Пояс для пресса помогает ли: Помогает ли пояс для пресса

Помогает ли пояс для пресса

Упругие мышцы живота являются целью любой женщины. Пояс для пресса – альтернатива изнурительным тренировкам, если нет времени. Так, правда ли это устройство чудодейственным образом накачает кубики, и как правильно подобрать аппарат для себя? Что нужно знать тем, кто мечтает об идеальном рельефе и не может выделить времени для регулярных изнурительных тренировок?

Как работает пояс для пресса?

Пояс для качания пресса выводит лишнюю жидкость из организма. Плотно прилегая к проблемным зонам, создает вакуум, и повышает температуру тела в нужной области, вызывая усиленное потоотделение. За счет этого процесса улучшается кровообращение, обеспечивается массажный эффект. Форма устройства – широкая эластичная лента с фиксирующей частью.

Пояс для пресса – миф или реальность?

Многих интересует вопрос: помогает ли пояс для пресса? Без воздействия на жировые клетки изнутри не будет никакого эффекта. Пояс может помочь, только в случае, если человек выполняет физические упражнения, как дополнительное средство. Никогда не похудеть только посредством выведения из организма жидкости. Когда часть тела сильно потеет, это еще далеко не показатель похудения. Скорректировать фигуру, область талии при постоянном ношении пояс для живота сможет. Но, вот похудеть без интенсивной работы, лежа на диване, употребляя сладости и мучное – нельзя.

Пояса для пресса – какие бывают виды?

По своему действию пояса для живота подразделяются на несколько видов.

1. Неопреновые, подходят для поддержки позвоночника. Рекомендовано носить не более шести часов в сутки. Надевается во время активных движений, на прогулки.
2. Пояс-сауна не требует физических нагрузок. Имеет датчики температуры, нагревает участки до 40- 60 градусов.
3. Вибропояс массажер оснащен изнутри мощным мотором. Несколько режимов вибрирования. Помогает скорректировать фигуру.
4. Миостимуляторы работают на основе импульсного тока. Требуют дополнительной нагрузки или диеты. Не рекомендован людям с большим весом. Мышцы сокращаются под воздействием тока.

Самый лучший пояс для пресса – Ab Gymnic или U-Slender. Они являются одними из самых популярных и имеют множество положительных отзывов о своих чудодейственных возможностях. Но и сами специалисты говорят, что их эффективность можно будет увидеть только сидя на диете, сократив поступление в организм жиров, или после интенсивных тренировок в зале, как восстанавливающее средство для мышц и усиление эффекта тренировок.

Пояс тренажер для пресса U-Slender

Работает тренажер за счет импульсного тока. Пояс для живота оказывает массажное действие. При его помощи возможно подтянуть кожу. Но, если не давать дополнительные нагрузки, то эффект будет виден только тем, у кого минимальные жировые отложения в области живота. Миостимуляторы имеют много противопоказаний, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то пользоваться им нельзя.

Пояс для пресса Ab Gymnic

Пояс для похудения живота Ab Gymnic имеет такое же действие, как предыдущий. Создает эффект массажа, лучше всего работает в сочетании с тренировками. Небольшие удары током разрушают жировую ткань, но мышцы все равно не качаются, если не давать дополнительную нагрузку. Отзывы пользователей разнообразны. Товар очень разрекламирован. Кому-то нравится, а кто-то считает пустой тратой денег.

Как пользоваться поясом для пресса?

Работа начинается с того, что вам нужно изучить инструкцию. Пояс для прокачки пресса надевается на проблемную зону – это может быть не только область талии. За счет эффекта сауны и воздействия на жировые отложения происходит ускоренная циркуляция крови, что вызывает усиленное потоотделение. Миостимуляторы воздействуют на кожу посредством небольших разрядов тока, за счет этого разрушаются жировые клетки.

Пояс для красивого пресса не является панацеей. Накачать мышцы без их работы – невозможно. Основываясь на отзывах пользователей, можно с уверенностью сказать, что без особых усилий могут сбросить лишний вес только те, у кого минимальное содержание жира в организме, когда вес до использования составлял максимум 58-56 кг. Остальным же нужна дополнительная стимуляция мышц. На основе вышеизложенного выходит, что пояс для пресса поможет, но только в комплексе с нагрузками и сокращением калорий. Отличная замена бандажа, хорошо поддерживает позвоночник во время тренировок.

 

Можно ли накачать мышцы пресса при помощи поясов «Абтроник экс 2» или бабочкой???

В последнее время многие стараются следить за своей фигурой, но для этого не всегда хватает времени. В наши дни большую популярность среди населения набирает пояс для накачки пресса. Казалось бы, отличный способ похудеть и получить желанные кубики на месте свисающего животика, не тратя при этом никаких усилий и, что самое главное, времени на спортзал.

Но так ли хорош этот метод? Помогает ли пояс для пресса? Нет ли от него вреда? Необходимо подробно разобраться в данном вопросе.

Виды поясов

При покупке пояса для накачки пресса многие задаются вопросом о том, один ли он единственный в своем роде. Здесь интернет даст однозначный ответ: нет, существует множество подобных поясов. Все можно разделить на 2 типа: работающие от электрической сети и портативные. Первая группа поясов для пресса включает в себя 3 подвида:

• Вибромассажер. Данное устройство представляет собой пояс, работающий от сети, который расслабляет мышцы спины и пресса. Ключевое слово здесь — «расслабляет», ведь испускаемые им вибрации лишь помогают мышцам восстановиться после напряженной и продолжительной тренировки. Несмотря на уверение рекламы в расщеплении клеток жиров под воздействием исходящих от механизма импульсов, желаемого похудения не получится добиться.
• Миостимулятор. Действие данного пояса очень сравнимо с действием вибромассажера, соответственно, результат от его использования тоже ничем не отличается. Единственная разница между ними состоит в том, что этот тип тренажера воздействует на мышцы брюшного пресса методом электрических импульсов, а не вибраций, что гораздо болезненней и неприятней.

• Пояс для накачки пресса с эффектом сауны. Эта разновидность поясов изготавливается из воздухонепроницаемой ткани, которая позволяет создаваться парниковому эффекту, за счет чего, нагревается нужный участок кожи. Каков же результат использования? Такой же, как от похода в баню или сауну, не больше. Этим способом никак не выйдет сжечь лишние жировые клетки и тем более накачать пресс.

Портативный вид пояса, качающего пресс, включает в себя лишь один подвид — неопреновый пояс. По сути, это такой же пояс с эффектом сауны, только температура участков тела, подверженных влиянию этого устройства, достигается гораздо меньшая, за счет чего и стоимость такого пояса гораздо ниже того, который работает от электрической сети.

Альтернативное мнение о поясах-тренажерах для пресса

Укреплять мало задействованные в обыденной жизни мышцы необходимо в любом случае, так как именно в них накапливается основная жировая масса и теряется вид. Не имея достаточного количества работающих мышц, добиться хорошей формы будет невозможно.

Достоинства, которыми обладает пояс для пресса для мужчин (отзывы клиентов согласны с этим) таковы:

• повышает и заметно улучшает в области живота упругость кожи;
• отлично заменяет привычные упражнения для стимуляции пресса;
• позволяет отказаться от посещения тренажерного зала;
• дает возможность экономить время и средства;
• сжигает жировые отложения.

Но существует и альтернативное мнение о том, что пояс для пресса для мужчин не поможет накачать эти мыщцы, которое в некоторой степени опровергает сказанное выше. А состоит оно в следующем:

• пояса – маленькие устройства с двумя или четырьмя каналами, поэтому рассчитаны на проработку маленькой области живота, а при перемещении электроды смещаются с нужных мышц;
• в этих устройствах не развивается сила тока, которая была бы достаточной для уничтожения жировых отложений;
• малая мощность приборов помогает только поддерживать уже натренированные мышцы и их тонус, помогая им не атрофироваться, следовательно, серьезно накачать пресс с их помощью не удастся.

В силу вышесказанного эффекта можно ожидать только от салонных процедур на более мощных устройствах. Так что решать каждому человеку самому, что он будет использовать.

Возможные варианты использования

Приобретая подобный электрический пояс для пресса, любой покупатель заинтересуется полным спектром возможностей данного устройства. Реклама заверяет нас в том, что электрический пояс можно применять как на области мышц живота, так и для рук, ног (бедер) и даже ягодичных мышц. Конечно же, многочисленные рекламные ролики уверяют нас в шокирующем эффекте, который появится даже при малочисленном использовании пояса, без различных видов физической нагрузки и специальных диет. Что же происходит на практике? Об этом речь пойдет чуть позже.

Как накачать пресс быстро? Ответ — пояс для мышц пресса AB GYMNIC!

#1

Уникальный пояс был разработан специально для домашних тренировок, чтоб мышцы пресса и спины стали рельефными и подтянутыми. Пояс для пресса Ab Gymnic сделает тело рельефным и привлекательным, если применять его всего по 20 минут в день. Многие мужчины мечтают о кубиках на торсе, именно пояс для мышц пресса Ab Gymnic поможет воплотить мечту в реальность. Пояс является универсальным средством для создания упругих мышц живота и спины, потому подойдет как мужчинам, так и женщинам. Многие девушки борются с лишними сантиметрами на своей талии. Ab Gymnic поможет сделать живот плоским с красивыми рельефными впадинками. Женщины после применения становятся более уверенными в себе, своей привлекательности и сексуальности. Пояс можно применять на проблемных участках кожи – это бедра и ягодицы. Красивая попа появится уже после месяца тренировок в домашних условиях.

#2

При помощи пояса можно ножки сделать стройнее, и эффективно бороться с целлюлитом. Гладкие кожные покровы после применения приспособления будут приковывать к себе взгляды окружающих. Пояс для пресса Ab Gymnic можно использовать, чтоб подтянуть свое тело и смело выйти в купальнике на пляж. Живот состоит из мышц, которым свойственно обвисать от неправильного питания, сидячей работы или после родов. Пояс работает просто – посылает непрерывные сигналы, которые производят стимуляцию нервных окончаний мышц пресса на животе. Мышечные волокна сокращаются, а пресс прорабатывается глубоко. Пояс не доставляет дискомфорта, сокращения ощутимы, но не болезненны. Абдоминальные мышцы можно тренировать при помощи пояса для мышц пресса Ab Gymnic без каких либо усилий. Если мышцы нужно лишь немного подтянуть, следует его одевать при просмотре телевизора, например.

#3

При использовании уникального пояса, как и других подобных средств, главное – это постоянство занятий. Только тогда эффект наступит быстро и закрепится надолго. Когда результат достигнут, нельзя бросать тренировки, нужно просто уменьшить их количество и заниматься 2-3 раза в неделю. Нет необходимости применять аппарат каждый день. Женщины после родов обычно начинают применять чудо-пояс через полтора, а то и два месяца после родов, проконсультировавшись со своим врачем-гинекологом. Пояс миостимулятор для пресса Ab Gymnic имеет 10 разных режимов, которые помогут провести массаж кожи, удаляя целлюлит, и нарастить мускулатуру. Он активно сжигает жиры и нормализует обменные процессы в организме. Следовательно, произойдет активное похудение и доведение тела до стройных и рельефных форм. Улучшится ток крови по сосудам, а кровь насытится кислородом, поэтому мышцы будут в тонусе, что обеспечит им подтянутость.

#4

Пояс используют спортсмены, домохозяйки, бизнесмены. Он по праву считается профессиональным аппаратом для миостимуляции мышц, который покажет отличные результаты уже при недолгом использовании. Тренажер Abgymnic прорабатывает мышцы со скоростью 5 импульсов в секунду, поэтому можно использовать для разогрева перед основной тренировкой. Он подготовит тело к осуществлению основных упражнений. Программа «импульсный массаж» направлена на уменьшение объемов тела и прокачки группы мышц на животе, бедрах и ягодицах. Из 6 встроенных программ есть отработка, которая поможет произвести дренаж жидкости – глубокий массаж тканей эпидермиса. Программа «железный человек» заинтересует мужчин. Она состоит из комплекса упражнений, которые охватывают быстрые элементы для достижения максимального результата.

#5

Если после работы тело напряжено, то пояс поможет ему расслабиться. Он очистит организм, выводя шлаки и токсины через поры. Аb Gymnic небольшого размера и очень удобный, чтоб брать с собой в сумке куда угодно. Он является эффективным тренажером, которому для питания нужны лишь стандартные батарейки. Но как и любой другой прибор, он имеет запреты на использование при пороках сердца, болезнях кожи, инсультах, нарушениях кровообращения мозга, боли в области грудной клетки, не нормальном артериальном давлении, при беременности и злокачественных опухолях.

Момент покупки

Когда потенциальный покупатель уже настроит себя на похудение без забот, отказ от занятий спортом и изнуряющих диет, при заказе продукта ему ненавязчиво предложат некоторые гели и кремы, усиливающие эффект пояса для накачки пресса. Разумеется, настроившийся на получение результата, он не откажет себе в возможности его улучшения и приобретет товары, предлагаемые оператором. Что же советует приобрести грамотный продавец доверчивому покупателю?

Во-первых, крем, который необходимо нанести до применения пояса. Поверив, что с его использованием результат будет заметно лучше, каждый захочет получить его. Во-вторых, специальный гель, нанесение которого после процедуры увеличит эффект в два, а то и в три раза. На самом деле никакого «волшебства» не произойдет, эти средства помогут лишь восстановить водный баланс кожи, а также сделают ее чуть мягче.

Виды миостимуляторов для пресса

Пресс и мышцы живота в целом – это одна из самых проблемных зон человеческого тела, отсюда килограммы уходят наиболее проблематично. Справиться с этой проблемой быстро и эффективно поможет миостимулятор для пресса, который по отзывам владельцев, действует не хуже практических нагрузок, а, благодаря имеющемуся ассортименту в магазинах, каждый может выбрать самый удобный для себя вариант. Наиболее востребованы следующие виды электростимуляторов для пресса:

• Классический аппарат с электродными накладками и пультом управления;
• Миостимулятор в форме бабочки;
• Стимулирующий пояс или корсет;
• Шорты с встроенными датчиками.

Наибольшей популярностью в борьбе с лишними килограммами на животе и боках пользуется миостимулятор-пояс. Расщепление и выведение жировой прослойки – это не единственный его плюс, он эффективен также во время лечения травм спины, бедер, может использоваться на голенях, икрах и даже голове. Одной их самых популярных марок является миостимулятор для пресса Нуга Бест, отзывы о котором встречаются только положительные. Пояс легко крепится, регулируясь по размеру талии.

Миостимулятор в форме шортов отличается широким диапазоном воздействия, охватывая одновременно мышцы живота, спины, ягодиц и бедер, оказывая таким образом комплексный эффект, удобен в использовании, но должен быть подобран по размеру. Опытные пользователи рекомендуют шорты марки Slendertone.

Миостимулятор для пресса бабочка, отзывы реальных пользователей о котором объясняют его популярность, – это компактное устройство, по форме напоминающее бабочку, которое может быть использовано на любом участке тела, причем одновременно можно закрепить несколько аппаратов для достижения лучшего эффекта.

Что касается аппаратов классического вида, они используются, в основном, в профессиональной косметологии, а для домашнего использования не рекомендованы.

Противопоказания

Не во всех рекламных ресурсах говорится о группах людей, которым не следует или вовсе запрещено пользоваться электрическим поясом для накачивания пресса. Хотя эти группы существуют, и их не так мало, как могло бы показаться на первый взгляд.

Во-первых, категорически запрещается использовать пояс для накачки мышц пресса беременным женщинам и молодым мамам, кормящим грудью. И в первом, и во втором случае это может привести к непоправимым последствиям. Во-вторых, запрещено применять пояс лицам, страдающим эпилепсией, почечнокаменной болезнью, аритмией и другими заболеваниями сердца, тромбофлебитом.

В-третьих, к группе риска относятся люди, которые проходят курс реабилитации после операций, пользуются кардиостимуляторами или же имеют металлические костные импланты.

