Похудеть за 4 дня на 2 кг – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт – сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как похудеть на 2 кг за 4 дня?

Если Вам необходимо в кратчайшие сроки немного подкорректировать свою фигуру, сбросив пару лишних килограмм, то наша статья, то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные и результативные виды так называемых скорых, экспресс – диет, которые и помогут Вам достичь желаемых результатов!

Экспресс – диеты: -2 кг за 4 дня

Вариант первый (четырехдневная диета).

Благодаря данному способу диеты можно сбросить до трёх килограмм за четыре дня.

Первый день.

За этот день Вы должны употребить в пищу отварное мясо (не более триста – четыреста грамм), а также триста грамм салата из свежих овощей (например, рубленой зелени, лука, огурцов и свежих томатов), который необходимо заправить обезжиренной сметаной.

Второй день.

Рацион должен состоять из двух вареных яиц, пятидесяти грамм твёрдого обезжиренного сыра и четыреста грамм свежих фруктов.

Третий день.

Две чашки нежирного мясного или три чашки овощного бульона, свежий салат (порция не более ста грамм) и двести грамм мягких сухофруктов (чернослив, курага, изюм и пр.).

Четвёртый день.

Четыреста грамм свежего домашнего творога, три отварных картофелины, четыреста грамм фруктов, один свежий средний томат и рубленая зелень.
Все продукты нужно делить утром на три – четыре равных части и употреблять через равные временные интервалы (через три часа) на протяжении всего дня. Кроме того, на время проведения диеты следует ограничить употребление других продуктов, а также исключить из рациона специи и приправы.

Вариант второй (кефирная однодневная диета).

Для того чтобы провести кефирную однодневную диету Вам необходимо с вечера заготовить полтора – два литра свежего кефира, после чего на утро разделить его на пять – шесть одинаковых порций. Каждую из них нужно выпить через одинаковый отрезок времени (например, через каждых два или три часа). Кроме того, нужно на протяжении всего дня соблюдать водный режим, чтобы не произошло обезвоживание организма. Для этого остаточно выпивать каждые сорок – шестьдесят минут по одному полному стакану очищенной тёплой воды (мелкими глотками). Если чувствуете, проводя такую разгрузку сильный голод, то можете съесть половину среднего грейпфрута.

Вариант третий (творожная экспресс-диета).

Также очень эффективной является творожная экспресс – диета на один день.

Меню на день: четыреста грамм рассыпчатого творога, две ложки отрубей и один литр свежего кефира с низким процентом жирности (разделить на равные порции и принимать, как и в прошлом варианте). Питьевой режим: через каждые сорок минут один стакан воды.

реально сбросить 2 кг. за 4 дня???

если сидеть на воде и на спорте то думаю да

Здраствуйте, самоубийцы!!!!

Староe доброе советское слабительное – пурген. И 2 кг – не предел…: -) Только придется компенсировать обезвоживание организма…

конечно можно, пей только воду и занимайся спортом усиленно! но я бы не советовала так быстро, за неделю это реальнее и безопаснее для организма, почитай в инете об этом!

Вполне реально. Смотри диету здесь: гугл. ком Если че не понятно, спрашивай в личку, помогу разобраться)

эээ конечно)) вообще фигня)

Реально)) ) Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка – это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами. Самое ценное, что входит в состав гречки – это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота – вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке. Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей. Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков. Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется – так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю – две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины! Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира. Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа – от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки. Во время гречневой диеты действует общее правило – не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой. Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

реально – на гречневой диете

на “тощей диете” теряешь 2 кг за первые 3 дня! 1 день – 1 литр молока. ( мне кажется лучше заменить кефиром) 2 день – 200 гр творога ( обезжир) и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 3 день – 1 литр минеральной воды без газа. 4 день – 4 картофелины, сваренные в “мундире” без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 5 день – 5 яблок. 6 день – 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 7 день – 1 литр кефира.

