Питьевая диета, кто сидел – какие результаты?
Питьевая диета, кто …
21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
Я больше недели не выдерживала, хотя несколько раз пыталась.
В этот раз 3 дня просидела, сегодня сорвалась на банан, апельсин и печеньку. Хотя есть вообще не хотелось, просто увидела это дома и не сдержалась(
Вам тут сейчас напишут страшилок про неработающий желудок и прочее, тут вообще все не признаю диеты, только ПП, а что делать, если ПП не помогает похудеть? Только питьевая и другие строгачи и остаются…
#8
#9
#10
#11
#12
да вредно! ! а почему не хотите ПП?
#13
Марго
Я сидела на ней почти 10 дней.
сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..[/quote
да вредно! ! а почему не хотите ПП?
#14
яна
Я сидела на ней почти 10 дней.
сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
яна
Я сидела на ней почти 10 дней.
сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..
#21
яна
Я сидела на ней почти 10 дней.
сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..
Внимание
Эксперты Woman.ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..
19 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
179 ответов
Алёшина Мария
Психолог
98 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
- Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#21
Новые темы за сутки:
Как переслать передать?
2 ответа
Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?
43 ответа
Триггер на разговоры о еде
Нет ответов
Ставновлюсь толстой
9 ответов
На голодании вылечила свою кожу
Нет ответов
Ушел из проф спорта, решил вернуться, как поддержать
5 ответов
Как наладить режим сна?
21 ответ
Мужчина не может поднять гирю 16 кг
21 ответ
Курение и здоровье девушки
20 ответов
Помогите составить меню на неделю
6 ответов
Популярные темы за сутки:
Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?
43 ответа
Мужчина не может поднять гирю 16 кг
21 ответ
Как наладить режим сна?
21 ответ
Курение и здоровье девушки
20 ответов
Ставновлюсь толстой
9 ответов
Помогите составить меню на неделю
6 ответов
Ушел из проф спорта, решил вернуться, как поддержать
5 ответов
Как переслать передать?
2 ответа
Девушка не может похудеть?
2 ответа
Триггер на разговоры о еде
Нет ответов
Следующая тема
Худеем к лету 2015
136 ответов
Предыдущая тема
резко поправилась
15 ответов
питьевая диета на 7, 14 и 30 дней
Вечный вопрос: как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету, рассчитанную на 1, 7, 14 и 30 дней.
Выбирай, что подойдет именно тебе.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Крем
витамины
Shutterstock
Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.
Питьевая диета: меню на день
Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.
Питьевая диета: меню на 7 дней
Завтрак
Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти.
Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.
Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.
Обед и ужин
Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Десерты и Закуски
Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.
Питьевая диета: меню на 14 дней
Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.
- 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
- 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
- 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
- 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
- 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
- 6 день — фруктовый или ягодный компот.
- 7 день — овсяный кисель.
На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.
Питьевая диета: меню на 30 дней
Какие продукты можно пить в течение 30 дней?
- все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
- бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
- все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
- сметана и йогурты
- овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
- кофе и чай
- горячее какао
- лимонад
- спортивные напитки
- молочные коктейли
- пудинг
- заварной крем
- желе
- мороженое без добавок
- щербет
- мед, сахар и кленовый сироп
- соль
Примерное меню на 1 день:
- Завтрак
1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока
Перекус
1/2 стакана натурального йогурта
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга
- Полдник
1/2 стакана фруктового сока
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада
- Перекус
1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого
Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания
У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.
В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.
К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:
- Чувство слабости или головокружение
- Сложно заниматься спортом во время диеты
- Недостаток важных питательных веществ
- Чувство голода
- Запор
Воздержитесь от диеты, если вы:
- младше 18 или старше 60
- кормящая или беременная женщина
- имеете хронические заболевания внутренних органов
- имеете сахарный диабет
- склоны к отекам
- страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы
Препятствуют ли диетические напитки похудению и способствуют ли они жиру на животе?
Джиллиан Кубала MS, RD, 18 июня 2020 г.
Потребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья.
