Питьевая диета на 30 дней результаты: Питьевая диета, -18 кг, 30 дней. Отзывы

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка. Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный
   выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы.  

1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

• у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
• ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
• ты беременна или кормишь ребенка грудью;
• каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
• тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

   Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 
4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты).

Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6. 

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
3. Исключи тренировки во время диеты.
4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета: преимущества, меню, сроки, результаты

Если вы твердо решили измениться — скинуть лишний вес и уменьшить объемы, следует определиться, на какую диету сесть. Но нужно учитывать, что легкая диета — понятие мифическое. Чтобы ощутимо потерять в весе, необходима строгая очищающая диета на 1-2 недели. Самая эффективная схема похудения, при которой уходит килограмм за килограммом — это жесткая питьевая диета. Именно на питьевых диетах можно достичь большого снижения веса и уже через месяц получить новое тело.

Как подготовиться к жесткой питьевой диете и правильно очищать организм с ее помощью, чтобы быстрее уменьшились объемы, рассмотрим в данной статье.

Суть питьевой диеты

Питьевую диету считают одним из наиболее результативных способов похудения. Она еще имеет название «диета для ленивых», поскольку при ней отсутствует физическая активность, а также «диета топ-моделей». Даже если будет желание заниматься спортом, вряд ли на это хватит сил.

Особенности питьевой диеты:

• Снижается нагрузка на органы пищеварения,
• За счет того, что происходит очищение организма, улучшается его состояние и налаживается работа внутренних органов,
• Быстро происходит похудение.

По мнению специалистов, жидкая диета является достаточно жестким способом похудения, поскольку при ее соблюдении придется наложить табу на прием твердой пищи.

Плюсы питьевой диеты:

• Потеря веса происходит очень эффективно — на этой диете скидывают до 20 кг за счет ускоренного метаболизма.
• Объем желудка уменьшается, за счет чего снижается аппетит.
• Такая диета полезна, поскольку с ее помощью очищается организм.

Минусы питьевой диеты:

• Возникновение рисков вреда для здоровья, провокация болезней, таких как гастрит и малокровие, появление проблем с кожей, снижается иммунитет, появляются сбои в кровообразовании. Может развиться почечная недостаточность, проявиться снижение уровня гемоглобина и заболевания сердца и желудка.
• Возможно, что появятся отеки.
• Сидеть на питьевой диете — значит, голодать, что довольно сложно выдержать.
• Неправильный выход из диеты может привести к появлению анорексии.

Кому нельзя сидеть на питьевой диете

Поскольку при соблюдении жидкой диеты в рационе отсутствует твердая пища и множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим какими-либо заболеваниями.

Сроки жидкой диеты

Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить.

Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее.

Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса. Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до 2-3 килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг. Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на 10-13 кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

Как войти в питьевую диету

Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать. Хочется кушать и жевать, а вы только пьете.

Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды.  

Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма. По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета.

Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром. Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды.

Какие продукты допускаются при питьевой диете

Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке. Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким.

Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт. Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа.

Чего нельзя при питьевой диете

Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням

Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день. Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм.

Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.

Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):

День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.

День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.

День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней:

В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.

День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.

День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.

День 11-12: узвар без добавления сахара.

День 13-14: соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц:

Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.

Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецепты

Кефирно яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл кефира (нежирный или однопроцентный), пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки.

Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты.

Цитрусовый Фреш

Ингредиенты: ананас (половинка) и один апельсин

Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока.

Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку.

Фреш цитрус

Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута. Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты. После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев.

Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета

Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель (не больше) два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду (полтора-два литра) и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

Новинка! Вина Villa Krim в бутылке 0,5 л. – ваш размерчик

Мама Дана Балана сверкнула аппетитными формами в микроплатье: не отстает от Тины Кароль

Как правильно перенести смену сезонов: советы, которые помогут восстановиться после холодной зимы

Маммолог о пластике груди: риски для нерожавших, могут ли импланты не прижиться или протечь.

Питьевая диета – показания, противопоказания, меню на 1, 3, 7 дней – статьи

Небольшая корректировка меню позволит вам оздоровиться и потерять до 10 кг лишнего веса!

Питьевая диета – самое простое, недорогое и действенное, что мы можем дать своему организму. Интернет пестрит информацией о каких-то чудодейственных таблетках, уколах, добавках, изнурительных спортивных программах. Все это стоит немалых денег и хорошо продается. Бесплатное не выгодно рекламировать – сами понимаете J Но мы расскажем вам, как с помощью простой корректировки питания потерять около 10 кг и бонусом оздоровить организм и придать ему новых сил.

Суть диеты

Питьевые диеты бывают разные, но, забегая вперед, скажем сразу – смысл их всех сводится к регулярному употреблению воды. Не любой жидкости, как может показаться из названия диеты, а именно очищенной питьевой воды.

Да, вы можете пить чаи, компоты, протеиновые коктейли, но это не должно сказаться на количестве употребляемой воды.

Рекомендованное количество воды в день рассчитывается для каждого индивидуально – 40мл на каждый кг веса. Таким образом, человек весом 50 кг должен выпивать 2л воды в день помимо других употребляемых напитков.

Показания и противопоказания

Диета подойдет вам, если вы заметили следующее:·         

• Отечность конечностей без видимой причины.
• Вялость, усталость в течение дня.
• Повышенный аппетит без увеличения физических нагрузок.
• Появление лишнего веса.

Поскольку питьевая диета – это стресс для организма, и есть группы людей, для которых она противопоказана, советуем вам прежде обратиться за консультацией к специалисту, которого посещаете по состоянию здоровья: невролог, кардиолог и другие врачи скажут, можно ли вам прибегнуть к такому экстремальному способу.

Есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться в любом случае:

1. Диета подходит людям в возрасте от 18 до 60 лет. Категории младше или старше в зависимости от состояния здоровья могут с этой диетой не помочь, а навредить своему телу.
2. Необходимо воздержаться от диеты, если у вас замечены нервные расстройства, которые вызывают компульсивное переедание. Иными словами, если вы заедаете стресс, то воздержание от привычных приемов пищи может негативно сказаться на вашем психическом состоянии. Вместо этого рекомендуем вам обратиться к психотерапевту – квалифицированная помощь даст вам куда лучшие результаты без подрыва психики, нежели такое вот самолечение. То же касается и людей с недостаточным весом. Если вы читаете эту статью – подойдите здраво к оценке состояния своего тела. Да, питьевая диета еще и оздаравливает организм, но потеря веса при его недостатке чревата бОльшими проблемами, чем у вас сейчас есть.
3. Также диета не подходит беременным и кормящим. В случае с беременностью вы рискуете недополучать питательные вещества в объеме, необходимом не только вам, но и вашему малышу. В случае с кормящими – большое количество воды может снизить насыщенность вашего грудного молока, из-за чего ваш ребенок также не будет получать необходимого питания для сбалансированного развития своего организма.
4. Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, мигренями, диабетики также попадают в этот список. Эта диета довольно изнурительна и вызывает побочные эффекты в виде тошноты, вялости, слабости, головокружений, которые могут лишь усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.
5. Спортсмены, которым необходимы интенсивные ежедневные нагрузки, стоит задуматься перед диетой. Спорт и движение – это жизнь, но диета и нагрузки в совокупности вас излишне изнурят, и вы рискуете получить вышеперечисленные симптомы. Рекомендуем снизить интенсивность тренировок на период диеты, если вы твердо решили ее соблюдать.

Словом, если вы в целом здоровый человек, не подвергающийся стрессам, нагрузкам и не страдающий хроническими заболеваниями, вы можете позволить себе такое похудение с помощью воды и ограничений в питании.

Главное правило питьевой диеты

Прежде чем читать дальше и прикидывать меню, запомните: нужно пить очищенную воду (подойдет покупная из магазина, талая, но лучше не использовать кипяченую и из-под крана) сразу после пробуждения (1-2 стакана), за полчаса перед каждым приемом пищи и через 1,5 часа после приема пищи, а также перед сном.

Какая температура воды приемлема? Следует употреблять воду 30-38 градусов. Холодная вода не подходит, так как она не дает чувство насыщения и способствует растягиванию желудка, из-за чего вы после еды будете чувствовать голод и рискуете сорваться и получить нервное и физическое истощение. В доказательство к этому вспомним популярные фастфуды, которые рекомендуют холодные напитки в дополнение к своим основным блюдам. Запивая картошку фри и бургер колой со льдом, вы растягиваете желудок и не насыщаетесь от порции, которая насытила бы вас без напитка. Таким образом, вы уже через короткий промежуток времени почувствуете, что вам нужно еще поесть, и будете самым лучшим клиентом заведения. Такая маркетинговая уловка заставляет вас заказывать еще одну или несколько порций ароматной и не самой полезной еды.

Можно ли пить во время еды? Нет. Употребляя жидкость во время приема пищи, вы растворяете ее и снижаете кислотность желудка. Таким образом, даже из самой полезной еды усваивается гораздо меньше питательных веществ и витаминов, чем могло быть. Бросьте привычку запивать еду чаем, кофе и другими напитками, особенно газированными и сладкими.

Меню этой диеты разнообразно и составлено грамотно, поэтому при соблюдении главного правила вы и оздоровитесь – в организм начнет попадать необходимое количество полезного из продуктов.

Пейте воду

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Диета на 1 день

Попробуйте для начала диету на 1 день. Это не сложно, и при соблюдении режима питания вы можете похудеть уже на 1 кг.

Завтрак: подойдет злаковая каша, например, овсяная, при условии, что она будет приготовлена на воде без добавления масел и ароматических добавок. Как альтернатива – зерненый творог жирностью 0-1%.

Второй завтрак: крупный фрукт или два небольших-средних. Это могут быть яблоки, груши, персики, нектарины.

В кашах и фруктах высокое содержание клетчатки, она способствует выведению токсинов и очищению организма. В совокупности с достаточным количеством воды это и способствует снижению веса.

Обед: небольшая порция супа или борща на бульоне из диетического мяса, например, из индейки или кролика. Жирные наваристые супы, типа шурпы, солянки, создадут излишнюю нагрузку на организм и препятствуют очищению и снижению веса. Даже вне соблюдения диеты употребление жирных и соленых блюд необходимо ограничивать.

Полдник: 1 поджаренный кусок хлеба (желательно ржаного, черного. Сдоба и любой дрожжевой хлеб под запретом во время диеты) либо фрукты.

Ужин: порция около 200г запеченного или вареного нежирного мяса с овощами, либо овощи с рыбным филе (окунь, зубатка, семга и тд).

Диета на 3 дня

Соблюдение баланса питания и употребления воды позволит вам избавиться от 3 кг лишнего веса. У вас появится больше энергии и улучшится настроение.

Перед сном вы можете употреблять воду с добавлением небольшого количества жидкого цветочного меда.

Первый день

Завтрак: 2 поджаренных кусочка бездрожжевого хлеба, 1 или 2 куриных яйца в зависимости от размера, и небольшой кусочек сыра адыгейского или брынзы.

Второй завтрак: 1 большой фрукт. Мы рекомендуем вам взять грейпфрут или свити, или помело – на ваш вкус. В такой порции фруктов содержится необходимое для здоровья количество витамина С.

Обед: 150-200 г отварного белого мяса – куриной грудинки, большое филе индейки. Также для лучшего усвоения мяса необходимы овощи – салат из помидора, огурца, зелени салата или рукколы, и 1 кусок поджаренного бездрожжевого хлеба с нежирным сыром (до 45% жирности).

Полдник: 1 большой персик или нектарин.

Ужин: Отварная, запеченная без масла или тушеная спаржевая фасоль, небольшая порция нежирной рыбы (например, окунь), кусок злакового хлеба.

Второй день

Завтрак: 100-200г творога с низким процентом жирности до 1% – лучше зерненого, и два поджаренных кусочка бездрожжевого хлеба – лучше ржаного.

Второй завтрак: персик или нектарин – в зависимости от того, что вы ели в первый день. Меню должно быть разнообразным.

Обед: филе морской рыбы, порция около 100-200г, листовой салат, кусочек поджаренного хлеба.

Полдник: 1 крупное зеленое яблоко.

Ужин: бутерброд из поджаренного хлеба с нежирным сыром, салат из свежей капусты и 2 куриных яйца.

Третий день

Завтрак: 2 поджаренных кусочка черного хлеба, 100-200г вареного нежирного белого мяса – курица или индейка, листья салата.

Второй завтрак: 2 небольших фрукта – по диете идеально подходят сливы.

Обед: 100г отварного или запеченного мяса, кусок хлеба, небольшая порция постного овощного супа. Подойдет суп из замороженных овощей. Вопреки некоторым суждениям об отсутствии в замороженных овощах полезных веществ – это не так. В некоторых случаях замороженные овощи полезнее свежих, поскольку им позволяют дозреть и используют шоковую заморозку, которая способствует «запечатыванию» всего полезного. Свежие овощи срывают до наступления зрелости – это помогает избежать издержек при транспортировке на дальние расстояния, и дозревают они искусственно по дороге в магазин или уже на прилавках.

Полдник: 1-2 груши в зависимости от размера плода.

