Преимущества спорта: 50 поводов заниматься спортом

0

Содержание

Плюсы и минусы спорта на английском языке с переводом

Advantages of sport
  1. Everyone knows that physical activity is very good for our health. Regular workouts improve cardiac performance and blood circulation. Thanks to physical activity a person becomes stronger and more energetic.
  2. Sport helps develop confidence. Self-esteem and belief in one’s own strength increase if a person starts going in for sports. 
  3. Sport stimulates brain activity. Many years ago it was proved that people who engage in sports are more stable mentally and emotionally. They are more confident in making decisions and are more concentrated while doing some work.
  4. Sport makes our life more interesting. The number of places where one can go in for sports is endless. The possibilities of joining a new community and making new friends are endless, too. People join fitness clubs, attend swimming pools and even go to parks to do some outdoor yoga.

 

Disadvantages of sport
  1. There is always a risk of being injured when going in for sports. Even professionals get injuries despite having done different exercises for years. If somebody suffers an injury, it is good to know how to give first aid.
  2. Not all sports are equally affordable. There are kinds of sports that are quite cheap which makes them affordable for majority of people (for example, yoga and swimming). But there are sports that can be very expensive. Sometimes people have to pay a lot of money for sports equipment (for example, golf clubs, mountain bikes or skis) or classes with a coach (for example, private sessions with a tennis instructor).
Плюсы спорта
  1. Всем известно, что физическая активность полезна для нашего здоровья. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердца и кровообращение. Благодаря физической активности человек становится крепче и более энергичным.
  2. Спорт помогает развить уверенность. Самооценка и вера в собственные силы повышаются, если человек начинает заниматься спортом. 
  3. Спорт улучшает мозговую активность. Много лет назад было доказано, что люди, которые занимаются спортом, психически и эмоционально более устойчивы. Они увереннее принимают решения и более сосредоточенны при выполнении какой-то работы.
  4. Спорт делает нашу жизнь более интересной. Количество мест, где можно заниматься спортом, безгранично. Возможности влиться в новое общество и обрести новых друзей также безграничны. Люди записываются в фитнес-клубы, посещают бассейны и даже ходят в парк, чтобы позаниматься йогой на свежем воздухе.
Минусы спорта
  1. При занятиях спортом всегда есть риск получения травмы. Даже профессионалы получают травмы, несмотря на то, что выполняют разные упражнения годами. Если кто-то получает травму, полезно знать, как оказывать первую помощь.
  2. Не все виды спорта одинаково доступны. Существуют виды спорта, которые стоят достаточно дешево, что делает их доступными для большинства людей (например, йога и плавание). Но есть виды спорта, которые могут быть очень дорогими. Иногда людям приходится дорого платить за спортивное снаряжение (например, клюшки для гольфа, горные велосипеды или лыжи) или за уроки с тренером (например, индивидуальные сессии с инструктором по теннису).
{{{comment}}} {{#customfields.0}} {{/customfields.0}}

Все плюсы спорта | Евразия-Медиа

Вряд ли найдется кто-нибудь, кто не хотел бы в старости быть активным и здоровым. Удивительно, но напрягаться, чтобы позаботиться о своем будущем, желающих не так много. Конечно, можно это списать на лень или легкомыслие: лучше пойду пивка попью (ящик посмотрю). Да мало ли что будет в старости – еще надо дожить до нее. Доживая, начинают жалеть – эх, чем же я раньше думал (возможны варианты). Между прочим, спорт положительно влияет не только на тело, но и на мозг, улучшая его работу.

Это полная противоположность негативным вредным привычкам, ведущим к деградации.

Куда податься в спорте?

Спорт разнообразен. И дело даже не в том, что бывает профессиональный и любительский. Конечно, профессиональный спорт идет скорее во вред – это тяжелый труд, правда, приносящий хороший доход, с небольшими затратами (экипировка, игровые снаряды и т.д.). Но чемпионами становятся единицы. Другое дело — любительский, когда можно заниматься себе в удовольствие.

Но чтобы он был на пользу, можно начинать с самого простого – бег по утрам, дворовой футбол, тренировки в спортивном зале (от восточных единоборств и до фитнес-клуба).

А еще можно делать прогулки (пробежки) по утрам, например, пойти на работу на своих двоих, вместо того, что бы воспользоваться транспортом. Да и делать по утрам зарядку просто необходимо. Как минимум. Все это – доступные грани спорта. За Вами выбор!

Обратная сторона спорта.

Ну что можно сказать? Все медали имеют две стороны. Да спорт отнимает время, требует некоторых материальных затрат. Так какая же от него польза?

Рассмотрим преимущества спорта.

Несмотря на вышеуказанные недостатки, в занятиях спортом плюсов несравненно больше. Но это все окупится в качестве бонуса здоровью и отличному самочувствию. Давайте рассмотрим преимущества занятий спортом. 

1). Занимаясь спортом, Вы сформируете характер. Укрепите волю. Научитесь ставить цели для себя и добиваться своего. Победите лень, укротите собственные слабости, воспитаете характер лидера и победителя. Станете уверенным в себе, что, несомненно, повлияет положительно не только на внешность, но и Ваш внутренний мир.

2). Во-вторых, постоянные занятия (например серфингом) «сделают» не только внутренний мир, но и классное тело, завидовать которому будут друзья и подруги. Присмотритесь, разве можно найти безвольного и неуверенного спортсмена? Вряд ли.

3). О благотворном влиянии и пользе спорта для здоровья человека известно всем и говорят об этом часто. А ведь намного проще поддерживать здоровье в норме, чем лечиться. Сегодня много желающих похудеть. Но занимаясь спортом, Вы забудете о лишнем весе.

4). Улучшиться Ваше самочувствие и обойдет стороной депрессия –проблему современной цивилизации. Даже небольшая нагрузка поможет сделать Ваш сон более спокойным и эффективным. Тот, кто выспался и хорошо отдохнул, выглядит намного лучше и привлекательнее. Соответственно на Вас будут смотреть и брать пример. Кроме того сможете как бы добавить лишние несколько часов в сутки – будете везде успевать, как будто в сутках не двадцать четыре, а на несколько часов больше, двадцать пять или даже сорок восемь часов — работоспособность существенно увеличится.

