После родов как привести тело в порядок: Красивая фигура после родов: с чего же все-таки начать

0

Содержание

Как привести себя в форму после родов: эффективные способы и приемы

Многие из вас знают, что за время беременности Робертом я набрала больше 20 кг. Так что прекрасно понимаю всех женщин, которые могут чувствовать неудовлетворенность собственной внешностью и телом. Или даже иметь послеродовую депрессию. Я знаю, что значит смотреть в зеркало и не нравиться себе.

Интересно Тренировки: как правильно заниматься, когда и сколько

Упражнения после родов не только помогают женщине быстрее восстановить тело, но и увеличивают ощущение благополучия и поднимают уровень энергии.
  • Самое главное – всегда консультируйтесь со своим врачом. Прежде, чем делать любые физические упражнения и даже легкие зарядки, спросите у специалиста, готово ли ваше тело к нагрузкам.
  • Обычно, легкую гимнастику можно выполнять через 3-4 недели после родов. Более интенсивные физические упражнения — не ранее 6–8 недель после родов или операции.
Полноценные занятия спортом после операции рекомендуется начинать не ранее, чем через 6 месяцев.
  • Во время беременности из-за растущего плода диафрагма женщины смещается. На позднем сроке дыхание полностью становится верхним: больше работают межреберные мышцы. Из-за привычки к такому дыханию нарушается работа диафрагмы, что может негативно сказаться на функционировании пищеварительной и кровеносной систем.

Полезно Боль во время или после тренировки: что это значит и должна ли она быть

Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок / Фото Pixabay

Чтобы восстановить правильное дыхание и укрепить мышцы живота, спины, тазового дна и ягодиц выполняйте дыхательное упражнение.

  • Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол.
  • Положите одну руку на пояс, а другую — на нижнюю часть живота.
  • Сделайте вдох. Руки должны почувствовать, как надувается живот.
  • На выдохе вы полностью выталкиваете воздух из живота, одновременно втягивая мышцы тазового дна.
  • Сделайте два подхода по 10 вдохов и выдохов каждый день.
  • Также вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя.

Когда и с чего начать тренировку на пресс?

Внешний вид живота после родов — проблема номер один почти у всех мам. Качать пресс мамам не просто можно, а нужно — только так можно восстановить мышцы живота и вернуть талию. Но приступать к легким упражнениям лучше через месяц.

Пресс после кесарева

Здесь все индивидуально. Обязательно прислушивайтесь к рекомендациям врача и помните, что здоровье и красота — понятия неразделимые. Нередко щадящие упражнения разрешается делать уже на третий месяц после рождения ребенка.

У многих женщин после кесарева шов похож на твердый валик и не желает рассасываться. Это совершенно нормально явление. Поперечный шов, полностью заживает на протяжении года. Все это время он может оставаться плотным. Над швом также нередко формируется небольшая складка. Так происходит рубцевание окружающих тканей.

Стройное тело после родов – это реально / Фото Pixabay

Как распознать, какой этот валик?

Для этого попробуйте сжать валик над швом рукой. Если он совсем тоненький, то, скорее всего, там просто кожа, которая со временем подтянется, шов станет более эластичным и подвижным.

Если при сжатии складка получается достаточно толстой и упругой – там есть жир, его надо постараться убрать самостоятельно, но очень важно подобрать правильные методы, которые благодаря вашему труду, сделают свое дело.

Очень важно не просто начать меньше есть, а составить правильный рацион и тренироваться. К упражнениям мы добавляем контрастный душ и массаж, с ними эффект будет более быстрым.

Красивые бедра и стройные ноги

Если говорить о недостатках фигуры после родов, то бедра и ягодицы – это проблема номер два после мышц живота.

Упражнений на бедра и ягодицы – масса, но сейчас вам лучше всего подойдут базовые:

  • Классические приседы;
  • Выпады;
  • Стоя на четвереньках подъем согнутого колена;
  • Лежа на боку подъем прямой ноги;
  • Лежа на спине подъем таза от пола.

Приводим тело в порядок до, во время беременности и после родов | Строим Тело

Не знаешь, как привести в порядок тело после родов? А может быть, ты только узнала, что находишься в интересном положении и думаешь, как не набрать сверх нормы? Тогда читай статью и следуй рекомендациям!

Итак, разберем три ситуации:
1. Ты имеешь возможность планировать беременность и подготовиться к ней.
2. Ты только узнала о своей беременности.
3. Ты уже являешься счастливой мамой.
Имеешь возможность планировать беременность и подготовиться к ней? Прекрасно!

Имеешь возможность планировать беременность и подготовиться к ней? Прекрасно!

В любом случае, на каком бы этапе ты не находилась, никогда не поздно начать заниматься своей физической формой и здоровьем. Просто к каждому периоду должен быть свой грамотный подход, и тогда успех будет обеспечен.

1. Самая простая ситуация – это когда у вас есть возможность подготовиться. На данном этапе вы можете наладить свое питание и физическую активность. Во-первых, это позволит войти в беременность без лишнего веса и с чистой душой, а во-вторых, это может значительно облегчить ваше самочувствие во время всей беременности и позволит быстро восстановиться.

Перед зачатием рекомендуется наладить правильное, сбалансированное полноценное питание и регулярные физические нагрузки. Будет здорово, если вы уже до беременности распрощаетесь с плохими привычками и обретете хорошие. Таким образом, в течение всей беременности вы лучше сможете контролировать свои “хочу” в плане питания. Привычка регулярной физической активности также будет позитивным моментом.

Из физической активности, особенно в первый триместр, стоит выбрать пешие прогулки и бассейн

Из физической активности, особенно в первый триместр, стоит выбрать пешие прогулки и бассейн

2. Если вы узнали о беременности и не успели к ней подготовиться, тоже не отчаивайтесь, все в ваших руках. Ни в коем случае нельзя в этот период сломя голову бежать в зал и садиться на диету. Это будет большим стрессом как для матери, так и для ее уязвимого плода. Изменения в данный период необходимо вводить постепенно и с осторожностью. В плане питания можно начать с отказа от мучного и сладкого. Уже это сыграет большую роль для ваше тела и здоровья.

Из физической активности, особенно в первый триместр, стоит выбрать пешие прогулки и бассейн, если вы до этого ничем не занимались. Если же вы регулярно посещали зал до беременности, то можете тренироваться привычным образом, но значительно снизить веса и интенсивность нагрузок. Кроме того, лучше будет тренировать все мышечные группы за одно занятие. Тренировка желательно не должна превышать 1 час.

Во время беременности лучше исключить упражнения на пресс и упражнения, вызывающие давление в брюшной полости и тазу. Приседания, становую тягу, жим платформы лучше девать в пол-амплитуды и с небольшими весами. Упражнения на животе тоже исключаются примерно после 16-й недели.

Кроме того, беременной женщине важно следить за своим состоянием во время тренировок и пользоваться пульсометром

Кроме того, беременной женщине важно следить за своим состоянием во время тренировок и пользоваться пульсометром

Кроме того, беременной женщине важно следить за своим состоянием во время тренировок и пользоваться пульсометром. Пульс у беременной женщины всегда частый, поэтому он не должен зашкаливать за 150 ударов в минуту, значения ниже являются нормой. Тем не менее перед тем, как начинать заниматься, вам надо проконсультироваться со своим врачом.

3. Если вы уже упустили все возможности держать себя в хорошей форме до и во время беременности, не отчаивайтесь, вы все также способны на восстановление. Кроме того, вы способны сделать свое тело даже лучше, чем оно было до рождения детей. Один из самых первых вопросов у молодых мамочек: “Когда можно заниматься после родов?” Нет универсального ответа, это зависит от того, как прошли роды, были ли осложнения во время них и после, а также от ваших возможностей и общего самочувствия.

При естественных родах без осложнений начать можно прямо через 2-3 недели

При естественных родах без осложнений начать можно прямо через 2-3 недели

При естественных родах без осложнений начать можно прямо через 2-3 недели. После кесарева сечения начинают, как правило, не раньше 1-2 месяцев. В любом случае вам надо проконсультироваться со своим врачом. Тренировки после родов в самом начале будут похожи на тренировки новичка. Начинать их надо с тренировок на все группы мышц, не более 1 часа на занятие.

Тренировки должны быть в спокойном режиме и с небольшими весами. Существует масса мифов о том. что от тренировок и правильного питания может пропасть грудное молоко. Но это всего лишь мифы, которые плотно укоренились в сознании населения. При грудном вскармливании необходимо правильно, полноценно и сбалансировано питаться. А от физической активности лактация не только не нарушается, но часто даже улучшается.

Из мышечных групп большее внимание следует уделить спине

Из мышечных групп большее внимание следует уделить спине

Из мышечных групп большее внимание следует уделить спине, несмотря на то, что многие женщины концентрируются только на ягодицах. Мышцы спины очень важны как для беременной женщины, так и для молодой мамы. Во время беременности смещается центр тяжести, по этой причине у многих неподготовленных женщин болит спина на протяжении всей беременности, а затем и после.

Круглосуточный уход за ребенком тоже является значительным поводом для того, чтобы укреплять мышцы спины. Качать мышцы пресса сразу после родов тем не менее не рекомендуется, для восстановления живота лучше всего после родов подойдет упражнение «Вакуум». Каждая женщина в состоянии меняться и иметь тело своей мечты, независимо от возраста, количества детей и других обстоятельств. Все в ваших руках!

Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!

Качаем трицепс с молодым Ронни Коулменом

Гиря! Применение упражнений с гирей в подготовке спортсменов в различных видах спорта

Не бицепсом единым! Брахиалис и брахиорадиалис

Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!

Восстановление после родов — как ускорить?

Можно ли заниматься фитнесом после беременности? Каким будет процесс восстановления?

Эти вопросы волнуют многих девушек, следящих за своей фигурой и активно занимавшихся фитнесом до беременности. Ответ, в целом, конечно, положительный. Заниматься фитнесом можно и нужно. Главное, подходить к этому вопросу очень грамотно.

Не секрет, что молодой маме противопоказаны тяжелая физическая нагрузка и строгая диета. Особенно в период грудного вскармливания, когда питание и так должно быть под максимальным контролем. ГВ само по себе является строгой диетой: жир, отложившийся за 9 месяцев на бедрах и талии, по законам природы покинет ваше тело вместе с грудным молоком.

Но это не значит, что стоит забыть о движении и минимальной физической активности. В этот период молодая мама большую часть времени будет находиться дома, где организм не получает нагрузку, которую получал до родов, и именно по этой причине женщины нередко набирают вес именно после родов.

Сохранить фигуру после родов удается тем, кто во время или до беременности занимался фитнесом.
Тогда возникает вопрос: что делать тем, кто не занимался спортом и не привык к физическим нагрузкам?

Первый совет: занимайтесь хотя бы дома, потому что важно помнить, что даже минимальная физическая нагрузка может привести к ощутимому результату и вернуть фигуру после родов.

Постепенно, день за днем, неделя за неделей будет возвращаться бодрость, появится тонус кожи, которая станет более упругой, а мышцы станут крепче и сильнее.

Эти действия помогут вернуть ваше тело в форму, и уже в первые дни после родов вы сможете выполнять базовые упражнения дома. Они помогут телу восстановиться, стать более сильным и подтянутым и обрести желаемую стройность.

Большое значение стоит уделять питанию в этот период. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение белкам, здоровым жирам и медленным углеводам, минимизируйте количество сладкой, жареной и «богатой» на приправы пищи, пейте больше воды (чай, кофе, соки – это жидкость, в данном случае речь о простой воде).

Когда и как начинать? 

Недавние рекомендации специалистов говорят о том, что начинать занятия фитнесом необходимо не ранее, чем через 6 недель после родов. Но важный момент в том, что у каждой женщины своя скорость восстановления и, соответственно, выполнять те или иные упражнения (пусть даже самые элементарные) они будут в своем собственном темпе.

Роды бывают разными: естественные или путем кесарева сечения. Последний вариант – это полостная операция, восстановление после которой идет намного дольше, чем после естественных родов.

Если естественные роды прошли без осложнений, то, по большому счету, женщина может приступать к занятиям спортом уже через несколько дней после родов. При условии, что сама чувствует, что организм к этому готов.

Тем, у кого кесарево сечение или множественные разрывы, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом до начала своих тренировок. И даже когда они начнутся, выполнять их максимально спокойно, без резкой нагрузки на организм.

Существует несколько пунктов, выполнение которых обязательно в период восстановления:

1. Здоровым женщинам после родов рекомендуется заниматься фитнесом не более 150 минут в неделю, то есть 2-3 раза в неделю по 45-55 минут.

2. Нужно хорошо разогреваться перед тренировкой, начинать медленно и постепенно, а потом только увеличивать темп.

3. Следить за пульсом, избегать перенапряжения, выполнять упражнения размеренно в собственном темпе.

4. Пить больше воды.

5. Надевать во время тренировки поддерживающее или компрессионное белье.

И, пожалуй, самое главное: в случае возникновения болевых ощущений, прекратить занятие и обратиться к врачу.

Еще один совет: начинать (или возобновлять) занятия в фитнес-клубе лучше через 1-2 месяца после родов. И я бы советовала начать со спокойных тренировок: пилатеса, mind body или йоги.

Как альтернативный тренажерному залу вариант – посещение бассейна. В целом, нужно рассматривать те занятия, которые не несут интенсивной, слишком большой нагрузки на организм, но максимально направлены на то, чтобы укрепить мышцу живота.

Мышца живота – это проблемная зона, потому что она максимально растягивается во время беременности, поэтому женщинам становится важно подтянуть именно ее.

Конечно, после родов всем мышцам необходимо вернуть тонус, но мышце живота уделяется особо внимание. В связи с этим, я посоветовала бы начать с занятие по системе пилатес.

Посещайте эти занятия в клубе, ходите в бассейн и делайте легкие упражнения в тренажерном зале без каких-либо рвений к великим результатам. Не нужно никаких больших весов, используйте маленькие, чтобы начинать постепенно. И важно понимать, что фитнес после родов не будет даваться просто, он может творить чудеса, предавать вам необходимые силы, чтобы растить ребенка и сполна наслаждаться радостями материнства, но все идет через труд.

Составляйте расписание тренировок, исходя из собственных сил, слушайте свой организм.

Тренируйтесь в парах, чтобы не потерять мотивацию. Занимайтесь с родственниками, подругами или соседками, которые так же как и вы худеют после родов.

Подключайте к вашим занятиям ребенка. И для вашей фигуры полезно, и малышу интересно.

Ходите на прогулку с коляской и нахаживайте до 10 000 шагов в день. Ходьба в умеренном темпе в более быстрые сроки способна положительно отразиться на ваших формах.

Следуйте этим простым рекомендациям, тогда тело отблагодарит вас, а вы начнете видеть первые результаты.

Именно так вы будете оставаться стройной, красивой и энергичной!

Узнаем как привести себя в форму после родов кормящей маме в домашних условиях? Упражнения и питание

Появление на свет чудесного малыша – это огромнейшее счастье в жизни каждой сознательной мамы. Рождение ребенка – это не только первородная суть и предназначение любой женщины, но также и смысл жизни для каждого любящего родителя. Но есть и обратная сторона медали этого прекрасного события: в процессе подготовки тела к родам и беременности организм запускает внутренний сложнейший механизм запасания всевозможными питательными веществами и компонентами для формирования благоприятной среды обитания малыша в материнской утробе. В итоге это часто влечет за собой набор излишнего веса и отечность. Как привести себя в форму после родов кормящей маме? Упражнения и питание какого характера должны быть задействованы на ее пути к возвращению тела к былому виду?

Правильное питание и нужные ингредиенты

Одним из важнейших аспектов в процессе восстановления после родов является корректный подход к рациону питания. Чрезмерный аппетит и желание поесть круглые сутки должны находить отпор в сознании каждой мамы, которая желает похудеть. Но как нужно правильно питаться? И как привести себя в форму после родов кормящей маме, если у нее и без того должен быть особенный рацион, исключающий очень многие ингредиенты ввиду периода лактации и прямого влияния материнского молока на здоровье ребенка?

Работа продуктов питания в противовес аллергическим реакциям малыша и наперекор скоплению жировых отложений в организме матери часто находит отражение в потреблении одних и тех же компонентов трапезы:

  • обильное питье очищенной воды ежедневно – обезвоженный после родов организм женщины должен пополнять водный баланс: это полезно и для ребенка, и для его мамы;
  • отказ от кофе и прочих энергетиков – они повышают чувствительность и возбудимость организма;
  • отказ от алкогольных и газированных напитков – их вредные составы пагубны как для здоровья женщины, так и для ее малыша;
  • умеренное потребление вареного мяса, птицы, рыбы без применения острых специй и большого количества соли;
  • использование в рационе молочных и кисло-молочных напитков, творога, сыра – они восполняют кальций, который ребенок так тщательно высасывает из организма своей мамы;
  • употребление яиц, злаков, бобов, овощей и орехов: гречневая каша и вареные яйца вместе с горошком и свежими (несолеными) огурцами в умеренных количествах могут послужить правильным и здоровым вкусным гарниром для кормящей мамы, которая стремится к похудению.

Однако стоит заметить, что с фруктами и ягодами, которые так полезны для спортсмена, женщине в период лактации стоит быть довольно осторожной: все красные плоды провоцируют у ребенка аллергические реакции, а заморские цитрусы способны привести к газам и коликам, передаваясь малышу через материнское молоко.

Значимость физических упражнений

И все же, нужно понимать, что одним только рационом питания нельзя вернуть коже упругость, подтянуть ее, заставить окрепнуть мышцы. Для этого нужен целый комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса различных групп мышечной ткани женского тела. Но что это за упражнения? Как привести себя в форму после родов кормящей маме при помощи домашнего спорта? Важно усвоить тот факт, что бросаться стремглав в пучину физических нагрузок сразу после процесса деторождения в корне неправильно. Помимо того, что некоторые из них опасны для лактации и выработки молока, их выполнение может также навредить еще не затянувшимся повреждениям и не пришедшим в изначальную форму детородным органам женщины. Особенно это касается случаев, когда имели место разрывы первой и второй степени, а также операция кесарева сечения. И даже легко и без патологий родившим мамам нельзя перенапрягать организм моментальным обращением к физическим работам над своим телом – всему свое время.

Когда начинать?

Сегодня прогрессирующий процесс развития медицины и внедрение новейших методик восстановления организма женщины в послеродовом периоде предполагает разделение мнений на положительные суждения о занятиях физическими упражнениями сразу после родов и отрицательные. В любом случае женщине следует посоветоваться со своим врачом, ведущим беременность. Наиболее рациональная врачебная рекомендация – это начало физических упражнений не ранее чем через два-три месяца после родов в случае их здорового и быстрого протекания, и то без утяжелителей.

Живот

Самая главная проблема женщин после родов – живот. Как привести в форму растянутую кожу и избавиться от излишней жировой прослойки в зоне живота? Существует несколько основных упражнений, способных посодействовать этому процессу:

  • скакалка – прыжки способствуют разбиванию жиров в брюшной полости и, соответственно, уменьшению их количества, но важно помнить, что кормящей маме необходимо следить за грудью, поэтому прыжки должны быть невысокими, а грудь должна быть зафиксирована крепким спортивным поддерживающим бюстгальтером;
  • втягивание – это упражнение можно выполнять не только в комплексе занятий, а и на скамейке на прогулке с ребенком или в магазине в очереди за овощами; незаметное для окружающих попеременное втягивание живота внутрь дает возможность мышцам сокращаться, а коже упражняться в эластичности;
  • гимнастика – плавные упражнения для живота в виде выгибания спины дугой во внешнюю сторону и такое же медленное скручивание во внутреннюю сторону способны привести в тонус мышцы брюшной области.

Пресс

Теперь о том, как привести себя в форму после родов в домашних условиях, и упражнениями какого характера можно избавиться от дряблости кожи на животе: восстанавливаем пресс. Так как целью кормящей мамы не является появление в ее брюшной области роскошных спортивных кубиков из накаченных мышц, ей не следует работать с весом и утяжелителями. Достаточно стандартных скручиваний в положении лежа с согнутыми в коленях ногами и поднимающимся над уровнем пола корпусом до области лопаток. Не нужно придумывать никаких гиперсложных систем или ультрановых упражнений на проработку пресса. Банальное отжимание: три-четыре подхода по 30-40 раз в стандартном положении в упоре лежа хорошо подходят для недавно родивших мам. Важно помнить о дыхании: на подъеме корпуса от пола – вдох, на возвращении в исходное положение – выдох.

Талия

Если женщина не знает, как привести тело в форму после родов и вернуть себе былую талию, ей на помощь придут два основных образующих тонкий стан упражнения:

  • во-первых, это обязательное использование обруча, он как никакой другой помощник способствует разбиванию накопленных излишков в области живота, боков, спины и помогает смоделировать, при регулярном применении, желаемую фактуру женского силуэта; можно заменить обычный обруч обручем с круглыми шарикообразными «шипами», которые отлично массируют кожу живота и разбивают жиры в его полости;
  • во-вторых, это повороты корпуса в стороны – идеальный вариант для мамы, которая укачивает засыпающего малыша; так «убиваются» сразу два зайца: и кроха засыпает, и кожа в области зоны талии натягивается за счет попеременных поворотов корпуса то вправо, то влево, причем ноги и таз должны оставаться в исходной позиции и зафиксироваться без изменений в таком положении для действенности упражнения и достижения требуемого результата.

Бока

За период беременности у женщины не только собирается подкожный жир в зоне живота, но и накапливаются определенные отложения в боках. Как от них избавиться кормящей маме и как привести себя в форму после родов? Отзывы об упражнениях с наклонами на «мамских» форумах в этом отношении пользуются большой популярностью: считается, что наклоны стандартные или с гирьками-утяжелителями являются беспрецедентным помощником в борьбе с «лишними» боками.

  • В упоре стоя на ногах на ширине плеч – самый обычный и самый известный способ наклонов. В комплексе трех подходов по 15-20 раз на каждую сторону данное занятие способно при регулярном его проведении снизить уровень жировых отложений в боках. Нужно помнить о том, что корпус надо держать прямо, а туловище ниже поясницы оставлять в неподвижном состоянии.
  • В положении лежа на спине – с разведенными в сторону руками в качестве опоры. Согнутые в коленях ноги попеременно наклоняются то в один бок, то в другой. Два-три подхода по 20-30 наклонов в разные стороны тоже существенно отразятся на фигуре мамы недавно рожденного малыша.

Руки

Как кормящей маме привести себя в форму после родов, если вес заметно увеличился и отразился также на области плеч и трицепса? Многие женщины очень стыдятся не только жира, который там может скопиться во время беременности от излишне употребляемой жирной пищи, но также и обвисающей кожи, которая там образуется вследствие похудения. Для этого существуют также несложные техники выполнения определенных упражнений:

  • замок – поочередное заведение за голову руки с перекрестным зажиманием заведенной за спину второй руки и фиксируемое встречей пальцев в замке служит отличным началом для приведения мышц рук в тонус;
  • сгибание в локте – пол-литровые бутылочки с водой или песком прекрасно заменят гири в домашних условиях, с которым можно начать прорабатывать зону бицепса;
  • молотковый подъем – заведение рук через голову за спину, с теми же бутылочками как альтернативой гантелям, успешно выполняется в упоре сидя с вертикальным выпрямлением рук в исходное положение.

Грудь

Родившей женщине, которая не знает, как в домашних условиях привести себя в форму после родов с упором на зону груди, отлично подойдут старые добрые отжимания. Нет более функционального и значимого упражнения для области молочных желез и плеч, нежели жим под своим собственным весом. Начинать можно с двух подходов по 5-7 раз, ведь данное задание не так-то просто выполнять новичку. Постепенно количество подходов и отжиманий должно увеличиваться для получения требуемого результата и возвращения груди хотя бы частичной былой «стойки». Также в комплексе с отжиманиями можно работать жимом ладонями в позе лотоса: попеременное надавливание рук в упоре друг на друга провоцирует хорошее напряжение на зону грудной клетки.

Бедра

Еще одна проблемная зона у женщин после беременности – это внутренняя сторона бедер. Вследствие отечности и набора веса кожа в этой области теряет эластичность и быстро становится дряблой. Как привести себя в форму после родов и вернуть упругость ногам?

  • Разведение ног – лежа на спине и подняв перед собой ноги под прямым углом перпендикулярно корпусу на счет «раз» ноги разводятся максимально широко, на счет «два» вновь сводятся и возвращаются в исходное положение. Машинальное сдерживание ног мышцами внутренней стороны бедра и работает на прокачку данной зоны.
  • Отведение ног в стороны – стоя в опоре со стулом или стеной поочередно поднимается то правая нога в сторону под прямым углом, то левая. Два-три подхода по 15-20 раз на каждую ногу дадут свой результат, который не придется долго ждать.

Ягодицы

Для женщин, у которых «пострадала» ягодичная зона и которые не знают, как привести себя в форму после родов именно в этой области, существуют довольно известные и действенные упражнения, а именно:

  • приседы – ничто так не добавляет попе округлости и мышечной массы так, как правильные и качественные приседания; три подхода по 25 раз с дальнейшим увеличением количества глубоких приседаний быстро отразятся на фигуре родившей женщины и дадут свой результат;
  • выпады – ничего лучше не поднимает опустившуюся после родов попу, как вышагивание выпадами в движении; при этом нужно следить за правильностью выполнения упражнения – нога, которая «выпадает», должна быть согнута в колене не более, чем под прямым углом, а упор должен постоянно припадать на пятку.

Корпус и планка

Чтобы подтянуть все самые «пострадавшие» и требующие коррекции участки тела, нужны комплексные тренировки. Как привести себя в форму после родов при помощи одного упражнения? Ответ прост – посредством планки. Начинать следует с одной минуты. Потом, постепенно увеличивая срок выполнения занятия, женщина сама начнет замечать, как крепнет ее мускулатура. При выполнении планки затрагиваются не только мышцы брюшного пресса, но также и грудные, бедренные, спинные, ягодичные. Поэтому упражнение и считается комплексным – оно помогает быстро привести себя в форму после родов.

Кардио

Ну и, конечно же, кардио. Каждая дама, которая недавно стала мамой и которая задается вопросом о том, как привести себя в форму после родов, первым делом должна обратиться к утренним или вечерним пробежкам.

В то время пока папа или бабушка счастливого малыша присматривают за ним, стремящаяся вернуть былой тонус мышц мама, надев упругий поддерживающий бюстгальтер, может спокойно отправиться на пробежку, помогая себе избавиться от лишних килограммов и возобновить мышечный тонус.

Упражнения после родов как наилучший способ привести себя в форму. Фитнес после родов: топ лучших домашних тренировок

В этой статье:

Известно, что в послеродовой период организм восстанавливается от перенесенного накануне стресса. Кроме того, мамы хотят как можно скорее обрести ту физическую форму, в которой они пребывали до беременности. Чтобы осуществить это желание, необходимо следовать определенным рекомендациям. И упражнения после родов – одна из таких рекомендаций.

Конечно, физические упражнения очень полезны для организма, но нельзя забывать и о пересмотре системы и режима питания. Во время беременности и после родов вес, как правило, немного повышается, потому что организм нуждается в большом количестве питательных веществ для энергообеспечения не только матери, но и плода.