Ужин: овощное рагу из картофеля, кабачков, баклажанов, моркови и 2-3 небольшие рыбные котлеты, приготовленные на пару.

Диета на 7 дней

Такая длительная диета даст лучший результат, но для ее соблюдения следует отказаться от чая и кофе, а также совсем ограничить себя в добавлении сахара и соли. Однако, вы можете употреблять небольшое количество сухофруктов – в них содержатся полезные природные сахара.

Ужин не должен быть позже 6 часов, либо просто не позже чем 3 часа до сна.

Принципы диеты : утром – высокобелковая пища, днем и вечером овощи и нежирное мясо или рыба.

При соблюдении всех правил вы можете потерять до 10 кг веса.

Первый день

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и нежирного сыра, 1-2 яйца всмятку.

Второй завтрак: 2-4 сливы, 1-2 груши в зависимости от размера плода.

Обед: салат из овощей (помидор, огурец, листья), сбрызнутых соком лимона, поджаренный или свежий отрубной хлеб – 1 кусок, 100-200г белого нежирного мяса, например, филе.

Полдник: 1 персик или нектарин.

Ужин: 250г натурального йогурта без ароматических добавок и красителей, порция овощного рагу и отварная телятина.

Второй день

Завтрак: стакан нежирного кефира – до 1%, кусок отрубного хлеба.

Второй завтрак: 2 персика или нектарина.

Обед: листья салата, приправленные соком лимона, 100-200г тушеной или запеченной нежирной рыбы.

Полдник: 2 зеленых яблока.

Ужин: 2 сырых или всмятку яйца, порция салата из овощей, 100г филе курицы, бутерброд из нежирного сыра с отрубным хлебом.

Третий день

Завтрак: 100г вареного филе птицы.

Второй завтрак: 4 желтые сливы.

Обед: овощной суп с белыми грибами, шампиньонами или вешенками, кусочек отрубного хлеба.

Полдник: 2 некрупные груши.

Ужин: стакан классического йогурта без добавок, 150г тушеной или запеченной рыбы, 3 небольших свежих огурца, кусок хлеба.

С 4 по 7 день вы можете чередовать вышеперечисленные блюда с соблюдением правил о том, что с утра нужно употреблять белковую пищу, а в остальные приемы – клетчатку, овощи и жидкое.

Экстремальные варианты питьевой диеты на 3 и 7 дней

Суть диеты на 3 дня состоит в том, чтобы отказаться от всей пищи и напитков, оставив в своем рационе лишь воду. В первый день такой диеты желудок уменьшится в размерах и позволит вам без особого труда пережить оставшиеся два дня голодания. Первый день, как вы поняли, самый сложный – организм адаптируется под новое «меню», и терзает вас приступами сильного голода.

Выходить из такой диеты нужно очень аккуратно, поскольку наевшись на 4 день вы не только наберете утраченный вес, но и очень расшатаете пищеварительную систему, растянув желудок до размеров больше, чем было до диеты. Восстанавливаться после голодания надо около 2 недель постепенно и аккуратно вводя белковую пищу, клетчатку, другие жидкости и особенно продукты с повышенным содержанием жиров.

Диета на 7 дней также подразумевает голодание и отказ от всех продуктов питания кроме воды. Для соблюдения ее необходимо запастись талой водой самого высокого качества. Во время голодания нужно прислушиваться к организму и не терзать себя, если вы не справляетесь – все-таки лишний вес можно терять и постепенно, не ставя под угрозу состояние систем органов. В противном случае вы можете получить заболевания пищеварительной системы, а также обмороки.

Соблюдение вышеперечисленных правил, а также внимательное отношение к своему организму позволит вам грамотно очиститься от токсинов и потерять лишний вес. Если ваш рацион далек от описанного меню, не мучайте себя – начните с малого, но очень важного: пейте нужное вашему организму количество очищенной воды, ложитесь спать вовремя, совмещайте умственные и физические нагрузки. Желаем вам здоровья!

 

 

 

 

 

 

Питьевая диета — что это такое и кому рекомендуется ее попробовать • BrainsMatch.ru

В погоне за фигурой своей мечты люди готовы идти на многие жертвы. Питьевая диета — одно из популярных и эффективных средств, заслуживающее отдельного обсуждения и серьезной оценки всех «за» и «против». Само название уже говорит о том, что все компоненты во время проведения процедуры должны попадать в организм в жидком виде.Методика питьевой диеты основывается на использовании воды, соков, бульонов в качестве питания в течение определенного времени. Она не ограничивает выбор продуктов, определяя только форму их употребления. В последнее время популярным вариантом считается способ похудения с помощью овощных смузи.

Но необходимо учитывать, что выбирать лучше среди низкокалорийных, натуральных и экологичных продуктов. Этот момент существенно влияет на конечный результат, не зависимо от строгого соблюдения питьевого режима.При использовании исключительно низкокалорийной пищи, нормированных занятий спортом и прогулок на свежем воздухе за неделю можно гарантировано избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Именно этот промежуток считается популярным сроком, на который рассчитывается питьевая диета.

Оптимальные сроки проведения процедуры похудения

Для оздоровления организма и разгрузки кишечника достаточно 4-5 дней принятия пищи в жидком виде. За это время выводится большая часть токсинов и за счет низкой калорийности продуктов происходит расход накопившихся жировых отложений.Проводимая в течение месяца питьевая диета самая долгая, но жесткой ее сложно назвать. В рацион включена большая часть продуктов, участвующих в жизненно важных процессах, но только в жидком состоянии. На завтрак это может быть натуральный свежевыжатый сок, в обед — нежирные бульоны, смузи из овощей, а к ужину протеиновые коктейли или кисломолочная продукция. В промежутках между приемами пищи необходимо пить воду в достаточно большом объеме.Диетологами не рекомендуется проведение питьевой диеты 20-30 и более дней. Без медицинского наблюдения жидкий режим питания проводится не дольше 12-14 дней. Особенно важно контролировать потребление воды во время проведения питьевой диеты.

Даже если пища поступает в организм в жидком виде, объем выпитого не должен быть меньше 1,5-2 л в день. Эффективность любой диеты зависит от регулярного потребления суточной нормы чистой воды.

Компоненты, составляющие основу питьевой диеты

 

График приема пищи намного облегчит проведение разгрузочной процедуры. Допустим, требуется установить прием через каждые три часа по 1,5-2 стакана и в перерывах выпивать достаточное количество воды. Питьевая диета включает в себя несколько важных компонентов:

• чистая, не газированная вода;
• мясные, рыбные, овощные бульоны;
• молочная продукция;
• свежевыжатый фруктовый сок;
• не сладкий чай, компот;
• овощной смузи;
• протеиновые коктейли.

Экстремальный вид диеты, максимум приближенный к голоданию — это питье 2 л воды в течение дня без еды. Лучшим вариантом будут 1-3 разгрузочных дня в месяц. Необходимо постепенно начинать уменьшение объема пищи до начала такой диеты и также плавно возвращаться к обычному режиму питания.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

?? ВОДА САССИ И ПОХУДЕНИЕ?? Сегодня хочу показать вам как приготовить эффективный напиток для похудения и улучшения внешнего вида. Это не какая-то там волшебная вода, а просто смесь продуктов, природные свойства которых дают хорошие результаты при похудении. ⠀ Что нужно: ?2 литра воды ?огурец ?лимон ?апельсин – 1/4шт(по желанию) ?имбирь – 20г ?мята – 10-15 листков Полезные свойства: ✔️ускоряет метаболизм ✔️устранение метеоризма ✔️улучшение работы пищеварительного тракта ✔️сжигание жировых клеток ✔️улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей Оптимальный объём для взрослого человека 2л в день(но не более 4-х) Противопоказания: ❌аллергия на любой из компонентов (можно просто исключить его) ❌заболевания органов пищеварительного тракта, особенно язвы и гастриты в период обострения ❌изжога, даже если однократная ❌заболевание почек и мочекаменная болезнь в стадии обострения Разделить воду примерно на 8 стаканов. Первый натощак, остальные в течение дня. Не рекомендуется пить воду сасси позднее 1,5 часов перед сном Сколько дней пить: 1 этап(стартовый) – 4 дня (необходим для адаптации пищеварительной системы к новому режиму) Перерыв 4 дня 2 этап(основной курс) – 28 дней Далее эту воду можно пить в произвольном режиме, ведь она приятная на вкус и хорошо освежает ⠀ ?Конечно, одной только воды мало, чтобы похудеть и привезти себя в порядок, но если к этому добавить ещё некоторые ограничения в рационе по питанию, добавить небольшие физические нагрузки(кардио), то результат будет 100%. Если кому-то интересно, то могу рассказать, что кроме воды делаю я, чтобы немного сбросить лишний вес. ???????????

Публикация от Galina (@bogaevskaya1991_na_pp) 23 Янв 2020 в 1:13 PST

Бульон — еще одним важный компонент обычной питьевой диеты. Изготавливается из мяса или овощей с добавлением соли. Разрешены молоко, кефир обезжиренный, бифидок и питьевые йогурты. Также рекомендованы соки из фруктов, разведенные с водой в соотношении 1:1. Помогут насытиться кисели, компоты, но обязательно без сахара. Запас витаминов можно пополнить с помощью овощных смузи, а протеиновые коктейли поддержат эффективность достижения результата.

Заключительный этап в проведении питьевой диеты

Выход из любой диеты не должен быть агрессивным, резким. Переключиться на твердую пищу поможет завтрак из овсянки, сваренной на воде. На обед и ужин продолжить прием еды в жидком виде. Такого меню следует придерживаться минимум 2 дня, затем еще 2-3 дня провести с питьевым ужином и на второй неделе постепенно вводятся белковые продукты. Закрепить результат похудения можно переходом на здоровое меню, состоящее из полезных и натуральных продуктов, по возможности исключив сладкое и жирное.

Питьевая Диета На 30 Дней Отзывы Результаты – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Питьевая Диета На 30 Дней Отзывы Результаты

Питьевая диета , кому подойдет, а кому строго ЗАПРЕЩЕНА. Можно ли скидывать по .. Что лучше 7 дневная питьевая или 30 дневная? Отсидела . Просидела я на ней 10 дней и результаты просто отличные! Я все еще сижу и .

15 06 – Вот и закончился месяц питьевой диеты . Питьевая диета – отзыв .. по 30 ( после написания первого отзыва о своих результатах ) я .

14 05 2019 – Хочу рассказать вам о такой чудесной диете, как питьевая. Питьевая диета – отзыв . 1 раз: Села на эту диету в июне и отсидела ровно 30 дней . Добавьте немного физической активности и ваш результат  .
Узнайте все о питьевой (жидкой) диете для похудения на 30 дней – действие и особенности, подробные отзывы и результаты тех, кто худел на жидком .

