Пелагея как худеет: Диета Пелагеи: как похудела певица – как похудела певица после родов, меню на гречке
Пелагея похудела до неузнаваемости
Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского “Голоса” поделилась новым фото, сделанным на пляже.
Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.
Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.
Пелагею очень трудно узнать
По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек
“Не узнала сначала. Шикарна!”, “Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим” “Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!”, “Девушка похожа на Пелоагею”, “Это кто? Где Пелагея?”, “Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина”, – делятся поклонники.
Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное – не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.
Пелагея похудение. Как похудела Пелагея?
Разрешается изредка не чаще раз в неделю добавлять к рациону орехи и яйца, но ни в коем случае не злоупотреблять этими продуктами, потому что они очень калорийные. Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно пойти на жертвы и полностью исключить из ежедневного рациона вредные калорийные продукты.
После дневного срока можно добавить их снова в меню, но в ограниченных количествах, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись.
Биографические сведения
В черный список попали:. Обязательным условием является ежедневное добавление гречки и свежих овощей. Куриное мясо, морепродукты и грибы, как основные источники белков, тоже можно есть каждый день, но не больше грамм.
Все салаты должны заправляться растительным маслом.
Рекомендуется заранее составить недельный рацион, чтобы запланировать приготовление блюд. Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов.
Как выглядела исполнительница до похудения
Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона. Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания.
Диета Пелагеи: как похудела певица
В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на частей и добавив другие полезные продукты.
Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции.
Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол. Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы.
Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде — как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка.
Если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного темного шоколада. Большое значение имеет качество продуктов, а также способ их обработки.
Как похудела Пелагея
Напичканные химикатами продукты пользы организму не принесут, поэтому Пелагея предпочитает ходить за покупками не в супермаркет, а на базар, где можно приобрести свежие и качественные продукты. Кстати, жарка не улучшит качество блюда, поэтому Пелагея предпочитает готовить в пароварке или аэрогриле. Пелагея придерживается своей системы большую часть месяца — 20 дней, зато в оставшиеся 11 можно смело побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не полезным.
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы с вами проникнем в очередные тайны звезд — узнаем, на чем основывается похудение Пелагеи. Есть мнение, что обрести стройность ей помогли некие особые средства — так ли это на самом деле? И что по этому вопросу может сказать сама певица? Пелагея Ханова в замужестве Телегина , уже давно завоевала популярность как певица.
Пелагея похудела до неузнаваемости
Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского “Голоса” поделилась новым фото, сделанным на пляже.
Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.
Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.
Пелагею очень трудно узнать
По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.
“Не узнала сначала. Шикарна!”, “Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим” “Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!”, “Девушка похожа на Пелоагею”, “Это кто? Где Пелагея?”, “Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина”, – делятся поклонники.
Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное – не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.
Диета Пелагеи. Как похудела Пелагея?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Любители телевизионного шоу «Голос» были немало удивлены, увидев, как сильно и за короткий срок постройнела участвующая в нем певица Пелагея. Весть о преображении знаменитости быстро распространилась, и многих желающих похудеть заинтересовал вопрос, как девушке удалось так быстро сбросить вес. Разного рода аферисты не упустили возможности этим воспользоваться. Интернет запестрел рекламными объявлениями самого разного вида, в которых якобы сама певица советовала тот или иной продукт (чай, БАД или какое-то другое чудодейственное средство) для быстрого похудения. Движение по выкачиванию финансов из пытающихся похудеть граждан достигло таких масштабов, что на личном сайте Пелагея опубликовала опровержение, заявив, что в основе ее похудения — правильное питание и физические нагрузки.
Принципы диеты Пелагеи
Сама певица утверждает, что она склонна к полноте и вынуждена постоянно контролировать свой вес, но ей тяжело придерживаться какой-то из уже существующих диет. Поэтому она разработала свою собственную систему питания. Давайте посмотрим, как же Пелагее удалось так быстро избавиться от лишних килограммов, и насколько близка ее диета к современным представлениям о здоровом питании и образе жизни.
В целом диета Пелагеи построена на тех же принципах, что и многие известные диеты:
- отказ от жирного, жареного, мучного, сладкого;
- употребление достаточного количества жидкости;
- вечерний прием пищи не позднее 19 часов;
- регулярное проведение разгрузочных дней;
Этот базис Пелагея дополнила некоторыми «собственными наработками».
