При правильном питании на сколько можно похудеть за неделю: На сколько кг можно похудеть в месяц? 6 стратегий по снижению веса
Сколько можно скинуть за месяц?
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Автор, я 5 августа поспорила, что к 5 октября скину 9 кг – с 66 до 57 кг. Выиграю -мне коллеги годовой абонемент в спа-салон подарят, проспорю – придется весь коллектив в ресторан вести. А мне денег жаааалко. Уже 3 недели прошло, сдвигов никаких. Никак за себя не возьмусь. Давайте вместе. Так легче. 10 кг можно скинуть за 2 месяца, почти не напрягаясь.
А какой рост?
#6
76 павлиньих перьев
Да, вы точно сможете скинуть! Давайте вместе! И давайте на ТЫ!
А какой рост?
#8
Я пью только чай зеленый или воду. Иногда варю компоты.
Твоя “диета” похожа на Диету минус 60 – ешь вредности до 12.
Уксус не пила ни разу. Противно…
#9
#10
От них никуда не денешься. Надо! Хотя бы 10-15 минут в день.
Когда я худела (я за 2 месяца тогда сбросила 10 кг и выглядела просто отпадно), я занималась с Синди Кроуфорд. Мне очень понравилось. Так все подтянулось!!!! На пляже все мужики мои были.
#11
Цезарь хочу сделать, но диетический.
#12
#13
На всяких форумах очень хвалят.
#14
Есть кто?
#15
Таня
Еще физические упражнения.
От них никуда не денешься. Надо! Хотя бы 10-15 минут в день.
Когда я худела (я за 2 месяца тогда сбросила 10 кг и выглядела просто отпадно), я занималась с Синди Кроуфорд. Мне очень понравилось. Так все подтянулось!!!! На пляже все мужики мои были. У нее есть коротенькая программка на 10 минут. Можно делать ее утром. Или вечером. Но я вечером поздно прихожу домой и уставшая. Поэтому вечером меня хватит только на обруч покрутить или растяжку сделать (у Синди Кроуфорд там, кстати, и растяжка неплохая). По выходным можно делать полную программу. Сначала тяжело, но через пару недель втягиваешься.
#16
Jillian Michaels: No More Trouble Zones
Вот она же. Можно найти вконтакте видео.
#17
#18
76 павлиньих перьев
Тань, вот ужин – это кошмар.
Я ложусь не раньше двух ночи, не смогу последний раз в 18 есть. Я пью только чай зеленый или воду. Иногда варю компоты. Твоя “диета” похожа на Диету минус 60 – ешь вредности до 12. Уксус не пила ни разу. Противно…
#19
#20
76 павлиньих перьев
Милли, а у тебя какой вес-рост?
АААААА! Как же мне стыдно((((. Как можно было так себя запустить.
#21
#22
Милли
Рост – 166, вес 80!(((((((((((((((((((((((((((((((((
АААААА! Как же мне стыдно((((. Как можно было так себя запустить.
Вообще, десятку, я надеюсь, должны легко скинуть, потому что это вовсе не наш нормальный вес.
#23
Милли
Девочки, давайте вместе !!!! худеть. И здесь отписываться))). Есть кто?
Кстати, есть в принципе можно все что угодно, хоть котлеты с макаронами, но делать это как можно чаще и по чуть-чуть. Раздели котлетку на 4 части и съешь ее за 4 раза. И если поздно спать ложишься, то ужин можно сдвинуть на попозже. Но все-таки постараться часов за 4-5 до сна ничего не жрать.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
- Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#24
Никаких голодовок.
Это 100%, много читала об этом, не хочу мучить организм.
Зарядка, прогулка с собакой, пробежка, физ. упражнения.
Есть 3 раза в день. Свежие овощи, яйца, тушеные овощи, куриная грудка, тушеная рыба, творог(НЕНАВИЖУ!!!!! но приучила себя), яблоки, грейпфруты.
И обязательно нужно пить витамины.
Никакого сахара, никакой соли.
Чай зеленый, кофе натуральный.
#25
76 павлиньих перьев
МиллиРост – 166, вес 80!(((((((((((((((((((((((((((((((((
АААААА! Как же мне стыдно((((. Как можно было так себя запустить.
