Минус 15-20 кг за 2 месяца. Кому реально удалось?
#1
#2
#3
#4
Гость
Мне удалось. С органами всё в порядке.) Сыроедение.
#5
#6
Сейчас вес 83, рост 172.
Мне нужно 15-20 скинуть до лета. Начала месяц назад, за месяц минус 3кг. Считаю все же, что быстрее не нужно. Согласна, с такого веса сложно худеть.
Активно занимаюсь спортом, и сменила рацион (по рекомендации тренера)
#7
Гость
реально удалось. как денег не стало – так сразу и удалось. 178, сейчас вешу 62. весила 75
#8
Гость
Мне удалось.Когда заболела серьезно. За 2 месяца минус 20кг. (но было это 10 лет назад) Но это жесть была. Гемоглобин 90….Сейчас вес 83, рост 172. Мне нужно 15-20 скинуть до лета. Начала месяц назад, за месяц минус 3кг. Считаю все же, что быстрее не нужно. Согласна, с такого веса сложно худеть. Активно занимаюсь спортом, и сменила рацион (по рекомендации тренера)
#9
вам быстро худеть не советую – ограничение калорий меньше 800 в сутки чревато различными нарушениями, в т.
Могу сказать более доходчиво – быстрое похудение может ушатать вас вплоть до летального исхода.
#10
#11
#12
#13
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет “утянуться” и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#14
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет “утянуться” и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом.
Фу. Это думаете красиво?
#15
#16
Гость
с органами у тя 100% все не в порядке. но всем нас*рать конечно, людей и так много на планете, одной ду*рой меньше будет
#17
Гость
20 кг не дадут такого уж кошмара(как кожа шарпея) да и не обвиснет ни чего, а вот тонуса не будет (будет дрябленько((( Но к лету, успеет подтянуть (при желании- спорт, массажи) Сейчас зима, кто ее раздетой-то увидит. Ей похудеть нужно чтобы в одежде хорошо смотреться.
#18
#19
#20
Гость
Ну похудеете быстро, кожа не успеет “утянуться” и прийти в тонус.
будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#21
#22
Алёшина Мария
Психолог
108 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
- Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
Гость
У меня такая же проблема как уавтора.
#26
Алина 81,8
Раньше тоже уже худела за 3 месяца на 12 кг, тоже до 68. Так прекрасно себя чувствовала, и так мне нравился процесс, стоит только начать и продержаться хотя бы месяц))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 383 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 048 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?202 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Алина 81,8
Я, конечно, больше переживаю за свое здоровье, чем за кожу)) кожа у меня прекрасная, все отлично будет, не обвиснет)) уже был опыт. Хотя с возрастом, кто его знает. Нет! Я голодать совсем не собираюсь, я не враг себе). Сейчас просто оооочень объедаюсь, исключу всё обжорство и плавать буду. Скину сколько смогу, худею обычно легко. Но так как худею неправильно, быстро набираю снова(
#28
Гость
давай что ли вместе начнём?))
#29
Алина 81,8
Вот и давай)))) Но только я правда начала))) Не могу позволить себе сорваться, у меня важное событие
#30
Гость
А как надо правильно?
#31
Гость
Вообще-то вся жизнь это важное событие,а мы ходим толстожопые.
Лет тебе сколько?
#32
автор
у вас не очень большой вес поэтому маловероятно столько сбросить. А те кто 100 кг и больше весят легко сбрасывают 15 кг за 2 месяца
#33
Беженка
Ну похудеете быстро, кожа не успеет “утянуться” и прийти в тонус. будете похожи на шарпея. с дряблыми руками и лицом. Фу. Это думаете красиво?
#34
#35
Алина 81,8
Вот с этим согласна, постоянно думаю, что могла бы лучшие годы своей жизни быть и постройнее. Мне 29 уже. ((
#36
Алина 81,8
Ни за что не поверю, что есть люди, страдающие лишним весом, не знающие “как правильно”.
