Протеины для девушек для похудения: Протеин для похудения женщин | Какой лучше выбрать девушкам? | Как правильно пить сывороточные протеиновые средства?

Протеины для похудения в категории “Спорт и отдых”

Женский ночной протеин для похудения WPI MIX Fit Muscle Whey Blend (ИЗОЛЯТ) TNT

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

820 грн

Купить

Протеин Изолят для похудения Германия ISOLAT HIGH GABA FORMULA 1,5 кг : Ванильное печенье

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 1 430 грн

от 2 продавцов

1 430 грн

Купить

Pure Whey Isolat (Протеин-изолят) для похудения сушки Белок – 95% Poland 0,9 кг

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

625 грн

Купить

Сывороточный протеин изолят для похудения

На складе

Доставка по Украине

1 430 грн

Купить

Протеин для похудения Power Pro Cube Whey Protein 1 kg

На складе

Доставка по Украине

884 — 937.04 грн

от 2 продавцов

884 грн

937. 04 грн

Купить

Коктейль 90% протеин для похудения замена питания Bilko Шоколадный, 900г + шейкер

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 020 грн

Купить

Высокобелковый протеин изолят 87% белка для похудения сушки замены питания Bilko 0,9 кг Банан

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 840 грн

от 2 продавцов

840 грн

Купить

Ванильный белковый протеин коктейль Bilko 87% белка 0,45 гр для сушки похудения

На складе

Доставка по Украине

450 грн

Купить

Протеин для похудения Ripped Whey – 1816g

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 599 грн

Купить

Сывороточный протеин изолят 1,5 кг для похудения

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 430 грн/упаковка

Купить

Протеин для похудения с Л-карнитином, коллагеном и пребиотиками 1200 г. белковый коктейль

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 400 — 1 550 грн

от 4 продавцов

1 465 грн

Купить

Протеин для похудения с коллагеном 1200 г. FIT SHAKE – EN`VIE LAB карамель

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 463 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный с коллагеном и карнитином 1200 г. FIT SHAKE – EN`VIE LAB молочный шоколад

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 463 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный для девушек и женщин 1200 г. FIT SHAKE – EN`VIE LAB ваниль

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 463 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный PREMIUM 1200 г. FIT SHAKE – EN`VIE LAB ваниль

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 463 грн

Купить

Смотрите также

Сывороточный протеин для похудения! 4 банки по 450 г

Доставка из г. Днепр

1 640 грн/комплект

1 880 грн/комплект

Купить

Протеин коктейль 90% изолят для похудения замена питания Польша Bilko Шоколадный, 900 гр

На складе

Доставка по Украине

840 грн

Купить

Белковый коктейль Замена питания и похудение без тренировок Bilko протеин 90% Польша Банан, 900 гр

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

840 грн

Купить

Белковый коктейль для похудения Классический замена питания Bilko протеин 90%, 900 грамм

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

840 грн

Купить

Белок Билко для похудения 2 кг 4 ВКУСА Bilko протеин 90%, 4 шт по 450г = 60 порций

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 640 грн

1 880 грн

Купить

Протеин для женщин FitMiss Delight 907 г женский протеин для похудения

Доставка по Украине

1 485 грн

Купить

Потужний Жіночий Набір для Схуднення( Жироспалювач, Протеїн, Детокс)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 660 грн

2 020 грн

Купить

Комплект Сушка 1 кг Extremal Протеин для похудения сывороточный Протеин аминокислоты ВСАА жир SC, код: 7561414

Доставка по Украине

898.99 грн

969 грн

Купить

Комплексный протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелк SM, код: 7561424

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Натуральный протеин изоолят 87% белка для похудения Польша 0,9 кг

Доставка из г. Днепр

799 — 840 грн

от 2 продавцов

840 грн

Купить

Комплексный протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелк PM, код: 7561424

Доставка по Украине

528. 99 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк ES, код: 7561394

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплект Сушка 1 кг Extremal Протеин для похудения сывороточный Протеин аминокислоты ВСАА жир FG, код: 7561414

Доставка по Украине

898.99 грн

969 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелковый протеин

Доставка из г. Киев

529 грн

629 грн

Купить

Протеин для похудения для женщин: какой лучше

В современных тренажерных залах и фитнес-клубах количество занимающихся женщин ничуть не меньше, чем мужчин.

И это не удивительно, ведь сочетание разных нагрузок дает девушкам отличные результаты, делая фигуру спортивной и подтянутой.

Для достижения результата применяются не только физические упражнения, но и пищевые добавки.

Сегодня поговорим о влиянии протеина. А точнее разберемся, насколько протеин эффективен для похудения для женщин, и какой его вид лучше выбрать.

О влиянии протеина на похудение

О том, что при при тренировках на рельеф женщинам обязательно принимать протеиновые коктейли, слышали практически все.

