Пояс ab gymnic инструкция на русском: Інструкція російською мовою ABGymnic Абжимник. Статті компанії «Интернет магазин Одесса-ОПТ-TV»

Достоинства: Не очень хорошее устройство для похудения Abgymnic

Недостатки: Не действенный

Видео обзор

отзывы врачей и покупателей, инструкция

Убрать лишний вес и подтянуть кожу после похудения совсем не сложно, если есть пояс для похудения живота Ab Gymnic. Отзывы потребителей говорят о том, что благодаря их влиянию помогает не только похудеть, но и приобрести красивое, стройное и тренированное тело.

О влиянии пояса на тело

Идеальное подтянутое тело не мечта, а реальность, если есть пояс для похудения живота Ab Gymnic. Отзывы некоторых людей отмечают, что при его использовании мышцы становятся более эластичными, появляется пресс, улучшается форма ног и ягодиц. Другое устройство используется для облегчения болей в нижней части спины. Прибор для снижения веса действует быстро, деликатно и эффективно. Достаточно подобрать индивидуальную программу (их всего 6), и рельефные мышцы, подтянутое стройное тело не заставят себя ждать.

Мужчины с его помощью повышают тонус мышц, придают им пикантную рельефность, а женщины с его применением легко избавляются от нескольких сантиметров в талии и бедрах. Аппарат помогает убрать и целлюлит. Результат после использования миостимулятора можно наблюдать уже через несколько дней.

В основе действия пояса лежат электронные импульсы, которые он сам трансформирует, что заставляет мышечную ткань сокращаться интенсивнее. Этот процесс также способствует укреплению, наращиванию мышечной ткани. При интенсивной работе аппарата мышцы поглощают огромное количество энергии, которая получается из жировых отложений, разлагающихся под воздействием этого аппарата. В результате этого процесса мышечная ткань становится сильнее, крепче и структурнее, а тело избавляется от лишнего веса.

Пояс-миостимулятор Ab Gymnic не истощает организм как активная физическая нагрузка. Процесс похудения с этим прибором превращается в удовольствие и занимает минимум времени, а достигнутый эффект сохраняется на длительный период.

О режимах работы аппарата

Устройство Ab Gymnic (отзывы о реальных некоторых говорят, что при использовании только пояса похудеть невозможно, а результат после его применения проявляется только в комплексе с другими мерами похудения) можно работать в шести программах, это:

• “Бей каратэ.” Позволяет быстро проработать определенный участок мышц со скоростью пять импульсов в секунду. Этот режим подготавливает тело к основной нагрузке и хорошо разогревает мышцы.
• «Пульс-массаж». Ускоряет работу мышечной ткани до одного импульса в секунду. В таком режиме легко прокачать рельефный бицепс и значительно снизить вес.
• «Лечение». Такой вид работы аппарата позволяет проводить активные физические упражнения, продолжительность которых составляет 10 минут. Происходит дренаж жидкости в организме, проводится достаточно глубокий массаж кожи.
• «Ударная подготовка». Это система упражнений, в которой быстро и медленно развиваются разные группы мышц. При этом происходит глубокая активация резервов внутренних тканей.
• «Железный человек». Такая степень нагрузки рассчитана на получение максимального результата. Это достаточно большой и быстрый комплекс упражнений, где преимущественно используются скоростные элементы.
• «Сжигатель жира». Этот режим работы обеспечивает работу на самой низкой частоте. Позволяет глубоко изучить строение мышц и окружающих тканей.

Помимо шести программ, в работе устройства участвует десять степеней нагрузки.

Ab Gymnic: применение аппарата согласно инструкции

Перед использованием пояса кардиостимулятора внимательно прочтите инструкцию, в которой указана последовательность действий при работе с аппаратом. Основные правила:

• Батарейки CR 2032 необходимо вставлять в машину, соблюдая их полярность.
• Убедитесь, что устройство не включено. На выключенной машине не должно гореть ни одного индикатора.
• Серебристые участки на спине следует смазать специальным электропроводящим гелем, который идет в комплекте (если его нет, то можно использовать любой жирный крем).
• Пояс зафиксировать на теле с помощью лямок, отрегулировать его положение на фигуре и зафиксировать липучкой.
• После предварительной подготовки включите устройство, нажав кнопку On/Hi. При этом белая лампочка должна мигать без импульса.
• Чтобы выбрать режим, нажмите MODE.

