Продукты ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир список: 21 продукт, ускоряющий обмен веществ. Правильное питание для ускорения обмена веществ – Продукты ускоряющие метаболизм (обмен веществ) и сжигающие жир, чтобы похудеть

10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ • INMYROOM FOOD

Слово “метаболизм” сегодня появляется всюду: его с удовольствием употребляют следящие за фигурой спортсмены, врачи и простые люди, сидящие на всевозможных диетах. Этим греческим словом обозначается обмен веществ в организме, жизненно необходимый для нормальной жизнедеятельности и успешного протекания всевозможных химических процессов в крови.

Метаболизм напрямую связан с вашей активностью, режимом питания и здоровыми привычками. Мы собрали для вас 10 самых важных для хорошего обмена веществ продуктов и несколько практических советов, соблюдая которые вы приведете свое тело в порядок, сбросите лишний вес и настроите работу внутренних органов.

Не продуктами едиными

Все нижеперечисленные продукты будут, увы, практически бесполезны, если вы не будете соблюдать некоторые “золотые” правила естественного ускорения обмена веществ.

Начните с нормализации сна: полноценный, комфортный сон даст организму спокойно осуществлять некоторые процессы метаболизма, которые протекают даже тогда, когда вы спите.

Не забывайте и о физической активности: часто избыточный вес не позволяет обмену веществ работать на полную мощность. Активный образ жизни и частые прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом, наладят кровоснабжение и помогут стимулировать активный метаболизм.

И, наконец, не забывайте о правильном питании, которое в комплексе с физической активностью и здоровым образом жизни не только наладит ваш метаболизм и обеспечит его бесперебойную работу, но и полностью преобразит ваши привычки, настроение и сознание.

Вода

Обезвоживание, сухая кожа, ломкие волосы: все эти проблемы только открывают бесконечный список сбоев в организме, которые вы гарантированно заработаете, не соблюдая грамотный питьевой режим. 
Разумеется, и ваш метаболизм пострадает от такого недостатка воды, тормозя работу всей пищеварительной системы.

Для поддержания хорошего обмена веществ не ленитесь выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи и начинать каждый день с восстановления водного баланса и запуска обменных систем организма, выпивая воду натощак. Желательно добавлять в воду лимонный сок — так вы улучшите результат.

Травяные чаи

какие ускоряют обмен веществ, помогают сжечь жир, что лучше кушать худеющим?

Секрет похудения кроется в правильно подобранной диете и регулярных физических нагрузках. Как правило, худеющие ограничивают себя в рационе и питаются маленькими порциями. Однако что если похудеть можно, питаясь нормально? Продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие похудению, помогут в этом нелегком деле. Употребляя в пищу некоторые из них, можно забыть о строгой диете и вскоре получить желаемый результат стройности.

Роль обмена веществ в похудении

Лишний вес вырабатывается не только при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок. Они хоть и являются приоритетными вопросами в деле похудения, однако существуют и другие не менее важные факторы. Один из них — обменные процессы организма. Метаболизм отвечает за скорость усвоения поступающей в организм пищи, разгону питательных веществ и витаминов по всему организму. Чем быстрее переварится и усвоится пища, тем меньше риск ее перехода в форму жировых отложений.

Обменные процессы в организме не всегда протекают в одном ритме. Так, дети и подростки обладают высокой скоростью метаболизма, поэтому могут есть все подряд и не набирать при этом лишний вес. С возрастом метаболизм теряет свои обороты, и пища усваивается намного медленнее. Взрослые люди чаще сталкиваются с проблемой лишних килограммов чаще всего вследствие медленного метаболизма.Существует немало причин за исключением возраста, которые влияют на обменные процессы:

1. Беременность. Метаболизм беременной сильно отличается, так как женщина растит будущего ребенка. Ей нужно прокормить не только себя, но и малыша, поэтому обменные процессы снова повышаются. Но лишь на время, пока ребенок не родится и мать не восстановится к своему прежнему состоянию.
2. Гипотериоз. Такая болезнь связана с нарушениями в работе щитовидной железы. Кроме метаболизма, теряют скорость и многие другие внутренние процессы. В таком случае похудеть не удастся, пока человек не разберется в своих проблемах со здоровьем.

