Пленка для похудения ног: Как обмотать ноги пленкой для похудения

Хотя на самом изделии и указано, что товар создающий термоэффект, для талии и бедер, применять его можно на любой части тела. К сожалению, полностью обернутся и ощутить себя в сауне, не получится. Поэтому, вы должны выбрать тот участок, на который будете воздействовать: бедра и живот, только бедра, только живот, на одну из ног, на руку. Чтобы усилить воздействие можно намазать на кожу антицеллюлитный крем или другое привычное для вас средство. После этого оборачиваетесь пленкой-сауной Shape Up Belt.

Далее на ваше усмотрение: отдыхайте, делайте массаж, занимайтесь спортом, гуляйте и прочее. Действие пленки-сауны начнется незамедлительно, но закончится в момент её снятия. Пленка-сауна Shape Up Belt — средство многоразового использования, поэтому достаточно её промыть и она уже готова к новым процедурам, а вам останется только умыться и повторить процедуру на следующий день.

Результат от пленки-сауны Shape Up Belt

Shape Up Belt лучше сожжёт жир, если применять её в комплексе с кремами или маслами и при этом заниматься физическими нагрузками. Но если объемы вашего тела не критические и требуют небольшой корректировки, то прибегать к дополнительным средствам не обязательно. Похудеть и иметь приятную ровную кожу получится примерно на второй неделе обёртываний. Когда вы пройдёте курс на худеющую талию, то переходите на другую часть тела, где скопился жир и одрябла кожа.

Пленка-сауна Shape Up Belt не только усиливает микроциркуляцию крови в тканях, но и усиливает действие нанесенных кремов. Поэтому есть небольшое предостережение: обращайте внимание на то, что происходит под пленкой. Могут появиться покраснения, пятна, сыпь. Не всегда высыпания зудят, поэтому, как только вы обнаружили на кожных покровах нечто необычное, снимайте Shape Up Belt и промойте участок тела водой.

Производитель: Made in china.

Как похудеть с помошью пишевой пленки – Диеты

Результаты поиска по запросу:

Похудение Ног Пищевая Пленка – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Похудение Ног Пищевая Пленка
Желая иметь превосходную фигуру, женщины применяют много разных методов, чтобы достичь этого. Обертывание пищевой пленкой для похудения — один из них. Этот способ позволяет скинуть в весе, улучшить состояние дермы, очистить ее без агрессивного воздействия.
Полиэтилен обматывается вокруг проблемных областей несколько раз. Создается эффект сауны. Разберемся, помогает ли пищевая пленка похудеть. Манипуляция дает следующее:
Существует несколько видов обматывания:
Также обматывание бывает местным и общим. В 1-ом случае пленка применяется только для определенных частей тела, во 2-ом — туловище полностью покрывается полиэтиленом. Общее обертывание, как правило, используется в салонах, а локальное — можно производить самостоятельно в домашних условиях.
Обертывание пищевой пленкой можно проводить и без дополнительных антицеллюлитных средств, но с ними эффективность процедуры будет выше в разы.
Некоторые считают, что обмотка способствует метаболизму, т.к. стимулирует циркуляции крови. Однако это является заблуждением. На самом деле процедура лишь перераспределяет кровоток. Полиэтилен нагревает участок тела под собой. Чтобы охладиться, организм начинает интенсивно вырабатывать пот. Таким образом выходят излишки жидкости, но к обмену манипуляция не имеет отношения.
Существует еще один миф, что получится похудеть, если делать обертывание без вспомогательных средств. Частично это является правдой. Однако, сбросить лишнюю массу можно только при отеках. Тело начинает потеть, выводя жидкость. Сжечь жир манипуляция не в состоянии. Чтобы убрать отложения, нужно использовать специализированные составы, соблюдать диету, прибегать к ежедневной физнагрузке.
Есть мнение, что похудеть с помощью пищевой пленки можно локально. Например, только в животе или бедрах. Это не верно, полиэтилен сделает меньше прослойку жира по всему туловищу, а не в определенной области.
Если обернуться правильно, это принесет несомненную пользу:
Манипуляция для похудения живота и остальных проблемных зон может нанести вред здоровью, если не принять во внимание следующие противопоказания при ее прохождении:
Если имеется любое из перечисленных противопоказаний, пищевую пленку для похудения в домашних условиях лучше не использовать. Или же предварительно нужно хотя бы посоветоваться с доктором.
Кроме абсолютного результата в похудении, домашнее обертывание также сэкономит вам немало времени и денежных средств.
Как похудеть с помощью пищевой пленки во время физнагрузки:
Обмотавшись полиэтиленом перед физнагрузкой можно похудеть быстрее, чем просто занимаясь спортом. Благодаря манипуляции в большей степени выводится жидкость, а не жир. Однако, это поможет похудеть, т.к. в организме приблизительно 6 кг излишков жидкости.
Если на процедуру обертывания нет противопоказаний, можно приступать к подготовительным мероприятиям:
После подготовительных мероприятий можно переходить к обертыванию. Как делать:
После процедуры нельзя кушать полчаса.
Не стоит рассчитывать на то, что одно лишь обертывание пищевой пленкой раз и навсегда избавит вас от лишних килограммов.
Результат проявляется со второй процедуры: одежда станет свободнее, тело будет легким, самочувствие улучшится.
Чтобы быстро добиться результата, заниматься бегом в пищевой пленке для похудения (или прочими физнагрузками) нужно не менее 3 раз в неделю в течение месяца. Рекомендуется чередовать горячую методику с холодной.
Начинать занятия представительницам прекрасного пола желательно сразу после месячных. Нельзя забывать о питании и питьевом режиме. Ежедневно нужно потреблять 2-4 л воды.
Обматывание пищевой пленкой может совершаться и на ночь. Но нужно использовать только специализированные составы, которые разрешено держать на коже несколько часов. Эффект от сна в полиэтилене обусловлен тем, что между 10 и 12 часами вечера активно вырабатывается соматропин, запускаются процессы сжигания жира. Пять процедур периодичностью через день убирают пару лишних сантиметров. Результат сохраняется на протяжении полугода. Потом при несоблюдении диеты и отсутствии физнагрузок обертывание придется повторить.
Обертывание стимулирует процесс потоотделения за счет создания парникового эффекта.
Существует много рецептов приготовления жиросжигающих средств. Рассмотрим самые действенные.
Продукт пчеловодства содержит много полезных веществ, может наноситься наружно. Для приготовления состава для обертывания пищевой пленкой необходимы:
Мед обладает противовоспалительными свойствами, улучшает процессы обмена, обогащает полезными веществами.
Для приготовления состава можно использовать и горчицу. Однако, она оказывает сильное жгучее воздействие, поэтому его нужно применять с другими ингредиентами, например, с медом. Для приготовления необходимы:
Горчица улучшает циркуляцию крови, ускоряет расщепление жиров.
На местах обертывания значительно усиливается процесс кровообращения, что способствует выходу жиров в кровеносное русло, а значит высвобождается большое количество энергии.
Процедура совершается 15 р. с промежутком в день.
Перед проведением процедуры оборачивания пленкой для похудения нужно хорошенько распарить кожу тела в душе или ванной, чтобы раскрыть поры.
Существует еще один рецепт кофейно-перцовой смеси (с добавлением меда). Понадобятся:
Пищевая пленка производится из полиэтилена. Поэтому, если ее нет под рукой, используют целлофановые пакеты. Чем можно заменить пищевую пленку при обертывании еще: специализированными поясами, шортами и майками для сброса массы тела. Они изготовлены из прорезиненного материала и дают такой же эффект, как и полиэтилен.
Мы выяснили, помогает ли обертывание пищевой пленкой убрать живот. Оно выводит только излишки воды, именно поэтому удается сбросить несколько килограммов. Для сжигания жировых отложений необходимо использовать составы, которые возможно приготовить самим или приобрести в спортивном магазине. Там же можно купить специализированные приспособления и использовать вместо пищевой пленки (шорты и остальные).
Подводя итоги, можно сделать вывод, что при помощи обматывания полиэтиленом получится быстро похудеть, если знать, как правильно это делать (предварительно ознакомьтесь с противопоказаниями, чтобы не навредить себе). Однако, одного обертывания будет недостаточно, также необходимы ежедневные занятия спортом и поддержание диетического питания, сохранение водного баланса.
Меню вегетарианца: разрешенные и запрещенные продукты и как похудеть вегетарианцу
Люди становятся вегетарианцами по многим причинам, среди них – личные убеждения, желание соответствовать канонам религии, подправить здоровье и …
Диета Боннский суп: меню на неделю и рецепты для похудения
Диеты на основе жидких блюд пользуюстя большим спросом. Они нормализуют работу желудка и кишечника, помогают быстро обрести красивую …
Диетический обед и правильное питание: рецепты полезных блюд на каждый день
Зачастую из-за постоянной спешки человеку не хватает свободного времени, чтобы полноценно пообедать. Это является большой ошибкой, т.к. этот …

Пищевая пленка для похудения в домашних условиях помогает…
Как похудеть с помощью пищевой пленки – как делать…
Обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних…
Пищевая пленка для похудения , как похудеть с помощью…
Обертывания для похудения ног — путь к стройным ножкам
Овсяно Яблочный Напиток Гербалайф Отзывы Похудение
Диета При Метеоризме У Взрослых Меню
Диета На Лимонном Соке
Правильное Похудение Для Мужчин
Мантра Медитация Елены Балацкой На Похудение

Лучший пояс для похудения для сжигания жира для ног – Отличные предложения на пояс для похудения для сжигания жира для ног от мировых продавцов поясов для похудения

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для похудения с поясом для сжигания жира на ноге. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ для сжигания жира с поясом для похудения в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели на AliExpress свой пояс для похудения, сжигающий жир. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что с помощью пояса для похудения жиросжигающей ноги вы думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress – отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз.Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово – просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны – и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress.Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести пояс для похудения для сжигания жира по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Я пытался придать тонус бедрам обертывание сараном и оливковое масло

Я знаю. Мне тоже это показалось идиотским, когда я наткнулся на этот учебник по обертыванию для тела от Nicole Skyes на YouTube.