5). Ну и конечно, Вы продлите собственную жизнь – да не простую (старческую), а активную, молодую и интересную.

Подводя итоги.

В заключение следует отметить, что все вышеуказанное не реклама, а жизненная необходимость. Мы привели далеко не все прелести занятий спортом – кроме всего прочего появится новое интересное хобби, друзья, товарищи, знакомые и т. д. Ну и вообще, существует два варианта – Вы или развиваетесь, или деградируете. Конечно лучше быть здоровым и счастливым. Так что делайте правильные выводы. Ведь спорт это самый надежный путь к самосовершенствованию. 

Преимущества коллективных видов спорта для детей

Физическая активность не только укрепляет здоровье. Спорт – это настоящая школа жизни. Он развивает правильную самооценку, учит верить в себя, вливаться в коллектив и находить там свое место. А еще активные дети лучше проявляют себя в нестандартных ситуациях и быстрее адаптируются к изменениям. В данной статье мы расскажем о преимуществах командных видов спорта.

 


1.    Завести друзей и избежать вредных привычек.


Ребенок, который занимается спортом, меньше подвержен влиянию улиц, чем его неспортивные сверстники, – у него просто нет времени на вредные привычки. А когда ребенок тренируется с командой, то и искать друзей ему не нужно, – совместные тренировки, игры и встречи за пределами спортзала будут для него интереснее других развлечений. 


2.    Общей цели легче добиваться вместе.
Работа в команде над общей целью – очень полезный навык. Члены команды побеждают и проигрывают вместе, и каждый ребенок чувствует себя частью чего-то большого и важного. Это помогает поверить в себя и научиться добиваться цели, работая сообща.  


3.    Команда требует ответственности.
Коллективный спорт научит ребенка дисциплине и взаимоответственности. В команде успех зависит от каждого, а значит, каждый должен тренироваться и стремиться к победе, что бы ни случилось. От тебя зависит всеобщий успех! Как тут не научиться ответственности?


4.    Спорт развивает мышление.
В спорте на каждом шагу возникают проблемы, которые необходимо решить быстро и с помощью имеющихся под рукой средств. Как обойти противника? Как забросить мяч в сетку из неудобной позиции? Командный спорт постоянно порождает ситуации, которые развивают критическое мышление. И оно пригодится не только на соревнованиях, но и в жизни!


5.    Лучшие воспоминания
Ваш ребенок может забыть о том, как проходили уроки в школе или какую оценку ему поставили в четверти, но никогда не забудет спортивные тренировки и соревнования в компании своих верных товарищей из команды. Пусть вашим детям будет что вспомнить!

 

Роль родителей и наставников


Задача родителей и воспитателей – помочь ребенку добиться успехов в выбранном спорте. Все дети разные: один может преуспеть в хоккее, другой — в синхронном плавании. Важно не пожалеть сил и времени, чтобы выбрать то, что вызовет у ребенка энтузиазм и будет доставлять ему удовольствие.

 

Не стоит подгонять вашего сына или дочь. Помните, ребенок, которому меньше 10 лет, только начинает понимать, что успех – это следствие усердной работы. И любое достижение для него – событие: «я потренировался – и мне удалось 5 раз начеканить мяч», «сегодня мне удалось забить мяч в корзину», «сегодня я сделал передачу, не касаясь сетки!». Поддерживайте настрой ваших детей и воспринимайте всерьез даже маленькие победы.

 

 

Успех ребенка ни в коем случае нельзя ставить в зависимость от его способностей. Обучение детей часто проходит медленно, и им приходится прикладывать много усилий для достижения целей. Уже с 6-7 лет дети начинают сравнивать себя со сверстниками, и их любимым вопросом является: «а ты так можешь?». Испытания, которым они себя подвергают, и уровень сложности зависят от способности других выполнить это задание: «закинуть мяч в корзину за три очка сложно, так только три человека могут сделать».

 

Дети начинают различать зависимость успеха от способностей, удачи, приложенных усилий, таланта только ближе к 12 годам. В это время они, как правило, испытывают трудности в оценке собственных талантов. И мнение окружающих – главный инструмент измерения их прогресса и положения в группе. Будьте рядом, чтобы поддержать ребенка советом!

 

Не можете решить, какой именно спорт выбрать? Обсудите это с ребенком! А мы вам поможем:

ЧИТАЙТЕ, КАКОЙ КОМАНДНЫЙ СПОРТ ВЫБРАТЬ

ПОДБЕРИТЕ ДЕТСКУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

 

 

Не новостройка, а Дворец культуры и спорта: преимущества переезда в новый микрорайон глазами детей

Покупка квартиры глазами детей — это выбор такого места для переезда, где можно гулять в красивом дворе или гонять на велосипеде с новыми друзьями. Родителям важно, чтобы их ребенок меньше времени тратил на гаджеты и больше дышал свежим воздухом, а детский сад, школа, секции и кружки находились возле дома.

Квартиры в семейном экорайоне «Вишнёвая горка» можно приобрести под 2,55% годовых на весь срок кредита.

Инфраструктура имеет значение: семья с детьми не может себе позволить думать только о метраже и планировке квартиры, отодвигая на второй план доступность социальных объектов. Обязательно нужно помнить о том, что рядом с домом должны быть детсад и школа. И непременно в пешей доступности, иначе не избежать бесконечных пробок, раннего утреннего подъема, риска не успеть забрать ребенка после работы. У жителей «Вишнёвой горки» таких забот нет. Чтобы получить доступ к социально важным объектам, не нужно покидать территорию микрорайона.

В микрорайоне «Вишнёвая горка» открылся частный детский сад в рамках нацпроекта «Демография».

На территории микрорайона открыто несколько частных детских садов. А в декабре 2020 года здесь начал работу первый в регионе в рамках реализации национального проекта «Демография» частный детский сад «Бельчонок». Учреждение принципиально нового типа — с концепцией «эко».

Досуг и развитие для самых важных жителей микрорайона.

Всегда плюс, если на территории жилого комплекса есть досуговые и спортивные центры для детей, где они могут с пользой проводить время после школы. А в дополнение к этому — зеленые островки для прогулок, парки аттракционов, водные объекты и тому подобное.

