Похудеть на 10 кг за два месяца отзывы: Не есть после 19:00 (18:00) – «-10 кг за 2 месяца + совет как удержать результат.»
Минус 10 кг за месяц
#1
#2
#3
#4
Львица
Ой, да проще простого! Хватит болтать тут… Автор, урежьте свой рацион до 600-700 ккал в день, не ешьте сладкого/мучного/жаренного. Пейте только воду. И усе. Тут полно таких тем, зайдите в раздел “Диеты”. Может, я слишком жетког написала. Но я не голодала совсем при таком питании.
#5
#6
#7
#8
и все
#9
мяу
Львица
Ой, да проще простого! Хватит болтать тут.
.. Автор, урежьте свой рацион до 600-700 ккал в день, не ешьте сладкого/мучного/жаренного. Пейте только воду. И усе. Тут полно таких тем, зайдите в раздел “Диеты”. Может, я слишком жетког написала. Но я не голодала совсем при таком питании.
а когда бросите питаться на 600к, потолстеете еще на 20 кг
#10
выдержать. 2 года назад я в таком режиме довольно быстро похудела. Вернулась на обычное питание, но продолжала бегать. Год результат держался, потом забросила прлбежки и опять поплыла. Рассказы о чужой опыт нужен для стимула скорее.
#11
#12
#13
автор
еще, может кто- то какие- то системы выдерживал, помимо подсчета калорий
пейте амфетамины, тоже голод притупляют
#14
гость
ешьте все что хотите, но до 12 часов дня
пейте амфетамины, тоже голод притупляют
гыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
#15
Удачи:)
#16
Например, если вы утром только чаю выпили, потом сьели несколько фруктов, а домой вернулись только в 7, пока что-то приготовили, уже 8, вы вообще тогда не едите?
Или у вас система: завтрак, обед, перекус стабилен?
Я каждый день прихожу домой по-разному, и блин, такой жор нападает в часов 10, ух.
..
#17
груша
вот скажите, девчонки, кто не ест после 6-7, как вам это удается? Например, если вы утром только чаю выпили, потом сьели несколько фруктов, а домой вернулись только в 7, пока что-то приготовили, уже 8, вы вообще тогда не едите? Или у вас система: завтрак, обед, перекус стабилен? Я каждый день прихожу домой по-разному, и блин, такой жор нападает в часов 10, ух…
#18
Ну вот я ложусь в 12-1 ночи, думала, не буду есть, но в полдесятого съела половину фаршированного перца, запила апельсиновым соком. А в 11 еще персик съела. Ну не могла удержаться, так перцы вкусно пахли. Пишу, а в животе урчит все равно.
#19
#20
#21
Дам вам ссылку на тему, где есть много ссылок как стать вегетарианским сыроедом.
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3993818/
#22
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
112 ответов
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
#23
#24
Да.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 568 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 202 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 037 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
Вес я обратно тьфу тьфу тьфу не набрала, хоть и ем сейчас все подряд.
.удачи Вам!
#32
#33
Похудела за 1,5 месяца на 10 кг
Рост и вес как вы указали.. И ни кг не набираю уже долгое время
#34
удачи вам, худеющие)))
#35
#36
Гость
Самое страшное – подружки! Приходят и начинают канитель, что у тебя нет силы воли и т.д. Я на месяц ушла в подполье и, без всяких понуканий, нормально питаясь, теряю вес
сейчас немного набрала, и опять хочу сбросить, одна надежда на лето.
. Без “поддержек” самостоятельно худеть проще!
Новые темы
в анфас худая, а в профиль толстая. есть ли способ исправить?
3 ответа
Зачем врать про рост?
6 ответов
Волосы на руках
8 ответов
Длинный и тощий
7 ответов
Мне 42 и есть талия
27 ответов
#37
За короткие сроки Вы сможете сбросить вес ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента.
Все 4 питательных коктейля углеводно-белково-витаминных с минеральными веществами по специальной цене (вкусы: ╚Ваниль╩ 550 г, ╚Экзотические фрукты╩ 550 г, ╚Шоколад╩ 550 г и ╚Лесная ягода╩ 550 г ), помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли также являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела.