Дело в том, чтобы закутаться как мумие, чтобы избавиться от веса воды и стать более подтянутым. Я всегда скептически относился к обертываниям, которые предлагают в спа-салонах, но мое любопытство взяло верх над этим, как это обычно бывает, когда я просматриваю YouTube.Николь действительно выглядела немного более подтянутой после своего эксперимента, особенно в области живота, и она использовала основные продукты, которые у большинства взрослых (кроме меня, конечно) уже есть на кухнях.

Я не собирался полностью обертываться и обертываться, потому что не могу придумать ничего более ужасного, чем быть полностью завернутым, как оставшийся буррито Chipotle, и спать в квартире без центрального кондиционирования воздуха. К тому же, мне не хватило саранского обертывания, и я определенно не размещаю фото живота в Интернете.Итак, я решил попробовать обертывание только на бедрах. У меня нет серьезных проблем с моими громадными бедрами, но я также не стал бы номинировать их на “Best in Show”.

Мои четыре самых больших страха, связанных с этим, заключались в следующем: 1) я бы сорвал пленку посреди ночи из-за разочарования 2) мой кот Трумэн подумал бы, что мои бедра были мусором, и попытался бы разорвать пластик 3) я бы чешется я не могла почесать 4) перекрывала кровообращение.

К счастью, я еще жив, чтобы рассказать эту историю.

В своем видео Николь намылила свое тело кокосовым маслом перед тем, как закутаться. Мне обычно нравится делать что-то по книгам, так что это был и мой план. То есть до тех пор, пока я не выскочил из душа в 23:00. и понял, что у меня нет кокосового масла. Итак, в духе DIY-ing я нашел альтернативу. Я натер бедра верным помощником Рэйчел Рэй, конечно же, EVOO (разве этот эксперимент с каждой секундой не звучит все более и более привлекательно?).

Вот фото моих бедер:

Обернув бедра несколько раз, а затем попытавшись вернуться в свою спальню, я крикнул: «Что я наделал?» Я шел как робот, и мои бедра издавали ужасный скрипучий звук, когда терлись друг о друга.От оливкового масла мои ноги стали казаться очень слизистыми, и жизнь в целом складывалась довольно неприятно.

Я запрыгнул в кровать, и Трумэн немедленно сделал то же самое. Он смотрел на мои ноги, как на крыс в Ratatouille (см. Рис. Ниже). Затем он набросился на меня, как на свою любимую игрушку (пробку от бутылки), и начал кусать меня за ноги, потому что он придурок.

Сон в этом беспорядке был не чем иным, как кошмаром. Каждый раз, когда я двигался, это звучало так, будто я катался по кровати из продуктовых пакетов и просыпался.У меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО был зуд, который я не могла удовлетворить, царапая пластик. Около 4 часов утра я весь в поту и проклинал всех и вся. Я серьезно подумывал о том, чтобы сорвать пленку и прекратить, но я продержался еще несколько часов.

Когда через три часа сработал мой будильник, я не смог достаточно быстро снять с кожи саранскую пленку. Мои бедра выглядели и пахли великолепно после маринования в оливковом масле, я уверен, вы могли представить.

К моему разочарованию, после этого эксперимента я не заметил разницы в окружности бедра.Даже не немного.

Я не ожидал разрыва бедра, но кое-что было бы неплохо, черт возьми, через что это меня заставило. Может быть, дело в оливковом масле – думаю, я никогда не узнаю, потому что я определенно больше этого не делаю.

DIY Обертывания для бедер от целлюлита

Я был одержим созданием собственных обертываний для тела в течение некоторого времени. Обычно я обматываю живот, чтобы сгладить и смягчить кожу, но в последнее время я стала обертывать свой проблемный участок: бедра.

Я обертываю бедра около 5 месяцев, и, хотя они стали намного мягче, я заметил значительное уменьшение целлюлита – в основном из-за того, что я поднимал большие веса, пил больше воды и правильно питался. продукты.

Тем не менее, я вижу, что многие женщины тратят бесчисленные деньги на эти сумасшедшие «Это работает!» упаковывать вещи, когда честно говоря, вы можете сделать это дома дешевле, чем вы можете себе представить!

Итак, как это вообще работает?

Враг целлюлита №1 – кофеин, который при местном применении укрепляет кожу и обеспечивает ее антиоксидантами.Было показано, что при религиозном применении он уменьшает проявление целлюлита, особенно с течением времени. Здесь мы сочетаем кофейную гущу с увлажняющим, успокаивающим кожу кокосовым маслом и небольшим количеством морской соли для дополнительного отшелушивающего эффекта. Втирая этот трифект в любую проблемную зону, вы стимулируете кровоток, делая кожу более гладкой и упругой.

Ингредиенты

• 1 чашка кофейной гущи
• 6 столовых ложек кокосового масла
• 3 столовые ложки морской соли или сахара
• пустая банка
• сухая щетка (по желанию)

Направления:

1. Смешайте ингредиенты в стеклянном мерном сосуде и поставьте в микроволновую печь в течение 30 секунд, чтобы растопить масло.
2. Перемешать и перелить в герметичный контейнер.
3. Используйте один раз в неделю. Массажными движениями нанесите смесь на бедра и плотно оберните пленкой seran. Дайте посидеть час или около того – может, включите шоу Netflix и заблудитесь.
4. Примите душ и промокните ноги насухо
5. Необязательно: после этого используйте щетку, чтобы удалить лишнюю лимфу

Ваш тренер и друг,

Компрессионная одежда, лучшее дополнение для похудения – EQUILIBRIUM

Вы должны иметь в виду, что пояс сам по себе не заставит вас похудеть. Необходимо дополнить свой план похудания более сбалансированной диетой и упражнениями. Не забывайте всегда консультироваться со специалистом по здоровью или питанию, который будет сопровождать вас в процессе.

1. Когда на вас надет пояс, ваш желудок находится под контролем, что означает, что он плотный, и вы не даете ему возможности свободно расширяться от всего, что вы едите.Это поможет вам есть меньше, потому что вы будете удовлетворены меньшей порцией еды, чем без пояса. Вот почему лучше всего надевать пояс утром, после душа и перед тем, как начать есть. Если вы используете его после еды, будучи сытым, вы можете почувствовать дискомфорт или тошноту из-за полного желудка

2. Вторая причина, по которой пояс – ваш лучший союзник при похудении, заключается в том, что он помогает вам формировать свое тело при похудении. Это помогает сформировать те части тела, где вы теряете жир, например талию, бедра или ноги.Кроме того, пояс плотно прилегает к коже, что помогает не становиться настолько дряблой.

Пояс станет вашим партнером для изменения вашего тела, вы можете использовать его в течение дня, когда выполняете свои обычные задачи, или есть также специальные пояса для упражнений.

Есть пояса, которые можно использовать для упражнений. Они поддерживают вас и помогают выводить токсины и жир с потом, как те, что сделаны из латекса.

Если вы любите тренироваться с отягощениями, мы рекомендуем поддерживающий пояс, который поможет защитить вас от травм спины или грыжи.

Помимо пояса есть и другие советы, которые помогут вам похудеть

Кремы для уменьшения целлюлита или похудания помогут вам укрепить, тонизировать и регенерировать клетки кожи.

Используйте осмотическую пленку на животе , бедрах или ногах, они помогут вам сформировать фигуру. Они также идеально подходят для использования под поясом. Вы также можете использовать любые другие гели, которые вам нравятся.

Горячий гель , устраняющий жировые узлы, расположенные в некоторых пораженных областях, также обладает свойствами для похудания, которые предотвращают образование жировой ткани в области, на которую наносится гель.

