Прокачка: всего 4 упражнения для классной нагрузки на пресс
22 ноября 2022 Спорт и фитнес
Вам понадобится только пара гантелей, нескользящий коврик и 6 минут свободного времени.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Можете выполнять этот комплекс в конце основной тренировки, чтобы хорошенько нагрузить прямую мышцу живота и сгибатели бедра.
Если есть возможность, берите гексагональные гантели с шестигранными блинчиками. Если нет — постарайтесь делать упражнения на нескользящем покрытии.
Как выполнять тренировку
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- «Птица‑собака» с гантелями.
- Подъём из «лодочки».
- Тяга в «медвежьей» планке.
- Подъём рук и ног с гантелей за головой.
Поставьте таймер и выполняйте первое движение в течение 20 секунд, затем отдохните 10 секунд и приступайте ко второму. Сделайте таким образом все четыре упражнения и начинайте заново.
Закончите три круга — это займёт шесть минут.
Как делать упражнения
«Птица‑собака» с гантелями
Встаньте на четвереньки с руками на гантелях. Оторвите колени от пола, распределив вес тела между носками стоп и кистями.
Поднимите одну руку с гантелей и вытяните её вперёд. Одновременно с этим вытяните назад противоположную ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите с других ноги и руки.
Чередуйте стороны через раз. Если вам сложно удержать равновесие, поставьте колени на пол и выполняйте движение в таком положении.
Подъём из «лодочки»
Лягте на спину, вытяните руки на полу над головой, выпрямите ноги. Затем поднимите прямые руки и ноги, чтобы ваше тело напоминало низкую лодку, — это исходное положение.
Сделайте половину складки: одновременно поднимите ноги и оторвите лопатки от пола, напрягая пресс, чтобы тело напоминало букву V. Вернитесь в исходное положение, поставьте на пол правую стопу и левую ладонь. Согнитесь в тазобедренных суставах и дотянитесь правой рукой до левой стопы.
Снова примите положение лодочки, выполните половину складки и касание стопы ладонью, но с другой руки. Продолжайте чередовать стороны через раз.
Тяга в «медвежьей» планке
Встаньте на четвереньки с одной рукой на гантеле, а затем оторвите колени от пола. Выполните тягу гантели к поясу, опустите снаряд на пол и перекатите его ближе к другой руке.
Сделайте тягу с другой стороны, затем развернитесь через сторону животом вверх и поднимите таз вверх одновременно с жимом гантели к потолку. Вернитесь в «медвежью» планку и повторите то же самое в обратную сторону.
Подъём рук и ног с гантелей за головой
Лягте на пол, возьмите одну гантель, удерживая её за блинчики с обеих сторон, и прижмите руки к полу над головой. Согните ноги до прямого угла в тазобедренных суставах.
Поднимите руки с гантелью, оторвите лопатки от пола и коснитесь снарядом стоп. Верните спину и руки на пол, а затем оторвите таз от пола и направьте ноги в потолок. Примите исходное положение и повторите сначала.
Пишите в комментариях, как вам тренировка. Было сложно?
Читайте также 🧐
- Прокачка с двумя гирями: 4 упражнения для сильного пресса
- Прокачка: комплекс с одной гантелью как следует нагрузит всё тело
- Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть
Классный журнал для 10-11 классов, 7БЦ, глянцевая ламинация, синий, Проф-Пресс оптом с бесплатной доставкой по России :: Журналы
Хит
шт|пач. по 10
- Артикул: 92-0093 Код: 39914
- Товары аналоги
- Остаток: 0
Только зарегистрированным
- О товаре
- Характеристики
- Товары аналоги
Классный для журнал для 10-11 классов. Обложка – ламинированный картон, твёрдый переплёт, внутренний блок – офсетная бумага.