Так что же делать людям, метаболизм которых с возрастом утратил былую активность, и вес стал появляться из воздуха? Отчаиваться не стоит, обменные процессы можно разогнать: вес сдвинется и похудение продолжится намного активнее. Существует несколько способов увеличения скорости метаболизма, все они указаны ниже.

Как разогнать метаболизм?

Внешние и внутренние факторы рано или поздно могут повлиять на протекание внутренних процессов, однако эту проблему несложно решить. Для начала следует рассмотреть варианты увеличения скорости метаболизма:

1. Физические нагрузки, спорт. Активный образ жизни и постоянное движение — лучшие друзья крепкого, здорового и подтянутого тела. Достигая высоких скоростей на беговой дорожке, человек повышает и скорости процессов внутри себя. Для избавления от лишнего веса следует особое внимание уделить кардионагрузкам: упражнениям на велотренажере, бегу на беговой дорожке, «гребле», прыжкам на скакалке. Поначалу нагрузки могут показаться невыносимыми. В таком случае можно начать с более простого — активные прогулки на свежем воздухе, можно использовать специальные атрибуты для скандинавской ходьбы. Однако следует быть внимательным к себе: если метаболизм стих из-за щитовидной железы, то физические нагрузки не помогут справиться с проблемой набора новых килограммов. Рекомендуется предварительно исключить данное заболевания из списка возможных причин.
2. Правильное питание. Сбалансированное рациональное питание способно творить чудеса. Переходя на правильную сторону, многие худеющие сразу же наблюдают изменения: похудение стало продвигаться быстрее, самочувствие улучшилось и появилась новая сила для свершения дел. Изнурительные диеты с постоянными ограничениями рано или поздно приводят к замедлению процессов, поэтому не стоит ими злоупотреблять. Намного лучше перейти на систему правильного питания и постоянно ее поддерживать.
3. Добавить в рацион продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие похудению. У каждого в холодильнике среди обычной еды можно найти специальных агентов похудения. Такие продукты обладают составом, который способен увеличить скорость обменных процессов и запустить механизм похудения. Они вкусные и не менее полезные, поэтому желающим обрести стройную фигуру следует обязательно включить их в свой ежедневный рацион.
4. Консультация у врача. Если правильное питание подключено, физические нагрузки происходят ежедневно и в рационе присутствует «нужная» еда, а потеря килограммов все не происходит, следует обратиться за консультацией к врачу. Возможно, проблема вовсе не в образе жизни. Иногда замедление метаболизма может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Следует провериться, провести диагностику, чтобы вовремя выявить заболевание и заняться его лечением.

Чтобы набрать скорость обменных процессов, достаточно выполнять вышеперечисленные пункты. При переходе на правильное питание и подключении физической активности метаболизм сразу же начнет набирать обороты. Чтобы добиться постоянного эффекта, не стоит прекращать жить с правильными привычками. Организм скажет за это только «спасибо».

Вода, чтобы похудеть

Воду называют главным и основным продуктом, помогающим сжечь жир и ускорить метаболизм. Она очищает организм и настраивает внутри него нужные ритмы. Кроме того, при недостатке жидкости в организме обменные процессы теряют в скорости, заставляя тело набирать лишний вес. Чтобы фигура была стройной, необходимо пить воду каждый день в большом количестве.