Как отличить подделку

Чтобы не потратить деньги зря, можете воспользоваться таблицей отличий оригинального товара от контрафакции.

Ab Gymnic — миостимулятор, каких на сегодняшнем рынке фитнес-товаров огромное количество. Он не выделяется сногсшибательным эффектом или какой-то «изюминкой» технического плана. Относится к средней ценовой категории и известен лишь посредственными результатами. Тратить ли на него свои деньги и время — каждый решает сам.

Микротоковый принцип действия, с точки зрения науки, оправдан, но импульсы слабые, при пассивном похудении расхода калорий и сжигания жира не добиться. Именно поэтому диеты и занятия спортом по-прежнему остаются самыми эффективными методиками, а Абжимник — лишь вспомогательным средством.

Статья по теме: «Пояса для похудения».

Пояс для накачки пресса: отзывы

После старта продаж данного средства для накачивания мышц живота на различных интернет-форумах появились многочисленные отклики и отзывы о результате использования электрического пояса. Так помогает ли пояс для пресса? Увы и ах, но как бы это ни было печально, вся рекламная кампания, развернувшаяся вокруг этого чудо-средства, — полная чушь. Именно об этом нам и говорят многочисленные отзывы на различных сайтах.

Нет, если пользоваться поясом для накачки пресса совместно с продолжительными тренировками, сбалансированной диетой и соблюдением режима, то улучшение результата будет. Уже давно всем известно, что процесс сброса лишних килограммов происходит при набранной мышечной массе, которая регулярно будет работать. Только таким образом удастся добиться желаемых результатов.

Пояс для пресса – уловка маркетологов или реально работает?

Чтобы понять, действительно ли эффективен пояс для пресса, необходимо понять принцип его действия.

Пояс для пресса является миостимулятором. Это приспособление воздействует на тело человека электрическими импульсами, которые вызывает сокращение мышц. Известно, что во время физических нагрузок мышцы тела активно сокращаются, а в состоянии покоя мышцы расслаблены. Именно на этом факте построена рекламная кампания популярного продукта. Маркетологи уверяют, что миостимуляция вызывает сокращение мышц проблемной области тела, а человек в этот момент может находиться в состоянии покоя, и, таким образом, мышцы тренируются, и тело становится стройнее.

В действительности, сокращения мышц, вызванные электрическими импульсами, слишком малы, чтобы привести тело к обещанному результату. Человек, занимаясь спортом и физически тренируя своё тело, теряет довольно большое количество энергии. При ношении пояса такой объём энергии не расходуется, мышцы сокращаются не столь интенсивно. Поэтому говорить о каких-либо заметных результатах, не приходится.

Многие отмечают пользу этого приспособления при условии применения его совместно с активными тренировками.

Используйте пояс для пресса в комплексе с физическими упражнениями.

Как пользоваться EMS тренажером для пресса?

Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.

В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.

Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.

EMS-Trainer пояс-миостимулятор – противопоказания

Как и многие электрические миостимуляторы, тренажер для пресса ЕМС-Трейнер имеет ряд стандартных противопоказаний:

• беременность,
• психические расстройства,
• заболевания сердца,
• алкогольная и наркологическая зависимость,
• онкологические заболевания,
• нарушение кровообращения,
• туберкулез,

• болезни вирусного характера.

Также на воздействие электрическими импульсами может возникнуть индивидуальная непереносимость, в частности, например, раздражение на коже. Тогда тренировки нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.

В остальном же EMS-Trainer пояс-миостимулятор перед реализацией потребителям в обязательном порядке проходит проверку специалистами — тестирование в лабораторных условиях. Поэтому для всех остальных групп населения, не указанных в перечне противопоказаний, стимулятор является абсолютно безопасным прибором.

Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — отрицательные отзывы

Интересно, что на фоне этого достаточно много в интернете присутствует и отрицательных отзывов о данном устройстве. Наиболее типичными из них являются следующие заявления:

1) Малый эффект. Реклама существенно переоценивает плюсы и редко говорит о минусах. Прорисовка кубиков не наблюдается, также как и избавление от лишнего веса и целлюлита.

2) У некоторых девушек и дам из-за стимуляции нижней части живота иногда возникает кровотечение из матки с разрывом желтого тела, что выступает как прямая угроза для жизни и является осложнением от импульсных токов.

3) Электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце.

4) Нередко производитель является безымянным, а устройство выходит из строя буквально на вторую неделю.

5) Перед стимуляцией живот и другие части тела приходится тщательно брить, так как пояс прочно приклеивается к коже и потом больно отклеивается при наличии даже небольших волосков.

6) Если вдуматься, то список противопоказаний достаточно серьезный. Он включает даже вирусные заболевания, к которым относится и банальная простуда.

Как видите, тут есть над чем поразмышлять. И про некоторые виды заболеваний точно нужно все выяснить до использования прибора.

Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер

То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:

• заболеваниях и воспалительных процессах органов брюшной полости;
• сердечные заболевания, в том числе наличие кардиостимуляторов;
• во время беременности;
• при переломах костей и проблемах с позвоночником.

А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.

Тренажер для пресса ЕМС-Трейнер — назначение

Основным назначением EMS-Trainer пояса-миостимулятора выступают следующие моменты:

• укрепление мышц,
• устранение жировой массы,
• насыщение крови большим количеством кислорода,
• улучшение кровообращения,
• снижение лишнего веса,
• повышение упругости кожи.

При этом, хотя данный вид миостимулятора и назван «поясом» и «тренажером для пресса», то в реальности (и это очень важно!) за счет своей универсальной формы и правильно подобранной частоты электрических импульсов (20 Гц) его можно использовать практически для всех частей тела человека – спины, рук, ног.

Он способен легко повторить контур части тела любой конфигурации и является в этом плане универсальным – его можно использовать для улучшения фигуры в разных местах. Причем он легко скрывается под одеждой и им несложно пользоваться даже в окружении людьми.

Важно и том, что тренажер для пресса ЕМС-Трейнер рекомендован людям с любой комплекцией, и он способен принести пользу как новичкам, так и опытным спортсменам. Также успешно он применяется для реабилитации больных, которые в настоящий момент не могут сами совершать определенные движения, но чтобы их мышцы не атрофировались, они тоже нуждаются в нагрузке.

Таким образом, EMS-Trainer пояс-миостимулятор является идеальным тренажером для людей, у которых:

• есть желание избавиться от лишнего жира без особых усилий;
• нет времени, сил и возможностей для тренировок в спортивном зале;
• есть желание улучшить свои спортивные показатели и придать мышцам больший рельеф;
• малоподвижный образ жизни является частью их объективной реальности, но им хочется, чтобы их мышцы тренировались, а не постепенно дряхлели.

Обращаем внимание, что обсуждаемый миостимулятор работает в 15 режимах мощности, что позволяет пользователям выбрать подачу импульсов с такой силой и периодичностью, которые будут идеально устраивать их в конкретной ситуации, — как лежачих больных, так и профессиональных спортсменов.

В результате в настоящее время тренажер активно используется в целях:

• поддержания организма в тонусе,
• снижения лишнего веса,
• восстановления после травм,
• улучшения привлекательности тела,
• достижения лучших показателей в спорте.

По заявлению производителей эффект от применения прибора наблюдается уже на седьмой день применения.

Пояс для накачки пресса: виды, принцип работы, отзывы

В последнее время многие стараются следить за своей фигурой, но для этого не всегда хватает времени. В наши дни большую популярность среди населения набирает пояс для накачки пресса. Казалось бы, отличный способ похудеть и получить желанные кубики на месте свисающего животика, не тратя при этом никаких усилий и, что самое главное, времени на спортзал.

Но так ли хорош этот метод? Помогает ли пояс для пресса? Нет ли от него вреда? Необходимо подробно разобраться в данном вопросе.

Внешние данные

Для начала нужно ознакомиться с наружной оболочкой пояса для накачки пресса. Внешне он выглядит как прямоугольный тканевый кусочек с двумя тонкими лямками по бокам (для закрепления на животе). В середине прямоугольника расположен механизм, генерирующий стимуляцию нервов, отвечающих за мышцы пресса, в результате чего они начинают сокращаться и накачиваться.

Виды поясов

При покупке пояса для накачки пресса многие задаются вопросом о том, один ли он единственный в своем роде. Здесь интернет даст однозначный ответ: нет, существует множество подобных поясов. Все можно разделить на 2 типа: работающие от электрической сети и портативные. Первая группа поясов для пресса включает в себя 3 подвида:

• Вибромассажер. Данное устройство представляет собой пояс, работающий от сети, который расслабляет мышцы спины и пресса. Ключевое слово здесь – “расслабляет”, ведь испускаемые им вибрации лишь помогают мышцам восстановиться после напряженной и продолжительной тренировки. Несмотря на уверение рекламы в расщеплении клеток жиров под воздействием исходящих от механизма импульсов, желаемого похудения не получится добиться.
• Миостимулятор. Действие данного пояса очень сравнимо с действием вибромассажера, соответственно, результат от его использования тоже ничем не отличается. Единственная разница между ними состоит в том, что этот тип тренажера воздействует на мышцы брюшного пресса методом электрических импульсов, а не вибраций, что гораздо болезненней и неприятней.

• Пояс для накачки пресса с эффектом сауны. Эта разновидность поясов изготавливается из воздухонепроницаемой ткани, которая позволяет создаваться парниковому эффекту, за счет чего, нагревается нужный участок кожи. Каков же результат использования? Такой же, как от похода в баню или сауну, не больше. Этим способом никак не выйдет сжечь лишние жировые клетки и тем более накачать пресс.

Портативный вид пояса, качающего пресс, включает в себя лишь один подвид – неопреновый пояс. По сути, это такой же пояс с эффектом сауны, только температура участков тела, подверженных влиянию этого устройства, достигается гораздо меньшая, за счет чего и стоимость такого пояса гораздо ниже того, который работает от электрической сети.

Возможные варианты использования

Приобретая подобный электрический пояс для пресса, любой покупатель заинтересуется полным спектром возможностей данного устройства. Реклама заверяет нас в том, что электрический пояс можно применять как на области мышц живота, так и для рук, ног (бедер) и даже ягодичных мышц. Конечно же, многочисленные рекламные ролики уверяют нас в шокирующем эффекте, который появится даже при малочисленном использовании пояса, без различных видов физической нагрузки и специальных диет. Что же происходит на практике? Об этом речь пойдет чуть позже.

Момент покупки

Когда потенциальный покупатель уже настроит себя на похудение без забот, отказ от занятий спортом и изнуряющих диет, при заказе продукта ему ненавязчиво предложат некоторые гели и кремы, усиливающие эффект пояса для накачки пресса. Разумеется, настроившийся на получение результата, он не откажет себе в возможности его улучшения и приобретет товары, предлагаемые оператором. Что же советует приобрести грамотный продавец доверчивому покупателю?

Во-первых, крем, который необходимо нанести до применения пояса. Поверив, что с его использованием результат будет заметно лучше, каждый захочет получить его. Во-вторых, специальный гель, нанесение которого после процедуры увеличит эффект в два, а то и в три раза. На самом деле никакого “волшебства” не произойдет, эти средства помогут лишь восстановить водный баланс кожи, а также сделают ее чуть мягче.

Противопоказания

Не во всех рекламных ресурсах говорится о группах людей, которым не следует или вовсе запрещено пользоваться электрическим поясом для накачивания пресса. Хотя эти группы существуют, и их не так мало, как могло бы показаться на первый взгляд.

Во-первых, категорически запрещается использовать пояс для накачки мышц пресса беременным женщинам и молодым мамам, кормящим грудью. И в первом, и во втором случае это может привести к непоправимым последствиям. Во-вторых, запрещено применять пояс лицам, страдающим эпилепсией, почечнокаменной болезнью, аритмией и другими заболеваниями сердца, тромбофлебитом.
В-третьих, к группе риска относятся люди, которые проходят курс реабилитации после операций, пользуются кардиостимуляторами или же имеют металлические костные импланты.

Побочные эффекты

Кроме строгих противопоказаний, существуют еще незначительные, но реальные неудобства. Например, благодаря создаваемому эффекту сауны, за счет которого, по заверению рекламы, уходят жировые клетки, из организма выходит достаточно большое количество жидкости, что приводит к потере упругости кожи. Также при искусственной стимуляции мышц поясом, качающим пресс, человек получает весьма неприятные ощущения. В результате этого он чувствует постоянный дискомфорт.

Пояс для накачки пресса: отзывы

После старта продаж данного средства для накачивания мышц живота на различных интернет-форумах появились многочисленные отклики и отзывы о результате использования электрического пояса. Так помогает ли пояс для пресса? Увы и ах, но как бы это ни было печально, вся рекламная кампания, развернувшаяся вокруг этого чудо-средства, – полная чушь. Именно об этом нам и говорят многочисленные отзывы на различных сайтах.
Нет, если пользоваться поясом для накачки пресса совместно с продолжительными тренировками, сбалансированной диетой и соблюдением режима, то улучшение результата будет. Уже давно всем известно, что процесс сброса лишних килограммов происходит при набранной мышечной массе, которая регулярно будет работать. Только таким образом удастся добиться желаемых результатов.

Пояс для пресса для мужчин: отзывы :: SYL.ru

Чего только не придумывают люди, чтобы облегчить себе жизнь и пути для достижения желаемых целей. Бытовая техника помогает выполнять большую часть работы по дому, а всевозможные приспособления заменяют в домашних условиях тренажерный зал. Пояс для пресса – один из таких приборов.

Он может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Тем более что у последних все чаще возникают проблемы с отложениями жира на животе, как и у противоположного пола. В статье рассмотрено, такое ли действие оказывают пояса, как заявлено, помогают ли накачать пресс, возможные противопоказания.

Какие бывают устройства и зачем нужны

Не только девушки, но и парни мечтают о стройном красивом теле, но только не у всех хватает возможностей или желания посещать тренажерные залы. В помощь таким жаждущим спортивная индустрия предлагает на выбор несколько видов различных по принципу действия приборов.

Устройства данного типа подразделяются на:

• вибрационные – пояса воздействуют на внутренние слои путем вибрации и называются еще массажными;
• электростимулирующие (миостимуляторы) – устройства воздействуют токами малой интенсивности и носят название поясов-тренажеров;
• согревающие – приборы часто называют пояса-сауны из-за их специфического воздействия.

Разработчики утверждают, что пояс для пресса (отзывы это подтверждают) способен избавить от большинства проблем, которые связаны со слабостью мышц, малоподвижным образом жизни, излишним весом и чрезмерными жировыми отложениями в различных частях тела. При этом такие приборы компактны, мало весят и годятся к использованию в любое время параллельно с домашними делами.

Противопоказания

Несмотря на массу положительных эффектов, пояса имеют ряд общих противопоказаний:

• кровяные заболевания;
• состояния после оперативных вмешательств в области наложения пробора;
• наличие кожных заболеваний и повреждений;
• сердечные болезни;
• гипертония;
• опухолевые образования;
• острые воспалительные процессы;
• заболевания внутренних органов;
• чувствительная, склонная к дерматитам кожа.

Дополнительными противопоказаниями для применения поясов отдельных типов являются:

1. Вибрационный пояс для пресса нельзя применять:

• если установлены сердечные кардиостимуляторы, работу которых могут нарушить магнитные волны;
• если диагностирована ломкость сосудов.

2. Не рекомендован пояс-сауна, если имеются неврологические диагнозы.

3. Пояс для пресса–миостимулятор имеет такие дополнительные ограничения по применению:

• инсульты;
• нарушения мозгового кровообращения;
• миокардит;
• опухоли;
• склонность к кровотечениям.

Не рекомендуется использовать пояс для пресса, если прошло менее полутора часов после еды. Нельзя применять его дольше заявленного времени во избежание обострения хронических заболеваний. Также противопоказано использование не сертифицированных устройств.