Как похудеть на 2 кг за 4 дня

Диета минус 2 кг за 4 дня.

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  2 кг

Срок применения – 4 дня.

4-х дневная диета относится к типу низкокалорийный диет, хорошо переносится и достаточно популярна. За непродолжительный период времени с ее помощью можно легко сбросить 1,5-2 кг.

Во время диеты постарайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни. Рекомендуется достаточны питьевой режим не менее 1-1,5 литров воды в день. Хотя в большинстве диет не рекомендуют ужинать после 18.00, в данной диете ужин можно перенести на более позднее время.

Меню четырехдневной диеты: 

1 день	Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
2 день	Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра. Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
3 день	Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра. Ужин: 1 стакан молока.
4 день	Завтрак: мюсли в соке или молоке. Обед: 1 огурец + 1 помидор. Ужин: 2 апельсина.

Состав и сочетание продуктов не менять. Данную диету можно повторить через месяц.  

Отзывы. Четырехдневная диета очень эффективна и позволяет в короткий срок сбросить максимальное количество килограмм без вреда для здоровья. Очень хорошо подойдет к для экстренного похудения к какому-либо торжественному событию или празднику. Однако, при хронических заболеваниях стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Четырехдневная разгрузочная диета

Диета – это всегда сложно, чтобы её выдержать, вам, дорогие читатели и читательницы нужно иметь огромную силу воли и выдержку, а этого, к сожалению, дано не каждому. Одним из самых распространенных случаев есть неподготовленность организма к диете. Потом ваш организм скажет об этом, именно поэтому, перед тем, как «садиться на диету» нужно подготовить ваш организм к долгим дням выдержки и «слюноиспусканиям». Сегодня темой для нашего разговора будет так называемая четырехдневная разгрузочная диета, которая не только поможет держать ваше тело в тонусе, но и здорово подготовиться к более сложной диете.

Хочется отметить, что такая четырехдневная диета вряд ли избавит Вас от пяти лишних килограмм, но то, что она помогает держать ваше тело в тонусе и выводить шлаки из организма – это точно! Внимание! Такую мини-диету стоит совершать не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Иначе диета может нести и негативный эффект. 

Меню разгрузочной диеты

Первый день. Отварите рис, не добавляя никаких специй, даже соли. Такой рис нужно запивать соком, желательно яблочным.

Второй день. Отварить куриную грудку, не добавляя никаких специй, даже соли. Запивать нужно зеленым чаем, желательно БЕЗ сахара.

Третий день. На третий день идут молочные продукты. Можно кушать нежный творог и запивать его кефиром.

Четвертый день. Твердый сыр и бутылка сухого вина.

Хочется отметить, что вы можете употреблять и другие продукты питания, например, минеральную воду, естественно, качественную. По количеству продуктов, которые перечислены выше никаких ограничений нет, но не стоит забывать, что вы все-таки на диете!

Что можно получить с этой диеты: минус 2-3 килограмма + очищение организма от шлаков и прекрасное самочувствие на следующие две-три недели.

Другие популярные диеты – рисовая диета для похудения

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Похудеть на 2 кг за 4 дня? Сложно, но можно! / Все для женщины

