Продукты для омоложения кожи лица: Продукты для омоложения и замедления старения кожи лица – Продукты для омоложения кожи лица — Красивое лицо

12 натуральных средств, которые помогут сохранить вашу кожу молодой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Натуральные средства для лица все больше входят в моду. Множество людей отказываются от привычных продуктов красоты с химическими формулами в пользу того, что использовали для молодости, свежести и гладкости лица наши бабушки.

AdMe.ru подобрал эффективные натуральные ингредиенты, которые при регулярном применении действуют лучше фотошопа. Они действительно заметно омолаживают кожу лица.

Помидор

Маска из кружочков помидора способна творить чудеса с уставшей, тусклой и потерявшей тонус кожей.

Используем 20 минут раз в неделю для мягкой, молодой, увлажненной кожи. При воспалениях на коже протираем ее ежедневно томатным соком. Для улучшения тонуса делаем маску из мякоти томата и оливкового масла.

Картофель

Настоящий источник молодости кожи. Избавляет от мелких морщинок, подтягивает и делает цвет кожи ровным.

Используем в виде ежедневных компрессов из сока или масок из кашицы сырой картофелины, наложенных на лицо на 15 минут. Для упругости кожи и четкого овала лица к кашице можно добавлять лимонный сок.

Лимон

Лимон — прекрасное средство для отбеливания, избавления от пигментных пятен, последствий прыщей. Делает тон кожи ровным, а цвет лица — здоровым.

Сок используем как тоник, ежедневно протирая им лицо.

Алоэ вера

Сок или кашица из мясистой части листьев при регулярном применении делает кожу сияющей. Алоэ убирает с лица последствия акне, уменьшает рубцы, даже подходит для лечения ожогов.

Ежедневно протираем кожу как лосьоном, а кашицу используем в виде еженедельной 10-минутной маски.

Огурец

Маска из огурца — действенное средство против акне. Идеально поддерживает тонус и молодость кожи.

Режем огурец кружками и кладем на лицо не менее чем на 15 минут. Используем несколько раз в неделю.

Пищевая сода

Питание для омоложения кожи лица: продукты и диета

Содержание статьи:

Для того, чтобы кожа обрела молодость и здоровье, необходимо грамотно питаться. Благодаря правильной пище, Вы сможете достичь таких великолепных результатов, которые не даст даже самый дорогостоящий крем или косметическая операция. Прежде, чем выбирать продукты для омоложения кожи лица, необходимо запомнить несколько важных моментов.

Особенности правильного питания для молодости кожи

Основная причина увядания кожи лица — проблема мышечного каркаса. С возрастом он усыхает и уже не может удерживать кожный покров также надежно и крепко, как раньше. А это значит, что отличным помощником в борьбе за молодость может стать питание, которое поддерживает лицевую мышечную систему. Ключевым строительным материалом в этом случае выступают белки.

Если вы увидели, что Ваша кожа начала увядать и терять эластичность, подумайте о том, сколько белка Вы потребляете ежедневно. Именно этот компонент отвечает за процент эластина, коллагена, гормонов кожного покрова. Правильное питание для омоложения кожи лица просто немыслимо без него.

В числе основных поставщиков белка можно выделить:

• молочную продукцию;
• рыбу и морепродукты;
• мясо и яйца.

Не стоит забывать об употреблении бобовых культур и цельно-зерновых злаков, орехах и соевых продуктах. С учетом этого, диета для омоложения кожи лица может быть практически любой. Главное, чтобы в ней присутствовали в необходимых количествах белки. К примеру, если Вы выберите вегетарианскую диету, кушайте больше молочных продуктов, бобов и орешков, яиц.

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее. Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря этой статье. Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях – читать обязательно!

Читать cтатью полностью >>>

Для достижения максимального эффекта, на один килограмм вашего веса должно приходиться по 1 грамму белка. мужчинам стоит прибывать к получившейся сумме 20 процентов.

Продукты и диета

Правильное питание для омоложения кожи лица должно быть подобрано с учетом нескольких ключевых моментов. Начнем с того, что ежедневно Вам стоит кушать как минимум полкило свежих овощей и фруктов. Лучше всего, если они будут разных цветов.

Отдавайте предпочтение продуктам желтого, красного и оранжевого цвета, к примеру, абрикосам и дыне, морковке и оранжевым кабачкам. Калорий в таких продуктах немного, а вот кожу они защищают действительно качественно. Добиться лучшей усвояемости пищи вы сможете, если будете кушать ее с авокадо.

Инъекции — прошлый век! Эффективное омоложение лица без уколов и пластических операций.

Узнать подробнее >>

Одними из лучших продуктов для омоложения кожи лица читаются ягоды и орешки. Вам потребуется только горстка орешков ежедневно, и Ваш организм не останется без полезных жиров, витаминов, белков, антиоксидантов и минеральных веществ. Регулярное употребление орехов — это отличная профилактика атеросклероза. Что касается ягод, то они выводят из организма вредные вещества и улучшают обмен веществ.

Отдельного разговора заслуживает, естественно, рыба. Плюс — морепродукты. Если Ваша диета для омоложения кожи лица будет включать в себя рыбные кушанья, желаемого эффекта Вы достигнете непременно. Секрет здесь состоит в том, что блюда будут насыщены полезными жирными кислотами, способствующими омоложению сосудов. Если у Вас высокий холестерин, то рыбная диета идеальна для Вас. 

В целом, в неделю необходимо кушать рыбу и морепродукты не реже трех раз. Откажитесь от говядины, баранины, жирной свинины в пользу рыбки. Получить аналогичные полезные компоненты Омега 3 Вы сможете, если станете кушать сыр тофу, грецкие орешки, семена льна и тыквы. Но там их существенно меньше.

Для молодости кожи стоит кушать продукты, которые содержат сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Речь сейчас идет о цельно-зерновых крупах и продукции из них, к примеру, нешлифованном рисе, хлебе из муки грубого помола. Вы получите энергию и стабилизирует уровень сахара в крови.

