Продукты для третьей группы крови: все варианты, меню, преимущества и критика

Содержание

Питание по группе крови | Блог компании «Лина»

Гипотеза о пользе и вреде для организма потребляемых пищевых продуктов в зависимости от группы крови человека появилась более 20 лет назад. По сей день ее постулаты не имеют серьезной доказательной базы! Однако это не мешает системе питания по группе крови быть популярной среди людей, следящих за своим здоровьем и весом. Отдельные ее аспекты подвергаются скепсису со стороны нутрициологов, диетологов, других медицинских специалистов. Общую же ее пользу не отрицает никто! В ее основе – употребление здоровой пищи и исключение вредных продуктов. Переход на такой рацион сам по себе оздоравливает организм и способствует снижению веса.

Питание по группе крови: история появления, основная идея

Впервые информация о системе питания по группе крови появилась в 1996 году. Основателем диеты стал американский врач-натуропат Питер Д’Адамо. Ее идеи он изложил в труде «4 группы крови – 4 образа жизни». Книга вскоре стала бестселлером! Описанная система питания обрела большое количество последователей и по сей день диета по группе крови очень популярна. Придерживаются ее те, кто желает сбросить вес, и адепты здорового образа жизни.

Основная идея системы заключается в том, что в зависимости от группы крови организму требуются различные пищевые продукты. Правильный рацион улучшает метаболизм, оздоравливает внутренние органы, дарит тонус, долголетие. Употребление неподходящей пищи приводит к тромбозу, ожирению, нарушению биохимического состава крови, заболеваниям органов и систем.

По мнению Д’Адамо, наличие определенной группы крови – не данность, а результат эволюции. На ее состав повлияли местность, способ добывания пищи. Они определили преобладание в рационе человека отдельных пищевых продуктов – мяса, молочной продукции, растительной пищи. В результате сформировались разные группы крови. Избавит от заболеваний человека и сохранит стройность рацион из подходящих продуктов. Употребление неподходящей пищи нарушает обменные процессы, провоцирует набор лишнего веса.

Питание по группе крови и наука

С момента появления системы питания по группе крови проведено более 1500 исследований. Их цель – обнаружение взаимосвязи между составом плазмы и видом употребляемых пищевых продуктов. Только 16 экспериментов подтвердили наличие частичной корреляции. Таких результатов недостаточно для того, чтобы считать постулаты теории достоверными.

Нутрициологи и диетологи опровергают мнение о том, употребляемая пища влияет на состав крови. Они приводят в пример растительный и животный белок. В организме он распадается до аминокислот. Их структура идентична вне зависимости от происхождения продукта питания.

Постулат о корреляции групп крови и пищевых продуктов – только мнение человека без медицинской практики. Оно не имеет серьезного научного обоснования. Особенность в том, что переход на такую диету улучшает состояние здоровья, помогает сбросить небольшое количество веса. Это вполне логично! Предлагаемые им типы диеты включают только полезные продукты. Выпечки, сладостей и других источников быстрых углеводов и трансжиров в них нет. Придерживаясь сбалансированного и полезного рациона, вес непременно пойдет на спад. Улучшится работа метаболизма, жизненно-важных органов и систем.

Основы питания по группе крови

Ключевая идея такой системы питания состоит в том, что группа крови сформировалась в процессе эволюции из-за доминирующих пищевых продуктов в рационе. По мнению Питера Д’Адамо на планете изначально жили люди только с I группой крови. Остальные возникли позже из-за изменений в рационе. Так, первые люди питались исключительно овощами и фруктами. После основу их рациона составляла пища животного происхождения. По мере окультуривания рацион обогатился зерновыми культурами и молочной продукцией. Такие процессы сопровождались изменением биохимического состава крови и появлением отдельных его групп.

Диета по группе крови разделяет людей на 4 типа в зависимости от ее биохимического состава. Таким образом Д’Адамо выделил 4 типа людей:

«Охотники» (O). Обладатели I группы крови. Они появились более 1000 лет назад в Африке. Основа их рациона – продукты животного происхождения.
«Земледельцы» (A). Носители II группы крови. Те, кто начали окультуривать землю. В основе их рациона – зерновые культуры, овощи, фрукты.

«Кочевники» (B). Люди с III группой крови. Народности, уже не добывавшие пишу, а производившие ее самостоятельно. Приручив животных, они получали молочную продукцию.
«Смешанный» (AB). Обладатели IV группы крови. Люди, появившиеся из-за объединения земледельцев и кочевников. В основе их рациона – зерновая и молочная продукция.

Для каждого из 4 вышеперечисленных типов людей Питер Д’Адамо предусмотрел 3 категории продуктов. 1 – полезные. Они подходят организму, стимулируют метаболизм, укрепляют здоровье. 2 – нейтральные. Они не приносят пользы, но и не вредят организму. 3 – вредные. По мере всасывания, они отравляют организм с определенной группой крови. Полезные продукты должны составлять основу рациона, а вредные можно употреблять только изредка и в малом количестве.

Резус-фактор и питание по группам крови

Резус-фактор не влияет на переваривание пищи и всасывание нутриентов.

Списки разрешенных, нейтральных и запрещенных продуктов для обладателей I и III групп идентичны вне зависимости от резус-фактора. Различны они для тех, кто имеет II и IV группы крови. При таких отрицательных группах противопоказаны белковая жирная пища. Необходимо употреблять в пищу больше фруктов и ягод для поддержания водно-солевого баланса.

