Почему тело худеет а лицо нет: ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА. ОТВЕЧАЕМ НА НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ / Студия красоты Teana Labs

ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА. ОТВЕЧАЕМ НА НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ / Студия красоты Teana Labs

Вспоминая свои упругие щечки из детства, мы в более зрелом возрасте мечтаем вернуть себе baby skin (кожу, как у младенца). Только вот коллагеновые и эластиновые волокна, формирующие каркас кожи и поддерживающие ее упругость, уже не те. Прибавим к этому лишний вес, второй подбородок — и вот уже намечается стратегически важный план по похудению лица и не только. Только вот незадача — после того, как мы сбросили N килограммов, кожа не всегда успевает адаптироваться. Формируются глубокие морщины и провисания, и вместо радости — озадаченность и недоумение.

Преобразиться без лишних нервов поможет правильный подход к уходу. А он возможен, когда вы вооружены знаниями и морально готовы помочь себе в период перемен. В этом деле не бывает глупых вопросов. Отвечаем на самые популярные.

КАК ХУДЕЕТ ЛИЦО ПРИ ПОХУДЕНИИ?

Чтобы после похудения не обвисла кожа на лице, нужно помочь ей подготовиться. Особенно это касается быстрой потери веса. Тело худеет в своем режиме, а похудение лица — процесс еще более тонкий и непредсказуемый, ведь кожа здесь не такая плотная и не такая прочная, любая морщина заметнее, сосуды расположены ближе к поверхности.

Вывод: лицо нужно готовить к похудению еще до начала активных действий. Лифтинг-сыворотки и кремы, тейпирование, упор на поддержку коллагена и эластина.

Что поможет?

Ампульная сыворотка “Круговая подтяжка лица дома”

Молекулярный микрофлюид Hi-Lifting

Лифтинг-тейпы 

А МОЖНО УБРАТЬ ЖИР С ЛИЦА, НЕ ХУДЕЯ?

Лицо, конечно, не живет отдельно от тела. Тем не менее, например, под подбородком часто аккумулируются в избытке жировые отложения, на которые можно воздействовать локально.

Скорректировать эту проблему помогут местные липолитики, содержащиеся в косметике. Они активируют липолиз (расщепление жиров) и подавляют липогенез (синтез жиров).

На этапе формирования клеток, которые дают жизнь жировым клеткам, этот процесс вполне реально затормозить. Для похудения лица, щек, второго подбородка — самое то.

Что поможет?

Бустер для нехирургической подтяжки лица “Идеальный овал”

Ампульная сыворотка “N3 Эликсир молодости”

ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ХУДЕЮТ ЩЕКИ?

Есть у всей этой истории с похудением и обратная сторона — похудение овала лица в зрелом возрасте. Это связано с тем, что подкожно-жировая клетчатка становится менее однородной, синтез жировых клеток нарушается, в итоге кожа теряет объем. И по закону подлости именно там, где мы обычно пытаемся его сохранить.

Тут на помощь придут средства с эффектом филлера. Они ослабляют расщепление жировых клеток и активируют их синтез и накопление. Таким образом косметические филлеры безопасно и просто помогают восполнить дефицит жировой ткани там, где это необходимо — обычно на щеках, в зоне носогубных складок и т.

д.

Что поможет?

Бустер с ионосомами “Филлинг без инъекций”

ЧЕМ ПОЛНЕЕ ЛИЦО, ТЕМ МЕНЬШЕ МОРЩИН?

В целом да. Когда кожа более объемная, на ней меньше заломов и стойких морщин, хотя внутри процессы старения происходят так же. При этом вовсе не обязательно, что на худом лице морщины будут слишком явные, многое зависит от тонуса мышц, мимических привычек, косметического ухода, увлажненности и т.д.

Что выбрать для омоложения на каждый день?

Криосыворотка для лица “D5 Экспресс-омоложение”

Крем для лица “Абсолютное совершенство”

РЕАЛЬНО ЛИ ОДНОВРЕМЕННО УБРАТЬ ЖИР В ОДНОЙ ЗОНЕ ЛИЦА И ДОБАВИТЬ В ДРУГОЙ?

Вполне. Помните, что кожа — очень умный орган, который берет извне только то, что нужно. Современная косметика тоже с приставкой смарт, комплексно решает даже на такие противоречивые задачи.

