Плоский живот массаж: Массаж для плоского живота

Массаж “Плоский живот” – Будем есть

Рубрики

Спорт и тренировки

Мечта про плоский живот и тонкую талию присутствует понемногу во всех нас. В процессе похудения, мы все время смотрим на то, как изменяется именно эта часть нашего тела. Ну, и в целом, когда случаются вздутия живота или боль, мы бессознательно кладем руку на живот, в надежде найти от этого жеста облегчение. Поэтому давайте поможем своему животику быть таким, каким мы хотим его видеть, с помощью небольшого массажа!

Нам кажется весьма полезным научиться самой делать такой массаж — это ряд достаточно простых круговых движений, которые можно выполнять каждый день либо лежа на кровати, либо стоя у зеркала. Он станет эффективным средством для улучшения проходимости в кишечнике, поможет избавиться от части избыточного жира и поднимет настроение. Вы спросите, где подвох?

Имеется несколько ограничений:

• Нельзя выполнять массаж живота сразу после еды;
• Так же не рекомендуется делать его во время менструального цикла или во время острых фаз колита и  «кишечного гриппа».

Подготовка

Каждая фаза массажа выполняется по три раза. Вы можете использовать то массажное масло растительного происхождения, которое вам больше всего нравится или подходит. Для эффекта антистресс, мы рекомендуем отключить на время телефон и выбрать самое теплое место в доме.

1. Рука на руку положите на живот. При вдохе надуйте его, а при выдохе плавно вдавите его руками внутрь и так три раза. Это упражнение позволит расслабить живот;
2. Намажьте немного массажного масла на руки. Произведите круговой массаж всей поверхности живота 3 раза;
3. Правой рукой помассируйте небольшими круговыми движениями боковую часть живота, находящуюся под левым ребром. Повторите то же самое, но левой рукой под правым ребром. Повторите три раза;
4. Тремя пальцами правой руки выполните небольшой круговой массаж от подложечной ямки до поперечно-ободочной кишки — слева направо и немного вниз;
5. Тремя пальцами правой руки, выполняя круговые движения, поднимаемся снизу вверх в направлении восходящей ободочной кишки. 3 повторения;
6. Положите кисти рук ребром с пальцами смотрящими вниз и динамично сведите их в сторону пупка и разведите 3 раза;
7. Зажмите кожу живота в складку и проводя пальцами снизу вверх и подтягивая, подхватывайте каждый раз новую складку. И так три повторения. Этот метод особенно эффективен для избавления от целлюлита и уменьшения эффекта апельсиновой корки на животе, но может быть достаточно неприятным, если ваш животик имеет много жировой ткани;
8. Выполните ряд легких похлопываний по животу, для стимуляции и улучшения кровообращения;
9. В завершение выполните ладонью мягкий спокойный круговой массаж всего живота.

Помните, если вы хотите увидеть в результате плоский живот уже после нескольких недель, нужно сочетать массаж со сбаллансированной диетой и физическими упражнениями, по крайней мере 3 раза в неделю.

Понравилось? Поделитесь!

Массаж живота для похудения – Кабинет массажа «Неболи»

Отзывы

Выражаю огромную благодарность специалисту Болодурину Сергею Владимировичу за его профессионализм и заботу о клиентах. Впервые пришла в июне 2021 года и прошла курс лимфодренажного массажа. Результат -11 кг, вернулась в свою комфортную форму и выгляжу подтянутой. Сергей работает на совесть, всегда дает четкие рекомендации и индивидуально подходит к проблеме. Сейчас продолжаю массаж в поддерживающем формате, обязательно буду посещать и далее и советую всем. Также к Сергею на массаж ходит по рекомендации моя мама.

Развернуть

В сентябре впервые обратилась в медицинский центр «Неболи», моя цель это убрать лишний вес, отечность и уменьшить объемы. По рекомендации записалась к специалисту Болодурину Сергею, и очень этому рада! Сергей работает тщательно и усиленно прорабатывает проблемные зоны. Я только начала свой курс массажа, но уже вижу первые результаты и очень ими довольна. Рекомендую Сергея как специалиста!

Развернуть

Хочу выразить благодарность Болодурину Сергею за лимфодренажный массаж. Прошла уже два курса. Результаты превзошли все мои ожидания! Сергей подходит индивидуально к каждому клиенту и предлагает очень профессиональные решения для получения наилучшего результата. Буду продолжать пользоваться услугами данного специалиста и далее. Выхожу после массажа счастливая, чувствую легкость в теле и крылья за спиной! Похудела с момента первого посещения на 9 кг! Спасибо за профессионализм и душевность.