В «Вишнёвой горке» для физической активности на свежем воздухе есть экотропа и «Центр спорта и отдыха», где зимой открыты ледовая горка и прокат тюбингов.

Корт для хоккея и футбола используется круглый год. Детская любительская футбольная команда «Комета» проводит бесплатные тренировки по футболу для ребят от 7 до 14 лет. Занятия проходят на футбольном поле в микрорайоне «Вишнёвая горка» во дворе дома Изумрудная, 4.

Экологичность — в тренде.

Сравнивая новостройки в пределах города и за его чертой, семьи всё чаще отдают предпочтение переезду на природу. Микрорайон «Вишнёвая горка» выгодно отличается от жилых комплексов большого мегаполиса своим расположением в лесном массиве на западном берегу Шершней. Здесь нет промышленных выбросов и выхлопных газов. Семейная атмосфера, где соседи знают друг друга в лицо, и безопасное окружение становятся идеальной средой для роста и развития физически крепких, раскрепощенных, коммуникабельных и талантливых детей.

 

Источник: 74.ru

 

Однодневные контактные линзы для спорта: преимущества и особенности использования

Качество и безопасность спортивных тренировок зависят только от четкости зрения. Ведь с хорошим зрением вам будет легче добиваться результатов и побеждать противников во время соревнований. Однако спорт – это не единственная отрасль, требующая здоровья глаз. Даже в повседневной жизни проблемы со зрением причиняют сильный дискомфорт. Поэтому вы должны больше уделять внимания данному вопросу: носить контактные линзы или очки, прописанные врачом, и ежегодно обследоваться у офтальмолога.

Проводя осмотр ваших глаз, врач сможет выявить болезни на начальной стадии. Он обнаружит их даже при отсутствии у вас характерных симптомов. Кроме того, состояние глаз скажет специалисту об общем здоровье вашего организма. Например, по некоторым изменениям в зрительной системе глаз можно выявить сахарный диабет, атеросклероз и начальные признаки гипертонии.

Почему врачи рекомендуют контактные линзы?

Доказано, что в контактных линзах мы видим лучше, чем в очках, ведь они:

  1. Не имеют оправы. Поэтому у человека в линзах не ограничивается обзор и хорошо работает периферическое зрение.
  2. Не искажают картинку. В отличие от очков, линзы плотно прилегают к глазу, полностью исключая любое искажение.
  3. Не запотевают. Вы можете плавать в контактных линзах, используя очки или маску для ныряния, или плавания.
  4. Правильно подобранные контактные линзы хорошо фиксируются на роговице глаз. Вы никогда не уроните и не разобьете контактные линзы, как обычные очки. Поэтому в них можно прыгать, бегать и заниматься любыми видами спорта.
  5. Незаметны со стороны. Никто не узнает, что у вас плохое зрение, пока вы сами не захотите об этом рассказать.

Чтобы сохранить свое здоровье, вы должны помнить, что ультрафиолетовые лучи невидимы, но они есть везде.



В каких видах спорта не обойтись без контактных линз?

Во время любых спортивных тренировок гораздо удобнее использовать контактные линзы, чем очки. Но есть такие виды спорта, занятия которыми невозможны в очках. Среди них:

  1. Бадминтон и теннис. Делая резкий замах ракеткой, вы рискуете своими очками. Ведь они могут упасть и разбиться, после чего игра станет невозможной.
  2. Баскетбол, волейбол, футбол и другие игры с мячом. В этих видах спорта вы должны иметь хороший обзор. Если же очки будут ухудшать периферическое зрение, вы не сможете контролировать игровое поле.
  3. Легкая атлетика, особенно бег. Во время занятий бегом вам придется постоянно совершать резкие движения, во время которых очки будут сползать на нос. Этот недостаток сильно раздражает и отвлекает от тренировок.
  4. Катание на коньках и поездки на велосипеде. Данные виды спорта связаны с высокой скоростью. Чтобы ими заниматься, вы должны концентрировать все свое внимание на технологии катания и предстоящих целях. Поэтому мысли о запотевших или упавших на землю очках могут привести к ушибам и более серьезным травмам.
  5. Спорт, связанный с акробатическими трюками. Сюда следует отнести трюки на велосипеде и скейтбординг. Занятия этими видами спорта подразумевают резкие прыжки и повороты. В некоторых упражнениях даже требуются развороты всего тела на 360 градусов. Упавшие во время такого упражнения очки гарантированно приведут к тяжелым травмам.
  6. Экстремальный спорт, например, прыжки с тарзанки или с парашютом. Занятия данными видами спорта в очках абсолютно невозможны. Ведь это не только неудобно, но и очень опасно.
  7. Стендовая стрельбы или стрельба в тире, где нужно использовать специальные защитные очки или очки с различными световыми фильтрами.

Почему однодневные контактные линзы больше подходят для активного отдыха, чем многоразовые (пролонгированного ношения)?

Однодневные линзы рассчитаны на использование только в течение одного дня. Они удобны для людей, предпочитающих носить очки. Если вы принадлежите к такой категории людей, выбирайте однодневные линзы. Вы сможете отдохнуть в них в экстремальных условиях или безопасно позаниматься спортом, а затем выбросить линзы и снова перейти на ваши любимые очки. То есть, у вас не будет обязательного графика использования линз. Вы сможете носить их лишь тогда, когда захотите.

Еще одним преимуществом этой продукции является удобство ее эксплуатации. Вам не нужно будет ухаживать за однодневными контактными линзами и покупать контейнеры и жидкость для правильного их хранения.

Также следует отметить гигиеничность одноразовых линз и их безопасность для глаз. Ведь утром вы будете доставать стерильные линзы из упаковки, а вечером – выбрасывать их в мусор. Поэтому ваши глаза никогда не пострадают от болезнетворных микроорганизмов и воспалительных процессов.


Однако не стоит самостоятельно покупать себе однодневные контактные линзы. Сначала лучше пройти офтальмологическое обследование в клинике «Оптика-Радуга». По его результатам вам подберут контактные линзы для занятия спортом с подходящими характеристиками.