Ну, а правильная техника нанесения сделает уход максимально эффективным. Помните о массажных линиях, о наслаивании средств по принципу “от более легких к более плотным текстурам” и о том, чтобы чутко реагировать на свои индивидуальные потребности.

Что худеет в первую очередь: секреты быстрого похудения

Факт: избавиться от жира в одних частях нашего тела намного сложнее, чем в других. Отчего это зависит и как похудеть в том месте, в котором вам необходимо? Делимся научно доказанными фактами!

Unsplash

Во многом потеря веса в конкретных частях тела зависит от строения и пола человека.

В каких областях наблюдается больший набор веса?

У женщин во многом набор веса в конкретных областях тела зависит от типа фигуры, например, у обладательницы фигуры типа «груша» лишний жир концентрируется в бёдрах и ягодицах, в то время как у женщин с фигурой «яблоко» таким скоплением жира занимается область живота.

Как отмечают диетологи, причина, по которой происходит быстрый набор веса в этих частях тела заключается в том, что жировые клетки, которые получили название адипоциты, находятся по всему телу, но более многочисленны в области бёдер, ягодиц и живота у женщин и только в области живота у мужчин. Поэтому эти зоны худеют в последнюю очередь.

Важно отметить, что в женском организме присутствует эстроген — гормон, один из активаторов жирообразующих ферментов. То есть, ещё природой заложена некая программа по быстрому набору жира. У мужчин же в организме гораздо больше ферментов, которые расщепляют жир, поэтому и худеют они быстрее. 

Главным гормоном мужчин является тестостерон – он отвечает за рост мышц, у женщин — эстроген, отвечающий за жировые отложения.

Где мы худеем в первую очередь?

Практически все девушки худеют по принципу «сверху вниз»: сначала уменьшается лицо, затем руки и грудь, после — живот, и только в последнюю очередь начинается похудение в области бёдер. 

Почему сначала худеет лицо? Дело в том, что сброс веса происходит за счёт сжигания подкожного жира. И поскольку на лице этого жира меньше всего, то оно худеет заметнее, чем другие части тела. Бывает и такое, когда тело худеет, а лицо – нет. Происходит это по двум причинам:

• Таково строение вашего лица.
• У вас отеки, тогда рекомендуется обратиться ко врачу для проверки сердечно-сосудистой системы, почек и щитовидной железы.

Можно ли похудеть в конкретной области?

Как бы многочисленные рекламные лозунги ни утверждали, что то или иное средство способно помочь вам похудеть в конкретном месте, этому не бывать… Подкожный жир будет уменьшаться только при общей потере веса. Поэтому наберитесь сил и не спешите расстраиваться, если вы не видите результатов в желаемой зоне. Похудеть получится, но не сразу. 

Идеальная формула для похудения — создание дефицита калорий и занятия спортом, причём тренировки должны быть направлены на все части тела! Выполнение упражнений для всего тела поможет уменьшить общий объём жира в организме, а силовые тренировки приведут в тонус и укрепят мышцы. Так что перестаньте тратить своё время на тренировки только для одной области: целостный подход к потере жира будет более эффективным.

Расскажите о своём опыте похудения в комментариях! Что помогло вам? Или вы только в процессе похудения?

секретов похудения лица

Жир на лице может сбивать с толку.

Вы можете быть довольно худым, с приличной мускулатурой и даже красивым прессом под рубашкой, и все же видеть двойной подбородок на каждой фотографии.

Почему? И что, черт возьми, вы можете с этим поделать?

Что ж, у меня есть хорошие и плохие новости.

Давайте сначала съедим лягушку:

Не существует множества упражнений на растяжку лица, упражнений или процедур для кожи, которые помогут вам похудеть. Нет волшебной пули или быстрого решения.

Хорошей новостью является то, что вы можете быстро избавиться от жира на лице.

Я не могу обещать, что у тебя будет челюсть супергероя или скулы супергероини. И если вы ищете, как избавиться от жира на лице за неделю (или день), это место не для вас. Потеря жира на лице займет от нескольких недель до месяцев, и любой, кто говорит иначе, лжет.

Что я могу вам обещать, так это то, что если вы хотите избавиться от жира на лице и шее, вы абсолютно сможете это сделать, если выполните шаги, описанные в этой статье.

Содержание

• Почему мое лицо жирное, а его/ее нет?
• Как быстро избавиться от жира на лице
• 5 советов по избавлению от жира на лице
• 1. Используйте агрессивный (но не безрассудный) дефицит калорий.
• 2. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка.
• 3. Много тяжелой тяжелой атлетики.
• 4. Стратегически используйте кардио, чтобы быстрее сжигать жир.
• 5. Принимайте добавки для похудения, которые действительно работают.

