Что выпить при переедании: 7 способов помочь желудку переварить пищу, если вы переели. Без лекарств. Полная инструкция перед праздниками | Эко-жизнь: экология и ЗОЖ – Тяжесть в желудке, переедание – пути выхода из проблемы

Что делать, если объелась? — Рамблер/женский

Переедание часто влечет за собой ощущение вины. Особенно если приступы обжорства случаются с периодичностью. Но вполне справедливое, казалось бы, чувство не приведет вас к добру. Подсознательно организм запомнит связку «виновата — переедай», и она будет работать в обе стороны. Но это чисто психологический момент. Объелась. Точка. С кем не бывает?

Что делать при переедании

Сигнал о сытости подается в мозг чуть позже, чем насыщение фактически наступает. Все мы помним хороший совет — выходить из-за стола с легким чувством голода. Если же вы поняли, что переели, сразу прекращайте кушать. Не стоит думать, что если это уже случилось, то от пары кусочков хуже не будет. Чем больше съедено, тем сильнее перегружен желудок, и ему понадобится много сил и времени, чтобы все переварить.

Как справиться с тяжестью в желудке при переедании:

Желудок в шоковом состоянии, и надо запустить его в работу. Активизировать пищеварительный процесс можно, сделав теплый чай. Черный, зеленый, травяной, фруктовый, без добавления сахара. В теплый напиток можно положить листики мяты, немного имбиря, эти добавки ускорят метаболизм. Алкоголь точно не подойдет, он может вызвать новый приступ голода, что еще более усугубит ситуацию.

Если переела, можно пожевать жевательную резинку. Обильное слюноотделение поможет желудку переварить пищу.

Главное, не принимать горизонтальное положение, не ложиться, чтобы не возникло изжоги. Необходимо движение, но без нагрузки. Легкая ходьба — как нельзя кстати. Прогуливайтесь медленно, ведь от быстрых движений возможны приступы тошноты. Также отличный вариант — легкая йога. А еще проще — потанцевать. Особенно, если переедание застало на празднике.

Не ложитесь спать на полный желудок, это чревато образованием застоев и газообразованием. Перед сном лучше совершить неспешную прогулку. Опять же, свежий воздух точно не повредит.

Если переел, и кроме чувства вины ощущается сильный дискомфорт — стоит принять препараты, содержащие ферменты. Они расщепляют все группы веществ: и жиры, и белки, и углеводы. Делать это стоит лишь в крайнем случае, чтобы помочь организму со сверхнагрузкой. Поступать так регулярно нельзя, это расслабит организм, и он перестанет сам вырабатывать эти ферменты.

Следующий день после переедания

На следующий день неплохо устроить разгрузку, очистить организм. Проснувшись, надо выпить стакан чистой воды комнатной температуры, добавив несколько капель лимонного сока или натертого имбиря. Кушать можно только по наступлении чувства голода. Это будет точно не во время завтрака, ближе к обеду, а может и позже. Но не нужно доводить себя до сильного голода, так велика вероятность переесть снова.

Очень рекомендуется утолять голод овсянкой и гречневой кашей с добавкой овощей или фруктов. Организму необходима клетчатка, чтобы очиститься. Объем порции должен быть не больше 300г за прием.

При употреблении большего количества пищи желудок может растянуться и аппетит выйдет из-под контроля.

Приемов пищи должно быть не больше трех. И за 3-4 часа до сна уже не стоит кушать. Если это сложно, то можно включить пару перекусов из зеленых яблок, горсточки орехов или сухофруктов (не цукатов).

Лучше пить много жидкости, это может быть простая чистая вода, имбирный или травяной чаи, горячая водичка с лимоном.

Сладости желательно есть до обеда, так они не отложатся лишними килограммами на боках.

Очень кстати придутся физические нагрузки. Бег, плаванье, занятия на тренажерах или групповая аэробика. Но без фанатизма, не надо корить себя за вчерашнее переедание, главное стараться его не повторять.

Чего не стоит делать

Категорически не рекомендуется отказываться от приемов пищи. Голодание только добавит стресса организму. Отсутствие пищи даст мозгу сигнал, что что-то случилось. Он, в свою очередь, даст команду запасаться питательными веществами на черный день. Так и откладывается жирок. А вот если кушать небольшими порциями, но 2-3 раза, то организм не заметит ничего подозрительного. Употреблять в пищу желательно малокалорийные продукты.

