть лучше, чем заниматься тем, от чего Твое сердце наполняется радостью, душа поёт, время замирает,а поток изобилия льется рекой?

Веб-Практикум
В записи

Папа. Любовь и Защита

• преодолеть расстояние от маленькой девочки, ждущей любви и защиты отца, до зрелой, самодостаточной женщины
• освободиться от чувства вины, обиды, неудовлетворенности и других негативных чувства по отношению к отцу
• стать более уверенной в себе и сделать важный шаг к своей уверенности и успешности
• принимать СВОИ решения и жить своей собственной жизнью

Есть вопросы? 

Нужна Помощь?

СВЯЖИСЬ С НАМИ

Написать в Messenger: Нажать

Для тех кто любит поговорить: Viber/ WhatsUp: +38(095)793-43-73

Facebook

Папы могут оказывать негативное влияние на пищевые привычки детей

Здоровье

Когда дело доходит до их влияния на пищевые привычки детей, папы изучены гораздо меньше, чем мамы. Но они могут оставить столь же большой след.

18 апреля 2023

Когда его 18-летняя дочь Франсин впервые начала худеть осенью 2018 года, Кеннет сначала подумал, что это хорошо. Франсина всегда была артистичной, но никогда особенно спортивной, что озадачивало ее отца. Кеннет, которому сейчас 47 лет, является бегуном с десятками полумарафонов и даже одним ультрамарафоном за плечами.

Когда Франсин начала проявлять интерес к тренировкам и присоединилась к жене Кеннета, Трейси, для тренировок, Кеннет и Трейси подумали, что это положительный знак. Когда Франсин объявила, что она веган, они согласились.

Потом у Франсин начали выпадать волосы.

Кеннету и Трейси потребовалось больше года, чтобы попробовать разных терапевтов, в то время как Франсин становилось все хуже и хуже, чтобы понять, насколько больна их дочь. (Я изменила имена членов семьи, чтобы защитить их частную жизнь.) Кеннет начал подсчитывать, что его дочь ела за день, и понял, что этого недостаточно. Он также подозревал, что Франсин усвоила некоторые из своих новых привычек в еде — например, замену завтрака пуленепробиваемым кофе — наблюдая за ним.

Примерно в то же время, когда у Франсин начались проблемы, Кеннет соблюдал собственную интенсивную диету, пытаясь улучшить время бега. Когда Франсин спросила, что он ест, он объяснил, что он делает и почему. «Я думаю, что я, вероятно, сам недоедал, и в том месте, где вы не можете не зацикливаться на еде и постоянно говорить о ней», — говорит он. Кеннет думал, что он моделирует для своей дочери привычки здорового питания и физических упражнений. «Я просто понятия не имел, что то, о чем она меня спрашивала, на самом деле было вопросом ее болезни», — говорит он.

На протяжении десятилетий исследователи, пытавшиеся понять роль семьи ребенка в развитии расстройства пищевого поведения, обращали внимание почти исключительно на матерей. «Литература о методах кормления детей отцами скудна», — отмечают авторы научно-обзорной статьи по этой теме, опубликованной в 2014 году. Они смогли найти только 20 исследований, в которых отцы были содержательно включены. «Исследование, в котором участвовали отцы, было сосредоточено на отцах, которые являются членами семьи, в которой мать страдает [расстройством пищевого поведения], а не на изучении уникального вклада отцов», — написали два исследователя из Йельского университета в своем анализе для исследования 2016 года. После того обзора 2014 года было опубликовано больше исследований о родителях и пищевых привычках, но разрыв между исследованиями матерей и исследованиями отцов остается большим.