Отказываться от сладостей на все 100 процентов при диете для омоложения кожи лица не стоит. Торты и печенье Вы можете заменить горьким шоколадом, мармеладом, зефиром без наполнителя. Обратите внимание, что кушать такие продукты даже полезно. Ведь в противном случае у Вас может произойти срыв, и сдать нервы. Сухофрукты, мед, некоторые сладкие фрукты — это лучшая альтернатива продукции с рафинированным сахаром.

Без кисломолочных продуктов на диете для омоложения кожи Вам не обойтись. Хотя бы потому, что в них много белков. Кроме того, они оздоравливают не только кожные покровы, но и всю пищеварительную систему. Главное, убедиться в том, что товар Вам предлагается действительно качественный и свежий.

Многих интересует вопрос о том, а можно ли при соблюдении диеты кушать масло? Да, но выбирать стоит рапсовое или оливковое.

Позаботьтесь о том, чтобы Ваш организм получал не только питание, но и питье. Количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно, знают все. Но многие забывают о других полезных напитках, к примеру, о зеленом чае. Он может похвастаться большим количеством антиоксидантов и полезных веществ, в сравнении с черным напитком. Доказано, что зеленый чай способен приостановить старение и появление морщинок, улучшить состояние кожного покрова.

Для лучшего усвоения полезных веществ из продуктов питания, в том числе и кожей, стоит кушать живые йогурты. Также питание для омоложения кожи лица должно включать в себя ромашковый чай, морс, компот из сухофруктов. От кофе и крепкого чая нужно отказаться. Они обезвоживают организм. Обратите внимание, что во многих кафе и ресторанах по время подачи кофе подается также стакан обычной воды. И это не случайно. Так как кофе просто выталкивает влагу из клеток кожи.

Какую бы диету для омоложения кожи лица Вы ни выбрали для себя, Вам нужно дополнить ее биологически активными комплексами. При возрастных изменениях увеличивается потребность организма в витамине Д и кальции.

Если Вы не кушаете морскую рыбу и не хотите проблем с молодостью кожи, принимайте рыбий жир. Кроме того, на помощь придут добавки, в которых содержится Омега 3 кислоты. Выпивайте ложку льняного масла ежедневно. Оно предлагается в аптеках и продуктовых магазинах. Позаботьтесь о доставке в свой организм лакто- и бифидобактерий.

Правильное питание для омоложения кожи лица поможет Вам добиться видимых результатов за несколько месяцев. Избавиться от глубоких морщин таким образом Вам вряд ли удастся, но вот замедлить или даже остановить появление новых морщинок, вы вполне сможете.

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Препарат, который я хочу порекомендовать стоит очень дешево, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Читать полностью

Видео по теме

Питание кожи лица

Знаете ли вы, что фраза «питание кожи лица» — не пустой звук, но руководство к действию? Наверное, первое, что вам пришло в голову, — это маски для лица из кефира, фруктов, ягод, овощей…

Да, вы не ошиблись, — маски из овощей и фруктов безусловно полезны для кожи лица, и журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица» много об этом пишет (загляните в рубрику «МАСКИ»), но сейчас поговорим не об этом, а о тех продуктах, употребление которых весьма благоприятно сказывается на омоложении кожи лица и не только!

Оздоравливается весь организм, мы чувствуем прилив энергии, да такой, что готовы свернуть горы, а весь секрет в том, что для этого в свой ежедневный рацион нужно включить следующие продукты.

1. Орехи — питание кожи лица, замедляющее старение

Этот чудесный продукт богат железом, селеном, фосфором, кальцием, жирными кислотами. Все они повышают упругость кожи и улучшают защитные барьер от инфекций, что предотвращает появление столь нелюбимых всеми прыщей.

Содержащийся в них цинк помогает избежать развития экземы и псориаза. А витамины А и Е замедляют старение кожи, — предотвращают появление морщин, дряблости, пигментации.

2. Морковь — каротиновое питание кожи лица

Следующим продуктом в рационе женщины, желающей иметь красивую кожу лица и оздоровить весь организм в целом, должна стать морковь. Благодаря бета-каротину, входящему в состав этого яркого корнеплода, эпидермис защищён от влияния свободных радикалов, а значит, — от преждевременного увядания.

Кстати, при наружном применении маски из моркови можно получить эффект естественного солнечного фильтра. Но есть маленькая хитрость — полезные вещества из моркови усваивается только в сочетании с маслом подсолнечника, поэтому лучше всего приготовить легкий овощной салат из моркови, орехов, зелени, специй, заправленный нерафинированным маслом. Вот такое вкусное питание кожи лица!

Много бета-каротина содержат и молочные продукты. Таким образом, питание для кожи лица, да и всего организма в целом будет весьма сбалансированным.

3. Ягоды — витаминизированное питание

Отличными лакомствами (и не только для кожи лица) можно назвать чернику, смородину, клюкву, ежевику. В ягодах заключён кладезь витаминов и веществ, обладающих антиокислительными свойствами. При регулярном их употреблении кожа становится гладкой, эластичной, выравнивается ее цвет, нормализуется работа сальных желез. А уж полезные, освежающие масочки из ягод и вовсе никто не отменял!

4. Гранаты для оздоровления кожи

Частое потребление гранатов и гранатового сока улучшает подкожное кровообращение, а значит позволяет избавиться от сосудистых «звездочек» и мелких прыщиков на лице.

5. Рыба для кожи и не только

Положительное влияние на работу сальных желёз оказывают и ненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в мясе тунца, сардин, макрели, лосося. Кроме того, они способствуют сохранению влаги в эпидермисе, что особенно важно для комбинированного типа эпидермиса.

6. Авокадо и подсолнечник

Сухость кожи лица помогает бороться авокадо и семечки подсолнечника. Не зря раньше на Руси девушки так любили «лузгать семечки» — этот скромный деликатес благотворно влияет на кожу любого типа.

7. Зерновые и зелёный чай

Продукты из цельного зерна и зелёный чай эффективно снимают воспаление на эпидермисе, повышают иммунитет к инфекционным заболеваниям. Они также богаты витаминами и микроэлементами.

Красота — это здоровье. Поэтому для привлекательного вида, сохранения здоровья и красоты  волос и ногтей не стоит увлекаться несбалансированными низкокалорийными диетами. Разнообразное здоровое питание — залог красивой и счастливой жизни!