Почему мое лицо жирное, а его/ее нет?

Ваше лицо полно по одной или обеим из следующих причин:

1. Процентное содержание жира в организме слишком велико.
2. Структура вашего лица и генетика предрасполагают ваше лицо к округлости (как у меня).

Первая причина очевидна.

Большая часть жира в вашем теле хранится непосредственно под кожей и в той или иной степени распределена по всем областям, включая части, о которых большинство людей не думают, такие как лицо, пальцы и ступни.

У большинства из нас тонкие черты лица, поэтому для их маскировки не нужно много жира. Вот почему мы должны сильно похудеть, прежде чем увидим заметные изменения в нашем лице.

В частности, большинству мужчин необходимо достичь 10-процентного уровня телесного жира, прежде чем они увидят заметный переход от округлости лица к угловатости, а большинству женщин необходимо достичь около 20 % телесного жира.

Если вы не знакомы с процентным содержанием жира в организме, посмотрите на эти изображения: 

Как видите, 10% мужчин и 20% женщин довольно худые.

Таким образом, несмотря на то, что стройность гарантированно даст вам пресс и сосуды на руках, это не всегда даст вам то лицо, которое вы хотите. Причина этого в том, что жир на лице, шее, подбородке и щеках может быть особенно «упрямым».

Вы, наверное, замечали, что некоторые люди могут быть заметно толще вас, но с теми чертами лица, которые вам нужны.

Вы, вероятно, также видели других людей с более или менее таким же уровнем жира в организме, но с более толстыми лицами.

Это, мой друг, подводит нас ко второму пункту, упомянутому выше: анатомии и генетике.

Все наши лица устроены по-разному. Некоторые из нас имеют острые черты лица — высокие выступающие скулы, крепкие выступающие вперед челюсти и т. д., — а у других более аморфный вид.

Более того, люди с более длинными лицами часто выглядят стройнее, чем они есть на самом деле. Другими словами, их от природы узкие, вытянутые лица позволяют им скрывать жир лучше, чем остальным из нас.

Лица с более смелыми чертами, естественно, выглядят стройнее, чем лица с круглыми чертами, и хотя мы можем уменьшить количество жира на наших лицах, никакие диеты или физические упражнения не изменят основную структуру лица.

Итак, дело вот в чем:

Некоторые люди всегда будут иметь более худое лицо, чем другие, при любом заданном процентном содержании жира в организме.

Тем не менее, это не означает, что вы не можете быстро избавиться от жира на лице. Вы абсолютно можете.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Примите участие в викторине

Как быстро избавиться от жира на лице

Готовы узнать большой секрет?

Один странный трюк, позволяющий быстро избавиться от жира на лице, избавиться от двойного подбородка и выровнять щеки?

Уменьшите процентное содержание жира в организме.

То есть уменьшите долю жира в общей массе тела или количество жира, хранящегося во всем теле.

Видите ли, «целенаправленная потеря жира» — идея о том, что вы можете уменьшить жирность определенной области вашего тела — на самом деле не существует.

Когда вы тренируете группу мышц, жир вокруг нее сжигается, но эффект слишком незначительный, чтобы значительно изменить ваш внешний вид. Вот почему вы не можете накачать пресс, выполняя скручивания, и вы не можете получить точеную линию челюсти, выполняя странные упражнения для лица или кусая резиновые мячи.

Что вы можете сделать, так это с помощью диеты и физических упражнений уменьшить уровень жира в организме, и по мере того, как вы становитесь стройнее, жир на лице, шее, подбородке и щеках увядает.

(И если вам нужен конкретный совет о том, сколько калорий, сколько каждого макронутриента и какие продукты вы должны есть, чтобы быстро похудеть, пройдите тест Legion Diet Quiz.)

То, как быстро вы теряете жир на лице, определяется вашей генетикой и тем, как быстро вы теряете жир в целом, но, как я упоминал ранее, большинству мужчин, у которых от природы нет сильных черт лица, требуется около 10% жира, чтобы иметь острый взгляд, а большинству женщин нужно около 20%.

Давайте на минутку посмотрим на изображения людей, которые изменили свое телосложение с помощью программ из моих книг.

