Пилатес ролл видео: Пилатес. Уровень 1 #10. Полный ролл ап. смотреть онлайн видео от Студия пилатеса Grâce Féline. в хорошем качестве.

Всё об упражнениях. Упражнения пилатес

В этом разделе можно найти общие статьи о системе упражнений пилатеса, а также подробный список всех упражнений с описаниями и фотографиями, разделениями на уровни и по специфике.

Обязательна к прочтению статья о мерах предосторожности.

Тренируйтесь, пробуйте, не перетруждайтесь и будьте здоровы.

Особенности техники выполнения упражнений.
Меры предосторожности
Структура статей с упражнениями

Основные упражнения

• Сотня (hundred)
• Круги ногой (single leg circles)
• Скручивание наверх (roll-up)
• Раскручивание вниз (roll-down)
• Вытяжение шеи (neck pull)
• Перекаты на спине (rolling like a ball)
• Вращение бёдер (hip rotation)
• Скрещивания (crisscross)
• Штопор (corkscrew)
• Уколы в потолок (up prick)
• Растягивание ног одновременно (double leg stretch)
• Мостики на плечах (shoulder bridge)
• Растягивание ног поочередно (single leg stretch)
• Скручивание спины (spine twist)
• Перочинный нож (jackknife)
• Отжимания (push-ups)
• Вращение головой (neck roll)
• Удары пятками (heel beats)
• Захлест одной и двумя ногами (single and double leg kick)
• Плавание (swimming)
• Серия упражнений на боку: вперед-назад (front-back)
• Серия упражнений на боку: вверх-вниз (up-down)
• Серия упражнений на боку: малые круги (small circles)
• Серия упражнений на боку: подъем на внутреннюю поверхность бедра 1 (inner-thigh lifts 1).
• Серия упражнений на боку: подъем на внутреннюю поверхность бедра 2 (inner-thigh lifts 2)
• Серия упражнений на боку: велосипед (side bicycle)

Сложные упражнения

• Подъем ноги вверх в упоре лёжа (leg pull down)
• Подъем ноги вверх в упоре сзади (leg pull up)
• Растягивание прямых ног одновременно (double straight leg stretch)
• Мостики на плечах (shoulder bridge)
• Велосипед (bicycle)
• Ножницы (scissors)
• Тюлень (seal)
• Кан-кан (can-can)
• Круги ногами (hip circles)
• Подъемы ног, стоя на коленях (kneeling side kicks)
• Головоломки — подготовка (teaser-preparation)
• Головоломка 1 (teaser 1)
• Головоломка 2 (teaser 2)
• Головоломка 3 (teaser 3)
• Серия упражнений на боку: большие круги (grande ronde de jambe)
• Гребля (rowing)
• Упражнения в упоре на руке (twist)
• Русалочка (mermaid)
• Перекаты на животе (rocking)
• Кресло-качалка (open leg rocker)
• Ныряющий лебедь (swan dive)
• Бумеранг (boomerang)

Растяжка по методу пилатеса

• Пила (saw)
• Растягивание прямых ног поочередно (single straight leg stretch)
• Растягивание спины вперед (spine stretch forward)

Другие упражнения

• Разминка
• Йога: разминка
• Йога: растяжка
• Йога: выносливость и гармония
• Йога: расслабление и отдых

Упражнения с фитболом

• Вытяжение спины в положении стоя
• Растягивание спины
• Сотня
• Растягивание прямых ног одновременно
• Перочинный нож
• Отжимания
• Мостики на плечах
• Подъем ноги с опорой на мяч
• Подъем ноги в сторону с опорой на мяч
• Подъем таза с опорой на мяч
• Стойка в упоре на руках

Твитнуть

Пилатес для секса

Многие мои знакомые девушки и женщины, начав заниматься пилатесом, вскоре отмечали ощутимые перемены в интимной жизни: секс становился ярче и чувственнее, оргазм — более продолжительным. И это не удивительно. Пилатес в значительной степени направлен на работу с центральной частью тела, мышцы которой редко задействуются в быту, да и в большинстве упражнений (исключая разве что упражнения на пресс) тоже. А между тем именно они активно работают во время секса и во многом определяют его качество.

«К сожалению, из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни у большинства людей — как женщин, так, кстати, и мужчин — совсем не развиты мышцы тазового дна, — говорит Виктория Стренина, инструктор по пилатесу фитнес-клуба “X-Fit Нагатинская”. — Многие даже не знают об их существовании и потому совершенно не умеют управлять ими себе на пользу».