Питание по 1 группе крови (тип O)

Рацион для первых представителей человечества состоит преимущественно из животных белков, ведь ведущей их деятельностью была охота. Обладатели такой группы крови, по мнению Д’Адамо, имеют крепкий иммунитет, активную пищеварительную систему и медленный метаболизм. Система питания для «охотников» улучшает обмен веществ, избавляет от лишнего веса. Рекомендованный суточный калораж – от 1500 до 1800 ккал. Таблица продуктов питания по группе крови 1 ниже.

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Говяжье, индюшачье мясо, субпродукты	Мясо утки, кролика, яйца	Буженина, бекон
Масло оливы, льняного семени	Маргарин, жир трески, масло подсолнечника, сои	Масло арахиса, кукурузы
Сельдевые, лососевые скумбриевые, тресковые, камбала, морская капуста	Морепродукты, окуневые	Соленая, копченая рыба
Тыквенное семя, грецкий орех	Миндаль, фундук, кедровый орех, семя подсолнечника	Маковое семя, фисташка, арахис
	Творожная продукция	Молоко, сливки, мороженое, йогурт, сыр
Чернослив, слива, черешня, яблоко	Арбуз, ананас, банан, груша, киви, клюква, нектарин, изюм, крыжовник, виноград	Цитрусовые, земляника, авокадо, кокосовый орех
Чай липовый	Зеленый чай, чай с ромашкой, малиной, чабрецом	Чай с зверобоем, листьями земляники
	Гречневая, перловая, ячневая крупы, просо	Макаронные изделия, манка, полента, геркулес
Шпинат, свекла, брокколи, тыква, репа	Спаржа, перец, помидор, цуккини, редис, огурец	Шампиньоны, белокочанная и цветная капуста

Пример суточного меню

Основой меню для людей с I группой крови является белковая пища. Рекомендовано 5-разовое питание. Частый прием пищи небольшими порциями ускоряет метаболизм, который обычно медленно работает у «охотников». Рекомендации по питанию по 1 положительной группе крови и по отрицательной идентичны. Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак – ячневая каша, говяжья паровая котлета, липовый чай;
Второй завтрак – тост из ржаной муки с творожным сыром, яблоко;
Обед – тыквенный суп, печень тушеная с бататом, зеленый чай;
Полдник – горсть грецких орехов и чернослива;
Ужин – кролик со шпинатом в духовке, чай с ромашкой.

Питание по I группе крови и снижение веса

Обладателям I группы крови для интенсивного снижения веса на такой системе питания следует учитывать следующие рекомендации:

Основа меню – морепродукты. Употребляйте в пищу морские водоросли;
Откажитесь от жареной, копченой пищи;
Выбирайте овощи зеленого цвета;
Включите в распорядок дня умеренные кардионагрузки.

Питание по II группе крови

Согласно типологии Питера Д’Адамо, «земледельцы» – это люди с лабильной нервной системой. Укрепить ее можно, отказавшись от употребления мяса. Натуропат предлагает 2 вида диеты для «земледельцев» в зависимости от резус-фактора. Ниже рассмотрены рекомендованные и запрещенные продукты питания для второй группы крови с резус-фактором положительным и отрицательным, а также рекомендованное суточное меню.

Питание по II положительной группе крови

Питание по 2 группе крови предусматривает запрет жареной, острой, кислой, пересоленной пищи. Показан минимум сладостей в качестве исключения.

Таблица продуктов питания при 2 группе крови положительной

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Сельдевые, скумбриевые, лососевые, осетровые	Щука, морская капуста	Соленая, копченая рыба, морепродукты
		Мясо животных, птицы, субпродукты
Арахис, тыквенное семя	Миндаль	Фисташка
Фасоль	Гороховые, спаржевые
Ржаной хлебец		Сдоба
Соевое молоко	Козье молоко, кисломолочная продукция	Коровье молоко, сливки, мороженое
Шпинат, свекла, морковь, лук, брокколи, грибы	Брюссельская капуста, авокадо
Чернослив, цитрусовые, яблоко, вишня, ананас		Кокосовый орех, банан
Фруктовый, ягодный соки, зеленый, травяные чаи, черный кофе		Алкоголь, томатный сок, черный чай

На основе разрешенных продуктов не составит труда сформировать постное меню на любой срок.

Ниже – пример подходящего суточного рациона питания по 2 положительной группе крови:

Завтрак – творог со сметаной и грецким орехом, яблоко, черный кофе;
Обед – постный борщ, овощное рагу с грибами. Ржаной хлебец с плавленым сыром, зеленый чай с лимоном;
Ужин – запеченная форель с брюссельской капустой, чай с ромашкой.

Идеальные перекусы в течение дня – орехи, чернослив, тыквенные семечки. Рекомендации по питанию при 2 положительной группе крови для женщин и мужчин идентичны.