Как видите, лицо Калеба из круглого стало подтянутым после того, как он сбросил 120 фунтов по моей программе «Больше, стройнее, сильнее, сильнее».

Когда Шей приступила к моей программе «Худыше, стройнее, сильнее», у нее был слегка избыточный вес, но по повседневным меркам он был вполне нормальным.

Шесть месяцев спустя она стала на 35 фунтов легче, и посмотрите, насколько вытянулось ее лицо.

Райан, с другой стороны, является хорошим примером человека, у которого от природы не так много жира на лице.

Как видите, он превратился из «пушистого» в «изломанного», и хотя его лицо сделало четче, вы не видите таких значительных изменений, как можно было бы ожидать.

И ради интереса возьмем меня.

У меня всю жизнь были толстые щеки, и я должен быть очень худощавым, чтобы иметь более четкие линии, которые вы видите у парней, буквально удваивая процент жира в моем организме.

Например, вот моя старая фотография после пары лет занятий тяжелой атлетикой (извините за то, что я не прибавлял в весе — тогда я понятия не имел, чем занимался):

У меня было около 13% жира, и… щеки .

Вот еще один мой снимок спустя 5 лет:

И через несколько лет после этого:

Я почти такой же худой, как никогда (~7% телесного жира), и мое лицо полнее, чем можно было бы ожидать (у большинства парней такой изможденный, изможденный вид). к тому времени, когда они получат это постное).

А вот как я выгляжу сейчас, когда у меня около 10% жира:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Майка Мэтьюза (@muscleforlifefitness)

Се ля ви. 😉

Таким образом, хотя некоторые из нас генетически предрасположены к более толстому или худому лицу, чем другие, мы все можем надежно и быстро избавиться от жира на лице, просто уменьшив общее количество жира в организме.

Другими словами, лучший способ сделать лицо стройным — это накачать пресс.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А “макросы”? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Ответьте на вопросы теста

5 советов для Избавьтесь от жира на лице

1. Используйте агрессивный (но не безрассудный) дефицит калорий.

Исследования показывают, что единственный способ похудеть — потреблять меньше энергии (меньше калорий), чем вы тратите.

Причина, по которой вы носите лишний жир, заключается в том, что с течением времени вы постоянно съедали больше калорий, чем сжигали. И единственный способ избавиться от лишнего жира — сделать наоборот: есть меньше, чем сжигаете.

Когда вы делаете это, вы находитесь в «дефиците калорий», потому что, ну, ваше потребление энергии меньше, чем потребности вашего тела. Однако он должен откуда-то получать эту дополнительную энергию, поэтому он охотится за своими жировыми запасами.

Теперь, чем больше дефицит калорий, тем быстрее потеря веса, но если вы сделаете его слишком большим (съев слишком мало), вы можете выстрелить себе в ногу, настраивая себя на потерю мышечной массы и переедание.

Мы хотим избежать этого, но мы также хотим как можно сильнее давить на иглу. Таким образом, вы сможете избавиться от жира на лице как можно быстрее.

Вот почему я рекомендую вам установить дефицит калорий на уровне от 20 до 25% (съедать на 20-25% меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день).

Если вы хотите узнать, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы похудеть, используйте Калькулятор калорий Legion.

2. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка.

Когда мы говорим о составе тела, белок является самым важным макронутриентом.

Исследования показывают, что употребление достаточного количества белка помогает вам. . .

• Быстрее восстанавливайтесь после тренировок.
• Наращивайте мышечную массу и быстрее сжигайте жир.
• Сохраняйте мышцы лучше, ограничивая потребление калорий для снижения веса.
• Чувствуйте себя более сытым от еды (и, таким образом, менее склонны к перееданию).

Суть в том, что диета с высоким содержанием белка превосходит низкобелковую во всех отношениях, особенно когда вы худеете.

Итак, каково правильное количество белка?

Что ж, если вы хотите похудеть, вам следует съедать от 1 до 1,2 грамма на фунт веса тела в день.

А если у вас очень избыточный вес (25%+ телесного жира у мужчин и 30%+ у женщин), то это можно уменьшить примерно до 40% от общего количества калорий в день.

(Опять же, если вы не уверены в том, сколько калорий, сколько каждого макронутриента и какие продукты вы должны есть, чтобы достичь своих целей, пройдите тест Legion Diet Quiz, чтобы точно узнать, какая диета подходит именно вам.)

3. Делайте много тяжелой тяжелой атлетики.