Пилатес может помочь эти мышцы укрепить. Одно из его ключевых понятий — powerhouse, или силовой центр, объединяющий ягодичные мышцы, мышцы бедер, тазового дна и низа спины. Во время занятий пилатесом вы активизируете движение лимфы и крови и тонизируете мышцы в этой зоне.

Добавочный массажный эффект дает грудное дыхание по системе пилатеса: расширяя легкие на вдохе, вы создаете дополнительное давление на внутренние органы и уменьшаете его на выдохе. Также дыхание по системе пилатеса хорошо насыщает кровь кислородом, что помогает гораздо легче переносить физическую нагрузку.

Тонус всего тела, который вы гарантированно получите при выполнении упражнений пилатеса, улучшит общую выносливость.

Комплекс упражнений пилатеса для отличного секса

«Упражнения этого комплекса помогут вам проработать мышцы пресса и тазового дна, улучшить подвижность позвоночника, раскрыть тазобедренные суставы, избавиться от зажимов в зоне таза и тонизировать всю мускулатуру», — говорит Виктория Стренина.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Разминка: полнообъемное дыхание

Сядьте удобно по-турецки. Ладони положите на колени. Спину выпрямите, макушкой тянитесь вверх. Сделайте глубокий вдох и наполните воздухом сначала живот, начиная с низа, затем легкие, также снизу вверх. Выдохните в обратном порядке, сдувая грудь, а затем живот. Сделайте 5 таких вдохов и выдохов, чтобы активизировать весь организм и подготовиться к занятию.

Далее во время выполнения всех упражнений комплекса дышите по системе пилатеса: только грудью, не расслабляя мышц пресса, а значит, и не впуская в живот воздух.

Сотня

Лягте на пол. Зафиксируйте позвоночник в нейтральном положении. Поднимите прямые ноги до угла 45 градусов к полу. Приподнимите верхнюю часть корпуса так, чтобы лопатки не касались пола, руки вытяните вперед. Взгляд направьте на живот. Начните выполнять легкие движения руками, как будто бьете ладонями по воде. Делайте вдох на 5 движений руками и выдох также на 5. Выполните 100 движений руками с минимальной амплитудой.

Ролл-ап, ролл-даун

Лягте на пол. Зафиксируйте позвоночник в нейтральном положении. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки вытяните за головой, вытяните позвоночник. Медленно переведите руки вверх и затем поднимите корпус от пола и, двигаясь за вытянутыми руками, постепенно переведите его в положение, в котором спина будет перпендикулярна полу. Выпрямите ноги и, продолжая движение, опускайтесь к ним руками и корпусом до тех пор, пока максимально не скруглите спину. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.

[new-page]

Круги ногой

Лягте на пол. Зафиксируйте позвоночник в нейтральном положении. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки вытяните вдоль корпуса, ладони прижмите к полу. Оставив левую ногу согнутой (колено направлено в потолок), правую поднимите и вытяните перпендикулярно полу. Вытяните носок и разверните его наружу. Начните выполнять круговые движения по направлению от опорной ноги. Сделайте6-8 кругов в одну сторону, затем столько же в другую. Повторите с другой ноги.

В этом упражнении важно, чтобы колено опорной ноги смотрело строго в потолок, а таз был неподвижен. Если достичь этого не удается, уменьшите радиус круга.

Если упражнение кажется вам легким, положите опорную ногу на пол.

Сайд-пассе левой ногой

Лягте правым боком на пол, выровняв все тело вдоль края коврика. Положите правую руку под голову, тяните плечи от ушей. Левую руку расположите перед корпусом для опоры. Вытяните позвоночник. Ноги выведите вперед под углом 45 градусов и расположите их в позе пилатеса: пятка к пятке, носки врозь. Согните левую ногу коленом вверх, выпрямите ее вверх и прямую медленно опускайте, стремясь пяткой к пятке правой ноги. Сделайте 8-10 повторов левой ногой.

Выпрямление ног

Примите положение планки с упором на колени и локти. Стопы поставьте на носки. Подкрутите таз, зажмите ягодицы, вытяните позвоночник. Выпрямите левую ногу, опустите ее, затем проделайте то же самое правой ногой. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Затем 6-8 движений, распрямляя обе ноги одновременно. После данного упражнения для расслабления примите позу ребенка.