Как действует вибрационное устройство

Принципом действия данного типа пояса является воздействие на жировые слои посредством вибрации, которая создается магнитными или электронными импульсами. За счёт такого интенсивного воздействия и происходит расщепление жиров. Жир под воздействием импульсов изменяет свою форму и превращается в жидкую массу, поэтому затем значительно легче естественным путём выводится из организма.

Кроме того, полезный эффект проявляется еще и в том, что вибрации активизируют и улучшают кровообращение, а это приводит к ускорению обменных процессов и снова-таки помогает сжиганию жира в районе живота. В последние несколько десятилетий эта проблема актуальна и для мужчин.

Пояс-тренажер для пресса выполняет стимулирующий массаж, который также оказывает положительное влияние на состояние кожи, придавая ей упругость и тонус.

Принцип действия согревающего пояса

Принцип действия этого типа поясов заключается в том, что под действием электрических токов нагревательные элементы, вмонтированные в верхнюю часть пояса, постепенно наращивают температуру того участка тела, куда наложен прибор. Под его воздействием кожа с подкожной клетчаткой нагревается. В результате этого создаётся так называемый эффект сауны. Это приводит к интенсивному раскрытию пор на коже, через которые вместе с потом из организма выходят шлаки, продукты распада и токсины.

Кроме этого, под действием высокой температуры заметно ускоряются процессы по расщеплению липидов, которые способствуют выведению лишнего подкожного жира.

После окончания процедуры обязательно принятие душа для смыва с кожи выведенных из организма веществ. Для тонизации кожи и укрепления сосудов кровеносной системы будет полезен контрастный душ.

Действие пояса-тренажера

Пояс для пресса живота вырабатывает специальные маломощные электроимпульсы, заставляющие сокращаться мышечные волокна. Сокращаясь, они приходят в тонус и укрепляются. Такие электронные тренажеры носят название “миостимуляторы”.

Они безопасны для здоровья при соблюдении правил использования и как лечебные устройства уже давно зарекомендовали себя эффективными помощниками при лечении многих заболеваний.

Такие пояса действуют аналогично медицинским устройствам, на теле человека липучками электроды прикрепляются на кожу и через них передаются электрические импульсы мышцам.

Как заявляют производители, результат заметен уже через семь-десять дней. Пояс для пресса для мужчин, отзывы врачей это подтверждают, допускается использовать в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Для получения эффекта применять устройство нужно один-два раза в сутки по десять-тридцать минут, начинать с малого времени. Мышечные волокна под воздействием пояса сокращаются за десять минут до шестисот раз.

Альтернативное мнение о поясах-тренажерах для пресса

Укреплять мало задействованные в обыденной жизни мышцы необходимо в любом случае, так как именно в них накапливается основная жировая масса и теряется вид. Не имея достаточного количества работающих мышц, добиться хорошей формы будет невозможно.

Достоинства, которыми обладает пояс для пресса для мужчин (отзывы клиентов согласны с этим) таковы:

• повышает и заметно улучшает в области живота упругость кожи;
• отлично заменяет привычные упражнения для стимуляции пресса;
• позволяет отказаться от посещения тренажерного зала;
• дает возможность экономить время и средства;
• сжигает жировые отложения.

Но существует и альтернативное мнение о том, что пояс для пресса для мужчин не поможет накачать эти мыщцы, которое в некоторой степени опровергает сказанное выше. А состоит оно в следующем:

• пояса – маленькие устройства с двумя или четырьмя каналами, поэтому рассчитаны на проработку маленькой области живота, а при перемещении электроды смещаются с нужных мышц;
• в этих устройствах не развивается сила тока, которая была бы достаточной для уничтожения жировых отложений;
• малая мощность приборов помогает только поддерживать уже натренированные мышцы и их тонус, помогая им не атрофироваться, следовательно, серьезно накачать пресс с их помощью не удастся.

В силу вышесказанного эффекта можно ожидать только от салонных процедур на более мощных устройствах. Так что решать каждому человеку самому, что он будет использовать.

Заключение

Несмотря на все положительные стороны применения, не стоит все же полностью уповать на пояс для пресса, устройство вряд ли сможет воздействовать достаточно эффективно, если использовать только его. Применение этих приборов, скорее всего, можно рассматривать как дополнение к основным требованиям: регулярные занятия спортом, правильное сбалансированное питание и здоровые диеты.

Пояс миостимулятор AB Gymnic (Аб Жимник) для пресса

Революционный пояс Ab Gymnic  — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины.

Мужчинам он поможет быстро накачать мышцы и придать им рельефность. Желанные кубики пресса появятся уже через несколько недель регулярных занятий.
Женщинам AbGymnic поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, устранить целлюлит. Ваш живот станет плоским и соблазнительным. Ягодицы — упругими, ноги — стройными, а кожа — гладкой и манящей.

8 преимуществ Ab Gymnic :

1. 10 режимов тренировки: от массажа и анти-целлюлитных программ до наращивания мускулатуры
2. Способствует активному сжиганию жиров и похуданию
3. Помогает быстрее нарастить мышечную массу и придать телу рельефность
4. Устраняет целлюлит и делает кожу гладкой и подтянутой
5. Улучшает кровоснабжение и способствует тонусу мышц
6. Достаточно уделять тренировкам всего 15-30 минут в день
7. AbGymnic считается профессиональным миостимулятором и гарантирует быстрое достижение эффективных результатов!
8. Видимые результаты уже через 5-6 дней регулярных тренировок!

 

Противопоказания

• Сердечнососудистые заболевания, наличие кардиостимулятора;
• Беременность;
• Сахарный диабет, эпилепсия;
• Онкологические заболевания;
• Нарушение целостности кожных покровов, дерматологические заболевания;
• Воспалительные процессы, гнойнички;
• Подкожные имплантаты;
• При наличии металлических зубных протезов, брекетов и т.п. рекомендуется проложить между щекой и десной кусочек изолирующего материала (тонкий пластик, пленка).

 

 

В комплект входят: 
– Ремень с прикрепленным к нему электронной частью; 
– Два эластичных пояса; 
– Электропроводящий гель; 
– Инструкция. 

Пояс Ab Gymnic инструкция на русском языке

УПРАВЛЕНИЕ 

Abgymnic-ком очень просто пользоваться. Прибор снабжен всего тремя управляющими кнопками и автоматическим таймером, который в целях безопасности отключает Abgymnic через 10 минут работы. 

1. ОN/Hi – Включение и увеличение интенсивности. Включает и увеличивает интенсивность упражнений. Каждое нажатие этой кнопки повышает интенсивность на один из 10 уровней. Чем выше уровень, тем сильнее сокращение мышц. 

2. OFF/Low – Выключение и понижение интенсивности. Каждое нажатие этой кнопки понижает интенсивность импульсов на один шаг и в конце отключает устройство. 

3. MODE – используется для выбора одного из 6 встроенных режимов работы. Какая именно программа установлена, вы можете определить с помощью двух световых индикаторов, которыми снабжен прибор. 

ВКЛЮЧЕНИЕ 

Для работы прибора необходима 1 батарея типа CR 2032, которая входит в комплект. 
1. Откройте батарейный отсек и вставьте одну CR2032 батарейку положительным контактом вверх (+) и закройте отсек. 
2. Положите ремень лицевой частью вниз и слегка смажьте ее серебристые части электропроводящим гелем (входит в комплект), либо другим электропроводящим увлажняющим гелем на базе воды, не содержащим жира (например, Алое Вера Гель для жирной кожи). 
3. Убедитесь, что прибор выключен (т.е. ни один из индикаторов не светится). В том случае, если прибор случайно включился при транспортировке, выключите его с помощью кнопки OFF/LO и дождитесь момента, когда индикаторы погаснут. 

4. Отрегулируйте эластичный пояс до желаемой длины – Вы можете разместить пояс на животе или иных частях тела, в зависимости от того, какие мускулы Вы намерены укреплять и развивать. Прикрепите липучкой эластичный пояс к поясу (не слишком сильно). 
5. Включите прибор, нажав один раз кнопку ON/HI. Начнет светиться индикатор, показывая, что устройство готово к работе. В этот момент прибор еще не генерирует никаких импульсов, свет индикатора ровный, без миганий. Теперь Вы можете выбрать режим работы прибора. 
6. При каждом нажатии на кнопку комбинация световых сигналов индикаторов меняется, указывая на тот или иной из 6 имеющихся режимов работы . Нажимайте MODE до тех пор, пока не будет установлен выбранный Вами режим. 

7. Нажатием на кнопку ON/HI Вы можете менять уровень интенсивности импульсов. Сначала – перед тем, как мышцы начнут сокращаться – Вы будете ощущать легкое покалывание. Выберите уровень интенсивности, который для Вас наиболее комфортен. Вы должны почувствовать сильные, но не беспокоящие сокращения мышц. Прибор предусматривает 10 уровней интенсивности, причем каждое нажатие на кнопку ON/HI устанавливает более высокий уровень, а каждое нажатие на кнопку OFF/LOW понижает интенсивность импульсов на один уровень. 

8. Чтобы выключить прибор, нажимайте на кнопку OFF/LOW до тех пор, пока не погаснут все индикаторы. 

ВНИМАНИЕ: Устройство не будет работать без электропроводящего геля или любого увлажняющего крема, нанесенного на кожу под поясом! Если Вы не чувствуете сокращений мускулов, медленно переместите пояс вокруг области, которую Вы разрабатываете. Убедитесь, что вы нанесли достаточно электропроводящего геля на внутреннюю часть пояса. Постепенно увеличьте интенсивность импульсов, нажимая на кнопку ON/HI. 

ОПИСАНИЕ РЕЖИМОВ 

№ название левый светодиод правый светодиод описание 
1 удар карате красный 

выкл. 
очень быстро, 5 импульсов в секунду 
2 импульсный (похлопывающий) массаж выкл. красный быстрые упражнения, 1 импульс в секунду 
3 отработка красный красный общие упражнения, глубокий массаж 
4 ударный тренинг зеленый выкл. полная программа упражнений с медленными и быстрыми элементами 
5 железный человек выкл. зеленый профессиональный комплекс упражнений, смешанный режим, множество быстрых элементов 
6 сжигатель жира зеленый зеленый стабильная низкая частота 

АВТОМАТИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ 

Аппарат автоматически отключается через 10 мин работы. 

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ 

– Не отрывайте большую наклейку с внутренней стороны пояса, она является изолятором. В противном случае заклейте это место широким скотчем. 
– Если вы не нанесли электропроводящий гель на пояс или пояс неплотно прилегает к коже, вы можете почувствовать неприятное покалывание. 
– Перед использованием убедитесь, что на контакты прибора нанесено достаточно электропроводящего геля, чтобы они были полностью покрыты. В случае если геля нанесено недостаточно или пояс просох в процессе работы, может покраснеть кожа в местах соприкосновения с поясом. Следите за тем, чтобы пояс был увлажнен во все время пользования. 

– Может возникнуть раздражение также в случае, если на коже находится излишнее количество жира. Для того чтобы этого избежать, следите за чистотой пояса и вовремя промывайте его теплой водой. 
– Не следует стирать пояс в стиральной машине или использовать при его промывании кондиционеры для белья. 
– Тщательно проверяйте пояс перед КАЖДЫМ сеансом работы. Убедитесь, что пояс функционирует нормально, не изношен и не потерял своих электропроводящих свойств. 

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ 

Abgymnic НЕ ЯВЛЯЕТСЯ чисто медицинским прибором. Прибор сконструирован только для применения с целью общего физического воздействия на мускулатуру. Abgymnic очень прост и безопасен в использовании. Но для предосторожности мы не советуем использовать его в следующих случаях: 
1. Не используйте Abgymnic , если у вас диагностировали эпилепсию, сердечные болезни, множественный склероз, иные заболевания сосудистой системы (например, варикозное расширение вен). 
2. Не применяйте Abgymnic в области шеи или лица, поскольку мускульные сокращения в этой области могут преобразоваться в спазмы, нарушающие механизм дыхания. 
3. Не применяйте прибор в области головы или грудной клетки. 
4. Не применяйте миомтимулятор в областях, где нарушен кожный покров, т.е. кожа повреждена или раздражена. 
5. Нельзя использовать Abgymnic во время менструаций, беременности или после родов. 
6. Если вы подвержены тем или иным хроническим заболеваниям, рекомендуется перед применением прибора проконсультироваться с лечащим врачом. 
7. Во избежание развития нежелательных эффектов электрической миостимуляции НЕ СЛЕДУЕТ превышать рекомендуемую максимальную продолжительность воздействия Abgymnic – 30 минут в день. 

Прибор следует хранить ВНЕ ДОСТУПА ДЕТЕЙ! 

НЕОБХОДИМЫЙ УХОД ЗА АППАРАТОМ

 
Батарейки CR 2032 хватает приблизительно на 1000 минут упражнений. Если устройство стало работать слабо или отключается менее чем через 10 мин, пора менять батарейки. 
Электронная часть Abgymnic пристегивается двумя кнопками к центральной части пояса. В случае загрязнения пояса надо отстегнуть электронную часть прибора и осторожно промыть подушечку мягкой тряпкой, смоченной в теплой воде, а затем снова прикрепить электронную часть (полярность значения не имеет). Не трите сильно заднюю часть подушечки. Не мните, не мойте подушечку в стиральной машине, не погружайте ее в воду. 

При выборе интенсивности работы (силы нагрузки) сокращения мышц должны быть сильными, но безболезненными. Если вы чувствуете покалывания – надо использовать больше геля. Нагрузку надо повышать постепенно от 3-5 уровня до 10.

Гарантия – 1 год.

Пояс ЕМС 3 в 1, миостимулятор, тренажер для пресса, рук и ног, цена 698 грн.

При покупке ЕМС 3 в 1 каждый покупатель получит в Подарок наушники Apple Earpods

Убрать подкожные жиры и усилить рельеф без потери мышечной массы, улучшить кровообращение и эластичность кожи поможет миотренажер EMS Trainer, эффект его действия ощутим на 7 день применения. Прибор избавляет от лишнего веса и улучшает архитектуру тела, поддерживая организм в тонусе и улучшая кровообращение, отзывы покупателей также сообщают об эффективном избавлении от циллюлита при проработке ног и ягодиц при пассивном фитнесе и тренировках в домашних условиях.

Преимущества тренажера

 

Широкая популярность миостимулятора оправдана рядом преимуществ:

 

Компактные габариты тренажера обеспечивают комфортное проведение тренировок в любых условиях, его не заметно под одеждой. Весит ЕМС пояс немного, его можно использовать дома, в пути или на отдыхе.

 

Доступная стоимость – миостимулятор EMS Trainer обходится дешевле стандартных силовых установок, громоздких и дорогостоящих беговых дорожек и других станков, используемых в спортзалах и фитнес-клубах.

 

Безопасная эксплуатация. Если габаритное оборудование травматично и опасно, то в процессе работы с тренажером ЕМС Тренер исключен риск перегрузки и срывов. Выбранные программы активны на протяжении указанного периода времени. Затем устройство отключается автоматически.

 

Фитнес набор может использоваться автономно или дополнять основные тренировки, регулярное использование пояса по 15 минут в день заменяет 2-часовые занятия фитнесом и позволяет сжечь более 5000 калорий в месяц. Гелевые лепестки, поставляемые в комплекте с тренажером, универсальны, они подкачивают руки, ягодицы, спину и другие части тела.

 

Как работает

 

Тренажер для пресса ЕМС поддерживает 15 режимов мощности, что обеспечивает подачу импульсов с заданной силой и периодичностью, под их воздействием мышцы сокращаются, улучшается кровообращение и питание тканей. Реальные отзывы профессиональных тренеров помогают убедиться, что ЕМС тренер легко справляется с возложенными на него задачами:

 

• укрепляет мышцы;
• устраняет жировые клетки;
• способствует насыщению крови кислородом;
• улучшает кровообращение;
• помогает похудеть;
• придает коже упругости.

Прибор рекомендован к использованию, как новичками, так и опытными спортсменами. Благодаря широкому функционалу, EMS Trainer позиционирует, как профессиональное оборудование для поддержания физической формы обычных пользователей и спортсменов, реабилитации больных.