Может показаться странным, что в статье о том, как избавиться от жира на лице, говорится о тяжелой тяжелой атлетике, но поднятие тяжестей не только помогает вам нарастить мышечную массу, но и помогает сбросить жир.

В основном это связано с повышением скорости обмена веществ между подходами и после тренировки по мере восстановления организма, что также известно как «эффект догорания».

Что я имею в виду под «тяжелым составом»?

Ну, под «много» я ​​подразумеваю от трех до пяти раз в неделю.

Под «компаундом» я подразумеваю сосредоточение внимания на комплексных упражнениях, которые нацелены на несколько больших групп мышц одновременно, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и над головой. Исследования показывают, что именно эти виды упражнений приводят к наибольшему увеличению скорости метаболизма, мышечной массы и силы.

И под «тяжелым» я подразумеваю поднятие тяжестей, которые превышают 75% вашего одноповторного максимума (веса, с которыми вы можете сделать 12 повторений или меньше до отказа). Исследования показывают, что тренировки с тяжелыми весами не только помогают вам нарастить больше мышц, но и помогают сжигать больше жира, чем тренировки с более легкими весами.

Более того, вы также должны стремиться увеличивать вес или количество повторений в каждом упражнении на каждой тренировке. Это известно как прогрессивная перегрузка , и это один из лучших способов максимизировать жиросжигающий эффект тяжелой атлетики.

4. Стратегически используйте кардио, чтобы быстрее сжигать жир.

Лучший способ включить кардиотренировки в программу похудения — это делать как можно меньше, чтобы достичь желаемой скорости похудения и оставаться в форме, и не более того.

Вот что обычно работает лучше всего:

• Выполняйте в основном кардиотренировки низкой и средней интенсивности, такие как ходьба или гребля. Это сжигает много калорий, требует очень мало мотивации для выполнения и мешает тяжелой атлетике меньше, чем высокоинтенсивное кардио.
• Если вам это нравится, выполняйте HIIT небольшими порциями. На самом деле вам не нужно делать HIIT, поскольку он не более эффективен для похудения, чем кардио с низкой и средней интенсивностью, но он дает некоторые преимущества для здоровья, которые вы не можете получить от других видов кардио.
• Выполняйте не менее двух легких кардиотренировок в неделю по 20–40 минут каждая. Это хорошая отправная точка для поддержания вашего здоровья и повышения расхода калорий.
• Ограничьте время, которое вы тратите на кардио, не более чем на половину времени, которое вы тратите на поднятие тяжестей каждую неделю. Если вы поднимаете тяжести четыре часа в неделю, не уделяйте кардио больше двух часов в неделю.
• По возможности делайте кардио и тяжелую атлетику в разные дни, а если вам приходится делать их в один и тот же день, постарайтесь разделить их как минимум на шесть часов.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Пройдите тест

5. Принимайте добавки для похудения, которые действительно работают.

Я оставил это напоследок, потому что это наименее важно.

К сожалению, никакие таблетки и порошки для похудения не заставят вас автоматически растопить жир на лице.

На самом деле, большинство добавок для похудения совершенно бесполезны.

Но есть и хорошие новости:

Если вы знаете, как правильно питаться и тренироваться, чтобы избавиться от жира, следуя описанным выше шагам, некоторые добавки могут ускорить этот процесс.

Вот лучшие добавки для похудения (в том числе для похудения лица):

• От 3 до 6 мг кофеина на килограмм массы тела в день. Это увеличит количество сжигаемых калорий, а также повысит силу, мышечную выносливость и анаэробную производительность. Если вам нужен чистый, вкусный источник кофеина, который также содержит пять других ингредиентов, которые повысят эффективность вашей тренировки, попробуйте Pulse.
• 0,1–0,2 мг йохимбина на килограмм массы тела перед тренировкой. Это увеличивает потерю жира при использовании в сочетании с тренировкой натощак и особенно помогает избавиться от «упрямого» жира. Если вам нужен 100% натуральный источник йохимбина, который также содержит два других ингредиента, которые помогут вам быстрее сбросить жир, сохранить мышцы и поддерживать интенсивность тренировок и остроту ума, попробуйте Forge.
• Одна порция Феникса в день. Phoenix — это 100% натуральный жиросжигатель, который ускоряет обмен веществ, усиливает сжигание жира и снижает чувство голода и тягу к еде. Вы также можете получить Phoenix с кофеином или без него.