Восстанавливающий крем с кофеином , его свойства идеальны для борьбы с локализованным жиром, он быстро активируется, вызывая потоотделение в организме, давая вам гораздо более быстрые результаты, поскольку он естественным образом ускоряет метаболизм и обладает высокой антиоксидантной силой. Он также стимулирует кровообращение и восстанавливает кожу.

Все, что мы рекомендуем, – это натуральные продукты, которые помогут вашему организму без побочных эффектов. Не бойтесь побаловать себя и почувствовать себя хорошо.

Знаете, что самое лучшее? Вы можете использовать эти средства вместе с поясом, потому что их очень легко смыть. Если вы опасаетесь, что испачкаете свой пояс, вы можете использовать осмотическую пленку рядом с кремами. Все эти идеи идеально дополняют друг друга.

Если вам лень ходить в тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями, поищите вид спорта или занятие, которое вам нравится и будет поддерживать вашу активность.

Такие занятия, как бег трусцой, танцы, ходьба, плавание, йога или пилатес – это упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые помогут вам сжечь жир, укрепить и тонизировать ваше тело.

Вот несколько упражнений, с которыми вы можете работать где угодно и в любое время:

• Бег трусцой короткими шагами в одиночном положении, а также перемещение рук вверх, в стороны или вперед. Это поможет вам улучшить частоту сердечных сокращений, улучшив физическое состояние при сжигании калорий.

• Приседания: сядьте и встаньте на стул нормальной высоты, не слишком сильно опирайтесь на стул, просто слегка прикоснитесь и встаньте.С помощью этого упражнения вы проработаете бедра и ягодицы.

• Отжимания – одно из наиболее полноценных упражнений, прорабатывающих почти все мышцы тела, оно выполняется на полу лицом вниз, ноги вытянуты и опираются на кончики стоп. Руки согнуты, поддерживая вас на предплечьях, вы держитесь прямо и напрягаете живот и ягодицы до тех пор, пока можете сопротивляться. Идеально от 30 секунд до 1 минуты.

Помните, что важно иметь здоровую диету и много пить.Это поможет вам быстрее увидеть результаты.

Мы желаем вам всего наилучшего в достижении вашей цели похудения. Надеемся, что наш совет оказался полезным.

На твоей отметке, готовься, вперед!

Para leer este articulo en español, has click aquí

Знаменитости: как похудеть: как 31 звезда остается стройной

Спросите любого мужчину, что делает женщину сексуальной, и прежде всего вы услышите одно слово: уверенность.Недостаточно просто иметь потрясающее тело; вам нужна чванство, чтобы действительно раскачать его. Вот почему самые сексуальные женщины в мире бывают самых разных форм и размеров, от пышных кардашьян до стройной и гибкой Тейлор Свифт и большой, красивой Адель, моделировавшей обложку Vogue. Но независимо от формы вашего тела, лучшее тело поможет вам почувствовать себя сильнее и лучше контролировать ситуацию. А иногда это означает устранение недавних повреждений и возвращение в форму, которую вы любите больше всего. Ешьте это, а не то! обратился к сексуальным женщинам всех форм и размеров, чтобы раскрыть их личные советы, как получить лучшее тело! Читайте дальше, чтобы узнать о лучших советах знаменитостей по снижению веса, которые вы можете использовать, чтобы привести себя в здоровую форму.

«Спасибо, Ким Кардашьян, за разоблачение« худой »правды – парням нравятся девушки с изгибами!» – говорит Мария Менунос, автор книги The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness . «Как всегда говорит мой муж Кев, изгибы – вот что делает нас девушками. Он влюбился в меня, когда я была на сорок фунтов тяжелее, и часто говорит, что скучает по этим лишним килограммам. Мой бывший соведущий Extra , Марио Лопес, согласен с этим девушки с изгибами тоже чаще попадаются ему на глаза. Я уверен, что есть парни, которые любят худых девушек, но по большей части «беспризорный взгляд» – это творение СМИ, а не настоящих мужчин и женщин.«

Ешьте это, а не то! Совет: «Раньше я весил примерно на 40 фунтов больше, чем сегодня, и я бы старался придерживаться диет и все время отказываться от них, как это делает большинство из нас», – говорит Менунос «Eat This, Not That!» «Затем я разработал план, который я изложил в The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness . Он основан на идее 75/25: 75 процентов продуктов, которые вы едите, должны быть здоровыми и действительно полезными для вас. И 25 процентов могут быть полезны для здоровья. разориться. Ты должен заработать свой кекс! ”

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, «вы, вероятно, ограничиваете себя, избиваете себя и переедаете», – говорит Бетенни Франкель Menounos в книге The Everygirl’s Guide to Diet and Fitness. «Руководствуйтесь здравым смыслом, вносите небольшие изменения, уменьшайте размер тарелки и размер порций и дышите. Никогда не ешьте из-за эмоций. Вы можете съесть печенье или кусок пиццы. Вы не можете ругать себя или переедать».

Ешьте это, а не то! Совет: «Я не лишаю», – говорит Франкель. «Добавляйте продукты в больших количествах – овощные супы-пюре, темно-зеленые салаты и зеленые овощи – но сделайте их вкусными. А в качестве угощения я возьму темный шоколад с орехами или черную лакрицу – сладости в небольших количествах».

«Я не считаю упражнения рутинной работой.Я смотрю на это как на что-то, что мне нужно сделать. Я благодарна за то, что могу двигать своим телом таким образом », – объяснила Кэмерон Диаз USA Today .

Ешьте это, а не то! Совет: Фитнес-эксперты сходятся во мнении, что подход Диаса к фитнесу может помочь похудеть. «Прежде чем вспотеть, поблагодарите за свое здоровье», – говорит знаменитый тренер Кит Рич. «Это полностью меняет энергию ваших тренировок и может вдохновить вас работать еще усерднее».

«Попасть в спортзал – когда ты уже себя не любишь – действительно сложно.Так что мне пришлось сделать это весело. Я стала носить милые наряды и немного накраситься. И как бы напрасно это ни звучало, это действительно помогло мне, потому что в конце концов я перестала ненавидеть то, как выгляжу », – сказала Келли Осборн нашим друзьям в Shape .

Ешьте это, а не то! Совет: Боитесь ходить в спортзал время от времени, как Осборн? Совершенно нормально – у всех бывают такие дни! Но это может показаться не таким уж трудным, если вы знаете, что у вас есть новый милый спортивный костюм для занятий спортом на беговой дорожке.Не знаете, где лучше всего забивать? Попробуйте некоторые из наших любимых брендов: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 от Champion, Bandier, Nike и lululemon Athlettica.

«Вот секрет всех секретов», – говорит Мелисса Милн, автор книги The Naughty Diet . «Вы не чувствуете себя плохо, когда толстеете. Вы толстеете, когда чувствуете себя плохо. Черт возьми!» Ее книга посвящена борьбе с чувством вины и стыда за еду, опираясь на новейшие научные достижения.«В одном исследовании, – сообщает она, – две группы студенток колледжа, описанные как« ограничивающие едоки », – девушки, которые пытались быть« хорошими », – были приглашены попробовать пончики (можете представить, как плохо это может заставить вас чувствовать себя). потом?) Но одной группе сначала был преподан урок самосострадания. «Я надеюсь, что ты не будешь строг к себе», – сказал инструктор. «Все в исследовании едят это, так что я не думаю, что это есть причина чувствовать себя очень плохо из-за этого ». Обе группы женщин затем попросили попробовать тестовые конфеты из больших мисок.Большинство женщин ели пончики и конфеты. Но исследователи обнаружили, что те, кому дали напутствие, ели значительно меньше в обеих ситуациях, в то время как те, кому не рассказали об этом, сообщили о чувстве вины и в результате перекусили «эмоционально»!

Эксперт по нулевой диете живота Марта Чеслер сделала это в рамках своей программы Zero Belly, и результаты были ошеломляющими. «Я сразу заметила изменения», – сообщает она. Менее чем за шесть недель в программе Марта сбросила более 20 фунтов и удивительные 7 дюймов от своего среднего положения, объединив Zero Belly Foods с прогулкой перед завтраком.Этот легкий утренний ритуал работает на двух уровнях. Во-первых, недавнее исследование показало, что пребывание на солнце с 8 утра до полудня снижает риск набора веса независимо от уровня активности, калорийности или возраста. Исследователи предполагают, что утренний свет синхронизирует ваш метаболизм и снижает количество жировых генов.

«Я всегда начинаю с имбирного чая, который представляет собой черный чай с молоком, медом, имбирем и кардамоном», – рассказывает ведущий Top Chef Падма Лакшми о своем ритуале завтрака.«Тогда у меня будет зеленый сок с капустой, свеклой, мятой, яблоком, морковью и имбирем или болтунья из трех яиц и одного желтка. Если я голоден, я добавлю полстакана 1 процентов творога к яйцам “.

