Отзывы джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм: Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Содержание

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы

Отрицательные отзывы

Юлия Гудыма

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=4026

блин,девочки я сдалась( ну не могу я эту тренировку( знаю что мне именно она нужна что б сбросить последние и самые сложные 5-7 кг,но меня аж трясет перед занятием нет ни желания, ничего) остальные-пробл зоны,плоский живот и аппетитные бедра и ягодицы делаю с удовольствием,ненавижу кардио….не быть мне худой(((((((((((

Санса Старк

https://otzovik.com/review_3069369.html

Достоинства:

все доступно показано.

Недостатки:

очень простая, я почти не запыхалась.

Одно время я проживала с мужем в закрытом военном поселке, и у меня тогда не было возможности посещать тренажерный зал. В то время моя повернутость на спорте только начиналась, и я активно занималась дома по видео-программам.

Пересмотрела и перезанималась по множеству программ – это и старушка Синди, и харизматичный Шон Ти, и разумеется – всеобщая любимица, суровая тренерша Джиллиан Майклз.
Сегодня хочу рассказать о тренировке “Сожги жир, ускорь метаболизм”. Это кардио-тренировка, которая призвана ускорить обменные процессы в организме, что в свою очередь повлечет к сжиганию лишней жировой прослойки. Естесственно, эффекта сжигания жира можно достичь, только прозанимавшись как минимум месяц, и желательно через день, а то и вообще каждый день .
Сначала идет разминка – широкие круги руками, махи руками, бег на месте. Это призвано слегка разогнать сердце и размять суства. Затем идет второй блок упражнений – приседы с махами ногами типа как айкидо, удары ногами вперед, удары кулаками по воздуху… По-моему, самые дурацкие упражнения из всей тренировки именно эти)))) Потом идет два блока упражнений чистого кардио, прыжки “звездочкой”, прыжки “достань пяткой до ягодиц”, прыжки с коленями вверх, плиометрические прыжки с отжиманиями.

.. Затем идет блок для пресса – ложимся на пол, немножко отдыхаем пока качаем пресс. Затем еще два блока кардио, ииии … растяжка напоследок – тренировка окончена!!
Лично для меня эта тренировка показалась ну очень слабенькой. Я без проблем сделала ее от начала и до конца – и запыхалась уже тогда, когда откровенное кардио пошло – это третий-четвертый блок. Хотя в тот момент я была практически новичком в фитнесе. В общем, тренировка мне не понравилась.
Всем настоятельно советую (если вам нужна именно эффективная кардио-тренировка дома) программу от Шона Ти “Инсанити” – вот это реально обалденная и убойная тренировка.

pekaterinav

https://otzovik.com/review_1189077.html

Достоинства:

Интенсивность, Быстрый темп, Реально направлена на сжигание жира

Недостатки:

Слишком изматывает, причем мышцы в процессе даже не напрягаются

Итак, сразу к впечатлениям. После тренировки я думала, что я обладаю суперспособностями, раз с первого раза смогла всю ее пройти. Могу подтвердить, что тренировка реально очень сложная, как и все у Джиллиан, но после нее ничего не болит, разве что руки. Во время выполнения упражнений я не чувствовала боли в мышцах – создавалось впечатление, что они вообще не напрягались. Но выматываешься невероятно. На 5ой минуте я уже готова была отдать все на свете для того, чтобы не продолжать. Главные плюсы этого воркаута, пожалуй, интенсивность, высокий темп и обилие упражнение “кардио”.
Вообще, если сравнивать с другими программами, то она многим уступает, например, “Killer buns and tights”, хотя это на любителя. Но в последней реально работают мышцы ног, ты их чувствуешь; ее – всем советую.

“Сжигай жир, ускоряй метаболизм” – не самая лучшая и эффективная программа Джил, тем более что у нее есть из чего выбирать. Друзьям бы советовать не стала, и вам не советую

Нейтральные отзывы

Вероника Пермякова

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=5467

начала заниматься по этой программе, и хочу сказать, что совсем несложно. А точнее сложно только первые 20 минут, а после занятий на коврике уже легко. Упражнения повторяются из риппов и стройной фигуры, так как я прошла стройную фигуру и немного риппов, то для меня метоболизм вообще не страшен. Все просто и легко. Особой подготовки у меня нет, только эти тренировки. Поэтому меня удивляют комментарии, что капец тяжело. По мне так тяжело было когда риппы делала. И вообще 30 мин риппов показались тяжелее часа метоболизма.

Неизвестная

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4261668/

Программа хорошая, но без диеты ничего существенного не ждите. Лично у меня ушло всего 3 кило за месяц, при том, что после 6 не ела четко. Через три недели заметно улучшились очертания попы и ног, живот стал более подтянутым. Чувствуешь себя в целом сильнее. Мой вывод – хороший фитнес, но только с изменениями в питании худение пойдет, само по себе вряд ли поможет.

AllAFoX

https://irecommend.ru/content/khochesh-pokhudet-khudei

К этой статье я шла долго и тяжело. По пути были и Синди Кроуфорд, и Джилиан Майклс (но другие программы) И много разного. Включившись в тренировки по системе Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) я поняла, что это ад в домашних тренировках. И вот почему:

1. Это сложная кардио — тренировка. Не рекомендую программу новичкам, а так же тем, у кого есть проблемы с коленями или слишком большой лишний вес. Первые 20 минут горят калории и выходит вода. И только затем, у тех кто выдержал, начинает гореть жир! Скорость его сгорания зависит от того, как вы питаетесь и каков ваш врожденный метаболизм (то, что он у всех разный – не секрет).

2. Понадобится коврик и кроссовки. Я занималась на пеноуретановом, умер за 1,5 месяца. Поберегите нервы соседей снизу. Много элементов кикбоксинга — махи ногами, кики, удары руками, очень много разнообразных прыжков. Если коврик вы не можете или не хотите использовать – это вам решать, а вот кроссовки – необходимость. Берегите суставы.

3. Не стоит заниматься на голодный желудок. Так можно сжечь мышцы, вместо жира. Ну и после еды стоит выждать 1,5-2 часа, иначе желудок не выдержит столько прыжков. И все мы помним с прошлых занятий, что утром натощак желательно выпить хоть один (лучше больше) стакан теплой воды (по желанию – выдавить лимон).

4. Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир – Ускорь метаболизм) я с трудом, но нашла в русской озвучке.

5. Ни в коем случае не игнорировать разминку. Программа очень интенсивная и не подготовленные мышцы и суставы могут подвести. Хоть тренировка начинается с разминки, но этой разминки мало! Разминка общая, подготавливает сердце, мышцы не получают достаточного разогрева. Если есть возможность, лучше дополнить ее своей разминкой 10 минут на все мышцы.

6. Не останавливайтесь. Всегда заканчивайте тренировку растяжкой. Если Вы чувствуете, что вам не хватает сил — перейдите на бег на месте или замените упражнением, которое дается более легко, но не останавливайтесь. Даже если у Вас не осталось сил, и вы бросаете тренировку, то все равно переключите видео на заключительную часть. Растяжка дает не только гибкость, о которой многие мечтают, но и снимает напряжение мышц, способствует их более быстрому восстановлению. Когда видео закончится, не спешите помирать!

7. Пейте воду. Тренировка очень интенсивная, организму требуется вода, для поддержания водно-солевого баланса. Но пить стоит по немного и маленькими глотками, едва смачивая горло. Иначе сильно возрастет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. На форумах часто можно встретить рекомендации, что пить не следует, так как пот – это выходящий жир. Кроме того, многие еще используют пищевую пленку в целях похудения, что грозит серьезными проблемами с сердцем. Но пот никак не связан с жиром!

8. Здоровый сон. Если вы плохо спите ночью, то организм будет находиться в состоянии стресса. И, как результат, тренировка лишь усилит стресс, что не приведет к ожидаемым результатам.

9. Знакомство с программой тренировки. Желательно включить тренировку за день до занятия, что бы изучить технику упражнений, попробовать сделать их несколько раз в медленном темпе.

Мои впечатления

Это, наверное, ее самая безумная тренировка. Даже имея подготовку с другими программами Джиллиан Майклс первый раз было очень сложно. Но стойко перенесла всё часовое мучение, хоть и была на последнем круге без сил — ноги с трудом отрывались от пола, а руки категорически не хотели снова подниматься вверх. С каждой тренировкой программа давалась все больше и больше. К пятой тренировке уже совсем не страшно — дыхание в норме, только потеешь рекой, как Ниагарский водопад на протяжение всех последующих тренировок. И не стоит надеяться, что через неделю — две эта тренировка будет казаться легкой разминкой! Заверните губки от таких надежд. Занимаясь Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) весело слышать звуковое сопровождение наподобие воя сирены. Очень актуально по отношению к состоянию сердца, которое просто вырывается из груди. Как всегда радует юмор Джиллиан Майклс, вся тренировка на позитиве. Особенно её коронная фраза «Сейчас вы уже должны мечтать о смерти!». Именно в тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, Джил говорит: «осталось 5 секунд», и приходится доделывать. Но отдохнуть она не дает, один элемент постоянно сменяет другой. Все, что разрешается — это перевести дыхание 5 секунд. И снова в бой за фигурой мечты! Главное, не бросать.

Если при выполнении упражнения вам слишком легко и не чувствуете напряжение в мышцах — значит делаете что-то не так.

Каждый день такую тренировку делать не советую. Хотя бы через день.

Это отличная тренировка для построения своего тела.

Здесь предусмотрены 2 уровня сложности: для новичков и для более продвинутых. Начать можно с легких вариантов, постепенно переходя к усложненным вариантам с Салимой. В процессе упражнений Джилл постоянно общается с вами: объясняет, какие мышцы задействованы, рассказывает о правильной техники, мотивирует, уговаривает не сдаваться, просит чуть-чуть потерпеть, напоминает, зачем вы вообще все это затеяли.

Теперь о самой тренировке Banish Fat Boost Metabolism от Джиллиан Майклс

Тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки. Основная часть, в свою очередь, из нескольких кругов. Общая продолжительность — 57 минут.

Разминка несложная: «три притопа, два прихлопа» — круги и махи руками, наклоны и бег трусцой. Каждый круг тренировки повторяется два раза, и разминка не исключение.

Основная часть. Всего семь кругов и по 5 упражнений в каждом круге.

Первый круг. Здесь нас ждут элементы кикбоксинга. Приседания и удар ногой вбок, бокс в полуприседе — знакомое нам упражнение по 30 Day Shred ссылка, комбинация из удара вперед, поворота, локтя и хука. Далее демонстрация чудесной растяжки помошниц — высокие махи-удары ногами вперед. Вдохнули и второй повтор всего круга сначала.

