Программа подсчет калорий для похудения: 5 лучших приложений для подсчета калорий и снижения веса на Android

‎App Store: Счетчик Калорий от FatSecret

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret бесплатно.

Здоровье app
– Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье
– Синхронизируйте свой вес с Здоровье
– Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов

Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха:
– Apple Watch app/Усложнения
– Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите
– Общество
– Сканнер штрих-кода
– Интеграция отслеживания Здоровье app, Fitbit данных о упражнениях
– Дневник упражнений, чтобы записовать все сожженные Вами калории
– Диетический календарь, сопоставляет всю собранную инфо
– Отчетность и цели
– Слежение за весом в таблице

– Распознавание изображения
– Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях
– Журнал, который помогает вычислить прогресс
– Напоминания
– Вход с Apple
– Facebook и Google Войти

Вы также можете синхронизировать Ваш счет с Интернетом, имея возможность получить доступ к Вашей инфо в любом месте, в любое время.

Мы очень надеемся, что Вам понравится наш Счетчик Калорий.

Premium пользователи также получат:
– Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для удовлетворения разнообразных диетических предпочтений и потребления строго определённого количества калорий (Кетодиета, Средиземноморская диета, Интервальное голодание, Высокобелковая низкоуглеводная, Сбалансированная диета)
– План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий
– Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня

– Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты

FatSecret Premium предлагает ряд различных по длительности вариантов подписки, которые можно выбрать в соответствии со своими предпочтениями. Стоимость будет взиматься через учетную запись iTunes и обновляться автоматически. Отказаться от подписки можно не позднее, чем за 24 часа до окончания периода подписки. Все изменения вносятся с помощью личного кабинета iTunes после оплаты. Возврат денег или отмена текущей подписки невозможны.

Условия Использования: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=tnc

Мы постоянно работаем над улучшением приложения, так что можете ожидать все лучших новшеств в будущем 😉

‎App Store: Lifesum: ваш дневник питания

Дневник питания, журнал здоровья, счетчик калорий и другие замечательные функции, которые помогут вам не только похудеть или набрать вес, но и поддерживать отличный результат. Достигайте своих целей вместе с Lifesum!

** Лучшее приложение дня — 2019 **
** Выбор редакции — 2018 **

45 миллионов пользователей уже перешли на здоровое питание. Присоединяйтесь и вы! Начните вести учет и следить за незначительными на первый взгляд привычками — и результат вас приятно удивит. Вы станете здоровее и счастливее!

Перейдите на здоровое питание, сбросьте вес и станьте здоровее! С Lifesum вы:
– Получите знания, которые помогут вам подбирать правильные продукты,
– Узнаете больше о здоровом питании и о том, почему дело не только в калориях,
– Узнаете, какие продукты нужно есть чаще, а какие — реже,
– Получите наши рекомендации по выбору продуктов в магазине,
– Подберете более здоровую альтернативу своим любимым продуктам.

Какие возможности доступны пользователям Lifesum:
– Выбор классической диеты и отслеживание потребления калорий и макронутриентов (белков, жиров и углеводов)
– Удобный сканер штрихкодов

– Базовые рейтинги продуктов и блюд, которые помогут вам употреблять рекомендуемое количество калорий с каждым приемом пищи
– Базовая оценка дня, показывающая, насколько вы выполнили цель на день и что из съеденного было здоровой пищей
– Отслеживание привычек с помощью трекеров потребления воды, фруктов, овощей, морепродуктов и мяса
– Отслеживание веса и обхвата талии
– Функция «Избранное»: любимые продукты, рецепты, блюда и упражнения (есть ограничения)
– Импорт данных о питании, физической активности, весе и объемах тела в приложение «Здоровье» от Apple, а также экспорт данных из этого приложения

Преимущества подписки Lifesum Premium:
– Доступ к широчайшему набору диет (кето- и палеодиета, «Чистое питание», 5:2, 6:1, средиземноморская, скандинавская, высокопротеиновая и т.  д.) и планов питания («Веган на неделю», «Кетодиета для похудения», «Похудеть за 3 недели» и другим)

– Доступ к каталогу рецептов и ежедневным рекомендациям
– Возможность создавать и сохранять неограниченное число избранных продуктов, рецептов и упражнений и добавлять их одним касанием
– Подробная информация о нутриентах (калий, натрий, клетчатка, добавленный сахар, насыщенные и ненасыщенные жиры, холестерин) для успешного выполнения ежедневных рекомендаций
– Функция отслеживания чистых углеводов, которая поможет не отклоняться от курса и потреблять достаточное количество калорий на кетодиете
– Подробные оценки продуктов и блюд («отличный источник клетчатки», «с высоким содержанием сахара», «с низким содержанием натрия», «с высоким содержанием натрия» и т. д.), с помощью которых вы сможете определить, подходит ли то или иное блюдо для вашей диеты
– Настраиваемые параметры потребления макронутриентов и персонализированные рекомендации на основе ваших индивидуальных потребностей и предпочтений
– Отслеживание физических параметров (вес, объем талии, процент жира, окружность груди и руки, ИМТ) удобными инструментами
– Возможность подключить различные фитнес-приложения, например Withings, FitBit и Runkeeper
– Проверка здоровья и показатель Life Score — еженедельная оценка на основе 16 показателей физической нагрузки и питательности блюд. Она позволяет оценить, насколько вы близки к цели и что нужно делать дальше

Подписка Lifesum Premium (на 1, 3 и 12 месяцев)

Подписка будет автоматически продлена, если функция автоматического продления не будет отключена по меньшей мере за 24 часа до истечения текущего срока подписки. Чтобы отключить эту функцию, перейдите в учетную запись iTunes и отключите автоматическое продление. Плата за продление зависит от типа подписки и актуальных цен на момент продления. Средства с вашей учетной записи iTunes будут списаны при подтверждении покупки.

Условия предоставления услуг и политика конфиденциальности: http://api.

lifesum.com/mobile-terms

3 фазы подсчета калорий для похудения — ЗдоровьеИнфо

Существуют инструменты, которые просто необходимы каждому желающему похудеть. Прежде всего, это калькулятор ежедневной энергетической потребности и счетчик калорий. Чтобы воспользоваться ими, необходимо следовать простому алгоритму, который состоит из 3 фаз.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Фаза 1. А есть ли у вас вообще ожирение?

А если желание похудеть уже превратилось в навязчивую идею и вам вообще не надо сбрасывать вес? Чтобы определить это, достаточно воспользоваться нашим калькулятором. Он представляет собой автоматический алгоритм подсчета индекса массы тела по Кетлю. Он считается достаточно точным для людей среднего возраста, но абсолютно не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей, спортсменов, беременных и кормящих женщин. Кроме того, индекс массы тела по Кетлю не учитывает особенности телосложения.

Чтобы определить индекс массы тела, кликните по ссылке.

Если ваш индекс массы тела превышает норму, переходите к следующей фазе. Если калькулятор показал, что у вас все в порядке, однако вы все равно недовольны своим телом – читайте раздел «Физическая культура». Скорее всего, вам нужно просто укрепить мышцы брюшного пресса и ног, чтобы проблемные зоны выглядели лучше.

Фаза 2. Сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть?

После того, как вы определили ваш индекс массы тела, необходимо понять, сколько калорий вы должны потреблять в день, чтобы похудеть. Для этого давайте рассчитаем вашу ежедневную энергетическую потребность – то количество калорий, которое вам нужно для поддержания текущего веса.

Чтобы определить количество калорий, которые вам нужны для поддержания текущего веса, кликните по ссылке. Помните, что большинство желающих похудеть ведут неактивный образ жизни. Работникам офисов в нашем калькуляторе следует выбирать строчку «неактивный» или «слабоактивный».

Чтобы похудеть, вам необходимо от полученной цифры отнять 500. Именно столько калорий ВОЗ рекомендует вычесть из вашей ежедневной энергетической потребности, если вы хотите плавно сбросить вес и при этом сохранить здоровье. Не превышайте эту цифру! Если вы мало едите и много двигаетесь, то это создает в организме ситуацию энергетического дефицита. Слишком большой недостаток в калориях приведет к голоданию мозга и распаду мышечной ткани, а также негативно сказывается на внутренних органах.

Фаза 3. Сколько калорий вы сегодня съели и сколько потратили?

Финальная фаза подсчета калорий для похудения. Нам уже известна цифра ежедневной энергетической потребности для похудения. Теперь нужно узнать, сколько калорий мы потребляем вместе с пищей, а сколько тратим. Для этого можно смотреть таблицы макронутриентов на упаковках продуктов (калории, белки, углеводы, жиры). А можно воспользоваться нашим калькулятором, что намного удобнее.

Чтобы определить количество калорий, которое вы сегодня съели и потратили, кликните по ссылке. Вам необходимо просто получить такую цифру, которая не будет превышать результат из фазы 2.

Помните, что калькулятор дает примерный подсчет калорий для похудения. Даже счетчики калорий на тренажерах всегда врут, так как работают на собственных алгоритмах, созданных с учетом усредненных данных. Для получения точного результата необходимо лабораторное оборудование.

А дальше начинается практическое воплощение. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, не тратьте деньги на ерунду – и желанное похудение не заставит себя ждать.

Подсчет калорий – лучший метод для похудения

Люди часто мечтают иметь идеальную фигуру, но далеко не каждому повезло обладать прекрасным телом, не прилагая к этому никаких усилий. Когда речь идёт о похудении, важно помнить, что главным секретом успеха является правильно подобранная методика избавления от лишних килограммов. Существует множество полезных и эффективных вариантов – от постоянных занятий спортом до правильного питания. Если вы уже определились с грамотной диетой, то спешим вас порадовать, ведь у нас есть услуга — доставка еды правильного питания!

Суть метода подсчета калорий

Смысл данного метода достаточно прост.  Сначала нужно произвести расчет калорийности питания, а затем определить для себя оптимальную цифру с учётом дефицита в 10-20%. Так, за счёт уменьшения ежедневного количества употреблённых калорий, постоянно соблюдая свою норму, человек теряет лишние килограммы.

Плюсы и минусы диеты по калориям

Во время подбора метода для похудения, важно здраво оценивать все плюсы и минусы того или иного способа; понимать, подойдёт ли данный вариант именно вам. Во-первых, в качестве плюса можно выделить эффективность подобного похудения. Соблюдая все правила, человек без особого труда сбросит вес, ему не придётся часами заниматься в спортивном зале или сильно ограничивать себя в любимых блюдах. Отсюда вытекает и второй плюс – похудеть на подсчете калорий можно, даже если есть всё, что угодно. Главное – соблюдать установленную калорийность. Например, не обязательно отказываться от булочки или картофеля фри – если остаток калорий на день позволяет, то можно спокойно полакомиться. Как плюс можно выделить и самодисциплину – чем больше человек контролирует себя, тем организованнее и успешнее он становится.