Если объелась — нельзя вызывать рвоту. Это естественный процесс, и он должен быть спровоцирован самим организмом. Если таких позывов нет, то искусственно вызванная рвота только навредит. Во время этого неприятного процесса в рот попадает определенное количество желудочного сока (кислая среда) и это сильно вредит зубам. Соляная кислота, входящая в состав желудочного сока, разъедает зубную эмаль, а это чревато кариесом. Кроме того, искусственная рвота приводит к физиологическим привычкам, перерастающим в психическое заболевание — булимию.

Еще одна крайность — очистительные клизмы. Без сбалансированного диетического питания, прописанного врачом, такая процедура не имеет смысла. Слабительное же только вызовет раздражение кишечника, на несколько дней нарушив его микрофлору.

Блок похожие статьи

Как избежать передания

Зная свою любовь к еде и способность ею злоупотреблять, любое застолье начните с салата из овощей. Это позволит организму насытиться к подаче основного (чаще самого тяжелого) блюда и подготовиться. К этому времени он уже выработает необходимое количество ферментов. Не надо забывать о золотом правиле: пищу надо медленно и многократно пережевывать.

Переедание возможно не только в гостях, это вполне может случиться и дома. Очень вкусная пища или соблазнительный десерт вполне могут довести до переедания. Выход прост, готовить надо ровно столько, чтобы покушать всей семье за один раз. Да, придется стоять у плиты чаще, но фигура будет оставаться стройной и подтянутой, а вы убережете себя от мучительных перееданий.

Если переедание вошло в систему, постарайтесь проанализировать, почему так происходит. Быть может, вы заедаете стресс, и привычка что-то жевать у вас устоялась. В этом случае от такой повадки следует обязательно избавляться. Вредные калорийные перекусы замените овощами, фруктами, чем-то несладким и богатым клетчаткой.

Что случится с весом?

Конечно, множество съеденных калорий не может не отразиться на вашем весе. Но корить себя не стоит. Ведь на фоне физиологического стресса может возникнуть чувство вины. Это уже будет стресс психологический, который только усугубит ситуацию.

Но ведь разовое переедание не в силах тотально вам навредить. А вот систематические приступы обжорства, а за ними приступы вины и стихийное голодание, заставят килограммы прочно осесть на вашей фигуре.

Самое главное — это гармония с самим собой. Не надо нагнетать ситуацию. Стоит лишь спокойно во всем разобраться, сделать верные выводы и больше не допускать переедания. Ну, а если это будет периодически случаться — вы уже знаете, что нужно предпринять.

Читать далее

Другие материалы по теме:

5 способов улучшить свой рацион

9 лучших продуктов с пищевыми волокнами

5 закусок для похудения

Как бороться с перееданием в праздники – советы диетолога

Ну что, скоро праздники. Сначала новогодний корпоратив, потом застолье с семьей, потом поездка к бабушке и походы по гостям. Везде будет навалом еды, алкоголя и веселья. Самое время рассказать, как бороться с перееданием в праздники и какие проблемы вам грозят за новогодним столом.

Как это называют американцы, «наступает сезон свиньи». Медики даже подсчитали, что средний житель США наедает от 1 до 10 фунтов (около 4,5 кг.) в период с Дня благодарения до Рождества. Россиян так никто не замерял, но, думается, от американцев мы ушли недалеко, учитывая целых восемь выходных дней в новом году.

Вроде бы ничего особенного, если бы у нас не было одинаковой проблемы – ожирения. По данным Минздрава наши показатели почти приблизились к американским, составляя почти 2 млн. человек.

Изжога от переедания

Для начала о желудке. Как мы знаем, он вырабатывает желудочный сок, в основе которого лежат комбинация пищеварительных ферментов и соляная кислота. Её главное назначение убивать вредоносные бактерии перед попаданием в тонкий кишечник, а также частично переварить пищу.

Чем больше еды поступает за один прием, тем больше соляной кислоты производится. При избытке она начинает подниматься вверх по пищеводу, и так у вас случается изжога от переедания. Это в целом самая малая неприятность, которая вас ожидает в праздники (не считая похмелья и обморожений).

Как бороться?

Дать желудку отдохнуть, встать из-за стола, размяться. Принять успокаивающий препарат (Гавискон, Альмагель, Гастал), либо выпить стакан щелочной минеральной воды без газа. В крайнем случае, если ничего не оказалось под рукой, развести в стакане воды столовую ложку соды.

