Плоский живот массаж – создаем плоский животик. Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота. Эффективные упражнения для плоского живота

Массаж “Плоский живот” – Будем есть

Мечта про плоский живот и тонкую талию присутствует понемногу во всех нас. В процессе похудения, мы все время смотрим на то, как изменяется именно эта часть нашего тела. Ну, и в целом, когда случаются вздутия живота или боль, мы бессознательно кладем руку на живот, в надежде найти от этого жеста облегчение. Поэтому давайте поможем своему животику быть таким, каким мы хотим его видеть, с помощью небольшого массажа!

Нам кажется весьма полезным научиться самой делать такой массаж — это ряд достаточно простых круговых движений, которые можно выполнять каждый день либо лежа на кровати, либо стоя у зеркала. Он станет эффективным средством для улучшения проходимости в кишечнике, поможет избавиться от части избыточного жира и поднимет настроение. Вы спросите, где подвох?

Имеется несколько ограничений:

• Нельзя выполнять массаж живота сразу после еды;
• Так же не рекомендуется делать его во время менструального цикла или во время острых фаз колита и  «кишечного гриппа».

Подготовка

Каждая фаза массажа выполняется по три раза. Вы можете использовать то массажное масло растительного происхождения, которое вам больше всего нравится или подходит. Для эффекта антистресс, мы рекомендуем отключить на время телефон и выбрать самое теплое место в доме.

1. Рука на руку положите на живот. При вдохе надуйте его, а при выдохе плавно вдавите его руками внутрь и так три раза. Это упражнение позволит расслабить живот;
2. Намажьте немного массажного масла на руки. Произведите круговой массаж всей поверхности живота 3 раза;
3. Правой рукой помассируйте небольшими круговыми движениями боковую часть живота, находящуюся под левым ребром. Повторите то же самое, но левой рукой под правым ребром. Повторите три раза;
4. Тремя пальцами правой руки выполните небольшой круговой массаж от подложечной ямки до поперечно-ободочной кишки — слева направо и немного вниз;
5. Тремя пальцами правой руки, выполняя круговые движения, поднимаемся снизу вверх в направлении восходящей ободочной кишки. 3 повторения;
6. Положите кисти рук ребром с пальцами смотрящими вниз и динамично сведите их в сторону пупка и разведите 3 раза;
7. Зажмите кожу живота в складку и проводя пальцами снизу вверх и подтягивая, подхватывайте каждый раз новую складку. И так три повторения. Этот метод особенно эффективен для избавления от целлюлита и уменьшения эффекта апельсиновой корки на животе, но может быть достаточно неприятным, если ваш животик имеет много жировой ткани;
8. Выполните ряд легких похлопываний по животу, для стимуляции и улучшения кровообращения;
9. В завершение выполните ладонью мягкий спокойный круговой массаж всего живота.

Помните, если вы хотите увидеть в результате плоский живот уже после нескольких недель, нужно сочетать массаж со сбаллансированной диетой и физическими упражнениями, по крайней мере 3 раза в неделю.

Понравилось? Поделитесь!

создаем плоский животик. Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота. Эффективные упражнения для плоского живота

Массаж живота Тонкая талия плоский животик — это авторская техника массажа живота. Она является самой сильной жиросжигающей техникой для уменьшения подкожно-жирового слоя на животе, талии и боках.

Результат от курса массажей живота для похудения Тонкая талия, плоский животик.

• Кожа разглаживается , становится гладкой и упругой и подтягивается уже после первых 2-3 сеансов.
• Линия силуэта становится четкой.
• Сокращаются растяжки и целлюлит. У кого он присутствует на животе.
• Значительно уменьшается объем живота, талии и боков на 3-10 см !
• Снижается общая масса тела на 1,5 — 17 кг
  !
• Живот выглядит моложе , красивее и здоровее!

Показания к массажу живота «Тонкая талия, плоский животик».

1. Лишние жировые отложения на животе и боках.
2. Растяжки.
3. В процессе быстрого похудения и снижение веса.
4. При восстановлении фигуры после родов.
5. Дряблая кожа на животе.

Бывало ли у Вас такое, что утром смотрите в зеркало на свой животик – красивый, плоский, а к середине дня на него уже невозможно смотреть без мучительной тоски в глазах? А бывает ли так, когда отступили от правильного режима питания, первое, где увеличивается объем – это талия и живот? А может, когда Вы худеете, то худеет все, но никак не может уйти живот и бока?

Методика массажа живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик» разработана – руководителем Slim Girls.

«Я собрала в этой технике самые сильные и эффективные приемы, какие только существуют в массажном Мире. Техника и вправду получилась очень сильной. Но и результаты она дает потрясающие! «

Отложение жира в зонах живота и боков можно отнести как к женскому типу . То есть, когда заметная прибавка в весе отражается в основном на нижней части тела – бедрах, ягодицах и животе. Так же и к мужскому. Когда образование нового жира приходится в первую очередь на верхнюю часть тела – руки, верх спины, талию и живот.

Поэтому техника массажа живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик» прекрасно подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Видео — Как проходит массаж живота Тонкая талия, плоский животик в Slim Girls.