Второй круг состоит из 5-ти видов прыжков. Прыжки на все зоны тела: из упора лежа, когда задействованы руки и плечи; невысокие частые прыжки, которые воздействуют на бедра. Высокие выпрыгивания вверх, прыжки с разворотом на 180 градусов. Прыжки с поднятием колен, звездочкой с хлопками и руками. Попрыгав сначала с переворотом, а потом на одной ноге (конечно же, с языком через плечо) приближаемся к третьему кругу.

Первые упражнения третьего круга дает нам передохнуть, если можно так сказать, в виде вариации бега на месте. Упражнения знакомы по другим комплексам Джиллиан — сначала достаем пятками до ягодиц, затем высоко поднимаем колени, jumping jacks — жиросжигающие прыжки и подтягивание ноги к локтю.

Вот и середина тренировки – четвертый круг. «Альпинист», «супермен», упражнение для пресса – идеально для отдыха в данной программе, подтягивание колена к противоположному плечу в позе для отжиманий — все это тоже знакомо из предыдущих программ Джиллиан.

Пятый круг и снова кикбоксинг с бешеным пульсом. Круги ногами, боксирование вверх, удары ногой назад (ягодицы в экстазе).

Шестой круг. Пот течет, ноги не слушаются, руки не понимают, чего от них хотят, но финал уже близко, совсем немножко потерпеть и выполнить из последних сил еще 2 круга! Выпрыгивания вверх из полуприседа, прыжки ака «человек бегущий», ну и прыжки- «ножницы» и «Ролики», которые Джиллиан предлагает усложнить, наклоняясь и дотрагиваясь рукой до пола. Это жестко, но рисуя в своем воображение свой идеал, можно продолжить из последних сил.

Последний круг. Дыхание сбилось, мышцы не слушаются, все действия выполняются как в тумане. Даже описывать не буду этот круг, его нужно пережить.

И наконец, самое лучшее, что случалось с вами за тренировку — растяжка.

Перебирая все гласные звуки алфавита, вы будете вставать на следующее утро с постели после этой тренировки. Особенно будут радовать икры! Еще бы — столько прыжков.

Поверьте, найти для себя этот час — не так много, по сравнению с результатом. Как говорит Джилиан: «Отдайте все — и получите еще больше». Отличная аэробная программа для сушки, вкупе с диетой может сделать чудеса за короткий срок.

И у Вас все получиться, я знаю! Только Вы сами в ответе за то, как выглядите! Только Вы сами можете все изменить!

***************************************************

Дарья96

https://irecommend.ru/content/slishkom-intensivnaya-trenirovka-dlya-menya

Всем привет! Расскажу о своём опыте этой тренировки. Я решила её попробовать, чтобы разнообразить “стройную фигуру за 30 дней”, когда она немного поднадоела. О ней я рассказала в этом отзыве

http://irecommend.ru/content/eto-prosto-super-devo….

Скажу честно, я была готова всё закончить уже на середине, но выдержала до конца. Меня очень мотивирует Джиллиан и то, что она говорит в процессе тренировки.

Пульс на пределе, пот ручьем, руки и ноги дрожат. Всё это, конечно, круто. Чувствуешь, что действительно работаешь над собой. Но мне это было очень трудно выдержать. Думаю, что эту тренировку нужно начинать, когда есть уже хотя бы небольшой опыт тренировок. Для новичка, как я, она оказалась сложной. Но я не ручаюсь говорить, что больше никогда к ней не вернусь. Это как вызов самой себе: а в этот раз ты выдержишь?

marfusea1989

https://irecommend.ru/content/rezultat-est-no-dlya-menya-50-min-v-den-eto-mnogo

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Я занималась по многим программам Джиллиан Майклс , некоторые выдерживала до конца , а некоторые бросала спустя пару дней .

К последнему относится и эта тренировка . Почему бросала , хотя есть результат?

На это было несколько причин, итак :

50 мин – это для меня ну очень долго , когда я устаю уже на 20 минуте , а то и раньше
И , собственно , моя лень
тяжело каждый день заниматься

Тренировка состоит из 3 частей :

Разминка , которая длится 5 минут
Основная часть тренировки – 40 минут
Заминка , длительность 5 минут

Когда у меня появляется желание позаниматься спортом , то я выбираю эту программу ” на разок “.

Если вы привыкли к долгим тренировкам , то она вам подойдет , так как результат есть .

Я же всегда ищу ” мимолетную ” тренировку , но при этом хочу видеть хороший результат ! В этом вся я.

Более полноценные отзывы по тренировкам этого тренера вы можете прочитать

тут и

здесь

Спасибо за внимание !

Положительные отзывы

Марина

Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» и сбрось лишний вес

Мне такая система коррекции избыточного веса идеально подошла, поскольку уже за первую неделю умудрилась скинуть 3 кг. Это было только начало преображения. За первый месяц общий результат был минус 7 кг. Продолжаю в заданном направлении, и заметила, как начала вырисовываться соблазнительная фигура. Очень довольна.

Весна Чучман

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=4620

Обожаю эту тренировку, сложная, но очень эффективная. И кто там боялся, что икры накачаются, не бойтесь, тело подтягивается, но мышцы не качаются, здесь нет такой силовой нагрузки, лишь максимум кардио и офигенное настроение.

Элина Адыева

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=5191

Обожаю эту тренировку! О Джиллиан узнала совершенно случайно, увидела эту тренировку в интернете и дай думаю попробую, как раз было время чтобы похудеть к лету. Занималась + питание NL internetional, за месяц сбросила 4 кг, тело заметно подтянулось. Вот снова начала худеть по той же схеме + добавила танцы. Верьте в себя и не сдавайтесь никогда! Удачи:)

Анастасия

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1695191

Занималась по 30-ти дневке. Скинула 5 кг. -5см -ОГ; -6см-ОТ; -4см – ОБ. Мне реально помогло! Хочу теперь метоболизм начать. И вообще худеть нужно только спортом!!!!!!! Теперь я это точно поняла!!! Удачи всем в ваших начинаниях!!!

Тинаге

https://irecommend.ru/content/net-boli-net-rezultata-odna-iz-samykh-slozhnykh-programm-v-karere-dzhillian-maikls-chto-zhe

Всем привет! Сегодня хочу вам рассказать о интенсивной тренировке с Джиллиан Майклс. С самого начала моего спортивного пути она являлась моим любимым тренером. Всегда занимаюсь только с ней, ибо она умеет как никто паралельно с качественными тренировками мотивировать и заставлять идти до конца.

Мотивация в нашем случае нужна как никогда, ибо эту тренировку может не выдержать не только новенький, а и человек нормальной физической подготовки. Пожалуй, единственной моей ошибкой являлось то, что я взялась за эту программу будучи еще неопытной в спорте, новенькой, изрядно пытавшейся похудеть и иметь красивое тело. Сама Джиллиан рекомендует взяться за более легкие программы, такие как “стройная фигура за 30 дней” и кикбоксинг, а потом приступать к этой, сложной, и по желанию чередовать с другими комплексами.

Сам результат у меня появился всего за 2 недели. Килограммы не ушли, но уменьшение объемов не заставят себя ждать. Я прыгала от счастья, когда смогла влезть в свои любимые джинсы за такой короткий срок. Но для достижений таких хороших результатов требуется хорошенько попотеть. Нет, даже не так. Пролить безумно много пота и стараться не забрасывать все до конца. Честно говоря, приятного в самой тренировке, кроме достижение хороших результатов, мало. Но есть то, ради чего я могу вытерпеть и почти час мучений – заминка. В этом комплексе она приятная, чувствуешь каждую мышцу своего тела, хорошо расслабляет и успокаивает мышцы. Все же, очень люблю прекрасное ощущение после сильных тренировок – ощущение того, что сделал все для пользы своего тела и желаемого результата. Так я чувствую себя более живой.

Как и во всех комплексах упражнений, разминка тоже есть, повторяемость которой 2 раза, как и у каждого сегмента. Всего в тренировке 7 сегментов.

Самое сложное – основная часть. Раньше я не могла выдержать и 20 минут основной части – вся пыхтела и обливалась пОтом, а потом на следующий день терпела крепатуру, зато теперь, когда связываю свою жизнь со спортом, я легко выдерживаю эту часть, это уже для меня как разминка)

Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.

Готовтесь чувствовать себя разбитой и уставшей.

Так же хочу вас предупредить, что в этой тренировке много упражнений с прыжками, так что людям с проблемами коленных суставов лучше проигнорировать данную тренировку.

А так же рекомендую вам не повторять моих ошибок и заниматься в обуви, чтобы не получать травм)

Спорт тренирует выносливость, поэтому если вам очень уж тяжело, то уменьшайте нагрузку, делайте более легкие варианты, которые тоже показывают в комплексе, но не бросайте начатое дело и всегда доводите до конца.

Как это часто бывает, там где очень тяжело, значит, очень эффективно. Следовательно, могу назвать эту тренировку самой эффективной у Джилл. Но все же, эта программа не сравнится с самой сложной программой insanity с Шоном Ти, отзыв на которого я напишув позже.

Желаю вам успехов в достижении целей!

Aellu

https://irecommend.ru/content/ubiitsa-zhira

Доброго дня!

Все, кто предпочитает домашние фитнес-тренировки тренажёрным залам и фитнес-студиям, слышали имя Джиллиан Майклс. Я узнала о ней, когда только начинала свои занятия, от подруги, которая подарила мне диск с этой фитнес-программой.

Тогда, много лет назад, я занималась по другой программе малоизвестного тренера, которая не включала в себя интенсивных кардионагрузок. Это была классическая гимнастика с небольшими включениями отягощений и плавными переходами от одной группы мышц к другой. Поэтому когда я приступила к Banish Fat Burst Metabolism, я не ожидала ничего серьёзного. Наивная.

В первый же раз, несмотря на решимость идти до конца и энтузиазм, я не осилила и четверти тренировки. После второго подхода первого комплекса я почувствовала тошноту и головокружение и отложила тренировку. И довольно долго к ней не возвращалась.

Впоследствие я узнала многое о Джиллиан, её методиках, попробовала другие тренировки. И вернулась к этой. Мне потребовалось отзаниматься пару недель, чтобы окончательно привыкнуть к темпу тренировки. Но даже теперь я продолжаю делать паузы и немного отдыхать между комплексами.

Как говорит сама Майклс, это взрывная жиросжигающая тренировка. Она разделена на несколько комплексов упражнений, каждый из которых выполняется дважды – таков стиль Джиллиан. Начинается всё с разогрева, затем идёт два комплекса активной аэробики в сочетании с элементами кикбоксинга (многочисленные прыжки, махи ногами, интенсивные приседания, комбинированные с движениями рук), классическая аэробика (бег на месте с высоким подниманием бедра, с ударами по ягодицам и прыжки). Отдыхом может показаться комплекс для пресса, выполняемый на полу. Поскольку это почти силовая нагрузка, то и делается она медленнее, чем остальные упражнения. Затем снова три комплекса аэробики в высоком темпе и cooldown, “охлаждение”.