Каждые пол-литра прозрачной жидкости способны ускорить метаболизм на 30%, создавая дефицит в 24 ккал на каждый прием пищи. Диетологи рекомендуют повысить объем потребляемой жидкости до 3 литров в сутки. Не следует начинать резко, пытаясь влить в себя нужный объем. Организму нужно привыкнуть к переработке такого количества воды, поэтому стоит начать с 1,5–2 литров и постепенно увеличивать день за днем этот показатель. Если у худеющего имеются нарушения в работе почек, не рекомендуется потребление такого количества до полного выздоровления. Возможно усиление неприятных симптомов на фоне большой почечной нагрузки.

Способов пить воду существует много. Во время работы за компьютером можно ставить рядом с собой стакан с водой, постепенно его выпивая и заменяя на новый. Многие и сами не замечают, как потребляют нужный объем воды.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир: список

На полках любого продуктового магазина скрываются настоящие герои, которые помогают худеющим быстро достичь своей цели. Среди них окажутся продукты, которые давно известны, однако об их свойстве сжигать жиры знают не многие.

Продукты из цельного зерна

«Какие продукты способствуют похудению и лучшему обмену веществ?», — «Цельнозерновые!». Это уж точно можно сказать с уверенностью. Такие продукты содержат много полезной клетчатки, которая требует от организма ее долгое усвоение. Для этого тело тратит немалые усилия и энергии, соответственно больше калорий, тем самым ускоряя процессы обмена.

С цельнозерновых продуктов рекомендуют начинать день, чтобы с самого утра привести в тонус собственный метаболизм. Например, в качестве первого приема пищи можно приготовить себе кашу. К тому же она способна держать глюкозу на нужном уровне долгое время и не позволяет ей находиться в нестабильном состоянии.

Красная фасоль

Хоть бобовые и содержат крахмал, всячески отвергаемый поклонниками диет, мало кто знает, что этот крахмал полезен. Его называют резистентным, то есть неперевариваемым. Так, попадая в почти неизменном виде в кишечник, он прочищает его, удаляя всю патогенную флору. Такой продукт не дает худеющему снова проголодаться на протяжении длительного времени, а также насыщает его различными витаминами и питательными элементами: витаминами группы В и цинком.

Фото:

Мясо нежирных сортов

Мясные продукты следует выбирать нежирные, чтобы оно было полезным для похудения, а не просто приятным ужином. Благодаря высокому содержанию белка метаболизм ускоряется. Дело в том, что это вещество сложно усваивается, на что организм и тратит большие усилия и запасы отложенных калорий для выработки энергии. Худеющие, регулярно питающиеся мясом, могут увеличить скорость обменных процессов ровно на 50%.

Рыба и морепродукты

Не зря эти продукты можно считать по-настоящему диетическими. Многие диеты включают обязательное потребление морепродуктов за счет их влияния на выработку гормона метаболизма — лентина. Диетологи советуют не забывать о потреблении рыбы, нужно включать ее в рацион хотя бы пару раз в неделю.

Капуста квашеная

Благодаря молочной кислоте, которая вырабатывается овощем в ходе брожения, можно считать этот продукт способным ускорить обмен веществ и сжечь жир. Чтобы похудеть быстрее, следует включать в ежедневный рацион порцию квашеной капусты. Лучше всего подойдет домашняя, поэтому нужно как следует подготовиться к началу похудения.

Цитрусы

О жиросжигающих свойствах грейпфрута и лимона слышал практически каждый. Они обладают низкой калорийностью, однако при этом высокой витаминной ценностью. В одном грейпфруте можно найти 50% от суточной нормы витамина С. Его действие направлено на сжигание накопившихся жировых отложений. Не менее полезны апельсин и лимон, однако в первом содержится большее среди цитрусовых сахара.

Яблоки

Эти фрукты известны своей большой вариативностью потребления. Кто-то ест их сырыми, кто-то запекает, другие делают из них яблочные чипсы и варит компот. Яблоки доступны для каждого и имеют невысокую цену. Несколько яблок каждый день помогут избавиться от проблем с метаболизмом, ускорив его. Едят их в сыром первозданном виде вместе с кожурой, так как в ней содержится основной запас клетчатки. На нее организм тратит больше всего энергии для усвоения.