Контактные линзы с защитой от солнечного излучения, обеспечивающие 100% доступ кислорода к роговице глаза и содержащие увлажняющие компоненты для комфорта глаз и обладающие рядом других преимуществ:

У нас вы сможете заказать корригирующие очки для повседневного ношения, такие как очковые линзы crizal prevencia eyezen, представлены в трех видах дизайна. Линзы ассиметричные с высокой степенью персонализации и изготавливаются индивидуально согласно проведенной диагностики зрения, выписанному рецепту и рекомендации врача-офтальмолога или оптометриста. Crizal Eyezen – это комфорт и защита глаз в повседневном ношении и при работе за компьютером и другими видами цифровых устройств.

Поделитесь с друзьями:

Преимущества роллер спорта для подрастающего поколения

Автор Юлия Ковтунова На чтение 3 мин Опубликовано

Роллер спорт в последнее время становится популярным вариантом проведения досуга для детей и подростков. Причин популярности много: возможность познакомиться с новыми людьми, улучшить физическую форму, заниматься профессиональным спортом. Кому-то хочется просто хорошо провести время, попутно улучшить здоровье.

Катание на роликах – это в первую очередь хорошая осанка, крепкие мышцы и костный аппарат, хорошая спортивная подготовка, активное общение со сверстниками. Но давайте лучше разберем главные преимущества роллер спорта для детей и подростков.

Укрепление здоровья

Как и любой другой вид спорта, катание на роликах заряжает хорошими эмоциями, улучшает настроение, от чего выигрывают и дети, и родители. Кроме того, занятия на роликах помогают укрепить весь организм, улучшить осанку и реакцию. Основные положительные моменты роллер спорта:

  • Во время катания на роликах равномерно задействованы мышцы стоп, бедер, ягодиц, икроножные, а также мышцы поясницы и спины. Также немного напрягаются руки и пресс. Для укрепления этих мышц не нужно заниматься спортом профессионально. Достаточно просто регулярно кататься и развлекаться с друзьями на улице.
  • Улучшение координации: во время катания роллер должен отталкиваться с одной ноги на другую, при этом, удерживать равновесие. Это довольно непросто, ведь на тонкой подошве и колесах надо удержать всю массу тела. Таким образом, юный мастер учиться владеть своим телом и находить равновесие.
  • Хорошая осанка – залог красивого и здорового тела. В процессе катания дети напрягают мышцы спины, чтобы не приземлиться назад. Из-за этого чадо не сутулиться, в итоге, имеет хорошую осанку.
  • Развитие выносливости. Естественно, при активных нагрузках и исполнении трюков требуется большая выдержка. Если ребенок или подросток планирует заниматься этим профессионально, он просто будет вынужден учиться выдерживать большие нагрузки в течение долгого времени. Помимо выносливости развивается и целеустремленность, которая помогает достичь больших высот.

Веселое времяпрепровождение и большой спорт

Большое преимущество катания на роликах – его разнообразие и веселье. Детям заниматься таким спортом намного приятнее, нежели делать ежедневную однообразную разминку. В моменты такой активности дети смогут найти себя в самых разных стилях.

Настоящие профессионалы всегда имеют возможность демонстрировать свои навыки в этом спорте, участвуя в международных соревнованиях.

В украинском интернет-магазине Roller Shop вы сможете приобрести любую роликовую продукцию на ваш выбор. Там вам всегда помогут выбрать качественную вещь, подходящею именно вам. Подобрать коньки для детей и подростков легко здесь https://rollershop.com.ua/roliki/detskie-roliki/ – в каталоге магазина. При покупке детских роликов, вы получите видео инструкцию, которая поможет быстрее научить кататься ваше чадо.

Неоспоримые преимущества спортивных уличных тренажеров

Тренировки на свежем воздухе – самые полезные и эффективные, это знает каждый истинный любитель спорта. Людям с активной жизненной позицией и желанием укрепить свое здоровье подходят уличные тренажёры в СПб и по всей России производства OpenSport устанавливают для людей с активной жизненной позицией и желанием укрепить свое здоровье, причем оборудование специально спроектированно так, чтобы с его помощью можно было выполнить максимальное количество разнообразных упражнений.

специально спроектированные так, чтобы с их помощью можно было выполнить максимальное количество разнообразных упражнений.

Доступные для всех желающих в любое время дня и ночи современные уличные тренажёры производства Opensport – это не морально устаревшие механизмы, вовсе нет, наоборот, это инновационное оборудование, изготовленное в соответствии с утвержденными нормами и самыми новыми профессиональными знаниями о работе человеческого организма. На таких спортивных площадках можно тренироваться с полной выкладкой, отрабатывая различные комплексы упражнений и укрепляя спину, ноги, руки и весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Преимущества уличных тренажёров

В случаях, когда у человека нет денег, времени или возможности посещать стандартный фитнес-центр или спортивный зал, именно уличные тренажёры в СПб могут стать настоящим спасением. Любительские занятие спортом на улице – это модно и современно, это пропаганда здорового образа жизни и хороший пример для молодежи. Не зря в последние годы все большую популярность набирает воркаут (уличный спорт, для занятий которым не нужно покупать никакое оборудование, достаточно бесплатной площадки недалеко от дома).

Огромную пользу такие тренажёры (конечно, если ими пользоваться, а не просто смотреть со стороны) приносят всем, кто готов к регулярным занятиям. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы уже сегодня начать улучшать собственное здоровье, ведь оборудование Opensport:

– понятно на интуитивном уровне,
– помогает проработать все группы мышц;
– выдерживает большие нагрузки;
– подходит для регулярных занятий;
– оснащено подробной инструкцией;
– соответствует нормам безопасности;
– изготавливается из качественного металла с закругленными швами и заглушками для выступающих деталей.

Уличное оборудование для занятий спортом – это прекрасное решение для стадионов, открытых территорий возле школ, ВУЗов и других учебных заведений, спортивных площадок, парков и дворов многоэтажных домов. На тренажёрах всегда много детей и спортивной молодежи, так как они дают возможность весело и с удовольствием, а также пользой для здоровья провести досуг.

Opensport предлагает высококачественные, безупречно надежные и визуально привлекательные уличные тренажёры в СПб для всех! Наша цель – доказать, что изменить свою жизнь к лучшему, обрести силу, выносливость и уверенность в себе, избавиться от лишнего веса или заполучить желанные «кубики» на животе вполне можно без дорогостоящих личных тренеров и покупки эксклюзивных тренировок от олимпийских чемпионов. Наши тренажёры доступны для любых возрастов (на оборудовании могут заниматься и пожилые люди, и даже дети), не требуют специального разрешения и специального питания, и готовы к тренировке в любое время суток.