Несмотря на такой набор положительных качеств данного метода, диета по калориям имеет и свои минусы. Людей, худеющих таким способом, обычно больше всего напрягает подсчет калорийности того или иного блюда. Это утомительно – с собой нужно всегда носить блокнот, в котором ведутся записи. Кроме того, калорийность домашних блюд приходится высчитывать самостоятельно, разбирая каждый ингредиент в отдельности. Современность предлагает человеку удобные решения даже в сфере похудения – разработаны специальные мобильные приложения, очень хорошо помогающие людям, сидящим на диетах.

В таких программах калорийность блюд уже указана в базах, а при превышении суточной нормы телефон оповестит вас уведомлением. Но вот узнать вес порции приложение не поможет. Для эффективного похудения счет калорий ведут максимально точно. Этому помогает постоянное взвешивание употребляемых продуктов.

Как научиться считать калории

Итак, перед началом диеты рассчитаем ежедневную норму калорий. Для женщин наиболее подходящей считается формула:

9,99*вес (кг)+6,25*рост (см)–4,92*возраст–161

Для мужчин:

(9.99*вес (кг)+6.25 *рост (см)–4.92*возраст+5)

Полученное значение нужно умножить на коэффициент нагрузки на организм. Числовые значения и характеристика указаны в списке ниже.

1,2 – полное отсутствие физических нагрузок;

1,375 – незначительная, редкая физическая активность;

1,55 – средняя, регулярная физическая нагрузка;

1,725 – очень частая и высокая физическая активность;

1,9 – очень большое количество физической нагрузки.

Полученное в результате расчётов число – ваша ежедневная норма калорий. Для похудения нужно придерживаться дефицита. Для получения окончательного значения уменьшаем норму максимум на 20%.

Важно знать, как научиться высчитывать калории. Информация об энергетической ценности продуктов имеется в открытом доступе, в интернете или книгах. Как правило, калорийность указывается на 100г продукта.

Энергетическая ценность продукта = ккал/100г / 100 * массу продукта.

Чтобы рассчитать калорийность сложного блюда, нужно сначала найти энергетическую ценность каждого из составляющих, а после – сложить полученные числа.

Противопоказания и опасность составления диеты самолично

Конечно, питание по калориям считается эффективным и простым. Но, несмотря на все преимущества, подойдёт такой тип снижения веса далеко не каждому. Противопоказано снижать калорийность питания беременным и кормящим женщинам, так как это приводит к нарушениям здоровья у ребёнка. Кроме того, не рекомендуется худеть таким образом пожилым людям, а также детям и подросткам. Диета с подсчетом калорий требует нужно крепкое здоровье и выносливое тело. При наличии хронических болезней данный тип диеты также не рекомендован.

Для составления диеты лучше обратиться к диетологу. Врач сможет профессионально подобрать идеальный метод похудения, который не навредит здоровью. Тем не менее, если возможности обратиться к доктору нет, можно постараться разработать свою диету самостоятельно. Главное – не снижать ежедневную норму калорий больше чем на 20%. Диеты на 1200 калорий и меньше опасны для здоровья независимо от того, есть ли противопоказания. Сбросить вес таким образом, конечно, можно. Только через время потерянные килограммы вернутся обратно, принеся с собой новый лишний вес, а также проблемы с пищеварением.

Советы, которые помогут упростить диету по калориям

Сама диета не требует никаких усилий, кроме уменьшения калорийности ежедневного меню. Тем не менее, есть несколько простых советов, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса, и чувствовать себя при этом превосходно. Похудение на подсчете калорий воспринимается организмом легче, если:

• Соблюдать режим сна, спать 7-8 часов в сутки;
• Выпивать не меньше литра воды в день;
• Отдавать предпочтение растительной пище;
• Регулярно прогуливаться на свежем воздухе.

Наша компания может составить для вас индивидуальное меню для похудения.

Счетчик калорий для похудения – рейтинг лучших приложений 2021 года Тарифкин.ру

Чтобы выяснить, какой счетчик калорий для похудения лучше, следует проанализировать все мобильные приложения, позволяющие проводить точный подсчет. Обзор преимуществ и недостатков сервисов, экспертная оценка каждой позиции рейтинга, позволит подобрать персонального помощника для контроля калорийности употребляемой пищи.

Рейтинг лучших программ

Хорошее приложение, подсчитывающее калории, должно обладать расширенным функционалом. Все приложения, участвующие в рейтинг, обладают тем или иным набором функций, но есть нюансы, которые следует учитывать при выборе сервиса. В таблице указаны лучшие мобильные приложения.

Наименование	Описание	Рейтинг
MY FITNESSPAL	Загружена самая крупная база данных	★★★★★
FAT SECRET	Бесплатный помощник без премиум-аккаунтов	★★★★★
LIFESUM	Привлекательный интерфейс и функциональность	★★★★★
YAZIO	Есть уникальная функция: дневник питания с фото и видео	★★★★★
DINE4FIT	Приложение обладает расширенным функционалом	★★★★★
Счетчик калорий	Один из первых универсальных счетчиков. Позволяет рассчитать КБЖУ, основываясь на персональных данных человека	★★★★★
EASY FIT	Вне конкуренции по оформлению и удобству использования	★★★★★
СИТ 30	Оснащен уникальной системой напоминаний о приемах пищи	★★★★★
DIALIFE	Отличный сервис, исключительно для владельцев  продукции Apple.	★★★★★
Калорийка	Человек получает готовое меню с подсчитанными макросами и расписание тренировок на каждый день.	★★★★★

Большинство из ниже перечисленных приложений адаптированы под оперативные системы на базе Android и iOS (iPhone) современных конфигураций. Установку и скачивание сервисов можно осуществить в Play Market и AppStore по ссылкам ниже абсолютно бесплатно.

На заметку! В некоторых приложениях для максимальной функциональности потребуется активация премиум-аккаунта.

MY FITNESSPAL

Этот вариант является одним из лидеров. разработчики уверяют, что в приложение включена огромная база данных по меню и она постоянно пополняется. Основной функционал:

• уникальные низкокалорийные блюда;
• можно собирать статистические данные по каждому продукту;
• формирование ежедневного отчета о динамике веса;
• присутствует сканер штрих-кодов;
• комплекс тренировочных программ, статистика по кардионагрузкам.

Для большинства функций необходим интернет. Более подробный анализ в таблице достоинств и недочетов:

Бесплатное приложение. Более 50 миллионов скачиваний программы

Есть возможность заполнять онлайн дневник с любого мобильного или компьютерного устройства. Все данные сохраняются на портале My FitnessPal

Большой ассортимент товаров различных категорий

Чтобы пользоваться всеми функциями, придется оформлять платную подписку

Средняя оценка на Плей Маркете – 4,6. Этот показатель говорит о том, что сервис имеет недочеты

Отсутствует синхронизация с отдельными фитнес-трекерами

Функциональность

9

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8.8

Бесплатный режим малофункционален

 

FAT SECRET

Fat Secret – уникальное приложение, которое не потребует платы за то, чтобы аккаунт функционировал полностью. Приятно удивит отсутствие больших блоков рекламы и подписок. Профессиональный интерфейс, но достаточно лаконичный и понятный для пользователей. Fat Secret предлагает:

• большую продуктовую базу;
• список магазинов и ресторанов со здоровой пищей;
• дневник спортивных упражнений;

Более подробно об аппарате расписано в таблице:

По сравнению с другими сервисами, у этого высокий показатель скачиваний – 10 миллионов

Можно не просто заполнять дневник, а вносить в него фото и видео продуктов, а также спортивных тренировок

Несмотря на то, что дневник упражнений достаточно простой, следить за сожженными калориями достаточно удобно

Средняя потребительская оценка не высокая – 4,4

Пользователи отмечают скудное меню, а также минимальное разнообразие закусок и блюд

Во время добавления рецептов в приложение, нельзя указывать порции, что очень неудобно

Функциональность

10

Точность подсчета

9

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

9

Итого

9. 2

Есть многофункциональный бесплатный режим

LIFESUM

Lifesum – это сервис, который поможет точно подсчитывать калории, но вести дневник, добавлять собственные рецепты или получать статистические данные не получится. Это вариант для тех, кто желает просто знать, какое количество калорий в день было употреблено, но не более того. Программа значительно упрощает контроль питания за счет дополнительных функций. Например, очень удобно, что есть система напоминаний о ежедневном взвешивании, недостатке водного баланса.

Без платной подписки пользоваться приложением неудобно, если человек желает получать развернутую информацию о продуктах, которые ест. Более подробный анализ в таблице достоинств и недочетов:

Скачиваний данной программы – более 5 миллионов

Ведется учет объемов тела и процент жировой ткани. Можно просматривать рейтинг топовых низкокалорийных продуктов

Отличная база физических упражнений для эффективного похудения

В рейтинге показатель достаточно посредственный – 4,3

Функциональность на бесплатном режиме очень низкая

Нельзя получить раскладку по компонентам продуктов

Функциональность

9

Точность подсчета

9

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8.6

Скудные базы, но подсчет калорий точный

YAZIO

YAZIO пользуется большой популярностью, но после тщательного анализа сервиса, появилось разочарование. Чтобы полноценно использовать приложение, придется оформлять подписку, но если человеку достаточно только подсчета калорий, то счетчик работает корректно. Основные базовые функции:

• подсчет калорий;
• дневник с фото;
• таблица с макросами;
• таблица с упражнениями;
• можно добавлять свои продукты.

Если не фиксировать свой вес ежедневно, то в программе замечаются сбои. Хорошая база для спортивных занятий. Более подробная информация:

Хорошая оценка – 4,5. Скачиваний более 3 миллионов

Хороший функционал даже в бесплатном варианте

Программа ведет автоматический учет не только соотношение БЖУ, но также выявляет процента жира в организме

Интересные рецепты предоставляются только за отдельную плату

Отслеживание питательных веществ проводится некорректно

В бесплатной версии присутствует ряд ограничений, то есть за полноценное применение программы придется платить

Функциональность

9

Точность подсчета

8

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8

Есть недочеты, но в целом хороший сервис

DINE4FIT

Интересное приложение, но требует доработки. Удобно вести дневник, но некоторые функции лишние, а другие недоработаны. Особенности сервиса:

• отслеживание трансжиров, жирных кислот;
• есть информация про гликемический индекс каждого продукта;
• присутствую данные по витаминному комплексу в каждом блюде;

Еще одна уникальная особенность – советы и комментарии диетологов и специалистов по здоровому питанию. Чтобы получать полезные сведения теперь не нужно искать статьи в интернете. Пользователь получает ответы на вопросы по отдельным продуктам и упражнениям сразу в программе. Особое внимание стоит отдать разделу по тренировкам. Очень грамотная подборка упражнений. Можно выбрать облегченный вариант спортивной нагрузки или выбрать курс усиленных тренировок. Более подробный анализ в таблице достоинств и недочетов:

Потребительская оценка высокая, несмотря на низкий показатель скачиваний

Разнообразие программ для тренировки

Интересные комбинации меню, что позволяет сделать свой рацион более разнообразным

По сравнению с другими сервисами, этот популярным назвать сложно, потому что скачиваний всего 500 тысяч, что в несколько раз меньше

Слишком объемная продуктовая база, что вызывает серьезную путаницу у пользователей

Долгая загрузка. Нельзя добавлять личные рецепты

Функциональность

9

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8.8

Бесплатный режим малофункционален

Счетчик калорий

Наверное, потому, что это минималистичное приложение, оно не пользуется такой популярностью, как другие. Несмотря на это, проанализировав сервис, можно сказать, что это простая и понятная программа, которая прекрасно подойдет для занятых людей.