 

Импульсный стимулятор перед продажей проходит тестирование в лабораторных условиях и настройку специалистом.

 

Кому противопоказано устройство

 

Как и многие инновационные решения в области медицины, электрический стимулятор мышц имеет ряд противопоказаний, он не рекомендован к использованию в период:

 

• алко- или наркозависимости;
• беременности;
• психических расстройств;
• онкологических заболеваний;
• нарушения кровообращения;
• туберкулеза;
• вирусных заболеваний.

 

 

В целом пояс Trainer безопасен в применении, но производитель не рекомендует его к эксплуатации при болезнях сердца. При появлении раздражения на коже следует прекратить тренировки и обратиться за консультацией к врачу.

 

 

Что входит в состав

 

Краткий обзор тренажера позволяет сделать вывод, что в основе устройства лежит гипоаллергенный силикон, полностью повторяющий рельеф мышечной массы, внутри «лепестков» зафиксированы специальные электроды, передающие импульсы на гелиевое покрытие препарата. Гипоаллергенные листы обладают высокой прочностью и способностью равномерно распределять энергию на определенном участке тела.

 

Под воздействием «умной технологии» ЕМС Трейнер для похудения регулирует нагрузку на ту или иную часть тела, а специальные программы обеспечивают разную интенсивность пассивных тренировок, их продолжительность. Разработчик рекомендует пользоваться в комплекте с поясом ЕМС и специальным гелем, обеспечивающим плотное прилегание «лепестков» к коже. Помните, что применение некачественных средств может вызвать аллергию. Проконсультируйтесь со специалистом перед выбором геля для кожи.

 

 

Как пользоваться EMS-trainer – поэтапная инструкция

 

Весь процесс использования препарата для похудения проходит в несколько этапов:

 

• Нужно определиться с областью прорабатываемого участка.
• Тщательно обезжирить кожу в зоне размещения пояса.
• Зафиксировать массажер и проверить его плотное прилегание к коже.
• Включить прибор и установить интенсивность нагрузки. Важно не только ощущать, но и видеть, насколько интенсивно сокращаются мускулы под действием импульсов.

 

Оптимальная длительность сеанса составляет в среднем 15 – 25 мин. По завершению тренировки следует снять пояс и обработать кожу антисептиком.

 

 

На сайте производителя представлена подробная инструкция с фото и видео, как использовать вибромассажер на разных участках тела:

 

• Если проблемной зоной выступают руки, для проведения тренировок EMS-trainer размещают на внутренней или внешней стороне конечности — на бицепсе или трицепсе.
• Для максимального воздействия на область живота специалисты рекомендуют размещать аппарат в верхней и нижней части брюшного пресса поочередно.
• Миостимулятор также используется для сжигания жира и укрепления мышц ног. Для этого нужно установить устройство на задней или передней поверхности бедра, проработать ягодицы.

 

Пояс пояс EMS-trainer рекомендован к ежедневному использованию по специальной программе тренировок, она состоит из 4-х этапов:

 

1. Разогрев мышечной массы, подготовка к интенсивному сжиганию жира.
2. Начальная стадия тренировки – активное действие на жировые клетки.
3. Интенсивная подача импульсов — многократное сокращение мускулатуры, приводящее к постепенному увеличению мышечной массы.
4. Релаксация – расслабляющее завершение занятий, предотвращающее болевые ощущения.

 

 

Сфера применения

 

ЕМС Трейнер – новинка 2017 года, которая хорошо зарекомендовала себя в разных сферах применения:

 

• В медицинских целях.
• Для повышения привлекательности.
  Для поддержания организма в тонусе.
• Для похудения.
• После травм.

 

Кто купил беспроводной стимулятор для коррекции фигуры, отмечает простоту и удобство его использвоания, как в домашних условиях, так и на отдыхе, в офисе, больнице и на курорте.

 

ЕМС Трейнер – развод или нет?

 

EMS Trainer – правда или нет? Лучшим доказательством того, что миостимулятор ЕМС Трейнер – это не обман, выступают отзывы реальных покупателей, опубликованные на форумах и сайтах, посвященных похудению и спортивным тренировкам. Запатентованная технология устройства для коррекции фигуры не могла остаться без внимания экспертов из разных сфер. Высоко оценили эффект действия оборудования фитнес-инструкторы, спортсмены, реабилитологи и диетологи.

 

 

 

Независимые исследования

 

В 2017г. проведен научный эксперимент в Германии, в основе которого лежало сравнение силового тренинга и EMS по ряду параметров: изменение комплекции тела и укрепление мышц.

 

Группу из 49 испытуемых разделили на 2 подгруппы:

 

• Одна часть людей подвергалась силовым нагрузкам каждые 3 дня.
• Другие участники проходили по 3 сессии EMS каждые 14 дней.

 

По результатам независимого исследования, которое продолжалось в течение 4 месяцев, немецкие ученые выяснили, что EMS Trainer – не развод, увеличение мышечного рельефа наблюдалось в обеих группах: 1,26% у силовиков и 0,94% у группы ЕМС. Специалисты также отметили повышение силы мышц разгибателей голени: на 12,6% у приверженцев спорта и на 7,4% у пользователей ЕМС.

 

В заключении отмечено, что ЕМС можно считать эффективным и недорогим заменителем стандартного силового тренинга для людей, желающих улучшить композицию тела и силовые показатели.

 

 

Эксперименты для элитных спортсменов

 

Вся правда про действие EMS Trainer на силовые параметры профессиональных атлетов выяснилась в ходе проведения 89 испытаний Андре Филиповичем, который после 2 месяцев применения метода ЕМС отметил, что:

 

• Высота вертикальных прыжков повысилась до 25%.
• Спринтерский забег сократился по времени на 4,8%.

 

Ученые предполагают, что EMS может стать многообещающей альтернативой традиционному силовому тренингу. С учетом экономии времени, специалисты прогнозируют распространенное использование методики EMS в видах спорта, требующих высокого уровня подготовки атлетов.

 

Одновременно французский ученый Ж. Гондин считает, что эффект ЕМС относительно прыжков и спринта неоднозначен и наблюдается только в комбинации электростимуляции с плиометрикой или регулярными занятиями с отягощением. При проведении электрической стимуляции после прыжковых тренировок, значительных улучшений не наблюдалось.

 

Использование ЕМС критически больными людьми

 

Аппаратом ЕМС Трейнер заинтересовались и швейцарские специалисты, которые рассматривали его как средство для снижения потерь мышечной силы и атрофии мышц у критически больных пациентов. Качество проведения эксперимента находилось на среднем и высоком уровне. В результате 5 испытаний привели к приросту или сохранению силовых показателей, 2 эксперимента позволили укрепить рельеф мышц. Один анализ не дал результатов.

 

В результате 8 исследований, где принимали участие 172 критически больных пациента, доказано, что EMS Trainer предупреждает потери мышечной силы при использовании препарата в сочетании с медицинским уходом, подтверждением тому отсутствие отрицательных отзывов. Что касается поддержания объема мышечной ткани под действием EMS, доказательств не обнаружено.

 

 

Отзывы фитнес-тренеров

 

Карина Остапенко, тренер по фитнесу, 25 лет , Киев

Можно ли увеличить мышечный рельеф, выполняя зарядку дома по 15 мин. в день? Тренировки в домашних условиях положительно отразятся на состоянии здоровья, но фигуру не улучшат, а вот если подключить беспроводное оборудование ЕМС Тренер, результат заметен уже через 5 дней применения.

Дело в том, что мышечная масса людей располагается в несколько связанных слоев, вызывающих сложность проработки. Классические занятия спортом подвергают нагрузке крупные мышцы, а глубокие остаются без изменений. ЕМС-тренировки задействуют все слои мышц, повышая их выносливость и придавая дополнительной силы. Именно по этой причине многие эксперты и фитнес-тренеры рекомендуют препарат для новичков и профессиональных спортсменов!

 

Елена Шепель, инструктор групповых занятий, 31 год, Днепр

Дряблая кожа и целлюлит – проблемы многих людей. Они возникают при недостатке физической активности и сидячем образе жизни. Для поддержания организма в тонусе нужны специальные тренировки и диета. А тем, кому не хватает времени на посещение спортзала, можно смело пользоваться миотренажером ЕМС. Его принцип действия основан на сокращении мышечных тканей за счет направленного потока импульсов. Пояс эффективен в борьбе с лишним весом и расслаблением мышц. В процессе использования аппарата можно вести привычный образ жизни (пассивный или активный) и сэкономить время для проведения других дел.

 

 

 

Качают ли пресс пояса и «бабочки»?

Каждый человек мечтает иметь упругий красивый пресс, не прилагая к этому особых усилий. Пояс для прокачки пресса — альтернатива физическим нагрузкам в случае, когда не хватает времени на занятия спортом. Как работает электростимулятор мышц живота, насколько он эффективен для лечения либо коррекции фигуры — рассмотрим в данной статье.

Пояс для пресса

Электронные тренажеры для накачивания мышц живота способствуют выведению жидкости из организма, создавая вакуум и усиливая потоотделение благодаря повышению температуры тела. Таким образом, пояс способствует корректировке фигуры в области его ношения.

Существует несколько видов электростимуляторов мышц пресса, различных по своему действию:

• Изготовленные из неопрена (синтетического каучука) — благодаря плотному прилеганию, пояс фиксирует суставы позвоночника и защищает его от травм, при этом не ограничивая подвижности мышц. Используется во время проведения физических упражнений, оказывает действие микромассажа и восстанавливает эластичность кожи. Желательно не носить неопреновый пояс более 2-х часов.
• Пояса-сауны — не требуют физической активности, поскольку нагревают тело с помощью встроенных датчиков до 40-60°С. Время воздействия электронного тренажера необходимо повышать постепенно, начиная от 15 минут и увеличивая до максимальных 50 минут за 1 сеанс.
• Вибропояс с эффектом массажа — точечно воздействует на кожу и мышцы, усиливая и уменьшая кровоток, улучшая работу лимфооттока. Имеет несколько режимов работы. Эффект достигается в случае ежедневного применения по 15-30 минут.
• Миостимулятор — воздействует на проблемные участки тела с помощью импульсов электротока с разной частотой и длительностью, активизируя кровообращение и ускоряя лимфоотток. Пояс помогает подготовить нетренированные слабые мышцы к физическим нагрузкам. Время использования — до 10 минут за 1 сеанс.

Как это работает или что такое электромиостимуляция?

EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation или электромиостимуляция) — это сокращение мышц с помощью устройства, посылающего электросигналы через электроды, которые закрепляются на коже проблемных участков тела.

Важно! Электронные пояса используют в комплексе с физическими нагрузками и диетами для похудения живота и других проблемных частей тела. Эффект производится благодаря:

• тонизированию мышц;
• улучшению кровообращения;
• оптимизации обменных процессов организма;
• стимуляции процесса расщепления жировых клеток;
• циркуляции жидкости в организме;
• улучшению структуры кожных покровов.

Знаете ли вы? Изначально миостимуляторы использовались для тренировки космонавтов в состоянии невесомости, поддерживая здоровый тонус их мышечной массы. Позднее тренажеры стали применять в больницах в качестве восстановления активности мышц у лежачих пациентов. После чего в косметологии стали использовать электростимуляторы в качестве средства для похудения.

Использование тренажеров

Цель использования электронных тренажеров может быть лечебно-профилактической либо эстетической. Выбрать миостимулятор в зависимости от желаемого результата можно по таким признакам:

• разные комбинации частоты посылаемого импульса и его продолжительности;
• количество каналов для подачи сигналов;
• размер электродов.

Для лечения

Нельзя назвать электротренажеры лекарством, однако нужно учесть, что их работа может привести к некоторым положительным изменениям в организме человека:

• стимуляция работы внутренних органов;
• улучшение циркуляции крови;
• выведение токсинов и шлаков из организма;
• общее улучшение состояния организма;
• излечивание сколиоза, остеохондроза;
• профилактика и лечение энуреза;
• восстановление организма после полученных травм;
• снятие миалгий.

Для идеального тела

Несмотря на то, что о поясе для тренировки мышц пресса не всегда оставляют лестные отзывы, в комплексе с физическими упражнениями он дает заметные результаты в преображении тела:

• улучшает очертания фигуры;
• повышает тургор кожи, улучшает ее цвет;
• снимает признаки целлюлита;
• способствует снижению веса;
• обеспечивает равномерное прокачивание мышечных волокон, увеличивая их массу.

Противопоказания

Хотя ЭМС позиционируется как средство для похудения, многие фитнес-спортсмены утверждают, что это обман.

Без физических упражнений и правильного питания эффект электротренажера в избавлении от жировых складок равен нулю.

Важно! При покупке пояса для похудения следует помнить о возможных недостатках аппарата и его противопоказаниях.

К недостаткам можно отнести:

• частые поломки некачественных тренажеров, которые не оказывают заявленного действия;
• при неправильном применении возможны обострения хронических заболеваний;
• при несоблюдении времени проведения процедуры или повышении частоты импульсов можно получить кожные ожоги;
• охватывает небольшие участки тела, исключая возможность тренировки всех групп мышц, как во время занятий спортом.

Знаете ли вы? Основатель электрофизиологии итальянец Луиджи Гальвани первым исследовал электроявления при сокращении мышц еще в XVII веке. Позже в XIX веке было определена идеальная пропорция между силой тока и временем протекания импульса. Первый ЭМС был изготовлен в 1960 году и имел название «Стимул-1». Спустя 10 лет тренажеры стали активно использовать в медицинских целях.

К противопоказаниям электростимуляции мышц относятся: Важно! Избавиться от лишних жировых отложений в области живота поможет низкокалорийное питание с включением в рацион овощей, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц и цельнозерновых продуктов. В комплексе с регулярными физическими нагрузками (не менее часа в день), такая диета позволит сформировать красивую фигуру в области талии.

Подведем итог

Обобщая информацию о том, помогает ли пояс для похудения и накачивания мышц пресса, необходимо сказать, что данный тренажер действительно эффективен. Однако следует помнить о том, что должный результат без каких-либо дополнительных нагрузок стимуляторы не приносят, либо приносят профессиональные тренажеры, устанавливаемые, как правило, в салонах красоты, медицинских или специализированных спортивных учреждениях.

Домашние же ЭМС способствуют улучшению состояния кожи, уменьшают целлюлит и снимают усталость мышц, являясь прекрасным дополнением и разминкой перед физическими нагрузками.

В комплексе со спортивными упражнениями и диетой миостимуляторы прекрасно справляются с ликвидацией дряблости мышц при интенсивной потере веса.

Стоит ли носить подъемный пояс для жима лежа (8 преимуществ)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Мы много говорим об использовании подъемных ремней для таких упражнений, как приседания, становая тяга и жим над головой, но как насчет жима лежа?

Вам нужен подъемный пояс для жима лежа? Большинство лучших жимов лежа в мире используют подъемные ремни для жима лежа. Это связано с тем, что подъемный пояс стабилизирует ваши передние зубчатые мышцы (что важно для позиционирования плеч), дает вам больше уверенности при более тяжелом весе и поддерживает арку жима лежа.

Подъемный ремень волшебным образом не позволит вам жать больший вес, но он может обеспечить дополнительную устойчивость, которая может улучшить некоторые технические элементы подъемника. В этой статье мы поговорим о 8 преимуществах ношения подъемного ремня для жима лежа и 2 причинах, по которым люди предпочитают его не носить.

Связано: Лучший пояс для пауэрлифтинга: подробное руководство и обзор

Стоит ли носить пояс для жима лежа?

Ношение ремня во время жима лежа

В таких упражнениях, как приседания и становая тяга, вы заметите почти мгновенное увеличение силы от ношения подъемного ремня.

Это особенно актуально после того, как вы научитесь правильно дышать и держаться при подъеме и ношении ремня.

Однако этого нельзя сказать о жиме лежа. Вы не будете автоматически увеличивать свои показатели, бросая подъемный пояс, как при приседаниях и становой тяге.