Преимущества

– Проект Aspen Institute Play

Организованные занятия спортом помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014). Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов. Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).

Спортсмены средней школы с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученую степень, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими темпами (Министерство образования США, 2005). Кроме того, согласно данным, собранным для Healthy Индекс спорта (Женский спортивный фонд, 2018). Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Женский спортивный фонд, 2018).

Преимущества распространяются и на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей компаний показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014).

Психосоциальные пособия

Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту. Среди студентов, которые тренировались шесть-семь дней в неделю, 25.1% испытывали печаль в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что тренировались от нуля до одного дня (Женский спортивный фонд, 2004). Из студентов, которые тренировались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях, а 6,4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году, по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые занимались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии наук. Детская и подростковая психиатрия, 2015). Исследование 2019 года показало, что детей, которые не сообщали о физических упражнениях, имели в два раза больше шансов иметь проблемы с психическим здоровьем , детей, особенно связанных с тревогой и депрессией, по сравнению с теми, кто выполнил рекомендацию час в день, а исследование 2020 года показало, что чем больше участвовали подростки в физической активности, тем меньше вероятность того, что они сообщат о депрессии в 18-летнем возрасте (The New York Times, 2020).

Физическая активность и, в частности, спорт могут положительно повлиять на такие аспекты личностного развития молодых людей , как самооценка, постановка целей и лидерство. Однако данные показывают, что качество коучинга является ключевым фактором для максимизации положительных эффектов (GAO, 2012).

По данным исследования , использованного для Индекса здорового спорта (Женский фонд спорта , 2018).Спортсмены старшей школы, однако, чаще злоупотребляют алкоголем, а молодежь, занимающаяся контактными видами спорта (футбол, лакросс, борьба), демонстрирует наиболее рискованное поведение вне поля.

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Возможно, это связано с повышенными когнитивными способностями, которые появляются в результате занятий спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины – химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать эту следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления. Это расслабление может способствовать повышению концентрации, лучшей памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения – все преимущества, которые распространятся на класс.

Командные спортсмены постоянно работают с множеством других людей, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания.Командные виды спорта способствуют развитию наставничества между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были позитивные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Мягкие навыки – это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения. Командные виды спорта – отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде.Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения – как устного, так и невысказанного. Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время послематчевого анализа.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков получать отзывы от тренеров, а также своих классных учителей. , как результат – развитие коммуникативных навыков, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решительные действия

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений.Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход – передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность работать под давлением означает человека, который лучше справляется со сроками и работает в стрессовых ситуациях в будущем.

Работа в команде

Это очевидный вопрос. Работа в команде – это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптируемым, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.

Работа в команде с дюжиной или более ваших коллег – отличный способ распознать индивидуальные таланты, которые каждый человек привносит в игру.Как сообщает Janssen Sports Leadership Center, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.

Управление временем

Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия – и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны подумать о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и это значение времени пригодится в их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти поминутно. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.

Развивайте самооценку и чувство общности

Считается, что командные виды спорта подкрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка – повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

15 Польза спорта для здоровья

Не секрет, что физическая активность полезна для вас, но знаете ли вы о или способах улучшения вашего здоровья с помощью физических упражнений? Проверьте это:

  1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце – это мышца, его нужно прорабатывать! Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
  2. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Более здоровое сердце означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
  3. Помогает контролировать вес. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм в долгосрочной перспективе.
  4. Пониженное артериальное давление. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогая предотвратить гипертонию.
  5. Повышенная аэробная подготовка. Занятия аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, могут улучшить способность вашего организма переносить и использовать кислород в легких и крови.
  6. Повышение мышечной силы и выносливости. Упражнения с сопротивлением бросают вызов вашей мышечной системе, в результате чего мышцы становятся крупнее и сильнее.
  7. Улучшенная гибкость суставов и диапазон движений. Повышенная гибкость снижает риск травм.
  8. Снятие напряжения. Упражнения улучшают настроение и зарекомендовали себя как эффективный метод снятия стресса.
  9. Снижает риск некоторых видов рака. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком груди, толстой кишки и легких.
  10. Контроль холестерина. Упражнения снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
  11. Предотвратить остеопороз. Строительство плотных и крепких костей – еще одно преимущество физической активности.
  12. Укрепляет иммунную систему. Больше упражнений = меньше болезней.
  13. Улучшенный сон. Мы знаем, насколько важен сон, и упражнения могут помочь вам извлечь выгоду из этих преимуществ.
  14. Пособия по психическому здоровью. Упражнения полезны и для вашего психического здоровья, так как они помогают бороться с чувством тревоги и депрессии, обостряют ваше внимание и повышают самооценку.
  15. Жизнь долгая. Если сложить все эти преимущества вместе, что вы получите? Более долгая, здоровая и приятная жизнь!

Ищете другие способы, которыми физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья? Прочтите эту статью на BuiltLean.com.

Вставайте и двигайтесь в Insports Centres, крупнейшем крытом спортивном сооружении Коннектикута. Мы проводим круглогодичные лиги, турниры, лагеря и открытые игры, которые идеально подходят для спортсменов всех видов спорта, любого возраста и уровня подготовки. Позвоните нам по телефону (203) 268-1214 или присоединитесь к тысячам других людей, которые связались с нами на Facebook.

Спорт и дети – Better Health Channel

По данным Австралийского статистического бюро, только шесть из 10 детей в возрасте от пяти до 14 лет занимаются спортом вне школы.Исследование состояния здоровья в Австралии, проведенное в апреле 2012 года, показало, что 25 процентов австралийских детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, что указывает на необходимость воспитания более спортивной культуры, которая поощряет детей к физической активности.

Активные люди резко снижают риск многих заболеваний, включая болезни сердца и остеопороз. Также известно, что регулярные упражнения снижают риск эмоциональных проблем, таких как тревога и депрессия. Привычки формируются в раннем возрасте, и данные свидетельствуют о том, что физически активные дети с большей вероятностью станут физически активными взрослыми.