Вздутие живота от переедания

Спустимся ниже. Большие порции малосочетаемых продуктов наверняка приведут к тяжести и вздутию живота. Все из-за обилия «корма». Пищеварение замедляется – ЖКТ банально перегружен. К этому добавляется заглатывание воздуха, брожение кислых продуктов. В кишечнике начинает скапливаться газ и начинается вздутие живота от переедания.

Как бороться?

Есть небольшими порциями, либо выбрать два-три основных блюда и не накидываться на все подряд. Принять несколько таблеток активированного угля, препараты, стимулирующие активность ЖКТ (прокинетики).

Замедление обмена веществ

Когда в организм начинают беспорядочно закидывать еду, он мобилизуется для пищеварения. Больше крови приливает к ЖКТ и печени, а вот все прочие органы из-за нехватки кислорода начинают страдать. Вот откуда берутся вялость и сонливость после обильной трапезы. Это же, к несчастью, делает нас более уязвимыми к различным воспалениям и инфекциям.

Как бороться?

Резкий скачок сахара в крови

Обжорство способно довести до гипогликемии! Поэтому каждый диабетик должен контролировать свои порции, даже за праздничным столом.

Однако и у здорового человека может развиться это состояние, если налегать на сладкое. Сначала организм решит, что пришло время изобилия, но затем большое количество простых и сложных углеводов быстро доведут вас до предобморочного состояния. Добавьте к этому уравнению алкоголь – и опасность ещё больше вырастет.

Недиабетическую гипергликемию на фоне обжорства в праздники может спровоцировать прием некоторых лекарств:

1. Бета-блокаторы;

2. Антидепрессанты;

3. Диуретики группы тиазидов;

4. Кортикостероиды;

5. Фентамидин;

6. L-аспарагиназа;

7. Никотиновая кислота;

8. Ингибиторы протеаз.

Если вы принимаете что-то подобное по назначению врача, не объедайтесь в праздники и не употребляйте алкоголь.

Как бороться?

За праздничным столом ешьте больше белковой пищи. Мясо, жаркое, нарезки – одним словом, все, что не содержит слишком много сахара. Сладкие десерты лучше оставить на финал трапезы и ограничиться несколькими кусочками.

Обострение хронических заболеваний ЖКТ

Такие болезни как язва желудка или 12-перстной кишки, цирроз, холецистит, панкреатит требуют осторожности в праздники. Малейшее переедание тут же приведет к приступу, и Новый год придется отмечать под капельницей в больничной палате.

Как бороться?

Совершенно точно праздничный стол придется адаптировать под ваше заболевание, а во время самого застолья не накидываться на все подряд. Есть следует малыми порциями, не пробовать сомнительные продукты, которые вам запрещает диета, и уж точно не пить никакого алкоголя.

Прочие проблемы от обжорства в праздники

Замечали, как через некоторое время после застолья, начинает донимать зверский аппетит? Все потому что ваша поджелудочная работала сверхурочно, выделяя ферменты, чтобы переваривать всё это изобилие. Теперь ЖКТ адаптировался и требует таких же порций.

От излишней еды вас также могут мучить головные боли, вялость, трудности с концентрацией внимания и туман в голове. Это все из-за выброса инсулина, который в свою очередь влияет на выработку дофамина – главного «гормона удовольствия».

Как не поправиться в новогодние праздники?

Сказать решительное «Нет!» обжорству. Но давайте взглянем правде в глаза: мало кто сможет избежать походов по гостям, поездок к родителям и бесчисленных застолий.

Дипломированный врач-диетолог и педагог для пациентов с диабетом, Сьюзан Вайнер отмечает, что самоограничения, пока другие наслаждаются пищей, не только отрывают вас от компании, но и сильно влияют на эмоциональное состояние. В итоге, такая пищевая аскеза с высокой долей вероятности приведет к перееданию.

«Наслаждайтесь моментом и ешьте, что нравится, но делайте это сознательно», – советует доктор Вайнер.

Осознанное поглощение еды, говорит она, выводит вкусовые ощущения на новый уровень. Иными словами, важно чувствовать (и даже смаковать) каждый кусочек, тщательно пережевывать его, а не накидываться на блюдо. Это главный принцип интуитивного питания, который наверняка поможет вам не поправиться в новогодние праздники, да и вообще лучше контролировать свой вес.