Эффективная диета Питьевая – отзывы . очень эффективная диета , мгновенный результат ) .. вкусно, полезно, эффект 100%, новое тело за 30дней .
28 02 2019 – Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо .
12 08 2019 – Вы тут:Главная»Диеты» Питьевая диета : отзывы , фото ДО и ПОСЛЕ . Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней . с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.
6 07. – Сейчас на питьевой диете . Питьевая диета , кто сидел – какие результаты ? .. идя в интернете нашла сайт Жидкого Каштана почитала отзывы , отзывы были хорошие и .. Я хочу завтра на неё сесть дней на 30 .
Два года назад сидела на питьевой диете , результаты были хорошие! .. девочки хочу сесть на эту диету почитала ваши отзывы ,сколько раз пыталась начать худеть . я вешу 73,за весь срок питьевой ( 30 дней ),сколько уйдет?
Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней , потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат . А в дальнейшем буду четко .
Перейти к разделу Отзывы о питьевой диете 30 дней – Врачи полагают, что данная диета вредна для здоровья. о питьевой диете 30 дней практически все . статье « Питьевая диета результаты до и после, фото«.
Перейти к разделу Результаты – На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от . о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, .
27 08 2019 – Питьевая диета на 30 дней относится к режиму питания, при котором худеющие не испытывают чувства голода. Она считается одной .
Плюсы, противопоказания и недостатки питьевой диеты . Отзывы . Питьевая диета , 30 дней , -18 кг .. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: INSTAGRAM-instagram/chikishieva/ VK- vk/id233894956.
Питьевая диета | Мой опыт | Результаты | 30 дней питьевой |. Joanna. Loading. Unsubscribe from Joanna? Cancel Unsubscribe. Working.
Рассчитан этот рацион питания на 30 дней , судя по многочисленным статьям . однако питьевая диета получает гарантировано положительные отзывы и . этим правилам эта диета принесет вам радость и хорошие результаты .
Перейти к разделу Отзывы – Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.
Питьевая диета на 7 дней – меню и результаты . виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней .. Отзывы о питьевой диете .
24 03 – За это время возможно добиться хороших результатов и сбросить . На протяжении целых 30 дней питьевой диеты человек питается .
Питьевая диета эффективная «рассчитана на 30 дней » является очисткой . 10 см, а похудеть можно до 7-8 кг, меню, правила, отзывы , результаты .
Я считаю, что питьевая диета является довольно жёсткой и затяжной, ведь нужно продержаться целых 30 дней без твёрдой пищи. Всё же она принесла  .
12 08 2019 – Питьевая диета на 14 дней : отзывы , результаты , фото, а также примерное . Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней , в течение .
Результаты питьевой диеты у меня такие: за неделю сбросила 4 килограмма , а за весь … Сидела 30 дней на питьевой, прошлой зимой, ушло 6.2 к
Питьевая диета : рецепты, отзывы , результаты – Я Леди. Питьевая диета 7 дней – отзывы , меню, результаты – Neboleem.net. Питьевая диета . отзывы и результаты . Питьевая диета : меню на 7 и 30 дней , отзывы и результаты .
Питьевая диета 30 дней – один из лучших способов всего за 4 недели избавиться от десятка лишних . Питьевая диета на 14 дней : отзывы и меню .
. продукты и напитки. Отзывы и результаты . Классический вариант диеты предполагает 30 -дневный питьевой марафон. Но он доступен лишь .
Эффективная питьевая диета для похудения. Отзывы и результаты похудевших. Не стоит продолжать период диеты более, чем на 30 дней .
Вот и закончился месяц питьевой диеты . За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя. С 15 дня диеты я начала бегать .
7 08 2019 – Какие результаты дает питьевая диета : отзывы с фото до и после, сколько можно сбросить. Сколько придерживаться – 1, 10, 14, 30  .
Классический вариант диеты предусматривает 30 дней , но по-моему это какой-то . отзыв про питьевую диету и, вдохновившись чужими результатами , .
Питьевая диета : питьевая диета на 7 дней , результаты , отзывы . Опубликовано: . рассчитана на 30 дней , очистку и снижение массы тела. В течение .
21 05 2019 – Продержаться даже пять дней на фруктово — овощном меню бывает . Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней , .
Суть питьевой диеты – в течение 7- 30 дней питаться жидкими блюдами и напитками. Судя по отзывам, результатом питьевой диеты является похудение.
Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню . В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и .. Отзывы похудевших. Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 к
Перейти к разделу Питьевая диета : отзывы и результаты – Отзывы и результаты питьевой диеты свидетельствуют о том, что такой .
31 01 – Диета рассчитана на 30 дней – целый месяц в вашем организме . Откажитесь от питьевой диеты , если у вас гипертония или болезни почек.. Всё с завтрашнего дня сажусь на диету, потом напишу результат .
Питьевая диета против морщин от известного дерматолога Рейчел Назарян . Ведь питьевая диета предполагает отказ от твердой пищи на срок до 30 дней . Рацион будет .. +на 7 дней ,. питьевая диета отзывы +и результаты ,.
Питьевая диета — как легко похудеть за неделю (МЕНЮ + ОТЗЫВЫ ) . Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней , общая продолжительность которых может варьироваться от . Оксана, 30 лет.
Перейти к разделу Диета питьевая на 30 дней – Стандартный цикл диеты рассчитан на 30 дней , за это время вы можете потерять 10-15 .
Питьевая диета — экстремальный выбор. Стоит ли так худеть? Сколько можно скинуть? Меню на каждый день для 3, 5, 7, 14 и 30 дней и все .
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! . диета; Выход из диеты; Питьевая диета : советы, отзывы и результаты ; Вывод: … А то 30 дней — можно и кони двинуть, а 7 дней — идеально для очищения .
15 02 2019 – Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней . Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа . В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат .
Статья о питьевой диете на 7, 14 и 30 дней , отзывы врачей и похудевших, а также результаты .
Да, особо строгих правил я не придерживалась, но результат меня все равно .. На питьевую диету поглядывала давно, изучала, читала отзывы , смотрела . За 30 дней я избавилась от 15 кг лишнего веса ( старт был с 75 кг), .
Что именно, когда и в каких количествах? Какой результат можно ожидать? . Питьевая диета на 7 дней : меню и отзывы . 19.01. Диеты No . чем через три месяца. Если же она длилась 30 дней – то не ранее, чем через год .
Если Заниматься Спортом Каждый День На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Как Похудеть С Гербалайф Отзывы
Похудеть За Год На 20 Кг
Диета При Псориазе Форум
Упражнение Для Похудение Щёк
Диета Это Простой Или Специальный Набор Правил
Как Похудеть В Лице За Неделю Диета
Как Можно Похудеть Легко И Быстро
Диеты Малышевой Как Похудеть
Как Похудеть За 3 Месяца На 10 Кг Отзывы
Похудеть За Месяц На 15-20 Кг
Снижение Веса Для Чайников Скачать
Как Похудеть В Лице Упражнения
Похудеть За Неделю На 4 Кг На Правильном Питании
Быстро Похудеть После Родов Если Кормишь Грудью
Диета При Гастрите Панкреатите Холецистите И Гепатите
Диета Для Похудения При Кормлении Грудным Молоком
Самые Эффективные Диеты Для Похудения Живота И Боков
Диета Для Печени И Поджелудочной
Похудение Аллы Пугачевой С Помощью Активированного Угля
Диета Чтобы Похудеть На 20 Кг За 2 Недели В Домашних Условиях
Как Быстро Похудеть Домашними Средствами
На Сколько Можно Похудеть Правильно Питаясь
Диета Номер 5 Подробно
Диета Кормящей Мамы По Комаровскому Видео
Как Похудеть Мужчине На 10 Кг
Если Пить Воду С Лимоном Можно Ли Похудеть
Минус 6 Кг За Месяц Меню
Легко Сбросить Вес Аллен Карр Читать Бесплатно Онлайн
Японская Диета На 14 Дней Оригинал Распечатать
Смешные Анекдоты Про Похудение
Как Быстро Похудеть На 2 Кг За 1 День В Домашних Условиях
Диета При Остром Панкреатите Примерное Меню
Похудеть Видео Тренировки
Диета Без Соли Меню На Каждый День Японская
Шейпинг Для Снижения Веса 30 Дневный Курс Джилиан Майклс
Химическая Диета Точное Меню
Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть Женщине 35 Лет
Похудение С Помощью Бега До И После
Экономная Диета Для Похудения Отзывы
Диета На Гречке С Кефиром Форум
Как Похудеть С 60 До 45 Кг
Гипотиреоз Лишний Вес
Диета 4в Меню
Как Быстро Сбросить Вес За 1 День
Правильное Питание Рецепты Блюд Для Похудения
Похудение На Гречке Отзывы И
Хочу Похудеть На 10 Кг За 2 Месяца
Похудение С Помощью Семян Льна Отзывы Врачей
Форум Как Похудеть За Месяц На 10 Кг Без Вреда Для Здоровья
Как Сбросить Вес На 5 Кг За 2 Недели
Диета Крестной Отзывы И Результаты
Яично Белковая Диета На 2 Недели
Очень Хочу Похудеть Но Нет Силы Воли Что Делать
Похудение Эффективное Средство
Диета Балерин 10 Дней 9 Кг Отзывы
Как Быстро Похудеть Mail.Ru
Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Реальные Советы В Домашних Условиях
Диета При Аллергии
Диета Для Сушки Тела Для Женщин Меню На Каждый День На Неделю
Похудение Ног Беговая Дорожка
Как Быстро Похудеть В Животе Парню
Диета Миримановой Меню На Каждый День Подробно Форум
Дешевая Диета Для Похудения Живота
Похудеть С Помощью Танца Живота
Быстро Похудеть Упражнения Парень
Диета Кефирная 9 Дней
Похудение При Правильном Питании Отзывы
Диета Южный Пляж
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть За Месяц
Таблетки Для Похудения Редуксин Отзывы Цена
Как Похудеть Уменьшив Порции
Сбросить Вес После 40 Реальные Советы
Диета 800 Калорий Результаты Отзывы
Похудеть На 3 Кг За 9 Дней
Похудеть На 5 Кг За 2 Недели В Домашних Условиях Меню
Похудеть После Родов Отзывы
Диета Любимая Меню На 7 Дней
Диеты Скинуть 30 Кг
Что Есть Перед Кардиотренировкой Чтобы Похудеть
Лишний Вес Анализы На Гормоны
Диета Ларисы Долиной 7 Кг За Неделю Меню Отзывы
Руккола Диета Отзывы
Тонкая Диета 5 Дней
С Чего Начать Чтобы Похудеть Видео
Диета 20 Кг За 30 Дней
Диета Рисовая С Овощами
Похудение Содой Ванны Видео
Как Похудеть В Животе С Помощью Упражнений За Неделю
Правильный Рацион Питания На Каждый День Для Набора Веса
Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Отзывы И Результаты
Резкая Потеря Веса У Мужчин Причины
Диета 4 При Заболеваниях Кишечника Меню На Неделю При Запорах
Диета Любимая 7 Дней Отзывы Врачей
Упражнения Для Похудения Ног В Домашних Условиях Для Мужчин
Как Похудеть Диеты
Дениз Остин Эффективное Снижение Веса Скачать Торрент
Как Похудеть С Помощью Бега И Диеты
Правильный Рацион Питания На Каждый День Для Похудения Для Студента
Коктейль Для Похудения С Имбирем И Корицей

Лучшие Букмекеры

КХЛ Результаты Таблица И Расписание Матчей

Витиспорт Прогнозы Футбол

Как Похудеть Ляшек

Как Скинуть Гормональный Лишний Вес

Сбросить Вес Не Теряя Мышечной Массы

Диета Овд 5

Снижение Веса Санаторий Белоруссия

Похудеть И Накачаться За 3 Месяца

Как Похудеть На Гречке И Кефире Отзывы Диетологов

Питьевая диета 30 дней

В погоне за быстрыми результатами девушки не перестают калечить свой организм. Один из популярных ныне способов – питьевая диета 30 дней. Почему-то не все задумываются о том, что в организме все не случайно, и зубы даны человеку потому, что ему необходима твердая пища. О питьевой диете на месяц и ее последствиях вы узнаете из этой статьи.

Что можно пить на питьевой диете?

Разрешены абсолютно любые виды напитков при полном отказе от любой твердой пищи. Меню питьевой диеты на 30 дней можно составить из таких напитков:

• компоты, морсы, кисель;
• кисломолочные напитки и молоко;
• кофе, чай, какао, квас;
• бульоны овощные или куриные;
• соки, смузи.

Автор диеты отмечает, что весь месяц нельзя есть ничего твердого, только напитки. Однако при этом нужно убедить свой организм выдавать ежедневный стул. Кстати, при этой диете в подавляющем большинстве случаев весь месяц идет понос.

Что дает питьевая диета на 30 дней?

В итоге из тела выводится жидкость, выводится содержание желудка и кишечника, и оболочка реально становится легче. Потом, из-за нехватки питания, организм действительно начинает расходовать ткань – вот только не жировую, как хотелось бы худеющим, а мышечную, из-за недостатка белка в рационе. А когда тело лишено мышц, оно тратит меньше энергии, и возвращение к привычному рациону неизбежно приводит к сильной прибавке в весе.

Единственный шанс сохранить результат – это выход из питьевой диеты сразу на правильное питание. Но на правильном питании можно похудеть и без такого издевательства над организмом.

Из-за долгого отсутствия жевания может атрофироваться процесс выработки ферментов, которые нужны для переваривания твердой пищи, и с окончанием диеты может последовать серьезное заболевание желудочно-кишечного тракта. Не ждите его сразу – оно может выявиться через год или 5 лет, смотря каков запас прочности у вашего организма.

Сильная нагрузка ложится на печень и почки, поэтому даже если до диеты с ними не было проблем, после нее они вполне могут возникнуть. Не используйте экстремальные диеты, берегите себя.

 

Питьевая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Питьевая диета отличается от остальных тем, что в рационе худеющего человека нет пищи, которую нужно было бы жевать. Суть ее отражена в названии: питьевая. За время проведения корректировки питания желудок сужается, отдыхает, а организм разгружается и не тратит энергию на многочасовое переваривание пищи. Но это не значит, что питьевая диета может проводиться бесконтрольно. К ней нужно быть готовым как морально, так и физически, чтобы не навредить здоровью и не заработать себе пару-тройку хронических заболеваний.

Питьевая диета – отличный способ похудеть

Меню питьевой диеты

В течение всего времени похудения можно пить воду, натуральные свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чаи, бульоны – как овощные, так и мясные, молочные продукты (питьевые йогурты без сахара, маложирный кефир), несладкие кисели и компоты.
Запрещено употреблять алкоголь, какао, кофе, а также жирные и сладкие молочные напитки. Естественно, газировки тоже под запретом.

Питьевая диета на один день

Диета, основанная на потреблении только жидкостей, может быть разной по продолжительности. Некоторые особенно продвинутые в этом плане люди могут выдерживать в питьевом режиме по две-три недели. Но такие марафонские дистанции в питании нельзя начинать, если до этого в ограничениях был только отказ от мороженого на ночь.

Если есть желание чистить организм раз в несколько месяцев и стабильно терять при этом килограммы, то начинать стоит с одного питьевого дня. В течение него можно употреблять все вышеперечисленные разрешенные напитки. Но за два дня до диеты лучше перейти на фрукты и овощи, исключив мясо. Это же правило касается и двух дней после диеты.