Ну мы с тобой одного веса, но ты меня на 1 см выше.
Вообще, десятку, я надеюсь, должны легко скинуть, потому что это вовсе не наш нормальный вес.
#26
76 павлиньих перьев
А что советуете у Синди? Синди Кроуфорд.
Секрет идеальной фигуры / Cindy Crawford: Shape your body ИЛИ Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства / Cindy Crawford. The next challenge?
#27
Таня
Да, давай. Каждый день будем отчитываться, кто что съел и какие физические упраженеия делал.
Кстати, есть в принципе можно все что угодно, хоть котлеты с макаронами, но делать это как можно чаще и по чуть-чуть. Раздели котлетку на 4 части и съешь ее за 4 раза. И если поздно спать ложишься, то ужин можно сдвинуть на попозже. Но все-таки постараться часов за 4-5 до сна ничего не жрать.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
Как разрулить?#28
#29
76 павлиньих перьев
Я еще стала гулять с собакой по 4-5 км.
#30
#31
Даже не знаю, как к тебе обращаться… чтоб покороче))))).
#32
#33
Никомунихуя
Девочки, попробуйте обезжиренный творог “Благода”.
Есть не везде, но это реально единственный творог, который у меня в горле не затревает. На полпачки по чайной ложке мёда и сметаны – идёт за милую душу…
На развес не стоит брать, там не творог, а творожная масса, от нее только толстеешь.
Я творог с яблоком ем, пол пачки максимум, больше не могу.
#34
#35
Милли
А что за порода?)))))))
#36
Милли
76 павлиньих перьев, а почему такой странный ник?)))
Даже не знаю, как к тебе обращаться… чтоб покороче))))).
А ник… Да ночью придумывала. И вот что пришло в голову ))
#37
Никомунихуя
Девочки, попробуйте обезжиренный творог “Благода”.
Есть не везде, но это реально единственный творог, который у меня в горле не затревает. На полпачки по чайной ложке мёда и сметаны – идёт за милую душу…
Спасибо!
Новые темы
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
8 ответов
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Почему я не худею?
41 ответ
#38
76 павлиньих перьев
Девочки… У меня вопрос. Неужели реально дома делать упражнения по видео??? Ведь с тренером это гораздо лучше, он поправит, а тут сплошная самоделка. Но даже не это важно. Неужели реально дают результаты эти видео?!
#39
76 павлиньих перьев
Русский длинношерстный той-терьер.
Рыженькая.
#40
И как в фильме “Пила”: ВРЕМЯ ПОШЛО.
))))))))))))))))))))
#41
76 павлиньих перьев
Девочки… У меня вопрос. Неужели реально дома делать упражнения по видео??? Ведь с тренером это гораздо лучше, он поправит, а тут сплошная самоделка. Но даже не это важно. Неужели реально дают результаты эти видео?!
#42
#43
#44
Милли
Буду считать началом диеты 29.08.11. И как в фильме “Пила”: ВРЕМЯ ПОШЛО.
))))))))))))))))))))
#45
#46
76 павлиньих перьев (Настя)
У меня муж купила гантели. За две недели руки пришли в тонус! Сами удивлены.
#47
Таня
Только давайте честно. Если кто-то сорвется, будем ругать, поддерживать и заставлять продолжать.
Рада что не одна хоть буду…. Вместе веселее!)
Внимание
#48
Милли
Согласна))).
Рада что не одна хоть буду…. Вместе веселее!)
#49
#50
76 павлиньих перьев (Настя)
У меня дома обруч есть с пупырками, коврик новый для занятий и гантели по 1 кг.
На сколько реально похудеть за месяц ?
На сколько реально …
30 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Город без солнца
Вы похудеете килограмм на 10, но они у вас за неделю вернутся, даже на ПП, т.к обмен веществ вы замедлите, а разгонять его очень не просто и очень не быстро.
#4
#5
Гость
Не больше чем на 2-3 кг.