Журналы | |
Формат | А4 |
Тип обложки | твердая |
Материал обложки | глянцевая ламинация |
Ориентация | вертикальная |
Тип скрепления | твердый переплет |
Схожие товары
Быстрый просмотр
Журналы
Только зарегистрированным
Вы смотрели
Быстрый просмотр
по 10″/>Журналы
Только зарегистрированным
8 лучших соковыжималок холодного отжима 2023 года, протестировано профессионалами в области бытовой техники Почему стоит доверять нам?
Реклама – Продолжить чтение ниже
1
Лучший общий общий соковыжималка для холодной прессы
Kuvings Whole Mlow Decercer
1
Лучший в целом соковыжималка Cold Pres 600 долларов в Walmart 600 долларов в Nordstrom
Кредит: KuvingsPros
- Легко в сборке
- Легко в очистке
- Широкая кормовая трубка
Cons
- Относительно громко
- . хотите, обратите внимание на соковыжималку Kuvings Whole Slow Juicer. В наших тестах он получил почти идеальные оценки за простоту сборки, эксплуатации и очистки. У него есть подающая трубка с широким горлышком диаметром 3,2 дюйма, поэтому подготовка не должна быть такой тщательной, но он по-прежнему эффективно разжижает более тонкие ингредиенты.
Машина также включает в себя сито с очень мелкой сеткой, если вы хотите удалить больше мякоти перед употреблением, но наши тестеры сочли это ненужным, потому что сок, который он делал, уже был относительно свободен от мякоти. Когда дело доходит до очистки, есть специальный инструмент для очистки и две щетки, которые облегчают очистку. Kuvings также поддерживает свою продукцию, предлагая 10-летнюю ограниченную гарантию.
Размеры 8 x 9,5 x 19 дюймов Вес 22 Фунд СМОТРЕВАЯ СМОТРИЯ . Соковыжималка холодного отжима по лучшей цене
Ninja Cold Press Pro
Скидка 23%
100 долларов на Amazon 130 долларов в Home Depot 150 долларов в Walmart
0023- Компактный дизайн
- Легко чистить
- Три фильтра для изменения количества мякоти в соке
Минусы
- Маленькая трубка подачи
Ninja Cold Press Pro представляет собой компактную горизонтальную соковыжималку холодного отжима – сенсорное дно, позволяющее запускать, останавливать и реверсировать соковыжималку одним касанием. И по своей цене эта соковыжималка намного доступнее, чем модели соковыжималок конкурентов. Хранение этой модели также просто, так как компактный размер не занимает слишком много места на столешнице или в шкафу.
В наших тестах эта модель давала сладкий морковный и яблочный сок. В яблочном соке было немного мякоти, а в морковном соке ее не было, и оба сока оставались при температуре ниже 70ºF, что важно, поскольку чем ниже температура сока, тем больше витаминов, минералов, ферментов и вкуса сохраняется. У этой соковыжималки меньшая трубка подачи, чем у других моделей, требующих нарезки фруктов и овощей на более мелкие кусочки, и она работает немного медленнее, но по цене — отличная покупка, учитывая качество сока и простоту очистки. Он также поставляется с чистящей щеткой, которая нам не так нужна, как другие модели. Три сетчатых фильтра, которые идут в комплекте, очень легко чистить губкой, а все детали, кроме основания двигателя, можно мыть в посудомоечной машине.
Dimensions 13.78 x 6.89 x 14.17 Inches Weight 8.3 Pounds Juice pitcher capacity 16 Ounces Power 150 Watts 3
Бестселлеры соковыжималка для холодной прессы на Amazon
Amzchef Mlow Masticing Dececer
3
Бестсел-продавец Cold Press На Amazon
Amzchef Mlos Mestaiting Juicer
Теперь 33% 33% 33% 33% 33%
Amzchef Mlow Masticing Juicer
Теперь 33%
Amzchef Mlow Masticating Juicer
. 135 долларов на Amazon.0024
- Маленькая загрузочная трубка
Эта соковыжималка холодного отжима получила более 4500 пятизвездочных оценок на Amazon, в основном потому, что обозреватели говорят, что ее легко собирать, использовать и чистить. Хотя у нас еще не было возможности протестировать эту соковыжималку для пережевывания методом холодного отжима, мы очень хотим это сделать из-за восторженных отзывов о ней. Эта модель соковыжималки доступна по отличной цене и представлена в нескольких различных цветах, которые подойдут к интерьеру вашей кухни.
