Разное

Препараты с хромом для снижения тяги к сладкому цена: ТОП-12 лучших препаратов с хромом в таблетках для похудения, от сладкого по отзывам наших клиентов

0

ПИКОЛИНАТ ХРОМА ПРЕМИУМ N30 ТАБЛ П/О МАССОЙ 100МГ

Избыточный вес – одна из самых животрепещущих тем для обсуждения, причем не только среди женщин, но и среди представителей мужского пола. В спортзалах и салонах красоты, в кафе и магазинах, в парках и в кино – хотя бы один раз, где-то да услышите обрывок разговора о том, что «я поправилась на 5 кг», «друг решил подкачаться», «решили всей семьей сесть на диету», «надо успеть похудеть к лету/дню рождения/свадьбе». Мода на здоровье и стройность стремительно набирает обороты, и это не может не радовать. Для снижения веса важен грамотный комплексный подход, который включает в себя правильное, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, установленный режим сна и отдыха, а также прием необходимых биологически активных веществ.

«Пиколинат хрома Премиум» – биологически активная добавка к пище, которая станет отличным помощником на пути к идеальному телу.

Информация о биологически активных веществах и их свойствах:

Хром – довольно распространенный химический элемент. В организме человека, где он присутствует в коже, костной ткани и мышцах, содержится от 6 до 12 мг хрома. Пиколинат – это оптимальная органическая форма, обеспечивающая максимальную биодоступность этого компонента для организма.

Хром участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов, благоприятно влияет на выведение из организма солей тяжелых металлов, токсинов. Участвуя в транспорте кальция и метаболизме некоторых гормонов (например, дегидроэпиандростерона), хром способствует повышению плотности костной ткани.

Важнейшая биологическая роль хрома заключается в его участии в процессах синтеза жиров и обмена углеводов. Вместе с инсулином хром действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина. Дополнительный прием хрома используется для повышения чувствительности к инсулину при нарушении углеводного обмена. Одной из причин тяги к сладкому является дефицит хрома, причем чем больше человек употребляет сахаросодержащих продуктов, тем сильнее снижается уровень хрома – возникает своеобразный замкнутый круг. Хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного питания за счет уменьшения тяги к сладкому, а также помогает ускорить обмен веществ.

Хром помогает увеличить расход калорий при физических нагрузках, что облегчает процесс похудения.

Обзор пиколината хрома для похудения

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Читайте также:

По теме:

Реальная польза протеиновых батончиков: почему они лучше обычных сладостей

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

  • III-валентный хром;
  • пиколиновая кислота;
  • мальтодекстрин;
  • дикальция фосфат;
  • магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

  • чтобы снижать тягу к сладостям;
  • поддерживать активность инсулина;
  • регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
  • стабилизировать артериальное давление;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать эластичность сосудов;
  • вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
  • поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

  • тяжелые занятия спортом;
  • хроническая усталость;
  • дефицит хрома в организме;
  • вегетососудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • психосоматические расстройства;
  • заболевания кожи;
  • атеросклероз;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • повышенное давление;
  • гормональные нарушения;
  • ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

  1. Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
  2. Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
  3. Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

  • Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.
  • Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.
  • GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Советуем изучить:

По теме:

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

  • период беременности;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Отказаться от сладкого и мучного, начать посещать тренировки по фитнесу, проходить не менее 10 000 шагов в день – все это слишком сложно. Люди не готовы платить такую цену за стройность. Поэтому уже не первое десятилетие продолжается поиск «волшебной пилюли», которая позволит ничего не менять в образе жизни и стремительно худеть. Желательно, килограммов на 10-20 в месяц. И очередной находкой стал пиколинат хрома. Его активно рекламируют звезды и фитоняшки, принимают мамы в декрете, дамы в возрасте и те, кто просто желает побыстрее сбросить вес. Но что на самом деле он сжигает – жир или ваши деньги? Попробуем разобраться.

Пиколинат хрома: что это такое и как работает

Внушительный интерес к этому препарату спровоцирован наличием в нем хрома – микроэлемента, который регулирует углеводный обмен в организме и повышает чувствительность клеток к инсулину. Из продуктов питания он усваивается лишь на 1-2%, потому как в растениях и белом мясе он присутствует в виде минеральных солей, который плохо адсорбируются кишечником.

Пиколинат хрома – это органическое соединение, формула которого представлена хромом в соединении с тремя молекулами аминокислот. В этом виде микроэлемент усваивается на 80-100%. При этом хром исправно выполняет свои функции:

  • Стимулирует выработку инсулина;

  • Повышает чувствительность клеток к нему;

  • Активное течение углеводного обмена снижает тягу к сладкому и притупляет аппетит;

  • Воздействует он и на щитовидную железу. Нормализуя выработку тироидных гормонов, хром повышает устойчивость к стрессу и повышает настроение;

  • Стабилизирует работу вегетативной нервной системы – избавляет от приступов булимии, болей в желудке и чувства тревоги;

  • Хром обладает мощным антидепрессивным действием. А это значит, что причин для «заедания» становится в разы меньше.

Единственное, на что действительно не способен пиколинат хрома – это расщепление жиров. Поэтому, если вы рассчитываете, что его прием поможет вам похудеть на пирожковой диете, лежа на диване, то покупать вам его не стоит – это пустая трата денег. 

При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса наблюдалось незначительное – всего на 1-2 кг у каждого из 113 испытуемых. Поэтому прием пиколината хрома для похудения может быть эффективен лишь в сочетании с рациональным питанием и повышением физической активности.

Показания к приему пиколината хрома

Активность микроэлемента не исчерпывается одним лишь воздействием на углеводный обмен. Нередко его назначают и в качестве лекарства. В частности, пиколинат хрома оказывает серьезную поддержку в лечении таких заболеваний как:

  • Сахарный диабет 2 типа. Его развитие связано со снижением чувствительности клеточных мембран к инсулину. В результате чего глюкоза продолжает длительно циркулировать в крови, а насыщения не происходит. Пиколинат хрома помогает клеткам «увидеть» сахар и расщепить его с образованием энергии;

  • Атеросклероз. Микроэлемент вытесняет вредный холестерин и способствует его расщеплению, в результате чего очищаются сосуды, снижается частота гипертонических кризов, улучшается работа сердца;

  • При дерматитах и экземах. Хром – один из факторов защиты кожи от воспалительных реакций. Его регулярный прием способствует быстрому заживлению повреждений и выходу больного на устойчивую ремиссию;

  • Вегетососудистая дистония. Это многоликое заболевание провоцируется недостаточностью гипоталамо-гипофизарной системы, что в сочетании со стрессом приводит к необъяснимым болям в сердце, расстройствам пищеварения и другим симптомам. Пиколинат хрома повышает устойчивость к стрессу и стабилизирует работу вегетативной нервной системы, избавляя больного от неприятных симптомов болезни;

  • Гормональные дисфункции. Как уже отмечалось, хром оказывает влияние на работу щитовидки, что сказывается и на других, взаимосвязанных с ней железах – надпочечниках, яичниках.

Рекомендуют принимать пиколинат хрома и при снижении иммунитета, а также гормональных перестройках у женщин – после окончания лактации, во время полового созревания и менопаузы. Это поможет предотвратить неприятные последствия: приливы, гипергидроз, стремительный набор веса.

Принимать пиколинат хрома также рекомендуют:

  • При изнурительных тренировках;

  • Хронической усталости;

  • Недостатке энергии и апатии;

  • Слабости;

  • Студентам во время сессий и людям умственного труда.

Регулярный прием пиколината хрома на протяжение 8-12 недель приводит к восполнению резервов организма, повышению выносливости, физической и умственной активности. Позитивный эффект сказывается и на фигуре: снижение аппетита и выносливость позволяют стоически пережить переход на правильное или низкоуглеводное питание, начать регулярно посещать тренировки.

Противопоказания к приему 

Хром – незаменимый микроэлемент, а пиколиновая кислота – витаминоподобный аналог никотиновой. Поэтому они не способны нанести вред нашему организму даже в повышенных дозировках. Но все же, некоторым людям стоит проявить осторожность. Ведь в состав препарата могут входить и другие вещества, провоцирующие аллергические реакции. Не рекомендуется принимать пиколинат хрома для похудения:

  • Во время беременности и лактации;

  • При склонности к аллергии;

  • Наличии тяжелых хронических заболеваний печени и почек.

Не стоит и завышать прописанные в наставлении дозировки, поскольку избыток хрома может приводить к тошноте, метеоризму и расстройству пищеварения. Если вы отмечаете подобные эффекты у себя, вам необходимо уменьшить дозировку средства.

Пиколинат хрома: какой препарат выбрать для наилучшего эффекта

Ввиду высокой популярности это соединение в свои линейки включили многие фармацевтические компании и производители спортивного питания. В интернет-магазине GoodTabs представлено несколько препаратов пиколината хрома:

  • Капсулы от фирмы Solgar. Представлены они в двух вариантах – 200 мкг, упаковка 180 штук и 500 мкг – 120 штук. Обе формы хороши по-своему: одной баночки хватит на полный курс приема, но если первый придется принимать 2-3 раза в день, то второй достаточно принять только утром, что удобно для людей с жестким рабочим графиком;

  • Таблетки Scitec Nutrition Chromium Picolinate – 100 штук по 200 мкг. Этот вариант хорош ценовой доступностью. Но стоит иметь ввиду, что длительность приема – 2-3 месяца, а этой упаковки хватит всего на 30-33 дня;

  • Капсулы NOW Chromium Picolinate радикально отличаются от аналогов своим органическим составом. Если в предыдущих препаратах формообразующая основа представлена стеаратом магния, диоксидом кремния и микрокристаллической целлюлозой, то здесь используются рисовая мука и желатин. Они значительно лучше усваиваются организмом. Поэтому людям с чувствительным пищеварением и патологиями ЖКТ лучше выбрать именно этот вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Выпускается препарат преимущественно в капсулах и таблетках, покрытых оболочкой. Растворение защитной части происходит в желудке, что гарантирует прямую «доставку» пиколината хрома в кишечник, где и происходит всасывание. Поэтому схема приема ничем не отличается от потребления витаминно-минеральных комплексов:

  • Всю суточную дозу делят на 2-3 порции и принимают во время завтрака, обеда и ужина;

  • Для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, а также людям в состоянии тяжелой депрессии рекомендовано 600 мкг в сутки, с целью похудения и улучшения самочувствия будет достаточно и 300 мкг;

  • В одной капсуле обычно содержится 100-150 мкг пиколината хрома, что достаточно удобно для расчета дозировки, а при необходимости и применения некоторых порций вне дома – например, в обед на работе;

  • Курс приема длится 2-3 месяца. Именно за этот период достигается максимальный накопительный эффект. После делают перерыв на 3-4 недели и при необходимости повторяют по той же схеме.

Дозировка и схема приема во многом зависят и от формы выпуска. Поэтому перед приемом обязательно нужно прочитать информацию на этикетке и следовать наставлениям производителя.
Передозировка и побочные эффекты

Хром и пиколиновая кислота – вещества, естественные для человеческого организма. Но даже и они в случае передозировки способны провоцировать побочные эффекты, не говоря уже о присутствии в капсулах и таблетках формообразующих компонентов. Поэтому в случае негативных последствий меры нужно принимать незамедлительно:

  • При аллергии сразу же прекращают прием препарата;

  • При тошноте, рвоте и других расстройствах желудочно-кишечного тракта – дозировку снижают, принимая не три, а две или одну капсулу в сутки;

  • Прекратить прием также стоит и при симптомах избытка хрома в организме – бессоннице, повышенной тревожности, ухудшении памяти, сухости и шелушении кожи.

Пиколинат хрома – биодобавка, которая действительно помогает похудеть тем, кто прилагает к этому усилия. Она снижает аппетит, нормализует углеводный и липидный обмен, избавляет от «сахарной зависимости». Поэтому, если вы решили взять себя в руки и отказаться от сладкого, смело покупайте пиколинат хрома – он вам действительно поможет.


СОЛГАР Пиколинат хрома капсулы №90

Подождите идет загрузка…

937.6 1057.4 109 1003.3 Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120 Екатеринбург,

(343)385-67-62, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198 Екатеринбург,

(343)210-41-10, [email protected] 1023.3 Екатеринбург, Союзная 8

Союзная 8 Екатеринбург,

(343)3856708, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Фрунзе 62

Фрунзе 62 Екатеринбург,

(343)385-67-36, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Фрунзе 67

Фрунзе 67 Екатеринбург,

(343)295-13-75, [email protected] 1020.7 Екатеринбург, Щорса 64

Щорса 64 Екатеринбург,

(343)266-55-77, [email protected] 1022.6 Екатеринбург, Щорса 96

Щорса 96 Екатеринбург,

(343)286-58-29, [email protected] 949 Екатеринбург, Академика Сахарова 68

Академика Сахарова 68 Екатеринбург,

(343)205-93-81, [email protected] 949 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34 Екатеринбург,

(343)300-69-03, [email protected] 947.6 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 37

Вильгельма де Геннина 37 Екатеринбург,

(343)205-94-41, [email protected] 949 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31 Екатеринбург,

(343)206-00-51, [email protected] 949 Екатеринбург, Краснолесья 123

Краснолесья 123 Екатеринбург,

(343)300-19-53, [email protected] 975.9 Екатеринбург, Мехренцева 32

Мехренцева 32 Екатеринбург,

(343)205-94-44, [email protected] 949 Екатеринбург, Шаманова 21

Шаманова 21 Екатеринбург,

(343)300-69-94, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а Екатеринбург,

(343)266-53-77, [email protected] 997.2 Екатеринбург, Белинского 173

Белинского 173 Екатеринбург,

(343)210-34-04, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12 Екатеринбург,

(343)220-30-06, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Родонитовая 27

Родонитовая 27 Екатеринбург,

(343)218-59-89, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Родонитовая 5

Родонитовая 5 Екатеринбург,

(343)218-63-87, [email protected] 1024.3 Екатеринбург, Тбилисский 17

Тбилисский 17 Екатеринбург,

(343)218-99-23, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Викулова 38а

Викулова 38а Екатеринбург,

(343)242-24-89, [email protected] 1019.2 Екатеринбург, Викулова 46

Викулова 46 Екатеринбург,

(343)232-44-06, [email protected] 1029 Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3 Екатеринбург,

(343)300-29-77, [email protected] 1044 Екатеринбург, Заводская 17

Заводская 17 Екатеринбург,

(343)231-50-06, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44 Екатеринбург,

(343)300-27-87, [email protected] 1025 Екатеринбург, Крауля 82

Крауля 82 Екатеринбург,

(343)232-49-95, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН Екатеринбург,

(343)379-22-20, [email protected] 1029.1 Екатеринбург, Металлургов 87(Икея)

Металлургов 87(Икея) Екатеринбург,

(343)344-02-55, [email protected] 1031.7 Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1 Екатеринбург,