Это связано с тем, что для движений, требующих осевой нагрузки (когда позвоночник нагружен вертикально), считается, что создание напряжения и стабильности вокруг вашего туловища снимает с позвоночника сотни фунтов давления (Husking et al., 1990).

Ношение ремня во время упражнений с осевой нагрузкой

Итак, если вы не получаете немедленного вознаграждения, следует ли вам все же носить подъемный ремень во время жима?

Хотя это не обязательно, есть несколько веских причин, по которым ведущие пауэрлифтеры предпочитают носить пояс при жиме тяжелого веса, о которых я расскажу в следующем разделе.

Однако, независимо от этих причин, вот что я рекомендую сделать:

Если у вас уже есть подъемный ремень , наденьте его на следующей тренировке жима лежа и посмотрите, как он себя чувствует.У каждого будут личные предпочтения относительно того, какое снаряжение надеть, и вы должны поэкспериментировать, чтобы увидеть, что подходит именно вам.

Если у вас еще нет подъемного ремня , он вам обязательно понадобится, если вы хотите серьезно относиться к своей работе. Существуют подъемные ремни специально для жима лежа, о которых я расскажу позже в этой статье, но большинству людей я бы не советовал покупать один из этих ремней.

Подъемный ремень, который вы приобретаете, должен быть достаточно универсальным, чтобы вы могли использовать его для всех ваших подъемных потребностей, включая жим лежа, но не только для него.

Ремень с рычагом Inzer 10 мм Forever

Вот почему я рекомендую ремень с рычагом Inzer 10 мм Forever (нажмите, чтобы просмотреть обзоры, описание и цену на Amazon). Я использую этот пояс 15 лет и участвовал с ним на трех чемпионатах мира по жиму лежа. Его легко сломать, он очень удобно сидит и прослужит вам всю жизнь.

Давайте теперь поговорим о преимуществах использования подъемного ремня для жима лежа.

8 преимуществ ношения подъемного ремня для жима лежа

Вот все причины, которые я слышал, почему люди носят подъемный пояс для жима лежа:

1.Стабилизирует косые мышцы живота для увеличения активации зубчатых костей

Косые мышцы – это боковые мышцы туловища. Они прикрепляются к грудной клетке и интегрируются с мышцами передней зубчатой ​​мышцы. Передние зубчатые мышцы начинаются с тыльной стороны лопатки и охватывают переднюю часть грудной клетки. Они помогают контролировать положение лопатки.

Почему я поднимаю эту анатомию?

Исследование Kaur et al. (2014), показывают, что передняя зубчатая мышца может быть стабилизирована, если косые мышцы живота активны.Это важно, потому что плохая стабильность передней зубчатой ​​мышцы может привести к ненормальному движению плеча, что может привести к неравномерному жиму лежа, ударам и разрывам вращающей манжеты.

Таким образом, ношение пояса для тяжелой атлетики во время жима лежа может укрепить косые мышцы живота, что влияет на стабильность передней зубчатой ​​мышцы и общее положение плеч.

2. Внешнее напоминание, чтобы напрячься

Подъемный ремень может быть просто внешним инструментом, напоминающим вам о необходимости создания напряжения через все ваше тело.

Вы можете думать об этом как о надевании боевой брони. Когда вы надеваете доспехи, вы знаете, что готовитесь к бою.

То же самое и с жимом лежа.

Обвязка подъемного ремня вокруг туловища – это мысленная репетиция, чтобы серьезно отнестись к следующему подходу и как можно сильнее натянуть руки на ноги.

Мысленные репетиции в спорте хорошо изучены и показали, что они улучшают результативность.

3. Помогает уменьшить боль в пояснице

Если у вас уже есть боль в пояснице, подъемный пояс может помочь смягчить возможные обострения, которые возникают при жиме лежа.

Нельзя сказать, что подъемный пояс – это лекарство от боли в спине. Но его, безусловно, можно использовать как часть всесторонней реабилитационной программы, чтобы продолжать поднимать тяжести.

4. Поддерживает арку жима лежа

Арка для жима лежа – один из важнейших технических элементов жима лежа в пауэрлифтинге. Здесь нижняя и средняя часть спины выходят вверх, вызывая разделение между спиной и жимом лежа.

Эта техника используется спортсменами-пауэрлифтерами для повышения производительности, поскольку она позволяет расположить плечи в выгодном положении, задействовать больше мышечных волокон нижней части груди и уменьшить диапазон движений.

Ношение подъемного ремня во время жима лежа будет поддерживать свод стопы, потенциально позволяя вам лучше удерживать свод при максимальном весе или при усталости от выполнения нескольких повторений подряд.

Один атлет, с которым я говорил, сказал:

У меня очень большая арка, и я часто сжимаюсь без ремня.

Некоторые лифтеры говорят, что подъемный пояс может препятствовать тому, насколько они могут прогибаться. Но я бы сказал, что они просто носят свой пояс в неправильном положении на туловище.Позже я объясню, как носить пояс для жима лежа.

5. Может помочь сохранить поясницу для соревнований

Если вы соревновательный пауэрлифтер, то вы будете выполнять по 3 максимальных попытки в приседе, жиме лежа и становой тяге во время соревнований.

Последним упражнением соревнований будет становая тяга, требующая силы от нижней и средней части спины. Неизбежно, что на протяжении всего соревнования вы заранее будете приседать и жать лежа, что может вызвать утомление мышц, используемых в становой тяге.

Таким образом, некоторые пауэрлифтеры любят носить подъемный пояс во время жима лежа, чтобы уменьшить усталость, зная, что им нужно будет делать становую тягу после этого. В то время как усталость будет расти независимо от соревнований по пауэрлифтингу, пауэрлифтеры любят стремиться к любому возможному преимуществу, независимо от того, насколько оно незначительное.

Статья по теме: Пауэрлифтинг и пояса для тяжелой атлетики

6. Позволяет тяжеловесам «подтолкнуть жир»

Хотя это применимо не ко всем атлетам и может даже показаться глупым посторонним, но это важная причина, по которой некоторые атлеты носят пояс.

Если вы пауэрлифтер супертяжелого веса и у вас много жира вокруг туловища, подъемный пояс может сжать туловище и «подтолкнуть жир» вверх по телу.

Это позволяет атлетам дотрагиваться до «самой высокой точки» на груди. В конечном итоге это уменьшает диапазон движений, необходимых для перемещения штанги.

7. Повышает уверенность в себе (даже если физически это не имеет значения)

Несколько атлетов отметили, что они осознают, что использование ремня не принесет им никакой пользы в плане физической работоспособности, поскольку они пытались поднимать упражнения как с поясом, так и без него.

Однако они отметили, что, несмотря на отсутствие физических преимуществ, им просто нравится носить подъемный пояс во время жима, потому что это повышает их уверенность при более тяжелом весе.

Если вы чувствуете себя более уверенно при выполнении более тяжелых нагрузок с подъемным ремнем, то это, безусловно, положительно скажется на вашей производительности. Фактически, это одна из основных причин, по которой я ношу подъемный пояс для жима лежа.

8. Он нужен жимам лежа на скамье, чтобы рубашка оставалась на месте

Это еще одно преимущество, которое может не относиться ко всем людям, но если вы экипированный пауэрлифтер, вы будете использовать подъемный пояс, чтобы ваша майка для жима лежа «оставалась на месте».

При подъеме в жимовой майке вам нужно, чтобы майка «опускалась», а без ремня рубашка будет «подниматься» во время жима. Это приведет к неидеальной траектории перекладины, и вам будет казаться, что рубашка душит вас.

Связанный: Ремень с рычагом и зубчатым ремнем: что лучше? (5 соображений)

2 причины, по которым люди не используют подъемный пояс для жима лежа

Хотя я только что упомянул причины, по которым люди носят подъемный пояс для жима лежа, существует два очень популярных мнения о том, почему люди не рекомендуют его носить.

1. Дышать легче

Некоторые лифтеры считают, что ношение подъемного ремня во время жима лежа затрудняет дыхание (подробнее о том, как правильно дышать в жиме лежа).

Обычно это не так, если вы собираетесь использовать сингл.

Но если у вас запрограммирован подход из 10 повторений, то некоторые атлеты не хотят носить подъемный пояс, потому что они обнаруживают, что не получают достаточного количества воздуха в течение всего подхода.

2.Ограничивает арку жима лежа

Подождите, что? Разве я не видела, что пояс поддерживает арку в жиме лежа?

Ну, некоторые думают наоборот.

Эти лифтеры считают, что они не могут так сильно выгибаться, если во время жима используют пояс для пауэрлифтинга.

Думаю, есть две проблемы, когда нужно решить, помогает ли ремень вашей арке или мешает.

Во-первых, вы должны понимать, что даже если вы можете больше выгибать без ремня, вопрос в том, сможете ли вы удерживать эту арку при большой нагрузке или при усталости.

Неважно, сможете ли вы больше прогибаться без нагрузки, если вы начинаете жать и ваша арка становится плоской, тогда все преимущества уменьшаются. Важно выполнять арку под нагрузкой, в которой пояс может помочь.

Во-вторых, вам нужно подумать о том, где вы размещаете подъемный ремень на туловище. Если вы еще не экспериментировали с размещением, вам нужно сделать это, прежде чем говорить, что пояс ограничивает вашу арку.

Большинство людей обнаружит, что ношение пояса ниже на туловище, вокруг нижней части спины, а не вокруг середины спины, будет поддерживать их свод.Чего вы хотите избежать, так это слишком высоко расположить его на спине.

Что искать в подъемном поясе для жима лежа?

Ремни для жима лежа тоньше

Существуют специальные ремни, предназначенные для жима лежа. Я объясню, почему вам не нужен один из этих ремней.

Ремни для жима лежа различаются в одном: длиной ремня.

Большинство ремней для пауэрлифтинга имеют длину 4 дюйма, что является максимальной разрешенной длиной, которую вы можете носить на соревнованиях по пауэрлифтингу.

Однако, ремни для жима лежа имеют длину 2 дюйма. Это потому, что вам технически не нужна поддержка всего туловища во время жима, только небольшая часть в нижней части спины, которая стабилизирует вашу арку и укрепит косые мышцы живота.

Примером ремня для жима лежа является 2-дюймовый пояс для скамьи Omega Lever от LiftingLarge.com.

В то время как 2-дюймовый ремень может быть немного более оптимальным для жима лежа, обычные 4-дюймовые ремни для пауэрлифтинга никак не снижают производительность.

Тем не менее, у вас должен быть только один пояс для пауэрлифтинга. Можете ли вы представить, что вам нужно взять с собой в спортзал два подъемных ремня? Это немного перебор.

Моя лучшая рекомендация для пояса для пауэрлифтинга – это ремень Inzer Forever Lever Belt (щелкните по сегодняшней цене на Amazon). Этот пояс отлично подойдет для жима лежа в дополнение ко всем другим сложным упражнениям, которые вы будете выполнять в тренажерном зале.

Как носить подъемный пояс для жима лежа?

Если вы тот, кто еще не пробовал подъемный пояс для жима лежа, у меня есть несколько советов по его ношению.

Будьте терпеливы

Носите подъемный пояс для жима лежа в течение 1-2 месяцев, прежде чем решить, будете ли вы этим заниматься или нет.

Вы не сможете получить точную оценку того, нравится вам носить его или нет, если вы используете его только для одной тренировки. Это новое оборудование, поэтому будет период корректировки с точки зрения изучения ваших личных предпочтений.

Герметичность

Многие лифтеры не любят носить слишком тугой пояс для жима лежа.Я согласен, что это будет довольно неудобно, и вам будет трудно дышать и жать лежа одновременно. Если вы можете просунуть один палец между животом и ремнем, вероятно, он достаточно тугой. Вы также должны убедиться, что знаете разницу между ремнями шириной 10 мм и 13 мм и ремнями диаметром 3 или 4 дюйма. Для жима лежа вам понадобится 10-миллиметровый пояс.

Позиция

Как я уже сказал, вам нужно носить ремень как можно ниже на талии. Оттуда вы можете поэкспериментировать с его повышением.

Взгляните на мое прямое сравнение ремня Inzer Belt и ремня SBD.

Последние мысли

Ношение подъемного ремня для жима лежа – личное предпочтение.

В то время как большинство соревнующихся пауэрлифтеров и топ-жимов лежа носят пояс для жима лежа, все еще есть группа лифтеров, которые говорят, что это отвлекает от упражнения. Вот почему вам стоит поэкспериментировать с ношением ремня для жима лежа в течение нескольких месяцев и решить, нравится он вам или нет.

С учетом сказанного, есть некоторые ощутимые преимущества ношения ремня для жима лежа. В частности, это может помочь стабилизировать вашу переднюю зубчатую мышцу, придать вам больше уверенности при более тяжелом весе и поддержать арку для жима лежа.

Мой любимый подъемный пояс – это Inzer Forever Lever Belt для жима лежа и пауэрлифтинга в целом.

Нужен ли вам пояс для жима над головой?

В последний раз, когда я выполнял жим со штангой над головой, я немного поправил поясницу.Учитывая, что я обычно не ношу пояс при жиме над головой, это побудило меня задуматься: «а вам нужен пояс для жима над головой?» . Низко и вот, на самом деле было довольно сложно найти твердый ответ на этот вопрос. Мнения сильно разошлись, и информация была разрозненной. Я покопался и получил то, что считаю правильным:

.

Нет необходимости носить пояс для поднятия тяжестей для жима над головой, но это может быть чрезвычайно полезно, если вы поднимаете тяжести и / или чувствуете, что ваша поясница слишком прогибается.Пояса для тяжелой атлетики обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность позвоночника за счет увеличения внутрибрюшного давления. Дополнительная поддержка критически важна во время верхней части жима над головой, где ваш корпус и позвоночник больше всего участвуют в стабилизации подъема. Ремень снимает ненужную нагрузку с позвоночника, поэтому вес над головой намного легче и безопаснее стабилизировать.

Если вы постоянно напрягаете поясницу и слишком много используете ее в жиме над головой, это является признаком: 1) мышечной слабости в плечах или 2) плохой формы.Обычно это последнее. Имеет смысл использовать пояс в самых тяжелых подходах, но убедитесь, что вы не злоупотребляете им, чтобы скрыть проблемы с формой или мышечный дисбаланс.

Как ремни помогают при жиме над головой?

Чтобы понять, как и почему подъемные ленты могут быть полезны для жима над головой, важно сначала понять механику жима над головой. Механика между жимом сидя и стоя над головой немного меняется, а стоячая версия – это та версия, с которой вам, скорее всего, понадобится пояс, поэтому мы рассмотрим это.

Механика верхнего пресса

Сначала рассмотрим нижнюю часть верхнего пресса. В нижней части движения основной движущей силой являются передние дельтовидные мышцы. Они делают большую часть начальной работы по нажатию груза вверх .:

Когда штанга движется вертикально, задействуются трицепсы:

Наконец, после того, как вы нажали штангу над головой, пресс и позвоночник становятся ключевыми стабилизаторами:

Это момент, когда пояс для поднятия тяжестей начинает приносить пользу.Здесь довольно большая нагрузка на позвоночник и пресс.

Роль тяжелоатлетических ремней

Пояса для тяжелой атлетики снижают давление на позвоночник за счет увеличения внутрибрюшного давления. Это давление достигается за счет прижатия ремня к животу, который направляет давление на позвоночник (таким образом стабилизируя его). Фактически это означает, что вам будет легче стабилизировать веса, которые сильно нагружают позвоночник. Как мы видели, в верхней части жима над головой происходит большая нагрузка на позвоночник.

Это вдвойне верно, когда вы нажимаете над головой с тяжелыми весами . Это связано с тем, что, когда вы поднимаете тяжести, обычно происходят две вещи: 1) ваша форма начинает нарушаться и 2) ваше тело подвергается большему стрессу. Если вы не используете подъемный пояс во время тяжелого жима над головой, то эти два фактора могут вместе скомпрометировать вашу нижнюю часть спины.