А ещё не забывайте делать пилинг и омолаживающие процедуры для лица. В этом деле немаловажно регулярно делать лицевую гимнастику.

Как?

Загляните в этот раздел журнала ФотоЭльф: Фейс-Фитнес и выберите для себя понравившийся комплекс. Всего 5-10 минут тренировок в день — и через месяц вы с удовольствием станете видеть своё обновлённое, помолодевшее личико в зеркале))

А здесь, дорогие читательницы журнала Foto-elf «Уход за кожей лица»  предлагаем вам ознакомиться с ДЕСЯТЬЮ продуктами, способствующим сохранению красоты и молодости на долгие-долгие годы. Если вы введёте их в свой рацион — польза для организма будет огромна: «10 продуктов против старения».

Продукты от морщин на лице

Питание – это то, от чего буквально на 70-80% зависит здоровье человеческого организма, внешнее состояние и красота. После 30-35 лет у женщин и мужчин начинают появляться выраженные морщины на лице, но есть продукты, которые помогают замедлить процессы старения лучше самых дорогих кремов и салонных процедур. Их включение в рацион на 1-2 десятилетия затормозит старение кожи и позволит оставаться красивыми до старости!

Топ продуктов для молодости лица

Морщины появляются на лице из-за недостатка витаминов, минералов, жирных кислот. Особые микроэлементы в некоторых группах продуктов помогают восполнить эти пробелы. Если чернослив или молочные продукты помогают от морщин, это не значит, что нужно каждый день есть только их.

С другой стороны, некоторые продукты у людей вызывают дискомфорт (тот же чернослив нередко приводит к диарее), не следует насильно заставлять себя есть то, что не подходит организму.

Отрубной хлеб

Свежий хлеб с отрубями без добавления консервантов – отличный продукт для лица от морщин. Уникальный состав микроэлементов помогает удерживать влагу в коже и нормализует обмен веществ. И замечательно тормозит процессы старения. Два-три кусочка пшеничного продукта в день помогут избавиться от морщин.

Чернослив

Самый полезный сухофрукт для борьбы с морщинами на лице и другими признаками старения. В его составе есть антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы. Именно эти поврежденные клетки приводят к старению и образованию морщин.

Чернослив способствует и очищению желудка, кишечника.

В черносливе содержится антиоксидантов больше, чем в любом другом свежем фрукте или ягоде.

Даже черника стоит на 2 месте после сушеной сливы. Если съедать в день 3-4 ягодки, то через некоторое время состояние лица улучшится, а морщины начнут постепенно разглаживаться.

Ягоды годжи

Уникальные китайские ягодки – хороший продукт для кожи лица от морщин. В нем содержится в 500 раз больше витамина C, чем в самом свежем и натуральном апельсине. Именно этот витамин стимулирует выработку коллагена и других веществ, которые поддерживают красоту, упругость и эластичность кожи.

В состав ягод входят и полезные антиоксиданты, линолевая кислота. Они сохраняют здоровье эпидермиса. Применять в рационе от морщин на лице ягоды можно в качестве добавки к салатам или чаю.

Полезные фрукты

Среди самых полезных продуктов от морщин есть список и фруктов:

• Гранаты – 1 стакан сока или 2-3 плода в неделю помогают сохранить гладкость и упругость кожи;
• Любые зеленые яблоки натурального выращивания сохраняют молодость за счет высокого содержания железа. Этот элемент не дает формироваться глубоким морщинам;
• Авокадо – ценный источник полезных растительных жиров и кислот.

 

В целом, любые сезонные фрукты и ягоды способны улучшать состояние кожи. Чем больше их в рационе, тем лучше работает организм.

Кисломолочные продукты

Значительное место в борьбе с морщинами на лице занимают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка, йогурт и сметана. Их действие заключается в улучшении микрофлоры кишечника. А в ней содержится подавляющее количество клеток нашей иммунной системы. Иммунитет напрямую влияет на торможение процессов старения.

Но при покупке кисломолочных продуктов с консервантами и красителями будьте готовы к тому, что пользы от них никакой не будет. Качественная молочка хранится не больше 2 недель.

Орехи для молодости

Почти все орехи содержат жирные растительные кислоты, витамины и большое количество белка. Очень много в них витамина E, который улучшает состояние кожи, стимулирует регенерацию клеток и выводит вредные вещества. Но только сырые орехи обладают настоящей пользой.

Овощи от морщин на лице

Самая полезная группа овощных продуктов от морщин на лице – это зеленые плоды. К ним относятся и огурцы, и сладкий перец, но наибольшей ценностью обладают все виды капусты. Помогут предотвратить старение и другие овощные культуры:

• Морковь – содержит каротин, который поддерживает здоровье кожи лица;
• Красный перец – содержит особые эфирные масла, выводящие вредные вещества и запускающие кровообращение;
• Сладкий картофель – защищает кожу от УФ-излучения;
• Красная свекла – диетологи (Кэрри Рукстон) подтверждают, что в овоще содержится много антиоксидантов, а также пигменты, которые стимулируют выработку коллагена;
• Томаты – содержат ликопен, который защищает от свободных радикалов, онкологии и улучшает состояние кожи.

Растительные масла

Жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, очень полезны для здоровья. Не меньшей пользой они обладают для устранения морщин, как при использовании внутрь, так и наружно в составе различных масок. Самые полезные для кожи масла: оливковое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное, миндальное, льняное.

Важно учесть, что польза сохраняется только в нерафинированных холодных маслах. Если начать нагревать такой продукт, то все полезные вещества в нем разрушатся. Единственное масло, не теряющее своей пользы, — нерафинированное виноградной косточки. Более того, интенсивный нагрев масла приводит к образованию холестерина, который старит кожу лица и стимулирует появление морщин.

Принимайте льняное масло каждый день по 1-2 ст. л. или в капсульном виде по инструкции, и через несколько недель заметите значительное улучшение кожи лица.

Фасоль для здоровья кожи

Стручковая и обычная – фасоль очень ценный продукт для кожи лица против морщин, который поможет в выработке омолаживающих веществ. Любая фасоль напрямую влияет на образование гиалуроновой кислоты. Именно она тормозит старение и придает увлажненность, бархатистость эпидермису.