«Замечайте, что и в каком порядке вы кладете себе на тарелку. Также не забывайте о большом количестве калорий в алкоголе, – добавляет доктор Вайнер. – Если чувствуете, что переели, не обвиняйте себя во всех смертных грехах. Просто сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше».

Вот ещё несколько советов, которые помогут не потолстеть на Новый год.

Тренироваться

Не забрасывайте походы в тренажерный зал. Да, в первые пару дней после Нового года будет явно не до него. Но почему, собственно, каникулы должны сбивать ваш тренировочный план? Продолжайте ему следовать. Если уж совсем лень, то хотя бы гуляйте. В конце концов не целыми же днями дома сидеть.

Новогодние каникулы – отличный повод выбраться на пикник с семьей, покататься на сноуборде. Можно просто гулять по парку или ходить по магазинам. Этого всего уже будет достаточно, чтобы не потолстеть на Новый год. Ну или хотя бы набрать не так сильно.

Переосмыслить новогодний стол

Есть немало альтернативных рецептов, которые помогут сделать любимые блюда менее калорийными. Тот же крабовый салат можно спокойно заправлять сметаной, а не майонезом. Вместо жирных закусок со шпротами подавать канапе с морепродуктами. Наконец, можно сделать основой десерта блюда из фруктов, а не торты и пирожное.

Не голодать

Некоторые думают, что если «экономить» на питании целый день, то за праздничным ужином можно будет безнаказанно объедаться и не потолстеть. Но проблема в том, что метаболизм при пропуске еды «переключается» в режим удержания калорий, поэтому все будет ровно наоборот.

Лучший вариант диеты, чтобы не поправиться в новогодние праздники, это обычное трехразовое питание. Можно добавить на обед чуть больше белка, чем обычно, чтобы гарантированно не переесть за новогодним столом.

Слушать свое тело

Опять-таки возвращаемся к базовому принципу интуитивного питания: питайтесь дробными порциями и прислушивайтесь ко всем вкусовым ощущениям. Съев одно блюдо, сделайте перерыв. Пообщайтесь с гостями, поднимите тост, разомнитесь.

Пить в меру

Новогодние алкоподвиги чреваты не только похмельем, но и откладываются на талии. В одной банке пива около 175 калорий, в бокале красного вина – до 160, в гоголь-моголе – больше 223. Трезвенником, конечно, быть не обязательно. Просто пейте понемногу, растягивая удовольствие и выбирайте что-то наименее калорийное. Для пациентов с сахарным диабетом это вдвойне актуальный совет.

Высыпаться

Вот лучший из способов не переесть и не поправиться в новогодние праздники. Ну, 1 января режим вы точно собьете, но потом старайтесь ложиться вовремя.

P.S. А как вы боролись с перееданием в новогодние праздники? Поделитесь успешным опытом в комментариях. Поможем друг другу оставаться стройными и здоровыми!

Что делать при переедании

Что делать при переедании? – Понять, в чем причина

Что делать при переедании, зависит от того, насколько регулярно случается эта беда. Если вы переедаете от случая к случаю, вы, конечно, можете справиться с этим самостоятельно. Но если вы чувствуете, что эта привычка выходит из-под контроля, вам следует проконсультироваться с врачом, он посоветует вам, что делать при переедании.

Сперва нужно определить причину, которая вызывает ваше переедание. Это может быть что угодно – скука, печаль или стресс, вызванный перегруженностью на работе или ссорой с любимым человеком. Некоторые люди переедают, потому что они устали, поэтому их тело нуждается в пище в качестве своеобразного топлива. Если вы не можете определить причины самостоятельно, попробуйте вести дневник в течение нескольких недель. Каждый раз, когда вам сильно хочется есть, запишите, что при этом вы чувствуете. Через пару недель, с помощью таких записей, вы будете в состоянии проанализировать схему вашего поведения и придумать, что делать при переедании.

Следующее, что можно делать при переедании – когда вы чувствуете, что хотите есть, попробуйте найти альтернативный механизм решения проблемы. Составьте список вещей, которые вы могли бы делать вместо того, чтобы есть. Это может быть все, что заставляет вас чувствовать себя лучше или отвлекает вас от мыслей о еде. Например, просмотр кино, прогулка, разговор с подругой по телефону. Чем длиннее список, тем лучше, так как это гарантирует, что вы всегда сможете найти себе что-то интересное.