При условии, что вы будете заниматься физической активностью. Потом темпы потерь резко замедлятся- вы начнете терять мышечную, а не жировую массу. Тогда потери будут от 1 до 0.5 кг в месяц. Если раньше не умрете от нарушения солевого баланса, потребляя только пресную воду без солей. Пить нужно растворы для регидратации (Регидрон и т.п.).Сколько уйдет с бедер? Зависит от вашего телосложения, преимущественного распределения жира, соотношения длины бедер к длине тела и проч. Этот показатель абсолютно лишен значения и предсказуемости.
#6
#7
Город без солнца
Вы похудеете килограмм на 10, но они у вас за неделю вернутся, даже на ПП, т.к обмен веществ вы замедлите, а разгонять его очень не просто и очень не быстро.
#8
Sss
Ну вообще то метаболизм замедляется если есть мало.
А если не есть ничего,то наоборот ускоряется.
#9
Гость
Один килограмм жира обеспечивает около 7000-7.500 килокалорий при полном усвоении (что не происходит у человека). Базисный обмен (поддержание энергетических функций организма за счет АТФ- сокращение сердца, мышц, переработка отходдов и проч.). Для человека массой 60кг (безжировой) суточное потребление составляет 1200-1300 ккал. Чтобы жить. Если вы на полном голодании, то, после расходования немедленных ресурсов (гликоген печени преимущественно) вы должны сжигать один кг жира за 5 дней. Но, уже в первые дни обмен замедляется, чтобы спасти жизнь. Таким образом вы теряете один кг жира в 7 дней приблизительно. Гликоген обеспечивает энергию в первые сутки- двое. Значит в месяц вы потеряете около 3-3.5 кг жира без физических нагрузок при полном голодании. Через 10 дней полного голодания начинается интенсивная перестройка метаболизма.
Ключевой проблемой выхода из полного голодания является гиперфосфатный синдром (погуглите, что это). От него умирают многие голодавшие, кто начал сразу есть.
#10
Гость
Как разогнать обмен веществ?
#11
#12
#13
Гость
L-Тироксин в таблетках/Вызвать искусственное состояние гипертироидизма- повышения функции щитовидной железы. Опасно. Может привести к подавлению собственной функции и эффекту отдачи- после прекращения приема вызывается гипотироидизм. А более адекватные методы- спорт. По 1.5- два часа 5 дней в неделю.
Бег по 30-40 минут на каждой тренировке. Просто ходьба на дорожке ничего не даст.
#14
#15
Гость
Девочка, вас лет сколько? 14-16? Хотите в больнице встретить начало учебного года? Чудес не бывает, чтобы быть здоровой и красивой не на 1ое сентября, чтоб все обладали, в на всю жизнь, надо вырабатывать новые привычки, работать над собой, правильно питаться и заниматься спортом. Потратьте этот месяц на смену привычек, хотя бы по 20 минут утром зарядку делайте, замените сладкое и булки на полезные овощи и фрукты, не ешьте на ночь и думайте о будущем, после таких «диет» люди потом набирают вес с бешеной скоростью, Который скинуть уже не могут
#16
#17
Гость
Автор, лучше всего пп и спорт- 4 тренировки в неделю по 1,5 часа- скажем 2 кардио и две силовых, после силовой 30 минут на дорожке.
Бегать не надо, ничего полезного в беге нет, он скорее вреден. Лучше элипптический тренажер и быстрая ходьба в горку. 4-5 кг в месяц легко потерять.
#18
Sss
Да,мне 14,и что?Я видела многих,кто сидел на голодании даже более 30 дней и с ними было все нормально,вес они не набирали потом (максимум 2 кг).К тому же,это не будет прям голодание,пару раз в неделю я буду есть арбузы,иногда может и дыни.Если мне станет плохо,то я начну просто каждый день питаться,но одними фруктами, овощами и ягодами в небольшом количестве.
#19
Sss
Я питалась правильно,но сейчас в моей голове что то произошло и я решила что пп это не для меня и что лучше попробовать что нибудь пожостче.
#20
Sss
Ну вообще то метаболизм замедляется если есть мало.
А если не есть ничего,то наоборот ускоряется.
#21
Гость
Как разогнать обмен веществ?