Таблица продуктов при II отрицательной группе крови

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Карповые, сельдевые
	Яйцо	Мясо животных и птицы, субпродукты
Горох		Фасоль
Грибы, шпинат		Перец, огурец, картошка, баклажан, капуста
Цитрусовые, абрикос, все ягоды	Изюм, киви	Банан, манго
Тыквенное семя	Семя подсолнечника, миндаль
Масло оливы		Масло касторовое
		Сыр
Фруктовые, ягодные соки, травяные чаи

Примерный суточный рацион питания по 2 отрицательной группе крови выглядит следующим образом:

Завтрак – 2 куриных яйца, абрикос, зеленый чай;
Обед – гороховый суп-пюре, запеченный карп, фруктово-ягодный десерт, травяной настой;
Ужин – тушеные лисички со шпинатом, чай с чабрецом, горсть изюма, миндаля.

Питание по II группе крови и похудение

Планируя быстро снизить вес при переходе на такую систему питания, учитывайте следующие советы:

Откажитесь от употребления сладостей, хлебобулочных изделий;
Избегайте переутомления, стрессов, эмоциональных переживаний;
Практикуйте йогу, ходьбу, плавание.

Питание по 3 группе крови (тип B)

Для организма «кочевников» полезен рацион на основе белковой, растительной пищи. Идеальной для них является диета с минимумом сахара. Считается, что пищеварительная система людей с III группой крови быстрее адаптируется к изменениям, поэтому перейти на подходящий тип питания не составит сложностей.

Таблица продуктов при III группе крови

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо кролика, барана	Субпродукты, говяжье, индюшачье мясо	Буженина, куриное мясо
Камбаловые, скумбриевые, лососевые, икра	Сельдевые, осетровые	Окуневые, морепродукты
Геркулес, рис, пшено	Макаронные изделия	Пшеница, полента, ячмень, рожь, гречка
Соя, фасоль, бобы	Стручковая фасоль, белая фасоль	Чечевица
Свекла, баклажаны, капуста, морковь, перец	Батат, огурец, зелень, тыква, чеснок	Помидор
Банан, абрикос, ананас, слива		Груша, кокосовый орех, гранат
Кисломолочные продукты	Молоко, сливочное масло	Соевое молоко
Фруктовые соки, зеленый чай	Вино, кофе

Список разрешенных и нейтральных пищевых продуктов питания по 3 группе крови положительной и отрицательной обширен, поэтому ежедневный рацион будет разнообразным. Примерное суточное меню ниже:

Завтрак – творог с бананом, кофе с молоком;
Обед – щи с говядиной, тушеная фасоль с печенью, зеленый чай;
Ужин – пшенная каша с запеченной форелью, овощной салат, чай.

Питание по III группе крови и похудение

Питание по 3 группе крови отрицательной и положительной поможет сбросить вес при соблюдении следующих советов:

Обязательный завтрак, отказ от поздних ужинов;
Прием лецитина, магния;
Занятия йогой, бегом, теннисом. Рекомендованы велотренажер, спортивная ходьба.

Питание по 4 группе крови (тип AB)

«Смешанный» тип комбинирует характеристики, присущие организмам «земледельцев» и «кочевников». По Д’Адамо, IV группа крови – наиболее молодая. Полезные продукты для ее обладателей идеально подходят для юных людей. Рекомендован 5-разовый прием пищи. Свой рацион обладатели «смешанного» типа должны строить с учетом информации, приведенной в таблице.

Таблица продуктов при IV положительной группе крови

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо кроличье, индюшачье, баранье	Субпродукты	Мясо птицы, буженина
Окуневые, тресковые, скумбриевые		Морепродукты, камбаловые, соленая рыба
Кисломолочная продукция, козье молоко		Коровье молоко, мороженое
Масло оливы	Масло арахиса, льняного семени	Масло подсолнечника, кукурузы, хлопка
Чечевица, соя, фасоль		Нут
Грецкий орех, арахис	Миндаль, фисташка, кешью, кедровый орех	Семя подсолнечника, тыквы
Свекла, капуста, огурец, батат, сельдерей, морковь	Помидор, зеленый лук	Авокадо, кукуруза, грибы, редис, перец
Киви, инжир, виноград, ананас, грейпфрут, слива	Ягоды, дыня, персик, финики	Кокосовый орех, манго, хурма, гранат, банан
Кофе, зеленый чай	Белое вино	Черный чай, газированные напитки

При построении меню для людей с IV положительной группой крови наполняйте рацион витаминами, элементами. Предпочтительные варианты обработки пищи – тушение, варка, приготовление на пару. Примерное суточное меню для «смешанного» положительного типа следующее:

Завтрак – творог с грецкими орехами и ягодами, кофе;
Второй завтрак – каша из чечевицы, персик;
Обед – уха, тушеный кролик с цветной капустой, зеленый чай;
Полдник – йогурт с ягодами;
Ужин – овощной салат с фасолью, запеченная индейка с картофелем, зеленый чай.