Эффект от разгрузочного дня будет ощутим сразу. Поначалу организм запротестует, поскольку он не привык не получать пищу и довольствоваться одной жидкостью. Но на следующие сутки вы ощутите легкость в теле и сокращение объемов.

Питьевая диета основана на употреблении соков, чая, воды

Три дня питьевой диеты

Это уже более высокий уровень гастрономического воздержания. Результатом при неукоснительном следовании правилам питьевой диеты станут потерянные три-четыре килограмма. Железная сила воли в данном случае будет вознаграждена удовольствием от очевидных достижений.

Чтобы не было чувства однообразия, можно комбинировать напитки между собой. Проводить курс стоит не чаще, чем раз в три месяца.

За время питьевой диеты можно потерять до 7 килограммов

Питьевая диета: неделя

Диета, продуманная на семь дней, не отличается от той, что предусмотрена на день или на три. Главное – не сорваться. Для этого каждый раз, когда захочется есть вне приема жидкой пищи по графику, следует пить простую или минеральную воду. Свой рацион можно выстроить следующим образом:

• Первый день – молочные продукты. В это время можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты. Главное помнить, что их жирность не должна превышать 1%, а сахара вообще не должно быть.
• Второй день – бульоны. Подойдут любые: мясные, овощные и рыбные. Не забываем про воду.
• Третий день – свежевыжатые соки. Лучше всего разбавлять порции водой, чтобы они не были концентрированными. Иначе можно перегрузить организм, что приведет к излишней выработке инсулина и сахарному диабету.
• Четвертый день – чайный.
• Пятый день – кисели.
• Шестой день – компоты.
• Седьмой день – снова соки.

За неделю с таким режимом питания вполне реально потерять до семи килограммов. Если нужно оперативно похудеть к поездке или мероприятию, то это отличный способ прийти в форму за короткий промежуток времени.

Что нужно знать о двух неделях на питьевой диете?

В это время можно употреблять не только воду, сок и чай, но и овощные пюре, а также крем-супы. Такой рацион будет более сбалансированным и поможет продержаться без дискомфорта на диете все 14 дней.

Есть и диета на 30 дней. За месяц организм очистится полностью от токсинов и шлаков, обновится на клеточном уровне. Печень и почки отдохнут и восстановятся. Как результат – легкость, минус 7-10 килограммов и новые пищевые привычки, которые будут полезными в дальнейшей жизни.

Однако на такую продолжительность питания с жесткими ограничениями нельзя соглашаться людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми патологиями, беременным и кормящим женщинам.
Также следует помнить, что начинать диету и заканчивать следует постепенно. Недопустимо сразу после ее окончания налегать на жирную пищу, мучные изделия и сладости. Иначе все достигнутые результаты пойдут прахом.

Результаты 30-дневной жидкой диеты

Вы хотите в лучшем магазине. Жидкая диета 30 дней – отзывы о результатах.

30-дневный прогресс Чистая питьевая вода и сок плюс

30-дневные результаты жидкой диеты бесплатно HD-обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав “кнопку загрузки” ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки результаты 30-дневной жидкой диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Если вы выбрали жидкую диету.

Результаты 30-дневной жидкой диеты . Похудейте, потому что они дают очень мало калорий каждый день. Вы находите, где купить 30-дневную жидкую диету по самой низкой цене. Вы не должны пытаться сбросить более 2 фунтов.

Вот некоторые из них.Получите лучшие результаты жидкой диеты за 30 дней с качеством. Добейтесь лучших результатов за 30 дней с помощью качественной жидкой диеты.

Неделя и 1000, чтобы сбросить 2 фунта. Через три дня после жидкой диеты следует поесть. Результаты 100-дневного жидкого голодания.

Ешьте по 1 ложке 3 раза в день и улучшите показатели крови. Easywayshow жидкая диета легкий способ. Обзор результатов 30-дневной жидкой диеты.

2 месяца жидкой диеты перед тем, как похудеть фото сообщение нетерпеливого сидящего на диете.Жидкая диета для похудения и похудания. Прошло 30 дней с тех пор, как я голодала и потеряла 49 фунтов 22 кг.

Жидкая диета сбросит 33 фунта за 2 недели. Вы хотите в лучшем магазине. Страница 1 из 15 любые результаты на неограниченной жидкой диете.

Получите дешевое в лучшем случае онлайн. Вес в 30. Страница 1 из 7 Результаты 30-дневного голодания до и после опубликованы в результатах диеты.

Обзоры результатов 30-дневной жидкой диеты. Размещено в результатах диеты. Мне просто любопытно, жил ли кто-то какое-то время только на жидкости.

Вычтите 500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт. Если вы соблюдаете длительную жидкую диету.

7 10 Результаты жидкой диеты на 14 и 30 дней Tangledtech

Результаты жидкой диеты Как я похудел более чем на 9 фунтов за неделю

Результаты 25-дневного водного голодания Я похудел на 30 фунтов за 25 дней Vlog

До, спустя 30 дней Сок Очищает хорошее Club

Прикрепить к похуданию

Прикрепить к одному дню

Что я узнал после 50 дней без еды

Экстремальная диета, чтобы похудеть более чем на 20 фунтов всего за 10 дней Fitneass

Я голодал поочередно, и это то, что у меня Живот

Результаты Мы выпили 30 галлонов воды за 30 дней Xovain

Снижение веса быстрой диеты для похудения с результатами до и после

Кето-диета для похудения Обзор формы

Советы и предложения по жидкой диете Вес L oss

Ваши результаты Juice Master

Начало работы Змеиная диета Образ жизни, ориентированный на голодание

Результаты по снижению веса за 1 месяц Испытание сока сельдерея

Результаты 2-й недели желудочного рукава

Помогает ли альтернативное дневное голодание с потерей веса

Преобразования

Змеиный сок

Змеиная диета изменила человеческое тело Что это такое и что это такое

Isagenix 30-дневная программа очищения Купить в Новой Зеландии

3-дневное обновление Марисса Майерс

7 10 14- и 30-дневные результаты жидкой диеты Tangledtech

Потеря веса Википедия

Результаты 7-дневного водного голодания Отсутствие еды в течение недели

Помогает ли альтернативное дневное голодание с потерей веса

40 дней и 40 ночей Вода Быстрая задача решена и

7 10 Результаты 14- и 30-дневной жидкой диеты Tangledtech

Жидкие диеты – хорошая идея для похудения

5-дневный сок Результаты быстрой потери веса

Я пил сок сельдерея каждый день в течение месяца, и это изменилось Мой

Начало работы Змеиная диета, ориентированный на голодание образ жизни

Ким Кардашьян С потеря веса на фотографиях и как она похудела

До 30 дней Очищение соком The Good Club

Экстремальное очищение соком 15 Результаты до и после Фото

28d147 Nyp Straight Up Fitness

Кето-диета до и после Фотографии, которые вам пригодятся

Ваши результаты Juice Master

Что такое диета Омада Узнайте, как работает диета один раз в день

Истории успеха кето-диеты до и после результатов 2019

Выплюни это Пейдж Вольф

Кето-диета до и после Фотографии, которые помогут вам

Почему соки больше не очищают

Результаты 30-дневной жидкой диеты Ada Auto Corporation Btc To Agv

7 10 Результаты 14- и 30-дневной жидкой диеты Tangledtech

Лучшие препараты для похудения, одобренные Fda Рецепты овса Quaker

Натуральное быстродействующее средство от запора Жидкость Dulcolax

Преобразования Змеиный сок

Человек из Огайо теряет только 30 фунтов пива Во время

Снижение веса Очищает ли они

Яблочный уксус Для похудения Пейте столько, чтобы похудеть 8

Что можно принимать с фентермином, чтобы похудеть быстрее 9000 3

Моя реальная история и результаты приема фентермина для

Потеря веса 2-дневное голодание с соком

Я выполнил 3-дневное водяное голодание Советы Советы

Предпраздничная соковая диета

Я постился через день Мой живот

40 дней и 40 ночей голодание до воды выполнено и

Что я должен есть, а не есть, когда я пытаюсь похудеть

Преимущества полной жидкой диеты и как это работает

Lipo 6 Black Uc Nutrex Research Fat Burner

Это то, что происходит, когда вы выпиваете галлон воды в день

Как Instant Pot помог мне похудеть на 100 фунтов Мгновенная потеря

Результаты Hcg Результаты потери веса Hcg

Вот, что пить 3 литра воды в день делает для Y наша кожа

Prosource Пищевая добавка с высоким содержанием белка Рецепты с высоким содержанием белка

Блог о 30-дневном плане питания

Как начать приготовление сока 7-дневный план сока, чтобы добавить больше фруктов

Результаты кленбутерола до и после потери веса на Clen

Лучшее Способ похудения сводится к этим трем вещам

Прозрачная жидкая диета: преимущества и советы

Детокс Программа детокс

Осуществимость и ориентировочные результаты 12-месячного минимума

Вот план кето-диеты, который заставил этого парня потерять 38 кг в

Моя реальная история жизни и результаты приема фентермина на

Истории успеха кето-диеты до и после результатов 2019

Кето-диета до и после Фотографии, которые помогут вам

90 002 Я пил сок сельдерея каждый день в течение месяца, и это изменило мою

Еда для красоты Лучшая диета для здоровой чистой кожи

Обзоры сверхбыстрого кето-буста Shark Tank Scam Ingredients

Мои разорванные в 30 видео Результаты и фотографии тренировок

6 советов по успешной палеодиете для похудания Крис Крессер

Лучшие подавители аппетита в 2019 году для семейной жизни сегодня

Моя жизнь 600 фунтов Что такое план диеты доктора Новзарадана

Isagenix 30-дневная система очищения для похудения Заказ

Shred the Revolutionary Diet

Преимущества гарцинии камбоджийской

Нетерпеливый Дитер в Твиттере Mzartistryibo Спасибо 3

Обнародованы результаты моих 14-дневных испытаний Slimfast

Результаты кленбутерола до д И после похудания на клене

Аутофагия Что это такое и как диета Пост и упражнения Получить

Пить только водные протеиновые коктейли на 7 дней Потерять 12 фунтов

Isagenix 30-дневная программа очищения Купить в Новой Зеландии

До 30 дней после Juice Cleanse The Good Club

Prosource Plus Liquid Protein, подходящий для Clear

Вот план кето-диеты, благодаря которому этот парень похудел на 38 кг за

Вес, июль 2015 Автор: Our City Media Issuu

Преимущества полной жидкой диеты и как это Работает

Я пил 96 унций воды каждый день в течение недели, а это

Связано: Результаты 30-дневной жидкой диеты.

Результаты 30-дневной жидкой диеты для похудания

Жидкая диета Результаты потери веса до и после Обзоры

30-дневные результаты жидкой диеты по снижению веса бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав “кнопку загрузки” ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки 30-дневные результаты похудения с помощью жидкой диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Значок для похудания

Результаты 25-дневного водного голодания Я потерял 30 фунтов за 25 дней Vlog

7 10 14 и 30-дневные результаты жидкой диеты Tangledtech

30-дневный прогресс Чистая питьевая вода и сок плюс

Булавка на одном День

Результаты жидкой диеты Как я похудел более чем на 9 фунтов за неделю

Экстремальная диета, чтобы похудеть более чем на 20 фунтов всего за 10 дней Fitneass

До 30 дней Очищение соком The Good Club

Значок для фитнес-тренировок Фитнес-мотивация

Жидкость План диеты Результаты похудения до и после Обзоры

С чего начать 28-дневный тест на похудание

Змеиная диета Сосредоточенный образ жизни на голодании

Пила только воду Протеиновые коктейли в течение 7 дней Потеряла 12 фунтов 90 003

Full Liquid Diet Menu Foods and Diet Plan Infographic2

Ваши результаты Juice Master

Истории успеха в похудении Вдохновляющие до After Pics

Кето-диета для похудения Обзор Форма

Я делал чередующиеся дни голодания, и это то, что у меня на животе

Помогает ли альтернативное дневное голодание при похудании

Истории успеха в похудании, вдохновляющие до после Фото

Я похудел на 75 фунтов Нашел новый способ думать о еде Джо

Что я узнал после 50 дней без еды

Жидкая диета Планирование результатов похудания до и после Обзоры

Valley Medical Weight Loss Valley Medical Weight Loss

Результаты по снижению веса за 1 месяц Celery Juice Challenge

Sn ake Diet – образ жизни, ориентированный на голодание

Истории успеха в похудании, вдохновляющие до и после фотографий

5-дневный сухой голодный опыт 14 6 фунтов Змеиная диета

Змеиная диета, ориентированный на голодание, образ жизни

Змеиная диета, ориентированный на голодание, образ жизни, ориентированный на голодание