Если вы так и не успели «похудеть к лету», не все еще потеряно.
Половина лета уже прошла, погода располагает к прогулкам в коротких летних платьицах, легких юбках и шортах, подчеркивающих фигуру. Казалось, что до отпуска еще бесконечное количество времени, а теперь остались считанные дни, а к пляжному сезону вы там и не подготовились? Ситуация знакомая и близкая практически каждой, но у этой проблемы есть решение. Tata.ru делится рецептом, как скинуть 2 кг всего за 4 дня. Выполняя все указания правильно, результат очень скоро станет заметен и вы сможете дефилировать на пляже, демонстрируя свою великолепную подтянутую фигуру.
Главный секрет
Самая эффективный способ стать легче за несколько дней это исключить потребление соли. Буквально через пару дней весы покажут уже примерно на 1,5 кг меньше. Именно такое количество жидкости соль удерживает в организме. Отказ от «белого яда» значительно снимает отечность, так что вы сразу почувствуете изменения не только во внешнем виде, но и в физическом самочувствии.
Основа питания
Основывайте свое питание на «базовых» углеводах, которые изначально практически не содержат соли. На завтрак выбирайте каши, мюсли или воздушную пшеницу. На обед попробуйте запеченный картофель, питы или тартильи. На ужин допустимы сладкий или молодой отварной картофель, рис или паста.
Добавьте белковую пищу, которые также содержат минимальное количество соли: обезжиренное молоко, рикотта, постное мясо, свежая, замороженная или консервированная рыба (например, лосось, тунец и сардины), тофу, бобы.
Обязательно добавляйте к вашим блюдам овощи, свежие или термически обработанные.
В качестве перекусов используйте фрукты. Как и овощи, они богаты калием, который способствует правильному балансу жидкости в организме.
Из напитков всегда предпочитайте воду. В дополнение допустим чай или кофе с обезжиренным молоком.
Старайтесь избегать как можно больше приготовленной еды: 75% соли мы потребляем из готовых блюд, фаст фуда, супов, бекона, сосисок, хлопьев и хлеба.

Пример диеты
День 1
Завтрак: Овсяные хлопья с обезжиренным молоком и банан.
Перекус: Фрукт, например, яблоко или груша.
Обед: Запеченный картофель среднего размера, большая порция тунца (без майонеза), много зеленого салата.
Перекус: Два кусочка пирога из овсянки с виноградом.
Ужин: Спагетти с томатным соусом и сыром Пармезан, брокколи и морковь или большая порция салата. В качестве десерта какой-нибудь консервированный фрукт (персик, абрикос или груша), для удовольствия можно добавить низкокалорийный йогурт.
День 2
Завтрак: Каша или мюсли без сахара с обезжиренным молоком, стакан апельсинового сока.
Перекус: Банан или другой фрукт.
Обед: Тортилья с небольшим авокадо и салатом.
Перекус: Пшеничная или ячменная лепешка с добавлением фруктов и персик.
Ужин: Омлет из двух яиц с грибами, томатами или шпинатом, отварной молодой картофель и листья салата. На десерт шарик мороженого и ягоды.
День 3
Завтрак: Большая миска фруктового салата с низкокалорийным йогуртом.
Перекус: Горсть миндаля.
Обед: Салат с пастой и курицей или индейкой, кукурузой и огурцом.
Перекус: Кусок хлеба из солода и яблоко.
Ужин: Запеченный или пожаренный на гриле лосось с макаронами (около 200гр.) и овощами или рататуйем. На десерт пудинг с ягодами.
День 4
Завтрак: Два яйца (отварные или пашот) с кусочком тоста и томатов, приготовленных на гриле.
Перекус: Персик или груша.
Обед: Пита с обезжиренным хумусом и большим количеством салата. Перекус: 30 гр. темного шоколада.
Ужин: Зажаренный или приготовленный на гриле цыпленок с отварным рисом (вес не более 65 гр. в сыром состоянии) и большая порция ваших любимых овощей. На десерт можно позволить себе запеченное яблоко со сливочным сыром.
Упражнения
Конечно же, никакие диеты не принесут стабильных долгосрочных результатов, если не сочетать их с физическими нагрузками. Совершенно не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в зале, достаточно знать несколько секретных приемов, как быстро создать выигрышный визуальный эффект. Одним из таких методов является правильное положение тела, даже если вы хотя бы начнете следить за осанкой, вы уже будете выглядеть стройнее и выше. Мы не предлагаем бегать по 10 км в день, но, если к предложенным ниже упражнениям вы добавите хотя бы получасовую пешую прогулку, это уже значительно ускорит метаболизм в вашем организме.