Сайд-пассе правой ногой

Повторите сайд-пассе правой ногой.

Плечевой мост

Лягте на пол. Зафиксируйте позвоночник в нейтральном положении. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки вытяните вдоль корпуса, ладони прижмите к полу. Медленно поднимайте таз, отрывая от пола позвонок за позвонком. Задержитесь в самой высокой точке и затем так же медленно опустите таз на пол. Сделайте 8-10 повторов.

Ролл-овер

Лягте на пол. Зафиксируйте позвоночник в нейтральном положении. Согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Руки вытяните вдоль корпуса, ладони прижмите к полу. Поднимите ноги вверх. Аккуратно поднимите таз от пола и переведите ноги назад. Тянитесь пятками назад, копчиком при этом стремитесь вниз. На закидывайте ноги за голову. Медленно опустите таз на пол, оставив ногу перпендикулярно полу. Повторите движение 6-8 раз.

Добавьте эти упражнения пилатеса к своим занятиям или выполняйте этот комплекс отдельно (делая по 2-3 круга) несколько раз в неделю. И вы увидите, что вскоре ваша интимная жизнь изменится к лучшему.

Хотите заниматься пилатесом дома онлайн?

В фитнес-видеотеке «ЖИВИ!» вы найдете курс «Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым».

Roll Up с видеоруководством

Глубокое погружение на коврике для пилатеса, упражнение ROLL UP

Я положил ROLL UP в корзину ПРОСТО, но ТЯЖЕЛО для упражнений пилатеса, а вы?

Вам кажется, что это легко сделать, или вы думаете, что никогда не справитесь??

Мы будем говорить о Почему о ROLL UP , а также о Как о ROLL UP – вы не взволнованы?

 

Если у вас вообще возникают трудности с этим упражнением (и даже если оно относительно легкое для вас), продолжайте читать, чтобы узнать, почему я считаю его таким замечательным, а также советы и варианты о том, как сделать ROLL UP более выполнимым, а также почему вы могли бы бороться в первую очередь.

  

 

ROLL UP – ПОЧЕМУ

Философски 

 

Второе упражнение в пилатесе Джозефа оригинальная последовательность из 34 и, черт возьми, я часто спрашиваю себя: «JP , о чем ты думал?»

 

Я имею в виду, что это упражнение сложно не только само по себе, но и после СТО . Я никогда не чувствую себя полностью готовым, и раньше, когда я посещал продвинутый класс пилатеса каждую неделю, мне приходилось делать предварительную разминку (особенно для моих подколенных сухожилий) еще до начала занятий.

 

 

фото Евгений Руссу

 

Я часто говорю клиентам думать о первом ROLL UP как о первом блине, который вы приготовите, а затем выбросите.

(я один никогда этого не делает, а просто ест стоя у плиты?) 

 

Мы вернемся к блинам, но сначала кратко напомним, что такое

ROLL UP : ноги. то есть: начните с положения лежа на спине с прямыми ногами под собой, затем последовательно поворачивайте позвоночник вверх, начиная с головы, плеч, ребер, талии и таза, пока ваша голова не достигнет коленных чашечек, а руки не вытянутся вперед. (черт возьми, эти упражнения трудно выразить словами)

 

Таким образом, хореография упражнения проста и проста но помните, что это не означает, что упражнение легко выполнять (хотя одна из ваших целей – найти легкость при выполнении)

 

Возвращаясь теперь к аналогии с блином и тому, как она применима к ROLL UP , вот как я это вижу.

 

Первый блин показывает, достаточно ли горячая сковорода, есть ли у вас достаточное количество масла для приготовления, правильной ли консистенции тесто, сколько времени ждать, прежде чем перевернуть блин, и т. д. и т.д. и т.п.

 

Вы собираете информацию, чтобы сделать остальные блины очень вкусными.

 

При первом повторении ROLL UP вы также получаете целую кучу информации.

 

Среди прочего, вы можете следить за тем, где вы напряжены, как вы дышите, на чем сосредоточить дыхание и тянете ли вы сильнее с одной стороны, чем с другой.

 

И, я думаю, самое главное, вы должны слушать, как вы говорите себе обо всем вышеперечисленном.

Говорите доброжелательно!

 

Итак, здесь я прощаю JP за его секвенирование. Поскольку ROLL UP находится в начале занятия, у вас будет вся информация о том, на что следует обратить внимание, пока занятие продолжается. Обратите внимание, как меняются ваши внутренние ощущения в течение пяти-восьми повторений, которые вы выполняете, прежде чем перейти к следующему упражнению.