Занятия в первые недели

Можно задать вопрос: а нужно ли вообще предпринимать какие-то активные действия для скорейшего восстановления организма после родов? Так вот, ответ на этот вопрос однозначный – нужно, даже необходимо.

  • в головном мозге повышается выработка гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие и настроение;
  • нормализуется вес тела, а фигура приобретает контуры, характерные до периода беременности;
  • профилактика возникновения болевых ощущений, быстрого утомления;
  • повышение жизненного тонуса.

Кроме этого, систематические занятия физической культурой после родов способствуют сглаживанию симптомов послеродовой депрессии.

Как видно из всего вышеперечисленного, упражнения после родов имеют большое значение в восстановлении организма.

Фигура после родов

Когда следует заняться так называемой физиотерапией? Начинать выполнение физических упражнений рекомендуется уже в роддоме. Если роды проходили без осложнений, то приступить к нагрузкам можно уже через сутки после рождения ребенка.
Выполнять физические упражнения рекомендуется несколько раз в день. Однако не лишним будет проконсультироваться с врачом по этому поводу. Если же при выполнении тех или иных движений вы чувствуете дискомфортные ощущения, то стоит прекратить выполнение движений и вызвать доктора.

Начинать следует с коротких (приблизительно пятиминутных) занятий. Упражняйтесь в таком режиме, пока не будете готовы к выполнению более сложных движений.

Физические нагрузки после кесарева сечения

Начинать необходимо с простых упражнений, которые будут способствовать восстановлению, а также укреплению мышц живота после операции. Возможно, пока вы будете заниматься физическими нагрузками, может тянуть шов, но обратите внимание что боли при этом быть не должно.

После операции кесарево сечение у вас может увеличиться утомляемость, но это вполне естественно, так как вы перенесли оперативное вмешательство.

Запрещенные упражнения

Врачи не рекомендуют заниматься плаванием раньше семи дней после прекращения выделений из влагалища. Если вам были наложены швы или проведено кесарево сечение, то выполнение физических упражнений необходимо начинать после прохождения осмотра у врача через шесть недель с момента родов. Кроме этого, в течение нескольких недель не рекомендуется заниматься в коленно-локтевом положении, потому что есть вероятность развития воздушной эмболии (образование пузырьков воздуха в месте прикрепления плаценты). Не нужно практиковать фитнес, если от момента рождения ребенка прошло менее шести недель.

С чего же следует начать?

Наиболее важными движениями после родов (в первые несколько дней) являются упражнения, воздействующие на мышцы тазового дна (они еще называются упражениями Кегеля), поэтому рекомендуется начать их выполнение как можно раньше. Они ускоряют восстановление влагалища и промежности. Улучшается кровообращение в данной области, быстрее проходят отеки и гематомы. При выполнении упражнений Кегеля практически отсутствует риск расхождения швов.

Упражнения для нижних мышц живота

Нижняя мышца живота еще называется поперечной. Она вместе с мышцами тазового дна стабилизирует (поддерживает) таз и спину. При укреплении данных мышечных групп возвращается былая физическая форма, живот становится плоским.
Выполнять упражнение необходимо лежа на боку или на спине. Сделайте вдох, а затем на выдохе напрягите мышцы тазового дна. Представьте, что вы пытаетесь задержать процесс мочеиспускания.

Когда мышцы будут сокращены, нужно втянуть пупок внутрь и вверх, чтобы было чувство напряжения нижней мышцы живота. В таком положении нужно задержаться в течение 10 секунд, при этом не задерживая дыхание, а затем медленно расслабить мышцы. Повторите упражнение несколько раз (5-30). Здесь одновременно работают нижние мышцы живота и тазового дна. Согласно заверениям американского специалиста в области гинекологии Кегеля, данное упражнение является эффективной профилактикой недержания мочи.

Наклоны таза

Это упражнение очень полезно, так как задействует мышцы спины и живота. Движение можно выполнять лежа, сидя или на гимнастическом мяче.

Упражнения для мышц верхней части спины и шеи

Так как на начальной стадии развития малыша родителям приходится долгое время проводить в согнутом положении, то упражнения для шеи и спины имеют важное значение.

Упражнение : нужно сесть прямо, руки скрестить на груди, повернуться налево, затем направо. Повторить движение по 10 раз в каждую из сторон.

Еще одно движени е: выполняется из положения сидя, руки соединены сзади на шее. Повороты туловища в стороны.
Встаньте лицом к стене, ноги нужно расставить и немного согнуть в коленных суставах. Руки должны упираться ладонями в стену, предплечья – прижаты к стене. Напрягаем мышцы живота, как будто сводя правый локоть с левым коленом и наооборот. В этом упражнении задействованы мышцы спины и живота.

В то же время, наклоны и повороты головы являются основными упражнениями для шеи.

Фитнес

Занятия данным видом физической нагрузки следует отложить как минимум на шесть недель после родов. Фитнес полезен для здоровья, однако заниматься им в послеродовой период необходимо очень осторожно, особенно если вам было сделано кесарево сечение. Это касается, в первую очередь, работы с подъемами отягощений.

Упражнения на фитболе

Фитбол представляет собой гимнастический мяч, который обладает многими положительными свойствами. Простые упражнения на фитболе после родов отлично поднимают настроение и не требуют особых усилий. Необходимо сесть на мяч и как можно быстрее выполнять пружинящие движения. Затем можно усложнить задание: чередовать пружинящие движения с подтягиванием колен к груди.

Ложитесь на фитбол животом, ноги поднимайте немного выше пола, начинайте ходить на руках так, чтобы гимнастический мяч покатывался по телу от голеней до груди. Можете расположить мяч под лопатками, начиная при этом делать подъемы таза. В общем, существует большое количество вариантов упражнений с использованием фитбола. Так что однообразные тренировки вам точно не грозят.

Рекомендации при выполнении упражнений в послеродовой период

  • Поднимаясь из положения лежа, вначале необходимо перевернуться на бок, а только потом встать.
  • Большую часть времени рекомендуется лежать на животе, так как это способствует сокращению гладкой мускулатуры матки: таким образом облегчается отток послеродовых выделений.
  • Старайтесь больше ходить пешком: ходьба ускоряет восстановительные процессы.
  • Выполнять упражнения необходимо регулярно, по несколько раз в день.
  • Движения нужно делать плавно.
  • Помещения для занятий должны хорошо проветриваться, температура воздуха в них должна быть не менее 18 градусов.
  • Выполняйте упражнения после родов только в удобной одежде.
  • Тренировку проводить рекомендуется после кормления грудью.

Необязательно выполнять именно те упражнения, которые указаны в данной статье. Они являются ориентировочными, их можно видоизменять, вносить какие-то свои движения, экспериментировать. Например, упражнения Кегеля могут выполняться в различных модификациях. Разнообразив свои тренировки, вы будете получать от них большее удовольствие.

Таким образом, физические упражнения после родов – это отличный инструмент, способствующий быстрейшей регенерации организма. Перед занятием физической культурой нужно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, важно проводить самоконтроль. Вы будете приятно удивлены, насколько быстро упражнения помогут вам войти в тонус, улучшить настроение, подготовить организм к дальнейшей работе.

Комплекс упражнений после родов

С чего начинать? Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, вам нужно определить для себя цели – что бы вы хотели изменить в себе. Следующим вашим шагом будет выбор хорошего фитнес-клуба и квалифицированного инструктора.

Когда и как приступать к занятиям?

Заниматься в тренажерном зале можно сразу после родов, если у вас не было осложнений. Начинать делать все упражнения следует с собственным весом и спустя 1,5 – 2 месяца переходить к дополнительным нагрузкам. Тренировки должны быть низко интенсивными с постепенным ростом нагрузки. Это делается для того, чтобы нагрузки в тренажерном зале не оказывали негативного влияния на лактацию. Существует ошибочное мнение, что из-за молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировки, молоко будет горьким. Могу вам сказать, что это не так, а для того чтобы молочная кислота не образовывалась в мышцах, не нужно делать упражнения до «отказа» (когда вы уже не можете поднимать или тянуть вес).

Сколько времени нужно проводить в зале?

Многие считают, что проводя в зале по 2-3 часа 5-6 дней в неделю, можно добиться желаемых результатов гораздо быстрее. Такое количество времени приведет вас к перетренированности. Самое оптимальное время трерировки в тренажерке – 45-60 минут три раза в неделю.

Как должны проходить тренировки?

Во всех видах спорта тренировки начинаются с разминки,и тренажерный зал не является исключением. Разминку нужно начинать с кардиотренажеров для повышения температуры тела. Кроме того, важно размять все суставы.

После того как вы разогрелись, переходите к основной тренировке. При занятиях 3 раза в неделю все основные мышечные группы нужно разделить так, чтобы тренировка каждой из них проходила один раз в неделю. Например: Пн – грудь, плечи, трицепс; Ср – ноги; Пт – спина, бицепс. Упражнения на пресс следует исключить в течение первых двух месяцев, заменить его упражнениями для развития диафрагмы.

Заканчивать свою тренировку нужно заминкой и расслаблением мышц (упражнениями на растяжку).

Выбранные упражнения вы можете выполнять как по отдельности, так и суперсериями по 8-10 повторений для верхней части тела и 12-20 повторений для нижней части с весом 60% от максимального.

Что же касается отдыха, то вы должны почувствовать полное восстановление, но не следует отдыхать больше 2 минут.

Чтобы ваша работоспособность не снижалась, пейте достаточное количество воды в течения дня, а также во время тренировки. Следите за дыханием во время выполнения упражнения, так как оно может облегчить работу (вдох делаете на более легком этапе, выдох на тяжелом).

Закончился изнурительный период ожидания, беременность и роды позади, а у вас на руках красивый малыш… Даже пережив сложный период родов, молодые матери красивы особой, материнской, красотой. Однако желание быть совершенной, нравиться окружающим и иметь безукоризненную фигуру любой женщине также не чуждо.

Как избавиться от лишних килограммов, набранных за беременность? Как привести фигуру в экстренно быстрые сроки к идеальному силуэту?
Одним из вариантов, чтобы быстро вернуть былые формы, является фитнес после родов. Однако перед началом занятий следует заручиться разрешением врача. Наши рекомендации, приведенные здесь, также помогут вам безболезненно влиться в ряды здоровых, красивых и спортивных молодых мам.

  • После родов старайтесь избегать прыжков, а также упражнений, связанных с силовыми нагрузками, берегите мышцы живота. Пока интенсивные тренировки в виде зумбы – не для вас. Пусть главной целью для вас станет восстановление здоровья и улучшение самочувствия.

  • Отличным выбором для молодых мам будет йога, с ее дыхательными методиками, а также пилатес и обычные пешие прогулки.

  • Беременность и роды ослабляют организм, этому же способствует кормление грудью, поэтому старайтесь, чтобы нагрузка была щадящей.

  • Упражнения с фитболом, обручем и эспандером помогут укрепить мышцы живота и спины. Со всеми этими спортивными снарядами можно заниматься в домашних условиях.

  • Используйте дополнительную опору, если некоторые упражнения вам нелегко выполнять.

  • Чрезмерные нагрузки могут повлиять на вкус и состав молока, поэтому старайтесь заниматься в среднем темпе, не «загоняя» себя.

  • Здоровый сон – залог хорошего самочувствия. Делайте зарядку тогда, когда вы чувствуете к этому желание и силы. Прогулки полезны и маме, и малышу – старайтесь побольше бывать на свежем воздухе.

  • Если вы перенесли кесарево сечение, консультация врача перед началом тренировок обязательна. Физические нагрузки могут навредить еще незажившим швам.

  • Если вы по прошествии двух недель после родов полны сил и чувствуете готовность к занятиям, начните с несложных упражнений на дыхание, а также упражнений для мышц малого таза – они способствуют нормальной работе кишечника и помогут насытить кровь кислородом.
Самым большим огорчением для родивших женщин является размер и внешний вид живота. Если вы чувствуете, что лишние килограммы мешают свободному движению, а размер вашей талии превысил 80 см, обратитесь к эндокринологу. Он выяснит причину излишнего веса и поможет в ее устранении.

Фитнес после родов может содержать комплекс следующих упражнений:

  • Шаги на месте. Можно совмещать с махами руками.

  • Приседания имеют сильный жиросжигающий эффект, эти упражнения хорошо подтягивают мышцы.

  • Скручивания по диагонали. Лежа на полу, согнутые в коленях ноги поставьте на пол, руки за головой. Выдохните и правым локтем коснитесь левого колена, затем, опустившись, повторите упражнение наоборот – левым локтем коснитесь правого колена.

  • Повторяйте кошачьи движения, стоя на четвереньках. Прогибайте спину на выдохе и округляйте на вдохе.

  • Лежа на спине, плавно поднимайте таз, касаясь пола лопатками.

  • Завершая тренировку, совершите потягивания.
Втягивание живота, упражнения на растяжку, для брюшного пресса, пешие прогулки – все это дает отличный результат.
Питание в этот период должно быть сбалансированным. Диеты противопоказаны, потому что, в первую, очередь, скажутся на вас – помимо лишних килограммов, которые организм станет запасать в удвоенном количестве, как только диета закончится, вы начнете страдать от зубных проблем, состояние кожи, волос и ногтей также не улучшится.

Еда должна быть насыщена минералами, витаминами, белками. Соль и сахар стоит ограничить, как и фастфуд, майонез и копчености с маринадами. При кормлении малыша существует специальный режим питания для кормящих.
Если вы начнете терять 400-500 г в неделю, это будет хорошим показателем.
Соблюдайте меру в еде, физических нагрузках и прочем, и результат вас непременно порадует.

Во-первых, поймите, что быстро похудеть после родов просто не получится . Беременность — для организма большой стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, с гормональной перестройкой. Период восстановления после родов займет не менее девяти месяцев. Резкое похудение в это время не только маловероятно, но и очень вредно. У вас может нарушиться обмен веществ, пропасть молоко, возникнуть проблемы со здоровьем.

Увеличивайте нагрузку постепенно

Второе правило фитнеса после родов — постепенность . Не стремитесь тут же вернуться к физическим нагрузкам, которые были привычны для вас до беременности. Первое время просто гуляйте с малышом на свежем воздухе. Для начала 20 минут в день, потом постепенно прибавляйте и время прогулок, и темп движения. Прогулка с детской коляской сжигает больше калорий, чем спортивная ходьба.

Через 4-6 недель после естественных родов можно начать щадящие тренировки, советует Анастасия Мироненко , менеджер групповых программ Wellness Park. Если у вас было кесарево сечение или эпизиотомия, придется ждать дольше — 6-8 недель: швы должны полностью срастись. Прежде чем начать занятия, лучше проконсультироваться у врача.

Что же касается полноценных тренировок , то переходить к ним можно через три месяца после естественных родов и через 5-6 месяцев после кесарева. Эти сроки условны и зависят от того, занимались ли вы фитнесом до и во время беременности, и того, как прошли роды.

Кроме этого молодым мамам стоит помнить, что во время лактации активный фитнес не рекомендуется . «Серьезные силовые нагрузки в период кормления все-таки нежелательны, — говорит Наталья Бахирева, инструктор “ЖИВИ!”. — Все дело в том, что при них выделяется молочная кислота, которая портит молоко. Ребенок может просто-напросто от него отказаться. Что касается аэробной нагрузки, то правила, единого для всех, тут нет. У одних женщин она снижает лактацию, у других — нет». Поэтому в период кормления грудью однозначно подойдут только или .

Анастасия Мироненко советует молодым мамам заниматься пилатесом еще и потому, что это лучшее средство укрепить все внутренние мышцы, которые восстанавливать после родов нужно в первую очередь. После окончания лактации возможны более интенсивные нагрузки — бег, танцы, аквааэробика.

Если вы не хотите расставаться с малышом ради занятий в фитнес-клубе, можете тренироваться дома, пока ребенок спит. Для этого вам подойдут . А вместе с малышом вы можете заниматься по программе «ЖИВИ!» или .

Уделите особое внимание животу

Скорее избавиться от провисшего после беременности животика — вот заветная мечта большинства новоявленных мам. Однако именно мышцы пресса после родов необходимо прорабатывать с особой осторожностью. Начинать ими плотно заниматься нужно не ранее чем через 6-8 недель после естественных родов и через 2-2,5 месяца после кесарева сечения. Если поторопиться, могут, например, разойтись швы, повыситься внутрибрюшное давление и опуститься стенки влагалища. Поначалу выбирайте самый щадящий вид фитнеса после родов. Опять же, оптимальны упражнения из йоги или пилатеса. Они укрепят и мышцы тазового дна, которым после беременности тоже необходимо восстановление.

«Упражнения на пресс обязательно дополняйте занятиями для укрепления спины, ведь первые годы жизни ребенка вам понадобится часто поднимать и носить его, а для этого нужен крепкий мышечный корсет», — отмечает Наталья Бахирева.

Если после родов у вас остался диастаз (расхождение прямых мышц живота), то классические упражнения для пресса со сгибанием туловища из положения лежа, с полным и частичным подъемом корпуса, подъемом ног вам противопоказаны. В таком случае подойдут дыхательные практики, упражнения из стретчинга и йоги.

Укрепляйте мышцы тазового дна

Так же как и пресс, после беременности нужно восстанавливать мышцы тазового дна. Спустя 2-3 месяца после родов займитесь гимнастикой американского гинеколога Арнольда Кегеля, суть которой состоит в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище. Как вариант — займитесь , в которой множество упражнений направлены на работу с женскими органами.

Прислушивайтесь к себе

Обязательно делайте перерывы и отдыхайте, если во время физических нагрузок почувствуете боль в области живота, головокружение или тошноту. Во время тренировки в зале не стесняйтесь и вовсе пропускать упражнения, которые вам даются трудно.

Проконсультируйтесь с врачом

Это нужно сделать два раза. Первый раз — когда вы только решите вернуться к занятиям. Вам нужно убедиться, зажил ли шов после кесарева сечения или разрывы после обычных родов, безопасна ли для вас физическая нагрузка. Второй раз сходите к специалисту спустя месяц после начала тренировок: перескажите свои ощущения во время занятий, это поможет вам скорректировать план физической активности. Вы должны быть абсолютно уверены, что занятия фитнесом не вредят вам, и вы все делаете правильно.

Занимайтесь регулярно

И последнее правило фитнеса после родов: занимайтесь регулярно . Только системные тренировки, которые согласуются с вашими ощущениями и не противоречат рекомендациям врача, смогут принести результат.

За время беременности большинство женщин набирает существенное количество лишнего веса, от которого сложно избавиться даже после рождения ребенка. Ведь в период после родов не рекомендуется спешить и нагружать себя физически. Существует ли фитнес для молодых мамочек? Когда можно приступать к тренировкам после рождения ребенка? На все эти и многие другие вопросы мы постараемся ответить в нашей статье.

Оглавление [Показать]

Сразу хотим предупредить вас о том, что быстро похудеть после родов просто не получится. Беременность является серьезным испытанием для организма, связанным с недостатком витаминов и минералов, гормональной перестройкой и другими изменениями. Поэтому и на восстановительный период потребуется не менее полугода, а то и больше. Резкое похудение в это время не только маловероятно, но и вредно. У вас может нарушиться обмен веществ, исчезнуть молоко, возникнуть проблемы со здоровьем.

Обычно врачи разрешают заниматься спортом через 5-6 недель после рождения ребенка, если роды проходили естественным способом и без осложнений. Женщинам, которые пережили кесарево сечение, приступать к физической нагрузке можно только спустя 8 недель после рождения малыша. Но и здесь важно понять, что поднятие тяжестей и слишком интенсивные тренировки не принесут пользы. Лучшей физкультурой после родов является интенсивная ходьба, прогулки. Чем больше вы гуляете с малышом, тем быстрее вернетесь в форму.

Если до рождения малыша вы бегали, то после родов можете смело вернуться к своим тренировкам. Разумеется, в случае с кесаревым сечением необходимо дождаться полного заживания шва. Если спустя три недели после рождения ребенка вы чувствуете себя превосходно, то вполне можете практиковать легкие пробежки. При этом нагрузка должна быть минимальной, чтобы ваш организм адаптировался к новому образу жизни.

Какой вид фитнеса подойдет молодым мамам?

Занятия спортом после рождения ребенка полезны для всех. Они помогают не только сбрасывать лишний вес, но и вырабатывать так называемые гормоны удовольствия – эндорфины. Именно наличие этого гормона помогает справляться с послеродовой депрессией. Уже через месяц после родов вы можете начать заниматься йогой, аэробикой, пилатесом, шейпингом или другими видами фитнеса.

Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности оставлять малыша с няней. Совсем не обязательно заниматься спортом в фитнес-клубе. Организовать себе тренировки в домашних условиях, используя для этого интернет с видеокурсами, достаточно просто. Даже если у вас много домашних забот, найти 15 минут в день на выполнение гимнастики способна каждая новоиспеченная мама. Кроме того, сегодня ведущие фитнес-тренеры разработали множество уроков, где женщина может проводить зарядку с малышом на руках.

Когда можно качать пресс после родов?

Не секрет, что после рождения ребенка форма живота становится более округлой, а кожа на нем дряблой и неэластичной. Поэтому большинство молодых мам задается вопросом: когда можно начинать качать пресс, чтобы вернуть идеальную форму этой части тела? Если спустя два месяца после родов ваш гинеколог разрешит вам заниматься спортом, то можете смело приступать к занятиям. Вот только первые упражнения должны проходить не в интенсивном темпе. Начинать качать пресс лучше всего на фитболе, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Также не забывайте о таких простых упражнениях, как скручивания. Сочетайте силовые упражнения с аэробикой, то есть ежедневно гуляйте на свежем воздухе в быстром темпе.

А вот плавать в бассейне вы можете уже спустя месяц-два после родов. Аквааэробика считается одним из лучших способов привести себя в тонус, ведь вода – самый уникальный тренажер, нагружающий все мышцы. Кроме того, ходить в бассейн вы можете с ребенком, приучая его с самого раннего детства к плаванью. Для этого вида спорта эффективными станут занятия три раза в неделю.

Как видите, заниматься спортом можно при любых обстоятельствах. При этом выбрать тот вид физической нагрузки, который подойдет именно вам. Так что желаем вам прекрасных результатов!

Специально для beremennost.net – Ира Романий

Безусловно, период беременности – самый счастливый в жизни каждой женщины. Но именно в это время колоссальное большинство дам набирает лишние килограммы. Даже существует такой стереотип, что если ты решилась родить ребенка, то можешь попрощаться со своей фигурой. Это мнение настолько старо, что уже многие женщины смогли его переломить. Каждая мамочка просто должна вернуться в «свою» прежнюю форму, а в этом ей поможет фитнес после родов. Именно об этом и пойдет речь в этой статье.


Восстановление фигуры после родов

Восстановить свою былую фигуру после родов просто необходимо. Во-первых, если вы будете себе нравиться, у вас будет хорошее настроение, следовательно, и малышу будет хорошо. Во-вторых, после спорта вы почувствует прилив сил. Мамочки, которые занимаются регулярно физическими нагрузками, выглядят более активными и энергичными. Те, кто уже любит спорт, знают, что хорошая тренировка подобна свежему глотку воздуха. Не верите? Тогда попробуйте занятия фитнесом после родов.

Восстанавливать фигуру после родов нужно по всем фронтам, а не только с помощью занятий спортом.

Прежде всего нужно нормализовать вес, а сделать это возможно с помощью правильного рациона питания. Конечно, в период грудного вскармливания придется забыть о всевозможных диетах, на которых вы сидели ранее, они вообще неуместны в этот период. Мало того, что вы после родов еще полностью не окрепли, так еще и диеты лишат вас и вашего малыша питательных веществ.

Меняем рацион

Первым делом на пути к былой фигуре нужно пересмотреть свой рацион. Наверняка, если вы кормите грудью, вы уже придерживаетесь неких правил питания. Ведь при лактации не рекомендованы копчёности, жирности, газированные напитки, продукты с искусственными красителями и консервантами. Если вы все это давно не едите, можно сказать, что полдела сделано. Стоит добавить несколько нюансов:

  1. Вы должны кушать небольшими порциями 5 раз в день. Если между приемами пищи вы проголодались, съешьте какой-нибудь фруктик или выпейте стакан кефира.
  2. Откажитесь от сладкого, соленого и мучного. Это три главных врага идеальной фигуры.
  3. Пейте больше жидкости. В норме человеку необходимо около 2 литров воды в день. Недостаток провоцирует снижение обмена веществ, следовательно, и калории не расходуются. Кроме того, из жидкости на 90% состоит грудное молоко, поэтому в период лактации пить чистую воду просто необходимо.

И последнее, на обмен веществ также влияет здоровый сон. Когда ваш малыш спит, и вы позвольте себе поспать, а пыль и мусор никуда не денутся.

Когда можно заниматься фитнесом после родов?

Многих женщин, которые решились вернуть себе прежнюю фигуру, волнует вопрос: «Через сколько после родов можно заниматься фитнесом?». Прежде всего, не торопитесь бежать в спортзал на третий день или после выписки. Стоит сразу предупредить, что быстро похудеть после рождения малыша не получится. Все-таки аж девять месяцев эти лишние килограммы у вас копились. К тому же, резкое похудение способно сыграть злую шутку, у вас может исчезнуть грудное молоко. Поэтому в этом вопросе важна постепенность.

Обычно доктора рекомендуют приступать к спортивным тренировкам спустя 5-6 недель после родов. Это только в том случае, если роды проходили естественным путем без каких-либо осложнений. И то приступать сразу к интенсивным тренировкам не стоит. Если вы до беременности и во время нее занимались фитнесом, то вернуться в обычный спортивный режим после родов вам не составит труда.

Есть еще один важный момент, почему нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Дело в том, что, если во время лактации мамочка занимается интенсивными силовыми упражнениями, то у нее выделяется молочная кислота, которая портит вкус материнского «лакомства». То есть, малыш может просто отказаться от груди. Поэтому не торопитесь изнурять себя спортом. И если вы хотите кормить младенца и дальше, то лучше отдайте предпочтение пилатесу или йоге. Такой фитнес после родов точно вреда не принесет.


Спорт после кесарева

Отдельного внимания требует случай, когда роды проходили путем кесарева сечения. Вернуться к тренировкам будет сложнее. К тому же существуют специальные программы – фитнес для похудения после родов путем кесарева сечения, но и к ним приступать можно будет только после консультации и разрешения врача. Обычно женщине разрешается вернуться к тренировкам только после того, как рана зажила, чтобы исключить риск инфицирования и разрыва швов. Как правило, для этого необходимо не менее 8 недель.

Сначала подготовка

Ваше тело отдыхало от физических нагрузок девять месяцев, поэтому не стоит сразу хватать штанги и гантели. Начинать заниматься нужно постепенно, со временем увеличивая нагрузку. Если у вас нет возможности оставить ребенка няне или бабушке, чтобы пойти в спортзал, это не беда. Вы можете устроить фитнес после родов дома, благо для этого существует множество видеокурсов. К тому же, ежедневные прогулки с малышом тоже считаются своего рода упражнениями. Ходьба сжигает калории. Так что не сидите на лавочке, а ходите, ходите и еще раз ходите.