Питание по IV отрицательной группе крови

На планете существует всего 1% обладателей такой группы крови. С рекомендациями по составлению пищевого рациона для «смешанного» отрицательного типа можно ознакомиться ниже:

Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо индюшачье, кроличье	Субпродукты	Буженина, говяжье, куриное мясо
Щука, скумбриевые, тунец	Сельдевые	Окуневые
Арахис, грецкий орех	Миндаль, кешью, кедровый орех	Семя подсолнечника, кунжута
Геркулес, рис	Пшеничные отруби
Инжир, банан, слива, сухофрукты	Персик, яблоко, груша, ягоды	Манго, гранат, апельсин
Капуста, огурцы, свекла	Цуккини, морковь, батат, спаржа, помидор	Острый перец, артишок
Фасоль, соя		Бобы
Кисломолочная продукция, творожный сыр	Твердый сыр, обезжиренное молоко	Жирное молочная продукция
Масло оливы		Масло кукурузы, подсолнечника
Фруктовый, ягодный соки, травяной отвар, кофе, зеленый чай	Красное вино	Апельсиновый сок, черный чай, крепкие алкогольные напитки

Суточный рацион обладателя «смешанного» отрицательного типа может быть следующим:

Завтрак – овсяная каша с грушей и персиком, тост с моцареллой, кофе;
Второй завтрак – творог, заправленный кефиром, свежевыжатый яблочный сок;
Обед – суп из индейки и фасоли, рис с печенью, зеленый чай;
Полдник – кефир, сухофрукты;
Ужин – овощи на пару с кроликом, отвар шиповника, инжир.

Меню такого типа сочетает нежирные сорта мяса. Питание должно быть легким, насыщать антиоксидантами и энергией. По мнению Д’Адамо, человек придерживающийся такой диеты, через 6 месяцев отметит положительный эффект в виде снижения веса, повышения тонуса, общего омоложения организма.

Питание по IV группе крови и похудение

Переходя на такую диету с целью сбросить вес, прислушивайтесь к следующим советам:

Минимальное употребление жиров. Основа рациона – белки, растительная пища;
Обязателен прием селена, цинка, витаминов группы B;
Регулярные физические нагрузки. Подходят бег, плавание, езда на велосипеде.

Достоинства и недостатки питания по группе крови

Диета по группе крови – причина многолетних споров в медицинском сообществе, среди диетологов, нутрициологов. По факту же, придерживаясь ее, миллиарды людей сбросили вес, повысили тонус, укрепили здоровье. В числе достоинств такой диеты выделяют:

Разнообразные списки полезных и нейтральных продуктов;
Сбалансированность рациона, оптимальное соотношение нутриентов;
Отсутствует тяжелая, вредная пища;
Комфортность системы питания. На такой диете человек не будет ощущать голода, отсутствия сил;
Разрешено редкое употребление вредных продуктов.

К недостаткам системы питания по группе крови относят:

Отсутствует научная обоснованность эффективности диеты;
Длительный срок диеты. Минимальный – 6 месяцев. По факту же это не диета, а образ жизни, которого человек должен придерживаться постоянно.
Низкая эффективность в снижении веса. За полгода соблюдения такой системы получится сбросить 3-8 килограммов;
Имеются противопоказания.

Противопоказания

Запрещен переход на питание по группе крови при наличии следующих противопоказаний:

Беременность, лактация;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Сахарный диабет;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Инфекционные, вирусные заболевания.

Помните, что система питания по группе крови не имеет достаточной доказательной базы. В основе диеты – только гипотезы, а придерживаться ее могут только здоровые люди. Впрочем, она представляет собой более строгий вариант правильного питания. Такая система поможет сбросить вес, укрепить здоровье, продлить годы жизни. Таких оснований достаточно для того, чтобы оценить эффективность питания по группе крови на себе!

Как худеть с 3-ей группой крови?

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечным трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Экскурс в историю

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные». Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Придерживаясь выбранной диеты, рекомендуется разнообразить свой питьевой рацион: отвары листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
печень;
из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
яйца;
рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
орехи;
сливочное, растительное и оливковое масло;
зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Вид продуктов Название запрещенных продуктов

Мясо Свинина, утка и курица

Крупы Гречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица

Морепродукты Все, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.

Овощи Помидоры, топинамбур,

Фрукты Авокадо, гранат, хурма

Питье Газировка, томатный и гранатовый сок

Соусы Кетчуп, паста томатная, майонез

Хлеб Ржаной и пшеничный хлеб

Прочее Корица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

селедка соленая;
соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
сахарный песок;
ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
вишня;
фасоль стручковая;
жирные и соленые сорта сыров;
сливочное и льняное масло;
апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельности организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

Группа крови АВО – Группы крови и антигены эритроцитов

Открытие группы крови АВО более 100 лет назад вызвало большое волнение. До этого считалось, что вся кровь одинакова, и часто трагические последствия переливания крови не были поняты. Как мы понимаем, Группа АВО росла, мало того, что мир переливания крови стал намного безопаснее, но теперь ученые могут изучить одну из первых доказанных характеристик человека быть унаследованным. Группа крови человека по системе АВО использовалась юристами в исках об установлении отцовства. полицией в криминалистике и антропологами в изучении различных населения.

Антигены групп крови АВО по-прежнему имеют первостепенное значение при переливании медицине — они являются наиболее иммуногенными из всех антигенов групп крови. Наиболее частой причиной смерти от переливания крови является канцелярская ошибка, при которой переливается кровь несовместимого типа по системе ABO. Антигены групп крови АВО также по-видимому, были важны на протяжении всей нашей эволюции, потому что частоты различные группы крови ABO различаются среди разных популяций, что позволяет предположить, что конкретная группа крови давала селекционное преимущество (например, устойчивость к инфекционное заболевание.)

