Программа для занятий для начинающих: Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале

Содержание

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале

Когда вы первый раз приходите в тренажерный зал, вы не знаете, за что взяться. Тренажеров много, кругом ходят накаченные ребята и подтянутые стройные девушки. Вы теряетесь. В этом случае вам поможет программа тренировок для начинающих!

Начало занятий

Начало тренировки в тренажерном зале – дело непростое. Это целый мир тяжестей и мышц, сильных людей.

Обычно программы составляет тренер того фитнес-клуба, в который вы пришли. Услуга платная. Мы рекомендуем на первое время (на месяц) взять индивидуальные тренировки, чтобы ваш тренер поставил вам правильную технику упражнений.

Тренировки в тренажерном зале для начинающих – процесс небезопасный, ведь организм еще не привык к нагрузкам. Поэтому первое время лучше заниматься под наблюдением.

Важно не стесняться задавать вопросы. Обратиться за помощью вы можете к любому тренеру, работающему в данном клубе или к администратору, если совсем растерялись. Конечно, по тонкостям вашей программы проконсультирует только ваш тренер, но на вопрос как пользоваться тренажером или где попить воды вполне может ответить другой специалист.

Чтобы грамотно составить программу, тренер должен знать:

Анатомию человека, особенности функционирования мышц, их расположение, опасные моменты.
Основы составления программ различных направлений: для набора мышечной массы, для похудений, для роста силы и так далее.
Знать технику упражнения большинства тренировочных элементов, понимать, для чего делается то или иное упражнение.
Идеально, если тренер имеет профильное высшее образование.

Что обычно происходит в залах: человек приходит заниматься, начитавшись в интернете разных советов. Часто с уже готовой программой, которую под его индивидуальные особенности никто не адаптировал. Хорошо, если этот человек попросит тренера показать каждое упражнение. Обычно же люди пытаются обойтись исключительно видеоуроками. Это неправильный подход!

Помните, что все универсальное не может быть идеальным. Для массового читателя можно дать только примерную программу, на которую можно ориентироваться как на основу. Но лучшие результаты достигаются при индивидуальной работе.

Составление программ для новичков

Сегодня по всему миру очень много фитнес-клубов. В каждом из них несколько тренеров. Некоторые клубы предъявляют серьезные требования к выбору кандидата в инструкторы. Но есть и недобросовестные владельцы спортивных заведений, которые ведут отбор лишь по внешнему виду, не обращая внимания на опыт, знания, образование.

Для начинающих бодибилдинг – целый мир, в котором хочется всего быстро добиться, все попробовать. Новички думают так: чтобы мышцы быстрее росли, нужно работать с большими весами. Их мышцы не готовы к этому, в результате чего люди получают травмы и навсегда забрасывают тренажерные залы.

Принцип 1: постепенность – основа безопасности

Программы тренировок для новичков в тренажерном зале должны учитывать неподготовленность человеческого организма. Бывает так, что неопытные тренера загрузят тебя в первую же тренировку, заставят делать по 3 подхода на 10 раз базовых упражнений (иногда за один день прогонят и приседания, и жим штанги лежа).

Причем делается это все с весами, на переделе ваших сил.

Что в итоге:

Неделю после тренировки вы не можете согнуть и разогнуть руки-ноги.
У вас повышается температура из-за обширных воспалительных процессов в мышцах.

Останется ли после этого желание тренироваться дальше? Мало у кого.

Начало тренировок в тренажерном зале всегда должно носить постепенный характер!

Всю тренировку необходимо наблюдать за новичком, как он работает с предложенными весами. Подбор весов в данном случае очень динамичен. Легкий, на первый взгляд, вес может оказаться тяжелым и наоборот. Нужно все время держать руку на пульсе, вовремя все замечать.

В тренажёрном зале

45.68%

На свежем воздухе

12.74%

Занимаюсь всегда и везде! ツ

11.64%

Проголосовало: 8632

Первый месяц нельзя давать новичку тяжелые упражнения. Нужно постепенно приучать его мышцы к работе.

Тренировки для начинающих в тренажерном зале должны состоять из 5–6 упражнений, в каждом из которых не более 2–3 подходов. Базовые упражнения нужно начинать с 2 подходов.

Первая неделя должна быть щадящей, чтобы новичок смог прийти на следующую тренировку. Если сразу загрузить его мышцы, он неделю будет восстанавливаться, а этого нельзя допускать. Первая тренировка должна быть вводной, а не убийственной.

Принцип 2: сначала база

Обычно парни приходят в тренажерный зал, чтобы увеличить объемы мышц, стать накаченными. Им нужно программа тренировок на массу для начинающих. Она должна включать в себя базовые упражнения.

Например, вот базовая программа тренировок для начинающих:

День 1:

Кардио 5–7 минут (бег).
Жим штанги лежа: 2 по 10.
Разведение гантелей лежа: 2 по 10.
Разгибание рук на блоке: 2 по 10.
Жим гантели из-за головы: 2 по 10.
Пресс: 3 по 10.

День 2:

Кардио 5–7 минут (велотренажер).
Приседания с пустым грифом: 2 по 10.
Жим ногами в тренажере: 2 по 10.
Жим гантелей сидя: 2 по 10.
Тяга грифа к подбородку: 2 по 10.
Пресс: 2 по 15.

День 3:

Кардио (бег) 5–7 минут.
Гиперэкстензия 2 по 15.
Тяга верхнего блока: 2 по 10.
Тяга нижнего блока: 2 по 10.
Сгибание рук с грифом на бицепс: 2 по 10.
Молот: 2 по 10.
Пресс: 3 по 10

В первую неделю нужно делать по 2 подхода. На второй неделе можно добавлять третий подход во все те упражнения, где их было по 2.

Тому, как подобрать вес для тренировки, посвящен отдельный материал на нашем сайте. Вы можете с ним ознакомиться.

Тренерам нужно внимательно следить, чтобы тренирующийся правильно выполнял весь комплекс упражнений.

Во втором дне кардиоразминка осуществляется на велотренажере. Это нужно для того, чтобы ноги не так устали от бега, так как впереди приседания.

Принцип 3: подготовка мышц к тяжелым упражнениям

Вы заметили, что в третьем дне нет становой тяги? Хотя она, казалось бы, должна там быть, если речь идет о базе.

Дело в том, что в первый месяц нужно укреплять мышцы корпуса, ноги и только потом приступать к освоению техники становой тяги.

В частности, поэтому приседания делаются с пустым грифом в течение месяца.

Если присед не дается с первого и даже десятого раза, можно попробовать делать его в тренажере Смита. На крайний случай ограничьтесь жимом ногами.

Первый месяц не нужно включать в программу сложные упражнения. Бодибилдинг для начинающих сводится к подготовке тела к нагрузке.

Изначально тренер должен выявить цель посещения тренажерного зала новичком. От этого будет зависеть дальнейшая стратегия действий.

Но, независимо от цели, первый месяц новичок занимается по классической программе, укрепляя мышцы. Далее, уже можно индивидуально профилировать тренировочные комплексы.

Например, программа тренировок для набора массы будет содержать минимум кардиоэлементов, мало повторов, базовые упражнения с тяжелыми весами.

Принцип 4: не навреди

Если вы хотите проводить массонаборные тренировки дома, а не в фитнес-зале, то при отсутствии опыта это снова неверный подход.

Тренировочная программа для начинающих должна быть составлена специалистом. Кроме того, вы должны четко понимать, как выполнять каждое упражнение. А тренер должен контролировать, чтобы вы их делали верно. Дома такого контроля не будет. Даже поставив зеркало, и, делая все так, как показано в видеоуроке, вы можете что-то сделать не так. В дальнейшем это приведет к травмам.

Любая силовая тренировка для начинающих, должна проводиться под присмотром более опытного человека. Иначе, вы можете нарушить один из главных принципов тренинга – «не навреди».

Этот принцип включает в себя следующие рекомендации:

Не спеши.
Учись технике на легких весах.
Хорошо отдыхай между тренировками.
Слушай только опытных атлетов. Друг, который занимается полгода, вряд ли сможет помочь.

Тренировки вне зала

Программа тренировок для новичков вне тренажерного зала составляется с учетом индивидуальных особенностей человека, точно так же, как и при работе в зале. Будь то бег или работа на турниках, важен индивидуальный подход.

Везде нужно соблюдать принцип «не навреди» и «не спеши». Это основа безопасных тренировок.

С чего начать тренировки вне зала? Точно так же с разминки. Если вы занимаетесь бегом, предварительное кардио вам не нужно. Разминка перед бегом подразумевает элементы суставной гимнастики. Во всех остальных случаях необходимо тщательно подготовить тело к работе и поднять пульс.

Ошибки тренеров

Для начинающих программа тренировок важна, и недопустимо, чтобы ее составлял сам начинающий, если он не имеет должного опыта и знаний.

Грамотность составленной программы будет определять тот результат, к которому вы придете. Однако, люди, работающие в фитнес-клубах, не всегда являются гуру своего дела.

Химик натуральному атлету не советчик

Новичок, незнакомый с миром железа, ориентируется на размеры мышц и рельефность фигуры тренера. То есть чем здоровее тренер, тем больше он будет внушать доверия. Новичок не знает, что внушительные габариты могли быть достигнуты благодаря употреблению стероидных препаратов, фармакологии. То есть тренер достиг хороших результатов, но рассказать, как добиться чего-то без химии – он может, увы, не всегда.

В этом и заключается главная проблема – опытный качок не всегда опытный тренер. Он может рекомендовать программу для химиков, которая не подойдет атлетам натуралам. В случае химиков, программа будет великолепно работать, а во втором случае – новичок потратит время, не добьется желаемого результата. Он хотел бицепс 50 см, а получил прибавку к имеющемуся результату лишь 1 см. Не зная этих тонкостей, можно подумать, что у новичка плохая генетика, или он неправильно делал упражнения. Но это не так.

Поэтому обращаясь к человеку за программой, сделайте акцент на том, что вас интересует именно натуральный набор массы.

Безответственное отношение к здоровью новичка

Много людей страдает от болей в спине. Им советуют укреплять спину, начать посещать тренажерный зал. Это правильная рекомендация, потому что нужно тренировать спину и пресс. Тогда нагрузка на позвоночник будет меньше, защемление нервов пройдет. Мышечный корсет будет создавать комфортную амортизацию при прыжках и движении.

Что же делают тренера: человек пожаловался на поясничный остеохондроз или грыжу. А ему сказали делать становую тягу. Наверное, вы уже догадываетесь, чем это все закончится.

Конечно, при внимательном отношении со стороны инструктора все будет хорошо, человек сможет подлечить свою спину. Но такого контроля в ряде случаев нет, большинство новичков сами по себе гуляют в тренажерных залах. Новичок и становая тяга – взрывная смесь, после взрыва которой остается травмированная поясница.

То же самое относится и к приседаниям. Неверная техника, спешка с выбором веса – и вот, новичок уже на приеме у невропатолога.

Почему программа не работает?

Бывает и так, что грамотно составленная программа не привела человека к его мечте. Прошло 3 месяца, а вес еще держится на нежелательной отметке, бицепс не того объема, жим лежа не вырос до 100 кг.

Все это может быть по двум причинам:

В программе действительно есть ошибки.
Проблема не в программе, а в новичке.

Про первую часть вопроса мы уже говорили. Теперь вкратце посмотрим, что зависит от самого новичка.

Качество тренировок, дисциплина, следование рекомендациям.
Полноценное питание.
Достаточный здоровый сон.

То, насколько ответственно новичок подходит к тренировкам, определяет 70% успеха. Запомните это! А тренажерный зал и тренер – просто хорошие помощники и стимуляторы.

Базовая программа тренировок для начинающих. Какая она?

Рад приветствовать всю честную братию Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет безводная конкретная заметка, и посвящена она будет теме – базовая программа тренировок для начинающих. Мы рассмотрим, как может выглядеть ТП новичка, и какие особенности существуют в тренировках начинающих. По прочтении каждый из Вас сможет скачать программу к себе, распечатать, а затем обкатать на практике на предмет работоспособности.

Итак, занимайте свои места, мы начинаем.

Базовая программа тренировок для начинающих: что, к чему и почему?

Как Вы знаете, с недавнего времени на проекте появилась возможность составления индивидуальных программ тренировок. Так вот, Вы сказали, что эта тема для Вас интересна, и посему я решил периодически набрасывать различные готовые тренировочные схемы, по которым можно работать в зале. Время от времени мы будем рассматривать все направления телостроительства, уровни подготовки атлета и соответствующие им программы. Ну а первое свое знакомство мы начнем с изучения базовой программы тренировок для начинающих.

Собственно, хватить лить воду 🙂 давайте по существу.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Базовая программа тренировок для начинающих: особенности

У каждой программы есть свои особенности, т.е. стратегическая схема ее выполнения – что за чем следует, какое время отдыха и прочее. Вот об этом мы и поговорим. Первым делом необходимо определиться с ответом на вопрос: кто же такой новичок.

Ответ: это человек, который по какой-либо причине решил пойти в тренажерный/фитнес-зал без какой-либо четкой стратегии и тактики, что и как он будет делать, а его непрерывный тренировочный стаж составляет от 1 до 6 месяцев. У него нет нервно-мышечной координации, а способности организма восстанавливаться после нагрузки крайне низкие. Замечу, что речь не идет только о молодых особах или только мужского пола, это могут быть и барышни и “люди за…” , в общем все, кто принял решение изменить свое телосложение, но не знают с чего начать и по какой программе тренировок работать.

Итак, поздравляю Шарик ты болбес! Вас с почетным званием новичка! Не стоит его как-то стесняться и прибавлять стаж в трудовую книжку, чтобы казаться более продвинутым в глазах других. Все придет и все будет, главное Вы сделали первый шаг – приняли решение и пришли в зал, ну а дальше время рассудит, история покажет.

Теперь, когда мы определились со статусом, можно переходить к руководящим тренировочным принципам, которые должен соблюдать каждый новичок. К таковым можно отнести:

занятия 2-3 раза в неделю;
схема работы – работа на все тело без разделения мышечных групп;
низкообъемный тренинг;
упражнения базовые или условно-базовые, с минимальным включением изолированно-тренажерных;
малое разнообразие упражнений;
отсутствие “шокирующих” методик (тренировочных принципов) работы с мышцами;

сосредоточение на плавной и последовательной прогрессии веса.

Все эти руководящие принципы направлены на достижение часто одинаковых и конкретных целей новичков.

Базовая программа тренировок для начинающих: главные цели

В общем и целом задачи новичков, которые первый раз приходят в зал, схожи. Конечно, кто-то заинтересован в потере чуть большего количества жира или наборе мышечной массы, кто-то хочет стать сильнее, но в общем все хотят получить на выходе красивое тело и здоровый вид.

Так вот, это не совсем истинные цели, которые должен ставить перед собой новичок. Из девочек большинство хотят похудеть, из парней – набрать вес (стать массивнее), стать сильнее. Придя первый раз в зал, нужно ставить “банальную” цель – становиться лучше от тренировки к тренировке.

В более детальном виде это может выражаться так;

развитие общей тренированности – способность организма “лучше” переносить нагрузки и лучше восстанавливаться от нагрузочного стресса;
улучшение мышечной координации и выполнения упражнений в надлежащей форме;

улучшение работоспособности – повышение объемности тренинга в сравнении с первоначальной величиной;
увеличение базового уровня силовых показателей, повышение выносливости.

Для новичка важны именно эти цели, и достижение их позволяет приближать другие – увеличение мышечной массы, уменьшение жира, общее улучшение самочувствия и здоровья как “побочный” эффект. Поэтому старайтесь сосредоточиться именно на “банальных” целях – сегодня стать лучше, чем вчера, а остальное подтянется. Подтянулись в среду на один раз больше, чем в понедельник – отлично, стали отрабатывать всю программу за 50 минут (в сравнении с прошлыми 60) и меньше уставать – здорово!

Здесь все, теперь переходим к практической части.

Базовая программа тренировок для начинающих: взгляд изнутри

Итак, представленная ниже программа подойдет:

новичкам, чей тренировочный стаж от 1 до 6 месяцев;

начинающим с любыми видами целей;
только людям без проблем с физическим/телесным здоровьем, без операций и патологий.

Что касается технической стороны ПТ, то она следующая:

тип – силовая программа со свободными весами на все тело;
число занятий в неделю – 3 раза;
формат тренировки – переменный “ABA BAB”;
время работы программы – 2-3 месяца;
два последовательных дня отдыха в конце недели.

Собственно, переходим к пояснениям и деталям.

Схема тренинга на две недели выглядит так.

В первую неделю выполняется схема чередования ABA, вторая – BAB и так далее на протяжении 8-12 недель.

Сама базовая программа тренировок для начинающих выглядит следующим образом.

И в картинном варианте…

Как можно заметить, в программе используются только базовые многосуставные движения, слегка дополненные “узкоспециализированными” упражнениями. Такая ПТ отлично подходит для здоровых новичков, которые знают, как выполнять подобные упражнения и уже имели с ними дело. Данная программа обеспечивает быструю прогрессию нагрузок и относительно скорые положительные телесные изменения (в среднем через

2,5-3 месяца постоянных занятий).

Базовая программа тренировок для начинающих: технические моменты

Программа тренировок А: подробности и пояснения

Здесь необходимо знать, что:

стержневыми упражнениями являются – приседания, жим и тяга;
приседания – рекомендованное упражнение для ног, однако оно может быть заменено на жим ногами в тренажере в случае “индивидуальной непереносимости”;
жим штанги лежа – рекомендованное упражнение для груди, однако оно может быть заменено на жим гантелей в случае “индивидуальной непереносимости”;
тяга штанги обратным хватом позволяет использовать большую амплитуду движения и также прицельнее попасть нагрузке в широчайшие мышцы спины.

Программа тренировок В: подробности и пояснения

Здесь необходимо знать, что:

стержневыми упражнениями являются – становая тяга, подтягивания на турнике и армейский жим;
классическая становая – рекомендованное упражнение для новичков, однако оно может быть заменено на тягу с плинтов (укороченная амплитуда) или румынскую становую тягу. В первом случае количество повторений может доходить до 12-15 за сет;
подтягивания – рекомендованное упражнение для спины, однако оно может быть заменено на тягу с верхнего блока к груди или подтягивания в тренажере гравитрон (для девушек);
жим с груди стоя – рекомендованное упражнение на плечи, однако оно может быть заменено на жим с груди сидя или жим гантелей сидя/стоя.

Базовая программа тренировок для начинающих: как заставить ее работать

В первую очередь вам необходимо обратить внимание на:

№1. Форма выполнения

Первые две недели Вы должны обкатать программу, т.е. выявить рабочие веса для выполнения заданного объема тренинга в надлежащей форме. Под последним понимается выполнение упражнения в соответствии с единственно-возможным его техническим вариантом. После уверенного выполнения упражнения в заданном количестве повторений/сетов и технике, можно сосредоточиться на последовательной и постепенной прогрессии нагрузок (по возможности увеличение веса отягощения на каждой тренировке).

№2. Сеты, повторения и прогрессия нагрузок

Объемно-силовой прогресс в тренировке – это выполнение заданной программы (количество подходов/повторений в движении) и постепенное увеличение рабочего веса снаряда не в ущерб технике и числовым параметрам упражнения.

Другими словами, Вам нужно стараться плавно увеличивать вес снаряда и выполнять тот же объем работы, т.е. если Вы поднимали на бицепс 30 кг в 3 подходах по 10 повторений, то подъем веса 31 кг в той же (без уменьшения) числовой схеме означает Ваш прогресс. Если же

31 кг поднимается только в первом или первых двух подходах, то значит переходить на повышенный вес (31) еще рано, надо попробовать 30,5 кг.