Просто замените порцией коктейля один или два приема пищи. В считанные минуты вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня! Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке), в состав которого входят 25 необходимых нашему организму витаминов, минералов и ферментов.
Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40% от цен на сайте?
Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все получится!
Зарегистрируйтесь как покупатель(дистрибьютор) на сайте компании
╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.
Для регистрации вы должны заполнить форму регистрации по указанной ниже ссылке.
Важно! Заполните, пожалуйста, обязательно графу :
Номер спонсора (обязательно)╧ 1272015
Ссылка для регистрации(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)
Skype tatyana106106
#38
#39
#40
1 – 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 – 4 Белковые дни
Завтрак 8-9 часов
Кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
Обед 12-13 часов
Один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусочек черного хлеба.
Полдник 16-17 часов
Один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
Ужин 19 часов
100 гр отварного мяса или 2 яйца,50 гр сыра и один стакан кефира.
5 – 6 Овощные дни
Завтрак 8 часов
2 яблока или 2 апельсина.
Обед 12 часов
Овощной суп и винегрет без картошки.
Полдник 16-17 часов
2 яблока или 2 апельсина.
Ужин 19 часов
Овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда. этот 6 дневный цикл,нужно повторить 3 раза,диета заканчивается 2 голодными днями.10-15 кг,как не бывало,если конечно придерживаться её
#41
автор
Реально? Кому удавалось- поделитесь опытом.
Рост 161, вес 70. Реально за месяц до 60 дойти? Про все “вредно, потом опять наберешь, обвиснет кожа” и т.п. знаю, так что ге сьарайтесь и не пишите в который раз
#42
#44
#45
питалась здорово: овощи всякиеб фпукты , хлеб прада не ела и после 6 не ела
но бегала кажлое утро по 30 минут(очень медленно) и ещё тренировалась в конце дня
трудно было но результат отличный ..)
#46
#47
#48
#49
автор
Реально? Кому удавалось- поделитесь опытом.
Рост 161, вес 70. Реально за месяц до 60 дойти? Про все “вредно, потом опять наберешь, обвиснет кожа” и т.п. знаю, так что ге сьарайтесь и не пишите в который раз
#50
1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе √ заменитель сахара
3.Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
5. Не пей газировку и соки с сахаром.
Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии.
При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.
Похудела на 10 кг за 2 месяца
#1
#2
#3
ленивая стрекоза
пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг
Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то.
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Олюня
Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно – респект!!! Другим и это не под силу.
#16
смурфетта
уважаю людей с силой воли
#17
Ленини
И спортом я вообще не занимаюсь.
Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.
#18
#19
Гость
Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!
#20
Ленини
И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.
#21
Illusion
Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?
#22
Эксперты Woman.
ru
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
112 ответов
Галина Федулова
Психолог
13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
#23
#24
S lady
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 568 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 202 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 037 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
#28
Светик
только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько
#29
Ленини
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето. А вы молодец, отличный вес!!!
Ленини
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето.
А вы молодец, отличный вес!!!
S lady
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
Ленини
Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду.
Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#30
#31
#32
#33
#34
Сейчас вес 63,5
Рост 160
Возраст 27 лет
#35
#36
Новые темы
Похудение.
Вернутся ли эти кг?Нет ответов
Вечная попытка похудеть
24 ответа
Набор веса
5 ответов
Нужен диетолог
4 ответа
Зависимый силён в армрестлинге
1 ответ
Вернутся ли эти кг?#37
#38
Ленини
Дорогая Татьяна. А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю. И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие. Уж я то как люблю покушать, вы бы знали. Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов. Во первых вы станете моложе и красивее. Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят. Здоровье опять же прибавится. Лишний вес носить на себе ой как тяжело.
Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя. Вы сможете, я же смогла.
#39
#40
Ленини
Удачи! Все получится. Главное разрешать себе раз в неделю поблажки. Забейте в любом поиске читтинг. Это так называемый загрузочный день.
#43
й
Ага, щас она вам так и напишет ))) только если заплатите, она вам раскроет тайну)) своего волшебного похудания )
Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.
#44
Заказывала через интернет здесь – http://www.
coffee800.ru/index.php?wid=515
#46
набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)
#47
Ленини
Привет всем.
Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#48
Ленини
Привет всем.
Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#49
Людмила
Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет.
Мучаюсь с гормональным в
набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)
Внимание
#50
WW Обзор: я похудела на 10 кг с помощью нового приложения Weight Watchers
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию.
Вот как это работает.
Этот 40-летний мужчина похудел на 10 кг за четыре месяца с помощью цифровой программы WW. Вот почему это сработало для него
(Изображение: © Неизвестно)
Тренеру можно доверять Мы даем честные отзывы и рекомендации, основанные на глубоких знаниях и реальном опыте. Узнайте больше о том, как мы проверяем и рекомендуем продукты.
К концу последней блокировки я наконец достиг пика живота. Месяцы, проведенные взаперти внутри, балуя себя обедами Deliveroo, ежедневными ужинами с макаронами и пивом или четырьмя, привели к тому, что диван опасно скрипел каждый раз, когда я садился.
Нужно было что-то делать. Проблема была в том, что у меня никогда не было большого успеха в диетах. Я пытался несколько раз с тех пор, как вес начал оставаться на прежнем уровне, но ни одна потеря веса не закрепилась. Мне надоели однообразные приемы пищи или кропотливая математика калорий, из-за которой каждая тарелка превращалась в рутину. В основном, я никогда не мог заставить себя просто есть меньше.
Поэтому, когда Coach попросил меня попробовать приложение WW, я действительно не думал, что оно сработает, потому что я плохо соблюдаю диету. Тем не менее, я рад сообщить, что WW работал на меня. Это действительно так. За четыре месяца я похудел больше, чем за 20 лет. Это, как говорится, бомба.
10-килограммовая бомба на самом деле. Десять килограммов звучит как много. Когда я смотрю на свой пропавший живот, мне кажется, что это много, но я действительно не осознавала, насколько он велик на самом деле, пока моя мама не купила на ужин 3,5-килограммового лосося. Это была могучая рыба, слишком большая, чтобы поместиться в духовке. Он легко накормил 10 из нас. Позже, когда я съел свою умеренную порцию, сопровождаемую огромной порцией салата, я вспомнил, что до недавнего времени я ходил с тремя этими рыбами-монстрами, привязанными к моему туловищу.
Так почему же это сработало так хорошо? У меня есть три серьезные причины.
Самым большим преимуществом является простота использования приложения WW.
Когда вы регистрируетесь, вы отвечаете на 20 вопросов о том, что вы любите есть, сколько веса вы хотите сбросить, а также о своем возрасте и росте. Мне поставили один из трех готовых планов, но с 2022 года план каждого человека уникален.
В моем плане было сказано, что я могу есть столько овощей и столько фруктов, сколько захочу, а все остальное я должен вписать в ежедневный бюджет баллов. Регистрировать приемы пищи было легко, тем более что я быстро понял, что если я ем только салат, мне даже не нужно ничего регистрировать. Интерфейс был быстрым и интуитивно понятным, и приложение работало очень хорошо.
(Изображение предоставлено неизвестным)(открывается в новой вкладке)
Вторая причина в том, что диета работала даже лучше. Я не чувствовал голода, потому что, подталкиваемый тем, что я мог есть бесплатно, я полностью изменил свои привычки в еде. Я полностью отказался от бутербродов, пасты и риса. Вместо этого на тарелке были квашеная капуста, свежие овощи и чечевица.
С помощью приложения я сделал это, почти не задумываясь, и четыре месяца спустя я все еще ем не так, как раньше.
Последняя причина, по которой мне так легко соблюдать диету, — это сама система баллов. Это удивительно легко понять. Мне давали 40 очков в день. Некоторые продукты ужасно дороги: пинта пива, например, стоит семь баллов. Некоторые продукты невероятно дешевы: RASHER с БЕКОНОМ — это всего лишь одно очко. Вместо того, чтобы считать калории, наличие этого простого стандарта позволяет легко увидеть, какие привычки необходимо изменить и сколько полезно есть в день. Мой аппетит уменьшился, чтобы соответствовать размеру моей порции.
- 13 советов экспертов по снижению веса
- Похудеть с помощью этого четырехнедельного плана питания для мужчин
- Похудеть с помощью этого четырехнедельного плана питания для женщин
- Лучшие приложения для похудения
Помимо помощи по диете, приложение WW предлагает множество других функций.