Массаж живота для похудения скульптурирующий жиросжигающий «Тонкая талия, плоский животик» будет интересен всем девушкам, женщинам и даже мужчинам, кого беспокоят только зоны живота, талии и боков.

Такой массаж быстро разбивает подкожно – жировую клетчатку . А также выводит продукты распада и подтягивает кожу. Поэтому приводит к быстрым уменьшениям в объемах , снижению общего веса и становлению линий талии, живота и боков более четкими и ровными.

Массаж живота фото до после — результат от курса.

На этих фотографиях — результат от курса массажей живота для похудения. Как правило, для достижения таких потрясающих результатов, девушки во время курса массажей живота питались правильно. Крое этого, ходили в спортзал и добавляли к массажу живота такие процедуры, как: обертывания для похудения и мезотерапия для похудения (жиросжигающий коктейль).

Описание техники скульптурирующий жиросжигающий — массаж живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик».

С помощью специальных массажных приспособлений, чередующихся друг за другом, проводится перетирание и разбивание жировой складки. После сильных перетирающих движений идут лимфодренажные движения, направленные на вывод расщепленных элементов из организма. Таким образом производится массаж живота.

Видео массаж живота для похудения и антицеллюлитный

Для усиления эффекта от процедур, направленных на снижение веса и уменьшение в объемах, необходимо соблюдать во время курса ряд следующих рекомендаций.

• Наладить режим питания . Пройти консультацию у специалистов SLIM GIRLS. Там Вам подскажут и порекомендуют режим питания, который подойдет именно Вам.
• Увеличить количество и частоту физической активности . Если Вы будете посещать спортзал не менее 2 -3 раз в неделю во время курса массажа, этого будет более чем предостаточно.

Как сделать массаж живота в домашних условиях.

• Для массажа живота рекомендуется в качестве домашнего ухода, усиливающего и продлевающего эффект от массажа, крутить обруч. Обруч должен быть обязательно тяжелым. То есть, не менее 2,5 кг. Так же с массажными насадками. В первое время может быть не очень комфортно. Могут возникать болевые ощущения, но их следует перетерпеть. Кручение обруча по пол часа каждый день, на протяжении двух недель приводит к уменьшению зон живота, талии и боков на 4 – 15 см.! Для занятия себя во время кручения обруча очень подойдет просмотр фильмов. Можно включить любимый сериал или смотреть фильмы про похудение и правильное питание, что будет еще полезнее.

Рекомендации салонных процедур для увеличения эффективности курса массажей живота для похудения.

• . Сразу после массажа, обертывания для похудения начинают действовать намного быстрее и глубже проникают. Состав маски действует намного активнее на уже разогретой и размятой подкожно – жировой клетчатке. Поэтому обертывания рекомендуется делать СРАЗУ после массажа. Так как наши обертывания проводятся в термо – одеяле, то это

6 видом массажа для похудения живота: «вымешивание» талии

Подтянутый плоский животик – это красиво и сексуально. Чтобы добиться такого достоинства необходимы не только упражнения для пресса, но и соблюдение диеты, использование косметических средств и массаж для похудения живота, который поможет подтянуть кожу, укрепить мышцы пресса и свести к минимуму жировые отложения. Кроме того, он улучшает перистальтику кишечника, способствуя ускоренному перевариванию пищи и избавлению от застойных явлений.

Пройти курс массажа можно и у квалифицированного массажиста, и самостоятельно. Большинство массажных техник вполне доступны для самостоятельного выполнения.

Правила проведения процедуры

Любой девушке вполне по силам усвоить нехитрые правила проведения массажа живота в домашних условиях. Результативность таких действий ничуть не хуже, главное – помнить, что убрать живот массажем можно только путем систематического его проведения.

• Необязательно выкраивать в плотном расписании час, 10-15 минут в день будет вполне достаточно.
• Массировать живот необходимо через полтора-два часа после приема пищи.
• Необходимо сочетать массаж живота с физическими нагрузками и рациональным питанием.
• Категорически запрещено проводить массаж при болях любого происхождения, а также при беременности.
• Не рекомендуется проводить массаж, если на коже имеются ссадины, ранки и т.д.
• Массаж выполняется только на чистую кожу.

6 видов массажа

Предлагаем несколько видов массажа для похудения живота, которые можно выполнять в домашних условиях.

Щипковый

Действие: эффективно разминает мышцы живота, подтягивает и разглаживает кожу, повышает ее тонус и эластичность, предотвращает растяжки.

Техника: Лягте на спину и расслабьтесь. Нанесите на кожу живота специальный крем или масло. Указательным и большим пальцами ухватите кожу (как будто щипаете себя) и двигайтесь по часовой стрелке. Каждый новый круг щипки должны становиться все интенсивнее. Как только кожа покраснеет, возьмите жесткое махровое полотенце и разотрите ее также по часовой стрелке. Затем снова нанесите крем или масло для похудения.

Водный

Действие: укрепляет кожу, тонизирует, бодрит, улучшает пищеварение.