Существуют упражнения, которые можно делать сразу по возвращению из роддома. После них вам будет гораздо легче приступить к более интенсивным тренировкам. Так вот, к ним относятся:

  1. Упражнение Кегеля. Оно необходимо для восстановления эластичности мышц таза.
  2. Дыхательная гимнастика
  3. Упражнения с фитболом. Заниматься с этим инвентарём можно вообще ежедневно. Например, во время кормления грудью вы можете сидеть на фитболе и выполнять круговые движения тазом.

Сочетаем уход за малышом с фитнесом

Многие мамочки отказываются от занятий спортом, ссылаясь на то, что все свое время тратят на уход за малышом. Мы откроем для них секрет: эти два занятия можно успешно совмещать. Самый простой вариант, о котором мы уже упомянули, – это прогулки. С малышами нужно ежедневно бывать на свежем воздухе, так пусть и для вас это станет полезным. Например, во время прогулки вы можете выполнять различные движения, идти то медленно, то быстрее, на цыпочках. Необходимо всего-то 40 минут, и 300 килокалорий как не бывало.

Каждая мама не сидит и не лежит на диване, она перемещается по квартире, выполняя домашние дела. Так вот ходьбу можно заменить энергичными танцами. Кстати, йога идеально совмещается с заботами о малыше. И необязательно выполнять сложные асаны, достаточно выучить несколько простых поз.

Топ самых лучших программ фитнеса после родов

Предлагаем вам топ самый лучших и эффективных домашних тренировок, которые вы сможете выполнять, пока ваш малыш спит:

1. Синди Кроуфорд: фитнес после родов

Пожалуй, это самая популярная программа для молодых мам, так как она доступная и щадящая. Даже если вы до беременности спортом не занимались, этот видеокурс вам будет по плечу. Синди Кроуфорд создала программу с плавным увеличением нагрузки, то есть вы сначала начинаете заниматься по 10 минут в день в течение 14 дней, затем добавляется еще 15 минут и так до полноценной тренировки.

2. Трейси Андерсон: Post Pregnancy

Трейси создала программу, исходя из своего личного опыта. Этот видеокурс является более сложным и может не подойти для начинающих. Комплекс упражнений рассчитан на 50 минут, а это достаточно сильная нагрузка, поэтому вы можете ее разделить на два подхода. В программе много упражнений на пресс.

3. Hot Body Healthy Mommy

Это новая программа от знаменитой Джиллиан Майклс. Комплекс упражнений рассчитан для новичков и для тех, кто только недавно оправился после родов. В его составе 3 тренировки для разных частей тела.

Косметические процедуры для молодых мам

Теперь вы знаете, что подразумевает под собой фитнес после родов, через сколько можно приступать к занятиям и какие упражнения лучше делать, а какие нет. В комплексе со спортом вернуть фигуре подтянутость помогут косметические манипуляции. Вот некоторые процедуры, которые можно порекомендовать молодой маме:

  1. Домашний пилинг. Чтобы улучшить рельеф кожи, придать ей гладкость и упругость, нужно два раза в неделю пользоваться скрабом.
  2. Самомассаж. Несколько раз в неделю можно делать себе массаж с помощью специальных антицеллюлитных кремов.
  3. Электростимуляция. Подходит для кормящих мам. Это аппаратная процедура, при которой оказывается воздействие на нижние слои мышц. То есть, это альтернатива физическим упражнениям.
  4. Мезотерапия. Увы, но этот метод для кормящих мам не подходит. А вот если вы грудью не кормите, то можете воспользоваться мезотерапевтической процедурой, которая направлена на сжигание жира и подтягивание кожи.
  5. Также дома вы можете делать обертывания с разными составами. Не рекомендуется в период лактации.

То, что фитнес после родов важен и нужен, очевидно. Но вот как сделать так, чтобы не навредить ни себе, ни малышу?! Нужно придерживаться нескольких правил и рекомендаций:

  • Если есть возможность, то лучше нанять персонального тренера, который подробно расскажет вам, что такое фитнес после родов, когда начинать заниматься и какие упражнения можно делать.
  • Если вы занимаетесь дома самостоятельно, то разработайте для себя такую программу, чтобы она задействовала все группы мышц.
  • Не делайте все упражнения за один подход. Вы можете распределить их на весь день. Например, пока малыш спит.
  • Приступайте к упражнениям только после кормления и за час до.
  • Не пренебрегайте ношением послеродового бандажа. Он способен поддерживать брюшные мышц и не позволит коже обвиснуть.
  • Ради красивой фигуры не стоит бросать грудное вскармливание. Ведь это важное питания для малыша. К тому же, выработка грудного молока отнимает 300 ккал.
  • Заниматься нужно регулярно 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.

Заключение

И в заключение стоит сказать, что фитнес после родов необходим каждой женщине. Не с кем оставить ребенка, чтобы пойти в спортзал?! Это не проблема, занимайтесь дома, было бы желание. Но помните, что самое главное – это здоровье, не перенапрягайтесь, ведь у вас итак много хлопот с малышом. Оставайтесь красивыми!

Мало кому из мам удалось сохранить фигуру после беременности в прежнем состоянии. Изменения могут быть более или менее заметными, но редко удается обойтись без них. Говорить о диетах нельзя, так же как и ограничивать себя в питании, но фитнес после родов позволит привести фигуру в порядок. Главное, не переусердствовать.

Похудение после родов

Беременность всегда не лучшим образом сказывается на тонусе мышц и стройности фигуры. Эти изменения неприятны, но естественны, как и желание женщины вернуться в форму.

В обычное время основой похудения считается ограничения в питании: диеты, небольшие порции, малокалорийные продукты. Но это совершенно невозможно, если молодая мать кормит грудью. От ограничения в питании придется отказаться, ведь это может ухудшить качество молока и его количество или даже привести к прекращению лактации. Кормящим мамам и так придется питаться правильно, чтобы не нарушить чувствительное пищеварение малыша.

Но занятия фитнесом после родов можно начинать уже через несколько дней. Разумеется, постепенно, в ограниченном объеме и малой интенсивности. Это поможет не только избавиться от накопленных за беременность килограммов, но и вернет былой тонус мышцам.

Тренировки сразу после

Многие мамы спрашивают у своих врачей, когда можно начинать заниматься фитнесом после родов. Интересно, что редко удается услышать четкий ответ. Но его и на самом деле не существует.

Некоторые, самые простые и легкие упражнения можно начинать делать сразу после выписки из роддома. К ним относятся:

  • Упражнения Кегеля. Их рекомендуют проводить всем мамам для восстановления эластичности мышц тазового дна. Простейший вариант: с медленным вдохом напрячь мышцы влагалища, насколько это возможно, задержать дыхание и с выдохом расслабить их. Так можно повторять несколько раз, постепенно доводя количество до 20 за подход. В день можно делать до 5-6 блоков.
  • Дыхательная гимнастика. Существует масса видов дыхательных гимнастик, но на первое время подойдут состоящие из чередования брюшного, грудного, быстрого и медленного дыхания.
  • Ходьба. Как только это станет возможным, стоит не менее 1-2 часов гулять на улице с коляской. Желательно, чередовать быструю ходьбу с медленной и подъемами в гору.
  • Упражнения с фитболом. Часто советуют кормить ребенка, сидя в это время на фитболе и совершая вращательные движения тазом.

Такой комплекс простейших упражнений позволит подготовиться к более сложным и интенсивным нагрузкам.

Более интенсивные тренировки

Спустя 2-3 недели, когда организм матери уже частично восстановится и будет готов к более интенсивным нагрузкам, можно воспользоваться специальными фитнес-программами, рекомендованными после родов. Большинство из них составлены из простых и коротких блоков по 15-30 минут, которые можно выполнять дома, не отвлекаясь от повседневных обязанностей.

Чтобы подобрать оптимальный, можно приобрести или найти в сети несколько видео-уроков от разных тренеров. Но в описании обязательно должно быть указано, что они разработаны специально для матерей в период восстановления.

Один из популярных вариантов – это программа фитнеса после родов от Синди Кроуфорд. Она сама разработала и опробовала её после появления на свет своего ребенка. Курс тренировок разбит на три блока разной интенсивности. Так можно повышать нагрузку постепенно, не перетруждая себя.

Возвращение к нормальным тренировкам

Часто говорят, что возвращаться к привычной интенсивности тренировок можно не ранее, чем через полгода после родов. Но на самом деле четкого ограничения нет. Все достаточно индивидуально и зависит от того, занималась ли мама спортом до и во время беременности, насколько интенсивными были эти упражнения.

Не менее важный аспект – проводилась ли легкая восстановительная гимнастика сразу же после родов. Рекомендуют возвращаться к дородовым нагрузкам не ранее, чем через 3-6 месяцев и только после консультации и обследования у гинеколога.

Осторожность не помешает

То, что фитнес после беременности важен и нужен, не вызывает сомнения. Вопрос в том, как сделать все правильно и не навредить ни себе, ни ребенку. Есть несколько предосторожностей:

  • Любые физические нагрузки и тренировки должны начинаться после кормления или заканчиваться минимум за час до этого. В противном случае вкус молока может испортиться, и ребенок откажется от него на несколько часов.
  • В первые месяцы необходимо отказаться от посещения бассейна и водных занятий.
  • К интенсивным тренировкам следует приступать только после обследования у гинеколога и его разрешения.
  • Если роды прошли через кесарево сечение, то в первые два месяца следует повременить с упражнениями для мышц пресса.
  • Занятия в фитнес-клубе – отличный вариант, если есть возможность оставить с кем-то ребенка на 2-3 часа в день. Такие тренировки позволят избавиться от напряжения и немного отвлечься. Но такая возможность есть далеко не всегда, и на помощь могут прийти занятия фитнесом после родов дома.
  • Не обязательно делать все упражнения за один подход. Лучше разбить их на небольшие блоки и выполнять в течение дня, к примеру, когда ребенок спит.

В завершение хотелось бы ещё раз отметить, что физические нагрузки для молодой мамы совершенно необходимы. Но торопиться не стоит. Все, что было накоплено за 9 месяцев, за пару недель не скинуть.

Каждая женщина, которая имела до родов тело в тонусе, не желает расставаться с красивой подтянутой фигурой и после вынашивания малыша. Поэтому вопрос «возможен ли тренажерный зал после родов?» и «как скоро можно приступить к занятиям?» как никогда кстати. Девушки с интересом наблюдают за «звездными» мамочками, демонстрирующими плоские животики и шикарный вид в бикини уже спустя несколько недель после того, как родили чудесных малышей. Подобные темы нужно обсуждать не с подругами или оппонентами на женских форумах, а непосредственно с врачом, который наблюдал женщину во время беременности и продолжает сопровождать ее в период восстановления организма.

Опираться следует на индивидуальные показатели с оглядкой на самочувствие. После естественных родов, если они происходили в нормальном режиме без осложнений, заниматься женщине разрешают через 5-6 недель. Если имело место кесарево сечение, поход в тренажерный зал придется отложить на 8-9 недель.

С чего стоит начинать

Важное правило – постепенность, независимо от выполняемых упражнений. Женщине, которая недавно стала мамой, противопоказано поднимать тяжести, поэтому о штангах и тяжелых гантелях (даже если она предпочитала именно этот тип нагрузок) первое время желательно исключить. Через полгода можно приступать к первым существенным силовым нагрузкам.

Задаваясь вопросом, когда можно идти в тренажерный зал после родов, женщина должна начинать с активности в домашних условиях и только после этого переходить в спортивный режим. Прогулки с малышом, ходьба, активные занятия бытовыми делами – это поможет быстрее вернуться в форму и подготовиться морально и физически к упражнениям в условиях спортзала.

Во время лактации женщине не рекомендуется активный фитнес. При силовых нагрузках выделяется молочная кислота, которая попадает в молоко и портит его вкусовые качества. Малыш попросту откажется питаться столь полезным для него продуктом. В этот период можно заниматься пилатесом, использовать мячи и скамейки, чтобы качать пресс и укреплять мышцы живота. По окончанию лактации можно отдать предпочтение аквааэробике, бегу или танцам.

Как быть с лишним весом

Если женщина до наступления беременности активно занималась спортом, она может вернуться к привычному виду нагрузок на 1-2 недели раньше. В случае головокружения или тянущей боли внизу живота, тренировки стоит прекратить. Если все нормально – можно продолжать в прежнем режиме.

Беременность для организма большой стресс. Нельзя торопиться сбросить вес в срочном порядке, это может стать причиной того, что пропадет молоко, нарушится обмен веществ или сердечно-сосудистая система начнет демонстрировать сбой. Можно ли ходить в спортзал в этом случае? Если нет желания усугубить проблемы со здоровьем, то нежелательно.

К полноценным тренировкам нужно приступать только спустя 5-6 месяцев.

Живот – проблемная зона после родов

Характер выбранных упражнений зависит от желания женщины привести ту или иную часть тела в порядок. Первое, что беспокоит прекрасную половину человечества – обвисший и далекий от совершенства живот после родов.

Во время вынашивания ребенка организм значительно увеличил жировые запасы, особенно в районе живота и боков. Ошибочное мнение, что стоит регулярно качать пресс, что позволит быстро вернуться в форму. Пресс поможет привести мышцы в тонус, придать им рельефности, а сжечь лишний жир поможет бег на велотреке (на тренажере можно заниматься уже через 6 недель после родов), и конечно же сбалансированное питание.

Полезные упражнения в тренажерном зале после родов включают скручивания, использование беговой дорожки, велотренажера, можно добавить эллиптические тренажеры.

Организм каждой женщины уникален, как он поведет себя после появления малыша на свет спрогнозировать сложно. Отзывы многих молодых мам свидетельствуют, что заниматься стоит только под контролем опытного инструктора. Он поможет составить индивидуальный план тренировки, равномерно распределить нагрузку, дать совет, каких тренажеров стоит избегать в восстановительный период.

Желательно, чтобы разработанная программа занятий задействовала следующие зоны тела:
живот;
плечевой пояс;
спину;
бедра.

Во время выполнения упражнений в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья. Они обеспечивают хорошее настроение и стойкость молодой мамы к бытовым сложностям, связанным с уходом за ребенком. Если есть возможность посещать тренажерный зал – не стоит ею пренебрегать.

Параллельно нужно заниматься дома, когда малыш спит или можно сделать занятия совместными. Заниматься с малышом не только полезно, но и приятно.

На сайте можно найти множество примеров упражнений, с пошаговыми фото. Это поможет овладеть правильной техникой, гарантирующей быстрый и хороший результат тренировок.

Посещения спортзала должны быть регулярными, походить месяц и сделать перерыв на полгода – распространенная ошибка, которую допускает много женщин, прячась за бытовыми заботами.

Скидка на iHerb WBP154

Рекомендуем также

Как привести себя в порядок после родов?

Очень часто восстановление после родов становится первоочередной задачей для женщины. Молодая мама так же, как и другие представительницы прекрасной половины человечества, хочет оставаться красивой и сексуальной, но в силу особенностей женского организма после рождения малыша это нередко кажется недостижимой мечтой.

В действительности, привести себя в порядок после родов совсем не так сложно, как кажется. В данной статье мы расскажем вам, как добиться этого за минимально возможный промежуток времени, не прикладывая особых усилий.

Как вернуть себя в форму после родов?

В первую очередь, молодой маме необходимо правильно питаться. Исключите из рациона жареные блюда, консервы и копчености. Кушайте как можно больше свежих овощей и фруктов и обязательно включайте в ежедневное меню порцию супа и каши. Старайтесь добавлять в пищу минимум соли, сахара и специй, а также избегайте кондитерских изделий, газированных и алкогольных напитков.

Выполнение всех этих рекомендаций не только поспособствует избавлению от жировых отложений, образовавшихся на теле молодой мамы за время беременности, но и благоприятно отразятся на лактации и качестве грудного молока. Женщине, которая хочет как можно быстрее привести себя в форму после родов, важно продолжать грудное вскармливание максимально долго. Кормление крохи грудью стимулирует сокращение матки, улучшает обмен веществ и метаболизм тканей, что также способствует более быстрому похудению и коррекции очертаний фигуры.

Кроме того, полезно выполнять легкие гимнастические упражнения – качать пресс, делать наклоны и приседания, крутить хула-хуп. К подобным гимнастическим элементам следует подходить с особой осторожностью, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может причинить вред организму женщины, который еще не полностью восстановился.

Наконец, если у мамочки есть возможность на некоторое время оставить младенца с папой или бабушкой, она может записаться в плавательный бассейн или на занятия йогой с опытным инструктором. Эти виды физической активности помогут за минимально возможное время привести фигуру в порядок и заметно улучшат настроение.

 

Как после родов привести внешность в порядок?

Будущей маме наверняка пришлось столкнуться с изменениями, которые сказались на ее внешнем виде. Причина — гормональные перестройки, происходящие во время беременности. Как вернуть былую красоту?

Pixabay

После родов также случаются гормональные прыжки. Но в наших силах не только вернуться к прежнему состоянию уже через месяц после родов, но даже стать лучше и красивее! Акцент — на самые простые, но действенные средства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов: надолго и без вреда здоровью

Кожа после родов

Мечта многих — ровная, без дефектов кожа. Но, увы, после родов в области живота и бедер часто остаются стрии, становятся заметнее веснушки.

  • Linea negra — характерная линия на животе, идущая от пупка вниз, как правило, исчезает после родов бесследно. Не стоит об этом беспокоится и мазать ее отбеливающими кремами и сыворотками.
  • „Маска беременных” сойдет через несколько недель после родов. Но из-за гормональных изменений у мам могут также потемнеть веснушки, родинки. Не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами — под воздействием ультрафиолетовых лучей пигментация усиливается.
  • Растяжки (стрии) с годами станут менее заметными, особенно, если использовать специальные средства. Все средства для борьбы со стриями проникают лишь в поверхностные слои кожи и в период грудного вскармливания не противопоказаны.
  • Из-за гормональных изменений у вас могут также потемнеть соски, ареолы, половые губы и область вокруг них. Если такое потемнение кожи сопровождается и другими симптомами (боль, повышенная чувствительность, изменение цвета, формы, размера пигментных пятен, покраснение или даже кровотечение), — немедленно обратитесь к доктору!

Burda Media

Фейсбилдинг

В конце прошлого века в нашу страну пришел бодибилдинг. И вот, сегодня в моде фейсбилдинг. Это — гимнастика для лица, основателем которой считается пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он издал книгу с анатомическими рисунками мышц лица и упражнениями для них. Тренировки займут 10 минут в день. Комплексы упражнений легко найти в Интернете. Йога для лица — тот же фейсбилдинг, но с дыхательными практиками. Самое известное имя в этой области — Лурдес Хулиана Доплито. Эта филиппинка в свои 66 выглядит на 42, проводит мастер-классы и имеет целую кучу последователей.

Преимущества фейсбилдинга

  • Подтягивается кожа, восстанавливается ее упругость.
  • Повышается эластичность кожи, она начинает плотнее прилегать к мышцам, за счет чего разглаживаются морщинки.
  • Улучшается питание кожи: сужаются поры, восстанавливается способность удерживать влагу — и лицо выглядит более молодым, ухоженным.

Упражнения

  1. Приподняв кончиком пальца кончик носа, двигаем носом вниз. Результат заметен уже через 3 недели! Эффект: улучшение формы носа.
  2. Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, медленно выдыхайте воздух через рот. Эффект: уходят носогубные морщины. Упражнение помогает не хуже кремов и сывороток.

Фейслифтинг и лифтинг-массаж

Как прекрасно выглядят знаменитости после родов! Даже те, кто уже не юн. А вот обычные мамы часто жалуются, что кожа стала менее упругой…

  • Фейслифтинг — пластическая операция, в результате которой мягкие ткани лица приподнимаются, морщины разглаживаются. Изначально лифтинг предполагал именно натяжение кожи. Современные хирурги используют и эндоскопические подтяжки, и внедряют под кожу золотые нити. Но „подтянуть” лицо можно и без операции!
  • Лифтинг-массаж лица эффективен, а приемы его просты — поглаживания, похлопывания, круговые движения. Делать его можно даже во время кормления грудью. Чтобы не растянуть кожу, используйте масло или жирный крем.

Волосы, ногти и зубы

Беременность, роды, грудное вскармливание отнимают много сил. Волосы могут потускнеть, стать ломкими и даже выпадать. Слоятся ногти и ухудшается состояние зубов. А ведь все, что нужно, под рукой!

  1. Ногти ломаются Раз в неделю пожертвуйте лимон во имя укрепления ногтей. Разрежьте его пополам и вонзите в каждую половинку ногти одной руки. Сидите так полчаса. Можно проводить процедуру сначала для одной, потом для другой руки. Хотя бы во время кормления. Также раз в неделю полезно делать ванночки для ногтей. Просто опустите пальцы в теплую воду с морской солью на 15 минут. Уже через месяц результат станет заметен. Лучше не скрывать проблемы за яркими лаками, а вначале полечить ноготки. Крепкие и естественные выглядят лучше, чем яркие, но сломанные.
  2. Волосы выпадают Раз в неделю делайте универсальную маску для укрепления волос. Желток смешайте с медом, репейным маслом и коньяком (все — по 1 столовой ложке), нанесите на корни волос, расчешите расческой с крупными зубцами, накройте полиэтиленовым мешочком и оберните сухим махровым полотенцем. Продержитесь 40 минут, затем вымойте голову. Уже через месяц применения этой маски вы убедитесь, что волос стало выпадать гораздо меньше!
  3. Зубы Поможет врач, которого нужно посещать хотя бы раз в полгода. Предупреждайте стоматолога о том, что вы кормящая мама, чтобы для вас подобрали безопасный анестетик. Не забывайте о зубных пастах для укрепления десен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Жизнь после родов: где брать силы и время
Секс после родов: как восстановить близость с мужем

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Восстановление после родов (для родителей)

Ваш ребенок наконец-то здесь, и вы в восторге – но вы также устали, чувствуете себя некомфортно на эмоциональных американских горках и задаетесь вопросом, влезете ли вы когда-нибудь снова в свои джинсы. Родильные классы помогли подготовить вас к родам, но вы не были готовы ко всему этому!

Чего ожидать физически

После рождения ребенка вы заметите некоторые изменения – как физические, так и эмоциональные.

Физически вы можете испытать:

  • Болит грудь. Ваша грудь может болезненно набухать в течение нескольких дней, когда приходит молоко и могут болеть соски.
  • Запор. Первое послеродовое опорожнение кишечника может произойти через несколько дней после родов, и чувствительный геморрой, заживающие эпизиотомии и болезненные мышцы могут вызвать болезненные ощущения.
  • Эпизиотомия. Если ваша промежность (участок кожи между влагалищем и анусом) была разрезана врачом или если она была разорвана во время родов, швы могут причинить боль, когда вы некоторое время будете сидеть или ходить во время заживления.Это также может быть болезненным, когда вы кашляете или чихаете во время заживления.
  • Геморрой. Геморрой (увеличение кровеносных сосудов в прямой кишке или анусе), хотя и встречается часто, часто бывает неожиданным.
  • Горячие и холодные приливы. Приспособление вашего организма к новым уровням гормонов и кровотока может нанести ущерб вашему внутреннему термостату.
  • Недержание мочи или кала. Растяжение мышц во время родов может вызвать случайное мочеиспускание (мочу), когда вы кашляете, смеетесь или напрягаетесь, или может затруднить контроль дефекации, особенно если у вас были длительные роды перед вагинальными родами.
  • «После болей». После родов ваша матка будет продолжать сокращаться в течение нескольких дней. Это наиболее заметно, когда ваш ребенок кормит грудью или когда вам дают лекарства для уменьшения кровотечения.
  • Выделения из влагалища (лохии). Изначально выделения из влагалища тяжелее, чем ваш период и часто содержат сгустки, постепенно бледнеют до белого или желтого цвета, а затем прекращаются в течение нескольких недель.
  • Масса. Ваш послеродовой вес, вероятно, будет примерно на 12 или 13 фунтов (вес ребенка, плаценты и околоплодных вод) ниже вашего доношенного веса, прежде чем дополнительный вес воды снизится в течение первой недели, когда ваше тело восстановит равновесие.
п.

Чего ожидать эмоционально

Эмоционально вы можете чувствовать:

  • «Бэби-блюз». У многих молодых мам появляется раздражительность, грусть, плач или беспокойство, которые проявляются в течение первых нескольких дней после родов. Эти детские хандры очень распространены и могут быть связаны с физическими изменениями (включая гормональные изменения, истощение и неожиданные роды) и эмоциональным переходом по мере того, как вы приспосабливаетесь к смене ролей и своему новому ребенку.Бэби-блюз обычно проходит в течение 1-2 недель.
  • Послеродовая депрессия . Это состояние более серьезное и продолжительное, чем детская хандра, оно может вызывать перепады настроения, беспокойство, чувство вины и стойкую печаль. PPD может быть диагностирован в течение года после родов, и он чаще встречается у женщин с историей депрессии, несколькими жизненными стрессорами и семейной историей депрессии.

Также, когда дело касается интима, вы и ваш партнер можете находиться на совершенно разных страницах.Ваш партнер может быть готов продолжить с того места, где вы остановились до рождения ребенка, в то время как вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно – физически или эмоционально – и можете жаждать только хорошего ночного сна. Врачи часто просят женщин подождать несколько недель перед половым актом, чтобы дать им возможность зажить.

Процесс исцеления

Организму потребовались месяцы, чтобы подготовиться к родам, и время, чтобы восстановиться. Если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение), это может занять еще больше времени, потому что операция требует более длительного времени на заживление.Если неожиданно, это могло также вызвать эмоциональные проблемы.

Боль наиболее сильна в первые несколько дней после операции и должна постепенно утихать. Ваш врач порекомендует вам меры предосторожности после операции, а также инструкции для купания и того, как начинать легкие упражнения, чтобы ускорить выздоровление и избежать запоров.

Что нужно знать:

  • Выпивайте 8-10 стаканов воды в день.
  • Ожидайте выделения из влагалища.
  • Избегайте лестниц и подъемов, пока ваш врач не скажет, что это нормально.
  • Не принимайте ванну и не купайтесь, пока врач не скажет, что все в порядке.
  • Не садитесь за руль, пока врач не скажет, что все в порядке. Также подождите, пока вы не сможете делать резкие движения и как следует пристегиваться ремнем безопасности, не испытывая дискомфорта.
  • Если разрез покраснел или опух, обратитесь к врачу.
п.

Контроль над рождаемостью

Вы можете снова забеременеть до первого послеродового периода. Хотя это менее вероятно, если вы кормите исключительно грудью (днем и ночью, без твердой пищи, без бутылочек, не менее 8 раз в день, никогда не проводите без кормления более 4 часов в течение дня или 6 часов ночью), период, и вашему ребенку меньше 6 месяцев, это все еще возможно.

Если вы хотите защитить себя от беременности, обсудите возможные варианты со своим врачом. Это могут быть барьерные методы (например, презервативы или диафрагмы), ВМС, таблетки, пластырь, имплантируемое устройство или уколы.