, образ жизни, ориентированный на змею

Советы и предложения по снижению веса с помощью жидкой диеты

4-недельная молочная диета для похудания

Результаты кето-диеты 2-я неделя Обновление веса Фото

Кето-диета до и после: изображения, которые помогут вам

Трансформации Змеиный сок

Змеиная диета изменила человеческое тело Что это такое и что это такое

Преобразования Змеиный сок

Результаты Мы выпили 30 галлонов воды в 3 раза 0 дней Xovain

40 дней и 40 ночей голодание на воде выполнено и

Что такое диета Омада Узнайте, как работает диета один раз в день

Змеиная диета, ориентированный на голодание, образ жизни

Ваши результаты Juice Master

Моя история похудания Whole Lifestyle Nutrition

Transformations Snake Juice

Истории успеха кето-диеты до и после результатов 2019

Я попробовал 7-дневный зеленый смузи Diet Challenge Shape

Isagenix Weight Loss Premium Presidents Pack Сохранить 274

Ваши результаты Juice Master

Keto Истории успеха диеты до и после Результаты 2019

7-дневное голодание на воде без еды за неделю до после

Разработано диетологом Реальная здоровая еда доставлена To You Be

Истории успеха в похудении, вдохновляющие до и после Фото

Что можно принимать с фентермином, чтобы похудеть быстрее

Преобразования Змеиный сок

Ваши результаты Juice Master

Делает альтернативное дневное голодание помогает с похуданием

Потеря веса Википедия

Как мгновенный горшок помог мне похудеть на 100 фунтов Мгновенная потеря

Я сделал 3-дневное голодание на воде Советы Уловки

Преобразования Змеиный сок

Результаты 80-дневной одержимости до и после Блог Beachbody

Кето-диета до и после Фотографии, которые помогут вам

Начало работы Змеиная диета Пост, ориентированный на образ жизни

Осуществимость и ориентировочные результаты с минимума за 12 месяцев

900 02 Как ежедневное употребление зеленого сока помогло этому мужчине похудеть на

Мои 10-дневные результаты водного голодания Удивительные результаты похудания 20 фунтов потеряли наконец более

Истории успеха в похудении, вдохновляющие до и после Фото

6 советов для успешного похудения с помощью палеодиеты Крис Крессер

40 дней и 40 ночей Быстрое голодание на воде выполнено и

До 30 дней Очищение соком Хороший клуб

Я пробовал диету с яблочным уксусом в течение месяца

Вот план кето-диеты, из-за которого этот парень проиграл 38 кг в

кето-диета до и после фотографии, которые помогут вам

Как мгновенный горшок помог мне мгновенно похудеть 100 фунтов

Змеиная диета Сосредоточенный образ жизни на голодании

Сумка сбросит вес после Вэй ght Regain

Как я похудел Сбросил 70 фунтов на жидкой диете Master Cleanse

Прямой фитнес

Программа строгой жидкой диеты за 12 недель обратила вспять диабет

Как похудеть на 20 30 фунтов за 5 дней Экстремальный вес

Crash Диета Как похудеть быстро и возможная сторона

Ваши результаты Juice Master

Veeramachaneni Diet Plan for Weight Loss Liquid Solid

Кето-диета до и после изображений, которые помогут вам

Isagenix Nutritional Cleansing System 30 Day Cleanse

Попробуйте Детокс-диета с яблочным уксусом для быстрого похудения

Жидкие диеты – хорошая идея для похудания

Моя история из реальной жизни и результаты приема фентермина для

Истории успеха в похудении, вдохновляющие до и после Фото

Как я похудел на 75 фунтов за 120 дней Balbertdi Medium

Я делал альтернативное дневное голодание, и это то, что мой живот

Снижение веса Очищает ли они работают

Снижение веса Что такое сухое голодание и Почему эксперты хотят, чтобы вы

Работает ли Slimfast до и после потери веса

Лучшие планы здоровой диеты на 2018 Обзоры Аткинса 5 2

Я пил сок сельдерея каждый день в течение месяца, и это изменило мою

Начало работы со змеиной диетой Образ жизни, ориентированный на голодание

Преимущества полной жидкой диеты и принципы ее действия

Связано: 30-дневная жидкая диета для похудения.

Месяц у меня не было ничего, кроме жидкости | by Pubs Abayasiri

Я пошел на сок, принимая 90% овощей и 10% фруктов, чтобы уменьшить жировые отложения – мальчик сделал это!

Первые 3-4 дня было тяжело. Сильные головные боли, легкое головокружение и, конечно же, приступы голода. 30 июля 2016 года я последний раз поел за то, что, как я думал, должно было составить 1 неделю, но в итоге получилось 3 ужасных дня, а затем я перешел к 31 дополнительному удивительному дню! Я придерживался сокового голодания в общей сложности 34 дня.

С чего все это началось? Примерно 3–4 года назад один из моих начальников познакомил меня с интересным документальным фильмом «Толстый, больной и почти мертвый». Это было о парне по имени Джо Кросс, у которого было довольно серьезное кожное заболевание, называемое крапивницей. Устав от ежедневного приема таблеток, он решил принять крайнюю меру и в течение 60 дней сесть на жидкую диету, состоящую только из овощей и фруктов. Теория состоит в том, что это помогает вашему телу усваивать больше питательных микроэлементов, способность потреблять больше питательных веществ из-за жидкой формы приема и дает вашему телу шанс приблизиться к естественному необработанному состоянию пищи.

Что касается меня, то я примерно 5 дюймов 5 дюймов и весил около 66 кг (145 фунтов), но процент жира в моем теле был около 26%, что является лишь началом диапазона ожирения для мужчин. Конечно, это не так. очень тревожный и мог быть только в пределах погрешности, но я даже не хотел находиться где-либо поблизости от этого региона. Отсюда и соковая диета.

Итак, 30 июля у меня был последний набор твердой пищи (один блюд включало филе-о-рыбу) и продолжал есть сок из овощей и фруктов в течение 34 дней подряд (90% овощей, 10% сок).

Мое сырье перед отправкой через соковыжималку (и некоторое вдохновение от Стивена Прессфилда, чтобы я продолжал)

Сначала это было тяжело. Головные боли, головокружение, вспыльчивость, потеря внимания. Затем, как по волшебству, с 4-го дня для вардов это было огромное улучшение. Я был полон энергии, у меня было намного больше ясности мысли, намного больше внимания, чем раньше, и в целом чувство благополучия. Я чувствовал себя так хорошо, что сделал Форреста Гампа и просто продолжил («раз уж я забежал так далеко, я подумал, что побегу немного дальше»).Некоторые из других преимуществ включают большую производительность на работе – не только из-за дополнительного внимания, но и из-за того, что обеды были более эффективными, поскольку на работе нужно было выпить бутылку сока, хранящуюся в холодильнике. Не нужно выходить на улицу.

Так каков был результат? Вот ключевые цифры: снижение веса на 14%; Снижение талии на 11%; увеличил количество жира в моем теле у людей с легким ожирением (он колебался от 25–26%) до 16%, что находилось в диапазоне «пригодности». Мои штаны были настолько свободны, что мне пришлось покупать новую одежду.

Результат через 34 дня

У меня было много комментариев от коллег и друзей, в которых говорилось, что я был слишком худым после диеты, и все еще остается таковым четыре месяца спустя. Я ем гораздо более здоровую пищу и делаю более осознанный выбор в пользу большего количества овощей и фруктов, а не обработанного / мяса. И я перестал перекусывать! В моем ящике до сих пор нераспечатанные пакеты с Doritos.

Другим большим преимуществом было то, что я просто почувствовал себя более здоровым.

Так что, если вы подумываете о физической перезагрузке, я настоятельно рекомендую поститься на соке! Что касается меня, то я не очень-то стремлюсь снова проводить 34 дня в ближайшее время, однако я бы порекомендовал более короткие перезагрузки вашей системы, так как это творит чудеса не только для вашего физического и психического состояния, но и поможет вам избавиться от некоторых привычек. хорошо.

Поверьте, с такой жертвой вы почувствуете себя виноватым, вернувшись к рыбному филе!

Спасибо за чтение! Буду очень признателен, если вы порекомендуете этот пост (нажав кнопку «Рекомендовать»), чтобы другие люди могли его найти. Вы также можете найти меня в Твиттере

7/10/14 и 30 Day Liquid Diet Results

7/10/14 и 30-дневная жидкая диета Результаты: Все люди разные, и все тела разные, особенно когда дело касается потери веса.Поэтому вместо того, чтобы давать вам результаты одного человека на жидкой диете, я приведу разбивку по нескольким людям и результаты, которые они получили с помощью революционной новой жидкой диеты, которая все еще малоизвестна, но быстро становится самым популярным методом похудания. .

Эта диета была создана женщиной по имени Элизабет Суонн Миллер и считается новым подходом к детоксикации организма. Наука, лежащая в основе этого, основана на десятилетних медицинских исследованиях и вращается вокруг очищения вашего тела от токсинов с помощью специально разработанного чая.Больше ничего не нужно делать – просто придерживайтесь этого особого напитка каждый день, добавляя немного активности в свой график и изменяя свое мышление в сторону похудания. Система разработана для детоксикации вашего организма в течение 14 дней, а это означает, что каждый должен иметь возможность придерживаться ее.

Вот Элизабет М. ее опыта в похудании и саморазвитии. Ее жидкая диета состояла из специального травяного чая, который, как было доказано, воздействует на жировые клетки и выводит токсины из организма.Она начала придерживаться этой диеты в Африке, прежде чем вернула рецепт на рынок США.

14.07.14 и результаты 30-дневной жидкой диеты

День 7: Я заметил, что стал меньше потеть. Даже в сильную жару в 105 градусов мне стало легче дышать.

День 10: Я чувствую себя более расслабленным и спокойным. Мой мыслительный процесс стал яснее, и я вижу мир в новом свете.

День 14: Мой стресс почти ушел, и мое беспокойство полностью исчезло. Я наконец-то чувствую себя счастливым.

День 30: Чай заставил мое тело избавиться от упрямого жира. Я похудела почти на 20 фунтов.

Элизабет выпустила полное видео, в котором подробно рассказывается об открытии этого рецепта и о своем пути к снижению веса.

Мы также собрали некоторые другие результаты этого веганского, безмолочного, безглютенового, без сахара и универсального полезного рецепта чая.Ниже вы найдете другие отчеты о результатах этой программы.

Detox Отзывы:

Дебби Х. из Далласа: Дебби соблюдала диету в течение 14 дней и потеряла в общей сложности 15 фунтов. Позже она решила повторно применить план и завершить еще 14 дней, за которые она потеряла еще 11,5 фунтов.

Mark T из Миннесоты: Марку удалось избавиться от пристрастия к содовой и сладкого при помощи этой программы.Результатом его 14-дневной жидкой диеты стала общая потеря 17,1 фунта. Он говорит, что жизнь намного лучше, когда ты худее, и это проще, чем ты думаешь.

Мелисса Т. из Канзаса: Результатом ее 30-дневной жидкой диеты стала потеря 32 фунтов. Она говорит, что теперь чувствует себя фантастически и гордится тем, что размер ее талии теперь такой же маленький, как в старшей школе.

Эмили из Майами: Результатом ее 10-дневной жидкой диеты стала потеря невероятных 16 фунтов.Она говорит, что никогда не чувствовала голода, когда пила чай. Ей удалось похудеть, не чувствуя себя обделенной.

Как я уже говорил ранее – все наши тела работают по-разному и сжигают жир с разной скоростью. Однако очевидно, что этот чудо-чай дает невероятные результаты за очень короткий промежуток времени. Если вам интересно услышать всю историю , , стоящую за этим чаем, полный синопсис людей, проинтервьюированных здесь, и, конечно же, рецепт, который сделал все это возможным.Вы можете найти больше информации здесь.

Сколько веса вы можете сбросить за один месяц, придерживаясь жидкой диеты?

Молодая женщина, держащая чашку апельсинового сока.

Кредит изображения: Digital Vision / Photodisc / Getty Images

Количество веса, которое вы можете сбросить на жидкой диете в течение месяца, зависит от нескольких факторов. Самое важное – это количество калорий, которые сжигает ваше тело, и количество потребляемых калорий. Вы можете легко отслеживать это с помощью счетчика калорий.Если вы соблюдаете длительную жидкую диету, вы рискуете получить недостаточное питание и калорий, что может повлиять на ваше здоровье. Это может иметь последствия от потери мышечной массы до недоедания. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем переходить на жидкую диету, особенно в течение такого длительного времени.

Скорость убытка

Жидкая диета похожа на любую другую диету в том, что если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы худеете. Как правило, чтобы сбросить 1 фунт.жира в неделю, вы должны потреблять на 3500 калорий меньше, чем нужно для поддержания веса. Ваш уровень поддержания частично зависит от вашего роста, веса, возраста и телосложения. Вы можете использовать калькулятор в разделе ресурсов этой статьи, чтобы определить среднее количество калорий, которое может съесть средний человек вашего роста, веса, уровня активности и возраста для поддержания своего веса. Оттуда вычтите 500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт в неделю, и 1000, чтобы сбросить 2 фунта. Вы не должны пытаться сбросить более 2 фунтов.в неделю. Подсчитайте количество калорий в жидкой диете, которой вы планируете следовать, и вы сможете предсказать, сколько веса вы можете сбросить.

Жидкие диетические калории

При жидкой диете нет типичного количества калорий, потому что планы сильно различаются. Например, некоторые модные жидкие диеты требуют употребления только домашнего лимонада и содержат чрезвычайно низкое количество калорий. Другие жидкие диеты основаны на молочных продуктах и ​​состоят из протеиновых коктейлей. В них значительно больше калорий.В зависимости от того, какую жидкую диету вы планируете соблюдать и сколько жидкости вы пьете, ваше количество калорий может быть от 1000 до 2000 в день.