«Молочка»

Молочные продукты богаты кальцием, поэтому они благоприятно влияют на протекание в организме обменных процессов. Потребляя молочные и кисломолочные продукты регулярно, добиться результатов похудения несложно. При этом диетологи рекомендуют отдавать предпочтения продуктам с малым процентом жирности, так как это соответствует основным правилам похудения.

Шпинат

Шпинат относится к числу наиболее полезных для метаболизма овощей. Он обладает высоким содержанием марганца, что способствует увеличению скорости обменных процессов, протекающих в организме. Худеющие рекомендуют делать смузи на его основе: получается вкусно и служит приятным перекусом среди рабочего дня.

Какие продукты ускоряют метаболизм: напитки для похудения

Кроме еды, которая способна ускорить метаболизм, существуют и напитки, потребление которых ведет к похудению. К ним относят зеленый чай и кофе. Чай из зеленых листьев — сильный антиоксидант. Он способен не просто ускорить метаболизм, а помочь сжиганию сложных жиров. Если пронаблюдать состав различных диет, можно заметить присутствие зеленого чая в каждой из них. Свойство выведения шлаков и токсинов, которые медленно отравляют организм изнутри, помогает телу избавиться от лишних килограммов. Выпив чашку чая утром, худеющий запускает активную работу метаболизма на весь оставшийся день. К тому же диетологи советуют выпивать стакан чая при чувстве тяжести в животе или переедании, так как он способен быстро расщеплять жиры и помогать в усвоении пищи.

Кофе для повышения скорости метаболизма следует выбирать натуральный. Чашка свежесваренного утреннего кофе способна запустить работу организма без лишних усилий. Однако не стоит забывать о способности кофе выводить жидкость. Рекомендуется после приема напитка выпить стакан чистой негазированной воды. Так водный баланс тела будет восстановлен и проблем с этим не возникнет.

Чтобы похудеть, следует включать в свой ежедневный рацион что-то из списка продуктов, ускоряющих метаболизм. Намного проще справиться с лишним весом с помощью таких помощников.

Теперь несложно разобраться, какие продукты ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. Осталось только правильно распределить их в приемах пищи и начать стремиться к собственной цели. Правильное питание и физические нагрузки будут способствовать улучшению результата. Главное, верить в свои силы и уверенно идти к получению стройной и подтянутой фигуры.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Продукты ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Эффективность процесса жиросжигания зависит от многих факторов. Следует уделять внимание и режиму физических нагрузок, и количеству отдыха, и питанию. В любом процессе похудения 70% результата зависит от правильного рациона и только 30% — от спорта. Поэтому очень важно скорректировать свое питание таким образом, чтобы организм одновременно получал все необходимые витамины и минералы и избавлялся от жировых отложений. Ключевым нововведением в таком питании должны быть продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир.

Содержание (Скрыть)

Что нужно знать о жиросжигании?

И вот вы, решив серьезно заняться своей физической формой, записываетесь в ближайший спортзал и решаете кардинально изменить свою жизнь. Наивно полагая, что чем меньше продуктов вы употребляете, тем быстрее похудеете, вы резко ограничиваете себя во многих продуктах. Вы отказываетесь от сладкого, мучного, жирного, от многих сладостей и большого количества любимой еды. Выбрав такой путь, позже не удивляйтесь, когда процесс пойдет в обратную сторону. А через несколько дней или недель настанет «пищевой» срыв и все придется начинать сначала.

Чтобы такого не произошло, а похудение и жиросжигание проходило безболезненно и не вызывало постоянного чувства голода, следует учитывать основные принципы жиросжигания:
1. нужно тратить калорий больше, чем употреблять;
2. в рацион нужно включить продукты, которые ускоряют обмен веществ.