#22
Гость
Если я дома буду бегать на месте 30 мин.(допустим за просмотром кино) то метаболизм ускорится?
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
Sss
Да,мне 14,и что?.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
МышЬ
Ни на сколько не похудешь,потому-что не выдержишь.
Кто хочет похудеть тот садиться на нормальную диету,а не на голод. Вату катаешь короче.
#28
#29
Внимание
#30
123
таким образом?И сколько см уйдет с бедер?изначальный вес 65,бедра 98-99см,талия 68 см.Я весь месяц буду по большему количеству дней пить одну воду,но иногда(раз в неделю где то) я буду есть арбузы.Я так буду пмтаться еа протяжении месяца,а потом ПЛАВНО И АККУРАТНО выйду из этого и перейду к правильному питанию.Я прошу вас,не пишите что это вредно и т.д.Мне нужна примерная цифра на сколько реально похудеть за месяц и сколько уйдет с бедер.
Новые темы за сутки:
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
8 ответов
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Почему я не худею?
41 ответ
Помогите похудеть
16 ответов
Чем отличается наклонный Смит от прямого?
Нет ответов
Сколько кг набрали за зиму?
29 ответов
Нюансы перехода с вредной пищи на полезную
4 ответа
Эллиптический тренажёр.
Какой выбрать?7 ответов
Какой выбрать?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 336 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 097 ответов
Почему я не худею?
41 ответ
Помогите похудеть
16 ответов
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
8 ответов
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Следующая тема
Нет результатов в спортзале
41 ответ
Предыдущая тема
Магическая диета, кто на ней сидел
9 ответов
На сколько я могу похудеть за неделю? | Потеря веса
Вес, который вы теряете за неделю, зависит от ряда переменных, связанных с питанием и физической активностью.
Потеря 1-2 фунтов в неделю является общей рекомендацией для безопасной и устойчивой потери веса. Люди, которым нужно сбросить больше веса, могут увидеть больше веса, когда они начинают программу по снижению веса, в то время как те, кому очень мало, могут увидеть меньше. В то время как 1-2 фунта в неделю может занять немного больше времени, медленный и устойчивый метод, как правило, помогает удерживать вес в долгосрочной перспективе.
Для здоровой потери веса вы должны стремиться к цели от одного до двух фунтов в неделю. На начальных этапах программы вы можете сбросить больше килограммов из-за первоначальных телесных изменений, которые происходят при повышенных физических нагрузках. Но эта быстрая потеря веса должна прекратиться примерно через вторую неделю и начать выравниваться. В некоторых случаях вес может увеличиться в первую неделю или две. Если это произойдет, не пугайтесь, человеческий организм очень работоспособен. Когда на тело воздействуют новые стрессы, такие как физические упражнения, оно реагирует компенсирующим увеличением размера и функции мышц.
Это может привести к увеличению его веса. Однако не расстраивайтесь. Эти дополнительные мышцы помогут увеличить потребность в калориях и, в конечном счете, помогут вам сжигать больше жира в будущем. Потеря веса зависит исключительно от разницы между количеством сжигаемых и потребляемых калорий. Для каждой деятельности, которую вы предпринимаете, ваше тело должно расходовать определенное количество калорий, которое оно получило из пищи или отложило в виде жира. Чем более энергоемкая деятельность, тем выше потребность в калориях. Один фунт жира содержит примерно 3500 калорий. Чтобы сбросить один фунт жира, вы должны тратить на 3500 калорий больше, чем потребляете. С помощью упражнений вы пытаетесь заставить свое тело использовать калории, которые оно хранит в жировых клетках по всему телу. Этот процесс является кумулятивным, и вам придется продолжать избавляться от жировых отложений в вашем теле. Потерять более одного-двух фунтов в неделю очень сложно, и, как правило, это требует экстремальной диеты.
Этот тип диеты не только трудно поддерживать, но и может быть контрпродуктивным. Чтобы похудение было успешным и долгосрочным, необходимо изменить образ жизни. В некоторых случаях врачи могут назначать очень низкокалорийные диеты людям с ожирением, но это требует медицинского наблюдения и используется только временно для достижения здорового веса. После того, как вес достигнут, применяется более здоровая форма питания. Одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать при постановке цели по снижению веса, является постоянство. Для большинства людей вес не просто появился в одночасье. На это ушло несколько лет, так что не ждите, что он быстро исчезнет. При правильном питании и физических упражнениях он может исчезнуть быстрее, чем был получен, но для этого необходимо соблюдать режим питания и тренировок.