«Я всегда был большим сторонником в балансе: Поезд тяжело, упорно трудиться и жить трудно, а иногда и что включает в себя немного игристом,» говорит Дэн Робертс, автор мода модель тренировки, методология X. «потакание раз а в то время как в чём-то то, что вредно для вашего здоровья, часто бывает чрезвычайно полезно для души! ”

Дженнифер Энистон не позволяет жизни из чемодана помешать ей вспотеть.Она просто думает наперед, чтобы тренироваться в пути. «Я беру с собой восьмифунтовые гири, когда останавливаюсь в отеле», – сказала она изданию InStyle . «Всегда хорошо делать упражнения для рук, когда вы смотрите телевизор или разговариваете по телефону. Я также люблю растягиваться перед сном и обычно делаю пару приседаний». Хотя качание веса во время разговора по мобильному телефону, вероятно, не будет самой сложной тренировкой, которую вы когда-либо выполняли, это лучше, чем вообще пропускать сеансы пота только потому, что вы в дороге.

Если вы хотите оставаться в форме, вы должны вкладывать усилия в свою тренировку. «Я тренируюсь почти каждый день, по крайней мере, пять или шесть дней в неделю», – сказала Энистон InStyle. «Я делаю 40 минут кардио: вращение, бег, эллиптический тренажер или комбинацию всех трех». Энистон также говорит, что включает в свой распорядок пилатес, упражнения с сопротивлением и йогу. Постоянное выполнение одной и той же тренировки не способствует похудению, и Джен, очевидно, это знает. Постоянно смешивая свой распорядок дня, она заботится о своем теле и никогда не останавливается на достигнутом.

Тот факт, что знаменитости имеют подтянутые тела и лишние деньги, не означает, что у всех них есть повара, которые следят за ними. Фактически, многие звезды готовят себе еду на скорую руку, чтобы контролировать ингредиенты и калории, которые входят в их питание, – и Кэти Келер – женщина, которая показывает им, как это делать. Кэлер, знаменитый личный тренер и создатель программы по приготовлению здоровой пищи Sunday Set-Up, учит таких звезд Голливуда, как Джулия Робертс, планировать, делать покупки и готовить здоровые блюда на неделю – и результаты говорят сами за себя.48-летняя обладательница Золотого глобуса и мама троих детей выглядит потрясающе. В дополнение к изнурительной программе тренировок, которая включает степ-аэробику и силовые тренировки, Робертс также готовит полезные салаты, такие как тот, которым Келер поделилась с ней во время их воскресной установочной встречи.

И мы делимся рецептом! Наслаждайтесь блюдом, наполненным белком и клетчаткой, с любимым блюдом из курицы, рыбы или овощей, чтобы похудеть в стиле Джулии Робертс.

На 4 порции

15 унций.банка органических бобов гарбанзо (нут), не содержащих бисфенола А
Перец черный свежемолотый по вкусу

3 столовые ложки хересного уксуса
1 столовая ложка дижонской горчицы
Щепотка морской соли и свежемолотый черный перец 1/3 стакана оливкового масла

ШАГ 1
Слейте бобы гарбанзо на дуршлаг.Затем хорошо промойте под холодной водой, пока не перестанет появляться пена. После того, как фасоль стечет, переложите ее в сервировочную миску.

ШАГ 2
В небольшой миске смешайте первые три ингредиента для заправки. Затем медленно взбейте оливковое масло, пока заправка не превратится в эмульсию.

ШАГ 3
Добавьте шпинат и морковь в салатницу вместе с фасолью и перемешайте с достаточным количеством заправки, чтобы слегка покрыть овощи.

ШАГ 4
Смешайте фету и грецкие орехи, приправьте по вкусу свежемолотым черным перцем и сразу подавайте.

Робертс Изображение: Tinseltown / Shutterstock.com, Изображение салата: любезно предоставлено Кэти Кэлер

Вы готовы отказаться от бекона, чтобы выглядеть как Бей? После того, как она приписала ей 65 фунтов похудания после беременности благодаря строго веганской диете, возлюбленная Америки составляет , всего на растительной основе. В конце 2013 года Бейонсе и муженек Джей-Зи приняли участие в «22-дневном испытании» со знаменитым тренером Марко Борхесом, ели только веганские блюда в течение, как вы уже догадались, 22 дней.Но это вышло далеко за рамки потери веса: Бей и Джей на самом деле пытались изменить свой естественный режим питания. И они бредят, это сработало. Мало того, что это сработало, король и королева музыки также утверждали, что это действовало как убийственное очищение, как физически, так и духовно. Теперь фанаты, заботящиеся о своем здоровье, по всей стране могут есть то, что ела супружеская пара du jour , стремясь достичь тех же, казалось бы, изменяющих жизнь результатов.

Ешьте это, а не то! Совет: 22 Days Nutrition, бренд растительных диет, основанный Борхесом, основан на психологическом убеждении, что для избавления от привычки требуется 21 день.С момента своего создания компания предлагала закуски и батончики, а также протеиновые порошки, и теперь она сотрудничает с популярной мегазвездой, чтобы запустить программу доставки свежих веганских блюд, не содержащих ГМО, сои и глютена. бесплатные безмолочные и мясные блюда, такие как южные черные бобы и овощи, индийская цветная капуста в карри, миска сладкого картофеля и фасоль фахита. Итак, сколько теста тебе нужно бросить, чтобы почувствовать себя летучим, как Бей? Крутые 600 долларов на всю 22-дневную перезагрузку.

Большинство знаменитостей довольны тем, что просто делятся секретами своей диеты со своими поклонниками.Другие, однако, хотят, чтобы их фанаты ели так же, как они. Гвинет Пэлтроу, правящая королева чистой еды, идет по стопам Бея. Чтобы создать свою компанию по продаже органических продуктов и продуктов без глютена на вынос, 42-летняя девушка объединила усилия с фитнес-гуру Трейси Андерсон и ее деловым партнером Марией Баум. Тонированное трио говорит, что фанаты могут ожидать появления в меню пасты, рыбных тако, равиоли с капустой, салата из киноа, свежих соков, смузи и полезных десертов, таких как маленькие чашки глазури (которые они называют «глазурью»).

Учитывая, что глазурь сделана исключительно из сахара, молока и масла – ингредиентов, которые трудно найти в любом из их блюд – мы не совсем уверены, как они планируют это сделать, но Андерсон уверяет, что Hampton’s Magazine она в деле: “… глазурь будет сделана без всех обработанных вещей, которые действительно вредят нам. Я придумал, как приготовить лучшее печенье без глютена, сои, молочных продуктов, без орехи, без яиц – все основные аллергены, а также о том, что я могу погасить пламя воспаления, которое есть во многих телах.«

«Музыка – такая большая часть моих тренировок, вы действительно должны почувствовать музыку и погрузиться в нее. Если вам не нравится песня, вы не будете работать изо всех сил», – сказал Пэлтроу E! Новости.

Ешьте это, а не то! Совет: Пэлтроу не представляет себе этого. Прослушивание любимых ритмов действительно может сделать вашу тренировку менее утомительной. Фактически, в одном исследовании оптимистичная музыка заставляла участников бегать на 15% дольше и помогала им чувствовать себя более позитивно во время тренировки – даже когда они приближались к истощению.

Olympian Hope Solo тренируется с Шоном Т. и Insanity , поэтому мы попросили его угостить его любимой едой: «Ягоды, такие как малина, клубника и ежевика, имеют потрясающий вкус, удовлетворяют мою пристрастие к сладкому и полезны для развития мозга», – сказал Шон Т. говорит нам. «В них также есть множество антиоксидантов, которые помогают замедлить процесс старения».

Ешьте это, а не то! Совет: Более того, было доказано, что ягоды сжигают этот стойкий жир на животе за счет включения генов похудания.В одном 90-дневном испытании крысы, получавшие диету, обогащенную черникой, имели более худой живот, чем контрольная группа.

Если вы модель бикини / автор поваренной книги и любите поесть, вам стоит знать, как приготовить полезные и вкусные блюда. К счастью для Крисси Тейген, она же миссис Джон Легенд, это одна из ее сильных сторон. После того, как блог модели купальников Sports Illustrated Delushious стал популярным, она подписала договор о публикации своей собственной кулинарной книги. Ее рецепты точны! Однако самое приятное то, что многие ее творения также простые, быстрые и полезные.

Возьмем, к примеру, тосты Тейгена с прошутто и авокадо. По оценкам, он содержит 226 калорий и содержит 11 граммов белка для наращивания мышц и 6 граммов клетчатки, заполняющей живот. Не говоря уже о том, что авокадо помогает предотвратить вздутие живота и поджарить стойкий жир на животе – не то чтобы ей не о чем беспокоиться ни в одном из этих отделов! Хотя прошутто может показаться неприятным дополнением к талии, на самом деле это менее калорийный выбор, чем бекон, еще одно популярное дополнение к тостам с авокадо.