- Основной принцип — соблюдение диеты первые 20 дней месяца. В этот период девушка заметно ограничивает себя в еде и ежедневно посещает тренажерный зал. С 21 числа до конца месяца – «период послаблений», когда певица разрешает себе несколько расширить рацион, есть сладкое и пропускать тренировки. С началом нового месяца вновь наступает период «жестких ограничений».
- Отказ от говядины в пользу курицы или рыбы.
Певица рассказывает, что первые 2/3 каждого месяца ее примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак – любая каша на воде без добавления масла и сахара, предпочтение отдается гречневой и овсяной.
Обед – овощной салат, порция запеченой или приготовленной на пару курицы или рыбы.
Ужин – овощной салат или салат с морепродуктами.
Между приемами пищи Пелагея пьет зеленый чай и воду с лимоном. Раз в 2 недели она проводит разгрузочные дни на кефире или яблоках.
В конце месяца в награду за соблюдение такой жесткой диеты можно побаловать себя сладостями.
Польза и вред диеты Пелагеи
Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты — жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ.
Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют.
Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду.
Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион — крупы, овощи, морепродукты — в целом соответствует основам правильного питания.
Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.
Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается. Есть и еще несколько аргументов против разгрузочных дней, подробнее о которых читайте здесь («Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»»)
Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.
Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 — 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.
Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием.
Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 — 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)
Как Пелагее удалось быстро похудеть
Девушка, чей уникальный голос заставляет погрузиться в чудесный мир этнических песен, не оставляет зрителей и поклонников равнодушными. Не замешанной в громких скандалах певице удается удерживать внимание публики благодаря своим достижениям. Одним из таких «заслуг» Пелагеи является секрет быстрого похудения, с помощью которого она не так давно обрела стройную фигуру.
Правильный старт
Решившись похудеть, звезда прошла курс детокса, который помог ее организму настроиться на процесс снижения веса и сделать его безболезненным. Курс очищения девушка прошла в одном из спа-комплексов Казани. Весь курс занял 17 дней, в течение которых певица под чутким присмотром врачей проходила необходимые процедуры.
Как вспоминает звезда, часто такой день начинался в 9 утра, а заканчивался в 10 вечера — так много всего нужно было сделать. В детокс-курс певицы входили массаж, баня, аквааэробика и разные виды фитнеса. Пелагея признается, что во время очищения она сбросила 2, после чего еще 5 кг лишнего веса. Ушедший вес не вернулся, и специалисты комплекса смогли вывести ее из состояния голода, а также дали рекомендации по дальнейшим действиям.
На завтрак — каши с овощами
Залогом успешного похудения певицы является правильный завтрак — девушка начинает свое утро с каш. Хороший эффект дают гречневая, кукурузная, пшеничная крупы, булгур, кус-кус, которые Пелагея употребляет, сваренными на воде. К такому завтраку звезда добавляет отварные овощи.
Каши питают организм необходимыми веществами, но при этом не нагружают желудок. Отварные крупы способствуют устранению отеков, укрепляют кости и выводят из организма токсины. Также улучшается обмен веществ, а кожа становится ровной и гладкой.
На ланч яблоко или орехи
Такой перекус позволяет желудку певицы «дожить» до обеда без потерь и получить необходимые питательные вещества. Яблоко провоцируют выработку желудочного сока, а орехи дают организму необходимое насыщение, улучшают обмен веществ, позволяя подготовиться к более «серьезному» приему пищи. Как признается певица, из-за загруженности своего графика, перекусить перед обедом ей удается не всегда, но она старается соблюдать такой режим питания.
На обед — зеленый салат с рыбой или мясом
Певица старается питаться сбалансировано, поэтому в ее рацион обязательно включены рыбы или мясо. Певица употребляет данные продукты с зеленым салатом, что позволяет ей бороться с чувством голода и одновременно есть диетические продукты.
Обед девушки состоит из приготовленного на пару кусочка мяса или рыбы. Если есть такая возможность, звезда готовит салат с данными ингредиентами и зеленью или обычный овощной без добавления майонеза. Подобные рецепты позволяют певице при минимальном количестве калорий не отвлекаться на чувство голода, а заниматься любимым занятием — пением.
На полдник — сухофрукты или протеин
Для звезды полдник — еще одна возможность перекусить среди тяжелого рабочего дня. Следуя советам специалистов, Пелагея не отступает от своих правил питания и после обеда, предпочитая «серьезным» продуктам сушеные фрукты или протеин. Сухофрукты входят в состав многих диет, не лишая организм полезных веществ и оказывая неоценимую пользу для иммунитета. Протеин звезда употребляет в готовом виде, когда нет возможности заменить его сушеными фруктами.
На ужин — кефир с отрубями, творог или рыба
Звезда признается, что старается не есть после 18:00, что из-за плотного рабочего графика удается ей не всегда. Сегодня мы можем видеть великолепную стройную фигуру певицы во многом благодаря тому, что по ее системе питания не допускаются поздние «ночные» перекусы, а ужин состоит из диетических продуктов.
Пелагея в это время приема пищи комбинирует рыбу, приготовленную на пару или в духовке, либо творожной запеканкой. Хороший эффект дает употребление «на ночь» кефира с отрубями, оказывающего благотворное влияние на пищеварительную систему, иммунитет и кожу звезды.
как похудела Пелагея, принципы ее питания
Никто не скажет сейчас: «Пелагея полная». Певица за последнее время изменилась практически до неузнаваемости. Если раньше она выглядела на 48-й размер, то сейчас максимум – на 44-й. Со своим ростом и весом Пелагея выглядит замечательно, хотя сколько точно килограммов ей удалось сбросить, не разглашает.
Диета Пелагеи: особенности
Диета Пелагеи для похудения – это принципы правильного питания. Она добилась результата, полностью исключив из рациона все жирное, острое, жареное, сладкое, соленое, мучное и полуфабрикаты и отказавшись от перекусов между приемами пищи (4-5 раз в день).
Такая диета ориентирована не на резкое снижение веса, когда лишние килограммы возвращаются, как только рацион приходит в норму, а на постепенное и стойкое избавление от жировых накоплений.
Составляя меню, следует придерживаться следующих правил: съедать по порции гречки 2 раза в день (1-2 раза в неделю ее можно заменить мясным или рыбным блюдом) и употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей.
Не рекомендуется есть после 18:00. В крайнем случае, выпейте стакан кефира или съешьте порцию йогурта.
1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни – 1,5 кг. яблок или 2 литра кефира.
За месяц, придерживаясь этих рекомендаций, можно сбросить 7-10 кг лишнего веса.
Чем питаться?
Главное, чтобы продукты были натуральными – особенно это относится к фруктам, овощам и молочным продуктам.
Также подойдут любые малокалорийные продукты – нежирные сорта рыбы и морепродукты, куриное белое мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, диетические хлебцы.
Поскольку жарить нельзя, готовьте на пару, на гриле, отваривайте, запекайте без добавления масла.
Обязательно много пить – как минеральной воды, так и свежевыжатых соков и/или зеленого чая. Дневная норма – минимум 2 литра. Пейте за 15-20 минут до еды и между приемами пищи.
Гречневая каша
Певица уверена, что максимальный эффект дало включение в ежедневный рацион гречки.
Диетологи также рекомендуют этот продукт желающим сбросить лишний вес, так как эта крупа содержит много белков и мало легкоусваивающихся углеводов, а кроме того, нужные организму витамины и микроэлементы. Она создает чувство насыщения и приносит пользу здоровью.
Примерное меню диеты Пелагеи
Меню на день может выглядеть примерно так.
1. Завтрак. Порция гречки без добавления масла и соли – 150 г.
2. Второй завтрак. Стакан кефира или 100 г. творога. Фрукты.
3. Обед. Овощной салат, заправленный растительным маслом, лимонным соком или бальзамическим уксусом в любом количестве и порция мясного или рыбного блюда – 100 г.
4. Полдник. Любые фрукты. Натуральный йогурт. Диетический хлебец с сыром. Стакан свежевыжатого сока.
5. Ужин. Порция гречки – 200 г. 1-2 овоща в любом виде.
Следовательно, диета Пелагеи – это не монодиета, которая чаще всего имеет существенные побочные эффекты. Голодать с таким меню не придется, а включение в него свежих овощей и фруктов в больших количествах принесет организму пользу и окажет положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.
Совет от звезды
Как похудела Пелагея? Правильное питание – это еще не все. Далее – несколько советов от певицы, которые помогли ей добиться максимального эффекта.
1. Длительный отказ от любимых продуктов провоцирует депрессию. Поэтому питайтесь согласно рекомендациям диеты 20 дней в месяц.
2. Посещайте баню или сауну, ходите на массаж.
3. Делайте дома зарядку если не каждый день, то хотя бы через день. Везде, где только можно, ходите пешком и не пользуйтесь лифтом – дайте нагрузку ногам.
4. Воспринимайте диету не как вынужденный отказ от всего вкусного, а как средство вернуть красоту. Дайте себе стимул – купите понравившееся платье на несколько размеров меньше и примеряйте каждый месяц.