Система может выполнять свои функции без интернета, что очень удобно, если человек проживает в местах, где нестабильная связь. Более подробное описание достоинств и недочетов, которые выявлены экспертами:

Возможен индивидуальный расчет КБЖУ

Большое количество положительных отзывов. Программа может работать даже в офлайн-режиме

Большое количество спортивных упражнений различных нагрузок

Скудное меню. Сложно внести разнообразие в свой рацион

Разработка, которой могут пользоваться исключительно владельцы телефонов на базе Андроид

Много недоработок, по мнению экспертов. Требуется расширять функционал

Функциональность

8

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

10

Итого

9

Минимализм и практичность

EASY FIT

Хороший дизайн программы, по оформлению вне конкуренции. С помощью сервиса можно легко оптимизировать свой рацион, применять только эффективные спортивные упражнения и худеть без изнурительных диет. Система позволяет тренироваться не только по имеющимся спортивным циклам, но также создавать собственные авторские программы. Стабильность сервиса доказана исследованиями.

Хорошая оценка потребителей, хотя скачиваний чуть больше 100 тысяч

Приложение прекрасно работает в офлайн-режиме

Приятный интерфейс. В настройках можно менять цветовую гамму приложения

В продуктовой базе нет позиций, которые привычны для русского человека

Посредственный раздел спортивных нагрузок

Счетчик иногда ошибается. Доказано при сравнении одних и тех же блюд через разные программы

Функциональность

9

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8.8

Только для ОС на базе Андроид

СИТ 30

Божья коровка – именно так чаще всего называют пользователи этот счетчик. Многофункциональное приложение, которое еще не раскручено, но набирает обороты. Хорошая программа по похудению и разгрузочным дням. Есть система напоминаний о тренировках, перекусах и питье.

Сетчик точно подсчитывает калорий. Есть дополнительная вкладка: варение, жарка, тушение.

Широкий ассортимент продуктовой базы, можно добавлять собственные рецепты и формировать тренировочный процесс

Приложение полностью функционально без подключения к сети

Программа с низким рейтингом, продуктовая база подобрана плохо

По мнению экспертов, фильтрация сервиса требует доработки

Отсутствуют виджиты

Функциональность

9

Точность подсчета

9

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

10

Итого

8.6

Идеален для тех, кто создает рецепты

самостоятельно

DIALIFE

Если у человека нет времени создавать собственные рецепты и фиксировать их в дневник, а они просто хотят следить за своим весом и считать калорий, то этот сервис – самый идеальный вариант. Счетчик не только говорит, сколько калорий в каждом блюде, но также может спланировать день человека. Можно внести данные о досуге, об уходе за ребенком и программа внесет эти сведения в дневник. Счетчик позволяет не только быстро сбрасывать лишние килограммы, но также гарантирует здоровое питание.

Множество различных категорий, которые расширяют функционал

Система имеет уникальные разделы: «Дела по дому», «Уход за ребенком», «Досуг»

Можно генерировать отчет в виде PDF-файлов

Недостаточно большой базовый пакет для калькуляции КБЖУ

Без премиум-аккаунта недоступны дополнительные возможности

Отчеты формируются иногда некорректно

Функциональность

9

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

8

Положительные отзывы потребителей

8

Итого

8.8

Счетчик для занятых людей

Калорийка

Особенность счетчика в том, что он синхронизируется с Google Fit. С этой программа каждый человек сможет питаться только здоровой пищей и не набирать лишний вес. Система самостоятельно занимается проведением подсчета калорийности продуктов, а также отдельный показатель по белкам, углеводам и жирам. Проводится отслеживание изменений массы тела человека, а также поддержка водного баланса (учет выпитой воды).

асчет физической нагрузки, список упражнений с расходом калорий

Список продуктов, которые может употреблять человек, на основе индивидуального анализа данных, со всеми макросами

Расчет суточный нормы калорий для каждого человека по индивидуальной схеме

Низкий рейтинг

Не работает без интернета

Нельзя добавлять свои рецепты

Функциональность

10

Точность подсчета

10

Наличие дополнительных возможностей

9

Положительные отзывы потребителей

10

Итого

9.8

Отличный счетчик во всех отношениях

 

В рейтинге участвуют лучшие счетчики калорий, которые доступны русскому человеку. У каждого портала есть свои сильные и слабые стороны. Если выбирать из предложенного списка, то лучше отдать предпочтение Калорийке, MY FITNESSPAL или  FAT SECRET.

 

4.5 / 5 ( 25 голосов )

Топ-6 бесплатных приложений для тех, кто не успел похудеть к лету

Даешь ЗОЖ

Если вдруг вы не успели привести себя в форму к лету, не расстраивайтесь. Вот вам шесть бесплатных приложений, которые облегчат рутинный подсчет калорий и помогут обрести фигуру мечты если не к сентябрю, то хотя бы к Новому году.

Для контроля питания

YAZIO

Главный принцип снижения веса – дефицит калорий, как бы скучно это ни звучало. YAZIO – один из самых популярных дневников питания в мире, который поможет подсчитать, сколько вы наели за день. В использовании крайне прост: нужно всего-то выбрать время приема пищи и добавить блюда из предложенного списка (а в нем, между прочим, больше двух миллионов наименований!). К каждому блюду прикреплена фотография, причем визуальная часть настолько эстетична, что складывается впечатление, будто ваш профиль – это Instagram фуд-блогера. Помимо питания, в приложение можно вносить и свою физическую активность. Но есть у YAZIO один внушительный минус – отсутствие возможности добавлять свои рецепты.

Lifesum

Помимо простого подсчета калорий, Lifesum помогает с выбором продуктов для снижения веса. Нет, речь не об ограничении рациона: приложение не запрещает есть любимые блюда, но подсказывает, какую порцию употребить, чтобы не набрать лишнего. Отдельный плюсик в карму разработчикам – учет объема выпитой за день воды. Из минусов – лучше пересчитывать КБЖУ (количество белков, жиров и углеводов) самому, ибо приложение показывает усредненное количество. Например, мне Lifesum «пожалело» 11 граммов дневной нормы жиров для моего веса. Если вы такой же дотошный зожник, то лучше доверять, но проверять.

FatSecret

Это приложение может гордиться предельно простым и понятным интерфейсом: вас не сбивают с толку лишние действия, непонятные вкладки и сумасбродная фантазия дизайнеров. Дневник считает общую калорийность блюд и показывает инфографику с употребленными белками, жирами и углеводами, а также учитывает количество сахара и клетчатки. Кстати, в базе можно отыскать позиции меню сетевых общепитов, что очень удобно. Еще один плюс – возможность сравнивать свой рацион за несколько недель.

Для тренировок

My Coach

Приложение белоруса Вадима Маковского давно перешагнуло порог в миллион скачиваний. Оно напоминает о необходимости заниматься и показывает статистику ваших физических изменений. My Coach предлагает пользователям ввести индивидуальную программу тренировки или же использовать предложенные варианты. Все упражнения для удобства визуализированы. Можно также вести учет веса снарядов, количества подходов и повторений.

Sworkit

Среди огромного количества спортивных приложений Sworkit выгодно выделяется универсальностью и вариативностью. В его основе – достаточно простой, но любимый пользователями механизм по подбору упражнений и комплексных тренировок. Вам нужно выбрать вариант тренировки – силовая, йога, растяжка, пилатес – и указать время, которое сможете на нее выделить. Приложение само подберет для вас комплекс упражнений из огромной базы данных. Упражнения всегда разные, так что заскучать точно не получится.

Seven

Приложение предлагает круговые тренировки на основные группы мышц – эдакий домашний воркаут со стулом. Один круг займет всего семь минут, но при желании можно увеличить тренировку до часа. Упражнения, на первый взгляд, могут показаться простыми, но хорошо нагрузят начинающего атлета. Техника выполнения представлена в изображениях. Огромный плюс таких тренировок – отсутствие необходимости в специальном оборудовании. Согласитесь, не у всех под кроватью спрятан гриф, а из блинов скорее найдутся или начиненные творогом, или те, что подаются с бабушкиным вареньем.

Елизавета МАСЛОВСКАЯ, студентка 3-го курса факультета журналистики БГУ

отзывы и результаты диеты на дефиците, как правильно считать, таблица, советы диетологов

Подсчёт калорий для похудения отзывы заслужил преимущественно положительные. Он предполагает корректирование привычного рациона питания. Таблица подсчёта калорий для похудения значительно упрощает процесс снижения веса. Она помогает определить суточную норму калорийности с учётом образа жизни человека или особенностей метаболизма.

Химический состав потребляемых продуктов

Калориями принято считать энергию, которую человек получает из пищи. Она затрачивается на различные действия. Энергия необходима человеку для жизненно важных процессов:

• дыхания;
• работы головного мозга;
• теплообмена;
• совершения различных движений;
• сердцебиения.

У каждого продукта имеется особый химический состав. Он может включать в себя:

• полезные микроэлементы;
• белки;
• углеводы;
• витамины;
• жиры;
• воду.

Почему возникает потребность в подсчёте калорий?

При несоблюдении режима питания человек превышает свою суточную калорийность. Перекусы не принято считать полноценным приёмом пищи. Во время их пища проглатывается мимоходом, что быстро забывается.

Отзывы о диете на подсчете калорий в основном позитивные. Важным недостатком других методик снижения веса является ограниченная продолжительность. Даже если женщина с лёгкостью выдержала очень строгую диету для похудения, в дальнейшем она не отказывается от прежних пищевых привычек. Поэтому стройные формы в последующем могут остаться в прошлом.

Подсчёт энергетической ценности продуктов не временная диета. Это, скорее, образ жизни, который требует постоянного контроля над собой и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

С чего начать?

При твёрдом решении перейти на ПП рекомендуется регулярно вести таблицу, предназначенную для подсчёта калорий для похудения. Можно приобрести дневник для фиксирования собственных достижений.

При оформлении таблицы каждый продукт, съеденный за день, нужно записывать. Второй столбец таблицы отводится для учёта физической активности. В третьем столбце отображаются изменения веса.

Сравнение полученных результатов помогает откорректировать собственный рацион. Нужно учитывать то, что для снижения веса организм должен сжигать больше калорий, чем было получено из пищи.