• Для увеличения скорости загрузки миостимулятора необходимо дважды нажать On/Hi. Первое нажатие запустит устройство в работу, второе усилит его воздействие на организм. Всего в устройстве работает десять скоростных режимов. Каждое короткое нажатие этой кнопки будет увеличивать скорость на один показатель.
• Снизить усилие ремня на теле поможет кнопка Off/Low, которая при каждом нажатии снижает интенсивность нагрузки на единицу.
• Для завершения процедуры нажмите кнопку Off/Low и удерживайте ее некоторое время.

Перед процедурой следует смазать место будущей обработки гелем и втереть его в дерму. Затем нужно надеть ремень и закрепить его лямкой на теле. После этого необходимо выбрать режим работы.

Первая процедура должна длиться не более трех минут. Каждый раз продолжительность манипуляции следует увеличивать до достижения показателя за 10 минут. Курс применения аппарата зависит от состояния организма и желаемого результата. В среднем он длится 1-3 месяца.

Если телу нужно просто придать красивый и подтянутый вид, а похудения не требуется, то миостимулятор Ab Gymnic следует использовать 2-4 процедуры в неделю. Каждое по своей продолжительности должно длиться 20-30 минут. Общий курс составляет 3-4 месяца.

Кнопки управления устройством

Тренажер Ab Gymnic (как пользоваться этим устройством, описано выше) имеет три основные кнопки и предохранительное реле, отключающее пояс, если он работает непрерывно около 10 минут. Итак, кнопки управления включают в себя:

• Вкл/Привет, или «старт/высокая скорость». С помощью этой кнопки устройство запускается. Он также регулирует интенсивность импульсов. После однократного нажатия на кнопку скорость сокращения мышц увеличивается на один показатель. Чем выше уровень, тем сильнее сокращаются мышцы.
• Выкл./Низкая скорость или «Выкл./низкая скорость». Каждое короткое нажатие этой кнопки снижает уровень устройства на единицу. Длительное нажатие выключит устройство.
• Режим или «меню». Здесь пользователь выбирает наиболее подходящую для себя программу и настраивает упражнения под себя, а также выбирает цвет и отображение на устройстве.

Это самые важные кнопки аппарата, от правильного их использования зависит не только качественная работа, но и эффект, который может дать кардиостимулятор Ab Gymnic.

Особые указания по безопасному использованию

При использовании устройства «Аб Джимник» не нужно отклеивать большую наклейку с обратной стороны ремня, так как она выполняет роль изолятора. Если вдруг по какой-то причине он случайно отклеился, то этот участок следует зафиксировать скотчем.

Ab Gymnic Belt Gel следует использовать при каждом использовании устройства, так как оно проводит электрические импульсы. Без его применения на теле будет ощущаться легкое покалывание, может появиться покраснение на коже. Такие же негативные явления могут возникнуть, если миостимулятор не плотно прилегает к коже.

Перед использованием устройства убедитесь, что контакты ремня полностью покрыты гелем, иначе кожа в этих местах может покраснеть. Прибор необходимо увлажнять на время использования. Если пояс не был должным образом обработан и на нем скопилось большое количество жира, то это может вызвать раздражение дермы. Поэтому за данным агрегатом следует ухаживать и своевременно промывать водой. Ремень не стирают в машине, а при чистке не используют кондиционер для белья.

Перед каждой процедурой необходимо проверить работоспособность устройства. Если есть какие-то отклонения от нормы, то такой прибор использовать нельзя.

Противопоказания

Аппарат не медицинский, а предназначен только для увеличения физической нагрузки на мускулатуру. Миостимулирующий пояс нельзя применять при эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях, склерозе. «Аб Джимник» не применяют при наличии встроенного кардиостимулятора, печеночной и почечной недостаточности, а также при наличии камней в мочеточниках и почках. К процедуре не прибегают при острых процессах, вызванных заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Противопоказан прибор при вирусных инфекциях, а также при наличии особой чувствительности к импульсам тока.

Устройство не следует использовать в области лица и шеи, так как чрезмерные сокращения в этой области могут вызвать мышечный спазм и вызвать удушье. Кроме того, аппарат не применяют в области грудины и головы, а также в местах повреждения кожных покровов.