Ваш уровень убытков

Не рассчитывайте только на потерю жира на жидкой диете. Вы потеряете большое количество воды, особенно если у вас есть склонность удерживать воду. Вода вымывает жидкости из вашего организма и борется с обезвоживанием, которое заставляет ваше тело удерживать воду. Некоторыми из этих жидкостей будет вода, которую вы удерживали, а ее количество может быть значительным.Ваше тело на 60 процентов состоит из воды, и это может быть причиной больших колебаний вашего веса. Часть вашего веса также может быть вызвана мышечной массой. Если вы не получаете достаточно калорий, ваше тело начнет сжигать мышцы вместо жира. Когда вы придерживаетесь какой-либо крайне ограниченной диеты, ваше тело переходит в режим голодания, превращаясь в мышцы вместо жира для получения энергии и подрывая ваш метаболизм. Это может фактически саботировать ваши долгосрочные цели по снижению веса

Соображения

Считайте потерю веса долгим проектом, а не быстрым решением.Очень быстро потеря веса часто возвращается, когда вы возвращаетесь к своей обычной диете. Таким образом, вы должны стремиться к устойчивым и разумным изменениям при переходе к постоянному здоровому образу жизни. Жидкая диета не научит вас выбирать здоровую пищу, поэтому вы можете вернуться к своей прежней нездоровой диете. Если вы женщина, вам не следует опускаться ниже 1200 калорий в день. Если вы мужчина, вам нужно не менее 1500 калорий в день.

Риски

Жидкая диета может вызвать у вас постоянный голод и неудовлетворенность, что может привести к перееданию и увеличению веса.По данным Университета здравоохранения штата Айова, низкокалорийные жидкие диеты могут вызвать чувствительность к холоду, ломкость ногтей, усталость, диарею или запор, а также проблемы с сердцем. Еще один риск, которому вы подвергаетесь, – это недоедание. Согласно Pub Med Health, у вас может развиться недоедание, если вам не хватает только одного витамина или минерала, и любой ущерб, вызванный дефицитом, может быть постоянным. Обсудите свои планы с врачом, чтобы определить, подходит ли вам жидкая диета для здоровья. Также изучите свои мотивы и цели.Экстремальная диета иногда может быть признаком расстройства пищевого поведения.

Сойти с диеты Whole30? Вот как это сделать, не набирая вес

Ежегодно U.S. News and World Report составляет рейтинг диет, а Whole30 еще не получил восторженных отзывов. В этом году диета достигла не впечатляющего 33-го места – эксперты утверждали, что ей «не хватает научной поддержки и она является жестко ограничивающей». Тем не менее, ваша лента в социальных сетях была переполнена январскими участниками Whole30, которые размещали фотографии своих #cleaneats, отмечали, какой у них день, и сражались в доброй битве с каким-то мифическим существом, называемым сахарным драконом.

Почему люди чувствуют себя обязанными начать свой новый год с диеты на жалкие 2,1 балла из 5? Как один из тех преданных Whole30, которые вас, вероятно, уже сильно раздражают, позвольте мне объяснить.

Три года назад я сбросил 30 фунтов (и удержал его), выполнив Whole30 и продолжая хорошо питаться в последующие месяцы. За 30 дней программы я похудела на 11 фунтов. И для меня его выполнение помогло мне сформировать здоровые привычки (например, читать этикетки и не задыхаться в сыре), научило меня, как приготовить целый арсенал полезных рецептов, которые мне действительно нравились, и, самое главное (и причина, по которой я делаю это каждый январь ), показал мне, как невероятно чувствует себя мое тело, когда я не накачиваю его сахаром и алкоголем.Эти уроки запомнились мне намного дольше 30 дней, что позволило мне сбросить еще 19 фунтов к апрелю того же года и, наконец, достичь желаемого веса.

Даниэль Пейдж в первый день программы Whole30 1 января 2016 г. (слева) и на 11 фунтов легче при ее завершении 31 января 2016 г. (справа).

При этом я не удивился, увидев Whole30 так низко в списке. Если вы не знакомы с программой, вы отказываетесь от всех обработанных пищевых продуктов, злаков, бобовых, сои и молочных продуктов (включая сахар и алкоголь) на 30 дней.Вы останетесь с мясом, морепродуктами, фруктами, овощами, ореховым маслом и ореховым молоком (если не будет добавленного сахара – читайте на этикетках).

Это ограничительный план, который затрудняет прием пищи вне дома и заставляет проявлять творческий подход на кухне (вы должны увидеть мою стойку для специй). В свою защиту, наличие этих параметров может быть полезно для тех из нас, кто чувствует себя подавленным количеством вариантов еды.

«Whole30 отлично подходит для обучения людей тому, как есть настоящую пищу, и для нарезки полуфабрикатов.Это показывает людям, что это действительно требует дополнительного времени и усилий, но это возможно, и они узнают, насколько лучше они могут себя чувствовать, употребляя эти продукты », – говорит Дженнифер Смит, RD.

Иногда нам нужно полностью пересмотреть что-то в чтобы изменить эту привычку.

И если вы действительно упали с подножки, 30-дневная перезагрузка может быть тем, что вам нужно. «Иногда нам нужно провести полный пересмотр чего-то, чтобы изменить эту привычку», – Даниэлла Кон, Р. Д., объясняет: «Следование временной диете, которая устраняет весь мусор, который мы едим ежедневно, может быть отличным способом напомнить себе, что нужно обращать внимание на то, что мы едим, и делать здоровый и осознанный выбор продуктов питания.”

Однако включение определенных групп продуктов питания в список” не ешьте “может сработать против вас.” Когда человек считает продукты “запрещенными”, и их потребление каким-то образом нарушает правило и, следовательно, видит как «плохой человек», психический ущерб – это то, что последует в долгосрочной перспективе по сравнению с 30-дневной пользой для здоровья, которую вы получите », – предупреждает Смит.

Список имеет питательные преимущества и может быть разумным дополнением к здоровому питанию.«Цельнозерновые, бобы и йогурт действительно важны для здоровья нашего кишечника, но на этой диете они не разрешены», – говорит Брук Зиглер, доктор медицинских наук. «Исключив эти группы продуктов питания, люди могут упустить ключевые питательные вещества из своего рациона».

Одно из любимых блюд Whole30 Пейджа: острая итальянская куриная колбаса Trader Joe’s, обжаренная с капустой, луком и оливковым маслом, с горчицей и квашеной капустой.

Я признаю эти недостатки. Но я по-прежнему начинаю первый месяц каждого года с прощания с алкоголем, сахаром и, да, вышеупомянутыми группами здорового питания.Несмотря на то, что я сбросил большую часть веса, я все еще виноват в том, что набираю лишние 4-5 фунтов в течение года. Но хотя раньше это вызывало бы у меня беспокойство, теперь меня это устраивает. Я наслаждаюсь замороженными напитками у бассейна во время летних каникул и немного расслабляюсь во время каникул. Приходите 1 января, мое тело отчаянно хочет отдохнуть от ночных праздничных вечеринок, которые заполняют мой календарь с Дня Благодарения до Нового года, поэтому я провожу еще один раунд Whole30.Такое начало нового года помогает сбросить привычки, которые я теряю к концу года (умеренность и приготовление еды), и напоминает мне, как хорошо мое тело себя чувствует, когда я правильно к нему отношусь.

Если вы были на Whole30 и считали дни до 1 февраля, отойдите от сыра! Прежде чем вы вернетесь к своей обычной диете, вот пять важных уроков, которые я извлек из плана питания, которого я придерживался даже после истечения 30 дней. Следование им по истечении 30 дней не только помешало мне вернуться к моему большему весу, но и помогло мне оставаться на плаву и сузить остаток года, когда я не следую программе.

Связанные

Прочтите ваши этикетки

Как человек, не любящий сладкое, я был удивлен, насколько сильно я жаждал сахара во время моего первого Whole30 – пока я не начал читать этикетки с приправами. «Так много наших продуктов содержит сахар, неизвестные химические вещества и вещества, и каждый человек должен выяснить, что содержится в пище, и принять осознанное решение о том, хотят ли они употреблять эти вещества», – говорит Кон. “Прочтите все этикетки на пищевых продуктах и ​​ингредиентах и ​​найдите на этикетках ингредиенты, о которых вы не слышали, чтобы узнать, что это такое.”

Найдите рецепты, которые вам действительно нравятся

К концу моего первого Whole30 у меня был целый документ, полный рецептов, которые я все еще хотел попробовать, что побудило меня продолжать. Да, вы можете оставаться послушными, если есть курицу на пару и салат каждый день, но зачем вы поступаете так с собой? «Найдите продукты, которые легко приготовить и которые вам нравится есть», – говорит Кон. «Если вы едите продукты, которые вам не нравятся, просто следуя диете, вы не собираетесь продолжать есть эти продукты после того, как закончите 30 дней.Совет от профессионалов: погуглите версию вашего любимого блюда Whole30, вероятно, там есть рецепт для него. (Если только это не торт). Это действительно помогло возродить мою любовь к кулинарии и побудило меня продолжать готовить собственные блюда, а не полагаться на беспрепятственную доставку.

Планируйте заранее

Оглядываясь назад на свой образ жизни до Whole30, мой личный рецепт выбора нездоровой пищи обычно состоял в том, чтобы быть голодным и ограничиваться во времени, а это означало, что я выбирал то, что было наиболее удобно ( читайте: что-то излишне обработанное из торгового автомата).«Whole30 требует, чтобы вы планировали наперед, в основном для того, чтобы оставаться« послушным »и не голодать, – объясняет Лиз МакМахон, RDN. «Планирование блюд и порционное приготовление гарантирует, что у вас будет более здоровая пища, и вы не будете постоянно искать варианты быстрого питания». Сделав предварительное планирование привычкой – даже когда я ужинаю вне дома – помогает мне не сбиться с пути, даже когда я не следую Whole30.

Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не на том, сколько вы весите

Вы когда-нибудь садились на диету и сразу разочаровывались, когда число на ваших весах не менялось через неделю или две? Whole30 запрещает взвешиваться – практика, которая может помочь изменить ваше мышление на то, как вы себя чувствуете, как на показатель успеха.«Шкала не должна влиять на ваше настроение, выбор еды или общее мышление», – говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук. «Продолжайте вести здоровый образ жизни и измеряйте, насколько вы чувствуете энергию и ясность мудрости». Это означает, что вы должны быть честны с собой о том, каково ваше тело после поездки в город на этой сырной тарелке. Одно из самых больших осознаний для меня было то, насколько яснее и энергичнее я себя чувствую, когда моя диета на выходных не состоит из водки с газировкой и еды на вынос.

Связанные

Правильно верните группы продуктов питания

Идея отказа от определенных групп продуктов питания на 30 дней состоит в том, чтобы медленно возвращать каждую группу продуктов обратно, чтобы посмотреть, как на нее отреагирует ваше тело.Несмотря на то, что это заманчиво, Шапиро говорит, что первый, с которого вы начнете, не должен быть сахаром. «Сахар вызывает тягу и скачки сахара в крови, которых мы хотим избежать», – объясняет она.

Вместо этого вводите одну новую пищу каждые три дня, поскольку симптомы пищевой чувствительности могут проявиться в течение трех дней, и записывайте, как вы себя чувствуете каждый день. «Держите порции маленькими и наслаждайтесь новой едой вместе со старой, которая была разрешена», – говорит Шапиро. «Напомните себе, что нужно начинать медленно – теперь вы можете есть эти продукты регулярно, так что не нужно чрезмерно увлекаться.”

Попытка вернуть молочные продукты в свой рацион повредила мой желудок и привела к припадку чихания. Таким образом, Whole30 работал для меня как своего рода исключающая диета, без которой я, возможно, никогда бы не осознал, что молочные продукты – это не так ”. Мой друг. Я все равно буду страдать от последствий, если перейду дорогу с сырной тарелкой на рабочем мероприятии, но я навсегда переключился на сливочный сыр тофу и кокосовое молоко – альтернативы, которые я никогда бы не коснулся до Whole30, которые на самом деле восхитительны.

ИСТОРИИ УСПЕХА ПОХУДЕНИЯ (И СОВЕТЫ ДЛЯ ЗАИМСТВОВАНИЯ)

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

30-дневное испытание на приготовление сока (+ 3 любимых рецепта сока)

Автор: Дуг Хэй • Последнее обновление: 12 марта 2021 г.

Все началось с документального фильма.

Мы листали Netflix в поисках фильма после ужина, когда моя невеста Кэти остановилась на «Толстом, больном и почти мертвом».

Как это обычно бывает после хорошего документального фильма, я сразу убедился. Я знал все о приготовлении сока и должен был сделать это немедленно, иначе я вполне мог умереть.До того, как начислялись кредиты, мы искали варианты соковыжималок и пытались уложить покупку в наш бюджет.

Как будто боги сока улыбались нашим домочадцам, в почтовый ящик No Meat Athlete пришло письмо от хороших людей из Lifestyle Products Group с вопросом, хотим ли мы протестировать их новый продукт, соковыжималку NutriPro.