Как видим, все достаточно просто и не надо изнурять себя жесткими диетами и ограничениями. Многих настораживает первый пункт и возникает логический вопрос: как можно тратить калорий больше, чем употреблять, не уменьшая при этом количество употребляемой еды? Ответ прост – стоит познакомиться с продуктами, которые имеют отрицательную калорийность.

Продукты с отрицательной калорийностью: правда или миф?

Услышав словосочетание «отрицательная калорийность», не думайте, что это продукты, которые сжигают жир. Таких в природе не существует и не надо надеяться на то, что, кушая грейпфрут, лежа на диване, можно похудеть. Продукты с отрицательной калорийностью – это такие продукты, которые имеют меньше калорий, чем энергозатраты организма на их похудение. Что это значит?

Например, таким продуктом является яблоко. Кушая яблоко, вы тратите на его переработку больше энергии, чем получаете от него. Все просто. Список таких продуктов достаточно широк и позволяет пополнить рацион разной пищей, которая позволит побороть чувство голода и насытить организм витаминными, минералами и необходимыми элементами.

Преимущества продуктов с отрицательной калорийностью

Если вы все еще сомневаетесь в том, что эта еда действительно полезна и поможет вам похудеть, я попробую вас убедить в обратном. Вот некоторые преимущества такого питания:

• желудок не останавливается, а постоянно занят переработкой пищи;
• вас реже тревожит чувство голода;
• такой рацион легче переноситься с психологической точки зрения, ведь между приемами пищи не проходит много времени;
• продукты с отрицательной калорийностью насыщены многими витаминами, необходимыми для организма;
• выбор продуктов достаточно широк для того, чтобы каждый мог выбрать что-то на свой вкус.

Как видите, этот способ намного приятнее изнурительных диет и постоянных ограничений. Ощущение сытости позволяет себя увереннее чувствовать и избежать нежеланных срывов.

Обратим внимание на 7 главных продуктов, которые нужно включить в рацион людям, желающим похудеть.

Топ-7 продуктов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир

Некоторые продукты употребляют в целом виде, некоторые – добавляют в виде специй. Каждый может найти что-то для себя и дополнить свой рацион полезной пищей. Рассмотрим 7 главных продуктов, которые помогут в борьбе с жиром:

1. Грейпфрут.
Заслужено занимает первое место в рейтинге продуктов с отрицательной калорийность. Он отлично утоляет чувство голода, снижает уровень инсулина в крови. Его употребляют с целью очищения организма от шлаков и токсинов.

№2. Брокколи.
Также помогает избавиться от токсинов, насыщают организм витамином С. Их можно употреблять в любом виде и в составе многих блюд. Калорийность продукта – всего 30 кк в 100 граммах.

№3. Зеленый чай.
При похудении им рекомендуют заменить кофе и чай с сахаром. Этот напиток ускоряет метаболизм, наполняет энергией и хорошо бодрит.

№4. Капуста.
Стимулирует метаболизм, приводит в тонус пищеварительную систему. В ней очень мало калорий и ею легко насытиться, употреблять можно в любых количествах. Почитайте также про пользу квашенной капусты.

№5. Сельдерей.
В своем составе имеет много полезных элементов: витамины группы В, Е, калий, магний, фосфор, аскорбиновую кислоту. Он стимулирует переваривание пищи, является отличным дополнением для многих блюд.

№6. Ягоды: смородина, клубника, малина, ежевика.
В своем состав эти продукты имею много витаминов и полезных веществ, они улучшают состояние кожи, зрение и укрепляют иммунитет. Ягоды прекрасно подходят для перекуса, утоляют голод и стимулируют работу пищеварительной системы. Также почитайте про лесную землянику.

№7. Вода.
Последнее место в нашем списке, но не по значению для здоровья и красоты, занимает вода. Рекомендуется употреблять по 2 литра воды ежедневно.

Это не весь список чудо-продуктов, а лишь самые популярные из них. Уверен, что, увлекшись таким питанием и правильным похудением, вы откроете для себя еще много полезной пищи.