+ Scientific References

1. Миллан, М. Дж., Ньюман-Танкреди, А., Одино, В., Кюссак, Д., Лежен, Ф., Николя, Дж. П., Коге, Ф., Галицци, Дж. П., Бутин, Дж. А. , Ривет, Дж. М., Декейн, А., и Гоберт, А. (2000). Агонистическое и антагонистическое действие йохимбина по сравнению с флупароксаном на α2-адренорецепторы (АР), серотониновые (5-НТ) (1А), 5-НТ (1В), 5-НТ (1D) и дофаминовые D2 и D3 рецепторы. Значение для модуляции лобно-кортикальной моноаминергической передачи и депрессивных состояний. Синапс, 35(2), 79–95. https://doi.org/10.1002/(SICI)1098-2396(200002)35:23.0.CO;2-X
2. Остойич, С. М. (2006). Йохимбин: влияние на состав тела и физическую работоспособность футболистов. Исследования в области спортивной медицины, 14(4), 289–299. https://doi.org/10.1080/15438620600987106
3. Бек, Т.В., Хоуш, Т.Дж., Шмидт, Р.Дж. , Джонсон, Г.О., Хоуш, Д.Дж., Кобурн, Дж.В., и Малек, М.Х. (2006). Острые эффекты кофеинсодержащих добавок на силу, мышечную выносливость и анаэробные возможности. Журнал исследований силы и физической подготовки, 20 (3), 506–510. https://doi.org/10.1519/18285.1
4. Асторино, Т.А., Романн, Р.Л., и Ферт, К. (2008). Влияние приема кофеина на максимальную мышечную силу за одно повторение. Европейский журнал прикладной физиологии, 102 (2), 127–132. https://doi.org/10.1007/s00421-007-0557-x
5. Аструп А., Тубро С., Кэннон С., Хайн П., Бреум Л. и Мэдсен Дж. (1990). Кофеин: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование его термогенных, метаболических и сердечно-сосудистых эффектов у здоровых добровольцев. Американский журнал клинического питания, 51(5), 759.–767. https://doi.org/10.1093/ajcn/51.5.759
6. Китинг, С.Э., Джонсон, Н.А., Мильке, Г.И., и Кумбс, Дж.С. (2017). Систематический обзор и метаанализ интервальных тренировок по сравнению с непрерывными тренировками средней интенсивности при ожирении. В обзорах ожирения (том 18, выпуск 8, стр. 943–964). Блэквелл Паблишинг Лтд. https://doi.org/10.1111/obr.12536
7. Маркс, Дж. О., Ратамесс, Н. А., Ниндл, Б. К., Готшалк, Л. А., Волек, Дж. С., Дохи, К., Буш, Дж. А., Гомес, А. Л., Маццетти, С. А., Флек, С. Дж., Хаккинен, К., Ньютон, Р. У. и Кремер, WJ (2001). Низкообъемная схема по сравнению с высокообъемной периодической тренировкой с отягощениями у женщин. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 33 (4), 635–643. https://doi.org/10.1097/00005768-200104000-00019
8. Farinatti, PTV, & Castinheiras Net, AG (2011). Влияние интервалов отдыха между подходами на поглощение кислорода во время и после силовых тренировок, выполняемых с крупно- и мелкомышечной массой. Журнал исследований силы и физической подготовки, 25 (11), 3181–3190. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318212e415
9. Фатурос, И. Г., Чатзиниколау, А., Турнис, С., Николаидис, М. Г., Джамуртас, А. З., Дорудос, И. И., Папасотириу, И., Томакос, П. М., Таксильдарис, К., Масторакос, Г., и Митраку, А. (2009 г.). Интенсивность упражнений с отягощениями определяет реакцию расхода адипокинов и энергии в покое у пожилых людей с избыточным весом. Diabetes Care, 32(12), 2161–2167. https://doi.org/10.2337/dc08-1994
10. Халтон, Т.Л., и Ху, Ф.Б. (2004). Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, чувство сытости и потерю веса: критический обзор. Журнал Американского колледжа питания, 23(5), 373–385. https://doi.org/10.1080/07315724.2004.10719381
11. Хелмс, Э. Р., Арагон, А. А., и Фитшен, П. Дж. (2014). Научно обоснованные рекомендации по подготовке к соревнованиям по натуральному бодибилдингу: питание и добавки. В журнале Международного общества спортивного питания (том 11, выпуск 1, стр. 1–20). ООО «БиоМед Сентрал» https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-20
12. Эванс, Э. М., Моджтахеди, М. К., Торп, М. П., Валентайн, Р. Дж., Крис-Этертон, П. М., и Лейман, Д. К. (2012). Влияние потребления белка и пола на изменения состава тела: рандомизированное клиническое исследование по снижению веса. Питание и метаболизм, 9(1). https://doi.org/10.1186/1743-7075-9-55
13. Типтон, К.Д., и Феррандо, А.А. (2008). Улучшение мышечной массы: реакция мышечного метаболизма на упражнения, питание и анаболические агенты. Очерки биохимии, 44, 85–98. https://doi.org/10.1042/BSE0440085
14. Филлипс, С.М., и ван Лун, LJC (2011). Диетический белок для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации. Журнал спортивных наук, 29 (ПРИЛ. 1). https://doi.org/10.1080/02640414.2011.619204
15. Хэнд, Г. А., Шук, Р. П., Палух, А. Э., Барут, М., Кроули, Э. П., Джаггерс, Дж. Р., Прасад, В. К., Херли, Т. Г., Хеберт, Дж. Р., О’Коннор, Д. П., Арчер, Э., Берджесс , С., и Блэр, С. Н. (2013). Исследование энергетического баланса: план и исходные результаты лонгитюдного исследования энергетического баланса. Ежеквартальное исследование по упражнениям и спорту, 84 (3), 275–286. https://doi.org/10.1080/02701367.2013.816224
16. Vispute, S.S., Smith, J.D., Lecheminant, J.D., & Hurley, K.S. (2011). Влияние упражнений на брюшной пресс на брюшной жир. Журнал исследований силы и физической подготовки, 25 (9), 2559–2564. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
17. Сталкнехт, Б., Дела, Ф., и Хельге, Дж. В. (2007). Влияют ли сокращения соседних мышц на кровоток и липолиз в подкожной жировой ткани у человека? Американский журнал физиологии – эндокринология и метаболизм, 292(2). https://doi.org/10.1152/ajpendo.00215.2006
18. Патель, П., и Абате, Н. (2013). Роль подкожной жировой клетчатки в патогенезе инсулинорезистентности. В Журнале ожирения (том 2013 г.). Хиндави Лимитед. https://doi.org/10.1155/2013/489187