Загрузочная трубка на этой соковыжималке холодного отжима расположена на меньшей стороне, что, по словам производителя, предотвращает травмы (поскольку ваша рука не может влезть в нее), но требует дополнительной подготовки, чтобы убедиться, что все фрукты и овощи нарезаны так, чтобы они поместились в загрузочную трубу. . В комплект входит щетка для очистки, но все детали, кроме двигателя, можно мыть в посудомоечной машине. На соковыжималку AMZCHEF предоставляется двухлетняя гарантия, а также пожизненная техническая и клиентская поддержка.
Dimensions 14.57 x 7.32 x 11.42 Inches Weight 9. 48 Pounds Juicer pitcher capacity 24 Ounces Power 150 Watts Реклама – Продолжить чтение ниже0003
Cuisinart Easy Clean Slow Mlow Decercer
Сейчас 40% скидка
$ 96 на Amazon 170 $ по адресу Walmart
Кредит: CuisinartPros
- Легко собрать
- Bone Dry Pulp от Apple Juice
- . Минусы
- Приготовленный сок со слоем пены толщиной 1/4 дюйма
Соковыжималка Cuisinart Easy Clean Slow Juicer — хороший выбор для новичков в приготовлении сока. Это простая в сборке вертикальная соковыжималка холодного отжима, компактная по размеру и не слишком дорогая . Вы можете либо подавать ингредиенты через маленькое отверстие сверху, либо открывать большую загрузочную трубку для большего количества или нескольких ингредиентов одновременно. Мы попытались поместить целое яблоко в 3,5-дюймовую подающую трубу, и, хотя оно действительно поместилось, потребовалось много усилий, чтобы протолкнуть его через машину. Мы по-прежнему рекомендуем разрезать яблоки пополам для большего удобства использования.
Яблочный сок, приготовленный Cuisinart в нашем тесте, был ярко-зеленого цвета и очень сладким на вкус, но сверху был слой пены толщиной 1/4 дюйма. Пена не вредна — она получается из волокон, смешанных с воздухом, и если соковыжималка работает на более высокой скорости, она может создать больший слой пены. Это может отталкивать , поэтому можно либо снять, либо смешать обратно с соком. Мякоть, которая была выдавлена с другой стороны, была абсолютно сухой, что означает, что соковыжималка способна извлечь почти весь сок из фруктов и овощей. У этой соковыжималки нет сетчатого фильтра для мякоти, что облегчает ее очистку по сравнению с соковыжималками с сетчатыми фильтрами, а все съемные части можно мыть в посудомоечной машине.
Размеры 10,24 x 6,97 x 18,27 дюйма Weight 11.64 Pounds Juice pitcher capacity 33. 8 Ounces Power 200 Watts 5
Best Cold Press Juicer for Easy Cleanup
Hurom h201 Easy Clean Masticating Slow Juicer
5
Лучшая соковыжималка холодного отжима для легкой очистки
Hurom h201 Easy Clean Masticating Slow Juicer
Сейчас скидка 20%
$ 399 на Amazon $ 499 в Bloomingdale’s $ 499 At QVC
Кредит: HuromPros
- Легко для очистки
- Настраиваемое контроль целлюлозы
- Свежий вкусный сок. Одним из самых больших недостатков приготовления сока является его очистка — большинство моделей имеют металлические сетчатые фильтры, которые требуют тщательной очистки после каждого использования. Но эту модель холодного отжима гораздо легче поддерживать в первозданном виде благодаря прочным пластиковым фильтрам с большими вертикальными канавками, которые легко очищать. Кроме того, машина имеет наклонную камеру для сока, которая использует гравитацию, чтобы вылить больше сока, оставляя внутри меньше беспорядка, который можно будет использовать позже.