В: Препятствуют ли диетические напитки процессу похудения и увеличивают ли они жир на животе? Если да, то почему? Может ли употребление одной диетической колы в день быть вредным для вас, если вы пытаетесь похудеть из-за искусственных подсластителей?
Диетические напитки рекламируются как более здоровая альтернатива своим аналогам, богатым сахаром и калориями, и они могут быть особенно привлекательными для людей, желающих похудеть.
Тем не менее, годы исследований показывают, что диетические напитки не являются благоприятным выбором для талии, как это было задумано. Диетические напитки не только не имеют питательной ценности, но и малокалорийные или бескалорийные напитки с искусственными подсластителями, такие как диетическая газировка, могут нанести вред вашему здоровью различными способами.
Например, потребление диетических напитков было связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая метаболический синдром, совокупность симптомов, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
В частности, потребление диетических напитков было в значительной степени связано с жиром на животе и высоким уровнем сахара в крови, которые являются симптомами метаболического синдрома (1, 2).
Одно исследование с участием 749 взрослых показало, что прибавка в окружности талии у людей, которые ежедневно употребляли диетическую газированную воду, была почти в четыре раза больше, чем у тех, кто ее не употреблял, за 10-летний период. Более того, потребление искусственно подслащенных напитков в значительной степени связано с избыточным весом и ожирением (2, 3).
Более того, употребление диетических напитков может повысить риск развития таких заболеваний, как диабет, и нанести вред вашему психическому здоровью (4, 5).
Существует несколько причин, по которым потребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья. Например, искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках, могут усиливать чувство голода и усиливать тягу к более калорийным продуктам.
Искусственно подслащенные напитки также могут мешать механизмам регулирования веса, нарушать баланс кишечных бактерий и изменять регуляцию уровня сахара в крови (3, 6).
Кроме того, люди, которые регулярно употребляют диетические напитки, с большей вероятностью будут иметь низкое качество питания и будут есть меньше фруктов и овощей, чем те, кто их не пьет (3).
Хотя употребление диетического напитка время от времени вряд ли существенно повлияет на ваше здоровье, лучше всего максимально сократить потребление искусственно подслащенных напитков. Если вы привыкли выпивать несколько диетических напитков в день, постепенно начните заменять их газированной водой, простой или с добавлением ломтиков лимона или лайма. Отказаться от диетических напитков или значительно сократить их потребление может быть сложной задачей, но это лучший выбор для вашего общего состояния здоровья.
Джиллиан Кубала — зарегистрированный диетолог из Уэстхемптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра в области питания Медицинской школы Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии.
Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального самочувствия посредством изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, на которой есть огороды, цветники и стадо цыплят. Свяжитесь с ней через нее веб-сайт или в Instagram .
Наука о том, как диетическая кока-кола саботирует потерю веса и здоровье
Представьте себе сцену: обед пришел и ушел, а в офисах по всей стране Tupperwares, когда-то являвшиеся домом для предварительно приготовленного батата, нута и шпината, лежат пустыми.
Сладкое искушение напасть на ванночку с мини-пирожными M&S совершенно реально. Но вместо того, чтобы потратить несколько сотен калорий на горсть, женщины по всей стране вместо этого тянутся к так называемым «без вины» банкам химически подслащенной газированной жидкости.
Являются ли они опрометчивыми самоубийцами из-за того, что следуют здоровой, полностью «граммируемой» пище с диетическим газированным напитком? Возможно, что еще больше затрудняет признание того, что я один из них. Редактор здравоохранения, которая знает свое питание – и должна знать лучше, – но не может насытиться.
Другой – Джорджия Скарр. Загляните в ее Instagram, и вы увидите все признаки здоровой девушки.
Яйца с капустой и жареными овощами с высоты птичьего полета? Проверять. Одно гибкое, подтянутое тело, свернувшееся во впечатляющие позы йоги? Проверить снова. Но один ритуал образа жизни, который не делает правку из-за своей диетической привычки пить колу.
«Я сладкоежка, но у меня нет привычки есть нездоровую пищу или сладкие закуски», — говорит она. «Я слежу за своими калориями и хочу, чтобы они были наполнены чем-то более питательным, чем сахар. Так что, если я смогу получить этот сладкий вкус с помощью безкалорийной газировки, это своего рода беспроигрышный вариант».