Хотя мы не можем быть уверены, что это именно то, что она ест каждый день, но такое переедание, безусловно, является одним из способов, которыми Тейген поддерживает эту достойную зависти цифру.Как раз к приближающемуся пляжному сезону мы представляем нашу собственную смесь, вдохновленную ее ингредиентами, о том, как вы можете приготовить ее дома за считанные минуты:

1 четверть авокадо
Черный перец
2 ломтика прошутто
2 ломтика помидора
Тонкие ломтики красного лука по вкусу
1 ломтик цельнозернового тоста

ШАГ 1
Положите прошутто на тост.

ШАГ 2
Разбить авокадо с черным перцем по вкусу до однородной консистенции.Смажьте смесью авокадо сверху прошутто.

ШАГ 3
Положите на ломтики лук и помидоры. Сверху посыпать черным перцем по вкусу.

«После тренировки сочетание белков и углеводов помогает восстановить мышечную ткань и восполнить истощенные запасы энергии», – говорит Кит Рич, знаменитый тренер и совладелец SHIFT Даны Перри. * «Когда мне нужно что-то быстрое, что я я могу есть в дороге, я часто беру ларабар из арахисового печенья.Единственные ингредиенты – это арахис, наполненный белком, финики (которые содержат углеводы) и соль, которая помогает восполнить часть электролитов, теряемых с потом ».

«Когда я пытаюсь сбросить несколько фунтов, я ношу с собой шейкер с шоколадным протеиновым порошком. Если я голоден, я добавляю воду, и она наполняет меня, поэтому я не ем что-то калорийное. вместо этого “Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics и главный редактор Yahoo! Здоровье, рассказали Здоровье .

Ешьте это, а не то! Совет: Небольшой перерыв между приемами пищи может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови, из-за которого у вас возникает ощущение, будто вы можете съесть весь торт за один присест. Следуйте примеру Брауна, снабдив свой офис, перчаточный ящик и кухню полезными для здоровья, удобными для живота, богатыми белком закусками, такими как веганский протеиновый порошок и некоторые из наших диетических батончиков для похудения, которые могут быть от обертки до вашего живота. через минуту квартира.

Ешьте это, а не то! Совет: Эксперты сходятся во мнении, что это разумный ход. «Вода может быть лучшей предтренировочной добавкой, когда вы хотите сбросить вес. Исследования показали, что силовые тренировки в обезвоженном состоянии могут повысить уровень гормонов стресса, которые препятствуют увеличению мышечной массы, на 16 процентов, – говорит фитнес-знаменитость. и эксперт по питанию Джей Кардиелло: «Когда клиент хочет похудеть, я говорю ему выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день и не менее 8 унций во время тренировок.«

«Я чувствую себя хорошо и получаю много энергии, когда начинаю свой день с вкусного смузи», – сказала Джессика Альба People StyleWatch . Она не одна – участники тестирования Zero Belly Diet потеряли до 16 фунтов за 14 дней.

«Одна из моих самых любимых закусок – это эдамамэ», – говорит Дэн Робертс, дающий его своим модельным клиентам. «Я буквально каждый день подпитываю свое тело этими могучими зелеными парнями. А почему бы и нет? Соевые бобы обладают огромной пользой для здоровья.Они низкокалорийны, богаты незаменимыми аминокислотами и являются хорошим источником клетчатки. Эдамаме также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны людям с артритом или всем, кто страдает воспалениями ».

“Овсяные хлопья или овсяные отруби – это теплый комфортный продукт для меня. Я живу в дороге, поэтому упаковать контейнер с овсяными хлопьями для того, чтобы бросить его в микроволновую печь, очень просто. Готовится быстро, с высоким содержанием клетчатки и может сопровождаться так много разных вещей, таких как орехи, чиа, лен или фрукты.Одно из моих любимых добавок – протеиновый порошок. Я смешиваю его с овсяными хлопьями, чтобы приготовить «простую муку». – Виктория Виола, штат Нью-Йорк, сертифицированный персональный тренер NSCA.

Овсянка – это всего лишь один устойчивый крахмал, форма, которая заставляет ваш организм усерднее работать над перевариванием пищи. (Это означает, что вы сжигаете больше калорий!) Вы можете изменить крахмал в макаронных изделиях на более стойкий, просто положив его в холодильник.

«Недавно я подпитывал свое восстановление после тренировки арбузом, – говорит Кардиелло, NSCA, личный тренер Дж.Ло и 50 центов. «Этот восхитительный фрукт помогает восполнить истощенные запасы гликогена и восполняет мои уставшие мышцы. Поскольку в арбузе много воды и электролитов, иногда я даже выбрасываю домашний арбузный напиток, приготовленный из кусочков арбуза со льдом, во время напряженной кардиотренировки. . ”

Ешьте это, а не то! Совет: Арбуз – один из богатейших природных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая может усилить эрекцию. Он также содержит цитруллин, антиоксидант, который превращается в L-аргинин, когда попадает в организм.Подобно этой маленькой синей таблетке, L-аргинин стимулирует выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливая эрекцию. Ешьте фрукты без добавок или смешайте их с табаско, оливковым маслом, лимонным соком, фетой и мятой, чтобы приготовить сладкий и пикантный гарнир, который поможет вам продержаться всю ночь. Бонус: капсаицин, соединение, которое делает соус табаско острым, выделяет химические вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, отражают признаки возбуждения и повышают ваше либидо. Суть? Пережевывав этот салат, вы настроитесь на вечерние гулянья и продлите время пребывания в мешочке.

Супермодель Хайди Клум часто фотографируется с другими знаменитостями и модницами. Но, как оказалось, ее настоящая лучшая подруга больше заинтересована во фритюре, чем в моде или славе.

Правильно, Клум, он же «Тело», довольно уютно относится к Рональду Макдональду и является большим поклонником его гамбургеров и картошки фри. Ранее на этой неделе наши друзья из Men’s Fitness спросили Хайди, какой читмил ей больше всего нравится. И, что шокирует, она рассказала, что буквально накануне она баловалась Биг Маком и заказом картошки фри – во время Недели моды, не меньше!

«Я голодала и опаздывала, поэтому заказала McDonald’s», – сказала 42-летняя мать четверых детей.«Я люблю это! Особый соус. Этот странный маринад. Кто знает [если это на самом деле маринад], но мне это нравится – мне это нравится!» она добавила.

Учитывая ее потрясающую фигуру, большинство могло бы предположить, что она обычно не питается 870-калорийными блюдами быстрого питания, но Клум и раньше призналась, что много раз проглатывала McDonald’s. В прошлом году, например, она опубликовала в Instagram фотографию, на которой она ест гамбургер из McDonald’s в самолете, а еще в 2012 году она опубликовала в Твиттере фотографию своего обеда Микки Д. после церемонии вручения награды American Music Awards.И если бы мы должны были догадаться, она, вероятно, ела много других гамбургеров, не сделав предварительно фото.

Ешьте это, а не то! Совет: Хотя Хайди это нравится, она также является ярым сторонником ежедневного рациона, состоящего из свежих фруктов, овощей и нежирных белков, поэтому, вероятно, у нее есть достаточно калорий, чтобы украсть гамбургер и немного картофеля фри, когда хочется. удары.

Завершите отличную ночь в @theAMAs с отличным другом @desireegruber и отличной едой от @McDonalds! #AM Как рис.twitter.com/yEe1AVlS

– Хайди Клум (@heidiklum) 19 ноября 2012 г.

Кристин Каваллари – супер-чистоплотная едока – в этом нет ничего шокирующего. Достаточно одного взгляда на ее сумасшедшее тело после родов, и становится очевидно, что она что-то делает правильно! Однако есть одна вещь, которая впечатляет даже больше, чем стройное стройное телосложение 28-летней девушки: ее навыки на кухне. Благодаря ее новаторскому подходу к приготовлению и выпечке, два ее сына и муженек, квотербек Chicago Bears Джей Катлер, безропотно поедают здоровые блюда Кристин.«Они определенно едят то, что я ем», – говорят квасцы The Hills. «Джей прошел долгий путь с тех пор, как встретил меня, и мальчики всегда ели здоровую пищу, и они не знают разницы, поэтому не жалуются». Большинство мам, вероятно, согласятся, что это дает Каваллари серьезное право хвастаться!

Ниже мы раскрываем наш собственный рецепт кокосового овсяного шарика с арахисовым маслом, вдохновленный Instagram одного из самых популярных продуктов здорового питания Кристин.

1 стакан овсяных хлопьев
⅔ стакана несладких кокосовых хлопьев
½ стакана натурального арахисового масла или кешью
¼ – ½ стакана какао-крупок или мини-чипсов из темного шоколада
⅓ стакана меда
¼ стакана семян чиа
1 чайная ложка ванильного экстракта

Шаг 1: Смешайте ингредиенты в миске до полного смешивания

Шаг 2: Раскатайте полученную смесь в круглые кружочки диаметром один дюйм и выложите на пергаментную бумагу

Шаг 3: Охладите до твердого состояния, а затем переложите в герметичный контейнер

Шаг 4: Хранить в холодильнике и наслаждаться до одной недели

Что общего у моделей Victoria’s Secret, Крисси Тейген, Лены Данэм и Гвинет Пэлтроу – помимо того, что они красивы и знамениты? Все они – убежденные поклонники Sakara, службы доставки органических блюд, которая покоряет мир знаменитостей.