Кроме того, из соковыжималки легче извлекать мякоть фруктов и овощей благодаря небольшому люку, который упрощает очистку и позволяет меньше копаться в машине для ее тщательной очистки. Это еще не все, что можно любить: в наших лабораторных испытаниях эта модель приготовила один из самых свежих на вкус зеленый сок, и тестировщикам понравилось, что вы можете контролировать количество мякоти с помощью мелкого или грубого сита, независимо от того, любите ли вы мякоть апельсинового сока. или шелковистый гладкий огуречный сок, мы нашли сок очень вкусным.
Dimensions 15.5 x 14 x 14 Inches Weight 22.9 Pounds Juice pitcher capacity 16.9 Ounces Power 150 Watts 6
Лучшая профессиональная соковыжималка холодного отжима
Pure Juicer Двухступенчатая соковыжималка
6
Лучшая профессиональная соковыжималка холодного отжима
Pure Juicer Двухступенчатая соковыжималка
$ 2 595 на PureJuicer. com
Кредит: Pure DiecerPros
- Феноменальный сок приводит к лабораторным тестированию
- . кувшин для сока
Большая и дорогая соковыжималка, полностью изготовленная из пищевой нержавеющей стали, невероятно тяжелой и прочной. На левой стороне находится система для измельчения продуктов в сверхтонкую целлюлозу, а на правой стороне — гидравлический пресс весом 5400 фунтов, который выжимает каждую каплю сока из сверхтонкой мякоти. В наших недавних лабораторных испытаниях был получен сок из яблок, капусты и моркови, который не имел абсолютно никакого осадка, имел чистый и сладкий вкус, невероятно яркий цвет, очень мало пены и минимальное количество сухой мякоти.
Несмотря на то, что этот способ приготовления сока методом холодного отжима немного сложнее, чем в большинстве соковыжималок, из-за его двухэтапного и несколько ручного процесса, как только вы освоите его, вы будете вознаграждены шелковистым, гладким соком — и большим количеством! Все детали из нержавеющей стали легко чистить вручную, но их также можно мыть в посудомоечной машине, а на соковыжималку распространяется 12-летняя гарантия.
Dimensions 15 x 12.75 x 16.5 Inches Weight 68 Pounds Juicer pitcher capacity No pitcher included Power 372 Watts Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Самая универсальная соковыжималка холодного отжима
Соковыжималка Omega Ultimate и система питания
7
Самая универсальная соковыжималка холодного отжима
Соковыжималка и система питания Omega Ultimate
Скидка 23%
286 долларов на Amazon 370 долларов в Walmart
Кредит: Omega -год гарантии - Все съемные детали можно мыть в посудомоечной машине
Минусы
- Маленькая загрузочная трубка
Уже более 30 лет компания Omega производит соковыжималки, отличающиеся качеством и инновациями. Хотя мы еще не тестировали эту модель, мы надеемся, что скоро. По словам Омеги, эта модель может делать больше, чем просто сок, она может производят ореховое молоко и ореховое масло, перемалывают кофейные зерна, готовят замороженные десерты и измельчают травы и чеснок.
Эта соковыжималка холодного отжима работает на низкой скорости 80 об/мин, что гарантирует, что сок не будет перегреваться, что снижает вероятность раннего окисления и гарантирует, что все ферменты останутся в вашем соке. Его подающая трубка находится на меньшей стороне и требует дополнительного шага нарезки фруктов и овощей, чтобы убедиться, что они подходят. Все съемные детали можно мыть в посудомоечной машине, а гарантия составляет 15 лет.