диета’ здоровое питание дух времени. Но Джейн Огден, профессор психологии здоровья в Университете Суррея и автор Психология еды , не удивлен.
«Так называемые «диетические» напитки по-прежнему популярны, потому что, хотя люди могут называть их «правильным питанием» или «заботой о себе», многие из нас, по сути, все еще сидят на диете». И хотя нашей целью является скорее рельефный пресс, чем ширина бедер, она права в том, что большинство из нас хочет поддерживать низкий уровень жира в организме.
Проблема с диетическими напитками
«Слово «диета» несет в себе мощные коннотации стройности, здоровья и контроля», — добавляет профессор Огден. «Поэтому, пока мы продолжаем стремиться к этим вещам, ярлык «диета» будет привлекать нас — даже если мы предпочитаем не признавать этого». В этих терминах наша любовь к диетическим напиткам не кажется такой уж устаревшей.
Но действительно ли полезны диетические напитки , когда вы пытаетесь похудеть и оставаться стройными? Боссы в Slimming World, кажется, так думают.
Организация классифицирует диетическую колу как «бесплатную» еду — наряду с водой и зелеными овощами — это означает, что ее членам не нужно отслеживать количество потребляемой ими пищи.
Но если взглянуть на доказательства, такое снисходительное отношение к напиткам, подслащенным такими химическими веществами, как сукралоза и аспартам, может оказаться бесполезным.
В одном исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания , ученые обнаружили, что участники, выпивавшие один литр диетического газированного напитка ежедневно, за шесть месяцев набрали 1,5 кг. Группа, которая пила безалкогольные напитки с полным содержанием сахара, набрала 10 кг, поэтому вариант с диетой имел меньший эффект. Но если исследователи добавляли ноль калорий и ноль сахара в свой ежедневный рацион, почему участники прибавили в весе?
Getty Images
В настоящее время нет основанного на фактах ответа. Но у Роберта Лустига, профессора эндокринологии Калифорнийского университета и ведущего борца с сахаром, есть возможное объяснение: по сути, потребление искусственных подсластителей может значительно изменить вашу биохимию и предрасполагать вас к набору веса.
«Группа диетических безалкогольных напитков набрала вес не потому, что они увеличили свои калории, а потому, что они увеличили уровень инсулина», — говорит он. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, представляет собой гормон, который позволяет вашему организму использовать сахар (или глюкозу) из углеводов пищи, которую вы едите, для получения энергии или сохранять его для будущего использования. «Мы знаем, что чем больше у вас инсулина в крови, тем больше калорий вы откладываете в виде жира», — добавляет профессор Люстиг. «Поэтому все, что повышает уровень инсулина, заставит вас набрать вес».
Поскольку они не содержат фактического сахара, искусственно подслащенные напитки не должны всплескивать инсулин. Но в одном исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care , исследователи разделили участников на две группы и дали половине из них диетический безалкогольный напиток. Затем они проверили уровень глюкозы и инсулина и обнаружили на 20% больше инсулина в крови тех, кто пил поддельные сладкие напитки.
Почему? Все дело в том, что организм настроен на обнаружение сладости. Итак, когда что-то сладкое попадает на ваш язык, определенные рецепторы посылают сообщения по всей вашей системе.
‘Сначала они посылают в мозг сообщение о том, что идет сахар. Затем мозг отправляет сообщение поджелудочной железе о том, что ей следует ожидать сахара, поэтому она готовится к выбросу инсулина», — объясняет профессор Люстиг.
Но когда пить искусственно подслащенный напиток? Сахар никогда не поступает, и поджелудочная железа посылает сообщение о том, что вам нужно искать больше глюкозы.
Сахар против подсластителей: что говорит наука?
Ясмин, 25 лет, еженедельно выпивает несколько банок диетической колы, чтобы придерживаться образа жизни без сахара.
‘Я ем полезные жиры, такие как миндаль и авокадо, и не считаю калории. Я люблю иметь банку диетической колы, потому что это означает, что я могу иметь сладкий вкус, не потребляя настоящего сахара.