В продолжении всей тренировки Джиллиан Майклс проговаривает всё, что происходит на экране. Она компетентный тренер, поэтому можно не только заниматься спортом, но и узнавать много нового о своём теле. Я, например, не знала о беговой хитрости – не поднимать руки выше уровня сердца во время пробежки. Теперь это мне помогает.

Как видите, я безбожно восторгаюсь этой тренершей. Хотя таких поклонников, мне кажется, у неё немного. Моему мужу она кажется мужиковатой бабой с плечами, более широкими, нежели её бедра. У неё резкий голос, и комментирует упражнения она так, словно отдаёт приказы. Действительно, можно представить её в качестве командира отряда, и этот образ ей удивительно идёт.

Оговорка.

Я бы не была так довольна, если бы не видела результата. Я буквально ощущаю его на себе. Если в начале ты только по боли в мышцах можешь понять, что они работают, то тренируясь регулярно, ты можешь отметить, как становишься сильнее и выносливее. Буквально во время самой тренировки – ты можешь выполнять упражнения лучше, сильнее и интенсивнее, всё меньше времени тратя на отдых. Кроме того, ты и в жизни чувствуешь себя увереннее.

Поначалу я не видела на весах подтверждения эффективности тренировки. Но потом спал отёк, и пара кг меня покинула. Двигаемся дальше!

Но за всем этим стоит решимость и желание сделать зрителя-тренирующегося лучше и здоровее. Может, она чуть агрессивна, но она даёт ощутимый заряд мотивации и положительных эмоций. В тренировке есть место юмору и заботе. Мне нравится Джиллиан, она настоящий мастер.

Эта бурная интенсивная тренировка явно не подойдёт новичку или человеку с какими-либо проблемами со здоровьем. Поберегите себя, вы всегда сможете вернуться к этой тренировке позже.

Я же пойду достану повязку на лоб, чтобы не дать потокам пота залить глаза и приготовлю стакан с водой. Удачной тренировки всем!

MadamLisicina

https://irecommend.ru/content/trenirovka-ne-dlya-novichkov-tyazhelono-kalorii-goryat-sinim-plamenem

Стала искать себе новую тренировку, когда почувствовала, что старая меня уже не утруждает. До этого занималась с Денис Остин, очень мне она нравилась, но ничего более интенсивного, чем пройденное, я у нее не нашла.

Как и все тренировки Джилиан, “Сожги свой жир, ускорь метаболизм” – круговая тренировка. Она разбита на сеты по 4 упражнения в каждом. С первого раза я смогла одолеть только три сета:) Поднялось давление. Но за 2 недели я ее полностью освоила. Интенсивность очень высокая, но нагрузка на мышцы тоже неплохая. Упражнения чередуются таким образом, чтоб можно было отдохнуть от интенсивной кардио-нагрузки на более спокойном упражнении.

В общем однозначно рекомендую. Правда занимаюсь по не й достаточно давно, поэтому в поисках замены:( и как то никак не могу подобрать ничего подходящего. Поэтому если кто-то что посоветует – буду признательна.

mamsas5

https://otzovik.com/review_4912953.html

Достоинства:

Хорошая тренировка в домашних условиях для всего тела.

Недостатки:

Нет.

Тренер по фитнесу Джиллиан Майклс для меня лучший Теле- тренер.
Я просто благодарна за видео программы, которые она выпустила.
Это находка для тех, кто не ленится заниматься дома.
Просмотрев множество фитнес программ, остановилась именно на её занятиях.
Программ у Джиллиан большое количество- и на пресс, и на бёдра, ягодицы.
Занимаюсь больше года, но в последние два месяца особенно интенсивно.
Тренировка ” Сжигаем жир, ускоряем метаболизм ” считается не из простых.
Если не очень подготовлен, то лучше с неё не начинать.
Почти час уйдёт на занятия по этой программе.
Сначала разминка, чтобы разогреть всё тело и предотвратить травмы.
Основная тренировка довольна активна.
Прорабатываются все группы мышц. Все упражнения повторяются по два раза.
В конце- заминка. Такая фитнес растяжка всего тела.
Джиллиан подробно объясняет как лучше делать упражнения,
делает вместе с нами и всячески подбадривает.
Такое ощущение, что она рядом и контролирует именно тебя.
Просто молодец.
Данную тренировку чередую с другими, но два или три раза в неделю выбираю
курс ” Сжимаем жир, ускоряем метаболизм “.
Расчёт идёт на сжигание лишних калорий.
Результат есть, его видно. Тело становится более подтянутым и упругим,
но а если ещё и питаться правильно, тогда будет совсем хорошо.
Но вот с питанием тяжелее всего.
Здесь Джиллиан не следит за мной и не мотивирует.
Каждый день срываюсь на сладкое, а потом опять изнуряющая тренировка.
Не жду быстрых результатов, моё тело совершенствуется и это главное.
Нужно просто начать тренировку с Джиллиан Майклс, побороть свою лень,
заставить своё тело трудиться, не останавливаться, верить
в положительный результат и всё будет хорошо.
Пробуйте. Занимайтесь.

Lora kz

https://otzovik.com/review_6091251.html

Достоинства:

Нужно скинуть объемы тела? Вам сюда.

Недостатки:

Нет лени – нет минусов.

Предисловие.
Были времена, когда мой вес равнялся 75 кг (при росте 165). Глядя сейчас на те свои фото я понимаю, что мне в том весе было тяжело и неуютно. Я постоянно прятала вываливающийся из штанов живот в безразмерные футболки и рубахи-балахоны.
Свой путь в борьбе за красивую фигуру без лишнего жира я начала в 2014 году, под руководством Джиллиан Майклс и ее обучающего видео “Похудей за 30 дней”.
В моем арсенале была и голливудский тренер Джанет Дженкинс с программой “Прокачанный живот или просто упражнения для живота”.
Много чего было, но от Джилллиан, так полюбившейся мною за хорошие результаты, я не отходила.
На данный момент я плотно подсела на программу Джиллиан Майклс “Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм”.
В чем я вижу плюсы обучающего видео Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм для себя?:
1) Эта программа не надоедает.
Видео урок имеет продолжительность 55 минут (если вычесть разминку и растяжку в концовке, то получается 45 минут), но время летит очень быстро за счет разнообразия упражнений. Поэтому скучать не успеваешь!
2) Видео урок имеет высокий уровень сложности, а значит “Попыхтишь – скинешь объемы”.
3) Видео урок – это одна сплошная интенсивная кардио-тренировка, запускающая работу сердца по полной программе. За счет этого идет интенсивное сжигание жира и быстрое уменьшение объема. Уже после первых двух занятий вы отчетливо почувствуете, как тело моментально отзывается на них: осанка, походка, уверенность во всех движениях. Это не передать словами. Главное начать!
И кстати, для тех, у кого имеются проблемы с сердцем, в частности аритмии – я прыгаю и с таблетками, и без. Все нормально. Даже во время занятий забываю про свою аритмию.
4) Озвучка на русском языке. То, какие советы дает Джиллиан во время упражнений – ценно. Я вот лично, никогда не знала, почему важно во время бега держать руки ниже сердца. А Джиллиан все объясняет. Она много раз поддерживает учеников во время занятий и вербально поощряет за труд.
В конце занятий мое лицо имеет цвет переваренной свеклы. Я несколько минут отлеживаюсь на полу в лужах собственно пота, но с безумной улыбкой на губах и мыслью, что я “Это сделала”. Ощущения непередаваемы.
Я тренируюсь часов в 20.00 вечера и после уже ничего не ем, хотя ложусь спать в районе 01.00. На утро я вскакиваю с кровати с такой легкость, что порой забываю и про возраст, и про проблемы со здоровьем. Я порхаю!
Некоторые добавления от себя:
1) Она не для новичков.
2) Заниматься строго в кроссовках, иначе травм не избежать.
3) Держать вод рукой воду, так как уже через 10-15 минут начинаешь интенсивно потеть, а значит нужно пополнять уровень воды в организме. Я лично потею как слон.
4) Желательно повязать повязку на лоб, чтобы пот не застилал глаза. Хотя у меня он бежит и через нее, но все же не так бешено.
5) Поставить окно (зимой) в положение естественного проветривания, иначе будет ЖАРКО (во всех смыслах).
6) Стараться следить за своим питанием. Никогда бы не подумала, что смогу отказаться от сахара в чае, но… смогла! Уже 2 месяца я пью чай БЕЗ сахара. Научила себя даже пить кофе без молока и сахара! И хлеб перестала есть. Просто перестала и все (чуть-чуть вру – ем хлеб строго по утрам, когда делаю к кофе горячие бутерброды с сыром. И все).
Что еще можно сказать о программе Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм? Пожалуй все. Если я своим отзывом простимулировала кого-то начать борьбу за стройную фигуру, я очень рада.

Anythingeat

http://otzyv.expert/klassno-1704327

Достоинства:

эффект есть

Недостатки:

нету

Подробности:

Первое занятие было очень трудно. Но с каждым занятие становилось все легче и легче. Вот уже на 2 уровень собираюсь, видны результаты. Рекомендую всем! Занимаемся с сестрой вместе, вместе даже лучше)Вес у меня не такой и большой 59 кг при росте 160!
Как-то, как всегда я гуляла по интернету в поисках диет, занятий и т. д., очень сильно хотела похудеть и чтобы у меня был пресс, и надевать спокойно купальники и тут я наткнулась на Джилиан Майклс. Посмотрела отзывы, фотографии людей до и после, и была заинтересованна! Да и к тому же не надо записываться на фитнес, тренажерки и т. д, можно все дома)
Начала заниматься, не скажу что это легко но и не сложно если постараться!!)

Отзыв о Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) от Violette | Violette

Джиллиан Майклз- любимый тренер многих,в том числе и мой. Я люблю ее тренировки за интенсивность, отличную съемку, хорошую музыку, и , конечно, за эффективность.

С данной тренировкой у меня получилось подружиться не сразу- сначала она была для меня слишком трудной, и сделать больше 2/3 тренировки не получалось- я просто выбивалась из сил! Но надо сказать, что кардио-это вообще мое слабое место, я никогда не бегала и вообще като больше по силовым нагрузкам с небольшим весом. Ударные нагрузки тяжелы для моей дыхалки- стараюсь тренировать, но прогресс идет тяжеловато((((

Через пару лет после того,как я начала тренироваться регулярно, я снова вернулась к Banish Fat- и о чудо! сделала ее до конца и без особого напряга! Эффект супер- я не чрезмерно устаю, но вся мокрая, и чувствую, что поработало все тело- кроме рук, им нагрузки маловато, но это единственный минус.