Dimensions 14.5 x 6.5 x 15.5 Inches Weight 16 Pounds Juicer pitcher capacity 32 Ounces Power 200 Watts 8
Лучшая соковыжималка холодного отжима с минимальной подготовкой
Соковыжималка холодного отжима Nama J2
8
Лучшая соковыжималка холодного отжима с минимальной подготовкой
NAMA J2 Cold Press Diecer
$ 550 по адресу namawell. com
Кредит: NAMAPros
- Самостоятельное внедрение
- Большой сок доходности
- 15-летняя гарантия
CONS
- Mesh. clean
Элегантная соковыжималка холодного отжима Nama J2 не только красиво смотрится на столешнице, но и является источником энергии. Вместо того, чтобы подавать ингредиенты вручную по одному, добавьте все овощи и фрукты (даже целые яблоки!) в верхнюю часть и дайте соковыжималке самообслуживание, просто включив соковыжималку. При тестировании соковыжималки холодного отжима мы обнаружили, что морковный и яблочный сок были сладкими с минимальной пеной сверху. По сравнению с другими моделями мы обнаружили, что Нама производит больше сока и меньше мякоти, так как выжимает каждую каплю сока из фруктов и овощей.
Обратите внимание, что в этой соковыжималке предусмотрены предохранительные механизмы, которые требуют тщательной сборки соковыжималки, прежде чем она сможет работать. Мы обнаружили, что проще всего собрать все до того, как поставить графин на основание, но даже в этом случае это было сложно. Когда вы закончите приготовление сока, соковыжималка поставляется с двусторонним чистящим приспособлением, которое мы часто использовали во время тестирования, поскольку это была одна из самых сложных моделей для очистки из-за сложного сетчатого фильтра для жмыха.
Dimensions 9.8 x 9.0 x 17.7 Inches Weight 12.1 Pounds Juice pitcher capacity 35 Ounces Power 200 Watts Как мы тестируем соковыжималки холодного отжима
Good HousekeepingВ лаборатории кухонной техники и инноваций Института хорошего домашнего хозяйства мы протестировали более 50 соковыжималок за последние пару десятилетий, включая соковыжималки с пережевыванием (также известные как соковыжималки холодного отжима или соковыжималки медленного отжима) и центробежные соковыжималки.
Когда мы тестируем соковыжималки холодного отжима, мы выжимаем сок из моркови, которая твердая и иногда может иметь горький или слишком землистый вкус; капуста, популярный листовой овощ, из которого трудно выжать сок и который может засорить машину, и яблоки, которые имеют мякоть большого диаметра и быстро окисляются.
Реклама – Продолжить чтение ниже
Хорошая уборкаМы измеряем, сколько сока выжимает каждая соковыжималка, а также сколько мякоти образуется в качестве побочного продукта. Мы также пробуем и оцениваем, насколько гладким и сладким является каждый сок, и следим за соком в течение трех дней, чтобы увидеть, отделяется ли он при отстаивании.
На что обратить внимание при покупке соковыжималки холодного отжима
✔️ Цена: Соковыжималки холодного отжима, как правило, дороже, чем их центробежные аналоги, потому что их оборудование предназначено для медленного и бережного отделения сока. Хотя есть несколько доступных вариантов, рассчитывайте потратить несколько сотен долларов на соковыжималку, предназначенную для приготовления хорошего сока.
✔️ Стиль: Соковыжималки холодного отжима бывают двух разных стилей: вертикальные и горизонтальные, в зависимости от способа приготовления сока. В вертикальной соковыжималке ингредиенты подаются сверху, а сок собирается снизу, как в соковыжималке Hurom h201 Easy Clean Slow Juicer. В горизонтальной соковыжималке вы загружаете фрукты и овощи слева, а сок извлекается справа, как в Ninja Cold Press Pro. Вертикальные соковыжималки обычно имеют цельную конструкцию, что немного упрощает установку и очистку, но они не такие мощные, как чуть более громоздкие горизонтальные модели.