 

ROLL UP может держать вас в курсе и в данный момент напоминать вам, что каждый раз, когда вы ложитесь на коврик, ваше тело уже никогда не будет таким, каким оно было прежде.

 Не забывайте, что Джозеф Пилатес сказал:  «Контрология — это полная координация тела, ума и духа»  

2 004

Физически

 

Почему СВЕРНУТЬ физически сразу после СТО и какие конкретные физические навыки он требует от нас?

Вот мои мысли:

 

СОТНИ — относительно статичное упражнение, а поскольку пилатес — это поиск силы во время движения, а не только в положении, которое мы можем удерживать, то

ПОДКАТ — это первое упражнение. шанс, что мы получим, что в игре.

 

Если СТО  учит нас:

• как удерживать вес верхней части тела за счет верхней части пресса и глубоких сгибателей шеи.
• как найти силу таза и глубоких мышц кора, чтобы удерживать вес ног.
• как руки соединяются с плечевым поясом.
• как дыхание может начать поддерживать упражнение.

 

Затем ROLL UP :

• помогает нам понять, как подняться выше сгибания на сотню и найти силу дальше вниз по туловищу.
• сообщает нам, где наш позвоночник закостенел.
Упражнение
• учит нас использовать знания о силе таза и вытягивании ног, полученные в «Сотне», в качестве якорей для выполнения упражнения.
Мы надеемся, что номер
• учит нас держать лопатки на грудной клетке, когда мы двигаем позвоночник, чтобы плечи оставались мягкими и не касались ушей.
• движется только через одну плоскость движения (сагиттальную плоскость), что позволяет нам постепенно организовывать и интегрировать наши тела в пространстве, прежде чем мы перейдем к более сложным упражнениям, то есть пиле.
• сообщает нам, где может застрять наше дыхание. (попробуйте напевать, когда выполняете ROLL UP , и все станет ясно) и как полное дыхание может помочь в подъеме тела.
• говорит нам, где в движении существуют пробелы в силе, и как осознанное повторение движений может помочь нам заполнить эти пробелы.
• определенно позволяет нам понять, как использование противодействующей энергии и растяжки в двух направлениях облегчает выполнение упражнений.

 

 

 

 

ОБЪЯВЛЕНИЕ: КАК

 

 

Еще одно напоминание о навыках 900HUND 4  чтобы помочь выполнить СВЕРНУТЬ…   

• В СТО  подхватываем голову и грудь до кончиков лопаток, сгибаясь в нижней части грудины в СТО КУРОРТ .
• В РОЛЛ-АП мы должны преодолеть эту точку и подняться выше и найти силу во всем движении, а не только в позиции. Мы должны быть в состоянии взять на себя вес верхней части тела и продолжать поднимать его с мата, не отталкиваясь или подхватывая (да, это слово, я посмотрел * ) со спины. (не поймите меня неправильно, спина работает, но в красивых отношениях с брюшной стенкой)

 

•  В СТО мы выясняем, как соединить вес ног с силой бедер, удерживая их над полом. Мы достигаем их далеко и далеко от нас, используя двустороннюю растяжку.
• В ROLL UP мы должны сохранить это соединение и длину ног, а также разгрузить тазобедренный сустав, не подтягивая таз, при этом ноги должны быть плотно приклеены к мату. Спойлер — это легче сказать, чем сделать.

 

 

Вот лишь несколько причин, почему ROLL UP  может быть сложной задачей и может быть ближе к концу списка ваших любимых упражнений:

Вы чувствуете тему???

 

Вот еще несколько причин, по которым СВЕРНУТЬ может быть сложно:

• длинное (почти) туловище
• сверхвытянутые ноги (да, действительно)
• не соединен с UnderBum, линией ягодиц подколенного сухожилия
• ваши руки не в оптимальном положении

 

 

Ой, как мы вообще можем выполнить этот чертов ROLL UP ?