Что делать при переедании: долой соблазны!

Еще один совет о том, что делать при переедании – избавляйтесь от искушения. Если вы склонны к перееданию какой-то конкретным лакомством, просто исключите его из плана покупок. Если вы перестали покупать чипсы или печенье, вам будет намного сложнее злоупотреблять ими. Так что если желание поесть застигло вас ночью, вряд ли вы будете одеваться и идти в магазин.

Думая о том, что делать при переедании, купите вашей любимой еде замену, которая бы содержала меньшее количество калорий. Вряд ли вам удастся избавиться от своей привычки сразу. Запаситесь здоровой пищей, на случай, если захочется перекусить. Купите фрукты, орехи или обезжиренный йогурт, и держите их неподалеку. А если захотите полакомиться сладостями, имейте под рукой сухофрукты или батончик из мюслей.

Что принять при переедании

Гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением 10-й городской клинической больницы Минска Ольга Панес объяснила, как вести себя при переедании и что есть утром 1 января.

— В старых учебниках по гастроэнтерологии говорили, что если человек переедает — назавтра он должен оставаться голодным. В целом это правильная тактика: если в новогоднюю ночь вы много съели, то 1 января стоит воздержаться от поедания салатов и горячих блюд. Еще лучше — заранее ограничить себя в пище, особенно ночью. Например, в новогоднюю ночь ограничиться легкими закусками и салатами. Также нужно помнить, что последний прием еды должен быть минимум за 4 часа до сна, то есть если вы окончили застолье в 2 часа, то спать должны лечь около 6 утра.

Фото: pixabay.com

Что же делать, если переел? Лучшим решением будет встать и подвигаться: чтобы не наедать больше и активизировать работу пищеварительного тракта. Дополнительно можно выпить зеленого чая, который стимулирует работу поджелудочной железы.

В современном мире проблема переедания стоит как нельзя остро. Не только длительные праздники с многообразием блюд на столе часто приводят к тяжести в желудке, но и обычные будни иногда омрачаются дискомфортом в животе. После активного рабочего дня с минимальным обедом на скорую руку хочется побаловать себя обильным ужином. Именно в таких ситуациях на помощь могут прийти таблетки от переедания и тяжести в желудке. Современная фармакология, досконально изучив механизмы работы пищеварительной системы, предлагает множество быстродействующих и безопасных препаратов.

Информация на видео:

Почему мы переедаем?

Самым распространенным последствием переедания можно назвать неконтролируемый процесс набора веса. При этом нарушается правильная работа пищеварительной системы, что часто приводит к различным заболеваниям. Временное облегчение при первых симптомах могут принести таблетки после переедания. Специальные препараты способствуют нормализации работы желудка и помогают избавиться от дискомфорта.

При избыточном употреблении пищи также может наблюдаться бессонница и изжога. Процесс переваривания затягивается, и организм испытывает дополнительную нагрузку. Вздутие живота, метеоризм и тяжесть сигнализируют о том, что желудок и кишечник не справляются в должной мере с процессом усвоения еды.

Нередко обед или ужин за телевизором приводит к появлению дискомфорта за счет неконтролируемого процесса принятия пищи. Факторы, которые отвлекают от вкуса и аромата во время еды также притупляют чувство насыщения.

Самым неприятным и опасным последствием переедания можно считать растяжение желудка. С каждой новой порцией пищи стенки желудка растягиваются и уже при следующем обеде объем еды захочется увеличить. В тяжелых случаях ожирения людям с измененным размером этого органа будет рекомендована операция по удалению части желудка для возвращения его к нормальным размерам. Для того чтобы избежать неблагоприятных последствий следует следить за объемом употребляемой пищи.

При переедании желудочно-кишечный тракт не успевает в достаточной мере переварить полученную пищу и обменные процессы нарушаются. Если же потребляемые продукты богаты жирами, начинает страдать весь организм в целом. Излишний жир откладывается на стенках всех органов, затрудняя их работу. Сердце, печень и сосудистая система страдают в первую очередь. Также возможны проблемы с суставами и позвоночником, а женщины могут начать страдать от гормональных сбоев, ведущих к бесплодию.