Для вашей поясницы легко и естественно выгибаться во время последней части жима над головой, чтобы полностью поднять вес и стабилизировать его.Очевидно, мы не хотим, чтобы ваша нижняя часть спины выгибалась, потому что это ставит ее в затруднительное положение.

Из-за дополнительной устойчивости, обеспечиваемой грузоподъемным ремнем, то, что круто, , вы действительно можете поднимать больший вес. . Снятие стресса с позвоночника имеет большое значение для того, чтобы ваше тело могло занять более выгодное положение для подъема тяжестей.

Все всегда жалуются на то, насколько они слабы в жиме над головой, верно? Что ж, вот способ быстро поднять свой PR!

Как определить, следует ли носить пояс для жима над головой

Чтобы определить вашу потребность (или ее отсутствие) в ношении ремня во время жима над головой, вы должны задать себе несколько вопросов:

1. Подходит ли моя форма для жима над головой?
2. Я поднимаю тяжести?
3. Есть ли у меня мышечные слабости, для компенсации которых я использую пояс?

Давайте рассмотрим каждый из этих вопросов по очереди.

Набран ли мой бланк для прессы над головой?

Для первого, если ваша форма не набрана, могут быть всевозможные проблемы с верхним прессом, которые могут вызывать проблемы. Чтобы убедиться, что ваша форма в хорошей форме, посмотрите это видео по силовой тренировке YouTuber Алан Тралл:

Я жму тяжелый вес?

Хорошо, теперь, когда у нас есть ваша форма, следующий вопрос заключается в том, поднимаете ли вы тяжести или нет. Когда я говорю «тяжелый», я не имею в виду обязательно тяжелый в пауэрлифтинге (ваш максимум одного повторения).Я имею в виду, что вы напрягаетесь и бросаете себе вызов в не слишком большом диапазоне повторений (обычно менее 12).

Если вы тот, кто занимается подобным подъемом, то да, ремень, скорее всего, вам поможет. Опять же, вам нужно убедиться, что вы не носите ремень в каждом подходе. Убедитесь, что ваша поясница и пресс работают как стабилизаторы, когда они на это способны. Ремень предназначен только для тех случаев, когда вы поднимаете достаточно интенсивно, чтобы снизить нагрузку на нижнюю часть спины.

Есть ли у меня мышечная слабость, с которой мне нужно бороться?

Последний вопрос о том, чтобы убедиться, что вы не используете ремень по неправильным причинам.Например, у вас слабый трицепс, и вы склонны останавливаться и / или терять импульс в середине жима над головой. В этом случае нет смысла носить ремень, поскольку ваша проблема в той части подъема, в которой ремень не помогает.

Если вы просто потратите больше времени на тренировку трицепсов, вы сможете решить две проблемы: 1) слабость трицепса и 2) жим над головой. При этом, как уже было сказано, по причинам, которые уже обсуждались, все еще, вероятно, будет хорошей идеей носить пояс для ваших рабочих подходов в жиме над головой.

FAQ

В: Как правильно пользоваться поясом для тяжелой атлетики?

A: Подробное объяснение того, как правильно носить пояс для тяжелой атлетики, а также советы по дыханию с ремнем, можно найти в отличном видео Ютубера Алана Тралла о силовых тренировках:

Q: Есть ли у вас какие-либо рекомендации по поясам для подъема тяжестей?

A: Да! Я написал обширную статью, в которой подробно описал лучших поясов для тяжелой атлетики 2020 года .Для жима над головой подойдет любой высококачественный нейлоновый ремень. Нет необходимости использовать ремни из искусственной кожи (если только вы не будете использовать их для приседаний и / или становой тяги).

В: Следует ли мне носить пояс для жима гантелей над головой?

A: Нет. При использовании гантелей распределение веса резко меняется, и, следовательно, изменяется нагрузка на поясницу. Поскольку нагрузка больше на каждую руку и плечо и меньше на поясницу, использование ремня для жима гантелей над головой практически не требуется.

Продолжить чтение

Следует ли носить пояс для тяжелой атлетики при подъеме тяжестей?

Если вы начали праведный путь поиска выгоды с помощью тренировок со штангой, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Нужно ли мне носить пояс, когда я поднимаюсь?»

Короткий ответ таков: да, на определенном этапе тренировки со штангой вы должны начать носить пояс.

Чтобы получить более подробный ответ, я поговорил с Мэттом Рейнольдсом, моим тренером по штанге и руководителем онлайн-коучинга Barbell Logic, чтобы он рассказал нам, когда, почему и как носить пояс для тяжелой атлетики.

Что на самом деле делают пояса для тяжелой атлетики?

Распространенное мнение о поясах для тяжелой атлетики состоит в том, что они действуют как внешняя опора, помогая вам поднимать более тяжелый вес, чем вы могли бы, только благодаря своей естественной силе. Следовательно, многие парни рассматривают пояса для тяжелой атлетики как костыль – «жульничество», «шалость» или «вставьте сюда свое любимое оскорбление».

Другое предположение заключается в том, что пояс для тяжелой атлетики действует как скоба на вашу нижнюю часть спины, защищая ее и предотвращая разрыв диска.

Что касается первой идеи: нет, тяжелоатлетические пояса волшебным образом не позволят вам поднять больший вес.

Что касается второго: тяжелоатлетические пояса помогают, чтобы вы не травмировались при поднятии тяжестей, но не сам пояс обеспечивает фиксацию.

Как тогда работают ремни?

Прежде чем мы перейдем к этому ответу, нам нужно сделать шаг назад и понять правильную механику тела, когда вы приседаете, делаете тягу или жмете тяжелый вес.

В повседневных условиях ваше туловище, или «ядро», похоже на губку: мягкое и гибкое. Эта гибкость позволяет вам сгибаться из стороны в сторону, вперед и назад и с легкостью скручивать.

Но за подобную губке податливость приходится платить. Когда у вас на плечах 350 фунтов для приседания, вам не нужен губчатый торс – он просто рухнет. Скорее, вам нужен твердый и твердый торс, как телефонный столб.

Чтобы получить туловище в виде ствола дерева, вам нужно укрепить свое ядро.Не думая об этом, ваше тело естественным образом делает это всякий раз, когда вы поднимаете или толкаете что-то тяжелое. Марк Риппето использует пример толкания машины, чтобы подчеркнуть эту инстинктивную реакцию. Вспомните, когда вам приходилось толкать заглохшую машину. Вы сделали глубокий вдох и задержали его, одновременно напрягая мышцы кора. Когда вы слышите, как кто-то говорит: «Соберитесь!» вы, вероятно, будете задерживать дыхание и напрягать мышцы кора.

Задержка дыхания в сочетании с напряжением туловища создает большое внутреннее давление в вашем ядре, которое превращает ваш обычно губчатый центр в жесткую и прочную структуру, подобную телефонному столбу.Это давление и герметичность позволяют поднимать или толкать более тяжелые веса более эффективно и без травм позвоночника.

(Мы могли бы гораздо больше узнать о механике этой задержки дыхания + динамики напряжения туловища, но для наших целей здесь достаточно приведенного выше резюме. дыхание – он же маневр Вальсальвы – при подъеме в более поздней статье.)

Итак, когда мы поднимаем тяжелый вес, нам нужен жесткий торс, и мы получаем этот жесткий торс, задерживая дыхание и напрягая основные мышцы.

При чем здесь пояс для тяжелой атлетики?

Как я уже сказал выше, тяжелоатлетический пояс сам по себе не поддерживает вашу спину. Он не действует как своего рода экзоскелет, который магически укрепляет вашу спину, просто надев его.

Иллюстрация вдохновлена ​​диаграммой Начальная сила .

Пояс для тяжелой атлетики дает проприоцептивную команду туловищу, чтобы сильнее сжимать и напрягать основные мышцы, когда вы поднимаете действительно тяжелый вес.Точно так же, как вы можете напрячь мышцы бицепса больше, когда скручиваете 20-фунтовые гантели, чем когда скручиваете пару банок с супом, ваши основные мышцы могут напрягаться сильнее, когда им есть на что толкать. Пояс для тяжелой атлетики обеспечивает это отталкивание.

Таким образом, вместо , непосредственно поддерживающего ваш торс, пояс для тяжелой атлетики косвенно поддерживает его, обеспечивая обратную связь с вашим ядром, чтобы затянуться и сделать себя максимально жестким.

Итак, в следующий раз, когда какой-нибудь чувак из Instagram скажет вам, что пояса для тяжелой атлетики обманывают, вы можете сказать ему, что к чему.

Теперь, когда вы знаете, что делает пояс для тяжелой атлетики, давайте рассмотрим особенности того, когда и как его следует носить.

Какой пояс для тяжелой атлетики мне выбрать?

Знание того, что тяжелоатлетические пояса дают сигнал мышцам туловища напрягаться при подъеме тяжестей, подскажет, какой тип ремня вам следует носить.

Если вы ходите в большинство фитнес-магазинов, то единственные тяжелоатлетические ремни, которые вы обычно видите, имеют большой мягкий ремешок, закрывающий небольшую часть спины, и узкие кожаные ремни спереди.Этот тип пояса для тяжелой атлетики я использовал в течение многих лет.

Не используйте этот пояс для тяжелой атлетики.

Эти ремни были разработаны с мыслью, что они предназначены для непосредственной поддержки нижней части спины. Или, как говорит Рип: «Эти пояса были разработаны людьми, которые не понимают предназначение пояса для тяжелой атлетики».

Теоретически, этот большой мягкий задний ремень должен действовать как скоба. Но мы знаем, что вместо того, чтобы фиксировать спину, тяжелоатлетические пояса на самом деле дают сигнал нашим торсам сгибаться как можно сильнее.Таким образом, конструкция этих ремней с большим сзади и маленьким спереди не обеспечивает равномерную обратную связь с вашим туловищем; у него будет больше площади, на которую можно упираться сзади, чем спереди, что может привести к менее жесткому сердечнику. Более того, большая спина этих ремней мешает разгибанию поясницы, что затрудняет установку нижней части спины в правильное положение при становой тяге или приседании, что, в свою очередь, может привести к менее эффективному подъему и даже к травмам. к нижней части спины.

Ироник, не так ли?

Имея это в виду, правильный тяжелоатлетический пояс имеет одинаковую ширину по всей талии .Нет никакой глупой на вид спины большего размера.

Большинство поясов для тяжелой атлетики имеют ширину 4 дюйма. Для большинства парней со средними пропорциями тела этого будет достаточно. Однако один недостаток ремня шириной 4 дюйма для людей со средней длиной торса заключается в том, что принятие правильного положения для становой тяги может быть немного неудобным, поскольку ремень имеет тенденцию впиваться в ваши ребра.

По этой причине Мэтт рекомендует большинству людей приобрести 3-дюймовый ремень. Он обеспечивает достаточную обратную связь туловища при приседании и удобен даже при становой тяге.Ремень 3 дюйма также удобнее носить, чем пояс 4 дюйма при выполнении олимпийских упражнений, таких как толчок и рывок.

Если у вас более короткий торс и более длинные ноги, обязательно возьмите 3-дюймовый ремень, потому что что-то более широкое будет неудобно помещаться между вашими ребрами и бедрами как при приседании, так и в становой тяге.

Помимо пояса для тяжелой атлетики одинаковой ширины по всей длине, при покупке ремня необходимо учитывать еще несколько факторов:

Вся кожа. Кожаный ремень прочный и прочный, он прослужит вам всю жизнь. Многие ремни на рынке сделаны из нейлона. Они просто не держатся так же хорошо, как кожаные ремни.

Толстый. Хороший толстый пояс дает вашему ядру больше сил. Максимальная толщина ремней составляет около 13 мм; получить такой размер.

Пряжка зубца или рычага. Многие дешевые пояса для тяжелой атлетики, представленные на рынке, используют липучки для стягивания и удержания ремня на месте. Две проблемы с липучкой: 1) липучка не длится вечно и 2) если вы действительно натягиваете этот сердечник, иногда липучка просто не держится вместе.Это случилось со мной: во время становой тяги в моем местном глобо-спортзале я использовал дрянной пояс для тяжелой атлетики на липучке, который у них был. Прямо посреди лифта застегнула липучка. Бросил мой лифт за петлю.

Вместо липучки используйте пояс для тяжелой атлетики с зубчатой ​​пряжкой или рычажным замком. Если вы предпочитаете пряжку с выступом, найдите что-нибудь с одним выступом. Их просто легче надевать и снимать, чем ремень с двумя зубцами.

Рычажные закрывающие устройства упрощают надевание и снятие ремня.Обратной стороной является то, что регулировка натяжения ремня является проблемой, потому что вам нужно открутить рычаг от ремня, отрегулировать, а затем снова прикрутить его.

Потратьте не менее 100 долларов на свой пояс. Может показаться, что это много денег, но хороший пояс прослужит вам всю жизнь.

Если вам нужен прочный 3-дюймовый пояс для тяжелой атлетики с одинарной пряжкой, посетите BestBelts.net. Это то, что я использую.

Если вам нужен пояс для тяжелой атлетики шириной 4 дюйма, вы не ошибетесь с односторонним поясом для тяжелой атлетики Rogue Fitness.Pioneer Fit также производит качественный ремень с одной зубцовкой шириной 4 дюйма.

Если вам нужен ремень с застежкой-рычагом, Pioneer Fit предлагает один размер 4 дюйма.

Когда мне следует носить пояс для тяжелой атлетики?

Вы, наверное, были в тренажерном зале и видели, как какой-то чувак средних лет ходит с поясом для тяжелой атлетики, время от времени останавливаясь, чтобы сделать несколько жимов ног или гантелей от плеч.

Не будь как этот парень.

Тяжелоатлетический пояс следует использовать разумно и только тогда, когда он вам действительно нужен, и вам действительно нужен только тогда, когда на позвоночнике большая нагрузка.Единственные упражнения, в которых вы испытываете такую ​​нагрузку, – это подъемы штанги, такие как приседания, становая тяга, строгие жимы и различные олимпийские подъемы.

Вам не нужно носить пояс, когда вы завиваете или используете какой-либо тренажер, потому что при выполнении этих движений нет нагрузки на позвоночник (на самом деле вам не нужно использовать тренажер, точка) . Вам также не нужен , чтобы носить пояс при жиме лежа; лежа на скамейке, вы снимаете нагрузку со своего позвоночника. Мэтт, однако, сказал, что вы можете носить пояс во время жима лежа, чтобы обеспечить некоторую обратную связь, чтобы напомнить себе, что нужно сделать большой вдох и задержать дыхание во время выполнения упражнения.

Хорошо, мы будем использовать пояс только тогда, когда у нас большая нагрузка на позвоночник. В какой момент груз считается «тяжелым»? Если вы только начинаете заниматься со штангой, вы, вероятно, сможете обойтись без ремня во время подъема в течение нескольких недель или месяцев. Груз просто недостаточен, чтобы потребовать ремень. Вы можете создать достаточное напряжение в своем ядре, чтобы выполнять подъем безопасно без обратной связи.

При выполнении основных упражнений со штангой Мэтт рекомендует использовать пояс, как только вы сможете приседать с собственным весом, становая тяга 1.В 5 раз больше веса вашего тела, а жим от плеч в 0,75 раза больше веса вашего тела. А до этого просто иди без пояса.

Это только общие рекомендации, а не жесткие правила, заметьте. Поэкспериментируйте и выясните, что лучше для вас.

После того, как вы представили пояс на тренировках, вы не захотите носить его все время. Для разминки не сидите без пояса до последнего подхода. В этот момент наденьте пояс, сделайте последний тяжелый разогревающий подход, а затем не снимайте его до конца ваших рабочих подходов. Не стесняйтесь ослаблять пояс между подходами.

Где я должен носить пояс для тяжелой атлетики?