✔️ Размер подающей трубки: Чем больше трубка, тем меньше подготовительных работ, то есть измельчения, вам придется делать. Некоторые соковыжималки, такие как Kuvings, даже имеют одну секцию, достаточно большую для целого яблока, и другую секцию меньшего размера для размещения тонких продуктов, таких как сельдерей и капуста, для максимальной универсальности. У Nama есть большая секция сверху, которую вы заполняете, чтобы соковыжималка могла самостоятельно подавать ингредиенты.
✔️ Аксессуары: Некоторые соковыжималки холодного отжима поставляются с сетчатыми фильтрами разного размера, которые позволяют использовать разное количество мякоти в соках и даже в смузи. Очень тонкое сито уменьшит количество мякоти для получения шелковистой гладкой поверхности, в то время как сито с большими отверстиями позволит пройти через некоторое количество мякоти, что приведет к получению более вязкого сока с добавлением клетчатки из мякоти. Некоторые соковыжималки можно использовать для приготовления соусов, пюре, ореховой пасты и сорбетов, в зависимости от размера поставляемых сит — используйте более тонкие сита для сорбетов и большие сита для густой ореховой пасты. Если вы выбираете машину с аксессуарами такого типа, ищите прилагаемые чистящие щетки, чтобы поддерживать чистоту и сократить время уборки.
✔️ Мощность: Хотя большинство соковыжималок холодного отжима не получают наград за скорость, стоит учитывать мощность, особенно если вы выжимаете сок из более жестких продуктов, таких как сельдерей или зелень. Ищите модели выше 300 Вт.
✔️ Простота очистки: Соковыжималки по своей конструкции имеют множество деталей, которые трудно чистить. Ищите модели с деталями, которые можно мыть в посудомоечной машине, и модели со щетками для очистки, чтобы вы не тратили больше времени на чистку, чем на приготовление сока.
✔️ Гарантия: Без вопросов — соковыжималки — дорогая техника. Если вы инвестируете в более дорогую соковыжималку, такую как Pure Juicer, стоит проверить информацию о гарантии, чтобы убедиться, что вы останетесь довольны на долгие годы.
Зачем доверять Good Housekeeping?
Ева Блейер — аналитик по обзорам в лаборатории кухонной техники и инноваций Института хорошего домашнего хозяйства. Она проверила все, от газовых плит до микроволновых печей, от кухонных весов до блендеров. Она окончила Нью-Йоркский университет со степенью бакалавра наук в области пищевых исследований, питания и общественного здравоохранения и прошла обучение в Институте натуральных гурманов. На сегодняшний день Ева провела испытания соковыжималок холодного отжима на более чем восьми соковыжималках и имеет многолетний личный и профессиональный опыт использования соковыжималок для всего: от бананового сорбета до шотов из ростков пшеницы.
Бриджит Эрли — независимый писатель и редактор с почти 15-летним опытом тестирования и написания статей о потребительских товарах, включая блендеры и другие кухонные аксессуары и гаджеты. Она имеет степень профессионального кулинарного искусства Французского кулинарного института (ныне Институт кулинарного образования).
Ева Блейер
Аналитик лаборатории кухонной техники и инноваций
Ева (она/она) работает аналитиком в лаборатории кухонной техники и инноваций, где она тестирует кухонное оборудование, бытовую технику и кулинарные новинки. Она окончила Нью-Йоркский университет со степенью бакалавра наук в области пищевых исследований, питания и общественного здравоохранения и прошла обучение в Институте натуральных гурманов. Ева имеет более чем 10-летний опыт работы в пищевой индустрии, работая фуд-стилистом, личным поваром и менеджером по маркетингу.
Бриджит Эрли
Соавтор
Бриджит — писатель, редактор и стилист с почти 15-летним опытом. Она специализируется на темах образа жизни, включая дом, здоровье, воспитание детей, красоту, стиль, еду, развлечения, путешествия и свадьбы. Она писала для Glamour, People, Good Housekeeping, Women’s Health, Real Simple, Martha Stewart, Apartment Therapy, The Spruce и других.