В общем, теперь эта замечательная тренировка у меня снова в ходу. Что же она из себя представляет?

-длительность около часа (с разминкой и заминкой)

-организована по принципу круговой тренировки (т.е. берется набор комплексных упражнений на разные группы мышц и повторяются по кругу 2 раза. Потом другой набор упражнений 2 раза, и так далее)

– это кардио, поэтому вам нужны будут хорошие кроссовки и обязательно спорт-лифчик с высокой степенью поддержки груди!!!

– нужен коврик. Гантелей не нужно

– вы можете ожидать хорошую кардио-тренировку, в которой поработают ноги, попа, пресс (прямые и косые мышцы), и в меньшей степени, но все же- спина, грудь, чуть-чуть-руки. Эта тренировка- хороший выбор для тех, кто хочет убрать жирок с живота!!

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Здравствуйте прекрасные дамы!

Новый Год прейдет не так продолжительно осталось ожидать! А брюшко все еще висит? Не спешите брать утягивающие платья, они Вам не понадобятся!

Предыстория

Мое тело очень непостоянно в собственных формах, целлюлит мучает меня, а пузо растет как на дрожжах. Я перепробовала много домашних тренировок и по сей день совсем правильно знаю, что мне нужно для стремительного результата.

в один раз мои ляшки были такие ,,упругие,, как корка апельсина. И я решила! Я решила убить эту апельсинку! Собралась с духом и совершила самую первую тренировку с Джилиан, а позднее совершила еще две эти же тренировки. И корка сдалась и ушла обиженная на меня. Так как так не так продолжительно осталось ожидать, целлюлит разумеется не хотел покидать меня!

А позднее я снова толстела и перед походом в бассейн я снова проводила эту тренировку. Итог был очень привлекательным!

О тренировке

Длительность 45 мин.

Тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Тренировка круговая, один сет включает в себя пара упражнений, сет повторяется три круга. А затем изменяется на другой круговой сет.

Тренировка направленна не на количество раз, а на время.

Тренировка предполагает одного тренера и двух моделей, разной спортивной подготовки. Если Вы новичок, Вам дадут совет за кем следить.

Это кардио тренировка, с вкраплениями силовых упражнений. Но! Силовые упражнения тут делают кардио нагрузку.

Чего ожидать от данной тренировки?

-стремительного жиросжигания. Так как это кардио нагрузка, жир будет гореть именно на тренировке.

-сжигание жира, а не калорий! Первые 20 мин. тренировки у Вас горят калории и выходит вода! А последующие 60 секунд горит именно жир! Быстрота сгорания жира зависит, от количества потребляемых калорий до тренировки и ритм тренировки. Быстрота сгорания именно жира, зависит еще и от Вашего метаболизма, что эта тренировка повышает.

-похудение по окончании тренировки. Этим качеством хвастаются лишь лучшие тренировки. Ваши мускулы забьются так, что на их восстановление уйдет еще много жирка.

-стремительного ухода целлюлита. Поверьте, также бег не разрешит Вам чтобы результата.

-изнуряющего результата.

-больных конечностей, если Вы не прислушаетесь к моим рекомендациям.

советы и Мои рекомендации

О питании

-есть нужно за 2-3 часа до тренировки! Кушайте больше углеводов, белок употребляйте не более 30%.

-выпивайте больше воды перед тренировкой, но за 30 мин. до неё. Выпивайте только теплую воду.

-во время тренировки вероятно выпивать воду, но небольшие глотки.

-после тренировки в течении 30 мин. скушайте углевод.

-полноценно покушать по окончании тренировки нужно через 1-2 часа и никаких жиров! Углеводы, и мало белка.

-после тренировки не забывайте выпивать воду!

О начале тренировки

Хоть тренировка начинает с разминки, но данной разминки ничтожно мало! Разминка неспециализированная, подготавливает сердце, мускулы не берут достаточного разогрева.

Разомнитесь сами до тренировки, в течении 10 мин., разомните все мускулы! Не забывайте! Разминка начинается с шеи и заканчивается стопой! Не забывайте про пояснице и руки!

Пред-тренировка

Грубо говоря, я Вам советую включить тренировку за день до занятия. И изучить все упражнения! Постарайтесь их сделать пара раз в медленном темпе. И Вы поймёте верную технику и увидите те упражнения, каковые Вы ну никак выполнить не сможете.

О самой тренировки

-делайте ее на максимуме Ваших возможностей! Как бы Вам ни пришлось нелегко, не бросайте!

-если Вы чувствуете, что сил больше нет и Вам без всяких отлагательств нужно минутку передохнуть, не бросайте! Легко делайте упражнение, которое более легко Вам дается. Но не халявте!

-если Вам не дается одно упражнение, не бросайте! Не ложитесь на пол с криками мольбы! Легко делайте прошлое упражнение.

Заминка тренировки

-выполните и заминку с Джилиан, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда видео закончится, не спешите помирать! Нормально выполните растяжку, лучше, если это будет 15 мин. йоги.

Если в течении тренировки случилась беда

-у Вас болит голова и подступает тошнота? Знайте, это жажда и низкий сахар в крови. в течении тренировки сделать небольшие глотки воды. А в следующий раз за час до тренировки скушайте банан. Все мы люди разные и организм по-разному реагирует на тренировки.

-головокружение? Нагрузка была слишком большой, медлительно наклоните голову вниз, что бы кровь подступила к мозгу.

-колит бок в животе? Ваше тело наполнилось кровью, мускулы выросли числом. Помассируете бок и занимайтесь дальше, чуточку снизив быстроту выполнения упражнений.

А как быть с едой?

Скажу Вам честно, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда я деятельно тренировалась под эту тренировку. Я ела как слон! Я ела на ночь, я ела пирожные, хлеб и т.д. И вес не поднимался! Но деятельно заниматься данной тренировкой я категорически не советую!

какое количество я обязана заниматься, если хочу похудеть?

Если Вы новичок, Вам хватит одной полной тренировки и двух маленьких ( половину тренировки)

Что я обязана делать, если хочу собрать мускулы и убрать жир?

-в Пн Вы делаете 30 мин. силовую тренировку и только по окончании Вы делаете 20 мин. кардио с Джилиан.

-в Ср Вы делаете полноценную тренировку с кожный покров и не делаете силовую.

-в Пт Вы делаете силовую, а по окончании кардио.

Мои результаты

Смотрите сами) Результат Результат

Если Вам понравился этот отзыв, поддержите его! Если у Вас имеется вопросы не только по данной тренировки, а к примеру, о питании пишите в комментариях!

Помните, как бы нам не пришлось нелегко в бою, на пляже неизменно легче!

Мой отзыв о Фитнес-центре MAXIMUS

Фениксенок ответ для Вас!

Благодарю за утепленные слова, мне очень приятно.

Заниматься нужно 3 раза в неделю. Один раз полноценная тренировка. Второй раз половинка Прежде всего тренировки. А в третий дни делаем снова половинку, но уже начинаем с середины тренировки. При таких условиях, Ваше тело продолжительно будет приспосабливаться к нагрузке, а тем самым больше будет реагировать на тренировку.

Посчитаем, сколько времени нам понадобится! Если тренировка идет примерно 40 мин. +15 на разогрев + 15 на заминку. Получается, 1 час и 10 мин. не будет прекращаться Ваша тренировка. Самая продолжительная, если Вы делаете только кардио.

Если Вы планируете заниматься еще и силовыми упражнениями, прибавляйте мин. 30.

В неделю делаем 3 тренировки. ПН – час и 10 мин.. СР – 50 мин.. ПТ – 50 мин.. Итого в неделю получается 2 часа и 50 минут.

Нам Очень весьма очень крайне важно не потерять кг, а потерять именно жировую прослойку! Не советую Вам фанатично подмечать на весы, потому, что Ваш вес может не уменьшиться.

Обязательно, нагрузка на Ваши мускулы будет! Больше на ноги. Ваше тело подтянется, мускулы укрепятся и растянутся, что будет делать Вас стройнее. Но детальной работы нам мышцами в данной тренировки нет, от этого Вы не получите чтобы пресс, к примеру как у меня. Вы не получите огромную попу. Как бы Вам растолковать……….кардио и силовые тренировки это совсем разные вещи и разные результаты. К примеру, что бы придать рельеф прессу, Вам будем мало 20 раз поднять корпус. Силовые тренировки необходимо осуществить в медленном темпе и трудиться на количество раз и лучше с отягощениями. Что бы прокачать пресс, нужно выполнить более 12 разных упражнений и только на одну мышцу, а в пресс их 3!

Тело у Вас с данной тренировкой будет 100% лучше и стройнее и подтянутее, что весьма очень весьма очень важно. Но к сожалению, огромного роста мышц не будет, потому, что тренировка на это не направлена.

“Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм”

Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.

Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки, это большой плюс.

Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.

Работа с Джиллиан Майклс — работа на результат

Секрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности.

Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах, на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.

Делаем акцент на нужных мышцах

Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.

Джиллиан Майклс видео:

«Сбрось лишний вес»: отзывы о программе

Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.

Вот что пишет о ней М., 31 год:

«программа интенсивная, заставляет сердчишко биться чаще. Поначалу не могла заниматься в полную силу, прыжки давались особенно тяжело, мучила одышка. Но со временем тренировки стали проходить легче, через 2 месяца я уже смогла выполнить все упражнения от начала до конца. Результат появился и на весах, и на сантиметровой ленте – ушли и килограммы, и объем!»

И., 22 года отмечает:

«самое сложное – первые три дня. Потом начинаешь втягиваться. Я никогда не занималась спортом и думала, что уже не подружусь с ним. Но Джиллиан знает свое дело, благодаря ей, я поняла, какое удовольствие – наблюдать за преображением своего тела! Это очень приятно – когда тебя радует отражение в зеркале!»

Желаешь убедиться в правдивости этих отзывов? Начинай заниматься с Джиллиан Майклс! Сбрось лишний вес, подари себе красивую фигуру!

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?

Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»

Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

Вся программа разбита на следующие этапы:

Разминка – 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
Заминка – 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.

Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Kickbox FastFix. Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.

Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 5-6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» не имеет смысла, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют эту программу с силовыми тренировками.

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.
В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.
Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.
Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.
Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.
Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.

Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс:

План тренировок для начинающих девушек:

Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм

Разделы:

Что такое Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм

Лишний вес стал проблемой поколения и беспокоит он не только женщин, но и мужчин. Есть несколько способов снижения веса, которые отличаются продолжительностью и степенью ограничений в еде, вредных привычках. Главный плюс для мужчин в том, что скинуть. Как похудеть мужчине быстро в домашних условиях и в зале. Ошибки мужчин при похудении. Длительное отсутствие результата в борьбе с лишним весом у мужчин в большинстве случаев объясняется неправильным подходом: они пытаются похудеть, садясь на женские диеты. Однако это неверно, так как. Проблема избыточного веса волнует многих. Вопрос, как быстро похудеть мужчине и не навредить себе, требует комплексного ответа. Можно ли без диет сделать своё тело стройным и подтянутым? Зеленые. Желтые. Красные. Как быстро и эффективно похудеть мужчине. Как похудеть мужчине за неделю. За неделю можно скинуть не более 5 кг. Поэтому, ставя себе такую задачу, стоит учитывать реальность и масштаб лишнего веса. Похудеть в домашних условиях мужчине гораздо легче, чем женщине. Мужской организм устроен так, что он быстро набирает вес и так же легко прощается с лишним жиром. Стоит только захотеть и приложить немного усилий! Мужчины толстеют, потому что много работают, нервничают и недосыпают. Зато они худеют быстрее — на 20 кг за три месяца без вреда для здоровья. Главная проблема — мотивация. Как быстро и эффективно похудеть мужчине в домашних условиях? 103. О стройной подтянутой фигуре мечтают не только женщины, но и мужчины. Однако, если представительницы прекрасного пола с готовностью бросаются в вихрь диет и тренировок, то мужчины мен. Особенности похудения мужчин и основные правила. Серьезный настрой и питание. Физическая нагрузка в домашних условиях и что влияет на похудение. Как похудеть мужчинам – практические рекомендации. Рубрика: Белковые диеты. Современный темп жизни приводит к лишнему весу не только женский. По статистике, лишь 40 % мужчин следят за своим весом. Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью.

Состав

Убрать жир со спины упражнения видео

Как убрать живот после праздников

Напиток на ночь сжигающий жир

Кофе сжигает жир

Возможно ли убрать живот после кесарева

Виды живота как убрать

Эффект от применения

Препарат представляет собой диетическую добавку, не является лекарственным средством. Действие основано на ускорении обмена веществ в организме, очищении кишечника от продуктов распада питательных веществ, шлаков, выведении из организма токсинов. Способствует сжиганию жировых клеток. При регулярном применении, согласно рекомендациям, перечисленным в инструкции, активно способствует снижению массы тела, помогает контролировать вес. Препарат относится к категории биологически активных добавок (БАД). Предназначен для приема вместе с пищей. Представляет собой комплекс пищевых и биологически активных компонентов необходимых организму для нормализации работы органов, отвечающих за обменные процессы. Действует на желудочно-кишечный тракт. Процесс питания, переработки веществ, усваивания полезных микроэлементов связан со скоростью метаболизма. Обмен питательных элементов в организме влияет на рост, развитие, укрепление, регенерацию, восстановление, способность реагировать на воздействие окружающей среды. Процесс метаболизма состоит из расщепления сложных элементов на простые, сопровождается выделением энергии, и наоборот. Убрать жир со спины упражнения видео Как убрать живот после праздников Напиток на ночь сжигающий жир Кофе сжигает жир Избыточный вес приводит к осложнениям. Человек перестает чувствовать себя комфортно, возрастает нагрузка на конечности, сосуды. Негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, психологическое состояние. У женщин лишние килограммы вызывают комплексы, неуверенность в себе. Нормативный вес – основа не только красоты, но и здоровья. С проблемой лишних килограммов столкнулись люди во всем мире. Цель инновационных разработок – найти препарат, удобный в использовании, не наносящий вреда организму.

Мнение специалиста

С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает Отзывы о Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм

Реальные отзывы о Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм.

Способ применения

Является профилактическим противоглистным препаратом, подходит для приема детьми и взрослыми. Стимулирует выведение почками лишней жидкости из организма, усиливает лимфо-дренаж. Очищает организм, абсорбирует не только токсины и шлаки, но и соли тяжелых металлов, яды, вирусы, бактерии. Усиливает обменный процесс, устраняет нарушение липидных обменов, благотворно влияет на организм при аллергии, сахарном диабете, интоксикации различной этиологии, артериальной гипертензии. Является вспомогательным средством при отравлениях, лечении антибиотиками и гормонами, противовирусной терапии. Стимулирует желчеобразование и желчевыделение, устраняет застойные явления в желчном пузыре. Восстанавливает нормальный баланс полезных бактерий в кишечнике, является профилактикой дисбактериоза. Снижает уровни глюкозы и холестерина в крови. Создает защитный барьер на слизистой оболочке желудка, препятствует ее разрушению из-за воздействия патогенной микрофлоры, канцерогенов, химических раздражителей.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Джиллиан майклс Сожги жир, ускорь метаболизм. 13 мая 20182 244 просмотра. Видео группы видео обучение танцам аэробика фитнесс. Фото моих результатов ДО и ПОСЛЕ программы Сожги жир, ускорь метаболизм с Джилиан Майклс. Всем приветик! Наконецто закончился мой эксперимент по поводу возможных изменений тела после прохождения программы Джилиан Майклс. Методик продуктивного похудения множество, но на практике работают далеко не все из них. В борьбе с избыточным весом необходима мотивация и освоение способов ускорения обменных процессов организма. Программа Сожги жир, ускорь метаболизм. Джиллиан Майклс составила эту программу так, чтобы действительно ускорить сжигание калорий в организме, причём эффект сжигания продолжается ещё несколько часов после окончания тренинга. В том теле, где метаболизм работает на полную мощь. Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism) одна из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Итак, Ускорь свой метаболизм — это интервальный кардиотренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать. Сожги жир, ускорь метаболизм. Пляжный сезон не за горами, а милый холодец все еще висит?. Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм). Для начала о том, что такое метаболизм. Джиллиан Майклс | Jillian Michaels 25 авг 2013 в 4:28. Камилла, да, думаю эта программа именно чтобы жирок сжигался, кардио нагрузки, и пульсвот и весь секрет ускорения обмена веществ, но помоему там пару силовых есть упражнений, я делаю только первую половину)). 4. Нравится Показать список. джиллиан майклс ускорь метаболизм. Смотреть онлайн или скачать видео. Сортировать по: По актуальности По просмотрам. Джиллиан Майклс Сожги жир, ускорь метаболизм, сбрось лишний вес Banish Fat Boost Metabolism Фитнес Чупс.

София

В упаковке, в которой находится средство, есть мерная ложечка. Ею отмеряют порошок для коктейля. В инструкции написано, что принимать препарат необходимо трижды в день, во время завтрака, обеда и ужина. Порошок быстро растворяется в любой жидкости без кофеина. Для этого подойдут вода, натуральные соки, молочные продукты, компоты. Возможно ли убрать живот после кесарева. Виды живота как убрать. Сжечь жир на животе и боках женщине. Как сжигать внутренний жир организма. Разработкой АСЖ 35 занимались опытные ученые, хорошо знакомые с сутью процесса сжигания жира. Препарат был создан с использованием последних достижений науки. Благодаря стараниям специалистов, АЖС 35 способен оказывать активное влияние на клетки жира.

Ольга

Если следовать предписаниям от производителя, то можно добиться неплохих результатов. У меня первостепенной проблемой стоял вопрос с работой кишечника. И препарат с клетчаткой помог мне ее уладить. Запоры (пардон) больше не беспокоят, кушаю что хочу, и не приходится сидеть на жутких слабительных, которые вымывают всю микрофлору. Принимая активатор сжигания жиров необходимо следовать инструкции, и выпивать минимум 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это важно, так как процесс расщепления жировой ткани происходит при взаимодействии с водой, в которой жировые клетки растворяются и выводятся из организма. Помимо этого, без должного объема жидкости клетчатка начнет извлекать необходимую ей влагу из тканей, приводя к дефициту воды и притормаживая процессы метаболизма. То есть, выпивая необходимую порцию воды, вы стимулируете ваш организм к похудению без каких-либо усилий.

Диана

Добавить отзыв

Отзыв клиента Lora kz о компании Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы

Достоинства:

Нужно скинуть объемы тела? Вам сюда.

Недостатки:

Нет лени – нет минусов.

Amazon.com: Джиллиан Майклс: Изгнание жирового обмена: Джиллиан Майклс, Андреа Амбандос: Кино и ТВ

Это именно то, что я искал. Я выгорел на видео и из-за проблемы с бедром не мог бегать / бегать трусцой для кардио. Я позволил себе сильно потерять форму за последние два года. Большинство новых видео, которые меня интересовали на моем уровне, слишком много посвящены силовым тренировкам. Они были кардио, но больше ориентировались на укрепление мышц, что заставляло меня набирать массу, а не худеть.Клянусь, я хочу сосредоточиться на кардио и одновременно использовать силовые упражнения. А не наоборот. Я собираюсь обрезать и тонировать. Мне нужно было что-то, чтобы ускорить мой метаболизм, и для этого вам действительно нужно сосредоточиться на кардио. Это видео делает именно это. И, как и все видео с Джиллиан, из этого видео вы получаете то, что вкладываете в него. Если для вас это слишком легко, вы недостаточно высоко прыгаете, недостаточно сильно бьете, недостаточно сильно толкаете. Вы всегда можете дать больше, и если да, то это сработает, и вы никогда не почувствуете усталости.. С другой стороны, если это слишком сложно или утомительно, вы можете снизить его до нужного вам уровня. Даже на уровень ниже ее модификаций. Если вам нужно заменить прыжок на шаг, сделайте это. Измените его так, как вам нужно, чтобы пройти через это, и работайте над наращиванием. Я не могу делать это полностью, мне приходится делать перерывы или вносить изменения. Как я уже сказал, я не в форме, но могу легко выйти на улицу и совершить пробежку 4-5 миль без необходимости останавливаться. Из-за этого видео у меня перехватывает дыхание и я вспотел, но после этого я быстро выздоравливаю и не чувствую себя вымотанным за день или вымотанным.Как бы то ни было, в этом видео много прыжков. Из. Прыжки. Это утомительно, но это работает. Плюс это не беспокоит мои колени, лодыжки или бедра. Она также включает в себя модифицированные движения кикбоксинга, удары руками и прессом, бёрпи, модифицированные выпады, приседания, моглы (затаив дыхание) и в типичном стиле Джиллиан Майклз, она выполняет каждое из них в цикле, повторенном дважды. Итак, когда вы попадаете на трассу, которую ненавидите, вы знаете, что она почти закончилась. Она делает это видео, используя своего рода HIIT-стиль, или то, что я называю интервалами. Увеличьте частоту пульса, затем уменьшите ее, повторите.Это так важно для повышения метаболизма. Это тренировка для ускорения метаболизма, которая поможет вам похудеть, а не набрать форму, но при этом будет тонизировать все ваше тело. Я люблю это. Я не нашел видео, которое мне очень понравилось бы, очень-очень давно, и я купил МНОГО видео. Это то, что я искал. Я так взволнован, что могу получить необходимый уровень кардио, пока не могу бегать. Пользуюсь всего неделю и уже вижу результаты. Пресс плотный, руки и ноги в тонусе серьезно, штаны натягиваю полегче.и я клянусь, что моя задница посильнее !! Я не уверен, похудел я или сантиметры, но я тонизирую, я вижу это, я чувствую себя хорошо, и мне действительно просто нужно было избавиться от вялости и этого чувства усталости / вялости, И ЕГО РАБОТА. Это оно.