Грудное вскармливание

Вам нужно много спать, пить и хорошо питаться, особенно если вы кормите грудью. Самый простой способ не отказываться от достаточного количества жидкости – это выпивать стакан воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. По крайней мере, до тех пор, пока у вас не налаживается выработка молока, старайтесь избегать употребления кофеина, который вызывает потерю жидкости с мочой, а иногда и заставляет детей просыпаться и нервничать.

Если у вас есть проблемы с грудным вскармливанием, поговорите со своим врачом, акушеркой или специалистом по грудному вскармливанию. Специалист по грудному вскармливанию в вашей клинике или больнице посоветует, как справиться с проблемами грудного вскармливания. Снимите закупорку молочных протоков с помощью массажа груди, частого кормления грудью, кормления после теплого душа и теплых влажных компрессов, применяемых в течение дня.

Если у вас поднялась температура или озноб, или ваша грудь стала болезненной или красной, у вас может быть инфекция (мастит), и вам нужны антибиотики.Если это произойдет, позвоните своему врачу. Тем не менее, продолжайте кормить грудью или сцеживать молоко из обеих грудей и пейте много жидкости.

Наполненные груди

Наполненная грудь будет чувствовать себя лучше, когда ваш режим грудного вскармливания установится или, если вы не кормите грудью, когда ваше тело перестанет вырабатывать молоко – обычно в течение нескольких дней.

Уход при эпизиотомии

Продолжайте сидячие ванны (сидеть всего в нескольких дюймах от воды и прикрывать ягодицы до бедер в воде) с использованием прохладной воды в течение первых нескольких дней, а затем теплой воды после этого.Когда вы сидите, сожмите ягодицы вместе, чтобы не натягивать швы болезненно. Сидеть на подушке может быть удобнее, чем на твердой поверхности.

Используйте шприц с теплой водой, чтобы промыть место с водой, когда вы пользуетесь туалетом; аккуратно промокните насухо. После дефекации протрите его спереди назад, чтобы избежать заражения. Уменьшите отек с помощью пакетов со льдом или охлажденных подушечек гамамелиса. Также могут быть полезны спреи с местными анестетиками.

Поговорите со своим врачом о приеме противовоспалительного препарата, такого как ибупрофен, для облегчения боли и отека.

P

Упражнение

Выполняйте упражнения сразу после одобрения врача, чтобы восстановить силы и тело до беременности, повысить энергию и чувство благополучия, а также уменьшить запоры. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте. Прогулка и плавание – отличный выбор.

Геморрой и запор

Чередование теплых сидячих ванн и холодных компрессов может помочь при геморрое. Также можно сесть на надувную подушку для пончиков.

Спросите своего врача о смягчителе стула. Не используйте слабительные средства, свечи или клизмы без разрешения врача. Увеличьте потребление жидкости и фруктов и овощей, богатых клетчаткой. После того, как ваш врач очистит его, упражнения могут быть очень полезны.

Сексуальные отношения

Вашему телу нужно время, чтобы зажить. Врачи обычно рекомендуют подождать 4–6 недель, прежде чем заняться сексом, чтобы снизить риск заражения, увеличения кровотечения или восстановления заживающих тканей.

Начинайте медленно, с поцелуев, объятий и других интимных действий.Вы, вероятно, заметите уменьшение вагинальной смазки (это связано с гормонами и обычно носит временный характер), поэтому может оказаться полезным лубрикант на водной основе. Постарайтесь найти позы, которые меньше нагружают больные места и наиболее удобны для вас. Сообщите партнеру, если вас беспокоит или пугает боль во время полового акта – обсуждение этого может помочь вам обоим меньше беспокоиться и чувствовать себя в большей безопасности при возобновлении половой жизни.

Недержание мочи

Недержание мочи или кала часто проходит постепенно, когда ваше тело возвращается к своему нормальному состоянию перед беременностью.Поощряйте процесс упражнениями Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Чтобы найти правильные мышцы, представьте, что пытаетесь перестать мочиться. Сожмите эти мышцы на несколько секунд, затем расслабьтесь (врач может проверить, правильно ли вы выполняете их).

Надевайте гигиеническую прокладку для защиты и сообщайте врачу о любом недержании мочи.

с.

Что еще вы можете сделать, чтобы помочь себе

Вы получите больше удовольствия от своей новой роли мамы – и это будет намного проще – если вы будете заботиться и о себе, и о своем новорожденном.Например:

  • Когда ваш ребенок спит, вздремните. Получите дополнительный отдых для себя!
  • Выделяйте время каждый день, чтобы расслабиться с книгой или послушать музыку.
  • Душ ежедневно.
  • Делайте много упражнений и свежий воздух – с ребенком или без него, если у вас есть кто-то, кто может присматривать за ним.
  • Запланируйте обычное время – даже всего 15 минут в день после того, как ребенок засыпает, – чтобы вы и ваш партнер побыли наедине и поговорили.
  • Выделяйте каждый день время, чтобы развлечь своего ребенка, и поощряйте к этому своего партнера.
  • Понизьте стандарты домашнего хозяйства и изысканной еды – время на это позже. Если посетители вызывают у вас стресс, временно ограничьте их.
  • Поговорите с другими молодыми мамами (возможно, из вашего класса по родам) и создайте свою собственную неформальную группу поддержки.

Получение помощи от других

Помните, Чудо-женщина – это выдумка. Попросите вашего партнера, друзей и семью о помощи. Записывайте небольшие полезные вещи, которые люди могут делать, когда они вам приходят в голову. Когда люди предлагают помощь, проверяйте список.Например:

  • Попросите друзей или родственников подобрать для вас что-нибудь на рынке, зайти и подержать ребенка, пока вы гуляете или принимаете ванну, или просто протянули вам дополнительную руку. Или попросите близких оставить еду.
  • Нанимайте соседского подростка или уборщицу, чтобы время от времени убирать в доме, если это возможно.
  • Расследовать вопрос о найме доулы, поддерживающего компаньона, профессионально подготовленного для оказания послеродовой помощи.

Когда звонить врачу

Вам следует позвонить своему врачу по поводу вашего послеродового здоровья, если вы:

  • имеют температуру 100.4 ° F (38 ° C) или выше
  • замачивайте более одной гигиенической прокладки в час, выделяйте большие сгустки (более четверти) или если кровотечение увеличивается
  • У
  • было кесарево сечение или эпизиотомия, и разрез стал очень красным или опухшим, или из него вышел гной
  • Появилась новая боль, отек или нежность в ногах
  • есть горячие на ощупь, покрасневшие, болезненные груди или любые трещины или кровотечения из соска или ареолы (темная область груди)
  • выделения из влагалища становятся зловонными
  • болезненное мочеиспускание, внезапное желание в туалет или неспособность контролировать мочеиспускание
  • имеют усиливающуюся боль в области влагалища
  • есть новая или усиливающаяся боль в животе
  • появляется кашель или боль в груди, тошнота или рвота
  • Плохая головная боль или изменение зрения
  • впадают в депрессию или у вас появляются галлюцинации, мысли о самоубийстве или какие-либо мысли о причинении вреда вашему ребенку

Хотя восстановление после доставки может быть сложной задачей, все станет проще.Прежде чем вы это узнаете, вы сможете полностью сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от своего новорожденного.

Физические изменения после рождения ребенка

Какие физические изменения я могу ожидать после доставки?

Лохии (выделения из влагалища)

Лохии – это выделения из влагалища после естественных родов. У него несвежий затхлый запах, похожий на запах менструальных выделений. Лохии первые 3 дня после родов имеют темно-красный цвет. Несколько маленьких сгустков крови размером не больше сливы – это нормально.На четвертый-десятый день после родов лохии будут более водянистыми и будут приобретать цвет от розоватого до коричневатого цвета. Примерно с седьмого по десятый день по четырнадцатый день после родов лохии кремового или желтоватого цвета.

Вы можете заметить увеличение лохий, когда встаете утром, когда вы физически активны или во время кормления грудью. У мам, перенесших кесарево сечение, через 24 часа может быть меньше лохий, чем у мам, родивших через естественные родовые пути. Обычно кровотечение прекращается в течение 4-6 недель после родов.Следует носить прокладки, а не тампоны, так как в течение шести недель во влагалище ничего не должно выходить.

Дренаж надрез

Если у вас было кесарево сечение или перевязка маточных труб, это нормально, если из разреза выделяется небольшое количество розового водянистого дренажа. Следите за тем, чтобы разрез оставался чистым и сухим. Промойте разрез теплой водой с мылом. Вы можете принимать ванну или душ как обычно. Если дренаж не прекращается, позвоните своему врачу.

Выделения из груди

Когда вы кормите грудью, из груди может течь жидкость.Если вы не можете кормить грудью, утечка может произойти изначально и прекратится в течение 1-2 недель после родов. Прокладки для груди, надетые внутри бюстгальтера, могут помочь вам оставаться сухими.

Нагрубание груди

Набухание груди – это набухание груди, характеризующееся ощущением тепла, твердости и тяжести в груди. Набухание вызвано усилением кровообращения в груди. Это может произойти при поступлении молока или при пропуске кормления (если вы кормите грудью).

Если вы кормите ребенка из бутылочки, вы можете облегчить дискомфорт от нагрубания, приняв обезболивающие в соответствии с указаниями врача.Вы также можете прикладывать пакеты со льдом. Также помогает носить поддерживающий бюстгальтер.

При грудном вскармливании можно предотвратить набухание, часто кормя ребенка или сцеживая грудь. Чтобы облегчить дискомфорт: приложите теплые компрессы или примите теплый душ, чтобы молоко стекало (но затем сразу же покормите ребенка или сцеживайте молоко). Не повторяйте это, если не почувствуете облегчения, так как это может усилить отек и помешать течению молока.

Если дискомфорт не исчезнет, ​​попробуйте следующее:

  • Приложите пакеты со льдом.
  • Сцеживайте молока перед кормлением ребенка.
  • Используйте противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, по указанию врача, чтобы уменьшить отек.
  • Носите поддерживающий бюстгальтер.

Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу, консультанту по грудному вскармливанию, посетите группу поддержки лактации или позвоните на горячую линию по грудному вскармливанию, если это по-прежнему является для вас проблемой. Если есть одна область красного цвета, имеющая форму клина, ближе к соску, это может быть инфекция.Если вы подозреваете инфекцию, позвоните своему врачу.

Дискомфорт в области промежности

Если вам сделали эпизиотомию, участок кожи между влагалищем и анусом (так называемая промежность) может быть очень болезненным и чувствительным. Чтобы уменьшить дискомфорт, попробуйте теплые сидячие ванны. Сядьте в ванну, наполненную водой на несколько дюймов. (Чтобы предотвратить инфекцию, не добавляйте пену для ванн или другие продукты.) Вы также можете купить небольшую раковину, которая поместится на унитаз. Вы также можете использовать это средство от дискомфорта, связанного с геморроем.

Уход за промежностью

Поддержание чистоты промежности повысит комфорт и предотвратит риск инфицирования. После каждого посещения туалета и / или смены подушечек наполните пери-бутылку (выданную вам в больнице) теплой водой. Распылите воду на область между влагалищем и прямой кишкой, двигая вперед-назад. Промокните это место насухо туалетной бумагой. Не трите эту область. Часто наносите чистую салфетку, чтобы поддерживать чистоту. Продолжайте ухаживать за промежностью в течение 1 недели после родов.

Сокращения матки

В течение нескольких часов после рождения верхняя часть матки (дно) находится примерно на уровне пупка. Он остается там около суток, затем постепенно спускается каждый день. Если вы кормите грудью, это может произойти быстрее. Без осложнений ваша матка вернется к своему примерному размеру небеременной (размер груши) примерно через шесть недель.

Послеродовые боли или спазмы вызваны сокращениями матки, которые останавливают кровотечение из области прикрепления плаценты.Эти боли чаще встречаются у женщин, перенесших более одной беременности. Дискомфорт может быть сильным – особенно если вы кормите грудью – около 5 минут, но постепенно исчезнет.

Чтобы уменьшить дискомфорт, вы можете попробовать следующие методы:

  • Лягте на живот, подложив подушку под низ живота.
  • Прогуляйтесь.
  • Примите обезболивающее в соответствии с рекомендациями врача.
  • Примите сидячую ванну.
  • Положите грелку на живот.

Сокращения мочеиспускания

Вы можете чувствовать дискомфорт при мочеиспускании. Дискомфорт – это обычное явление, но не забудьте сообщить своему врачу, если вы чувствуете боль или затрудняете мочеиспускание.

Недержание мочи

Растяжение мышц во время родов может вызвать временную потерю мочеиспускания, а иногда и дефекации. Недержание мочи может возникать чаще, когда вы смеетесь, кашляете или напрягаетесь. Практикуйте упражнения Кегеля, чтобы уменьшить недержание мочи.Он улучшится через несколько недель после родов. Если недержание мочи продолжает оставаться проблемой после вашего первого послеродового осмотра, поговорите со своим врачом.

Запор

Первое испражнение после родов может быть отложено до третьего или четвертого дня после родов. Ваш лечащий врач может прописать или порекомендовать безрецептурные смягчители стула, чтобы смягчить стул и уменьшить дискомфорт при дефекации. Увеличьте в своем рационе фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, чтобы опорожнение кишечника было регулярным.Также убедитесь, что вы пьете не менее 10–12 стаканов жидкости в день. Наркотические обезболивающие могут усугубить ситуацию, поэтому сведите их к минимуму. От дискомфорта при геморрое могут избавить безрецептурные кремы, а также сидячие ванны. Если запор по-прежнему является проблемой, позвоните своему врачу.

Потливость

Повышенное потоотделение, особенно ночью, является обычным явлением после родов, поскольку ваше тело приспосабливается к новым уровням гормонов после родов. Защитите себя от озноба, приняв душ, переодевшись и сменив постельное белье.Также увеличьте потребление жидкости, чтобы утолить жажду в это время.

Менструация

Если вы кормите грудью, у вас могут не начаться месячные (менструация) до тех пор, пока ваш ребенок не отнимет грудь. Имейте в виду, что хотя у вас могут не начаться месячные во время кормления грудью, вы все равно можете забеременеть. Если вы кормите ребенка из бутылочки, менструация обычно наступает через 6–12 недель после родов. Первые месячные после родов могут быть нерегулярными.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг после родов?

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Температура выше 100.4 градуса по Фаренгейту или сильный озноб.
  • Выделения из влагалища с неприятным запахом.
  • Ярко-красное кровотечение, продолжающееся после третьего дня.
  • Прохождение больших сгустков крови (больше сливы).
  • Боль, жжение или затрудненное мочеиспускание.
  • Сильные спазмы или боль в животе, не купируемая обезболивающими.
  • Повышенное покраснение, отек, синяк или боль в промежности или разделение швов.
  • Увеличение количества выделений из влагалища или кровотечения, при которых необходимо использовать более одной гигиенической прокладки в час.
  • Затуманенное зрение.
  • Сильные головные боли или обмороки.
  • Повышенная боль, покраснение, дренаж или расслоение разреза брюшной полости (кесарево сечение)
  • Сильная боль, отек или покраснение одной конечности сильнее, чем другой.
  • Теплые красные болезненные участки груди.
  • Затрудненное дыхание.
  • Любые признаки послеродовой депрессии, такие как: неспособность справиться с повседневными ситуациями, мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, чувство тревоги, паники или страха большую часть дня.

РОДЫ: РОДЫ, РОДЫ И НЕМЕДЛЕННЫЙ ПОСЛЕДНИЙ УХОД – Беременность, роды, послеродовой уход и уход за новорожденным

D2. ОСМОТРИТЕ ЖЕНЩИНУ В ТРУДЕ ИЛИ С РАЗРЫВОМ МЕМБРАН

Сначала выполните Быструю оценку и лечение В3-В7 . Затем используйте эту таблицу для оценки состояния женщины и плода и определения стадии родов.

Посмотреть в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ
История этого труда:
  • Когда начались схватки?

  • Как часто бывают схватки? Насколько сильно?

  • Ваши воды прорвались? Если да, то когда? Они были прозрачными или зелеными?

  • Было ли у вас кровотечение? Если да, то когда? Сколько?

  • Ребенок двигается?

  • Есть ли у вас какие-либо проблемы?

Проверить запись, или, если записи нет: При предыдущих беременностях:
  • Количество предыдущих беременностей / родов.

  • Любое предшествующее кесарево сечение, щипцы или вакуум, или другие осложнения, такие как послеродовое кровотечение?

  • Разрыв предшествующей третьей степени?

Текущая беременность:
  • Иммунизация против столбняка F2 .
  • План кормления грудью G7-G8 .
  • Получение любого лекарства.

  • Понаблюдайте за реакцией женщины на схватки:

    Хорошо ли она справляется или расстроена?

  • Она толкается или кряхтит?

  • Проверьте живот на наличие:

    рубца после кесарева сечения.

    горизонтальный гребень поперек нижней части живота (если есть, опорожните мочевой пузырь B12 и осмотрите снова).

  • Пощупайте живот для:

    сокращений частота, продолжительность, есть ли продолжительные сокращения?

    ложь плода – продольная или поперечная?

    предлежание плода – голова, таз, прочее?

    более одного плода?

    шевеление плода.

  • Слушайте сердцебиение плода:

    Подсчитайте количество ударов за 1 минуту.

    Если меньше 100 ударов в минуту или больше 180, поверните женщину на левый бок и снова посчитайте.

  • Измерьте артериальное давление.

  • Измерьте температуру.

  • Ищите бледность.

  • Обратите внимание на запавшие глаза, сухость во рту.

  • Прищемите кожу предплечья: быстро ли возвращается?

Далее: Провести вагинальное исследование и определить срок родов

D3. ВЫБЕРИТЕ ЭТАП ТРУДА

Посмотреть в собственном окне

9029
  • См. Первый период родов – активный D9 .
  • Начать построение партограммы N5 .
  • Запись в трудовой книжке N5 .
СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАВЛЕНИЕ
  • Посмотрите на вульву:

    выпуклость промежности

    любые видимые части плода

    вагинальное кровотечение

    Если да, то с запахом мекония и неприятным запахом?

    бородавки, келоидная ткань или рубцы, которые могут помешать родоразрешению.

Провести вагинальное обследование
  • НЕ брейте область промежности.

  • Подготовить:

    Чистые перчатки

    тампоны, тампоны.

  • Мыть руки с мылом до и после каждого обследования.

  • Промойте вульву и промежность.

  • Наденьте перчатки.

  • Расположите женщину с согнутыми и разведенными ногами.

НЕ проводите влагалищное обследование при кровотечении сейчас или в любое время после 7 месяцев беременности.
НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ ДОСТАВКА
  • См. Второй период родов D10-D11 .
  • Расширение шейки матки:

    мультигравидный ≥5 см

    первородный ≥6 см

ПОЗДНИЙ АКТИВНЫЙ ПОЗДНИЙ АКТИВНЫЙ
РАННИЙ АКТИВНЫЙ ТРУД
НЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОГО ТРУДА
  • См. Первый период родов – неактивные роды D8 .
  • Запись в трудовой книжке N4 .

Далее: Решить акушерские проблемы при поступлении.

Д4-Д5. РЕАГИРОВАНИЕ НА АКУШЕРСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ЗАПИСИ

Используйте эту таблицу при отклонениях от нормы при оценке беременности и состояния плода D2-D3 .

Просмотр в собственном окне

ЗНАКИ КЛАССИФИКАЦИЯ ОБРАЩЕНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • Поперечная ложь.

  • Непрерывные сокращения.

  • Постоянная боль между схватками.

  • Внезапная и сильная боль в животе.

  • Горизонтальный гребень поперек нижней части живота.

  • Работа> 24 часов.

ЗАПРЕЩЕННЫЙ ТРУД
  • При возникновении проблем вставьте капельницу и дайте жидкости B9.
  • Если схватки> 24 часов, дайте соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 .
  • Срочно обратиться в больницу B17 .
ДЛЯ ВСЕХ СИТУАЦИЙ, ВЫРАЖЕННЫХ КРАСНЫМ НИЖЕ, СРОЧНО ОБРАЩАЙТЕСЬ В БОЛЬНИЦУ, ЕСЛИ НА РАННИХ ТРУДАХ, УПРАВЛЯЙТЕ ТОЛЬКО ПРИ ПОЗДНЕЙ РАБОТЕ
ИНФЕКЦИЯ МАТКИ И ПЛОДА
  • Ввести соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 .
  • При поздних родах доставить и после родов доставить в больницу B17 .
  • План лечения новорожденного J5 .
РИСК ИНФЕКЦИИ МАТКИ И ПЛОДА И СИНДРОМА ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ
ПРЕ-ЭКЛАМПСИЯ
  • Оценивайте дальше и управляйте как на D23 .
ТЯЖЕЛАЯ АНЕМИЯ
  • Казенная часть или другое искажение положения D16.
АКУШЕРСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ
  • Бородавки, келоидная ткань, которая может мешать родоразрешению.

  • Разрыв предшествующей третьей степени.

  • Кровотечение в любой момент в третьем триместре.

  • Предварительная доставка:

    кесарево сечение

    щипцы или вакуумная доставка.

  • Возраст до 14 лет.

РИСК АКУШЕРСКИХ ОСЛОЖНЕНИЙ
ДОЛГОСРОЧНЫЙ ТРУД
  • Повторно оценить предлежание плода (тазовое предлежание чаще).

  • Если женщина лжет, предложите ей лечь на левый бок.

  • Обратитесь за помощью во время родов.

  • Плановое родоразрешение путем кесарева сечения с целью улучшения исходов у недоношенных новорожденных не рекомендуется, независимо от головного или тазового предлежания.

  • Использование сульфата магния рекомендуется женщинам с риском неизбежных преждевременных родов до 32 недель беременности для профилактики церебрального паралича у младенцев и детей B13 .
  • Соблюдайте осторожность при родах, так как маленький ребенок может внезапно выскочить. В частности, контрольную подачу головы.

  • Подготовить оборудование для реанимации новорожденного К11 .
ВОЗМОЖНОЕ ПОВРЕЖДЕНИЕ ПЛОДА
РАЗРЫВ МЕМБРАН
  • Ввести соответствующие антибиотики внутримышечно / внутривенно, если разрыв мембраны> 18 часов B15 .
  • План лечения новорожденного J5 .
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
  • Дать жидкости для приема внутрь.

  • Если нет возможности пить, дать 1 литр жидкости внутривенно в течение 3 часов B9 .
ВИЧ-ИНФИЦИРОВАННЫЕ
  • Обеспечить, чтобы женщина принимала АРВ-препараты в соответствии с предписаниями G6 , G9
  • Поддержите ее выбор кормления грудных детей G7-G8.
ВОЗМОЖНАЯ СМЕРТЬ ПЛОДА

Следующий: Обеспечьте поддерживающую терапию во время родов

D6-D7. ОКАЗЫВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ ЗАБОТУ ВО ВРЕМЯ ТРУДА

Используйте эту таблицу, чтобы создать благоприятную, обнадеживающую атмосферу во время родов, уважая желания женщины.

Связь

  • Объясните все процедуры, получите разрешение и обсудите полученные данные с женщиной.

  • Сообщайте ей о ходе родов.

  • Хвалите ее, ободряйте и заверяйте, что все идет хорошо.

  • Обеспечьте и уважайте конфиденциальность во время экзаменов и обсуждений.

  • Если известно, что вы инфицированы ВИЧ, узнайте, что она сказала своему собеседнику. Уважайте ее желания.

Чистота

  • Поощряйте женщину принять ванну или душ, или помыть себя и гениталии в начале родов.

  • Вымойте вульву и область промежности перед каждым осмотром.

  • Мойте руки с мылом до и после каждого обследования. При вагинальном обследовании используйте чистые перчатки.

  • Обеспечьте чистоту родильного пространства и родильных мест.

  • Немедленно устраняйте разливы.

  • НЕ ставить клизму.

Мобильность

  • Поощряйте женщину свободно ходить во время первого периода родов.

  • Поддерживайте выбранную женщиной позу (левое боковое, на корточках, на коленях, стоя с опорой на собеседника) для каждого периода родов и родоразрешения.

Еда, питье

  • Поощряйте женщину есть и пить, как она пожелает, во время родов.

  • Питательные жидкие напитки важны даже при поздних родах.

  • Если у женщины наблюдается сильное истощение или усталость во время родов, убедитесь, что она ест и пьет.

Техника дыхания

  • Научите ее замечать свое нормальное дыхание.

  • Поощряйте ее выдыхать медленнее, издавая вздохи, и расслабляться с каждым вдохом.

  • Если она чувствует головокружение, недомогание, уколы (покалывание) на лице, руках и ногах, посоветуйте ей дышать медленнее.

  • Чтобы предотвратить толчки в конце первого периода родов, научите ее тяжело дышать, дышать с открытым ртом, делать 2 коротких вдоха с последующим длинным выдохом.

  • Во время родов головы попросите ее не толкаться, а ровно дышать или тяжело дышать.

Облегчение боли и дискомфорта

  • Предложите изменить положение.

  • Поощрять подвижность, максимально комфортно для нее.

  • Поощряйте напарника:

    массируйте спину женщины, если она считает это полезным.

    возьмите женщину за руку и протрите ей лицо губкой между схватками.

  • Поощряйте ее использовать технику дыхания.

  • Поощряйте теплую ванну или душ, если таковые имеются.

  • Если женщина расстроена или тревожна, выясните причину D2-D3.
  • Если боль постоянная (сохраняется между схватками) и очень сильная или внезапная в начале D4.

Родовой компаньон

  • Поощряйте поддержку со стороны выбранного компаньона во время родов.

  • Опишите партнеру, что ей следует делать:

    Всегда будьте с женщиной.

    Поощряйте ее.

    Помогите ей дышать и расслабиться.

    Потрите ей спину, протрите лоб влажной тканью, выполните другие поддерживающие действия.

    Окажите поддержку, используя местные методы, которые не мешают работе или родоразрешению.

    Поощряйте женщину свободно передвигаться по своему желанию и занимать позицию по своему выбору.

    Поощряйте ее пить жидкость и есть так, как она хочет.

    Помогите ей сходить в туалет, когда это необходимо.

  • Попросите родильницу позвать на помощь, если:

    Женщина тянется вниз во время схваток.

    Имеется вагинальное кровотечение.

    Она внезапно почувствовала сильную боль.

    Она теряет сознание или у нее случаются припадки.

    Есть еще одна проблема.

  • Скажите партнеру, чего ей или ему НЕ следует делать , и объясните, почему:

  • НЕ НЕ поощряйте женщину к подталкиванию.

  • НЕ давайте других советов, кроме тех, которые дает медицинский работник.

  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ держать женщину в постели, если она хочет передвигаться.

D8. ПЕРВЫЙ ЭТАП РОДОВ: НЕ В АКТИВНЫХ ТРУДАХ

Используйте эту таблицу для ухода за женщиной, когда НЕ В АКТИВНЫХ ТРУДАХ, когда шейка матки раскрыта на 0–3 см и схватки слабые, менее 2 за 10 минут.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЙ ЧАС: МОНИТОР КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
  • Регулярно фиксируйте полученные результаты в трудовой книжке и партограмме N4-N6.
  • Рекордный срок разрыва плодных оболочек и цвет околоплодных вод.