Вот так и родился вызов. Кэти и я, у которых никогда не было соковыжималки и редко покупали свежий сок, должны были пройти 48-часовую очистку сока, а затем 30 дней заменить хотя бы один прием пищи в день соком.

Хотя мы были взволнованы, мы также немного нервничали. Я готовился к третьему ультрамарафону, а Кэти каждый день практиковала или преподавала йогу. Заметили бы мы какие-нибудь изменения? Сможем ли мы даже поддерживать свой образ жизни на соке?

Соки против смузи

Смузи уже стали фаворитом веганов и спортсменов во всем мире. Но соки – это не то же самое, что смузи.

И то, и другое – невероятно простые способы дополнить свой рацион здоровой пищей, но есть одно ключевое отличие:

При отжиме сока из продуктов извлекаются питательные вещества, а с другого конца выталкиваются волокна.Проще говоря, сок – это смузи без волокон.

Удалив клетчатку, вы создадите мощный, богатый питательными веществами напиток. Клетчатка набирает объем в смузи, а затем объем в желудке. Это ограничивает то, сколько вы можете принять и как быстро организм будет его обрабатывать. В соке собраны все витамины и минералы в одной концентрированной порции, что дает вам огромный заряд энергии и здоровья, не заставляя ваше тело делать всю работу по его перевариванию.

Но разве вам не нужно волокно? Абсолютно.И я не говорю, что вы должны исключать смузи навсегда – главное в здоровом питании – цельные продукты, а смузи определенно ближе к цельным, чем сок. Но если смешать сок с вашим обычным рационом или сбалансировать соки и смузи, вы получите необходимую клетчатку и дополнительную пользу от питательных веществ.

Очищение (и симфония моего желудка)

У нас с Кэти было серьезное посвящение в Juice Club с 48-часовым очищением, когда мы не употребляли ничего, кроме сока и воды.

Хотя о достоинствах очищения с помощью сока горячо спорят, я считаю, что очищение может быть очень полезным, давая пищеварительной системе столь необходимый перерыв и давая импульс вашему организму, вычищая все токсины и накачивая его полезными веществами. Однако очищение может быть опасным и должно быть хорошо спланировано и исследовано. Перед тем как начать, мы собрали множество советов и запланировали от 4 до 5 больших соков на каждый день.

Головные боли, утомляемость и голод начинаются к 12 часу.Я пил свой завтрак и большие обеденные соки, но к 13:00 в первый день нехватка кофе и полноценной еды начинала сказываться. Кэти, которая не пьет кофе, примерно в то время отправила отчаянное электронное письмо с похожими побочными эффектами.

К счастью, по прошествии дня эти симптомы начали исчезать. На второй день мы проснулись голодными, но отдохнувшими. Имея достаточно сока, чтобы употреблять его каждые несколько часов, он позволял нам принимать пищу каждый раз, когда в желудке начинало урчать.

И мальчик, он бы рычал. Могу добавить, громко.

Но ко сну на второй день наш энергетический уровень вернулся к норме, если не выше, чем раньше, и головные боли улеглись. Мы с Кэти ценили чистоту нашего тела и то, как хорошо мы реагировали на сырую пищу. Мы также поняли, как сильно мы любим жевать – мы оба чувствовали себя очень голодными и стремились к твердой пище.

30 дней сока, потеря 10 фунтов и 1 действительно розовый унитаз

После первоначального очищения сока мы с Кэти стали регулярно пить наш сок за завтраком.Этот новый распорядок принес немедленные выгоды и последствия.

Как будто щелкнул выключатель, мы заметили разницу в наших уровнях энергии утром. Прилив питательных веществ оказался потрясающим, чтобы разбудить тело и разум.

Шли дни, и каждое утро я чувствовал, как мое тело жаждет этого бодрствования. Я больше не ел крахмалистую пищу с небольшим количеством питательных веществ каждое утро, а вместо этого просыпал свое тело тем, чего оно действительно хотело. Мы также никогда не испытывали ощущения сытости и вялости, которое возникает во время обильной еды.Сок может насытить, но никогда не оставит ощущения, будто вы перекусили плотным ужином в День Благодарения.

Но были и падения. Как и в случае с очищением соком, мы все еще испытывали некоторые муки голода. К 10:30 утра Кэти была готова ко второй трапезе. У меня не было проблем с утренними часами, но к полудню я определенно был готов к сытному обеду.

Мы оба похудели на пять фунтов в тот месяц, но я не могу сказать наверняка, из-за ли это было приготовление сока. Я был в середине тренировки на ультрамарафоне, и Кэти активно увеличивала свое время на коврике для йоги.

В результате 30 дней приготовления сока мы с Кэти извлекли несколько уроков:

1. Выделение сока не из дешевых. Чтобы выжать достаточно сока для приготовления еды, нужно много продуктов, а покупка продуктов (особенно в зимние месяцы) может быть очень дорогой.
2. На приготовление продуктов, сок и очистку уходит немного времени. Чтобы обойти эту проблему, мы отжимали сок через день, получая достаточно на два дня. Добавьте в сок немного цитрусовых, и он будет хорошо храниться на следующий день.
3. Всего лишь 1 стакан свекольного сока сделает мою мочу розовой на несколько дней. И я имею в виду ярко-розовый.
4. Добавление яблока или груши действительно может подсластить горькую зелень без добавления слишком большого количества сахара.
5. Вы можете заморозить сок в лотке для льда и приготовить вкусное и полезное фруктовое мороженое.
6. В связи с недавним всплеском популярности рецепты приготовления сока и ресурсы можно найти повсюду. Нашей любимой книгой рецептов была Большая книга соков и смузи.

Лучшее оружие: соковыжималка NutriPro

Как я уже упоминал ранее, Lifestyle Products Group спонсировала эту задачу, предоставив нам соковыжималку NutriPro, поэтому уместно немного поговорить о том, почему эта машина такая сладкая.

Во-первых, соковыжималка NutriPro – это то, что они называют соковыжималкой холодного отжима. До этого испытания я понятия не имел, что это означало, но теперь я понимаю, насколько это круто.

По сути, сейчас на рынке есть два типа соковыжималок: соковыжималка холодного отжима и центробежная соковыжималка. В центробежной соковыжималке используются лезвия, которые выделяют тепло, убивая некоторые ферменты и питательные вещества. В соковыжималках холодного отжима не используются настоящие ножи, а вместо этого выжимают беджиберы из фруктов и овощей с достаточной силой, чтобы извлечь все, кроме мякоти.Если вы ищете соковыжималку, выберите холодный пресс.

Мы действительно проверили эту соковыжималку в отжиме, и я должен признать, что она работала великолепно. Помимо начального обучения (примечание: нарежьте фрукты и овощи на более мелкие кусочки, чем вы думаете, что вам нужно!) Он прочный, довольно простой в уходе и поставляется со всеми продуманными дополнениями, такими как чистящая щетка и герметичная дорожная кружка. .

Заключение

Мы оба закончили 30 дней полной любви к приготовлению сока.Это было легко, заставило нас чувствовать себя хорошо, и мы не стали такими старыми, как мы оба ожидали.

Следуя этой задаче, мы добавили сок в наш ужин, по крайней мере, один или два раза в неделю. Он стал нашим популярным полезным завтраком или закуской и уже пригодился, когда мы пытаемся произвести впечатление на загородных гостей.

Мои 3 любимых рецепта

Мы приготовили десятки разных соков за 30 дней, но вот три наших любимых.

Восторг вампира

Идеальная смесь свеклы и мягкого освежающего огурца.Добавьте немного лайма, чтобы получился приятный финал. Обладает высокой детоксикацией и полезен для пищеварения.

• 2 свеклы
• 1 огурец
• лайм очищенный, по вкусу

Получение около 24 унций сока.

Зеленые поля

Горечь капусты смягчается восхитительной сладостью яблока, груши и апельсина. Этот темно-зеленый сок – отличный детоксикант и укрепляет иммунитет.

• 1 огурец
• 3 стебля сельдерея
• 1 зеленое яблоко
• 1 зеленая груша
• 3 стебля капусты
• 1 апельсин, очищенный

Получение около 24 унций сока.

Апельсин, ты рад, что я не сказал банан

Вам нужен естественный заряд энергии по утрам? Попробуйте этот неоновый апельсиновый сок со сладкой дыней и сытной морковью. Добавьте немного корня имбиря, чтобы смягчить аромат.

• 1 дыня очищенная
• 3 моркови
• Корень имбиря, 1 дюйм

Для получения около 30 унций сока.

Об авторе: Дуг Хэй однажды пролил утренний сок на клавиатуру на работе, отчего она несколько дней пахла капустой и свеклой. Больше обзоров, советов по тренировкам и неудач Дуга можно найти в его блоге Rock Creek Runner, где вы можете скачать его бесплатную электронную книгу The Power of a Running Mantra с участием Мэтта Фрейзера, Сьюзан Лэк и многих любимых блоггеров NMA.

---

Написано Мэттом Фрейзером и Дугом Хэем

Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.

Но я считаю, что это абсолютно необходимо для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им. Вот и…

Веганам нужен не только B12.

Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам для того, чтобы выжить после . Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание – вы хотите преуспеть.

Так что еще нужно веганам?

ПОДРОБНЕЕ>

Рекомендуемые сообщения

Я прибавил в весе и, думаю, теперь должен стать менее толстым.Предложите мне что-нибудь, что поможет мне добиться этого. Я полагаю, что для этого мне следует выбрать сок из овощей и фруктов в своем ежедневном рационе, что вы посоветуете?

Мне только что поставили диагноз волчанка, у меня хронический колит, хронический колит, хроническая болезнь кишечника и проблемы с кишечником. Мне нужно изменить диету, чтобы получить облегчение.

Я только начал сегодня и задавался вопросом, как это делается в течение 30 дней, хватит ли 3 соков или больше?

Здравствуйте,
Я ел вегетарианские и фруктовые смузи в прошлом и с нетерпением жду возможности начать все сначала.Меня пугает мое здоровье. Высокое и нерегулярное артериальное давление, увеличение веса, мигрень, непредсказуемая частота сердечных сокращений и т. Д. И т. Д. Мне всего 54 года. Я хочу быть лучшей версией себя. Мы будем благодарны за любые отзывы!

С уважением,
MHD из Орландо, Флорида.

В настоящее время я выполняю 30-дневную пробу сока, а сегодня 26-й день. Я следовал плану, предложенному рецептами сока. Все, что я могу сказать, это сытность, поэтому следите за тем, что вы едите вместе с соком.Кроме того, я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь прошедшими днями приготовления сока.

Я собираюсь попробовать ваш рецепт с апельсинами и имбирем. Я просто терпеть не могу бананы, и наткнулась на ваш сайт, когда искала домашние соки, в которых не было банана. Я с нетерпением жду возможности узнать больше на вашем сайте.

Спасибо за отличные рецепты. Я изменил рецепт «Зеленые поля» следующим образом:
2 груши
1 зеленое яблоко
3 стебля капусты
6 стеблей сельдерея
1 огурец
Добавление капусты и удаление апельсина и одного яблока уменьшило сладость, так как я не большой любитель сладкого .Напиток Orange You Glad идеален как есть и требует сверхнизких затрат на уход.

Я пробовал рецепт «Зеленые поля» много раз, и он отлично справляется с восстановлением уровня щелочности вашего тела. Однако одно предупреждение: вы будете часто ходить в ванную 🙂 Так что будьте готовы.

1. Привет, Ким,
   Это правда ?? 🙁 Мне понравился рецепт «Зеленые поля», и я хочу попробовать один раз, но теперь, читая ваш комментарий, я боюсь. : /

О, это здорово.Я тоже постараюсь сделать 30-дневный вызов сока. Надеюсь, у меня получится)

Прочитав обо всех преимуществах, которых вы смогли достичь, я теперь убежден, что сам смогу выполнить 30-дневный тест на сок. Надеюсь, вы не против, если я попробую ваши рецепты 🙂

Я так рада, что палеодиета становится все более популярной и действительно принимаемой.
Лично я считаю, что палеодиета – это здорово. Я уже давно вижу и чувствую пользу от диеты.Я не только похудел, но и чувствую себя более энергичным и лучше себя. Я думаю, причина в том, что хотя палеодиета может быть диетой, на самом деле я ем гораздо более разнообразную пищу, чем раньше. Все, что я сделал, это убрал стебель, который моему организму трудно переваривать, и добавил больше фруктов, овощей и даже мяса.
Теперь я действительно заинтересовался приготовлением палео-блюд, что, я могу гарантировать, на 100% лучше, чем бросать готовые блюда в духовку, как я делал это раньше.

1. Эдвард,
   Мне 26 лет, мой вес 162 фунта. Я знаю, что это немного больше рекомендованного веса. Я 1,72 метра. Что ты предлагаешь? Обязательно ли мне переходить на палеодиету? Я хочу быть в хорошей форме.
   Или мне надо начать пить овощные соки.

Все ваши рецепты приготовления сока очень полезны. Мы рады попробовать эти очень вкусные по звучанию соки! В основном мне нравятся ваши Поля зеленого сока. Не могли бы вы сказать мне, в какое время я смогу его выпить, чтобы сохранить здоровье?