Дополнительные рекомендации

Не думайте, что, употребляя только яблоки и брокколи, вы быстро достигнете своей цели. Следуйте простым рекомендациям, которые помогут вам быстрее достигнуть заветной цели и укрепить свое здоровье:

1. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Включайте в свой рацион перекусы, желудок должен постоянно находиться в работе. Лучше съесть больше низкокалорийной еды, чем один раз, но жирной и вредной.
2. Занимайтесь спортом. Достаточно ввести в свою жизнь тренировки 2-3 раза в неделю длительностью по часу. Уже через несколько недель будут заметны первые результаты.
3. Употребляйте белки, жиры и углеводы в грамотном соотношении. В интернете есть много приложений, которые можно закачать в телефон или планшет и с их помощью отслеживать поступление калорий в организм.

И самое главное – имейте терпение. Диеты помогут похудеть вам за неделю, у некоторых получается скинуть до 10 кг за 7 дней. Но это наносит большой ущерб организму, а после возвращения в привычное питание утерянные килограммы возвращаются вдвойне. Советую также приобрести бесплатную книгу «7 секретов питания по Аюрведе».

Узнать о курсе подробнее »»

Спорт и правильное питание требуют времени и терпения, но результат стоит того, чтобы подождать! Будьте здоровы, не теряйте мотивацию и подписывайтесь на обновления моего блога. Если у вас есть мысли по поводу похудения или вы знаете что-то интересное, о продуктах с отрицательной калорийностью и похудении, оставляйте комментарии под записью. Пока!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Продукты, ускоряющие обмен веществ. ТОП-10 сильнейших

Одно из важнейших условий стройности – быстрый метаболизм. Продукты, ускоряющие обмен веществ так же важны в рационе, как и множество других «скоростных» факторов – и регулярные физические нагрузки, и баланс в питании, и полноценный ночной сон.

Обмен веществ, он же метаболизм, относится к категории сугубо индивидуальных процессов. «Помоги себе сам» – этот шаблонный принцип справедлив и для тех продуктов, которые эффективно активизируют обменные процессы в нашем организме. Наличие в ежедневном меню помощников для сжигания калорий и ускорения метаболизма «заставит» процесс похудения протекать стремительнее и легче.

Но сначала советы без подробностей:

• Не пропускайте трапезу – ни завтрак, ни обед, ни ужин. Прочерки в еде замедляют метаболизм, способствуя накоплениям «про запас».
• Кушайте не торопясь, но часто. Разделите 3 больших процесса еды (утро, день, вечер) на 5–6 маленьких.
• Пейте много воды, это позволит метаболизму работать с максимальной скоростью.
• Меньше сладкого – больше клетчатки.
• Не бойтесь острых специй.
• Живите активно. Даже легкая зарядка может стать толчком для метаболизма.

А теперь ТОП-десятка продуктов, ускоряющих обмен веществ

1. Жгучий (острый) перец

В самом начале списка острый перец оказался из-за наличия в своем составе капсаицина – алкалоида со жгучим вкусом, содержащегося в различных видах перцев (красном стручковом, чили, кайенском, халапеньо, хабанеро). Исследователи отмечают, что «острые перцовые добавки» в рацион питания на 25% ускоряют метаболизм. Увеличивая циркуляцию кровотока и потоотделения, тем самым заставляют быстрее сжигать калории. Блюда с перчинкой – для худеющих гурманов и любителей всегда найдутся.

2. «Горячие» специи

Имбирь и чеснок, горчица, цикорий, белый (черный) перец не только привнесут нотки аромата и пикантную изюминку вкуса. Они разгонят обменные процессы, снизят уровень холестерина в крови, ускоряя метаболизм на 10%.