Джиллиан Майклс: «Избавьтесь от жира, улучшите метаболизм» DVD – это так больно!

Да здравствует ты, Джиллиан Майклс, и твоя убивающая калории суровая любовь! В первый раз, когда я нажал кнопку воспроизведения на вашем DVD Banish Fat, Boost Metabolism (10 долларов США), я пришел к this , близкому к полному разрушению пекарни.Я серьезно, я был одним альпинистом от того, чтобы поехать в ближайшую пекарню, чтобы набить себя пончиками (я уже упоминал, что я питаюсь стрессом?).

Но, как если бы вы могли каким-то образом определить, когда я был готов бросить курить, вы посмотрели мне в глаза, повернули диск мотивации и твердо сказали мне «не звонить по телефону» (что Джиллиан Майклс означает «никогда не сдавайся, никогда не сдаваться!”).

Излишне говорить, что эта тренировка – не шутка, и это ТАК ХОРОШО больно.

Насколько хорошо?

Хорошо, как в первый раз, когда тебе натерли воском свой тайник, или когда ты в первый раз поцеловал того горячего, неряшливого плохого парня (ну знаешь, безработного с мускулами и мотоциклом – которого родители презирали).

45-минутная тренировка Джиллиан, созданная для увеличения частоты пульса и сжигания калорий, начинается с разминки, за которой следуют семь 5-минутных круговоротов и заминка. Каждая из схем состоит из серии 30-секундных упражнений, и для тренировки не требуется никакого оборудования; просто небольшое пространство на полу для передвижения и, возможно, коврик для йоги, если он у вас есть.

Как бы то ни было, я не спортсмен – во всяком случае, – но я тренировался от случая к случаю большую часть своей взрослой жизни.Я думаю, что у меня достаточно сильные ноги после бега и танцев и приличная сила верхней части тела, но я годами пренебрегал своим корпусом (НЕНАВИЖУ приседания и скручивания).

Так вот, это был мой не первый раз на родео с Джиллиан. Я какое-то время пользовался ее DVD 30 Day Shred DVD, поэтому подумал, что знаю, чего ожидать от этого.

Мальчик, я был неправ! С Banish Fat, Boost Metabolism Джиллиан выводит тренировки на новый уровень – тот, на котором я хочу свернуться калачиком и плакать, LOL!

Джиллиан использует плиометрические упражнения с большими взрывными прыжками и любит работать с несколькими группами мышц одновременно (когда я работал в Gold’s Gym, я наблюдал, как личные тренеры выполняют аналогичные упражнения с настоящими спортсменами).Я помню некоторые движения из Shred , такие как скейтеры, бурпи и альпинисты… но весь DVD делает Shred похожими на музыкальные стулья на детском дне рождения.

JM включает в себя понемногу всего, чтобы прорабатывать руки, грудь, спину, живот и ноги, чередуя кикбоксинг с классической гимнастикой и кардио с кора. Лучше всего с DVD, так как вы отвечаете за пульт, вам нужно выполнить столько тренировки, сколько сможете.Если вы ограничены или ограничены во времени, вы можете просто перейти к схемам, которые вы действительно хотите охватить.

На тренировке

Разминка: круговые движения руками, касания пальцев ног, махи руками и бег на месте
Схема 1: приседание боковыми ударами ногой с правой стороны, приседание с чередованием ударов ногами, приседание с боковыми ударами ногой с левой стороны, комбинация джеба, перекрестного крюка и локтя и попеременных ударов ногами вперед
Схема 2: бурпи, пли-хоп (бывший танцор во мне любит их, они полностью заставляют вас гореть), комбинация панч-хоп, прыжки на 180 градусов и прыжки на одной ноге
Схема 3: удары прикладом, высокие колени, прыжковые домкраты, наклонные скручивания с правой стороны и косые скручивания с левой стороны
Круг четвертый: альпинист, подъемы на поясницу и ноги, скручивания согнувшись, наклонные скручивания и прогулочная доска (так больно!)
Схема 5: удары руками, апперкоты, удары ногой назад, приседания с комбинацией джеб-кросс и скручивания коленом
Шестой круг: приседания с прыжком, беговые лыжи, удары ножницами, конькобежцы и альпинисты стоя
Круг седьмой: прыжки со скручиванием, скручивания пресса стоя, скручивания на колени с правой стороны, скручивания на колени с левой стороны и скакалка
Охлаждение: Пятиминутный отрезок охлаждения

Я действительно начинаю чувствовать ожог (и сомневаюсь в своей приверженности Sparkle Motion) на пятой трассе, но Джиллиан там с твердой любовью, чтобы побуждать вас двигаться вперед.Кажется, она всегда знает, когда мне больше всего нужна ее помощь. К концу тренировки я весь в поту и тяжело дышу, как бэк-певец в грязной мелодии Принца.

После двух недель и примерно пяти тренировок я начинаю видеть результаты. Я ни в коем случае не чувствую себя готовым надеть бикини и каблуки для рэп-видео (смею мечтать!), Но я определенно чувствую себя немного менее колбасным вокруг своей средней части.

Если вам нравится заниматься дома и вы хотите сжечь много калорий, попробуйте Banish Fat, Boost Metabolism .Это будет нелегко, но так больно.

ЦЕНА: Около 10 $
НАЛИЧИЕ: Дата выпуска 3 февраля 2009 г .; доступны везде, где продаются DVD-диски с фитнесом (их можно найти на сайтах overstock.com и amazon.com)
РЕЙТИНГ В БЛОГЕ МАКИЯЖА И КРАСОТЫ: A +