Fat Talk: Воспитание в эпоху диетической культуры по оценке Национального института психического здоровья (NIMH) за 2008 год, примерно 1 миллион американских мужчин живут с расстройствами пищевого поведения. Мужчины не должны зацикливаться на своем весе. Мужчины — особенно гетеросексуальные, цисгендерные, белые, худощавые мужчины — не определяются своей внешностью в той степени, в какой это характерно для женщин и других маргинализированных людей. И это может объяснить, почему американцы гораздо меньше говорят о том, как пищевые привычки отцов и представления о здоровье и весе могут влиять на их детей, чем, скажем, о мотивах миндалевидных мам.

Одно исследование 658 родителей, проведенное учеными Йельского университета в 2018 году, показало, что, хотя почти все (93 процента) продемонстрировали некоторую предвзятость в отношении веса, отцы, а также родители любого пола с предполагаемой привилегией «здорового веса» были более склонны, чем матери соглашаются с отрицательными утверждениями, такими как «Дети с тяжелым ожирением необычайно неопрятны» (выводы о различиях в воспитании питания матерей и отцов разнятся). Другое исследование пришло к выводу, что отцы с более высоким уровнем образования и более высоким семейным доходом чаще, чем другие отцы, поддерживали стереотипы о полноте. И дети впитывают это клеймо: подростки с большей вероятностью садились на диету и переедали, если их родители говорили о весе, согласно опросу 2013 года, опубликованному в журнале 9. 0033 JAMA Pediatrics из 2793 детей.

Многие эксперты говорят, что данные NIMH о количестве мужчин, живущих с расстройствами пищевого поведения, скорее всего, занижены: мужчины не склонны раскрывать свое расстройство пищевого поведения, а медицинские работники не думают об обследовании мужчин на наличие симптомов . «Мужчины говорят мне, что у них нет сценария, как говорить о диетической культуре», — сказала мне Жаклин Сигел, социальный психолог из Университета штата Сан-Диего, в 2020 году, когда я писал статью о влиянии пандемии коронавируса на диету мужчин. привычки. «Но также нет сценария для мужчин, чтобы они выражали свои собственные опасения или обращались за помощью, потому что для мужчин не считается нормативным развитие расстройств пищевого поведения или неудовлетворенность своим телом».

Вместо этого происходит нормализация и даже приукрашивание отношения мужчин к еде и физическим упражнениям. Это основано на распространенном культурном заблуждении, что мужчины не только не страдают расстройствами пищевого поведения; они не испытывают эмоций по поводу еды или тела, и точка. Многие отцы сидят на диетах, но на самом деле так называют гораздо меньше. Вместо этого, подобно Кеннету, отцы, сидящие на диете, могут увлечься бегом на длинные дистанции, кроссфитом, бодибилдингом или тренировками Ironman. Они могут увлечься огородничеством; Кеннет и его семья раньше управляли органической фермой, и он говорит, что его страсть к сельскому хозяйству побудила его проповедовать о «хорошей» и «плохой» еде. Все эти занятия могут быть мотивированы интересом к здоровью и благополучию — даже к науке, окружающей среде, социальной справедливости. Но они также могут быть мотивированы страхом стать толстыми или показаться толстыми, что отражает более широкое предубеждение против полных людей. «Раньше я много подшучивал над тем, что: «Посмотрите на этого человека; она толстая», — говорит Кеннет. «Или я говорил детям: «Эй, не ешьте эту пиццу» или «Не ешьте слишком много десертов; это сделает тебя толстым».

Некоторые исследования показывают, что папы могут влиять на отношение своих детей к еде так же, а может быть, и сильнее, чем мамы. Результаты различаются, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований, но в исследовании 2014 года, в котором приняли участие более 2700 детей, девочки, чьи отцы сообщали о переедании, в 3,38 раза чаще сообщали о переедании сами, хотя не было никакой связи с перееданием матерей. (Исследователи не обнаружили никакой связи между перееданием мальчиков и родителей.) Даже если они не моделируют активное расстройство пищевого поведения, отцы могут вообще отказаться от семейных обедов — что многим мужчинам легче, чем женщинам, из-за социального пола. нормы вокруг того, кто готовит еду.