Пояс противопоказан в период критических дней у женщин, при беременности и сразу после родов. При наличии хронических заболеваний перед использованием устройства для похудения следует проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов от миостимулятора, его не следует использовать более 30 минут в день.

Технические характеристики и комплектация

При покупке аппарата в него входят:

• Пояс-миостимулятор со встроенным микрокомпьютером.
• Длинный и короткий ремешок для фиксации устройства на теле.
• Электропроводящий гель для миостимуляции.
• Две батареи CR 2032.
• Подробная инструкция на двух языках: русском и английском.

Наличие на упаковке защитной голограммы подтверждает оригинальность пояса Ab Gymnic.

В инструкции к прибору описаны следующие технические характеристики:

• Питание от двух батареек CR 2032 мощностью 1,5 В;
• Общая мощность устройства 3 В;
• Максимальная сила тока 50 мА, средняя сила тока 30 мА;
• Длина импульсных волн колеблется в районе 80-400 микросекунд;
• Амплитуда электрических импульсов изменяется от 0 до 100 В на нагрузке 500 Ом;
• Параметры ремня 70х100х20 мм;
• Вес 230 г.

Батареек, входящих в комплект, должно хватить на 1000 упражнений. Если устройство стало работать медленно или выключается при работе до 10 минут, батарейки необходимо заменить. Электронная часть ремня пристегивается двумя пуговицами к его основной части. При загрязнении устройства электронная часть отстегивается, а подушка тщательно прополаскивается влажной тряпкой. После обработки миостимулятора прикрепите электронную часть. Не давите устройство, погружайте его в воду и кладите в стиральную машину.

При увеличении интенсивности воздействия мышечные сокращения становятся более активными, но болезненных ощущений нет. При уколе во время сеанса нужно нанести больше геля или любого жирного крема. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Начинать следует с 1-3 уровня и постепенно доходить до 10.

Преимущества и гарантии

Итак, пояс Ab Gymnic — обман или он действительно работает? Здесь мнения людей разделились, и те, кто доволен данным устройством, отмечают следующие преимущества его использования:

• Более быстрое наращивание мышечной массы, чем при обычной тренировке;
• Формирование рельефных форм;
• Активное снижение веса и жира;
• Избавление от целлюлита;
• Повышение гладкости и эластичности кожи;
• Шесть режимов тренировок и десять уровней нагрузки;
• Удаление шлаков и токсинов;
• Улучшение кровообращения во всем организме;
• Подвеска от обвисшей кожи;
• Безопасность использования.

Прибор относится к категории профессиональных, что обеспечивает скорость достижения результата. Кроме того, производитель предоставляет своим покупателям все необходимые гарантии:

• Сертификат качества;
• Оригинальность упаковки, голограмма;
• Компания официально зарегистрирована и предоставляет все необходимые контакты;
• Удобная и быстрая доставка товаров;
• В случае брака деньги возвращаются пользователю сразу;
• Гарантия качества дается на год.

Миостимулятор для похудения с легкостью поможет обрести красивое и подтянутое тело, потренирует мышцы спины и пресса, сделает тело сильным и выносливым без изнурительных нагрузок на организм, заменит часовой бег, двухчасовой сто упражнений на пресс, около трехсот наклонов из стороны в сторону, сто двадцать приседаний, сорок подъемов на перекладине и десять минут упражнения «велосипед».

Стоимость товаров

Только через интернет у официальных поставщиков из США можно купить пояс Ab Gymnic. Цена устройства варьируется от 590 до 1400 рублей. При заказе товара следует учитывать стоимость доставки. Как правило, устройство доставляется почтой России первым классом. Часто в точках продажи прибора устраивают различные акции, благодаря которым можно купить миостимулятор со скидкой.

Пояс Пояс Пояс Ab Gymnic: отзывы

Мнения об эффективности прибора для похудения разделились на две группы: положительные и отрицательные.

Первые считают, что пояс для похудения живота Ab Gymnic эффективен и безвреден для организма. Отзывы таких людей отмечают подтянутость мышц, потерю веса в талии до 10 см. Говорят, что помогает укрепить спину и получить пресс без особых усилий. Одни говорят, что такую ​​тренировку мышечной ткани можно совмещать с повседневными домашними делами. С таким аппаратом за две недели можно сбросить до пяти килограммов.