В подобных случаях такой минзурочный вес (0,5-1 кг) довольно сложно подобрать, и тут на помощь могут прийти различные резиночки, тесемочки, веревочки, которые позволят закрепить свободный вес (маленький блинчик), например, на неразборную гантель.

Вывод: переходить на новый вес нужно при условии полного выполнения объема упражнения (схема из количества сетов/повторений).

Примечание:
Новички на первых порах способны довольно скоро прогрессировать в рабочих весах только из-за их статуса, потом такой “легкий” путь заметно притормаживается.

№3. Следование плану и “нет экспериментам”

Многие начинающие любят “засандалить” в программу тренировок что-то свое, так сказать, позаниматься отсебятинкой. Однако все, что требуется от них на первых порах, это следование инструкции и концепции тренировки. Для нашего случая это подразумевает последовательное прогрессирование в рабочих весах при сохранении техники упражнения, а также работа с заданным количеством упражнений в заданной числовой и отдыхательной схеме тренинга. Такая работа позволит новичку рассчитывать на внятные результаты, помните это и не “порите отсебятину” или “от кого-либо еще-тину” :).

Собственно, у меня на сим все, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Теперь у Вас есть на руках базовая программа тренировок для начинающих, теперь можно приступать к ее апробированию в зале. Поэтому дочитываем эти строки, распечатываем и дуем в зал на обкатку, двинули!

Мне же разрешите откланиться, до скорой встречи!

PS. Друзья, а Вы по какой программе занимаетесь? Ответы пишем в комментариях.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс

100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО)

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря, с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

ДЕНЬ 1: тренировка для стройных ног
ДЕНЬ 2: тренировка для рук, спины и груди
ДЕНЬ 3: кардио для похудения полностью стоя
ДЕНЬ 4: тренировка для подтянутых ягодиц
ДЕНЬ 5: тренировка для живота и талии

День 1: тренировка для стройных ног

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Рекомендуем посмотреть:

Первый раунд

1. Присед с подъемом на носки и руками вверх

Сколько выполнять: 15-17 повторений.

2. Выпады на месте

Сколько выполнять: 13-15 выпадов на каждую ногу.

3. Отведение ноги в полуприседе

Сколько выполнять: 20-25 отведений на каждую ногу.

4. Ракушка с махом на боку

Сколько выполнять: 15-17 махов на каждую ногу.

5. Вращение ногой на боку

Сколько выполнять: 10-12 вращений в одну и другую сторону на каждую ногу.

Второй раунд

1. Приседание с киком ногой

Сколько выполнять: по 9-10 махов на каждую ногу (всего 18-20 приседаний).

2. Мах ногой в сторону стоя

Сколько выполнять: 15-17 махов на каждую ногу.

3. Полувыпад с коленом вверх

Сколько выполнять: 15-17 выпадов на каждую ногу.

4. Скрещивание ног

Сколько выполнять: 18-20 скрещиваний.

5. Мостик с махом ногой

Сколько выполнять: по 15-17 повторений на одну и другую ногу.

Продвинутые могут повторить каждый раунд в 2 круга.

День 2: тренировка для рук, спины и груди

Второй день тренировок для начинающих направлен на общую стройность рук, подтягивание грудных мышц и дельт, укрепление мышц спины и позвоночника, улучшение осанки. Во время планок дополнительно будет работать мышечный корсет и пресс. Тренировка низкоударная, полностью проходит на полу.

Рекомендуем посмотреть:

Первый раунд

1. Круговые вращения руками

Сколько выполнять: 18-20 вращений вперед и столько же назад.

2. Скрестные касание плеч в планке

Сколько выполнять: по 10-12 касаний на каждую руку (всего 20-25 касаний).

3. Отжимания в кобре

Сколько выполнять: 10-12 подъемов.

4. Скрещивание рук

Сколько выполнять: 25-30 скрещиваний.

5. Боковая планка с подъемом таза

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону.

Второй раунд

1. Касание рукой впереди в планке на локтях

Сколько выполнять: по 10-12 вытягиваний на каждую руку (всего 20-25 вытягиваний).

2. Жим руками сидя на коленях

Сколько выполнять: 20-25 подъемов рук.

3. Подъемы сведенных рук сидя на коленях

Сколько выполнять: 20-25 подъемов рук.

4. Пульсация рук сидя на коленях

Сколько выполнять: 25-30 пульсаций.

5. Из планки в собаку мордой вниз

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

Продвинутые могут повторить каждый раунд в 2 круга.

День 3: кардио для похудения полностью стоя

Третий день тренировок для начинающих направлен на общее похудение, тонус мышц всего тела, сжигание жировой прослойки в области живота и боков, стройность рук и ног. За счет интервального темпа вы будете ускорять метаболизм и сжигать калории. Эта кардио-тренировка отлично подходит для начинающих, проходит полностью стоя без прыжков.

Рекомендуем посмотреть:

Первый раунд

1. Ходьба с захлестами голени

Сколько выполнять: по 18-20 захлестов на каждую ногу (всего 35-40 захлестов).

2. Приседание с разведением рук и ног

Сколько выполнять: по 9-10 шагов на каждую ногу (всего 18-20 приседаний).

3. Колено-локоть с подъемами рук

Сколько выполнять: по 13-15 касаний на каждую ногу (всего 25-30 касаний).

4. Подтягивание колена в стойке полубоком

Сколько выполнять: 20-25 подтягиваний колена на каждую сторону.

5. Махи ногой с касанием стопы

Сколько выполнять: по 13-15 махов на каждую ногу (всего 25-30 касаний).

Второй раунд

1. Скрестные касания стоп рукой

Сколько выполнять: по 18-20 касаний на каждую сторону (всего 35-40 касаний).

2. Боковые наклоны колено-локоть

Сколько выполнять: по 13-15 наклонов на каждую сторону (всего 25-30 наклонов).

3. Проходка в полуприседе с руками вверх

Сколько выполнять: 12-15 подъемов рук.

4. Подтягивание колена к груди

Сколько выполнять: 20-25 подтягиваний колена на каждую сторону.

5. Отведение ноги с руками вверх

Сколько выполнять: по 18-20 отведений на каждую ногу (всего 35-40 касаний).

Продвинутые могут повторить каждый раунд в 2 круга.

День 4: тренировка для подтянутых ягодиц

Четвертый день тренировок для начинающих направлен на укрепление ягодичных мышц. Дополнительно поработают и мышцы бедер, уйдет галифе и разгладится целлюлит, уменьшится жировая прослойка. Во втором раунде этой программе вас ждут изолирующие упражнения на ягодицы для точечной работы целевых мышц.

Рекомендуем посмотреть:

Первый раунд

1. Приседание с шагом в сторону

Сколько выполнять: по 10-12 повторений на каждую ногу (всего 20-25 приседов).

2. Боковой выпад на месте

Сколько выполнять: 15-17 повторений на каждую ногу.

3. Отведение ноги стоя

Сколько выполнять: 15-20 отведений на каждую ногу.

4. Сгибание ноги стоя

Сколько выполнять: 15-20 сгибаний на каждую ногу.

5. Пульсация в сумо-приседе

Сколько выполнять: 20-25 пульсаций.

Второй раунд

1. Приседание сидя на коленях

Сколько выполнять: 15-17 повторений.

2. Мах прямой ноги на четвереньках

Сколько выполнять: 15-17 махов на каждую ногу.

3. Мах согнутой ноги на четвереньках

Сколько выполнять: 15-17 махов на каждую ногу.

4. Отведение согнутой ноги на четвереньках

Сколько выполнять: 15-17 махов на каждую ногу.

5. Подъемы в мостике с вытянутой ногой

Сколько выполнять: 15-17 подъемов на каждую ногу.

Продвинутые могут повторить каждый раунд в 2 круга.

День 5: тренировка для живота и талии

Пятый день тренировок для начинающих направлен на укрепление мышц пресса, избавление от проблемных зон на боках и животе. Дополнительно укрепляется мышечный корсет, такая тренировка является профилактикой заболеваний позвоночника. За счет интервального темпа и функциональной нагрузки вы будете не просто укреплять мышцы пресса, но и сжигать жировую прослойку.

Рекомендуем посмотреть:

Первый раунд

1. Скручивание

Сколько выполнять: 15-17 повторений.

2. Косые скручивания

Сколько выполнять: по 12-15 повторений на каждую ногу (всего 25-30 касаний).

3. Планка-пила

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

4. Складка полусидя

Сколько выполнять: 15-17 повторений.

5. Наклоны лежа с касанием стоп

Сколько выполнять: по 15-17 наклонов на каждую ногу (всего 30-35 касаний).

6. Колено-локоть в боковой стойке

Сколько выполнять: 15-17 повторений на каждую сторону.

Второй раунд

1. Обратные скручивания колено-локоть

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

2. Подъемы с пола с вытянутыми руками

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

3. Планка-альпинист

Сколько выполнять: по 10-12 подтягиваний на каждую ногу (всего 20-25 подтягиваний).

4. Вытягивание рук и ног на четвереньках

Сколько выполнять: 10-12 вытягиваний на каждую сторону (всего 20-25 вытягиваний).

5. Подъемы ног полусидя

Сколько выполнять: 13-15 повторений на каждую ногу.

6. Супермен

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

Продвинутые могут повторить каждый раунд в 2 круга.

Тренировка дома для начинающих: общие правила

Физические нагрузки необходимы, даже если у вас нет лишнего веса. Во-первых, это укрепление мышц и развитие мышечной выносливости, что поможет вам без труда выдерживать любую физическую активность в обычной жизни. Во-вторых, это развитие сердечно-сосудистой системы и тренировка сердечной мышцы, что снижает риск развития многих заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.

Регулярные тренировки стимулируют человека вести здоровый образ жизни без вредных привычек. Кроме того, физические нагрузки способствуют выработки гормонов счастья (эндорфинов), благодаря которым уменьшается риск развития депрессий и подавленного состояния. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались раньше.

Преимущества данных тренировок дома для начинающих:

Тренировка поможет вам похудеть и подтянуть тело.
Занятие подходит новичкам и тем, кто долго не тренировался.
С этой программы можно начать тренироваться дома.
Вам не понадобится дополнительный инвентарь.
Программа включает в себя упражнения для всех основных групп мышц.
Упражнения помогут вам укрепить мышцы и избавиться от проблемных зон.
Предлагаемые упражнения – низкоударные и без прыжков.
Схема упражнений очень понятна (на выбор – по таймеру или по повторениям).

Прежде чем перейти к выполнению тренировок для начинающих, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями и правилами, которые позволят вам тренироваться качественно и эффективно в домашних условиях.

Правила тренировки дома для начинающих

1. Начинайте эту домашнюю тренировку для начинающих с разогревающей разминки и заканчивайте растяжкой всего тела. Рекомендуем посмотреть:

2. Рекомендуем заниматься в кроссовках, это поможет избежать травм и растяжений.

3. Старайтесь не есть минимум за час до тренировки, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Через полчаса после тренировки съешьте белок + углеводы (например, 150 г творога + фрукт). Обязательно посмотрите: Питание до и после тренировки.

4. Без изменений в питании даже при регулярных домашних тренировках похудеть будет очень сложно. Для сбалансированного и правильного питания рекомендуем посмотреть:

5. За 20 минут до тренировки выпейте стакан воды и пейте воду небольшими глотками каждые 10 минут в течение занятия. После тренировки выпейте стакан воды.

6. Данную тренировку для начинающих можно выполнять либо по таймеру, либо по количеству повторений на ваш выбор. Количество повторений указано в описании. Для тренировок по таймеру рекомендуем скачать приложение на мобильный телефон – Tabata Timer.

7. Предложенные домашние тренировки для начинающих состоят из двух раундов. Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. Первое время выполняйте каждый раунд по одному кругу. Между раундами 1-2 минуты отдыха. Если вам тяжело выдержать тренировку от начала и до конца, можете взять 5-минутный отдых между раундами или сократить продолжительность программы. По мере роста выносливости увеличивайте время тренировки и повторяйте каждый раунд в 2 круга.

8. Общая продолжительность этой тренировки дома для начинающих – 20-30 минут (без учета разминки и заминки). Вы всегда можете скорректировать время занятий на свое усмотрение, добавив или уменьшив количество кругов. Остановитесь и прекратите тренировку, если почувствовали головокружение, слабость или боли в сердце.

9. Этот комплекс тренировок для начинающих рассчитан на 5 дней с понедельника по пятницу. Однако необязательно планировать выходной в субботу и воскресенье, можете взять перерыв среди недели – например, отдыхать в среду и воскресенье. В выходные дни можно сделать полноценный выходной, а можно запланировать растяжку или упражнения для спины:

10. Если вы хотите разнообразить домашние тренировки или сконцентрировать нагрузку на отдельных групп мышц, то рекомендуем посмотреть наши готовые подборки упражнений:

Для тренировок по количеству повторений:

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений.
Более продвинутые занимающиеся могут повторить каждый раунд в два круга, начинающим достаточно выполнить каждый раунд в один круг.
Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты.

Для тренировок по таймеру:

Универсальная схема тренировок: 30 секунд работы / 15 секунд отдых (готовый таймер).
Схема тренировок для самых новичков: 30 секунд работы / 30 секунд отдых (готовый таймер).
Схема тренировок для продвинутых: 40 секунд работы / 20 секунд отдых (готовый таймер).
Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты.

Для удобных тренировок по таймеру скачайте на мобильный телефон приложение Tabata Timer, который позволяет установить любые интервалы работы и отдыха.

Программы для девушек с гантелями (если не нужно худеть):

Готовые программы для девушек без инвентаря:

Силовые программы для мужчин с гантелями:

Готовые программы для мужчин без инвентаря:

5 лучших приложений для тренировок в тренажерном зале

Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения.

1. Твой тренер

Приложение с максимально полной информацией о самостоятельных тренировках в зале. Контент имеет много упражнений на проработку разных групп мышц. Программы разделены с учетом поставленной цели: набор мышечной массы, рельефное тело, похудение и универсальные тренировки. Женщинам предлагают занятия по фейсбилдингу, кроссфиту, на растяжку. Из статей в приложении можно почерпнуть много полезной информации по рациону питания и другим темам, касающихся фитнеса. Составленные планы тренировок рассчитаны на разные уровни подготовки. Также есть специальные, к примеру, для беременных. Возможность добавить собственную программу занятий. Приложение не требует подключения к интернету, за исключением закачки видео большого формата.

2. iGym Pro

iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок. При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.

3. DAILY STRENGTH

Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют. Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.

4. Бодибилдинг в зале

Универсальное приложение для контроля тренировочного процесса. Готовые комплексы упражнений на проработку разных групп мышц. Пользователи могут выбрать программы самостоятельных тренировок в зависимости от желаемого результата. Демонстрация техники в формате видеоролика. Таймер позволяет контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. Регулярность занятий обеспечит календарь занятий. Возможность изменить программу, добавив в него индивидуальные упражнения.

5. BESTFIT

Удобное приложение для самостоятельных занятий в зале. Есть возможность составить индивидуальный тренировочный план с учетом целей и уровня подготовки. В любой момент программу можно изменить, дополнить новыми упражнениями, либо составить новую. Индивидуальные тренировки для любого уровня спортивной подготовки. Таймер позволит контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. При подключении к интернету можно посмотреть видеоролик, в котором показана техника выполнения упражнения.

Сравнительная таблица

Приложение	Сохранение индивидуальной программы	Готовые программы	Таймер	Добавление собственных упражнений	База упражнений
Твой тренер	+	+	+	+	+
iGym Pro	+	+	+	+	+
DAILY STRENGTH	+	+	+	+	+
Бодибилдинг в зале	+	+	+	+	+
BESTFIT	+	+	+	+	+

При самостоятельной тренировке в спортзале, электронный помощник запишет подходы, составит статистику, а также посоветует упражнения, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Специальные мобильные приложения успешно справятся с поставленной задачей и значительно облегчат контроль за тренировочным процессом.

Программа тренировок для новичков в тренажерном зале

Чаще всего начинающие и новопришедшие в тренажерный зал бросают занятия после одной или нескольких недель тренировок только потому, что не знают, что там делать, как подойти к тому или иному тренажеру, какая должна быть программа тренировок, – или вообще не знают, что должна быть программа. Ещё бывает, что человек, проходив месяц-два и не увидев результат, бросает затею навсегда!

Мы подскажем, как избежать неудачи в самом начале вашего спортивного пути.

Идеальный вариант – это конечно сразу обратиться к тренеру или инструктору тренажерного зала. Но далеко не каждому такая помощь по карману.

В серии статей мы расскажем, какие бывают программы тренировок и какую лучше выбрать начинающим спортсменам.

Начнем с основ!

Тренировочные принципы для начинающих:

2-4 тренировки в неделю;
НЕ НАГРУЖАЙТЕ себя с первых тренировок и НЕ ПРОВЕРЯЙТЕ свои повторные максимумы! Увы, но на данном этапе железо окажется сильнее. Даже если мышцы у вас хоть немного развиты, то суставы и связки не готовы к большим нагрузкам!
Тренировка не должна превышать 1,5 часа с разминкой и заминкой. Избегайте переутомления и перетренированности!
Начинайте с первого дня вести тренировочный дневник! Записывайте, что и сколько делаете: упражнения, подходы, повторения, вес. Мы также рекомендуем записывать время тренировки, что поможет следить за темпом тренировок. Тогда вы сможете постоянно следить за прогрессом.
Соблюдайте режим питания (об этом в следующих статьях) и сна.

Итак, первая программа, которую мы рассмотрим – это Full Body (с англ. Всё тело)

На самом деле это будет самым правильным решением для всех, кто только решил приобщиться к строительству своего тела или восстанавливается после долгого перерыва от тренировок.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Тренироваться по этой программе следует от 12 до 24 недель;
В Full Body мы рекомендуем использовать базовые упражнения на большие мышечные группы. Дабы добиться максимального выброса гормонов, что будет способствовать росту мышц.

Что такое базовые упражнения? Это упражнения, в которых задействовано несколько мышечных групп, а также 2 и более суставов.

Пример: если в разгибаниях на трицепс работает только локтевой сустав, то в жиме лёжа, например, – локтевой и плечевой. Соответственно и мышечных групп работает больше, что будет давать вам общее развитие мускулатуры верха тела.

Выполнять следует по 4 подхода в каждом упражнении. Из которых первые 2 будут разминочные и 2 «рабочие». Начинаем каждое упражнение с пустого грифа или минимально допустимого веса (гантели) и постепенно наращиваем вес;
Основной акцент стоит делать не на весе снаряда, а на технике выполнения упражнений. Неправильная техника может, и скорее всего, приведет к травмам и замедлит результативность тренировок;
Количество повторов в каждом подходе 15-12. Это оптимальное количество повторений для того, чтобы дать мышцам привыкнуть к нагрузкам, развить силовую выносливость и укрепить суставно-связочный аппарат;

Приступим!

Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки:

5-10 минут кардио разминки: беговая дорожка, велосипед или орбитрек. Это прогреет мышцы и подготовит сердце к предстоящим нагрузкам. Далее следует выполнить суставную гимнастику и стретчинг (растяжку) мышц.

Первым упражнением НА КАЖДОЙ вашей тренировке следует выполнять «гиперэкстензию»:

Упражнение нацелено на укрепление выпрямителей спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. Но наша же основная цель – это разминка и укрепление поясницы – самой травмируемой области при тренировках с отягощениями. Это упражнение мы тоже смело отнесем к разминке, хоть и выполнить в нем нужно 3-4 подхода, по 15-12 повторений, но НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ поясницу – по самочувствию.