Названный новостными агентствами «Анти-сумасшедшее очищение», этот план не требует, чтобы последователи подавились соками, порошками или замороженными безвкусными блюдами. Блюда безглютеновые, растительные, без молочных продуктов, органические и вкусные. (Бобби Флей входит в состав консультативного совета, поэтому, если это не убедит вас в том, что это вкусно, мы не уверены, что будет.) Лучшая часть? Соблюдение диеты не требует подсчета калорий и углеводов! На самом деле, мантра компании такова: «Если вы придерживаетесь здоровой, чистой, натуральной пищи в правильных пропорциях, ваше тело обретет оптимальный вес.”Однако ходят слухи, что люди, следующие плану, обычно теряют около пяти фунтов.

@lenadunham в своей сумке-холодильнике @sakaralife в Нью-Йорке! Столько любви к этой офигенной даме http://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

– SAKARA LIFE (@SakaraLife) 17 апреля 2014 г.

Но вот не очень хорошие новости: как и следовало ожидать, такая услуга стоит недешево. Сакара вернет подписчикам до 99 долларов в день, в зависимости от плана, который они приобретают.К счастью, вам не нужно зарабатывать зарплату супермодели, чтобы выглядеть так же. Вы можете легко следовать философии диеты дома, не становясь официальным клиентом Sakara.

Продукты, богатые серой, например капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и капуста, способствуют естественному процессу детоксикации организма и могут помочь организму лучше усваивать железо, минерал, который помогает повысить энергию. Чем более вы энергичны, тем более активными вы будете. Больше движения = больше сожженных калорий.

Те, кто следуют за Сакарой, едят как минимум 1-3 чашки зелени (например, капусту, шпинат, рукколу и ромэн) на обед и ужин. Это не означает, что вы должны выжить только на салатах, но полезно съесть тарелку зелени перед тем, как приступить к основной трапезе. Исследования показывают, что употребление салата перед основным блюдом может помочь снизить общее количество калорий, потребляемых во время еды, вероятно, из-за содержания воды и клетчатки.

Здоровые источники жира, такие как семена конопли, семена чиа и кокосовое масло, содержатся почти в каждом блюде сакара.Хотя употребление жира для похудения может показаться нелогичным, наука это подтверждает. Кокосовое масло, например, содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, а это означает, что оно менее склонно к хранению в виде вялых жиров, чем другие жиры, такие как сливочное масло.

Sakara доставляет еду только пять из семи дней недели. Почему? Потому что соучредители Уитни Тингл и Даниэль ДюБуаз считают, что «выходные полны и должны быть полны соблазнов». Хотя это не дает вам возможности есть все, что вы хотите, есть место для маневра, когда вы знаете, что вернетесь к более сбалансированной диете в понедельник.Это также полезно для вашего рассудка и общей силы воли, так как вы будете чувствовать себя менее обделенным.

Для звезды, которая впервые прославилась на сериале Сплетница , Блейк Лайвли любит играть ее близко к жилету – она ​​не раскрывает все грани своей жизни; нам никогда не придется тратить ценное пространство мозга на переваривание ее косметических процедур или хаотичной любовной жизни. На самом деле, у миссис Райан Рейнольдс, кажется, есть все: отличная карьера, лихой муж кинозвезды и рождение ребенка.И это тело! Она раскачивает обтягивающее черное платье, не видя ни грамма голавля после родов. Как Лайвли удалось набрать такую ​​потрясающую форму всего через пять месяцев после того, как она стала новой мамой? Источник, близкий к ней, сообщил, что потрясающая старлетка готовила нежирные белки, такие как индейка, курица и оленина, чтобы сбросить вес ребенка. Несколько месяцев назад Блейк опубликовал в Instagram фотографию домашней курицы-гриля и овощной смеси с надписью «Ужин прошлой ночью!»

Ешьте это, а не то! Совет !: Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете независимо от того, что вы делаете.Конечно, посещение тренажерного зала помогает вам нарастить мышечную массу для начала, но употребление постных белков а-ля Lively не дает им разрушаться и, как следствие, замедлять скорость метаболизма. Исследования также показали, что, поскольку белок труднее расщеплять и переваривать, чем другие питательные вещества, он может увеличить сжигание калорий после еды на целых 35 процентов. Старайтесь включать немного протеина в каждый прием пищи и перекус в течение дня, чтобы ваш метаболизм продолжал работать!

В семейном словаре Кардашьян слово усмотрение просто не встречается.В тот момент мы узнаем, что такое Канье в постели, а в следующее мы узнаем, где Брюс покупает ему наращенные волосы. Но хотя не каждый стежок грязного белья заслуживает того, чтобы его транслировали, определенно есть некоторые секреты, которые мы не против украсть у первого семейства реалити-шоу. Например: как они остаются в такой прекрасной форме, особенно после рождения детей?

Благодаря постоянно активной социальной сети Кортни, мы смогли изучить программу похудания, которой она придерживалась с момента рождения третьего ребенка в декабре прошлого года.Один ключ работал с друзьями. Кортни опубликовала фотографию, на которой она и подруга разводят серьезное оружие.

Ешьте это, а не то! Совет: По данным Американского колледжа спортивной медицины, люди тренируются с другом в среднем на 34 минуты дольше, чем когда занимаются в тренажерном зале в одиночку. И чем дольше вы потеете, тем быстрее достигнете своих целей! В следующий раз, когда друг попросит вас выпить после работы, предложите вместо этого отправиться в поход или записаться на новый фитнес-класс.

Ранее в этом году Курт опубликовал фотографию восхитительно выглядящей пиццы Nutella, жарящейся на открытом огне, с подписью «Это происходит». Звезда реалити-шоу в прошлом говорила, что обычно она ест свежие протеиновые коктейли, овощные супы, нежирное мясо и салаты, но она не лишает себя сладкого, когда возникает тяга – и это, вероятно, одна из причин, по которой у нее есть такой успех похудания.

Ешьте это, а не то! Совет: Хотя Nutella совсем не полезна, эксперты говорят, что пристрастие к сладкому на самом деле может помочь вам похудеть.«Иногда добавление десерта может помочь в борьбе с лишним весом, предотвращая чувство депривации и приступы переедания», – объясняет диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук, специалист по здоровому образу жизни. «Это может облегчить соблюдение режима здорового питания в течение длительного времени».

Ешьте это, а не то! Совет: Помимо того, что овес более насыщенный, чем другие популярные варианты завтрака, такие как холодные хлопья, он также богат устойчивым крахмалом. Как следует из названия, он устойчив к перевариванию, поэтому организм не может поглощать столько калорий из каждой молекулы. И корица, которую Корт добавляет в ее миску, не только для аромата; пряность содержит мощные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут уменьшить накопление жира на животе. Другие результаты показывают, что добавление корицы к крахмалистым блюдам может помочь предотвратить всплески инсулина и контролировать аппетит.Благодаря такому количеству научных достижений, работающих в ее пользу, ясно, что регулярное употребление овса – одна из причин, по которой Кортни видит, как килограммы так быстро падают. Приготовьте аналогичный завтрак дома, чтобы воспользоваться преимуществами, и прочтите наш специальный отчет: 14 способов избавиться от живота за 14 дней!

Адель сейчас находится на вершине мира поп-культуры: ее новый сингл “Hello” только что стал самой скачиваемой песней в истории, ее альбом 25 находится на пути к крупнейшему релизу года, и, похоже, она взяла на себя долгосрочное обязательство по снижению веса.

27-летняя певица заметно стройнее, чем в начале карьеры. Как? Несколько лет назад, после рождения сына, MTV UK сообщило, что она начала бегать трусцой и придерживается строгой вегетарианской диеты. Ранее мы сообщали, что отказ от мяса является частью наиболее эффективной диеты, и если Адель перешла на вегетарианство, она в хорошей компании: Джей-Зи, Бейонсе и Билл Клинтон придерживаются веганской диеты, чтобы оставаться стройной.

В новом интервью Rolling Stone Адель говорит, что она сократила потребление сахара, пьет только один алкогольный напиток в неделю и занимается с отягощениями в тренажерном зале.«Чтобы привести себя в форму, но не быть нулевого размера или чего-то в этом роде», – говорит она.

Ключ к ее успеху: она не нарушила диету, а вместо этого изменила образ жизни, включив диету, кардио и силовые тренировки. Она считает вегетарианскую диету не лишением, а положительным образом жизни (она сказала, что изменила это из-за своей любви к животным). И это явно работает.