(343)368-39-98, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Братская 4

Братская 4 Екатеринбург,

(343)210-85-15, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Военная 6

Военная 6 Екатеринбург,

(343)210-88-67, [email protected] 1033.4 Екатеринбург, Селькоровская 60

Селькоровская 60 Екатеринбург,

(343)256-87-87, [email protected] 1057.4 Екатеринбург, Гагарина 6

Гагарина 6 Екатеринбург,

(343)216-16-16, [email protected] 944.8 Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1 Екатеринбург,

(343)286-18-13, [email protected] 948.6 Екатеринбург, Комсомольская 6

Комсомольская 6 Екатеринбург,

(343)375-31-85, [email protected] 953.8 Екатеринбург, Ленина 95

Ленина 95 Екатеринбург,

(343)375-50-89, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146 Екатеринбург,

(343)286-18-19, [email protected] 1034.9 Екатеринбург, Софьи Ковалевской 1

Софьи Ковалевской 1 Екатеринбург,

(343)385-65-16, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Свердлова 22

Свердлова 22 Екатеринбург,

(343)385-67-26, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66 Екатеринбург,

(343)354-32-99, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19 Екатеринбург,

(343)385-73-97, [email protected] 966.1 Екатеринбург, Сиреневый бульвар 1

Сиреневый бульвар 1 Екатеринбург,

(343)348-79-67, [email protected] 966.1 Екатеринбург, Сыромолотова 24

Сыромолотова 24 Екатеринбург,

(343)347-55-06, [email protected] 1029.9 Екатеринбург, Сыромолотова 7

Сыромолотова 7 Екатеринбург,

(343)222-67-13, [email protected] 989.6 Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27 Екатеринбург,

(343)300-18-58, [email protected] 1047 Екатеринбург, Бахчиванджи 16

Бахчиванджи 16 Екатеринбург,

(343)264-40-71, [email protected] 991.6 Екатеринбург, Краснолесья 10/3

Краснолесья 10/3 Екатеринбург,

(343)290-01-04, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Мичурина 235

Мичурина 235 Екатеринбург,

(343)254-22-35, [email protected] 953.8 Екатеринбург, Тверитина 19

Тверитина 19 Екатеринбург,

(343)385-69-32, [email protected] 1036.8 Екатеринбург, Блюхера 18

Блюхера 18 Екатеринбург,

(343)374-71-45, [email protected] 1036.5 Екатеринбург, Блюхера 47а

Блюхера 47а Екатеринбург,

(343)360-40-48, [email protected] 1015.1 Екатеринбург, Июльская 25

Июльская 25 Екатеринбург,

(343)278-25-23, [email protected] 1015.1 Екатеринбург, Советская 47-г

Советская 47-г Екатеринбург,

(343)308-00-31, [email protected] 1015.1 Екатеринбург, Сулимова 38

Сулимова 38 Екатеринбург,

(343)286-20-98, [email protected] 937.6 Екатеринбург, Уральская 61

Уральская 61 Екатеринбург,

(343)369-48-08, [email protected] 944.3 Екатеринбург, Уральская 70

Уральская 70 Екатеринбург,

(343)286-58-26, [email protected] 1029 Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138 Екатеринбург,

(343)305-07-30, [email protected] 979.1 Екатеринбург, Билимбаевская 28

Билимбаевская 28 Екатеринбург,

(343)322-90-80, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Надеждинская 8

Надеждинская 8 Екатеринбург,

(343)366-22-90, [email protected] 981.6 Екатеринбург, Пехотинцев 10

Пехотинцев 10 Екатеринбург,

(343)385-66-95, [email protected] 1033.9 Екатеринбург, Техническая 14

Техническая 14 Екатеринбург,

(343)286-58-20, [email protected] 969.9 Екатеринбург, Техническая 66

Техническая 66 Екатеринбург,

(343)205-90-10, [email protected] 1023.6 Екатеринбург, Рощинская 29

Рощинская 29 Екатеринбург,

(343)287-45-42, [email protected] 1033.4 Екатеринбург, Щербакова 41

Щербакова 41 Екатеринбург,

(343)385-67-68, [email protected] 1022.6 Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7 Екатеринбург,

(343)218-34-14, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Ильича 71

Ильича 71 Екатеринбург,

(343)320-30-37, [email protected] 1026.5 Екатеринбург, Космонавтов 49

Космонавтов 49 Екатеринбург,

(343)385-67-12, [email protected] 1044 Екатеринбург, Космонавтов 53

Космонавтов 53 Екатеринбург,

(343)312-29-98, [email protected] 990.6 Екатеринбург, Машиностроителей 12

Машиностроителей 12 Екатеринбург,

(343)338-77-20, [email protected] 1047.7 Екатеринбург, Победы 5

Победы 5 Екатеринбург,

(343)320-59-21, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Победы 53

Победы 53 Екатеринбург,

(343)330-77-80, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Уральских рабочих 28

Уральских рабочих 28 Екатеринбург,

(343)214-38-01, [email protected] 1023.6 Екатеринбург, Грибоедова 20

Грибоедова 20 Екатеринбург,

(343)258-65-85, [email protected] 1031.5 Екатеринбург, Белинского 84

Белинского 84 Екатеринбург,

(343)257-01-20, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155 Екатеринбург,

(343)286-57-04, [email protected] 1029.1 Екатеринбург, Вайнера 60

Вайнера 60 Екатеринбург,

(343)286-20-99, [email protected] 1024.5 Екатеринбург, Восточная 76

Восточная 76 Екатеринбург,

(343)262-31-58, [email protected] 1018.6 Екатеринбург, Декабристов 16/18Ж

Декабристов 16/18Ж Екатеринбург,

(343)385-65-17, [email protected] 974.8 Екатеринбург, Куйбышева 21

Куйбышева 21 Екатеринбург,

(343)385-82-33, [email protected] 996.8 Екатеринбург, Куйбышева 57

Куйбышева 57 Екатеринбург,

(343)286-17-95, [email protected] 1023.3 Екатеринбург, Ленина 58

Ленина 58 Екатеринбург,

(343)385-65-34, [email protected] 960.6 Екатеринбург, Ленина 69/3

Ленина 69/3 Екатеринбург,

(343)358-93-98, [email protected] 1023.3 Екатеринбург, Ленина 81

Ленина 81 Екатеринбург,

(343)301-55-70, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Луначарского 210 Б

Луначарского 210 Б Екатеринбург,

(343)385-65-39, [email protected] 1013.9 Екатеринбург, Луначарского 133

Луначарского 133 Екатеринбург,

(343)385-67-27, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Луначарского 189

Луначарского 189 Екатеринбург,

(343)385-83-80, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Луначарского 48

Луначарского 48 Екатеринбург,

(343)286-18-06, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Луначарского 78

Луначарского 78 Екатеринбург,

(343)370-75-97, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1 Екатеринбург,

(343)376-32-80, [email protected] 998.6 Екатеринбург, Малышева 5

Малышева 5 Екатеринбург,

(343)286-58-40, [email protected] 998.6 Екатеринбург, Малышева 7

Малышева 7 Екатеринбург,

(343)376-49-00, [email protected] 986.6 Екатеринбург, Баумана 1

Баумана 1 Екатеринбург,

(343)385-65-02, [email protected] 986.6 Екатеринбург, Краснофлотцев 1а

Краснофлотцев 1а Екатеринбург,

(343)300-69-92, [email protected] 1035.9 Екатеринбург, Красных командиров 27

Красных командиров 27 Екатеринбург,

(343)331-03-22, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Стар. Большевиков 91

Стар. Большевиков 91 Екатеринбург,

(343)306-69-60, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Черноморский 2

Черноморский 2 Екатеринбург,

(343)331-81-31, [email protected] 953.6 Екатеринбург, Амундсена 64

Амундсена 64 Екатеринбург,

(343)223-07-69, [email protected] 1036.7 Екатеринбург, Бардина 1

Бардина 1 Екатеринбург,

(343)240-95-25, [email protected] 1003.3 Екатеринбург, Бардина 25/2

Бардина 25/2 Екатеринбург,

(343)385-72-68, [email protected] 982.2 Екатеринбург, Бардина 40/1

Бардина 40/1 Екатеринбург,

(343)385-66-02, [email protected] 982.2 Екатеринбург, Бардина 48

Бардина 48 Екатеринбург,

(343)267-23-02, [email protected] 944.3 Екатеринбург, Белореченская 17/1

Белореченская 17/1 Екатеринбург,

(343)234-18-02, [email protected] 944.3 Екатеринбург, Белореченская 28а

Белореченская 28а Екатеринбург,

(343)305-02-04, [email protected] 944.3 Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7 Екатеринбург,

(343)234-74-20, [email protected] 1020.2 Екатеринбург, Волгоградская 45

Волгоградская 45 Екатеринбург,

(343)232-02-61, [email protected] 1023.3 Екатеринбург, Денисова-Уральского 16

Денисова-Уральского 16 Екатеринбург,

(343)300-12-14, [email protected] 944.3 Екатеринбург, Посадская, 45

Посадская, 45 Екатеринбург,

(343)286-18-05, [email protected] 1033.7 Екатеринбург, Фурманова 127

Фурманова 127 Екатеринбург,

(343)385-71-37, [email protected] 1057.4 Аптека доставки

Доставка Екатеринбург,

(343) 216-16-16, [email protected]

Инструкция по применению

СОЛГАР Пиколинат хрома капсулы №90 купить в интернет-аптеке Живика в городе Екатеринбург

Показания

Противопоказания

Состав

Способ применения

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника хрома. Контроль веса. Снижение тяги к сладкому. Хром играет колоссальную роль в организме, а именно помогает контролировать уровень сахара в крови. Хром повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину, улучшая метаболизм глюкозы и, тем самым, предотвращает “скачки” сахара в крови. Однако высокий уровень потребления сахаров приводит к истощению запасов хрома в организме, что, в свою очередь, приводит к желанию съесть что-нибудь сладкое. Но, чем больше сахара мы едим, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Тем самым получается замкнутый круг, “разорвать” который можно дополнительным приемом хрома.Дополнительный прием хрома позволяет снизить тягу к сладкому, что помогает противостоять соблазну съесть сладкую выпечку и другие десерты. Благодаря хрому человеку легче придерживаться диеты и сбрасывать лишний вес. Солгар “Пиколинат хрома” содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг) в легко усваиваемой органической форме.

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

микрокристаллическая целлюлоза (носитель), гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель), магниевая соль стеариновой кислоты (антислеживающий агент), хрома пиколинат. Форма выпуска: капсулы №90.

взрослым по 1 капсуле в день во время еды.

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах
Барнаул , Березовский. , Кемерово , Междуреченск , Новокузнецк , Осинники , Прокопьевск , Курган , Бердск , Новосибирск , Березники , Губаха , Кунгур , Лысьва , Пермь , Соликамск , Арамиль , Березовский , В.Салда , Верхняя Пышма , Екатеринбург , Заречный , Каменск-Уральский , Качканар , Краснотурьинск , Красноуфимск , Нижний Тагил , Нижняя Тура , Первоуральск , Полевской , Ревда , Серов , Среднеуральск , Сысерть , Тавда , Тобольск , Тюмень , Долгодеревенское , Златоуст , Копейск , Кыштым , Магнитогорск , Миасс , Снежинск , Троицк , Челябинск

GNC chromium picolinate 200 mcg

GNC пиколинт хрома поможет вам снизить вес без последствий и обуздает ваш аппетит.

GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб.: состав и форма выпуска

В состав препарата входят:

  • Хром;
  • Целлюлоза;
  • Дикальция фосфат.

Форма выпуска: 180 таблеток

GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб.: свойства

GNC пиколинат хрома нормализует уровень сахара в крови, избавляет от приступов «волчьего» аппетита и побеждает тягу к сладкому и мучному. 

GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб.: показания и противопоказания

Рекомендован для профилактики заболеваний сердца и сосудов, т.к. он влияет на жировой обмен и выводит «плохой» холестерин.

Противопоказания: сахарный диабет и другие эндокринные заболевания, недостаточность функции печени и почек, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, панкреатиты, болезнь Паркинсона, возраст 50+, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб.: инструкция по применению

Принимать по одной таблетке один раз в день после еды.

GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб.: цена и продажа

Чтобы купить GNC chromium picolinate 200 mcg – пиколинат хрома для контроля веса и снижения тяги к сладкому, 180 таб., цена которого указана рядом с изображением, просто добавьте его в корзину нашего интернет-магазина и заполните данные для оформления заказа. Вся процедура не займет у Вас много времени. После с Вами свяжется наш менеджер для подтверждения заказа.

Доставка производится курьерской службой или почтой России. Для жителей Москвы организован самовывоз.

На все ваши вопросы ответят наши опытные специалисты, звоните по бесплатному номеру телефона 8-800-550-52-96. Спешите сделать правильный выбор

Капсулы Эвалар Турбослим Пиколинат хрома для похудения 90 шт.

Снижает тягу к сладкому и мучному, способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови.
Турбослим пиколинат хрома содержит хром в легко усваиваемой органической форме. Каждая капсула содержит оптимальную дозировку, восполняя недостаток хрома в организме и способствуя:

  • уменьшению тяги к сладкому и мучному;
  • поддержанию в норме уровня сахара в крови;
  • снижению чувства голода.
Хром является жизненно важным микроэлементом, играющим колоссальную роль в нашем организме. Биологическая роль хрома связана с его участием в регуляции углеводного и липидного (жирового) обменов, и прежде всего с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе. Хром способен усиливать действие инсулина. Он поддерживает здоровую чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину. Хром влияет на проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Благодаря участию в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, он помогает придерживаться здорового питания.
С возрастом содержание хрома в организме, в отличие от других микроэлементов, прогрессивно снижается. При этом концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка. Содержание хрома уменьшается из-за чрезмерной очистки продуктов. Так, при обработке цельного зерна с получением белой муки теряется почти 80% хрома. Из неочищенного сахара после превращения его в белый гранулированный песок уходит 98% хрома. К дефициту хрома также приводит и потребление большого количества легкоусвояемых углеводов.
Низкий уровень хрома в организме вызывает резкие колебания содержания сахара в крови и может спровоцировать стойкое увеличение его уровня. Признаки низкого количества хрома включают раздражительность, трудности с запоминанием, сильную жажду. В норме человек должен получать с пищей до 250 мкг хрома в сутки.

Хром является жизненно важным микроэлементом, играющим колоссальную роль в нашем организме. Биологическая роль хрома в первую очередь связана с его участием в регуляции углеводного и липидного (жирового) обменов, и прежде всего, с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе.
Хром способен усиливать действие инсулина. Он поддерживает здоровую чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину.
Хром влияет на проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Благодаря участию в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, он помогает придерживаться здорового питания.
С возрастом содержание хрома в организме, в отличие от других микроэлементов, прогрессивно снижается. При этом концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка. Содержание хрома уменьшается из-за чрезмерной очистки продуктов. Так, при обработке цельного зерна с получением белой муки теряется почти 80% хрома. Из неочищенного сахара после превращения его в белый гранулированный песок уходит 98% хрома. К дефициту хрома также приводит и потребление большого количества легкоусвояемых углеводов.
Низкие уровни хрома в организме вызывают резкие колебания содержания сахара в крови и могут спровоцировать стойкое увеличение его уровня.
Признаки низкого количества хрома включают раздражительность, трудности с запоминанием, сильную жажду. В норме человек должен получать с пищей до 200 мкг хрома в сутки.