»
Вниз на два камня, впервые за много лет в джинсах — и посещая спортзал для силовых и кардиотренировок четыре раза в неделю – Ясмин уверена, что будет придерживаться своей методики. «Если эти напитки помогают мне придерживаться плана, который определенно работает для меня, я не вижу в этом проблемы» 9.0003
И все же профессор Лустиг предупреждает, что Ясмин может усложнить себе жизнь.
«Употребление искусственно подслащенных напитков, когда вы не едите настоящий сахар, обречено на провал», — говорит он. «Смысл образа жизни без сахара состоит в том, чтобы снизить чувствительность к сладкой пище, но если вы регулярно употребляете газированные напитки без сахара, вы ежедневно восстанавливаете свою чувствительность».
Действительно, исследователи из Университета из Сиднея обнаружили, что добавление искусственных подсластителей в рацион крыс и мух приводит к «дисбалансу сладости и энергии».
После того, как мозг осознал, что у него сладкий вкус без плотной калорийной нагрузки, которую он ожидал, он послал сигналы, побуждающие животных есть больше, чтобы он мог пожинать ожидаемую энергию.
«Более того, регулярное употребление подсластителя фактически увеличивало интенсивность естественного сладкого вкуса», — говорит автор исследования доктор Грег Нили. «Таким образом, это увеличило общую мотивацию животных есть больше». Но, как и прежде, необходимы дополнительные исследования — на людях.
Полезны ли диетические газированные напитки помимо потери веса?
Мы еще многого не знаем о том, как искусственные подсластители связаны с риском заболеваний.
В то время как недавнее исследование действительно показало, что люди, которые пили диетические напитки, имели повышенный риск развития рака или инсульта, ведущий автор, доктор Мэтью Пейс, предупреждает, что это раннее обсервационное исследование, поэтому невозможно разделить причину и следствие.
Что касается заявлений о том, что подсластители, такие как аспартам, могут вызывать рак? «Баланс доказательств состоит в том, что искусственные подсластители безопасны для нас», — говорит клинический диетолог Рик Миллер.
«Некоторые небольшие эксперименты на мышах продемонстрировали связь между аспартамом и ростом раковых опухолей, но неясно, можем ли мы напрямую связать эти результаты с людьми». , но делают урезанными – на все колы, будь то диетические или полноценные сахара.
«Обычные и диетические сорта содержат фосфорную кислоту, которая, как показывают исследования, может снижать минеральную плотность костей», — говорит он.
Как бросить диетическую колу и другие газированные напитки
Готовы сознательно расстаться со своим пороком газировки? Следуйте этим трем R.
1/ Распознайте
‘В следующий раз, когда вам захочется газированного диетического напитка, подумайте, в каком контексте вы его пьете. Вы действительно хотите то, что в банке, или вместо этого вы просто хотите подышать свежим воздухом или сделать паузу?» — говорит Огден.
Сделайте это, и вы сможете лучше видеть то, что вам нужно, и на один шаг приблизиться к тому, чтобы это получить.
2/ Вспомните
Подумайте о расставании с искусственно подслащенными безалкогольными напитками, как о расставании с бывшим, который, как вы знали, вам не подходит.
«Вы почувствуете, что вам чего-то не хватает, но это не потому, что у вас нет того, что вам нужно — раньше все было в порядке», — говорит Огден. «Вы чувствуете себя так, потому что создали место для чего-то, а этого больше нет».
3/ ЗаменитеЭто пространство нужно заполнить чем-то другим, но не ждите, что водопроводная вода эффективно закроет брешь.
«Заварите травяной чай или налейте в кувшин воды нарезанный огурец и мяту», — предлагает Миллер.
Или, знаете, перекусить. Что-то с незаменимыми витаминами-антиоксидантами, насыщающими вас полезными жирами и клетчаткой. что, если вы проголодались между приемами пищи, вам, вероятно, понадобится.
И давайте проясним: стрессовый перелом, вызванный слабыми костями, окажет более пагубное влияние на ваши эстетические и спортивные цели, чем несколько мини-шоколадных пирожных.