Упражнение 1
Цель: Выглядеть стройнее и стоять ровно
Проблема: Голова подается вперед, поэтому вы выглядите сутулой.
Причина: Слабые мышцы задней поверхности шеи.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, шеи и позвоночника.
1) Встаньте на четвереньки, лицо смотрит в пол. Руки поставьте ровно под плечи, колени под бедрами, спину держите ровно.
2) Напрягая основные мышцы, вытяните правую руку и левую ногу на одном уровне. Избегайте заваливания вбок или поднятия головы. Задержитесь в таком положении на некоторое время, потом вернитесь в начальное положение, повторите тоже самое, но на этот раз используя левую руку и правую ногу. Сделайте упражнение по 4-6 раз на каждую сторону.
Упражнение 2
Цель: Получить плоский живот и выглядеть выше.
Проблема: Ваша походка похожа на утиную
Причина: Мышцы талии и бедер очень слабо развиты.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, талии, плечи и спину.
1) Поставьте ноги на чуть дальше ширины плеч, носки направлены строго вперед. Возьмите литровую бутылку, наполненную водой, двумя руками. Плавными движениями скручивайте корпус, наклоняясь по направлению к левому колену, сгибая при этом правое. Не опускайте голову.
2) Держа руки выпрямленными в локтях, активно скручивайтесь, так чтобы бутылка воды перемещалась из положения над правым плечом к левой ноге движениями, похожими на рубку дерева топором. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Цель: Уменьшить визуальный объем низа
Проблема: Ваш зад выпирает
Причина: У вас подтянутые бедра, а все остальное выглядит дряблым.
Упражнение для решения проблемы: Приводит в тонус мышцы ног, ягодиц, бедер, живота и плеч, а также дает правильную нагрузку на сердце.
1) Возьмите литровую бутылку воды в руки и, напрягая мышцы пресса, приседайте согнув колени под прямым углом, не отрывая пятки от пола. Медленно опустите бутылку между вашими ногами, оставляя спину прямой.
2) Опускайте и поднимайте бутылку, выпрямляя и сгибая колени и бедра. Поднимите бутылку над головой, но при этом следите за балансом. Затем опустите бутылку между ног, чтобы завершить упражнение. Повторите от 8 до 15 раз.
Упражнение 4
Цель: Визуально увеличить бюст
Проблема: Сутулая спина
Причина: Слабые мышцы спины.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы грудной клетки, рук и пресса.
1) Не совсем обычные отжимания от пола. Ложитесь на живот, руки чуть шире плеч, ноги положите на степ платформу или невысокую скамейку. Все ваше тело должно быть вытянуто в одну линию от головы до пяток. Руки должны распологаться под углом в 90 градусов относительно корпуса, голова смотрит в пол.
2) Медленно сгибайте локти, опуская все тело, затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте от 4 до 8 повторений. Если упражнение дается совсем тяжело, поставьте колени на пол.
Секретный прием
В течение этих четырех дней (а можно и дольше) прежде чем одеться, завязывайте вокруг талии резинку, чтобы мышцы живота всегда находились в легком напряжении. Каждый раз, когда вы почувствуете, что резинка впилась в кожу, вы вспомните, что нужно немного напрячь пресс.
По материалам: Thesun.co.uk

Лимонная диета – похудеть на 4 кг за два дня.

Предлагаем вам два варианта диеты на лимонах, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес — иногда получается за 2 дня скинуть до 4 кг. Правда, у такого способа есть масса противопоказаний.

Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком и относится к очень экстремальным диетам.  И особенно вредит тем, у кого повышенная кислотность. Так что, начиная быстрое похудение, подумайте о своем здоровье. Если все-таки есть желание пощадить свой организм, предлагаем вам ознакомиться с более правильными диетами.

Вариант экстремальной лимонной диеты

Предостережение: больше двух дней соблюдать подобные ограничения категорически не рекомендуется, так как лимонная диета может стать опасной для вашего желудка. Итак, обещанный рецепт:

• Свежевыжатый сок из семи лимонов смешиваем с 1 ст. ложкой любого меда и чайной ложкой острого красного перца.
• Добавляем полтора литра воды.