Особенность Full Body в том, что мы прорабатываем все тело, делая на каждую большую мышечную группу по одному базовому упражнению. Маленькие мышечные группы и мышцы-стабилизаторы будут проработаны синергически. Пример таких упражнений:

Ноги:

1. Приседания со штангой – задействует практически весь мышечный массив ног и мышцы кора.

На самых первых порах (1-2 нед.) можно заменить жимом ногами в тренажёре, что практически исключит участие поясницы и даст ногам привыкнуть к нагрузкам;

Спина:

2. Подтягивания на перекладине – лучшее упражнение для ВЕРХА спины. Главным образом задействованы широчайшие мышцы спины. Дополнительно работают бицепс и предплечья.

Можно выполнить в «гравитроне» где вы сможете частично снять нагрузку и выполнить больше повторений; Еще один альтернативный вариант – это тяга верхнего блока к груди;

Многие советуют выполнять «становую тягу» как базовое упражнение для спины. Мы же рекомендуем от нее воздержаться, пока поясница и ноги не окрепнут достаточно, чтобы не получить травму. Так как чаще именно на этом упражнение травмы и получаются.

Грудные:

3. Жим штанги лёжа – упражнение развивает практически весь верх тела. При более широком разведении локтей нагрузка больше ложиться на грудные мышцы. Дополнительно нагружается трицепс и передняя дельта;

Плечи (дельты):

4. Жим штанги сидя – базовое упражнение для дельтовидных мышц. Дополнительно работает трицепс.

Также часто рекомендуют выполнять «армейский жим». Мы же рекомендуем избегать поднятий штанги над собой стоя из-за повышенной нагрузки на позвоночный столб и поясницу.

5. Завершайте каждую тренировку мышцами брюшного пресса:

Тут можно чередовать, например: на одной тренировке делаете 4 подхода сгибания корпуса, а на другой – подъемы ног.

ИТОГ:

Как вы заметили, получился комплекс из 5 упражнений, которых вполне будет достаточно для проработки всего тела за часовую тренировку.

В следующей тренировочной статье рассмотрим сплит программы на 3 и 4 тренировочных дня в неделю.

ADD Power всем!

Программа тренировок для начинающих – Общая медицина

Популярные материалы из раздела – Общая медицина

Аллергия – одно из наиболее распространенных заболеваний. По данным ВОЗ ею страдает до 40% всего населения земного шара. В каждом доме можно найти как минимум несколько потенциальных источников, способных спровоцировать негативную реакцию, которая характеризуется появлением различных симптомов – отека, сыпи, зуда. Чтобы их снять, врачи в рамках лечения назначают лекарства, которые позволят их купировать, например, препарат Гистаглобулин. Механизм развития аллергической реакции…

Биологически активные добавки или БАД – состоят из биологически активных компонентов животного или растительного мира, а также из минеральных компонентов (например витаминно-минеральные комплексы). Многих отталкивает эта аббревиатура, по причине недостаточных знаний о действии пищевых добавок. В этой статье, мы попытаемся разобраться, что скрывается за словосочетанием “биологически активная добавка”. Отметим, что все биологически активные добавки, делятся на: нутрицев…

Многие соотечественники, решившие переехать на постоянное место жительство за границу, в частности, в Болгарию, не намерены сидеть в чужой стране без дела. В перспективе они планируют открытие своего маленького бизнеса, например, массажного салона, который поможет им получать собственный стабильный доход и жить на него комфортно и без проблем. Ввиду регулярного потока туристов на болгарские морские курорты массаж здесь является популярной услугой, зачастую входящей в комплекс дополнительных т…

Качество сна во многом зависит не только от поверхности матраса, но и от того, что расположено непосредственно под ним – матраса. Та конструкция, которая выступает в качестве опоры, оказывает непосредственное влияние на характеристики жесткости спального места. Основание для кровати следует подбирать в индивидуальном порядке, учитывая не только личные предпочтения, но и состояние здоровья. Перед тем, как выбрать конкретную модель, необходимо внимательно изучить весь ассортимент и характери…

За крепким здоровьем, хорошим самочувствием и долголетием — хоть за тридевять земель! Но так далеко ехать не надо. Настоящий кладезь целебных минеральных вод находится неподалеку — в Ессентуках. Ессентуки — один из самых известных российских оздоровительных курортов. В этом зеленом городе с большим парком и свежим воздухом можно восстановить уже пошатнувшееся здоровье или поправить его в профилактических целях. В городе расположено большое количество санаториев — от…

Тяжёлая болезнь надолго приковывает человека к кровати. Больной не может самостоятельно вставать, отправлять естественные надобности. Помощь требуется при выполнении самых простых действий. В стационаре за ним присматривают квалифицированные сотрудники больницы, осуществляя постоянный профессиональный уход. Их задача упрощается, если есть специальная медицинская мебель, делающая уход более эффективным. В каталоге интернет-магазина ME-D.RU представлен широкий выбор удобных многофункциональных мед…

Официальный и эксклюзивный представитель Golden Dragon, Balkan Pharmaceuticals, Allchemasia, Vermodje, Radjay, SP-Laboratories в Украине предоставляет фармакологические средства для поддержки иммунитета, работоспособности организма, достижения больших результатов в спорте, уничтожения жира, построения мышечного рельефа бодибилдера. Спортивная фармакология включает лекарственные препараты, разработанные учеными разных стран мира и хорошо зарекомендовавшие себя среди спортсменов. Прием стероидо…

«Движение – это жизнь!» – с известной поговоркой трудно не согласиться. Здоровые люди проводят в движении все время бодрствования. Но иногда в силу определенных обстоятельств человек оказывается прикованным к постели. Подвижность может быть ограничена вследствие инсульта, травмы, падения, тяжелого заболевания. Вынуждено обездвиженный человек испытывает чувство одиночества, впадает в депрессию. Существует несколько способов облегчить его положение, помочь справиться с нега…

Анафилактический шок представляет собой сильнейшую реакцию организма на аллерген, либо иной раздражитель, поражающий иммунную систему. Затрагивается: кожный покров; слизистые оболочки; пищеварительный тракт; органы дыхания; сердечно-сосудистая система. При появлении признаков пациенту требуется незамедлительная медицинская помощь. Если вовремя не принять лекарство, возрастает риск смертельного исхода. Например, препарат Эпипен при анафилактическом шоке мгновенно подавляет исто…

Состав и польза тыквенных семечек для организма человека Семена тыквы – это довольно доступный и относительно недорогой продукт. А по количеству полезных веществ не уступает самым дорогим мультивитаминным комплексам. Тыква, как известно, была завезена в Европу к нам из Америки, индейцы современной Мексики, употребляли ее в пищу и делали из нее лекарства. В лекарственных целях обычно использовались именно тыквенные семена. Они очень ценились среди индейцев так как придавали сил и укрепл…

Программа тренировок в тренажерном зале

Новичкам занятия в зале могут показаться скучными, монотонными и слишком тяжелыми, но уже после недели тренинга мнение меняется. О том, как правильно заниматься и какие упражнения подойдут для решения тех или иных проблем пойдет речь далее.

Программа будет разделена на два уровня сложности: для новичков и опытных спортсменов. Это позволит найти идеальный для себя вариант, исходя из текущей формы.

В 35 % случаев заболевания возникают из-за малоподвижного образа жизни.

Решение:

Тренировки в зале позволяет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых и прочих болезней.

Альтернатива:

Ежедневные занятия плаванием позволяют также сбалансировано нагрузить мышцы, как тренировки в зале 2–3 раза в неделю.

Лишний вес

Проблема:

Недостаток физической активности и тренировок приводит к лишнему весу.

Решение:

Занимаясь в зале по часу 3 раза в неделю можно быстро привести тело в отличную форму.

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих атлетов

В зависимости от уровня физической подготовки и целей, которые преследует спортсмен, тренировки отличаются и программой занятий.

Программа тренировок в тренажерном зале для похудения: начало занятий

Желающим похудеть нужно уделять внимание кардио тренировкам и фитнесу, так как они помогут сжечь больше калорий. Также нельзя забывать и о силовых нагрузках, цель которых — увеличить объем мышц. Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин должна состоять из таких основных этапов:

Разминка. Нужно проработать мышцы всего тела, чтобы они стали эластичнее.
Кардио нагрузка. Поможет дополнительно разогреться и разогнать метаболизм, подготовив организм к основным упражнениям.
Основной комплекс. Для этих целей подойдут приседания, выпады, жимы, планка, сгибания рук, другие упражнения и их вариации. Обратите внимание, что перед выполнением первых подходов может понадобиться дополнительная разминка.
Растяжка. Чтобы закрепить результат, после тренировки идеально подойдет растяжка. Она делает мышцы эластичнее, позволяет снять спазмы, если вдруг какие-то зоны были перенапряжены, улучшает работу суставов.

Чтобы программа тренировок в тренажерном зале для похудения была эффективной, занятия должны длиться от часа и более, включать в себя до 5 повторов подходов каждого упражнения с минимальным весом. На первых этапах лучше работать со всеми мышцами сразу, прорабатывая каждую область, а затем, когда тело будет готово, работать отдельно с проблемными областями — ягодицами, бедрами, животом, спиной.

Тренировка на рельеф: что делать новичкам

Для выделения рельефа мышц нужно делать по 3–5 подходов каждого упражнения со средним весом. В это время хорошо тренируется выносливость, поэтому ткани становятся выразительнее, а мышцы — заметнее. Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин на рельеф кроме основного спектра упражнений включает:

интервальный бег;
элементы кроссфит и круговых тренировок;
прыжки на скакалке;
чередование быстрой и умеренной езды на велотренажере;
приседания с выпрыгиванием и другие высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Эти виды активности помогают разогнать метаболизм, сжигать калории не только во время занятий, но и после них. Мышцы в ходе такого тренинга становятся объемнее и рельефнее.

Тренировка для сушки

После того как тело пришло в тонус и вырос объем мышц, можно сделать их еще выразительнее. Для этого подойдет соответствующий режим питания и тренировки для сушки. Чтобы составить индивидуальную программу можно посоветоваться с тренером или взять за основу готовый комплекс, включающий в себя тренировки на основные части тела:

ноги, пресс и корпус;
спину и руки;

Для эффективной сушки нужно заниматься больше трех раз в неделю. Например, спортсмены перед соревнованиями могут ходить в зал 6 раз, чередуя упражнения на разные группы мышц.

Простая программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю

Чтобы успеть за неделю проработать все группы мышц при трехразовом тренинге, используется система сплитов.

День 1

Тренируются руки, грудь:

сведение рук на тренажере;
жим гантелей на скамье: без наклона и с наклоном;
разгибание на трицепс в верхнем блоке;
подъем ног на перекладине;
выпады с гантелями;
отжимания на скамье.

День 2

Основной упор делается на спину:

тяга верхнего блока;
подтягивания;
тяга в нижнем блоке;
гиперэкстензия;
подъем штанги.

День 3

Работают ноги и пресс:

выпрямление ног на тренажере;
приседания со штангой;
становая тяга;
сгибание ног лежа;
жим гантелей сидя;
подъем ног в висе;
скручивания на блоке.

Программа тренировок в зале для мужчин с опытом занятий

На начальных этапах мужчине нужно изучить основные принципы работы со снарядами и технику выполнения упражнений. Программу тренировки с учетом целей и уровня подготовки поможет составить тренер в спортивном зале, но есть основные аспекты каждого вида тренировки, на которые нужно обратить внимание.

Программа тренировок в зале для мужчин для похудения

Мужчины часто недооценивают роль кардио нагрузок, однако программа тренировок в зале для похудения обязательно должна включать их. Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, включите в программу тренировок занятия на кардио тренажерах, таких как:

эллипсоиды;
беговые дорожки;
велотренажеры;
гребные тренажеры.

Чтобы организм не привыкал к нагрузке и похудение было быстрым, рекомендуется менять кардио тренажеры от занятия к занятию.

Программа для тренажерного зала на массу

Для роста мышечной массы нужно работать интенсивно, но не на границе возможностей. Вес должен быть достаточным для роста мышц, но не чрезмерным, чтобы не достигнуть противоположного эффекта. Программа тренировок в зале на массу составляется с учетом таких правил:

Не увлекайтесь кардио, они могут уменьшать выработку тестостерона, который так необходим для роста мышц.
Оптимальная продолжительность тренировки — около 50–60 минут.
Чтобы мышцы начали расти, нужно нагружать их в течение 35–45 секунд. Это значит что в зависимости от амплитуды движения, можно успеть выполнить от 8 до 18 и более повторений упражнения.

Заниматься в зале для набора мышц нужно около трех раз в неделю, делая 1–2 дня перерыв между тренингом. Чтобы программа тренировок в зале на массу отражала индивидуальные особенности организма, можно проконсультироваться с тренером.

Силовые тренировки

Такие тренировки предусматривают работу с большим весом, практически на грани возможностей. Нагрузка подбирается таким образом, чтобы максимальное количество повторений было не более 10–16, чтобы последние разы давались сложно. Рекомендуется делать по 3–5 подходов, с отдыхом между ними до минуты и более. В силовых тренировках важны не сами упражнения, а принцип их выполнения. В основе может быть:

метод максимальных усилий, когда атлет делает всего несколько повторов, но с максимальным усилием, например, отжимание на одной руке;
метод статических усилий, когда упражнение выполняется медленно, например, обратные потягивания;
метод скоростно-силовых усилий, когда упражнение выполняется со средним весом, но на скорость.

Мужская программа тренировок в тренажерном зале 3 раза в неделю для продвинутых спортсменов

Говоря о частоте занятий, многие сходятся во мнении, что оптимальной как для начинающих, так и для опытных спортсменов будет программа тренировок в спортивном зале 3 раза в неделю. За эти занятия можно успеть проработать все группы мышц.

День 1

Основной акцент в этот день ставится на спину:

подтягивания;
становая тяга;
подъем штанги стоя;
подъем штанги в наклоне;
гиперэкстензия;
подъем на наклонной скамье.

День 2

Упор делается на грудь и корпус:

жим штанги лежа;
упражнения на наклонной скамье — разведение рук, жим;
разгибание рук на блоке;
планка;
подтягивание широким хватом.

День 3

Тренируются ноги, ягодицы и пресс:

приседания со штангой;
становая тяга;
выпады со штангой;
подъем ног в висе;
боковые наклоны с гантелями;
румынская тяга.

Часто задаваемые вопросы

⭐Раньше не занимался спортом, сколько раз нужно ходить в спортзал каждую неделю?

✔️На начальных этапах, когда тело только приходит в тонус, достаточно занятий на все группы мышц 2–3 раза в неделю.

⭐Сколько подходов упражнений делать начинающему?

✔️Все зависит от целей, но в общем случае начинать нужно с трех подходов каждого упражнения.

⭐Обязательно ли индивидуальное составление программы, с тренером?

✔️Нет, это не обязательно. Но начинающие обычно не знают ни правильности выполнения упражнений, ни оптимальной последовательности нагрузки, часто не могут провести полноценную разминку, поэтому подбор упражнений со специалистом и помощь тренера очень желательна.

⭐Все время тренируюсь, уже 2 месяца, а эффекта нет. Может дело в питании?

✔️Если вы не контролируете питание и продолжаете есть все, без ограничений, результата может не быть и за год усиленного тренинга. Попробуйте составить сбалансированное меню с большим количеством белков, исключите жареное и другие пустые калории.

5 лучших языков программирования для начинающих – CoderDojo

Для новичков, которые только начали учиться программировать, или для тех, кто хотел бы начать, это может быть немного пугающе! Есть много разных языков программирования, из которых можно выбрать, и иногда бывает сложно выбрать, с какого начать или какой подойдет вам.

Если вы можете найти здесь клуб программистов или посмотреть, какие проекты CoderDojo мы предоставляем для бесплатного изучения языков программирования, здесь.

JavaScript
JavaScript – еще один язык, который сейчас очень востребован, но его не следует путать с Java! Java – это язык программирования, а JavaScript – язык сценариев.Его относительно легко изучить, но, возможно, не так просто, как что-то вроде Python. Он работает на каждой платформе и уже находится в вашем браузере, чтобы вы могли начать обучение, а это значит, что вам не нужно его устанавливать. Если вы хотите создать что-нибудь для Интернета, тогда JavaScript должен быть в вашем списке программ для изучения.

Вы можете сразу начать использовать JavaScript, чтобы создавать веб-сайты и игры для Интернета. Это одна из фундаментальных технологий, на которых построен известный нам сегодня Интернет.Он динамичен и гибок для использования в объектно-ориентированном программировании. Он заимствует свой синтаксис от языка C (обсуждается ниже).

Изучите JavaScript здесь

Python
Python – один из наиболее широко используемых языков программирования высокого уровня. В основном это связано с тем, что он прост, удобочитаем, и вы можете использовать меньше строк кода для выражения концепции, чем при использовании других языков. Это язык сценариев, который позволяет создавать большой объем кода за короткие промежутки времени.

Это открытый исходный код, бесплатный, и для изучения Python доступно множество инструментов и документации. Есть несколько отличных официальных руководств, которым легко следовать, и меньше внимания уделяется синтаксису, который подойдет новичкам. Это хорошая ступенька для продвижения и изучения других объектно-ориентированных языков.

Изучите Python здесь

Ruby
Ruby – это динамический объектно-ориентированный язык сценариев, который используется при разработке веб-сайтов и мобильных приложений.Он похож на Python в том, что он прост и удобочитаем. Обычно он ориентирован на веб-приложения. Это язык, на котором работает их фреймворк, Ruby on Rails, который стоит за такими веб-сайтами, как Twitter, Groupon и GitHub.

Легко изучить с помощью полезного 20-минутного краткого руководства на официальном сайте Ruby. Он прост и удобен для чтения благодаря большому сообществу программистов, готовых ответить на вопросы. Доступно множество документации, а также отличные ресурсы, которые помогут вам понять Ruby с самого начала.

Изучите Ruby здесь

Java
Java – один из самых популярных языков программирования в мире. Java 1.0 была выпущена в 1995 году по принципу «писать один раз, запускать где угодно». Это объектно-ориентированный язык на основе классов, который предназначен для переносимости, что означает, что вы можете найти его на всех платформах, операционных системах и устройствах.

Java используется так долго, что в сети есть много информации о нем.Это идеально подходит для новичков, потому что это означает, что почти наверняка на любой ваш вопрос уже был задан кто-то из сообщества Java и ответил на него. Он имеет невероятный набор инструментов и отличные редакторы, которые сразу же сообщают вам, если у вас есть какие-либо ошибки. Программирование на Java – очень востребованный навык, и его знание открывает множество возможностей для трудоустройства.

Изучите Java здесь

Blockly
Blockly – это бесплатная программа, которая является основным визуальным языком.Его могут использовать все, как старые, так и молодые. Пользователь учится писать программы, собирая блоки вместе для создания простых функций. Каждый визуальный объект также является объектом кода.

Цель Blockly – использовать блоки для генерации читаемого кода, который может быть на JavaScript или Python и т. Д. Это означает, что как только новички овладеют им, они могут перейти к более сложным программам. Это прямая функция перетаскивания, которая поможет вам очень легко создавать приложения. Затем вы можете экспортировать то, что вы делаете, и применить это к реальным языкам программирования.

Простая настройка означает, что вам не нужно беспокоиться о таких вещах, как синтаксические ошибки, которые могут сделать решение научиться программировать немного менее пугающим. Blockly – определенно полезная программа для всех, кого немного пугают другие упомянутые языки.