3. Продукты, богатые кальцием (кунжут, сыр, молоко, яйца, вяленая рыба)

Исследования ученых университета Ноксвилл (США) подтверждают, что при потреблении продуктов с большим содержанием кальция (суточная норма 800 – 1300 мг) вес теряется вдвое быстрее. Чем больше кальция в жировой клетке, тем больше калорий он сожжет и тем более активными станут жиросжигающие гормоны. Молочные продукты 2–3 раза в день могут способствовать ускорению метаболизма на 50-60%. Кстати, калорийность стакана молока колеблется от 85 до 145 калорий, но обезжиренные молочные продукты не принесут желаемого результата.

4. Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты

Орехи, семечки, жирная рыба, льняное масло повышают выработку лептина – «энергетического» гормона жировой ткани, который подавляет аппетит. Малая концентрация лептина в организме снижает метаболизм, вызывая ожирение. Не отказывайтесь напрочь от таких продуктов при похудении.

5. Цельные зерна

Цельнозерновые крупы в рационе – необходимое условие здорового питания. Овсянка, коричневый рис, вместо белого, кукуруза стабилизируют уровень инсулина. Сложные углеводы цельных злаков – хороший ускоритель метаболизма. Для усвоения клетчатки нужно много энергии. Да и витамины цельных зерен очень нужны «сидящим на диетах».

6. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты «известны» не только высоким содержанием витамина С, но и своей способностью выводить шлаки и регулировать уровень инсулина, избыток которого формирует жировую ткань. Цитрусовые оранжевого цвета – природный стимулятор обмена веществ.

7. Кофе и зеленый чай

Источники антиоксидантов, рекомендуются как мощный ускоритель обменных процессов. Снижают сахар в крови, сжигая жир. Чашечка свежесваренного натурального кофе ускоряет метаболизм на 3–4 %. А зеленый чай с утра с минимумом калорий и максимумом пользы является составляющей почти всех известных диет.

8. Брокколи

Может это и не самый почитаемый овощ, но наличие витаминов и кальция, клетчатки и антиоксидантов делает его фаворитом среди овощей, ускоряющих метаболизм. Кроме того, брокколи – один из лучших детокс-продуктов.

9. Красная фасоль

Содержит  железо – проводник кислорода; много клетчатки, которая продолжительное время поддерживает чувство сытости, позволяя не переедать; резистентный крахмал – очиститель для кишечника и активизатор для его моторики. Все это немаловажно при похудении.

10. Яблоки (груши)

Имеют низкую энергетическую ценность и доступны. Яблочная и винная кислоты этих фруктов нормализуют обменные процессы. Калий способствует выводу лишней жидкости из организма. А содержание фолиевой кислоты в грушах превосходит даже черную смородину.

У каждого свой метаболизм и не стоит сравнивать себя с соседкой или подругой, которая кушает много и не толстеет. Включите в рацион природные энергетики, ускоряющие метаболизм – это поможет организму легче переживать «стресс от похудения». Будьте собой!

Автор: Елена Чуйко

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

В рационе человека, следящего за своим внешним видом, обязательно должны быть продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир. Быть уверенным в себе сложно, если лишние килограммы отчетливо заметны всем. Избавиться от такой проблемы можно и без огромных физических нагрузок. Достаточно пересмотреть свой рацион и включить продукты − сжигатели жиров.

Отличным дополнением станут жиросжигающие капли Пчелиный Спас. Это натуральное средство, улучшающее обмен веществ и ускоряющее переработку жировых отложений. Капли Пчелиный Спас эффективно расщепляют жир, борются с целлюлитом, тонизируют и бодрят. В результате активируются собственные иммунные силы, тело становится более подтянутым и появляется уверенность в себе.