Техника: отрегулируйте воду до прохладной температуры. Направьте струю из душевого шланга на живот и водите ею по часовой стрелке. Периодически усиливайте напор воды. Оптимальный напор и температуру подбирайте, исходя из собственных ощущений.

Ручной самомассаж

Действие: готовит мышцы к физической нагрузке, укрепляет кожу.

Техника: выполнять массаж живота лучше перед физическими упражнениями. Можно использовать махровое полотенце, массажер и т.д.

Энергичными, но не сильными движениями растереть живот по вертикали, потом по горизонтали. Затем, двигаясь по часовой стрелке, пальцами не сильно постукивать по животу. Затем пройдитесь по животу прямыми пальцами рук – быстро и слегка надавливая. Затем поставьте ладони на ребро в низу живота и проведите быстрые колебательные движения. Живот должен быть расслабленным и свободно колыхаться в такт движениям.

Баночный

Этот массаж выполняется специальными силиконовыми баночками, которые продаются в любой аптеке.

Действие: эффективно воздействует на жировые отложения, выводит шлаки и токсины из кожи.

Техника: нанесите на кожу массажное масло или жирный крем. Установите банки на животе таким образом, чтобы внутри было не больше 1,5 см кожи. Аккуратно водите ими по часовой стрелке. Движения могут быть любыми – прямыми, зигзагами, по спирали. Проводить не более 5-7 минут. Затем банки снять и укрыть живот чем-нибудь теплым.

Медовый

Является одним из наиболее эффективных видов массажа.

Действие: выводит токсины, заметно улучшает состояние кожного покрова, препятствует образованию целлюлита.

Техника: смешайте качественный цветочный мед (2 ч. л.) с эфирным маслом для похудения (5 капель на ложку). Нанесите мед на кожу живота и помассируйте по часовой стрелке. Как только ладони начнут сильнее прилипать к коже, выполните похлопывающие движения. Эффект вакуума, который создается при этом, способствует выведению из кожи вредных веществ. Продолжительность массажа – 10-15 минут. Затем примите душ и смажьте кожу кремом. Проведите 15 процедур, выполняя их через день.

Антицеллюлитный

Действие: борется с проявлениями целлюлита, подтягивает кожу, улучшает ее внешний вид.

Техника: разогрейте кожу живота: разотрите ее полотенцем или массажной щеткой (перчаткой) по часовой стрелке около 5 минут, до появления легкого покраснения. Затем нанесите массажное масло. Теплыми руками, не надавливая и не делая резких движений, водите по часовой стрелке тоже 5 минут.

Затем ухватите кожу большим и указательным пальцами и проведите ее как бы волной, перебирая в пальцах – еще 5 минут. Это наилучшее движение для «разгона» жиров. Затем снова перейдите на мягкие поглаживающие движения – 5 минут. Полежите немного, накрыв живот чем-нибудь теплым.

Бразильская попка + Плоский живот

Запросы индустрии красоты требуют всё более эффективных методик и быстрых результатов по коррекции фигуры. Скульптурирующий массаж «Бразильская попка» и «Плоский живот» полностью отвечают этим требованиям. Специалисты по коррекции фигуры прекрасно понимают, что положительный результат достигается только путем особенной техники, выполняемой поэтапно. Гуру массажного искусства, Роман Комаров, разработал авторскую методику, применяя которую, можно добиться желаемого результата в максимально кратчайшие сроки. 

Курс Бразильская попка основан на глубоких знаниях автора в области биологии, остеопатии, массажа и биомеханики. Данная методика позволяет улучшить тонус и увеличить объем мышечной массы в самой проблемной зоне тела. Важное преимущество курса состоит в том, что уже после первого сеанса пациенты чувствуют положительный результат.

Плоский живот — это новый виток в развитии индустрии красоты. 

Данный курс, является неотъемлемой частью моделирования красивого стройного тела. Но только правильные действия специалиста по коррекции фигуры смогут эффективно повлиять на висцеральный и подкожный жир.

Методика «Плоский живот» позволяет профессионально выполнять коррекцию фигуры как мужчинам так и женщинам. Во время процедуры будут эффективно решаться сразу несколько важных задач клиента. Методика от Романа Комарова имеет тысячи положительных результатов, и рекомендована к применению во многих салонах. Углубленная программа курса Плоский живот дает ответы на все важные вопросы данного массажа, включая расширенные знания анатомии и физиологии внутренних органов.

Специалист по коррекции фигуры прошедший курс «Плоский живот», выполняет комплексную работу решая сразу несколько задач:

• Уменьшение объемов и выраженности жировых отложений
• Тонизация и развитие мышц брюшного пресса
• Улучшение лимфатического и венозного оттока
• Общее улучшение состояния организма
• Расшлаковка ЖКТ

Методики Бразильская попка и Плоский живот многократно подтверждали свою эффективность. Они рекомендуется к использованию в фитнес клубах и салонах красоты. 

Занятия проводятся в малых группах до 4-х человек.

Выдаются свидетельства!

P.S. Телевидение Бразилии сняли про меня и методику Бразильская попка и Бразильский бамбуковый массаж передачу! Ролик выложен на YouTube канале Школы Современного Массажа