 

Я хотел бы предложить вам несколько идей: 

• Не требуйте, чтобы ваш пресс делал всю работу. Упражнения пилатеса — это полноценные движения, поэтому поднимите позвоночник (но, пожалуйста, не прыгайте!)
• Прикрепите ноги к коврику, отталкивая их вниз и в сторону, и включите UnderBum, каким бы неуловимым или незаметным он ни казался.
• Оттягивайте тазовую кость от бедренной кости на пути вниз И на пути вверх.
• Как только ваши руки поднимутся от головы до уровня плеч, держите их там, пока вы перекатываетесь, это поможет предотвратить сдавливание грудной клетки (подробнее в видео).
• Используйте свой выдох, чтобы найти подъем и подъем – убедитесь, что дышите полностью!!!!!
• Используйте опору. Реквизит — ваши друзья! (они в центре внимания видео, так что посмотрите!) Они открывают вашему телу больше доступа к упражнению, как ключ к запертой двери.
• Не забывайте, что это называется Практика пилатеса , поэтому повторение — ваш друг.
• Будь готов делать это плохо, пока не разберешься в чем-то — продолжай пробовать!

 

 

 

Я надеюсь, что это погружение в ПОЧЕМУ И КАК выполнить ROLL UP помогло вам по-новому взглянуть на это упражнение.

 

Как всегда удивляюсь тому, когда иду писать, сколько сока внутри всего в одном простом (но не легком) упражнении! Боже, как же я люблю метод пилатеса!

 

Будьте здоровы,

x Bec

 

 

* История HOICK: 5

45

4

Этимологи подозревают, что hoick является изменением глагола hike, который сам по себе сродни цепляться.

 

Согласно имеющимся данным, слово hike вошло в язык в первом десятилетии XIX века, тогда как hoick появилось ближе к концу этого века.

 

Слово hoick может использоваться для любого типа резкого тягового движения, но обычно используется для внезапного оттягивания назад джойстика самолета; грубые, отрывистые движения при гребле; и отрывистый, приподнятый бросок в крикете.

 

В охоте на лис слово hoicks используется для привлечения внимания к гончей, учуявшей запах, и для объединения стаи.

 

 

 

Информация, содержащаяся выше, предоставляется только в информационных целях. Содержание этого блога не предназначено для использования в качестве совета, и Ребекка Форде отказывается от любой ответственности и обязательств, возникающих в связи с любым доверием к содержанию этого сообщения.

 

Я вышлю вам мой бесплатный путеводитель «От малоподвижного образа жизни к гибкому» –   пять простых движений, чтобы почувствовать себя более подвижным, бдительным и живым.

Я так же, как и вы, ненавижу СПАМ. Я никогда не продам вашу информацию ни по какой причине – обещаю.

Популярные видео роликов из пены для пилатеса

Популярные видео роликов из пены для пилатеса | Пилатес в любое время

Поиск видео… Пожалуйста, подождите…

Матовый класс

Валик из пеноматериала для начинающих

с Томом Маккуком

Кресло Wunda Class

Кресло Wunda с поролоновым роликом

с Carrie Pages

Уровень 1/2 Класс

Пенный валик для верхней части тела

с Джией Калхун

Уровень 1/2 Класс

Building Range of Motion

с Карой Ризер

Уровень 1/2 Класс

Мягкое укрепление шеи

с Карой Ризер

Предыдущий Следующий

Начать бесплатную пробную версию Авторизоваться

Сортировать по: LatestTrendingPopularRecommendedDate Viewed

• Поролоновый валик
• Очистить все

• Продолжительность
• Уровень
• Аппарат
• Подробнее

Продолжительность (минуты):

• 0-10
• 11-20
• 21-40
• 41-60
• 61-90
• старше 90 лет

Уровень :

• 1
• 1/2
• 2
• 2/3
• 3

Аппарат :

• Мат
• Реформер с коробкой
• Реформер (без коробки)
• Реформер с башней
• Реформер с башней (№. ..
• Стул Вунда
• Кресло
• Башня
• Корректор позвоночника
• Кадиллак
• Бочка для лестницы
• Высокий стульчик
• Пед-О-Пул
• Гильотина
• Смешанное оборудование
• EXO Стул
• Без аппарата

Дополнительные фильтры

Семинар

Обсуждение

Учебник

Упражнение

Аудио Специальная функция книга

Документальный фильм

Введение в программу

Эдриан Кроуфорд

Алан Хердман

Александра Болингер

Алиса Вятт

Элли Грин

Алисия Унгаро

Эми Кэди

905 Хэвен

Эми Тейлор Альперс

Андреа Майда

Эндрю Арустян

Энн Фредерик

Энн Вудхалл

Энтони Летт

Анула Майберг

Бенджамин Дегенхардт

Бет Элкинс Уэльс

Блоссом Лейлани Кроу. ..

