Овощной смузи: Овощные смузи: пошаговые рецепты от Шефмаркет

Овощной смузи — рецепт от ВкусВилл

Максимально простой и полезный овощной смузи. Для его приготовления вам понадобится мощный блендер, лучше всего справится модель со стаканом.

Пошаговый рецепт

• Шаг 1/4

  Морковь почистите, нарежьте произвольно. Сельдерей и петрушку нарежьте.

  На весь экран

• org/HowToStep” itemprop=”recipeInstructions” itemscope=””>

  Шаг 2/4

  В чашу блендера сложите овощи, выдавите лимонный сок и залейте сначала небольшим количеством воды.

  На весь экран

• Шаг 3/4

  Пробейте до однородности, затем долейте оставшуюся воду и ещё раз тщательно всё измельчите.

  На весь экран

• Шаг 4/4

  Смузи готов!

  На весь экран

1

Быстрый просмотр

Салат Шпинат, 50 г

50 г

144 руб 144. 00 144.00

2

Быстрый просмотр

Сельдерей черешковый стебли, 250 г

250 г

150 руб 150.00 150.00

3

Быстрый просмотр

Морковь мытая

~790 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа

97 руб/кг 97. 00 97.00

4

Быстрый просмотр

Вода питьевая негазированная, 1,5 л

1, 5 л

50 руб 50.00 50.00

Всё для вег-

24 мая 2022 13:01

Холодный чай с клубникой

5 минут

Всё для вег-

5 июня 2021 17:09

Ягодный смузи с рисовым молоком

5 минут

Всё для вег-

20 мая 2020 13:04

Смузи манго-клубника

15 минут

Всё для вег-

17 сентября 2015 10:43

Витаминный смузи с брусникой

10 минут

Овощной смузи, пошаговый рецепт на 142 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочно-морковный сок с фенхелем и имбирем

Юлия Высоцкая

10.2011 11:11:00″>21 октября 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Молочный коктейль с персиками и апельсинами

Юлия Высоцкая

01 апреля 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Банановый коктейль с папайей, манго и киви

Папайя очень богата антиоксидантами — это то, что нам помогает бороться со старением!

Юлия Высоцкая

14 декабря 2010

Рецепт от юлии высоцкой

«Джунгли»

Если готовите для взрослых, перед тем, как взбивать, добавьте в коктейль большое количество льда. А для детей лед лучше заменить соевым или обычным молоком.

Юлия Высоцкая

11 декабря 2005

Реклама

Ксения П

08 апреля 2015

Приготовление

15 минут

Рецепт на:

1 персону

 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность блюда

142

кКал

6%

Белки

4 г

Жиры

8 г

Углеводы

15 г

% от дневной нормы

1 %

2 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

огурцы

1 шт.

оливковое масло

1 ч. л.

укроп свежий

2 веточки

маслины без косточек

1 шт.

по вкусу

перец черный свежемолотый

по вкусу

помидоры

2 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Помидоры надрезать сверху, залить кипятком и оставить на 1 минуту. Затем снять кожуру.

Нарезать кубиками и измельчить погружным блендером в пюре. Посолить, поперчить и добавить 1/2 ч.л. оливкового масла.

Укроп мелко порубить, огурцы нарезать полукольцами, сложить в блендер, добавить соль, перец и оливковое масло 1/2 ч.л. Измельчить до состояния кашицы.

На дно бокала кладем половину томатного пюре, затем слой из огуречной кашицы, завершаем оставшимся пюре из помидоров. Добавляем капельку масла и маслину, нарезанную колечками. Подаем сразу же. Приятного аппетита!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныеавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Рецепты несладких пирогов

Овсяное печенье

Ароматный согревающий чай

Мясное меню

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

рецептов овощных смузи | EatingWell

Выбор персонала

Настоящий зеленый коктейль

Настоящий зеленый коктейль

Оценка: 4,5 звезды

5

Сочетание капусты и авокадо делает этот рецепт полезного смузи очень зеленым. Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца.