Все всё знают, но всем (почти) нужно всё и сразу
Новые темы
Сидела на питьевой
6 ответов
Как убрать жир с живота
21 ответ
Посоветуйте приложения для подсчёта кбжу
2 ответа
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
4 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
#37
#38
Алина 81,8
Вот с этим согласна, постоянно думаю, что могла бы лучшие годы своей жизни быть и постройнее. Мне 29 уже. ((
#39
#40
девчонки я с вами
Приветик! Я- 174 /75 кг( тоже с вами
#41
Гость
мне ещё всего лишь 37)))
#42
Алина 81,8
Вот это мне ниавится))) Я тогда тоже буду оптимистом)
#43
Гость
Будь,я себе в 29 тоже казалась безнадёжной старухой.
В 32помолодела)))Без причины причём.В бёдрах сколько у тебя объём?И грудь какой размер?Меня кстати Юля зовут)
#44
Алина 81,8
Очень приятно, Юля) Ну, я Алина. Никогда не измеряла бедра, сейчас пойду специально посмотрю)) Про грудь тоже не в курсе, думаю, что 3 р-р, ну или 2,5 ))))Бедоа получились так себе)) 105 см. Зато потом будет с чем сравнить
#45
#46
Внимание
#47
Гость
Всё сошлось,105 цифра совпадает.И ляжки замерь в самом толстом месте.59-61 должно быть где-то,Икры 39.
#48
Гость
Давайте программу чтоль составим,как конкретно будем худеть.
#49
#50
Как я похудела на 30 кг за 4 месяца, а потом стала нутрициологом и тренером по фитнесу
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.
Светлана Руденко
Профиль автора
Как я набрала лишний вес
Ой, долго набирала, с первой беременности в 18 лет до 110 кг. Потом вторая беременность в 22 года было где-то 90, и особо вес не уходил после родов. В итоге в 2009 году в 32 года с весом в 90 и ростом 172 я решила что-то делать. Ранее я не занималась спортом, двое детей были моим спортом.
Однажды муж подошел, обнял и любя сказал: «Ой, жена, что-то тебя стало много!» Я себя устраивала. Моя портниха шила мне красивые веши, умело подчёркивая достоинства и пряча недостатки.
Как мне удалось похудеть
Пришла в спортзал. Перестала есть майонезные салаты на ночь. Стала готовить дома простую еду из цельных продуктов. Отказалась от сахара и заменителей, плюшек, вафелек, печенек. Это было не сложно. Не то чтобы я от них зависела — нет, все ели и я ела. Пила только воду, кипяток и компот сухофруктовый без сахара.
Также были массажи руками 1-2 раза в неделю. Это меня спасло от провисания кожи. Из добавок были БАД Nutrilite, Протеин, L-карнитин с Гуараной. Да, я очень быстро похудела на 30 кг. Говорят это не полезно, но я об этом не знала. Мне повезло, без последствий. В зале я задержалась на много лет, из фитнеса перешла в бодибилдинг.
Диет особых сложных не было. Только оптимизация питания. Всё это переросло в образование диетолога спортивного питания, нутрициолога, тренера по фитнесу и бодибилдингу, так как приходилось глубоко разбираться со всеми вопросами.
Вес уходил очень быстро из-за снижения количества калорий в пище и добавке спорта.
За тренировку я тратила до 600 Ккал. 200 из них на кардио. В первые 2 месяца 20 кг ушло. И в 2 следующих ещё 10. С 90 до 60.
Минимальный мой вес, который удалось достичь, — 59 кг. Но потом бодибилдинг добавил мышцев и сейчас я вешу 62-64 кг. Рост 172 см. Здоровья, конечно, прибавилось. Тут и обсуждать нечего. Правильное, здоровое питание, адекватная физнагрузка сделали своё дело, даже грыжа ушла. Из 52 размера одежды я впрыгнула в 44. Это было неожиданно, когда в марте ещё 52 а в мае уже 48, а в июле 44. Лето у нас в июле начинается, а мне надеть нечего.