  • Уменьшению тяги к сладкому и мучному;
  • поддержанию в норме уровня сахара в крови;
  • снижению чувства голода.

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день после еды.
Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно продолжать.

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью.
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Состав
1 капсула (суточный прием) содержит:
Хрома пиколинат 1,819 мг, в том числе хром 200 мкг.

  • Целлюлоза микрокристаллическая (наполнитель),
  • капсула (желатин, диоксид титана (краситель)),
  • хрома пиколинат,
  • диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий).

Турбослим Пиколинат хрома: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Турбослим Пиколинат хрома – новое средство для контроля веса, способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови, что помогает легче отказаться от сладкого и соблюдать диету.
Пиколинат хрома – это форма пиколиновой кислоты, которая помогает хрому лучше усваиваться организмом. Этот важный элемент помогает регулировать уровень глюкозы в крови, способствует выработке инсулина, уравновешивает его выделение в течение дня, снижает уровень холестерина. 
Хром является жизненно важным микроэлементом, играющим колоссальную роль в нашем организме. Биологическая роль хрома связана с его участием в регуляции углеводного и липидного (жирового) обменов, и прежде всего с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе. Хром способен усиливать действие инсулина. Он поддерживает здоровую чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину. Хром влияет на проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Благодаря участию в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, он помогает придерживаться здорового питания.
С возрастом содержание хрома в организме, в отличие от других микроэлементов, прогрессивно снижается. При этом концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка.
Содержание хрома уменьшается из-за чрезмерной очистки продуктов. Так, при обработке цельного зерна с получением белой муки теряется почти 80% хрома.
Из неочищенного сахара после превращения его в белый гранулированный песок уходит 98% хрома. К дефициту хрома также приводит и потребление большого количества легкоусвояемых углеводов.
Низкий уровень хрома в организме вызывает резкие колебания содержания сахара в крови и может спровоцировать стойкое увеличение его уровня.
Признаки низкого количества хрома включают раздражительность, трудности с запоминанием, сильную жажду. В норме человек должен получать с пищей до 250 мкг хрома в сутки.

Показания к применению:
Турбослим Пиколинат хрома содержит хром в легко усваиваемой органической форме.
Каждая капсула содержит оптимальную дозировку, восполняя недостаток хрома в организме и способствуя:
– Уменьшению тяги к сладкому и мучному
– Поддержанию в норме уровня сахара в крови
– Снижению чувства голода

Способ применения:
Турбослим Пиколинат хрома принимать взрослым по 1 капсуле – 1 раз в день во время еды.
Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания:
Противопоказано принимать капсулы Турбослим Пиколинат хрома при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, кормлении грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения:
Хранить при температуре от 0 °С до 25 °С. 

Форма выпуска:
Турбослим Пиколинат хрома – капсулы массой 0,15 г.
Упаковка: 90 капсул.

Состав:
1 капсула Турбослим Пиколинат хрома (суточный прием) содержит: Хрома пиколинат (в том числе хром) 1,819 мг.

Хром – это ответ на вашу тягу к сахару

Что для вас делает хром?

Противостоять тяге к сахару может быть трудно в лучшие времена, но особенно в это время года вам может быть трудно отвернуться от соблазна, тем более, что сладости, кажется, есть повсюду, и почти все, кажется, поощряют вас участвовать в праздниках , от фирменного горячего шоколада до коробок для выбора.

Однако, хотя в настоящее время очень популярны такие питательные вещества, как магний и железо, похоже, что они могут получить некоторую конкуренцию со стороны хрома.Этот микроэлемент, возможно, ускользнул от вашего внимания, но в последнее время он приобрел репутацию, когда дело доходит до сахара в крови и потери веса. Итак, насколько оправдан этот новый статус и является ли он ответом на вашу тягу к сахару?

Когда дело доходит до того, как хром влияет на организм, ученые все еще пытаются раскрыть все секреты этого минерала, и исследования могут противоречить друг другу. Что мы действительно знаем, нужен ли этот хром для метаболизма липидов и углеводов, и это, как полагают, связано с его влиянием на инсулин .

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает вашему организму использовать глюкозу (сахар), абсорбированную из углеводов. Когда вы едите слишком много сладкой пищи, это вызывает выброс инсулина, который будет пытаться вывести глюкозу из кровотока, предотвращая слишком высокий уровень глюкозы в крови.

Однако, если ваше тело регулярно выделяет инсулин, вы можете стать устойчивыми к его воздействию, и именно здесь диабет играет важную роль. Как только уровень сахара в крови резко подскочит, наступает неизбежный сбой, и именно тогда вы начинаете жаждать сахара.

Так чем же помогает хром? В некоторых случаях было обнаружено, что у людей с диабетом 2 типа уровень хрома в крови ниже, и, хотя дефицит хрома встречается редко, считается, что около 90% американцев также могут иметь низкий уровень этого минерала. 1

Считается, что хром усиливает действие инсулина и снижает инсулинорезистентность. Одно исследование показало, что прием пиколината хрома помог улучшить контроль глюкозы в крови, при этом исследователи заявили, что хром может помочь уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и диабет. 2

Хром даже является активным ингредиентом фактора толерантности к глюкозе (GTF), диетического компонента, который усиливает действие инсулина. Обычно его получают из пивных дрожжей и принимают внутрь. 3 Также считается, что хром может помочь в синтезе холестерина. Исследователи из Департамента медицинского образования больницы Милосердия и Медицинского центра обнаружили, что прием добавок хрома может быть связан с низким уровнем плохого холестерина (ЛПНП). 4

1 http: // www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15208835

3 http://cdn.intechopen.com/pdfs/41390/InTech-Gluosis_tolerance_factor_insulin_mimetic_and_potentiating_agent_a_source_for_a_novel_anti_diabetic_medication.pdf

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1002252/

Следует ли вам принимать добавки хрома?

Звук чудесный, не правда ли? Минерал, который может помочь регулировать уровень сахара в крови и бороться с тягой к сахару, но разве это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Как я упоминал ранее, многие исследования, посвященные хрому, вызывают разногласия: одни исследования демонстрируют положительные результаты от приема добавок хрома, в то время как другие вообще не видели каких-либо заметных улучшений.

Одной из областей, которая, возможно, привлекает наибольшее внимание, является связь хрома с потерей веса. Одно исследование показало, что добавки с хромом помогают регулировать потребление пищи взрослыми женщинами с избыточным весом. 5 Тем не менее, многие ученые согласны с тем, что нет никаких доказательств того, что хром сам по себе является эффективным средством для похудания, поэтому пока не торгуйте своими супер-зелеными коктейлями и занятиями в тренажерном зале!

Также существует риск того, что люди будут чрезмерно употреблять хром.Поскольку хром является микроэлементом, он необходим организму только в небольших количествах – около 25-35 мкг в зависимости от вашего пола – и люди ходят на улицу и покупают добавки, содержащие более 1000 мкг!

Большинство из нас будет получать весь необходимый нам хром из своего рациона, хотя, по общему признанию, он не часто хорошо усваивается из нашей пищи, и иногда всего 0,4–2,5% хрома, который вы едите, фактически используется вашим организмом. 6 Тем не менее, можно увеличить потребление естественным путем, и некоторые питательные вещества, такие как витамины B и витамин C, могут помочь улучшить ваше усвоение.

Если вы подумываете о добавке хрома, я бы лично порекомендовал Lambert’s Chromium Complex Tablets, которые можно купить в Jan de Vries. Эта конкретная добавка, включающая смесь витаминов группы B, цинка и магния, также предлагает 200 мкг пиколината хрома, который представляет собой легко усваиваемую форму минерала. Этот продукт подходит для вегетарианцев и распадается менее чем за час!

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218

6 https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/

Где я могу получить хром в моем рационе?

Хотя добавки могут быть полезными, я всегда рекомендую сначала получить то, что вам нужно, из своего рациона. Для начала я перечислил несколько различных пищевых источников хрома.

  • Цельнозерновые
  • Пивные дрожжи
  • Брокколи
  • Картофель
  • Зеленая фасоль
  • Апельсиновый сок
  • Чечевица
  • Специи

Поскольку витамины группы B и витамин C также могут помочь повысить усвояемость хрома, который вы принимаете, возможно, стоит также попытаться увеличить потребление этих незаменимых витаминов!

Что еще я могу сделать, чтобы обуздать тягу к сахару?

Хорошо, так что, кроме увеличения потребления хрома, что еще вы можете сделать? Что ж, хотя сахар все еще может быть популярным в этом сезоне, есть еще один сезонный продукт, который широко доступен в это время года – корица !

Корица, согревающая и сладкая супер-специя, является прекрасной альтернативой сахару.Исследования показали, что специя может помочь регулировать уровень сахара в крови 7 , а добавка корицы даже продемонстрировала способность снижать вредный для здоровья холестерин за счет снижения уровня липидов в крови! 8 Даже если вы не хотите добавлять корицу, вы все равно можете добавлять ее в блюда вместо сахара, посыпав утреннюю миску каши или добавив в шарики полезной энергии.

Просто убедитесь, что вы используете цейлонскую корицу, так как это настоящая форма корицы, которая считается наиболее полезной для здоровья.Вот несколько моих любимых рецептов на основе корицы, которые помогут вам начать!

Энергетические шарики из семян корицы и чиа

Лепешки Mega Cinnamonny Apricot Flapjacks

Вы также можете попробовать завтрак с высоким содержанием белка, поскольку одно недавнее исследование показало, что завтрак может снизить тягу к сахару до 300%! 9 Под высоким содержанием белка мы не подразумеваем то, что приправлено порошком; мы имеем в виду хорошие натуральные источники белка, такие как бобовые, яйца или ореховое масло!

Удивительно, но хороший ночной сон может иметь большое значение для уменьшения тяги к сахару.Как отмечает наш консультант по сну Марианна в своей статье «Не вызывает ли недостаток сна у вас переедание?» Недостаток сна может повлиять на гормоны, отвечающие за ваш аппетит, заставляя вас в течение дня потреблять больше углеводов и сладких продуктов!

Топ-10 лучших сахароподавляющих средств для прекращения тяги, рассмотренные в 2021 году

Точность проверена Эйми МакНью на предмет точности

Это может стать настоящей проблемой – вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, особенно если у вас напряженный график и большую часть времени вы должны есть много еды в бегах.

Может возникнуть соблазн взять то, что удобно, и часто мы склонны перекусить доступными вещами, даже если они находятся на заправочной станции или в торговом автомате, чтобы быстро подобрать себе еду и продолжить работу.

К сожалению, многие другие продукты содержат большое количество сахара и отменяют вашу диету.

Если вы заядлый сладкоежка, может быть особенно трудно отказаться от сладкого, и важно иметь план.

Этот план должен иметь подавитель сахара.Многие средства для подавления сахара легко бросить в сумочку, и они дадут вам возможность побороть тягу к сладкому.

Важно контролировать свою тягу к еде, чтобы не сбиться с пути.

Если вы ходите в спортзал или пытаетесь заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в форме, то теперь половина дела – это то, что вы едите. Так что дайте себе силы.

Ниже мы рассмотрели 10 лучших подавителей сахара на рынке в 2021 году.

Содержание

Slim Mints

Slim Mints помогают похудеть, освежая дыхание и подслащенные Splenda.Они не калорийны и не вызывают неприятного послевкусия. Они являются отличным средством для похудания и содержат хром.

Хром помогает регулировать уровень сахара в крови и стабилизирует аппетит. Сорт мяты перечной также содержит зеленый чай, который помогает ускорить обмен веществ. Зеленый чай также является мощным антиоксидантом.

Они также доступны в банках мятного типа, содержащих 50 «мятных конфет» в банке, так что у вас будет хороший запас в сумочке или в машине.

  • Освежает дыхание и способствует похуданию
  • Без неприятного послевкусия
  • Хорошее соотношение цены и качества
  • Клинические испытания не проводились
  • Не содержит Hoodia Gordonii

Sweet Defeat

Sweet Defeat быстро подавляет вашу тягу к сладкому, чтобы вы не переедали. Он сделан из полностью натуральных ингредиентов на растительной основе.Клинически доказано, что он снижает тягу к сахару и снижает его потребление.

Это простые в использовании леденцы, которые вы кладете на язык. Лучше всего употреблять три раза в день после каждого приема пищи, и это дает 100% гарантию.

Эти леденцы на вкус напоминают мяту, когда растворяются на вашем языке, и идеально подходят для того, чтобы брать их с собой, когда вы едите вне дома и вам нужна дополнительная помощь. Они способствуют лучшему сну, дают больше энергии и даже помогают улучшить состояние вашей кожи.

  • 100% гарантия удовлетворения
  • Снижение тяги на один час
  • Помогает уменьшить тягу
  • Не так эффективен для тех, кто очень зависим от сахара
  • Леденцам нужно время, чтобы раствориться

Sugar Suppress 60

Sugar Supress 60 гарантированно работает через 60 секунд. Клинически доказано, что он помогает похудеть и не содержит стимуляторов.Это безопасный продукт и отличный способ уменьшить нежелательную тягу к сахару.

Это поможет увеличить вашу силу воли, чтобы вы могли вернуть контроль над своими привычками в еде и жить той жизнью, которую вы хотите, вместо того, чтобы быть рабом своих пристрастий.

  • Без стимуляторов
  • Безопасно в использовании
  • Гарантированно работает в течение 60 секунд
  • Некоторым может быть неприятен вкус
  • Растворяется на языке, что некоторым не нравится

Seynani Sweet Zap

Seynani Sweet Zap – это спрей-блокатор, который остановит тягу к сахару, а также поможет вам со временем воздержаться от сладкого.Все, что вам нужно сделать, это спрыснуть язык перед тем, как съесть что-нибудь сладкое.

Из-за спрея ваши любимые лакомства станут менее привлекательными, и ваш мозг в конечном итоге перестанет тянуть к шоколаду и пирожным. С этим блокатором тяги к сахару вы сможете достичь своих целей по снижению веса, а сократить потребление сахара будет намного проще, чем пытаться сделать это самостоятельно.

В нем используются натуральные и активные ингредиенты, такие как джимнема сильвестра (гурмар) и священный базилик, чтобы избавиться от любой тяги к сахару, которая может у вас возникнуть.

  • Работает мгновенно
  • Удобно использовать
  • Каждый Sweep Zap содержит 77 порций
  • Может вызывать чувство жжения
  • Может вызывать расстройство желудка у некоторых

JuniperLIfe Empower

Empower – это безопасный и эффективный способ уменьшить тягу к сахару. Его легко использовать, это полностью натуральный продукт, который сразу же снижает тягу к еде.

Он удовлетворит ваших сладкоежек и поможет вам контролировать свои пристрастия, чтобы вы могли похудеть, поддерживать свой вес и контролировать пищу, связанную со стрессом.Он содержит Gymnena Sylvestre, который помогает почти мгновенно уменьшить сладость продуктов, которые вы едите.