Почему ты сначала худеешь в лице?

Обычно, когда вы теряете жир, он уходит в порядке, обратном порядку, в котором он накапливался. Если ваше тело имеет тенденцию откладывать жир в первую очередь на лице или животе, это будут последние места, где он будет сбрасываться с . Скелет лица формирует основу и форму вашего лица и поддерживает лежащие выше мягкие ткани.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Сначала вы видите потерю веса на своем лице?

По словам Эболи, хотя все худеют по-разному, снижение веса на 3-5 фунтов может сначала отразиться на вашем лице.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на womansday.com

Почему я худею только лицом?

Старение является одной из наиболее распространенных причин, по которой вы можете похудеть на лице. В процессе старения ваше тело претерпевает многочисленные изменения, и жир на вашем лице теряет свой объем и слипается (12). Еще одна вещь, которая добавляет к этому старому виду, — это снижение выработки коллагена.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterme.world

Какая часть тела начинает худеть первой?

По большей части похудение — это внутренний процесс. Сначала вы потеряете твердый жир, который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы начнете терять мягкий жир, такой как жир на талии и бедрах. Потеря жира вокруг органов делает вас стройнее и сильнее.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте timesofindia.indiatimes.com

Насколько сильно вы похудели, прежде чем это отразится на вашем лице?

«Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или сбросить примерно три с половиной и четыре килограмма или около восьми и девяти фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это на их лице», — сказал Николас Рул, доцент факультета гуманитарных наук. Arts & Science and Canada Research Chair в области социального восприятия и познания.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на utoronto.ca

Как потеря веса действительно влияет на ваше лицо

Заметна ли потеря 10 фунтов на вашем лице?

«Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или сбросить примерно три с половиной и четыре килограмма или около восьми и девяти фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это на их лице.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cbsnews.com

Делает ли похудение лицо лучше?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте healthline.com

В каком порядке уходит жир?

Подходя к сути, вы сначала потеряете «твердый жир» (висцеральный жир), который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы будете сжигать мягкий жир (жир на животе, жир на бедрах, жир на спине и т. д.). Женщины накапливают жировые клетки вокруг области живота, бедер, бедер, и эти области обычно остаются последними.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на makeandbeauty.com

Какие этапы похудения?