Привлекательна фасоль и тем, что может заменить картошку, а также хорошо дополнит практически любой салат. Сочетайте ее с капустой, растительными маслами и любыми другими овощами, и ваша диета от морщин на лице станет более полноценной и вкусной.

Мясо и рыба от морщин

Еще один замечательный продукт – диетическое мясо индейки. В нем содержится карнозин, который тормозит старение эпидермиса. Две-три порции в неделю помогут отсрочить появление морщин.

А вот жирное красное мясо не принесет никакой пользы коже.

Морепродукты и морская рыба – лучший вариант для борьбы с морщинами на лице. В них содержатся уникальные компоненты, которые снизят уровень холестерина, помогут замедлить увядание и уберут морщины.

Шоколад от морщин

Содержащиеся в натуральном шоколаде масла какао, эфирные составляющие, витамины и стимулирующие вещества улучшат кровообращение в коже, насытят питательными веществами. Шоколад помогает кислородному питанию и удерживает влаги, а также занимает лидирующее место по содержанию антиоксидантов в списке продуктов от морщин для лица.

Оливки

Свежие оливки доказали свою эффективность в борьбе с морщинами. Австралийские ученые доказали, что оливки и производные от них разглаживают морщины. За счет олеиновой кислоты улучшается цвет лица, нормализуется структура тканей, восстанавливаются мембраны клеток кожи лица.

Шпинат

Темно-зеленые листочки растения за несколько недель улучшат цвет лица и даже помогут заметно омолодиться! В состав шпината входит антиоксидант лютеин, который улучшает процесс увлажнения эпидермиса и убирает признаки старения. Ежедневная порция шпината должна приравниваться 110 г, однако можно заменить его 60 г капсулами сухого вещества.

Зелёный чай

Отличный источник антиоксидантов, которые стимулируют обновление и защиту кожи лица. Напиток завершает список продуктов и считается одним из самых эффективных и полезных не только для борьбы со старением кожи, но и для общего состояния. Он нормализует упругость, убирает морщины, тонизирует кожу.

Принципы диеты от признаков старения

Преждевременное появление морщин возникает не только из-за недостаточного количества полезных продуктов, но из-за переизбытка вредных блюд. Вот, чего не должно быть в рационе того, кто хочет оставаться молодым:

• Чрезмерного количества сладостей на основе белого сахара;
• Соленые и маринованные продукты, включая мясо и овощи;
• Алкоголь, переизбыток кофе;
• Блюда с чрезмерном количеством соли и специй;
• Жирные соусы, супы, жареные блюда, майонез;
• Селёдка и красная рыба с солью.

Основа рациона должна на 60-70% состоять из свежих фруктов и овощей, остальное отводится под полезные крупы, рыбу и диетическое мясо, напитки.

Примерный состав повседневной диеты

Чтобы диета от морщин была эффективной, нужно съедать в день не менее 0,5 кг свежих овощей и фруктов. Чем больше ваш вес, тем обильнее должна быть порция вплоть до 1 кг. Желательно составлять «разноцветное» меню, а также придерживаться правила – минимум 1 большая порция салата в сутки.

Помните и другие правила грамотного сочетания продуктов в диете от морщин на лице:

• Добавляйте в рацион хотя бы 1 стакан кефира или другого кисломолочного продукта с ягодами (смузи).
• Съедайте небольшую горсточку любых орехов, замените ими 20-30% мясного рациона.
• Не забывайте про правильные углеводы, содержащиеся в зерновых культурах, — черном хлебе с отрубями, коричневом рисе, макаронах из твердых сортов, овсянке и гречке.
• Горький шоколад, мармелад, зефир на основе меда, нерафинированного сахара или домашнего приготовления без консервантов и химии – лучшая альтернатива десертам.
• Белок – не следует отказываться от белковых продуктов (яйца, творог, сыр, бобовые, мясо птицы, рыба). Очень ценными в этом плане будут и кисломолочные продукты.
• Зеленый чай и чистая вода – выпивайте не менее 1 л живительной жидкости в сутки, варите компоты без сахара, только не пейте слишком много кофе.

При составлении списка продуктов для рациона от морщин на лице нужно помнить и про пищевые добавки. Если вы едите мало рыбы, добавьте к своему меню рыбий жир. Он продается в капсулах и не причиняет никакого дискомфорта при употреблении. Кальций и витамин D должны быть в меню после 40 лет, так как они защищают от остеопороза.

Желательно принимать по инструкции льняное масло из аптеки, если нет противопоказаний. А при наличии проблем с пищеварением позвольте себе курсовой прием препаратов с лакто- и бифидобактериями.

Диета для омоложения – кожи лица, организма, в домашних условиях

Рано или поздно в организме человека начинаются возрастные изменения, на которые мы, к сожалению, не можем никак повлиять, но замедлить процесс старения в наших силах.

Прежде всего, возрастные изменения связаны с образованием свободных радикалов. Чтобы организм противостоял их действию, необходима адекватная антиоксидантная защита.

Нельзя сказать, что организм не ведет постоянную борьбу с разрушителями клеток – свободными радикалами. Если он испытывает их переизбыток на протяжении многих лет, то начинают появляться проблемы со здоровьем.

Чтобы усилить защиту от воздействия разрушающих агентов необходимо, чтобы в организм с продуктами питания поступали антиоксиданты в достаточном количестве.

К антиоксидантам относятся следующие вещества:

витамины C и E, каротиноиды, медь, селен, цинк, глутатион, каротиноиды, флавоноиды.

Эти вещества присутствуют в больших количествах в овощах, фруктах, орехах, яйцах, бобовых, зародышах пшеницы и цельном зерне, пиве, дрожжах, красном вине.

Лифтинг-диета для омоложения организма

Если придерживаться этой диеты на протяжении нескольких дней, можно избавиться от лишнего веса, что станет следствием хорошего настроения.

После пробуждения надо выпить одну или две чашки воды.

Меню на день

На завтрак:

• омлет из трех белков и одного желтка или жареный лосось 110 – 170 граммов;
• овсяная каша на воде – половина порции;
• свежая черника или ежевика – треть стакана и ломтик дыни;
• вода – полтора стакана.