Но этот факт сформировал неправильный вывод о том, что эта спортивная добавка относится к жиросжигателям. Причем достаточно эффективным, раз его так усиленно пропагандируют.

Однако это серьезное заблуждение.

Запомните:

Протеин не сжигает жир! И его применение не равно автоматическому сбросу веса.

А о том, нужен ли протеин при похудении и почему, расскажем дальше.

Механизм действия

Прием протеина на прямую не влияет на сжигание жира. Тем не менее у него есть другие полезные свойства, которые так или иначе ускоряют похудение.

Среди таких положительный эффектов:

1. Восстановление мышц

Протеин ускоряет восстановление мышечной ткани в частности, и всего организма в целом. Это касается как силовых, так и кардиотренировок.

Такой эффект помогает заниматься чаще и интенсивнее. А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ, дополнительному расходу энергии и улучшению жиросжигания.

2. Подавление чувства голода

Прием такого коктейля подавляет чувство голода на пару часов.

А в случае применения его “медленного” вида — казеина, этот эффект и вовсе продолжается 5-6 часов.

К тому же, размешанный на воде напиток обладает низкой калорийностью – 120-130 ккал на порцию.

А специальные виды, предназначенные для периода сушки, и того меньше – около 90 ккал.

3. Способствует выработке гормонов

Белок отвечает за множество функций в организме. В том числе и за синтез ряда гормонов.

Например, инсулин и гормон роста – это полипептидные гормоны, состоящие из длинных аминокислотных цепочек (составляющих молекулы белка).

Особый интерес для женщин при похудении представляет гормон роста (соматотропин), поскольку у него есть выраженные жиросжигающие свойства.

Достаточное потребление протеина — это гарантия того, что количество соматотропина в организме в норме.

4. Увеличивает сжигание калорий

Само переваривание и усвоение протеина — очень энергоемкий процесс для организма.

На усвоение белка затрачивается 30-40% калорий от общей энергетической ценности продукта.

Тогда как на переваривание углеводов уходит всего 4-7%, а для жиров – до 10%.

При похудении, как правило, придерживаются диеты со сниженным количеством калорий и углеводов. Тогда как количество и частоту белковой пищи немного увеличивают.

Такой прием, помимо прочего, помогает повысить энергозатраты на переваривание и усвоение еды.

Какой вид протеина использовать для похудения

Протеин бывает разных видов, но основных всего 4:

• сывороточный
• казеиновый
• растительный
• комплексный

Поговорим о каждом подробнее.

1. Сывороточный

Этот вариант используется при тренировках на жиросжигание чаще всего.

Различают сывороточный концентрат, изолят и гидролизат. При похудении используются только последние два вида.

Дело в том, что концентрат содержит в составе немного углеводов и жиров. А изолят и гидролизат очищены от посторонних примесей.

В них только белок и, что немаловажно, калорийность поменьше.

Эти виды быстро усваиваются (20-40 минут), что также имеет определенные плюсы и минусы, о которых расскажем ниже.

2. Казеиновый

Второе место среди протеинов для похудения занимает казеиновый белок. Он же “медленный”, который усваивается в течение 4-6 часов.

К тому же он надолго подавляет чувство голода. Это свойство идеально вписывается в период тренировок на рельеф.

Единственный минус казеина – его специфический вкус, который не всем приходится по вкусу.

3. Растительный

Альтернативой сывороточному протеину может быть растительный. Наиболее известный и самый популярный – соевый.

Аминокислотный состав здесь чуть хуже, чем у белка животного происхождения, поэтому такие виды слегка проигрывают в плане наборе мышечной массы. Но при похудении их применение вполне оправдано.

Из очевидных плюсов — они подходят вегетарианцам и стоят дешевле.

4. Комплексный

Его так же называют многокомпонентным. Здесь все ясно из самого названия. В состав входят все виды белка.

Однако для применения в период похудения он подходит меньше всего, так как содержит в составе углеводы и жиры.

Правда, не в таких больших концентрациях, как в гейнере.

Правила приема

Теперь разберемся, как пить протеин для похудения девушкам. Знание некоторых нюансов по этому поводу поможет достичь цели намного быстрее.

По порядку пройдемся по каждому пункту:

1. Время приема

Конечно, самую важную роль играет общее суточное количество белка. Если вы получаете его в нужных количествах, то все процессы идут как надо.

Но есть время, когда прием протеина помогает ускорить восстановление еще больше. Этот период называется “белковое окно” и наступает по окончании силовой тренировки и утром, сразу после пробуждения.

Лучший протеин после тренировки – “быстрый” сывороточный (изолят или гидролизат). Его принимают в течение часа по окончании занятия.

Можно принимать “медленный” казеин перед сном, для предотвращения расщепления мышечной ткани.