Рекомендованная калорийность меню индивидуальна. Она зависит от общего состояния организма, физической активности и возраста человека. К примеру, представительнице прекрасного пола, которая не утруждает себя занятиями в тренажёрном зале, в день нужно потреблять не более 1200 калорий. Мужчине, ведущим малоактивный образ жизни, требуется примерно на 500 ккал больше. При интенсивных физических нагрузках оптимальная суточная энергическая ценность продуктов может приближаться к отметке 2000 ккал.

Основные рекомендации

При похудении нужно учитывать перечисленные ниже рекомендации:

• при употреблении кофе и чая нужно строго учитывать калорийность дополнительных ингредиентов, которые добавляют в напиток;
• при приготовлении сложного блюда рекомендуется подсчитать энергическую ценность каждого из присутствующих в его составе продуктов;
• при жарке блюд учитывают калорийность растительного масла, на котором они готовятся.

Тонкости выбора продуктов

В процессе похудения потребление жиров максимально ограничивают. Количество сахара в рационе следует минимизировать. Правильное меню предполагает его потребление не более 20 граммов в день.

В целях снижения веса употребляют продукты, богатые клетчаткой. Такое вещество присутствует в кашах, свежих овощах и фруктах. Продукты, богатые клетчаткой, обеспечивают быстрое чувство насыщения. Они достаточно медленно усваиваются, что значительно облегчает процесс снижения веса.

Диета по калориям­

Схема питания для снижения веса максимально проста. Для избавления от нежелательных килограммов нужно только уменьшить привычный объём порций. При соблюдении такой диеты можно потерять до 5 кг за месяц. Такая система похудения совершенно безопасная для здоровья. Но суточная калорийность блюд не должна опускаться ниже минимального порока в 1200 калорий.

Отзывы о том, как похудеть на дефиците калорий, в изобилии представлены во Всемирной сети. Приблизительное меню диеты можно увидеть ниже:

• завтрак состоит из 200 граммов салата. В составе этого блюда присутствуют морковь и свежая капуста. Салат нужно заправить небольшим количеством растительного масла. В рационе завтрака присутствует и несколько ломтиков варёной колбасы или 1 котлета из курицы. В этот приём пищи можно съесть хлебец и выпить стакан несладкого чая;
• на второй завтрак употребляют 100 граммов цитрусового желе, 200 мл лимонного киселя;
• обед состоит из 150 мл супа из свежей фасоли, 150 граммов жаркого из овощей с небольшим количеством свинины. Еду запивают 200 мл рябинового чая. На обед рекомендуется съесть 100 граммов картофельного печенья;
• меню полдника представлено стаканом кваса, 2 хлебцами, которые нужно намазать тонким слоем джема из абрикосов;
• ужин можно назвать лёгким. В этот приём пищи готовят гречневую кашу, отварное филе курицы. На ужин выпивают 200 мл чая с яблоком. На ночь употребляют 200 мл кефира низкой жирности.

Калькуляторы для похудения, подсчета калорий: отзывы

Многим представительницам прекрасного пола ведение таблицы калорийности может показаться очень утомительным занятием. По этой причине можно пользоваться различными онлайн-калькуляторами. Электронные справочники применяются не только для подсчёта калорий. Они помогают определить процентное содержание белков, углеводов, жиров и витаминов в определённом блюде. Существуют онлайн-программы, помогающие подсчитать, сколько питательных компонентов теряется при тепловой обработке фруктов, овощей или рыбы.

Диета дефицит калорий: отзывы, рецепты

Сочный и вкусный салат из свежей капусты насыщает организм витаминами. В составе овощей содержится масса полезных веществ. Такой салат очень прост в исполнении. Его можно приготовить из перечисленных ниже ингредиентов:

• 300 граммов свежей капусты;
• 1 моркови среднего размера;
• 1 столовой ложки уксуса 9 % концентрации;
• небольшого количества сахара и соли.

Пошаговая последовательность приготовления блюда выглядит следующим образом:

1. Нужно мелко нашинковать капусту.
2. Морковь натирают на крупной тёрке.
3. Овощи выкладывают в отдельную миску. Их нужно немного помять руками, чтобы из капусты выделился сок.
4. Затем надо добавить сахар, соль и уксус.
5. Блюдо тщательно перемешивают, добавляют растительное масло.

Салат из капусты с добавлением болгарского перца обладает сладковатым привкусом. В составе аппетитного блюда содержатся:

• 400 граммов свежей капусты;
• 2 свежих моркови;
• 1 болгарский перец;
• 10 мл 9 % уксуса;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• сахар и соль.

При приготовлении салата болгарский перец и капусту нарезают аккуратной соломкой. Морковь нужно измельчить на тёрке. После этого все ингредиенты смешивают. Готовый салат заправляют уксусом и растительным маслом. Блюдо должно настояться некоторое время. При желании в салат из свежей капусты добавляют головку репчатого лука. Это придаст блюду слегка пикантные нотки.

Многие женщины пришли к тому, чтобы считать калории для похудения, отзывы о такой методике коррекции веса убеждают в её эффективности. Для того чтобы держать фигуру в тонусе, можно приготовить и напитки с лимоном. Цитрусовый фрукт состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

• витамина С;
• калия;
• витамина Е;
• магния;
• фосфора;
• серы;
• витаминов, принадлежащих к группе В;
• кислот органического происхождения;
• клетчатки;
• фтора.

Калорийность 100 граммов мякоти цитрусового фрукта составляет приблизительно 30 ккал. Поэтому лимон довольно часто упоминается в отзывах о диете с подсчетом калорий.

Полезные свойства цитрусового фрукта трудно переоценить. При употреблении в умеренном количестве лимон способствует:

• улучшению метаболизма;
• выводу из организма шлаков;
• устранению проблем, связанных с опорожнением кишечника;
• повышению прочности сосудов;
• улучшению аппетита;
• активизации процесса обновления клеток;
• профилактике возникновения онкологических заболеваний;
• укреплению сердечно-сосудистой системы.

В отзывах о дефиците калорий для похудения можно прочесть о том, что лимон способствует повышению бодрости. Он оказывает благоприятное воздействие на работу головного мозга. Лимон способствует снижению кровяного давления и уменьшению концентрации глюкозы в крови. Цитрусовый фрукт оказывает положительное влияние на репродуктивную систему женщины. Лимон помогает при сбое менструального цикла, способствует нормализации гормонального фона. Напитки с цитрусовым фруктом позволяют устранить отёки, оказывают общеукрепляющее воздействие на организм.

Особенно полезен лимон в сочетании с имбирём. Он помогает при воспалительном процессе, головной боли. Процесс приготовления напитка представлен ниже:

1. Корень имбиря нарезают мелкими ломтиками.
2. Полученные кусочки заливают кипящей воды.
3. Средство нужно настаивать 30 минут.
4. После этого в напиток необходимо добавить несколько долек цитрусового фрукта.

Подсчет калорий для похудения: отзывы и результаты

Худышкой я никогда не была. Но после родов моя фигура стала особенно далека от идеала. Я вела активную борьбу с лишними килограммами: много занималась в спортивном зале. Даже бегала по утрам. Правда, не каждый день. Врать не стану.

В питании же я себя мало ограничивала. И вот при очередном домашнем взвешивании поняла, что вес ощутимо пополз вверх. Вот тебе и регулярные тренировки! Когда видишь в зеркало корову, мозг начинает работать очень активно. Я решила тщательно считать калории. Строгие диеты при этом отмела сразу. Читала, что недостаток питательных веществ в организме очень вреден. К тому же строгие диеты могут стать причиной депрессии. А этого мне совершенно ненужно. Я и так очень эмоциональная, ранимая девушка. Поэтому отзывы о похудении на дефиците калорий пусть читают другие. Это явно не мой путь.

По совету стройняшки-сестры я решила скачать специальную программу MyFitnessPal. С её помощью я стала фиксировать всё, что ела за день. Приложение очень удобное. Программа отлично распознаёт все продукты, имеющиеся в наших магазинах. Их добавляют пользователи, живущие в различных странах мира. Так что заморочек совершенно нет: просто надо вводить название нужного тебе продукта.

Вы спросите: а как быть с блюдами, которые готовишь сама? Опять же всё просто. Вбила в поиске «борщ» и получаешь множество вариантов. Конечно, калорийность конкретно вашего борща может быть чуть выше. Но зачем вам идеальная точность? Узнаёшь примерную калорийность при помощи приложения — уже отлично. При посещении кафе или ресторана ведёшь себя так же. Просто подыскиваешь по названию похожие блюда. Всё намного проще, чем мне казалось изначально.

Правильное питание, основанное на подсчёте калорий, действительно мне помогло. Вес снизился на 7 килограммов за 2 месяца. Я этому очень довольна. Но предела совершенству ведь нет, так? Поэтому приложение по-прежнему — мой лучший друг. Недаром отзывы о похудении на подсчете калорий внушают оптимизм.

Анна, 34 года, Тверь.

Отзывы и результаты похудения на подсчёте калорий давно не давали мне покоя. И вот в отпуске я решила начать работу над собой. Сбросила 7 кг за 2 месяца. Лишние килограммы уходили медленно, но верно. Обратно они ко мне не вернулись. Плюс к этому кардинально изменился мой рацион. Теперь в моём меню полезные и лёгкие продукты.

Алевтина, 40 лет, Ярославль.

Ранее читала множество отзывов о диете с подсчетом калорий. В один момент решила попробовать снизить вес с её помощью. При этом я питалась примерно так:

• завтрак: 150 граммов овсяной каши, 2 куриных яйца;
• второй завтрак: 1 банан;
• обед: порция салата из томатов, китайской капусты и огурцов, заправленного небольшим количеством сметаны невысокой жирности;
• полдник: овсяное печенье;
• ужин: 150 граммов отварной куриной грудки, салат из свежей капусты с морковью.

Благодаря такому питанию у меня уходило от 3 до 4 кг в неделю. Параллельно я регулярно посещала тренажёрный зал. Поэтому советую строго контролировать калории для обретения стройной фигуры.

Инна, 35 лет, Тверь.

Я тоже смогла похудеть при помощи подсчёта калорий. Более того, благодаря моим усилиям муж также сбросил несколько килограммов к свадьбе. Мы пользовались специальным приложением Yazio. В нём есть удобная база калорийности продуктов. Также в этом приложении можно найти много полезных рецептов, разнообразные программы питания, подсчёт выпитой воды.

Вероника, 23 года, Липецкая область.

Полгода назад я весила 70 килограммов при росте 164 см. У меня почти в буквальном смысле началась паника. Я не знала, что мне делать. Все перепробованные диеты казались жуткими. Даже при соблюдении которых нужно есть только мою любимую курицу и яйца, мне совершенно не подходили. Долго я просидеть на них не могла. Срыв диеты был неизбежен. В итоге я установила себе планку — не более 600 ккал в день. Как ни странно, свою суточную норму я не превышала. Эту систему питания мне было переносить достаточно легко. В итоге я смогла вернуться к первоначальному весу за три месяца.