Вы можете взять его с собой и использовать, когда у вас возникнет желание. Он выпускается в виде спрея, что означает, что он лучше покрывает язык, что является эффективным способом борьбы с тягой к сахару.

  • Безопасно в использовании
  • Полностью натуральный спрей прост в использовании
  • Эффективно покрывает весь язык
  • Имеет послевкусие
  • У некоторых вызывает тошноту

Nature’s Plus Sugar Control

Эти натуральные и вегетарианские капсулы на самом деле являются питательной добавкой, которая поможет вам уменьшить тягу к сахару.Они содержат 200 мкг хрома, который является микроэлементом, который естественным образом вырабатывается нашим организмом и помогает снизить инсулинорезистентность.

Было также установлено, что он помогает улучшить контроль уровня глюкозы в крови. Этот продукт также содержит аминокислоты, которые помогают регулировать уровень сахара, и Rehmannia Glutinosa, которая помогает регулировать уровень глюкозы в плазме.

Это продукт, который также соответствует требованиям FDA и NSF, и это простой способ дополнить ваш рацион и достичь ваших целей без искусственных ингредиентов.

  • натуральный помощник при тяге к сахару
  • Содержит 200 мкг хрома
  • Содержит аминокислоты
  • Может быть трудно заметить разницу
  • Несколько дней, чтобы заметить снижение тяги

Sweet Nothings

Sweet Nothings избавит вас от тяги к сахару в считанные секунды и безопасен в использовании. Он не содержит ГМО, глютен и органический, а также не является стимулятором.

Sweet Nothings даже поставляется с гарантией возврата денег и позволяет легко исключить сладкое из своего рациона, и вы обязательно добьетесь успеха в своих целях. Этот продукт был одобрен FDA, и все, что вам нужно сделать, чтобы ощутить преимущества, которые он предлагает, – растворить таблетку на языке.

Это поможет вам уменьшить тягу к еде, подавить аппетит и сократить количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

  • Таблетки легко растворяются на языке
  • Гарантированно работают
  • Устраняет тягу к сахару за секунды
  • Некоторым неприятен на вкус
  • Немного потрачен

Crave Crush

Одноразовые упаковки Crave Crush – это удобный способ уменьшить тягу к сладкому в считанные секунды.Это натуральный продукт, который поможет вам придерживаться диеты. Чтобы использовать, просто растворите один пакетик на языке после еды или перекуса.

Их следует принимать 2-3 раза в день, но вы можете использовать их и чаще, если хотите получить дополнительный импульс силы воли.

Пакеты легко бросить в сумочку или сумку, и вы можете положить один в рот на второй, если вам нужно, чтобы избежать тяги к сахару. Они отлично подходят для того, чтобы быстро взбодриться после еды, что избавит вас от тяги к сладкому.

  • Удобные и простые в использовании пакеты
  • Изготовлены из полностью натуральных ингредиентов
  • Работает быстро
  • не подавляет тягу к сахару надолго
  • Вкус не для всех

Sugar Free Me

Sugar Free Me обладает способностью полностью нейтрализовать вашу тягу к сахару, делая ваши сладости менее привлекательными.

Sugar Free Me поможет вам избавиться от нежелательной тяги к сахару, чтобы вы могли достичь своих целей в отношении здоровья и контролировать свою тягу, а не заставлять их контролировать вас.Это натуральный продукт, не содержащий глютена, наполнителей, токсичных химикатов и консервантов.

Это также безопасно, органическое и без ГМО. Он поставляется в удобной бутылке с распылителем, которую вы можете бросить в сумочку или сумку для контроля на ходу. Он также идеально подходит для всех диет, включая кето-диету, и длится до трех часов.

  • Поставляется в удобной бутылке с распылителем
  • Нейтрализует тягу на срок до трех часов
  • Полностью натуральный спрей на основе растений
  • содержит только на несколько дней использования
  • Вкус некоторым не нравится

Bye Bye Sugar Oral Spray

Этот спрей для полости рта не только удобен в использовании на ходу, но и изготовлен из полностью натуральных ингредиентов.Эти продукты производятся в США со 100% гарантией соответствия.

Он имеет аромат растения Gymnema Sylvestre и поставляется в стеклянной бутылке, чтобы сохранить вкус и эффективность ингредиентов. Bye Bye Sugar Oral Spray – отличный способ побороть тягу к сахару и взять под контроль свою диету и свою жизнь.

Он нацелен на сладкие продукты, чтобы сделать их менее привлекательными, чтобы у вас уменьшилось желание их есть, и в конечном итоге вы научитесь избегать сладостей и избавиться от сладкого.

  • Не содержит консервантов
  • Имеет удобный распылитель
  • Произведено в США
  • вкус не фаворит для некоторых
  • упакован в стеклянную бутылку

Наш №1 рекомендуемый сахароподавитель

Если вы ищете способ контролировать свою резьбу, может быть чрезвычайно полезно вложить деньги в небольшую дополнительную помощь.

Сахарные подавители действуют и могут помочь переобучить мозг, чтобы уменьшить тягу к еде, чтобы вы могли контролировать свою диету и вес.

Очень важно контролировать потребление сахара, потому что он может быть воротами ко многим различным болезням и болезням, таким как диабет, сердечная недостаточность и даже почечная недостаточность.

Кроме того, может быть очень неприятно ощущение, будто вы не контролируете свой аппетит и тягу к еде.

Точность этой статьи была проверена Эйми МакНью, сертифицированным диетологом из MNT. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

chulte E, Avena N, Gearhardt A. Какие продукты могут вызывать привыкание? Роли переработки, содержания жира и гликемической нагрузки. PLoS One. 2015; 10: e0117959. DOI: 10.1371 / journal.pone.0117959.

Гирхардт А., Робертс М., Эш М. Если сахар вызывает привыкание… что это означает для закона? Этика J Law Med. 2013; 41 (Приложение 1): 46–49. DOI: 10.1111 / jlme.12038.

Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Доказательства сахарной зависимости: поведенческие и нейрохимические эффекты периодического чрезмерного потребления сахара.

Fuchs RA, Tran-Nguyen LTL, Specio SE и др. Прогностическая валидность модели исчезновения / восстановления тяги к наркотикам. Психофармакология. 1998. 135: 151–160. DOI: 10.1007 / s002130050496.

8 простых способов избавиться от тяги к сахару

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Хотите мороженого или каждый вечер после обеда искать в кладовой сладкое? Ты не одинок.

На самом деле сахар вызывает невероятное привыкание, и в современном мире он легко доступен во многих привлекательных формах! Будь то быстрая остановка на проезжей части или набег на кладовую в поисках пригоршни шоколадных чипсов, мы все знаем, каково это – внезапно «нуждаться» в чем-то сладком.

Многие люди борются с тягой к сладкому. Наш современный образ жизни часто включает в себя обработанные пищевые продукты, нерегулярный режим сна, искусственное освещение и бездействие. Все эти факторы способствуют развитию тяги к сахару, увеличению веса и проблемам с настроением.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эти стремления.

Что вызывает тягу к сахару?

Люди от рождения запрограммированы на то, чтобы тянуть к сахару, и не зря. Грудное молоко от природы сладкое и содержит важные углеводы, которыми питается не только ребенок, но и полезные кишечные бактерии ребенка.

Углеводы в грудном молоке стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, способствуя расслаблению. Это способствует налаживанию связи между матерью и ребенком.

В более зрелом возрасте это естественное желание сладкого сохраняется. Организм получает физиологическое чувство награды от употребления сахара, и когда еды было мало, эта тяга спасала жизнь. В наши дни наша тяга обычно приносит больше вреда, чем пользы.

Чрезмерное употребление сахара и углеводов увековечивает этот цикл тяги, и многие из нас становятся его жертвами.По данным Американской кардиологической ассоциации, средний американец потребляет 22 чайных ложки добавленного сахара в день в виде еды, напитков и сладостей.

Конечно, время от времени можно насладиться высококачественным и богатым питательными веществами лакомством, например домашним шоколадом или паннакоттой из кокосового молока, и это прекрасно, если только не возникнет другая проблема со здоровьем. Привычное ежедневное потребление сахара и тяга к нему представляют большую проблему для многих людей.

Как избавиться от тяги к сахару

Готовы отказаться от сахара? Я рекомендую начать с сахарной детоксикации, чтобы избавиться от этой привычки и дать организму возможность восстановиться.Это может быть сложно, но охладить индейку может быть не так сложно, как вы думаете. Заполните холодильник фруктами с низким содержанием сахара, например ягодами, чтобы облегчить эту тягу.

Вы также можете постепенно отучить себя, уменьшая потребление сахара с течением времени. Начните с замены рафинированного сахара натуральными источниками, такими как кокосовый сахар или кленовый сироп, прежде чем полностью отказаться от сладкого. Вот как справиться с любым из видов сахарной детоксикации.

Я обнаружил еще несколько вещей, которые могут помочь вам естественным образом обуздать тягу к сахару.

1. Кратковременное добавление L-глутамина

Это был совет, с которым я впервые столкнулся, когда читал книгу доктора Джулии Росс The Mood Cure . Эта книга – кладезь информации о питании, и особенно интересными мне показались ее советы по борьбе с пристрастием к сладкому. (Также посмотрите ее последнюю книгу The Craving Cure .)

Ее теория состоит в том, что стресс, неправильное питание или факторы окружающей среды истощают у некоторых людей определенные аминокислоты, которые вызывают сильную тягу к сахару.В этом случае одной только здоровой диеты может быть недостаточно, чтобы обратить вспять проблемы. Как подробно объясняет Food Renegade, любой из нас с серьезным дефицитом аминокислот и дисбалансом нейромедиаторов не может преодолеть сахарную зависимость только с помощью силы воли.

К счастью, раствор доктора Росса включает краткосрочное добавление аминокислоты L-глутамина. Фактически, она утверждает, что когда возникает тяга к сахару, всего несколько доз L-глютамина в день по 500 мг достаточно, чтобы решить проблему всего за месяц или два.

Оглядываясь назад, я заметил, что когда я принимал L-глютамин в рамках своего протокола для улучшения здоровья кишечника и управления аутоиммунным заболеванием щитовидной железы, я также потерял всякую тягу к сахару. В то время я еще не подключал их. Удивительно, но с тех пор я не испытывал тяги (и даже не хотел) к сладкому.

Я лично принимал эти капсулы L-глутамина два раза в день, но некоторые люди предпочитают порошкообразную версию, которую можно добавлять в напитки. Кстати, L-глютамин часто используется для наращивания сухой мышечной массы у спортсменов, и я заметил, что при приеме L-глютамина у меня также было более быстрое время восстановления после тяжелых тренировок.

2. Ешьте больше белков и хороших жиров

Иногда причина тяги к еде может быть столь же проста, как регулярное употребление слишком большого количества переработанных углеводов и недостаток белков и жиров.

Углеводы, такие как сладкий картофель, являются быстрым и легким источником энергии для организма, и им, безусловно, принадлежит свое место. Однако, когда вы приобретаете привычку есть слишком много углеводов, это может привести к колебаниям уровня сахара в крови, что приведет к появлению тяги.

Белки состоят из аминокислот, которые жизненно важны для гормонального баланса и предотвращения тяги к сахару.Полезные жиры из цельных продуктов, таких как авокадо, подпитывают организм, повышая чувство сытости, чтобы предотвратить незрелое чувство голода.

В долгосрочной перспективе употребление в пищу здоровых жиров и белков (наряду с большим количеством овощей) может помочь при тяге к сахару. Они снабжают ваш организм незаменимыми жирными кислотами, аминокислотами и питательными микроэлементами, которые необходимы ему для поддержания баланса и отсутствия излишней тяги к еде.

3. Ешьте, когда голодны (и планируйте заранее)

Времена сильного голода – не время, чтобы принимать взвешенные решения о том, что лучше всего съесть.Иногда лучшая защита – это хорошее нападение. В данном случае это означает, что вы заранее планируете или готовите здоровую пищу, чтобы она была у вас под рукой, когда вы проголодаетесь. Твердый план питания на неделю поможет вам не сбиться с пути.

Как я уже упоминал выше, употребление в пищу достаточного количества продуктов, богатых питательными веществами, таких как белки, полезные жиры и овощи, поможет остановить сильный голод и колебания уровня сахара в крови. Это облегчает выбор здоровых блюд, поскольку тяга к сахару усиливается, когда вы позволяете себе сильно проголодаться.Особенно, когда этот голод сочетается со стрессом или недостатком сна!

4. В путь

Физические упражнения высвобождают часть тех же эндорфинов, которые вы получаете из сладкой пищи, и могут быть отличной заменой, если их выполнять постоянно.

Вам не нужно бегать или делать что-то невероятно интенсивное, чтобы получить пользу. Просто быстрая прогулка, несколько минут прыжков со скакалкой или несколько упражнений с собственным весом может быть достаточно, чтобы заставить эндорфины двигаться и избежать тяги к сахару.

Мое любимое упражнение в наши дни – прогулка или пробежка с моей собакой или быстрая игра в кикбол с детьми на улице, но есть бесконечные варианты.Планирование упражнений – также отличный способ избавиться от сахарной привычки в долгосрочной перспективе. В конце концов, вы сможете приучить свое тело любить эндорфины от упражнений так же сильно, как и от сахара.

5. Высыпайся

Не секрет, что сон важен. Недостаток ззз связан практически со всеми хроническими проблемами со здоровьем. В частности, недосыпание может увеличить риск сердечного приступа, рака, диабета и других нарушений обмена веществ.

Сон также жизненно важен для баланса сахара в крови и поддержания правильного уровня гормонов, регулирующих инсулин.Фактически, всего одна ночь нарушения сна может оставить вас с уровнем сахара в крови преддиабетика. Не лучшая идея для тех, кто пытается преодолеть тягу к сладкому.

По этой и по миллиону других причин сделайте сон своим приоритетом. Это одна из немногих серебряных пуль для здоровья, и она абсолютно бесплатна! Это мои лучшие советы по улучшению сна (даже для мамы!).

6. Попробуйте добавить хром

Иногда врачи рекомендуют принимать хром для регулирования уровня инсулина. Этот важный микроэлемент важен для балансировки уровня сахара в крови.

В малых дозах хром может помочь предотвратить провалы и всплески сахара в крови, которые приводят к появлению тяги. Врач однажды рекомендовал мне принимать 200 мкг хрома один раз в день утром, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Однако вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом, прежде чем начинать прием новой добавки.

7. Получите витамины группы B

Витамины группы В важны для многих реакций в организме, в том числе для метаболизма углеводов.

Вы истощите эти важные питательные вещества, когда находитесь в состоянии стресса или едите слишком много углеводов.Я обнаружил, что у меня стало намного больше энергии, когда я принял ферментированный комплекс витаминов группы B из живого источника.

8. Оставайтесь гидратированными

Хотите сладкий полдник? Вместо этого налейте себе стакан воды.

Жажда может быть причиной вашей тяги к сахару. Когда вы обезвожены, вашему организму труднее вырабатывать гликоген, необходимый для поддержания энергии. Пейте много воды, чтобы убедиться, что это не усугубляет вашу проблему с сахаром!