Развернуть

Хочу выразить свою огромную благодарность Валерию Воронину! Этот человек просто вернул меня к жизни. После родов я набрала 25 кг, и в течении первого года мне удалось сбросить немного, но постоянные стрессы, и я опять вернулась к этой жуткой цифре. Далее последовали долгие лечения у диетологов, бессмысленные усилия в спортзале, походы к психологам, ничего не помогало, уходило только два-три кило и потом все они возвращались молниеносно обратно. И так в течении трёх лет. Пока я прошлой весной случайно не попала на массаж к Валерию. Валерий выполняет помимо антицеллюлитного и баночного массажа ещё и висцеральный. Я уверена, что благодаря именно этому массажу мой организм наконец-то вспомнил как он должен функционировать. Так как в моем случае нужно было запустить работу всех органов, прежде чем делать баночный или антицеллюлитный массаж. И как итог минус 15 кг, а по объемам вообще невероятные цифры в бёдрах минус 22 см, талия минус 18 см. И самое главное я чувствую себя бодрым, активным, веселым, жизнерадостным человеком, как раньше) А ведь это так важно, особенно, когда у тебя маленький ребёнок. Невероятно чуткий, добрый, внимательный Валерий всегда старается найти причину проблемы, а не поверхностно сделать массаж. Знаю, что, наверно, теперь к Валерию нужно будет записываться уже не за месяц, а за два) Но я не могу не выразить своего глубокого уважения профессионализму этого чудесного человека и его, по истине, золотым рукам!

Развернуть

Хочу выразить огромную благодарность Пакишину Алексею за блестящий результат моего похудения. Хожу в neboli на Шоссе 18 к 2 с осени 2019 года, результат не заставил себя ждать: одежда висит, ноги стали стройнее, появилась талия, окружающие заметили результат 100%.

Профессиональный массажист, рекомендую всем. Без диет и изнурительных тренировок уменьшение объёмов на 3 см в области ног.

Развернуть

Прошла курс антицеллюлитного массажа у Сергея Болодурина. Я очень довольна. Не всегда получалось ходить часто, были пропуски недельные, но эффект все равно обалденный! Я практически добилась всего чего хотела. Мои проблемные места значительно стали меньше. Помимо классного эффекта я подучила настоящее удовольствие от массажа. Сергей мастер своего дела! У него золотые руки. Уже рекомендовала его своим друзьям и подругам.

Развернуть

Хочу поблагодарить для начала человека, который меня порекомендовал как правильного массажиста и диетолога Вячеслава Сафонова. Попала к Вячеславу и очень довольна. С радостью иду к нему на процедуры. Вижу результат. Проблемки уходят на глазах. Я сыроед и никто меня в обратном не смог переубедить, что всё же организм требует чуть больше, чем я даю. Вячеслав наглядно объяснил всю суть организма и почему у нас появляются проблемы или мы перестаем себе нравиться.

Безумно ему благодарна. Откорректировал рацион и теперь я соблюдаю его. Стараюсь) Его мнение стало для меня приоритетом. Продолжаем с ним работать. Результат отличный! И человек очень позитивный, что не мало важно.

Развернуть

Прошла курс антицеллюлитного и лимфодренажного массажа у Болодурина Сергея. Очень довольна как самим процессом, так и результатом. Понравился индивидуальный подход, корректность и вежливость специалиста, профессионализм. Рекомендую девушкам для уменьшения объемов и тонуса кожи в проблемных зонах.

Развернуть

Сделала 15 сеансов антицеллюлитного массажа у Болодурина Сергея, результат — минус 1 размер на джинсах! Работает очень мягко, не причиняет нестерпимой боли, совмещает техники лимфодренажного, антицеллюлитного и висцерального массажа. Отдельная благодарность руководству центров за гибкость — при приобретении абонемента можно посещать разные центры в зависимости от удобства и желания клиента, это очень ценно!

Развернуть

Закончила проходить два курса массажа (антицеллюлитный и массаж спины) у Петра Серебрякова. АЦ массаж делала в первый раз, результатом довольна: бедра подтянулись, ушли «ушки», кожа стала более гладкая. Массаж спины ранее делала у других специалистов (не в «Неболи»), и массаж у Петра оказался в моем рейтинге на первом месте: в начале казалось, что гора с плеч свалилась, ушли боли в пояснице, очень хорошо проработал «зажимы». Импонирует, что Петр не просто делает классический массаж руками, а еще использует различные инструменты для достижения результата, да и вообще заметно, что он как профессионал постоянно развивается и не стоит на месте. Также на сеансах всегда дружелюбная обстановка и комфортное общение. В общем, я очень довольна, что нашла этот центр и такого хорошего специалиста. Желаю успехов!