Нет определенного количества фунтов, которое каждый должен сбросить за неделю. Посмотрите на большую картину. Любая потеря веса лучше, чем ничего.
В фунте 3500 калорий. Чтобы терять один фунт в неделю, вам нужно съедать на 500 калорий меньше в день. Жизнь часто мешает похудению. Стреляйте по 3-5 фунтов в месяц. Вы все еще проигрываете, но это не оказывает на вас слишком большого давления. Некоторые люди думают, что если они не теряют пять фунтов в неделю, они неудачники. Не правда.
Вам нужны результаты! Вы тренировались и питались здоровой пищей, и вы хотите получить вознаграждение, когда встанете на весы. Но когда весы останавливаются…
Если вы когда-нибудь пытались сбросить несколько килограммов, вы знаете, что о том, как это сделать, было пролито тонны чернил. Ешьте жиры, но не углеводы. Eat c…
Если ужин похож на гонку на время, считайте это штрафом за превышение скорости от продовольственной полиции. Быстро перебирая еду, пока не…
Почему так сложно достичь желаемого веса, особенно когда я так близко? Ваше тело установило с…
Важно: Этот контент отражает информацию от различных лиц и организаций и может предлагать альтернативные или противоположные точки зрения.
Его нельзя использовать для медицинской консультации, диагностики или лечения. Как всегда, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о ваших конкретных медицинских потребностях.
How much weight loss is safe and healthy in a week
Shifa Khan Published on: 22 December 2021, 23:31 pm IST
- 101
Listen к этой статье |
С молниеносным образом жизни, которым мы живем, привести себя в форму стало довольно утомительно! Для достижения результатов требуется хорошая диета, силы, терпение и огромное количество силы воли. Ведь говорят, похудение — это не спринт, а скорее марафон!
В то время как Интернет забит информацией о похудении, человеку становится трудно определиться с началом своего пути.
Люди вокруг нас также усиливают это давление, рекламируя ненаучные способы быстрого похудения.
Перед тем, как присоединиться к побеждающей стороне, вы должны знать, что физические упражнения вносят только 30-процентный вклад в вашу физическую форму, в то время как ваша диета занимает основную долю. И первое, что приходит на ум, когда вы думаете о похудении, — это сокращение рациона. По всей вероятности, многие люди начинают морить себя голодом, пропуская приемы пищи.
Нидхи Мохан Камаль, диетолог, зашел в Instagram, чтобы опровергнуть заявления о том, что он быстрее похудеет. Камаль говорит в Instagram Reel: «Рождество здесь, Новый год здесь, и это также сезон для резолюций по снижению веса! Вас будут засыпать сообщениями о том, что вы похудели на 10 кг за 10 дней. Насколько это практически возможно?»
Читайте также: Потеря веса и потеря жира: в чем разница и что лучше
По словам Камала, вот как правильно рассчитать потерю веса за неделю:0061
- Хороший дефицит калорий составляет 500 ккал в день. Если мы сделаем немного дополнительных тренировок, это число может возрасти до 600-700 ккал в неделю
- Разделите ваш дефицит калорий на 9
- В сумме получится 77 г в неделю, что приводит нас к выводу, что мы можем потерять примерно пол кг в неделю.
Если мы сделаем немного дополнительных тренировок, это число может возрасти до 600-700 ккал в неделюПредупреждая людей держаться подальше от хвастунов фитнесом, Камаль говорит: «Любой, кто обещает еще большую потерю веса, лжет!»
Смотрите ее ролик!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация пользователя निधि मोहन कमल?? Веган? Йога? (@nidhimohankamal)
Поэтому, когда речь идет о похудении, всегда нужно следить за общим количеством калорий и следовать режиму тренировок. Причудливые диеты, которым следуют ненаучно, никогда не приведут к устойчивой потере веса.