Ваш дружелюбный приверженец красоты по соседству,

Карен

Обзор DVD

«Изгнание жира, ускорение метаболизма» | Крещение Черного дрозда

Рейтинг: ★★★★★
Удовольствие: ★★★ ☆☆ Сложность: ★★★★ ☆ Результаты: ★★★★ ☆
На основе 4 недель использования.
Джиллиан Майклс «Изгоняй жир, ускоряй метаболизм» – один из самых эффективных DVD-дисков с тренировками JM, которые я когда-либо использовал. Ее обычный метод сочетания силы и кардио, несомненно, эффективен, но этот DVD – отличный способ добавить в вашу коллекцию из-за отсутствия оборудования и тяжелого кардио-фактора.
DVD позволяет вам пройти всю 40-минутную тренировку с инструкциями Джиллиан или без них, а также позволяет вам выбирать схемы, которые вы хотите выполнять, если у вас мало времени – выбирая наиболее эффективные схемы или пропуская схемы, которые просто не в ваших силах, если вы новичок.
Обзор
Эта 40-минутная тренировка состоит из семи 6-минутных циклов с различными стилями тренировок, и она намного разнообразнее, чем я ожидал. Для этого не требуется никакого оборудования, кроме вашего собственного веса, который предлагает больший кардио-фактор, чем другие DVD Джиллиан, а также предлагает тренировки с отягощениями, а это означает большее сжигание жира. В данном случае он идеально подходит для людей, которые либо уже делают силовые тренировки 3 раза в неделю, либо для людей, которые хотят больше выполнять кардио-работу, не жертвуя сопротивлением, как я, – и просто для людей, которые хотят эффективно сжигать жир.Но это совсем не легкая тренировка.
Цепи
Семь цепей выглядят следующим образом:
1: кикбоксинг, 2: высокая ударная нагрузка, 3: художественная гимнастика, 4: пресс, 5: кикбоксинг, 6: высокая ударная нагрузка, 7: художественная гимнастика.
Кикбоксинг идеален в качестве первого круга, так как это весело, так что вы получаете немного больше удовольствия от тренировки, но после этого начинается настоящая работа. Цепи с высокой ударной нагрузкой состоят из таких вещей, как бёрпи, альпинисты стоя, приседания с прыжком и так далее, и являются наиболее сложными.Художественная гимнастика включает удары ягодицами, высокие колени, скакалку и т. Д. – более простые упражнения с меньшей ударной нагрузкой, которые по-прежнему поддерживают частоту сердечных сокращений, позволяя при этом немного отдышаться от стабильного темпа. А пресс такой, как звучит: трасса с большим таргетингом на пресс, хотя это не значит, что вы просто хрустите. Вы продолжаете прорабатывать все свое тело даже в секции пресса, но у вас есть почти полных 6 минут, чтобы восстановить дыхание и подготовиться к следующему сету по кикбоксингу.
Хотя стиль схемы повторяется, сами движения – нет.Обе схемы кикбоксинга отличаются друг от друга, равно как и схемы с высокой ударной нагрузкой и художественной гимнастикой. Так что, если есть ход, который вы ненавидите, вам нужно сделать его только в одном круге. Берпи – мой худший ход, и хотя я их ненавижу, я никогда, никогда не пропускаю их, потому что они эффективны. И я напоминаю себе об этом факте, а также о том, что «это всего лишь одна цепь» во всем наборе.
Сложность
Эта тренировка сложная, но управляемая. 40 минут – это долгое время, а идея 7 кругов кажется еще длиннее, но как только вы увидите схемы и то, насколько они отличаются друг от друга, вы обнаружите, что тренировка не кажется 40 минутами, это похоже на 6, 6, 6, 6 и так далее.Разнообразие предлагаемых схем помогает прервать тренировку и сделать ее менее сложной.
Схема кикбоксинга – это то, что новичкам может показаться трудным, но у меня был предыдущий опыт с ней, поэтому, хотя это было еще сложно, я смог пнуть так же высоко, как женщины на DVD. Люди, плохо знакомые с кикбоксингом, вряд ли смогут это сделать, но важно отметить, что действительно имеет значение. Просто пинай как можно выше, не причинив себе вреда, это так просто.Все разные, и каждый организм привык к разным нагрузкам. Возможно, ты не сможешь забить так высоко, но движения все равно будут делать для тебя то же, что они делают для меня. Но независимо от того, имеете ли вы опыт в кикбоксинге или нет, – это одна из самых увлекательных трасс для .
Сильное воздействие – наименее забавное, но и наиболее эффективное – если вы собираетесь пропустить какую-либо схему на этом DVD, на самом деле это не должно быть этих двух. Несмотря на то, что они очень сложны даже для меня, они безумно эффективны, и для более сложных упражнений есть модификации для начинающих, но, как всегда, на самом деле они просто заключаются в том, чтобы подняться так высоко или низко, как , вы можете .Речь идет о том, чтобы бросить вызов себе, а не навредить себе, чтобы соответствовать инструкторам. Но, к счастью, хотя эти схемы с высокой ударной нагрузкой – самая сложная часть DVD, следующая за ними художественная гимнастика милосердна.
Эти движения, состоящие из скакалки, ударов задом, прыжков и так далее, знакомы всем, но все же эффективны, и благодаря их стабильному темпу по сравнению с такими вещами, как бёрпи, они дают вам возможность немного восстановить дыхание. , и это … ну, это замечательно, и когда вы знаете, что у вас будет такая «легкая» трасса, которая появится следующей, легче пройти через цепи с высокой ударной нагрузкой, которые идут первыми.
В некотором смысле, секция пресса тоже милосердна, и имеет смысл сосредоточить внимание на средней части в середине тренировки! Поскольку вы не стоите, как все остальное, вы находитесь на ковре, вы получаете очень сознательную отметку на полпути, и хотя трасса начинается с альпинистов, это очень контролируемая и ориентированная на сопротивление трасса, которая позволяет вам восстановить дыхание, продолжая двигаться, так что вы готовы повторить систему высокоэффективной гимнастики кикбоксинга во второй раз.
Единственное мое отрицательное замечание по поводу сложности этой тренировки состоит в том, что в ней не так много изменений для новичков. Для самых сложных ходов предлагаются альтернативные варианты, но они не так последовательно предлагаются или демонстрируются на этом DVD, как в других. Однако, как я уже говорил несколько раз, и сама Джиллиан говорит, что нужно заходить настолько глубоко, насколько это возможно, . Не сдавайтесь в движении, потому что вы не подходите спортсменам, которые тренируются по телевизору, просто продолжайте делать это, пока вы не сможете сопоставить с ними .Я никогда не думал, что смогу, но у меня есть, потому что я продолжаю это делать, и это проявляется в моем теле, а также в моих навыках.
Отсутствие оборудования
Отсутствие оборудования дает несколько положительных моментов, первое из которых состоит в том, что просто нет оправданий, чтобы не тренироваться. Я не хожу в тренажерный зал, и хотя у меня дома есть гири, ленты и гири, они мне не нужны для этой тренировки, и вы тоже.
Во-вторых, используя собственный вес тела, а не вес рук, вы должны усерднее работать, чтобы сопротивление сработало.Обычно это означает больший диапазон движений, глубокие приседания и выпады, а также реальную нагрузку на ваши мышцы, так что вы в конечном итоге боретесь со своим собственным весом, несмотря на то, что привыкли постоянно носить его с собой. Этот больший диапазон движений на самом деле означает, что вы также сильнее сжигаете кардио, поскольку все больше мышц работают, чтобы создавать сопротивление, а также бороться с ним, и хотя сопротивление означает создание великолепных изгибов вашего тела, кардио означает избавление от жира, чтобы его обнажить. .
Вы также можете делать это где угодно.Вы можете легко взять DVD с собой в отпуск или записать ходы и сделать это в парке в хороший день, что также означает, что пространство не должно быть проблемой, чтобы помешать вам сделать это.
Персональные результаты
Лично я увидел лучшие результаты, которые у меня были за весь год, на этой тренировке, но я думаю, это потому, что она включала гораздо больше кардио, чем я обычно. Я уже построил хорошие, сухие мышцы, и мой метаболизм увеличился, чтобы соответствовать ему, но я пренебрегал жиром.Я, конечно, терял его на других тренировках, но не с такой скоростью, как на этой. После этой тренировки я стал крепче, сильнее и фигуристее. Сказав это, однако, несмотря на то, насколько это было эффективно, я рад, что покончил с этим. Я не получал от этого такого же удовольствия, как от других тренировок, и в этом случае это также означает, что иногда вы прикладываете меньше усилий, а это нехорошо. Я вернусь к нему и, возможно, дополню будущие силовые тренировки несколькими наиболее эффективными схемами, но я не буду делать это еще месяц заново.
Джиллиан Майклз: изгнание жировой ткани для ускорения метаболизма
Начать диету сейчас Реклама
Если вы когда-либо мечтали об умении Джиллиан Майклс, который поможет вам придать вашему телу форму, в которой оно должно было быть, не ищите ничего, кроме ее DVD «Джиллиан Майклс: изгнание жира, ускорение метаболизма».
Это 40-минутное видео с тренировкой обещает активизировать ваш метаболизм, чтобы вы могли сжигать жир и развивать стройные, стройные и сильные мышцы.Вы можете рассчитывать сбросить до пяти фунтов всего за одну неделю после просмотра DVD «Изгнание жира, ускорение метаболизма».
Предлагая семь шестиминутных круговых тренировок, динамическое сочетание кардио- и силовых упражнений не требует оборудования для упражнений или дорогостоящего абонемента в тренажерный зал. Все, что вам нужно, – это открытое пространство в вашем доме, а также мотивация и смелость для тренировки с одним из самых крутых тренеров.
Официальный веб-сайт JillianMichaels.com
Знаете ли вы лучшие диеты 2021 года?
Включает сложные тренировки, сочетающие кардио-упражнения и упражнения с отягощениями.
Можно сделать дома
Не требует использования дополнительного оборудования для фитнеса
Джиллиан Майклс – не просто эффективный тренер, но и уважаемый фитнес-профессионал.
Комплексная и тяжелая тренировка за небольшой промежуток времени
Если время – проблема, тренировки можно сократить
Включает инструкции по выполнению упражнений
Включает объяснения последовательности сегментов круговой тренировки
Для занятий дома требуется самомотивация
Может счесть личность Джиллиан Майклс слишком жесткой или дерзкой
На DVD «Изгнание жира, ускорение метаболизма» нет конкретных рекомендаций по диете или питанию, но Джиллиан действительно предлагает план диеты на своем веб-сайте, а также в других своих публикациях, которым рекомендуется следовать вместе с ее фитнес-режимами.
Banish Fat, Boost Metabolism – это 40-минутный тренировочный DVD, который включает семь шестиминутных сегментов круговой тренировки, которые чередуются между сердечно-сосудистыми и силовыми упражнениями, сжигающими мышцы. Каждый комплекс упражнений необходимо выполнить дважды, прежде чем переходить к следующему сегменту. Если у вас мало времени, вы можете выбрать только несколько сегментов. От ходьбы до планок и приседаний с ножницами до основных упражнений по пилатесу и кикбоксингу – Banish Fat, Boost Metabolism – это комплексная тренировка, вызывающая потоотделение.
«Избавься от жира, увеличь метаболизм» Джиллиан Майклс – один из трех ее DVD-сериалов о фитнесе, которые включают «30-дневный шред» и «Больше никаких проблемных зон».
Этот 40-минутный DVD-диск с циклическими тренировками обещает помочь вам сжечь жир и ускорить метаболизм, гарантируя, что вы потеряете пять фунтов всего за одну неделю – и все это с пола в гостиной.
Если вы поклонник жесткого подхода Джиллиан к здоровью и фитнесу, вам понравится Banish Fat, Boost Metabolism.Просто убедитесь, что у вас под рукой есть дополнительное полотенце, чтобы вытереть лужи скопившегося пота.
Джиллиан Майклс Фитнес DVD, запрет на повышение метаболизма жиров, тренировка Джиллиан Майклс, Джиллиан Майклс DVD
DVD-обзор – Джиллиан Бэниш (Jillian Banish, Fat Boost Metabolism) и * Бесплатная раздача * ~ Бриттани Бендалл Фитнес
Вы знаете, я большой поклонник DVD Джиллиан Майклс – они быстрые и очень эффективные. Один из моих любимых – DVD Джиллиан «Banish Fat, Boost Metabolism».Это абсолютная классика, сжигающая тонны калорий. Джиллиан использует свое безобидное поведение и стиль тренировок, которым она прославилась в сериале «Самый большой неудачник», чтобы подарить нам сложную и без излишеств тренировку.
DVD составляет около 55 минут. Джиллиан начинает с 5-минутной разминки, а затем сразу же приступает к тренировке. Тренировка состоит из 7 схем, каждая из которых содержит около 5 различных движений, которые выполняются одно за другим, а затем повторяется вся схема.Трассы представляют собой комбинацию кикбоксинга (корни Джиллиан), плиометрики и традиционных аэробных движений, таких как прыгуны. Джиллиан сосредотачивается на повторении основных движений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Первый круг после разминки – хорошее вступление, но ко второму кругу я вспотел как сумасшедший. К счастью, Джиллиан берет его на коврик в четвертом круге, чтобы немного поработать на пресс и ненадолго восстановить частоту сердечных сокращений. Хорошо, потому что она занимает ступеньку в остальных цепях. Джиллиан заканчивает DVD растяжкой в конце – обязательно сделайте это, иначе вам БУДЕТ больно!
Мне нравится этот DVD, потому что для него не требуется никакого оборудования.Я рекомендую коврик для секции пресса, но при необходимости можно обойтись и без него. К тому же, за движениями так легко следить, но они так эффективны. Это абсолютно необходимо для любой хорошей коллекции DVD. Как говорит Джиллиан: «Эта тренировка – не шутка!» а это не так. Вы увидите результаты и поблагодарите меня за то, что я вам об этом рассказал! 🙂
Мне так нравится этот DVD, что я подарю одному из вас, счастливчиков, его копию бесплатно! Оставьте здесь комментарий о ваших новогодних целях и о том, как вы их добиваетесь до сих пор! Оставляйте свои комментарии до 5 р.м. в четверг, 31 января, и я выберу победителя в пятницу. *
* Я никогда не передаю вам личную информацию, такую как имя и адрес электронной почты. Со мной твои секреты в безопасности.
Как это:
Нравится Загрузка …
5 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс
Мы вручную выбрали 5 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, чтобы привести вас в форму быстрее, чем вы можете сказать «приседания с прыжком».
Любой, кто регулярно читает этот сайт, знает, что я большой поклонник DVD-дисков с упражнениями Джиллиан Майклс.У меня не так много времени на тренировки, поэтому, если я собираюсь посвятить 20 минут часу своего дня попыткам привести себя в форму, мне нужен DVD с тренировками, который работает, а не что-то вроде дома престарелых. класс фанк-робики.
Мне нужен DVD с тренировками, который работает, а не что-то вроде дома престарелых в стиле фанк-робиков
Тренировки Джиллиан Майклс доставляют мне настоящую физическую нагрузку и заставляют потеть, что кажется эффективным. Я начал с 30 Day Shred около года назад и всего за месяц поездки домой в Австралию я потерял дюйм на талии и бедрах.
В последний год я был одержим коллекционированием DVD-дисков с Джиллиан Майклс и их тестированием, поэтому я чувствую себя квалифицированным, чтобы представить вам то, что, по моему мнению, является ее пятью лучшими для людей, желающих реальных результатов.
Я объяснил их с конкретной целью – дать вам всю информацию, которую хочет получить тот, кто ищет DVD с тренировками. Я знаю, потому что я тот человек, и я тупица!
# 1 30-дневный шред
Доступно для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как долго у вас есть? 25 минут
Сколько тренировок? Три тренировки, уровни 1, 2 и 3, которые усложняются – вы должны выполнять одну, пока не почувствуете легкость, а затем двигаться дальше. Подсказка, уровень 3 никогда не даст легко.
Что происходит? 30 Day Shred – это классическая тренировка Джиллиан Майклс, и она действительно работает. Каждая 25-минутная тренировка сочетает в себе упражнения высокой интенсивности с отягощениями и работой на пресс с использованием фирменной формулы Майклса 3-2-1.Это три минуты упражнений с сопротивлением (например, приседания, выпады, отжимания) с двумя минутами кардио (например, высокие удары ногами, боксерские приемы, альпинисты …) и одна минута работы на пресс, выполненной в виде трех кругов плюс разминка и заминка. .
Это все настолько сложно, что заставит ругаться, но это быстро заканчивается и действительно работает. Введите “30 day Shred” в Google Image и убедитесь сами.
Уровень сложности? Начинается с новичков и переходит к продвинутым, но на протяжении всех тренировок есть инструкции для более простых или более сложных вариантов.
Оборудование? Набор гантелей разного веса. Я использую 2 кг, 3 кг и 4 кг от fitness-mad.com
# 2 Жесткий корпус
Доступно для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как долго у вас есть? 45 минут
Сколько тренировок? Два, уровень один и уровень два.
Что происходит? По-прежнему в стиле схемы: вы проходите все семь схем, а затем начинаете заново с самого начала.Я нашел это мучительным, даже на первом уровне.
В нем представлены фирменные комбинации силовых, кардио и абдоминальных тренировок Джиллиан, которые означают, что вы получите потрясающую тренировку для ваших мышц, а также серьезно потеете из-за комбинации высокоэффективных кардио и тренировок с низким сопротивлением ударам, которыми стали известны JM.
Для Джиллиан не существует стандартного выпада или доски. Она должна добавить к этим движениям еще три вещи, чтобы вы работали со многими частями тела, что повсюду болело.Показательный пример: на одном этапе мы делали не только бёрпи, но и бёрпи с отягощением и прыжком в конце.
В другом мы делали не просто отжимания, а отжимания при ходьбе с поднятием рук и тремя прыжками на корточках вверху. В результате вы получаете максимум пота за то время, которое вы потратили. Впервые в жизни появился симпатичный ди-джей, который отвлекает от боли.
Уровень сложности? От среднего до продвинутого
Оборудование? Набор гантелей разного веса.
# 3 6 недель Six-Pack
Доступно для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как долго у вас есть? 30 минут
Сколько тренировок? Два на разных уровнях. Вы выполняете первую тренировку для трех работ, а затем переходите ко второй тренировке в течение трех недель
Что происходит? Если вы ожидаете легкой езды лежа на полу и приседаний, забудьте об этом. Это высокая интенсивность, предназначенная для удаления жира с тела, чтобы раскрыть шесть кубиков, и единственный способ сделать это – это жесткие, вызывающие потоотделение движения.
Многие из них используют веса и перемещают руки и плечи по всему телу для уменьшения талии при выполнении движений нижней части тела, таких как выпады и приседания. Движения на первом уровне не такие сложные, как на втором, и не такие быстрые, что означает, что вам есть к чему продвигаться. На мой взгляд, это отличная и быстрая тренировка, которая является шагом вперед по сравнению с 30 Day Shred .
Уровень сложности? От среднего до продвинутого
Оборудование? Гантели разного веса.
# 4 Kickbox Fastfix
Доступно для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как долго у вас есть? 20 минут
Сколько тренировок? Всего три, покрывают верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и пресс. Предназначен для проведения в разные дни или, когда у вас есть время, в виде одной продолжительной тренировки. В каждом из них предусмотрены функции разогрева и охлаждения, поэтому вам не нужно постоянно возвращаться к меню.
Что происходит? Это мое любимое занятие, когда у меня очень мало времени. Я нахожу движения сложными, но в то же время забавными, поскольку все кикбоксинг и удары руками снимают мою агрессию и успокаивают мои нервы на весь день.
В этой игре много девушек, некоторые из которых делают разные вариации, так что легко выполнять тренировки для любых уровней, хотя многие из них выглядят довольно сложными в очках. Даже за 20 минут здесь достаточно, чтобы нанести некоторый урон (как и все).
Из всех тренировок это, вероятно, самая увлекательная в кратчайшие сроки, при этом напрягая мышцы. Он также отлично подходит для обучения приемам бокса и кикбоксинга.
Уровень сложности? От начального до продвинутого.
Оборудование? Нет
# 5 Избавление от жира, ускорение метаболизма
Доступно для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как долго у вас есть? 40 минут
Сколько тренировок? Один
Что происходит? Каждая тренировка разбита на шесть семиминутных циклов, что означает, что вы дважды выполняете несколько подходов с отягощениями в течение каждого цикла. Мне это нравится, потому что все зависит от вашего веса – никакого оборудования не требуется – и вы действительно очень потеете.
Это происходит из сочетания классической художественной гимнастики, такой как прыжки с трамплина, высокие удары ногами и альпинизм, а также кикбоксинг и удары руками, а также множество приседаний с плие и прыжками, а также движений на полу, таких как альпинисты, скручивание досок и т. Д. пытка.
Смесь оставляет меня насквозь мокрым к концу. Это то, что я всегда делаю после обильного обеда накануне вечером, поскольку я знаю, что это повысит мой метаболизм в течение дня и заставит меня сжигать больше калорий, чем обычно.
Уровень сложности? Средний
Оборудование? Нет
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ ЗДОРОВЬЯ, ПОДХОДЯЩИЕ НА ДОМАШНЕМ DVD СПЕЦИАЛЬНО:
Davina 7 минут
Сделано в Челси MIC: Fit
Шарлотта Кросби 3-минутная тренировка живота
Сжигание жира Джози Гибсон за 21 день
7-дневный сарай Джои Булла
Жесткое тело Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс 30-дневный шред
Davina Подгонка за 15 минут
DVD Fitsteps
Тренировка для начинающих Трейси Андерсон
DVD-диск о фитнесе, 2014 г. Таблицы от лучшего к худшему
Джиллиан Майклс: Изгоните жир, ускорите метаболизм (2009) Джиллиан Майклс (актер), Андреа Амбандос (режиссер) | Рейтинг: NR
Джиллиан Майклс – один из ведущих экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия в стране.Майклс, возможно, считающаяся одним из самых требовательных людей на телевидении из-за роли тренера и лайф-коуча в популярном сериале NBC «Самый большой неудачник», Майклс создала для себя торговую марку и каждую неделю мотивирует миллионы телезрителей на телевидении, примерно один миллион подписчиков на ее веб-сайте и многих других с ее еженедельным радиошоу.
Как мотиватор и образец для подражания, Майклс имеет уникальную связь со своей аудиторией, которая проистекает из ее личного пути к благополучию. Прежде чем добиться успеха на телевидении, Майклс боролась со своим весом.Она была полна решимости достичь своих целей – и ей это удалось благодаря самоотверженности и упорному труду.
Книги, DVD, видеоигры, планы питания … Джиллиан Майклс делает все это. Третья книга Джиллиан, уже ставшая автором бестселлеров New York Times, была выпущена в апреле 2009 года. Ее DVD неизменно пользуются наибольшим спросом на Amazon, в том числе ее последний DVD «30-Day Shred»; и ее веб-сайт (www.jillianmichaels.com) пользуется огромным успехом у людей, которые обращаются к Майклз за ее оздоровительными онлайн-программами и программой доставки еды.
Майклс можно услышать в ее еженедельном двухчасовом радио-ток-шоу о здоровье и благополучии на Clear Channel KFI AM 640, и она является официальным тренером AOL по фитнесу. В настоящее время она также работает над девятым сезоном сериала NBC «Самый большой неудачник». Она также только что завершила свою видеоигру «JILLIAN MICHAELS ‘FITNESS ULTIMATUM 2009» для Nintendo Wii.
Недавно Майклс основал Empowered Media, LLC с целью создания комплексных жизненных решений для людей на всех платформах – здоровье, хорошее самочувствие, потеря веса и общий образ жизни.Передавая свою уникальную и вдохновляющую философию своим клиентам, делая упор на интеграции фитнеса, питания и поведенческих изменений, Майклс дает возможность каждому человеку, с которым она работает, определять и достигать личных целей, как физических, так и психологических.