Привет, хотите попробовать немного зеленого сока, но мне интересно, какой из них лучше всего поможет вам проснуться по утрам?

Hi
Отличное чтение 🙂 вы говорите, что соковыжималка, удаляющая мякоть, лучше, чем соковыжималка, которая ее сохраняет.Я думал, что использовать мякоть более питательно и получить преимущества клетчатки с помощью соковыжималки, такой как Nutrition Bullet ??

Так вы готовились к марафону во время сокового голодания? Как вы себя чувствуете? А через сколько дней после голодания вы начали тренироваться?
Я спрашиваю, потому что я тоже планирую 30-дневное голодание… и мне было интересно, смогу ли я тренироваться…

В настоящее время я выполняю 30-дневный тест на сок, а сегодня 26-й день.Я следовал плану, предложенному рецептами сока. Все, что я могу сказать, это сытность, поэтому следите за тем, что вы едите вместе с соком. Кроме того, я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь прошедшими днями приготовления сока.

Сколько унций вы хотели выпить на завтрак за 30-дневное очищение?

Большое спасибо за вашу информацию.
Боже, благослови 🙂

Вау! Это именно то, что я сейчас смотрю на Netflix! Я так счастлив, что наткнулся на этот сайт.Я полон решимости, чтобы это сработало. Сейчас самое время! Пожелай мне удачи :). Спасибо за информацию 🙂

Прекрасно прочитано и сделано – вы меня вдохновляете. Это может быть глупый вопрос, но мне трудно понять, как вы получите 24 унции (750 мл) из 2 свекл, 1 огурца и лайма? Буду очень признателен за ваш отзыв. Спасибо!

Только сегодня купил себе соковыжималку. Обожаю твои рецепты… не могу дождаться, чтобы попробовать их… Мы поправляемся…. БЕРЕГИСЬ!!!!!!
Спасибо xxx

Отлично, Дуг и Кэти! Спасибо за подробный опыт! Мне нравятся ваши рецепты соков, вы дали 3 сока, каждый разного цвета, с разными витаминами.Я знаю, что лучше всего смешивать 5 разных цветов овощей и фруктов с повседневной едой. Я думаю, что только сокосодержащая диета опасна для нашего здоровья, потому что, хотя сок действительно содержит витамины, это полный углевод без клетчатки, которая выравнивает уровень сахара в крови. Нам нужно комбинировать с другими блюдами.

Да !!!! Я ЛЮБЛЮ ЭТОТ ФИЛЬМ!!!!!! С 1 июня начинаю голодание на соках 60 !!!!!! Я так взволнован! Не могу дождаться, чтобы перезагрузить свое тело!

1. эй, как было приготовление сока до сих пор ?? Я думаю начать свою работу с 1 июля по.Я планирую приготовить сок за 60 дней. Можете ли вы поделиться своим опытом и чего мне тоже ждать?

Хорошая штука. Мне всегда интересно читать результаты других, которые прошли сокрушительный пост. Я никогда не сталкивался со странным цветом моего №1, как вы со свеклой. Но определенно была голодная борьба. Я обнаружил, что употребление чая без сахара и без сахара немного помогает между соками.

Приучив себя начинать каждый день с фруктового смузи, состоящего из:
различных ягод
Арахисового масла
Шпината
Тумерина
Льняного масла
Бананов
Миндального молока …
… Недавно я начал пытаться заменить второй прием пищи овощной сок.
Принять каждое утро немного сложнее, чем фруктовый смузи, но я буду держать вас в курсе.

1. Кэролайн
   Я только начал свой путь к приготовлению сока, и я очень взволнован. Я всегда смотрел эти поздно вечером рекламные ролики с соковыжималками Джека Лаланна, и всегда хотел один, и попробовать эти чудесные и вкусные напитки, разве они не выглядели восхитительно, но никогда дошли до этого. Прошли все эти годы, и мне с сожалением приходится говорить о том, что мне потребовались проблемы со здоровьем, чтобы принять решение о покупке соковыжималки Jack Lalanne, и я рад, что у меня появилась такая замечательная машина.Пожелай мне удачи!!!

отличный пост! Я собираюсь запустить 30-дневное испытание соком для своего сообщества, и этот формат мне очень помог! Скорее всего, я буду ссылаться на ваш пост при запуске в июне. Спасибо! –Тереза ​​

Значит, во время 3 или 30-дневного очищения нет твердых частиц? Я подумываю купить соковыжималку, но я никогда раньше не занималась чисткой, и боюсь, что бега будет затруднена из-за головных болей.

1. Эшли Я бы не советовал.Я бы попробовал вводить один зеленый сок в день в течение 21 дня. Это подготовит вас к очищению только соком.
   Я бегал во время голодания без проблем, на самом деле мои пробежки были быстрее !!!
   Энджи и я потеряли 150 фунтов из-за приготовления сока и бега, и на нашем сайте есть бесплатное руководство для начинающих.

Я большой поклонник смузи, но пока не пробовал готовить сок. Думаю, попробовать определенно стоит, но меня беспокоят муки голода!

1. Отличный пост.Я тоже бегаю и недавно попробовала 7-дневное голодание на соке. Мое последнее сообщение в блоге находится здесь: http://halfsandhikes.wordpress.com/2013/03/18/day-7-of-7-this-juice-fast-is-over/
   Продолжаем готовить сок – обычно заменяя его одним еда или закуска с соком. Моя любимая? Ананас, апельсин, морковь и имбирь.
   Я согласен с комментариями о смузи. Я предлагаю соковыжималкам включать коктейли из протеинового порошка в цикл приготовления сока.

   1. Может, вилки лучше ножей! Белки являются источником пищи для рака, и вы получите много белка через соковыжималки.Если вы разнообразите свой рацион и будете пить радугу в течение дня, вы будете получать от 40 до 60 граммов в день. Серьезно проверьте это.

      1. Я только начинаю очищать организм соком в первый раз, но провел много исследований и обнаружил, что вы правы насчет протеина. Один сайт сравнил гориллу с ее мышечной массой и потреблением только растительности, доказывая, что в вегетарианской диете много белка, будь то сок или твердые продукты. Мой муж пытался сказать мне, что мне нужно добавить протеиновый порошок к очищающему соку, чтобы я не теряла мышечную массу, и когда я сравнила его с гориллой, он полностью согласился.Она также сравнила жеребцов и других животных, которые потребляют только растительность, но имеют очень высокую мышечную массу. Это определенно имеет смысл.

Я смотрел этот же фильм и вскоре купил соковыжималку Omega. Через 9 дней после взвешивания я рад видеть разницу в 9 фунтов! Не буду врать – первые дни ужасны. По мере того как ваше тело приспосабливается к новой диете и избавляется от токсинов, вы, вероятно, будете страдать, но в конечном итоге это пройдет, и как только вы начнете видеть результаты, у вас будет еще больше мотивации придерживаться этого.

Эй, отличная статья! Да, приготовление сока стоит недешево, если вы полагаетесь на него во всех своих приемах пищи. Я соковыжималку раз в день, а когда я голодаю, это максимум 3 дня. Отличная работа за 30 дней и поздравляю с ее завершением. Я просто хотел бы добавить, что, хотя приготовление сока не из дешевых, счета за больницу и врача намного дороже 🙂 Слава и счастливого приготовления сока!

Эй, в следующий раз ты сможешь частично утолить этот голод:
1. Добавив немного экстрагированной клетчатки обратно в сок,
2.Добавьте немного измельченных семян льна, конопли или чиа, или
3. Добавьте немного порошка горохового или конопляного протеина.
Джо Кросс, создатель документальных фильмов, использует соковыжималку Breville. У меня тоже есть одна, и она быстро, но через год она начала выходить из строя, и я вернулся в свой старый работный дом, Champion Juicer. (История здесь: http://www.garmaonhealth.com/diet/reboot-juice-habit) Иногда приходится выбирать между скоростью и долговечностью.
Ага.
-Джо

Кейт прав. Вы можете очищать кожу только соком, хотя я предпочитаю добавлять смузи как часть плана.Таким образом, у вас не должно возникнуть дефицита клетчатки. Двойной подход (приготовление сока и смузи) дает вам уверенность и душевное спокойствие.
Я должен сказать, что когда я очищаюсь таким образом, я не испытываю физического голода. В большинстве случаев это скорее умственный голод, чем физический. Вам нужно будет пережить эти моменты. Я советую пить много воды и составить список из 3-5 целей, которых вы хотите достичь. Я думал об этих целях, когда был «голоден» к 10.30.
Эта стратегия очень эффективна.Когда я впервые начала бегать и готовить сок – в Швеции была зима. Когда-то было минус 30. Я мог продолжать бегать на свежем воздухе, только постоянно думая и визуализируя эти цели. Это мощный подход.
Некоторые люди говорят, что вы не должны одновременно принимать сок и бегать. Я говорю: слушай свое тело. На прошлой неделе я “голодал” 5 дней только на соке. Я бегал каждый день – от 3 до 4 миль каждое утро, я не чувствовал боли или проблем. На самом деле я чувствовал себя в лучшей форме и пробежал несколько быстрых результатов.Фактически, я прогнал свои 10k PB на 5-й день голодания на соке. Просто слушай свое тело…

Я думаю, вам не хватает ценности клетчатки в добавлении пользы для здоровья и насыщения. Я бы попробовал те же рецепты с добавлением воды, и держу пари, вам будет легче приготовить это на обед.

Фантастический пост в блоге и отличное достижение в области приготовления сока. Мне нравится, когда другие бегуны пользуются преимуществами приготовления сока.
Мы с Энджи потеряли 150 фунтов за счет приготовления сока и бега.Мы (не считая нескольких лишних фунтов) сдержали это.
Неслучайно, когда я начал бегать, я был на первой неделе голодания на соке. Я тогда не мог бегать 2 минуты. Мы с Энджи пробежали между нами 5 полумарафонов.
Соки отлично подходят для похудения, но это еще не все. Наши энергетические уровни были зашкаливающими, и это привело нас обоих к растительной диете. Наши вкусы и пристрастия полностью изменились – теперь нам больше хочется тушеной зелени, чем стейка.
Три года с тех пор, как я (Шейн) начал миссию по изменению своей жизни с помощью упражнений и питания, и я все еще люблю это.Моя диета была полностью пересмотрена. Ушли в прошлое шашлыки, гамбургеры и картофель фри. Мой уровень жизни стал намного лучше с тех пор, как я ввел в свою жизнь бег и приготовление сока. Меня трижды повышали в должности, и я переехал из Швеции в Сан-Франциско, а теперь и в Нью-Йорк, как мечта. Все это произошло после того, как я начал бегать и пить сок.
Вы можете увидеть наши фотографии до и после по ссылке выше. У нас также есть бесплатное руководство для начинающих о том, как мы внедрили сок в нашу жизнь.
Мое единственное предупреждение людям – не пить слишком много свекольного сока.Он настолько мощный, что ограничьтесь дозой в 1 унцию. Я слышал от многих людей, что у них были побочные эффекты только от употребления свеклы.
Я бы порекомендовал подсластить его яблоком, морковью или огурцом. Свекла – это электростанция, особенно для бегунов. Я пью ABC (яблоко, свеклу, морковь) каждый день.

Отличный пост !! Только начинаю делать сок самостоятельно, так что это своевременная и ценная информация!

Вот еще один вариант сока, который, я почти уверен, никто не предложит, но он на удивление восхитителен.
4 апельсина без кожуры
1 большой пучок кинзы.
Странное сочетание, но на удивление хорошее.

1. Вы просто смешиваете сок апельсинов и кинзы или есть что-то еще?

   1. О, я все время делаю смузи из ананаса и кинзы, они великолепны!

Отлично! Я так рада, что все больше и больше людей знакомятся с приготовлением сока! У меня была такая же реакция, как и у вас после просмотра фильма «Толстый, больной и почти мертвый.«Я взял соковыжималку и приступил к очищению. Первые несколько дней были для меня тяжелыми, но в тот четвертый день у меня было столько энергии, что я не знала, что с собой делать!
Я недавно купил нутрибулет. Я люблю это. Нет отходов и легко убирается. Это похоже на смузи, и я обычно пью его утром, а потом пью сок после обеда. Вот уже год, как я готовлю сок, и я пью его хотя бы раз в день. Чувствовать себя великолепно!

Спасибо за ссылку, Мэтт !! И действительно классный пост.Мой Breville на последнем издыхании, так что мне придется взглянуть на NutriPro.
Я до сих пор не сторонник голодания на соках или замены еды соками с научной точки зрения: я думаю, что шансы слишком большого повышения уровня сахара в крови реальны для многих людей, и что веских клинических доказательств просто недостаточно. (на самом деле очень мало), что голодание на соке более полезно, чем здоровая диета.
Тем не менее, для многих людей голодание может побудить к большей осознанности в еде, что хорошо, и, конечно же, концентрированная питательная ценность сока невероятна! Я рассматриваю это как своего рода добавку – компонент закуски и еды, который, как мне кажется, повышает мою жизненную силу и питательную ценность моего дня.

.