  • Обеспечить поддерживающую терапию D6-D7 .
  • Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

915
  • Через 8 часов, если:

    Сокращения сильнее и чаще, но

    Нет прогресса в раскрытии шейки матки с разрывом мембран или без него.

ОЦЕНКА ПРОГРЕССА ТРУДА ОБРАЩАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬ, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
  • Срочно направьте женщину в больницу B17.
  • Через 8 часов, если:

    нет увеличения сокращений и

    мембраны не разорваны и

    нет прогресса в раскрытии шейки матки.

  • Начните строить партограмму N5 и ведите женщину, как в Активных родах D9 .

D9. ПЕРВЫЙ ЭТАП РОДОВ: В АКТИВНОМ ТРУДЕ

Используйте эту таблицу, когда женщина ВХОДИТ В АКТИВНЫЙ ТРУД, когда шейка матки раскрыта на 4 см и более.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЕ 30 МИНУТ: МОНИТОР КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
  • Регулярно фиксируйте полученные результаты в трудовой книжке и партограмме N4-N6.
  • Рекордный срок разрыва плодных оболочек и цвет околоплодных вод.

  • Обеспечить поддерживающую терапию D6-D7 .
  • Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

9162 916
ОЦЕНКА ПРОГРЕССА ТРУДА ОБРАЩАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬ, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
  • Пересмотрите женщину и рассмотрите критерии направления.

  • Позвоните старшему специалисту, если таковой имеется. Оповещение аварийно-транспортных служб.

  • Поощряйте женщину опорожнить мочевой пузырь.

  • Обеспечьте адекватную гидратацию, но не употребляйте твердую пищу.

  • Поощряйте вертикальное положение и ходьбу, если женщина желает.

  • Монитор интенсивно. Выполните повторную оценку через 2 часа и обратитесь, если нет прогресса. Если направление занимает много времени, обратитесь немедленно (НЕ ждите, чтобы пересечь линию действия).

  • Срочно обратитесь в больницу B17 , если роды неизбежны.
  • Управляющий как в Второй период родов Д10-Д11.

D10-D11. ВТОРОЙ ЭТАП РОДОВ: ОСТАВИТЬ РЕБЕНКА И НЕМЕДЛЕННО УХОД ЗА НОВОРОЖДЕННЫМ

Используйте эту таблицу, когда шейка матки раскрыта на 10 см или видна выпуклая тонкая промежность и голова.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЕ 5 МИНУТ:
  • Для аварийных знаков с использованием оперативной оценки (RAM) B3-B7.
  • Частота, интенсивность и продолжительность схваток.

  • Истончение и выпячивание промежности.

  • Видимое опускание головки плода или во время схватки.

  • Настроение и поведение (тревожное, тревожное) D6.
  • Регулярно фиксируйте результаты в трудовой книжке и партграфе N4-N6.
  • Провести поддерживающую терапию D6-D7.
  • Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

ДОСТАВЬТЕ РЕБЕНКА ЛЕЧИТЬ И ПОСОВЕТУЙТЕСЬ, ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ
  • Убедитесь, что все родильное оборудование и расходные материалы, включая оборудование для реанимации новорожденных, доступны, а место доставки чистое и теплое (25 ° C). L3 .
НЕ призывать ее толкать.
  • Если после 30 минут самопроизвольного изгнания промежность не начинает истончаться и растягиваться с сокращениями, проведите вагинальный осмотр, чтобы подтвердить полное раскрытие шейки матки.

  • Если шейка матки не раскрыта полностью, дождитесь второго этапа. Положите женщину на левый бок и не позволяйте ей толкаться. Поощряйте дыхательную технику D6 .
  • Подождите, пока не станет видна голова и не расширится промежность.

  • Вымойте руки чистой водой с мылом.Наденьте перчатки непосредственно перед родами.

  • См. Универсальные меры предосторожности при работе и доставке A4 .
  • Если вторая стадия длится 2 часа и более без видимого устойчивого опускания головы, вызовите персонал, обученный работе с вакуумным экстрактором, или срочно обратитесь в больницу B17 .
  • При явном препятствии прогрессированию (бородавки / рубцы / келоидная ткань / предыдущий разрыв третьей степени) выполните обширную эпизиотомию. НЕ выполняйте эпизиотомию в плановом порядке.

  • При тазовом предлежании или другом неправильном предлежании действуйте как на D16.
  • Если изгнание потенциально опасно, прикладывайте большее давление к промежности.

  • Выбросьте грязную подушку, чтобы предотвратить заражение.

  • Если пуповина присутствует и ослаблена, родите ребенка через петлю для пуповины или наденьте пуповину на голову ребенка; если шнур натянут, зажмите и обрежьте шнур, затем размотайте.

  • При необходимости аккуратно протрите лицо марлей или тканью.

  • Дождитесь самопроизвольного вращения плеч и родов (в течение 1-2 минут).

  • Слегка надавите на верхнее плечо.

  • Затем поднимите ребенка вверх по направлению к животу матери, чтобы доставить нижнее плечо.

  • Положите ребенка на живот или на руки матери.

  • Отметьте время доставки.

  • Если задержка доставки плеч:

    НЕ паникуйте , а позвоните и попросите помощника о помощи

    Управляйте как в Застрявшие плечи D17.

  • Если размещение новорожденного на животе недопустимо или мать не может держать ребенка на руках, поместите ребенка в чистое, теплое и безопасное место поближе к матери.

  • Немедленно тщательно высушите ребенка. Протри глаза. Выбросьте влажную ткань.

  • Оцените дыхание ребенка во время сушки.

  • Если ребенок не плачет, понаблюдайте за дыханием:

    дышит хорошо (грудь поднимается)?

    не дышит или задыхается?

НЕ оставляйте ребенка мокрым – он станет холодным.
  • Если ребенок не дышит или задыхается (если ребенок не мертв, мацерирован или серьезно деформирован):

    Быстро перерезать пуповину: перенесите на твердую теплую поверхность; start Реанимация новорожденных K11.

  • ПОМОЩЬ – один человек должен заботиться о матери.

  • Исключить второго ребенка.

  • Пальпируйте живот матери.

  • Дайте матери 10 МЕ окситоцина внутримышечно.

  • Часы для вагинального кровотечения.

  • Если второй ребенок, НЕ давайте сейчас окситоцин. ПОМОЩЬ .

  • Роды второго ребенка. Ведение как в Многоплодная беременность D18.
  • При сильном кровотечении повторить введение окситоцина 10-МЕ-ВМ.

  • Сменить перчатки. Если это невозможно, вымойте руки в перчатках.

  • Зажмите и перережьте пуповину (1-3 минуты после рождения):

    плотно оберните шнур вокруг пуповины на расстоянии 2 см и 5 см от живота ребенка.

    разрезать стяжки стерильным инструментом.

    следить за кровоточивостью.

Не наносите какие-либо вещества на культю.
НЕ перевязывайте и не перевязывайте культю.
  • Оставьте ребенка на груди матери при контакте кожа к коже. Поместите идентификационную этикетку.

  • Накройте ребенка, накройте голову шапочкой.

  • Поощрять начало грудного вскармливания K2 .

D12-D13. ТРЕТИЙ ЭТАП РОДОВ: ПОЛУЧИТЬ ПЛАЦЕНТУ

Используйте эту таблицу для ухода за женщиной в период между рождением ребенка и рождением плаценты.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ КАЖДЫЕ 5 МИНУТ: МОНИТОР РЕБЕНКА КАЖДЫЕ 15 МИНУТ:
  • Для аварийных знаков с использованием оперативной оценки (RAM) B3-B7 .
  • Почувствуйте, хорошо ли сокращена матка.

  • Настроение и поведение (тревожное, тревожное) D6 .
  • Время с начала третьей стадии (время с рождения).

  • Дыхание: прислушайтесь к хрюканью, обратите внимание на втягивание грудной клетки и учащенное дыхание J2.
  • Тепло: проверьте, холодны ли ноги при прикосновении J2 .
  • Запишите полученные данные, лечение и процедуры в Трудовая книжка и Партография (стр.N4-N6).

  • Оказывать Поддерживающую терапию D6-D7
  • Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

ДОСТАВКА ПЛАЦЕНТЫ ОБРАБОТАТЬ И ПРЕДЛОЖИТЬ, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
  • Если через 30 минут после введения окситоцина плацента не выходит и у женщины НЕ идет кровотечение:

    Пустой мочевой пузырь B12

    Поощрение грудного вскармливания

    Повторите контролируемое вытяжение за шнур.

  • Если у женщины кровотечение, вести себя как на B5
  • Если плацента не родилась еще через 30 минут (1 час после родов):

    Удалить плаценту вручную B11

    Ввести подходящий антибиотик в / м / в / в B15 .

  • Если в течение 1 часа не удается удалить плаценту:

    Направить женщину в больницу B17

    Вставьте капельницу и введите жидкость с 20 МЕ окситоцина в 30 капель в минуту во время переноса B9 .

ЗАПРЕЩАЕТСЯ прикладывать усилие к шнуру.
НЕ сжимайте и не толкайте матку для выхода плаценты.
  • При утилизации плаценты:

    При работе с плацентой используйте перчатки.

    Положите плаценту в пакет и поместите в герметичный контейнер.

    Всегда носите плаценту в герметичном контейнере.

    Сожгите плаценту или закопайте ее на расстоянии не менее 10 м от источника воды в яме глубиной 2 м.

РЕШЕНИЕ НА ПРОБЛЕМЫ ВО ВРЕМЯ ТРУДА И ПОСТАВКИ

D14. ЕСЛИ FHR

<120 ИЛИ> 160 ударов в минуту

Просмотр в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ КЛАССИФИКАЦИЯ ОБРАБОТКА И НАПРАВЛЕНИЕ (ЧСС) <120 ИЛИ> 160 УДОВ В МИНУТУ
  • Расположите женщину слева от нее.

  • При разрыве плодных оболочек осмотрите вульву на предмет выпадения пуповины.

  • Проверьте, не был ли раствор окрашен меконием.

  • Повторить подсчет ЧСС через 15 минут

ПРОДОЛЖЕННЫЙ ШНУР
  • Управляй срочно как по D15 .
РЕБЕНОК НЕ ХОРОШО
  • В случае ранних родов:

    Срочно направьте женщину в больницу B17

    Держите ее лежа на левом боку.

  • В случае поздних родов:

    Вызов помощи во время родов

    Монитор после каждой схватки. Если ЧСС не вернется в норму в течение 15 минут, объясните женщине (и ее спутнице), что ребенок может плохо себя чувствовать.

    Подготовка к реанимации новорожденных K11 .

ДЕТСКИЙ ХОРОШОЙ

Далее: При выпадении пуповины

D15.ЕСЛИ ПРОЛАПСИРОВАННЫЙ ШНУР

Пуповина видна снаружи влагалища или может ощущаться во влагалище ниже предлежащей части.

Посмотреть в собственном окне

67 925
СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ КЛАССИФИКАЦИЯ ОБРАБОТКА
ЗАПРЕЩЕННЫЙ ТРУД
  • Срочно обратиться в больницу B17 .
ЖИВЫЙ ПЛОД При ранних родах:
  • Вытолкните головку или предлежащую часть из таза и удерживайте ее над краем / тазом рукой за живот, пока не будет выполнено кесарево сечение.

  • Попросите помощника (семью, персонал) расположить ягодицы женщины выше плеча.

  • Срочно обратитесь в больницу B17.
  • Если перевод невозможен, разрешите продолжить работу.

В случае поздних родов:
  • По возможности обратитесь за дополнительной помощью (для матери и ребенка).

  • Подготовка к реанимации новорожденных K11.
  • Попросите женщину принять вертикальное положение или положение на корточках, чтобы помочь прогрессу.

  • Ускорьте роды, побуждая женщину толкаться при схватках.

ПЛОД ВЕРОЯТНО МЕРТВОЙ

Далее: При тазовом предлежании

D16.ЕСЛИ БРИЧ ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Посмотреть в собственном окне

СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ ЛЕЧИТЬ
  • При внешнем осмотре головка плода ощущается на глазном дне.

  • Фетр на мягкие части тела (ноги или ягодицы) при вагинальном исследовании.

  • Ноги или ягодицы в области промежности

  • Срочно обратиться в больницу B17 .
  • Посадите ребенка верхом на левом предплечье, свесив конечности с каждой стороны.

  • Поместите средний и указательный пальцы левой руки на скуловые кости с обеих сторон, чтобы слегка надавить вниз для облегчения сгибания головы.

  • Удерживая левую руку, как описано, поместите указательный и безымянный пальцы правой руки на плечи ребенка, а средний палец – на голову ребенка, чтобы мягко согнуть его до тех пор, пока линия роста волос не станет видна.

  • Когда линия роста волос видна, поднимите ребенка вверх и вперед по направлению к животу матери, пока не освободятся нос и рот. Ассистент оказывает надлобковое давление в течение периода для сохранения сгибания.

  • Пощупать грудь ребенка за ручки. Если не ощущается:

  • Осторожно держите ребенка руками вокруг бедер и большими пальцами на крестце.

  • Осторожно направляя ребенка вниз, поверните его, удерживая спину вверх, пока плечо, которое было сзади (внизу), теперь не перейдет кпереди (вверху), и рука будет освобождена.

  • Затем поверните ребенка назад, снова удерживая спину вверху, чтобы доставить другую руку.

  • Затем приступите к доставке головки, как описано выше.

НИКОГДА не тяните за ягодицу
НЕ позволяйте женщине давить до тех пор, пока шейка матки полностью не откроется.Слишком быстрое нажатие может привести к защемлению головы.

Далее: Если прилипли плечи

D17. ЕСЛИ ЗАКРЫВАЕТ ПЛЕЧИ (ДИСТОЦИЯ ПЛЕЧЕЙ)

Вид в собственном окне

ЗНАКИ ЛЕЧИТЬ
  • Обратитесь за дополнительной помощью.

  • Подготовка к реанимации новорожденных.

  • Объясните проблему женщине и ее спутнику.

  • Попросите женщину лечь на спину, обхватив ее ноги, плотно прижатые к груди, широко расставив колени.

    Попросите напарника или другого помощника держать ноги в этом положении.

  • Выполните адекватную эпизиотомию.

  • Попросите ассистента оказывать непрерывное давление вниз, положив ладонь на живот прямо над лобковой областью, в то время как вы продолжаете тянуть вниз головку плода.

  • Сохраняйте спокойствие и объясните женщине, что вам нужно ее сотрудничество, чтобы попробовать другую позу.

  • Помогите ей принять положение «на четвереньках» и попросите напарника держать ее ровно – этого простого изменения положения иногда бывает достаточно, чтобы сместить пораженное плечо и добиться родов.

  • Введите правую руку во влагалище по заднему изгибу крестца.

  • Попытайтесь доставить заднюю часть плеча или руки, надавливая пальцем правой руки, чтобы зацепить заднюю часть плеча и руки вниз и вперед через влагалище.

  • Завершите поставку как обычно.

  • В случае неудачи срочно направьте в больницу B17 .
НЕ тяните слишком сильно за голову.

Далее : при рождении близнецов

D18.ПРИ НЕСКОЛЬКИХ РОЖДЕНИЯХ

Просмотр в собственном окне

ЗНАКИ ЛЕЧИТЬ
  • Родить первого ребенка в соответствии с обычной процедурой. При необходимости проведите реанимацию. Обозначьте его / него Близнецом 1.

  • Попросите помощника позаботиться о первенстве.

  • Немедленно пальпируйте матку, чтобы определить ложь второго ребенка. Если ложь поперечная или косая, осторожно поверните ребенка с помощью абдоминальных манипуляций до головы или тазового предлежания.

  • Проверьте предлежание при вагинальном исследовании. Проверьте частоту сердечных сокращений плода.

  • Дождитесь возобновления сильных сокращений и самопроизвольного разрыва второго мешка оболочек, обычно в течение 1 часа после рождения первого ребенка, но может быть и дольше.

  • Оставайтесь с женщиной и продолжайте интенсивно контролировать ее и частоту сердечных сокращений плода.

  • Удалите из-под нее влажную тряпку. Если вы чувствуете озноб, накройте ее.

  • При разрыве плодных оболочек проведите вагинальное исследование D3 , чтобы проверить, нет ли выпадения пуповины.Если есть, см. Выпавший шнур D15 .
  • Когда сильные схватки возобновятся, попросите мать надавить, когда она почувствует, что готова.

  • Роды второго ребенка. При необходимости проведите реанимацию. Обозначьте ее / нее «Близнец 2».

  • После перерезания пуповины попросите помощника присмотреть за вторым ребенком.

  • Пальпируйте матку третьего ребенка. Если ощущается третий ребенок, действуйте, как описано выше. Если третьего ребенка не ощущается, переходите к третьему периоду родов.

НЕ пытайтесь родить плаценту, пока не родятся все дети.
НЕ давайте матери окситоцин до тех пор, пока не родятся все дети.
  • Дайте 10 МЕ окситоцина внутримышечно, убедившись, что нет другого ребенка.

  • Когда матка хорошо сокращена, доставьте плаценту и оболочки, потянув за все связки вместе D12-D23.
  • До и после родов плаценты и плодных оболочек внимательно наблюдайте за вагинальным кровотечением, потому что эта женщина подвергается большему риску послеродового кровотечения.При кровотечении см. B5 .
  • Осмотрите плаценту и оболочки на целостность. У каждого ребенка может быть одна большая плацента с 2 пуповинами или отдельная плацента с пуповиной.

Следующий: Уход за матерью и новорожденным в течение первого часа после рождения плаценты

D19. УХОД ЗА МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫМ В ПЕРВЫЙ ЧАС ПОДАЧИ ПЛАЦЕНТЫ

Используйте этот график для женщины и новорожденного в течение первого часа после полного родов плаценты.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ КАЖДЫЕ 15 МИНУТ: МОНИТОРИНГ РЕБЕНКА КАЖДЫЕ 15 МИНУТ:
  • Дыхание: прислушайтесь к хрюканью, обратите внимание на втягивание грудной клетки и учащенное дыхание J2.
  • Тепло: проверьте, холодны ли ноги при прикосновении J2 .
  • Записать результаты, процедуры и процедуры в Трудовая книжка и Партография Н4-Н6 .
  • Держите мать и ребенка в родильном зале – не разделяйте их.

  • Никогда не оставляйте женщину и новорожденного наедине.

Вид в собственном окне

УХОД ЗА МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫМ ВМЕШАТЕЛЬСТВА, ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ
  • Оцените количество вагинального кровотечения.

  • Поощряйте женщину есть и пить.

  • Попросите спутницу остаться с матерью.

  • Поощряйте женщину к мочеиспусканию.

  • Если прокладка пропиталась менее чем за 5 минут или постоянно течет кровь, действовать как на D22 .
  • Если матка мягкая, действовать как на B10 .
  • Если кровотечение из разрыва промежности, при необходимости устраните его. B12 или Обратитесь в больницу B17.
НОВОРОЖДЕННЫЙ
  • Протри глаза.

  • Нанесите противомикробный препарат в течение 1 часа после рождения.

    либо капли нитрата серебра 1%, либо капли йода с повидоном 2,5%, либо мазь 1% тетрациклина.

  • НЕ смывать глаза антимикробным препаратом.

  • Если кровь или меконий, вытрите влажной тканью и вытрите насухо.

  • НЕ удаляйте верникс и не купайте ребенка.

  • Продолжайте держать ребенка в тепле и в контакте кожа к коже с матерью.

  • Поощряйте мать начать грудное вскармливание, когда ребенок проявляет признаки готовности. Предложите ей помощь.

  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать новорожденным искусственные соски или предлактеальное кормление: воду, воду с сахаром или местные корма.

  • Если дыхание затруднено – кряхтение, втягивание грудной клетки или учащенное дыхание, осмотрите ребенка, как на J2-J8 .
  • Если ноги холодные на ощупь или мать и ребенок разделены:

  • Убедитесь, что в комнате тепло.Накройте мать и ребенка одеялом

    Повторная оценка через 1 час. Если все еще холодно, измерьте температуру. Если ниже 36,5 ° C, действуйте как на K9.

  • Если невозможно начать грудное вскармливание (у матери есть осложнения):

    План альтернативного метода кормления K5-K6.

    Если мать ВИЧ-инфицирована: дать лечение новорожденному G9 .

    Поддержите выбор матери в отношении кормления новорожденных G8 .

  • Если ребенок мертворожден или мертв, окажите поддерживающую помощь матери и ее семье D24 .

D20. УХОД ЗА МАТЕРИ ОДИН ЧАС ПОСЛЕ ПОДАЧИ ПЛАЦЕНТЫ

Используйте эту таблицу для постоянного ухода за матерью до выписки. См. J10 по уходу за младенцем.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ В 2, 3 И 4 ЧАСА, ЗАТЕМ КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
  • Записать результаты, процедуры и процедуры в Трудовая книжка и Партография Н4-Н6 .
  • Держите мать и ребенка вместе.

  • Никогда не оставляйте женщину и новорожденного наедине.

  • НЕ разряжать раньше 24 часов.

Просмотр в собственном окне

УХОД ЗА МАТЕРИ ВМЕШАТЕЛЬСТВА, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
  • Сопровождайте мать и ребенка в палату.

  • Консультации по вопросам Послеродовой уход и гигиена D26.
  • Убедитесь, что у матери есть гигиенические салфетки или чистый материал для сбора вагинальной крови.

  • Поощряйте мать есть, пить и отдыхать.

  • Убедитесь, что в комнате тепло (25 ° C).

  • Попросите спутницу матери присмотреть за ней и позвать на помощь, если кровотечение или боль усиливаются, если у матери головокружение или сильные головные боли, нарушение зрения или эпигастральный дистресс.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ катетеризовать без необходимости.
  • Если требуется перевязка маточных труб или ВМС, составьте план до выписки.

  • Если мать принимает антибиотики из-за разрыва плодных оболочек> 18 часов, но в настоящее время не проявляет признаков инфекции, прекратите прием антибиотиков.

D21. ОЦЕНКА МАТЕРИ ПОСЛЕ РОДОВ

После неосложненных вагинальных родов в медицинском учреждении здоровые матери и новорожденные должны получать медицинскую помощь в этом учреждении в течение как минимум 24 часов после родов. Используйте эту таблицу для осмотра матери в первый раз после родов (через 1 час после родов или позже) и на предмет выписки.Для обследования новорожденного используйте таблицу на J2-J8.

Посмотреть в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ КЛАССИФИКАЦИЯ ОБРАЩАТЬСЯ И РЕКОМЕНДОВАТЬ
  • Измерьте температуру.

  • Пощупайте матку. Он жесткий и круглый?

  • Посмотрите на вагинальное кровотечение

  • Посмотрите на промежность.

    Есть разрыв или порез?

    Это красный, опухший или вытекающий гной?

  • Обратите внимание на бледность конъюнктивы.

  • Обратите внимание на бледность ладоней.

  • Матка твердая.

  • Небольшое кровотечение.

  • Проблем с промежностью нет.

  • Бледности нет.

  • Лихорадки нет.

  • Артериальное давление в норме.

  • Пульс нормальный.

НОЖКА МАТЕРИ
  • Оставить мать в учреждении в течение 24 часов после родов.

  • Обеспечить профилактические меры D25
  • Консультировать по послеродовой помощи и гигиене D26.
  • Советник по питанию D26 .
  • Консультант по вопросам определения интервалов между родами и планирования семьи D27
  • Консультации по поводу того, когда следует обращаться за медицинской помощью и следующего планового визита в послеродовой период D28.
  • Повторная оценка для выписки D21
  • Продолжить лечение, начатое ранее.

  • Если требуется перевязка маточных труб, обратитесь в больницу в течение 7 дней после родов. При желании ВМС обратитесь в соответствующие службы в течение 48 часов.

Далее: Реагируйте на проблемы немедленно после родов

Если проблем нет, перейдите на страницу D25.

D22-D24. ОТВЕТИТЬ НА ПРОБЛЕМЫ НЕМЕДЛЕННО ПОСЛЕ РОЖДЕСТВА

Посмотреть в собственном окне

ADVISE
СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ
сильное кровотечение
  • Срочно обратитесь в больницу B17.
ЕСЛИ ЛИХОРАДКА (ТЕМПЕРАТУРА> 38 ° C)
ИНФЕКЦИЯ МАТКИ И ПЛОДА
  • Вставьте капельницу и быстро введите жидкости B9 .
  • Ввести соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 .
  • Если ребенок и плацента родились:

    Дайте 10 МЕ окситоцина внутримышечно B10 .

  • Срочно направьте женщину в больницу B17.
  • Оцените новорожденного J2-J8.

    Лечите при любых признаках инфекции.

РИСК ИНФЕКЦИИ МАТКИ И ПЛОДА
  • Поощряйте женщину пить много жидкости.

  • Измеряйте температуру каждые 4 часа.

  • Если температура сохраняется> 12 часов, очень высокая или быстро повышается, дайте соответствующий антибиотик и обратитесь в больницу B15 .
ЕСЛИ РАЗРЫВ МАШИНЫ ИЛИ ЭПИЗИОТОМИЯ (СДЕЛАНО В ОБСТОЯТЕЛЬСТВЕ СОХРАНЕНИЯ ЖИЗНИ)
РАЗРЫВ ТРЕТЬЕЙ СТЕПЕНИ
  • Срочно направить женщину в больницу B15.
МАЛЕНЬКАЯ РАЗРЫВА МАГИЧЕСКОЙ МАГИИ
  • Если кровотечение не проходит, устраните разрыв или эпизиотомию B12 .

Далее: Если повышенное диастолическое артериальное давление

ЕСЛИ ПОВЫШЕННОЕ ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ

Просмотр в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ ВЗГЛЯД, СЛУШАЙТЕ , ПОЧУВСТВУЙТЕ КЛАСС КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • Если диастолическое артериальное давление ≥90 мм рт. Ст., Повторите через 1 час отдыха.

  • Если диастолическое артериальное давление по-прежнему ≥90 мм рт.

    проверить белок в моче.

ТЯЖЕЛАЯ ПРЕДЭЛАМПСИЯ
  • Дайте сульфат магния B13 .
  • Если в раннем или послеродовом периоде, срочно направьте в больницу B17 .
  • При поздних родах:

    продолжить лечение сульфатом магния B13

    контролировать артериальное давление каждый час.

    НЕ давайте эргометрин после родов.

  • Срочно направьте в больницу после родов B17.
ДО ЭКЛАМПСИИ
  • При ранних родах срочно направить в больницу Е17 .

  • При поздних родах:

    контролировать артериальное давление каждый час

    НЕ давайте эргометрин после родов.

  • Если АД остается повышенным после родов, обратитесь в больницу E17 .

ГИПЕРТЕНЗИЯ
  • Измеряйте артериальное давление каждый час.

  • Не давайте эргометрин после родов.

  • Если после родов артериальное давление остается повышенным, направьте женщину в больницу E17 .