Сколько я потратила
Я не помню, какие цены были в 2009 году. Продукты были обычные: гречка, рис, мясо овощи, ничего фильдепёрстового. БАДы — да, на это денег я не жалела. Я понимала, что без добавок я хочу жрать страшно, так как в той скромной еде нет столько питательного, что нужно организму. Не сразу, конечно, поняла. Ну и предтреники покупала, сил больше было на тренировку.
Какие ошибки совершила
Так-то я худела грамотно.
Ошибок не было. Я не голодала. Просто изменила питание с высоким содержанием калорий на более низкое. Тренировки были адекватные — 3 раза в неделю. Я не знала, по какой причине вес ушёл очень быстро. Ну, конечно, как специалист, я уже понимаю. В общем я сделала простые действия подсознательно, а разбираться стала уже позже.
Как поддерживаю достигнутый вес
Поддерживаю очень просто: тренировки и простая еда из цельных продуктов, которую готовлю сама. Баланс БЖУ соответственно потребностям тела, клетчатки, микроэлементов и фитонутриентов. Есть ещё несколько простых правил осознанного питания.
Читатели худеют.Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили
Рассказать свою историю
Вы бы похудели на 30 кг за 4 месяца за 10 миллионов долларов?
Перейти к основному содержанию
Райан МваникиРайан Мваники
✨Основатель и руководитель Xcale Digital | ✨Исполнительный директор по цифровому маркетингу в Private Wealth Capital | 📩DM для консультации | ✔Следите за ценностью
Опубликовано 9 сентября 2021 г.
+ Подписаться
Я разговаривал с другом о Кристиане Бэйле. Для тех, кто его не знает, он играет Бэтмена в паре фильмов. Я рассказал своему другу о том, как Кристиану Бэйлу заплатили 10 миллионов долларов за его первый фильм о Бэтмене, за который он набрал около 30 кг за 6 месяцев. 30 кг мышц, а не жира. Мой друг тогда спросил меня, согласился бы я на сделку, если бы она была мне предложена, мой ответ был определенно 100%. Это не может быть так сложно, не так ли? Затем у нас был разговор о том, как бы я сделал это даже всего за 1 миллион долларов.
По правде говоря, я думаю, что все в мире согласились бы на эту сделку. Вот в чем загвоздка, не всем в мире предложили бы такую сделку. Видите ли, я никогда не задумывался, почему они предложили Кристиану Бэйлу такую сделку. Почему у них такая уверенность, что они готовы рискнуть 10 миллионами долларов из-за того, что мужчина придерживается диеты.
За несколько месяцев до того, как ему предложили роль Бэтмена, Кристиан Бэйл претерпел еще одну огромную трансформацию.
Для роли в кино он похудел на 25 кг за четыре месяца. Да, вы думаете, что набрать 30 кг мышц за 6 месяцев сложно, попробуйте сбросить 25 кг за 4 месяца. Ему удавалось есть яблоко, воду и кофе только каждый день в течение четырех месяцев. Теперь ему не заплатили ничего близкого к 10 миллионам долларов за эту роль, но эта демонстрация преданности делу сделала его достойным сделки на 10 миллионов долларов.
Думайте о себе как о человеке, который руководил фильмом о Бэтмене. Вы видите этого парня, который только что сбросил более 25 кг за 4 месяца для фильма. Я имею в виду, вы когда-нибудь найдете более преданного актера? Теперь вы просите его набрать еще 30 за 6 месяцев, будете ли вы уверены, что он справится? Разве у него нет для этого способностей? Разве он не построил необходимую дисциплину и самоотверженность? Это просто показывает, что Кристиану Бэйлу не повезло получить такую сделку, но он того заслуживал. Он сделал то же самое без 10 миллионов долларов, так что кто бы не доверил ему сделать то же самое с их 10 миллионами долларов.
Часто мы видим работу в своих руках, но не выкладываемся по максимуму. Мы говорим себе, что когда мы получим сделку, которую хотели, когда нам заплатят столько, сколько мы хотим, тогда мы сделаем все возможное. Кристиан Бэйл сделал все возможное, прежде чем ему заплатили 10 миллионов долларов, и это только первый фильм о Бэтмене, он играл Бэтмена еще в двух фильмах. Он заработал 10 миллионов долларов не дважды, а трижды. Ему удалось зайти так далеко только потому, что с самого начала он выработал в себе способность и дисциплину справиться со всем этим. Он сделал немногое в своих руках на все 100%, и из-за этого он ударил Джокера по лицу и покатался на бэтмобиле.