Развернуть

Хочу оставить слова благодарности Сергею Владимировичу Болодурину! Это замечательный специалист, для которого работа-это призвание.
Поделюсь собственным опытом. На протяжении полу года в 2021г. ходила на массаж для беременных, что очень помогло при двойной нагрузке на организм, я думаю девушки меня поймут. У меня практически перестали отекать ноги и спала нагрузка на поясницу. Теперь уже после родов в 2022 я пришла на антицеллюлитный массаж, и скажу вам что безмерно довольна! Глубокое прорабатывание проблемных зон, и соответственно, ОЧЕНЬ расслабляющее действие на ноги. Ощущение легкости гарантировано!

Также произведу замеры области ягодиц и окружности ног, обязательно после курса 1-2 месяца поделюсь результатами итогов антицеллюлитного массажа.

Развернуть

Все отзывы

7 техник массажа, которые помогут сделать живот плоским и не потеть в спортзале / AdMe.ru

Если вы заметили несколько лишних сантиметров на талии, вы точно знаете, как легко они могут разрушить вашу самооценку. Но страдает не только ваша красота — абдоминальный жир может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Вот почему вы должны разобраться с этим как можно скорее. К счастью, есть несколько способов избавиться от лишних килограммов, которые понравятся даже лентяям, которые не любят вставать с постели.

Мы в AdMe.ru собрали 7 самых эффективных массажных техник, которые помогут вам распрощаться с лишним жиром на животе.

7. Стимулируйте кровообращение в животе.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

• Потрите руки, чтобы согреть поверхность пальцев и ладоней.
• Когда ваши руки станут достаточно теплыми, начните растирать их по часовой стрелке и против часовой стрелки вокруг пупка.
• Выполняйте этот массаж в течение 2-3 минут.

6. Избавьтесь от вздутия живота.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

• Найдите точку, расположенную на 4 пальца выше пупка.
• Массируйте эту точку в течение 2-3 минут по часовой стрелке и столько же времени против часовой стрелки.

5. Сделайте талию тоньше.

• Положите обе руки по обе стороны живота ладонями друг к другу.
• Прижмите руки друг к другу, втянув живот между ними.
• Сделайте это 3-5 раз.
• Затем возьмитесь обеими руками за живот и встряхните его.
• Делайте это в течение 10–15 секунд.

4. Сожмите свой жир.

© Shutterstock.com

• Сожмите область живота обеими руками одновременно по обе стороны от живота.
• Продолжайте делать эти маленькие пощипывания по всему животу и нижней части живота.
• Делайте этот массаж в течение 2-3 минут.

3. Сделайте лимфодренаж.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

• Поместите кончики пальцев по бокам живота и медленно начните массировать по направлению к середине и вверх к сердцу.
• Повторить 5–10 раз.
• Затем положите руки на обе стороны бедер и пальцами натяните кожу к подмышкам.
• Растянув кожу на тазовой кости, переместите руку выше и повторите.
• Сделайте это 5-7 раз вдоль каждой стороны тела.

2. Попробуйте китайский массаж.

© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

• Положите одну руку на пупок.
• Сильно надавливая, двумя пальцами массируйте пупок небольшими круговыми движениями. Постепенно расширяйте круги, двигаясь от пупка к бокам.
• Выполняйте массаж в течение 2 минут.

1. Используйте точки давления.

© shutterstock.com, © shutterstock.com

• Вы можете найти точки Ren 6, Ren 4 и Ren 3 примерно на 1, 2 и 3 дюйма ниже пупка.
• Точки Ки 16 расположены по обе стороны от пупка, на расстоянии около 0,5 дюйма от него.
• Точки Zigong можно найти по обеим сторонам живота на 3 дюйма ниже пупка и на 2 дюйма с каждой стороны.

Поместите 2 пальца на точку и аккуратно помассируйте область . Затем нажмите и удерживайте ее в течение нескольких минут. Повторите с каждой точкой.

Бонус: как быстрее сделать живот плоским или на этаже

. Вы также можете делать это, стоя перед зеркалом.

Никогда не делайте массаж сразу после еды .

Для достижения наилучших результатов массируйте живот два раза в день  — перед завтраком и непосредственно перед сном.

Для усиления эффекта попробуйте использовать при выполнении массажа смесь эфирных масел грейпфрута и кипариса .

Предупреждение : Не делайте массаж, если вы испытываете боль в желудке или страдаете от таких заболеваний, как тромбы в ногах или сердце, почечная недостаточность, остеопороз, высокое кровяное давление, эндометриоз или воспалительные инфекции.

Какие из этих массажных техник вы включите в свой распорядок дня? Или, может быть, вы знаете другие эффективные способы избавиться от жира на животе без упражнений? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях!

Предварительное фото предоставлено shutterstock.com

AdMe.ru/Здоровье/7 техник массажа, которые помогут сделать живот плоским без потоотделения в тренажерном зале

Снижает ли массаж живота жир? Вот преимущества

Этот пост отвечает на вопрос: Уменьшает ли массаж живота жир? Мы рассмотрим 5 способов, которыми массаж живота может помочь вам сделать живот более плоским.