Основные плюсы такого похудения лично для меня:

• можно есть что угодно. Главное, тщательно рассчитывать калории;
• питание можно легко контролировать при помощи специальных мобильных приложений;
• можно не изнурять себя спортивными нагрузками до изнеможения. Благодаря правильному питанию вес всё равно будет снижаться.

Но у такой методики снижения веса есть и свои слабые стороны. Начинаешь считать каждую калорию, проводишь много времени в магазине из-за долгого изучения состава продукта и другой информации на упаковке.

Прежде чем приготовить какое-то новое блюдо, начинаешь искать его в базе данных сайта. Поначалу мне было довольно тяжело: постоянно мучило головокружение, темнело в глазах. При этом я чётко шла к поставленной цели. Желания всё бросить не было. Ограничение калорийности помогает мне держать себя в форме. Мой вес держится на отметке 53-54 кг на протяжении длительного времени.

Диета по калориям, отзывы о которой указаны выше, достаточно эффективна. Но при её соблюдении рекомендуется дополнительно заниматься спортом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

MyFitnessPal в App Store

Если вы хотите похудеть, повысить тонус, стать здоровым, изменить свои привычки или перейти на новую диету, вам понравится MyFitnessPal.

• Consumer Reports №1 с рейтингом диеты
• Выбор редактора журнала PC Magazine
• Приложение №1 для здоровья и фитнеса в течение 4 лет подряд

Также опубликовано в NY Times, Wall Street Journal, Wired, USA Today, Family Circle, Marie Клэр, NBC, CNET, Shape, The Today Show и другие.

Убедитесь сами, почему MyFitnessPal – самое популярное в мире приложение для здоровья и фитнеса.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЕДЫ БЫСТРО И ЛЕГКО

• Самая большая база данных по продуктам питания – в нашей базе данных более 6 миллионов продуктов, включая мировые продукты и кухни.
• Сканер штрих-кода – просто сканируйте штрих-коды для регистрации продуктов. Распознано более 4 миллионов штрих-кодов.
• Импортер рецептов – легко импортируйте информацию о питательных веществах для рецептов, которые вы готовите.
• Ведение журнала ресторана – быстро регистрируйте пункты меню из ваших любимых ресторанов.
• Food Insights – узнайте, как сделать выбор в пользу более здоровой пищи.
• Индивидуальный подход – создавайте свои собственные продукты, рецепты и блюда и сохраняйте избранное.
• Счетчик калорий – мы автоматически подсчитываем количество калорий в ваших продуктах, блюдах и рецептах.
• Отслеживайте все питательные вещества – калории, жир, белок, углеводы, сахар, клетчатку, холестерин, витамины и многое другое.
• Настройте свой дневник – записывайте завтрак, обед, ужин и закуски или создавайте свои собственные блюда.
Water Tracking – регистрируйте воду в чашках, унциях или мл. Мы сохраняем ваши недавно зарегистрированные суммы.

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

• Выберите цель – мы поддерживаем цели по снижению и увеличению веса, а также поддержанию веса.
• Постановка целей – создавайте свои собственные цели или позвольте нам создавать индивидуальные цели для вас.
Измените привычки – это почти как если бы тренер по питанию был у вас в кармане.

ЗАПИСЫВАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ШАГИ

• Подключите 50+ приложений и устройств – синхронизация тренировок выполняется легко и автоматически.
• Выбирайте из 350+ упражнений – или создавайте свои собственные упражнения и тренировки.
• Журнал кардиоупражнений – включая бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание, йогу, пилатес и многое другое.
• Журнал силовых упражнений – включая подходы, повторения и вес в каждом подходе.
• Отслеживание шагов – установите ежедневную цель шагов и просмотрите график истории ваших шагов.
Мы подключаемся ко всем вашим любимым приложениям и устройствам – включая Fitbit, Jawbone UP, Garmin, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, приложение Health, UA Record и многие другие!

ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ

• Добавьте друзей – общайтесь с друзьями, чтобы получить дополнительную поддержку и ответственность.
• Присоединяйтесь к нашему сообществу – Найдите мотивацию, поддержку, советы и рекомендации на наших активных форумах.
Обновления ленты новостей – делитесь своими достижениями и наблюдайте за успехами друга в ленте новостей.

ОТМЕЧАЙТЕ СВОЙ УСПЕХ

• Наблюдайте за своим прогрессом – сохраняйте мотивацию с помощью графика того, как вы со временем становитесь лучше.
• Фотографии прогресса – добавьте фотографии к записям веса, чтобы увидеть и отпраздновать свой прогресс.
• Отчеты о питании – просмотр истории потребления калорий, макросов и питательных веществ.
• Поделитесь своим прогрессом – помогите вдохновить друзей и членов семьи на их собственное путешествие по здоровью.
Загрузите MyFitnessPal и начните жить более счастливой и здоровой жизнью уже сегодня!

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

MyFitnessPal можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы решите перейти на MyFitnessPal Premium, мы предлагаем ежемесячные и ежегодные варианты подписки с автоматическим продлением.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки.Подписка продлевается автоматически, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки.

Подписками можно управлять и отключать автоматическое продление в настройках учетной записи в iTunes после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится.

Lose It! – Счетчик калорий в App Store

Lose It! это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам достичь своей цели по снижению веса. Просто загрузите приложение, установите свои цели и отслеживайте свои продукты и упражнения, чтобы похудеть.

С момента запуска в 2008 году мы были представлены в The Wall Street Journal, The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed, CNN, Shape, Good Morning America и других.

• 80+ миллионов фунтов веса, потерянные нашими участниками (и их количество растет)
• 27+ миллионов доступных для поиска позиций в нашей обширной международной базе данных библиотеки продуктов питания
• 40+ миллионов пользователей, которые начали свой путь похудания с Lose It!
• 25+ макроэлементов и целей здоровья на выбор из
• 3 дня отслеживания – все, что нужно, прежде чем пользователь начнет видеть результат в потере веса
• Lose It! потеря веса, которая подходит!

КАК ПОТЕРЯТЬ! РАБОТАЕТ
Lose It! использует проверенные принципы отслеживания калорий, чтобы научить вас и помочь вам добиться успеха. Чтобы начать работу, просто введите данные своего профиля с целевым весом, и мы рассчитаем дневной бюджет калорий, наиболее подходящий для вас. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность и будьте готовы отпраздновать свои победы в похудании. Нет более простого способа изменить свои привычки и узнать о своих потребностях в питании.

ПОТЕРЯТЬ! ОСОБЕННОСТИ
• Сканер штрих-кода – быстро сканируйте штрих-коды продуктов или выполните поиск в нашей базе данных, чтобы отслеживать продукты, которые вы ели.
• Snap It – регистрируйте еду, просто сфотографировав ее.Просто коснитесь значка камеры, чтобы отслеживать еду так же просто, как сделать снимок. (Победитель премии CES Innovation Award 2016).
• Отслеживание питательных веществ – отслеживание не только калорий, включая макросы, белки, воду, углеводы, сахар, измерения тела, циклы сна и многое другое.
• Синхронизация фитнес-приложений – подключайте трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit, трекеры Misfit, весы Fitbit, трекеры Garmin, весы Withings, Google Fit, Healthkit и другие.
• Самая большая база данных пищевой библиотеки – более 27 миллионов доступных для поиска продуктов в нашей международной библиотеке.
• Задачи – улучшите свою игру с помощью весёлой потери веса, фруктов / овощей и упражнений в одиночку или с друзьями. Это серьезная мотивация!
• Планирование и цели приема пищи – целевые показатели приема пищи помогают рассчитать предлагаемые калории на прием пищи на основе вашей цели, в то время как планирование приема пищи позволяет настраивать названия блюд и перекусов для более точных записей.
• Шаблоны – узнайте о своих привычках с помощью наших эксклюзивных личных идей и шаблонов, чтобы определить, что мешает или помогает вашему прогрессу.
• Темы – настройте внешний вид игры Lose It! с темами, которые говорят о вашей личности.
• Рецепты – настройте свой путь похудания с помощью блюд на завтрак, обед и ужин, которые вы сами приготовите.
• Руководства по тренировкам – библиотека тренировок, которые помогут вам добиться успеха.

Загрузить Lose It! сегодня и присоединяйтесь к нашему сообществу членов, которые помогают нам достичь нашей миссии по мобилизации мира для достижения здорового веса.

Начните сегодня с Lose It! – Потеря веса, которая подходит!

Потеряй! Базовая версия бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы разблокировать потрясающие дополнительные функции.Премиум-участники сообщают о трехкратной потере веса по сравнению с бесплатными.

http://loseit.com/terms/

Если вы решите приобрести подписку Premium, стоимость подписки будет снята с вашей учетной записи iTunes. Годовая подписка будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. Цена продления составит 39,99 доллара США, если скидка не указана при первоначальной покупке. Автоматическое продление вашей премиальной подписки можно отключить или управлять им в настройках вашей учетной записи iTunes.Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии аннулируется после покупки.

5 приложений для подсчета калорий, которые помогут вам достичь ваших целей

Подсчет углеводов – это способ для людей с диабетом понять, как различные продукты питания влияют на уровень сахара в крови. Мы знаем, что это может быть утомительно и иногда кажется рутинным, но на самом деле это не обязательно. Мобильные и настольные приложения для подсчета углеводов и калорий облегчают жизнь, когда дело доходит до отслеживания макросов и общего суточного потребления калорий.Эти пять популярных приложений для подсчета калорий можно загрузить бесплатно, и у них есть несколько разнообразных функций, которые они предлагают.