Преимущества занятий спортом для детей

Некоторые из многих преимуществ занятий спортом для детей включают:
  • снижение риска ожирения
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
  • здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий
  • улучшение координации и равновесия
  • большая способность физически расслабляться и, следовательно, избегать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине)
  • улучшенный сон
  • преимущества для психического здоровья, такие как большая уверенность
  • улучшенные социальные навыки
  • улучшенные личные навыки, включая сотрудничество и лидерство.
Снижение активности может быть более эффективным для достижения общего повышения уровня энергии у маленьких детей, чем акцент на более активное участие в занятиях спортом. Важно принять меры, чтобы уменьшить малоподвижный образ жизни детей.

Сидячие занятия и дети

Около 40 процентов австралийских детей вообще не занимаются спортом. Обычная сидячая деятельность, которая конкурирует с физической активностью, включает:
  • домашнее задание
  • компьютерные игры
  • использование Интернета
  • телевидение.
Правительство Австралии рекомендует:
  • «Дети и молодые люди должны ежедневно заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности не менее 60 минут (и до нескольких часов)».
  • «Дети и молодые люди не должны проводить более двух часов в день, используя электронные средства массовой информации для развлечения (например, компьютерные игры, Интернет, телевидение), особенно в светлое время суток ».
Эти рекомендации являются руководством к минимальному уровню физической активности, необходимому для хорошего здоровья.

По данным Статистического управления, за 12 месяцев до апреля 2012 года в Австралии 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались по крайней мере одним видом спорта вне школьных часов, которые были организованы школой, клуб или ассоциация.

Участие мальчиков (949 000) превысило участие девочек (727 000) как в целом, так и в каждой возрастной категории. Дети в возрасте от 9 до 11 лет чаще всего занимались спортом (66 процентов).

Тремя самыми популярными организованными видами спорта среди мальчиков в 2011–2012 годах были футбол (22 процента от общего числа), плавание и австралийский футбол по правилам.Среди девочек преобладали плавание / ныряние (19 процентов от общего числа) и нетбол.

Поощряйте физическую активность вашего ребенка

Родители могут помочь своим детям быть физически активными различными способами, в том числе:
  • Подавать пример – быть физически активными сами.
  • Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, вместе заниматься спортом.
  • Поощряйте вашего ребенка ходить или ездить на велосипеде в короткие поездки, а не полагаться на вас в управлении им.
  • Поддержите спортивную активность вашего ребенка. Убедитесь, что вы присутствуете на каждом матче, подбадривая их со стороны.
  • Установите ограничения по времени для сидячих занятий, таких как компьютерные игры и телевизор.
  • Проконсультируйтесь в школе, где учится ваш ребенок, о способах поощрения более активного занятия спортом и физической активности.

Проблемы спортивной безопасности

Можно избежать многих спортивных травм, полученных детьми. Предложения включают:
  • Всегда носите соответствующую защитную одежду.
  • Во всех контактных видах спорта следует носить каппы. Обратитесь к стоматологу для профессиональной подгонки.
  • Носите защиту колен, локтей и запястий при занятиях всеми видами спорта, которые включают риск падения, например катанием на роликовых коньках или скейтбординге.
  • Носите подкладки для голени при занятиях такими видами спорта, как хоккей, софтбол и крикет, когда травмы передней части голени относительно распространены.
  • Шлемы могут снизить риск травм глаз и лица.
  • Обязательно тщательно прогреть и остыть.
  • Занимайтесь кросс-тренингом с другими видами спорта, чтобы поддерживать общую физическую форму и силу.
  • Используйте хорошую форму и технику.
  • Обеспечьте достаточное время для восстановления между сеансами.

Куда обратиться за помощью

  • Школа вашего ребенка
  • Спортивные клубы и ассоциации
  • Ваш врач, физиотерапевты (с особым интересом к педиатрии) или другой квалифицированный специалист.
  • Австралийская ассоциация ортопедов – Найдите врача-ортопеда

6 причин, почему командные виды спорта полезны для вашего здоровья

Приятно быть частью команды.Теперь исследователи обнаружили, что это также улучшение вашего общего здоровья и благополучия.

Командные виды спорта не только помогают вам оставаться в форме и оставаться в ней, но также являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и становиться частью большого сообщества. Теперь несколько исследований выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.

Командные виды спорта снижают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.

Поскольку ожирение находится на рекордно высоком уровне, очень важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны заниматься не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю, что поможет избежать таких хронических заболеваний, как диабет, артрит и сердечные заболевания. Но когда работа (и жизнь) мешает, это легче сказать, чем сделать. Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалу или баскетболу может помочь вам придерживаться этих правил неделю за неделей.

Спортсмены, которые тренируются в команде, более здоровы.

Членство в команде не только дает вам доступ к специалистам в области здравоохранения, но также обеспечивает встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете определенные цели в области здравоохранения. Кажется, что командная работа – хороший инструмент для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.

Работа в команде улучшает самооценку.

Если вам нравится то, как вы выглядите, это может помочь вам понять, кто вы есть. У спортсменов, участвующих в клубных видах спорта, повышается самооценка.Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.

Соревнования повышают выносливость.

Регулярная физическая активность – ключ к развитию выносливости. В свою очередь, выносливость увеличивает сердечную силу. Кроме того, упражнения увеличивают плотность костей и мышечную массу – все это способствует оптимальному здоровью.

Командные виды спорта увеличивают долгосрочное счастье.

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью.Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что участие в команде дает спортсменам чувство принадлежности. Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентификации, которое увеличивает счастье.

Командные виды спорта делают вас умнее.

Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97 процентов командных спортсменов окончили среднюю школу, что на 10 процентов больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными достижениями и способностью отслеживать несколько объектов одновременно. Те же навыки, которые необходимы для игры в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или отслеживания сложных динамических действий.

«Командные виды спорта – это интересный способ выполнять упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете делать это в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», – сказал Хельга Ван Херле, доктор медицины, адъюнкт-профессор клинической медицины в Медицинской школе Кека при USC и кардиолог в Keck Medicine of USC.