Примечание о заменителях сахара

Многие читатели спрашивают меня, следует ли им заменить рафинированный сахар на искусственные подсластители или другие заменители.К сожалению, простая замена сахара на другой не решит основной проблемы. В некоторых случаях это может даже привести к более серьезным проблемам. Я лично иногда использую ксилит и стевию в качестве натуральных подсластителей. Вы можете прочитать мой взгляд на заменители сахара здесь.

Начни сегодня!

Отказ от сахара может стать настоящим испытанием, особенно если у вас есть дети, которые жаждут его так же сильно, как и вы! К счастью, здоровый образ жизни, правильное питание и правильное сочетание добавок могут действительно помочь.

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором Лорен Джефферис, сертифицированным советом по внутренним болезням и педиатрии. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом или поработать с врачом в SteadyMD.

Вы когда-нибудь боролись с тягой к сладкому? Какие хитрости помогли вам избавиться от тяги к сахару?

Источники:

  1. Депнер, К. М., Стотард, Э. Р., и Райт, К. П. (2014).Метаболические последствия нарушения сна и циркадных ритмов. Текущие отчеты о диабете, 14 (7), 507.
  2. Хе, К., Ананд, С. Т., Эбелл, М. Х., Вена, Дж. Э., и Робб, С. В. (2015). Циркадные нарушения воздействия и риск рака груди: метаанализ. Международный архив гигиены труда и окружающей среды, 88 (5), 533-547.
  3. Джонсон, Р. К., Аппель, Л. Дж., Брэндс, М., Ховард, Б. В., Лефевр, М., Лустиг, Р. Х.,… и Уайли-Розетт, Дж. (2009). Потребление диетического сахара и здоровье сердечно-сосудистой системы: научное заявление Американской кардиологической ассоциации.Тираж, 120 (11), 1011-1020.
  4. Мэтьюз, Э. Э., Ли, К., Лонг, К. Р., Нарцисс, М. Р., Мартин, Б. К., и МакЭлфиш, П. А. (2018). Недостаток сна у коренных жителей Гавайев / островов Тихого океана, чернокожих и белых американцев и связь с кардиометаболическими заболеваниями: анализ данных Национального опроса о состоянии здоровья. Здоровье сна, 4 (3), 273-283.
  5. Солис, Г., де Лос Рейес-Гавилан, К. Г., Фернандес, Н., Марголлес, А., и Геймонд, М. (2010). Создание и развитие микробиоты молочнокислых бактерий и бифидобактерий в грудном молоке и кишечнике младенцев.Анаэроба, 16 (3), 307-310

Контроль тяги к сахару с помощью Crave Stop

Мастер-травник Стейси Литтлфилд рассказывает о травах, которые помогают обуздать тягу к сахару…


Тяга к сахару? Ты не одинок. Пытаетесь уменьшить количество сахара в своем рационе? Это не всегда просто!

Сахар присутствует практически во всех продуктах, которые мы покупаем на полках продуктовых магазинов, будь то печенье, арахисовое масло или соус для пасты. Подумайте о следующем утверждении: «Цель Американской кардиологической ассоциации по общему годовому потреблению сахара составляет 22 фунта на человека в год.Реальность: среднестатистические американцы потребляют около 142 фунтов сахара в год, 66 фунтов из которых составляют скрытые сахара.

Почему чрезмерное потребление?

Наш мозг заставляет нас думать, что нам нужно лекарство от сахара. Исследования показывают, что избыточное потребление сахара может вызвать у некоторых людей цикл тяги и отмены. Сахар также вызывает химические изменения в центре вознаграждения мозга, похожие на тягу к наркотикам или алкоголю или зависимость от них. Растет беспокойство по поводу характеристик сахара, вызывающих привыкание.
Чтобы помочь мозгу и телу работать вместе, чтобы лучше справиться с тягой к сахару, Redd Remedies разработала новую формулу своей пищевой добавки Crave Stop ™. Новая формула помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и контролировать тягу.

Сахарный цикл в крови

Организму требуется определенное количество сахара для выработки энергии. Но когда мы потребляем избыточный сахар, он может вызвать резкий скачок сахара в крови. Обычно следует резкое падение уровня сахара в крови. Сильный скачок уровня глюкозы приводит к инсулинорезистентности, и мышцы не могут усваивать глюкозу для выработки энергии.Но мозгу требуется высокий уровень энергии и глюкозы для поддержания самоконтроля. Когда уровень сахара в крови низкий, мозг не сможет тратить энергию на подавление импульсов. Таким образом, система вознаграждения в мозгу активируется, и возникает тяга к сахару, в то время как префронтальная кора головного мозга, которая действует как подавление тяги, недостаточно активирована. Опять же, гормоны стресса накапливаются, и наша сопротивляемость падает перед высококалорийной пищей.

Разрыв цикла

Так как же нам разорвать этот круг? Широко признано, что для поддержания здорового образа жизни мы придерживаемся здоровой диеты, ежедневно занимаемся спортом и уменьшаем стресс.Однако некоторым из нас одной силы воли и самоконтроля может быть недостаточно. Вот почему я сформулировал Crave Stop.

Redd Remedies ’Crave Stop ™ – это смесь минералов и трав, которая помогает справиться с тягой к сахару и способствует здоровому аппетиту. Новая формула включает InSea2®, Crominex® 3+, Gymnema Sylvestre и американский женьшень.

InSea2® – это запатентованная смесь натуральных полифенолов из двух бурых морских водорослей, выращенных в естественных условиях, которая поддерживает здоровый уровень сахара в крови после еды.InSea2 действует еще до того, как сахар и крахмал попадут в кровоток и повлияют на мозг, поскольку он начинает работать в пищеварительном тракте, подавляя действие ключевых пищевых ферментов, участвующих в пищеварении и усвоении сахара и крахмала. Он замедляет скорость преобразования углеводов в сахар, снижает пик инсулина после еды и снижает гликемический стресс.

Crominex3 + – комплекс хрома, состоящий из амлы, съедобного фрукта, более известного как индийский крыжовник, и очищенного мумие.Хром – важный микроэлемент, который наш организм использует для пищеварения. Амла – один из самых богатых антиоксидантами продуктов питания, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Мумие, бледно-коричневый / черный экссудат, обнаруженный в Гималаях, обладает адаптогенными свойствами и поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови.

Gymnema sylvestre – сильнодействующее растение для подавления аппетита, произрастающее в Индии и Шри-Ланке. Исследования показывают, что он помогает контролировать тягу к сахару и сладостям, поддерживая толерантность к глюкозе, уменьшая всасывание сахара во время пищеварения и поддерживая чувствительность к инсулину.

Американский женьшень – адаптогенное растение, которое растет в основном в Северной Америке. Было показано, что он помогает сбалансировать гормоны стресса и уровень глюкозы в крови. Известно, что экстракт женьшеня действует как естественное средство подавления аппетита.

Redd Remedies ’Crave Stop помогает контролировать аппетит и тягу к сахару, поддерживая здоровый метаболизм сахара и способствуя здоровому аппетиту. Он также поддерживает здоровую реакцию на стресс, способствует здоровому использованию инсулина организмом и поддерживает здоровую функцию надпочечников.Рекомендуется принимать от одной до двух капсул за 30 минут до еды, особенно перед едой с высоким содержанием углеводов.

Чем опасен хром? Тяга к углеводам

  1. Дом
  2. Витамины, добавки и травы
  3. Добавки и средства правовой защиты

Раньше я принимал пиколинат хрома и обнаружил, что он снижает мою тягу к углеводам. Я прекратил принимать добавку, когда увидел исследования, показывающие, что она вызывает повреждение ДНК.На ваш взгляд, безопасен ли пиколинат хрома?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 21 апреля 2008 г.

Нашему организму необходимы следовые количества хрома для его ключевой роли в переработке углеводов и жиров. Этот минерал также помогает регулировать уровень сахара в крови, работая с инсулином, чтобы помочь транспортировать глюкозу в клетки. Натуральные пищевые источники включают цельнозерновые, крупы с отрубями, морепродукты, стручковую фасоль, брокколи, чернослив, орехи, арахисовое масло и картофель.

Людям с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом (отмеченным инсулинорезистентностью) и тем, кто легко набирает абдоминальный жир, я рекомендую ежедневные добавки 1000 мкг хрома GTF (фактор толерантности к глюкозе), форма, которая хорошо используется тело.

Пиколинат хрома широко рекламируется, чтобы помочь пользователям похудеть, нарастить мышцы, повысить скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и уменьшить тягу к еде. Насколько мне известно, только одно небольшое исследование показало, что он может влиять на тягу, и это было среди пациентов с атипичной депрессией. Доказано, что добавление пиколината хрома на самом деле не помогает вам похудеть, нарастить мышцы, снизить уровень холестерина или повысить скорость метаболизма.

Возможность повреждения ДНК была подтверждена исследованиями пиколината хрома в культурах клеток.Нет свидетельств такого эффекта ни в одном живом организме. Чтобы следить за результатами культивирования клеток, исследователи из Нью-Йоркского университета изучили влияние 400 мкг пиколината хрома в течение восьминедельного периода у 10 женщин с избыточным весом и не обнаружили никаких признаков повреждения ДНК.

Единственные побочные эффекты пиколината хрома, о которых я читал, наблюдались в единичных случаях. В одном случае у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг в день в течение четырех-пяти месяцев, развилась почечная недостаточность и нарушение функции печени.В другом случае почечная недостаточность произошла через пять месяцев после приема 600 мкг пиколината хрома ежедневно в течение шести недель. Сообщается, что у здорового 24-летнего мужчины развилась обратимая острая почечная недостаточность после двух недель приема добавки, содержащей пиколинат хрома в качестве основного ингредиента.

В целом, дневные дозы до 1000 мкг хрома считаются безопасными, но я хочу отказаться от пиколинатной формы в пользу GTF хрома или хелата хрома.

Эндрю Вейл, М.Д.

25 экспертов в области здравоохранения раскрывают причины, по которым вы жаждете сахара (и как избавиться от тяги к сахару) | Почувствуйте

В отличие от других нездоровых привычек, которых люди стараются избегать, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотики, употребление сахара очень часто встречается в рационе людей, как взрослых, так и детей, и многие из них не знают о побочных эффектах, с которыми они сталкиваются.

Для этой статьи мы хотели сделать что-то другое, и мы обратились к 25 экспертам в области питания и здорового питания и попросили их высказать свое мнение по следующим вопросам:

  1. Каковы ваши лучшие советы, чтобы бросить сахар и обуздать тягу к сахару?
  2. Недостаток каких витаминов и минералов может вызвать тягу к сахару?
  3. Какие витамины и минералы помогут снизить потребление сахара или помогут отказаться от него?

Если вы привыкли есть десерт ежедневно и за один день у вас не будет ничего сладкого, вам придется столкнуться с тягой к сахару.Исключить сахар из своего рациона не так просто, как вы думаете. Но, к счастью, есть еще кое-что, что вы можете с этим поделать.

Иногда, даже если вы не голодны, вы чувствуете желание съесть что-нибудь сладкое, например шоколад, пончики, мороженое или что-то подобное. Употребление большого количества рафинированного сахара во многих отношениях негативно влияет на ваше здоровье. Вы набираете вес, уровень сахара в крови повышается, а также увеличивается риск диабета. Но вы это уже знаете, правда? Продолжайте читать, чтобы узнать реальные причины, по которым вы можете хотеть сахара, и как вы можете это исправить.

  1. Мой главный совет – убедитесь, что вы едите достаточно во время еды. Когда мы недоедаем или едим пищу, не содержащую достаточного количества белка, клетчатки и жидкости, у нас больше шансов перекусить между приемами пищи. Цель должна заключаться в том, чтобы получать больше калорий из питательной пищи, чтобы вы меньше употребляли сладкие закуски между приемами пищи.

Если есть определенное время дня, когда вы предпочитаете перекусить, обратите внимание на то, что вы ели в последний раз.Еда была слишком маленькой? Было ли в нем мало белка? Постарайтесь понять, что вам нужно сделать, чтобы еда была более насыщенной.

Если вы не хотите полностью исключать сахар, попробуйте еще одну вещь – переключиться на его любимые продукты с пониженным содержанием сахара или его варианты с пониженным содержанием сахара. Это может помочь вашим вкусовым рецепторам привыкнуть к пище, не содержащей чрезмерного количества сахара.

  1. Тяга к сахару часто вызывает затруднения, поскольку обычно не приводит вас к продуктам, которые являются лучшим выбором для определенного питательного вещества.

Например, тягу к шоколаду часто связывают с дефицитом магния. Однако семена тыквы или семена чиа являются гораздо более богатыми источниками магния, чем шоколад.

  1. Соблюдение сбалансированной диеты , состоящей в основном из цельных продуктов с достаточным количеством калорий и отвечающей вашим потребностям в основных питательных веществах, должно помочь вам почувствовать удовлетворение от того, что вы едите. Надеюсь, это поможет вам уменьшить тягу к сахару.

  1. Мой самый главный совет – сказать себе , что вам разрешено есть сахар , вы просто ВЫБИРАЕТЕ иметь его или нет.Возьмите власть в свои руки и уберите «следует» или «не следует», которые могут просто подтолкнуть вас к еще большему желанию сахара.

Заметили ли вы, что в тот момент, когда вы говорите себе, что «не можете» чего-то получить, вы действительно этого хотите?

Переход от ограничений к разрешению может быть очень мощным, потому что теперь вы можете принять решение в данный момент и сделать выбор в пользу своего тела в этой ситуации, это больше забота о себе, а не наказание.В любом случае выход из состояния наказания никогда не работает.

Кроме того, позвольте себе немного съесть немного сахара здесь и там. Когда вы знаете, что в ближайшем будущем вам разрешат его получить, гораздо легче отказаться от частых искушений. Создание баланса между трудолюбием и допустимостью – это здоровый и устойчивый способ вести здоровый образ жизни.

  1. Я не верю, что тяга к сахару напрямую связана с дефицитом определенных витаминов или минералов. Однако, не соблюдает сбалансированную диету в целом, может!

Что может вызвать у нас тягу к сахару, так это дисбаланс в уровне сахара в крови, при котором мы часто колеблемся вверх и вниз в течение дня.

Главное – поддерживать как можно более стабильный уровень сахара в крови в течение дня! Если вы, например, начнете утро с кофе и булочки, вскоре после этого вы создадите большой всплеск сахара в крови, за которым последует сильное падение уровня сахара в крови, что приведет к поиску большего количества сахара, и как только этот цикл начнется, трудно остановиться.

Лучше всего соблюдать баланс белков, полезных жиров, сложных углеводов и чего-нибудь яркого (овощного или фруктового) при каждом приеме пищи.

Белок, жиры, клетчатка и краситель будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшать тягу к еде, потому что уровень сахара в крови остается стабильным, и вы с большей вероятностью будете удовлетворять свои потребности в витаминах и минералах, чтобы предотвратить тягу к сахару.