Брент Андерсон

Бретт Ховард

Бретт Миллер

50 0 0 Броукерс 02 Брук Сайлер

Кара Ризер

Карла Маллинз

Кэрол М. Дэвис

Кэрол Триер

Кэролайн Сидху Анто…

Кэрри Мэйси Сэмпер

Кэрри Пейджс

Кэри Риган

Кэтлин Мураками

Сесиль Бэнкстон

Селия Халтон

Крис Робинсон 0 90 Ида 2 2 0002 Чак Рапопорт

Клэр Спэрроу

Клэр Данфи

Коллин Гленн -Уилсон

Конни Холен

Конни Борхо

Кора Хармс

Кори Стерлинг

Кортни Миллер

Синтия Лочард

Дана Санти

Даника Калемдароглу

Дэниел Владета

Дария 904 Дэвид Фриман

Дэвид МакМахан

Дон-Мари Икес

Донна Уэйберн

Дебора Колви

Дебора Харрис

Дебора Мендоза

Дебора Лессен

Делия Бакмастер

Дайан Северино

Дайан Дифендерфер

Диво Мюллер

Дорис Натан

0 Эд 2

90 Эд 459 Элизабет Ларкам

Элизабет Андерсон

Эрика Квест

Эрин Уилсон

Ева Джентри

Фрэн Хойт

Фрэн Леэн

Гэри Кальдероне

Джорджия Бернс

Джиа Калхун

Джил Хедли

Глаусия Роча

Гордон Трой

Гордон Торн

5 5

904 2 Халли Альтман

Хирам Цинтрон

Илария Каванья

Джеки Хинтон

Джеймс Д’Сильва

Джеймс Крейдер

Джеймс Ауэрбах

Джейми Исаак

Джаред Каплан

Джейсон Уильямс

Жан-Клод Уэст

Дженна Заффино

Дженнифер Крис

Дженнифер Лаур Голденре

5

Джиллиан Хессель

Джо Энн Грейзер

Джоан Брейбарт

Джоан Беззина

Джон Гэри

Джон Стил

Джон Марстон

Джонатан Олдхэм

Джой Пулео

Хуан Ньето

Джудит Астон

Джудит Кован

Джулиан Литтлфорд

9000

904 Драйвер Чонхи Вон, доктор философии.

Калин Каневари

Кара Вили

Карен Санзо

Карен Клиппингер

Кэтрин Росс-Нэш

2

Кэти Абелес

Кэти Грант

Кэти Сантос

Кэти Йип

Келли Беркхальтер Хат…

Кен Эндельман

Кен Гилберт

Роланд

Кевин Боуэн

Ким Харош

Кира Лэмб

Кира Слоан

Кристи Купер

Кирия Сабин

Ларри Гибас

Лора Хэнлон

Лейла Хашогги

Лия Стюарт

Лесли Пауэлл

Лесли Логан

Лилиан Веласкес

5

5

2 90 02 Лиза Хаббард

Лолита Сан-Мигель

Луиза Джонс

М. Валентин

Мадлен Блэк

Малкольм Мюрхед

Марсия Полас

Мари Уинзор

Мария Эрл

Мария Барде

Мария Леоне

Марика Молнар

Мэрилин Шлитц

Маримба Голд-Уоттс

9 Маримба Голд-Уоттс

9 ка Бреланд

Марк Педри

Мэри Боуэн

Мэри Энн Ньюхолл

МеДжо Виггин

Мелисса Коннолли

Мередит Роджерс

Майкл Кинг

Майкл Фрицке

Мишель Ларссон

Мисти Линн Каутен

Моника Уилсон

Мозес Урбано

Мишель Симс

92 Майриам Кан

Наги Такахаши

Ниедра Габриэль

Нора Сент-Джон

Норрис Томлинсон

Пэт Гайтон

Патрисия Медрос

Пол Вейлер

Питер Роэл

Филлип Бич

Порция Пейдж

Рэйчел Тейлор Сигел

Раэль Исаковиц

Ребекка Урбан

Ребекка 095 Ротштейн 904 904 Сантос

Риса Шеппард

Роберт Шлейп, доктор философии.