Learn Blockly здесь

Компьютерное программирование быстро становится огромной необходимостью в нашей жизни. CoderDojo – это глобальное сообщество бесплатных и открытых клубов программирования, помогающих детям создавать крутые и забавные вещи с помощью технологий.Здесь вы можете найти отличный клуб программирования для детей или стать волонтером, а также посмотреть все наши замечательные уроки и проекты по изучению этих языков.

101 лучшее место для бесплатного обучения программированию | Учимся кодить вместе со мной

Если вы новичок в мире программирования и веб-разработки, имеет смысл начать с самообучения, используя все бесплатные онлайн-ресурсы для обучения программированию.

Воспользовавшись этими ресурсами во время бесплатного обучения программированию, вы сможете узнать, что вам нравится, а что нет, прежде чем вкладывать деньги в определенный язык программирования или набор курсов.После того, как вы пройдете достаточно бесплатных уроков программирования, чтобы найти это направление, вы сможете направить свою страсть на дальнейшее обучение наиболее эффективному программированию в Интернете.

Однако есть так много бесплатных ресурсов по кодированию, классов и книг на выбор. Как узнать, где лучше всего учиться программированию в Интернете?

Что ж, я провел небольшое исследование, чтобы сэкономить ваше время! Вот 101 лучший веб-сайт, на котором можно бесплатно научиться программировать – от простых руководств по программированию до полных онлайн-курсов по программированию.Чтобы упростить задачу, я разбил эти ресурсы для обучения программированию по темам. Используйте приведенное ниже содержание, чтобы прыгать.

Раскрытие информации: я горжусь сотрудником некоторых ресурсов, упомянутых в этой статье. Если вы купите продукт по моим ссылкам на этой странице, я могу получить небольшую комиссию за то, что направлю вас. Спасибо!

Содержание

Обратите внимание: вся информация, преподаваемые темы и т. Д. Были приняты во время обновления (март 2021 г.) и определенно могут быть изменены.Спасибо!

Начать кодирование сейчас

Прекратить ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Общие веб-сайты и платформы для бесплатного программирования

1. Codecademy

Codecademy – один из самых популярных сайтов бесплатного программирования для начинающих. На их платформе вы можете узнать, как программировать, среди других технических навыков.Его репутация одного из лучших сайтов с бесплатным программированием заслужена. Codecademy вращается вокруг интерактивного обучения; то есть вы немного читаете, вводите свой код прямо в браузер и сразу видите результаты.

Какие бесплатные уроки программирования они предлагают: HTML и CSS, JavaScript, PHP, Python, Ruby, Angularjs, Командная строка и другие

Прочтите наш полный обзор Codecademy здесь.

2. freeCodeCamp

Эта бесплатная онлайн-школа кодирования, созданная Куинси Ларсоном, сначала обучает программированию в рамках установленной учебной программы (прибл.Всего 800 часов), а затем предоставит вам практический опыт работы над проектами для некоммерческих организаций. Он идеально подходит для учащихся, которые хотят научиться программировать в Интернете, получив практический практический опыт, который принесет пользу и впечатляюще будет смотреться в резюме.

Предлагаются бесплатные сертификаты кодирования: HTML, CSS, JavaScript, визуализация данных, DevTools, тестирование качества, Node.js, React, jQuery и др.

3. Coursera

Coursera – одно из лучших мест, где можно бесплатно научиться программировать, с его профессиональными и универсальными вариантами курсов.Сайт представляет собой большую библиотеку онлайн-курсов, где занятия ведут настоящие университетские профессора. Все курсы бесплатны, но у вас есть возможность оплатить «Сертификат, подтвержденный Coursera» (цены колеблются от 30 до 100 долларов США), чтобы подтвердить завершение курса. Иногда оплата сертификата также предоставляет доступ к контенту, недоступному в бесплатных версиях. Coursera также предлагает «Специализации», которые представляют собой сборники курсов по определенной теме, обычно с заключительным проектом в конце.

Какие бесплатные курсы программирования они предлагают: Многие (далеко за пределами ваших базовых тем о программировании / информатике)

Прочтите наш полный обзор Coursera здесь.

4. edX

EdX – это программа высшего образования с открытым исходным кодом, управляемая Массачусетским технологическим институтом и Гарвардом, что делает ее еще одним высококлассным ресурсом, где вы можете бесплатно научиться программировать онлайн. Сайт предлагает более 600 отличных курсов в категории «информатика», обучающих различным языкам программирования. Поскольку на нем представлены курсы университетов мирового уровня, это один из лучших веб-сайтов для бесплатного обучения программированию.

Предлагаются бесплатные курсы программирования: Java, C #, Python и многие другие

Прочтите наш полный обзор edX здесь.

5. Codewars

Codewars предлагает увлекательный и уникальный способ научиться программировать. Программа, посвященная боевым искусствам, основана на задачах, называемых «ката». Завершите уроки кодирования для начинающих, чтобы заработать честь и продвинуться до более высоких рангов. Это интересный способ научиться программированию в Интернете, если вас мотивирует небольшая геймификация! В конце концов, изучать код для новичков легче, когда он вам нравится.

Задачи кодирования, которые они предлагают: CoffeeScript, JavaScript, Python, Ruby, Java, Clojure и Haskell

6.Кодовое завоевание

Code Conquest – это бесплатное онлайн-руководство по программированию для начинающих. Веб-сайт кодирования идеально подходит для тех, кто не понимает, с чего начать. Узнайте, как , как научиться программировать, посмотрите бесплатные учебные пособия, загрузите шпаргалки, проверьте свои знания с помощью викторин и многое другое.

Преподаваемые темы: HTML / CSS, JavaScript, PHP, Ruby, jQuery, Swift, Python и другие

7. GA Dash

Это бесплатная обучающая онлайн-платформа Генеральной Ассамблеи.Он полностью основан на проекте – вы создаете «проект» с каждым пошаговым руководством, что делает его идеальным для тех, кто любит практиковаться во время обучения программированию в Интернете.

Это один из немногих бесплатных ресурсов для обучения программированию, в которых есть курс по созданию темы Tumblr с нуля. Прочтите мой обзор здесь.

Какие проекты бесплатного программирования они предлагают: HTML, CSS, JavaScript, адаптивный дизайн

8. Ханская академия

Khan Academy предлагает множество предметов (на их первой странице написано: «Вы можете научиться чему угодно»), в том числе многие из них по компьютерному программированию.Для детей младшего возраста также предлагается несколько бесплатных уроков программирования, поэтому вся семья может научиться программировать бесплатно!

Ресурсы для кодирования, которые они предлагают: JS, HTML / CSS, SQL, многое другое

9. MIT OpenCourseware

Конкурс на поступление в MIT может быть жестким, но доступ к материалам курса в Интернете не требует оплаты за обучение или минимального балла SAT. Они поддерживают онлайн-библиотеку по каждому предмету, который они преподают, без учетной записи, необходимой для доступа; просто найдите курс и начните просматривать материал.Да… вы можете бесплатно изучить программирование в Массачусетском технологическом институте. Что за мир.

Предлагаемых курсов: Многие. Посетите их веб-сайт, чтобы увидеть все предлагаемые программы.

10. Проект “Один”

Современные воины могут отправиться в плавание для обучения программированию с помощью проекта Odin. Его разработали создатели Thinkful – ведущего учебного онлайн-курса по программированию, а Odin Project – их бесплатная версия с открытым исходным кодом. Пока вы бесплатно учитесь программировать с помощью их руководств по программированию, вы можете узнать о поддержке от других студентов, используя группу онлайн-чата!

Доступные технические темы: HTML, CSS, JavaScript и jQuery, программирование на Ruby, Ruby on Rails

11.Udacity

Udacity предлагает около 200 бесплатных курсов программирования, а также «Nanodegrees», которые готовят вас к конкретной карьере, например, веб-разработчику внешнего интерфейса или аналитику данных. Материалы курса бесплатны, но Nanodegrees требуют платы за обучение.

Какие бесплатные технические программы они предлагают: Многие (не только кодирование)

Прочтите наш полный обзор Udacity здесь.

Вернуться к содержанию »

12. SoloLearn

SoloLearn – это социальная платформа, где каждый может научиться программировать.Он отличается от других бесплатных курсов программирования, потому что основан на мобильных устройствах: обучайте программированию на ходу и на любом устройстве. С небольшими уроками, достижениями, которые нужно разблокировать, и интерактивными викторинами, это делает обучение программированию увлекательным, и его можно бесплатно загрузить.

Уроки программирования, которые они предлагают: Много

13. Игрок кода

Этот бесплатный веб-сайт по кодированию содержит подборку видеоуроков по кодированию онлайн, которые помогут вам пройти весь процесс от начала до конца.Подходит для онлайн-изучения кода с «небольшими» проектами / задачами по одному.

Доступны бесплатные руководства по программированию: HTML5, CSS3, Javascript, Regex, JQuery

14. Bento.io

Их миссия – вдохновлять людей становиться программистами, делая обучение программированию доступным, доступным и увлекательным. Поскольку они предлагают более 200 тем, связанных с технологиями, вы можете найти практически все, что хотели узнать, на этом бесплатном веб-сайте для начинающих.

Дорожки веб-разработки на выбор: Много

15.Удеми

Они предлагают как платные, так и бесплатные классы программирования. Обратите внимание, что на Udemy курсы могут быть созданы кем угодно, поэтому обязательно читайте обзоры. Если вы решите пойти на платный курс программирования, следите за распродажами и купонами Udemy. Ознакомьтесь с их курсами веб-разработки здесь.

Бесплатные курсы программирования, которые они предлагают: Многие

Прочтите наш полный обзор Udemy здесь.

16. Upskill

Бесплатный учебный курс по веб-разработке на основе проектов.Вы научитесь программировать, создав вымышленный стартап под названием DevMatch, который научит вас кодировать функции, имеющиеся на таких сайтах, как Facebook, Dropbox и Salesforce.

Преподаваемые темы: HTML, CSS, JavaScript, Ruby on Rails, Git, Bootstrap и другие

17. Code.org

Code.org предоставляет учебные материалы, специально посвященные увеличению числа женщин и студентов из числа меньшинств, начинающих карьеру в области компьютерных наук. Их бесплатные курсы кодирования предназначены для учащихся K-12, но могут быть полезны для всех возрастов.Начните с их кратких руководств по Часу кода или создавайте проекты на лабораторных курсах.

Предлагаемые курсы программирования: HTML, CSS, JavaScript, блочное программирование

18. Scotch.io

Этот сайт бесплатного программирования охватывает множество тем, связанных с веб-разработкой и рабочим процессом. Платформа для обучения программированию включает короткие курсы, учебные пособия, руководства, сообщения в блогах и видео.

Доступны бесплатные ресурсы для кодирования: Angular, node.js, laravel, Sublime Text и другие.

19. Hackr.io

Сама по себе платформа не для обучения программированию, а отличный список ресурсов по программированию, курируемых сообществом. Просто найдите язык программирования, который хотите изучить, и вы получите список лучших онлайн-курсов, руководств и книг, рекомендованных кодировщиками.

Они предлагают бесплатные уроки программирования: Нет, но рекомендуют много

20. W3Schools

Идеально подходит для начинающих программистов, W3Schools – это крупнейший в мире сайт для веб-разработчиков, предлагающий бесплатные руководства по программированию и справочные материалы для изучения практически всех аспектов веб-программирования.Вы также можете проверить свои навыки с помощью викторин и выполнить упражнения по кодированию, используя их онлайн-редактор.

Какие бесплатные руководства по программированию они предлагают: HTML, CSS, JavaScript, SQL, PHP, jQuery и другие

21. Coderbyte

Научитесь кодировать, делая это! Coderbyte научит вас основам популярных языков программирования и позволит вам развить новые навыки, используя их библиотеку из более чем 300 задач и решений по программированию.

Бесплатные задачи кодирования: JavaScript, Ruby, Python, HTML, CSS, Node.js и др.

22. Microsoft Learn

Учебные программы

Microsoft Learn – это тщательно отобранные бесплатные курсы программирования, призванные помочь вам приобрести ценные навыки с помощью видеоуроков, демонстраций, оценок и многого другого. Вы также получите доступ к бесплатным электронным книгам, полезным материалам для загрузки и форуму поддержки сообщества.

Доступны бесплатные пути обучения программированию: MEAN stack, SQL, Azure, ASP.NET, HTML

23. Edabit

Edabit «похож на Duolingo для обучения программированию», предлагая небольшие задачи по кодированию, моделирующие программирование в реальном мире.

Темы, которые охватывают их задачи: Java, JavaScript, PHP, Python, C #, C ++, Ruby, Swift

24. Запуск школьной открытой книжной полки

Эти бесплатные книги по программированию, написанные в дополнение к учебной программе по разработке программного обеспечения Launch School, помогут вам изучить основные базовые строительные блоки популярных языков.

Какие темы бесплатного программирования они охватывают: Git и GitHub, командная строка, Ruby on Rails, SQL

25. Classpert

Classpert – это поисковая система, которая помогает вам находить и сравнивать онлайн-курсы по информатике, науке о данных, бизнесу и т. Д.Он может искать среди 235 000 бесплатных и платных курсов с более чем 25 веб-сайтов по программированию, так что вы будете избалованы выбором. Вы даже можете просматривать анонсы курсов и параллельно сравнивать учебные планы, чтобы найти лучший курс для вас. Это отличный способ разобраться в шуме и найти классы программирования, которые идеально подходят для ваших целей.

26. CodeGym

Этот ресурс для обучения программированию ориентирован на онлайн-курсы программирования на Java, которые на 80% основаны на практике. Вы начнете писать код практически сразу же после того, как начнете уроки, выполнив 1200+ задач по программированию и сразу же получив результаты для своих решений.

Учитесь на ходу с помощью бесплатного приложения CodeGym для Android и создавайте собственные версии классических игр, чтобы учиться было весело.

27. Mammoth Interactive – научитесь программировать за 30 минут!

Когда вы только начинаете учиться программировать, это может показаться грандиозной задачей, требующей месяцев или лет для достижения значимого прогресса. Этот компактный бесплатный курс от Mammoth Interactive доказывает, что это заблуждение! Он охватывает HTML, CSS и JavaScript в виде коротких, легко усваиваемых фрагментов лекций.

28. Элисон

Alison предлагает бесплатные онлайн-курсы с сертификатами по различным предметам. Его категория «Технологии / ИТ» включает сотни бесплатных онлайн-курсов по программированию, охватывающих такие темы, как сеть и безопасность, программные инструменты, программная инженерия, оборудование, наука о данных, разработка игр и многое другое. В настоящее время Элисон предлагает более 2000 бесплатных курсов.

Вернуться к содержанию »

Каналы YouTube для изучения кода в Интернете

29.LearnCode.academy

Один из моих личных фаворитов! На этом канале обучения программированию представлены видеоролики Уилла Стерна, посвященные веб-разработке. Существует множество бесплатных руководств по кодированию на JavaScript и других языках, а также видео о различных инструментах, которые используют разработчики.

Какие бесплатные видеоролики по кодированию они предлагают: Sublime Text, Отзывчивый дизайн, Node.js, Angular.js, Backbone.js, стратегии развертывания и многое другое

Подписчики : 725K

30.thenewboston

Здесь вы найдете более 4000 видеороликов по различным темам, связанным с программированием, разработкой игр и дизайном. Это один из самых популярных каналов, с которым учатся программировать более двух миллионов подписчиков.

Какие бесплатные видео по программированию они предлагают: Разработка под Android, программирование на C, MySQL, Python и др.

Подписчики : 2.52M

31. Дерек Банас

Banas специализируется на сжатии информации о языках кодирования в единое видео для каждого языка.Подходит для зрителей, которым нравятся более длинные, но более подробные видео вместо небольших фрагментов или которые хотят посмотреть обзорные видеоролики о языках, прежде чем погрузиться в классы / учебные программы по кодированию.

Доступны бесплатные видео по программированию: Java, Ruby, PHP, C ++, HTML, Android, Python, язык ассемблера и др.

Подписчики : 1.1M

32. Знание программирования

Канал, идеально подходящий для абсолютных новичков, которым нужны основы для обучения программированию.Плейлисты с пошаговыми инструкциями охватывают разные языки без каких-либо предварительных знаний.

Какие бесплатные видеоролики по кодированию они предлагают: Java, Python, C, JavaFX, программирование для Android, Bootstrap и другие.

Подписчики : 1.34M

33. Программирование с помощью Mosh

На этом канале YouTube вы можете найти бесплатный контент от создателя Code With Mosh (где он также предлагает платные курсы). Это потрясающе для новичков, которым нужны такие концепции программирования, как объяснения на простом английском языке, от алгоритмов до клиентской, серверной и мобильной разработки.Как инженер-программист, Мош также дает советы по карьере тем, кто хочет пойти по этому пути.

Доступны бесплатные видео по программированию: Python, JavaScript, C #

Подписчиков: 1.58M

34. CS Dojo

Этот бесплатный веб-сайт по программированию включает в себя пошаговые руководства по программированию, советы по технической карьере, пошаговые руководства по проектам кодирования, видеоролики «День из жизни» и многое другое. Уроки ведет YK Sugi, инженер-программист Google.

Доступны бесплатные видео по программированию: Python, структуры данных и алгоритмы, JavaScript

Подписчиков: 1.63M

Вернуться к содержанию »

Блоги, которые помогут вам изучить программирование

35. Дэвид Уолш

Этот блог по кодированию ведется Дэвидом Уолшем (старшим разработчиком в Mozilla), хотя есть и другие, кто пишет на сайте. Погрузитесь в бесплатные руководства по программированию, инструкции, демонстрации и многое другое.

36. Softwarehow

Все о том, как научиться использовать программные инструменты для решения общих проблем, с которыми вы сталкиваетесь в сфере технологий. Советы, руководства и обзоры конкретных программ.

37. SitePoint

У них много писателей, и они часто публикуются. Темы варьируются от HTML и CSS до предпринимательства. Веб-сайт кодирования также предлагает платные книги и курсы по SitePoint Premium. Обязательно ознакомьтесь с их новыми «коллекциями», которые включают в себя руководства по программированию на такие темы, как безопасность WordPress, React.JS и Swift. (И новые добавляются ежедневно!)

38. Envato Tuts +

Тонны бесплатных руководств по программированию, а также платные опции, такие как фактические курсы программирования. Имеет более 1290 видеокурсов с профессиональным инструктажем (по всем темам, не только компьютерным). Также издает электронные книги.

39. Отдельный список

В A List Apart участвует множество авторов. Они пишут книги, устраивают мероприятия и ведут отличный блог о разработке и дизайне. Помимо программирования контента блога, у них есть категории по другим профессиональным темам, таким как дизайн, UX и бизнес.См. Все разделы кода здесь.

40. CSS-Уловки

Этот веб-сайт, посвященный кодированию, очень подробно описывает CSS с их большим, плохим альманахом CSS. Однако теперь блог выходит за рамки простого CSS и рассказывает о других вещах, таких как Sass, JavaScript, PHP и многом другом. Изучите массу ресурсов по программированию и ознакомьтесь с их фрагментами кода.

41. Хакер-полдень

Технический блог, управляемый сообществом, с более чем 15 тысячами участников, которые пишут на темы для разработчиков программного обеспечения.Темы варьируются от программирования и предпринимательства до маркетинга, карьерного роста, руководств по программированию и многого другого.

42. Live Code Stream

Высококачественные статьи, видео, книги и курсы по программированию. Также есть проблемы с кодированием Python и JavaScript и многое другое.

Вернуться к содержанию »

Изучение командной строки в Интернете

43. Выучите достаточно командной строки, чтобы быть опасным

Бесплатное руководство по командной строке для начинающих.Ознакомит вас с основами командной строки Unix – никаких технических предварительных требований не требуется.