Для меня это был огромный сдвиг в сознании. Признайте, что возможность, которую вы получите завтра, зависит от работы, которую вы сделали вчера. Относитесь ко всему, что вы делаете, как к платформе для перехода на следующий уровень. Подумайте о работе, которую вы делаете сейчас, независимо от того, насколько она не связана с вашим генеральным планом, подумайте об этой работе как о том, на что люди будут смотреть в один прекрасный день, чтобы судить, достойны ли вы возможности, о которой всегда мечтали.
Не отказывайте себе в будущей славе, облажавшись сегодня. Вместо этого подтвердите свою будущую возможность, покажите обладателям вашей возможности, что вы заслуживаете. Делайте это сегодня, делайте это всегда, потому что вы понятия не имеете, кто смотрит, а теперь, благодаря технологиям, кто будет смотреть.
Тень перед тобой
3 июня 2022 г.
Паспорт Чома Хиё
11 января 2022 г.
Признание
5 окт.
2021 г.Доверие против надежности
23 сент. 2021 г.
Праздновать или принижать?
17 сент. 2021 г.
Никто не является причиной
30 авг. 2021 г.
Какова Ваша профессия? Простое руководство о том, как выразить себя.
27 авг. 2021 г.
Поджечь стул
10 авг. 2021 г.
В жизни есть нечто большее, чем основная миссия
19 июля 2021 г.
Слишком много переменных
29 июня 2021 г.
2021 г.
План тренировок и питания, который помог этой женщине похудеть на 30 кг
ПРЕДОСТАВЛЕНО АНН НАДЖАР
1.
Я начала заниматься боксом четыре раза в неделю Мы прыгали через скакалку в качестве разминки, а затем занимались вольным стилем бокса с тенью. Мы также работали в перчатках с партнерами. Чтобы держать лапу, на самом деле требовалось столько же навыков, сколько и для нанесения удара — если ты не держишь лапу правильно, ты испортишь своему партнеру.
Помимо занятий боксом, я два раза в неделю посещал занятия по силовой и физической подготовке. Они состояли в основном из тренировок с собственным весом и физической подготовки с большим количеством бега. К концу первого месяца я похудела на 3 кг.
ПРЕДОСТАВЛЕНО АНН НАДЖАР
2. Первые два года я не меняла диетуТем не менее, вес падал – я похудела с 98 кг до 75 кг.
Когда в апреле 2014 года я достиг плато в потере веса, я понял, что мне нужно что-то делать со своими вредными привычками в еде. Я отказалась от многих жирных продуктов, которые были моими основными продуктами, и начала периодически голодать; Я ела восемь часов в день и голодала 16 часов9.
0003
Я решил поесть с полудня до 8 часов вечера. большинство дней. По утрам я не завтракала — только чашка кофе перед работой и тренировками. Типичным обедом будет куриный салат с капустой и киноа или миска с коричневым рисом. На ужин я начал есть белки, такие как курица и лосось.
После месяца такого питания я похудела еще на 3 килограмма.
ПРЕДОСТАВЛЕНО АНН НАДЖАР
3. В конце 2016 года мой любимый тренажерный зал закрылсяЯ прыгал из спортзала в спортзал, пытаясь найти новый дом. В то время я работал менеджером в большом магазине и решил, что больше не хочу заниматься розничной торговлей. Мой друг, который тренировался со мной, сказал мне, что UFC GYM в Mission Valley набирает людей, поэтому я решил подать заявление туда. В феврале 2017 года меня наняли в качестве специалиста по членству, и я использовал перерывы для тренировок.
Люди и тренеры заметили, что у меня есть талант к боксу, и попросили меня помочь им. Месяц спустя меня спросили, не хочу ли я стать там тренером по боксу.