Кроме того, при соблюдении жесткой диеты часто нарушается глубина сна. Прием порции казеина на ночь сделает сон более глубоким и продолжительным.

Еще один вариант — в течение дня, для замены одного приема твердой пищи.

Здесь также подойдет казеин. Благодаря медленному усвоению, чувство голода подавляется надолго.

Также в этих целях применяют и сывороточный протеин. Но он намного быстрее усваивается и насыщает на меньший промежуток времени.

2. Количество

Оптимальное количество коктейлей в день – от 1 до 3-х.

3. Чем разводить

Есть один нюанс в том, как принимать протеин при похудении. Дело в том, что в этом случае его разводят только водой.

И на это есть пара причин:

• Более низкая калорийность коктейля

Если протеин делать на основе молока, он будет содержать дополнительные 100-150 ккал.

Если выпить 3 коктейля на молоке в течение дня, дневная калорийность повысится на 300-450 калорий. А при похудении это нежелательно.

Кроме того, в молоке содержатся быстрые углеводы в виде лактозы (молочный сахар).

На 100 грамм приходится около 4 грамм. На одну порцию это составит уже 8-12 грамм углеводов.

Не так уж и страшно, но напомним, что это период, когда каждый грамм углевода под строгим учетом.

Вдобавок, сывороточный гидролизат, например, специально очищен от лактозы. И принимать его вместе с молоком, ее содержащим, не логично.

• Скорость усвоения

Послетренировочный прием протеина призван обеспечить мышцы аминокислотами в кратчайшие сроки.

По этой причине после занятия принимают сывороточный коктейль. И поэтому его размешивают исключительно водой. Молоко в этом случае замедляет усвоение и переваривания белка.

Надо ли пить протеин без тренировок

В дни, когда тренировка не предусмотрена, пить протеин также нужно.

Ведь жиросжигание запускается в первую очередь с помощью специальной диеты. А поступление белка в достаточном количестве — это одно из условий для быстрого похудения.

К тому же, как уже упоминалось выше, протеин может быть отличным перекусом, который не только полезен, но и способен подавлять чувство голода.

Если же говорить об употреблении коктейлей, если вы совсем не занимаетесь спортом, то вряд ли это будет оправдано.

Похудеть только с их помощью, как мы уже выяснили, нельзя. А норму белка для людей, не занимающихся спортом, можно набрать и обычными продуктами.

Основы успешного похудения

Повторимся, что протеин – это не гарантия сброса веса и сжигания жира. Сам по себе он не обладает жиросжигающими свойствами.

Примерно 70% успеха в похудении приходится на правильно организованный рацион.

Такое питание в первую очередь содержит минимальное количество углеводов и животных жиров. А также менее калорийно, по сравнению с обычным.

Количество белка в этом случае остается без изменений. А иногда даже увеличивается.

Оставшиеся 30% — это регулярное выполнение физических упражнений.

Тренировки способны ускорить процесс, но запускает его специальная диета. А один из ее элементов — протеиновые коктейли.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

12 лучших протеиновых порошков для женщин

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Протеиновые порошки — популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучшее с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего сочетается с суперпродуктами: Orgain Organic Protein & Superfoods Растительный протеиновый порошок
• Лучше всего с высоким содержанием белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучше всего подходит для вариантов вкуса: Levels Protein 14 Grass-fed
• Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Порошок растительного протеина
• Лучший недорогой: Органический конопляный протеин Sunwarrior
• Лучший для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучший для веганов:

  Garden of Life

Protein обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает сбросить вес, восстановиться после тренировки и нарастить новую мышечную массу.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Было ли это полезно?

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с изложением производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Было ли это полезно?

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 90 г углеводов
• 18 г протеина

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29 долларов США. .69 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, поскольку он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка
900 предлагает протеины в порошке с другими вкусами. Веб-сайт.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов .

КУПИТЬ

Лучшее растительное средство: Vega Protein & Greens Protein Powder

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и сача инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, не содержит сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жиров
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белков
4 90 использование порошка обычным способом для приготовления напитков или выпечки с его использованием, заменяя от одной восьмой до одной четверти муки в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от $29,99 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена 37,99 $ . Компания также предлагает подписку по цене $28,49 .

КУПИТЬ

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов

3 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы, продукт включает 18 порций.

Единовременная цена $22,99 . Люди также могут получить выгоду от подписки на $ 16,09 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступны восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана питательная ценность каждой порции, состоящей из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
1 протеин
• 240 г

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего подходит для кето: 100% растительный протеин Owyn

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка

3 два вкуса: ванильный и ванильный шоколад.