Исключить из рациона кофе, хлеб, сок. Если трудно отказаться от кофе, можно заменить его зеленым чаем.

На обед можно приготовить:

• жареный или консервированный лосось с лимонным соком;
• зеленый салат с лимонным соком или оливковым маслом;
• свежие ягоды, дыня;
• 1, 5 стакана воды.

На полдник можно съесть:

• 170 граммов йогурта со свежими ягодами (1/3 стакана) или 60 граммов грудки курицы;
• стакан воды.

На ужин:

• зеленый салат с соком лимона и оливковым маслом с кусочком (110 – 170 г) лосося;
• половина порции тушеных овощей (шпинат, брокколи, спаржа) с оливковым маслом;
• кусочек дыни с фруктами;
• один или два стакана воды.

Что можно есть в обед или во время ужина, если нет рыбы:

• 60 г грудки курицы или индейки;
• грецкие орехи или миндаль – 1/3 стакана.

Чтобы диета для омоложения кожи и организма была более эффективной необходимо:

• выпивать в день не менее 8 – 10 стаканов воды;
• отдать предпочтение белковой пище.

От каких продуктов следует отказаться

Под строгим запретом должны быть следующие продукты:

• сливочное масло;
• мясо – свинина, говядина, телятина; твердые сыры – кроме пармезана и тофу;
• птица – утка, гусь;
• колбаса – все виды;
• жирное молоко;
• майонез;
• крахмалистые овощи – картофель;
• морковь;
• кукуруза;
• горох;
• зерновые – кроме овсянки;
• соленья;
• макароны – все виды;
• сахар, сладости: мед, шоколад;
• фрукты – арбуз, апельсины, бананы, виноград, сухофрукты;
• напитки – соки промышленного изготовления; газировка, алкоголь.

Пищу нельзя жарить!

Она должна быть приготовлена одним из способов: должна быть запеченная на гриле или в духовке или приготовлена на пару.

Если одновременно с правильным питанием еще делать гимнастику или массаж кожи лица, то результат будет, как говорится «на лицо».

Что еще можно предпринять в домашних условиях?

Предложенные ниже 5 рецептов омоложения в домашних условиях  помогут сделать кожу лица моложе.

1. Применение косметического средства с экстрактом укропа для ухода за кожей лица способствует выработке эластина, который отвечает за ее упругость.
2. Если пользоваться очищающими средствами, которые выравнивают цвет кожи, можно сбросить 10-15 лет.
3. Чтобы избавиться от кругов под глазами, можно использовать крем с ретинолом. В летнее время года защитить кожу век от фотостарения можно с помощью солнцезащитных очков.
4. Если мышцы шеи находятся в постоянном тонусе, то это очень вредно для кожи: на ней начинают появляться морщины.
5. При употреблении большого количества сладкого, кожа быстро теряет коллаген, что приводит к образованию морщин.

7 продуктов для сохранения молодости

23 сентября 2015Агаева Сабина

Осень — пора натуральных витаминов. О том, какие из них обладают anti-age эффектом, — обзор ELLE

Эстроген, называемый гормоном молодости, — главный источник женской красоты. Именно этот невидимый помощник отвечает в организме за упругость кожи. Однако с возрастом выработка эстрогена снижается, а потому включить в свой рацион продукты, продлевающие молодость, совершенно необходимо, чтобы отсрочить старость. Диетолог Дана Джеймс рассказала, где содержатся подобные эстрогену вещества и как именно их получить в своем ежедневном рационе.

Авокадо

Этот тропический фрукт давно известен своими лечебными свойствами. Содержащееся в нем масло похоже по составу на оливковое, но оно гораздо более густое по консистенции. Оно защищает клетки от свободных радикалов и отвечает за увлажнение кожи изнутри. Тем, кто регулярно употребляет этот плод, помимо прочего, не грозит избыток холестерина — авокадо выводит его излишки из организма.

Куркума

Невероятная польза специй известна давно. Например, куркума — настоящий эликсир молодости. Несмотря на горький и вяжущий вкус, она полезна для всех без исключения. Куркума борется с целлюлитом, разглаживает шрамы и считается одним из лучших средств, сохраняющих молодость и красоту. Для сладкоежек куркума — настоящая находка, так как снижает влечение к сладкому и, как следствие, лишний вес. Кроме того, куркума эффективна при наружном применении: маски из этого чудо-растения очищают, разглаживают и омолаживают кожу.

Сок из зеленых овощей и фруктов

Свежий напиток из зеленых овощей и фруктов не только подарит заряд бодрости на целый день, но и обеспечит суточную норму антиоксидантов, главных источников молодости и энергии. Зеленые овощи и фрукты называют «природными гормонами» — они заметно замедляют процессы старения. Каждый сезон диктует свои ингредиенты: летом пробуйте огурец, фенхель, мяту и киви, зимой — шпинат с одуванчиком, яблоко и лайм.

Лосось

Лосось содержит в себе огромное количество жиров омега-3, которые можно найти в составе многих «волшебных» баночек с кремами и сыворотками против морщин. Бесценные жиры способствуют мощному лифтингу кожи, поддерживая ее эластичность и тонус. Кроме того, жиры омега-3 отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло

Сухая кожа наиболее подвержена старению. Самый эффективный природный продукт, который делает кожу увлажненной, — это масло оливы. Масло прямого отжима — источник полезных жирных кислот, регенерирующих клетки кожи. В нем в три раза больше полезных элементов, чем в других маслах. К слову, сама Софи Лорен признается в любви к оливковому маслу и называет его своим главным секретом красоты.

Зеленый чай

Лидер по количеству антиоксидантов — зеленый чай. Для молодости кожи лица ежедневная норма — 3-4 чашки чая. Кроме того, охлажденные пакетики заваренного чая — эффективное средство от мешков под глазами.

Киви

Киви — самый действенный фрукт в борьбе за молодость кожи. В нем содержатся ударные дозы витаминов Е и С — мощных антиоксидантов, защищающих клетки от токсинов и ультрафиолета. К тому же, в киви мало калорий, поэтому в погоне за молодостью кожи нет риска испортить фигуру.