Идея простого массажа для удаления жира с живота очень заманчива, верно? В конце концов, кто бы не хотел получить расслабляющий массаж вместо того, чтобы сжимать живот в тренажерном зале.

Хотя эта идея может показаться надуманной, на самом деле есть доказательства того, что массаж может играть роль в снижении веса.

Хотя массаж сам по себе не может заменить старую добрую диету и физические упражнения, он потенциально может помочь ускорить потерю жира, особенно в области живота.

Кроме того, у массажа есть и другие преимущества, благодаря которым живот становится гладким, подтянутым и подтянутым. И все, что может приблизить нас к нашим целям в области плоского живота и пресса в бикини, заслуживает нашего одобрения!

В этой статье мы отделим факты от вымысла и покажем, как массаж живота может вписаться в план борьбы с плоским животом.

5 способов, которыми массаж может ускорить потерю жира на животе

Давайте подробнее рассмотрим, как массаж может ускорить потерю жира на животе и сделать живот более стройным.

Может помочь расщепить накопленный жир

Согласно некоторым научным данным, регулярный массаж может помочь вам избавиться от жира на животе. Это связано с тем, что массаж может помочь расщепить жировые клетки и позволить им впитаться в организм.

В одном исследовании участники заметили, что их талия уменьшилась в среднем на 2 мм только благодаря массажу. Во втором исследовании женщины в постменопаузе показали уменьшение абдоминального жира и окружности талии после 6 недель ароматерапевтического массажа.

Потеря жира в обоих исследованиях была минимальной, однако, когда дело доходит до потери жира, мы берем то, что можем получить, даже если немного!

Способствует лимфодренажу

Массаж — отличный способ улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Стимулируя лимфатический дренаж, массаж может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота.

Способствует пищеварению и выведению из организма.

Исследования показали, что массаж живота может помочь увеличить скорость пищеварения и облегчить запоры путем мягкой стимуляции.

Если из-за запоров ваш живот выглядит раздутым или опухшим, массаж может помочь вам решить эту проблему и, таким образом, выглядеть стройнее.

Уменьшает стресс

Знаете ли вы, что стресс может привести к избыточному жиру на животе? Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, что напрямую связано с увеличением отложения жира в области живота.

Массаж — отличный способ снизить уровень стресса, а это значит, что он может помочь в достижении общих целей по увеличению живота за счет снижения уровня кортизола.

Фактически, исследование, опубликованное в Международном журнале неврологии, подтвердило, что массажная терапия может снизить уровень стресса. Уровень кортизола снизился в среднем на 31%, а серотонина — на 28%. Уровень дофамина был на 31% выше.

Способствует подтяжке кожи

Массаж помогает сделать кожу живота более упругой, помогая подтянуть кожу.

Это потому, что массаж увеличивает кровоток и стимулирует фибробласты. Фибробласты — это клетки, ответственные за выработку соединительной ткани, такой как коллаген и эластин, и помогают сохранить упругость кожи.

Исследования также показали, что массаж может увеличить производство митохондрий (это позволяет клеткам выполнять свою работу). Существует связь между дисфункцией митохондрий и старением кожи.

Каковы лучшие методы массажа живота?

Теперь, когда вы знаете, что можно сделать с помощью массажа, а что нет, давайте рассмотрим 2 лучших метода массажа жира на животе, которые помогут вам добиться плоского живота!

Массаж сухой щеткой

Сухая щетка — это превосходная техника массажа области живота, обладающая многочисленными преимуществами.

Сухая чистка с использованием щетки из натуральной щетины для массажа и отшелушивания кожи. Трение о кожу поможет истощить ваши лимфатические узлы и смахнуть все омертвевшие клетки кожи, благодаря чему вы почувствуете себя ребенком гладким и без вздутия живота!

Мы рекомендуем использовать высококачественную кисть с натуральной щетиной, например Tone & Glow Body Brush . Для использования нанесите на сухую кожу в течение нескольких минут перед душем.

Самомассаж живота

В этом видео показано, как делать 9-минутный самомассаж живота для похудения. Этот массаж потенциально может помочь при пищеварении, вздутии живота и целом ряде других преимуществ — и занимает менее 10 минут!

Улучшите свои результаты с помощью Tummy Sleek

SHOP TUMMY SLEEK

Хотите получить максимум удовольствия от массажа живота и добиться плоского живота?

Вы можете добиться еще лучших результатов, добавляя средства по уходу за кожей в свою процедуру массажа. Используя продукты для местного применения со специальными активными ингредиентами, вы можете еще больше усилить подтягивающий и тонизирующий эффект массажа.

Мы рекомендуем Tummy Sleek . Наша сыворотка для подтяжки живота помогает укрепить кожу в области живота, уменьшая при этом отечность и вздутие живота.