Однако, несмотря на их очевидное клиническое значение, физиологические функции Антигены групп крови АВО остаются загадкой. Люди с общей группой крови O не экспрессируют ни антигены А, ни В, и они совершенно здоровы. Многочисленные были установлены ассоциации между конкретными фенотипами АВО и повышенным подверженность болезням. Например, фенотип АВО был связан с язвы желудка (чаще у лиц группы О) и рак желудка (чаще у лиц группы А). Другое наблюдение состоит в том, что люди с группой крови O как правило, имеют более низкие уровни фактора фон Виллебранда (vWF), который представляет собой белок участвует в свертывании крови.

Кратко

Антигены группы крови АВО

Количество антигенов	4: A, B, AB и A1
Специфичность антигена	Углеводы Последовательность олигосахаридов определяет, является ли антиген А, В или А1.
Молекулы, несущие антиген	Гликопротеины и гликолипиды неизвестных функция Антигены групп крови АВО присоединены к олигосахаридные цепи, выступающие над поверхностью эритроцитов. Эти цепи прикрепляются к белкам и липидам, лежащим в эритроцитах мембрана.
Молекулярная основа	Ген АВО косвенно кодирует группу крови АВО антигены. Локус АВО имеет три основные аллельные формы: A, B и O. Каждый из аллелей A и B кодирует гликозилтрансферазу. который катализирует последнюю стадию синтеза А и В антиген соответственно. Полиморфизм A/B возникает из-за нескольких SNP. в гене АВО, что приводит к тому, что трансферазы А и В различаются четыре аминокислоты. Аллель О кодирует неактивный гликозилтрансфераза, которая оставляет предшественник АВО-антигена (H антиген) немодифицированный.
Частота встречаемости антигенов групп крови АВО	А: 43% европеоиды, 27% Негры, 28% азиаты B: 9% европеоиды, 20% негры, 27% азиаты A1: 34% европеоиды, 19% негры, 27% Азиаты Примечание: не включает группы крови AB (1).
Частота фенотипов АВО	Группа крови O является наиболее распространенным фенотипом в большинстве населения. европеоиды: группа О, 44%; А ₁ , 33%; А ₂ , 10%; Б, 9%; А1В, 3%; А2В, 1% Негры: группа О, 49%; А ₁ , 19%; А ₂ , 8%; Б, 20%; А1В, 3%; A2B, 1% Азиаты: группа O, 43%; А ₁ , 27%; A ₂ , редко; Б, 25%; А1В, 5%; А2В, редкий Примечание: Группа крови А делится на два основных фенотипа, А ₁ и А ₂ (1).

Антитела, продуцируемые против антигенов групп крови АВО

Тип антитела	IgG и IgM Встречаются в природе. Обнаружено анти-А в сыворотке крови людей с группами крови О и В. Анти-В обнаружены в сыворотка крови людей с группами крови О и А.
Реактивность антител	Способны к гемолизу Анти-А и анти-В связываются с эритроциты и активируют каскад комплемента, который лизирует эритроциты. они все еще находятся в кровообращении (внутрисосудистый гемолиз).
Трансфузионная реакция	Да — обычно вызывает острую гемолитическая трансфузионная реакция Большинство смертей вызвано при переливании крови являются результатом переливания АВО-несовместимых кровь.
Гемолитическая болезнь новорожденных	Отсутствие заболевания или заболевание в легкой форме ГБН может возникнуть, если группа O мать имеет более одной беременности ребенком с группой крови А, Б или АБ. Большинство случаев легкие и не требуют лечения.

Справочная информация

История

В начале 20 века австрийский ученый Карл Ландштейнер, отметил, что эритроциты некоторых людей были агглютинированы сывороткой из другие лица. Он записал закономерности агглютинации и показал что кровь можно разделить на группы. Это ознаменовало открытие первого система групп крови, АВО, и принесла Ландштейнеру Нобелевскую премию.

Ландштейнер объяснил, что реакции между эритроцитами и сывороткой связаны наличие маркеров (антигенов) на эритроцитах и антител в сыворотке. Агглютинация происходит, когда антигены эритроцитов связываются с антителами в сыворотка. Он назвал антигены А и В, и в зависимости от того, какой антиген эритроцитов выраженная, кровь принадлежала либо к группе крови А, либо к группе крови В. Третий группа крови содержала эритроциты, которые реагировали так, как будто им не хватало свойств А и B, и эта группа позже была названа «O» по немецкому слову «Ohne», которое означает «без». В следующем году в список была добавлена четвертая группа крови, АВ. Система групп крови АВО. Эти эритроциты экспрессировали антигены как А, так и В.

В 1910 году ученые доказали, что антигены эритроцитов передаются по наследству и что А и В-антигены наследуются кодоминантно над О. Первоначально путаница в том, как определяется группа крови человека, но загадка была решена в 1924 году с помощью «модели трех аллелей» Бернштейна.

Антигены групп крови АВО кодируются одним генетическим локусом, локусом АВО, имеет три альтернативные (аллельные) формы — А, В и О. Ребенок получает один из трех аллелей от каждого родителя, что дает начало шести возможным генотипы и четыре возможные группы крови (фенотипы).

Номенклатура

Количество антигенов ABO Blood Group: 4
Символ ISBT: ABO
isbt Номер: 001
Gene Symbol: abo 9000
. Трансфераза, α1,3-N-ацетилгалактозаминилтрансфераза; В-трансфераза, α1,3-галактозилтрансфераза)

Основы биохимии

ABO-фенотипы

Четыре основных ABO-фенотипа — это O, A, B и AB. После того, как было обнаружено, что кровь Эритроциты группы А по-разному реагировали на определенное антитело (позже названное анти-А1), группа крови была разделена на два фенотипа, А ₁ и А ₂ . Эритроциты с фенотипом А ₁ реагируют с анти-А1 и составляют около 80% группы крови А. Эритроциты с фенотипом А ₂ не реагируют с анти-А1 и составляют около 20% группы крови А. A ₁ красный клетки экспрессируют примерно в 5 раз больше антигена А, чем эритроциты А ₂, но оба типа эритроцитов реагируют с анти-А, и, насколько это возможно, группы крови A ₁ и A ₂ взаимозаменяемы.

Существует много других подгрупп группы крови А, в которых эритроциты имеют тенденцию к слабому экспрессируют антиген А, тогда как слабые варианты фенотипа группы крови В редко (2).

Иммунная система образует антитела против любых антигенов групп крови АВО , а не в эритроцитах человека. Таким образом, группа А человек будет иметь антитела анти-В, а человек группы В будет иметь антитела анти-А. антитела. Группа крови O распространена, и люди с этой группой крови будут в их сыворотке есть как анти-А, так и анти-В. Группа крови АВ встречается реже всего. и у этих людей в сыворотке не будет ни анти-А, ни анти-В.

Антитела системы АВО в сыворотке крови образуются естественным путем. Их продукция стимулируется. когда иммунная система сталкивается с «отсутствующими» антигенами группы крови АВО в пищевых продуктов или в микроорганизмах. Это происходит в раннем возрасте, потому что сахар, который идентичны или очень похожи на антигены групп крови системы АВО во всей природе.

Локус АВО имеет три основные аллельные формы: А, В и О. Аллель А кодирует гликозилтрансферазы, которая продуцирует антиген А (N-ацетилгалактозамин является его иммунодоминантный сахар), а аллель В кодирует гликозилтрансферазу, которая создает антиген В (D-галактоза является его иммунодоминантным сахаром).

См. структуры антигенов А, В и О в болезни Страйера. Биохимия

Аллель О кодирует фермент без функции, поэтому ни A, ни B продуцируется антиген, оставляя лежащий в основе предшественник (Н-антиген) неизменным. Эти антигены включены в один из четырех типов олигосахаридной цепи, тип 2 является наиболее распространенным среди молекул, несущих антиген, в мембранах эритроцитов. Некоторые другие ферменты, участвующие в ранних стадиях антигена АВО синтеза также участвуют в производстве антигенов группы крови Hh и Группа крови по Льюису.

Экспрессия

Хотя антигены группы крови ABO считаются антигенами эритроцитов, они на самом деле экспрессируются в самых разных тканях человека и присутствуют в большинстве эпителиальные и эндотелиальные клетки.

Каждый человеческий эритроцит экспрессирует около 2 миллионов антигенов группы крови системы ABO. Другая кровь клетки, такие как Т-клетки, В-клетки и тромбоциты, имеют антигены группы крови ABO которые были адсорбированы из плазмы. У лиц, являющихся «секреторами», растворимая форма антигенов группы крови системы АВО обнаружена в слюне и во всех жидкости организма, кроме спинномозговой.

Ряд заболеваний может изменить фенотип АВО человека. Пациенты могут «приобрести» антиген В во время некротизирующей инфекции, во время которой бактерии выделяют фермент в кровоток, который превращает антиген A1 в антиген B-подобный (3). В течение этого времени, пациенты не должны получать продукты крови, содержащие антиген В, потому что их сыворотка по-прежнему будет содержать анти-В. После лечения основной инфекции группы крови пациентов приходят в норму.

Болезнь также может привести к «потере» антигенов группы крови системы ABO. Любая болезнь что увеличивает потребность организма в эритроцитах, может ослабить экспрессию АВО в крови групповые антигены, например талассемия. Кроме того, антигены групп крови АВО могут быть изменены гематологическим раком, который может модифицировать сахарные цепи, несущие Антигены групп крови ABO, что позволяет использовать антигены A и B в качестве опухолевых маркеры острого лейкоза, миелопролиферативных заболеваний и миелодисплазии.

Функция антигенов А и В

Функции антигенов группы крови АВО неизвестны. Лица, которым не хватает антигены А и В здоровы, что позволяет предположить, что любая функция антигенов не важно, по крайней мере, в наше время.

Заболевания, связанные с антигенами групп крови АВО антигенов, но предрасположенность к ряду заболеваний была связана с фенотип АВО человека.

Такие корреляции остаются спорными и включают наблюдение, что рак желудка, по-видимому, чаще встречается у лиц группы А. (4), тогда как желудочный и язвы двенадцатиперстной кишки чаще возникают у лиц группы О (5).

Установлена четкая корреляция между фенотипом АВО и уровнем из двух белков, участвующих в свертывании крови; фактор VII (FVIII) и фон Фактор Виллебранда (vWF) (6). У людей с группой крови O в плазме примерно на 25% меньше FVIII и vWF. Это хорошо известно, что низкие уровни FVIII и vWF являются причиной избыточного кровотечения, и, следовательно, может быть так, что повышенные уровни делают свертывания более вероятно, увеличивая риск как артериальных (ишемическая болезнь сердца болезнь) и венозные (тромбоэмболия) проблемы. Действительно, негруппа O было показано, что люди подвергаются повышенному риску как артериальных, так и венозная болезнь (6).