Далее : Если на скрининге наблюдается бледность, проверьте на анемию

Посмотреть в собственном окне

ADVIS TASSIFY
СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ ПОСМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ ЗНАКИ
КЛАССИФИКАЦИЯ ЕСЛИ Бледность при скрининге, ПРОВЕРИТЬ НА АНЕМИЮ
  • По возможности измерьте гемоглобин.

  • Обратите внимание на бледность конъюнктивы.

  • Обратите внимание на бледность ладоней. Если бледность:

    Это сильная бледность?

    Некоторая бледность?

    Подсчитать количество вдохов за

    1 минуту

  • Гемоглобин <7 г / дл. И / ИЛИ

  • Сильная бледность ладоней и конъюнктивы или

  • Любая бледность при> 30 вдохах в минуту.

ТЯЖЕЛАЯ АНЕМИЯ
  • При ранних родах или в послеродовом периоде срочно направьте в больницу B17
  • При поздних родах:

    интенсивно контролируйте

      минимизирует кровопотерю →

      срочно направить в больницу после родов B17 .

УМЕРЕННАЯ АНЕМИЯ
  • Гемоглобин> 11 г / дл

  • Нет бледности.

НЕТ АНЕМИИ
  • Давайте железо / фолиевую кислоту в течение 3 месяцев F3 .
ЕСЛИ МАТЬ ОЧЕНЬ БОЛЕЗНА ИЛИ ОТДЕЛЕНА ОТ МЛАДЕНЦА
  • Научите мать сцеживать грудное молоко каждые 3 часа K5 .
  • Помогите ей сцеживать грудное молоко, если необходимо.Убедитесь, что ребенок получает материнское молоко K8 .
  • Помогите ей как можно скорее наладить или возобновить грудное вскармливание. См. K2-K3.
ЕСЛИ РЕБЕНОК РОДИЛСЯ ИЛИ МЕРТВЫЙ
  • Окажите поддерживающую помощь:

    Сообщите родителям как можно скорее после смерти ребенка.

    Покажите ребенка матери, отдайте ребенка матери на руки, если это приемлемо с культурной точки зрения.

    Предложите родителям и семье побыть с мертвым ребенком в уединении столько, сколько им нужно.

    Обсудите с ними события перед смертью и возможные причины смерти.

  • Консультировать мать по уходу за грудью K8 .
  • Консультант по соответствующему методу планирования семьи D27 .

Далее: Дать профилактические меры

D25. ПРИНЯТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Убедитесь, что все они приняты перед выпиской.

Просмотр в собственном окне

ОЦЕНКА, ПРОВЕРКА ЗАПИСЕЙ ОБРАЩЕНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • Если RPR положительный:

    Лечите женщину и партнера бензатин-пенициллином F6 .

    Лечить новорожденного K12

  • При необходимости дать столбнячный анатоксин F2 .
  • Давайте мебендазол один раз в 6 месяцев F3 .
  • Поощрять сон под сеткой, обработанной инсектицидами F4 .
  • Консультации по послеродовой помощи D26 .
  • Советник по питанию D26.
  • Консультант по вопросам определения интервалов между рождениями и планирования семьи D27.
  • Консультант по грудному вскармливанию K2 .
  • Консультации по безопасному сексу, включая использование презервативов G2 .
  • Консультации по поводу плановых и последующих послеродовых посещений D28.
  • Консультации по знакам опасности D28 .
  • Обсудите, как подготовиться к неотложной помощи в послеродовом периоде D28 .
  • Адвокат по продолжительному воздержанию от табака, алкоголя и наркотиков D26.
  • Если ВИЧ-инфицирован:

    Поддерживать приверженность к АРВ-терапии G6 .

    Лечить новорожденного G9

  • Если тест на ВИЧ не проведен, результат последнего теста неизвестен или если тест на ВИЧ отрицательный на ранних сроках беременности, предложите ей экспресс-тест на ВИЧ C6 , E5 , L6 .

D26. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОСЛЕРОДОВОМУ УХОДУ

Консультации по послеродовому уходу и гигиене

  • Посоветуйте и объясните женщине:

  • Всегда иметь кого-нибудь рядом с ней в течение первых 24 часов, чтобы отреагировать на любые изменения в ее состоянии.

  • Ничего не вводить во влагалище.

  • Чтобы выспаться и отдохнуть.

  • Важность мытья для предотвращения инфицирования матери и ребенка:

    Мыть руки перед тем, как брать ребенка в руки

    Мыть промежность ежедневно и после фекального выделения

    меняйте перинеальные прокладки каждые 4-6 часов или чаще, если лохии сильные

    мойте использованные прокладки или утилизируйте их безопасным образом

    мойте тело ежедневно.

  • Избегать полового акта до заживления раны промежности.

  • Для сна с ребенком под надкроватной сеткой, обработанной инсектицидами.

Советник по питанию

  • Посоветуйте женщине есть больше и разнообразить здоровую пищу, такую ​​как мясо, рыба, масла, орехи, семена, злаки, бобы, овощи, сыр, молоко, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо и крепко (приведите примеры продуктов и их количества).

  • Убедите мать, что она может есть любую нормальную пищу – это не повредит кормящемуся ребенку.

  • Уделяйте больше времени консультациям по питанию с очень худыми женщинами и подростками.

  • Определите, существуют ли важные табу на пищевые продукты, полезные для здоровья.

    Посоветуйте женщину против этих табу.

  • Поговорите с членами семьи, например, с партнером и свекровью, чтобы побудить их помочь обеспечить женщине достаточное количество еды и избегать тяжелой физической работы.

Адвокат по вопросам злоупотребления психоактивными веществами

  • Посоветуйте женщине продолжить воздержание от табака

  • Не принимать никаких наркотиков или лекарств для отказа от табака

  • Поговорите с членами семьи, такими как партнер и свекровь. закона, чтобы побудить их помочь избежать воздействия вторичного табачного дыма на женщину

  • Алкоголь

  • Наркотики

  • Зависимость

D27.СОВЕТ ПО РАЗМЕЩЕНИЯМ РОЖДЕНИЯ И ПЛАНИРОВАНИЮ СЕМЬИ

Консультант по вопросу о важности планирования семьи

  • Если возможно, спросите женщину, хочет ли она, чтобы ее партнер или другой член семьи был включен в консультацию.

  • Объясните, что после родов, если она занимается сексом и не кормит исключительно грудью, она может забеременеть уже через 4 недели после родов. Поэтому важно заранее подумать о том, какой метод планирования семьи они будут использовать.

    Спросите о планах завести еще детей. Если она (и ее партнер) хотят иметь больше детей, посоветуйте, чтобы ожидание не менее 2 лет перед повторной попыткой забеременеть было полезно для матери и для здоровья ребенка.

    Информация о том, когда начинать метод после родов, будет зависеть от того, кормит женщина грудью или нет.

    Организуйте встречу женщины с консультантом по планированию семьи или проконсультируйтесь с ней напрямую (информацию о методах и процессе консультирования см. В Инструменте принятия решений для поставщиков услуг планирования семьи и клиентов ).

  • Сообщите о более безопасном сексе, включая использование презервативов для двойной защиты от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП) или ВИЧ, и беременности. Поощряйте их использование, особенно если существует риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП) или ВИЧ G2.
  • Для ВИЧ-инфицированных женщин см. G4 по вопросам планирования семьи
  • Ее партнер может принять решение о вазэктомии (мужской стерилизации) в любое время.

Варианты методов для женщин, не кормящих грудью

Просмотр в собственном окне

Можно использовать сразу после родов Презервативы
Пероральные контрацептивы, содержащие только прогестагены
Инъекционные средства только для прогестагена
Женская стерилизация
в течение 7 дней или с опозданием на 6 недель)
Медная ВМС (сразу после изгнания плаценты или в течение 48 часов)
Задержка 3 недели Комбинированные пероральные контрацептивы
Комбинированные инъекции
Методы осведомленности о фертильности

Лактационная аменорея LAM)

  • Кормящая женщина защищена от беременности только в том случае, если:

    она не старше 6 месяцев после родов и

    она кормит исключительно грудью (8 и более раз за днем, в том числе хотя бы один раз ночью: без дневных кормлений более 4 с интервалом в несколько часов и без ночных кормлений с интервалом более 6 часов; нет прикорма или жидкости), и

    ее менструальный цикл не вернулся.

  • Кормящая женщина также может выбрать любой другой метод планирования семьи, самостоятельно или вместе с ЛАМ.

Варианты метода для кормящей женщины

Просмотр в собственном окне

Можно использовать сразу после родов Метод лактационной аменореи (МЛА)
Презервативы
Спермицид
Женская стерилизация (в течение 7 дней) или отсрочка 6 недель
Медная ВМС (в течение 48 часов или с задержкой на 4 недели)
Задержка на 6 недель Пероральные контрацептивы, содержащие только прогестагены
Инъекционные препараты, содержащие только прогестагены
Имплантаты
Диафрагма
Задержка на 6 месяцев Комбинированные препараты
Методы повышения осведомленности о фертильности

D28.РЕКОМЕНДУЕТСЯ, КОГДА ВОЗВРАЩАТЬ

Используйте эту таблицу, чтобы посоветовать послеродовой уход после родов в медицинском учреждении на D21 или E2. Для новорожденных смотрите расписание на К14. Поощряйте женщину приводить своего партнера или члена семьи хотя бы на одно посещение.

Регулярные послеродовые контакты

Посмотреть в собственном окне

ПЕРВЫЙ КОНТАКТ: в течение 24 часов после родов.
ВТОРОЙ КОНТАКТ: на третий день (48-72 часа)
ТРЕТИЙ КОНТАКТ: между 7 и 14 днем ​​после рождения.
ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ (ВИЗИТ В КЛИНИКУ): через 6 недель после рождения

Последующие визиты для устранения проблем

Просмотр в собственном окне

: неделя 0 9472 947 9479 Гипертензия 9472 947 недержание мочи 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 При лечении в больнице по поводу любого осложнения
Если проблема была:
Лихорадка 2 дня
Инфекция нижних мочевыводящих путей 2 дня
Перинеальная инфекция или боль 2 дня
1 неделя
Тяжелая анемия 2 недели
Послеродовая хандра 2 недели
ВИЧ-инфицированный 2 недели
В соответствии с инструкциями больницы или в соответствии с национальными рекомендациями, но не позднее, чем через 2 недели.

Сообщите об опасных признаках

Посоветуйте немедленно обратиться в больницу или поликлинику, днем ​​или ночью, БЕЗ ОЖИДАНИЯ, при наличии любого из следующих признаков:

  • вагинальное кровотечение:

    более чем 2 или 3 прокладки пропитаны через 20-30 минут после родов OR

    кровотечение увеличивается, а не уменьшается после родов.

  • судороги.

  • учащенное или затрудненное дыхание.

  • высокая температура и слишком слабый, чтобы встать с постели.

  • сильная боль в животе.

  • Боль в икроножных мышцах, покраснение или припухлость, одышка или боль в груди.

Обратитесь в поликлинику как можно скорее при наличии любого из следующих признаков:

  • лихорадка

  • боль в животе

  • чувствует себя плохо

  • грудь опухла, красная или болезненная грудь, или боль в соске

  • подтекание мочи или боль при мочеиспускании

  • боль в промежности или истечение гноя

  • лохии с неприятным запахом

  • тяжелая депрессия или суицидальное поведение (идеи или попытки)

  • Обсудите, как подготовиться к экстренной помощи в послеродовом периоде
    • Посоветуйте всегда иметь кого-нибудь поблизости на срок не менее 24 часов после родов, чтобы отреагировать на любые изменения в состоянии.

    • Обсудите с женщиной, ее партнером и семьей вопросы неотложной помощи:

      Куда обращаться, если признаки опасности

      как добраться до больницы

      Затраты

      Поддержка семьи и сообщества.

    • Обсудите посещения на дому: в дополнение к запланированным обычным послеродовым контактам, которые могут иметь место в клиниках или дома, мать и новорожденный могут посещать послеродовые на дому медработники по месту жительства.

    • Посоветуйте женщине при необходимости обратиться за помощью к местным жителям. I1-I3.
    • Посоветуйте женщине принести в поликлинику свою историю болезни на дому, даже для экстренного визита.

    D29. ДОСТАВКА НА ДОМ КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ РАБОТНИКОМ

    Используйте эти инструкции, если вы посещаете роды на дому.

    Подготовка к доставке на дом

    • Проверить меры предосторожности.

    • Своевременно обновляйте средства экстренной транспортировки.

    • Возьмите с собой все основные лекарства B17 , записи и комплект для доставки.
    • Убедитесь, что семья готовится, как на C18.

    Немедленный послеродовой уход за матерью

    Послеродовой уход за новорожденным

    5 советов по естественным родам от акушера / гинеколога, который прошел через это | Ваша беременность имеет значение

    5 советов доктора Элвелл-Сильвера для естественных родов

    Кайлер Элвелл-Сильвер, доктор медицины

    Как акушер-гинеколог, я родила много детей естественными родами – я хотела получить личный опыт в том, что мои пациенты проходят.У меня была беременность с низким уровнем риска, поэтому вряд ли мне понадобилось кесарево сечение (кесарево сечение) или оперативные роды. А это был мой третий ребенок, поэтому роды, скорее всего, пойдут быстро.

    Если вы и ваш врач согласны с тем, что естественные роды безопасны для вас и вашего ребенка, вот пять советов, которые помогут вам подготовиться к важному дню.

    1. Составьте «естественный» план со своим акушером / гинекологом

    После того, как вы решили, что хотите родить естественным путем, поговорите со своим акушером / гинекологом или акушеркой. Сообщите поставщику услуг, что вы подразумеваете под «естественными родами», и спросите о вариантах, которые предлагает медицинское учреждение для вашей поддержки.

    Например, университетская больница им. Уильяма П. Клементса-младшего создана специально для оказания поддержки многим родам – ​​от обезболивания до неотложной помощи. У нас есть сертифицированная медсестра-акушерка и врач, работающие 24 часа в сутки, семь дней в неделю, которые помогут вам, будь то роды в течение нескольких часов или через 10 минут после прибытия.

    2. Найдите помощника или доулу

    Ключом к успешным естественным родам является надежный помощник, который отвлечет вас от боли, расскажет, что будет дальше, и подбодрит.Это может быть ваш партнер, ваша мама или друг, у которого раньше были роды.

    Вместе с мужем у меня была доула во время моих естественных родов. Дула – это человек, обученный поддерживать женщину во время родов. Их цель – помочь женщинам достичь желаемых результатов при родах.

    Doulas предоставляет ряд услуг до, во время и после родов и может стоить от 500 до 2500 долларов.

    Ссылки по теме: Какую роль играет доула во время и после родов?

    3.Получите образование

    Роды могут длиться несколько часов, и это болезненно. Чем больше вы знаете, тем лучше будете подготовлены.

    Я рекомендую посещать курсы по родам, которые охватывают все: от глубокого дыхания и обезболивания до кесарева сечения. Каждый труд уникален, и иногда все идет не так, как планировалось. Важно быть готовым к любой ситуации – занятия по родам могут подсказать вам реалистичные ожидания и вселить уверенность.

    Вы можете найти класс, который обучает методу Брэдли, который разбивает различные этапы родов, чего ожидать и как ваш помощник может помочь вам пройти через естественный процесс родов.

    Ссылки по теме: Класс на сессии: многие преимущества дородового образования

    4. Подготовьтесь мысленно

    В западном мире люди менее привыкли терпеть сильную боль. Мы ассоциируем боль с чем-то неправильным, что нужно исправить, часто с помощью лекарств.

    Но боли при родах – это нормально и необходимо. Это сигнализирует о том, что ваше тело делает то, что ему нужно. Каждая волна боли приближает вас к цели: вашему прекрасному ребенку.

    Моя доула помогла мне попасть в нужное пространство над головой до того, как начались роды. Как профессиональный спортсмен, я часто представляла рождение своего ребенка в третьем триместре и возвращалась к этой сцене во время родов. Она помогла мне не спускать глаз с приза во время родов и родов.

    5. Изучите естественные методы обезболивания

    Когда дело доходит до обезболивания, существует множество альтернатив лекарствам. Поговорите со своим врачом о том, что разрешено и доступно там, где вы будете рожать.Вы также захотите попрактиковаться в своих техниках перед важным днем, чтобы они стали вашей второй натурой, когда они вам нужны больше всего.

    Некоторые естественные методы обезболивания включают:

    Если вы не хотите эпидуральную анестезию, но не против других форм медицинского обезболивания, вы можете попробовать закись азота. Невоспламеняющийся бесцветный газ на самом деле не уменьшает боли и не снимает ощущения сокращения, как эпидуральная анестезия. Вместо этого он снимает беспокойство, что помогает переносить боль.

    Один совет от моей доулы, который я действительно оценил, заключался в том, чтобы сосредоточиться на других вещах. Мы с мужем должны были осмотреть новые дома в день, когда у меня начались схватки. Итак, вот что мы сделали – хотя это немного нервировало нашего риэлтора!

    Затем мы пошли домой, и я сидела в своей теплой успокаивающей ванне, пока мой муж (он же врач), наконец, не убедил меня, что пора отправиться в университетскую больницу Клементса. Я зарегистрировался, затем прогулялся и поболтал с некоторыми из моих коллег.Мой ребенок родился через несколько минут после того, как у меня отошли воды, вскоре после того, как мы приехали.

    Что происходит с вашим ребенком после рождения в больнице

    Что происходит с моим ребенком сразу после рождения?

    Персонал больницы:

    Убедитесь, что ему тепло. Новорожденные дети не могут хорошо контролировать свою температуру, поэтому очень важно, чтобы они были в тепле и сухости.

    Если у вас были естественные роды и вы и ваш ребенок в хорошем состоянии, его следует положить прямо вам на живот и высушить там.Его накроют теплым полотенцем или одеялом и дадут шапочку, чтобы согреть голову.

    Контакт кожа к коже также поможет ему согреться и позволит вам двоим соединиться. (Не волнуйтесь, если вы не можете удержать его сразу, потому что кому-то из вас требуется немедленная медицинская помощь. Позже у вас будет много времени для связи.)

    Обрежьте шнур, но не сразу. Ваш врач или акушерка зажат пуповину в двух местах, а затем перережут – или ваш партнер порежет – между двумя зажимами.Изменилось мышление о том, когда зажимать и перерезать шнур.

    Традиционно в Соединенных Штатах пуповина перерезается почти сразу после рождения. Однако недавние исследования показывают, что отсроченное пережатие пуповины, которое позволяет дополнительной крови течь от плаценты к ребенку, снижает риск железодефицитной анемии в младенчестве. Американская академия педиатрии (AAP) и Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендуют отложить пережатие пуповины как минимум на 30-60 секунд.

    Собрать кровь. Если у вас кровь типа O или резус-отрицательная, кровь будет взята из пуповины для определения группы крови вашего ребенка. Это потому, что если группа крови вашего ребенка несовместима с вашей, это может вызвать повышенный риск желтухи и гемолитической анемии (тип анемии, вызванный тем, что красные кровяные тельца разрушаются быстрее, чем создаются).

    Если вы храните пуповинную кровь своего новорожденного, она также будет собрана в это время.

    Всасывание, если необходимо. Ваш врач мог отсасывать рот и нос вашего ребенка перед тем, как родить его плечи.Если у него по-прежнему слишком много жидкости во рту или в носу, врач может повторить процесс.

    Оцените здоровье вашего ребенка. Через одну и пять минут после рождения будет проведена оценка по шкале Апгар для оценки частоты сердечных сокращений, дыхания, мышечного тонуса, рефлекторной реакции и цвета новорожденного. Ваш врач должен уметь проводить эти простые обследования, пока ваш ребенок отдыхает у вас на животе, чтобы вы могли оставаться вместе.

    Когда я могу начать кормить грудью?

    Младенцы, как правило, очень бодрствуют сразу после рождения, так что сейчас хорошее время, чтобы начать кормить грудью, если вы оба готовы.Фактически, AAP рекомендует, чтобы здоровые доношенные дети «находились в прямом контакте кожа к коже со своей матерью сразу после родов, пока не будет выполнено первое кормление».

    Большинство младенцев начинают сосать грудь в течение первого часа или около того, если есть возможность. Не нужно паниковать, если вашему новорожденному, кажется, трудно найти или остаться на вашем соске сразу после рождения – сначала она может просто лизнуть ваш сосок.

    Не стесняйтесь просить о помощи при грудном вскармливании, пока вы все еще находитесь в палате родов (или палате реабилитации, если вам сделали кесарево сечение).Позже, когда вы попадете в послеродовое отделение, там может быть консультант по грудному вскармливанию для индивидуального инструктажа или групповой поддержки по грудному вскармливанию. (Рекомендуется заранее узнать, какие ресурсы будут доступны.) Если вы в чем-то не уверены, попросите о помощи.

    Что делать, если у моего ребенка проблемы при рождении?

    Если у вашего ребенка возникли проблемы со здоровьем при рождении, все произойдет быстро. Врач перережет пуповину, и вашего ребенка высушат и поместят на лучистую грелку.Грелка позволяет ему оставаться обнаженным, не замерзая, чтобы его медицинская бригада могла делать все, что необходимо.

    Если после стабилизации состояния ему потребуется дальнейшая помощь, его могут направить в отделение интенсивной терапии новорожденных (NICU). Но если он чувствует себя хорошо и не нуждается в дальнейшем уходе, его закутят в теплое одеяло и доставят к вам.

    Что делать, если у меня кесарево сечение?

    Если у вас кесарево сечение, вашего ребенка передадут медсестре или врачу, как только он родится, и доставят к лучистому обогревателю.Она будет высушена, ее рот и носовые ходы будут отсосаны, будет проведена оценка по шкале Апгар, и ей будет оказано любое другое внимание, в котором она нуждается.

    Во многих больницах, если вы и ваш новорожденный чувствуют себя хорошо, его закутывают в теплое одеяло и ненадолго кладут вам на верхнюю часть груди – или ее могут отнести к вашему партнеру, который, скорее всего, будет сидеть возле вашей головы. . Ваш партнер может держать ее, пока вас зашивают, а вы можете дотронуться до нее и поговорить с ней, пока все еще находитесь в операционной.

    После этого ваш новорожденный ненадолго отправится в детскую комнату (ваш партнер может пойти с ней), а вы отправитесь в палату восстановления. В детской будут измерены показатели жизнедеятельности, взвесить и измерить.

    Как можно скорее вы двое воссоединитесь, и у вас будет контакт кожа к коже. Если вы планируете кормить грудью, сейчас хорошее время для начала.

    А как насчет идентификационных полос и следов ног?

    Медсестра наденет на вас, вашего новорожденного и вашего партнера соответствующие идентификационные ленты через несколько минут после родов (и, конечно, перед тем, как вывести ее из комнаты по любой причине).Эти полосы проверяются и сопоставляются каждый раз, когда вы и ваш ребенок разделяетесь или воссоединяетесь.

    Больница объяснит вам свои процедуры безопасности, включая протокол и форму удостоверения личности, необходимые сотруднику, чтобы забрать вашего ребенка из вашей палаты.

    Большинство больниц обычно делают две копии следов вашего новорожденного – одну для его истории болезни, а другую – на память вам. Если они обычно этого не делают, но вам это нравится, вы можете попросить набор.

    Что еще происходит вскоре после рождения?

    • Даны капли глазные. Мазь или капли с антибиотиком будут помещены в глаза вашему ребенку вскоре после рождения. (Это может быть отложено на срок до часа, чтобы у вас была возможность кормить грудью.) Это требуется по закону в США, чтобы помочь предотвратить глазные инфекции, некоторые из которых могут вызвать слепоту. Эти инфекции вызваны бактериями, которым он мог подвергнуться во время родов, такими как гонорея или хламидиоз.
    • Снятие веса и других измерений. Ваш ребенок будет взвешен, и его длина и окружность головы будут измерены.
    • Дана инъекция витамина К. Инъекция витамина К поможет вашему новорожденному нормально свернуться и защитит его от редкого, но опасного нарушения свертываемости крови.

    Когда мой ребенок купается?

    Младенцы традиционно купали новорожденных вскоре после рождения. Но исследования показывают, что ожидание хотя бы 12 часов имеет свои преимущества. Ванна отложенного действия:

    • Способствует грудному вскармливанию. Околоплодные воды, оставшиеся у новорожденного, могут указывать ему на грудное вскармливание. Исследователи предполагают, что это может быть одной из причин, почему отложенное купание в больницах привело к увеличению количества грудных вскармливаний. Исследование почти 500 младенцев, опубликованное в журнале Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing , показало, что отсрочка принятия ванны для здорового новорожденного более чем на 12 часов после рождения привела к более высокому уровню исключительно грудного вскармливания в больнице и увеличению числа матерей, планирующих кормить грудью (исключительно или в сочетании со смесью) после выписки из больницы.
    • Согревает ребенка и снижает стресс. Более длительный контакт кожи с кожей снижает уровень ее стресса и согревает. Чтобы согреть новорожденного, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует отложить первое купание ребенка как минимум на шесть часов, а в идеале – на 24 часа после рождения. (Поскольку младенцам сложно регулировать температуру, ванна может легко вызвать у них холод и физический стресс.)
    • Защищает кожу вашего ребенка. Восковая беловатая консистенция, которой покрывается ваш ребенок, защищает и увлажняет ее кожу.Это также помогает ей согреться. Не нужно спешить смывать.
    • Разводит полезные бактерии. Отсрочка купания может помочь ребенку развить микробиом – нормальную бактериальную флору, которая, по мнению исследователей, может сыграть роль в профилактике заболеваний.

    Спросите, как обычно в больнице проводят купание новорожденных, и попросите отсрочку, если вы предпочитаете это. Ванны обычно проходят в детской, где малыша согревают лучистым теплом. Родители обычно могут смотреть и даже участвовать.Некоторые родители считают, что практический опыт дает им больше уверенности, купая ребенка, когда они вернутся домой, особенно если это их первенец.

    Когда мой ребенок будет сдавать экзамен?

    Ваш ребенок пройдет полное педиатрическое обследование в течение 24 часов, а после этого – ежедневные осмотры. Если ваш новорожденный находится в вашей комнате во время обхода врача, он проведет там осмотр и вместе с вами обсудит результаты. Если ваш ребенок находится в отделении интенсивной терапии или яслях, врач проведет там осмотр, а затем зайдет в вашу комнату, чтобы обсудить результаты.

    Останется ли мой ребенок в детской или будет жить со мной в одной комнате?

    Это зависит от того, чего вы хотите. В разных больницах действуют разные правила, поэтому лучше заранее спросить, какая у вас больница. Таким образом, вы можете быть готовы озвучить свое предпочтение, если оно отличается от того, что обычно делают в больнице.

    В целом произошел сдвиг в сторону от здоровых новорожденных, проводящих длительное время в яслях. Вместо этого ваш ребенок может оставаться в люльке у вашей кровати.Такое расположение называется совместным проживанием. Тем не менее, детская – это ресурс для вас, поэтому не расстраивайтесь, если вы воспользуетесь им.