Омолаживающие средства ухода против старения кожи лица

Здравствуйте, мои друзья и подписчики! Как же не хочется думать о грустном, но что делать, если годы несутся вдогонку так стремительно, что порой толкают в спину, заставляя шкандыбать нас быстрее. И вот уже в зеркало хочется смотреть на себя гораздо реже, и впадать в депрессивные состояния всё чаще. Порой становится так грустно и обидно, что лицо покрывается морщинами гораздо активнее, по сравнению с другими частями тела. Принять себя в новом повзрослевшем образе, получается далеко не у всех и не сразу.

Но уныние, это путь, ведущий в никуда, который никогда меня не прельщал, поэтому в «минуты слабости» всегда стараюсь как можно чаще переключаться на позитивные эмоции – фото любимых лиц близких людей, старые добрые фильмы, прекрасные книги, стихи, музыка и т. д. После принятия таких «антидепрессантов» сразу появляется желание жить, творить и действовать.

В заметки будет много примеров, советов, способов и призывов для применения именно практических действий, иначе «паровоз с места так и не сдвинется». А речь пойдёт, как вы уже успели догадаться, о коже лица и простых омолаживающих процедурах, доступных совершенно любому желающему.

Скажите, разве кому-то не хочется узнать о самых эффективных, быстрых и бесплатных способах для омоложения лица и средствах против старения кожи? Конечно, хочется, но на этом, как правило, желание у большинства людей и заканчивается. Причин много – отсутствие денег, времени, сил, стимула и мотивации. Но, первопричина исходя из своего печального жизненного опыта, кроется совсем в другом – всё в ней же, матушке лени.

Воздействие воды на кожу лица при различных температурах

Как известно, вода (жидкость) бывает горячей, холодной и тёплой, а также очень холодной (ледяной) или горячей (кипяток). При определённых температурах её воздействие на лицо проявляется совершенно по-разному, поэтому перед применением следует учитывать степень нагрева и охлаждения в зависимости от состояния своего типа кожи.

• Из рекомендаций косметологов следует, что при жирном эпидермисе предпочтительно умываться горячей водой, так как при этом происходит его обезжиривание, т. е. с поверхности убираются все излишки кожного сала. Но, частое употребление данной процедуры имеет определённые побочные эффекты: расширение сосудов, вызывание покраснений на щеках, расслабление мышц лица, что приводит к их преждевременной дряблости. Поэтому чаще одного-двух раз в неделю злоупотреблять умыванием всё же не стоит. И непременно после завершения процедуры следует ополоснуть лицо тёплой или слегка прохладной водой.
• Считается, что холод закаляет. Для кожи тела так и есть, а вот для лица такое омовение не подходит, особенно при сухом эпидермисе, так как от этого он ещё больше начинает сохнуть и шелушиться, а при жирной и нормальной дермы это вполне допустимо и приемлемо, так как процедура превосходно освежает, бодрит и даёт прилив сил на предстоящий день. Следует также учитывать, что холод сужает сосуды.
• Комнатная температура воды – это золотая середина, которая подходит совершенно для всех типов кожи лица. Оказывает мягкое воздействие, избегая любых травмирующих проявлений.
• Использование для умывания лица ледяной жидкости, явление крайне редкое. Только при очень жирном эпидермисе, такой способ может принести пользу. Происходит сужение пор, укрепление сосудов и прилив крови, но, тем не менее чаще один-двух раз в неделю пользоваться ею всё-таки не рекомендуется.
• Кипяток при умывании, естественно, не употребляется вовсе. Так что, будем с ним попивать чаёк и получать от этого истинное удовольствие.

Контрастное умывание кожи лица

Давненько повелось, точную дату уже даже не припомню, по-видимому, лет 8-10 назад, как я начала умываться холодной водой по утрам. И до последнего времени вроде бы всё устраивало. Но, в связи с естественными возрастными изменениями кожи лица, внутренний «червячок сомнений» заставил-таки меня полезть в интернет на поиски чудодейственных средств, способных эти изменения как-то замедлить.

Перелопатить материала пришлось довольно много. Чем «прекрасен» интернет, что здесь никто не отвечает за слова и последствия абсолютно любых рекомендованных советов.

Принцип только один: помогло – радуйся, навредило – сам дурак!

Поэтому было над чем и посмеяться, и повозмущаться, но, к счастью, нашлась и полезная информация, которая серьёзно заинтересовала.

«Не попробуешь – не узнаешь», гласит народная мудрость. Так что, пришлось набраться терпения и начать испытывать «на собственной шкуре», в прямом смысле этой фразы, понравившиеся способы, средства и рецепты против старения или для омоложения кожи лица. Тут уж, по смыслу, кому как больше нравится.

Для начала, вместо привычного умывания лица холодной водой, я перешла на контрастное. Ощущения непередаваемые! Это вполне серьёзно и без всякой иронии.

Контрастный душ – это поочерёдная смена холодной и горячей воды. Для лица, также как для тела, он очень полезен, так как происходит хорошая тренировка сосудов. Но, это далеко не все прелести, которые совершаются с кожей во время процедуры, поэтому необходимо рассказать о них более подробно.

Польза контрастных умываний

Применять чередующие умывания, бесспорно, полезно всем, но для тех, у кого проблемная кожа, эта просто неоценимое благо. Они носят следующий характер:

• Потеря эластичности и упругости.
• Серый, нездоровый цвет и жировые складочки на лице.
• Двойной подбородок.
• Загрязнённые поры с чёрными точками.
• Морщины, «гусиные лапки» возле глаз и более глубокие, вызванные преждевременным старением и т. д.

Итак, какую же пользу приносят контрастные умывания:

1. Смена воды с холодной на горячую, способствует активному процессу тонизирования мышечных тканей лица, так как сосуды сначала быстро расширяются и тут же мгновенно сокращаются. Получается своего рода своеобразная гимнастика кровеносных сосудов.
2. Подкожная циркуляция крови, из-за перепада температур, усиливается в разы в результате чего стимулируются обменные процессы, и как следствие, возрастает защита от внешних факторов (ультрафиолетовое излучение, окружающая температура воздуха). Кожа становится упругой, эластичной, постепенно исчезает второй подбородок и рассасываются жировые складочки на лице.
3. Происходят процессы, благотворно влияющие на весь организм, такие как, укрепление иммунитета, улучшение состава крови, снятие стресса, вследствие чего, проходит усталость, поднимается настроение, ощущается прилив энергии и бодрости.