1. MyFitnessPal Возможно, MyFitnessPal – одно из самых популярных приложений для подсчета калорий на рынке. Это бесплатное приложение для тех, кто хочет отслеживать свои макросы (белок, углеводы и жиры) и легко измерять количество потребляемых калорий. Пользователи могут сканировать штрих-коды пищевых продуктов с помощью QR-технологии для быстрого доступа к значениям питательных веществ.База данных MyFitnessPal насчитывает более 11 миллионов продуктов питания, включая торговые марки. Вы также можете рассчитать питательную ценность для своих рецептов. Установите ежедневные цели по калориям и весу и напоминания о приеме пищи с помощью этого приложения, чтобы не сбиться с пути к фитнесу. Пользователи Premium могут видеть, какие продукты имеют наивысший рейтинг по питательным веществам, устанавливать цели по калориям для каждого приема пищи, экспортировать свои данные в файлы CSV, просматривать макроэлементы в граммах или процентах, устанавливать макро-цели и другой эксклюзивный контент. Запись упражнений также доступна в MyFitnessPal, но частые пользователи и эксперты по питанию рекомендуют знать оценки сжигаемых калорий в приложениях, которые, например, кардиотренажеры, могут не всегда быть полностью точными.Приложение также имеет рецепты, блоги, форумы и интегрируется с фитнес-приложениями Under Armour и беговым приложением RunKeeper. Вы также можете добавлять друзей, чтобы получать и оказывать поддержку в достижении ваших целей в фитнесе.
2. Carb Manager – трекер низкоуглеводной и кето-диеты Вы на кето-диете или низкоуглеводной диете? Тогда вам стоит попробовать бесплатное приложение Carb Manager. Для тех, кто хочет «облегчить кето», у вас есть доступ к более чем миллиону продуктов, которые можно отслеживать.Наряду с этими продуктами есть более 1000 рецептов с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием жиров, 10 000 рецептов, присланных пользователями, и 350 000 рецептов в Интернете. Приложение также позволяет вам создавать свой собственный список покупок, разрабатывать собственный план питания и подключаться к другим приложениям, таким как Fitbit, Google Fit и Apple Health. Вы также можете узнать о кето-диете и популярных кето-продуктах. Их расширенные функции включают отслеживание кетонов, уровня сахара в крови, использования инсулина и многое другое.
3.Приложение Lifesum Health – станьте здоровым и худейте Lifesum – для тех, кто хочет похудеть. Они предлагают различные диеты, такие как низкоуглеводные и кето-диеты, и могут порекомендовать вам диету на основе их викторины из 6 вопросов о ваших диетических предпочтениях и образе жизни. Их трехнедельная программа похудения содержит список покупок и планировщик питания, а их функция Life Score помогает вам держать ваши цели в поле зрения и дает советы по корректировке режима в зависимости от вашего распорядка дня.Вы также можете отслеживать свои макроэлементы, синхронизироваться с приложениями для здоровья, такими как Apple Health, Fitbit и Google. У вас также есть доступ к их базе данных, содержащей сотни рецептов. В Lifesum также есть полезный планировщик питания, который помогает оставаться на верном пути и выбирать варианты питания, которые соответствуют вашим целям. По словам разработчиков, у премиум-пользователей в четыре раза больше шансов достичь своих целей в фитнесе.
4. Яцио – худей быстро Новое бесплатное приложение для похудения Yazio поощряет внимательность и помогает вывести здоровье и хорошее самочувствие на первый план, чтобы способствовать устойчивому снижению веса.Приложение не только позволяет вам регистрировать калории и отслеживать еду, но также помогает пользователям увеличивать или уменьшать уровень активности. Премиум-участники также могут воспользоваться системой обучения приложения, чтобы получать ежедневные советы по питанию. Яцио уделяет меньше внимания низкоуглеводному образу жизни, но по-прежнему имеет диаграмму углеводов спереди и в центре страницы статуса.
5. MyNetDiary Это приложение имеет базу данных с возможностью поиска, содержащую почти миллион записей о еде для пользователей. Те, кто использует MyNetDiary, также могут использовать свой веб-сайт для регистрации своих записей. Он может похвастаться самым быстрым из представленных на рынке приложений для ввода данных о продуктах питания, с легкостью сканирующим штрих-коды и практически мгновенно получая информацию о питании. В My Net Diary также есть отдельное приложение для отслеживания диабета, которое позволяет пользователям отслеживать уровень сахара в крови, A1c, инсулин, холестерин, а также другие пользовательские трекеры. Приложение помогает пользователям увидеть общую картину своего здоровья. MyNetDiary также имеет сообщество пользователей, которые делятся видео своих историй успеха, чтобы помочь людям поддерживать мотивацию.Кроме того, если вам нужна помощь в составлении плана и у вас есть целевой вес, MyNetDiary может разработать для вас план сбалансированного питания. К счастью, в наши дни нет недостатка в полезной информации или инструментах, которыми можно вооружиться, чтобы жить оптимально и делать лучший выбор для сохранения своего здоровья. Приложения для подсчета углеводов и калорий ничем не отличаются, и есть одно приложение для вас и ваших целей.

7 лучших бесплатных приложений для похудения

Если вы когда-либо активно пытались похудеть, вы знаете, насколько важно отслеживать свой прогресс.

Когда дело доходит до приложений для похудения, недостатка в опциях нет. В этой статье я подробно рассмотрю несколько лучших из них, которые вы можете использовать бесплатно.

Лучшие бесплатные приложения для похудения

Я протестировал семь популярных приложений с высокими оценками, включая Cronometer, MyFitnessPal и Lose It! – чтобы узнать, к каким функциям вы можете получить доступ с помощью бесплатной учетной записи.

См. Таблицу ниже для быстрого обзора этих функций и приложений, которые их предлагают.Затем продолжайте читать, чтобы найти информацию о вариантах подписки, доступности и о том, как начать использовать каждое приложение.

1. Хронометр

Лучшее для отслеживания питательных веществ

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, трекер питательных веществ, графики прогресса
Доступность: iPhone или Android
Дополнительная подписка: Gold Membership ($ 6.99 в месяц, 39,99 долларов в год)

Приложение «Хронометр» легко загрузить и использовать независимо от того, активно ли вы счетчик калорий или новичок в активной диете. Что выделяет это приложение, так это количество информации об отслеживании питательных веществ, к которой вы можете получить доступ с помощью бесплатной учетной записи. Помимо калорий, приложение отслеживает целевые уровни макроэлементов и предоставляет сводную информацию о питательных веществах, включая витамины, минералы, углеводы, липиды и белок.

Если вы хотите отслеживать все это и многое другое, подумайте о загрузке Cronometer.Чтобы зарегистрироваться, вам будет предложено несколько вводных вопросов, включая ваш пол, дату рождения, рост и вес. Затем вам будет предложено установить целевой вес, ввести адрес электронной почты и создать пароль.

На главной странице вы увидите дату, дневник питания и разбивку дневных калорий. Он включает в себя сожженных, сожженных и оставшихся. Вы можете в любой момент щелкнуть значок плюса внизу экрана, чтобы добавить еду или отсканировать штрих-код. Приложение также позволяет добавлять заметки, настраивать биометрические данные и регистрировать упражнения.

Когда вы добавляете еду, вы можете указать количество и размер порции, а затем увидеть сводку калорий, а также полную сводку питательных веществ. Вы также можете сохранять продукты и рецепты во вкладке «Продукты». На вкладке «Тенденции» вы можете увидеть, сколько калорий вы израсходовали за последнюю неделю, а также отчет о питании. В отчете отображаются израсходованные калории, сожженные калории, оставшиеся калории, микроэлементы и многое другое.

На вкладке «Настройки» вы можете управлять своими целевыми целями, подключать устройства или данные о состоянии здоровья и обновлять другую учетную / биометрическую информацию без необходимости перехода на платное членство.

2. Fooducate

Лучшее для сообщества

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, установка целей, сообщество в приложении, награды в приложении, графики прогресса, рецепты, напоминания, счетчик воды, журнал веса
Доступность: iPhone или Android
Дополнительная подписка : членство Pro (6,99 долларов в месяц, 34,99 долларов в год или 89,99 долларов за всю жизнь)

Если вам нужна поддержка сообщества, Fooducate может быть лучшим бесплатным приложением для похудения.Вкладка «Сообщество» в приложении позволяет вам видеть тенденции и недавние сообщения других пользователей Fooducate. Вы можете подписаться на другие и написать другим в приложении или начать обсуждение, написав сообщение или поделившись фотографией.

После того, как вы загрузите приложение, создадите бесплатную учетную запись и ответите на несколько вопросов о своем образе жизни, вы сможете увидеть рекомендованные ежедневные калории и внести изменения в свой план питания.

В бесплатной версии вы можете добавить свой целевой вес и целевую дату для достижения вашей цели.Вы также можете увидеть прогресс похудания за шесть месяцев. Кроме того, вы можете отслеживать потребление калорий, качество калорий, количество питательных веществ и потребление воды за месяц в прошлом.

В нижней части приложения вы найдете несколько различных функций, включая штрих-код «Поиск еды» и главную вкладку «Трекер». На этой странице вы увидите, сколько калорий у вас осталось на день. Вы также можете щелкнуть значок плюса внизу, чтобы добавить воду, еду, упражнения, настроение, голод, вес, сон или дополнительные примечания. К сожалению, бесплатная версия не позволяет записывать измерения тела.

Вкладка «Рецепты» содержит множество популярных, недавних и избранных рецептов здорового питания от других пользователей. Вы также можете загрузить и поделиться своими собственными! Последняя вкладка «Советы по диете» содержит недавние статьи, ссылки, советы и уловки, которыми поделились другие пользователи Fooducate.

Кроме того, приложение позволяет вам изменить частоту получения мотивационных уведомлений для достижения ваших целей: каждый прием пищи, один раз в день, один раз в неделю или не получать вовсе.

3. Мой тренер по диетам

Лучшее для мотивации

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, задачи в приложении, награды в приложении, напоминания
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (2,99 доллара США) в неделю, 6,99 долларов в месяц, 29,99 долларов в год)

My Diet Coach – это интересный способ сохранить мотивацию и заинтересованность.Хотя приложение визуально ориентировано больше на пользователей женского пола, в приложении также есть мужские аватары и диетические рекомендации.

После того, как вы загрузите My Diet Coach и настроите бесплатную учетную запись, вам будет предложено ввести текущий и целевой вес. После того, как вы определитесь с целью, вам будет предложено выбрать или указать причину, по которой вы хотите достичь своей цели. Это может быть «чтобы чувствовать себя хорошо» или «улучшить качество своей жизни». Затем вы можете выбрать напоминание о своей цели в удобное для вас время и с частотой.Ваш целевой вес и причина также будут отображаться на главной странице вашего приложения рядом с вашим аватаром.

Вы можете использовать вкладку «Напоминания», чтобы управлять мотивационными напоминаниями и устанавливать новые напоминания, чтобы выпить больше воды, пойти в спортзал и многое другое.

На вкладке «Дневник» вы сможете увидеть текущий счет ежедневных потребляемых калорий в сравнении с оставшимися калориями. Вы можете провести пальцем вверх по вкладке, чтобы увидеть более подробную информацию, включая суточную диаграмму распределения питания.Выше вы увидите опции для регистрации еды и действий, сканирования штрих-кода и т. Д.

На вкладке «Испытания» вы сможете ставить перед собой задачи и следить за своим прогрессом. Вкладка «Мотивация» отслеживает ваши баллы в приложении и предоставляет ежедневную расценку. Он также отображает мотивационные изображения, которые вы делаете или загружаете, и позволяет вам настроить свой аватар. Выполняя больше действий в приложении, вы будете зарабатывать больше очков, чтобы разблокировать цифровые награды, которые позволят вам стилизовать свой аватар.

Вы также можете щелкнуть свой профиль, чтобы бесплатно подключить другие приложения для здоровья и фитнеса.