    При размещении в номере есть преимущества для вас и вашего ребенка:

    • Если вы кормите грудью, вам легче выучить сигналы кормления вашего ребенка и с самого начала установить режим кормления. Фактически, ВОЗ рекомендует оставлять комнату в одной комнате, потому что исследования показывают, что это способствует успешному грудному вскармливанию.
    • Вы можете попрактиковаться в уходе за своим новорожденным и задавать вопросы о том, что нормально, пока у вас есть медицинские эксперты, готовые помочь вам.
    • Исследования показывают, что и матери, и младенцы спят лучше.
    • Младенцы меньше плачут, более довольны и имеют более низкий уровень гормонов стресса.
    • У вас больше возможностей для связи и контакта кожа к коже с вашим ребенком.

    Иногда мамы заставляют своего ребенка проводить время в детской, потому что они:

    • Почувствуйте себя лучше, зная, что он будет находиться под наблюдением, пока они спят
    • У него было кесарево сечение или другие медицинские осложнения, и ему нужна дополнительная помощь
    • Хочу побыть наедине со своими другими детьми
    • Просто нужен перерыв

    Когда когда речь идет о помещении в комнату или о том, чтобы ваш ребенок провел некоторое время в детской, наиболее важным фактором является то, что подходит вашей семье.

    Какие тесты будут проходить у моего ребенка?

    • Анализ крови: Все штаты требуют скрининговых тестов для новорожденных. Вашему ребенку уколют пятку и возьмут несколько капель крови для проверки на метаболические, генетические и эндокринные проблемы. Поскольку некоторые признаки состояния не проявляются до второго дня жизни или позже, лучше делать это на второй или третий день, но не позднее седьмого дня. Если вы и ваш ребенок выписываете из больницы в течение 24 часов после родов, вам будут даны инструкции о дальнейших действиях для завершения анализов.
    • Пульсоксиметрия (pulse ox): Количество кислорода в крови вашего ребенка измеряется с помощью безболезненных датчиков на руках и ногах, чтобы проверить возможность врожденного порока сердца.

    Если вам нужна дополнительная информация о тестировании новорожденных, программа скрининга новорожденных в вашем штате может помочь вам.

    Будет ли моему ребенку прививка от гепатита В?

    Да. Ваш ребенок должен получить первую дозу вакцины против гепатита B перед выпиской из больницы.

    • Если вы носитель гепатита B или ваш статус неизвестен, вашему ребенку следует сделать прививку в течение 12 часов после рождения.
    • Младенцы матерей, которые являются носителями гепатита B, получат инъекцию иммуноглобулина против гепатита B (HBIG), который обеспечивает краткосрочную защиту, в течение 12 часов после рождения.
    • Если ваш статус гепатита B неизвестен, ваша кровь будет взята на анализ, и если вы обнаружите положительный результат, ваш ребенок должен получить дозу HBIG как можно скорее.

    Когда моему ребенку можно сделать обрезание?

    Если вы решили, что вашему новорожденному мальчику сделали обрезание в больнице, обычно это делают через день или два после рождения.

    Когда мы можем пойти домой?

    После неосложненных вагинальных родов вы, вероятно, останетесь в больнице от 24 до 48 часов. Если у вас неосложненное кесарево сечение, вы, вероятно, проведете в больнице от двух до четырех дней. Узнайте больше о том, как долго вы можете оставаться в больнице после родов.

    Когда мы снова пойдем к врачу?

    Вашему ребенку следует пройти обследование через три-пять дней после рождения или через один-два дня после возвращения домой. Врач может попросить вас снова принести новорожденного примерно через две недели. Если у вашего ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем, например, неожиданная потеря веса или желтуха, вы можете чаще посещать врача в первые несколько недель.

    Вы будете приносить своего ребенка на прием к врачу в возрасте 1 и 2 месяцев.

    Посмотреть видео

    Три способа отрыжки ребенка

    Как держать плачущего ребенка

    Руководство по детским какашкам: 11 видов детских какашек

    Детский сон: советы для рождения до 3 месяцев

    Тело после рождения ребенка – что происходит с вашим телом после рождения?

    Вы потратили последние девять месяцев на то, чтобы вырастить человека внутри себя – это невероятный, преобразующий, впечатляющий процесс (серьезно: вы вырастили человека с собственным телом!), Который требует множества изменений.Вашему ребенку необходимо расти, поэтому мышцы живота растягиваются, чтобы это позволяло. Вашему ребенку нужно как-то выйти, поэтому ваши бедра расширяются, чтобы приспособиться к нему. Ваш ребенок нуждается в питании, поэтому ваше тело производит плаценту.

    Это все довольно круто. Быстрые изменения беременности, безусловно, замедляются после того, как вы родили, и ваше тело после рождения ребенка в конечном итоге почувствует, что оно вернулось к «нормальному», но на некоторое время впереди еще несколько изменений…

    Важно быть готовым к изменениям в организме после беременности.В этой статье я расскажу о 10 вещах, которые могут произойти с вашим телом после рождения ребенка:

    1. Ваша грудь увеличится.
    2. Ваше влагалище будет опухшим и покрытым синяками.
    3. Вы похудеете за первую неделю.
    4. Ваша матка сократится.
    5. У вас будет вагинальное кровотечение.
    6. Вам нужно будет ухаживать за тазовым дном.
    7. Ваш живот будет выглядеть отвисшим.
    8. Ваши волосы будут тусклыми.
    9. Вам нужно будет следить за своими швами.
    10. Вы будете эмоциональны.

    Прокрутите вниз, чтобы узнать больше…

    1. ВАША ГРУДЬ УВЕЛИЧИТСЯ

    Ваша грудь будет больше, чем обычно – скорее всего, даже больше, чем была во время беременности. После родов ваши гормоны посылают сигнал вашей груди, указывая, что пора начать производить молоко для кормления ребенка.

    В течение первых нескольких дней вы будете производить молозиво, невероятно богатое питательными веществами вещество, которое гуще, чем молоко, которое появится позже, и имеет желтый цвет.Молозиво, содержащее необходимые антитела и иммуноглобулины, дает вашему ребенку необходимое питание сразу после рождения. Это удивительно – молозиво защищает от бактерий и вирусов, а также оказывает легкое слабительное действие, помогая вашему ребенку пройти первый стул.

    Через два или три дня ваше молоко «придет», и ваша грудь станет больше и очень, очень твердой. Скорее всего, они вызовут дискомфорт, но частое кормление ребенка грудью – лучший способ облегчить боль.Это также позволит вашему организму начать регулировать количество вырабатываемого молока. Холодные компрессы также могут облегчить дискомфорт в груди.

    Два других продукта, которые мы рекомендуем, чтобы помочь вашей послеродовой груди:

    • Прокладки для кормления из органического джерси Kushies, которые защищают от протечек.
    • Натуральный бальзам для сосков, такой как Earth Mama Angel Baby Natural Nipple Butter, который питает воспаленные соски в первые дни кормления.

    2.ВАШЕ ВАГИНА БУДЕТ ОПУШЕННОЙ И ОБЯЗАННОЙ

    Если у вас роды через естественные родовые пути, ваше влагалище будет опухшим и покрытым синяками в течение нескольких дней (до недели) после родов. Это может выглядеть немного необычно, но это совершенно нормально – вы можете использовать холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление. По возможности надевайте органическое нижнее белье и органические прокладки.

    Лежа, а не сидение, поможет избавиться от синяков, а лежание на боку, а не на спине также уменьшит давление.Возможно, вам будет удобнее сидеть на подушке, чем на жестких стульях.

    3. ВЫ ПОХУДЕТЕ НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ

    Ваш вес снизится. В течение первой недели после родов вы, вероятно, потеряете от четырех до шести фунтов веса чистой воды. Это результат учащенного мочеиспускания и потоотделения.

    Если вы кормите грудью, вы можете рассчитывать еще больше похудеть. Кормление сжигает 300-500 лишних калорий в день, и хотя вы, вероятно, будете голоднее, чтобы компенсировать сжигаемую дополнительную энергию, вы все равно потеряете вес в результате грудного вскармливания.

    4. ВАША МАТКА БУДЕТ ДОГОВОРНОЙ

    К моменту начала родов ваша матка в 15 раз тяжелее, чем до беременности. И то, что растет (по размеру), должно уменьшаться. Ваша матка начнет сокращаться после родов (кормление грудью может помочь ускорить этот процесс), и иногда это может быть болезненным (похоже на сильную менструальную боль).

    Используйте теплые компрессы, чтобы облегчить дискомфорт, и спросите акушерку о обезболивающих, которые безопасны для грудного вскармливания (если вы кормите грудью).Некоторое время после родов вы все еще можете выглядеть так, как будто вы находитесь на пятом или шестом месяце беременности – расслабьтесь и дайте своему телу время приспособиться, в конце концов, вашему телу потребовалось девять месяцев, чтобы вырасти! Если вы кормите грудью, запасы лишнего жира, которые вы откладываете, пригодятся вашему ребенку при кормлении.

    5. ВЫ ПРОПУСТИТЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ

    У вас будет кровотечение, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение. После родов у вас будет довольно сильное кровотечение около недели.Это способ вашего тела избавиться от слизистой оболочки матки и лишней крови – другими словами, это совершенно нормально.

    Рекомендуется взять с собой несколько органических гигиенических прокладок, когда вы пойдете в больницу, так как кровотечение будет интенсивным в течение первых нескольких дней. Не используйте тампоны, пока не получите разрешение врача (обычно на шестинедельном осмотре) – они могут вызвать инфекции.

    В течение первой недели кровотечение будет частым и обильным, ярко-красного цвета.После этого он станет ржаво-коричневым и станет менее тяжелым. Если вы заметили какие-либо большие сгустки (более четверти), позвоните своему врачу, так как вы можете подвергнуться риску послеродового кровотечения.

    6. ПОСМОТРИТЕ ЗА Тазовым полом

    Возможно, ваше тазовое дно требует внимания. Беременность и роды требуют многого от тазового дна. После родов вы можете заметить, что случайно вылили мочу. Ничего страшного, и вам помогут регулярные упражнения для мышц тазового дна.

    Старайтесь меньше стоять и больше сидеть или даже лежать (мы знаем, что легче сказать, чем сделать). Обязательно прислушайтесь к совету врача, прежде чем отправиться в спортзал или надеть кроссовки – слишком амбициозные планы упражнений после родов могут быть контрпродуктивными. Узнайте больше о том, как ухаживать за тазовым дном после родов.

    7. ВАШ ЖЕЛУД БУДЕТ ВЫГЛЯДИТ ОБВИННЫМ

    На вашем животе могут быть растяжки, и первые две недели после родов (а, возможно, и дольше) он будет выглядеть довольно обвисшим, потому что он расширился настолько, чтобы вместить ребенка.Грудное вскармливание помогает подтянуть эту дряблую кожу, и по мере сокращения матки желудок вернется к своему прежнему состоянию. Здоровая диета помогает, и как только вы получите одобрение врача, легкие упражнения вернут ваши мышцы туда, где они были.

    Некоторые женщины испытывают общее заболевание, называемое диастазом прямых мышц живота, которое по сути представляет собой расщепление брюшной стенки. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота и способах его устранения.

    8. ВОЛОСЫ БУДУТ ТУРЕЦЫ

    Ваши волосы могут потерять блеск.Один из самых приятных биологических побочных эффектов беременности – более густые и густые волосы. Но, как правило, этот бонус действует только в течение срока беременности, и вы можете обнаружить, что ваши волосы выпадают через несколько месяцев после рождения ребенка. Не волнуйтесь, вы не лысеете – со временем прореживание замедлится, и ваши волосы станут нормальными.

    Не забывайте всегда использовать органические средства по уходу за волосами и кожей во время беременности и кормления грудью – ингредиенты могут попасть в кровоток и в вашего развивающегося или новорожденного ребенка.

    9. ПОСМОТРЕТЬ СТРОЧКИ

    Если у вас были швы в промежности, держите их в чистоте, купая в теплой соленой или простой воде – вообще не используйте средства для ванн, они могут вызвать инфекцию. Вы можете не носить дома нижнее белье, чтобы уменьшить дискомфорт. В наши дни большинство швов промежности растворимы, поэтому снимать их не нужно.

    Секс после наложения швов может быть немного болезненным или неудобным. Не торопитесь, используйте много лубриканта на водной основе, и если вы не хотите снова забеременеть, подумайте о своих противозачаточных средствах (это миф, что грудное вскармливание является противозачаточным средством – вы определенно можете забеременеть во время кормления грудью!

    Если вам сделали кесарево сечение, ваш шрам будет опухшим, слегка приподнятым и немного темнее кожи вокруг него.Следите за любыми признаками инфекции, такими как покраснение и воспаление кожи, и промойте рану теплой водой с обычным мылом. Дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы избежать заражения.

    10. ВЫ БУДЕТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ

    Ваши эмоции могут быть хрупкими в первые недели после рождения. По оценкам исследований, до 80 процентов молодых мам после родов чувствуют себя слезливыми и раздражительными. И это понятно – ваше тело, ваш дом и ваша жизнь претерпели радикальные изменения в очень быстрые сроки.У большинства женщин это чувство значительно утихает к десятидневке. Если эти чувства не исчезнут, как можно скорее обратитесь к врачу.

    Вы также можете чувствовать себя рассеянным и забывчивым – опять же, это совершенно нормально. Фактически, ученые из Австралийского католического университета подтвердили, что беременность действительно вызывает небольшую потерю памяти! Кроме того, есть недостаток сна, многозадачность и общая занятость, связанная с рождением новорожденного, – все это может привести к забывчивости. Если вы больше отдыхаете, вы очень скоро вернетесь в норму.

    ОБЪЯВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ДЕТСКОГО ТЕЛА

    • Помните, что изменения тела после рождения – нормальная и естественная часть процесса. Лучшее, что вы можете сделать в это время, – это сосредоточиться на здоровом и питательном уходе за своим телом. Прочтите наши советы по уходу за собой для молодых мам.
    • Если вы кормите грудью, мы рекомендуем вам покупать наше оборудование для кормления, аксессуары, подушки и покрывала, чтобы убедиться, что вы подготовили и с комфортом.

    100 женщин на самых безумных способах беременности изменили свое тело

    NEW MOM исследует блестящие, ужасные, прекрасные, запутанные реальности первого материнства. Это для всех, кто хочет быть молодой мамой, молодой мамой, был молодой мамой или хочет действительно веских причин никогда не быть новой мамой.

    Что делает с вашим телом рождение ребенка? Кто знает! В частности, послеродовой уход, как правило, сосредоточен на новорожденном, а не на молодой матери, что означает (среди прочего), что многие изменения, происходящие с телом женщины во время и после беременности, могут остаться незамеченными.

    Из исследований мы знаем, что диастаз прямых мышц живота – разделение мышц живота – может поражать до 60 процентов женщин в послеродовом периоде через шесть недель после родов, и, как сообщает Анджела Гарбс в своей новой книге Like A Mother , боль в области таза также распространены проблемы с тазовым дном. Но помимо этого, просто не существует большого количества тщательных исследований, отслеживающих изменения, которые происходят с телами молодых мам и будущих мам.

    Но вы знаете, кто знает, что происходит с телами в послеродовом периоде? Владельцы этих тел.Мы попросили женщин рассказать нам о самых безумных вещах, которые произошли с их телами во время беременности или после родов. Вот что они нам сказали.

    1 женщина, у которой сиськи разных размеров, теперь

    Одна вещь, о которой мне никто не говорил, заключалась в том, что очень часто младенцы отказываются от одной груди, когда вы кормите грудью. Моему сыну 7 месяцев, и он кормил грудью исключительно из моей правой груди в течение 5 месяцев. Каждый раз, когда я пытался заставить его сидеть с левой стороны, он просто отталкивался и плакал.

    Еще одна вещь, о которой я не знала, пока не стала кормящей грудью мамой: ваша грудь может иметь очень разную молочную способность. Например, когда я сцеживаю молоко, я могу получить четыре унции из правой груди за сеанс, что ровно столько, сколько нужно ребенку для кормления. Но слева я получаю только одну унцию – это максимум, который я когда-либо получал. Поэтому в какой-то момент моему сыну он сказал: «Зачем мне пытаться достать это молоко, если я собираюсь только перекусить?»

    Удивительно, что мое тело выяснило, как иметь одну грудь, которой хватит, чтобы поддерживать его, но это также означает, что моя правая грудь на два размера больше, чем моя левая.У меня есть эта досадная проблема: даже если мой ребенок не ест из левой груди, она все равно дает и все время протекает. С другой стороны, из-за протекания мне приходится носить прокладку для кормления, так что это сравнимо с тем, насколько они велики. Я надеюсь, что они вернутся в норму, когда я перестану кормить грудью, но они могут быть совершенно другими до конца моей жизни.

    1 женщина, у которой были сиськи, которых она всегда хотела

    Беременность и роды обернулись для меня долбаным ураганом, но у меня появился сын и то, чего я ждал с 11 лет – сиськи.Наконец-то у меня появились сиськи!

    После кормления грудью мои соски были разорваны, порезаны, в синяках, просто полностью разрушены, но мои сиськи все еще были полными! Я сделал много снимков на тот случай, если когда-нибудь решу прекратить делать покупки и использовать деньги для увеличения. Девять месяцев официального материнства, а мои полные сиськи все еще держатся. Вихрь беременности наградил меня красивым парнем и довольно симпатичной подставкой.

    1 женщина, которая больше не узнает свои сиськи

    Я примерно на полпути к беременности, и на данный момент самым заметным изменением стал цвет моей ареолы.Они изменились от бледно-розового до довольно темно-коричневого. Я знаю, что это нормально, но так странно смотреть в зеркало и видеть чьи-то сиськи.

    1 женщина, у которой выросли сиськи, шесть размеров чашки

    Ваша грудь обычно увеличивается в размере примерно на две чашки. Моя сменила 32D на 34J. ШЕСТЬ РАЗМЕРОВ ЧАШЕК. Мой рост 5 футов 4 дюйма, а талия (обычно) 27 дюймов. Это просто выглядело БОНКЕРСКИМ.

    4 женщины с расширенными грудными клетками

    Я никогда не был уверен, что это действительно произошло – я не измерял это.Но однажды муж спросил меня, ломала ли я когда-нибудь ребра. И я сказал: «Нет, у меня действительно не было серьезных травм». И он сказал: «Ну, дело в том, что ребра действительно торчат с левой стороны». И я не помню, чтобы действительно обдумывал это до этого, но как только он это сказал, я понял, да. Я имею в виду, у меня был очень большой ребенок.

    Мой второй ребенок родился весом 9 фунтов 2 унции – на два фунта больше, чем мой первый ребенок – в то время как мне было 5 футов 2 дюйма и весил около 118. Так что я начал думать: «Что ж, это правдоподобно!» Я бы подумал, что, наверное, на мои ребра было какое-то дополнительное давление.Я не медик или что-то в этом роде, но я думаю, что это хорошо известно, что таз становится более гибким во время беременности – так, может быть, все ваши кости станут гибкими? Мне не обязательно носить рубашку большего размера или что-то в этом роде, но если вы видите мой голый живот, заметно, что моя грудная клетка очень искривлена.

    Моя грудная клетка расширилась, и хотя я выгляжу и чувствую в основном так же, как до беременности и родов, мои ребра все еще шире (как и мои бедра, но я ожидал большего).

    Моя первая беременность, 25 лет назад, расширила мою грудную клетку.Мой размер бюстгальтера увеличился на дюймы, уменьшился на размер чашки.

    Моя грудная клетка расширилась и больше не вернулась! Я все еще злюсь на это. Все мои рубашки на пуговицах перестали подходить, и это не потому, что у меня увеличился размер бюстгальтера. (Он действительно пошел вверх … но затем пошел вниз. А теперь он меньше, чем был дошкольным.)

    1 женщина, которая могла испытывать оргазм во сне

    Когда вы беременны, в вашем теле почти в два раза больше крови, включая гениталии. На седьмом месяце беременности я просыпалась от оргазма примерно один или два раза в неделю просто от трения при движении во сне.Довольно увлекательно кончать буквально без сознательных усилий. К сожалению, это длилось недолго после родов, но это было одно из немногих преимуществ последнего триместра.

    3 женщины с раздельным прессом

    Итак, это называется диастаз прямых мышц живота, и вот что я узнал о нем: вертикальные мышцы живота – их называют поперечными мышцами – разделяются во время беременности. Мне кажется логичным, что когда ваш живот таким образом растет, мышцы просто разделяются: все растет, вы освобождаете место для ребенка.Итак, есть раскол. Я чувствую это, когда ложусь; Я могу положить кулак в живот и измерить его. Я знаю, что у меня диастаз трех пальцев.

    Есть упражнения, которые вы можете сделать, чтобы исправить это; многие из них включают регулярное подтягивание пупка вверх к позвоночнику. После рождения первого ребенка я поехала в город и увидела женщину, которая специализируется на помощи женщинам с этим. Она говорила: «Никогда не позволяйте своему животу болтаться, никогда. Держите живот в напряжении и втягивании во всем, что вы делаете.«Я действительно думаю, что это помогло, но к этому нужно относиться очень религиозно. После этого ребенка я не замечаю, что так бдительна, чтобы он поправлялся.

    Итак, мой живот все еще немного выпячивается, как будто я в первом триместре. Люди думают, что я все еще беременна. До рождения детей у меня был обычный плоский живот – я имею в виду, у меня не было шести упаковок или чего-то еще, но это был просто плоский живот, а теперь он выступает, может быть, на шесть дюймов или около того.

    Иногда меня это беспокоит.Но я стараюсь напоминать себе, что у меня вышло три прекрасных мальчика. В любом случае, я думаю, что стало лучше. Или лучше, чем было.

    Когда я в первый раз встала, мне показалось, что у меня выпадает кишечник. Они вроде были – у меня было разделение мышц в трех областях. После долгого выздоровления у меня остался диастаз прямых мышц живота из трех пальцев и заживляющие разделения вдоль косых мышц.

    Я слышала об этом до того, как родила первого ребенка, но только когда забеременела. Однако чем больше времени вы проводите с беременными женщинами и матерями, тем чаще это происходит.Тем не менее, я думаю, что многие люди не говорят об этом, либо потому, что они честно не знают, что у них это есть, либо потому, что их смущают изменения в своем теле. Но давайте внесем ясность: я поставила себе самодиагностику, потому что акушер-гинеколог (который родила обоих моих детей и великолепен) не сказал мне, что у меня это было. Однако я продолжал смотреть на свое тело и чувствовал, что что-то не так. Где-то в глубине своего мозга я откопал воспоминание о моей подруге-маме, рассказывающей мне о своем D.R., и я провел самоанализ, и, да, это то, что у меня есть.

    Самостоятельная диагностика довольно проста. Это разделение вашей брюшной стенки, и это вызывает ту нелестную «мамину кишку» или «пса». Неважно, сколько скручиваний вы делаете – это никуда не денется, потому что сначала вам нужно провести глубокую восстановительную работу с мышцами. Это не столько болезненно само по себе, сколько болезненно в долгосрочной перспективе; это может вызвать боль в пояснице, напряжение, давление на таз и многое другое. Отсутствие силы корпуса также может позже привести к проблемам с пролапсом.

    Завести детей – лучшее, что вы можете сделать, и это исходило от кого-то (меня), который не знал, что я хочу детей.Но есть так много сюрпризов, которые просто отстой.

    2 женщины, у которых смещены зубы

    Значит, мне приходится носить капу, потому что я скрипю зубами. Но я остановилась, когда была беременна; это слишком меня беспокоило. Потом у меня родился ребенок, и я попыталась надеть его снова – и не могла положить его в рот. Как будто это было сделано для кого-то другого.

    Я думаю, это из-за содержащегося в вашем теле лактина – он делает вещи более эластичными и помогает вашим бедрам расширяться.Но он распространяется не только на те части вашего тела, которые необходимо растянуть и расслабить – он распространяется повсюду, даже во рту. Я узнал об этом частично из Google, частично от своего дантиста. Я пошел на обследование через несколько месяцев после рождения ребенка и попросил у него совета, и он сказал: «Ну, просто засуньте туда свою капу и попробуйте работать до нескольких минут в день – ваши зубы могут размяться. обратно на прежнее место ». Но я не могу. Просто так больно.

    Самое смешное, что у меня всегда была эта причудливая гордость за мои зубы – мне никогда не нужны были брекеты или что-то в этом роде.Я не думаю, что это заметно даже для посторонних, но для меня это заметно. Знаешь, когда проводишь языком по зубам? Просто сейчас все по-другому. Не знаю, у меня ли это в голове, но клянусь, однажды я даже мог немного пошевелить зубами. Я больше не могу – они больше не болтаются и не шатаются, и я просто учусь жить с этим.

    Клянусь, мои нос и челюсть стали больше. Ближе к концу обеих беременностей я почувствовала, что мой прикус изменился, поэтому я знаю, что мои зубы или челюсть, должно быть, сместились.

    2 женщины, чьи руки немеют или подергиваются

    Когда я была беременна, моя правая рука начала сильно болеть и покалывать кончики пальцев, особенно среднего пальца. У меня есть небольшой интернет-магазин канцелярских товаров, и для него я вырезал конверты вручную. Они были действительно милыми и удивительно популярными. Я делал заказ из 100 конвертов и не мог закончить его самостоятельно – это было слишком больно. Пришлось вовлечь в это моего мужа. После этого я перешел на продажу нестандартных марок; Конверты больше не вырезать.

    И это до сих пор случается – я буквально просыпаюсь посреди ночи и у меня немеет рука. Это всегда моя правая рука. Я повешу его с кровати, встряхну. Не знаю, действительно ли это помогает, но психологически помогает.

    У меня было кесарево сечение, и они вставили вам капельницу и закачивали жидкости в вашу руку. Думаю, это могло усугубить проблему – помню чувство жжения. Это почти похоже на отек, который, я думаю, связан с наличием лишней жидкости в ногах и руках.Во всяком случае, я всегда думала, что это было именно так, но мой врач на самом деле не знает. Мой врач, возможно, думает, что это разновидность запястного канала, но на самом деле не знает, как это еще назвать. Я тоже пошла к неврологу, но они тоже не знали, что это было.

    Пока я был во втором и третьем триместрах, я все время ронял ключи – например, мои пальцы дергались, и я ронял их случайно и часто.

    2 женщины, у которых ужасная сыпь

    В последние несколько недель моей беременности (близнецами!) У меня появилась ПУППП, ужасная сыпь, которую практически невозможно лечить.Это началось с моего живота в растяжках и распространилось повсюду, кроме спины и лица. Мои руки и бедра были хуже всего. Я просыпался среди ночи, царапаясь. Однажды я даже лег спать в носках на руках, чтобы не поцарапать себя, но проснулся и обнаружил, что одна рука в носке держит другой носок, а моя свободная рука впивается в сыпь на моих бедрах.

    Ничего не помогло с сыпью, потому что это не была реакция на гистамин (так что обычные лосьоны, спреи с гистамином ничего не делают).Единственное, что приносило облегчение, – это овсяные ванны и холодный душ с дедушкиным мылом из сосновой смолы (пахло так, как будто вы купались в чьем-то дыму костра). Облегчение продлится около 20 минут. Это было ужасно. Но как только родила двойню, зуд прекратился. И через несколько дней покраснение сыпи исчезло. Это было безумно.