  1. Если мы, , не удовлетворяем наши потребности в питательных веществах в нашем рационе , получая надлежащее количество красочных продуктов, белков, клетчатки и полезных жиров, мы можем столкнуться с риском дефицита определенных питательных веществ, которые могут усилить нашу тягу к сахару.

Например, если в нашем рационе не хватает витаминов группы B или минерального хрома, нам может быть труднее управлять балансом сахара в крови, и поэтому мы можем жаждать большего количества сахара.

Дефицит жирных кислот Омега-3 может также усилить тягу к сахару, поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно рыбы, морепродуктов, грецких орехов, семян льна и семян чиа.

Иногда вам может потребоваться добавить эти питательные вещества в зависимости от вашей индивидуальной биохимии, поэтому обратитесь за рекомендациями к своему врачу или диетологу.

  1. Высокое потребление сахара было связано со многими негативными последствиями для здоровья , включая ожирение, диабет и даже болезни сердца.

Однако исключить сахар из своего рациона может оказаться довольно сложно, особенно если вы часто испытываете тягу к сахару.Тяга к сахару часто проявляется, когда концентрация глюкозы в кровотоке начинает опускаться выше определенного порога.

Это сигнализирует организму, что вам необходимо как можно скорее восполнить его уровень, что вызывает тягу к пище, богатой сахаром, для немедленного попадания глюкозы. Чтобы обуздать тягу к еде, важно в первую очередь предотвратить слишком низкий уровень глюкозы в крови.

Для этого важно употреблять продукты с высоким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки.Белок, жир и клетчатка замедляют скорость всасывания и метаболизма сахара, обеспечивая стабильный уровень глюкозы в крови в течение длительного времени.

При каждом приеме пищи старайтесь приготовить не менее четверти протеина из вашей тарелки, такого как курица, рыба или тофу, и половину тарелки некрахмалистых овощей.

Затем добавьте полезный источник жира, например 1/2 авокадо, немного оливкового масла или орехов, и у вас будет сбалансированный рацион, который поможет стабилизировать уровень сахара в крови на долгие часы.

  1. Ряд из недостатков минералов связан с тягой к сахару, включая магний, хром и цинк.

Все эти минералы участвуют в метаболизме глюкозы, и их дефицит часто может проявляться в виде нестабильного уровня сахара в крови, в результате чего возникает тяга.

  1. Добавки минералов, которые имеют решающее значение для метаболизма глюкозы , могут быть полезны, когда вы пытаетесь избавиться от сахарной привычки. В ряде научных исследований изучалось влияние этих минералов на уровень сахара в крови и контроль глюкозы.

Исследование 2008 года показало, что добавление хрома помогло женщинам с ожирением снизить потребление пищи, уровень голода, тягу к жиру и массу тела (1)

Если вы часто испытываете тягу к шоколаду, это может быть признаком того, что ваш уровень магния может нуждаться в пополнении.

Новые данные показывают, что почти две трети населения в западном мире не достигают рекомендуемой суточной нормы магния – проблема дефицита магния, приводящая к различным состояниям здоровья.

В нескольких исследованиях изучали влияние магния на уровень сахара в крови и пришли к выводу, что добавки с магнием положительно влияют на контроль уровня глюкозы как у людей, страдающих диабетом, так и у людей, не страдающих диабетом.

Цинк – еще один важный минерал, помогающий стабилизировать уровень глюкозы в крови как у людей, страдающих диабетом, так и у людей, не страдающих диабетом.

  1. Хорошо известно, что предпочтение сладкого вкуса отчасти связано с генетикой . Есть некоторые генетические вариации, которые могут предрасполагать людей к более высокому потреблению сахара из-за их более низкой способности воспринимать сладкий вкус.

Существуют также вариации генов, которые просто предрасполагают людей к более сильному предпочтению сладкой пищи из-за нарушения контроля их аппетита.

Итак, лучший совет – сначала пройти тест ДНК, чтобы узнать, могут ли у вас быть эти вариации.

Согласно имеющимся данным, когда люди узнают о своей генетической предрасположенности, они с большей вероятностью предпримут дальнейшие действия, изменят свое поведение и улучшат свой образ жизни.

Как только вы узнаете, записана ли тяга к сахару в вашей ДНК, вы можете предпринять следующие действия, чтобы не съесть слишком много сладких продуктов:

  • Съешьте достаточное количество белка при каждом приеме пищи: белок помогает дольше сохранять чувство сытости и ограничивает желание перекусить.
  • Обеспечьте сбалансированное потребление энергии: пропуск приемов пищи или недостаточное количество питательных блюд в течение дня повышает риск употребления сладких закусок для быстрого прилива энергии.

Помните, что после кайфа ваша энергия упадет еще ниже, чем раньше. Вместо этого постарайтесь поддерживать стабильный уровень энергии (и сахара) в течение дня, обеспечивая сбалансированное питание.

  • Выбирайте сахар во фруктах, а не в сладостях: фрукты содержат натуральный сахар, который сочетается с клетчаткой и другими важными питательными веществами.Часто людям с ярко выраженным сладким вкусом нравятся и более сладкие фрукты и овощи.

Итак, когда вам захочется взять печенье или мороженое, выберите вместо этого фрукт. Постепенно это станет новой привычкой, которая поможет вам избавиться от тяги к сахару.

  • Клетчатка и белковые закуски: клетчатка, как и белок, может помочь обуздать аппетит и, конечно же, имеет много других полезных для здоровья свойств.

Выберите закуску с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы побороть тягу к сахару, вы почувствуете удовлетворение и избавитесь от этой тяги.

  1. Доказательства того, что дефицит микронутриентов, вызывающий тягу к сахару, вызывает нечетко.

Однако многочисленные данные показывают, что людям, которые едят слишком много продуктов, богатых сахаром (и жирами), часто не хватает пищевых волокон, витаминов и минералов, которые содержатся в здоровой, натуральной пище.

Итак, ваш собственный режим питания может подпитывать вашу тягу к сахару. Есть и другие факторы, которые могут вызвать у вас тягу к сахару:

Заставляя себя избегать определенных продуктов и рассматривать их как «запрещенные», можно на самом деле привести к обратному эффекту – усилению тяги к ним.Нет «злой пищи», все в умеренных количествах – это ключ.

Стресс и желание получить удовольствие от еды играют большую роль в тяге к сахару. Главное – работать со стрессом и справляться с ним осознанно.

Плохой сон может повлиять на гормональную регуляцию и усилить тягу к еде.

  1. Наличие сбалансированной, здоровой и питательной диеты, а также управление стрессом и соблюдение гигиены сна могут иметь большое значение.

Не только сбалансированное питание обеспечит контроль уровня витаминов и минералов, но также обеспечит вас энергией, необходимой вам в течение дня.

Это в сочетании с улучшенным качеством сна даст вам возможность управлять своим стрессом должным образом, и в целом вы будете гораздо менее склонны тянуться к печенью, чтобы восполнить пробел.

Вместо этого в большинстве случаев вы, естественно, начнете выбирать более здоровые закуски, которые уменьшат тягу к еде.

  1. Вы жаждете сахара, а иногда просто «нужно что-нибудь сладкое» ? Производители продуктов питания делают все возможное, чтобы продавать продукты, такие как сладкие газированные напитки, как то, что вы должны есть, иначе они сделают ваш день лучше!

Тяга к сахару – обычное дело и может быть просто дурной привычкой.Но как насчет основного дефицита? Есть ли клиническая причина, по которой мы любим сахар?

  1. Некоторые люди считают, что тяга к сахару является результатом дефицита питательных веществ . Часто виноват магний, но доказательств этого мало. Другие утверждают, что если это так, почему бы не съесть другие продукты, богатые магнием, такие как орехи и бобы.

Некоторые предполагают, что тяга к сахару является результатом недостатка белка в вашем рационе. Поскольку белковая пища переваривается медленнее, вы дольше чувствуете сытость, а уровень сахара в крови не повышается так быстро.

Доказательства подтверждают, что частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка приводит к улучшению контроля аппетита и, следовательно, может отсрочить желание сладкого.

Серотонин – это химическое вещество в мозге, которое, по-видимому, влияет на настроение, эмоции и аппетит.

Сахар вызывает повышение уровня серотонина, который часто снижается при таких заболеваниях, как депрессия и тревога. Исследования показывают, что низкий уровень серотонина может вызвать желание сахара.

Вот несколько советов, когда вы в следующий раз захотите сахара:

  • Питьевая вода; обезвоживание – это стресс для тела и мозга, который может быть фактором депрессии
  • Упражнение; он не только отвлекает ваше внимание, но и повышает уровень серотонина
  • Практикуйте осознанное питание; Заставьте себя обращать внимание на то, что вы потребляете, и избегайте отвлеченной еды и перекусов, не задумываясь об этом
  • Скажите «ОК» небольшому количеству сахара; помните, что это не все или ничего.
  • Жевательная резинка; если вам просто нужно немного сладкого, и вас утешает то, что можно «пережевать»

Хотя существует мало убедительных доказательств того, что дефицит витаминов или минералов вызывает тягу к сахару, добавки могут быть бесполезны. Однако могут быть полезны множественные витамины, содержащие цинк и магний, и диета с богатыми белками продуктами.

  1. Если ваша цель – отказаться от сахара или уменьшить тягу к еде, поиск заменителей сахара поможет преодолеть дискомфорт от отказа от любимой еды.

Выпечка с заменителями сахара, такими как сверве, стевия, ксилит или другие низкокалорийные сахара, за последнее десятилетие прошли долгий путь. Сегодня они на вкус намного лучше, чем когда-либо прежде.

Большинство можно переключать 1: 1 без изменения текстуры или вкуса пищи. Я рекомендую пробовать разные бренды, пока вы не найдете тот, который вам больше всего по вкусу.

Помимо выпечки, низкокалорийные соусы, сиропы, заправки и приправы могут улучшить вкус таких продуктов, как блины, салаты, овсянка или даже картофель!

  1. По моему опыту, не ест достаточно калорий способствует развитию тяги больше, чем какой-либо конкретный витамин или минерал.Ешьте достаточно белков, углеводов и жиров, и вы заметите, что ваша тяга резко снизится.
  2. Принятие хорошего поливитамина будет вашей лучшей защитой от тяги . Получение достаточного количества калорий из различных источников должно помочь вам устранить любой дефицит, который вы можете испытывать.

  1. Исследования доказали, что сахар может вызывать такое же привыкание, как и кокаин , поэтому не ругайте себя. Как тренер по эмоциональному питанию, я видел, как клиенты борются с физической и эмоциональной тягой к сладкому.

Самый эффективный способ избавиться от сахарной зависимости – это бросить все на 100% – иди в холодную индейку. Уберите из своего рациона весь добавленный сахар как минимум на 3-5 дней. Будьте готовы к некоторым симптомам абстиненции, таким как головные боли, симптомы гриппа, спады энергии и капризность.

Чтобы облегчить эти симптомы, увлажните тело большим количеством воды, чтобы вывести токсины из рафинированного сахара из организма, примите ванну с солью Эпсома и выспитесь.

Если это кажется слишком резким, примите меры, чтобы избежать абстинентного синдрома.Например, начните с снижения уровня сахара с 2 до 1,5 в кофе, пока не снизитесь до нуля. Используйте специи, такие как корица и мускатный орех, чтобы сделать пищу более сладкой без добавления сахара.

Еще одна уловка – утолить тягу к сахару с помощью настоящих продуктов, таких как вишня или ананас, а не шоколадного батончика.

Требуется некоторое время, чтобы переучить свой вкус, но как только вы привыкнете есть настоящие сладкие продукты, а не обработанные сладкие продукты, ваши вкусовые рецепторы приспособятся, и тяга к рафинированному сахару исчезнет.

Чтобы обуздать тягу к сахару в течение дня, начните день со здорового завтрака, например овощного омлета. Сочетание белка, полезных жиров и клетчатки позволит вам оставаться сытым.

Если вы начнете свой день с миски сладких хлопьев или рогалика, уровень сахара в крови резко возрастет, и вы захотите больше сахара в течение дня.

  1. Тяга к сахару, в частности к шоколаду, может быть вызвана дефицитом магния .
  2. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, , таких как сырое какао, орехи, семена, бобы и жирная рыба, для борьбы с тягой к сахару.

  1. Я найду альтернатив . Я использую монашеский сахар в своих рецептах и ​​напитках.
  2. Питательные вещества могут вызывать тягу . Если в вашем рационе не хватает этих витаминов: магния, хрома и триптофана, вы можете испытывать тягу к сахару, потому что они помогают регулировать хранение и использование углеводов.
  3. Фермент Co Q10 является ключевым элементом митохондрий (часть клеток нашего тела, которые производят нашу энергию).

Эта добавка уравновешивает использование и накопление энергии и помогает использовать углеводы для повышения, устойчивого уровня энергии и предотвращения скачков сахара в крови, которые могут привести к тяге к сахару.

Холодная индейка! Это лучший вариант от многих моих клиентов. Первые 3-4 дня вызывают дискомфорт, потому что ваш мозг говорит вам съесть немного сахара. Но это привычка, и как только вы выполняете ее и не едите, это здорово. Я знаю многих, кто чувствует свободу, преодолев эту тягу / зависимость

Каждый раз, когда хочется сахара, ешьте яблоко! Сахар из фруктов (хотя и не шоколадный) может приносить удовлетворение.Яблоко можно съесть гораздо дольше, чем сладкое лакомство, и оно приносит гораздо больше удовольствия, поскольку клетчатка помогает вам оставаться сытым. Подумайте о том, чтобы съесть несколько печений – легко, правда? А теперь подумайте о том, чтобы съесть 3 яблока? Вы просто насытились.

Ешьте больше полезных жиров, например авокадо. Возможно, вы жаждете сахара, потому что ваш мозг ищет здоровый жир! Добавляйте немного в каждый прием пищи.

Больше спать !!!!! Когда наши мозги устают, они ЖЕЛАЮТ сахар. По возможности отдыхайте днем, если вы устали, и убедитесь, что вы высыпаетесь (6-8 часов) ночью.Это может сильно изменить наши пристрастия.

  1. Тяга к сахару сильно коррелирует с уровнем сахара в крови , поэтому для контроля тяги к сахару ваша цель должна заключаться в том, чтобы контролировать уровень сахара в крови с начала дня до конца.

Потребление сахара ставит ваше тело на «американские горки по уровню сахара в крови», поскольку потребление сахара быстро поднимает, а затем быстро падает, уровень сахара в крови.

  1. Отличный способ контролировать тягу к сахару – это есть продукты с низким гликемическим индексом с начала дня до конца.Как правило, продукты с высоким содержанием жира, белка и клетчатки лучше помогают контролировать тягу к сахару.

Существует множество витаминов и минералов, которые играют роль в контроле тяги к сахару, например, магний и калий, но более простая цель состоит в том, чтобы уделять первоочередное внимание потреблению цельных растительных продуктов, содержащих широкий спектр витаминов и минералов, а также клетчатку. и белок.

  1. Для тех, кто придерживается в целом здоровой диеты, магний – полезный вариант добавок, на который стоит обратить внимание, потому что он коррелирует с улучшенной чувствительностью к инсулину, что может снизить тягу к сахару.