От задницы Пиппы Миддлтон, разбившей королевскую свадьбу, до задней части Ким К., разбившейся в Интернете, серверные части находятся на переднем крае того, что горячо, сексуально и красиво.Но в то время как такие звезды, как Ники Минаж, София Вергара и Игги Азалия, сегодня прекрасно себя чувствуют, одна женщина заслуживает похвалы за то, что сделала багажник самой желанной частью машины: Дженнифер Лопес.

До Джей Ло звезды женского пола были худощавыми и жилистыми. Но Дженни из Блока сломала стереотип и разрешила девушкам с большим дном перестать прятать свои активы. И теперь вы можете получить задницу, которую всегда хотели (Anaconda или что-то еще), благодаря этой эксклюзивной программе Eat This, Not That! Лучшая тренировка для ягодиц в истории от Джея Кардиелло, знаменитого тренера, который помогал Дж.Вот построи свою разрушительную башню.

Все упражнения в приведенной ниже схеме нацелены на ягодичные мышцы со всех сторон, чтобы помочь вам создать сильную, полную и четкую попку.

Для завершения тренировки выполните как можно больше повторений каждого упражнения за тридцать секунд, а затем переходите непосредственно к следующему упражнению. Если переход от одного упражнения к другому кажется непосильным, не бойтесь! Кардиелло предлагает сделать минутную передышку между двумя кругами, чтобы восстановиться.Проходите полную тренировку три дня в неделю, чтобы получить свои лучшие ягодицы – в кратчайшие сроки!

Начните с традиционной позиции отжимания. Руки должны находиться прямо под плечами, а ноги должны быть полностью вытянуты позади вас. Убедитесь, что ваш взгляд направлен к земле. Подведите правое колено под пупок, а затем одним быстрым движением вытяните его к правой стороне. Сделайте паузу на мгновение, а затем снова опустите колено, позволяя ему пройти в исходное исходное положение.Продолжайте повторять, пока не истечет время, затем переключитесь на левую сторону.

Модификация: Упражнение выполнять на четвереньках, колени на ширине плеч.

Начните с традиционной позиции для отжиманий, поместив обе руки прямо под плечи, а ноги полностью вытяните за собой, ступни вместе. Затем напрягите корпус и подпрыгните обеими ногами к внешней стороне правой руки. Прыгайте ногами обратно в традиционное положение для отжиманий, затем напрягите корпус и прыгните обеими ногами наружу от левой руки.Повторите эту последовательность упражнений как можно быстрее, пока не истечет время.

Модификация: Если вы начинаете уставать, уменьшите темп выполнения последовательности упражнений.

Встаньте на четвереньки, спина ровная, голова находится в нейтральном положении. Поднимите пальцы ног вверх, чтобы они были приподняты под вами. Одним быстрым движением перенесите вес на левую руку, подведите левую ногу к бедрам и поперек тела.Поверните туловище так, чтобы пальцы ног и пупок были направлены к потолку. Ваша нога должна быть полностью выпрямлена. Поднимите правую руку к левой ноге, пока они не соприкоснутся. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны вперед и назад.

Начните с традиционного выпада с левой ногой вперед, слегка согнутые в коленях, руки плотно прижаты к бедрам. Держа грудь вверх, опускайтесь в положение выпада, пока ваше правое колено не окажется примерно в дюйме от пола.Одним взрывным движением оттолкните левую ногу, чтобы она оторвалась от пола и перенес весь ваш вес на правую ногу. Вернитесь в положение выпада и повторите. Продолжая это движение, пока не истечет время, затем смените сторону.

Начните с традиционного выпада, поставив левую ногу примерно на три фута позади правой. Руки должны плотно прилегать к бедрам. Соберите мышцы кора и опускайте бедра к полу, пока ваше правое колено не сформируется под углом 90 градусов.Удержать эту позицию. Одним взрывным движением подпрыгните передней ногой как можно дальше вправо. Как только ваша ступня коснется пола, подпрыгните этой же ногой как можно дальше влево. Продолжайте прыгать влево и вправо в течение тридцати секунд. Затем поменяйте сторону, поставив левую ногу впереди, а правую ступню на три фута позади левой, и повторите последовательность упражнений снова, но на этот раз сначала подпрыгнув передней ногой как можно дальше влево, а затем прыгнув вправо. .

Модификация: Если вы начинаете уставать, уменьшите темп выполнения последовательности упражнений. Если вам нужно больше испытаний, увеличьте интенсивность нагрузки.

Советы о том, как стать стройными и стройными ногами (что можно и чего нельзя делать)

При определении причины более широких ног вы можете обнаружить, что на самом деле они мускулистые, а не толстые. Это дает очевидное решение для их усовершенствования, которое заключается в уменьшении интенсивности ваших упражнений или разработке тренировки, которая будет тонизировать ваши мышцы, а не придать им объемный вид.Другой причиной может быть накопление жира в результате действия двух факторов. Во-первых, это проблемы с движением тела, которые способствуют накоплению жира, отекам и задержке воды. Во-вторых, это может быть связано с гормонами, которые отвечают за накопление жира и появление целлюлита.

Чтобы уменьшить мышцы икроножных мышц и уменьшить жир вокруг ног, вам необходимо изменить программу упражнений и воспользоваться простыми советами, чтобы уменьшить размер икроножных мышц.

Слишком быстрое похудение может иметь неприятные последствия.Планы голодания или причудливые диеты часто заставляют вас чувствовать себя настолько голодными, что вы расстраиваетесь и хотите сдаться. Даже если вы сможете придерживаться строгого плана, у вас может быть дефицит питательных веществ и замедление метаболизма, что приведет к остановке потери веса. Слишком резкий дефицит калорий также может привести к потере мышечной массы, которая отнимает у вас четко очерченные, скульптурно выглядящие ноги.

Чтобы стать стройными и стройными, вы должны пойти дальше, чем просто выполнять несколько простых упражнений для ног или следовать модным диетам.Вам необходимо придерживаться распорядка дня, чтобы добиться сочетания потери жира и улучшения мускулатуры и гибкости ног. Но должен быть какой-то простой и умный выход, и да, он есть! Мы собрали несколько эффективных советов, которые помогут избавиться от жира в икрах и бедрах, чтобы сделать ноги стройными.

1. Прогулка

   Ходьба – лучшее занятие, чтобы сделать ноги стройными. Нужно пойти по магазинам? Идите к магазинам, сойдите на одну-две остановки раньше обычного. В течение недели припаркуйте машину в нескольких кварталах от рабочего места… есть много возможностей гулять. Подумайте об этом, потому что эти несколько небольших регулярных усилий позволят вам вырезать ноги и сделать их красивыми и суженными.

2. Поднимитесь по лестнице

   Чтобы привести в тонус икры и сделать бедра более гладкими, нет ничего лучше лестницы. Поэтому вместо того, чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, каждый день старайтесь подниматься на несколько ступенек. Если вы хотите одновременно придать тонус ягодицам, поднимайтесь по лестнице два на два.Это поможет вам укрепить и усовершенствовать ноги, а также придать форму ягодицам.

3. Физическая активность

   Танцы, бег, скакалка, плавание, кардио-бокс, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, скалолазание, водный велосипед или водный велосипед – вот некоторые примеры видов спорта, которыми вы можете заниматься помимо обычных упражнений, чтобы получить красивые, стройные и мускулистые ноги. Они также являются отличным способом познакомиться с другими людьми либо в обществе, либо выступить в качестве компаньонов для достижения тех же целей.

4. Диета для очищения ног

   Ограничьте потребление соли, потому что она увеличивает задержку воды, особенно в бедрах. Ешьте фрукты и овощи, богатые калием, они помогают восстановить баланс натрия и бороться с задержкой воды. Ешьте продукты, богатые белком, поскольку они помогают нарастить мышцы и уменьшить жировые отложения за счет соблюдения антицеллюлитной диеты и режима упражнений.

5. Растяжка для удлинения ног

   Отличное ежедневное упражнение на растяжку икроножных мышц не только делает ваши мышцы более эластичными, но и делает их более компактными.Стресс может быть фактором, ведущим к накоплению целлюлита, особенно на икрах. Регулярная растяжка также помогает снять стресс, что может поддержать ваши усилия по обретению формы ног и помочь вам восстановиться после тренировки. Вы можете выбрать отжимания от стены для икр. Встаньте, поставив переднюю ногу примерно в одном футе от стены, а заднюю – примерно в трех футах от стены. Ваша задняя нога должна быть прямой, передняя нога согнута, руки упираются в стену, при этом вы наклоняетесь вперед.Ноги должны быть направлены прямо вперед, а пятки – на землю. Удерживайте это положение примерно 15-30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

6. Пластыри для похудения и похудания

   Вы можете использовать природные пластыри для похудения, чтобы помочь избавиться от жира в икрах. Эти пластыри быстро становятся популярным способом сбросить несколько килограммов без серьезных изменений в вашем рационе или распорядке дня. Это самоклеющиеся пластыри, которые приклеиваются к вашей коже и высвобождают все полезные свойства своих натуральных ингредиентов, предназначенных для удаления глубоких жировых тканей.Вы можете нацеливаться на определенные области, например на телят, и использовать их в течение определенного периода времени.