Список полезных для фигуры продукты

Продукты, способствующие сжиганию объемов и подкожного жира:

• молочные продукты с низким процентом жирности. Для красивой фигуры кефир, простокваша и йогурт – незаменимые помощники. Они ускоряют жировой метаболизм и помогают перерабатывать поступающие жиры в энергию;
• имбирь, активирующий обменные процессы. Усиливая метаболизм, он помогает избавляться от подкожного жира;
• капуста всех видов, эффективно выводящая токсины и шлаки из организма. Она богата витаминами и микроэлементами и относится к продуктам с допустимым уровнем калорийности. Капусту можно использовать абсолютно во всех блюдах без ограничений;
• корица, нормализующая показатели крови. Такая ароматная пряность снижает сахар и запускает естественный процесс сжигания жира;
• огурцы, богатые витаминами и минеральными веществами. В сочетании с незначительной калорийностью, они отлично помогают избавляться от лишнего веса;
• грейпфрут, уменьшающий уровень глицерина и активирующий сжигание жиров. Этот фрукт способствует похудению и укрепляет организм;
• вода, ускоряющая обмен веществ. Если употреблять достаточное количество воды, то будет намного проще контролировать аппетит;
• зелёный чай, ускоряющий обмен веществ. Он поднимает настроение, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы и вымывает внутренние подкожные жиры;
• горчица, улучшающая работу желудочно-кишечного тракта;
• малина, расщепляющая жиры и ускоряющая метаболизм;
• апельсин, сохраняющий чувство сытости в течение 4 часов и помогающий контролировать аппетит;
• фасоль, богатая белком и наполняющая организм энергией;
• хрен, сжигающий жир и способствующий длительному насыщению;
• миндаль, улучшающий переваривание пищи и помогающий расщеплять ненужные калории;
• красное вино, расщепляющее жиры и замедляющее их отложение в проблемных местах;
• стакан красного вина в день оказывает благотворное воздействие на весь организм и ускоряет обмен веществ;
• овсянка, дающая чувство насыщения надолго и наполняющая энергией;
• яблоки и груши, являющиеся самыми полезными низкокалорийными перекусами;
• индейка − источник натурального белка. Лучше всего употреблять её без кожи, что сократить поступление жиров в организм. Этот гипоаллергенный продукт богат витамином B и отлично насыщает организм;
• шпинат, содержащий большое количество марганца, что позволяет нормализовать обмен веществ. Он богат полезными веществами, белком и клетчаткой и способствует быстрому избавлению от лишнего веса;
• соевое молоко, богатое кальцием и стимулирующее метаболизм.

Здоровое похудение не требует существенных ограничений в питании. Достаточно правильно организовать свой рацион, разбив его на пять-шесть приемов пищи, и употреблять полезные для фигуры продукты. Так майонезом рекомендуется заменить на нежирный йогурт, растительное масло на оливковое. И конечно же, обязательно нужно отказаться от соленого, сладкого и мучного.

8 напитков, которые ускорят обмен веществ в два счета

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Есть счастливчики, про которых говорят: «не в коня корм» — что бы они ни ели, они не толстеют. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.

А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы в AdMe.ru выяснили, какие, и с удовольствием делимся.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.

Как приготовить:

• Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго — достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
• Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
• Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.

Для тех, кто любит прохладные напитки:

• Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
• Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
• Положите 3–4 ломтика лимона.
• Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.

Клубничный смузи

Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан ягод клубники, можно замороженных
• 1/2 литра обезжиренного молока
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашку нежирного натурального йогурта
• 1/4 чашки семян льна

Тщательно перемешайте и оцените тонкий аромат и нежный вкус смузи.

Фруктово-ягодный смузи

Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка — грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез — процесс перехода углеводов в жиры.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 2 ломтика ананаса
• сок 2 грейпфрутов
• 1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
• 1/2 стакана воды

Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.

Яблочный смузи

Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт — просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан нежирного натурального йогурта
• 1 порезанное крупное яблоко
• 1 ст. л. меда
• 1/2 стакана миндаля
• щепотку корицы
• 1/2 литра обезжиренного молока

Тщательно перемешайте — и ваш напиток здоровья готов.

Зеленый чай с пряностями

Пряный чай — то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма. А кроме того, он еще и отлично согреет в эти холодные дни.