    Во время моей первой беременности у меня появилась сыпь на лице, из-за которой кожа шелушится. Следить за витаминами, здоровым питанием и упражнениями помогли, но это все еще борьба – она ​​все еще никуда не делась.

    1 женщина, которая сейчас очень потная

    До беременности я никогда не потела. Я тоже никогда не становился горячим. Теперь я потею ни о чем.

    15 мам, у которых кожа стала хорошей (… или плохой)

    Моя кожа была восхитительной с тех пор, как родился ребенок. Я имею в виду, что я не выгляжу как супермодель или что-то в этом роде, но у меня была очень чистая кожа, никаких высыпаний.

    У меня никогда действительно не было плохой кожи, но у меня определенно были прыщи у взрослых кое-где, особенно в моей Т-зоне.Но после того, как у меня родился ребенок – я имею в виду, я не сразу заметил это, но через некоторое время мне пришло в голову: «О, мне не нужно было лечить точечные пятна в течение очень долгого времени». Моя кожа такая даже сейчас и такая чистая – кажется, что она почти сухая, но не в плохом смысле; в нем очень мало масла, поэтому я использовала много увлажняющего крема, не избегая Т-зоны. При всем остальном приятно не думать, что вам нужно лечить прыщи.

    У меня впервые в жизни развилась розацеа.Я была похожа на куклу с идеально круглыми ярко-красными пятнами на обеих щеках. Но не в хорошем смысле, в WTF не так с вашим лицом. Я ждала трех месяцев после родов, чтобы наконец пойти к дерматологу; Я просто надеялся, что это разрешится само по себе. Она дала мне рецепт, и через несколько дней все прошло. Не вернулся.

    Каждый раз, когда я беременна, моя кожа становится невероятно сухой. Если я не использую безумно сильное увлажняющее средство каждый день – и даже два раза в день – у меня везде появляются высыпания от экземы.К счастью, после беременности он проходит.

    Моя кожа стала лучше – она ​​была идеальной («сияющей», я думаю, они говорят) во время беременности, а потом гормональные прыщи, которые у меня были с 18 лет, почти исчезли. Но я больше не могу носить серьги (из любого металла!), Потому что они вызывают зуд и шелушение мочки ушей. Во время беременности волосы на ногах почти не росли. Сейчас он снова нормально растет.

    У меня на руках были такие же прыщи, как и в подростковом возрасте. Это происходит волнообразно: во время беременности, после родов, по мере сокращения грудного вскармливания и, наконец, сейчас, когда она отнимает грудь.

    После беременности кожа на животе похожа на масло. Он такой мягкий и гладкий, что я начинаю тереть его, когда мне нужно немного комфорта. Когда мы с сыном лежим кожа к коже, я не могу сказать, где начинаются и заканчиваются его маленькая задница и мой маленький ягодиц. Мама – ходячая реклама мыла. Мой разум до пояса убеждал меня, что я Сальма Хайек, хотя на самом деле я могла бы выглядеть как ведьма из «Меч в камне ».

    Я была очень шокирована, когда у меня во время беременности выросла новая родинка на спине! Мой врач сказал, что это типично, потому что все растет очень быстро.Я чувствовал себя случайным супергероем.

    Когда я была беременна, моя кожа ТАК медленно заживала. Если бы у меня был порез или синяк, он был бы в два раза дольше, чем обычно. Думаю, мое тело использовало все свои целительные силы, чтобы вырастить моего ребенка.

    С каждой из двух беременностей у меня появлялось одно или два новых «пятна» на лице. Не знаю, назову ли я их возрастными пятнами или большими веснушками – они оба были меньше ластика на карандаше, – но они никогда не исчезали! Я пыталась сжечь их у дерматолога, но это не сработало.Я могу попробовать еще раз.

    Я почти справился с прыщами, и теперь они вернулись.

    У меня развилась гиперпигментация подмышек. Эффект временный, слава богу!

    У меня странная экзема, но только на больших пальцах! Он все еще здесь, восемь месяцев спустя.

    Теги кожи, так много тегов кожи. Они действительно медленно исчезли, но потом я снова забеременела, и они вернулись в ярости. Некоторые из моих старых родинок выросли больше, а некоторые из этих родинок отрастили волосы.Также появились новые родинки. Они не выцветают.

    У меня появилось ярко-красное пятно вокруг носа.

    Моя кожа ужасная! Волосы на ногах сейчас странно растут, и у меня постоянно врастают. Моя кожа неровная и никогда не бывает гладкой.

    1 женщина, ткань рубца которой изменилась

    Перед беременностью мне удалили желчный пузырь с помощью лапароскопической операции. У меня была рубцовая ткань в брюшной полости, где был удален орган, и иногда он чувствовался стянутым, если я растягивалась неправильно.После беременности близнецами моя кожа так сильно растянулась, и все мои органы так сильно двигались, что внутренняя рубцовая ткань, должно быть, тоже растянулась. Я этого больше не чувствую. Хорошая перемена!

    1 Женщина, у которой много козявок

    Я начал есть так много козявок. Никто не рассказывает вам о том, как беременность наполняет нос слизью и о постоянной необходимости ковырять в носу!

    1 Женщина, у которой развилась анемия

    У меня была анемия единственный раз в жизни во время второй беременности.Моя дочь только что родила, и теперь у нее тоже проблемы с железом.

    1 женщина, у которой скрипят бедра

    У меня теперь болят и скрипят бедра, когда я за день слишком далеко иду. Я проверила все это с помощью рентгена и ультразвука, но, похоже, это просто причуда моих новых, более широких бедер.

    1 Женщина, у которой появилась непереносимость лактозы

    Я понял, что возникла проблема, когда я больше не мог наслаждаться тарелкой хлопьев Lucky Charms, (я знаю, нездоровой!) Основным продуктом моей жизни.После того, как я его съел, у меня сразу начались боли (а остальное вы можете себе представить). Я спросила об этом своего врача, потому что это была моя первая беременность, и я не знала, чего ожидать. Она сказала, что противоположное тому, что я испытал, было скорее нормой – некоторые женщины с непереносимостью лактозы становятся толерантными к молочным продуктам.

    Я легко перешел на миндальное молоко, и я отказался от молочных продуктов по большей части, но я все еще ем мороженое, несмотря на последствия. Это так вкусно.Я думала, что это временно, но вот я здесь, через семь лет после родов, и у меня все еще непереносимость лактозы.

    2 женщины, у которых исчезла непереносимость лактозы

    У меня всегда была непереносимость лактозы. Однако с первой беременностью моя непереносимость лактозы полностью исчезла. Мое тело (или мой ребенок) каждый день жаждало мороженого и шоколадного молока. (И да, я баловался каждый день.) Это было потрясающе. Сейчас ему 6 лет, и он все еще любит свое молоко, но, к моему большому разочарованию, моя непереносимость лактозы вернулась после родов и сохранилась со второй беременностью.

    У меня непереносимость лактозы, но она исчезла, когда я была беременна своей первой девочкой! Мне понравилось много-много мороженого. К сожалению, моя непереносимость лактозы вернулась после того, как она родилась.

    3 женщины, у которых уменьшились задницы

    Итак, я занимаюсь кроссфитом очень давно, и, знаете ли, вы приседаете, поднимаете тяжелые вещи – у вас действительно классная задница! Кроме того, я живу в Бруклине, ехал на Манхэттен и ходил по эскалаторам.Так что моя задница действительно хорошо выглядела на протяжении всей беременности.

    И, очевидно, я не думаю об этом после рождения сына. Среди безумия рождения новорожденного, вихря отсутствия сна и кормления грудью, вы как бы забываете о своем теле сразу после родов. Но в какой-то момент, я думаю, примерно через две недели после его рождения, я помню, что мне потребовалась минута, чтобы наконец взглянуть на себя в зеркало, и я посмотрел на свою задницу, и я подумал: «Боже мой! Куда это делось? Куда пропало ?! » Его просто не было.

    Итак, я читал об этом, и, очевидно, что происходит, когда вы кормите грудью – ваше тело будет брать из ваших жировых запасов, чтобы производить молоко сверх калорий, которые вы поддерживаете. Так что все идет как-то странно. Но я думаю, что как только все наладилось, как только мое молоко и гормоны наладились, моя задница, к счастью, вернулась. Но это определенно было то, чего я не ожидал или к чему готовился – мне никто не говорил, что это может произойти.

    У меня всегда была очень большая, подтянутая, пышная задница, а после рождения она просто расплющилась.Самая странная вещь на свете.

    Все мои круглые кусочки (грудь и попа) теперь плоские, как блины.

    1 женщина, у которой в носу загадочная вмятина

    Когда родилась моя старшая дочка, я заметил, что на кончике носа вроде вмятины. Это было похоже на ямочку прямо на кончике моего носа. Я имею в виду, он определенно был там! Но потом я спрашивала мужа и друзей, и они прищуривались и говорили: «Я думаю, вижу?» Поэтому я списал это на то, что я чрезмерно критичен к себе или сверхчувствителен к изменениям в моем теле.

    А потом в ноябре родилась моя вторая дочь, и ближе к концу беременности я заметила, что вмятина действительно вернулась, что заставило меня понять, что на самом деле у меня была эта вмятина в носу , а потом она ушла. прочь! И в этот момент я получил подтверждение от третьих лиц; мой муж такой: «Да, ты прав, это определенно вещь».

    Сейчас у меня шесть месяцев после родов. Я сейчас смотрю в зеркало. Это определенно есть.

    Это на мягкой части моего носа, где-то там, где заканчивается кость.Это действительно похоже на ямочку на кончике носа. Я знаю, что женские носы могут стать больше, когда они беременны, поэтому мне интересно, изменилась ли немного его форма, и, может быть, эта небольшая вмятина просто отражает свет? Или, может быть, хрящ на моем носу немного вырос, и что-то в нем оставило эту небольшую вмятину. Технически я не знаю, что произошло, но, по анекдотам, у меня определенно есть друзья, чьи носы или целые лица раздвинулись или стали больше. Итак, моя теория заключается в том, что, возможно, хрящ вырос или расширился.Или, может быть, произошли изменения в коллагене? Думаю, я не знаю, есть ли у меня в носу коллаген. Я явно не исследовал это.

    2 женщины, испытавшие разрыв промежности

    Мое влагалище намного более чувствительно к проникновению из-за внутренней рубцовой ткани от легкого разрыва. Мне 9 месяцев после рождения второго ребенка, и со временем ситуация должна улучшиться (как в первый раз). Мое тазовое дно также намного слабее из-за беременности и рождения двоих детей.

    Я прорезал себе задний проход, и после родов у меня была неконтролируемая дефекация в самых неудобных местах (включая проход в продуктовом магазине и кровать в курортном отеле).

    1 женщина, татуировка которой выглядит совсем иначе

    Моя татуировка у меня на правом нижнем бедре, как и спереди, на бедре. Это – было – действительно упрощенный череп; он был маленьким, с тонкими линиями, и из его глазницы выходила бабочка.Мы с другом сделали это вместе – у нас были одинаковые татуировки, потому что мы оба служили в армии, в военно-воздушных силах. Мы были сварщиками и машинистами на самолетах; это была очень грязная работа. В этой работе преобладают мужчины, поэтому мы были единственными женщинами. Она намного более разборчива, чем я, поэтому я позволил ей выбрать татуировку. Она выбрала бабочку, а я просто добавил череп, потому что бабочки мне не очень подходят. А потом ей удалось завести двоих детей, и с ней ничего не случилось. Но мой действительно запутался.

    Похоже … на самом деле, я даже не мог вам сказать, как это выглядит сейчас. Вы определенно не можете сказать, что это бабочка. Он был маленьким, с тонкими линиями, а теперь он действительно искажен из-за растяжек. Это просто капля чернил размером с теннисный мяч. Похоже на пролитые чернила. У меня есть фантазии о том, как это скрыть, но я даже не знаю, как бы это сделать. Это должно быть что-то довольно прочное.

    1 женщина, чей пирсинг пупка отличается от пирсинга

    Беременность растянула мою кожу ниже моего бывшего пирсинга пупка и выше моего пупка.Теперь это все смешно и морщинисто, и вроде как изюм.

    1 Женщина, которая больше не может есть глютен

    У меня появилась непереносимость глютена. Стресс во время беременности может активировать аутоиммунные расстройства, и я заболела глютеновой болезнью. У меня были проблемы с пищеварением в течение трех лет, прежде чем я понял, что это такое! Это, конечно, постоянное заболевание, но теперь я чувствую себя лучше, когда придерживаюсь безглютеновой диеты.

    3 женщины, у которых ухудшился слух

    Я потеряла слух, я бы сказал, последние три недели беременности.Как только у меня родилась дочь, я снова стал слышать. Сумасшедший!

    Во время беременности у меня снизился слух (я узнала, что это зарегистрированный побочный эффект беременности).

    Я уже была глухой, но мои три беременности лишили меня слуха еще больше. В итоге мне поставили кохлеарный имплант!

    1 Женщина, у которой ухудшилось зрение

    Мое зрение ухудшилось во время беременности, и оно продолжалось до тех пор, пока я не прекратила кормить грудью. Это случилось со всеми тремя моими детьми.В первый раз это произошло так постепенно, что я сначала не заметил; Я обнаруживал, что снимаю очки и прищуриваюсь или наклоняюсь вперед, чтобы читать на компьютере или смотреть в телевизор. Это всегда происходило в первом триместре. Я ношу очки, хотя они помогают корректировать косоглазие в той же степени, что и зрение (без очков зрение у меня приличное). Мой окулист посоветовал мне не получать новый рецепт до тех пор, пока я не перестану кормить грудью. Это была моя первая беременность. Она сказала, что зрение обычно возвращается после кормления, и это было в случае со мной.

    В основном, я только что справился с ухудшением зрения, снимая очки, чтобы видеть, когда это необходимо. Это вызвало дополнительные головные боли, особенно после долгого дня, проведенного за компьютером (чего требует моя работа). Мое зрение улучшилось после того, как я перестала кормить своих первых двух детей, но сейчас я все еще кормлю третьего, поэтому я все еще плохо вижу!

    Я также не думаю, что был момент, когда я понял, что мое зрение улучшилось. Только оглядываясь назад, я понимаю, что мое зрение улучшилось! Я не совсем понимаю, почему это происходит со мной, но, судя по тому, что мне сказал врач, это связано с гормонами беременности.

    1 Женщина, у которой болит копчик

    Мои седалищные кости как-то сместились, и иногда сидеть слишком долго – это тяжело для копчика. Но в целом все мое тело кажется сильнее и мягче одновременно.

    1 женщина, чей таз сейчас наклонен

    Я убежден, что мой таз постоянно наклонен кзади. Несмотря на то, что у меня больше нет семи фунтов ребенка под кожей, я иногда ловлю себя на том, что стою, как Ким Кардашьян Уэст, на обложке Paper , которая «сломала Интернет».”

    1 Женщина, у которой изменился язык

    Мой язык стал тем, что вы могли бы назвать «географическим»: он покрыт разнообразным узором из гладких красных пятен, которые напоминают острова или водоемы, если смотреть сверху.

    Состояние началось в третьем триместре моей первой беременности, и даже сейчас, через 12 недель после рождения моего второго ребенка, мой язык еще не вернулся к своему прежнему нормальному состоянию. «Пейзаж» тоже часто меняется в зависимости от болезни или того, что я ел.Я испытала много изменений во время беременности, но это, безусловно, самое странное – и пока что оно навсегда.

    6 женщин, чей размер обуви изменился

    Размер моей стопы изменился! К моему последнему триместру ни одна из моих туфель не подошла, и я могла носить только Биркс. Они медленно сжимаются, и некоторые из моих туфель подходят мне сейчас, но не все. Я очень надеюсь, что они вернутся к нормальному размеру!

    У меня было трое детей, и мои ноги росли с каждым ребенком. Раньше носила 7.С 5 до 8 – сейчас мне 8,5 до 9.

    Мои ступни выросли во весь рост. Это помимо обычных растяжек, маминого живота, обвисшей груди и т.д. Материнство!

    Мои ноги странным образом… сморщились? Полагаю, от тренировок меньше? Честно говоря, большая часть моего тела уменьшилась!

    Моя левая нога – и только левая – увеличилась на полразмера.

    Размер моей обуви и кольца уменьшился, что раздражало и было дорого исправить. Мне нужно было не только купить одежду для медсестер, но и новую обувь, и еще одно кольцо, чтобы держать обручальное кольцо на пальце.Мне также приходилось носить балетки, потому что я часто вынашивала ребенка (что было крайне нелестно для миниатюрной женщины в огромных топах). Неспособность одеться так, чтобы выглядеть привлекательно, модно или как «я», очень дезориентировала и расстраивала во время огромных изменений в жизни.

    1 Женщина, у которой ужасная изжога

    Во время первой беременности у меня был хронический сильный кашель. Только это был не кашель, а кислотный рефлюкс, который раздражал мое горло! У меня был ТАКОЙ сильный кислотный рефлюкс (это не ваша обычная изжога) на протяжении обеих беременностей. Мне приходилось принимать лекарства.

    4 женщины, чье обоняние изменилось

    Я потеряла обоняние во время беременности вторым ребенком, и оно так и не вернулось полностью. Теперь я чувствую только крайности – действительно хорошие или очень плохие.

    Я не чувствовала запаха скунсов, пока не забеременела первым ребенком! Изменение было постоянным.

    Во время моей первой беременности у меня развился «волчий нос». Мое обоняние стало настолько острым, что я мог сказать, когда у другой женщины в лифте были месячные.

    Это была самая странная вещь, которая произошла со мной. Для сравнения, другие вещи (огромные – нет, больше, чем вы думаете – грудь, неспособность выдержать мысль о том, чтобы есть мясо в течение нескольких месяцев, постоянная неослабевающая тошнота каждую минуту бодрствования) – все это казалось вполне повседневным занятием. Волчий нос был самой странной вещью; но хуже всего (не считая тошноты) были прыщики в волосах. Мол, не мой волосяной покров. В моих волосах, как на полдюйма назад. К счастью, во время второй беременности волчий нос не повторился.Большинство других вещей сделали.

    Во время моей первой беременности и, в меньшей степени, второй, я не могла переносить запах кофе (это один из моих самых любимых запахов).

    1 Женщина с испорченным пищеводом

    Беременность испортила мой пищевод. Начиная с конца моей второй беременности, я начала замечать, что мне трудно глотать пищу, и что иногда это было очень неудобно – я чувствовала, как пища очень медленно перемещается по всему пищеводу в мой желудок.Иногда это почти болезненно. Моему сыну сейчас 18 месяцев, и такое бывает до сих пор! В этом месяце я пойду к гастроэнтерологу, чтобы разобраться.

    1 Женщина, случайно ставшая вегетарианкой

    У меня такое отвращение ко всему мясу, что я даже не мог пойти в In-N-Out, когда мы ехали в Лос-Анджелес на свадьбу. (Мы с Восточного побережья, так что это было основной причиной, по которой мы RVSP согласились.) Я не мог находиться в одной комнате с любым видом ветчины – ДАЖЕ БЕКОН.Десять лет спустя я могу есть говядину и бекон, но почти не могу смотреть на ветчину.

    1 женщина, у которой секс лучше, чем когда-либо

    Секс причинял мне боль, пока я наконец не получил физподготовку. И от этого секс стал лучше, чем когда-либо. Спасибо, роды!

    1 Женщина, у которой тихая мигрень

    У меня сейчас тихая мигрень! (Это симптомы ауры без головной боли.) У меня была первая аура во время беременности, в третьем триместре, и это меня очень тревожило, хотя изменения артериального давления в конце беременности и на протяжении всей беременности, я думаю, не редкость.Но даже сейчас они продолжают происходить каждые несколько месяцев или около того, через три года после рождения моей дочери. Веселье!

    1 Женщина, у которой прошла аллергия

    У меня была ужасная (хотя и садовая) весенняя аллергия и аллергия на морковь до беременности. С момента беременности и рождения дочери – ей сейчас 17 – аллергии больше нет. Я НЕ жалуюсь!

    4 женщины, потерявшие тонну волос

    Самым большим изменением для меня стали мои волосы.Я почти уверена, что не потеряла ни единого волоса из-за обычного выпадения во время беременности. Через несколько месяцев после родов у меня стали быстрее выпадать волосы, пик пришелся на 10,5 месяцев. Сейчас, примерно в 13 месяцев, вы можете увидеть степень облысения – оно не было сконцентрировано в одном месте, что, как я слышал, случается со многими женщинами. Вместо этого потеря закончилась. Отрастание теперь составляет от трех до четырех дюймов в длину, и мне пришлось держать волосы примерно на длине до подбородка, чтобы все выглядело полунормально.Я стараюсь не проводить много времени, глядя на свои волосы (особенно на затылок), потому что я знаю, что это временно, но это действительно сложно!

    Я потеряла столько волос за несколько месяцев после рождения дочери. Отросшие на своем месте волосы либо были намного темнее, чем мой первоначальный цвет, либо снова стали ослепляюще белыми, особенно за моими ушами. Даже после нескольких стрижек и двух лет послеродового периода у меня все еще две явно различающиеся длины волос. Мама кефаль настоящая!

    Сразу после беременности у меня начали выпадать волосы; семь лет спустя я все еще теряю огромное количество волос! Кажется, ничего не помогает – ни диеты, ни таблеток, ни шампуней.Я пробовала не употреблять алкоголь, хорошо выспаться, заниматься спортом – ничего. Если так и будет, я буду лысым до 40 лет.

    Мои волосы стали супер классными и густыми, а через два месяца после рождения детей они просто выпали клочьями.

    3 женщины, у которых изменились волосы на теле

    У меня теперь есть жесткие черные волосы, которые растут из моего подбородка, которых у меня никогда не было. Я списываю это на то, как беременность испортила мои гормоны.

    Во время беременности волосы на ногах почти не росли.Сейчас он снова нормально растет.

    Вы знаете эту темно-пигментированную линию, которая может образовываться от пупка вниз? Моя поблекла после того, как я родила, но оставила после себя новую веснушку и непослушные густые волосы, похожие на пушок, чуть ниже моего пупка. (Я выдергиваю его каждые 6 недель или около того.)

    6 женщин, у которых изменился цвет волос

    Мои волосы грубее, и у меня больше седых волос, чем до беременности. Моему малышу 6 месяцев. Серый, вероятно, постоянный.

    С каждой беременностью мои волосы седеют все больше и больше. Я не надеюсь, что это изменится.

    Когда я была беременна, мои волосы стали черными, вместо моих обычных каштановых. Все нормализовалось через несколько месяцев после рождения моего сына, и у меня была заметная линия в моих волосах, где они снова стали коричневыми.

    Сразу после рождения мои от природы грязные светлые волосы у корня стали темно-каштановыми и выросли на два дюйма таким образом, прежде чем вернуться к естественной грязной блондинке.Теперь у меня в волосах есть горизонтальная полоса. Это происходило после каждого из трех моих рождений!

    Мои волосы поседели почти мгновенно. Трое детей спустя, он на 75 процентов серый. А мне всего 29!

    После рождения дочери у меня начали выпадать волосы! У меня у висков две большие залысины. Я знаю, что в этом нет ничего необычного, но самым безумным было то, что волосы, выросшие на своем месте, были яркими, темно-красными! Мои волосы были или были клубнично-русыми, и эти новые волосы определенно другого цвета.

    14 женщин, у которых изменилась текстура волос

    Раньше у меня были супер кудрявые волосы. Теперь прям!

    Мои супер-кудрявые волосы выглядели так, будто я только что прошла курс лечения кератином, что было дополнительным бонусом ко всему, что происходит с лишним жиром. Так было и во время грудного вскармливания, и во время беременности вторым ребенком, и только сейчас, почти через два года после родов, он возвращается.

    Мои волосы стали мягкими кудряшками даже после двух беременностей и семи лет.

    Через несколько месяцев после рождения моего второго ребенка мои волосы выпали обычным образом, но еще более странным является то, что мой фактический рисунок волос изменился. У меня на затылке появился очень сильный волоск. Кроме того, волосы, из которых состоит этот волнистый локон, стали волнистыми, поэтому образуются локализованные и очень странные вьющиеся участки, где моя кожа головы полностью обнажена в прямой шевелюре. Это так странно!

    В послеродовом периоде волосы немного поредели.Это было хлопотно. Три года спустя он снова густой, но в целом непослушный. Но мои общие чувства к своему телу: в первый раз, когда я приняла душ после родов, я стояла голая и чувствовала огромное уважение и благодарность к своему телу. Я был удивлен тяжестью этого чувства.

    Текстура моих волос определенно изменилась. Я афроамериканец, и это выглядит так же, но теперь это больше запутывается, и в целом с ним труднее справиться.

    У меня было четверо детей за четыре года.Изменение в моих волосах было самым большим изменением. Он превратился из прямого в в основном волнистый!

    Когда я была беременна, мои волосы были УЖАСНЫМИ. Люди все время говорят о том, что у них самые потрясающие волосы во время беременности, но для меня это было не так. Мои до беременности здоровые волосы стали сухими и ломкими и постоянно обламывались во время беременности. Настолько, что мне пришлось подрезать его несколько раз, чтобы справиться с повреждениями, в конечном итоге получился суперкороткий боб (раньше мои волосы были длиной до подмышек).Это было САМОЕ НАИБОЛЕЕ.

    Моему сыну почти 1 год, и я бы сделала все это снова, чтобы он родился, но, к счастью, мои волосы наконец-то начали снова становиться здоровыми! Но не после того, как все мои ребра выпали примерно через 12 недель после родов. Теперь он почти до плеч, довольно толстый и крепкий.

    У меня прямые волосы, но на спине образовалась полоса кудрей, как у скунса.

    После рождения последней дочери (у меня их три) волосы у меня из прямых стали супер кучерявыми !!! Моей дочери сейчас 6 лет, и я все еще борюсь с тем, что делать с кудрявыми волосами – какие у меня кудри, какие стрижки подходят (или нет), какие средства и инструменты для укладки использовать.Чаще всего я просто бросаю его в пучок. Это был процесс!

    Четыре года спустя у меня осталась одна прядь сухих вьющихся волос. Он остается таким хрустящим, как будто я окунула его в гель для волос 80-х.

    Мои волосы из прямых стали странно непрямыми. Я не могу назвать его кудрявым, и даже не могу назвать его волнистым. Это просто большой комок на затылке, который определенно больше не прямой, а теперь грубо текстурированный и извилистый.

    Мои волосы превратились в две совершенно разные текстуры.До беременности у меня были слегка волнистые волосы. Теперь участки рядом с моим лицом прямые, а спина такая волнистая, что похоже, что я использовал обжимной утюг. Мои легкие дни сушки на воздухе прошли.

    У моего первого ребенка значительная часть волос на затылке стала супер вьющейся, но только с левой стороны! У меня всегда были волнистые волосы, но теперь этот кусок выглядит завитым, как мы его носили примерно в 1987 году.

    А потом с моим вторым ребенком, прядь волос на спине справа сделала то же самое !! У меня теперь есть прядь волос на спине, которая вааааайыыы более курчавая, чем остальная часть моей головы.Так странно!

    .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.