Они варьируются от слегка раздражающих (реклама продуктов WW) до полезных (рекомендуется взвешиваться раз в неделю, а не ежедневно). Кроме того, есть еще много всего: рецепты, видео с упражнениями, группы поддержки и советы от тренеров и других людей, использующих WW.
Это не для меня. Отчасти это потому, что я стараюсь ограничить время, которое провожу в телефоне, а отчасти потому, что я так хорошо справлялся с диетой в одиночку, что не чувствовал, что мне нужен дополнительный толчок.
Я видел, насколько полезной может быть эта поддержка. Несколько месяцев назад другой друг, заметив мои успехи с WW, решил сам присоединиться. Мы переписывались друг с другом рецептами, и здоровая конкуренция сделала процесс еще более приятным. Если вы ищете это, вы можете найти такое товарищество и в приложении.
Одна вещь, которую я не упомянул, это цена. Есть варианты для любого бюджета, включая различные уровни поддержки. Вы можете найти или не найти эту дополнительную помощь полезной, но я обнаружил, что основного приложения для похудения мне было достаточно.
Если вы подпишетесь на шестимесячный контракт, первые три месяца будут бесплатными, в результате чего общая стоимость составит чуть более 50 фунтов стерлингов.
Если вы хотите похудеть, надеюсь, вы это сделаете. Без сомнения, это лучшая диета, на которой я когда-либо сидел. Он прост в использовании и эффективен. Я чувствую себя легче и счастливее, и я лучше ем. Мои дети тоже стали лучше есть. Мой многострадальный диван благодарен.
Если бы мне когда-нибудь пришлось сесть на другую диету, я бы с удовольствием заплатил подписку (которой на этот раз у меня не было), чтобы снова сесть на нее.
Но, надеюсь, не придется. Мировая война изменила то, как я питаюсь, и я не думаю, что когда-нибудь снова вернусь к старым плохим привычкам.
Присоединяйтесь к цифровой программе WW (откроется в новой вкладке) | 14,95 фунтов стерлингов в месяц | Загрузите приложение WW (откроется в новой вкладке) из App Store (откроется в новой вкладке) или Google Play (откроется в новой вкладке)
Последняя программа WW называется PersonalPoints, и нет двух одинаковых планов.
Чтобы узнать больше, посетите ww.com/uk (откроется в новой вкладке)
Как я похудел на 10 кг за 2 месяца без тренировок – журнал Offspring
Всего через два месяца в изоляции я с ужасом вскочил на весы и обнаружил, что набрал 15 кг.
Я обнаружил, что ем все, что хочу, когда хочу, и слишком много, и потому что я
не тренировался регулярно (благодаря закрытию тренажерного зала), вес нарастал.
Я никогда не сидел на диетах. Я пробовала коктейли, печенье, все протеины и кето, но я никогда не могла их придерживаться, и даже если я похудела, я снова набрала вес. Зная это, я использовал интуитивное питание и стал творчески подходить к приготовлению блюд. Они по-прежнему были моей «непослушной» едой, но они были для меня гораздо полезнее. Меньше углеводов, жиров, натрия и сахаров. Прежде чем я это осознал, я начал терять вес.
Интуитивное питание — это принятие более разумных решений, но не отказ от любимых продуктов. Если я
хотел шоколада – я ел шоколад, но я интуитивно определял, сколько я съел.
Я слушал свое тело
, когда оно говорило мне, что я сыт и не переедал, потому что я не ограничивал себя в
еде, которую любил.
За 2 месяца я сбросил 10 кг, оставаясь в рамках своего дефицита калорий, но я не насчитал
калорию. Я отказался от углеводов и сахара и увеличил потребление белка. В сочетании с моей средней
день активности, получасовые прогулки и уборка дома, он смог сбросить 10 кг веса, который набрал я
.
Одним из основных способов, которым мне удалось похудеть, была замена моих любимых продуктов
низкоуглеводными и растительными альтернативами. Вот продукты, которые я использовал:
Паста
Вместо пасты из цельного зерна я использовал пасту из красной чечевицы или феттучини из эдамаме в качестве альтернативы, которые
можно приобрести в магазинах Coles, Woolworths и в Интернете.