44. Опытный пользователь командной строки

Бесплатная серия видео, созданная Весом Босом. Больше на среднем уровне, так что не для новичков.

45. Использование командной строки

Бесплатная онлайн-книга Марка Бейтса, в которой содержится очень подробная информация. Вы можете приобрести бумажную копию или скринкасты.

Вернуться к содержанию »

Изучите Git и Github бесплатно

46.Git Погружение

Экскурсия по основам Git. Устанавливайте предпочтения и создавайте собственные проекты.

47. Попробуйте Git

Интерактивная серия задач для изучения и экспериментов с Git.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать HTML и CSS бесплатно

48. HTML5 Собака

Начните учиться программировать на одном из простейших языков. Здесь вы можете найти учебник для начинающих по HTML.(Они также предлагают промежуточные и продвинутые учебные пособия по HTML.) Учебные материалы по CSS находятся здесь.

Хотите стать лучше с HTML?

Загрузите мою бесплатную шпаргалку по HTML5 ниже.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

49. Марочный лист

Онлайн-ресурс по программированию для начинающих. Разделен на четыре главы: Интернет, HTML5, CSS3 и Sass. Это похоже на электронную книгу в Интернете, но под лицензией Creative Commons Attribution-Non Commercial-ShareAlike 4.0, поэтому вы можете адаптировать ее под свои нужды.

50. Сеть разработчиков Mozilla

Бесплатная документация по HTML и CSS (также JavaScript). Имеет учебные пособия для людей разного уровня, от вводного до продвинутого.

51. Научитесь кодировать HTML и CSS (через Шей Хоу)

Онлайн-руководства по программированию, которые помогут вам создавать красивые и интуитивно понятные веб-сайты. Охватывает различные темы веб-дизайна и разработки, от начинающих до продвинутых.

52.Code College – CSS3 за 30 дней

Этот курс Брэда Хасси предназначен для студентов, создающих свои собственные проекты CSS3 всего за один месяц. Вы будете следить за тем, чтобы каждый день строить один новый проект, чтобы претворить в жизнь концепции программирования и закрепить свои новые навыки.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать Javascript бесплатно

53. JavaScript для кошек

Это похоже на книгу на одной веб-странице, разбитую на разделы об обучении кодированию JavaScript… с кошками.Создано программистом Максом Огденом. Заполнены гифками без кошек, но в конце есть картинки с кошками. Да просто так. Смешной.

54. NodeSchool

Проводит личные семинары и мероприятия по всему миру, а также активно присутствует в Интернете. Смотрите их онлайн-руководства по программированию здесь.

55. Выучить JS

Еще один практический способ выучить код в Интернете! По мере прохождения уроков вы можете вводить текст в окне внизу. Создано теми же людьми, которые создают learnpython.org.

56.Красноречивый JavaScript

Еще одна онлайн-книга по кодированию, но более длинная, чем у большинства. У него есть высокотехнологичные финансовые спонсоры, такие как Mozilla и Hack Reactor («Гарвардский учебный курс по программированию»).

57. JavaScript.com

9 мини-уроков, созданных Pluralsight. Быстрое и идеальное онлайн-руководство по программированию для абсолютных новичков. (Предупреждение: JS в реальной жизни намного сложнее.) В конце он указывает вам на более глубокие учебные материалы по JS.

(Прочтите наш обзор всей платформы Pluralsight здесь.)

58. Часы и код

Простые и серьезные бесплатные видеоуроки по программированию на JavaScript для начинающих. Разработан, чтобы поднять вас с нуля до продвинутого уровня. Кроме того, участвуйте в еженедельных сеансах обучения в реальном времени для поддержки сообщества, когда вы учитесь программировать.

Вернуться к содержанию »

Изучите WordPress бесплатно

59. WordPress.tv

Записи живых лекций WordCamp по всему миру. Создано Automattic.

60. WPBeginner

Сайт для начинающих пользователей WP. Отличный глоссарий терминов WP, а также купоны, видеоуроки и блог, в котором публикуются полезные статьи разных авторов.

Бонусный ресурс: WordPress – отличная система управления контентом для ведения блогов. Если вы заинтересованы в создании собственного блога, я настоятельно рекомендую ознакомиться с подробным руководством моего друга Райана Робинсона по созданию блога.

61. Радость WP

Более 50 бесплатных обучающих видео по WordPress в 6 модулях, которые помогут вам создать свой веб-сайт.Одно из лучших мест, где можно узнать, как создать собственный веб-сайт WordPress.

Вернуться к содержанию »

Научитесь кодировать Python бесплатно онлайн

62. Байт Python

Бесплатная онлайн-книга для начинающих, обучающихся программированию. Вы можете скачать его бесплатно в формате PDF или потратить деньги на бумажную копию.

63. LearnPython.org

Научитесь бесплатно программировать Python с помощью этого интерактивного онлайн-руководства по кодированию.Внизу есть небольшое окошко, в котором вы можете писать свой код по мере прохождения уроков.

64. Изучите Python трудным путем (веб-сайт)

Книга стоит денег, но сайт кодирования бесплатный. Автор Зед Шоу. (Я использовал книгу, когда только начал учиться.)

Вернуться к содержанию »

Хотите освоить Python?

Тогда загрузите мой список моих любимых учебных ресурсов по Python.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Научитесь кодировать Ruby бесплатно

65. Трудный путь изучения рубина

Еще одна книга, написанная Зедом Шоу. Бесплатная HTML-версия книги доступна в Интернете. Покупка бумажной копии также дает вам доступ к видео.

66. Рельсы для зомби

Быстрый интерактивный способ научиться программировать с помощью Ruby on Rails прямо в браузере. Изучите основы Rails, такие как модели, представления и контроллеры, всего за 1 час. Создано Code School.

67. Учебник по Rails

Книга Майкла Хартла из 14 глав. Вы можете приобрести электронные книги, скринкасты от автора и многое другое. Или просто прочтите его бесплатно в Интернете.

68. Руби Коанс

Коаны проводят вас по пути к просветлению, чтобы выучить Рубин. С помощью этого метода вы быстро изучите синтаксис Ruby и некоторые языковые особенности.

69. RubyMonk

Полностью бесплатный ресурс, но у вас есть возможность сделать пожертвование.На основе интерактивных онлайн-руководств по программированию, в которых вы читаете урок и вводите код. Наконец, «запустите» его.

RubyMonk предлагает один вариант курса для начинающих, два средних и один продвинутый.

70. Рубин за 20 минут

Созданный на официальном сайте Ruby, это отличный вариант для начинающих, обучающихся программированию на Ruby. Вы выучите основы языка за 20 минут или меньше, что станет хорошей отправной точкой.

Вернуться к содержанию »

Изучите науку о данных / анализ бесплатно

71.Dataquest

Практические бесплатные курсы кодирования, которые научат вас навыкам, необходимым для того, чтобы стать специалистом по анализу данных, аналитиком данных или инженером по данным. Создавайте проекты в браузере и работайте над реальными проблемами науки о данных.

72. Трамплин

Краткое, но интенсивное введение в анализ данных. Узнайте, как обрабатывать и анализировать данные, с помощью тщательно спланированной учебной программы, состоящей из бесплатных онлайн-лекций, домашних заданий, проектов и многого другого. (Кроме того, не требуется никаких знаний в области анализа данных или программирования!)

73.EliteDataScience

Серьезные руководства, мини-курсы и учебные пособия по науке о данных и машинному обучению для занятых людей, изучающих программирование в Интернете. Вы также можете загрузить шпаргалки по коду, контрольные списки и рабочие листы, чтобы сократить кривую обучения науке о данных.

74. 30-дневное испытание по продвинутым формулам Бена Коллинза

Хотите повысить свои навыки работы с таблицами от среднего до продвинутого? Этот курс Бена Коллинза обучает вас одной новой высокоуровневой формуле или технике работы с электронными таблицами каждый день в течение 30 дней с использованием Google Таблиц.Эти краткие руководства научат вас более сложным образом управлять данными в электронных таблицах.

Вернуться к содержанию »

Изучите машинное обучение / искусственный интеллект бесплатно

75. Мастерство машинного обучения

Создано профессиональным разработчиком и специалистом по машинному обучению Джейсоном Браунли, доктором философии. Предлагает бесплатные учебные пособия и ресурсы, включая бесплатный ускоренный курс машинного обучения, для начала работы с машинным обучением и не только.

76. Google AI

Изучите машинное обучение и искусственный интеллект у экспертов Google по машинному обучению. Предлагает ресурсы, в том числе учебные пособия, курсы, видео и упражнения, которые помогут вам развить навыки искусственного интеллекта. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных инженеров по машинному обучению.

Вернуться к содержанию »

Изучите кибербезопасность бесплатно

77. Cybrary

Бесплатные обучающие видеоролики по кибербезопасности и ИТ из краудсорсинга. Охватывает такие темы, как компьютерная и судебная экспертиза, криптография и анализ киберугроз.

78. Электронные книги O’Reilly Security

Погрузитесь в мир кибербезопасности с этими бесплатными электронными книгами. Узнайте о темной сети, конфиденциальности, киберпреступности и многом другом.

Вернуться к содержанию »

Научитесь разрабатывать мобильные приложения бесплатно

79. Разработчики Android

Официальный сайт разработчиков приложений для Android. Узнайте, как создать свое первое приложение для Android, с помощью подробных онлайн-руководств по программированию и учебных курсов.

80.Обучение разработчиков Google

Бесплатные онлайн-курсы программирования для самостоятельного изучения как для начинающих, так и для опытных разработчиков Android. Создано экспертами Google и Udacity.

81. Начать разработку приложений для iOS (Swift)

Являясь частью архива документации Apple, это идеальная отправная точка для обучения программированию реальных приложений для iOS, работающих на iPhone и iPad.

82. Свифт Игровые площадки

Приложение для iPad

, которое позволяет экспериментировать со Swift с помощью интерактивных мини-головоломок.Кроме того, вы увидите, как ваш код работает в прекрасном трехмерном мире.

Вернуться к содержанию »

Изучите UI / UX-дизайн бесплатно

83. Энциклопедия взаимодействия человека и компьютера

Углубленный обзор UI / UX и интерактивного дизайна в 52 главах. Охватывает все, что вам нужно знать о разработке интерактивных продуктов, таких как веб-сайты, программное обеспечение, смартфоны и даже предметы домашнего обихода.

84. UXPin

Тонны бесплатных электронных книг и руководств по UX, охватывающих мобильные и веб-прототипы, каркасные модели, макеты, тестирование удобства использования и многое другое.

85. Начинающий в UX

Подпишитесь на бесплатное еженедельное обучение дизайну и погрузитесь в мир UI / UX с бесплатными ресурсами, статьями в блогах и тщательно подобранными списками лучших курсов, подкастов и книг по UX.

Вернуться к содержанию »

Изучите DevOps бесплатно

86. DevOps.com

охватывает все аспекты DevOps, включая его основную философию, инструменты, используемые в DevOps, его влияние на бизнес, передовые практики и многое другое.Здесь вы найдете сообщения в блогах, подробные функции, последние новости DevOps, веб-семинары по запросу, библиотеку ресурсов DevOps и т. Д. – и все это бесплатно.

87. Школа DevOps

предлагает различные курсы, обучение и сертификацию в DevOps, включая такие темы, как сборка и выпуск, Chef, Puppet, Jenkins, Ansible и множество других тем DevOps. Есть бесплатные видеокурсы, статьи в блогах, слайды и многое другое.

88. Эффективное DevOps

Эта электронная книга охватывает широкий спектр навыков и теории DevOps, в основном сосредоточиваясь на том, как развить культуру DevOps в вашей компании и как приспособить эту культуру к различным типам людей.Имейте в виду, что эта электронная книга – , а не об инструментах DevOps; это больше о людях и культуре DevOps.

Вернуться к содержанию »

Изучите QA / модульное тестирование бесплатно

89 Инструменты QA

Бесплатные руководства по инструментам автоматизации контроля качества, включая Selenium, Cucumber, TestNG, автоматизацию мобильного тестирования, кросс-браузерное тестирование и многое другое.

90. Материалы для тестирования программного обеспечения

Бесплатные руководства по тестированию программного обеспечения, включая темы ручного и автоматического тестирования.Бесплатные обучающие программы STM помогли более 10 миллионам человек.

Вернуться к содержанию »

Изучите разработку игр бесплатно

91. Академия GameDev

Бесплатные электронные книги и курсы по разработке игр, охватывающие такие темы, как разработка 3D-игр, дополненная реальность, Unity, Unreal Engine и многое другое. Курсы поставляются с исходным кодом и примечаниями в формате PDF.

92. Unity Learn

Бесплатные учебные пособия, курсы, инструкции и последующие сборки проектов для обучения навыкам разработки 3D в реальном времени для создания видеоигр, VR, AR и многого другого.

93. GameDev.net

GameDev.net – это бесплатный ресурс для разработки игр с форумами, обучающими материалами, блогами, проектами, портфолио, новостями и многим другим.

Вернуться к содержанию »

Выучить PHP бесплатно

94 Learn-php.org

Интерактивное руководство по PHP, которое проведет вас через написание кода PHP с помощью редактора кода. На сайте бесплатного программирования используются короткие и эффективные упражнения в вашем браузере, которые помогут вам выучить язык.

95. PHP Панды

Электронная книга, цель которой научить каждого быть веб-разработчиком. Никакой существующей веб-разработки или опыта PHP не требуется.

96. PHP: правильный путь

Краткий справочный ресурс, где вы можете найти лучшие практики PHP, принятые стандарты кодирования и ссылки на авторитетные руководства по PHP в Интернете.

Вернуться к содержанию »

Изучите C # бесплатно

97. Learncs.org

Интерактивные текстовые уроки программирования на C # для начинающих с простыми упражнениями, которые укрепят ваше обучение.

98. Codeasy

Учебное пособие по C # для людей, которые вообще ничего не знают о программировании. Путешествуйте по увлекательной приключенческой истории, действие которой происходит в далеком будущем, изучая C #. Примечание. Бесплатным является только курс C # Elementary.

99. Изучите C #

Часть Microsoft.NET, Learn C # включает бесплатные курсы, учебные пособия, видео и многое другое об изучении языка программирования C #.

Вернуться к содержанию »

Изучите C ++ бесплатно

100. LearnCpp.com

Сайт бесплатного программирования, посвященный обучению программированию на C ++. Бесплатные классы программирования предназначены для программистов всех уровней (но особенно для тех, у кого нет предыдущего опыта). Учебники проведут вас через все этапы написания, компиляции и отладки программ на C ++ с множеством примеров.

101. learn-cpp.org

Интерактивные небольшие учебные пособия с примерами и упражнениями. Научитесь программировать бесплатно в Интернете, изучая как базовые, так и продвинутые темы C ++.

Вернуться к содержанию »

Заключение. Так много бесплатных ресурсов для обучения программированию!

Вы только что узнали о множестве лучших мест, где можно бесплатно научиться программировать! Воспользовавшись всеми бесплатными онлайн-ресурсами по кодированию, определенно стоит пойти, когда вы только начинаете.

Однако иногда даже лучшие бесплатные курсы кодирования не дадут вам результатов. Итак, как только вы освоите основы, вы захотите начать изучать платные варианты, чтобы узнать больше о лучших способах обучения программированию на среднем и продвинутом уровнях. Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых платных платформ, инструментов и ресурсов здесь. Если вы книжный червь, попробуйте научиться программировать с помощью этих лучших книг по программированию.

Затем изучите эти подробные обзоры платформ, чтобы узнать больше о лучших ресурсах для обучения программированию:

Начать кодирование сейчас

Прекратить ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Все еще решаете, какие навыки вы хотите развивать? Ознакомьтесь с некоторыми из самых востребованных технических навыков прямо сейчас.

А если вы ищете место, где можно задать вопросы начального уровня, поделиться ресурсами и получить совет, присоединяйтесь к Сообществу Learn to Code With Me – бесплатному онлайн-сообществу для программистов-самоучок.

Пропустил ли я какие-нибудь замечательные бесплатные учебники / курсы / книги по программированию? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Примечание: в этом посте есть партнерские ссылки.

10 бесплатных онлайн-классов программирования для начинающих

В настоящее время знание того, как программировать, доступно не только инженерам и разработчикам программного обеспечения. Конечно, если вы хотите сделать карьеру в этих областях, наличие богатого опыта является ключевым моментом (и, безусловно, требует более одного онлайн-класса).

Но и для всех остальных есть множество причин, по которым вы тоже должны научиться программировать. Например, он может научить вас достаточно, чтобы смоделировать очень простой дизайн веб-сайта или приложение, для которого у вас есть идея (что означает, что карьера вашей мечты может быть достигнута).Или, в некоторых отраслях, это может произвести впечатление на менеджера по найму, даже если это не является частью вашей работы. Это не только показывает, что вы понимаете текущие тенденции, но и можете участвовать в более крупных проектах.

Я вас убедил, не так ли? Хорошо, потому что эти 10 занятий действительно стоят вашего времени (и я уже упоминал, что они бесплатные?).

Решение выучить язык программирования может показаться довольно сложным. Вот почему этот курс – хорошее место для начала вашего пути – он покажет вам основные концепции, которые вам нужно знать, и даст вам базовые знания, чтобы вы могли заниматься кодированием, отвечая на все свои вопросы.

Длина: 9 видео

У вас есть отличная идея для приложения, но вы не знаете, как превратить ее в продукт? Вот как вы можете начать создавать свой собственный прототип уже сегодня.

Длина: 14 видео

Знаете ли вы, что можно научиться программировать с помощью Excel? Ага, на самом деле это отличный и простой способ познакомиться с программированием, потому что вы уже знаете, как им пользоваться!

И, если у вас нет Excel на вашем компьютере, попробуйте использовать эквивалент Google Таблиц.

Продолжительность: 6 часов / 55 лекций

Знание того, как создать веб-сайт, может значительно облегчить вашу жизнь, если вы когда-нибудь захотите запустить побочный концерт. Этот класс шаг за шагом проведет вас через весь процесс, а также через HTML и CSS.

Продолжительность: 3 часа / 38 лекций

Codecademy – отличное место для начала изучения JavaScript – с практическим подходом веб-сайта к кодированию вы быстро освоите его.

Длина: 8 проектов, 6 викторин

Если вы хотите расширить свои навыки создания веб-сайтов, PHP – отличный следующий язык после HTML и CSS.

Продолжительность: 10,5 часов / 156 лекций

7. Python, Codecademy

Согласно Codecademy, Python – не только широко используемый язык, но и один из самых простых для чтения. (Ака, это может быть отличным местом для начала.)

Длина: 8 проектов, 9 тестов

Если вы больше визуально обучаетесь, у Udemy есть множество отличных курсов для вас, включая этот базовый Python руководство.

Продолжительность: 1 час / 24 лекции

Или как насчет изучения Python у настоящего, живого профессора университета?

Примечание: бесплатно без сертификации

Продолжительность: 2-4 часа в неделю / 7 недель

И как только вы закончите все эти языки, попробуйте Ruby on Rails, чтобы вывести свои навыки на новый уровень.

Длина: 8 проектов, 4 викторины

Чтобы узнать больше, посетите курсы по проектированию и дизайну Muse, выбранные профессиональными экспертами (и одобренные специально для вас!).

Фотография человека на ноутбуке любезно предоставлена Hero Images / Getty Images.

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, английские мейджоры могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно – от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были упомянуты в Fast Company , Forbes, Inc., CNBC’s Make It, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что Элис заядлый писатель и читатель, она любит танцевать как профессионально, так и в ожидании метро.