Габи Далкин

Зеленый смузи с ананасом

Зеленый смузи с ананасом

Рейтинг: 4,5 звезды

20

Используйте спелые бананы для этого сливочного греческого йогурта, шпината и ананаса. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

Автор Lisa Valente

5147278.jpg

Смузи из шпината и авокадо

Рейтинг: 4 звезды

5

Этот полезный зеленый смузи становится очень кремовым благодаря замороженным банану и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится вегетарианская добавка.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

6768424. JPG

Противовоспалительный вишневый Speepinach

. не только вкусно, но и увеличивает суточную дозу противовоспалительных продуктов. Он начинается со сливочного кефира, благоприятного для кишечника, и включает в себя вишню, которая может снизить маркер воспаления С-реактивный белок. Полезные для сердца жиры в авокадо, миндальном масле и семенах чиа доставляют в организм дополнительные противовоспалительные соединения, а шпинат предлагает смесь антиоксидантов, которые уничтожают вредные свободные радикалы. Свежий имбирь добавляет остроты, а также соединение под названием гингерол, которое, согласно предварительным исследованиям, может уменьшить воспалительные маркеры сердечно-сосудистых заболеваний, если употреблять его ежедневно.

By Jamie Vespa MS RD

Смузи из шпината, арахисового масла и банана

Смузи из шпината, арахисового масла и банана

Рейтинг: 4,5 звезды добавление острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам увеличить дневную порцию овощей благодаря небольшому количеству мягкого шпината.

Автор Девон О’Брайен

Смузи с тыквенным пирогом

Смузи с тыквенным пирогом

Рейтинг: 5 звезд

4

Этот полезный рецепт смузи имеет вкус тыквенного латте со специями без сахара. Сделанный из настоящей тыквы и замороженного банана, он превращается в сливочный, сочный завтрак (или перекус) всего за 5 минут.

Лиза Валенте

3758873.jpg

Зеленый смузи из авокадо Джейсона Мраза

Рейтинг: 4 звезды

5

Чтобы сделать этот рецепт зеленого коктейля едой в стакане, музыкант Мраз добавляет столовую ложку кокосового масла и немного проросших семян льна или чиа.

Джейсон Мраз

Морковный смузи

Морковный смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Этот вид напитков обычно стоит дорого в больших городских барах сока. Теперь рецепт можно приготовить дома.

Из журнала Diabetic Living Magazine

Морковно-яблочный смузи

Морковно-яблочный смузи

Рейтинг: 5 звезд

2

Этот морковно-яблочный смузи кремообразный и имеет легкий тропический вкус благодаря кокосовому молоку. Он естественно подслащен морковью и яблоком, а сочетание имбиря и лимонного сока добавляет немного специй и помогает сбалансировать вкус. Куркума, свежая или сушеная, придает смузи яркий ярко-оранжевый цвет.

Оливия Дански выстрел в голову

Лив Дански

Смузи из капусты и банана

Смузи из капусты и банана

Этот простой и сладкий коктейль из капусты и банана также универсален: используйте коровье молоко для смузи в стиле молочного коктейля, овсяное молоко для большей сладости или ореховое молоко для большего количества белка.

Кейси Барбер

Смузи с арахисовым маслом и желе

Смузи с арахисовым маслом и желе

Рейтинг: 5 звезд

5

Пропустите сэндвич PB & J, но насладитесь вкусом этого полезного смузи! Греческий йогурт, шпинат и клубника смешаны с арахисовым маслом в этом полезном, богатом белком рецепте смузи.

Лиза Валенте

Реклама

Вдохновение и идеи

Смузи из тропической зелени из 3 ингредиентов

Пакеты смузи из тропической зелени из 3 ингредиентов и манго, которые добавляют естественную сладость. Заморозка свежего шпината с фруктами — отличный способ предотвратить его порчу до того, как вы сможете его использовать. Не стесняйтесь добавлять мерную ложку вашего любимого протеинового порошка перед смешиванием.

Смузи с черникой и шпинатом

Смузи с черникой и шпинатом

Оладьи с черникой, кто-нибудь? Этот смузи очень порадует любителей завтрака, ведь в него добавлены овсяные хлопья для кремообразности и густоты, а также овсяное молоко и немного кленового сиропа.

3969985.jpg

Зеленый смузи

Рейтинг: Без рейтинга

6

Смузи из манго и шпината

Смузи из манго и шпината

Сладко-терпкий вкус этого фруктового смузи придает простой тропический фруктовый вкус манго. внимания он заслуживает. Сделайте это утро манго!

Лучший способ 5-A-Day

HurryTheFoodUp питается от ридеров. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Овощные коктейли… зеленые, землистые, набитые до отказа сырой капустой… у вас уже текут слюнки? Вероятно, нет — и вот тут-то я и прихожу с полезными рецептами овощных смузи, которые столь же питательны, сколь и вкусны.

Всем нам известны печально известные «зеленые коктейли». Лучшими овощами для зеленых коктейлей, вероятно, являются капуста и свежий шпинат или другая темная листовая зелень. Листовая капуста и шпинат являются источниками питательных веществ, поэтому из них получаются очень полезные рецепты смузи, наполненные витаминами и антиоксидантами.

К сожалению, они не всегда обладают самым привлекательным вкусом, поэтому у зеленых коктейлей плохая репутация!

Однако, если вы знаете, как правильно приготовить овощные коктейли, вы найдете много хитрых способов получить все питательные свойства зелени в овощном коктейле с приятным вкусом.

Отличный способ улучшить вкус вегетарианских смузи — добавить немного соли в любой смузи, содержащий капусту, так как это убирает горечь из сырой капусты.

Если вы ищете, с чего начать, мы нашли один из лучших рецептов зеленых коктейлей, который расскажет вам об основных элементах вкусного зеленого коктейля. Вы также можете найти много красных овощных коктейлей, большинство из которых основано на свекле.

Овощные коктейли — это также простой способ поддержать процесс похудения. Они, как правило, богаты клетчаткой (благодаря свежим фруктам и овощам), и их можно сделать с низким содержанием жира и калорий.

Это отличный рецепт для похудения, потому что это означает, что они насыщают, не накапливая калорий.

Давайте приступим: вкусные овощные коктейли!

Какие вкусные ингредиенты вы будете использовать для приготовления овощных коктейлей? Давай выясним.

Смузи из свеклы – мощный, но гладкий (IE)

Проверьте рецепт здесь

4. 75 Из 16 голосов

Белок: 2G

Калории: 112KCAL

. Бонус : легкий, волокнистый, красочный

Получите впечатляющую пользу для здоровья от маленьких фиолетовых шариков силы и дайте им себя самым вкусным способом, известным женщине или мужчине! Сок лайма или лимона добавит пикантности.

Mint Pineapple and Spinach Smoothie

Check out the recipe here

4.50 from 2 votes

Protein: 24g

Calories: 438kcal

Ready in:7 minutes

Recipe by: Abril Macías

Bonus : ароматный, освежающий

После прохладного и освежающего летнего напитка, который еще и полезен? Попробуйте наш смузи из ананаса и шпината со свежей мятой!

Смузи из цуккини

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белок : 12,5G
Калории : 137 KCAL
Готов в : 5 минут
Рецепт. обилие кабачков, растущих на вашем огороде этим летом! Он состоит всего из 7 ингредиентов и готовится менее чем за 5 минут! Кроме того, он без глютена, без молочных продуктов, палео и веганский без добавления подсластителей. Ложка протеинового порошка также повышает уровень белка!

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты Неверный адрес электронной почты

  Огуречный смузи

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  Белок : 9 г
  Калории : 221 ккал
  Готово через : 5 минут
  Рецепт от : itsAVegWorld
  Бонус : сливочный, тропический, питательный

  Этот огуречный смузи приготовлен с ананасом, бананом и шпинатом для приятного зеленого цвета и освежающего вкуса. Сок лайма, кокосовая стружка, семена чиа, греческий йогурт и листья мяты добавляют вкуса и питательности!

  Смузи из сладкого картофеля

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  Белок : 11 г
  Калорийность : 372 ккал
  Готово через : 5 минут
  Рецепт от : EatTheGains
  Бонус : сливочный, богатый, полный антиоксидантов витамин А и С, клетчатка, антиоксиданты и полезные жиры! На вкус как пирог из сладкого картофеля и вкусный способ получить больше овощей! Палео, веганский и без молочных продуктов.

  Лучший зеленый смузи

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  Белок : 13,1G
  Калории : 203 KCAL
  Готов в : 5 минут
  Рецепт : Joyfoodsunshine
  BONUS : Versatile, Simple Simpleshine
  . ! Простой зеленый смузи для начинающих, полезный для здоровья, с потрясающим вкусом и приготовленный из 4 ингредиентов менее чем за 5 минут! Плюс мои советы по приготовлению смузи!

  Смузи из яблочной свеклы и имбиря

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 1G
  Калории : 41 ккал
  Готов в : 5 минут
  . (также называемый свекольным смузи) готовится из сырой свеклы, моркови, имбиря, яблок, листовой зелени и без добавления сахара. Смузи из сырой свеклы — здоровое начало дня!

  Смузи из брокколи с морковью и ананасом

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 7G
  Калории : 281 KCAL
  Готов в : 5 минут
  Рецепт по : Always Usebutter
  6066066066606: : . 5 раз в день по одному стакану с этим вкусным смузи из брокколи. Наполненный ароматом лимона, имбиря и ананаса, вы даже не почувствуете вкуса брокколи. Сделайте его из свежей или замороженной брокколи — просто используйте то, что у вас есть.

  Смузи из свеклы, клубники и капусты

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 11G
  Калории : 309 ккал
  Готов в : 10 минут
  Рецепт по : FeastingNotasting
  05050502010205050502050201020502010201020505050201020505050201020501020505050505050505050505050205020502010205. коктейль с миндальным маслом, бананом и конопляной сердцевиной — вкусный, с высоким содержанием белка и имеет идеальное количество сладости, чтобы сбалансировать землистость свеклы.

  Смузи с сельдереем и огурцом

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  Белок : 14G
  Калории : 223 KCAL
  Готов в : 5 минут
  Рецепт по : TownTheFibROG
  BONUS : LightShip

  9 на завтрак или в качестве здорового перекуса в середине дня. Очень легко сделать, это занимает всего пять минут и наполнено зеленью! Один из моих любимых рецептов овощных смузи!

  Смузи с манго и мятой

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 2G
  Калории : 207 KCAL
  Готов в : 5 минут
  Рецепт от : SpiceUptheCurry
  05060606606065444. рецепт веганский, полезный, но сливочный и полный тропических ароматов (и если вам нравится это звучание, попробуйте наши простые рецепты манго дальше!). Требуется всего 4 ингредиента + блендер. Этим летом вы сразу же зацепитесь!

  Zucchini Smoothie

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 12,6G
  Калории : 253 KCAL
  Готовки : 5 минут
  .

  Утолите жажду смузи из цуккини, наполненного овощами и фруктами. Он освежающий, нежный, полезный и настолько приятный, что вы будете рады есть его каждый день.

  Смузи из шпината и банана

  Проверьте рецепт здесь

  Белок : 24G
  Калории : 292 KCAL
  Готов в : 5 минут
  Рецепт : jaroflemons
  0606606066. Смузи освежающий и вкусный! Состоит из 6 простых ингредиентов, их так легко смешивать, добавлять любимые начинки и наслаждаться.

  Смузи из мускатной тыквы

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  Белок : 5G
  Калории : 317 KCAL
  Готов в : 35 минут
  Рецепт от : Highmondeater
  Bonus : FRIUTIOR, Flitious
  . стакан! Он сделан всего из пяти ингредиентов: жареной тыквы, фиников, кокоса, корицы и молока, и это здоровое начало дня.

  Смузи из авокадо и шпината

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  4,72 Из 28 голосов

  Белок: 14G

  Калории: 292KCAL

  Готов в: 6 минут

  Рецепт: Dave

  Бонус: Средный, заправляющий, супер питательный

  Avocado Spinach Spinacle. Он содержит большое количество почти всего: клетчатки, белка, витаминов А и С, калия, железа, кальция. Настоящая питательная бомба. Почему бы не подхлестнуть прямо сейчас?

  5 от 1 голосов

  Время подготовки:6 минут

  Общее время:6 минут

  порции: 2 больших очков

  Калории: 292KCAL

  Автор: SropeThefoodup

  • Blender

  • 1 Горный шпинат
  • 1 TBSPP PARSLEY, GREVER 9058. 9058 8. 9058 8. 9058 8. 9058 8. 9058 8. 9058 8. Мусор Nesquik, ха-ха)
  • 1 ч. л. корицы
  • ⅓ ч. л. морской соли
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст.0258
  • ½ стакана воды (может быть, немного больше)
  • ½ ч. л. кленового сиропа (мед, если он вас устраивает)
  • ½ стакана соевого молока (молоко тоже подойдет — просто держите его без глютена, если необходимо)
  • 1 порция протеинового порошка

  US CustomaryMetric

  ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Попробуйте наш классический смузи из шпината и банана. Всего 3 ингредиента, но это чертовски круто. Или, если вы хотите пойти по сладкому маршруту, попробуйте этот завтрак с киви и бананом.

  ВДОХНОВЛЕН: Бен Гринфилд.

  Факты по питанию

  14 Вкусные овощные смузи: лучший способ 5-й день

  Размер порции

  402 G

  Сумма на порцию

  Калории

  292

  9000 %. Жир

   

  Холестерин

   

  Натрий

   

  Калий

   

  Углеводы

  5 90

  5

  Fiber

   

  Sugar

   

  Protein

   

  Vitamin A

   

  1880

  IU

  Vitamin C

   

  Calcium

   

  * Percent Daily Values ​​are based on a 2000 calorie диета.

  ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

  Часто задаваемые вопросы

  Какие овощи подходят для смузи?

  Листовая зелень, такая как молодой шпинат, капуста или листовая свекла хороша для смузи, потому что она очень питательна, но имеет относительно мягкий вкус и легко расщепляющуюся текстуру.

  Авокадо — отличный овощ для придания кремообразности. Вы также можете включить более твердые овощи, такие как свекла, брокколи и морковь.

  Полезно ли пить овощные коктейли?

  Да! Вы можете получить доступ ко всем преимуществам овощей в простом напитке! Овощные коктейли обычно богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения, а также витаминами и другими питательными веществами, содержащимися в овощах.

  Они также должны быть с низким содержанием жира, если основным ингредиентом являются овощи. Если ваш рецепт смузи содержит много жира, проверьте, является ли этот жир насыщенным или ненасыщенным. Если это ненасыщенные жиры, они все равно полезны для вас, но если это насыщенные жиры, то держитесь подальше!

  Разрушает ли смешивание питательные вещества?

  Нет! Питательные вещества, содержащиеся во фруктах, остаются неизменными на протяжении всего процесса смешивания, как и содержание клетчатки.

  Были идеи, что смешивание ускоряет процесс окисления, из-за которого фрукты, нарезанные и подвергающиеся воздействию кислорода, начинают терять пищевую ценность.