   Как только вы начнете применять эти советы, чтобы сделать икры стройнее и изящнее, вы через какое-то время сможете увидеть, как ваши ноги будут выглядеть более привлекательно, чем раньше.

7. Носки для похудения Sleep Wearing

   Это очень популярная техника в Японии. Эти носки для похудения способствуют кровотоку в ногах. Ношение этих носков для похудения или компрессионных чулок на ночь может изменить внешний вид ваших икр и сделать их стройнее.

Потерять большие икры – это желание многих женщин, поэтому они могут носить юбки или летние капри, не выглядя толстыми в нижних конечностях. Вот советы, которые помогут вам получить летнюю фигуру со стройными икрами.

Do’s

1. Избегайте высоких каблуков и обтягивающих брюк, поскольку они затрудняют кровоток и имеют тенденцию раздувать ноги.
2. Не стойте в сидячем положении слишком долго, это также ограничивает кровообращение.
3. Избегайте тепла, так как это может вызвать отек ног.
4. Если у вас отекают икры, используйте компрессионные чулки, которые улучшат кровообращение и позволят улучшить ваши ноги.
5. Когда вы принимаете душ, завершите курс струей холодной воды от щиколоток к ягодицам. Это укрепит ваши ноги и сделает их более гладкими за счет активации кровообращения.
6. Помассируйте ноги. Массаж бедер и икр помогает устранить излишки воды в тканях, бороться с целлюлитом и сделать ноги более тонкими.
7. Убедитесь, что вы участвуете в беге на выносливость с низкой интенсивностью.
8. Полные тренировки на растяжку всего тела, на YouTube есть множество руководств по ним, которым вы тоже можете легко следовать.
9. Выполняйте упражнения для тела с низкой нагрузкой, но с большим числом повторений, чтобы целенаправленно сжигать жир, а не укреплять мышцы.

Нельзя

1. Не бегайте на наклонной поверхности, как упоминалось ранее, это будет работать только на увеличение мышечной силы и, следовательно, на увеличение размера ваших икр.
2. Избегайте прыжковых движений с высокой ударной нагрузкой, например бёрпи, это также даст обратный эффект
3. Избегайте упражнений на икроножные мышцы с отягощением, будь то в тренажерном зале или дома.
4. Держитесь подальше от нездоровой диеты, заранее спланировав свое питание, вы сможете избежать тех моментов переедания, которые каждая плитка шоколада может действительно навредить вашим упорным усилиям по уменьшению размера икры.

Чтобы получить отличные ноги, вам нужно упражняться в целевых областях бедер, а также увеличивать фигуру икры.Вот несколько советов, которые могут повысить ваши усилия:

• Выполняйте все упражнения медленно и под контролем.
• В самой сложной части упражнения ненадолго задержитесь и осторожно вернитесь в исходное положение.
• По мере того, как вы становитесь сильнее, выполняйте упражнения медленнее, чтобы повысить интенсивность тренировки. Помните, лучше идти медленно и делать меньше повторений, чем идти быстро и делать больше.
• Чтобы сделать некоторые упражнения более сложными, вы можете использовать гантели / гири или, если у вас их нет под рукой, возьмите пару банок фасоли, чтобы использовать их в качестве легких гантелей, или наполните пару старых пластиковых контейнеров для молока / сока с водой для использования в качестве гирь.

Ваша цель – стройные ноги – может быть достигнута буквально через несколько недель, если вы планируете круиз в отпуск или прогулку в бассейне. Однако помните, что если ваши ноги всегда были тяжелыми, они, вероятно, будут одним из последних мест, где можно похудеть. Место, где вы набираете вес в первую очередь, обычно является тем местом, где вы его теряете в последнюю очередь. Бедра, бедра и ягодицы могут быть труднопроходимыми местами накопления жира, особенно у женщин. Комбинируя приведенные выше советы с регулярными упражнениями и чистой диетой, вы можете начать замечать признаки быстрого метаболизма, улучшить свои бедра и икры, а также получить конические и стройные ноги.

Действительно ли работают обертывания для похудения своими руками?

Обертывания для похудения какое-то время были в списке косметических кабинетов, но они имеют высокую цену за ненадежные и неоднозначные результаты. Недавно некоторые женщины пробовали домашнюю версию, чтобы повторить лечение, и стали использовать саранские бинты и бинты, чтобы превратить себя в суши для людей. Обертывание для похудения своими руками может показаться идеальным решением, позволяющим сэкономить немного денег, или тем, что стоит попробовать просто ради смеха – что вам терять? (Кроме, надеюсь, нескольких дюймов.)

Обертывания – это процедура, которая существовала с целью увлажнения, очищения и тонизирования кожи. Косметические бренды продолжают разрабатывать продукты для обертываний, заявляя об их эффектах, таких как детоксикация тела и кожи, в попытках побудить женщин раскошелиться, веря, что это быстрое решение поможет более комфортно застегнуть молнию на джинсах. Среди заявлений о том, на что способны обертывания, – это их способность действительно помочь вам сбросить пару дюймов вокруг живота и рук, повысить тонус и сделать желаемую часть тела более упругой.Отзывы в Интернете даже предоставляют «доказательства» того, что они действительно могут этого достичь. Но как это работает?

Завершите

Обычно тело готовят с помощью лосьона или масла, содержащего такие ингредиенты, как чайное дерево, а затем тело оборачивают термическим или пластиковым одеялом, достаточно плотно, чтобы оказывать давление, но не настолько, чтобы вызывать дискомфорт. Также были разработаны разновидности обертываний из морских водорослей, водорослей и фольги, заявленные в которых включают их способность минимизировать целлюлит, выводя токсины из организма.Утверждается, что они больше подходят для таких областей, как плечи и живот, чем бедра. Среди сторонников обертываний для похудения – знаменитости, которые используют их перед мероприятием или на съемочной площадке, чтобы чувствовать себя лучше и немного комфортнее в платьях, облегающих фигуру. Вероятно, будет справедливо сказать, что среднестатистические женщины, у которых меньше свободного времени, не так заинтересованы в том, чтобы лежать в салоне красоты и слушать музыку настроения, когда океан плещется на пляже, а просто хотят результатов.

Катастрофы своими руками

Более дешевые домашние комплекты для тела для похудения становятся все более популярными, но если они не были достаточно хорошими, на Youtube также есть учебные пособия «Сделай сам», в которых показано, как воспроизвести тот же эффект с помощью принадлежностей, доступных в супермаркете. Да, такие же недоказанные результаты. Дело в том, что действительно работает обертывание, заставляющее вашу кожу потеть, выводя воду из вашего тела. Знаменитый дерматолог Денди Энгельман, доктор медицины, сказал Shape , что людям, склонным к обезвоживанию и проблемам с почками, особенно следует избегать обертываний для похудения.Она также говорит, что при продолжительном использовании обертывания могут фактически ухудшить качество кожи, потому что любые «результаты» являются следствием потери воды организмом. Другими тревожными побочными эффектами этой тенденции являются то, что некоторые люди делают ошибку, слишком туго наматывая пленку или повязку, что приводит к чрезмерному дискомфорту и даже синякам. Одна из пинтерестеров увидела в своей ленте новостей обертку, сделанную своими руками, и решила попробовать, но заметила, что она почувствовала, что ее внутренние органы подталкивают к горлу.Она сказала: «Решив, что я больше не могу дышать, я развернула свою чудо-пленку. Я выглядела так же, за исключением странных синяков вокруг моего туловища от повязки, нарушающей кровообращение ». Менее тревожный, но о другом, о котором следует помнить, обезвоживание является основной причиной морщин, поэтому вы также можете преждевременно стареть кожу.

Решения для похудения

Если вы изучали способы серьезно уменьшить целлюлит или похудеть, то, возможно, вы знаете, как важно поддерживать водный баланс.В #FITGIRLCODE мы постоянно говорим о необходимости пить много воды и делимся советами, как пить больше. Постоянное увеличение количества воды означает, что нет необходимости делать какие-либо обертывания для похудения перед вечеринкой, потому что поддержание гидратации – один из основных способов избавиться от ощущения вздутия живота. Но не огорчайтесь, если вы все еще ищете методы активного улучшения внешнего вида вашей кожи. Вместо этого попробуйте прокатиться с пеной. Это совершенно безопасный метод улучшения кровообращения за счет массажа, а не ограничения участка тела.Кроме того, это полезно для расслабления мышц при растяжке.

Так они действительно работают? Кажется, они работают, чтобы заставить людей говорить и выделять воду через потоотделение. Хотя такие тенденции в любом случае стоит попробовать, обертывания кажутся еще одной причудой «похудения», которая вызывает больше проблем, чем того стоит.