Больше от Алис Калиш
Научитесь программировать с помощью этих 5 онлайн-курсов кодирования для начинающих
Мой муж насквозь технический специалист – возится с кодом для создания простых веб-сайтов и приложений просто для удовольствия.Я не. Я знал свой путь в MySpace HTML еще в тот день (достаточно, чтобы изменить свое прошлое, по крайней мере) и мог перемещаться по WordPress для моей университетской газеты, но сейчас эти навыки устарели.
Практически для любого, кто работает в нашем цифровом мире, знание программирования является ценным навыком. Кроме того, спрос на разработчиков программного обеспечения остается высоким в США. Приобретение некоторых навыков программирования через онлайн-курс программирования может помочь вам встать на ноги, даже если вы никогда не считали себя начинающим веб-программистом.
Из лаборатории в ваш почтовый ящик. Получайте последние научные новости от CNET каждую неделю.
Прежде чем вы начнете заниматься онлайн-классом кодирования, важно знать, какой язык вы хотите изучать – Python, Javascript, C # или один из сотен других – зависит от того, какой вид информатики или науки о данных вы хотите сделать с этим, например создать веб-сайт, приложение или игру. Например, если вы заинтересованы в обучении программированию для работы в профессиональной среде, вы можете найти программу кодирования, которая обучает Python, Java или C #, которые востребованы многими компаниями.
Подробнее: Хотите стать успешным ютубером? Начните здесь
Мы собрали пять онлайн-классов для начинающих, которые исследуют основополагающие концепции программирования и основы компьютерного программирования – так сказать, учебный курс по онлайн-программированию. Некоторые касаются конкретных языков, в то время как другие остаются более общими. Но все они – лучшие онлайн-курсы кодирования, которые помогут вам начать изучение языка программирования. Добро пожаловать в школу кодирования, друзья мои. И я буду периодически обновлять этот список по мере появления новых руководств по кодированию.
Skillshare / Скриншот Шелби Браун / CNET
Курс «Кодирование для начинающих» описывает себя как курс базового уровня для начинающих, который знакомит студентов с общими концепциями кодирования, такими как ошибки, псевдокод и принцип работы кода.Затем эти концепции можно применить к любому языку программирования, который вы продолжите изучать. Более 30 лекций и уроков кодирования помогут вам сформировать набор навыков для создания простого приложения на обоих языках программирования Scratch и Python, заключительном проекте курса.
Сколько это стоит: Некоторые онлайн-классы на Skillshare бесплатны при создании учетной записи, но для большинства требуется премиум-членство, которое стоит 168 долларов в год или 14 долларов в месяц. Вы можете подписаться на семь бесплатных дней неограниченных занятий.Премиум-членство также без рекламы и позволяет загружать занятия на мобильное устройство и смотреть в автономном режиме.
Удеми / Скриншот Шелби Браун / CNET Курс препрограммирования основателя цифрового агентства
Эвана Кимбрелла также начинается с основополагающих концепций, таких как то, как сам компьютер, Интернет и операционные системы вписываются в программирование.Это может показаться слишком простым, но если вы только начинаете свое обучение, это полезный контекст.
В конечном итоге урок сосредоточен на основных концепциях кодирования, различных языках программирования, интерфейсных и внутренних средах, интерфейсах прикладного программирования, системах управления контентом и других более сложных концепциях.
Сколько это стоит: Цены на курсы Udemy устанавливаются индивидуальными инструкторами в соответствии с ценовой категорией, если только они не решат предлагать их бесплатно.Курс сейчас продается по цене 12 долларов.
Skillshare / Скриншот Шелби Браун / CNET
Инженер-программист Кас Ван Гул изучает основы программирования на любом языке программирования.В учебниках по кодированию рассматриваются такие темы, как переменные, строки, целые числа, операторы if, операторы while, операторы for и операторы each. Van Gool предоставляет пошаговые упражнения и создает проекты на C #, от списков покупок до мини-игр. Вам также необходимо загрузить бесплатную программу редактора исходного кода Visual Studio Code от Microsoft для этого курса.
Этот класс кодирования будет полезен, если вы заинтересованы в программировании для игр или начинаете работать на профессиональном уровне.
Сколько это стоит: Некоторые онлайн-классы на Skillshare бесплатны при создании учетной записи, но для большинства требуется премиум-членство, которое стоит 168 долларов в год или 14 долларов в месяц.Вы можете подписаться на семь бесплатных дней неограниченных занятий. Премиум-членство также без рекламы и позволяет загружать занятия на мобильное устройство и смотреть в автономном режиме.
Coursera / Скриншот Шелби Браун / CNET
Курс «Основы программирования с использованием Javascript, HTML и CSS», предлагаемый Университетом Дьюка, исследует такие навыки, как HTML, JavaScript, программирование на Java и каскадные таблицы стилей (CSS).Вы узнаете, как писать программы, решать сложные задачи, разрабатывать алгоритмы, а также тестировать и отлаживать свои программы.
Курс «Основы программирования» является частью специализации «Основы программирования на Java и программной инженерии», состоящей из пяти курсов. Вы можете записаться на один курс, чтобы начать работу и получить сертификат, или проверить онлайн-курс программирования и бесплатно просмотреть материалы. Специализация по основам программирования и разработки программного обеспечения Java считается специализацией для начинающих, и если вы подпишетесь на один курс, вы будете включены в специализацию целиком.
Для прохождения курса требуется ноутбук или настольный компьютер для программирования на Java, а также бесплатная учетная запись на CodePen.io. Если вы решите продолжить изучение других курсов, вам потребуется установить Bluej, бесплатное программное обеспечение для разработки на Java.
Этот курс будет наиболее полезным, если вы интересуетесь программированием для веб-сайтов.
Сколько это стоит: Coursera работает больше как традиционный онлайн-курс колледжа с окнами регистрации. Иногда сертификаты, которые вы заработали, можно подавать в качестве кредита в учреждении, но это необходимо указать.Когда вы регистрируетесь на Coursera, вы получаете семидневную бесплатную пробную версию, а затем она начинается с 49 долларов в месяц. Вы также можете выбрать бесплатный аудит класса, что позволит вам читать и просматривать только содержание курса.
Удеми / Скриншот Шелби Браун / CNET
Опять же, то, что вы в конечном итоге захотите сделать со своими навыками программирования, будет определять, какой язык программирования вы хотите выучить.Что мне понравилось в курсе «Кодирование для начинающих» на Udemy, так это тем, что он затрагивает основы пяти разных языков программирования – Javascript, Python, Ruby, HTML и CSS. Вы сможете освоить каждый язык и создавать приложения, такие как калькуляторы, цифровые часы, музыкальные плееры и страницы блогов. Это поможет вам понять, как работает каждый из них, а также даст вам практический опыт и проекты.
Сколько это стоит: Цены на курсы Udemy устанавливаются индивидуальными инструкторами в соответствии с ценовой категорией, если только они не решат предлагать их бесплатно.Во время специальной распродажи этот курс стоит 10 долларов.
Чтобы узнать больше, пройдите пять мастер-классов, чтобы стать режиссером, и другие онлайн-классы, которые помогут вам научиться играть на гитаре или научиться рисовать.
7 лучших (БЕСПЛАТНЫХ) онлайн-курсов кодирования для начинающих
Сара Кута для цинкования
Перспектива научиться программировать может быть ошеломляющей, особенно если у вас нет никаких знаний или опыта в области компьютерных наук.
Но программная инженерия, наука о данных и смежные области могут быть стабильными, долгосрочными карьерными путями, независимо от того, где вы живете – сейчас существует огромный спрос на сотрудников с навыками в области компьютерных наук в известных компаниях и стартапах. Кроме того, работа в этих областях, как правило, хорошо оплачивается и связана с множеством связанных льгот и льгот. Если вы обдумываете идею новой карьеры, обучение программированию – это отличное вложение в себя.
Подумайте о том, чтобы пройти бесплатный онлайн-курс базового программирования, если вы хотите окунуться в воду, но еще не полностью готовы принять участие в учебном курсе по кодированию или науке о данных.Через несколько недель или месяцев вы узнаете, нравится ли вам такая работа и хотите ли вы идти по этому пути дальше. Нет никаких обязательств, и вы часто можете работать в своем собственном темпе, что дает вам возможность изучать программирование по вечерам и в выходные дни, даже если у вас есть работа на полную ставку.
Не знаете, с чего начать? Вот семь лучших бесплатных вариантов обучения программированию, если вы новичок.
1. Оцинковка
Если вы заинтересованы в изучении одного из самых востребованных языков программирования на рынке – Python, то не ищите ничего, кроме бесплатной подготовительной программы для науки о данных Galvanize.Если вы мечтаете когда-нибудь стать специалистом по данным, этот курс поможет вам быстрее освоить статистику и основы Python.
Galvanize предлагает бесплатный базовый подготовительный курс, который позволяет вам учиться в любое время и в любое время, а также более структурированный подготовительный курс премиум-класса, который включает в себя живые лекции, групповые занятия и упражнения по программированию в реальном времени. Стоимость премиального подготовительного курса составляет 495 долларов США из собственного кармана, но когда вы подаете заявку и регистрируетесь на учебном курсе Galvanize по науке о данных, вы получаете скидку с вашего обучения.Это беспроигрышный вариант.
2. Взломать реактор
Онлайн-учебный курс по программированию
Hack Reactor является лучшим из имеющихся, поэтому неудивительно, что бесплатная программа подготовки программистов компании также невероятно эффективна для изучения Javascript новичком. Hack Reactor предлагает бесплатный онлайн-курс самостоятельной подготовки, который позволяет вам учиться в удобном для вас темпе и работать в свободное время.
Если вы знаете, что вам нужна дополнительная поддержка и подотчетность, когда вы учитесь программировать, их онлайн-курс подготовки премиум-класса также является хорошим вариантом.Подготовительный курс премиум-класса стоит 250 долларов вперед, но если вы решите записаться на учебный курс по онлайн-программированию Hack Reactor и будете приняты, вы получите эту сумму, вычтенную из вашего обучения, что в конечном итоге сделает его бесплатным.
3. Удеми
Udemy – отличная онлайн-платформа, предлагающая более 100 000 курсов по целому ряду предметов, включая программирование. Платформа предлагает огромное количество бесплатных курсов по основам программирования, поэтому вы можете выбирать или складывать курсы подряд в зависимости от ваших интересов.
Существуют бесплатные курсы, охватывающие вводный курс Python, кодирование на Javascript и основы программирования на Java. И даже если у вас нет абсолютно никакого опыта программирования, вы все равно можете замочить ноги – такие курсы, как «Программирование для непрограммистов», помогают разобраться в этом и сделать обучение программированию увлекательным и простым.
4. Codecademy
Выбирайте из более чем дюжины языков программирования, включая C ++, Python, Ruby, SQL, Java и другие, с онлайн-предложениями Codecademy.Codecademy предлагает как платные, так и бесплатные курсы, поэтому вы можете настроить обучение в соответствии со своими потребностями и бюджетом. Опция бесплатного членства позволяет вам получить доступ к базовым курсам, которые включают интерактивные уроки и варианты ежедневной практики. Однако вам нужно будет перейти на профессиональную подписку, чтобы выйти за рамки базового.
5. Coursera
Coursera уникальна тем, что предлагает курсы от университетов и компаний, многие из которых не стоят ни копейки. Эта платформа онлайн-обучения предлагает множество бесплатных классов по информатике, которые охватывают такие темы, как Python, C #, Java, HTML, CSS, Javascript и и многое другое, .Курсы предлагаются ведущими учреждениями, такими как Мичиганский университет и Университет Колорадо, а также ведущими компаниями, такими как Google и IBM. А если вы решите, что вам нравится программирование, вы можете продолжить обучение с помощью платных программ и серий сертификации.
6. Ханская академия
Созданная для студентов всех уровней, Khan Academy – отличный способ получить широкое представление о принципах компьютерного программирования. Платформа предлагает короткие, легко усваиваемые учебники по таким темам, как JS, HTML / CSS, SQL и множеству других тем.Кроме того, Khan Academy сотрудничает с Code.org в рамках инициативы «Час кода», которая включает интерактивную учебную программу с забавными задачами программирования для начинающих программистов во всем мире.
Забавный факт: наш генеральный директор, Харш Патель, вызвался в Khan Academy и даже использовал свои уроки, чтобы помочь студентам, пока он был инструктором Teach for America.
7. edX
Кто бы не хотел проходить бесплатные курсы в ведущих университетах, таких как Гарвард и Массачусетский технологический институт? Вы можете научиться программировать у лучших профессоров мира через edX, онлайн-платформу для обучения с множеством бесплатных курсов по информатике.Вы даже можете получить профессиональные сертификаты через edX, пройдя целую серию курсов, хотя вам придется заплатить за некоторые из этих предложений более высокого уровня. Темы включают Python, искусственный интеллект, HTML, CSS, Javascript, Java, C, C ++ и многое другое.
Заинтересованы в изучении навыков обработки и анализа данных и больше о языке Python? Мы рекомендуем вам присоединиться к нашему бесплатному подготовительному курсу по науке о данных , чтобы начать работу, или заполните форму ниже, чтобы узнать больше о нашей программе по науке о данных!
Запросить информацию
Узнайте больше о том, как стать специалистом по обработке данных.
Как научиться программированию? [Руководство для начинающих]
Введение
Обучение программированию – это новый навык, популярный в наши дни. Он настолько востребован, что даже средние школы добавили программирование в свои учебные программы. Программирование и кодирование часто используются как взаимозаменяемые, но оба они разные, и вы можете прочитать о них здесь, . Поскольку каждая рутинная работа переводится в цифровую форму и становится умной и автомобильной с технологией ИИ, обучение программированию стало необходимостью целой эпохи.
Все, о чем вы только можете подумать, можно сделать с помощью приложения или веб-сайта, от заказа такси, еды или покупок в Интернете до просмотра фильмов или даже прохождения курса и игровых навыков. С оцифровкой приложений также возрастает спрос на разработчиков и программистов, и, следовательно, изучение языка программирования будет полезным. В этой статье рассказывается, как выучить язык программирования по вашему выбору и как правильно начать свое путешествие по программированию. Итак, приступим!
Как научиться кодировать
Прежде чем мы начнем читать дальше, позвольте мне напомнить вам, что вы выбрали путь, который требует терпения и мотивации, чтобы никогда не сдаваться, несмотря на трудности на пути.Прочтите и выполните следующие действия, чтобы стать программистом.
Изучение основ программирования
Первый и самый важный шаг – выбрать язык для изучения. Рекомендуется начать с Python, поскольку он прост, как и английский, и настолько прост в освоении, что вы можете ознакомиться с одним из лучших руководств по Python и начать работу. Но вы можете выбрать тот язык, который вам интересен, а также исходя из проекта, который вы хотели бы развивать в будущем. Поэтому, если вы планируете разработать мобильное приложение, вы можете начать с Java или Kotlin для Android и Swift для iOS, а если вы хотите создать веб-сайт, для начала предлагается Javascript.Для профессии в области науки о данных языки AI и ML, Python и R.
Вы можете изучать языки одним из следующих двух способов:
1. Через интерактивные веб-сайты
Веб-сайты, такие как Codecademy и Freecodecamp, рекомендуются для интерактивных сеансов программирования. Они были созданы с мыслью, что многие новички застревают в самом начале, когда начинают учиться программировать при настройке среды разработки. Эти веб-сайты предлагают онлайн-текстовые редакторы и компиляторы, позволяющие мгновенно приступить к написанию кода.
2. С помощью видеоуроков
Если вы человек, которому нравится подробное изучение с пошаговыми инструкциями, то мы рекомендуем вам зарегистрироваться в любом онлайн-руководстве по программированию, которое с самого начала научит вас устанавливать и загружать необходимую среду IDE для основных концепций языка, а в конце Capstone Project, чтобы проверить свои навыки программирования. Некоторые учебные пособия и курсы также предлагают сертификаты, которые могут помочь вам позже, когда вы будете искать работу. Мы рекомендуем Pluralsight и Lynda для поиска руководств для начинающих по предпочитаемому языку.Вы также можете ознакомиться с некоторыми популярными учебными пособиями на Hackr.io.
Сосредоточьтесь на изучении основ программирования
Всегда рекомендуется укреплять свои основы, чтобы стать профессиональным программистом. Тщательно изучите основы и попробуйте свои силы в коде, создавая свои собственные проблемы и решая их. Чтобы начать изучение, сделайте акцент на следующих темах, поскольку они распространены почти во всех языках.
Типы данных
Переменные
Функции
Массив или списки
Если операторы
Условные петли
Классы и предметы
Обработка исключений
Деревья, карты и многое другое.
Создайте свой первый проект
Создание вашего личного проекта – лучший способ проанализировать и изучить то, что вы узнали. Построение проекта по вашему выбору даст вам практический опыт изучения языка во многих деталях, поскольку вы столкнетесь с реализацией понятий, которые вы изучили ранее, а также узнаете, как развернуть проект для использования вами и всеми остальными. Более того, когда вы создаете свои проекты, добавляйте его в свой профиль или учетную запись GitHub, это поможет вам в будущем, когда вы будете искать работу в разработке.
Самый большой вопрос, который возникает на этом этапе:
Как выбрать проект?
Именно здесь большинство людей застревают на этапе принятия решения, так что же строить? Решение простое. Давайте посмотрим на это ниже:
1. Выберите то, что вас интересует
Будь то учеба или кодирование, вы должны делать то, что вас больше всего интересует. Вы должны получать удовольствие от выбранной вами области проекта, чтобы вы были увлечены ею и поддерживали ее до тех пор, пока она не будет построена.Если вы выберете что-то, что вас не интересует, вы можете отказаться от своего проекта на середине, так как в конечном итоге вы можете потерять к нему интерес. Так что выберите то, что держит вас в руках, например, если вы любите играть в игры, вы можете просто разработать видеоигру по своему выбору. Точно так же, если вам нравится фотография, вы можете создать свой веб-сайт-портфолио, демонстрирующий свои работы, или если вы тот, кто заинтересован в торговле, вы можете разработать приложение или веб-сайт для анализа ваших биржевых диаграмм.Проанализируйте и подумайте, что вам нравится, прежде чем начинать строить.
2. Начните с простого
Уверенность в своих силах – это хорошо, а излишняя самоуверенность – нет. Поэтому рекомендуется начинать с простых и легких проектов, чтобы лучше изучить язык, прежде чем погрузиться в создание сложных проектов.
Например, если вы решили создать видеоигру, не сразу начинайте со сложной видеоигры League of Legends, вместо этого начните с чего-то вроде крестиков-ноликов, или если вы хотите создать веб-сайт, не начинайте с создания чего-то вроде Amazon. или Facebook вместо этого сделают что-нибудь попроще, например, список дел.
3. Создайте что-нибудь полезное для себя и сообщества
