Польза воды с лимоном для похудения: Вода с лимоном для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы – минус 7 кг легко – Вода с лимоном для похудения

0

Содержание

Вода с лимоном для похудения: польза и вред

0

807

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Многие знают о пользе лимонов для поддержания здоровья и профилактики простудных заболеваний. Однако это не все достоинства цитрусовых. Они способны помочь в вопросах красоты и обретения стройной фигуры. Вода с лимоном для похудения — эффективное и доступное средство, простое в приготовлении, но имеющее некоторые противопоказания.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения

Польза для стройности

Вода с лимоном полезна как вспомогательное средство для избавления от лишнего веса. Ее необходимо сочетать с продуманной диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы процесс шел быстрее, позитивно влияя на здоровье и самочувствие человека.

Лимонная вода натощак эффективно очищает организм и активизирует обменные процессы, благодаря чему похудение происходит естественным образом и не наносит организму вреда.

Пектины, которые входят в состав цитрусовых, уменьшают чувство голода и помогают бороться с незапланированными перекусами. Витамин С придает бодрости во время диеты, усиливает иммунитет, улучшает усвоение полезных веществ, восстанавливает мышцы после физических упражнений.

Вода с лимоном для похудения действует за счет нормализации работы пищеварительной системы. С ее помощью желудок лучше переваривает пищу, а кишечник эффективно очищается. Очищение печени позволяет вывести шлаки и токсические вещества из организма, что способствует здоровому метаболизму.

Калий, который присутствует в цитрусовом фрукте, укрепляет нервную систему и активизирует умственную деятельность, благодаря чему изменение рациона не сказывается на работоспособности и настроении.

Теплая вода с лимоном в начале дня отлично запускает метаболические процессы и создает чувство насыщения, благодаря чему предстоящие приемы пищи не грозят перееданием, а еда быстро усваивается организмом.

Вред

Лимонная вода для похудения имеет не только плюсы, но и минусы. В больших количествах кислота раздражает и разрушает слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге и желудочным заболеваниям. Для людей с повышенной кислотностью соотношение пользы и вреда воды с лимоном сильно смещается в сторону последнего. Противопоказания к напитку касаются также язвы, гастрита, почечной недостаточности, воспалений мочевого пузыря.

Кислота вредна и для зубной эмали: она провоцирует кариес и болезненные ощущения. (Пить воду с лимоном правильно через трубочку, после чего нужно тщательно прополоскать ротовую полость).

Последняя проблема — данный вид цитрусовых способен спровоцировать аллергическую реакцию. Употреблять его нужно умеренно, а при первых признаках аллергии — немедленно прекратить.

Дополнительные ингредиенты

Приготовьте восточный коктейль для омоложения

Приготовьте восточный коктейль для омоложения

Пользу стакана воды с лимоном можно усилить, добавив в него дополнительные ингредиенты. Полезные вещества, содержащиеся в меде, не только помогут быстрее похудеть, но и улучшат вкус напитка.

Вода с лимоном и медом натощак с утра заряжает энергией и снижает опасность кислоты для слизистой желудка. В коктейль рекомендуют добавлять натертый или нарезанный корень имбиря. Имбирная водичка на меде и лимоне — классическое средство для расщепления жиров за счет ускорения обменных процессов.

Иногда в воду с лимоном советуют добавлять яблочный уксус, но этот вариант годится лишь для людей с полностью здоровым желудком или пониженной кислотностью. Совершенно безопасно и полезно дополнить лимонную воду мятой: размять пару свежих листиков и бросить в стакан.

В домашних условия легко приготовить восточный коктейль для похудения на лимонной воде, добавив туда мяту, натертый имбирь и кусочки свежего огурца. Если поместить напиток в холодильник на 8-10 часов, получится чудодейственный коктейль для омоложения и похудения, именуемый «Сасси».

Пропорции

Цитрус и все остальные ингредиенты добавляют по своему вкусу, ведь понятия комфортной кислоты, остроты и сладости для каждого человека индивидуальны. Если стакан коктейля с парой ломтиков цитруса кажется слишком кислым, в следующий раз следует положить кусочек или половину ломтика. То же касается имбиря: этот специфический продукт воспринимается каждым человеком по-разному.