Правила проведения контрастных умываний

Скажу сразу, я не придерживаюсь никаких правил, а руководствуюсь собственными ощущениями. Но, по мне равняться не стоит. Во-первых, потому что имеется большой «стаж» умывания холодной водой, во-вторых, кожа лица не является чувствительной и, к счастью, не имеет особых проблем. Во избежание различных неприятностей с переохлаждением или перегревом эпидермиса, желательно изучить правила, рекомендованные врачами-косметологами. А рекомендуют они следующее:

• Умываться по утрам. Для получения большего эффекта, непосредственно перед самой процедурой, желательно, сделать несколько простых упражнений. Это разогреет кожу и ускорит циркуляцию крови. На ночь контрастные умывания лучше не делать, так как могут возникнуть сложности с засыпанием, из-за перенасыщенности организма энергией.
• Начинать ополаскивание лица нужно с тёплой воды. Ополоснув пару раз, переключайте кран на «горячий режим» (температуру подбирайте индивидуально, в зависимости от чувствительности кожи, но, чтобы было не очень горячо) и умывайтесь секунд 6-8, т. е. получается 1 плескание за 1-1,5 секунды. Потом включайте кран на «холодный режим» и проделываете всё то же самое.
• В дальнейшем, после привыкания уже не надо использовать тёплую воду, а приступать сразу к горячей. Это аксиома при контрастных умываниях – начинать всегда с горячего обливания, а заканчивать холодным, причём первое должно занимать больше времени, чем второе. Длительность плесканий можно увеличить до 20-30 секунд, а количество поочерёдных переходов до 3-5 раз. Больше просто нет смысла, так как эффект лучше не станет, а вот заработать переохлаждение вполне реально. Если, всё же, вы умудрились переохладиться, т. е. кожа покрылась «мурашками», то следует прекратить процедуру, а на следующий день выбрать температуру воды чуть теплее.
• Во время контрастных умываний противопоказано пользоваться любыми очищающими косметическими средствами.
• А вот после, напротив, лицо для согревания необходимо помассировать мягким полотенцем и нанести любой смягчающий крем. Выходить на улицу, желательно, хотя бы через час после окончания процедуры.

Кстати, вовсе не обязательно пользоваться краном. Можно просто взять два небольших тазика, наполнить один из них горячей, второй холодной водой и применять по порядку все вышеописанные пункты. Для кого-то это будет гораздо проще и экономней.

Вот такие незатейливые правила. В какой степени вы будете их задействовать, это непосредственно зависит уже от вашего желания, возможностей, сил и времени. Но, как бы хороши и прекрасны ни были такие умывания, насладиться ими смогут далеко не все, так как имеется ряд противопоказаний. В большой бочке мёда, как водится, обязательно должна присутствовать и ложка дёгтя.

Противопоказания для контрастных умываний

• Всевозможные виды опухолей (независимо от происхождения).
• Любые воспалительные явления.
• Сахарный диабет и астма.
• Сердечно-сосудистые заболевания и болезни кровеносной системы.
• Вирусные инфекции и туберкулёз.
• Слишком тонкая и чувствительная кожа.
• Склероз и вегетативный невроз.
• Сильный ринит и болезни органов репродуктивной системы.
• Проявление аллергических реакций при длительных воздействиях воды.

Если имеются заболевания из приведённого списка, то лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом. В крайнем случае воспользоваться альтернативным методом, тем более что в наличии таковой имеется. Называется он «сухое» контрастное умывание, так как вместо воды используются ледяные кубики. Этот способ также способствует разглаживанию морщин и упругости кожи лица.

Правила проведения «сухого» контрастного умывания

1. В процедуре вместо воды используется лёд, поэтому приготовить его придётся заранее. При покупке холодильника к нему всегда прилагаются специальные пластмассовые формочки для заморозки: наливаем в них жидкость, ставим в морозильную камеру холодильника и ждём пока она превратится в лёд. Для получения большей пользы в форму можно заливать не воду, а отвар из трав (ромашка, зверобой, шалфей, шиповник и т. д.), или использовать любые натуральные соки (фруктовые, овощные).
2. Далее, необходимо взять небольшой тазик, наполненный горячей водой, и поставить его прямо перед собой на стульчик. Температура должна быть максимально высокой, но, естественно, не приводящая к ожогу кожи рук.
3. В тазике смачиваем салфетку или небольшое полотенце, затем, слегка отжав излишки жидкости, прикладываем к лицу секунд на 30-35. Как только она начнёт остывать, нужно вновь погрузить её в горячую воду.
4. Пока ткань прогревается, берём заведомо приготовленный кубик льда и массируем лицо по массажным линиям. Затем снова накладываем горячую салфетку. Таким образом, чередование льда с горячим компрессом необходимо проделать трижды. В конце процедуры нужно нежно протереть лицо сухим мягким полотенцем.

Для тех, кто не знает массажных линий или успел уже слегка подзабыть, напомню основные их направления:

• На лбу проходят три линии – от переносицы к вискам, параллельно бровям, по обе стороны к ушным раковинам.
• На носу – от кончика носа до середины участка, расположенного между бровями.
• Вокруг глаз. Сверху – от внутреннего угла глаза к внешнему, а снизу в обратном направлении: от внешнего к внутреннему углу.
• На щеках линии проходят от крыльев носа и уголков рта до ушных раковин.
• На подбородке они располагаются по контуру нижней челюсти, от его середины к ушам (по обе стороны).
• На шее – от подключичной ямки вверх до подбородочной области.

Контрастные компрессы для глаз

Так как контрастные перепады температур прекрасно стимулируют приток крови к определённо выбранной области, то почему бы не применить данную процедуру к участку глаз. Ни один орган в течение дня не подвергается такой сумасшедшей нагрузке, как наши «очи», поэтому неудивительно, что многие проблемы возникают уже в раннем возрасте. Ванночки как раз помогают предотвратить их в будущем и улучшить зрение в настоящем.