Для устранения дискомфорта при переедании медицина предлагает несколько видов препаратов. Все они направлены на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, способствуют лучшему расщеплению пищи и устранению неприятных симптомов.

Результат достигается за счет увеличения выработки ферментов, помогающих переварить волокна и жиры и усвоить организмом пищу. Также задача почти каждого препарата – это снизить кислотность, снять рефлюкс. После нормализации работы желудочно-кишечного тракта происходит и устранение всех неприятных симптомов.

Панкреатин помогает справиться печени и желчному пузырю с большой нагрузкой и устраняет тошноту и тяжесть. Подходит для людей, страдающих от панкреатита и холецистита.

Фестал способствует выделению необходимых для полноценного переваривания ферментов и содержит в себе все три группы компонентов для усвоения белков, жиров и углеводов.

Мезим Форте улучшает работу поджелудочной железы, нормализует работу кишечника и устраняет вздутие живота. Также поможет избавиться от тошноты и тяжести в желудке.

Гастал устраняет повышенную кислотность, нормализует количество желудочного сока, борется с изжогой, газообразованием и тяжестью в животе.

Для нормальной работы всего организма в целом следует не допускать чрезмерного переедания. Питание должно быть сбалансировано. Лучше придерживаться определенного режима для того, чтобы желудочно-кишечный тракт не перегружался и нужные ферменты вырабатывались в достаточном количестве.

Если боли и тяжесть в животе беспокоят достаточно часто лучше обратиться к врачу. Он поможет подобрать специализированные препараты для улучшения работы кишечника и стимуляции выработки ферментов во время еды. Желательно не подбирать лекарства самому, а проконсультироваться у терапевта или гастроэнтеролога для адекватного лечения.

Даже в праздничные дни не стоит позволять себе переедать. Порции должны быть небольшие. Лучше поесть несколько раз небольшими объемами, чем обильно пообедать один раз. Не стоит дожидаться сильного чувства голода, а также лучше не запивать еду (жидкость затрудняет переваривание, разбавляя желудочный сок, нужный для расщепления волокон). Следует обязательно включить в рацион здоровую пищу в виде овощей, фруктов и полноценных белков. Еда, обогащенная витаминами и микроэлементами, быстро насыщает организм, не давая переедать.

Не ешьте на ночь. Ночью все процессы в организме замедляются, в том числе и переваривание пищи. Неприятные ощущения в животе могут сохраняться всю ночь и приведут к тошноте, тяжести и бессоннице. На ужин лучше приготовить что-то легкое.

Избегайте блюд с повышенным содержанием ароматизаторов и усилителей вкуса, они притупляют чувство насыщения. Врачи рекомендуют остановиться во время обеда до того, как появиться ощущение сытости. Желудок подаст сигнал в мозг лишь через 15 минут после достаточного обеда, то есть лучше отставить тарелку, оставаясь еще немного голодным.

Последствия переедания

Тяжесть в животе – первое, что чувствуешь, когда сильно объелась. Часто появляется вздутие, тошнота, изжога и боль в желудке. Дыхание становится тяжелым, состояние – вялым. Одним хочется поспать, другие, наоборот, жалуются на бессонницу. Организм при этом усиленно работает: вырабатывает ферменты и гормоны, чтобы переварить большое количество съеденного и вывести продукты метаболизма.

Последствия частых перееданий:

1. Заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет.
2. Постепенно растягивается желудок. В результате приходится съедать больше, чтобы пришло чувство насыщения.
3. Набор веса. Организм не успевает потратить все калории и откладывает их в виде жира.
4. Накапливаются токсины и шлаки. Органы не справляются с выведением продуктов метаболизма, так как пищи поступает слишком много.

Что делать первоочередно

После обильного приема пищи меры нужно принимать незамедлительно. Чем быстрее вы поможете себе, тем легче перенесете это состояние. Не спешите пить аптечные препараты, есть более естественные меры.

Это касается и тех продуктов, которые якобы должны улучшить состояние, например, фруктов. Их нельзя употреблять на полный желудок, поскольку они вызывают брожение. Тогда вздутие и метеоризм обеспечены. Можно пить воду. Полезно добавить в нее немного лимонного сока. Но никаких алкогольных, газированных и сладких напитков!

Идеальный вариант – пойти на прогулку. Свежий воздух активизирует все процессы в организме, в том числе и пищеварение. Пройдет усталость и сонливость, улучшится настроение. А легкая физическая нагрузка в виде ходьбы будет способствовать прохождению пищи по кишечнику. Можно потанцевать.