Напиток не должен быть слишком жгучим и вызывать какой-либо дискомфорт. Мяту, мед и свежий огурец также добавляют в коктейль по вкусу.

Как принимать

Самый распространенный способ — принимать воду с лимоном утром натощак, а через полчаса приступать к завтраку. Также данный коктейль принимают на ночь, добавив в него чайную ложку меда. Это способствует крепкому сну и хорошему восстановлению организма.

Воду с лимоном пьют и перед другими приемами пищи за 30-40 мин., однако следует придерживаться меры: лучше ограничиться 2-3 стаканами напитка в день.

Данный напиток пьют в разгрузочный день от 0,5 до 1 л, в зависимости от восприимчивости организма. В этот день пьют и простую воду: не менее 1,5-2 л, т. к. цитрусовый коктейль обладает мочегонным действием и способен привести к обезвоживанию.

Напиток рекомендуют употреблять перед тренировками, после них или во время спортивных занятий. Это способствует лучшему сжиганию жира и восстановлению мышечной активности.

Быстрое похудение при помощи лимона?

Вода с лимоном для похудения, очищения: секреты молодости, чудо водичка, дешево и сердито

Вода с лимоном натощак

Дополнительные советы

Употребление лимонной воды предполагает соблюдение ряда рекомендаций.

  1. Большое значение имеет температура жидкости. Вода должна быть теплой, комнатной температуры или умеренно горячей, но не холодной. Кипяток также не приветствуется. Коктейль в жару с кусочками льда снижает полезные свойства цитруса.
  2. Для подслащивания коктейля нельзя использовать сахар: полезные для похудения свойства жидкости будут утрачены. Лучше остановиться на меде, который с таким же успехом помогает улучшить вкус, но при этом гораздо полезнее.
  3. Чтобы сохранить нужные свойства цитруса, его используют вместе с кожурой, предварительно тщательно вымыв. Именно в кожуре находятся пектины, воздействие которых дает чувство насыщения и снижает аппетит.
  4. Коктейль готовят непосредственно перед употреблением: он гораздо полезнее в свежем виде. В крайнем случае бутылку напитка готовят с утра на весь день, но не оставляют ее на завтра.
  5. Теплая жидкость с цитрусовым соком во время диеты помогает убрать тягу к сладкому и позволяет спокойно дождаться запланированного приема пищи.
  6. Зимой отличной альтернативой коктейлю становится зеленый чай без сахара с ломтиками цитруса. Для улучшения вкуса в него добавляют мед и корицу. Регулярное потребление такого напитка помогает избежать набора веса в малоактивное время года и хорошо согревает в холода, помогает в профилактике простудных заболеваний.

Подводя итог

Вода с лимоном — коктейль, позволяющий контролировать вес как во время диеты, так и вне ее. Главное — следить за правилами потребления жидкости, чтобы сохранить все ее полезные свойства.

свойства и польза для похудения — Life-sup.ru

Какое действие на организм оказывает сочетание лимона и воды. Есть ли от него вред и какая суточная норма потребления.

Одного упоминания о лимоне достаточно, чтобы запустить воображение и ускорить процесс образования слюны. Польза этого фрукта неоспорима – он считается главным поставщиком витаминов и микроэлементов в организм. Но мало кто знает, что вода с лимоном – эффективное средство для похудения. Действительно ли это так и в чем польза и вред подобного сочетания? Какие рецепты наиболее действенны в вопросе снижения массы?

Сразу хотелось бы отметить – прием «лимонной» воды может быть опасен для организма. Так что пользуйтесь рекомендациям в статье после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

В чем польза для организма?