Будьте изобретательны и создайте что-то полезное для вас и интересное для сообщества. Создание чего-то интересного для сообщества дало бы возможность получить несколько загрузок или зрителей для вашего проекта, и таким образом у вас будет что продемонстрировать, а также у вас будет преимущество перед другими кандидатами при поиске работы.
Несколько идей для начала
Если вы не знаете, с чего начать, у нас есть несколько идей для начала строительства вашего проекта.Вы можете начать с простого веб-сайта, например, составить список дел, или, если вы хотите создать игровое приложение, такие игры, как тетрис, судоку и летучая птица, хороши для начала с изучения программирования.
Если вам нужно что-то сложное, вы можете подумать о создании веб-сайта, похожего на Twitter, но с меньшим количеством функций, чем предлагает Twitter, но с некоторыми базовыми функциями, такими как твиттер и подписка. Hackr дает вам множество идей для проектов на нескольких языках, от начального до продвинутого.Ознакомьтесь с проектами на разных языках здесь:
Чувствуете, что застряли?
Придет время, когда вы будете разрабатывать проекты, которые, по вашему мнению, застрянут, это может быть что угодно: ошибки, сбой вашей программы без каких-либо сообщений или даже нормальное выполнение кода, но не выдача желаемого результата, вы можете быть настолько беспокойным, что даже иногда, что возможно, вы захотите сдаться. Что вы делаете в таких случаях? Не сдавайся! Сохраняйте мотивацию и помогайте учитывать нижеприведенные моменты, чтобы продолжить работу над вашим проектом.
1. Научитесь правильно определять ошибку в Google
Это важный шаг, который вы должны освоить. Поиск и просмотр ошибок в вашем коде поможет вам исправить ваш код в течение нескольких минут, но, с другой стороны, если вы не владеете этим навыком, это будет похоже на погружение в водоворот кода без карты. Совет, которым я хотел бы поделиться, заключается в том, что перед поиском в Google заключите ошибку, сгенерированную вашим компилятором, в двойные кавычки («»). Таким образом, Google будет специально указывать на ошибку как на одно и то же предложение, и это даст очень точный отфильтрованный результат.
2. Популярные сайты, которые помогут вам Сайты
, такие как Stack-Overflow и Reddit, возглавляют здесь чарты, чтобы направлять разработчиков по всему миру своим кодом. Это полноценное сообщество разработчиков со всех сторон, которые приходят помогать друг другу в своих проектах. Если вы разместите здесь свои сомнения, может потребоваться 2-3 недели, чтобы получить ответ, но он того стоит, хотя вы, возможно, уже найдете решение своей ошибки, поскольку многие люди могли сталкиваться с той же ошибкой раньше.Также предлагается, чтобы вы ответили на некоторые вопросы, которые могут помочь другим, и таким образом вы также будете учиться.
3. События и встречи
Этот шаг может быть трудным для начала, поскольку он требует от вас выхода из зоны комфорта, но поверьте мне, как только вы начнете его делать, вам это понравится. Итак, начните с поиска людей, которые имеют схожие интересы с вашими, и познакомьтесь с ними или, возможно, поработайте с ними. Вы можете попробовать поискать некоторые «события кодирования» на странице своего мероприятия в Facebook или посетить сайт встреч и связаться с людьми, чтобы узнать больше.
Найти работу или стажировку
Наконец, многие изучают языки программирования, чтобы в конечном итоге работать разработчиками. Поэтому, когда вы достаточно уверены в себе или считаете, что знаете некоторые основы программирования, вы можете вступить в индустрию разработки, начав со стажировки. Начните работать в качестве оплачиваемого или неоплачиваемого стажера в проекте, который вас интересует, или вы можете даже помочь или поработать с опытным разработчиком, чтобы научиться этому. Работа в качестве стажера дает вам возможность учиться и совершенствовать свои навыки, а иногда даже получать деньги.Даже если у вас нет проблем, у вас есть возможность сделать свою сеть в отрасли для будущих ссылок и размещения.
Вы можете начать поиск стажировки следующими способами:
LinkedIn: Это самый надежный источник, который охватывает широкую аудиторию и может помочь вам найти различные варианты стажировки, которые вас интересуют.
Ярмарки вакансий: Они очень полезны, так как у вас есть возможность лично встретиться с рекрутерами и, следовательно, обсудить ваши интересы и проанализировать, интересует ли вас проект.
Сеть: Это наиболее рекомендуемый способ пройти стажировку. Когда вы попадаете на работу по рекомендации кого-то, вы наверняка получите преимущество перед другими кандидатами, поскольку они склонны легко доверять вам, если кто-то из этой фирмы порекомендует вас. Вы можете создать свою сеть, посещая мероприятия и встречи, как описано выше.
Дипломы или учебные курсы по информатике: что полезно для обучения программированию?
Следует ли учиться по программе получения степени или в Bootcamp? Это частый вопрос, который задают те, кого вы начинаете учиться программировать.На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он полностью зависит от человека к человеку, а также от их способности к обучению. Чтобы помочь вам, если вы ученик старшей школы, который еще не поступил в аспирантуру и программирование – это карьера, тогда вы должны получить степень в области компьютерных наук, но если информатика и кодирование – это то, что вас позже заинтересовало карьеры, то вы можете пойти на Bootcamp по языку программирования по вашему выбору. Однако также рекомендуется начать с платного или бесплатного онлайн-курса, чтобы получить представление о программировании, прежде чем тратить деньги на Bootcamp, поскольку они дороги.
Заключение
На этом мы подошли к концу руководства по программированию. Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вас попросят научиться программировать и начать писать код для вашего первого проекта. Мы в Hackr.io составили список лучших курсов практически для всех языков программирования, которые вы, возможно, захотите изучить. Так что готовьтесь и начните свой путь к тому, чтобы стать разработчиком. У вас есть другие советы, которыми вы хотели бы поделиться с другими участниками сообщества программистов? Дайте нам знать.Удачного кодирования!
Еще читают:
Научитесь кодировать онлайн | 100+ бесплатных онлайн-ресурсов по программированию
Вы хотите научиться программировать, но вас отталкивает стоимость занятий по программированию? Если вы думаете, что информатика и обучение программированию могут стать вашей проблемой, но не готовы тратить деньги на приобретение навыков, эта сводка для вас.
Если вы хотите по-настоящему овладеть навыками программирования, со временем вы захотите погрузиться в более углубленный вариант класса программирования.Но вы можете изучить некоторые основы, такие как HTML, CSS и JavaScript, бесплатно, пока вы решаете, готовы ли вы вывести свои навыки разработки на новый уровень.
📌 По теме: действительно ли нужно платить за обучение программированию в Интернете?
Научиться кодировать БЕСПЛАТНО?
Ага. Еще лучше: вы можете научиться кодировать бесплатно онлайн , то есть, не вставая с дивана.
После 2020 года весь процесс обучения программированию изменился. Многие традиционные очные учебные курсы были недоступны, но многие люди все равно сделали решительный шаг – изучили новые навыки и языки, чтобы сменить карьеру в разгар глобального кризиса.И ты тоже можешь.
Мы переработали и обновили этот пост, чтобы предоставить вам совершенно новый список лучших способов научиться программировать бесплатно в 2021 году. Ниже вы найдете более 100 онлайн-классов программирования для каждого стиля обучения, уровня приверженности и карьерной цели. . Выбирайте, и вы научитесь программировать в кратчайшие сроки.
Хотите научиться программировать БЕСПЛАТНО? Присоединяйтесь к нашему Coding Camp!
Ты выучишь: Основы HTML и CSS Введение в WordPress Каково работать в сфере технологий
Содержание
Общие классы программирования и программы
Колледж и университетские курсы
HTML и CSS
Командная строка и контроль версий
JavaScript
Библиотеки и фреймворки JavaScript
Питон
Данные
Рубин и рубин на рельсах
PHP
WordPress
Разработка мобильных приложений
UX
Машинное обучение и новые технологии
Лучшие онлайн-классы программирования и программы для бесплатного обучения программированию
1.Codecademy
Codecademy – это платформа для онлайн-обучения, которая предлагает бесплатные классы кодирования на языках программирования, включая Python, Java, JavaScript, Ruby, SQL, C ++, HTML и CSS.
Начните с этих бесплатных классов программирования:
Введение в HTML
Создание веб-сайта (этот класс кодирования учит вас как HTML , так и CSS, а в конце у вас будет реальный рабочий пример)
📌 По теме: нужно ли учиться кодировать с помощью Codecademy?
2.Удеми
Udemy позиционирует себя как рынок онлайн-обучения, на котором размещается более 130 000 курсов, созданных пользователями по всем типам тем (включая более 2000 классов, связанных с программированием). Хотя некоторые из предложений Udemy являются платными (по цене от 20 до 200 долларов за курс), существует также множество бесплатных курсов программирования, в том числе несколько более коротких курсов типа Tech 101, которые обучают программированию для начинающих.
Начните с этих бесплатных классов кодирования:
Основы HTML и CSS
Научитесь программировать на JavaScript (от новичка до профессионала)
Создайте свою первую игру на JavaScript (мы думали, что это выглядело очень весело.)
3. БЕСПЛАТНЫЙ лагерь программирования Skillcrush
Skillcrush’s Free Coding Camp – это наше полностью ориентированное на новичков введение в технологии, технарей и потрясающую карьеру, которое вы можете завершить менее чем за пять минут в день. Вы узнаете, как писать код максимально простым языком – и даже сможете попробовать написать свой собственный код! – чтобы вы могли понять, подходит ли вам обучение программированию. В Free Coding Camp вы научитесь кодировать с помощью HTML и CSS и изучите основы UX-дизайна. Посмотрите здесь.
Узнайте, как бесплатно кодировать в бесплатном лагере программирования Skillcrush для начинающих
4. freeCodeCamp
freeCodeCamp – это некоммерческая организация, которая предлагает бесплатные онлайн-классы программирования и сертификаты по таким специальностям, как адаптивный веб-дизайн, визуализация данных, машинное обучение и многое другое. Он рекламирует себя как «посвященный бесплатному обучению мира программированию». Обязательно заходите на их форумы и просматривайте их учебные программы – там более 30 000 часов бесплатного контента.
Если вы влюбились в код или хотите заняться наукой о данных, на freeCodeCamp есть более продвинутые курсы, такие как анализ данных с сертификацией Python, сертификация визуализации данных, алгоритмы и структуры данных JavaScript, машинное обучение с сертификацией Python и научные вычисления. с сертификацией Python – эти курсы идут с сертификатами и занимают около 300 часов, но они совершенно бесплатны.
5. Академия Хана
Khan Academy – это некоммерческая образовательная платформа, предоставляющая БЕСПЛАТНЫЕ инструменты онлайн-обучения.Это включает в себя надежный выбор классов кодирования.
Бесплатные классы программирования в Khan Academy включают:
Курс HTML и CSS для начинающих, который поможет вам начать обучение программированию как можно скорее.
Отличное введение в курс JavaScript.
6. Основы Интернета
Web Fundamentals – это проект Google, который предоставляет бесплатные онлайн-уроки и руководства по программированию с открытым исходным кодом для широких масс.
Попробуйте эти уроки по технологиям и программированию:
Основы UX
Доступность (необходима для веб-разработки и веб-дизайна)
Основы адаптивного веб-дизайна
7.w3schools
w3schools – это бесплатная онлайн-платформа для обучения программированию и веб-разработке. Из этого списка этот ресурс по кодированию был, возможно, самым длинным, так что да, они точно знают, как научить вас программировать.
Начать с:
HTML + CSS
JavaScript
Затем перейдите на серверную часть с бесплатным классом SQL / учебником
8. Code.org
Code.org – это некоммерческий веб-сайт, посвященный поощрению всех людей (но с акцентом на учащихся школьного возраста) к обучению программированию в Интернете.Но пусть это вас не смущает: в конце концов, мы все начинаем писать код.
FYI: есть раздел для уроков программирования, выходящих за рамки K-12, с ресурсами, где можно найти бесплатные курсы по JavaScript и Python, в том числе по запросам и управлению данными.
9. Codewars
Codewars добавляет необычности процессуальные действия, предлагая бесплатные уроки программирования на тему боевых искусств. Решение конкретных кодовых «катас» (термин, обозначающих тренировочные упражнения в карате) принесет вам звания и почести по мере того, как вы продвинетесь к тому, чтобы стать добросовестным программистом.Кто сказал, что обучение программированию в Интернете может быть неинтересным? Codewars также предлагает один из самых разнообразных списков языков программирования.
Выберите бесплатные классы кодирования для:
Питон
SQL
PHP
Рубин
JavaScript
Plus много еще – это означает, что вы можете решить, чему отдавать приоритет при обучении программированию.
10. codeconquest
codeconquest – это бесплатная платформа для обучения программированию с полным спектром услуг, предлагающая на месте учебные пособия и обзоры сайтов по кодированию премиум-класса.Более насыщенный текстом, чем некоторые другие ресурсы в нашем списке, но некоторые люди лучше всего учатся, читая!
Попробуйте бесплатные руководства по кодированию для:
11. GA Dash
GA Dash – бесплатное приложение General Assembly платной школы кодирования. Этот бесплатный курс обучает основам HTML, CSS и JavaScript в удобной интерактивной форме с таким же уровнем качества, как и другие платные классы GA. Думайте об этом как о учебном курсе по программированию за 0 долларов. Это абсолютно поможет вам начать обучение программированию бесплатно.
12. Udacity
Udacity – это онлайн-школа кодирования, в которой есть как бесплатные, так и платные классы (около 200 их классов кодирования – то, что они называют «наностепенями» – бесплатные).
Попробуйте эти бесплатные классы программирования, прежде чем углубиться в полный курс:
Введение в программирование (этот класс кодирования включает уроки по HTML, CSS, JavaScript и Python)
Контроль версий с Git (Этот бесплатный класс Git занимает около четырех недель, и Udacity заявляет, что он легко переводится в их программу React – или, если вам нравится реальная атмосфера, добавьте наш курс React, когда вы подпишетесь на наш Front Конец курса разработчика!)
Введение в HTML и CSS (Этот бесплатный класс кодирования – это именно то, на что он похож – идеальная отправная точка для начинающих программистов.)
13. Тутс +
Tuts + – это онлайн-библиотека с более чем 20 000 бесплатных руководств (тысячи из них посвящены кодированию и техническим темам). Бесплатные учебные темы варьируются от основ современного JavaScript до того, как создать CMS с помощью Laravel, среди многих других.
Попробуйте эти руководства, чтобы узнать, как кодировать:
Учебники по WordPress
Учебные пособия по JavaScript
Учебники по мобильной разработке
Учебные пособия по дизайну пользовательского интерфейса
Учебные пособия по CSS
14.Проект Odin
Odin Project – это ресурс по программированию для абсолютных новичков, предлагающий бесплатную учебную программу с открытым исходным кодом. Идеальный вариант для всех, кто хочет научиться программированию в Интернете. В Odin Project есть полный курс Ruby и полный курс JavaScript, а также введение в фреймворки.
15. Бенто
Bento – это сайт, на котором собраны бесплатные уроки программирования из Интернета и объединены в комплексную учебную программу. В Bento есть бесплатные курсы по JavaScript, Python, Git и базам данных для тех, кто интересуется наукой о данных.
16. BitDegree
BitDegree – это платформа онлайн-обучения с бесплатными и платными классами, посвященными навыкам программирования, а также классами по общему бизнесу, блокчейну и дизайну.
17. Код Мстителей
Code Avengers… СОБИРАЙТЕСЬ! Хорошо, я остановлюсь. Но на самом деле Code Avengers – это онлайн-платформа, в которой есть как бесплатные классы программирования, так и курсы премиум-класса.
18. Sololearn
SoloLearn – это онлайн-платформа для мобильного обучения с бесплатными классами программирования по 13 различным дисциплинам программирования.
19. Скотч
Scotch предлагает бесплатные руководства по React, JavaScript и Vue для начинающих, которые хотят познакомиться с JavaScript и его фреймворками.
20. Апскилл
Upskill – это сайт, предлагающий библиотеку классов кодирования, а их курс Essential Web Development бесплатный навсегда, с подпиской по электронной почте и включает уроки по полнофункциональной веб-разработке с использованием HTML, CSS, JavaScript и Ruby on Rails.
21. Hackr.io
Hackr.io – это сайт, на котором собраны списки любимых курсов и руководств по программированию со всего Интернета.Используйте их поисковую систему и систему голосования, чтобы найти курсы по всему, от jQuery до Angular, от Java до C #.
Ознакомьтесь с огромным количеством бесплатных курсов и руководств по программированию
22. Coderbyte
Coderbyte – это сайт для разработчиков, который предлагает короткие начальные курсы по различным технологиям, а также библиотеку задач по программированию, которые помогут вам подготовиться к техническим собеседованиям.
23. Виртуальная академия Майкрософт
Microsoft Virtual Academy – это бесплатный ресурс для обучения использованию таких инструментов, как Azure и.СЕТЬ. Они предлагают сертификаты и индивидуальные схемы обучения, основанные на тех должностях, которые вам интересны.
24. Эдабит
Edabit имеет уникальный подход по сравнению с другими школами кодирования. Они похожи на DuoLingo технических навыков. Вместо того, чтобы просто читать и смотреть учебники, вы учитесь кодировать… кодируя! Их учебник по JavaScript совершенно бесплатный.
25. Открытая книжная полка LaunchSchool
LaunchSchool – это образовательная онлайн-платформа по разработке программного обеспечения.Их открытая книжная полка включает бесплатный доступ к книгам, написанным для поддержки их курсов. Хотя некоторые из них могут быть трудными в использовании без записи в классы или наличия некоторых предварительных знаний, другие являются полезными учебными пособиями для новичков.
26. MDN Web Docs
MDN Web Docs, ранее известная как Mozilla Developer Network (MDN), представляет собой мощную обучающую платформу для разработчиков, которая существует с 2005 года. Найдите на сайте ответы на свои вопросы по веб-разработке или посетите их страницу с руководствами, чтобы найти ссылки для ходьбы -проходы.
27. Программирование в нерабочее время
After Hours Programming – это бесплатный ресурс с модулями по всем вопросам, от HTML и CSS до mySQL, графического дизайна, удобства использования, SEO и многого другого. Эта платформа предназначена для того, чтобы дать вам более широкое представление о том, как работа по веб-разработке вписывается в более крупный бизнес программирования для таких сайтов, как Amazon, Google и Walmart.
28. Школа Ритм
Rithm School – это платформа для постоянного обучения программированию, но у них есть библиотека бесплатных онлайн-курсов с возможностью поиска.
(вверх)
Научитесь кодировать бесплатно через колледжи и университеты
29. Coursera
Coursera – это онлайн-платформа для обучения, на которой размещается контент ведущих университетов, в том числе более 100 классов программирования. Если вы готовы научиться программировать, у вас может получиться хуже, чем начать здесь. Курсы Coursera бесплатны для аудита.
Начните с этого бесплатного курса программирования: Основы программирования с помощью JavaScript, HTML и CSS (от Duke University!)
30.EdX
EdX – еще одна поддерживаемая университетами платформа онлайн-обучения с контентом из таких школ, как Гарвард и Массачусетский технологический институт. Как и на Coursera, многие классы EdX бесплатны для аудита, включая классы на разных языках программирования, а также некоторые базовые параметры HTML, CSS и JavaScript.
Начните с этих онлайн-классов кодирования:
Creative Coding от NYU «познакомит вас с фундаментальными концепциями объектно-ориентированного программирования, используя код как метод самовыражения в различных средах, таких как 2D-графика, анимация, обработка изображений и видео.”)
Основы кодирования HTML (от мастеров классов программирования в W3C)
31. MIT OpenCourseWare
MIT OpenCourseWare является частью инициативы MIT по бесплатной публикации ВСЕХ учебных материалов из своих курсов в Интернете. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не! Aaaaand, который включает множество вводных в программирование и другие технологии и кодирование для начинающих классов.
Начните с этих классов кодирования, если хотите уточнить:
Введение в программирование на Python
Введение в C и C ++
Программирование для озадаченных.Этот курс «наводит мост между развлекательным миром алгоритмических головоломок (головоломок, которые можно решить с помощью алгоритмов) и прагматическим миром компьютерного программирования, обучая студентов программировать при решении головоломок».
(вверх)
Изучите HTML и CSS бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
HTML и CSS – два самых фундаментальных навыка, которые вам понадобятся, если вы хотите работать в сфере технологий. Они могут быть одними из самых простых вещей, которые нужно усвоить, когда вы начнете учиться программировать, но они по-прежнему ценны.Всего за несколько недель или дней вы можете начать создавать проекты и даже зарабатывать деньги, используя только HTML и CSS.
32. Маркировка
MarkSheet – это бесплатное руководство по HTML и CSS с десятками уроков, посвященных HTML5, CSS3 и дополнительным материалам по Sass, которые помогут вывести ваши сайты на новый уровень.
33. HTML.com
HTML.com содержит бесплатное руководство по HTML для абсолютных новичков. Если вы готовы научиться программировать бесплатно, вы можете сделать похуже, чем начать с чего-то более простого.
34. Учебное пособие по HTML для w3schools
w3schools предлагает бесплатное руководство по HTML, которое идеально подходит для всех, кто задается вопросом, как научиться программировать, и захвачен идеей начать. Считайте это своим первым шагом.
35. Learn-HTML.org
Получите бесплатное интерактивное руководство по HTML на Learn-HTML.org.
36. HTML Dog
HTML Dog содержит бесплатные учебные материалы по HTML, а также примеры использования HTML, CSS и JavaScript в действии, а также методы, обычно используемые для создания веб-сайтов.
Начните изучать HTML, CSS и JavaScript с помощью этих бесплатных руководств по HTML
37. Codecademy: введение в HTML
В
Codecademy есть бесплатные курсы по всем вопросам, ну, ну, кодированию – так что, конечно, у них есть введение в HTML. Идеальная отправная точка, когда вы только начинаете учиться программировать.
38. codeconquest Бесплатное руководство по HTML
Изучите самые фундаментальные навыки программирования (HTML) с помощью учебника codeconquest.
Хотите научиться программировать БЕСПЛАТНО? Присоединяйтесь к нашему Coding Camp!
Ты выучишь: Основы HTML и CSS Введение в WordPress Каково работать в сфере технологий
(вверх)
Если вы хотите научиться программировать в Интернете по-настоящему, на самом деле , со временем вам нужно будет изучить CSS.Так почему бы не сорвать пластырь?
39. Codeconquest Free CSS Tutorial
Codeconquest возвращается с учебником, который поможет вам изучить родственный язык HTML, CSS. Если вы хотите научиться программировать, это включает в себя изучение того, как стилизовать указанный код. Это неплохое место для начала.
40. Учебник CSS для w3schools
Линия руководств w3schools продолжается этой статьей по CSS.
41. CSStutorial.net
CSStutorial.net – это сайт, посвященный пошаговым инструкциям по основам CSS.
42. Codecademy Learn CSS
Вы знаете, что Codecademy не собирается оставлять вас в подвешенном состоянии с одним из самых фундаментальных технических навыков программирования, верно? У них также есть бесплатное руководство по CSS.
43. HTML Dog CSS Tutorials
Помните HTML Dog? Они тоже занимаются CSS. 😉
44. Udemy HTML и CSS для начинающих – создайте веб-сайт и запустите онлайн
Этот двойной курс HTML / CSS бесплатен в Udemy и является отличным ускоренным курсом по основам веб-разработки.
(вверх)
Изучите командную строку бесплатно
Если вы хотите работать разработчиком, вам нужно выучить больше, чем языки программирования, на которых вы специализируетесь.Есть десятки важных отраслевых инструментов, которые вам нужно понять, как использовать.
Для начала: командная строка. Командная строка – это способ «говорить» напрямую с компьютером, используя строки текста в редакторе кода без GUI (графический интерфейс пользователя). Прочтите определение PCMag, чтобы узнать больше. Эти инструменты могут помочь вам научиться использовать командную строку:
45. Django Girls Знакомство с интерфейсом командной строки
Django Girls – это организация, которая проводит бесплатные однодневные семинары по программированию на Python и Django.Их бесплатное руководство по командной строке поможет вам начать работу с командной строкой в Windows, OS X и Linux. К уроку прилагается видео на YouTube.
46. Опытный пользователь командной строки
Изучив основы командной строки, вы сможете повысить эффективность работы с помощью этого бесплатного руководства для разработчиков.
(вверх)
Изучите Контроль версий бесплатно
Что, черт возьми, такое управление версиями? Проще говоря, контроль версий – это система для совместной работы над кодом.При использовании контроля версий несколько разработчиков могут извлекать, редактировать и добавлять код в общий репозиторий. Это позволяет легко определить, кто над чем работает, выявить неисправный код и отменить изменения. Эти инструменты могут помочь вам изучить одну из самых распространенных систем контроля версий: Git и GitHub.
47. Погружение в Git
Git Immersion – это бесплатное пошаговое руководство, охватывающее все основы использования Git, от его установки до выбора графических клиентов для упрощения использования.
Погрузитесь в Git, испытав все его утилиты и операции из первых рук
48. Попробуйте Git
Попробуйте Git – это ресурсы, которые помогут вам освоиться с Git и GitHub. Попробуйте их справочник и шпаргалки или воспользуйтесь их учебными пособиями.
49. Лаборатория обучения GitHub
GitHub Learning Lab содержит уроки, созданные сообществом GitHub, охватывающие все: от начала работы с GitHub, изучения Markdown, создания страниц GitHub, загрузки проекта на GitHub и многого другого.
(вверх)
Изучите JavaScript бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
Зачем вам изучать JavaScript? Что ж, это один из самых популярных языков программирования, и это критически важный навык, которым нужно обладать, если вы хотите работать фронтенд-разработчиком (подсказка: мы рекомендуем, чтобы многие сменившие профессию стремятся к роли фронтенда!).
50. LearnJS
Learn-JS.org содержит серию руководств по JavaScript как для начинающих, так и для опытных программистов.
51. MDN JavaScript
MDN (разработчики веб-браузера Firefox) размещают этот бесплатный учебный раздел по JavaScript как часть своей серии веб-документов.
52. Nodeschool.io
Nodeschool.io – это платформа с семинарами с открытым исходным кодом на Node.js, которые вы можете проводить онлайн самостоятельно или в очных семинарах (в настоящее время приостановлено с ноября 2020 года из-за COVID-19). Начните с основ и попробуйте их основные семинары.
53. JavaScript.com
На JavaScript.com, вы можете сразу перейти к бесплатному персонализированному (!) руководству и освоить основы JS еще до того, как узнаете об этом.
54. Красноречивый JavaScript
Eloquent JavaScript – это учебник по JavaScript, который выходит за рамки формулы «вырезать и вставить» некоторых онлайн-руководств и добавляет стиль и содержание своим инструкциям и примерам. Вы можете бесплатно читать книгу в цифровом виде.
55. JavaScript для кошек
Вы любитель кошек и хотите научиться программировать с помощью JavaScript? БУМ, вы нашли свой бесплатный ресурс.JavaScript for Cats – это причудливый (но эффективный) учебник по JavaScript, написанный с точки зрения кошки.
Изучите JavaScript с помощью этого руководства, и вы станете кошачьим мяуканьем
56. Microsoft Channel 9: Основы JavaScript и разработка для абсолютных новичков
Microsoft Channel 9 – это сайт сообщества, на котором размещаются видеодискуссии, подкасты и бесплатный курс для начинающих JavaScript.
57. Codecademy: введение в JavaScript
О, вы не знали? У Codecademy есть бесплатный вводный курс по JavaScript, потому что… ну, Codecademy!
58.Руководство w3schools JavaScript
w3schools по-прежнему включены в бесплатный учебник по кодированию с этим учебником по JavaScript.
59. Учебное пособие по Sololearn JavaScript
Если вы еще не нашли класс или учебник по JavaScript, который вам подходит, попробуйте хорошо структурированное предложение от Sololearn.
60. Основы JavaScript (Udemy)
Наконец, Удеми успешно справился с этим бесплатным курсом JavaScript Essentials.
(вверх)
Изучите фреймворки и библиотеки JavaScript бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
Если вы обнаружили, что JavaScript – это большое вложение времени, не бойтесь! Работать с JavaScript станет легче, только если вы изучите фреймворки и библиотеки JavaScript.Когда вы вкладываете время в изучение фреймворков и библиотек JavaScript, вы можете писать код и создавать более сложные проекты гораздо быстрее.
📌 По теме: JavaScript Framework и библиотеки – в чем разница?
61. jQuery.com
jQuery по-прежнему остается стойким в мире JavaScript, и вы можете узнать о нем все из руководств на официальном сайте jQuery.
62. VueJS.org
Узнайте больше о популярном фреймворке Vue прямо из этих руководств на VueJS.org.
63. Scrimba Learn React бесплатно
Курс Learn React for Free
Scrimba.com представляет собой сборник из 48 интерактивных скринкастов, посвященных React JS.
64. Thinkster.io: лучший способ изучить Angular
Готовы окунуться в широко используемый JavaScript-фреймворк – Angular? Бегите (не ходите) к этому руководству от Thinkster.io.
65. Codecademy Learn React JS
О, привет, Кодекадемия! Что это? У вас есть бесплатное руководство по React JS? Ой, конечно же, да!
📌 По теме: Какую платформу JavaScript следует изучить в первую очередь?
(вверх)
Изучите Python бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
66.Learnpython.org
Вы хотите бесплатно изучить основы Python? Вы переходите на Learnpython.org. Это так просто (или, я думаю, БЕЙСИК).
67. Байт Python
A Byte of Python – это бесплатная книга (полностью онлайн) по Python для начинающих. Согласно их сайту: «Если все, что вы знаете о компьютерах, – это как сохранять текстовые файлы, то эта книга для вас».
68. Фонд Python: Руководство для начинающих
ИЛИ вы можете перейти прямо к источнику! На официальном веб-сайте Python Foundation есть бесплатные учебные пособия, предназначенные как для новичков в программировании, так и для новичков в Python с опытом программирования.
69. Python-Guide.Org: Автостопом по Python
Psst! Знаете ли вы, что Python на самом деле назван в честь MONTY Python? Что ж, если вы не знаете, теперь вы знаете, и что может быть лучше, чем почтить память тезки Python, чем учиться у гида, названного в честь «Автостопом по галактике» Монти Пайтона. На Python-guide.org есть ваше Автостоянное руководство по Python прямо здесь!
70. Настоящий Python: изучайте программирование на Python на примере
Вы действительно хотите изучить Python? Серьезно? Затем ознакомьтесь с учебником Real Python на основе примеров.
71. Класс Python
от Google
Я имею в виду, когда вы думаете о технологиях и веб-сайтах, вы почти автоматически думаете о Google, верно? И вот они предлагают бесплатный класс Python. Наверное, симпатичное хорошее место, чтобы подобрать несколько указателей.
72. Codecademy Learn Python
Ух ты, хочешь сказать мне, что у Codecademy есть класс Python ?? Но, конечно, есть!
73. Учебник по Python для w3schools
И не бойтесь, если вы больше любите w3schools, у них тоже есть такая!
Дополнительное руководство по Python
Skillcrush предлагает курс Python! Хотя это не бесплатно, у нас есть несколько отличных источников, которые помогут вам начать работу, включая это подробное руководство по изучению Python.
(вверх)
Изучите данные бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
74. Трамплин
Springboard предлагает множество онлайн-курсов по анализу данных, науке о данных и инженерии. Их курс по анализу данных с помощью Python, SQL и R совершенно бесплатный.
75. Элитная наука о данных
Elite Data Science специализируется на оказании помощи студентам в открытии новых рабочих мест в области данных. Их ускоренный курс абсолютно бесплатный.
(вверх)
Хотите научиться программировать БЕСПЛАТНО? Присоединяйтесь к нашему Coding Camp!
Ты выучишь: Основы HTML и CSS Введение в WordPress Каково работать в сфере технологий
Изучите Ruby и Ruby on Rails бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
76.Учебное пособие по Ruby on Rails: изучение веб-разработки с помощью Rails
Если вы изучаете книги, вы оцените эту бесплатную цифровую версию Ruby on Rail Tutorial — Learn Web Development With Rails by Michael Hartl.
77. Твердый путь изучения рубина
Learn Ruby the Hard Way – бесплатная книга (полностью онлайн), в которой рассматриваются три наиболее важных навыка для начинающих в программировании: «чтение и письмо, внимание к деталям и улавливание различий».
Познакомьтесь с Ruby, читая и записывая, обращая внимание на детали и замечая различия
78.Руби Коанс
Вас привлекает загадочная природа дзэн-коанов? Можете ли вы представить, как вы учитесь программировать на Ruby, используя тот же формат. Что ж, посмотри на Ruby Koans!
79. Девочки с рельсами
Rails Girls – отличная организация женщин-пользователей Rails, посвятившая себя распространению любви к Rails. И они делают это здесь с помощью своих бесплатных руководств по Rails. Бонус: гиды доступны на 10 языках.
80. learnrubyonline.org
Вы хотите изучить Ruby онлайн? Вы идете учиться rubyonline.орг. Дело закрыто.
81. Codecademy Learn Ruby on Rails
Вы можете сделать НАМНОГО хуже, чем пойти в Codecademy для своего первого знакомства с Rails. Фактически, это лучший выбор.
82. w3resource Ruby Tutorial
Нет, не w3schools, это w3resource, появившийся из ниоткуда для обучения вас на Ruby. Бесплатно.
83. tutorialspoint.com Учебное пособие по Ruby on Rails
Чего мы хотим? РУБИН НА РЕЛЬСАХ РУКОВОДСТВО! Где мы их находим? Ну, учебник.com есть прямо здесь.
84. Учимся Ruby on Rails с нуля (Удеми)
Начинать с Rails с нуля? Мол, буквально с нуля? Попробуйте этот бесплатный класс от Udemy: Learn Ruby on Rails From Scratch.
Бонусный путеводитель по Ruby on Rails
Не знаете, что такое Ruby on Rails, не говоря уже о том, подходит ли он вам? Мы написали это удобное руководство по Ruby on Rails для новичков, которое идеально вам подойдет.
(вверх)
Изучите PHP бесплатно онлайн с помощью этих курсов и руководств
85.learn-php.org
Если вы дошли до этого места в списке, то заметили, что для каждого языка программирования есть по крайней мере один или два учебных сайта, полностью посвященных его изучению. PHP ничем не отличается, и learn-php.org – не шутка!
86. PHPBuddy.com
Когда вы изучаете новый навык, ключевым моментом является система поддержки. А что может поддержать больше, чем приятель? В этом случае PHPBuddy!
87. developPHP.com
PHP – друг разработчика, особенно если вы работаете с плагинами WordPress и WordPress, поэтому добавьте его в свой собственный инструментарий разработчика, ознакомившись с руководствами по developPHP.com.
88. PHP правильный путь
Итак, есть два способа изучить PHP: правильный или неправильный. Хм, я полагаю, ты хочешь выучить это правильно? Правильно? Затем перейдите на страницу PHP The Right Way, где вы найдете бесплатные уроки.
89. Убийца PHP
Хотите изучить PHP, но беспокоитесь, что для этого нужно быть технарем или ботаником? Тогда позвольте мне познакомить вас с Killer PHP! Они уже десять лет предлагают бесплатные уроки PHP «не ботаникам», делая их по PHP тем же, что Гай Фиери для ресторанов.
90. Codecademy Изучите PHP
Что ж, я думаю, мы можем двигаться дальше. Что касается ресурсов PHP, здесь больше не на что смотреть. Ха-ха, шучу. В Codecademy есть бесплатный курс PHP.
91. Учебное пособие по PHP для w3schools
Aaand, завершение всего для PHP – это w3schools (или, как мы их ласково называем, «Старый добрый Trusty») с бесплатным учебником по PHP.
(вверх)
Изучите WordPress бесплатно с помощью этих онлайн-курсов и руководств
92.WordPress.com Учиться
Хотите повысить свои базовые навыки работы с WordPress? Вы переходите прямо к источнику и получаете указатели от команды WordPress с помощью этих руководств.
93. WordPress.tv
WordPress.tv – это центр, где вы можете найти видео с выступлений WordCamp и многое другое.
94. Smashing Magazine: Руководство для начинающих по созданию веб-сайта на WordPress
Журнал
Smashing Magazine является домом для множества отличных указателей и руководств, одним из которых является их Руководство по WordPress для начинающих.
95. wpbeginner.com
Веб-сайт wpbeginner размещает на своем сайте… подождите… Руководство для начинающих по WordPress! Это руководство разработано, чтобы научить вас основам WordPress бесплатно за неделю или меньше.
96. WPMU DEV Руководство по началу работы с SEO: Учебник по SEO для WordPress
Сайт знаний WordPress WPMU DEV предлагает это уникальное руководство по WordPress – это, в частности, подробное описание того, как настроить сайт WordPress для SEO.
(вверх)
Изучите разработку мобильных приложений бесплатно в Интернете с помощью этих курсов и руководств
97.Документация Android для разработчиков приложений
Если вы планируете разрабатывать мобильные приложения для Android, важно ознакомиться с лучшими практиками непосредственно от Google. И вы можете сделать это с помощью документации команды Android для разработчиков приложений.
98. Обучение работе с Google Android
Ищете дополнительные тренинги прямо от Google? Изучите разработку Android у разработчиков: обучение для Android и веб-разработчиков.
99. Обучение разработчиков Android для начинающих программистов
Aaand, если вы новичок в программировании и хотите узнать о разработке приложений для Android, начните здесь!
100.Apple: начать разработку приложений для iOS (Swift)
Если вам больше не интересны приложения для iPad и iPhone (или вы просто хотите узнать о них тоже), ознакомьтесь с руководствами и документацией Apple здесь.
101. Игровые площадки Apple Swift
Документация веб-сайта кажется слишком сухой? Затем загрузите приложение Apple Swift Playgrounds – игровой способ на основе приложений, чтобы узнать о создании приложений для iOS.
102. Line25: Создайте и запрограммируйте классный веб-сайт приложения для iPhone в HTML5
Хотите получить независимую информацию о том, что такое создание приложения для iOS? Попробуйте бесплатное руководство Line25 по созданию приложения для iPhone с помощью HTML5.
(вверх)
Изучите UX бесплатно онлайн с помощью этих курсов и руководств
Хотите погрузиться прямо в UX или пользовательский опыт? Начало здесь:
103. Энциклопедия взаимодействия человека с компьютером
Энциклопедия взаимодействия человека и компьютера – это именно то, что звучит! Сорта. Это сборник учебников на тысячи страниц, охватывающих все, от веб-сайтов и смартфонов до предметов домашнего обихода.
104.UXPin: бесплатные электронные книги UX
Подобно энциклопедии выше, UXPin предлагает сборник связанных с UX книг по таким темам, как прототипирование, каркасное моделирование, макеты и многое другое.
(вверх)
Бесплатные ресурсы по машинному обучению
105. Google AI
Пройдите бесплатное обучение Google по машинному обучению. Даже если вы технический новичок, вы можете начать набирать обороты. Попробуйте учебные пособия, бесплатные руководства и многое другое.
106.Мастерство машинного обучения
Если вы уже являетесь разработчиком, Machine Learning Mastery – это ресурс, который поможет вам начать изучение того, что вам нужно знать о машинном обучении. Воспользуйтесь краткими руководствами или погрузитесь в учебные пособия.
(вверх)
Psst, когда вы будете готовы перейти на платные курсы программирования под руководством инструктора, посетите нашу страницу Skillcrush Courses. Большинство наших курсов рассчитаны на три месяца, потратив всего час в день на изучение материалов
Хотите научиться программировать БЕСПЛАТНО? Присоединяйтесь к нашему Coding Camp!
Ты выучишь: Основы HTML и CSS Введение в WordPress Каково работать в сфере технологий
.