Некоторые люди покупают несколько поясов и воздействуют одновременно на несколько групп мышц. Устройство идеально подходит занятым людям, у которых не хватает времени на занятия спортом и посещение тренажерного зала. Многие мужчины обнаружили потрясающую рельефность мышц рук после применения Ab Gymnic.

Реальные отзывы говорят о бесполезности применения пояса. Отмечено, что без дополнительных усилий в организме не происходит никаких положительных изменений. Укажите на плохую службу поддержки, где заранее предоставили ложную информацию и постарайтесь «развести» максимум на деньги. Часто приходят ремни совсем не те, что предлагаются на официальном сайте. Эти люди отмечают, что производитель таких миостимуляторов не американский, а китайский.

Некоторые люди утверждают, что при использовании самого сильного режима он часто бьет по току, но только несколько использований батарей. У некоторых женщин после применения пояса нарушался менструальный цикл, появлялись боли и дискомфорт в области живота. Многие покупательницы жалуются на слишком маленький объем геля, которого не хватает на курс.

Ваш путеводитель по русским твистам

Звучит как сумасшедшее танцевальное движение, но русский твист на самом деле является полезным упражнением для корпуса, которое бросает вызов не только вашему прессу. Это хороший базовый элемент для вспомогательной работы и полезный, чтобы встряхнуть вашу обычную рутину приседаний и подъемов ног, которые работают только на вашем прессе в вертикальной плоскости и могут *зевнуть* скучно.

Кроме того, если любой, у кого есть кубики на шесть кубиков, может делать русские повороты, то и вы тоже должны уметь!

Русские скрутки для крепкого кора

Русские скручивания задействуют мышцы живота и косые мышцы живота, а также сгибатели бедра, плечи и верхнюю часть спины. Они усиливают вращательное движение, которое применяется во многих видах спорта, таких как бейсбол, футбол, теннис, боевые искусства и хоккей.

Они учитываются практически во всем, что требует от вас стабильного корпуса во время скручиваний (например, игра в гольф, гребля на байдарке или удар младшего брата).

Ознакомьтесь с нашим руководством ниже и узнайте, как правильно выполнять русские повороты, чтобы вы могли стать намного ближе к прессу своей мечты.

Обновление анатомии корпуса

Корпус состоит из сложной системы мышечных слоев, предназначенных для удержания тела в вертикальном положении и облегчения функциональных движений. Почти все, что вы делаете, так или иначе задействует ваше ядро, поэтому стоит иметь сильное ядро.

Ваши прямые мышцы живота («пресс») — это прямоугольные передние мышцы, которые мы знаем и любим как «шесть кубиков». Они нужны не только для того, чтобы выглядеть круто, ваш пресс отвечает за стабилизацию и сгибание нижней части спины и таз.

Косые бывают двух видов: внешние и внутренние, в зависимости от того, где они находятся среди основных слоев. Они позволяют вашему телу вращаться и наклоняться в стороны.

Под косыми мышцами находится полоса мышц, называемая поперечной мышцей живота. Это важная часть вашего кора, которая помогает контролировать тазовое дно и действует как естественный тяжелоатлетический пояс вашего тела.

Русский твист бросает вызов каждой из этих основных частей анатомии вместе с несколькими другими поддерживающими группами мышц:

• сгибатели бедра
• мышца, выпрямляющая позвоночник
• лопаточные мышцы
• широчайшая мышца спины

СКАЧАТЬ

trainheroic’s

бесплатное приложение

Нажмите здесь

Как сделать русский твист

Баллы за выступление 

Настройка

Возьмите коврик для йоги или что-нибудь, чтобы смягчить копчик. Для начала сядьте на него, согнув колени и поставив стопы на пол. Отклонитесь назад, чтобы туловище оказалось под углом 45 градусов к полу. Подтяните руки к груди так, чтобы пола касались только ягодицы и ступни.

Растяжка и скручивание
С прямой спиной (не сутультесь и не округляйтесь), напрягите корпус и вращайте верхнюю часть тела, попеременно влево и вправо.

Не двигайте руками из стороны в сторону. Цель состоит в том, чтобы на самом деле вращать весь торс в каждом направлении. Это помогает позволить вашему взгляду следовать за вашими руками, а не смотреть вперед. Ваша верхняя часть тела и туловище повернутся в том направлении, куда смотрят ваши глаза.

Держите колени вместе, чтобы активировать нижнюю часть тела. Скрещивание их может облегчить жизнь новичкам, но не скрещивайте их, если в этом нет необходимости.