Клиническое значение антител АВО

Антитела АВО имеют большое клиническое значение по двум причинам: они естественным образом происходят и встречаются повсеместно, и они очень реактивны.

Трансфузионные реакции

Стандартная практика определения группы крови и перекрестного сопоставления продуктов крови должна предотвратить неблагоприятные трансфузионные реакции, вызванные АВО-антителами. Однако, канцелярская ошибка может привести к переливанию пациенту «не той крови», ошибка, которая может привести к смерти пациента (7, 8).

Если реципиенту с группой крови O переливают эритроциты, не относящиеся к группе O, естественные анти-А и анти-В в сыворотке реципиента связываются с их соответствующие антигены на перелитых эритроцитах. Эти антитела фиксируют комплемент и вызывают быстрый внутрисосудистый гемолиз, вызывая острый гемолитический трансфузионная реакция, которая может вызвать диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови, шок, острая почечная недостаточность и смерть.

Анти-А1 является менее значимой причиной трансфузионных реакций и не проявляется исправить дополнение.

Гемолитическая болезнь новорожденных

Большинство случаев гемолитической болезни новорожденных (ГБН), возникающих в результате АВО несовместимость не требует лечения. Случаи тяжелого гемолиза, требующие обменные трансфузии встречаются реже, водянка плода встречается редко (9).

ГБН, вызванная антителами системы АВО, встречается почти исключительно у младенцев той же группы крови A или B, рожденные от матерей группы O (10). Это связано с тем, что анти-А и анти-В образуются в группе O люди, как правило, относятся к типу IgG (и, следовательно, могут пересекать плацента), тогда как анти-А и анти-В обнаружены в сыворотке крови групп В и А. соответственно, имеет тенденцию быть IgM-типа. Несмотря на редкость, случаи Сообщалось о ГБН у младенцев, рожденных от матерей с группой крови А2 (11) и группой крови В (12).

ГБН обычно протекает относительно легко по своей природе, главным образом потому, что эритроциты плода не экспрессируются взрослые уровни антигенов А и В. Однако сила группы крови АВО у плода антигены могут различаться, и поэтому степень гемолиза и, следовательно, тяжесть HDN может быть непредсказуемым (13). Ранние исследования показали, что расовая принадлежность новорожденного представляет собой риск. фактор развития АВО ГБН (14). Однако более поздние исследования показали, что распространенность Требуемое лечение существенно не отличалось среди азиатов, чернокожих, латиноамериканцев, и белые младенцы (15).

Молекулярная информация

Ген

Локус АВО кодирует специфические гликозилтрансферазы, которые синтезируют А и В антигены на эритроцитах. Для синтеза антигена A / B требуется предшественник, называемый H должен присутствовать антиген. В эритроцитах фермент, синтезирующий Н-антиген, кодируется локусом H (FUT1). В слюне и других выделениях фермент который синтезирует антиген H, кодируется локусом Se (FUT2).

Локус АВО

Локус АВО расположен на хромосоме 9на 9q34.1-q34.2. Это содержит 7 экзонов, которые охватывают более 18 т.п.о. геномной ДНК. Экзон 7 является самым большим и содержит большую часть кодирующей последовательности. Экзон 6 содержит делецию, т. обнаружен в большинстве аллелей О и приводит к потере ферментативной активности.

Аллели А и В отличаются друг от друга семью заменами нуклеотидов, четыре из которых транслируются в разные аминокислоты в генном продукте (Р176Г, Г235С, Л266М, Г268А). Остатки в положениях 266 и 268 определить специфичность A или B гликозилтрансферазы, которую они кодируют (16).

Аллель О отличается от аллеля А делецией гуанина в положении 261. Удаление вызывает сдвиг кадра и приводит к переводу почти полностью другой белок, лишенный ферментативной активности (16).

Существует много вариантных аллелей АВО, которые кодируют ряд вариантов АВО фенотипы, но они не кодируют специфические антигены, кроме А и В антигены. Например, слабые подгруппы A, такие как A ₃ , A _x и A _el экспрессируют антиген A, а слабый B подгруппы, такие как B ₃ и B _x экспрессируют антиген B (2).

Просмотрите последовательности вариантных аллелей ABO в
dbRBC Sequence Alignment Viewer

Локус H (FUT1)

Локус H расположен на хромосоме 19 по адресу 19q13.3. содержит три экзона которые охватывают более 5 т.п.н. геномной ДНК и кодируют фукозилтрансферазу который продуцирует H-антиген на эритроцитах.

Лица, гомозиготные по нулевым аллелям в этом локусе (h/h), не продуцируют H-антиген, и поскольку H-антиген является важным предшественником антигены группы крови АВО, они не могут продуцировать антигены А и В. Поэтому их сыворотка содержит анти-А и анти-В, в дополнение к сильнодействующим анти-H. Этот редкий фенотип H-дефицитных эритроцитов называется «бомбейским». фенотип” (О _h ) по названию города, в котором он был впервые обнаружен. Люди с бомбейским фенотипом здоровы, но если им когда-либо понадобится переливания крови, антитела в их сыворотке поставили бы их на высокий риск возникновения острой гемолитической трансфузионной реакции. этого можно избежать с использованием только продуктов крови от донора, который также имеет Бомбейский фенотип (обычно родственник).