Пьем эту прелесть с утра до вечера. Естественно, в  этот день не кушаем и не пьем ничего, кроме нашего ядреного напитка. Вот и вся лимонная диета.

Более мягкий вариант лимонной диеты

Лимонная диета произвела настоящий фурор во всем мире,  завоевав  репутацию эффективной,   среди «звезд» и среди обычных людей. Насколько  же действенна лимонная диета?  К примеру, певица Бейонс (Бьонсе) сбросила 9 килограммов за 3,5 недели и блистала на церемонии награждения в облегающем платье благодаря этой диете. Сразу отметим, что наличие хронических заболеваний – противопоказание для такого ограничения в еде. Рисковать здоровьем даже ради стройности не стоит.

Разрешается есть все продукты, но не нужно переедать и тем более следует избегать обильных застолий. Суть такой диеты в том, чтобы:

• в первый день выпить сок одного лимона со стаканом воды,
• во второй – двух лимонов с двумя стаканами и так далее, по нарастающей.
• На  седьмой день  в течение суток выпивают три литра воды с соком трех лимонов и ложкой меда,  и больше ничего не едят: день разгрузочный.
• Потом питаетесь как обычно, а количество сока убывает: на восьмой день — шесть лимонов и шесть стаканов воды, на девятый —  пять и так далее.
• На четырнадцатый день снова пьют три литра воды с соком лимона и медом, как и на седьмой, и отказываются от еды.

Воду непременно нужно слегка подогреть. Разбавленный сок на лимонной диете пьют натощак, по мере возрастания его количества можно заменять им привычные напитки. А после приема «лимонада» нужно полоскать рот слабо концентрированным раствором соды – это поможет сохранить эмаль зубов от вредного  воздействия лимонной кислоты. Кроме того, в меню желательно добавлять фрукты и овощи (сырые и тушеные), а вот от жареной пищи придется воздержаться. В салат или мясо также  добавляют 5-7 капель лимонного сока, чтобы сократить усвояемость ненужных в данный период веществ. В эти дни  полезно есть неочищенные сырые бобы: их волокна замедляют превращение углеводов в глюкозу. А сам процесс приема пищи должен быть достаточно медленным и спокойным.

Противопоказания лимонной диеты

Лимонная  диета требует предварительной консультации с врачом, поскольку разным людям приносит полярно разные результаты: кто-то худеет на 20 килограммов и не поправляется полгода после этого, а кто-то, кроме болей в желудке и подозрений на язвенную болезнь, других результатов не получил. Стоит прекратить диету сразу, если вы ощущаете головокружения или перестали спать по ночам.

По окончании лимонной диеты не нужно набрасываться на еду, как «оголодавший волк». Помните, что сократившемуся в объеме желудку, будет совсем не на пользу обильная трапеза. Разумеется, лимонная диета – отличный повод  пересмотреть свои вкусы и привычки в еде в пользу красивой фигуры,  и закрепить результат насовсем.

Если вы уже попробовали на себе лимонную диету обязательно расскажите в комментариях о результатах чтобы читатели в дальнейшем знали каким образом она влияет и каких ошибок не нужно совершать при ее применении. Для новичков же также советуем обязательно прочесть все комментарии, чтобы знать обо всех подводных камнях этой диеты. Если же для вас она кажется слишком опасной, вы можете попробовать другие экстремальные диеты или более щадящие обычные диеты.

Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть!

С медицинской точки зрения нормальным считается похудение на 3-4 килограмма за один месяц. Более стремительное снижения веса уже может нанести вред организму человека. Однако бывают такие ситуации, когда похудеть нужно срочно и в кратчайшие сроки — накануне какого-то важного мероприятия, например. В таких ситуациях женщины прибегают к экспресс-диетам, с помощью которых можно как похудеть за 2 дня на 4 кг, так и очистить кишечник и желудок от всяческих вредных веществ.