Отзывы джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм: Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы

Отрицательные отзывы

Нейтральные отзывы

Положительные отзывы

Отзыв о Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) от Violette | Violette

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

“Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм”

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?

Джиллиан Майклс видео:

«Сбрось лишний вес»: отзывы о программе

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм

Разделы:

Что такое Джиллиан майклс сожги жир ускорь метаболизм

Состав

Эффект от применения

Мнение специалиста

Способ применения

Как заказать?

Отзывы покупателей:

Отзыв клиента Lora kz о компании Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы

Amazon.com: Джиллиан Майклс: Изгнание жирового обмена: Джиллиан Майклс, Андреа Амбандос: Кино и ТВ

Джиллиан Майклс: «Избавьтесь от жира, улучшите метаболизм» DVD – это так больно!

На тренировке

«Изгнание жира, ускорение метаболизма» | Крещение Черного дрозда

Джиллиан Майклз: изгнание жировой ткани для ускорения метаболизма

DVD-обзор – Джиллиан Бэниш (Jillian Banish, Fat Boost Metabolism) и * Бесплатная раздача * ~ Бриттани Бендалл Фитнес

Как это:

5 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс

# 1 30-дневный шред

# 2 Жесткий корпус

# 3 6 недель Six-Pack

# 4 Kickbox Fastfix

# 5 Избавление от жира, ускорение метаболизма

Джиллиан Майклс: Изгоните жир, ускорите метаболизм (2009) Джиллиан Майклс (актер), Андреа Амбандос (режиссер) | Рейтинг: NR

Related Posts

Колики у новорожденных: причины, симптомы и методы облегчения состояния ребенка

Сыпь и кожные заболевания у новорожденных: что нужно знать родителям.

Добавить комментарий Отменить ответ