4. MyFitnessPal

Лучшее для подсчета калорий

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, задачи в приложении, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, графики прогресса, рецепты, напоминания, трекер воды, журнал веса
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (9 долларов США.99 в месяц или 49,99 долларов в год)

Несколько лет назад я использовал MyFitnessPal для подсчета калорий и был рад видеть, что приложение по-прежнему прост в использовании и имеет некоторые новые и улучшенные функции. Если вы ищете простой счетчик калорий / журнал питания, MyFitnessPal может быть лучшим бесплатным приложением для похудения.

Создав учетную запись и ответив на несколько вопросов о вашем типе телосложения, уровне активности и целях, вы будете готовы приступить к работе. Вы можете начать месячную бесплатную пробную версию премиум-функций или просто нажать «X», чтобы продолжить использование бесплатных функций приложения.

Основываясь на ваших ответах на эти первоначальные вопросы, вы увидите желаемое количество калорий на день в верхней части приложения на главном экране. Он также покажет, сколько калорий вы записали, сколько вы сожгли в результате упражнений и сколько у вас осталось на день. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть последние статьи, советы по фитнесу и полезные рецепты со всего Интернета.

На вкладке «Дневник» вы можете бесплатно вести журнал своей еды, воды и тренировок.Внизу своих ежедневных записей вы можете добавлять заметки о еде или упражнениях. Вы также можете просмотреть разбивку своего ежедневного питания, включая калории, питательные вещества и макросы. Вы всегда можете щелкнуть значок плюса, чтобы записать свой вес, еду, воду, упражнения или добавить новый статус.

На вкладке «Прогресс» вы можете просматривать графики, отслеживающие ваши шаги, вес, шею, талию и бедра. На вкладке «Еще» вы можете настроить информацию своего профиля, перейти на премиум-статус и установить для себя цели.Вы также можете добавлять блюда, рецепты, продукты, напоминания и связывать другие приложения или устройства без необходимости обновления.

5. MyNetDiary

Наилучший груз для отслеживания

Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, установка целей, доступ к GPS, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, графики прогресса, напоминания, счетчик воды, журнал веса, рецепты
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (8 долларов США.99 в месяц или 59,99 долларов в год)

Большинство приложений в этом списке будут отслеживать ваш вес и помочь вам сбросить его, но MyNetDiary рекомендует вам взвешивать ежедневно и отображает ваш еженедельный прогресс веса на домашней странице. Если похудение – ваш главный мотиватор, возможно, стоит попробовать MyNetDiary.

После того, как вы скачали приложение и создали бесплатную учетную запись, вы должны ввести основную информацию. Вы также можете импортировать его из приложения для здоровья вашего телефона. Затем вам нужно будет создать целевой вес, дату и еженедельную цель по снижению веса.

Вкладка «Тренер» позволяет просматривать графики прогресса и советы. Здесь вы также найдете дополнительные ресурсы, включая руководство по приложению, советы и рекомендации. Он также включает в себя библиотеку, которая содержит статьи, посвященные питанию и снижению веса, а также инструкции.

Знак «плюс» в центре позволяет вам регистрировать любой прием пищи или закуски, сканировать штрих-код, добавлять упражнения или регистрировать потребление воды. Когда вы отслеживаете тренировки, вы можете искать занятия или добавлять индивидуальные тренировки.Вы также можете связать GPS своего телефона, чтобы приложение могло отслеживать вашу пробежку, прогулку, езду на велосипеде и многое другое.

Вкладка «Социальные сети» дает вам доступ к форумам, используемым другими участниками MyNetDiary. Прокрутите вниз, чтобы просмотреть блог рекомендованного диетолога, или создайте свой личный блог, чтобы отслеживать свое путешествие.

Щелкните вкладку «Я», чтобы обновить настройки учетной записи, измерения и личную информацию. Вы даже можете делать и загружать фотографии до и после! Вы также можете связывать другие приложения и устройства и импортировать рецепты прямо из Интернета.Функция проверки продуктов на этой вкладке позволяет сканировать штрих-коды и быстро сравнивать пищевую ценность продуктов во время совершения покупок.

6. Lifesum

Лучшее для начинающих

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, графики прогресса, счетчик воды, журнал веса
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (21 доллар США. 99 долл. США в квартал, 29,99 долл. США за полгода или 44,99 долл. США в год)

Если вы новичок в диетах или не знаете, как подойти к снижению веса, приложение, такое как Lifesum, станет отличным местом для начала. Несмотря на то, что многие функции зарезервированы для премиум-участников, бесплатный план «классической диеты» предлагает все, что вам нужно для начала.

После того, как вы загрузите приложение и создадите аккаунт, вам будет предложено заполнить стандартную информацию и установить целевой вес / целевую дату. Приложение также попросит вас разрешить уведомления, чтобы помочь вам сохранить мотивацию.

Чтобы начать работу, вы можете щелкнуть знак плюса в нижней части экрана. Это позволит вам регистрировать свой вес, потребление воды, упражнения, завтрак, обед, ужин или перекусы. Добавляя еду, вы можете искать в приложении, сканировать штрих-код или выбирать из недавнего избранного. Хотя вам нужно будет выполнить обновление, чтобы получать всю информацию о продуктах питания, вы можете просматривать калории, углеводы, белки и жиры бесплатно.

На вкладке «Дневник» будет отслеживаться записанная вами еда, вода и упражнения.Он также покажет распределение оставшихся калорий, углеводов, белков и жиров.

На вкладке «Я» вы можете отслеживать свои любимые рецепты, блюда, блюда и упражнения. Здесь вы также можете отслеживать прогресс в достижении целевого веса с течением времени. Вы даже можете бесплатно регистрировать и отслеживать измерения своей талии. В разделе «Статистика» вы можете просмотреть свое среднее потребление калорий.

Вкладка «Рецепты» предназначена для премиум-подписчиков. Тем не менее, другие бесплатные функции приложения позволяют отслеживать базовое потребление калорий, потерю веса и вести журнал еды, воды и упражнений.Это делает его идеальным для новичков!

7. Потерять!

Лучшее для занятых людей

Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, графики прогресса, напоминания, журнал веса
Доступность: iPhone и Android
Дополнительная подписка: Премиум-членство (39,99 долларов США в год)

Если вы ищете бесплатное приложение для похудения, которое можно было бы использовать в дороге, Lose It! может стоить вашего времени. Его легко и быстро настроить, а бесплатных функций больше, чем вам нужно, чтобы начать отслеживать свои калории, качество еды и вес.

После загрузки Lose It! и создайте бесплатную учетную запись, вы сможете ввести свой целевой вес. Затем вы можете указать, как быстро вы хотите достичь своей цели (теряя от 0,5 до 2 фунтов в неделю). Оттуда вы можете следовать руководству, чтобы начать работу, или пропустите его, чтобы начать самостоятельное изучение функций приложения.

На вкладке «Мой день» отображается сводка, включая дневной бюджет калорий, и еженедельный сводный отчет о потреблении калорий.Он даже включает макроэлементы! Прокрутите вниз, чтобы увидеть избранные статьи на этой вкладке. На вкладке «Журнал» вы найдете свой ежедневный дневник питания и разбивку суточных калорий / макроэлементов. Вы также можете провести вниз, чтобы увидеть сводку за текущую неделю.

Используйте знак плюса в нижней части приложения, чтобы регистрировать свой вес, завтрак, обед, ужин, упражнения и перекусы в течение дня. Рядом с каждым приемом пищи в журнале питания вы можете щелкнуть, чтобы добавить запись, или отсканировать еду с помощью камеры. Помимо штрих-кодов, приложение может сканировать продукты и оценивать их пищевую ценность.

Вкладка «Цели» включает диаграмму веса, начиная с прошлой недели и заканчивая за все время. Вы также можете увидеть диаграмму, отражающую ваши планы на будущее. На вкладке «Социальные сети» вы можете просматривать сообщения или делиться ими с друзьями, которые также используют Lose It!

Последние мысли

Независимо от того, какое бесплатное приложение для похудения вы загружаете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений. Хотя каждое из этих приложений рекомендует количество калорий в день, ничто не может заменить совет квалифицированного медицинского работника.

Хотя все эти приложения предлагают варианты платной подписки премиум-класса, вам не нужно ничего тратить, чтобы начать отслеживать свой путь к потере веса или здоровому питанию. Бесплатных функций, доступных в каждом приложении, достаточно, чтобы помочь вам начать подсчет калорий, регистрацию еды и отслеживание своего прогресса.

Какое ваше любимое бесплатное приложение для похудения? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Другие материалы Clark.com, которые могут вам понравиться:

Людям, пытающимся похудеть, не нравятся приложения для подсчета калорий, и им нужна мотивационная поддержка, которая поможет им в достижении своих целей.

Основные моменты

•

Люди хотели помочь поддержать мотивацию при попытке похудеть.

•

Им не нравились приложения / подходы для подсчета калорий.

•

Им нужны были приложения для повышения мотивации, которые были адаптированы к их собственным целям и срокам.

Реферат

Справочная информация

Две трети взрослого населения Великобритании имеют избыточный вес или ожирение и подвержены повышенному риску хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Базовая поддержка общественного здравоохранения для снижения веса включает информацию о здоровом питании и образе жизни, но Интернет и мобильные приложения (приложения) создают возможности для оказания долгосрочной мотивационной поддержки.

Цели

Изучать среди людей, которые в настоящее время пытаются похудеть или поддерживать потерю веса, (i) проблемы, опыт и пожелания в отношении управления весом и поддержки потери веса, включая поддержку электронного здравоохранения; (ii) реакции на тренировку функциональных образов (FIT) в качестве возможного вмешательства.

Метод

Шесть фокус-групп (всего N = 24) были набраны из общественного пула людей, которые выразили заинтересованность в помощи в исследовании. Рассматривались такие темы, как препятствия на пути к снижению веса, желаемая поддержка для снижения веса и приемлемость FIT, включая приложение FIT. Обсуждения в фокус-группах были записаны и тематически проанализированы.

Результаты

Все группы спонтанно подняли вопрос об уменьшении мотивации и выразили желание получить мотивационную поддержку приложениями для похудения и повышения физической активности. Им не нравились приложения для подсчета калорий и те, которые требовали большого количества действий пользователя. Все группы хотели, чтобы элементы поведения, такие как постановка и обзор целей, были включены, с возможностью персонализировать приложение, добавляя напоминания с изображениями и выбирая время для напоминаний о целях.Участники положительно отзывались о вспомогательных материалах по FIT и FIT.

Заключение

Существует несоответствие между помощью, предоставляемой посредством информационных кампаний в области общественного здравоохранения и коммерчески доступной самопомощью для похудания (информация об образе жизни, самоконтроль), и той помощью, которую люди действительно хотят (мотивационная и автономная электронная поддержка). ), предоставляя возможность разработать более эффективные электронные, теоретически обоснованные, мотивационные меры самопомощи.