При жевании рефлекторно выделяется слюна и желудочный сок. Чем больше ферментов поступает, тем быстрее переваривается еда.

Чай на основе свежего корня имбиря хорошо помогает от переедания. Он стимулирует пищеварение, подавляет газообразование и снимает спазмы. Небольшой кусочек имбиря нужно натереть на терке, залить кипятком, дать настояться несколько минут.

Как убрать неприятные симптомы

Последствия обильной трапезы проходят сами собой, если немного подождать. Можно приложить к животу теплую грелку. Тепло снимает спазмы, усиливает приток крови к органам пищеварения. Процесс пойдет быстрее и комфортнее.

Врачи рекомендуют принять при переедании ферментные препараты: Фестал, Креон, Панкреатин или Мезим. Они помогут переварить большой объем пищи, если человеку не хватает собственных энзимов. Такие лекарства продаются без рецепта, но принимать их необходимо строго по инструкции.

Можно выпить немного воды с лимонным соком, кислый напиток уберет неприятное ощущение в желудке. Полезна мятная жвачка. Если эти способы не сработали, помогут лекарства-прокинетики. Препараты Домперон, Мотилиум стимулируют моторику желудка и двенадцатиперстной кишки, помогая пище продвигаться дальше. А Гастросил, Церукал и Реглан, кроме того, снижают возбудимость рвотного центра.

Народная медицина советует выпить при переедании мятного чая, настоя из имбиря, или пожевать семена фенхеля. Эти растения уменьшают газообразование и улучшают перистальтику кишечника. Из аптечных препаратов выручат лекарства на основе симетикона — Эспумизан, Саб Симплекс, Метеоспазмил. Действующее вещество разрушает пузырьки газа, дробит на более мелкие, способствует их продвижению по кишечнику.

Обилие съеденной пищи мешает нижнему сфинктеру пищевода сомкнуться. Появляется изжога, она усиливается, если наклониться или лечь. Лучшее, что можно сделать – это подождать, не прибегая к медикаментам. Препараты от изжоги (антациды) нейтрализуют кислоту в желудке, что не пойдет на пользу при переедании. К тому же, такие лекарства должен назначать врач.

Восстановление после переедания

Уже на следующие сутки после того, как объелся жирного, человек чувствует себя лучше, но пищеварительная система еще ощущает последствие стресса. Поэтому не перегружайте ее тяжелой пищей, а себя – спортом. Входите в привычный режим постепенно.

Чтобы скорее прийти в форму, придерживайтесь правил питания:

К активным занятиям можно приступать не ранее следующих суток. Для начала подойдет утренняя зарядка. Она взбодрит и усилит приток крови к мышцам, которые отлично сжигают калории. Если самочувствие позволяет, к вечеру можно посетить тренажерный зал. Лучше отдать предпочтение не кардиотренировкам, а силовым упражнениям.

Что нельзя делать, если объелся

• Ложиться. Это спровоцирует рефлюкс – заброс содержимого желудка в пищевод, начнется изжога. Прилечь можно не ранее, чем через 3 часа после застолья.
• Спать. Во сне замедляются все процессы, в том числе, переваривание пищи. Остатки пищи начинают гнить.
• Заниматься спортом, танцами. Приток крови в этот момент устремлен к органам пищеварения. Физическая активность только помешает, направив кровоток к мышцам.
• Вызывать рвоту. Это чревато химическим ожогом слизистых, ведь желудочный сок содержит соляную кислоту. Если прибегать к такому методу многократно, можно заработать серьезные нарушения пищеварения.

Видео

скорая помощь. Что делать, чтобы не поправиться после переедания

Тяжесть в желудке хотя бы раз испытывал любой человек. Она действительно доставляет массу дискомфорта, лишает возможности на этот период чувствовать себя здоровым и готовым к различным делам и действиям. Фармацевтика активно развивается и сейчас в аптеках продаются самые разные лекарства от тяжести в желудке. Какие являются самыми популярными, имеющими минимум противопоказаний и эффективными? Поговорим о них в этой статье.