Небольшое исследование того, как папы влияют на отношения своих детей с едой и их телом, показывает, что папы могут быть немного более склонны, чем мамы, к тому, что исследователи называют «поведением, вызывающим желание съесть» — подталкиванием детей к еде ( или не есть) определенные продукты в определенных количествах. Кайл Гэнсон, клинический социальный работник из Университета Торонто, изучающий расстройства пищевого поведения у мальчиков и мужчин, предполагает, что давление отцов на сыновей может быть связано с желанием, чтобы они занимались спортом определенным образом. «Если папа подталкивает ребенка в определенном направлении в спорте или если папа является их тренером и сильно влияет на их планы упражнений, это может привести к расстройству питания», — говорит он.

С другой стороны, отцы детей с расстройствами пищевого поведения могут прибегнуть к давлению, потому что их смущает неспособность ребенка подчиниться. «Как ни странно, фраза, которую я часто слышу от опекунов-мужчин, звучит так: «Почему они не могут просто поесть?» Они также могут быть более склонны думать, что их ребенок должен «повзрослеть» или «смириться с этим», — говорит Гансон. «Женщины-опекуны, как правило, в значительной степени обрабатывают эмоциональные переживания, связанные с расстройством пищевого поведения, в то время как отцы гораздо больше руководствуются логистикой: «Как нам перейти к следующему этапу лечения?» Когда мы увидим результаты?» И когда прогресс не очевиден — как это часто бывает в циклическом процессе восстановления расстройств пищевого поведения — папы с большей вероятностью отключатся. «Это не совсем моя территория» — еще один комментарий, который Гэнсон и его коллеги часто слышат от отцов.

Это не означает, что мужчины не могут эмоционально взаимодействовать с больным ребенком или что управление логистикой лечения не имеет ценности. Но помощь и общение с ребенком в процессе выздоровления от расстройства пищевого поведения требует от папы уязвимости и скромности, навыков, которые от них не всегда просят использовать или которые не моделируются для них. И привычка отталкивать чувства и двигаться к действию отражает посыл «Нет боли, нет выгоды», который характерен для большей части культуры мужского питания.

Кеннет теперь стремится к принятию, так как он и Трейси поддерживают Франсин в ее лечении расстройства пищевого поведения. Вскоре после того, как Кеннет осознал, насколько больной стала Франсин, ее положили в стационарную программу восстановления на девять дней. Когда она вернулась домой, Кеннет и Трейси начали следовать общему протоколу лечения расстройств пищевого поведения, известному как семейное лечение, при котором родители берут на себя полную ответственность за кормление ребенка, который больше не может слышать сигналы голода или принимать решения о еде, планировании и приготовлении пищи. каждый прием пищи и закусок и контроль каждого кусочка.

Много ночей Франсин плакала за столом. Трейси легла на плечи, готовя еду и разговаривая с Франсин во время еды. «Я видел, что много ночей она просто не могла есть, если рядом не была мама, чтобы поддержать ее», — говорит Кеннет. Это были дни, когда он чувствовал себя наиболее беспомощным, точно так же, как литература о расстройствах пищевого поведения так часто рисует отцов. Но он начал искать способы внести свой вклад, раздавая настольные игры для всей семьи, чтобы поиграть после обеда, когда Франсин поела, но все еще нуждалась в помощи и отвлечении от голоса расстройства пищевого поведения в ее голове.

Просто быть рядом — без суждений, без попыток что-то исправить — заставило его переосмыслить, что значит быть отцом Франсин. «Я по-прежнему считаю, что защищать свою семью — это моя работа, — говорит Кеннет, — но мне пришлось как бы переосмыслить, как это выглядит».

Эта статья взята из готовящейся книги Вирджинии Соул-Смит « Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture».

Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию. Спасибо за поддержку Атлантика .