Процедура выполняется просто:

1. Берётся два маленьких тазика с очень горячей и холодной водой (насколько способна выдержать рука), и два полотенца, желательно махровых, так как они потолще.
2. Смачивается одно полотенце в горячей воде, а второе – в холодной. Плотно прилаживается на глаза, сначала горячее – на 1,5-2 минуты и следом сразу холодное – не более 1 мин. Выполняется данная последовательность по кругу 4-5 раз.
3. В этой процедуре можно заменить холодную воду на кусочки льда, сделанного предпочтительно из отваров трав или соков.
4. Если нет времени или желания проделывать всю процедуру целиком, то позволительно обойтись только кубиками льда. Достаточно прикрыть глаза, взять лёд и водить вокруг, пока он полностью не растает. Повторить цикл три-четыре раза.

Простейшая маска для лица

Когда возраст женщины преодолевает определённый рубеж, то обойтись одними процедурами, даже самыми замечательными, уже невозможно, потому что для кожи лица всё-таки необходим комплексный уход. В интернете существует неимоверное количество рецептов кремов и масок, предлагающих омолодиться в домашних условиях. Можно приобрести уже готовые, направленные на помощь конкретной косметической проблемы.

Кому и что больше подходит каждый решит сам, а я, всего лишь, продолжаю делиться своими простыми, но эффективными способами для омоложения лица. И предлагаю попробовать сделать маску из овсянки:

• Берём сразу полпачки хлопьев и измельчаем их в муку с помощью блендера.
• Одну столовую ложку овсяной муки разводим водой до кашеобразного состояния. Водичку лучше брать не из-под крана, а любую очищенную. И далее уже на ваше усмотрение. Можно этой кашицей просто умываться или сделать её погуще и накладывать на лицо до полного высыхания. Возможен и другой вариант – в густой овсяной смеси намочить марлевые салфетки и приложить к лицу, также до полного их высыхания.
• После завершения необходимо умыться.

Хороша эта маска тем, что, во-первых, подходит для любого типа кожи и превосходно её питает, а во-вторых, проста в приготовлении и создаёт на лице длительный приятный эффект мягкого бархата.

Данную масочку хорошо чередовать с умываниями молоком или сливками – при сухой коже и кефиром – при жирной пористой.

Упражнения против старения лица

С возрастом лицевые мышцы теряют упругость, поэтому контуры опускаются, а кожа постепенно становится дряблой. Необходимо выполнять упражнения, которые включают в работу мышцы лица и улучшают кровообращение. Поэтому завершить омолаживающий комплексный уход хочу простенькими, но невероятно эффективными упражнениями. Ещё в советское время вычитала о них в журнале «здоровье», с тех пор заставляю себя периодически их выполнять. В интернете, естественно, уже появились различные их новые осовремененные версии, но мне ближе старенькая. Итак, приступим:

1. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены, вытянуть подбородок вперёд и начать медленно с силой и напряжением, широко открывая рот, протяжно произносить три буквы «О-У-Ы». Говорить их нужно, для получения эффективного и быстрого результата, до появления усталости и лёгкой боли в мышцах лица и шеи.
2. Стойка та же, только теперь опускаем подбородок вниз и прижимаем к груди. Абсолютно по такому же принципу произносим букву «И». Количество – до лёгкой боли.
3. В заключение делаем наклоны головы, медленно, до хруста, максимально растягивая мышцы шеи: вперёд-назад, влево-вправо, 5-8 полных циклов. На этом всё!

Послесловие

Написано вроде бы всего много, на первый взгляд кажется, что советы трудновыполнимы. Но если выделить отдельно практические действия, без дополнительных пояснений, то увидим, всего лишь, короткие три пункта:

• Утром – контрастное умывание (10-15 минут на всё).
• В течение дня – три упражнения (10-20 мин.).
• Вечером – маска или молочно-кефирное умывание (10-20 мин.). Можно чередовать через день с контрастными компрессами для глаз.

Со временем, когда это уже входит в привычку, то и вовсе перестаёшь замечать и считать минуты. Всё перетекает в обычный жизненный ритм. Поэтому других причин, кроме собственной лени, при отказе выполнения простейшего комплекса не существует.

P.S. Забыла упомянуть о четвёртом – главнейшем пункте. Каждый раз, когда смотритесь на себя в зеркало, не забывайте произносить слова-мантру главной героини, в роли Ирины Муравьёвой, невзирая ни на какие годы и морщинки:

Я самая обаятельная и привлекательная…

И тогда любые процессы по омоложению будут происходить гораздо быстрее и эффективнее.

Описанный комплекс по омоложению кожи лица я применяю всего лишь 2,5 месяца. Каких-то чудо результатов по разглаживанию морщин, естественно, от него не жду, хотя они, безусловно, имеются.

1. После контрастных умываний с утра появляется невероятная бодрость, тёмные круги под глазами, действительно, уходят, сужаются поры, пропадают прыщи, пигментные пятнышки светлеют.
2. После маски из овсянки создаётся очень своеобразное и приятное ощущение на коже.
3. От упражнений я просто в восторге. Кожа лица и шеи от них заметно подтягивается, становится упругой, исчезает второй подбородок. Применять начала их давно, поэтому не знаю, как они повлияли на меня за 2,5 месяца. Думаю, что хорошо.

В целом от применения комплекса результат замечательный как визуальный, так и эмоционально-психологический.

Друзья мои, по законам рекламного жанра, в финале я непременно должна сказать, что от «применения данного комплекса разгладились все морщины и мне снова 18+», но по факту противостоять возрастным изменениям не так-то просто, хотя и возможно. Правда, потратить на это времени и сил придётся гораздо больше, чем 30-40 минут в день, ведь скорость процесса старения зависит от очень многих факторов – наследственность, хронические заболевания, образ жизни (подвижность, окружение, питание и т. д.). При желании более подробно вы можете прочитать об этом в моей статье.

Если вам понравилась заметка, подписывайтесь на мои обновления, чтобы первыми получать новые заметки.

И не забывайте делиться своими отзывами!

Всегда буду вам рада на страницах своего блога, у себя «дома». Ваша Л.Г.