Чтобы обеспечить надлежащую обратную связь и комфорт во время подъема, наденьте ремень прямо над пупком. Возможно, вам придется отрегулировать вещи в зависимости от подъемника. Например, в становой тяге из-за того, что вы наклоняетесь, вы можете заметить, что верхняя часть ремня упирается в ваши ребра. В этом случае слегка опустите ремень.

Насколько плотно мне следует носить тяжелоатлетический пояс?

Плотнее, чем вы думаете. Большинство начинающих лифтеров не натягивают пояс достаточно туго, поэтому ошибаются в сторону слишком туго натянутого.Сделайте обычный вдох, а затем затяните ремень как можно туже – как можно туже, чтобы он не мешал вашему дыханию.

Декомпрессионный пояс для поясницы Боль для поясницы Малый, средний, большой

4 звезды могли быть 5.

Прочитал много отзывов, прежде чем решился купить этот ремень. Меня беспокоили две вещи: насколько хорошо он выдерживает давление и насколько легко было сбить что-то, называемое «зажимом». Что ж, я до сих пор не знаю, что такое «зажим» (или был), но вот что я обнаружил:

Во-первых, при сборке насоса с ремнем: фитинг было трудно подсоединить.Фактически, после того, как мне удалось сделать это плотно (или то, что я ДУМАЛ, было жестким), я накачал его. И качали, и качали, и качали. Лента постепенно наполнялась воздухом, но он быстро вытек. Хорошо, это был плохой знак. Но имейте в виду, что я даю этому 4 звезды. МОЖЕТ быть 5 звезд. Позвольте мне продолжить: с помощью двух плоскогубцев мне удалось отсоединить фитинг. Я присмотрелся к нему и увидел, что причина утечки в том, что он не был достаточно плотным. Ну а после ослабления – затянуть стало легче и плотно образовать плоть.Хорошо, теперь я был намного счастливее. Я без проблем мог полностью накачать ремень. Я сказал “Нет проблем?” Ну и да, и нет. Здесь была одна проблема: я мог весь день ходить с помпой, свисающей с ремня, если бы я хотел, чего я не хотел. Итак, я отключил насос. Вот где проявилась следующая проблема: отключение насоса означало, что воздух будет выходить до тех пор, пока насос не будет полностью снят. Это означало, что ремень больше не был полностью надут. Хорошо, это был не лучший результат.Однако моим решением этой проблемы было накачать его, а затем перевернуть шланг (как вы делаете с садовым шлангом), чтобы предотвратить утечку воздуха при отключении насоса. Это сработало! Теперь я мог накачать его и снять помпу, при этом сохранив преимущества увеличенного размера. Фактически, мне пришлось сбросить давление, чтобы добиться более комфортной обстановки.

Итак, ремень выполняет то, что должен. И в его использовании я нашел облегчение. Я планирую оставить пояс и использовать его. Но у меня есть записка для инженеров, которые это разработали.ПРИМЕЧАНИЕ. Вместо винтового разъединителя используйте быстроразъемное соединение. Таким образом, пользователь мог накачать ремень, а затем быстро отключить насос без потери воздуха. Это, на мой взгляд, подняло бы этот продукт с 4-звездочного обзора на 5-звездочный.

Многие люди жаловались, что сидят, а потом стоят. Да, это спустит тебе штаны. Получил те же результаты с поясом Ace. Это жизнь. Физика. Независимо от того, что вы надеваете на свое тело, переход из положения сидя в положение стоя будет неудобным.Тот, с которым я смогу жить, если получу облегчение, которое ищу. И еще раз, да, я получаю то преимущество, ради которого я купил этот пояс. Это хороший продукт, ЕСЛИ вы можете обойти воздушный насос и отсоединить проблему, которая у него изначально есть. Если вы не хотите иметь с этим дело, найдите другой ремень.

[править] Посмотрел и другие ремни. Кажется, я нашел тип “Зажим”. Мне кажется (и я не знаю этого наверняка), что быстроразъемное соединение не содержит внутреннего клапана, удерживающего воздух после снятия зажима.Другими словами, снимите зажим, и ремень спустится. По крайней мере, так могло показаться. Опять же, я не ЗНАЮ это как факт, но в прошлом я работал с множеством различных видов обрабатываемых изделий. Быстро отсоединение – хорошая идея, ЕСЛИ ремень выдерживает давление.

Следует ли использовать грузовой пояс для подъема тяжестей?

Практика ношения тяжелоатлетических поясов раньше ограничивалась олимпийской тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Однако в последние годы ремни носят даже спортсмены-любители разного уровня подготовки и опыта.Но полезен ли пояс с отягощениями при подъеме тяжестей в развлекательных целях?

Преимущества грузового пояса

Пояс для тяжелой атлетики имеет две основные цели. Это снижает нагрузку на поясницу, когда человек поднимается в вертикальном положении, и предотвращает перерастяжение спины во время подъемов над головой.

Пояс снижает нагрузку на поясницу за счет сжатия содержимого брюшной полости. Это увеличивает внутрибрюшное давление (ВБД), обеспечивая большую поддержку перед костями нижней части спины.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые обычно обеспечивают опору для поясницы, могут создавать меньшую силу во время подъема. Повышенное ВБД также может уменьшить степень сжатия поясницы, которую испытывает лифтер во время круговой тренировки с отягощениями.

Ношение ремня также заставляет атлета лучше понимать положение своей спины. Физическое ощущение ремня, касающегося кожи, побуждает атлета подумать о своей спине и о том, какие мышцы необходимо активировать, чтобы поддерживать хорошую осанку.В этом случае не нужно слишком туго натягивать пояс для получения эффекта. Некоторые атлеты сообщают, что с поясом чувствуют себя более защищенными и уверенными, даже если это не влияет на ВБД и мышечную активность.

Ремень предотвращает чрезмерное растяжение спины, образуя жесткую стенку вокруг нижней части туловища, соединяя грудную клетку с бедром. Это не только ограничивает движение назад, но также предотвращает изгиб и скручивание в сторону.

Ремень также может помочь начинающим лифтерам научиться правильно напрягать мышцы пресса.Тем не менее, новичкам следует работать с тренером, особенно если они не знают, как стабилизировать тело без ремня. Ремень также не заменит основной работы, стабилизации и технических навыков, необходимых для правильного выполнения упражнений с тяжелой атлетикой.

Типы грузовых ремней

На рынке доступны различные типы поясов для тяжелой атлетики. Некоторые из наиболее распространенных – это ремни для пауэрлифтинга и ремни для бодибилдинга / традиционные ремни. Ремни на липучках легче надевать и снимать, чем кожаные, а более толстые ремни могут лучше поддерживать позвоночник при выполнении упражнений с тяжелой атлетикой.

Пояс для пауэрлифтинга одинаковой ширины по всей длине идеально подходит для предотвращения чрезмерного растяжения и скручивания спины. В противном случае обычный пояс можно носить обычным образом с широкой частью на спине.

Как носить грузовой пояс

Ремень необходимо носить плотно, чтобы максимально использовать его. Это физически обременительно и не должно выполняться в течение длительного времени. Исследования показали, что тяжелая атлетика сама по себе может поднять высокое кровяное давление, а тесный пояс во время упражнений может повысить его еще больше.По этой причине ремни следует использовать только в двух основных случаях:

• При выполнении максимальных или субмаксимальных подъемов в таких упражнениях, как приседания или становая тяга, в которых вес опирается на спину атлета
• При выполнении упражнений, которые могут вызвать гиперэкстензию спины , таких как армейский жим.

Ослабьте пояс, чтобы артериальное давление нормализовалось между подходами.

Когда грузовой пояс не нужен

Пояса для тяжелой атлетики не нужны для других типов силовых тренировок, в которых мышцы, выпрямляющие позвоночник, не работают против большого сопротивления.Например, использование ремня не повлияет на выполнение таких упражнений, как боковое опускание и разгибание ног.

Ремни также практически не влияют на рабочие весовые нагрузки, которые являются довольно легкими. Однако повышенное кровяное давление, возникающее в результате использования пояса, может со временем увеличиваться, даже если выполняется довольно легкая работа или аэробные нагрузки. Атлетам с сердечными заболеваниями и проблемами артериального давления следует проявлять осторожность при длительном ношении тугого ремня.

Постоянное ношение пояса также может вызвать снижение развития силы мышц живота. Электромиографические исследования показали, что при ношении ремня во время подъема мышечная активность в брюшных мышцах снижается. Мышцы, которые обычно стабилизируют брюшную полость, подавляются при использовании ремня, что в конечном итоге может привести к ослаблению мышц живота.

Сильные мышцы живота важны для поддержания устойчивости туловища при отсутствии поддерживающего ремня.Также важно не слишком зависеть от ремней во время тренировок, так как они могут быть недопустимыми во время соревнований.

Наконец, важно также использовать правильные техники фиксации и дыхания, чтобы пояс мог быть эффективным дополнением к тренировкам. Одним из таких примеров является маневр Вальсальвы, который помогает создать давление в брюшной полости, которое смягчает и поддерживает позвоночник.

Слово Verywell

Пояса для тяжелой атлетики могут помочь поддержать спину, увеличивая внутрибрюшное давление и предотвращая гиперэкстензию спины.Они наиболее эффективны при выполнении подъемов, когда мышцы, выпрямляющие позвоночник, работают с большим сопротивлением. Однако многие побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление и слабость мышц живота, могут быть результатом неправильного использования поясов для тяжелой атлетики. Таким образом, их следует экономно использовать на тренировках.

Вам действительно нужен подъемный ремень?

Вот что вам нужно знать …

1. У типичного ученика слабый стержень. Использование грузового ремня маскирует эту проблему.
2. Силовые атлеты могут использовать пояс, но только в подходах выше 85% от 1ПМ, а не во всех упражнениях.Никогда не надевайте ремень при выполнении упражнения, в котором вы сидите или лежите.
3. Если вы спортсмен и не носите пояс во время занятий спортом, то носите его экономно, если вообще носите его.
4. Есть особый способ носить ремень – не просто надевать его.

Весовые пояса, кажется, снова возвращаются. Являются ли они обязательными аксессуарами для каждого лифтера?

Некоторых лифтеров никогда не видели без своих потрепанных старых кожаных ремней, в то время как другие проводят всю свою карьеру, даже не надевая их.

Четыре тренера нацелились на самый распространенный модный аксессуар в тяжелой атлетике – грузовой пояс.

Майк Робертсон

Спортсмен ничего не добьется, используя пояс.

Только те, кто пытается соревноваться в силовых видах спорта (спортсмены-олимпийцы, пауэрлифтеры, силачи и т. Д.), Должны носить пояс при подъеме.

Когда мы оцениваем наших клиентов, они почти всегда приходят со слабым или недоразвитым ядром. Таким образом, мы должны со временем восстанавливать это с помощью умного коучинга и прогрессивных упражнений.

Если кто-то постоянно использует пояс, чтобы «скрыть» слабый корпус (относительно бедер / ног), нам необходимо решить эту проблему.

Спортсмен действительно ничего не добьется, используя пояс. И во многих случаях это работает против них, потому что цель – построить сбалансированное тело, работающее как функциональная единица.

Для силовых атлетов это другое дело – вас судят по вашей способности перемещать вес. Тем не менее, большую часть тренировочного времени следует проводить в сыром виде, используя пояс только в диапазоне подъема 85% +.

Чтобы эффективно использовать пояс, нужно гораздо больше, чем просто «выпрямить пресс». На самом деле, это вредно, так как заставляет вашу поясницу разгибаться.

Вместо этого наденьте пояс и слегка выдохните, позволяя ребрам опуститься вниз. Теперь, когда ребра опущены, сделайте еще один глубокий вдох – вы должны почувствовать давление спереди, по бокам и сзади ремня.

Это истинная, круговая стабильность сердечника во всех направлениях. Вы не только станете более устойчивым, но и перенесете больший вес.

Тим Энрикес

Чрезмерная зависимость от ремней ослабляет сердечник.

Подъемные ремни могут повышать внутрибрюшное давление. Это внутрибрюшное давление хорошо тем, что увеличивает стабильность позвоночника и корпуса. Плохо тем, что поднимает артериальное давление и может усугубить грыжи и другие травмы.

Подъемные ремни могут помочь при выполнении больших подъемов с задействованием нижней части спины. Если атлет приседает с большим весом или тянет по-крупному, пояс может повысить его производительность в этих упражнениях.

Однако, если упражнение действительно не сильно нагружает нижнюю часть спины / ядро ​​- жимы ногами, отжимания на трицепс и т. Д. – в носке ремня нет необходимости (кроме того, что ваша талия выглядит меньше, а плечи больше).

Чрезмерное использование подъемных ремней может также ослабить основную мускулатуру. Думайте о ремне как о костыле – если вы используете его слишком часто, мышцы не реагируют, потому что ремень находится на месте.

При этом такие люди, как Луи Симмонс, рекомендуют прижимать пресс к поясу, и в этом случае работа с поясом может на самом деле укрепить ваше ядро, потому что у вас есть некоторое сопротивление – пояс, – против которого нужно давить.

Но если вы спортсмен и не носите пояс в спорте, то я бы носил пояс экономно.

Итак, мой ответ на вопрос о поясе таков: во-первых, не носите его на вещах, которые не затрагивают поясницу, и определенно не будьте одним из тех парней, которые надевают ремень в раздевалке и не снимает его, пока не переоденется в тренировочной одежде.

Во-вторых, приберегите пояс для больших сетов, что бы это ни значило для вас. Для разминки и легких рабочих сетов, как правило, не нужно ее носить, но для больших вещей наденьте ее.

Наконец, вам нужно научиться пользоваться ремнем. Мне нравится выполнять упражнение на укрепление кора, в котором я натягиваю пояс, принимаю положение подъема, а затем очень сильно напрягаю мышцы кора.

Иногда я прошу лифтеров просовывать пальцы между поясом и корпусом. Во время фиксации они должны чувствовать сильное давление на пальцы. Это сложнее, чем кажется, и если это для вас, то уменьшите движение следующим образом:

Начните в обычном положении стоя с небольшим изгибом в пояснице и научитесь в этом положении закрепляться.Затем перейдите в более подходящие для подъема положения. Удерживайте скобу около 5 секунд и сделайте несколько подходов.

Если вы получили травму и чувствуете, что ремень защищает ее, наденьте его. При сгибании позвоночника легко крепко сжать ядро, но во время подъема мы хотим имитировать нашу позицию подъема, которая обычно предполагает небольшое разгибание позвоночника.

Когда дело доходит до типов ремней, я неравнодушен к ремню Inzer Forever с рычагом. У меня один и тот же пояс 17 лет, и я до сих пор его люблю.

Дэн Тринк

Ответ находится посередине.

Около 400 лет назад, когда я впервые ступил в спортзал, все носили грузовые пояса. Неважно, приседаете ли вы, жмете лежа или посещаете уроки степ-аэробики, пояс с отягощениями был такой же частью спортивной формы, как гетры или штаны Zubaz.

Затем, около 15 лет назад, такие парни, как Пол Чек, выступили против грузовых поясов, заявив, что они задерживают развитие поперечной мышцы живота и других основных мускулатур.В тот момент, если вас не звали Свен и вы не поднимали 400-фунтовый атласный камень на соревнованиях «Самый сильный человек в мире», вас бы не застали за пояс.

Как и в большинстве случаев, правильный ответ находится где-то посередине. Большинство людей не должны носить подъемные ремни большую часть времени.

Однако, если вы собираетесь делать максимальные или почти максимальные приседания или становую тягу, а вес на перекладине колеблется примерно в 2 раза больше веса тела, пояс, безусловно, поможет вам завершить подъем, обеспечив большую поддержку прессу и пояснице. а также не позволят позвоночнику превратиться в кучу пыли.

Я также заметил, что намного больше олимпийских тяжелоатлетов носят тонкие пояса с застежкой-липучкой во время почти максимальных попыток. Это также хорошая идея, поскольку все, что может помочь вам в большей безопасности и тренироваться дольше и усерднее, будет полезно в долгосрочной перспективе. И учитывая то, как тренируются многие спортсмены, и огромные нагрузки, которые они могут поднимать, эти ремни, вероятно, необходимы.