Тяжесть в желудке может являться причиной каких-либо заболеваний или же банального несоблюдения правил питания. Чтобы назначить эффективные меры борьбы с ней, важно выявить главные предпосылки к возникновению такого ощущения. Как правило, если тяжесть возникает не из-за переедания, а по каким-то другим причинам, то приема препаратов, устраняющих именно этот симптом, будет просто недостаточно. Важно лечить само заболевание, а не снимать симптомы.

Причинами тяжести в желудке могут стать:

• неправильное питание;
• переедание;
• стрессы;
• заболевания ЖКТ;
• лишний вес.

Лишний вес — одна из возможных причин

Наиболее распространенной причиной появления тяжести является употребление в больших количествах пищи, которая не может быстро усваиваться желудком. Это могут быть жирные, жареные блюда, выпечка, газировка и т. п. Как правило, чтобы устранить проблемы, достаточно для начала принять какой-либо препарат, улучшающий работу желудка, а также подкорректировать свой рацион питания. Важно перейти на частые приемы пищи в небольших количествах, а также исключить ряд продуктов, отказаться от алкоголя.

Совет! Активный образ жизни и обеспечение благоприятной эмоциональной среды могут оказать поистине целительное воздействие на желудок и организм в целом. Поэтому для людей, часто отмечающих появление тяжести в желудке, рекомендуется подружиться со спортом, прогулками на свежем воздухе и снизить количество стрессовых ситуаций.

Важно помнить, что в случае частого появления тяжести важно обратиться к врачу и проводить терапевтические мероприятия только под его контролем. Особенно важно сделать это, если человек имеет какие-то другие заболевания, из-за которых могут быть ограничения на прием даже самых простых препаратов для улучшения деятельности желудка и кишечника. Также важно немедленно отправиться в клинику, если человек отмечает у себя повышение температуры тела, рвоту или диарею, а пища не переваривается. Сигналом к своевременному обращению к медикам могут послужить отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, боль в животе, бледность кожи и т. д.

Регулярная тяжесть в животе — повод обратиться к врачу

Действие препаратов

Все препараты, которые можно принимать для устранения тяжести в желудке, имеют разное действие. Но в целом их работа направлена непосредственно на снятие этого синдрома, а также на улучшение деятельности желудка и перистальтики кишечника. Они помогут предотвратить развитие каких-то других симптомов и восстановить работу ЖКТ. В целом, они способны значительно улучшить общее состояние пациента. Тем не менее, все препараты можно разделить на несколько групп по их деятельности.

Таблица. Виды препаратов против тяжести.

Тип	Действие
Прокинетики	Препараты этого типа нацелены непосредственно на улучшение работы желудка и способны снять болевой синдром. Это препараты Ганатон, Мотилиум, Гастрикумель. Их нельзя принимать при явных токсикозах, во время лактации, при гастритах и язвах желудка, детям до 12 лет и при внутренних кровотечениях.
Антациды	Нормализуют показатели рН и устраняют изжогу. Но эффективны только при коррекции рациона питания. К группе этих препаратов можно отнести Смекту, Ренни, Омепразол, Фосфалюгель. Запрещены при печеночной недо

Ответы Mail.ru: что делать если переела?

Принять фестал или мезим. Полежать. Пройтись спокойным шагом.

Мне помогают два пальца в рот.

выпей 2 таблетки мезим форте или фистал помогает пищеварению.

Пойди и переспи!!!!

можно выпить фестал или полифепан и станет легче

Ничего особенного – два пальца в рот и бегом “ихтиандра” вызывать!

если лекарств нет, разведи в стакане ст. ложку соды с водой. выпей гадость, но помогает. а на такой случай активированый уголь дома держи

полежите и все. не надо в себя таблетки пихать никакие (искренний совет) , просто ляжте, отдохните… расслабьтесь.

лучше прогуляться на свежем воздухе.

Много что может помочь. И пищеварительный фермент ( мезим фестал…. ) И рени поможет. Даже смекта. Ну 2 пальца в рот – это уж если совсем плохо.

Выпейте имбирный чай. На стакан воды, пол чайной ложки имбиря, можете и чуть меньше.

Два пальца в рот, потом 6-7 угольных таблеток с водой

лучше конечно не переедать, но если это произошло надо выпить Фестал или Мезин Форте

Активированный уголь, из расчета 1табл. на 10 кг. веса, за один прием. К кпримеру весишь 50 кг., значит 5 табл. Он быстро выводит все лишнее.

Любые таблетки с ферментами (мезим, фестал и пр. ) И полежать.