Пресс для холодных источников | Кварто знает
Прохладный Спрингс Пресс
Cool Springs Press является ведущим издателем пошаговых инструкций по садоводству своими руками и обустройству дома. Наши государственные и местные книги по садоводству адаптированы к конкретным региональным условиям в Соединенных Штатах, а наша известная серия надежных книг по благоустройству дома уже давно пользуется доверием как на книжной полке, так и на рабочем месте.
Станьте автором Cool Springs Press
Если у вас есть идея книги по садоводству или самостоятельному делу, которой вы хотели бы поделиться с нами, мы будем рады ее услышать. Чтобы отправить предложение, следуйте инструкциям в руководстве по подаче.
Наша история
Cool Springs Press — ведущее издательство книг для дома и сада. Написанные экспертами и сфотографированные профессионалами, книги Cool Springs известны четкой, полной, актуальной информацией и цветными фотографиями самого высокого качества в отрасли. Среди наших многочисленных предложений вы найдете книгу-бестселлер по садоводству за последние 30 лет и книгу-бестселлер по благоустройству дома за последнее десятилетие. Наш список также включает самую популярную новую книгу по садоводству за последние годы и единственную в стране полную серию книг по садоводству штата и региона.
Выходные данные Cool Springs Press представляют собой объединенные списки и ресурсы двух уважаемых издательств.
Компания Cool Springs была основана в Нэшвилле более 30 лет назад. Его первоначальная миссия заключалась в том, чтобы предоставить путеводители по садам штата Теннесси и его окрестностей. Однако его масштабы быстро росли, и Cool Springs была приобретена Quarto Publishing Group USA. Вскоре после этого к семейству Cool Springs присоединилось издательское подразделение по благоустройству дома Quarto Group, чтобы создать новую динамичную организацию с общей миссией создания и публикации лучших книг для дома и сада, представленных на рынке сегодня. Благодаря выдающемуся списку общих, региональных и национальных книг по садоводству, а также иллюстрированным пошаговым книгам, которые представляют стандарт домашнего издательства, мы можем с гордостью предложить красивую, профессионально написанную книгу, которая подойдет практически для любого дома или дома. проект сада вы можете себе представить.Другие веб-сайты Quarto
Кварто Групп, Инк.
1 Триптих Место
Второй этаж
Лондон
Соединенное Королевство
СЭ1 9ШУсловия и конфиденциальность
- Условия использования и уведомление о конфиденциальности
- Политика в отношении файлов cookie
- Заявление об авторских правах
- Заявление о рабстве и торговле людьми
Магазины
- Служба поддержки клиентов
- Доставка
- Политика возврата
- Часто задаваемые вопросы о покупках
- Наши каталоги
- Отказ от ответственности
Свяжитесь с нами
- Свяжитесь с нами
- Руководство по отправке
- Запросы на копирование стола и экзамена
- Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте
© 2023 Группа компаний «Кварто»
- Великобритания
- НАС
- ВСЕ
Искусство, ремесла и хобби
- Искусство для детей
- Предметы и темы искусства
- Техники искусства
- Темы искусства
- подробнее. ..
Кулинария
- Детское питание
- Напиток
- Кулинария для детей
- Способы приготовления
- подробнее…
Художественная литература
- Классика
- Юмор
- Литературные сборники
- Научная фантастика
- подробнее…
Садоводство, дом и дом
- Сельское хозяйство
- Антиквариат и предметы коллекционирования
- Архитектура
- Садоводство
- подробнее…
Здоровье и духовность
- Тело, разум и дух
- Семейные отношения
- Здоровье и фитнес
- Медицинский
- подробнее…
История, биография и культура
- Биография
- Бизнес и экономика
- История
- Поэзия
- подробнее…
Дети и подростки
- Книги для занятий
- Художественная литература
- Наборы
- Документальная литература
- еще.