4 фазы снижения веса

• Фаза -1 – ИСКЛЮЧЕНИЕ ГЛИКОГЕНА. Истощение гликогена: …
• Фаза -2 – ПОТЕРЯ ЖИРА. Это идеальное место для здорового похудения. …
• Фаза -3 – ПЛАТО. …
• Фаза -4 – МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. …
• Все этапы управления весом:

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на liftandlivefitness. com

Как перестать худеть?

Как предотвратить потерю жира на лице при похудении?

1. Увлажняйте кожу не менее двух раз в день. …
2. Пейте много воды в течение дня – не менее восьми стаканов. …
3. Бросьте курить, если курите в настоящее время. …
4. Ешьте много фруктов и овощей в течение дня. …
5. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте внезапно стройнее. com

Как увеличить лицо?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Почему я теряю вес, но не жирею на лице?

Обычно, когда вы теряете жир, он уходит в порядке, обратном порядку, в котором он накапливался. Если ваше тело склонно накапливать жир в первую очередь на лице или животе, это будут последние места, откуда он будет сбрасываться. Скелет лица формирует основу и форму вашего лица и поддерживает лежащие выше мягкие ткани.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте timesofindia.indiatimes.com

Как сделать лицо более пухлым после похудения?

По словам Десаи, при обвисании линии подбородка или щек, где потеря веса может быть наиболее распространенной, вы можете рассмотреть возможность инъекций. «Мы можем использовать наполнители, такие как наполнители на основе гиалуроновой кислоты, и вводить их в эти области с уменьшением объема, чтобы увеличить их, что также подтягивает кожу».

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на weightwatchers.com

Через какое время вы заметите потерю жира на лице?

Как правило, жир на лице уходит при 20% жира в организме, и правильная программа похудения может помочь людям терять примерно 0,5-1% жира в организме в неделю. Таким образом, может потребоваться несколько недель, чтобы полностью избавиться от жира на лице.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thehealthyjournal.com

Какой ИМТ наиболее привлекателен?

(28) обнаружили, что ИМТ 20 считается наиболее привлекательным, в то время как Swami et al. (29), а также MacNeill и Best (30) обнаружили, что чаще всего выбирается телосложение с недостаточным весом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на frontiersin.org

Какой жир уходит первым при похудении?

Избыток висцерального жира может представлять серьезную опасность для здоровья, но когда вы переходите на здоровую диету и тренируетесь, этот жир часто исчезает первым. Это означает, что вы, вероятно, заметите потерю веса в первую очередь в области живота. Избыток висцерального жира может сделать живот выпяченным.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте creeksidefamilypractice.com

Какой самый важный шаг в похудении?

Самая важная часть — сократить потребление сахара и крахмала (углеводов). Когда вы делаете это, ваш уровень голода снижается, и в конечном итоге вы съедаете гораздо меньше калорий (1). Теперь вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, ваше тело начинает питаться накопленным жиром.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на myofitness.com

Как выглядит реалистичная потеря веса?

Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте mayoclinic.org

Сколько времени требуется, чтобы заметить потерю веса?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте healthline.com

Как выглядит жир в моче?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Что такое диета для лица?

Новое исследование показало, что потеря веса может заставить вас выглядеть старше, поскольку потеря жира ускоряет процесс старения, опустив щеки и опустив глаза. Это явление, известное как «диетическое лицо», ранее считалось, что оно связано с гравитацией, которая сказывается на организме в последующие годы, вызывая провисание кожи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на facebook. com

Насколько вы теряете вес до того, как люди это замечают?

Проще говоря: «Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или сбросить около 8 и 9 фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это в их глазах, но им нужно сбросить примерно в два раза больше, чтобы кто-то нашел их больше». привлекательна», — сказал ведущий автор Николас Рул в интервью Medical News Today.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на glamour.com

При каком весе меняется ваше лицо?

Исследование показало, что для того, чтобы изменение веса отразилось на вашем лице, вам нужно изменить свой ИМТ на 1,33 пункта. Это означает, что женщина и мужчина среднего роста должны набрать или сбросить восемь и девять фунтов соответственно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте today.com

При каком проценте жира меняется ваше лицо?

В частности, большинству мужчин необходимо достичь уровня 10% телесного жира, прежде чем они увидят заметный переход от округлости лица к угловатости, а большинству женщин необходимо достичь уровня около 20% жира.