Одной из наиболее популярных экспресс-диет является творожная. Объясняется хорошая репутация такого способа похудения очень просто: курс длится всего два дня, а его основной продукт питания является очень вкусным, полезным и низкокалорийным. За время такой диеты вы можете сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Хоть курс и предусматривает питание исключительно творогом, соблюдать такую диету будет совсем несложно за счет ее минимальной продолжительности. За два дня творог вам не успеет надоесть, к тому же, он способен прекрасно насыщать желудок, потому вы не будете испытывать чувство голода, усталости и истощения. Тем не менее, курс крайне не рекомендуется соблюдать на протяжении более длительных сроков, так как это может существенно навредить вашему организму. Творог, конечно же, содержит массу полезных для организма веществ, однако сбалансированного питания он все равно не обеспечит, а это значит, что организм не будет получать все необходимые для его нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы.

Правила двухдневной творожной диеты

1. Не добавлять никаких посторонних ингредиентов в творог (сахар, мед, варенье, сухофрукты, сметана и т. д.).
2. Употреблять в пищу исключительно творог. Все остальные продукты питания на ближайшие два дня для вас будут под запретом. Можно только пить негазированную минеральную воду и зеленый чай без сахара.
3. Если вы все же будете ощущать сильное чувство голода, выпейте чашку чая. Желательно, чтобы он был горячим, так как исследования показали, что горячая жидкость намного лучше утоляет голод, чем холодная.

Читайте также: Как вода помогает похудеть

Меню творожной диеты

• Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чашка несладкого чая.
• Обед: 300 грамм нежирного творога.
• Ужин: 200 грамм нежирного творога.

Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6%. Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот. В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма.

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма. Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях. К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов. Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса. Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом. Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки.

Рекомендуем посмотреть:

Как можно похудеть за 2 дня, хотябы на 4 кг?

ничего не кушать, кроме воды и грейпфрутов…

сидеть на воде наверное. На 2 реально похудеть на японской диете, но за 4 дня.

можно если 2 дня сидеть в сауне и ничего не есть и не пить…

Выпить фурасимид.

это невозможно. можно за 3 дня на 3 см.

2 дня на овощах +не менее 2-х литров воды, третий день только вода

Продется Летящая ласточка Сранный чай классная штука

Это не реально, разве что если совсем не есть и только много пить воды, при этом тяжело работая, например в каменоломне 🙂

подцепи дизель с него будешь поносить круглосуточно и есть ниче не сможешь

….когда тренировался –за одну тренировку сбрасывал до двух кг. лучший способ – крутить скакалку в пальто или шубке….

Дело в том, что за 2 дня может вы и сможете потерять 4 кг веса, но этот вес будет потерян за счет воды, а не жира. Если цель – именно 4 кг, то не есть, ни пить и потеть сильно- можно обертывания и сауну, чтоб выходила вода. И то не факт, что удасться высести 4 кг. Но после этого вес быстро придет в норму, так как при нормальном похудении смысл убирать именно жир, а не мышечную массу и не воду. За 2 дня потерять 4 кг жира просто невозможно. Нормальные диеты, расчитанные на долговременный результат должны соблюдаться долго и ограничения должны быть незначительными.

Вряд ли можно похудеть за 2 дня на четыре кг. вот если вы не будете эти 2 дня ничего кушать и пить тоже, заниматься много, бегать например, то 2 кг. потеряете, но не более того..

Давайте вместе) Я ем 2 раза овощной суп. На ночь кефир. Или утром яйцо. В обед овощь. вечером кефир. И секс) конечно)

Если изначально у вас много лишнего веса то реально за 2 дня похудеть на 4кг. И вы знаете надо выбивать что то одно в день: только рис (несоленный), либо картофель (запеченный в кол-ве 5шт. )….А если немножко лишнего (5-10) то проблемно будет на 4кг. за 2дн…. даже если совсем не кушать будет минус -2-3кг.