Хотя вы хотите, чтобы ваш подъемный пояс был натянутым, цель состоит в том, чтобы наполнять живот воздухом и прижимать пресс к ремню.Так что, если вы затягиваете пояс так туго, что не можете сделать полный, глубокий вдох, возможно, вы захотите сделать его чуть ниже.

На самом деле вы можете использовать грузовой пояс в качестве проприоцептивного инструмента, чтобы помочь обучить брюшной бандаж, направляя воздух в брюшную полость и прижимаясь к ремню. Я обычно делаю это, кладя руки на талию клиента, но если тренируешься в одиночку, пояс отлично справляется.

И никогда не надевайте ремень при выполнении упражнения, когда вы сидите или лежите.Всегда.

Итог: если вы опытный лифтер, собирающийся сделать одиночное или двойное усилие, близкое к максимальному, тогда наденьте подъемный пояс. Однако, если вы выполняете подходы из 8-10 подходов на 70%, положите грузовой пояс обратно в шкаф вместе с майкой со шнурками.

Тодд Бумгарднер

Ремни для опытных спортсменов и тяжеловесов.

Я категорически сторонник использования грузовых лент для увеличения силы.

Это простой аргумент – внутрибрюшное давление, обеспечивающее стабильность позвоночника, приводит к увеличению выходной силы.Однако, как и любой другой обучающий инструмент, его использование носит ситуативный характер.

Хотя пояса – полезный инструмент, их следует приберечь для больших упражнений и олимпийских упражнений, а также для усилий с 75% или более от максимального одного повторения. Извините, но кричащие сгибания бицепсов в парашютных штанах не достойны пояса.

Конечно, использование ремня для подъемов с меньшим процентом эффективно – вы улучшите выходное усилие. Но наращивание силы ядра и координации полезно для создания прочной силы.Считайте, что лифты с более низким процентом являются основными строителями, а ремни – демонстрационными эргогенными помощниками.

Ремни

также предназначены для тех, у кого есть хотя бы несколько лет опыта в поднятии тяжестей – молодые лифтеры и молодые люди в тренировочном возрасте должны научиться дышать и укреплять широчайшие мышцы, пресс и опорную мускулатуру перед тем, как дать пощечину. ремень на.

На самом деле мы вышли из утробы с прочным поясом – лифтерам нужно научиться пользоваться им, прежде чем они обратятся к внешней помощи.

Вы знаете, как вдохнуть воздух низко в живот? Вы освоили напряжение широчайших? Вы можете дышать за щитом? Если вы ответили отрицательно хотя бы на один из этих вопросов, забудьте об использовании ремня.

Если ремень готов, используйте его как следует. Выровняйте его так, чтобы нижняя часть ремня находилась чуть выше гребней тазовых костей. Убедитесь, что передняя часть ремня закрывает пупок.

Также убедитесь, что ремень используется для усиления твердого диафрагмального дыхания. Не просто прижимайте пресс к поясу.Это означает, что ремень не должен быть настолько тугим, чтобы живот не мог в него расшириться.

На вдохе вы должны почувствовать, как ваше туловище наполняется воздухом и давит на ремень на 360 градусов. Ваш живот должен прижиматься к ремню, как и ваша спина. Ваши косые мышцы живота должны упираться в пояс чуть выше гребней подвздошной кости. Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете себя зефиром в обручальном кольце.

Убедитесь, что ремень не является костылем для дерьмового позиционирования.Зафиксируйте форму, а затем используйте пояс в качестве помощи, чтобы удерживать хорошее положение – длинный позвоночник и низкое дыхание.

Заключение

Весовые пояса – это инструмент – в правильном контексте они незаменимы, в то время как в большинстве случаев (и для большинства лифтеров) они в лучшем случае бесполезны.

Изучите правильную форму, научитесь укреплять ядро ​​и сосредоточьтесь на том, чтобы стать сильнее, используя как можно меньше “снаряжения”. Веселые инструменты будут ждать вас, когда они вам понадобятся.

ЗАДНИХ РЕМНЕЙ – предотвращают ли они травмы? (94-127) | NIOSH

октябрь 1996

DHHS (NIOSH) Номер публикации 94-127

Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) является частью Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) при Министерстве здравоохранения и социальных служб. NIOSH – это федеральный институт, ответственный за проведение исследований и выработку рекомендаций по профилактике производственных травм и заболеваний.

Какова цель этой брошюры?

Травмы спины составляют почти 20% всех травм и заболеваний на рабочем месте и обходятся стране примерно от 20 до 50 миллиардов долларов в год. Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) считает, что наиболее эффективным способом предотвращения травм спины является реализация программы эргономики, направленной на изменение рабочей среды и рабочих задач, чтобы снизить опасность подъема тяжестей.

Однако в ответ на растущие человеческие и экономические затраты на травмы спины компании внедрили множество других мер, либо в сочетании с надежными программами эргономики, либо вместо них.Например, резко возросло использование промышленных ремней для спины.

Решение носить задний ремень – это личный выбор; однако NIOSH считает, что работники и работодатели должны располагать самой достоверной доступной информацией для принятия такого решения. В этой брошюре описывается текущее состояние научных знаний о поясных ремнях и подчеркивается важность общей программы эргономики. Компании не должны полагаться на поясные ремни как на «лекарство от всех» травм спины, но должны начать принимать профилактические меры, которые снижают риски при выполнении подъемных работ.

Предотвращают ли задние ремни травмы?

В последние годы резко увеличилось количество рабочих, которые используют поясные ремни для предотвращения травм во время подъема. Ремни для спины, также называемые «опорой для спины» или «поясами для живота», в настоящее время носят работники многих отраслей, включая клерков продуктовых магазинов, грузчиков багажа и складских рабочих. По мере роста их использования к NIOSH все чаще обращаются за советом по выбору ремня для спины. В ответ на эти запросы институт решил обратиться к более фундаментальному вопросу.Вместо того, чтобы спрашивать: «Какой пояс лучше всего защитит рабочих?» Исследователи NIOSH начали с вопроса: «Защищают ли рабочие ремни безопасности?»

Работодатели, использующие поясные ремни для предотвращения травм, должны знать об отсутствии научных доказательств, подтверждающих их использование.

Отсутствие научной поддержки

После обзора научной литературы NIOSH пришел к выводу, что из-за ограничений исследований, в которых анализировалось использование ремней для спины на рабочем месте, результаты не могут быть использованы для подтверждения или опровержения эффективности ремней для спины в снижении травматизма.Хотя ремни для спины покупаются и продаются, исходя из того, что они снижают риск травм спины, научных доказательств того, что они действительно соответствуют обещаниям, недостаточно.

Институт, таким образом, не рекомендует использовать ремни для спины для предотвращения травм среди рабочих, которые никогда не получали травм. * Если вы или ваши работники носите ремни на спине в качестве средства защиты от травм спины, вы должны знать об отсутствии научные данные, подтверждающие их использование.

* Поскольку основное внимание института уделяется предотвращению травм, NIOSH не рассматривал использование ремней для спины в качестве лечения во время реабилитации после травм.

Как NIOSH пришел к такому выводу о поясных ремнях?

NIOSH систематически рецензировал опубликованную рецензируемую научную литературу по поясным ремням, чтобы определить, действительно ли они снижают риск травм спины. Поскольку исследований связи между использованием ремней для спины на рабочем месте и травмами было мало, NIOSH также рассмотрел исследования связи между использованием ремня для спины и силами, действующими на позвоночник во время ручного подъема.Другими словами, большая часть существующих исследований основана на теориях причин травм спины, а не на фактических показателях травм на рабочем месте с использованием поясного ремня и без него.

Для получения подробного технического отчета об исследованиях, рассмотренных NIOSH, позвоните по телефону 1-800-35-NIOSH и запросите «Использование ремней для спины на рабочем месте: обзор и рекомендации» (публикация № 94-122).

Что относительно претензий, которые поддерживают ремни…

Уменьшить внутренние силы на позвоночник при сильных нагрузках на спину?

Повышение внутрибрюшного давления (ВБД), которое может противодействовать силам, действующим на позвоночник?

Сделать позвоночник жестче, что может уменьшить нагрузку на позвоночник?

Ограничить изгибающие движения (диапазон движения)?

Напомнить пользователю, что нужно правильно поднимать?

Снизились ли травмы на определенных рабочих местах?

Хотя все эти утверждения были выдвинуты в качестве поддержки использования ремней безопасности на спине, они остаются недоказанными.В настоящее время нет достаточных научных доказательств или теории, позволяющей предположить, что ремни для спины могут снизить риск травм. Более того, даже если поясные ремни производят перечисленные выше биомеханические эффекты, доказанной связи с предотвращением травм нет.

NIOSH провел поиск в рецензируемой литературе на предмет исследований, посвященных этим утверждениям, и оценил полученные ими научные доказательства. Краткое изложение результатов представлено на следующих страницах.

Я слышал, что задние ремни…

Уменьшить силы на позвоночник

Поднятие тяжестей может вызывать в теле различные силы, которые способствуют давлению на позвоночник, называемому «нагрузкой».«Многие из исследований, рассмотренных NIOSH, были направлены на изучение влияния использования ремня для спины на нагрузку. Ни одно из исследований не дает достаточных данных, чтобы указать, что промышленные задние ремни значительно снижают нагрузку во время подъема. Фактически, существует мало свидетельств того, что эти силы можно уменьшить с помощью заднего ремня.

Повышение внутрибрюшного давления (ВБД)

Хотя эта теория остается спорной, некоторые считают, что если давление в брюшной полости увеличивается, это уравновешивает сжимающую силу, оказываемую вниз на позвоночник.Исследования, рассмотренные NIOSH, не дали окончательных результатов, а взаимосвязь между ВБД и компрессией позвоночника до конца не изучена. Следовательно, даже если пояс для спины увеличивает ВБД, пока нет доказательств того, что он уменьшит нагрузку на позвоночник или уменьшит травму спины.

Напомнить рабочим о правильном подъеме

На данный момент существует мало научных доказательств того, что ремни для спины напоминают рабочим избегать неудобных поз и тяжелых нагрузок.

Укрепите позвоночник

Множество связок, сухожилий и других мягких тканей окружают позвоночник и помогают удерживать его на месте.Теоретически, если поясные ремни увеличивают эту опору, они уменьшают движение, допустимое между сегментами позвоночника, и, следовательно, уменьшают повреждение дисков в нижней части спины. Нет убедительных доказательств того, что поясные ремни увеличивают жесткость позвоночника, и нет доказанной взаимосвязи между этой жесткостью и уменьшением травм.

Уменьшение изгибающих движений

Нагрузка на позвоночник увеличивается, когда человек должен максимально наклониться вперед. Если бы способность сгибаться так далеко вперед могла быть ограничена задним ремнем, риск травмы, возможно, уменьшился бы.Кажется, что ремни для живота помогают ограничить диапазон движений во время сгибания и скручивания из стороны в сторону. Однако они не имеют такого же эффекта, когда рабочий наклоняется вперед, как во многих ситуациях промышленного подъема.

Снижение травматизма на определенных рабочих местах

Имеются отдельные сообщения о случаях снижения травматизма на рабочих местах с использованием ремней безопасности. Однако многие компании, внедрившие программы ремня безопасности, также внедрили программы обучения и повышения осведомленности об эргономике.Сообщаемое снижение травматизма может быть связано с этими или другими факторами. На основании имеющихся данных потенциальная эффективность ремней для спины в снижении частоты травм поясницы остается недоказанной.

Почему так мало известно об использовании ремней для спины?

Изначально ремни для спины использовались в медицинских учреждениях. Эти ремни, называемые «ортезами», напоминают корсеты, которые носили женщины в девятнадцатом веке, и обычно используются для дополнительной поддержки спины во время реабилитации после травм.Впоследствии спортсмены стали использовать кожаные ремни для тяжелой атлетики.

Лишь в последние годы широкое распространение получил «промышленный задний ремень». Хотя существует более 70 типов промышленных ремней для спины, типичная опора для живота, используемая сегодня на рабочих местах, представляет собой легкий эластичный пояс, который надевается на поясницу, иногда удерживая на месте с помощью подтяжек.

В связи с недавним появлением использования ремней на спине на рабочем месте, было опубликовано мало исследований о частоте травм среди рабочих, использующих ремни.Эти исследования страдают недостатками конструкции и не дали достаточной поддержки или против использования ремней безопасности. NIOSH поощряет усилия по более адекватному определению связи между использованием ремня для спины и профилактикой травм нижней части спины и стремится поддерживать дальнейшие исследования в этой области.

Может ли пояс на спине увеличить вероятность травмы?

На данный момент нет окончательных исследований ни положительного, ни вредного воздействия ношения ремней на спине.Существует предположение, что ремни для спины могут помочь, но есть опасения, что они могут нанести вред рабочим. В результате обзора NIOSH Институт обеспокоен потенциально вредными последствиями, связанными с ложным чувством безопасности, которое может сопровождать использование ремня безопасности на спине.

Есть некоторые исследования, показывающие, что рабочие считают, что они могут поднимать больше, надев ремень на спине. Если рабочие ошибочно полагают, что они защищены, они могут подвергнуть себя еще большему риску, подняв больший вес, чем если бы они были без ремня.

Как следует защитить рабочих?

Вместо того, чтобы полагаться исключительно на поясные ремни, компаниям следует приступить к реализации комплексной программы эргономики, направленной на защиту всех работников. Самый эффективный способ предотвратить травмы спины – изменить рабочую среду и рабочие задачи, чтобы снизить опасность подъема. Обучение определению опасностей подъема и использованию безопасных приемов и методов подъема должно повысить эффективность программы.

Если вы вкладываете все свои превентивные ресурсы в спину, вы недостаточно защищаете своих рабочих.

Как можно реализовать программу эргономики?

Первым шагом в реализации программы эргономики будет оценка работ, требующих частого подъема; скрученные или согнутые позы; или толкать или тянуть. Измените эти задачи так, чтобы:

груз приближается к телу. нагрузка находится между высотой плеча и сустава. искривленные подъемники исключены. сила тяжести перемещает груз, когда это возможно. горки, желоба, подъемники и ручные тележки используются для перемещения тяжелых грузов. вес снижен до минимально возможного уровня.

Для получения дополнительной информации о том, как реализовать программу эргономики, звоните: 1-800-35-NIOSH

Чтобы получить копию NIOSH Lifting Equation, полезного инструмента для изменения конструкции подъемных задач, позвоните в Национальную службу технической информации по телефону (703) 487-4650. Ссылка на номер заказа PB94176930LJM.

Что делать, если я все же решу использовать ремни для спины?

NIOSH считает, что решение использовать поясные ремни должно быть добровольным как работодателями, так и работниками.Использование ремня на спине не должно быть обязательным требованием на работе. Если ваши сотрудники продолжают носить ремни безопасности, вы должны помнить следующие моменты:

• Нет научных доказательств того, что ремни для спины работают.
• Рабочие с ремнями на спине могут попытаться поднять больший вес, чем без ремня. Ложное чувство безопасности может подвергнуть рабочих большему риску травм.
• Работники и работодатели должны изменить рабочую среду и рабочие задачи, чтобы уменьшить опасность подъема, а не полагаться исключительно на ремни безопасности для предотвращения травм.
• Исследование, необходимое для адекватной оценки эффективности заднего ремня, займет несколько лет. Тем временем рабочие не должны полагать, что ремни на спине являются защитными.

Сомневались ли другие группы в эффективности ремней безопасности на спине?

Не только NIOSH ставит под сомнение эффективность ремней безопасности на спине. Другие учреждения, выпускающие аналогичные заявления, включают Американскую ассоциацию промышленной гигиены, Горное управление, Управление генерального хирурга армии, Департамент труда и промышленности штата Вашингтон, Министерство охраны труда и безопасности Альберты (Канада), Объединенное братство. плотников и Ассоциации безопасности строительства Онтарио.