Роберт Фельдман

Роберта Киршенбаум

Романа Крыжановска

Рон Флетчер

Рут Альперт

Салли Андерсон

Сара Колкухун

Сара Бертучелли

Сари Мехиа Санто

Сарита Аллен

92 Саул Чоза

Шон Галлахер

Серафино Амбросио

Шаран Симмонс

Шарон Колкка

Шэрон Галлахер-Рив…

Шелли Пауэр

Шерри Бетц

Стефани Херман

Сью Хитцманн

Сьюзан Солк

Сюзанна Гаттерсон

Таш Барнард

Таша Эдвардс

900 Макук

2 9 02 Том Майерс

Тон Вогт

Трейси Маллетт

Трент Макинтайр

Трой Маккарти

Вероника Пониман

Виктор Уйган

Венди Фостер

Венди ЛеБлан-Арбак…

Зайна Голд

Зои Ловушка

Преднамеренная

Умеренная

Ускоренная

9 Продвинутая

5

9 Анатомия

Атлетический

Боль в спине

Баланс

Barre Fusion

Основы

Новичок

Патологии тела

Лечение рака груди. ..

Дыхание

Бизнес

Кардио

Танцоры

Español

Боль в бедре

JOE 459 Медитация

Неврология

Защита от остеопороза

Пилатес для детей

Пилатес Анамнез

Послеродовой

Осанка

Беременность

Дородовой

Восстановительный

Сколиоз

Пожилые люди

Пилатес стоя

Растяжка

Техника

2 90 Программы 2 Wrist Pain

Без опор

Arcus

Baby Arc

Болстер

Плетеное полотенце

Фитнес-мяч

Пенный валик

Корректор стопы

Мяч Франклина

Гири для рук

Прыжковая доска

Наколенник

Magic Circle

905 Мячи 9 Moon Box

Растяжка для шеи

Overball

Parasetter®

Дуга для пилатеса

Стойка для пилатеса

Подушка

Переносной станок

Устройства для отжиманий

Коробка для реформинга

Вращающиеся диски

Малый теннисный мяч

SmartBells®

Стабилизирующий строп

904 Платформа для стояния Stretch Out Strap®

Stretch-eze®

Настольный стул

Theraband

Корректор пальцев стопы

Мяч для триадбола

Мячи-утяжелители

Ручки стула Wunda

Мячи Yamuna

Блок для йоги

Ремень для йоги

Мячи Yoga Tune Up®

Брюшной отдел

Глючная ткань 90 459 Фасция tes

Плечи

Пилатес 360°

3Core Connections®

Alan Herdman Pilates

Alycea Ungaro Pilates. ..

Balanced Body

BASI Pilates®

Blossom Crawford Pilates

Body Control Pilates

Body Harmonics Pilates…

Body Organics

Cara Reeser Pilates…

Centre for Women’s Dynamics Core F…

25 00459

Дебора Лессен Пилатес…

Элизабет Ларкам Пилатес

Эквинокс Пилатес

Ева Джентри Пилатес

Fascia Research Grou…

0005

Метод Гаруда

Инновации в пилатесе…

Метод Дженнифер Крис…

Джиллиан Хессель Пилатес…

Джулия Х. Пилатес

25 …

Джули Драйвер Пилатес…

Школа Кейна

Кэти Кори Пилатес

Кэти Грант Наследие…

Метод Konnect

Лолита Сан Мигун0002 Madeline Black Pilates…

Mamalates

McEntire Pilates

MELT Method®

Michael and Ton Pilates…

90 Michael King

904 Безумная наука о движении.. .

Non Pilates

Peak Pilates

Peter Roël Pilates

PHI Pilates

PhysicalMind Institu…

Pilates Chicago

2 Консерватория пилатеса…

Лаборатория пилатеса…

История пилатеса

Техника пилатеса

Пилатес без ограничений

IT 59 Polestar Pilates®

Power Pilates®

re:AB Pilates

Romana’s Pilates®

Метод Шеппарда

Stephanie Herman Pilates

STOTT PILATES®

Studio du Corps

Synergy Systems®

The New York Pilates…

The Pilates Center

The Pilates Guild

2 The Red Thread… 2 Вествуд Пилатес

Английский

Испанский

Японский

Классический

Неклассический

• Подпись

• Примечания

Уведомление: Все занятия с предметами в программе Pilates Anytime предназначены для профессионалов пилатеса и студентов, имеющих значительный опыт работы с предметами. Эти занятия НЕ являются подходящим местом для начала тренировок с предметами. В целях безопасности перед приемом проконсультируйтесь с сертифицированным инструктором по пилатесу.

Благодаря опыту Тома Маккука и использованию пенного валика вы осознанно снимете напряжение во всем теле.

06 октября 2022 г.

Пенный валик для начинающих

Том МакКук

Новичок

55 мин

Совершите небольшое путешествие по стулу EXO в этой тренировке от Мисти Линн Каутен.

06 апреля 2023 г.

EXO Экспресс

Мисти Линн Каутен

Промежуточный уровень

20 мин

мастерская

Эта коллекция была создана для сопровождения книги Элизабет Ларкам Fascia in Motion, посвященной. ..

15 сентября 2017 г.

Фасция в движении

Элизабет Ларкам

128 глав

8 часов 5 минут

Уход за спиной, устойчивость, растяжка, равновесие, контроль

19 августа 2019 г.

Реформер для ухода за спиной

Трейси Маллет

Промежуточный уровень

30 мин

Реквизит, творческий, сбалансированный, спортивный

15 октября 2018 г.

Реформер с реквизитом

Кортни Миллер

Промежуточный уровень

80 мин

Balance, Control, Creative, Fun, Foam Roller

14 июня 2022 г.

Кресло EXO с поролоновым роликом

Кэрри Пейдж

Промежуточный уровень

40 мин

Односторонний, восстановление, верхняя часть тела, здоровье позвоночника

09 мая 2022 г.

Поролоновый валик для верхней части тела

Джиа Калхун

Новичок

20 мин

Баланс, Асимметрия, Энергия, Образность, Течение

11 марта 2019 г.

Поролоновый валик Flow

Мередит Роджерс

Средний

40 мин

Восстановительное, Боль в шее, Растяжение, Освобождение, Дыхание

04 февраля 2022 г.

Выпуск верхней части тела

Кара Ризер

Новичок

35 мин

Раэль Исаковиц преподает тренировку на пенопластовом валике в студии пилатеса BASI.

06 июня 2013 г.

Основы пенопластового валика

Раэль Исаковиц

Новичок

15 мин

Ролик из пеноматериала, веселый, стабильный, внутреннее пространство

25 сентября 2020 г.

Фантастический пенный валик

Кэтлин Мураками

Промежуточный уровень

55 мин

Стабильность, Баланс, Тазовое дно, Дыхание, Симметрия

29 апреля 2019 г.

Преобразователь стабильности

Кристи Идавой

Промежуточный уровень

45 мин

Метод MELT, фасция, дисбаланс, высвобождение, восстановительный

12 апреля 2019 г.

Карта МЭЛТ

Сью Хитцманн

Новичок

40 мин

Креатив, Хорошее настроение, Баланс, Открытие, Веселье

18 апреля 2018 г.

Креативный валик из пеноматериала

Дженнифер Голден

Промежуточный уровень

55 мин

Метод Гаруда, ритмичный, творческий, приятный

30 апреля 2021 г.

Жидкий пенный валик Flow

Джеймс Д’Сильва

Промежуточный уровень

65 мин

Восстанавливающий, Растягивающий, Дыхательный, Нежный, Простой

19 марта 2019 г.

Восстановительный пенный валик

Эми Хейвенс

Новичок

35 мин

Баланс, Контроль, Веселье, Все тело, Креатив

19 июля, 2018

Поролоновый валик Flow

Таш Барнард

Промежуточный уровень

60 мин

Создайте больше движений в своем теле с помощью расслабляющей работы в программе Natasja Barnard’s Foam Roller Workout.

25 июля 2013 г.

Выпуск пенопластового ролика

Таш Барнард

Расширенный

55 мин

Восстанавливающее, нежное, от боли в шее, выравнивание

17 марта 2022 г.

Построение диапазона движения

Кара Ризер

Новичок

35 мин

Нежный, Восстанавливающий, Боли в шее, Растяжка

10 марта 2022 г.

Мягкое укрепление шеи

Кара Ризер

Новичок

40 мин

Коврик, пенопластовый валик, спортивный, креативный

26 марта 2021 г.

Пенный валик нестабильности

Александра Болингер

Промежуточный уровень

55 мин

Подробный, Тонкий, Точность, Открытие, Техника

16 сентября 2017 г.

Пенопластовые роликовые механизмы

Эми Хейвенс

Промежуточный уровень

40 мин

Благодаря пилатесу и движениям, вдохновленным пилатесом, Joy Puleo будет заниматься кардиометаболическим здоровьем и упражнениями, разработанными для поддержки здорового сердца.