Умственное развитие ребенка может эпигенетически зависеть от диеты отца

Мы часто думаем, что принимать добавки — это хорошо, но что, если мы потребляем слишком много? И может ли это негативно сказаться на наших детях? Исследователи из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний (DZNE) обнаружили, что отцы, потребляющие чрезмерное количество определенных добавок, могут нанести эпигенетический вред своему потомству, влияя на память и способность к обучению их детей.

Как известно, мать оказывает огромное влияние на своих детей и их развитие. Эпигенетические исследования показали, что матери могут влиять на эпигенетические метки в ДНК своих детей, изменяя их реакцию на стресс, независимо от того, растут ли они здоровыми, а также их способность учиться, запоминать и адаптироваться во взрослом возрасте. Сейчас мы только недавно открываем эпигенетическую роль, которую отец играет в здоровье и благополучии своего ребенка, в том числе эпигенетически придавая своим детям высокий уровень сахара в крови и повышая риск развития рака груди у его дочери.

Согласно новому исследованию в Молекулярная психиатрия , отцы, потребляющие избыток определенных источников метильных доноров, могут воздействовать на метки метилирования ДНК всего генома и регулировать экспрессию генов у своих детей. В исследовании на мышах, когда отцы сидели на диете, богатой фолиевой кислотой, метионином и витамином B12, их дети плохо справлялись с тестами на память, и экспрессия их генов отражала это изменение.

«Долгое время считалось, что эти отцовские эпигенетические метки полностью стираются после слияния сперматозоида и яйцеклетки», — пояснил д-р Дэн Энингер, руководитель исследовательской группы на сайте DZNE в Бонне. Однако теперь мы знаем, что некоторое метилирование отцовской ДНК, вероятно, переживает этот процесс.

Команда Энингера вместе с коллегами из Федерального института лекарственных средств и медицинских устройств и Центра им. Гельмгольца в Мюнхене исследовала эпигенетические изменения у самцов мышей. Они хотели выяснить, связаны ли эти изменения с когнитивными различиями у потомства. Во-первых, они давали самцам мышей либо обычную диету, либо диету, богатую донором метильных групп и кофакторами, необходимыми для метаболизма метильных групп, включая метионин, фолиевую кислоту, бетаин, холин, витамин B12 и цинк.

Хотите знать, как различные продукты питания могут эпигенетически влиять на здоровье? Ознакомьтесь с нашей электронной книгой «Эпигенетика в жизни: что мы едим», в которой цитируется более 20 эпигенетических исследований.

Мышей спаривали через шесть недель, и исследователи оценивали эпигенетические паттерны и когнитивные способности потомства на основе их выполнения нескольких умственных задач. В целом они обнаружили, что потомство мышей, получавших диету, богатую донорами метила, не так хорошо справлялось с тестами на обучение и память.

«Мы смогли показать, что даже временное изменение рациона отца может привести к ухудшению навыков обучения у потомства. Это повлияло, в частности, на способность правильно выучить задачу пространственной навигации», — сказал Энингер.

Мало того, что команда обнаружила аномалии в поведении мышей, но и нервные соединения в части их мозга, важной для памяти — гиппокампе — медленно реагировали на электрические раздражители. Это продемонстрировало слабую пластичность нейронов или плохую адаптивность. Кроме того, Kcnmb2 , ген, связанный с нейропластичностью, был подавлен у потомства отцов, которые ели много доноров метила.

Хотя эти результаты получены в ходе исследования на животных, по словам Энингера, люди также могут потреблять большое количество доноров метила. Например, многие продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. Употребление слишком большого количества энергетических напитков, содержащих витамин B12, или прием таблеток с фолиевой кислотой может иметь эпигенетические последствия, которые в некоторой степени передаются следующему поколению через сперму. Многие люди также начинают пробовать эпигенетические добавки. Крайне важно быть осторожным и осторожным в отношении того, что мы едим, и пытаться понять, каким образом наша диета может эпигенетически влиять не только на наше здоровье, но и на здоровье наших детей.