Польза лимона для похудения давно доказана, а целебные свойства фрукта применяются в различных диетах. Но эффективность продукта возрастает, если принимать его вместе с водой. Такое сочетание оказывает следующее действие:

  • Иммунная система. В составе лимонного сока присутствует аскорбиновая кислота, которая легко и быстро усваивается организмом. При ее дефиците возможна слабость, ухудшение самочувствия, болезни. В органах и тканях «аскорбинка» не синтезируется, что требует регулярного поступления витамина из пищи.
  • Мозг и ЦНС. Вместе с лимоном организм получает порцию калия, который нормализует работу центральной нервной системы и активизирует работу головного мозга. Благодаря этому, приободряется весь организм, запускаются обменные процессы.
  • Сердце. Лимонный состав положительно действует на сердечную мышцу. Прохождение курса гарантирует вывод токсинов из плазмы крови, а также снижение давления. На этапе лечения стоит контролировать давление и при достижении безопасного уровня прием можно прекратить.
  • ЖКТ. При здоровом ЖКТ вода с лимоном позитивно действует на пищеварение. При этом для лучшего эффекта рекомендуется прием жидкости до завтрака. Исследования показали, что такой напиток устраняет изжогу, препятствует газообразованию, убирает отрыжку.
  • Печень. Поступление жидкости запускает работу органов, отвечающих за выработку пищеварительных ферментов. В итоге обеспечивается двойной эффект – вывод токсинов и улучшение процесса пищеварения.
  • Почки. В интернете часто встречается мнение, что лимон опасен для почек. Если съедать 2-3 килограмма в день, то негативные последствия неизбежны. Что касается умеренного потребления (0,5-1 лимона в сутки), то здесь риска нет. Более того, ученые доказали способность лимонного сока растворять камни в почках, а поступающие в организм цитраты препятствуют формированию каменистых образований. При наличии крупных камней в почках употребление лимонной воды часто становится причиной их движения и последующей закупорки.

  • Дыхание. Достаточно положить в рот кусочек лимона, чтобы убрать неприятный запах. Это средство применялось задолго до появления зубных паст и прочих изделий для освежения дыхания. Но стоит быть осторожным с концентрацией. Если правильно развести лимон с водой, то зубная эмаль не пострадает. Более того, с помощью состава удается устранить признаки гингивита и снять зубную боль.
  • Снижение веса. Вода с лимоном натощак для похудения – популярный рецепт, который активно применяется женщинами во всем мире. Секрет продукта – в наличии пектинов в составе, которые снижают аппетит и запускают обменные процессы. Вот почему утренний прием 400 мл лимонной воды настолько эффективен. Также рекомендуется опрыскивать лимонным соком салаты из овощей, что также делает пищу «сытнее».
  • Уменьшение воспалений. Вопреки ложному стереотипу лимон не повышает кислотность, а снижает ее. Он относится к категории ощелачивающих продуктов, поэтому часто добавляется во многие диеты. Если же смешать лимонную воду с сахаром и выпить ее в таком виде, то кислотность возрастет.
  • Кожа
    . Целебное действие фрукта распространяется и на кожу, которая разглаживается и очищается. Со временем уходят мелкие морщины, и даже появляется легкий румянец. Лимонный напиток рекомендуется при наличии шрамов и рубцов. Считается, что прием такого состава ускоряет очищение кожных покровов. При этом применять его рекомендуется не внутрь, а в виде компрессов.
  • Беременность. Пользу витамина С для женщин в период вынашивания ребенка невозможно переоценить. Своевременное поступление аскорбиновой кислоты – гарантия формирования крепких костей и мозговых клеток ребенка.

Выше рассмотрен далеко не весь спектр действия воды с лимоном для похудения. Польза напитка также в следующем:

  • быстрое освобождение от кофеиновой зависимости;
  • повышение уровня энергии, которой при утреннем приеме хватает на 4-5 часов;
  • устранение уныния и тревоги;
  • помощь при ангинах и воспалениях горла;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • улучшение работы головного мозга и так далее.

В чем вред для организма?