Хайди Тайлин Кинг

Заинтересованы в более активном образе жизни? Проконсультируйтесь со специалистами отделения ортопедической хирургии USC в Keck Medicine при USC. Чтобы узнать больше, посетите ortho.keckmedicine.org. Чтобы записаться на прием, позвоните (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите https://ortho.keckmedicine.org/patient-information/request-an-appointment/.

Преимущества спорта для студентов


Все говорят о важности фитнеса и физических упражнений для детей, в том числе и мы.Сегодня давайте поговорим о пользе занятий спортом для студентов. Занятия спортом – отличный способ для детей отдохнуть от учебы и высвободить накопившуюся энергию. Это также помогает им вести более полную и счастливую жизнь, поскольку регулярные занятия спортом и фитнесом доказали, что они приносят детям не только физическую пользу, но и социальную и психологическую пользу.

Ниже мы составили исчерпывающий список преимуществ занятий спортом для учащихся и того, что ваш ребенок получит, занимаясь спортом или занимаясь регулярной физической активностью.К концу этой статьи вы точно запишете своего ребенка на фитнес-программу!

Черты характера, формирующие характер

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства Некоторые исследования показывают, что занятия спортом развивают у ребенка уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Похлопывание по спине, пятерка от товарища по команде или рукопожатие после матча действительно повышают уверенность ребенка. Слова похвалы и поддержки от тренера, родителей и других игроков повышают самооценку. Важно помнить, что детская самооценка не должна отличаться победой или поражением.Конструктивная критика – ключ к принятию детьми своих слабостей и работе над ними. Также помогает, когда вы спрашиваете «Вам понравилась игра?», А не «Вы выиграли?»
Управляйте эмоциями Мы знаем, как накаляются эмоции в спорте – будь то просмотр или игра. Детям может быть сложно направлять негативные эмоции, и хороший тренер поможет им понять, как отрицательный эмоциональный стресс может повредить их выступлениям. Такая мудрость, укоренившаяся ранее в жизни, поможет им позже справиться с другими жизненными проблемами.
Дисциплина Каждый вид спорта требует определенной умственной, физической и тактической дисциплины. Следование правилам, подчинение тренеру, сдержанность и т. Д. – все это формы дисциплины, которым дети учатся с помощью спорта. Дисциплина позволяет людям полностью раскрыть свой потенциал и реализовать свои цели – черта, присущая всем успешным людям.
Социальные навыки Дети, занимающиеся спортом, учатся взаимодействовать не только с детьми их возраста, но и со старшими и младшими игроками в команде, тренером, спортивными властями и т. Д.У них также развивается чувство принадлежности и появляется возможность завести новых друзей. Эти коммуникативные и социальные навыки помогают им в их будущих отношениях и карьере.
Терпение Практика играет большую роль в улучшении результатов в любом виде спорта или деятельности. «Практика делает вас совершенным», но угадайте, какая практика и совершенство нужны? Терпение. Легкая атлетика учит детей, как продолжать тренироваться и быть терпеливыми, чтобы увидеть результаты.
Настойчивость Спорт, как и терпение и практика, требует настойчивости и целеустремленности.Во время тренировок и матчей есть взлеты и падения. Дети учатся проявлять силу и упорствовать даже в тяжелые времена, таким образом становясь более устойчивыми. Практика настойчивости в молодом возрасте дает им лучшие навыки преодоления трудностей и навыки критического мышления, чтобы в будущем столкнуться с более серьезными невзгодами.
Смириться с поражением В спорте, как и в жизни, нельзя постоянно побеждать. Занятия спортом учит детей этой истине в раннем возрасте. Поэтому дети учатся мириться с поражением и милосердно проигрывать.Они узнают, как не унывать, вернуться и попробовать еще раз. Это также учит их здоровой конкуренции.
Работа в команде «В команде нет« я »». Дети узнают, что команда не может победить, если все они не работают вместе и не используют сильные стороны друг друга. Они также узнают, как стать менее эгоистичным и не позволять эго одерживать верх. Совместная работа – важная черта в сегодняшней жизни, и обучение тому, как это делать на раннем этапе, помогает детям стать лучшими командными игроками в профессиональной жизни.
Уважение к власти Соблюдение набора правил, принятие решений и руководство – важная часть любого вида спорта. Играя в игру, дети учатся уважать тренеров, судей, сверстников и других старших.
Навыки лидерства Став капитаном или стремясь им стать, естественно, учит детей тому, как стать хорошими лидерами – как разговаривать с другими товарищами по команде, управлять эмоциями команды, брать кого-то в команду и т. Д. Они также применяют эти навыки за пределами поля или суд делает их хорошими лидерами, за которыми хотят следовать другие.
Привычки на всю жизнь Спорт учит детей заботиться о своем теле с помощью правильного выбора пищи и растяжки. Это также прививает им такие привычки к фитнесу, которые они переносят во взрослую жизнь, предотвращая любые проблемы со здоровьем.

Физиологические преимущества

Снижение риска ожирения Чем активнее человек, тем больше калорий он сжигает. Фитнес помогает предотвратить накопление жира в организме и снизить риск ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.
Улучшение сердечно-сосудистой системы Сердце – это мышца. И, как и другие мышцы, его работоспособность и выносливость улучшаются, если регулярно выполнять физические упражнения. Когда дети занимаются спортом, сердце становится сильнее и работоспособнее. Сильное сердце означает снижение риска сердечных заболеваний.
Здоровый рост Физический стресс, вызванный упражнениями, помогает мышцам, связкам, сухожилиям и костям стать здоровее и сильнее. Плотность костей также увеличивается, что снижает риск остеопороза – состояния, при котором кости становятся пористыми и хрупкими.
Укрепляет легкие Чем больше вы тренируетесь, тем эффективнее становятся ваши легкие, что увеличивает их емкость. Это означает, что легкие начинают поглощать больше кислорода и выводить больше углекислого газа и других газов. Регулярные упражнения также помогают предотвратить снижение потребления кислорода, которое происходит естественным образом с возрастом или малоподвижностью.
Снижает уровень сахара в крови Физические упражнения заставляют мышцы использовать сахар из кровотока, превращая глюкозу в энергию. Это помогает снизить уровень сахара и снижает риск развития диабета.
Регулирует кровяное давление Упражнения – одно из лучших средств для снижения уровня стресса. По мере снижения стресса снижается и кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний. Регулярные занятия спортом также снижают количество вредного холестерина и жиров в крови, способствуя регулированию кровяного давления.
Повышает уровень энергии Регулярные упражнения делают людей более энергичными и снижают вероятность усталости в течение дня.
Улучшает координацию и равновесие. Любой вид спорта требует некоторой координации рук и ног.Когда дети осваивают новый вид спорта, их координация и равновесие заметно улучшаются.
Помогает предотвратить рак Исследования показывают, что регулярные занятия фитнесом снижают заболеваемость раком, особенно раком толстой кишки, простаты, матки и груди.
Улучшение сна Физические нагрузки улучшают качество и продолжительность сна. Он также снижает риск развития нарушений сна, таких как апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног.
Снижает хроническое мышечное напряжение По мере того, как мышцы расширяются и сокращаются при регулярных упражнениях, они также имеют большую физическую способность расслабляться и восстанавливаться.Таким образом можно избежать хронического мышечного напряжения, такого как головная боль, боль в спине и т. Д.
Создает счастье Физическая стимуляция высвобождает бета-эндорфины, вещество в сто раз более мощное, чем морфин. Он также увеличивает уровень серотонина в центральной нервной системе, вызывая повышение аппетита и чувство благополучия. Серотонин также снижает умственную депрессию. Снижение веса с помощью упражнений еще больше усиливает чувство счастья.

Повышение успеваемости

Академическая успеваемость Занятия легкой атлетикой, как известно, улучшают когнитивные функции и память мозга, помогая детям лучше выполнять тесты и учебу.Кроме того, такие качества, как дисциплина и настойчивость, также играют важную роль в улучшении успеваемости.
Найдите свою страсть Некоторые дети, которые отлично проявляют себя в спорте и получают от этого удовольствие, решают превратить свой талант в страсть и карьеру. Такая ранняя страсть помогает им сосредоточиться и работать над достижением своей мечты.
Оставайтесь на правильном пути Занятия спортом требуют определенной дисциплины и самоотверженности. Это также означает, что у вас будет меньше свободного времени.Из-за этого дети реже приобретают вредные привычки, такие как курение. Они также получают больше информации о положительных образцах для подражания, которые помогают им расширять кругозор и принимать лучшие жизненные решения.

Надеюсь скоро увидеть вашего ребенка на поле!



Поделиться с миром:


Размещено: пятница, 2017, октябрь, пт
Категория:
Теги: академические преимущества спорта, преимущества спорта для студентов,

Психологические Преимущества спорта – Новости

Невозможно переоценить пользу от спорта и физической активности для психического здоровья.

Спорт всегда был известен своими преимуществами для здоровья. Исследования последних лет также показали, что занятия спортом также могут положительно влиять на ваше психическое здоровье.

Для получения дополнительной информации о том, как физическая активность конкретно влияет на ваше психическое здоровье и благополучие, посетите страницу с нашими ресурсами или прочтите, чтобы узнать больше обо всех преимуществах спорта для психического здоровья.

Спорт улучшает настроение

Хотите прилив счастья и расслабления? Пришло время попробовать себя в физической активности!

Занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или прогуливаетесь, физическая активность активирует химические вещества в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.

Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в увлекательной задаче, которая улучшает вашу физическую форму.

Они также предоставляют социальные льготы, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.

Спорт повышает концентрацию внимания

Регулярная физическая активность помогает поддерживать остроту ключевых умственных способностей с возрастом. Это включает в себя острое мышление, обучение и здравый смысл.Исследования показали, что особенно полезно совмещать аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц.

Участие в подобных мероприятиях от трех до пяти раз в неделю в течение не менее 30 минут может обеспечить эти преимущества для психического здоровья, которые сохранятся с возрастом.

Спорт снижает стресс и депрессию

Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от повседневных стрессов. Активный образ жизни поможет вам не увязнуть в негативных мыслях.Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме.

В то же время физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные средства для повышения настроения, которые помогают сдерживать стресс и депрессию. Эндорфины также могут сделать вас более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки на поле. Эксперты сходятся во мнении, что для определения взаимосвязи между спортом и депрессией им необходимы дополнительные исследования.

Спорт улучшает сон

Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна.Это достигается за счет более быстрого засыпания и более глубокого сна.

Хороший сон может улучшить ваше умственное состояние на следующий день, а также улучшить ваше настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерние занятия за несколько часов до сна могут дать вам слишком много энергии для сна!

Спорт помогает поддерживать нормальный вес

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют занятия спортом как здоровый способ поддерживать вес.

Индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий. Соблюдение рекомендованного диапазона веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.

Спорт повышает уверенность в себе

Регулярные упражнения, сопровождающие занятия спортом, могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того как ваша сила, навыки и выносливость увеличиваются благодаря занятиям спортом, ваша самооценка также улучшится.Спорт дает вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе. С обновленной энергией и энергией, которые исходят от физической активности, у вас может быть больше шансов преуспеть в задачах вне игрового поля, а также на нем.

Спорт связан с лидерскими качествами

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются рассадником лидерских качеств. Исследования, проводимые в старших классах школы, показывают взаимосвязь между занятиями спортом и лидерскими качествами.Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе, люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны к принятию «командного мышления» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Командный настрой со временем приводит к сильным лидерским качествам.

Психологические преимущества спорта для детей младшего возраста

Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самая большая разница в том, что, когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления.Тот же источник также предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость, ведет к лучшим учебным результатам и приводит к большему количеству учащихся после школы.

Психологические преимущества спорта для пожилых людей

Спорт не только для молодежи! Напротив, активные пожилые люди более здоровы и в среднем живут дольше. Сохраняя активный образ жизни по мере взросления, вы можете укрепить свои мышцы и кости и снизить такие риски, как падения и сердечные заболевания.

Хотите узнать больше?

Если вы хотите начать, ознакомьтесь с нашими ресурсами по спорту для психического благополучия, чтобы начать свое путешествие. У нас также есть множество идей и данных о спорте, физической активности и благополучии, которые вы можете найти здесь.

В качестве альтернативы, если вы ищете способы стать активными, почему бы не изучить наш сайт, чтобы найти занятие, которое вам подходит?

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.