  1. Определите сладкие лакомства, которые вам нравятся, с небольшим содержанием сахара или без него. Например, вы можете узнать, нравится ли вам простой йогурт со свежими фруктами, орехами и / или семенами. Это может удовлетворить вашего пристрастия к сладкому и обеспечить организм кальцием, белком, клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами (из свежих фруктов).

Работайте над отказом от сладких напитков. Такие напитки, как газированные напитки, очень богаты сахаром. Было доказано, что диета с высоким содержанием сахара может снизить микробное разнообразие в кишечнике уже через 1 неделю.

Было показано, что потеря микробного разнообразия кишечной микробиоты связана с большинством болезней человека, поражающих западные страны.

Есть много альтернатив, таких как напитки, приготовленные с добавлением небольшого количества яблочного уксуса, а также газированная вода и натуральный сладкий чай с корицей.

Дважды подумайте, что вы добавляете в свой кофе. Некоторые из представленных на рынке забеливателей содержат довольно много добавленного сахара, и вы можете обнаружить, что также удовлетворены некоторыми забеливателями, которые содержат мало или совсем не содержат добавленного сахара.

Поэкспериментируйте с разными видами растительного молока и жирными органическими сливками, чтобы увидеть, сможете ли вы насладиться кофе по-другому.

  1. Магний – это минерал, который играет роль в регуляции уровня сахара в крови, поэтому его дефицит может вызвать тягу к сахару.
  2. Достаточное количество магния важно для контроля тяги и помогает сократить потребление сахара.

  1. Первое, что нужно сделать, это признать, что добавленный сахар присутствует практически во всем .Это в твоем хлебе; это в твоей заправке для салата; это в твоем йогурте.

Постарайтесь сосредоточиться и сократить количество продуктов, в которых есть сахар, и придерживаться цельных продуктов с натуральным сахаром, таких как ягоды, яблоки и персики, эти продукты содержат изрядное количество клетчатки, чтобы помочь компенсировать естественный сахар, который они содержат.

И, как результат, поможет вам более стабильно сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшив тягу к еде.

  1. Наше тело всегда говорит нам, что ему нужно. Когда вы чего-то жаждете, думайте об этом, как о вашем теле, которое умоляет о том, что может заполнить эту пустоту. И когда мы жаждем сахара, больше сахара не заполнит эту пустоту. Цинк – это микроэлемент, в котором нуждается наш организм, и когда нам не хватает сахара, мы можем жаждать сахара!

Цинк нужен нам для метаболических процессов, ускорения выздоровления и борьбы с простудой. Магний – еще один минерал, который наш организм часто запрашивает в виде сахара.

Магний помогает нашим мышцам, метаболическим процессам и помогает регулировать уровень сахара в крови.Эти колеблющиеся пристрастия к сахару могут быть криком по магнию.

После многих лет борьбы с расстройством пищевого поведения я воочию почувствовал последствия отсутствия правильного питания и его негативные последствия для организма. Неудивительно, что я так сильно любил сахар; мое тело взывает к большему.

  1. Прежде чем сосредоточиться на витаминах и минералах, давайте рассмотрим возможное обезвоживание , которое может повлиять на вас. Наше тело не может функционировать, когда оно обезвожено. И примерно 75% американцев страдают хроническим обезвоживанием.Ваше тело на водной основе. А вода помогает системам нашего тела доставлять необходимые питательные вещества туда, где они необходимы.

Обезвоживание заставляет нас жаждать всего, чего мы не хотим или в чем не нуждаемся. Прежде чем перекусить или выпить бутылку витаминов или минералов, подумайте о том, чтобы сначала выпить стакан воды, а затем посмотреть, как вы себя чувствуете после этого. Эта вода также поможет вашему телу полностью использовать это дополнительное питание.

Мне нравится призывать других в первую очередь пить больше воды.10-20 унций сразу утром и стремиться к 64 унциям в течение дня. Если вы хотите улучшить свои водные игры оттуда, используйте формулу: 0,6x веса вашего тела в унциях, чтобы максимизировать ваши усилия по гидратации.

  1. Мой лучший совет – обязательно съедать здоровых углеводов, белков и полезных жиров, богатых клетчаткой, при каждом приеме пищи. Клетчатка, белок и полезные жиры способствуют насыщению и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Это очень важно, чтобы обуздать тягу.

Если вам хочется сахара, выбирайте более сладкие фрукты, такие как ананас, вишня или виноград.Замороженный виноград прекрасный вкус! Замороженная черника тоже.

  1. Недостаток минералов магния или хрома может вызвать тягу к сахару. Магний также может помочь обуздать тягу к сахару. Источники питания включают орехи и семена, бобы, брокколи и темную зелень. Очень важно получать достаточное количество белка, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Примеры включают курицу, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, сою, бобы и орехи.
  2. Хотя быстрого решения проблемы нездоровой пищи и тяги к сахару не существует, существует простых способов борьбы с этими типами нездорового питания.

Часто тяга к сахару возникает из-за резкого скачка и последующего падения уровня сахара в крови, известного как «резкое падение уровня сахара в крови». Когда происходит сбой, наш организм естественным образом хочет восстановить уровень сахара в крови, испытывая тягу к сахару и рафинированным углеводам.

Лучший способ избежать такого сценария – это планировать заранее и есть блюда, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Диета, сбалансированная по белку, клетчатке, здоровым жирам и зелени, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает избежать пристрастия к еде.

Еще один важный аспект, который следует учитывать, заключается в том, что сахар вызывает сильную зависимость, и чем больше вы потребляете, тем больше вам захочется в будущем.

Очень легко бессознательно развить привычку тянуться к сладкому днем, поздно вечером или после еды. Поначалу нарушить круговорот сахара может быть сложно, но со временем это станет легче.

Моя личная стратегия, чтобы избежать излишка сахара в моем рационе, – это пить чашку несладкого травяного чая или стакан воды со свежим лимонным соком всякий раз, когда я чувствую тягу к сахару.

Часто у нас просто есть оральная фиксация, которую мы должны удовлетворить, и здорового напитка будет достаточно, пока тяга к сахару не утихнет.

Наконец, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов и пьете много воды.

  1. Убедитесь, что вы управляете своим стрессом , избегая ненужных стрессовых ситуаций и людей, когда это возможно, и укрепляя свои навыки управления стрессом с помощью внимательности, физических упражнений и сбалансированного питания.

Также ищите натуральные подсластители , такие как монашеский фрукт, на этикетках или для выпечки. Потребление сахара (и не только «сахара», но и любых его аналогов, оканчивающихся на «осе» или «ид») только продолжает порочный круг желания большего.

Искусственные подсластители, такие как Splenda или Sweet ‘N Low, вызывают изменения в мозге, уменьшая дофамин, что фактически усиливает тягу к настоящему делу.

  1. Существует десять важных питательных веществ, в первую очередь Омега-3, B6 и B12 , которые влияют на вашу способность справляться со стрессом, вызывая симптомы тревоги и депрессии, а также тягу к сахару для повышения уровня нейротрансмиттеров серотонина и дофамина.

Магний регулирует уровни глюкозы и инсулина, а также дофамин. Дефицит вызывает сильную тягу к сахару, особенно к шоколаду.

Хорошее эмпирическое правило, чтобы избежать недостатков, – «есть радугу» каждый день. Другими словами, убедитесь, что вы едите различные злаки, бобовые, фрукты и овощи.

  1. L-глутамин – это аминокислота, которая уравновешивает уровень сахара в крови , что помогает снизить, а часто и полностью прекратить тягу.Вы можете принимать его ежедневно или даже просто принимать, когда возникает тяга к сахару.

  1. Если вы жаждете сахара, попробуйте свежих, полезных фруктов , например виноград или арбуз.

Не прячьте фрукты в ящике холодильника. Сделайте его легкодоступным, поместив его посередине верхней полки.

Попробуйте жевать жевательную резинку, чтобы уменьшить тягу к еде.

Держите уровень стресса под контролем, поскольку, когда повышается уровень кортизола, растет и желание перекусить сладким.Вставайте и двигайтесь, чтобы перезагрузить разум и тело.

Нельзя есть то, чего нет. Самый простой способ избавиться от сладостей – не приносить их в дом.

  1. Цинк помогает организму усваивать глюкозу и инсулин, и его дефицит может вызвать потребность в сахаре. Обычные продукты, содержащие цинк, – это миндаль, нут, йогурт, овсянка, омары и говядина.

Магний помогает регулировать уровень сахара в крови и частично отвечает за уровень глюкозы в нашем организме.Общие продукты с магнием включают лосось, палтус, коричневый и белый рис, шпинат, миндаль, кешью, грецкие орехи, фасоль, фасоль лима, эдамаме, куриную грудку и говядину.

Хром помогает регулировать уровень сахара в крови, а его недостаточный уровень может усилить тягу к сахару. Выпейте стакан виноградного или апельсинового сока или добавьте в свой рацион следующие продукты: яблоки, бананы, грудку индейки, брокколи, стручковую фасоль, чеснок или базилик.

  1. Некоторые исследования показали, что прием экстракта корицы может помочь клеткам организма лучше реагировать на инсулин.Это позволяет сахару проникать в клетки, которые снижают уровень сахара в крови.

Иногда тяга к сахару может быть вызвана дисбалансом дрожжей. Ежедневный прием пробиотиков способствует развитию полезных бактерий, которые в конечном итоге снижают тягу к сахару.

На моем пути исцеления от потери веса я потеряла более 60 фунтов естественным путем без диет, лекарств и лишений. Для этого я сосредоточился на целостном исцелении себя. Вот 3 совета, которые помогли мне уменьшить тягу к сахару и навсегда сбросить вес…

Совет №1 – Ешьте на 80% настоящую пищу

На моем пути к исцелению от потери веса я сосредоточился на том, чтобы есть настоящую пищу и избегать поддельной пищи. Я стремился есть 80% настоящих продуктов и 20% слегка обработанных продуктов.

Я заменил поддельные продукты, которые мое тело не распознало, и вместо этого сосредоточился на употреблении в пищу широкого спектра овощей, фруктов, мяса, семян, орехов, трав и ферментированных продуктов. Когда я увеличил количество питательных веществ в своем рационе, моя тяга к сахару уменьшилась естественным образом.

Совет № 2 – Используйте лечебные инструменты для снижения стресса

На моем пути к исцелению я обнаружил, что моя тяга к сахару коррелирует со стрессом в моей жизни.Я также обнаружил, что могу уменьшить тягу к сахару, уменьшив стресс в своей жизни. Поэкспериментируйте, чтобы найти ежедневную практику (например, йогу, медитацию или работу с дыханием), которые вам нравятся регулярно. Создание чувства внутреннего спокойствия может быстро повлиять на то, как вы себя чувствуете, а также на то, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.

Совет № 3 – Выражайте свои чувства

Чем больше я выражал свои чувства, тем меньше мне нужно было подавлять их сладкими сладостями. Когда я нашел в себе смелость выразить свои истинные чувства, я был удивлен, обнаружив, что другие люди и даже мир вокруг меня изменились к лучшему.

Со временем и практикой я начал устанавливать здоровые границы для себя и своей жизни. Чтобы уменьшить тягу к сахару, я призываю вас осторожно экспериментировать с выражением своих чувств и высказыванием того, чего вы действительно хотите.

Дефицит витамина B и магния – частые причины тяги к сахару. Помимо дефицита витаминов и минералов, другими причинами тяги к сахару может быть дисбаланс в здоровье кишечника. Если это так, вы можете сбалансировать его, используя различные протоколы исцеления, такие как детоксикация печени, очищение от паразитов или колонии.

Некоторые из моих любимых добавок для обуздания тяги к сахару – это хром, пробиотики, витамин B, магний, астрагал, ашваганда и гидролизат молочного белка с теанином.

В моей книге-бестселлере «Похудение – это путь к исцелению» я рассказываю, что когда мы здоровы и уравновешены, тяга к сахару отсутствует.

Итак, если вы регулярно испытываете тягу к сахару, просто знайте, что ваше тело каким-то образом не сбалансировано. Но вы можете вернуть себе равновесие, сосредоточившись на исцелении своего тела, разума и эмоций.

  1. Орехи богаты белками, клетчаткой и полезными, дающими энергию жирами. Они не только полезны для вашего сердца, но и очень эффективны для того, чтобы ваш желудок оставался сытым и довольным. Диета, богатая орехами, поможет вам контролировать тягу к сахару.

Можно комбинировать самые разные орехи. Например, орехи кешью , арахис и миндальные орехи можно смешать в миске. Но орехи также очень вкусны в сочетании со свежими или сушеными фруктами, приправами или цельнозерновыми продуктами.Вы можете изучить множество рецептов орехов и фруктов.

Например, вы можете смешать финики и тигровых орехов ; кокосы и апельсины; яблоки, авокадо и арахис. Кокосы можно сочетать с хлебом из цельнозерновой пшеницы. Эти комбинации не только восхитительны, они еще и полезны для здоровья и очень сытны.

Эксперты предполагают, что употребление орехов поможет заменить сахар в качестве основного источника энергии для организма. Вместо сахара ваше тело будет сжигать накопленные жиры в качестве источника энергии.Вы сбросите лишний вес и выиграете битву с тягой к сладкому.

  1. Однако дефицит хрома , цинка , ванадия и магния может поставить под угрозу ваши усилия по преодолению сахарной зависимости.
  2. Изюм, фундук, миндаль, семена тыквы, плоды и орехи кешью, грецкие орехи, кокос, арахис и финики богаты цинком, магнием, хромом и ванадием. Более того, они способствуют стабилизации уровня сахара в крови и снижению тяги к сахару.

Помимо орехов и фруктов, эти минералы и витамины можно получить из пищевых добавок и полезных для здоровья тропических смесей.

  1. Один из моих лучших советов по отказу от сахара и обузданию тяги – придерживаться чистой диеты, богатой полезными жирами и белками.

Вам также следует отказаться от крахмалистых продуктов и углеводов с высоким гликемическим индексом. Вы все еще можете есть такие карты с низким гликемическим индексом, как овес или киноа.

Увеличив потребление полезных жиров и белков, вы почувствуете сытость и сытость, что приведет к уменьшению тяги к сахару.

Некоторые полезные жиры, которые я рекомендую, – это кокосовое масло, авокадо, орехи и семена.

  1. Дефицит хрома может вызвать тягу к сахару. Люди испытывают дефицит хрома в результате употребления в пищу рафинированных продуктов, таких как белая мука и сахар.

Недостаток сна – еще одна причина тяги к сахару. Когда вы мало спите, уровень сахара в крови снижается, поэтому вы будете жаждать сахара и углеводов в течение дня, чтобы получить энергию для восполнения бессонной ночи.

  1. Хром, который является важным минералом, помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы и чувствительность к инсулину. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови, снижает тягу к сахару, а также помогает контролировать вес.

Еще один продукт, который может помочь при тяге к сахару, – это горький меллон. Это используется в китайской медицине для регулирования уровня сахара в крови.