Я также использовала спагетти из цукини или сладкого картофеля. У Коулза они уже нарезаны и упакованы, готовые к употреблению
, но я также сделал их с помощью спирализатора для овощей.
Это помогло мне увеличить ежедневное потребление овощей
.
Я следовал инструкциям по подаче на упаковке и соединил его с соусом на мой выбор (обычно болоньезе).
Я использовал те же соусы, что и раньше, но цельнозерновые спагетти изменились.
Спагетти Сквош также является популярной альтернативой. Я готовила тыкву в духовке 40 минут и
использовал вилку, чтобы соскоблить его.
Рис
9 0003
Я заменил белый рис на рис с цветной капустой или сладкий картофель, которые можно приобрести в морозильной камере
в магазинах Coles или Woolworths. . Подобно подходу с макаронами, я сочетал их со всем, что я
традиционно ел. Люди часто варят рис из цветной капусты, но он становится липким, поэтому вместо этого я жарил его с 5 до 9.0091 10 минут и вкус намного лучше. Мое любимое блюдо с этим блюдом — колбаски с карри.
Лепёшки и хлеб
Я поменял любимый хлеб или лепёшки на альтернативы с низким содержанием углеводов и едва почувствовал разницу
.
Во всяком случае, я предпочел эти варианты с низким содержанием углеводов. Я избегал хлопьев и мюсли, насколько это было возможно, из-за высокого содержания в них сахара. Вместо этого я обнаружил, что кусочек тоста с яйцом был бы идеальным. Я
тоже сделал бы себе брекки из Макдональдса с яичницей, жареным беконом и барбекю 9соус 0091 (меньше соли).
Мороженое
Компании постепенно становятся все более дружелюбными к низкокалорийным вариантам, когда речь идет о сладостях.
Я нахожу мороженое Halo Top прекрасным средством для обуздания моей тяги к сладкому. В каждой ванне 360 калорий или на
меньше, так что я не чувствовал себя виноватым за то, что съел ее. Они продаются как в Woolworths, так и в Coles, но у Aldi их 9.0091 более дешевая версия под названием Kenny’s 360. Следите за этими продуктами, потому что они более разнообразны.
Базовый слой
- 1/2 стакана макадамии
- 6 фиников меджул без косточек
- 1/4 стакана кокосовой стружки
Карамельный слой
- 1/2 стакана макадамии
- 7 фиников меджул, без косточек
- 1/3 стакана чистого кленового или рисового солодового сиропа
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- Щепотка морской соли
Шоколадный слой
- 1/3 стакана кокосового масла
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа или сиропа из рисового солода
- 1/3 стакана сырого какао-порошка
Инструкции
- Чтобы приготовить базовый слой, добавьте ингредиенты в высокоскоростной блендер или кухонный комбайн и смешайте, пока они не станут напоминать мелкие крошки и не слипнутся при нажатии. Выложите смесь ложкой в форму для мини-маффинов на 24 мини (см. примечание ниже) и придавите обратной стороной чайной ложки. Поместите его в морозильную камеру.
- Чтобы сделать карамельный слой, добавьте ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте, пока они полностью не смешаются и не станут однородными. Выложите смесь ложкой на основы, разровняйте обратной стороной чайной ложки (см. примечание ниже) и поместите обратно в морозильную камеру как минимум на 1 час для застывания.
- Чтобы сделать шоколадный слой, растопите кокосовое масло в кастрюле на медленном огне. После растворения снимите с огня и добавьте подсластитель. Взбивайте быстро, пока хорошо не смешано. Затем добавьте какао-порошок, хорошо перемешайте. Вылейте шоколад поверх карамельного слоя и поместите обратно в морозильную камеру и дайте ему полностью застыть, примерно на 3-4 часа. После заморозки их гораздо легче удалить.
- Я держу свои запасы в морозильной камере в герметичном контейнере и вынимаю их за несколько минут до подачи/еды.
Выложите смесь ложкой в форму для мини-маффинов на 24 мини (см. примечание ниже) и придавите обратной стороной чайной ложки. Поместите его в морозильную камеру.