Совет тренера: Не обманывайтесь, укорачивая движение! В каждом повторении делайте полный выпад, стараясь коснуться пола с каждой стороны.

Усложните задачу

Поднимите ноги

Испытайте равновесие и заставьте мышцы-стабилизаторы работать усерднее, подняв ноги на несколько дюймов над землей. Как только вы научитесь это делать, вы должны каждый раз поднимать ноги. (Ознакомьтесь с поворотом Мейсона ниже, чтобы сделать его еще более неприятным.)

Добавить вес

Как лучше всего сделать что-то сложнее? Добавьте сопротивление. Держите тарелку, гантель, гирю, набивной мяч или кувшин с водой обеими руками над грудью и скручивайтесь с весом. Старайтесь, чтобы вес касался пола с каждой стороны.

Попробуйте дровокол

Еще один способ увеличить вес вращательного движения — это дровокол. Вместо того, чтобы сидеть, вы будете делать это стоя, используя ленту или канатную машину для сопротивления. Ознакомьтесь с практическими рекомендациями Скотта Хермана для дровокола здесь.

Сделай поворот Мейсона

Мы слышали, что этот вариант называется несколькими разными вещами, но источник всех источников (Википедия) называет его поворотом Мейсона. Если русские повороты недостаточно сложны, поворот Мейсона — более продвинутая версия. Постановка такая же, но вместо того, чтобы сгибать колени, держите ноги прямо в воздухе, как V-up. Попробуйте это упражнение, если хотите освоить гимнастический L-позитив. Направьте пальцы ног!

Торговая площадка: магазин экспертных программ от настоящих тренеров

Иногда все, что вам нужно, чтобы добраться до места назначения в вашем спортивном путешествии, — это опытный гид. Мы вас прикрыли.

Просмотрите тысячи программ для любой цели и любого типа спортсмена.

Поиск программ

Русские скручивания и боли в спине

Часто задаваемый вопрос на фитнес-каналах: вредны ли русские скручивания для спины?

Возможно, вы слышали, как некоторые тренеры говорят, что русские повороты вредят позвоночнику, но они, вероятно, говорят это, чтобы получить клики и просмотры.

Короткий ответ: нет, точно так же становая тяга не вредна для спины, если вы делаете ее правильно.

Конечно, если вы делаете их неправильно или неаккуратно, любое движение корпуса может усугубить ишиас или проблемы с дисками. Боль в спине из-за грыжи или выпячивания межпозвонковых дисков (набухание жидкости между костями позвоночника) может возникнуть, когда диски раздуваются и поражают нервы. Вы хотите избежать дополнительного давления на уже напряженные диски.

Приподнятое полусидячее положение русского скручивания, в котором ваше тело образует букву V, может оказывать давление на позвоночник, но не должно причинять боль. Если у вас есть проблемы со спиной, поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы он мог дать вам индивидуальные модификации косых скручивающих движений.

Сильный корпус на самом деле полезен для спины, поскольку помогает стабилизировать позвоночник. Если у вас здоровый позвоночник, вы сможете безболезненно делать русские скручивания.

Lily frei

Лили — создатель маркетингового контента TrainHeroic и CF-L1 с английским фоном. Она была успешным внештатным маркетологом в индустрии функционального фитнеса, пока ее не подхватил TrainHeroic. Необычное сочетание книголюба, искусного любителя слов и пожизненного спортсмена, Лили страстно увлечена тяжелой атлетикой, кроссфитом, йогой, танцами и воздушной акробатикой. Найдите ее, демонстрирующую свои увлечения художником-спортсменом, на IG @lilylectric.

Связанные статьи

Хроническая спина мешает вам заниматься любимым делом? Ты не один. Почти 80% американцев хоть раз в жизни испытывают боль в спине. Но поскольку он бывает разных форм и размеров, трудно понять, как его исправить. Понимание и лечение позвоночника…

подробнее

Многие спортсмены-мусульмане ошибочно полагают, что Рамадан = потеря прогресса (прибыли!). Это не тот случай, если вы тренируетесь, питаетесь, пьете воду и спите надлежащим образом. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но следование некоторым из этих стратегий может иметь решающее значение…

подробнее

Ни для кого не секрет, что перенос тяжестей значительно увеличивает силу.