Единовременная цена покупки $28,99 . Он также доступен по подписке $ 23,19 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Each 1-scoop serving contains:

• 120 calories
• 3.5 g of fat
• 0 mg of sodium
• 8 g of carbohydrates
• 15 g of protein

Each jar has a list price of $27. 97 . Люди также могут подписаться на 22,38 $ за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая подача в 1 майке содержит:

• 100 калорий
• 2 г жира
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белка

Стоимость составляет $ 38,97 6666666. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая банка стоит 31,18 долларов США .

В МАГАЗИНЕ

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в размерах от 1,8 до 10 фунтов 9.0003

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов 20 0 11114
• 4
• 24 г белка

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок или искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция с 2 матчами содержит:

• 110 калории
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2 9000 2 9000 2 9000 2

9000 2 9000 2

баночка стоит $99,99 . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

В МАГАЗИНЕ

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 200 калорий
• 4 г жира
• 140 мг натрия
• 29 г углеводов
• 2 г сахара
• 20 г белка
9,00996 9,30993

2 Стоимость одной банки

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

05405405405405405440544494949ня 405448 405448.

	Размер порции	Белок на порцию	Порции на продукт	Цена	Цена per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32. 99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$49.99	$1.78
Vega	1 scoop	20 g	around 16	$29.99	$1.87
Orgain	2 scoops	21 g	18	$37.99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27. 97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$ 1,94
Оптимальное питание	1 Scoop	24 G	около 27	из $ 37.99999994949054
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	$39.99	$3.99

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины – 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке. Тем не менее, протеиновые порошки удобны, и люди могут использовать их разными способами. Доступны многие растительные и органические варианты.

Прежде чем выбрать порошок, человек может составить список своих приоритетов в отношении ингредиентов и вкуса, чтобы сузить выбор.

12 лучших протеиновых порошков для женщин

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Протеиновые порошки — популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучшее с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего сочетается с суперпродуктами: Orgain Organic Protein & Superfoods Растительный протеиновый порошок
• Лучше всего с высоким содержанием белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучше всего подходит для вариантов вкуса: Levels Protein 14 Grass-fed
• Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Порошок растительного протеина
• Лучший недорогой: Органический конопляный протеин Sunwarrior
• Лучший для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучший для веганов:

  Garden of Life

Protein обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион помогает сбросить вес, восстановиться после тренировки и нарастить новую мышечную массу.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Было ли это полезно?

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с изложением производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Было ли это полезно?

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 90 г углеводов
• 18 г протеина

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29 долларов США. .69 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, поскольку он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка
900 предлагает протеины в порошке с другими вкусами. Веб-сайт.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов .

КУПИТЬ

Лучшее растительное средство: Vega Protein & Greens Protein Powder

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и сача инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, не содержит сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жиров
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белков
4 90 использование порошка обычным способом для приготовления напитков или выпечки с его использованием, заменяя от одной восьмой до одной четверти муки в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от $29,99 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена 37,99 $ . Компания также предлагает подписку по цене $28,49 .

КУПИТЬ

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов

3 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы, продукт включает 18 порций.

Единовременная цена $22,99 . Люди также могут получить выгоду от подписки на $ 16,09 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grass-fed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступны восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана питательная ценность каждой порции, состоящей из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
1 протеин
• 240 г

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего подходит для кето: 100% растительный протеин Owyn

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка

3 два вкуса: ванильный и ванильный шоколад.

Единовременная цена покупки $28,99 . Он также доступен по подписке $ 23,19 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Each 1-scoop serving contains:

• 120 calories
• 3.5 g of fat
• 0 mg of sodium
• 8 g of carbohydrates
• 15 g of protein

Each jar has a list price of $27. 97 . Люди также могут подписаться на 22,38 $ за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая подача в 1 майке содержит:

• 100 калорий
• 2 г жира
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белка

Стоимость составляет $ 38,97 6666666. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая банка стоит 31,18 долларов США .

В МАГАЗИНЕ

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в размерах от 1,8 до 10 фунтов 9.0003

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов 20 0 11114
• 4
• 24 г белка

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок или искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция с 2 матчами содержит:

• 110 калории
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2

9000 2 9000 2 9000 2 9000 2

9000 2 9000 2

баночка стоит $99,99 . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

В МАГАЗИНЕ

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 200 калорий
• 4 г жира
• 140 мг натрия
• 29 г углеводов
• 2 г сахара
• 20 г белка
9,00996 9,30993

2 Стоимость одной банки

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

05405405405405405440544494949ня 405448 405448.

	Размер порции	Белок на порцию	Порции на продукт	Цена	Цена per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32. 99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$49.99	$1.78
Vega	1 scoop	20 g	around 16	$29.99	$1.87
Orgain	2 scoops	21 g	18	$37.99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27. 97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$ 1,94
Оптимальное питание	1 Scoop	24 G	около 27	из $ 37.99999994949054
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	$39.99	$3.99

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины – 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке.