Гречнево белковая диета отзывы
Первые дни на выбранной диете я теряла по 500 г в сутки и уже за 4 дня похудела на 2 кг.Самочувствие при таком ускоренном изменении веса было в норме. Чувство голода и головокружение отсутствовали, настроение было отличным.На 5 день потеря веса прекратилась, и появилось первое желание съесть хотя бы яблоко, но я следовала инструкции.За одну неделю кефирно-гречневой диеты мне удалось похудеть на 2 кг. В течение второй недели я постепенно выходила с кефирно-гречневого меню, добавляя в рацион нежирные молочные продукты, мясо, рыбу фрукты и овощи. Постепенный выход из диеты помог мне закрепить результат и даже сбросить еще 1,5 кг. В целом за две недели я похудела на 3.5 кг. Содержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе. Поэтому выбор гречки для этой диеты полностью оправдан. Во время соблюдения гречневой диеты организм не будет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ, ведь крупа содержит их в достаточном для нормального функционирования организма количестве.
Быстро гречнево белковая диета отзывы
Правильный способ быстрого снижения веса гречнево белковая диета отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.После пробуждения перед завтраком нужно выпить один стакан воды. Количество сухофруктов или зелени должно быть в умеренных количествах, иначе результат будет недостаточным. Через день обеденную порцию гречки можно дополнить капустным салатом или целым яблоком.
После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит. Если лишние килограммы ушли за один или два цикла, то третий цикл не обязателен. Наилучшие результаты отмечаются в течение первого цикла. Вес тела может снизиться до пяти килограмм. На протяжении 2 и 3 цикла эффективность немного снижается, и вес уменьшается на 1-3 килограмма. Промыть филе птицы, нарезать кубиками, заправить соевым соусом.
Гречнево белковая диета отзывы за месяц
Гречневую крупу следует промыть, удалив черные зернышки; Крутым кипятком залить крупу (пропорция 1:2) ; Закрыть кастрюлю крышкой, укутать ее теплым одеялом и отправить настаиваться на ночь. Для сохранения достигнутых результатов похудения благодаря гречневой диете, можно и при выходе продолжать включать в свой рацион блюда из этого полезного злака: Бывает, что во время диеты человек испытывает апатию, чувство усталости или, наоборот, напряженность и тревожность. Иногда такое снижение эмоционального фона может перерасти в депрессию.
Добавить в овощи мясной фарш, тушить до тех пор пока не выпариться весь образовавшийся сок. Добавить в фарш чеснок, соль, перец, томатную пасту, перемешать, томить 2 минуты. Переложить фарш в кастрюлю, добавить гречку, залить водой, довести до кипения. Варить на медленном огне 20 минут до готовности, периодически помешивая. Соевый соус – это продукт, который сегодня добавляют во многие блюда. Его калорийность невысока – порядка пятидесяти калорий в ста граммах. Если учесть, что в гречку Вы добавите всего ложечку, то это не отразится на эффективности диеты. Какими полезными свойствами и преимуществами обладает соевый соус? Многие худеющие люди задумываются о том, как приготовить кашу при диете на гречке и кефире. Только правильное приготовление гречневой каши гарантирует эффективность диеты. Гречка, которую употребляют во время диеты, должна быть легкой для усвоения.
Гречнево белковая диета отзывы похудеть в бедрах
Пить много простой чистой воды каждый день #8212; не менее 8-10 стаканов. Она помогает лучшему усваиванию пищи и ускоряет обмен веществ. Важно пить за пол часа до и через час после еды, в процессе не рекомендуется, потому что это негативно сказывается на пищеварении. Адекватно оценивать свои возможности и не придерживаться диеты дольше, чем это можно. Лучше продержаться на гречке 7 дней и выйти из диеты в правильное питание, при котором продолжится похудение, чем с огромным трудом продержаться 2 недели, а потом срываться.
Если гипоаллергенная диета в течение 10 дней не приводит к положительным результатам или возникают рецидивы заболевания, питание следует пересматривать с индивидуальных позиций . Организация лечебного питания для детей, старающих пищевой аллергией . В группе риска и любители обезжиренных диет .
Для чего нужен холестерин худеющим, и почему он должен поступать с пищей? У мужчин строгая бесхолестериновая диета снижает половую активность, у женщин может развиваться аменорея . Гречнево Кефирная Диета Результаты #8212; Похудение Диета Правильное Питание
Гречнево белковая диета отзывы без спорта
Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета
Первый день на гречке. Честно, я побаиваюсь излишней строгости в диетах. Поэтому не буду только на гречке. На завтрак позволила себе яйцо. На обед планирую и кусочек куриной грудки и немного салата. Думаю, что так сильно экспериментировать, как в приведенном выше меню, не нужно. Сейчас рост 172 вес 69,2. Хочу до 60. От сладкого отказываюсь, только мед. Зеленый чай. Отпишусь через неделю))) После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету.
Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит. У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.
Гречнево белковая диета отзывы дома
Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – ядрица, то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины. используют те, кто хочет быстро и интенсивно похудеть, то для них приятная новость: за две недели на гречневой диете можно сбросить около 5-15 килограммов, не лишившись при этом здоровья.
Однако достоинство гречневой диеты в том, что она не сопровождается чувством слабости и вялости, в отличие от других монодиет, так как гречка – достаточно калорийный продукт.
Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Руководство сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации.. При решении воспользоваться диетой прежде всего необходимо посоветоваться с врачом и пройти обследование, так как болезни желудочно-кишечного тракта являются Таким образом, при гречневой диете не ощущается нехватка витаминов и полезных веществ. Гречневая диета достаточно продолжительная – не менее двух недель.
Похожие статьи:
гречневая диета только гречка
гречневая диета убирает живот
гречнево белковая диета
гречнево йогуртовая диета
грибная аптека михаила вишневского снижение веса отзывы
4. Махи ногами – действенный метод сжигания калорий. Махать надо по 100 раз каждой ногой в течение 2 недель. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется дополнительно совершать прыжки. Прыгать необходимо не меньше 15 минут за один заход. Ничего особенного: 11 наших звезд, которые без макияжа выглядят непримечательно Стакан запаренной гречки в двух стаканах кипятка настаивают всю ночь.
Кашу делим на три частиmdash; для завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи пьем один литр обезжиренного кефира. К скудному рациону можно добавить энергетическую сладость: одна столовая ложка сырой гречки измельчается в кофемолке с одной ложкой кедровых орешков. В смесь добавляют полчайной ложки меда и тщательно перемешивают. Сахар необходим мозгу для успешной работы, и потому довольно скоро можно почувствовать, что соображаем мы хуже и что очень хочется сладкого. Помогите себе. Разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте полученную смесь. На обед снова съесть треть гречки. Через часmdash; сок, на этот раз сельдереево-огуречный. За полчаса до ужина выпить капустно-яблочный сок. На ужин доесть остатки гречки. Ужин не позднее 6 часов вечера. Перед сномmdash; свежий апельсиновый сок. Хороша и кефирно-творожная разгрузка . Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу употреблять кисломолочные продукты низкой В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными .
В списке полезных продуктов находится и кефир, который не . . .
Фото : Jana Sabeth, unsplash .com . А вот способствуют опорожнению кишечника черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб, содержащий значительное количество отрубей, гречневая, ячневая, овсяная крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани . . . Каши , разваренные в полужидкое состояние и протертые через сито, — манную, рисовую, гречневую , овсяную . Варить каши лучше на молоке, не добавляя соли и масла . Молоко способно понизить кислотность . Крупу запаривают кипятком. Для этого промывают нужное количество зерен и пересыпают в кастрюлю. Гречку заливают несколькими стаканами кипятка в пропорции 3:1. Если вы любите рассыпчатую крупу, можно добавить меньше воды. Кастрюлю накрывают крышкой и укутывают плотной тканью на ночь. Каша будет готова к завтраку. При резком похудении кожа может провиснуть, поэтому во время диеты необходимо усиленно заботиться о ней. Для предотвращения появления складок принимают контрастный душ, делают массажи и используют питательные и антицеллюлитные средства.
Хорошо помогает масло какао, если втирать его в проблемные места. Классический вариант диеты заключается в употреблении гречки без добавок на протяжении 3-14 суток. Дополнять рацион разрешается только несладким черным, зеленым или травяным чаем. Выпивать его желательно за полчаса до приема еды. Это способствует улучшению пищеварения. Из-за строгих ограничений и безвкусности злака возникает соблазн съесть что-либо еще. Если желание становится непреодолимым, лучше перейти на облегченный вариант диеты.
Минусом данной методики является более низкая эффективность, по сравнению с гречневой монодиетой. Но ее можно повысить за счет увеличения продолжительности до 10 дней. Как вариант, вместо сухофруктов можно использовать свежие фрукты, имеющие меньшую калорийность. Гречка с кефиром – это очень полезные и доступные каждому продукты. Они рекомендуются не только для похудения, но и при лечении гипертонии, анемии, хронической усталости. Но польза такой диеты будет действительно максимальной, если соблюдать все указанные условия, а также правильно вернуться к привычному рациону.
Во время процесса похудания вы начали чувствовать постоянную слабость, разбитость? Вас мучит бессонница или головные боли? Появился звон в ушах, головокружение, тошнота и дрожь в руках? Это основания для немедленного прекращения диеты. Очевидно, вашему организму она не подходит! Сомнений в их полезных свойствах быть не может. Об этом свидетельствуют многочисленные рассказы тех, кто уже сбросил достаточное количество килограммов с их помощью. Это доказывают неоднократные лабораторные испытания. Об этом неустанно говорят диетологи. Что ж, проверяем. В-третьих, можно установить режим разморозка. В этом случае крупа будет вариться не менее получаса. Чтобы каша стала более мягкой и разваристой, после основного времени ее можно подержать при мощности 200 Вт еще примерно 20 минут.
С крупой закончили. Взять кастрюлю и залить в нее воду. Лучше брать посуду с толстым дном – при нагревании она обеспечит образование нужного количества пара. Кроме того, каша не будет пригорать ко дну. Как известно, еда, приготовленная на пару, сохраняет больше полезных веществ.
Именно поэтому некоторые хозяйки каши стараются готовить в пароварке. Тем более что делать это совсем не сложно. Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей Гречнево-кефирная диета. Сбалансированный рацион для быстрого похудения | Tabulo Хабек заявил, что ФРГ сможет пережить ближайшую зиму без поставок газа из РФ
Автор статьи: Кондратьев Егор
Гречневая диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
- + Оставить отзыв
Наталья
http://www.woman.ru/health/diets/article/87934/comments/1/#c1541816
Я за две недели на гречневой диете похудела на 6 кг. Кроме гречки, кефира и зеленого чая, я еще съедала по яблоку (иногда) и две ложки меда.
Иринка
http://www.edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grechknevaya
Очень понравилась гречневая диета, правда есть у этой диеты и свои минусы. Килограммы уходят, а вот с запорами пришлось повозиться.
Хорошо подруга когда знала, что меня запор мучают, посоветовала Регуламин начинать принимать. Стала принимать и у меня кишечник как надо заработал, да и с запорам препарат достаточно мягко справился. Вкус у него, такой хороший, апельсиновый. Теперь если буду садится на диету, то лучше сразу буду по пакетику в день в течении недели пропивать.
Гость
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4644533/1/#m54799583
Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.
Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня.
Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила.
Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.
Гость
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4644533/1/#m58371421
Нельзя пить томатный сок с белковыми или крахмал содержащими продуктами.
6) В обед едите 300 граммов зеленых яблок(по возможности).
7)Пить воду (или чай, лучше зелёный ) минимум 1 — 1,5 л в день. Я говорю не о соке, кофе, и прочих напитках, а именно чистой негазированной неминерализованной воде или чае!. Почему нужно пить много воды? Жир – это вода. Чтобы его выгнать из тела, нужно сделать так, чтобы тело начало обильно выбрасывать из себя воду. За это в нашем теле отвечают почки. Если воды мало, они ее копят, если воды поступает очень много, они начинают ее активно отдавать. Причем отдают и ту, которая есть в теле – что нам и нужно.
В аптеке покупаете траву Хвощ Полевой.
Заваривать: 2 — 3 столовые ложки с небольшой горочкой залить примерно 300-350 мл крутого кипятка, дать настояться 1 час, процедить и выпить за полчаса до сна.
На вкус данный настой – нечто среднее между зеленым чаем и зверобоем – съедобно. ( по желанию).
Через 6 дней добавить в еду по 2 – 3 грецьких ореха ежедневно (организму необходимо жиры).
Таким образом, мы получили диету, которая не заставит вас голодать. Единственный минус в этой диете – однообразие. Однако к такому питанию тело привыкает примерно через 4-7 дней, и дальше оно воспринимается более чем нормально.
Эта диета поможет вам не только вывести шлаки и токсины из организма, но и получить отличную фигуру. Плюсы этой диеты очень впечатляющи: — довольно быстро сжигается жир — 5-10кг в месяц.
http://www.divo-shop.info/
Юлия
Сижу на гречневой кефирной диете 5 день, не пойму результата на одних весах была 90 сейчас 89.700,а на других 90-87 каким весам верить, но себя чувствую легко.Буду дальше продолжать(((( поставила себе цель хочу хочу добиться её.всем удачи и терпение.
Юлия
http://www.
woman.ru/health/diets/thread/4644533/1/#m55145792
woman.ru/health/diets/thread/4644533/1/#m55145792Мне 30 лет. Рост 169 , вес колеблется от 58 до 61 кг. С 17 лет начала пробовать на себе разные диеты! Всегда это было очень не просто, мало того , что слабость и есть все время хочется , ещё и постоянно нужно что то готовить , высчитывать граммы и колории. Когда я открыла для себя ГД эти проблемы ушли сами собой! Не надо думать ,что покупать, что сегодня готовить,что мне можно съесть ,а что нельзя…Все просто! Ничего нельзя кроме : вода, кефир 1%, чай зелёный, гречка запаренная ! На такой диете я худею 1кг в сутки !( первые 4 дня, затем процесс похудения идёт медленне ) Сомневаюсь,что можно так же стремительно худет если добавлять другие продукты, или добавлять в рацион сахар, мёд, соль, соусы соевые и тд. Это задерживаете воду! Вся суть ГД в том, что ты исключаешь соль и углеводы, а так же исключаешь все продукты. Как только добавляешь новый вкус( к примеру укроп в гречку) аппетит разигрывается и съедаешь больше!
Гречку можно есть в любое время дня и ночи, в любом количестве (много вы её не съедите! Не ходите голодные! Лучше есть часто и по немногу.
Мне хватает 4 ложки.. Подруге гречка никак не лезла, брала ложку в рот и сразу запивала водой, как таблетки. Это не правильно ! Нужно есть медленно, тщательно пережёвывая.
Максимальное я сидела на ГД 14 дней ! Результат был шикарный, ровная, гладкая кожа, стройная фигура и непередаваемое чувство самоуважения :))
У каждого организма свои особенности, не берусь рекомендовать всем ! Но попробовать стоит! Результат стимулирует! Особенно если нужно похудеть в кратчайшие сроки!
Сейчас у меня 2 ой день ГД . Как всегда -1 кг Планирую держаться 7 дней !
Римма
Гречневая диета: отзывы
Вот только не гречневая диета, от неё потом запоры та и на 4 день диеты уже тошнит от неё , я пробовала препарат Лида Максимум так скажу вам что проще его принимать и не страдать от диет при этом всём я сбросила 11 кг. за один курс приёма.Всем советую.
Гость
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4644533/1/#m54784764
Я, не планировала худеть (хотя было не лишне)) Села на гречку из-за дискензии желчевыводящих путей (было обострение жуткое(((
И ела гречку две недели по 3 раза в день (сваренную на воде, подсоленную, и слегка подслащенную) + 2 раза в день- кефир.
За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно.
Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)
Лариса
Всем привет.на гречневой диете 3ий день.За 2 дня минус 2,4 кг.Воды пью не очень много..,просто не люблю пить много воды.добавляю в гречку немного кефира.вчера и позавчера вечером позволяла себе съесть ягоды.Сложно бывает только вечером,просыпается желание “чего-нить погрызть”,но планирую продержаться все 7 дней.Сейчас вес 55кг.мой идеальный-49,рост163,44года.Ещё пью чай с натуральными лимоном и мятой.
Ната
http://www.edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grechknevaya
Сижу третий день,-3 кг,уже не первый раз на гд,точно знаю результат хороший!знаю что если даже немного нарушила,на следующий день продолжить как ни вчем не бывало!и если после определенного времени вес встал,даже нужно устроить загрузочный день,так сказать сделать стресс для организма))в прошлый раз похудела с 82кг до 69!!конечно за 2года опять наела((но…ничего страшного,если смогла в первый раз,смогу и сейчас!!!!сейчас вес 79,рост 180
Юлия Балашина
http://irecommend.
ru/content/moe-bezzhalostnoe-net-kak-ya-zastavila-sebya-pokhudet-foto-dokazatelstvoРезультат: На гречневой диете продержалась 5 дней. В итоге – ушло 2 кг.
Стоит подчеркнуть, что в обычной жизни, т. е. вне диеты, я очень люблю гречневую кашу, регулярно её употребляю. Более того, мне ещё со школы известно, что гречка является одной из самых питательных круп, и что вроде как по содержанию белка гречка даже способна заменить мясо. И поэтому, я думала, что гречневая диета мне уж точно подойдёт. Однако оказалось, что одно дело кушать гречку подсоленную, со сливочным маслом или молоком, да ещё с котлеткой, запивая всё это сладким чаем. И другое дело – давиться одной голой гречкой с кефиром. Меня хватило ненадолго, хотя эти дни мне показались мучительно длинными. Настроение было ужасным – меня всё злило, раздражало, я постоянно придиралась к мужу и к ребёнку, всеми была недовольна. Итог был вполне закономерен, гречневую диету я не осилила, сорвалась и вволю наелась всяких запрещённых вкусностей.
Надо сказать, что срывалась я с разных диет не потому, что мало на себя разозлилась. Вовсе нет. Просто все испробованные диеты не подходили моему организму в силу его вкусовых привычек и предпочтений, в силу образа жизни и распорядка дня, в силу просто моих индивидуальных особенностей. Я тогда поняла, что не нужно ломать себя под диету, а надо просто найти такую диету, которая оптимально подошла бы именно моему организму.
Валерия
Похудела с помощью гречневой диеты, но только на время, потом вес набрался и на 2 кг. больше чем был до этого, с моими то 80 кг. мне это не сильно понравилось. Знакомая мне посоветовала доктора, который выписал редуксин, очень хорошая штука. За 5 месяцев 30 кг. безвозвратно, спросите почему так долго? я отвечу, что организм привык до этого веса и потом не набрал))
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/grechnevaya-dieta.shtml
Яна Антипова
Всем привет! Два года назад сидела на этой диете 10 дней, но кроме гречки и кефира позволяла себе съесть яблочко и немного хлебцев.
Результат — 5 кг. Спустя полтора года наела обратно) Решила снова сесть на диету, сегодня второй день, держусь!) Всем худеющих удачи и терпения! Помните — результат того стоит!
Nat31
http://irecommend.ru/content/rezultaty-grechnevoi-diety-foto-kefirno-grechnevaya-dieta-pri-beremennosti-grechnevaya-dieta
Достоинства: доступность продукта, очищает организм, проста в применении, эффективная
Недостатки: не вкусно без соли, однообразие.
Диету рекомендую, как эффективную и довольно щадящую для организма. Но лёгкой её назвать не могу. Такой ограниченный выбор употребляемых продуктов переживается сложно. Гораздо легче мне двумя годами раньше далась рисовая диета. Но и результаты у неё были повесомее.
Гречневую диету могу рекомендовать в качестве серии разгрузочных дней и как вариант щадящей диеты во время беременности. Но второй случай ТОЛЬКО после консультации с лечащим врачом, под его наблюдением и только строго ограниченное, оговорённое с медиком, количество дней.
Marina Kotlyar
Я как-то сидела на гречке 6 дней,по мимо этого употребляла нежирный кефир,яблоки и обезжиренный творог. Скажу ,что гречневая диета дала хороший результат,я заметно постройнела,животик спал,бёдра уменьшились. Выходила из диеты очень аккуратно , добавляла в рацион отварную курицу. Во время диеты исключила употребление сахара и соли,вот как уже год не солю пищу и пью несладкий кофе/чай. Потом в итоге сорвалась и начала питаться в том же режиме,как и питалась(ночные перекусы,жирная пища,всякие сладости в больших количествах и т.д.),и была удивлена ,что вообще не набирала вес. И только сейчас,спустя столько времени я почувствовала,что набираю вес снова,и сегодня я сажусь на гречку опять .
238210
http://irecommend.ru/content/moi-opyt-moya-istoriya-povest-o-vzaimootnosheniyakh-s-mnogoobeshchayushchei-krupoi-i-otvet-n
Недостатки: может вызывать отвращение, не вкусно без соли, плохое настроение, подходит скорее для разгрузочных дней, сброшенные кг возвращаются обратно.
Сейчас, спустя несколько лет после моей попытки похудеть с помощью гречневой диеты и после пробы нескольких других способов заиметь желаемое подтянутое тело, я могу сделать определенные выводы:
- МОНОдиета не эффективна за счет своих жестких ограничений, которые неизбежно приведут к срыву и зажору, замкнутый круг;
- МОНОдиета не эффективна, потому что результат на весах это не србасывание жира, как всем хочется, а потеря организмом воды;
- МОНОдиета это не образ жизни, а временная мера! После ее отмены человек возвращается к привычному рациону и снова «Привет!» лишние кило, которых становится еще больше — организм после пережитого стресса и ограничений старается запасти жирок впрок: «А вдруг снова голодовка и истязания?»
- МОНОдиета не обеспечивает организм всеми жизненно важными элементами, от чего здоровье неизбежно страдает. Хорошо, если увлечение такой диетой быстро закончилось и урон здоровью нанесен не значительный. Хорошо подумайте перед тем, как ставить такие жетские эксперименты над своим организмом!
- Из-за постоянных срывов и зажоров расшатывается нервная система и теряется уверенность в себе, появляются комплексы.
Мариша
http://www.hudeem-bez-problem.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy.html
Интересная диета, радует, что кушать можно несколько раз в день. Но вот я гречку особо не люблю, могу раз в пару недель покушать для разнообразия. Недавно пробовала Nutrico Diet, там тоже кушаешь почти весь день, завтрак, обед, полдник, ужин. Даже вкусняшка есть, сладенький десерт. И напиток специальный, можно пить весь день, тоже приятный на вкус. Похудела на 5 кг за неделю, вообще не напрягаясь. Вот уже 3 месяца прошло, а вес пока не прибавляла. Кстати, спасибо за статью. Теперь гречку буду стараться кушать почаще, чтобы всякие вредные вещества из организма выводить
Алла
http://www.edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grechknevaya
Всем привет. Докладываю результат. Мне 35 лет. Рост 174. Началальный вес 82. Отсидела на гречке + кифир неделю. Утром пила кофе с одной ложечкой без верха сахара. Итог 77,100. В отвесе 5 кг. Девчонки признаю: на этой диете сидеть очень сложно( на третий день гречка в глодку без кифира не лезет.
А на 6 день на кифир тоже смотреть не возможно! На 5 день день запор( полный вай-дод!
Я настраивалась на 14 дней но чувствую что больше жрать ее не могу(
BrieL
http://irecommend.ru/content/grechnevaya-dieta-minus-15kg-za-14-dnei-istoriya-moego-srochnogo-pokhudeniya
Достоинства: кг не возвращаются, полезна для кожи, полезна для организма в целом, проста в применении, способствует похудению, эффективная
Недостатки: наличие силы-воли, однообразие
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Sun_mis
http://irecommend.ru/content/ne-nuzhno-chitat-vsegda-tolko-polozhitelnye-otzyvy-i-teshit-sebya-illyuziei-minusy-grechnevo
Последствия которые постигли меня после этой диеты!2 года назад имела печальный опыт после этой диеты.
Питаться только одним видом продукта на протяжении 2-х недель. Это же очень тяжело, как физически, так и психологически!
Первые три дня меня жутко «калбасило». Головокружение, слабость, головные боли сопровождали меня на протяжении всего дня! Дальше я стала жутко раздраженной, злой и голодной. Из жизнерадостной доброй девушки я превратилась в злобное существо. Под угрозой получить от меня «крепкого словца» находились все, и подруги, и парень, и родители! Не исключаю, что это индивидуально и просто не могла справится с этим по своей слабости!
С плохим настроением моим лучшими друзьями стали: потерявшие блеск, выпадающие волосы, слоящиеся ногти, проблемная кожа! Следующий месячный цикл про меня просто забыл и не пришел……вот тогда я забила тревогу!
На диете первый раз я продержалась 5 дней, через неделю попытку повторила и выдержала уже 10 дней. Теперь я даже врагу не пожелаю тех последствий, что были со мной после. За все это время, мне удалось избавится от 5 кг. Вес до начала был 73 после 68.
Эти злосчастные 5 кг, не стоят всех последствий, тем более, что они потом вернулись! На протяжении долгого времени я пыталась восстановить волосы, кожу и ногти, мой печальный опыт еще долго напоминал о себе!
Tati@na
http://irecommend.ru/content/zadacha-vyzhit-lyuboi-tsenoi-chast-1
Я не рекомендую данную диету; это самая невкусная и однообразная диета из тех, что я проходила. И от гречки меня реально тошнит, хоть эта крупа полезная, и мозгом я все понимаю, но видеть больше не могу. Но и плюсы, конечно, есть — и потеря веса, и доступность продукта и дешевизна… Поэтому 4 звезды. И все равно я бы рекомендовала использовать такой вариант в качестве разгрузочного дня, а также замены гарниров (например, вместо привычных риса и макарон) на похудательный период, но не в качестве длительной диеты.
Кхалиси
http://irecommend.ru/content/grechnevaya-dieta-vkusno-i-effektivno-foto-figury-posle-10-dnei-na-grechnevom-menyu
Диета такая полезная и легкая, сильного чувства голода нет — а вес уходит помаленьку.
Главное не перебирать с балансом потребления-расхода дневной нормы калорий. Да-да, вы можете запихиваться одной лишь только распаренной гречкой, но если сумма потребленных за сутки калорий будет превышать сумму растраченных за сутки калорий — вы никогда не похудеете, это факт.
Плюсы такой диеты:
- я полна энергии и сил
- уходит вес по чуть-чуть
- мышечная масса сохраняется
- можно держать такую диету сколько угодно — она не вредна.
Минусы такой диеты… ну, даже не знаю… наверное, запрет на чипсики-тортики и прочие вкусняшки.
И еще важный момент — после того, как вы прекратили диету, и перешли к привычному питанию — не надо срываться резко на очень вредную и калорийную пищу — иначе все ваши труда напрасны — сброшенные килограммы вернутся с лихвой…
12 устойчивых способов сжигания жира
Избавление от жира может быть сложной задачей, часто требующей тяжелой работы, терпения и самоотверженности.
Хотя многие причудливые диеты и жиросжигающие добавки обещают быстрые результаты, изменение диеты, образа жизни и физических упражнений является наиболее эффективным способом достижения и поддержания здорового веса.
Кроме того, вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы обеспечить длительную и устойчивую потерю жира при одновременном улучшении общего состояния здоровья.
Вот 12 лучших способов увеличить потерю жира.
Силовые тренировки — это вид упражнений, при которых ваши мышцы сокращаются, преодолевая сопротивление. Он наращивает мышечную массу и со временем увеличивает силу, и обычно включает в себя поднятие тяжестей.
Исследования показывают, что силовые тренировки приносят много пользы для здоровья, особенно когда речь идет о потере жира.
Согласно обзору 58 исследований, силовые тренировки в течение не менее 4 недель могут помочь уменьшить жировые отложения в среднем на 1,46%. Это также может значительно уменьшить жировую массу тела и висцеральный жир, который окружает органы в животе (1).
Другое исследование показало, что силовые тренировки в течение 5 месяцев более эффективно снижают жировые отложения у подростков с ожирением, чем только аэробные упражнения (2).
Кроме того, тренировки с отягощениями могут помочь сохранить безжировую массу, что может увеличить количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя (3).
Согласно одному обзору, силовые тренировки повышали скорость метаболизма в состоянии покоя у людей по сравнению с контрольной группой, в то время как аэробные упражнения не влияли на метаболизм (4).
Выполнение упражнений с собственным весом, поднятие тяжестей и использование тренажеров — вот несколько простых способов начать силовые тренировки.
резюмеСиловые тренировки могут не только помочь снизить уровень жира в организме, но также увеличить расход энергии в состоянии покоя и избавиться от жира на животе.
Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых белком, может снизить аппетит и ускорить сжигание жира.
Фактически, многочисленные исследования связывают потребление большего количества высококачественного белка с более низким риском избыточного жира и ожирения (5, 6).
Другие исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может помочь сохранить мышечную массу и обмен веществ во время похудения (7).
Увеличение потребления белка также может усилить чувство сытости, уменьшить чувство голода и снизить потребление калорий — все это факторы, способствующие снижению веса (8, 9).
Старайтесь каждый день добавлять в свой рацион несколько порций продуктов с высоким содержанием белка. Богатые белком продукты включают мясо, морепродукты, яйца, бобовые, тофу и молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
резюмеПотребление большего количества белка может быть связано с более низким риском образования жира на животе. Кроме того, это может снизить аппетит, снизить потребление калорий и сохранить мышечную массу.
Ложиться спать немного раньше или ставить будильник немного позже — это простая стратегия, которая поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Фактически, несколько исследований связывают достаточный сон с потерей веса.
Одно 10-летнее исследование связало сон менее 6 часов в сутки с повышенным риском ожирения среди молодых женщин (10).
Другое небольшое исследование показало, что сокращение количества сна на 1 час в сутки приводит к меньшей потере жира у людей, соблюдающих низкокалорийную диету, по сравнению с контрольной группой (11).
Другие исследования показывают, что недостаток сна может способствовать изменению уровня гормонов голода, повышению аппетита и повышению риска ожирения (12).
Хотя всем нужно разное количество сна, большинство исследований связывают не менее 7 часов сна в сутки с наибольшей пользой для контроля веса и общего состояния здоровья (13).
Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, придерживайтесь регулярного графика сна, ограничьте потребление кофеина вечером и минимизируйте использование электронных устройств перед сном.
резюмеДостаточный сон может помочь снизить аппетит и уровень голода, а также снизить риск увеличения веса.
Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления полезных жиров может предотвратить увеличение веса.
12-месячное исследование показало, что соблюдение средиземноморской диеты, богатой полезными жирами из оливкового масла и орехов, приводит к большей долгосрочной потере веса по сравнению с диетой с низким содержанием жиров (14).
Другой обзор связывает диеты, обогащенные оливковым маслом, с более значительным снижением массы тела и жира на животе по сравнению с диетами без оливкового масла (15).
Более того, повышенное потребление трансжиров — типа жира, часто встречающегося в жареных или обработанных пищевых продуктах — связано с повышенным увеличением веса в долгосрочной перспективе (16).
Оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, орехи и семена — это лишь несколько примеров питательных жиров, которые могут принести пользу вашему здоровью.
Имейте в виду, что здоровый жир по-прежнему содержит много калорий, поэтому важно ограничить его потребление.
Вместо того, чтобы есть больше жиров в целом, попробуйте заменить жареную пищу, обработанные ингредиенты и рафинированные масла полезными для здоровья продуктами, перечисленными выше.
резюмеБолее высокое потребление полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи, связано с меньшим риском увеличения веса.
Замена сладких напитков более полезными напитками — один из самых простых способов добиться долгосрочной и устойчивой потери жира.
Например, подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, часто богаты калориями и малопитательны. Алкоголь также содержит большое количество калорий и может снизить запреты, что может увеличить риск переедания (17).
Исследования связывают употребление как подслащенных сахаром напитков, так и алкоголя с повышенным риском образования избыточного жира на животе (18, 19).
Вместо этого выбирайте напитки без калорий, такие как вода или зеленый чай.
Согласно одному небольшому исследованию с участием 14 молодых мужчин, употребление 1 пинты (570 мл) воды перед едой увеличивало чувство сытости, уменьшало чувство голода и уменьшало количество калорий, потребляемых во время еды (20).
Кроме того, зеленый чай содержит кофеин и богат антиоксидантами, которые могут способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма (21, 22).
резюмеСахаросодержащие и алкогольные напитки могут быть связаны с повышенным риском увеличения жира на животе. Замените их зеленым чаем или водой, которые, как было доказано, способствуют снижению веса и сжиганию жира.
Растворимая клетчатка, которая содержится в растительных продуктах, поглощает воду и медленно проходит через пищеварительный тракт, помогая вам чувствовать себя сытым дольше (23).
Согласно некоторым исследованиям, увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки может защитить от увеличения веса. Эти продукты включают фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Например, одно исследование с участием 345 человек связало потребление большего количества клетчатки с ускоренной потерей веса и улучшением соблюдения режима питания (24).
Другой обзор показал, что увеличение потребления растворимой клетчатки значительно снижает массу тела и жир на животе, независимо от потребления калорий (25).
резюмеУвеличение потребления клетчатки за счет таких продуктов, как свежие фрукты, овощи и бобовые, может ускорить потерю жира, чувство сытости и потерю веса.
Уменьшение потребления рафинированных углеводов может помочь вам сбросить лишний жир.
Во время обработки очищенное зерно очищается от отрубей и зародышей, в результате чего получается конечный продукт с низким содержанием клетчатки и питательных веществ.
Рафинированные углеводы также, как правило, имеют высокий гликемический индекс (ГИ), который может вызывать скачки и падения уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода. Тем не менее, вы с большей вероятностью увидите эти эффекты, если будете есть рафинированные углеводы сами по себе, а не как часть сбалансированного питания (26).
Более того, исследования связывают диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов с увеличением жира на животе с течением времени (27, 28, 29).).
И наоборот, диеты с высоким содержанием цельного зерна связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ) и массой тела, а также меньшей окружностью талии (30).
Просто имейте в виду, что традиционные показатели веса, такие как ИМТ, не отражают полную картину здоровья.
Старайтесь заменить рафинированные углеводы из выпечки, полуфабрикатов, макаронных изделий, белого хлеба и сухих завтраков цельнозерновыми продуктами, такими как цельная пшеница, лебеда, гречка, ячмень и овес.
краткий обзорРафинированные углеводы содержат мало клетчатки и питательных веществ, поэтому лучше всего выбирать богатые питательными веществами цельнозерновые продукты для долгосрочной и устойчивой потери жира.
5 способов быстро сжечь жир
Кардио, также известное как аэробные упражнения, является одним из наиболее распространенных видов упражнений.
Это любой тип упражнений, который специально тренирует сердце и легкие.
Добавление кардиотренировок в ваш распорядок дня может быть одним из наиболее эффективных способов ускорить сжигание жира и похудеть.
Например, один обзор 15 исследований связал увеличение количества аэробных упражнений с уменьшением жира на животе у женщин среднего возраста (31).
Другие исследования показали, что аэробные упражнения могут увеличивать мышечную массу и уменьшать жир на животе, окружность талии и жировые отложения (32, 33, 34).
В большинстве исследований рекомендуется 150–300 минут умеренных и энергичных упражнений в неделю или примерно 20–40 минут кардиотренировок каждый день (35).
Бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание — вот лишь несколько примеров кардиотренировок.
резюмеИсследования показывают, что чем больше люди занимаются аэробикой, тем больше жира они теряют. Кардио также может помочь уменьшить окружность талии и увеличить мышечную массу.
Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему, ускоряет метаболизм и ускоряет расщепление жирных кислот (36).
Также было показано, что кофеин усиливает сжигание жира во время аэробных упражнений, особенно у нетренированных или ведущих малоподвижный образ жизни (37).
Один большой обзор 12 исследований связал увеличение потребления кофе с более низким риском ожирения, особенно для мужчин. Другое исследование, в котором приняли участие 2623 человека, связало более высокое потребление кофеина с более высоким уровнем успеха в поддержании потери веса (38, 39).
Чтобы максимизировать пользу для здоровья от кофе, избегайте добавления большого количества сливок и сахара. Вместо этого наслаждайтесь черным или с небольшим количеством молока.
резюмеКофе содержит кофеин, который может ускорить обмен веществ и расщепление жиров. Исследования показывают, что высокое потребление кофеина может способствовать снижению веса.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — это форма упражнений, сочетающая быстрые всплески активности с короткими периодами восстановления для поддержания повышенного пульса.
Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки невероятно эффективны для ускорения сжигания жира и устойчивой потери веса.
Один обзор показал, что выполнение HIIT 3 раза в неделю в среднем в течение 10 недель значительно снижает жировую массу тела и окружность талии (40).
Более того, для ВИИТ требуется на 40 % меньше времени, чем для непрерывных тренировок средней интенсивности, которые включают в себя такие действия, как бег, гребля или использование эллиптического тренажера (40).
Согласно другому исследованию, HIIT помогли людям сжечь на 30% больше калорий, чем другие виды упражнений, такие как езда на велосипеде или бег трусцой, за то же время (41).
Чтобы начать, попробуйте чередовать ходьбу и бег трусцой или спринт в течение 30 секунд за раз.
Вы также можете переключаться между упражнениями, такими как берпи, отжимания или приседания, с короткими периодами отдыха между ними.
резюмеВИИТ может увеличить сжигание жира и помочь вам расходовать больше калорий за более короткий период, чем другие формы упражнений.
Пробиотики — это разновидность полезных бактерий, обитающих в пищеварительном тракте. На самом деле было показано, что эти бактерии играют роль во всем, от иммунитета до психического здоровья (42).
Увеличение потребления пробиотиков с пищей или добавками также может ускорить сжигание жира и способствовать долгосрочному контролю веса.
Один обзор 15 исследований показал, что у людей, принимавших пробиотики, наблюдалось значительно большее снижение массы тела, процентного содержания жира и ИМТ по сравнению с теми, кто принимал плацебо (43).
Другое небольшое исследование показало, что прием добавок с пробиотиками помог людям, придерживающимся диеты с высоким содержанием жиров и калорий, предотвратить накопление жира и увеличение веса (44).
Некоторые штаммы пробиотиков из рода Lactobacillus могут быть особенно эффективны для снижения веса и снижения веса (45).
Прием добавок — это простой и удобный способ получать концентрированную дозу пробиотиков каждый день. Кроме того, вы можете есть продукты, богатые пробиотиками, такие как кефир, темпе, натто, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.
резюмеПрием пробиотических добавок или увеличение потребления пробиотических продуктов может помочь снизить массу тела и процентное содержание жира.
Интервальное голодание — это схема питания, включающая чередование периодов приема пищи и голодания.
Хотя он подходит не всем, некоторые исследования показывают, что он может способствовать как снижению веса, так и сжиганию жира.
В одном обзоре прерывистого голодания изучалось голодание через день — метод, при котором дни голодания чередуются с обычным питанием. В течение 3–12 недель этот метод позволил снизить массу тела до 7% и уменьшить жировые отложения до 12 фунтов (5,5 кг) (46).
Другое небольшое исследование показало, что прием пищи только в течение 8-часового окна каждый день помогает уменьшить жировую массу и поддерживать мышечную массу в сочетании с тренировками с отягощениями (47).
Существует несколько типов прерывистого голодания, в том числе «Ешь, стой, ешь», «Диета воина», метод 16/8 и диета 5:2. Ищите вариант, который соответствует вашему расписанию, и не бойтесь экспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.
резюмеДоказано, что периодическое голодание снижает массу тела и жировые отложения. Это также может помочь сохранить мышечную массу в сочетании с тренировками с отягощениями.
Чтобы устойчиво терять жировые отложения, лучше избегать жестких диет и небезопасных пищевых добавок.
Вместо этого вам следует включить в свой распорядок дня здоровые привычки, например есть цельнозерновые продукты вместо рафинированных углеводов, заменить сладкие напитки водой, попробовать пробиотики или пить кофе.
Не забудьте сочетать эти простые советы по правильному питанию со сбалансированным питанием и активным образом жизни, чтобы способствовать длительному и устойчивому сжиганию жира.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Если вам трудно сохранять мотивацию, попробуйте сосредоточиться на краткосрочных, достижимых целях, конкретных и измеримых. Поиск друга или члена семьи с похожими целями в отношении физических упражнений или образа жизни также может помочь вам взять на себя ответственность.
Гречневая диета – Лучшие методы похудения
Традиционную гречневую диету трудно выдержать, но можно сбросить до 10 кг. лишний вес, но гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.
Разговор о гречневой диете начинается с того, что гречка — очень полезный, полезный, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время очистительных постов и медитаций. У нас часто недооценивают, в Европе гречка стоит на порядок дороже других каш, гречневую диету рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
На Востоке гречневая диета общепризнана как необходимость для женщины – она хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, и кожа гладкая и нежная.
Еще один немаловажный факт в пользу гречневой диеты – гречка всегда натуральная, это чуть ли не единственный продукт, который не был генетически модифицирован.
Гречневая диета для похудения – 5 вариантов.
1. Классическая гречневая диета. То есть в течение дня вы ничего не едите, кроме гречки, сваренной на воде. Диетическая норма – 1 стакан гречневой крупы, это количество следует съедать в течение дня небольшими порциями. Но не строго – если вам мало, сделайте еще такую же порцию. Это самый строгий вариант, но в то же время и самый действенный. Можно пить в любом количестве зеленый чай без сахара, чистую негазированную воду, на полдник разрешается стакан сока.
2.
Второй вариант – сочетание гречневой диеты с кефиром (к 1 стакану гречки можно добавить пол-литра кефира). О том, как правильно сочетать эти два продукта, мы можем прочитать ниже в специальном блоке «Гречево-кефирная диета — можно ли совмещать?»
3. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Большинство женщин работают, и им очень проблематично соблюдать правила многих гречневых диет. Для них и придумана эта диета на гречневых шариках. Их можно приготовить утром, носить с собой в течение дня и есть, когда есть чувство голода. Подробнее см. ниже.
4. Еще одним вариантом, который считает наиболее перспективным , является сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и позволяют продлить рацион. В день можно съедать те же 1-2 стакана гречки и 150 гр. сухофрукты.
5. Гречневая диетическая с авокадо – этот тандем в последнее время активно используется в диетологии – благодаря добавлению авокадо гречневая диетическая приобрела дополнительный вкус, витамины, микроэлементы и при этом не прибавила в калорийности.
Выглядит эта гречневая диета так – гречневую группу сортов до полуготовности смешать 3 столовые ложки гречки с половинкой авокадо (плод разрезать, из половинки достать мякоть) и есть в любое время дня как основную конечно, и только на ужин обязательно. Если очень свежие, можно добавить прямо в яблочный уксус или лимонный сок, но совсем немного, так как они возбуждают аппетит. Пить воду можно за полчаса до еды и через такое же время после.
Рецепт приготовления гречки для гречневой диеты для похудения элементарный – взять стакан гречки, залить кипятком, дать настояться ночь, и все. кулинария. Если этого количества еды на весь день вам недостаточно, то делайте утром еще одну порцию. Важным требованием гречневой диеты является употребление продукта при отсутствии соли, сахара, масла и гречки в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.
К сожалению, у гречневой диеты есть два подводных камня, на которые мы хотим обратить ваше внимание.
Первое – это, как говорится, скучно, так что на третий день есть ну ну совсем не хочется. Кому-то это плюс, кому-то, кто страдает от голода, в тягость. Второй момент заключается в том, что гречневая диета резко ограничивает наличие в пище соли и сахаров, которые тем не менее необходимы для правильного обмена веществ. Поэтому при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать. Как побороть эту ситуацию? Вот решения для гречневой диеты, которые предлагают диетологи…
Сочетаем гречневую диету с кефиром
Можно ли сочетать гречневую диету с кефиром – этот вопрос очень часто задают диетологам. Может быть, мы расскажем вам, как. Первый, самый популярный способ – совместить две диеты, гречневую и кефирную, то есть добавить в ежедневное меню литр обезжиренного кефира. Так вы расширите рацион своего рациона. Этот способ больше для тех, кто не переносит голод. Однако для чистоты эксперимента, если вы действительно хотите правильно похудеть, не мешайте питаться, как-нибудь съешьте гречку и запейте ее кефиром.
Это классический пример нераздельного нерационального питания, от которого нет никакой пользы. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результат, отделяйте гречку и кефир друг от друга с интервалом в полтора часа. Другие нюансы можно увидеть в материале диеты с гречкой и кефиром, кому интересно.
И еще один совет – если гречка в чистом виде организму совсем не берется, возьмите хороший несоленый соевый соус – он придаст каше пикантности. Не переусердствуйте, чтобы избежать изжоги. Можно использовать гречневую диету и лимонный сок, немного яблочного уксуса, но они могут стимулировать аппетит, поэтому будьте осторожны.
Макробиотическая диета на гречневых шариках
Этот вариант гречневой диеты очень подходит для занятых людей. Итак, утром на воде сварить гречку, примерно 200-250 грамм, дать немного остыть и мнем до состояния фарша. Далее на терке три моркови среднего размера и мелко-мелко нарезанный один болгарский перец. Соединяем все продукты, добавляем столовую ложку лимонного сока, все тщательно перемешиваем и делаем из смеси шарики или котлетки диаметром 2 рублевых монеты.
Потом запихиваем их в жесткую коробку из пищевого пластика и берем с собой на работу.
Для применения этой гречневой диеты вам нужно – как только вы почувствуете голод, взять два-три шарика, положить их в рот, но не жевать, а дождаться, пока они промокнут слюной. Тогда гречневая диета позволяет их проглотить, чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут, после чего можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты – 3 дня.
Гречневая диета с сухофруктами – отличное средство для похудения!
Апатия, чувство усталости – следствие недостатка сахара в организме. К сожалению, гречневая диета часто «славится» именно таким симптомом. В этом случае вам помогут сухофрукты, которые также можно добавлять в гречку, и употреблять отдельно, они придадут сил и аппетита. Не знаете, что выбрать – смотрите в материале, какие сухофрукты помогают похудеть (объявление под статьей). Гречневая диета с сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом – считаю наиболее сбалансированной для организма и в то же время очень эффективной, вес уходит хорошо.