Ключевые слова

Потеря веса

Мотивация

Приложения

Изменение поведения

Изображения

Диета

Физическая активность

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2017 Авторы.Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Похудейте с помощью приложений для смартфонов с подсчетом калорий

FatSecret

Комплексное приложение со счетчиком калорий и советами по питанию, FatSecret – одно из самых популярных приложений по питанию для BlackBerry. И это несмотря на отсутствие сканера штрих-кода, который есть в версиях для iPhone и Android. Простые меню упрощают навигацию, а календарь предлагает удобный просмотр прогресса с течением времени, включая зеленую или красную стрелку, указывающую хорошие и плохие дни. Гениальная замена кнопки «домой» на кнопку «назад», которая есть в большинстве приложений, позволяет избежать касаний пальцами, когда, например, вы закончили вводить еду. Но иногда мешают объявления, которые стараются оставаться ненавязчивыми внизу экрана.

Доступно для: iPhone, Android и BlackBerry
Цена: Бесплатно

Meal Snap

Это совершенно новое приложение привносит «вау» в офисный обеденный стол: сделайте снимок своей тарелки с едой, и оно оценит количество калорий.Это вряд ли идеально, но на удивление хорошо. Meal Snap считал, что тарелка кукурузной похлебки – это суп из тортильи, хотя он поймал гренки и в конечном итоге оказался менее калорийным. Нам обещают, что приложение скоро будет ссылаться на свой веб-сайт DailyBurn.com, всеобъемлющий сайт отслеживания питания и упражнений с собственным бесплатным приложением для iPhone. Приложение Daily Burn – хорошее приложение, несмотря на попытки перейти на «профессиональные» версии (от 10 долларов) и добавить сканер штрих-кода (5 долларов).

Доступно для: iPhone
Цена: $ 3

Fooducate

Вот еще одно отличное приложение только для iPhone, посвященное здоровому питанию в целом.Сканирование штрих-кодов на упакованных продуктах позволяет получить буквенную оценку здоровья внутри (свежий апельсин получает «А», а твинки – «D»). Вы также получите множество фактов и предупреждений, таких как: «Выбирайте орехи без добавления масел (которые) добавляют ненужные калории в здоровую закуску». В дополнение к выговорам приложение также предлагает конкретные альтернативы, которые похожи, но более здоровы. Он сильно тяготеет к обработанным пищевым продуктам. Это не должно иметь большого значения, потому что, если у еды нет штрих-кода, велика вероятность, что она вам подойдет. Но это программное обеспечение предназначено для обучения, а не для отслеживания – объедините его с другим приложением, которое может лучше контролировать пищу, которую вы едите.

Доступно для: большинства iPhone
Цена: Бесплатно

Как считать калории для похудения и здоровья

Подсчет калорий – хороший инструмент для похудания и наращивания мышечной массы, но не для всех.

Getty Images

Есть некоторые разногласия по поводу того, является ли подсчет калорий хорошим способом стать здоровым или похудеть. Некоторые эксперты утверждают, что подсчет калорий может привести к ограничению питания, выходящему за рамки здорового, и способствовать нарушению питания. Другие эксперты говорят, что подсчет калорий – действенный и действенный подход к похуданию.

Одно можно сказать наверняка, так это то, что не существует “лучшего” подхода к здоровью или потере веса.Так же, как одни люди преуспевают в тренировках HIIT, в то время как другие находят фитнес через бег – а другим вообще не нравятся структурированные упражнения – одни люди добиваются успеха с подсчетом калорий, а другие нет.

В этом руководстве по подсчету калорий рассказывается, как он может помочь в достижении целей в отношении здоровья, когда он работает, а когда нет, и как именно начать.

Подсчет калорий для похудания и набора веса

Управление весом – это просто игра, в которой калории прибывают и калории расходуются.Калория – это единица измерения, которая описывает, сколько энергии содержится в данной еде или напитке. Та же единица измерения используется для описания того, сколько энергии вы затрачиваете за день (сожженных калорий).

Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, а чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете. Если вы заинтересованы в изменении своего веса тем или иным способом, вам необходимо создать дефицит калорий или избыток калорий – и, чтобы убедиться, что вы остаетесь в желаемом избытке или дефиците, вам нужно отслеживать калории, которые вы едите и сжигаете.Вы можете создать желаемый баланс калорий, посчитав калории, которые вы съедаете и сжигаете.

Допустим, вы хотите сбросить 10 фунтов за 10 недель (один фунт в неделю). Один фунт телесного жира примерно равен 3500 калориям, хотя у разных людей есть потенциал для различий в зависимости от плотности жира и того, как меняется состав вашего тела с течением времени.

Исходя из оценки 3500 калорий, вам нужно создать дефицит калорий в 3500 калорий каждую неделю, чтобы сбросить один фунт.Вы можете сделать это несколькими способами:

• Уменьшить потребление калорий на 500 калорий в день
• Увеличить или усилить упражнения, чтобы сжигать 500 калорий в день
• Сочетание двух, например, снизить потребление калорий на 250 калорий в день и сжечь дополнительно 250 калорий в день с помощью упражнений

Суть всех программ похудания – это изменение баланса калорий за счет диетических привычек и упражнений, хотя это может быть замаскированный другой тактикой, например прерывистым голоданием или исключением из группы пищевых продуктов.

Подсчет калорий поможет вам выбрать более здоровую пищу.

Getty Images

Когда подсчет калорий работает, а когда нет

Подсчет калорий подходит не всем. Кроме того, нет никакого вида отслеживания еды или регистрации, если на то пошло. Некоторые люди просто хотят есть пищу и наслаждаться ею, не беспокоясь о ее калорийности. У некоторых людей нет времени или энергии для подсчета калорий (это, вероятно, большинство из нас), а у других есть цели в отношении здоровья, которые не включают подсчет калорий.

Подсчет калорий работает, когда:

• Вы стремитесь строго сбросить или набрать вес
• Вам нужен простой способ без излишеств следить за своим питанием
• Вам нужно следить по медицинским показаниям

Подсчет калорий не лучший метод, если:

• Вы хотите изменить состав своего тела (отслеживание макросов – лучший подход для изменения состава тела)
• Вы хотите или должны отслеживать микронутриенты, такие как определенные витамины или минералы
• Вы имеете в анамнезе расстройство пищевого поведения и чувствуете побуждение резко сократить количество калорий до нездорового уровня
• На самом деле вы не знаете, сколько калорий вам нужно съесть

Как начать правильно считать калории

Первое, что вам нужно сделать, это определить, сколько калорий вам нужно каждый день.Подсчет их не принесет вам пользы, если вы едите слишком мало или слишком много. Самый лучший способ определить суточную норму калорий – это обратиться к зарегистрированному диетологу, врачу или сертифицированному диетологу, который может принять во внимание ваш вес, рост, историю здоровья и цели для получения идеального суточного количества калорий.

Однако, если профессионал не подходит, вы можете использовать онлайн-калькулятор калорий, например, этот от Mayo Clinic, чтобы узнать. Большинство калькуляторов калорий используют одну и ту же формулу – уравнение Миффлина-Сент-Джора, которое учитывает пол, рост, вес, возраст и уровень активности.Как говорится в заявлении об отказе от ответственности в калькуляторе калорий Mayo Clinic, на вашу ежедневную потребность в калориях также влияют другие факторы. Беременность, болезни и род занятий тоже вносят свой вклад.

Когда у вас будет номер, вы можете начать подсчет калорий. Чтобы создать дефицит, ешьте меньше калорий, чем ваше поддерживаемое количество, а чтобы создать излишек, ешьте больше. Вы можете вести записи в бумажном дневнике или использовать приложение для подсчета калорий.

Приложение «Посмотри, как ты ешь еду» ориентировано на фотографирование, а не на запись слов.Это отличный способ вести дневник питания, если вы забываете записывать подробности.

Посмотрите, как вы едите / App Store

Регистрация упакованных продуктов

Подсчитать количество калорий в упакованных продуктах просто: просто посмотрите на этикетку с питанием и запишите количество калорий. Однако не забывайте о размерах порций – если вы едите две порции, удвойте количество калорий, указанное на этикетке.

Регистрация свежих продуктов

Отслеживание свежих продуктов немного сложнее, чем отслеживание упакованных продуктов, потому что обычно нет этикеток. Но в Интернете легко найти данные о калориях. Вы можете искать практически любой продукт в базе данных FoodCentral FDA, чтобы найти полную информацию о питании. Большинство приложений для отслеживания продуктов питания также имеют огромные базы данных продуктов, поэтому не позволяйте отсутствию этикетки с питанием удерживать вас от употребления свежих продуктов.

Регистрация обедов в ресторане

Регистрация калорий в обедах в ресторане может быть сложной задачей, если ресторан не является сетевым.В 2018 году FDA обязало все рестораны с более чем 20 местами раскрывать информацию о калориях для всех пунктов меню, так что это достаточно просто, если вы едите в региональном или национальном сетевом ресторане. Местные рестораны не обязаны сообщать количество калорий, но если вы спросите своего официанта, они, скорее всего, смогут это выяснить.

Не забывайте регистрировать свой кофе!

Getty Images

Регистрация напитков

Не забывайте подсчитывать калории в напитках, которые вы пьете в течение дня. Если вы не пьете ничего, кроме простой воды и напитков с нулевым содержанием калорий (включая черный кофе и чай без подсластителей или молока), ваши напитки будут способствовать ежедневному потреблению калорий. Обязательно подсчитайте калории из сливок в кофе, спортивных напитках, алкоголе, газированных напитках и соках.

Калории не могут сказать вам о качестве вашей диеты

Хотя калории полезны для преднамеренного похудания или увеличения веса, они ничего не говорят вам о питательных микроэлементах.Качество вашей диеты, вероятно, так же важно, как и количество калорий, которые вы потребляете каждый день: откуда поступают ваши калории, имеет большое значение для вашего общего состояния здоровья. Калория – это больше, чем простая единица измерения при оценке того, как продукты влияют на ваше общее состояние здоровья.

100-калорийная порция миндаля влияет на ваше тело совсем не так, как, например, 100-калорийная порция твинки. Миндаль содержит клетчатку, белок, полезные жиры, витамины и минералы, тогда как твинки содержат в основном сахар и насыщенные жиры.Горсть миндаля придаст вам энергии; Twinkie, вероятно, вызовет скачок и падение уровня сахара в крови – и это только краткосрочные эффекты.

Миндаль в долгосрочной перспективе полезен для здоровья, например, благодаря контролю уровня сахара в крови и снижению уровня холестерина. Многие ингредиенты Twinkies – сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и гидрогенизированные масла – связаны с повышенным риском хронических заболеваний.

При том же количестве калорий в шоколадном батончике вы можете съесть гораздо больше фруктов и овощей.

Getty Images

Самое замечательное, однако, в том, что наполнение рациона фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами должно естественным образом ограничивать потребление калорий. Вы получите меньше калорий, потому что питательные продукты, как правило, менее калорийны, чем сладкие, жирные или обработанные продукты.