Я думаю, что прежде чем люди начнут отказываться от сахара, им важно провести различие между добавленным сахаром и натуральным сахаром, содержащимся в свежих фруктах и ​​овощах.Сахар по сути не «плохой», и ваше тело фактически использует сахар глюкозу в качестве предпочтительного топлива.

Проблема возникает, когда люди едят добавленный рафинированный сахар, который вызывает всплески инсулина, потому что этот тип сахара переваривается и слишком быстро попадает в кровоток. Да, это хорошая идея – отказаться или значительно ограничить добавленный сахар в своем рационе, но не пытайтесь исключить ВСЕ сахар.

Сахара, которые естественным образом содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, полезны для вашего организма, поскольку они содержатся в продуктах, богатых витаминами, антиоксидантами, минералами и клетчаткой.Эти продукты необходимы для хорошего здоровья.

Если у вас есть тяга к сахару, съешьте фрукт, морковь, сладкий перец или другой овощ, который удовлетворит этого сладкоежки. Кроме того, убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы поддерживать свое тело и упражнения, которые вы выполняете.

Часто тяга возникает из-за того, что люди слишком сильно ограничивают потребление калорий, чтобы похудеть, и это способ вашего тела убедить вас дать ему больше энергии. Главный вывод здесь – сосредоточиться на диете, основанной на цельных продуктах, и избегать обработанных продуктов.

Обработанные продукты обычно содержат много добавленного сахара, поэтому отказ от них помогает решить проблему отказа от добавленного сахара.

  1. Если у вас дефицит магния, это может усилить тягу к сахару. Это минерал, который легко дополнить, и он может помочь вам сократить количество потребляемого сахара.
  2. Принимайте около 500 мг в день, если подозреваете, что не получаете достаточно из своего рациона.

  1. Самый простой способ бросить сахар и контролировать тягу к сахару – перейти на цельнозерновые продукты растительного происхождения.Бобовые, зерновые, овощи, фрукты и орехи являются примерами суперпродуктов на растительной основе, и все они богаты клетчаткой.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, помогает вашему организму приспособиться к диетическим изменениям. Поскольку им требуется больше времени для переваривания, ваш желудок кажется более насыщенным через долгое время после еды.

Они также способствуют медленному высвобождению глюкозы, которую ваше тело превращает в энергию, тем самым подавляя высвобождение грелина – гормона голода. Когда вы едите цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, ваш желудок дольше остается сытым.

Более того, растительные продукты способствуют регулированию уровня сахара в крови, тем самым снижая или устраняя тягу к сахару.

Стремитесь есть комбинацию различных растительных продуктов, эксперты рекомендуют употреблять в общей сложности 30-50 различных растительных продуктов каждую неделю. Соблюдение этих рекомендаций облегчит вам получение всех необходимых витаминов, необходимых для подавления тяги к сладкой пище.

  1. Дефицит жизненно важных витаминов, таких как комплекс B, цинк, магний, L-глутамин и т. Д.может привести к плохому регулированию уровня инсулина и диапазонов глюкозы. Неизбежным следствием этого является сильная тяга к переработанному сахару.
  2. Ешьте продукты на растительной основе, богатые липоевой кислотой, магнием, рыбьим жиром, D-фенилаланином и т. Д. Эти минералы и витамины эффективны в повышении изоляционной чувствительности и стабильности сахара в крови.

Листовые зеленые овощи, картофель, миндаль, бобы, чечевица, овес, тыква и т. Д. Богаты этими важными минералами и витаминами.

  1. Мой лучший совет, чтобы бросить сахар и обуздать тягу к сахару, – это действительно применить несколько реалистичный подход и заменить его искусственным низкокалорийным сахаром.

Например, в Coca-Cola есть тонна сахара, почти 52 г сахара на бутылку. В диетической кока-коле нет калорий, и этот сахар заменяется искусственным. Эти сахара, хотя и не самые полезные для здоровья, намного лучше, чем его заменители.

Plus, с нулевым содержанием калорий, поможет снизить вес, а содержание кофеина сделает вас менее голодным в течение дня!

  1. По правде говоря, дефицит витаминов и минералов, который обычно вызывает тягу к сахару, является СЕРЬЕЗНЫМ недостатком.

У женщин дефицит железа очень распространен и может вызвать серьезную тягу к сахару, чувство истощения и многое другое. Но, как правило, у спортсменов часто встречается дефицит цинка, магния и витамина D.

Когда вы испытываете серьезный дефицит этих важнейших витаминов и минералов, вы будете чувствовать себя невероятно вялым, у вас будет задержка восстановления мышц и возникнет тяга к нездоровой пище.

Итак, я всегда рекомендовал принимать поливитамины, чтобы убедиться, что вы не испытываете критического дефицита ни одного из них, и чтобы избавиться от тяги к сахару.

  1. Обычно, когда дело доходит до витаминов и минералов, которые могут помочь снизить потребление сахара или отказаться от него, вам следует обратить внимание на витамин / минерал, который поднимает ваше настроение и уравновешивает уровень тестостерона.

Хорошая комбинация витамина D и цинка, витамина и минерала гарантирует, что ваши гормоны регулируются, ваше настроение хорошее, и вы меньше устаете, что избавит вас от тяги к сахару.

  1. Наличие готовых здоровых блюд или закусок (например, фруктов, орехов, йогурта или хумуса) – отличный способ уменьшить тягу к еде.Эти виды продуктов могут помочь вам почувствовать насыщение и избавиться от тяги.

Продукты, богатые белком, также могут помочь уменьшить тягу к еде, поэтому мясо, яйца и рыба также могут помочь вам оставаться сытыми и чувствовать, что вам не нужно много перекусывать сладкими продуктами.

  1. Магний, триптофан и хром могут помочь облегчить тягу.
  2. Вы можете найти их во всех видах здоровых продуктов, таких как яйца, птица, бобы, брокколи и злаки.

  1. Когда мне нужно перестать есть сладкое, потому что мне нужно похудеть, я просто перестаю их есть.

Хотя это требует определенной дисциплины и может быть неудобным, я все равно делаю это, потому что это становится еще одной незначительно неприятной частью моей тренировки, например, растяжка или выполнение тяжелых приседаний в пятницу вечером после долгой недели.

Выбор становится двоичным. Либо ешьте сахар, либо не ешьте, и я выбираю «нет», и это конец обсуждения без оглядки.

Каждый день я принимаю поливитамины, 400 МЕ E, 1000 мг C, 150 мг. Комплекс B и мультиминерал, поэтому у меня хороший опыт в области питания.

Я также принимаю аминокислоты и принимаю пищу или белок четыре раза в день, так что мой уровень энергии остается стабильным.

Я не принимаю ничего, чтобы уменьшить мою тягу к сахару, но, возможно, можно было бы сказать, что, поскольку у меня хорошая питательная база, легче научиться обходиться без сахара.

  1. Тяга вызвана потребностью вашего мозга в «награде», а не потребностью вашего тела в пище. Если вы можете откусить только один раз и остановиться на этом, немного побалуйте себя, когда у вас возникнет желание.

Но если вы склонны к перееданию, как только почувствуете вкус сладкой пищи, то уступить пристрастию – худшее, что вы можете сделать. Я рекомендую полностью отказаться от сахара-рафинада на 3-4 недели, чтобы переучить свои привычки, а затем время от времени употреблять угощения.

Но как мы на самом деле проживем эти 4 недели?

Убедитесь, что ваша еда достаточная, здоровая и сытная – я говорю о белках, богатых овощами или фруктами, особенно во время завтрака.

Вы также можете выбрать более полезную для здоровья закуску, например фрукты или микс.В них есть натуральный сахар, который поможет обуздать тягу к еде, одновременно питая вас.

Еще один упущенный совет – избегать обезвоживания! Жажда может усилить тягу к сладкому. Исследования показали четкую связь между жаждой, повышенным аппетитом и увеличением жировых отложений.

  1. Магний действительно важен для нашего организма. Он регулирует уровень глюкозы, дофамина и инсулина. Доказано, что его недостаток резко увеличивает тягу к сахару, особенно к шоколаду.Попробуйте есть орехи, семена, цельнозерновые продукты и бананы, чтобы получить ежедневную дозу магния.

Знаете ли вы, что дефицит железа также может усилить тягу к сахару? Это потому, что недостаток железа вызывает усталость и слабость. Это заставляет ваше тело жаждать быстрого прилива энергии для подпитки.

  1. Самое важное, что нужно сделать, – это потреблять здоровое количество белка и добавлять в свой рацион более сложные углеводы и продукты с высоким содержанием клетчатки (фасоль, нут, другие бобовые).Это даст вам энергию без скачков сахара в крови, которые могут вызвать тягу к сахару.

1. Лучший способ отказаться от сахара – это внести небольшие изменения в свой рацион.

Начните с подсчета всего добавленного сахара, которое вы потребляете за день, и посмотрите, какой из них проще всего сократить или уменьшить. Допустим, вы съели на завтрак пончик с кофе, содержащим 4 столовые ложки сахара. Вы потребляете 28 г сахара.

Вместо этого добавьте 3 столовые ложки на несколько дней, и если это станет легко сделать, добавьте в кофе только 2 столовые ложки сахара и так далее.Метод уменьшения намного проще, чем сразу все вырезать (например, полностью отказаться от пончиков на завтрак).

Если вы заставили себя пить кофе без сахара (или с минимальным содержанием сахара), вы можете продолжить, съев только половину пончика и добавив немного сладких фруктов.

Тогда важно определить ваше самое большое препятствие при попытке бросить сахар. Если вы действительно любите шоколадный батончик после обеда, работа над уменьшением количества шоколадного батончика может оказаться утомительной до такой степени, что вы просто сдадитесь.

Возможно, будет проще отказаться от употребления сахара в других сферах жизни (например, кофе) или снизить его потребление, чем слишком быстро решать самое серьезное препятствие.

  1. Тягу к сахару вызывает не столько дефицит витаминов и минералов, сколько дисбаланс макроэлементов. Я вижу, что это часто случается, когда люди придерживаются низкоуглеводной диеты. Цельные зерна или бобы богаты углеводами, но также содержат много клетчатки.

Клетчатка, содержащаяся во всех этих углеводах, поможет вам почувствовать сытость и обеспечит длительную энергию, что, в свою очередь, поможет вам избежать тяги к плохим углеводам (простым углеводам, таким как печенье).

  1. Опять же, речь не о витаминах и минералах. Белок, сложные углеводы, клетчатка и полезные жиры – это питательные вещества, которые помогают вам чувствовать себя удовлетворенным после еды и дольше оставаться сытым. Обеспечение вашего тела правильными питательными веществами поможет обуздать тягу к сахару.

Я всегда рекомендую заполнять половину тарелки обеда и ужина овощами, одну четверть источником нежирного белка и последнюю четверть цельнозерновыми. Затем положите на тарелку цельный источник жира, например авокадо, заправку или соус из кешью или тахини.

Большое спасибо всем экспертам, которые внесли свой вклад в этот обзор экспертов! Пожалуйста, поделитесь этим сообщением со своими друзьями и семьей в социальных сетях.

Хром

может снизить тягу к углеводам при депрессии

3 июня 2004 г. – Популярная пищевая добавка может снизить серьезную тягу к углеводам у людей с депрессией.

Добавка пиколинат хрома. Новое открытие было сделано в результате небольшого клинического исследования, спонсируемого Nutrition 21, которая несколько лет назад приобрела патентные права на пиколинат хрома в США.С. Департамент сельского хозяйства.

Джон П. Дочерти, доктор медицины, президент Comprehensive Neuroscience Inc., Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, и адъюнкт-профессор психиатрии Корнельского университета, написал отчет. Дочерти представил результаты на ежегодной конференции подразделения по оценке новых клинических препаратов Национального института психического здоровья, которая прошла на этой неделе в Фениксе.

«Это захватывающая находка», – говорит Дочерти WebMD. «Настоящая польза от этого – высокая скорость ответа в этой подгруппе пациентов с депрессией.Если это открытие подтверждается, это очень важный результат для лечения депрессии. И был очень, очень благоприятный профиль побочных эффектов ».

Влияние пиколината хрома на метаболизм

Пиколинат хрома – это пищевая добавка. Считается, что« пиколинатная »часть соединения улучшает способность организма усваивать хром. необходимый минерал Типичная западная диета почти не содержит достаточного количества хрома, поэтому добавки хрома довольно популярны.Это вторая по популярности минеральная добавка в США.

В отношении пиколината хрома выдвигались всевозможные заявления. Некоторые из них доказаны. Одним из известных эффектов является способность добавки повышать чувствительность организма к инсулину, помогая ему лучше контролировать уровень сахара в крови. Неясно, оказывает ли добавка значительную помощь людям с диабетом. Недавний анализ хорошо спланированных исследований показал, что он не оказывает значительного влияния на уровень сахара в крови или уровень инсулина у людей, не страдающих диабетом.

Депрессия, диабет и тяга к углеводам

Дочерти отмечает, что существует связь между диабетом и депрессией. По его словам, люди, страдающие депрессией, в два раза чаще заболевают диабетом. Что за ссылка?

Самая распространенная форма депрессии, по иронии судьбы, называется атипичной депрессией. Вместо того, чтобы терять аппетит, люди с атипичной депрессией часто переедают. Многие из этих людей сообщают о почти непреодолимой тяге к углеводам.

В исследование Дочерти было включено 113 человек с атипичной депрессией.Две трети принимали добавки пиколината хрома в течение восьми недель, а одна треть получала плацебо.

Когда исследователи посмотрели на всех пациентов – как с тягой к углеводам, так и без нее, – они не обнаружили общего улучшения депрессии от добавки хрома по сравнению с плацебо. Однако это уменьшило тягу к углеводам.

Но хром действительно улучшал депрессию у некоторых пациентов. Исследователи обнаружили, что пациенты с атипичной депрессией, у которых также была тяга к углеводам, улучшились с помощью хрома по сравнению с плацебо.

«В этой группе с высоким потреблением углеводов – треть пациентов – пиколинат хрома принес нам очень значительную пользу», – говорит Дочерти. «По сравнению с плацебо, он имел преимущество 2: 1 в снижении депрессии в целом».

Возможно, предполагает Дочерти, это небольшое исследование обнаружило недостающую связь между депрессией и диабетом.

«Это может оказаться очень большим преимуществом, если связь между депрессией и диабетом будет опосредована тягой к углеводам», – говорит он.«Может случиться так, что если вы едите больше углеводов, вы больше нагружаете свою инсулиновую систему и подвергаетесь большему риску диабета. Это лечение пиколинатом хрома может снизить высокий риск диабета у людей, страдающих депрессией. Это было бы потрясающе».

Пиколинат хрома от тяги к углеводам?

Неясно, может ли пиколинат хрома – или что-то еще – помочь нормальным людям есть меньше углеводов, – говорит Лесли Бончи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию в Медицинском центре Университета Питтсбурга.Она также является консультантом по питанию в нескольких спортивных командах и Театре балета Питтсбурга.

Related Posts

Развитие речи у детей 3-4 лет: особенности, советы и признаки отставания

07.11.2024

Развитие ребенка в 7 месяцев: важные этапы и советы родителям

06.11.2024

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.