Подробнее о группе крови Hh читайте в главе 6.

Локус Se (FUT2)

Локус Se расположен на хромосоме 19на 19q13.3. содержит два экзона которые охватывают около 25 т.п.н. геномной ДНК.

Локус Se кодирует специфическую фукозилтрансферазу, которая экспрессируется в эпителий секреторных тканей, таких как слюнные железы, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей. фермент, который он кодирует катализирует выработку антигена Н в выделениях организма.

«Секреторы» имеют по крайней мере одну копию гена Se, кодирующего функциональную фермент — их генотип Se/Se или Se/se. Они секретируют H-антиген которые, в зависимости от их генотипа ABO, затем перерабатываются в A и/или B антигены.

Несекреторы гомозиготны по нулевым аллелям в этом локусе (se/se). Они есть неспособен продуцировать растворимую форму антигена Н и, следовательно, не продуцировать А и В-антигены.

Ссылки

1.: Reid ME и Lomas-Francis C. Группа крови Книга фактов об антигенах. Второе изд. 2004, Нью-Йорк: Elsevier Academic Нажимать.
2.: Daniels G. Группы крови человека, второе изд. 2002 г., Наука Блэквелла.
3.: Стейболдт К., Реарден А., Лейн Т.А. В-антиген, приобретенный нормальными эритроцитами A1, подвергшимися воздействию сыворотка больного. Переливание. 1987; 27:41–4. [PubMed: 3810822]
4.: Рейд М.Э., Берд Г.В. Ассоциации между антигенами групп эритроцитов человека и болезнь. Transfus Med Rev. 1990; 4:47–55. [PubMed: 2134616]
5.: О’Доннелл Дж., Лаффан М.А. Взаимосвязь АВО гистогруппы крови, фактор VIII и фактор фон Виллебранда. Трансфус Мед. 2001;11(4):343–51. [В паблике: 11532189]
6.: Фукс К.С., Майер Р.Дж. Карцинома желудка. N Engl J Med. 1995; 333:32–41. [PubMed: 7776992]
7.: Сазама К. Сообщения о 355 смертях, связанных с переливанием крови: с 1976 по 1985. Переливание. 1990; 30: 583–90. [PubMed: 2402771]
8.: Williamson LM, Lowe S, Love EM, Cohen H, Soldan K, McClelland DB, Skacel P, Barbara JA. Инициатива «Серьезные опасности переливания крови» (SHOT): анализ первые два годовых отчета. БМЖ. 1999;319:16–9. [Бесплатная статья PMC: PMC28147] [PubMed: 103]
9.: Гиля Б.К., Шах В.П. Водянка плода из-за несовместимости по системе АВО. Клин Педиатр (Фила). 1988; 27: 210–2. [PubMed: 3349731]
10.: Озолек Дж.А., Ватко Дж.Ф., Мимуни Ф. Распространенность и отсутствие клинической значимости группы крови несовместимость у матерей с группой крови A или B. J Pediatr. 1994; 125:87–91. [PubMed: 8021795]
11.: Чон Х., Калхун Б., Потиавала М., Гершель М., барон Б.В. Значительная гемолитическая болезнь АВО новорожденных в группе В младенец с группой А2 у матери. Иммуногематол. 2000;16:105–8. [В паблике: 15373613]
12.: Хак К.М., Рахман М. Необычный случай АВО-гемолитической болезни новорожденных. Бангладеш Med Res Counc Bull. 2000; 26:61–4. [PubMed: 11508073]
13.: Грундбахер Ф.Дж. Этиология АВО-гемолитической болезни новорожденных. Переливание. 1980; 20: 563–8. [PubMed: 7191589]
14.: Бухер К.А., Паттерсон А.М., младший, Элстон Р.К., Джонс К.А., Киркман Х.Н., младший. Расовые различия в заболеваемости гемолитической болезнью АВО. Am J Общественное здравоохранение. 1976;66:854–8. [Бесплатная статья PMC: PMC1653477] [PubMed: 961953]
15.: Toy PT, Reid ME, Papenfus L, Yeap HH, Black D. Распространенность несовместимости матери и ребенка по системе ABO у азиатов, Негры, латиноамериканцы и кавказцы. Вокс Санг. 1988; 54: 181–3. [PubMed: 3369141]
16.: Ямамото Ф., Клаусен Х., Уайт Т., Маркен Дж., Хакомори С. . Молекулярно-генетические основы гистологической системы групп крови АВО. Природа. 1990; 345: 229–33. [В паблике: 2333095]

Группа крови системы АВО – Группы крови и антигены эритроцитов

Открытие группы крови системы АВО более 100 лет назад вызвало большое волнение. До этого считалось, что вся кровь одинакова, и часто трагические последствия переливания крови не были поняты. Как мы понимаем, Группа АВО росла, мало того, что мир переливания крови стал намного безопаснее, но теперь ученые могут изучить одну из первых доказанных характеристик человека быть унаследованным. Группа крови человека по системе АВО использовалась юристами в исках об установлении отцовства. полицией в криминалистике и антропологами в изучении различных населения.