Несмотря на столь высокие оценки лимонной воды, стоит помнить о другой стороне «медали» – опасности, которую несет фрукт для организма:

  • При проблемах с ЖКТ от такого средства стоит отказаться. При наличии гастрита, язвы или высокой кислотности вода с лимоном несет больше вреда, чем пользы. В ряде случаев болезнь может обостриться, что приведет к необходимости госпитализации.
  • Аллергические реакции. Лимон относится к цитрусовым фруктам, которые считаются мощными аллергенами. При чрезмерном увлечении продуктом возможно появление высыпаний по всему телу.
  • Повреждение эмали зубов. Выше упоминалось, что лимонная кислота негативным образом сказывается на защитном покрытии. Вот почему лимонный сок должен разбавляться с водой, а его прием рекомендуется производить через трубочку. Кроме того, после употребления такого состава рекомендуется прополоскать ротовую полость.
  • Обезвоживание. Чрезмерное поступление витамина С приводит к активному выводу воды из организма (витамин С имеет мочегонный эффект). Это значит, что увлекаться лимоном опасно.

Исходя из сказанного выше, стоит выделить следующие противопоказания:

  • нарушение целостности зубной эмали;
  • аллергия на цитрусовые продукты;
  • гастрит, язва;
  • повышенная кислотность;
  • почечная недостаточность;
  • поражение слизистой оболочки;
  • воспаление мочевого пузыря.

Сколько лимонной воды рекомендуется употреблять ежедневно?

Особенность воды с лимоном для похудения, польза и вред для организма – все это стоит учесть при составлении специального рациона. При этом главный вопрос – сколько принимать лимонной воды в сутки для достижения результата? Здесь многое зависит от вкуса. Минимальный объем – 5-7 капель, а максимальный – один лимон в сутки. При выборе «дозировки» стоит учесть два фактора – состояние желудка и вкусовые пристрастия.

При этом запомните следующие советы:

  • Не готовьте лимонную воду заблаговременно. Наибольшую пользу дает только свежеприготовленный состав.
  • Принимайте подготовленную жидкость на пустой желудок и через 15-20 минут садитесь за стол. Старайтесь не совмещать прием лимонной воды с продуктами молочного происхождения (под действием кислоты цитрусового фрукта молоко сворачивается). Итог – расстройство ЖКТ и отрыжка.
  • Если после приема состава для похудения появились боли в желудке, прием стоит прекратить. Это главный признак проблем с ЖКТ и необходимости лечения.
  • Перед применением мойте лимоны и срезайте кожуру. Фрукты, которые поступают к нам из других стран, обрабатываются химикатами и даже покрываются воском. Это делается для увеличения срока хранения.
  • В случае приема лимонной жидкости повышайте суточный объем чистой воды. Ведь она помогает в снижении лишнего веса и защищает слизистую желудка от повреждений.
  • Для улучшения вкуса воды с лимоном добавляйте в готовый состав мед.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется вместо воды использовать зеленый чай.

Схема и рецепты приема

Чтобы избежать проблем, следуйте следующей схеме:

  • Начинайте с одной столовой ложки разбавленного сока, чтобы понять реакцию желудка.
  • Постепенно увеличивайте порцию по +1 столовой ложке в течение 7 дней, после чего порцию стоит снижать (также каждый день на одну столовую ложку).
  • В конце диеты (на 15 сутки) принимайте наибольшую порцию.

Рецепт №1. Измельчайте лимон с кожурой и добавляйте к 2-3 столовым ложкам воды (желательно кипяченой). Выпивайте состав не сразу, а мелкими глотками, перед приемом пищи.

Рецепт №2. Выжимайте пол-лимона и размешивайте со столовой ложкой воды (чая или зверобоя). Разрешается применение теплой минералки без газа. После приема лимонного состава рекомендуется полоскать рот водой с содой.

Учтите, что упомянутые рекомендации можно внедрять в жизнь только после консультации с врачом и при отсутствии упомянутых противопоказаний. Кроме того, при неправильном приеме есть риск посадить желудок и ухудшить состояние зубов.

Итоги

Полезные свойства воды с лимоном не вызывают сомнений. Но нельзя забывать и о рисках, которые влечет ее бездумное употребление – в первую очередь для желудка и зубной эмали.

Читайте также: